Мышечный зажим: Мышечный зажим или спазм. 4 причины, лечение

Содержание

Мышечный зажим или спазм. 4 причины, лечение

Мышечный зажим или спазм. Как они мешают жить?

Мышечный зажим, спазм, блок – состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. Являются причиной, а также и сигналом о многих проблемах. Чем больше у человека зажимов – тем тусклее жизнь. Тем быстрее он устает даже от повседневных дел. Тем хуже у него настроение.

Сами по себе зажимы однотипны, но по своим причинам они могут быть разными:

1. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ зажимы

Появляются в определенной части тела из-за стресса, эмоциональных колебаний.

Например:

❗️ Поджатые плечи, напряженная шея – чаще всего, следствие высокой ответственности, агрессии извне.

❗️ «Камень на сердце», закрытие грудной клетки спереди – следствие страха, потери, горя.

❗️ Зажимы в области таза – появляются из-за сексуальных проблем.

2. Зажимы ПРИ ВЫСОКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Данный тип зажимов появляется из-за перенапряжения мышцы и быстро проходит при должном отдыхе.

3. ВИСЦЕРАЛЬНЫЕ зажимы

Довольно неочевидный вид мышечных зажимов.

В случае каких-то проблем во внутренних органах рефлекторно напрягаются мышцы на одном с ними уровне, так как они иннервируются из одних и тех же отделов спинного мозга.

4. ТРАВМАТИЧЕСКИЕ зажимы

В течение определенного количества времени после травмы организм пытается защитить больную часть тела за счёт перераспределения нагрузки на соседние регионы. В них появляется перенапряжение и, соответственно, мышечный зажим. Даже после восстановления мышечный зажим может остаться, потому что тело сохраняет ставший привычным стереотип движения.

К сожалению, все виды мышечных зажимов имеют негативное влияние на тело

КАК МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ТЕЛО?

1. Затрата энергетических ресурсов человека.

Зажим – хронически напряженная мышца.

На напряжение мышцы уходит энергия, которая могла бы идти на совершенно другие процессы. А если человек находится не в ресурсе, он уходит в энергетический «минус». Появляется утомляемость, слабость, плохое настроение, отсутствие мотивации.

2. Влияние мышечных зажимов на постуру (осанку)

Пример:

При мышечном зажиме в задней поверхности шеи, подзатылочных мышц рефлекторно увеличивается шейный лордоз. Компенсируя его, грудная клетка, наоборот, уходит назад. Грудной кифоз увеличивается. Поясничный кифоз также увеличивается, таз уходит назад.

И в результате таких компенсаций формируются избыточные дуги позвоночника. Они могут образовываться как спереди-сзади, так и слева-справа.

Чо приводит непосредственно к следующему пункту – влиянию на красоту.

3. Влияние мышечных спазмов на красоту.

❗️ Ухудшение кровообращения❗️

Там, где зажим – там плохой лимфоток, плохое кровообращение.

Состояние кожи ухудшается, так как она недополучает питательных элементов. Вероятнее всего, возникнет напряжение поверхностных фасций, из-за чего кожа лица, шеи станет дряблой – кожа быстрее обвиснет, появится второй подбородок, брыли и другое.

4. Здоровье внутренних органов.

Мышечные зажимы в области грудного отдела позвоночника раздражают отдел спинного мозга, который снабжает энергией сердце. В итоге, зажатая мышца позвоночника в грудном отделе может спровоцировать тяжесть в грудной клетке, тахикардию, аритмию, и даже перебои в работе сердца.

5. Влияние на психику.

Мышечный зажим – постоянно напряженная мышца.

Из нее идут электрические импульсы в определенный отдел спинного мозга. Часть может идти во внутренние органы, а часть попадает непосредственно в Центральную Нервную Систему.

Обычно у ЦНС очень хорошая система защиты от внешних импульсов. Если человека ничего не беспокоит, то его состояние стабильное, умиротворенное. У него хорошее настроение и много сил.

Если же у него есть зажимы, спазмированные мышцы «бомбардируют» нервную систему электрическими импульсами. Ее порог чувствительности снижается, и она становится уязвимой перед внешними воздействиями.

Люди становятся истеричными, быстро утомляются, устают, чаще реагирую стрессом на различные ситуации, могут даже развиться некоторые стадии психоза и невроза.

6. Болевой синдром.

Обычно после напряжения мышца расслабляется. Но если напряжение постоянное, может образоваться триггерная точка – комок мышцы, состоящий из напряженных мышечных волокон. В ней возникает замкнутый круг электрических импульсов, которые не дают мышце расслабиться.

