Мысли какие: Общая психопатология | Обучение | РОП

Это будет шедевр инженерной мысли, какого мир ещё не видел.

It shall be a feat of engineering

Suggest an example

Other results

Он был отображением твоих мыслей, как послевкусие.

Еще одна чудовищная мысль, как и многие мысли, что были у людей в том аду.

Международное сообщество выразило эту мысль, как никогда точно, в принятой год назад в Пекине Платформе действий.

У меня есть мысли, как договориться.

Значит, ты знаешь ход его мыслей, как он реагирует на некоторые ситуации.

У меня появилась мысль, как обуздать Лестера.

По сравнению с прошлой неделей, я смогла справиться, нейтрализовать свои саморазрушающие мысли, как вы советовали.

Есть мысли, какие программы она запускала?

Вы не способны отвлечь свои мысли, как я.

Есть мысли, какой другой лучник мог это сделать?

Вот несколько мыслей, какими мне хотелось бы поделиться с нашим коллективом.

И тогда ты можешь увидеть свои мысли, как если бы они были пролетающими облаками.

Есть мысли, как отвлечь Зверя?

Но я беспокоюсь при мысли, как далеко он может зайти.

Я отдал этому делу довольно много мыслей, как вы можете себе представить.

Меня посетила мысль, какое платье бы вам одеть на оперу.

Есть мысли, как Кара достала героин?

Занимает все мои мысли, как я вернулся.

Есть мысли, как Алан остался в живых?

Что делать, если у вас повышенная тревожность — Wonderzine

рисует измученное тревогой воображение. Но бурная реакция собеседника, особенно обвинения в сумасшествии и упрёки, способна причинить человеку с ОКР боль и дополнительно усилить тревогу. Если вы заметили, что у близкого человека появились признаки расстройства, важно понять, что его вины в этом нет, и оказать правильную поддержку, избегая обвинений.

«Про ОКР я начала рассказывать знакомым, когда мне был двадцать один год, — рассказывает Ольга. — В целом всем всё равно. Не могу сказать, что близкие меня поддерживают — и не уверена, что мне это надо. Как я говорила, стыд может победить ОКР на время, стыд важнее и неприятнее страха. Так что для меня лучшая помощь, когда меня ругают за мои косяки, а не говорят: „Ну, у тебя же ОКР, хорошо, что вообще пришла, и плевать, что без подарка“. Единственное, о чём никто не знает, — что ОКР в каждом моём движении, что это расстройство определяет вообще всю мою жизнь. Я не могу об этом рассказать, потому что это необъяснимо. Невозможно понять, как человек может быть таким эгоистичным и увлечённым собой, что даже молоко выбирает в магазине по своей схеме».

Люди с ОКР — заложники собственного подсознания, порой им может казаться, что они обречены и ничто не поможет. Но, к счастью, о существовании расстройства и его проявлениях в последнее время говорят всё больше. Ярко выраженные примеры людей с обсессивно-компульсивным расстройством — герои Леонардо Ди Каприо в «Авиаторе» и Джека Николсона в «Лучше не бывает», а также автобиографичная героиня Лены Данэм в сериале «Girls». Блогеры тоже не скрывают того, как живётся людям с ОКР. Относительно недавно появился сайт Intrusive Thoughts («Навязчивые мысли»), где можно найти полезную информацию о симптомах, лечении и течении расстройства.

И всё же, если человек пока не готов принять меры, не стоит принуждать его к лечению: эффективность терапии, по словам Дмитрия Ковпака, зависит от того, насколько пациент вовлечён в процесс. Нужно понимать, что человеку с ОКР придётся потратить на лечение практически столько же сил и энергии, сколько уходит на его переживания и симптомы. Это требует огромной самоотдачи и непрерывной работы на собой — что для многих людей с ОКР означает буквально стать другим человеком.

