Мышечный панцирь райх – Мышечный панцирь по Вильгельму Райху

Содержание

понятие, упражнения для расслабления и теория Вильгельма Райха

Этот человек искренне верил в марксизм, но был исключен из коммунистической партии. Он был талантливейшим психотерапевтом, но его выгнали из ассоциации психоаналитиков. Всю свою жизнь ученый посвятил тому, чтобы сделать людей счастливыми, однако разработанную им теорию до сих пор считают «псевдонаукой». Пренебрегая законами физики, сумасшедший доктор говорил о существовании вселенской энергии, скованной в человеческих телах мышечным панцирем. Вильгельм Райх умер за свои бунтарские идеи, так и не получив заслуженного признания.

Теоретические основы

Все люди рождаются свободными личностями, открытыми для любви и творчества. Однако родители и общество учат их действовать по правилам, сдерживать свои чувства, реагировать на ситуации стандартным образом. Так формируется характер, состоящий из привычных ценностей, установок, способов поведения.

В. Райх, ученик великого З. Фрейда, обратил внимание на связь характерных для людей поз, движений, жестов и психологических проблем, имеющихся у них. Он предположил, что вытесненные в процессе воспитания нежелательные эмоции (страх, гнев, сексуальное желание) являются причиной хронических зажимов в мышцах. Мышечный панцирь, по Райху, это заблокированные в теле эмоции. Таким образом человек защищается от внешнего мира, вытесняя из сознания недопустимые чувства. Но в то же время он теряет связь со своим «Я», перестает испытывать наслаждение от жизни.

Сегменты мышечного панциря

Вильгельм Райх выделил семь основных телесных блоков в организме человека:

Глаза. Зажим выражается в «пустом» взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением. Наличие блока свидетельствует о страхе открыто взглянуть на происходящее. Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
Рот и челюсти. Они либо сильно сжаты, либо чересчур расслаблены. В этой области подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать наслаждение от поцелуев.
Шея. Если этот сегмент зажат, человек не может выражать себя. Здесь гасятся крики, вопли, рыдания.
Грудь. Зажимы в области груди, плеч, лопаток, рук сковывают не только дыхание, но и все виды эмоций: страсть, гнев, смех, печаль, страх.
Диафрагма. О наличии панциря говорит выгнутость позвоночника вперед. Когда такой человек ложится, между его спиной и кушеткой остается большой промежуток. Выдох ему дается труднее, чем вдох. Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.
Живот. Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе перед внезапным нападением. Защитный панцирь по бокам глушит неприязнь к другим людям, злобу.
Таз. Чем больше он вытянут назад, тем сильнее блок. Здесь подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Оргонная энергия

Фрейд говорил о наличии у человека «либидо» (сексуальной энергии). В. Райх пошел дальше. Он исследовал оргонную, или универсальную жизненную энергию, которая циркулирует во вселенной, а также внутри человека от макушки к пяткам и в обратном направлении. Однако наличие мышечных зажимов блокирует ее свободное течение, приводит к психологическим проблемам (агрессивность, страхи, застенчивость, чувство одиночества, сексуальные извращения и т.д.), спазмам кровеносных сосудов и различным физическим заболеваниям.

Если снять мышечный панцирь, человек исцеляется. Его жизнь полностью меняется:

Происходит примирение с собой, уходят недуги, рвутся неискренние отношения.
Человек находит дело по душе, получает наслаждение от своего труда, начинает заниматься творчеством.
Появляется стремление к созданию полноценных семейных отношений с любимым человеком.
Все эмоции и ощущения, включая оргазм, становятся яркими, прочувствованными, открытыми.

Райх исследовал два пути оздоровления человека. Он предположил, что избавиться от недугов можно, направив энергию из внешнего мира в тело пациента. С этой целью в 50-е годы XX века им был создан аккумулятор оргона. Этот аппарат был опробован в США и излечивал серьезнейшие заболевания (астма, онкология, эпилепсия). Однако его действие было списано на эффект плацебо. Ученого посадили в тюрьму, где он умер в возрасте 60 лет. Изобретение вместе с записями и чертежами уничтожили.