Нервная система интерпретирует такие сильные импульсы как болевые. Причем они не обязательно ощущаются в зоне триггерной точки.

Например:

Точка находится в области трапециевидной мышцы, но болеть может вся шея, вплоть до затылочной области.

ТАКИМ ОБРАЗОМ

Мышечные зажимы влияют практически на все аспекты жизни человека:

– На энергетический ресурс

– На красоту

– На осанку

– На здоровье внутренних органов

– На психику и здоровье нервной системы.

Как предотвратить появление мышечных зажимов или справиться с уже имеющимися?

1.

Осознанность к своему телу, внимание и наблюдение.

Если пройтись вниманием по всем мышцам, они могут расслабиться более, чем на 80%.

На этом феномене основано одно из йогических упражнений «Шавасана» (в переводе – «поза трупа»).

Техника выполнения:

Лежим на спине, желательно под расслабляющую музыку. Проходимся вниманием по всем участкам тела:

– ступни

– голени

– колени

– бедра

– живот и поясница

– грудная клетка

– плечи

– предплечья

– кисти

– голова.

На каждом участке тела глубоко дышим.

С каждым выдохом – выдыхаем напряжение из этого участка тела.

2. Работа с дыханием.

Работа с дыханием – очень хорошо справляется с мышечными зажимами психосоматического характера.

Сознательно контролируя глубину и начало нашего дыхания, мы можем контролировать состояние всего тела.

Запомните правило:

«Чем выше зарождается дыхание, тем беспокойнее состояние человека».

3. Физическая активность.

Во-первых, напряжение мышцы во время физических упражнений «перезапускает» ее и убирает хроническое напряжение и спазм, которые там скапливались. Именно поэтому, если начать активно тренироваться после долгого перерыва, можно почувствовать, что все болит.

Во-вторых, организм – очень умный и поэтому «ленивый».

Любую неработающую мышцу он воспринимает как обузу, поэтому фиксирует ее на месте с помощью спазма.

Если по каким-то причинам он посчитает мышцы корпуса неактивными – то не будет их использовать и зафиксирует.

Если он может ходить как робот, ничем не двигая – он так и будет делать, потому что технически это возможно.

Поэтому в идеале выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы включить их в карту мозга. Тогда при обычном повседневном движении они тоже будут включаться.

4. Отдых и расслабление

Выделите хотя бы день в неделе, когда будете делать что-то только для себя:

– заниматься приятным делом

– дарить подарки себе любимой

– уделите время здоровью и красоте своего тела, оно у вас одно и его надо беречь.

5. Специалисты.

Если не можете справиться с проблемами сами, можете обратиться к специалистам:

У каждого в детстве были падения, травмы, ушибы. Сейчас о них уже никто не помнит. Или родовые травмы, о которых обычно люди даже не знают. С годами они видоизменяют тело, и поэтому вся нагрузка, которую вы сейчас на себя берете, распределяется неравномерно.

Остеопат может сбалансировать эту нагрузку, а также помогает мозгу понять, как управлять конечностями равномерно, как расслабляться.

Бывают такие случаи, что люди не понимают, что напряжены до тех пор, пока не окажутся в руках у специалиста. Этот феномен объясняется тем, что мозг легко отключает от своего восприятия то, что ему не выгодно (например, напряженные мышцы).

– Массажист

Массажи – это хорошо, когда все стоит ровно

Массаж не учитывает, что напряжение мышцы может быть вызвано компенсацией какого-то другого повреждения в теле.

Например:

Очень часто после операции в области передней брюшной стенки возникает рубец. В других мышцах появляется напряжение, компенсирующее натяжение от рубца. Именно в этих мышцах человек чувствует боль и идет к массажисту, чтобы он ее расслабил.

В лучшем случае, все вернется на начальную позицию (так как натяжение от рубца никуда не делось, и мышца будет подстраиваться под старую схему).

В худшем – каркас, созданный больной мышцей, обрушится при сопротивлении. Что повлечет за собой обострение поясничных болей.

Так что нужно быть очень аккуратным со своим здоровьем, а также разумным при выборе специалиста!

Мышечные зажимы – это естественная реакция организма на травмы, стрессы, влияние извне на мышцы.

Единственный способ компенсации и расслабления зажимов – это движение, внимание и любовь в себе.

Так что, дышите полной грудью – и животом!

