Самые вдохновляющие цитаты от знаменитостей
Эти короткие фразы могут творить настоящие чудеса
Редакция сайта
Теги:
Джаред Лето
Альберт Эйнштейн
Саморазвитие
мотивация
Getty Images
Иногда всё идет не совсем так, как хотелось бы, но мы уверены, что позитивный настрой помогает добиться куда больших результатов, чем отсутствие какого-либо настроя. Собрали 50 вдохновляющих цитат от знаменитостей – они поднимут настроение на весь день.
Эти короткие высказывания – лучшее средство от хандры, которые скрасят ваш день. Сохраняй, запоминай и пользуйся!
Только одно делает исполнение мечты невозможным – это страх неудачи. Пауло Коэльо
Сделай шаг — и дорога появится сама собой.
Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня. Махатма Ганди
Закончив день, забудьте о нём. Всё, что вы могли, вы сделали. Ральф Уолдо Эмерсон
Иногда какими-то странными путями в жизни всё налаживается само собой. Макс Фрай
Главное — верить. Если веришь, то всё обязательно будет хорошо — даже лучше, чем ты сам можешь устроить. Марк Твен
В ту минуту, когда вы решаете сделать что-то, чего вы действительно хотите, наступает совершенно другая полоса в жизни. Ричард Бакминстер Фуллер
Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне. Элис Морз Эрл
Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь. Хелен Келлер
Даже после 100 неудачных попыток не стоит отчаиваться, ведь 101-я может изменить жизнь.
Зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. Ну так то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно. Зиг Зиглар
Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса. Альберт Эйнштейн
Нужно пройти через пропасть, чтобы оказаться на другом берегу. Так начинается всё новое. Эльчин Сафарли
Злость — самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу. Стивен Кинг
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш. Рой Джонс
Вопрос «А что подумают люди?» должен стоять на самом последнем месте. По сути всем всё равно. Жизнь-то твоя. Бернард Шоу
Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. Макс Фрай.
Независимо от того, о чем вы мечтаете, начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Гёте.
Жизнь не гонка. Попробуйте жить медленно. Услышьте музыку, прежде чем песня закончится. Ани Чоинг Долма.
Нерешительность хуже, чем неудачная попытк. Фернандо де Рохас
Преодоление трудностей — одно из наслаждений жизни. Борис Акунин
Не вздумай дать им ухватиться за твой плач, они из него себе улыбок нашьют. Рэй Брэдбери
Больше всего мне хочется стать таким человеком, который сумел бы сделать мир немного лучше. Эрленд Лу
Оптимист — тот, кто считает, что сделать шаг назад после шага вперёд — это не катастрофа, это больше похоже на танец. Роберт Браулт
Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь… Фридрих Вильгельм Ницше
Самое высшее наслаждение — сделать то, чего, по мнению других, вы сделать не сможете. Уолтер Бэджет
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.
Гете
Всегда выбирайте самый трудный путь — на нем вы не встретите конкурентов. Шарль де Голль
Самая большая тюрьма, в которой живут люди, – это боязнь того, что подумают другие. Дэвид Айк
Мы сами создаём все свои переживания. И всё, что мы создали, мы сами можем и уничтожить. Ирвин Ялом
Ничто не является хорошим или плохим – всё зависит от того, как мы смотрим на вещи. Уильям Шекспир.
Признаюсь вам, чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни – это твердо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше. Пелем Грэнвил Вудхауз
Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем, — это и есть счастье. Исуна Хасэкура.
Твоя жизнь не изменится, пока ты не изменишь то, что делаешь каждый день. Ключ к успеху таится в твоих ежедневных ритуалах. Джон Максвелл.
Возможно все; на невозможное просто требуется больше времени. Дэн Браун
Чаще всего самые сложные решения в нашей жизни являются самыми правильными. Джаред Лето
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов. Альберт Эйнштейн
Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. Пауло Коэльо
Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра. Генри Форд
Чудеса там, где в них верят. И чем больше верят, тем чаще они случаются. Дени Дидро
«Восходящая спираль»: 6 быстрых способов поднять настроение — попробуйте прямо сейчас
Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.