Вторым путем была работа с мышечным панцирем пациента, предполагающая последовательное расслабление всех семи блоков. Она включала в себя следующие этапы:

Прямое воздействие на телесные зажимы через массаж, глубокое дыхание, звуки, выражение скованных эмоций (плач, рычание, битье игрушек, разрывание бумаги).
Психоанализ. После снятия блока чувства выходят наружу, люди вспоминают травмирующие события из детства. С ними нужно разобраться, чтобы снова почувствовать себя абсолютно счастливыми и свободными.
Самостоятельная работа пациента. Мышечные спазмы могут вернуться, поэтому рекомендованы йога, цигун, танцетерапия, регулярное расслабление, холотропное дыхание или другие телесные практики.

Снятие глазного блока

Поговорим о том, как использовать на практике теорию Вильгельма Райха о мышечном панцире. Упражнения, предложенные им, должны выполняться неспешно, в расслабленном состоянии. Начать следует с ровного дыхания и самовнушения: «Я спокоен. Я смело смотрю в будущее и открываюсь навстречу изменениям. Мне нравятся мои новые ощущения».

Сначала снимается глазной мышечный блок. Упражнения выполняются в течение месяца. Необходимо сесть, ноги поставить на пол, не скрещивая их. Комплекс осваивается постепенно. Вы должны:

Сильно зажмуриться, легонько помассировать веки и кожу вокруг них, расслабиться. Снова зажмурить до боли на 5 сек., вытаращить глаза (тоже на 5 сек.) Сделать так 3-4 раза.
Плавно перемещать взгляд влево, потом вправо и снова влево (10 раз).
Смотреть вверх, вниз до предела и опять вверх (10 раз).
Вращать зрачками по кругу 10 раз в разных направлениях.
Повторить самое первое упражнение.
Закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 5 минут, наблюдая за возникающими ощущениями.

Работа с челюстным сегментом

Райх на этом этапе использовал ролевую игру с партнером. Один человек изображал хозяина, а другой — собаку. Они перетягивали вафельное полотенце, свернутое в жгут. «Хозяин» держал его в руках. Пациент, которому досталась роль собаки, становился на четвереньки, вцеплялся в полотенце зубами, громко рычал. Потом происходила смена ролей.

Впрочем, есть и другие способы снятия мышечного панциря Райха. Упражнения, описанные ниже, можно выполнять без задействования партнера:

Имитируйте сильный плач.
Втяните губы поверх зубов, чтобы получился шамкающий рот. Прочтите в таком положении стихотворение.
Посылайте напряженными губами воздушные поцелуи предметам вокруг себя.
Поочередно изображайте кусание, улыбку, сосание и отвращение на своем лице.

Очень полезно упражнение «Путешествующий язык». В течение 10-15 минут человек медленно ощупывает языком щеки, небо, горло, каждый зуб, губы и все, до чего только может дотянуться. При этом спонтанно рождаются звуки, расслабляется челюсть.

Снятие горлового зажима

Райх считал шею самой уязвимой частью тела, прямые воздействия на которую недопустимы. Для снятия блоков он использовал очень мягкие, хотя иногда и провокационные упражнения. Мышечный панцирь убирался при выполнении следующего комплекса:

Рвотные движения. Делая их, нужно полностью раскрепоститься и избавиться от стеснения.
Громкий крик. Если звукоизоляция плохая, можно шипеть, подражая змее.
Высовывание языка. Нужно сесть на корточки и вытянуть язык как можно дальше на выдохе вместе со звуком.
«Воздушный шарик». Расслабьте шею и дайте голове свободно болтаться. Представьте, что она — воздушный шарик, на который дует легкий ветерок.

Грудной сегмент

Райх часто предлагал своим пациентам представить определенную ситуацию при работе с мышечным панцирем. Как расслабить и снять зажимы в грудном отделе? Психотерапевт советовал вообразить, что вашей жизни угрожает опасность. Надо было представить себя героем боевика и изобразить руками драку: колотить, царапаться, рвать, душить, дергать воображаемого соперника.