Фотографии: bogdandimages — stock.adobe.com,  bogdandimages — stock.adobe.com,  bogdandimages — stock.adobe.com

Невроз навязчивых состояний | Suomen Mielenterveysseura

Обсессивно-компульсивное расстройство или Невроз навязчивых состояний – относящаяся к тревожным расстройствам группа симптомов, из которых ведущим является навязчиво возникающие в сознании мысли и действия, принуждающие человека к обязательной их реализации. О неврозе навязчивых состояний можно говорить тогда, когда симптомы повторяются на протяжении длительного времени, вызывают значительную тревогу и причиняют страдания. Для невроза навязчивых состояний характерны также гиперболизированность и нереальность навязчивых мыслей и действий.

Наиболее распространенные навязчивые мысли: страх испачкаться, заразиться, подозрительность, стремление к симметрии. Человек может постоянно бояться испачкаться или заразиться какой-нибудь болезнью. Он может также постоянно думать, что способен причинить серьезный ущерб, напрмер, пожар.

Страдающий стремлением к симметрии хочет, чтобы предметы находились или события происходили в определенном порядке, в противном случае он начинает нервничать. Предметом навязчивых мыслей также могут быть постоянная тревога о своем здоровье, принудительное повторение некотрых слов, сексуальные фантазии, насильно проникающие в сознание тревожные фантазии или мысли.

Наиболее распространенными из навязчивых действий являются стремление проверять что-либо и необходимость постоянно умываться. Страдающий неврозом навязчивых состояний может, например, десятки раз проверять, выключена ли кофеварка. Также неестественно часто повторяющееся мытье рук или каких-либо других частей тела является распространенным навязчивым действием. Иногда умывание сопровождают длительные и сложные ритуалы, которые необходимо исполнить в определенном порядке. Страдающий неврозом навязчивых состояний думает, что если он оставит принудительные действия невыполненными, произойдет нечто плохое.

Страдающий навязчивыми состояниями взрослый человек обычно сам определяет проблему

Страдающий навязчивыми состояниями хорошо знает, например, что плита выключена и он может спокойно идти на работу или в школу, но, несмотря на это, он не может не проверять плиту снова и снова. Легкие навязчивые состояния – довольно распространенное явление, особенно у детей и подростков, но часто проявляющиеся навязчивые состояния отнимают много времени и существенно осложняют повседневную жизнь и отношения с людьми. У страдающих синдромом навязчивых состояний чаще, в отличие от среднестатистического, наблюдается склонность к паническим припадкам, также расстройство может приводить к депрессии.

Страдающие навязчивыми состояниями слишком долго затягивают обращение за помощью

Невроз навязчивых состояний обычно развивается постепенно. Страдающий симптомами навязчивых состояний может стыдиться их или не знать, что существует соответствующее лечение. Это может явиться причиной того, что страдающие навязчивыми состояниями люди зачастую обращаются за помощью только после 7-10 лет с момента появления первых симптомов. Невроз навязчивых состояний поддается эффективному лечению при помощи лекарственных препаратов, психотерапии или их сочетания.

На самом деле ты не всегда слышишь именно свои мысли. Какие голоса могут сидеть в тебе и управлять тобой? Причины депрессий. | И.ВЕРХОВСКАЯ. Проводник.Ченнелер

Каждый из нас ЗАПРОГРАММИРОВАН определенными голосами и все мы подчиняемся им.

Нас программируют голоса — и это правда. Программами являются самые разные подсознательные идеи, а голоса — это слова и крики услышанные в детстве от матери и отца или от других значимых взрослых людей, которые воспитывали нас. Также в подсознании записаны и услышанные от них знания, идеи, убеждения, страхи и верования.

Их они образно говоря вливали в нас информацию как в пустой кувшин воду,

и теперь мы единое информационное вместилище, мы можем жить совершенно отдельно от них, но они по прежнему живут частично в нас. Причем особенно глубоко сидит информация если ее озвучивание подкреплялось болью (шлепок по попе, по губам, удар по рукам, голове или другим частям тела, побои ремнем — как это оправдывают взрослые — «в целях воспитания») — тогда «знание» сростается еще и со страхом и уходит еще глубже в нас.