«Тоже мне, ценный совет! Ну и как от этого поменяется мое настроение?» — хмыкнут некоторые. Представьте себе, поменяется — элементарное действие задает позитивный тон на целый день. Исследования подтверждают исключительную важность этой привычки.
Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.
2. Не забывайте позавтракатьЛегкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.
3. Занимайтесь спортомВыбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.
Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.
Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.
5. Улыбайтесь (даже когда не хочется)«Мимика работает, потому что мозг улавливает сокращение лицевых мускулов (в частности, скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта при улыбке) и распознает этот сигнал так: „Меня что-то обрадовало“, — объясняет нейрофизиолог Алекс Корб в книге „Восходящая спираль“. — Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему».
Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.
Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.
«Все взаимосвязано. Благодарные люди спокойнее спят. Сон уменьшает боль. Чем меньше боли, тем лучше наше настроение, — объясняет Алекс Корб. — Хорошее настроение снижает уровень тревоги, а значит, можно сосредоточиться и логически мыслить. Сосредоточенность и логика помогают принимать правильные решения. Когда решение принято, тревога окончательно рассеивается и уступает место удовольствию. Удовольствие вызывает прилив благодарности. Так создается новый виток восходящей спирали. Когда мы довольны жизнью, мы становимся активнее и доброжелательнее, — а значит, чувствуем себя счастливыми».
Новый взгляд на продуктивность: внимательность, эмоции и настроение | Ресурсы
Бухгалтерский учет — это яркая, динамичная профессия, которая включает в себя больше, чем обработку чисел.
И люди, с которыми мы работаем, уникальны и сложны. Но на любом рабочем месте — будь то фирма CPA, голливудская съемочная площадка или футбольное поле — людей просят отложить части себя, чтобы работать лучше. «Это не личное. Это просто бизнес», — гласит старая поговорка.
Однако это общепринятое мнение все чаще подвергается сомнению. Отделить себя от работы не только сложно; это добавляет ненужного стресса к и без того сложной карьере.
В часы пик возникает особенно сильное желание разделить себя и свою работу, чтобы все успевать. Но подавление эмоций в течение рабочего дня может создать сдерживаемые эмоции. Это влияет на энергию, которую вы вырабатываете на рабочем месте, и вызывает чрезмерный стресс и напряжение в нашем теле.
Вот как вы можете управлять своими эмоциями, настроением и личностью, чтобы создать здоровое и продуктивное пространство на своем занятом рабочем месте.
Определение наших терминов
Прежде чем мы начнем, важно провести различие между понятиями, которые мы обсуждаем.
Когда я говорю о эмоциях или чувствах, я имею в виду временные реакции, которые мы имеем в данный момент. Гнев, печаль, ярость, смущение, гордость, восторг и многое другое подпадают под этот зонтик.
Во-вторых, у нас есть настроение , которое длится дольше, чем эмоции, и определяет, как мы подходим к дню. Настроение — это не просто вопрос хорошего и плохого; наши настроения бывают разных форм.
И, наконец, наши личности , которые более статичны, но их также необходимо учитывать. Наши стили общения, реакции на различные виды мотивации и чувство юмора — это лишь некоторые из компонентов нашей личности.
Эмоции
Самое важное, что нужно понять о том, как справляться с эмоциями на рабочем месте, это то, что это не принцип «все или ничего». Предоставление места эмоциям на рабочем месте не означает создание среды, в которой любое поведение прощается. Как раз наоборот. Признание того, что эмоции являются частью нашей профессиональной жизни, является первым шагом к правильному управлению ими.
«Современная работа требует способности эффективно использовать эмоции, но большинство из нас никогда не учились этому в своей профессиональной жизни», — пишут Лиз Фосселиен и Молли Уэст Даффи в книге «Никаких обид: секретная сила охвата эмоций на работе». . Они утверждают, что многие из нас изо всех сил пытаются обуздать свои эмоции из-за того, что мы слишком долго пытались свести их к минимуму.