Другое эффективное упражнение — толкание стены. Давите на нее ладонями изо всех сил, как будто она надвигается на вас и вот-вот раздавит. Когда напряжение дойдет до предела, сбросьте его сразу или постепенно.

Справиться с мышечными зажимами поможет также полное дыхание. Практиковать его следует, лежа поперек дивана. Ноги при этом стоят на полу, ягодицы немного свешиваются, а руки заведены за голову. Под поясницу подкладывают валик, чтобы раскрыть грудную клетку. Упражнение выполняется 30 минут. Неконтролируемый смех или слезы свидетельствуют о том, что эмоции постепенно высвобождаются.

Расслабляем диафрагму

Переходить к работе с этим сегментом можно, когда убраны предыдущие блоки. Мышечный панцирь снимается при помощи следующих упражнений:

Дыхание животом. Человек ложится на спину и спокойно дышит, представляя, что воздух живой и бегает по закуткам его тела. Затем надо делать медленный выдох, втягивая живот до предела. Когда он достигнут, стараемся выдохнуть еще чуть-чуть, и еще чуть-чуть. Задерживаем дыхание и набираем воздух так же медленно, расширяя живот до предела и еще больше.
«Кобра». Лечь на живот. На выдохе приподнять туловище, откинуть голову назад. Потом вернуться в исходное положение.
Наклоны к ногам. Человек ложится на спину. На выдохе он приподнимается, берется руками за стопы и старается прижаться животом к бедрам, задерживая дыхание.

Каждое из упражнений выполняется 10 раз.

Убираем брюшной зажим

Если остальные сегменты мышечного панциря проработаны, блок на животе снимается быстро. Для этого применяются:

Щекотка. Человек ложится на пол и расслабляется. Ему нельзя двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
Удары животом и боками о другие предметы.
Прогибы назад из положения стоя. Руками можно упереться в поясницу.
«Кошечка». Встав на четвереньки, округляйте спину и изящно прогибайте ее в талии, подражая изящному животному.

Работа с тазовым сегментом

Чтобы полностью избавиться от мышечного панциря, следует выполнить комплекс из следующих упражнений:

Лягайтесь, подражая взбешенной лошади.
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Под ритмичную музыку в течение 5 минут быстро и часто ударяйте тазом об пол.
Встаньте, одну руку заведите за голову, другую положите на низ живота. Под музыку выполняйте неприличные движения бедрами.
Широко расставьте ноги. Переносите вес с левой ноги на правую и обратно.

Работая последовательно над блоками, делайте упражнения на расслабление всего тела. К ним относятся:

Свободный танец. Включите музыку, которая вам нравится, и импровизируйте.
«Покатушки». Вам нужно 1,5-2 метра свободного пространства. Расслабьтесь, лежа на полу лицом вниз. Прочувствуйте свой организм. Затем начинайте медленно переворачиваться с бока на бок, на спину и живот, стараясь соприкоснуться с полом каждой частью тела.

Мышечный панцирь нельзя убрать без усилий, но работа стоит того. Вместе с ним из жизни человека уходят стрессы, неврозы, психосоматические заболевания, депрессии. Он становится свободным, избавляется от шаблонных реакций и стремлений, навязанным обществом, начинает жить в мире с собой и окружающей действительностью.

autogear.ru

Еще про мышечный панцирь Райха.: kotomyava — LiveJournal

Источник — https://vk.com/topic-1524997_11809503

«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности».

Подавленные эмоции и полученные в результате этого подавления переживания, тело фиксирует — оно обретает «мышечный панцирь» — узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Эти зоны блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности, снижают качество жизни, ведут к заболеваниям.

Результатом такого закрепощения является неспособность человека в полной мере использовать ресурсы своего организма. Чем больше человек закрепощен телесно, тем более он закрепощен психологически.

Райх разработал теорию «мышечного панциря», связав постоянные мышечные напряжения в теле человека с его характером и типом защиты от болезненного эмоционального опыта.

Заключение характера в «панцирь» происходит под воздействием навязанных обществом стереотипов поведения и авторитарной обстановке в семье и возникает как средство подавления и сдерживания эмоций.