шеи, спины, ногах по низким ценам в СПБ

Мышечные зажимы – это непроизвольные кратковременные и болезненные спазмы одной мышцы или группы мышц. Мышечный спазм может свидетельствовать о наличии у человека какого-либо заболевания нервной системы, но чаще всего судороги периодически возникают у здоровых людей любого возраста во время или после интенсивных физических нагрузок. Также мышечный зажим может случиться в ногах во время сна, они неопасны для здоровья человека, хоть и являются болезненными.

Оставьте заявку на прием врача остеопата

Администратор перезвонит в течение 5 минут, ответит на ваши вопросы и проинструктирует по дальнейшим действиям.

Нажимая кнопку «отправить», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных

Причины

Интенсивные физические нагрузки или, наоборот, сидячая малоподвижная работа;
Нарушения водного баланса в организме, приводящие к обезвоживанию, активному вымыванию калия, недостатку солей;

Нарушения в работе ЦНС;
Патологии опорно-двигательного аппарата;
Дисбаланс электролитов и гормонов;
Резкая отмена психоактивных препаратов;
Применение лекарственных препаратов длительное время.

Симптомы

Чем больший участок мышцы спазмирован, то есть, находится в напряжении, тем сильнее будет выражен болевой синдром.

Судорогу можно распознать по таким признакам:

Резкая острая или ноющая боль;
Боль резко усиливается при надавливании на сведенную мышцу;
При расслаблении тела боль сохраняется;
Частые головные боли.

Блоки мышц могут локализоваться в разных частях тела:

Спазм мышц живота;
Мышечный спазм в спине;
Блок в шее;
В конечностях;
Спазмирование в грудной клетки и пр.

Первичная консультация врача остеопата

от 2,000 ₽

Наши остеопаты подберут для вас идеальную программу и методы лечения.

Лечение и диагностика

Диагностика мышечного зажима начинается с осмотра у доктора и сбора анамнеза. Врач выслушивает жалобы пациента, устанавливает частоту приступов, место локализации, проводит пальпацию пораженного участка мышцы. При необходимости пациенту могут назначаться КТ, МРТ, УЗИ, электромиография, анализ крови на сахар и электролиты.
Лечение мышечных спазмов направлено на устранение первопричины заболевания, а также на устранение болезненной симптоматики. Пациенту могут назначаться миорелаксанты, обезболивающие препараты, витамины, сеансы иглорефлексотерапии, ксенонотерапии, ЛФК, массаж.

В клинике «Долголетие» в Санкт-Петербурге работает команда опытных докторов, которые успешно лечат любые заболевания опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Мы предлагаем своим клиентам комфортные условия лечения, диагностику и обследование на современном медицинском оборудовании, индивидуальные программы терапии, рекомендации по реабилитации и профилактике мышечных спазмов. Мы оказываем весь спектр медицинских услуг по доступным ценам. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону: 8 (812) 561-49-82.

Содержание статьи:

Причины
Симптомы
Лечение и диагностика
Преимущества клиники
Врачи
Акции

НОВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ ЗАЖИМ | JAMA

НОВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ ЗАЖИМ | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

Скачать PDF
Полный текст
Поделиться
Твиттер Фейсбук Электронная почта LinkedIn
Процитировать это
Разрешения

Прочие предметы

5 августа 1922 г.

Джозеф Л. ДеКурси, доктор медицины

Принадлежности автора

Цинциннати

ДЖАМА. 1922;79(6):463. дои: 10.1001/jama.1922.26420060001013a

Полный текст

Эта статья доступна только в формате PDF. Загрузите PDF-файл, чтобы просмотреть статью, а также связанные с ней рисунки и таблицы.

Абстрактный

Этот мышечный зажим был первоначально использован для рассечения мышц при тиреоидэктомии. Требования к такому зажиму заключаются в том, чтобы оказывать кровоостанавливающее действие на сосуды мышцы и в то же время удерживать мышцы и фасции в крепком захвате, не раздавливая ткани. Недостатком используемых до сих пор зажимов, по моему мнению, было то, что их раздавливающее действие нередко приводит к некрозу тканей и способствует инфицированию и срастанию рубцов.

Зажим состоит из гладкой поверхности с четырьмя острыми выступами, как показано на рисунке.

Выпячивания проникают в фасции и мышцы и прочно удерживают их, в то время как гладкие поверхности зажима оказывают достаточное давление, чтобы закрыть сосуды с тонкими стенками, не оказывая чрезмерного давления на другие ткани.