Если вы хотите больше узнать о своем эмоциональном темпераменте, то отличным местом для начала будет «Оценка эмоциональных тенденций» Фосселена и Даффи.
Вы также можете изучить стратегии создания эмоционально более здорового офиса: от предоставления людям возможности уходить с совещаний, когда они перегружены, до простого открытого разговора об эмоциях.
Сезон напряженной работы — это напряженное время для всех нас, поэтому активно осознавать эмоции других так же важно, как и анализировать свои собственные. Представьте, что вы только что закончили очень требовательную клиентскую работу и, наконец, у вас есть минутка, чтобы заняться другой работой.
Для вас совершенно нормально чувствовать себя счастливым и гордым, но вы также должны осознавать окружающих, которые могут чувствовать себя истощенными и выгоревшими. Найдите минутку, чтобы отойти в сторону и выразить свой восторг, например, позвонив близкому человеку, записав в дневник или поблагодарив других членов команды, которые помогли вам. Выражение этой эмоции позволит вам общаться с товарищами по команде с изяществом и сочувствием.
Когда люди говорят об эмоциональном интеллекте, они имеют в виду именно это: способность оценивать и приспосабливаться к эмоциям каждого, включая свои собственные, таким образом, чтобы это приводило к росту и прогрессу для всех сторон.
Настроение
Если наши эмоции являются результатом реакции на определенные раздражители, наше настроение немного более загадочно. Бывают дни, когда мы просыпаемся в фанке, от которого, кажется, не можем избавиться. В других случаях мы могли уронить телефон в лужу и спокойно его принять.
Настроения, как известно, трудно предсказать и контролировать, но их не следует игнорировать.
Наше настроение связано со всем, от производительности до «всего рабочего дня», поэтому очень важно подводить итоги. Вы когда-нибудь набрасывались на кого-то без причины только для того, чтобы извиниться, потому что поняли, что расстроены чем-то другим? Это негативный результат попытки подавить свое настроение. Гораздо лучше признавать свое настроение — хотя бы самому себе — чем позволять ему подсознательно управлять вашими действиями.
Связь между работой и нашим настроением может быть улицей с двусторонним движением. Как однажды написал писатель Генри Джеймс: «Если у вас есть работа, не ждите, пока вам захочется; приступайте к работе, и вам это понравится». Часто лучший способ поднять себе настроение — получить маленькие выигрыши, которые предлагает рабочий день. Однако этого не произойдет, если вы продолжите работать, исходя из ложного предположения, что ваше настроение не имеет никакого отношения к вашей работе и не имеет места в вашем офисе.
Медитация позволяет нам осознавать собственное настроение. Понаблюдав за своими мыслями, не осуждая их, мы сможем лучше понять, что происходит внутри. Получив это понимание, мы можем намеренно вносить коррективы, чтобы создавать энергию, которую хотим.
Также полезно распознавать настроение других людей, но вы, вероятно, не захотите комментировать эмоциональное состояние другого человека. Если вы заметили, что кто-то в плохом настроении, отметьте это в уме и постарайтесь поддержать.
Личность
В отличие от эмоций или настроений, наша личность не является временным феноменом. Наши личности могут развиваться со временем, но они не существуют в один момент и исчезают в следующий. Таким образом, правильное управление личностью на рабочем месте — это не вопрос создания пространства или отказа от устаревших способов мышления. Это гораздо больше касается понимания того, как люди действуют сами по себе и как они взаимодействуют с другими.
Если вы когда-либо проходили один из многих личностных тестов, которые сегодня популярны в офисах, вы знаете, что существует множество способов описать личность. Эти тесты являются предметом многочисленных споров, особенно когда они создают стигму на рабочем месте или используются в процессе найма. Важно помнить, что изучение чьей-то личности — это не способ поместить ее в коробку; это просто инструмент для лучшего управления межличностным взаимодействием.
Лучший способ использовать личные оценки, формальные или неформальные, — это научиться создавать среду, удобную для всех. Когда вы знаете, что кто-то интроверт, вы не будете заставлять его участвовать в мероприятиях после работы, которые заставляют его чувствовать себя некомфортно.