Напряженное тело приводит к телесной несвободе, к скованности. Внешне скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен и естественен в движениях. В этом его отличие от неуверенного, который боится движений, стоит, как истукан или повторяет одни и те же заученные жесты. В таком человеке чувствуется страх — «не дай бог мне привлечь еще больше внимания других, чем я уже имею».

При работе с мышечным панцирем Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц часто вызывает особые физические ощущения – чувство тепла или холода, покалывание, зуд или эмоциональный подъем. Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения вегетативной или биологической энергии.

В системе Райха мышечный панцирь состоит из 7 основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты формирует семь горизонтальных кругов, находящихся под прямым углом к позвоночнику и туловищу. Центры их располагаются в области рта, глаз, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза (примерно соответствуют семи чакрам кундалини-йога).

Райхианская терапия состоит, прежде всего, в распускании панциря в каждом сегменте. При это необходимо освобождать блоки сверху вниз, начиная с глаз и заканчивая областью таза.

1. ГЛАЗА (лоб и верх головы целиком).

Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз. Панцирь удерживает испуг.

С самого раннего детства ребенок общается с окружающей средой с помощью глаз. Область зрительного восприятия травмируется в первую очередь при видении холодных, агрессивных, опасных и вызывающих страх проявлений окружения. Защита этой области выражается в неподвижности лобной мускулатуры и в «пустом» выражении глаз, которые как бы выглядывают из застывшей маски лица.

Разрушить этот панцирь можно с помощью увеличения подвижности век и мышц лба, а также широко, как при страхе, открывая глаза.
Чтобы усилить эмоциональную выразительность также предлагается таращить глаза, вращать глазами, переводить взгляд из стороны в сторону, вверх-вниз, вблизь-вдаль.

Большинство глазных заболеваний, а также мигрени связаны с психологическими проблемами, скрытыми в этой части тела. Это излишний контроль над собой; неумение себя отпустить; желание всегда соответствовать высоким требованиям; постоянное ощущение некой невидимой аудитории рядом с собой, которой надо нравиться; желание уйти от реальности — в духе «Глаза бы мои на это не смотрели!»; страх открыться, установить глубинный контакт с другим человеком, дать заглянуть себе в глаза.

Для многих начинающих танцовщиц встреча глазами с аудиторией является проблемой не меньшей, чем первый выход на сцену. Наверно, все видели танцовщиц, избегающих смотреть в зал, и это портило все впечатление от танца. Многие движения глазами в танце подобны тем, которые используются в специальной коррекционной гимнастике для глаз. В результате танец «оживляет» наши глаза, уставшие от постоянного взгляда на экран или в текст. Это помогает расслабить глазные мышцы, в некоторых случаях даже улучшая зрение, ведь зачастую близорукость связана не с деформацией самого глазного яблока, а с излишним напряжением мышц.

2. РОТ (нижняя часть лица, щеки, рот).

Сегмент включает мышцы дна рта, пoдбopoдка, горла и затылка.
Челюсти могут быть крепко сжаты или неестественно расслаблены. Напряжением мышц этой области сдерживаются чувства, которые эмоционально выражаются плачем, пронзительным криком, гримасами, желанием кусаться или сосать.

Разрушить этот панцирь можно с помощью имитации плача, звуками, усиливающими подвижность губ, движениями, имитирующими укусы, отрыжку, а также физическими воздействиями.

Очень часто, как это ни странно, нижняя часть лица, щеки, рот мешают танцевать. Исполнительница хочет одарить зрителей улыбкой, но, испытывая скованность и напряжение, не может улыбаться естественно. Или вообще никак не может улыбнуться, сохраняя на лице выражение муки.

Напряженный рот скрывает «невыговоренное», накопившееся за годы жизни, а также агрессию, ведь обидчика порой хочется просто покусать. Работа со снятием напряжения в области рта, с высвобождением агрессии помогает сделать улыбку искренней и красивой, что никогда не бывает лишним. Для разработки области рта полезно почаще… кусаться и плеваться. Разумеется, в специально отведенное время и не на публике. Например, можно улучить минутку и покусать подушку или поплеваться, запершись в ванной. Это помогает не только «выпустить пар» и вернуть улыбке естественную гармонию, но и может помочь с такой проблемой, как переедание, которое в ряде случаев связано именно со

3.ШЕЯ.