Говоря уходит — я имею ввиду вытесняется на уровень подсознательного и встраивается на уровень где находятся программы базовых инстинктов и обязательных программ, к которым мы не имеем прямой доступ. ДОСТУП ТУДА ЗАКРЫТ ОБЫЧНОМУ ОБЫВАТЕЛЮ, и только через духовный рост или с помощью применения специальных техник, или работы с терапевтом мы можем туда попасть и что-то переписать или откорректировать, а может и вовсе убрать.

В общем голоса воспитывавших нас живут там — на уровне закрытых от прямого доступа программ и управляют нами.

Они уже успели повлиять и влияют, очень сильно влияют, на нашу индивидуальность и на то, насколько полно мы позволяем себе быть собой, а на сколько являемся НИМИ — авторами голосов (на сколько % мы стали как папа, мама, воспитатели, дедушки, бабушки, родственники, друзья семьи и выполняем их предписания, поучения, настановления и подобные программы), а также на сколько до сих пор управляемы ими.

Почему так происходит вообще❓

Почему то что было в детстве влияет на уже взрослых нас❓

Почему дальше по жизни за нами следуют их голоса❓

Ведь мы могли перерости и 100 раз измениться❓

А все дело в том, что для маленького ребенка слова родителей и других значимых фигур, практически всегда воспринимаются как истина и непоколебимая правда. Некоторые перенятые слова, фразы, настановления остаются глубоко в памяти — работая как программы,

и по мере взросления мы их слышим но никак не оцениваем их значения.

И поскольку эти слова были однажды принятые за чистую правду — мы в них с тех пор в них не сомневаемся, они правдивы и по сей день, поэтому невидимо руководят нами как путеводители (внутренний компас). Так происходит до тех пор пока мы их однажды не замечаем, и не ощущаем некий диссонанс (дискомфорт), и тогда внимание на них за счет этого обращаем и понимаем, что с этой «правдой» что-то не так.

Например, случай из моей практики:

— у одной замужней девушки, которая ходит ко мне на терапию, мы обнаружили перенятую от мамы программу: «умри но сделай!», «ты должна сделать это хоть кровь из носу! и меня не волнует!» — мы их вытащили из подсознания.

Оказалось — эти слова кричала мать

когда она была еще совсем маленькой и ходила в садик, требовав приходить домой чистой, не в коем случае не пачкаться, не ссориться с другими детьми и не получать замечания от воспитателей. Те же слова и угрозы звучали от матери и когда девочка начала учиться в начальной школе. Мать ругала ее постоянно и требовала получать только «5» с плюсом.

Наказанием же за невыполнение маминых приказов или требований — было регулярное озвучивание: «ты у меня землю есть будешь!» и опять неизменное условие: «умри но сделай!».

Представляете что творилось с детской психикой во время такого воспитания? Она просто-напросто калечилась. Девушка рассказала, что когда она получала «5» или «4» — она дрожа шла домой, зная что дома будет сейчас мамина истерика,

злостные упреки и наказание — побои, мать ее била регулярно. В свою очередь мать абсолютно не видела в такой манере воспитания ничего зазорного, для нее это было нормой, так как точно также воспитывали и ее.

С тех пор мамина голоса звучащие в момент побоев и ругани впечатаны в подсознание очень глубоко, и девушка боится допустить в бытовых делах ошибку, с момента рождения дочери у нее началась депрессия, она видела как многого она не понимает и не знает как обращаться с дочерью — за что испытывала регулярно чувство вины + регулярный недосып и хлопоты то по дому, то по уходу за ребенком, — в итоге ей не оставалось даже 15 минут отдыха в день. Она себя загружала бесконечным списком дел до изнеможения. А почему так происходило — потому что она сама того не замечая каждый божий день жизнь выстраивала и организовывала по правилу: «умри но сделай!» делав все без остановки. Когда начала сдавать психика и нервы — начались скандалы с мужем. Ему она, как оказалось, тоже в скандалах кричала: «ты у меня землю есть будешь!» — опять-таки не замечая сама того как она эту фразу произносит и к чему она ведет. Эта фраза вылетала у нее при ссоре на автомате, поскольку она переняла от мамы ее и голос мамы кричащий или приговаривающий эту фразу по прежнему в ней живет и управляет.