Получение информации о себе также полезно при общении с коллегами, потому что это позволяет вам дать рекомендации о том, как лучше всего работать с вами. То же самое касается эмоций и настроения.
Слишком долго мы думали, что эти черты мешают выполнению работы. Теперь мы знаем, что все наоборот. Качества, которые делают нас теми, кто мы есть, могут также сделать нас лучшими профессионалами, но только если мы правильно их используем. Если мы сможем быть теми, кто мы есть на самом деле на работе, мы сможем начать создавать более счастливую и менее напряженную рабочую среду не только в часы пик, но и в течение всего года.
Как музыка влияет на ваше настроение | Carruth Center
Мы все слушаем музыку. Но знаете ли вы, что музыка может быть чем-то большим, чем вокал и бит? Лев Толстой, известный писатель, утверждал:
“ Музыка – это стенограмма эмоций ”
Мы все воспринимаем музыку на личном уровне, где участвуют наши эмоции,
позволяя лирике или темпу музыки воздействовать на нас. Однако для того, чтобы
Чтобы музыка была настолько влиятельной, насколько это возможно, важно сначала понять
ваши собственные эмоции и то, как музыка может быть эффективна в различных
обстоятельства вашей жизни.
Музыка, которая соответствует вашему настроению
Подумайте о музыке, которую вы слушаете каждый день недели. Вы заметили какие-нибудь изменения в типах песен или жанрах, которые вы слушаете? По большей части, многие люди склонны слушать музыку, которая отражает их настроение. Например, вы вы можете обнаружить, что слушаете более оптимистичную музыку, когда вы счастливы или более спокойны музыка, когда тебе грустно.
Людям легче понять, зачем слушать более оптимистичную музыку во время
они счастливы, может привести к длительному счастью, но труднее
понять, почему люди хотели бы «продлить» низкие чувства, слушая
более медленные, более мягкие песни. Эта идея возбудила любопытство специалистов по маркетингу и
исследователи психологии, которые инициировали исследование, изучающее «соответствующий настроению» опыт.
Исследователи обнаружили, что опыт, соответствующий настроению (например, прослушивание грустной
песня в грустном настроении) выполняли несколько функций, например, вызывали у людей чувство
как будто кто-то сопереживал им и их переживаниям 1 .
Этот вывод имеет смысл, если мы подумаем о том, что нам больше всего нужно, когда нам грустно. или в плохом настроении. Вспомните, когда в последний раз вам было грустно. Что тебе нужно больше всего в этот момент? Многие люди отвечают на этот вопрос чем-то вроде строки «друга, чтобы выслушать и действительно понять, через что я прохожу». Такой понимающий, чуткий друг помогает улучшить настроение. и предоставляет вам пространство для преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Иногда эта грустная песня действительно может ощущаться как друг, который вовлекает вас в это
момент. Будь то слова в песне или темп музыки, слушая
было показано, что эти песни оказывают значительное влияние на формирование нашего настроения.
похож на понимающего друга. Таким образом, прослушивание музыки
то, что соответствует вашему настроению, может быть очень терапевтическим и подтверждающим. Цель прослушивания
эта музыка не для того, чтобы продлить ваше плохое настроение, а чтобы помочь вам
преодолеть это, облегчив часть боли с помощью музыки, которую вы слушаете
к.
Бросьте себе вызов, когда вам нужен толчок
Одна из самых влиятельных лирических цитат Боба Марли гласит:
» Музыка хороша тем, что когда она касается вас, вы не чувствуете боли. бросать вызов своему настроению (например, слушать веселую музыку, чтобы попытаться улучшить ваше настроение, когда вы чувствуете себя плохо). На самом деле прослушивание музыки часто эффективная копинг-стратегия, помогающая уменьшить дистресс. Сначала вы можете подумать что не так-то просто изменить свое настроение, слушая пару песен. Однако исследователи предполагают обратное.
Исследование, проведенное профессорами Колледжа Нокс и Университета Миссури.