В этом сегменте захватываются внутренние мышцы шеи, а также язык. Панцирь служит для удержания гнева, крика и плача. Напряжение затылочных мышц связано со страхом нападения сзади.

Непосредственно воздействовать на внутренние мышцы шеи сложно и довольно опасно (проходят крупные кровеносные и лимфатические сосуды и нервные пучки), поэтому доверять свою шею можно только ПРОФЕССИОНАЛАМ с величайшей осторожностью! Для расслабления этой области предлагается пронзительно кричать, вопить, визжать, имитироваться отрыжку, громко ругаться матом.

Шея связывает грудную клетку и голову, эмоции и ум. Шейный отдел отвечает за диалог между нашим «хочу» и «надо». В нашей жизни много несостыковок между этими двумя посланиями, поэтому шея является травмоопасной зоной, и с ней надо быть особенно осторожной. Когда конфликт между «хочу» и «надо» становится слишком сильным, шею можно повредить даже во время достаточно безопасных движений.

Также травмоопасность шеи зачастую связана с перерасслаблением мышц, поддерживающих позвоночник. Во-первых, позвоночник является стержнем нашей личности, в прямом и переносном смысле. Когда что-то ранит наше Я, лишает уверенности в себе, физически мы тоже «ломаемся»: глубокие мышцы шеи и спины ослабляются, мы ссутуливаемся. Во-вторых, эти же мышцы отвечают за нашу включенность в жизнь, участие в реальности. И если на бессознательном уровне окружающий мир представляется угрожающим и дискомфортным, мышцы оказываются почти незадействованными, они перестают нас в достаточной степени поддерживать, и возникает угроза травмы… Правильная проработка шейной области в танце поможет разрешить эти сложности и на психологическом уровне.

Травмоопасность шеи является одной из причин, по которым лучше заниматься танцем не дома по видеозаписям, а в присутствии преподавателя, который будет следить за осанкой ученика и поможет предотвратить травму.

4.ГРУДЬ (широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка, руки с кистями).

Грудной сегмент включает в себя большие мышцы груди, мышцы плечевого пояса, лопаток, все мышцы грудной клетки, а также рук и кистей.

Панцирь в этом сегменте способен подавать смех, ярость, печаль, страстное желание.
Подавлению любой эмоции помогает задержка дыхания.

Панцирь может быть расслаблен дыхательными упражнениями, особенно с усилением выдоха (дыхательная гимнастика по Стрельниковой).

Руки и кисти можно расслабить с помощью упражнений имитирующие удары, разрывание на части, удушение.

Грудная клетка считается своего рода контейнером для чувств — здесь хранятся глубинные печали, радости, одиночество, любовь. Руки отвечают за контакты с миром вообще, при этом кисти — за контакты с людьми. Правая кисть — за контакты с мужчинами, левая — за контакты с женщинами.

Накопившиеся за годы эмоции — разочарования в отношениях, разбитое сердце, переживания одиночества и тоски — делают грудную клетку как бы омертвевшей. При этом затруднено дыхание грудью, могут возникать проблемы с сердцем. В танце это проявится в трудностях с дыханием, с движениями грудью — с трясками, разнообразными кругами и восьмерками… Но танец в итоге поможет выпустить чувства наружу и расслабить грудные мышцы, позволив, буквально, вздохнуть полной грудью.

Скованные руки и кисти говорят о трудностях в контактах. По тому, с какой рукой возникает больше проблем, можно говорить о трудностях в отношениях с мужчинами (правая) или женщинами (левая). Обычно эти трудности связаны с глубинными страхами, идущими еще от взаимоотношений с матерью и отцом. Страх как бы сковывает руки, мешая пластичности. Восстановление на мышечном уровне поможет восстановлению и на уровне психологическом.

5.ДИАФРАГМА (Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, охватывает область, желудка, а также мышцы, расположенные вдоль нижней части грудных позвонков).