ТАК ЖИВУТ В НАС ГОЛОСА. И ОНИ СОВСЕМ НЕ ВЕДУТ НАС К СЧАСТЬЮ… (поэтому их нужно находить и искоренять)

Кстати есть подсказка как отыскать голоса деструктивно влияющие на нас, или мешающие нам жить счастливо, самостоятельно, — для этого необходимо включать осознанность и наблюдательность в течении дня. И тогда мы можем услышать как появляется иногда голос который звучит строже по сравнению с голосом который звучит на фоне у каждого из нас в голове в течении дня, особенно они всплывать любят когда мы рассуждаем или принимаем решение. Особенно можно начать замечать при каких моментах вы испытываете чувство вины

и что при этом в голове происходит, там однозначно будут всплывать осуждающие фразы, суждения или голоса. Если прислушаться к голосам еще внимательней — то можно услышать как с нами говорят наши родители (или те кто активно нас в возрасте до 5-7 лет воспитывали). Также показателем «управляющих голосов» является то, что при первых звуках, свидетельствующих о его появлении, мы начинаем чувствовать себя беспомощным или погоняемым, или потокаемым, или виноватым или словно выполняем какой-то приказ.

Поскольку голоса родителей чаще всего записываются в нас, когда они нас:

— ругали;

— осуждали;

— критиковали;

— или строго поучали

то есть в эмоционально пиковые моменты — то теперь также запускаются автоматом в эмоциональные пиковые моменты или когда мы попадаем в ситуацию схожую с той которая была в детстве (это называется триггером или спусковым крючком). Если представить это наглядно, то можно увидеть это как наезженную колею или некую борозду в отделе головного мозга. Это условно говоря рельсы по которым мы ездим, и рельсы которые в наследство передаем.

А какие рельсы передали Вам по наследству? Вы анализировали? Подмечали когда-либо звучащие в голове голоса родителей?

Артем Толоконин: Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье Артикул: p5776876

Мы сами создаем себе проблемы со здоровьем. Только посмотрите на эту фразу не с точки зрения обвинения, а как исследователь.

Аллергия — это реакция тела на шоковое событие в прошлом, связанное с аллергеном или спроецированное на его образ. Проблемы с желудком возникают, если вы что-то «не перевариваете» — людей, работу или конкретную ситуацию. Бесплодие — часто следствие страха стать матерью. Хронические ангины — конфликты невысказанности.

Любая болезнь возникает не из-за внешних, а из-за внутренних факторов — эмоционального перенапряжения и стресса.

Психотерапевт Артем Толоконин предлагает: не нужно бороться с болезнью — попробуйте ее изучить. Расслабьтесь, и таким образом сами управляйте своим состоянием. С помощью кейсов своих пациентов доктор разбирает причины заболеваний всех систем органов и предлагает исцеляющие тексты, которые помогут изменить ваши мысли и направить их на выздоровление.

Если вы кому-то скажете, что все болезни от нервов, с вами охотно согласятся, а если предложите проработать конкретные эмоциональные конфликты, люди начнут сопротивляться — из-за нежелания осознать правду об истинных причинах своих заболеваний.

Людям проще думать, что простудные заболевания возникают от переохлаждения, но это не так. Они возникают из-за негативных мыслей и стрессовых ситуаций.

Болезнь — это адаптация организма к стрессовой ситуации, которая в свое время не была проработана человеком.

Вы удивитесь, если узнаете, что:

— За отеком Квинке стоит страх смерти.

— Герпес появляется от страха или когда теряешь контроль над жизнью.

— Проблема с осанкой может быть из-за неуверенности в себе.

— Если у вас проблемы с артериями, значит, у вас есть конфликт с кем-то из предков по мужской линии, если с венами — то по женской.

— Псориаз — это реакция на разрыв с кем-то близким.

Психотерапевт, кандидат медицинских наук Артем Толоконин с помощью книги «Практическая психосоматика» анализирует и прорабатывает весь сценарий вашей болезни, даже если конфликт существовал в роду за несколько поколений до вашего появления.