А Рецепт. — Выписать рецепт — это не то же самое, что купить костюм. Это понимает заказчик. Человек, который

Предварительный просмотр первой страницы Просмотреть большой

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

Академическая медицина
Кислотно-основное, электролиты, жидкости
Аллергия и клиническая иммунология
Анестезиология
Антикоагулянты
Искусство и изображения в психиатрии
Кровотечение и переливание
Кардиология
Уход за тяжелобольным пациентом
Проблемы клинической электрокардиографии
Клиническая задача
Поддержка принятия клинических решений
Клинические последствия базовой нейронауки
Клиническая фармация и фармакология
Дополнительная и альтернативная медицина
Заявления о консенсусе
Коронавирус (COVID-19)
Медицина интенсивной терапии
Культурная компетентность
Стоматология
Дерматология
Диабет и эндокринология
Интерпретация диагностических тестов
Разработка лекарств
Электронные медицинские карты
Скорая помощь
Конец жизни
Гигиена окружающей среды

Справедливость, разнообразие и инклюзивность
Этика
Пластическая хирургия лица
Гастроэнтерология и гепатология
Генетика и геномика
Геномика и точное здоровье
Гериатрия
Глобальное здравоохранение
Руководство по статистике и методам
Рекомендации
Заболевания волос
Модели медицинского обслуживания
Экономика здравоохранения, страхование, оплата
Качество медицинской помощи
Реформа здравоохранения
Медицинская безопасность
Медицинские работники
Различия в состоянии здоровья
Несправедливость в отношении здоровья
Информатика здравоохранения

Политика здравоохранения
Гематология
История медицины
Гуманитарные науки
Гипертония
Изображения в неврологии
Наука внедрения
Инфекционные болезни
Инновации в оказании медицинской помощи
Инфографика JAMA
Право и медицина
Ведущее изменение
Меньше значит больше
ЛГБТК-медицина
Образ жизни
Медицинский код
Медицинские приборы и оборудование
Медицинское образование
Медицинское образование и обучение
Медицинские журналы и публикации
Меланома
Мобильное здравоохранение и телемедицина

Нарративная медицина
Нефрология
Неврология
Неврология и психиатрия
Примечательные примечания
Сестринское дело
Питание
Питание, Ожирение, Упражнения
Ожирение
Акушерство и гинекология
Гигиена труда
Онкология
Офтальмологические изображения
Офтальмология
Ортопедия
Отоларингология
Лекарство от боли
Патология и лабораторная медицина
Уход за пациентами
Информация для пациентов
Педиатрия
Повышение производительности
Показатели эффективности

Периоперационный уход и консультации
Фармакоэкономика
Фармакоэпидемиология
Фармакогенетика
Фармация и клиническая фармакология
Физическая медицина и реабилитация
Физиотерапия
Руководство врача
Поэзия
Здоровье населения
Профилактическая медицина
Профессиональное благополучие
Профессионализм
Психиатрия и поведенческое здоровье
Общественное здравоохранение
Легочная медицина
Радиология
Регулирующие органы
Исследования, методы, статистика
Реанимация
Ревматология
Управление рисками
Научные открытия и будущее медицины
Совместное принятие решений и общение
Медицина сна
Спортивная медицина
Трансплантация стволовых клеток
Наркомания и наркология
Хирургия
Хирургические инновации
Хирургический жемчуг
Обучаемый момент
Технологии и финансы
Искусство JAMA
Искусство и медицина
Рациональное клиническое обследование
Табак и электронные сигареты
Токсикология
Травмы и травмы
Приверженность лечению
УЗИ
Урология
Руководство пользователя по медицинской литературе
Вакцинация
Венозная тромбоэмболия
Здоровье ветеранов
Насилие
Женское здоровье
Рабочий процесс и процесс
Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Muscle Cramps — OrthoInfo — AAOS

Мышечная судорога – это непроизвольное сокращение мышцы, которое возникает внезапно и не расслабляется. Если вы когда-либо сталкивались с конем чарли, вы, вероятно, до сих пор помните внезапную, тянущую и сильную боль, вызванную мышечным спазмом.

Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под вашим произвольным контролем (скелетные мышцы). В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе.

Наиболее часто поражаются следующие группы мышц:

Задняя часть голени/голени (икроножная)
Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
Передняя поверхность бедра (квадрицепс)

Судороги в ступнях, кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Хотя точная причина мышечных судорог неизвестна (идиопатическая), некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах (телесных процессах), которые контролируют сокращение мышц.