Наличие панциря выражено искривлением позвоночника вперед, таким образом, что у сидящего на стуле человека между нижней частью спины и спинкой стула остается значительное пространство. Выдох дается человеку значительно труднее, чем вдох. Этот панцирь подавляет гнев, ярость и ненависть. Освободиться можно с помощью специальных дыхательных техник.

В диафрагме живут наши социальные страхи — то есть связанные с контактами с социумом: «меня не примут», «меня отвергнут», «никто меня не любит», здесь же — стыд, стеснительность, смущение, робость…

У женщин, для которых характерны такие страхи, диафрагма постоянно пребывает напряженной, поэтому в танце их тело кажется как бы перерезанным пополам. Это не про умение изолированно двигать бедрами либо верхней частью тела — это про неспособность слаженного совместного движения. Тело кажется расщепленным: полная волна, когда движения грудью и тазом плавно друг в друга переходят, никак не ладится. Однако упорство поможет решить эту проблему на телесном уровне — женщина «растанцуется», а также и на психологическом — социальные страхи ослабят хватку.

6. БРЮШНАЯ ПОЛОСТЬ (Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины).

Напряжение поясничных мышц связано со страхом перед возможной агрессией,
нападением. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

Недаром слова «живот» и «жизнь» — родственные. В животе живут наши самые глубинные страхи — страхи за нашу жизнь. Мягкий и вместе с тем сильный живот, позволяющий выполнять все тряски и волны, говорит о здоровом самопринятии и об отсутствии угрозы жизни в прошлом.

Если же движения животом никак не даются — можно предположить, что дает о себе знать событие из прошлого (нападение, автокатастрофа, серьезная травма, тяжелая болезнь…) либо женщина себя не принимает, не любит.

Танец живота — недаром ведь он так назван — помогает животу как бы пробудиться; помогает нам найти ответ на вопрос «кто я?», войти в контакт с собой, а также выпустить наружу страх за свою жизнь, которые годами может сидеть внутри и мешать спокойно жить…

7 ТАЗОВЫЙ СЕГМЕНТ (все мышцы таза и нижних конечностей).

Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, торчит кзади. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз ригиден, он <мертвый> и несексуальный.

Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Возбуждение (тревожность) возникает из подавления ощущений удовольствия, и невозможно полностью переживать удовольствие в этом районе, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах.
Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом. «…

Тазовый сегмент, включающий в себя таз и ноги, психологически отвечает за половое влечение, выбор жизненного пути, опору в жизни, контакт с реальностью.

В танце проблемы с сексуальной сферой приводят к ощущению «зажатого» таза — ведь таз в таких случаях находится в состоянии постоянного напряжения (особенно это характерно для женщин, переживших насилие или его попытку). И восьмерки, круговые движения, ягодичные тряски и другие элементы, связанные главным образом с этой областью, будут даваться женщине с трудом. Однако со временем, когда она «растанцуется», проблемы забудутся.

Накопившаяся за нашу жизнь агрессия сконцентрирована, в основном, в копчике — в самом низу спины. Это мешает плавности движений тазом, однако помогает делать резкие движения — таким женщинам особенно показан танец под барабаны, помогающий выпустить эту агрессию. После этого плавность будет восстановлена и в танце, и в жизни.

КОЛЕНИ.
Страхи и неуверенность в себе скрыты в коленях. И во время трясок, задействующих ноги, быстро возникает усталость, однако именно такие тряски помогают укрепить слабые мышцы и выпустить годами сидящие в них страхи наружу.

За остальную символическую нагрузку отвечают стопы. Если у танцовщицы есть проблемы с выбором жизненного пути или опоры в жизни, то она будет неустойчиво чувствовать себя на полупальцах, шататься — даже если у нее все в порядке с равновесием. А уж прогибы назад станут просто страшным испытанием. Если при этом просто переступать через себя, заставляя тело прогнуться назад, то возникает вероятность травмы. Танец на полной стопе, а также прогибы с поддержкой, под присмотром преподавателя помогут почувствовать себя уверенней как в танце, так и в жизни.