изучали, может ли музыка способствовать более счастливому настроению. Они обнаружили, что
люди, которые слушали позитивную музыку, когда им поручили попробовать
улучшить свое настроение сообщили о более позитивном настроении по сравнению с людьми, которые слушали
на музыку без задания 
Эти результаты показывают, что вы можете улучшить свое настроение, слушая
к более оптимистичной музыке и что она более успешна, когда у вас также есть намерение быть счастливее. Итак, когда вы окажетесь в месте, где вы
хотите избавиться от плохого настроения, используйте намерение, которое у вас есть для хорошего настроения
в сочетании с плейлистом, который вызывает положительные эмоции, чтобы уменьшить эти негативные
эмоции.
Создавайте собственные плейлисты
В общем, музыка влияет на наше настроение. Вам решать, будете ли вы
хочу, чтобы влияние было положительным. Многие люди имеют привычку
выбор музыки, основанной на негативных чувствах и, как мы узнали выше,
это поведение может быть полезным только тогда, когда вам нужна некоторая проверка
или более глубокое понимание. Однако, если вы заметите музыку, которую вы предпочитаете слушать
чтобы усугубить ваше негативное настроение, было бы полезнее бросить вызов этому
настроение, а не поощрять его.
Итак, прежде чем создавать плейлист с песнями, подумайте о своем диапазоне эмоций. Создавать плейлисты, которые соответствуют вашему диапазону эмоций, и включают плейлисты, которые помочь бросить вызов этим отрицательным эмоциям. Создание списков воспроизведения может быть так же сложно, как выбрать песни и типы музыки, которые входят в этот плейлист. При рассмотрении того, какие песни включить, имейте в виду следующее:
Песни могут вызывать более одной эмоции
Например, определенная песня может помочь вам почувствовать себя уверенным, когда вам грустно и также может напомнить вам обо всем, что вы преодолели (что может привести к тому, что вы почувствуете
счастливее и иметь больше благодарности в своей жизни). В ваших плейлистах нет
быть строго независимым. Когда вы слушаете песни, позвольте себе
почувствовать разнообразие эмоций, которые вызывает у вас музыка, и добавить их к
наиболее подходящие плейлисты.
Ваш новый любимый джем может быть песней, которую вы ненавидели в прошлом году
Вы когда-нибудь слушали песню один раз и ненавидели ее только для того, чтобы прослушать ее снова месяцев спустя и вновь полюбить его? Это неудивительно, потому что вы сами уже не тот человек, которым были месяцы назад. Может быть, песня лирика описывала событие, с которым вы не сталкивались раньше, что затрудняло для первоначального подключения. Ваши плейлисты будут пополняться вместе с ты. Не удивляйтесь, если вы добавите в свои плейлисты новые песни, которые не соответствовать вашей вибрации раньше.
Песня, которая поднимала вам настроение, может исчезнуть в будущем
Как и в предыдущем случае, ваши музыкальные предпочтения и то, как музыка
вызывает у вас эмоции, со временем изменится. Не корите себя, если
песня, которая заставила вас чувствовать себя счастливым в прошлом году, не работает, когда вы пытаетесь
поднимите себе настроение сегодня.
Может быть, пришло время обновить этот плейлист, чтобы он
встречает вас там, где вы находитесь в настоящий момент. Это общее со всеми
стратегии преодоления трудностей – их нужно время от времени обновлять. Можно удалить
песни или перемещайте их в разные плейлисты в зависимости от ваших ситуаций и общих
понимание ваших эмоций меняется.
Ссылки:
1. Lee, C.J., Andrade E.B., & Palmer, S.E. (2013). Межличностные отношения и предпочтения в отношении конгруэнтности настроения в эстетические переживания. Journal of Consumer Research, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Фергюсон Ю.Л. и Шелдон К.М. (2013). Попытка стать счастливее действительно может сработать: два экспериментальных исследования. Журнал позитивной психологии, 8 (1), 23-33 . дои: 10.1080/17439760.2012.747000
Челси учится на четвертом курсе докторантуры в области психологии консультирования в WVU.