Могут быть задействованы и другие факторы, включая:

Плохое кондиционирование
Физические упражнения или работа при сильной жаре
Обезвоживание
Истощение солей и минералов (электролитов)

Неадекватное растяжение и мышечная усталость

Мышцы представляют собой пучки волокон, которые сокращаются и расширяются для обеспечения движения. Регулярная программа растяжки удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли сокращаться и напрягаться более энергично, когда вы тренируетесь.

Когда ваше тело плохо кондиционировано, вы, скорее всего, испытаете мышечную усталость, которая может изменить рефлекторную активность спинномозговых нервов. Перенапряжение истощает снабжение мышц кислородом, что приводит к накоплению отходов жизнедеятельности и спазму. Когда начинается судорога, спинной мозг стимулирует мышцы продолжать сокращаться.

Нагрев, обезвоживание и истощение электролитов

Мышечные судороги более вероятны, когда вы тренируетесь в жаркую погоду, потому что пот истощает жидкости, соли и минералы вашего тела (например, калий, магний и кальций). Потеря этих питательных веществ также может вызвать мышечный спазм.

Факторы риска

Некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Наибольшему риску судорог и других заболеваний, связанных с избыточным теплом, подвержены младенцы и маленькие дети, а также люди старше 65 лет. Другие факторы, подвергающие людей повышенному риску мышечных судорог, включают:

Болезнь или избыточный вес
Перенапряжение во время работы или физических упражнений
Прием определенных лекарств, таких как псевдоэфедрин (противоотечное средство), диуретики и статины (используемые для лечения высокого уровня холестерина)

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы и триатлонисты, а также у пожилых людей, выполняющих интенсивные физические нагрузки.

У спортсменов больше шансов получить судороги в предсезонный период, когда тело не подготовлено и, следовательно, больше подвержено утомлению. Судороги часто развиваются ближе к концу интенсивных или продолжительных упражнений или через 4–6 часов.
Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за нормальной потери мышечной массы (атрофии), которая начинается в середине 40-х годов и ускоряется при бездействии. С возрастом ваши мышцы не могут работать так интенсивно и быстро, как раньше. Тело также частично теряет чувство жажды и способность ощущать изменения температуры и реагировать на них.

Интенсивность мышечных спазмов варьируется от легкого тика (подергивания) до мучительной боли.
Судорожная мышца может быть твердой на ощупь и/или казаться заметно искаженной или дергаться под кожей.
Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Это может повторяться несколько раз, прежде чем исчезнет.

Судороги обычно проходят сами по себе без обращения к врачу.

Прекратите делать то, что вызвало судороги.
Аккуратно растяните и помассируйте судорожную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока судорога не прекратится.
Прикладывайте тепло к напряженным/напряженным мышцам или холод к больным/чувствительным мышцам.
Увлажняйте и пополняйте электролиты по мере необходимости. Спортивные напитки с низким содержанием сахара, обезжиренное коровье молоко или продукты, богатые электролитами, такие как йогурт, бананы, чечевица и шпинат, могут восполнить потерянные электролиты.

К началу

Чтобы избежать судорог в будущем, работайте над улучшением общей физической формы. Выполняйте регулярные упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее склонные к судорогам.

Разминка

Всегда разогревайтесь перед растяжкой. Хорошими примерами разминки являются медленный бег на месте или быстрая ходьба в течение нескольких минут.

Растяжка икроножных мышц

Прислонитесь к стене, поставив одну ногу перед другой.
Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу. Ваше переднее колено согнуто.
Удерживать от 15 до 30 секунд.

Делать: Держите обе пятки на полу. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней ноги.

Растяжка икроножных мышц. Вы должны почувствовать это растяжение в икрах и вниз к пятке.

Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте прямо, вытянув обе ноги прямо перед собой. Ваши стопы нейтральны — не вытянуты и не согнуты.
Положите ладони на пол и проведите ладонями к лодыжкам.
Удерживать 30 секунд.

Делать: Держите грудь открытой, а спину вытянутой. Дотянитесь от бедер. Прекратите двигать ладонями вперед, когда почувствуете растяжение.

Нельзя: Округлить спину или попытаться дотянуться носом до колен. Не блокируйте колени.

Растяжка подколенного сухожилия . Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедер и под коленями.

Растяжка четырехглавой мышцы

Держитесь за стену или спинку стула для равновесия.
Поднимите одну ногу и подтяните пятку к ягодицам.
No related posts.