ПРЕПЯТСТВИЯ РОСТУ ЗАЩИТНЫЙ ПАНЦИРЬ. Защитный панцирь — основное препятствие для роста по Райху. «Зажатый своим защитным панцирем индивидуум не способен распустить его. Он не способен также выразить простейшие биологические эмоции. Он не может испустить вздоха удовольствия или имитировать его. Если он попытается — это будет стон, сдавленное рычание или импульс рвоты. Он не способен испустить гневный крик и даже изобразить удар кулаком по кушетке». «Я обнаружил, что люди реагируют интенсивной ненавистью на всякую попытку нарушить невротическое равновесие, поддерживаемое их защитным панцирем».

ПОДАВЛЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ. Другое препятствие росту — социальное и культурное подавление естественных инстинктов и сексуальности в индивидууме. Райх считал его основным источником неврозов. Это подавление осуществляется в течение трех основных фаз жизни: в раннем детстве, в период полового созревания и в течение взрослой жизни.

СТРУКТУРА ТЕЛО. Райх рассматривал ум и тело как нерасторжимое единство. Как уже было сказано, он постоянно перемещался от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к анализу как психологических, так и физических аспектов характера и характерного панциря, и далее к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на обеспечение свободного протекания биоэнергии.

СОЦИАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Райх считал социальные отношения функцией индивидуального характера. Средний человек видит мир сквозь фильтр своего защитного панциря. Лишь генитальные характеры, преодолевшие свой ригидный панцирь действительно способны открыто и честно реагировать на других. «Только чувствование естественных процессов внутри нас и вокруг нас содержит ключи к загадкам природы. Чувствование — это то сито, через которое воспринимаются внутренние и внешние стимулы; чувствование — связующее звено между Эго и внешним миром>.

ЭМОЦИИ. Райх полагал, что хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает индивидууму переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. Эмоции, которые блокируются таким образом, никогда не устраняются, потому что они не могут быть полностью выражены. По Райху, индивидуум может освободиться от блокированной эмоции, только полностью пережив ее. Райх отмечал также, что фрустрация удовольствия часто ведет к гневу и ярости. В райхианской терапии отрицательные эмоции должны быть проработаны прежде, чем могут быть пережиты позитивные чувства, которые ими замещаются.

ИНТЕЛЛЕКТ. Райх не соглашался с любым разделением интеллекта, эмоций и тела. Он указывал, что интеллект в действительности — биологическая функция, и что он может накопить эффективный заряд, столь же сильный, как и любая из эмоций. «Интеллектуальная деятельность часто имеет такую структуру и осуществляется в таком направлении, что кажется чрезвычайно умным аппаратом избегания фактов, деятельностью отвлечения от реальности. Интеллект, таким образом, может работать в обоих основных направлениях психического аппарата: к миру и от него; он может работать в том же направлении, что и живой аффект, и может противостоять ему>. Райх также полагал, что интеллект часто работает как механизм защиты.

САМОСТЬ. Для Райха самость — это здоровая биологическая сердцевина каждого индивидуума. Большинство людей не соприкасаются со своей самостью из-за физического защитного панциря и психологических защит. «Почему человек не воспринимает своей наиболее внутренней самости? Потому что это — он сам! Постепенно я начал видеть, что именно это «он сам», его характерное поведение, образующее компактную плотную массу, стоит на пути всех аналитических задач. Вся личность, характер, весь индивидуум сопротивляется». Контакт требует свободного движение энергии. Он становится возможным, только когда индивидуум распускает панцирь и начинает полностью сознавать тело, его чувствования и нужды, приходит соприкосновение с сердцевиной, с первичными влечениями. Там, где есть блоки, энергетические потоки и сознавание ограничены, самовосприятие в значительной степени уменьшено.

kotomyava.livejournal.com

Основные причины повышенного мышечного напряжения у взрослых

Мышечный зажим представляет собой состояние постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, которые отвечают за выражение эмоций. Это явление также называют мышечный спазм, мышечный блок или мышечный панцирь. Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства. Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. Для снятия мышечных зажимов используются самые разнообразные методы, о них мы расскажем в статье.

Главное отличие мышечного зажима от нормального сокращение мышц – это способность мышечного блока существовать долгое время после ситуации, которая спровоцировала его появление.

Зачастую психологи способны помочь устранить мышечные спазмы “первой степени запущенности” – когда мозг отдает неверные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, однако мышцы и нервные волокна продолжают нормально функционировать. Что касается мышечных зажимов “второй степени запущенности”, здесь аутотренинги и психологические тренинги бессильны.

Причины появления мышечных зажимов в теле

Один из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельм Райх полагал, что ум и тело – это одно целое и каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.

Чтобы определить причины формирования мышечного панциря, Райх анализировал позы своих пациентов и их физические привычки – это помогало им осознать, как подавляются жизненные чувства в разных частях тела.

Пациенты утверждали, что в процессе терапии им удалось пройти через периоды своего детства, когда они научились подавлять тревожность, ненависть или любовь при помощи определенных действий, оказывающих влияние на вегетативные функции. К таковым действиям относятся напряжение мышц живота, сдерживание дыхания и т.д.

Основные причины повышенного мышечного напряжения у взрослых:

Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент.

постоянное напряжение – как умственное, так и эмоциональное.

Согласно теории Райха, мышечный панцирь формируется в 7 основных сегментов, которые состоят из мышц и органов. Такие сегменты расположены в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

Методика снятия мышечных зажимов предполагает распускание панциря в каждом из сегментов.

Снятие мышечных зажимов в 7 основных сегментах

Глаза. Мышечный зажим проявляется в неподвижности лба и “пустом” выражении глаз.

Снять этот мышечный блок возможно посредству раскрывания глаз как можно шире – при помощи гимнастики для глаз оказывается влияние на эту зону так как задействуются лоб и веки.

Рот. В этот сегмент входят группы мышц подбородка, затылка и горла. Так, челюсть может быть как чересчур сжатой, так и слишком расслабленной. Этим сегментов удерживаются гнев, крик, плач.

Снять этот мышечный блок поможет имитация плача, кусание, движения губами, гримасничанье и массаж мышц лица и лба.

Шея. Этот сегмент охватывает глубокие мышцы шеи и язык. Этот мышечный зажим – последствие сдерживания крика, плача и гнева.

Снять мышечный зажим поможет пение, крики, высовывание языка, наклоны и вращения головы.

Грудной сегмент: мышцы лопаток, плеч, широкие мышцы груди, руки и грудная клетка. Этот мышечный блок возникает по причине сдерживания дыхания, которое является реакцией на сдерживание любой эмоции.

Снять мышечный зажим помогут дыхательные упражнения.

Диафрагма. В этот сегмент входит диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы позвонков этого уровня. Выражается мышечный панцирь в выгнутости вперед позвоночника. Выдыхать воздух труднее, чем вдыхать. Этот мышечный зажим возникает, когда человек пытается удержать очень сильный гнев.

Снять мышечный зажим в этой зоне возможно только после того, как будут распущены блоки в предыдущих четырех сегментах.

Живот. Этот сегмент включает мышцы живота и мышцы спины. Напряжение в этой области возникает о причине страха нападения, на боках мышечные зажимы являются следствием подавления неприязни и злости.

Мышечный спазм достаточно просто устраняется при условии, если все предыдущие зажимы были распущены.

Таз. В последний сегмент входят все мышцы нижних конечностей и таза. Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад. Мышцы ягодиц находятся в постоянном напряжении, что сопровождается болезненными ощущениями.

Этот мышечный панцирь возникает по причине подавления удовольствия, гнева и возбуждения.

Устранить мышечные зажимы можно при помощи массажа, выражения освобождаемых эмоций, йоги, дыхательных упражнений. Для того чтобы снять поверхностные зажимы можно использовать аутотренинг, а для избавления от глубинных зажимов подойдет техника холотропного дыхания. Избавившись от такой проблемы, Вы сможете освободиться от страхов и зажимов, ощутите легкость и вновь сможете сполна наслаждаться жизнью, не боясь выражать свои эмоции.

estet-portal.com