Доктор уверен: тело знает ответ. Надо только увидеть, что хочет показать нам подсознание.

ОТЗЫВЫ

«Для чего?» — самый сложный вопрос, который приходится задавать себе каждому человеку, столкнувшемуся с болезнью. И если желания и смелости найти ответ будет достаточно, шансы на выздоровление многократно увеличиваются. Это не так просто, как выпить «волшебную таблетку», о которой мечтают все пациенты, но фокус в том, что ее нет. Есть только удивительные особенности и скрытые резервы человеческой психики, о которых увлекательно рассказывает Артем Толоконин. «Практическая психосоматика» — настоящее руководство по лабиринтам заболеваний органов и систем человека вместе с ключами к их исцелению. Всё, как я люблю — четко и по делу, познавательно для врачей и доступно обычному человеку без специального образования, с понятными рекомендациями и практическими кейсами». — Наталья Зубарева, терапевт, врач превентивной медицины, автор книги «Вальс гормонов»

«С большим интересом прочла новую книгу Артёма. Считаю ее очень полезной для тех, кто самосовершенствуется и хочет долгосрочного ощущения счастья и осознанности». — Алика Смехова, актриса

Что такое на самом деле мысль? А как информация физическая?

Источник: Источник: Викимедиа

Погуглите слово «мысль», и вы найдете это неинформативное, циклическое определение: «идея или мнение, порожденные мышлением или возникающие внезапно в уме». Словарь Мерриама-Вебстера определяет «думать» столь же бесполезным образом: «формировать или иметь в уме». Но что такое на самом деле мысль?

Мысль — это представительство чего-либо.Репрезентация — это подобие — вещь, которая изображает другую вещь, имея характеристики, соответствующие этой другой вещи. Например, изображение, изображение, отпечаток или слепок объекта является представлением этого объекта.

Карта — еще один пример представления. Ум — это своего рода карта. Мозг и его функциональный продукт — разум — развились как карта отношения тела к внешней среде. По сути, наши мысли — это карты, представляющие и соответствующие вещам, которые наш мозг либо воспринимал нашими чувствами, ощущал нашими эмоциями, либо формировал как план действий (например,грамм. формирование образа тянется к спелому фрукту на ветке дерева). Все это электрохимически опосредованные процессы. Мысли могут быть мимолетными, или они могут позже объединиться в воспоминания. Память — это тоже физический процесс, кодируемый структурными молекулярными изменениями в нейронных связях.

Сенсорные восприятия и их воспоминания — это физические изображения или карты, запечатленные событием

Давайте рассмотрим, как органы чувств преобразуют сенсорные ощущения в нейронные сигналы: ¹

Представьте, что вы слышите раскат грома, который вас удивляет и пугает.Звук грома преобразуется из определенного образца звуковых волн в воздухе в соответствующий образец вибраций, передаваемых через барабанную перепонку и мелкие кости в среднем ухе в улитку, в соответствующий образец электрохимических импульсов в слуховом проходе. нерв, к соответствующим сигналам в нейронах слуховой коры и ассоциативной коры. Он также активирует схему страха, передаваемую через миндалину, и, возможно, также визуальную схему, которая записывает то, что вы видели в тот момент.Сигналы передаются между нейронами с помощью химических нейротрансмиттеров. Этим стимулом активируется вся широко распространенная сеть в коре головного мозга. это опыт в тот момент.

Так как это был такой сильный стимул — момент «вспышки памяти», паттерн соединений в этой конкретной сети становится доступным навсегда. Это происходит за счет изменений мембранных белков в соединениях между всеми участвующими нейронами, которые срабатывают вместе в ответ на этот стимул — «Нейроны, которые запускаются вместе, соединяются вместе» (закон Хебба).

Это составляет память: та же приблизительная сеть может быть повторно активирована в будущем с помощью напоминания, некоторого сигнала ассоциации. Образец связей — это представление («карта»), соответствующее образцу информации, которую вы восприняли. Скорее всего, он также переплетается с представлениями о других чувствах или воспоминаниях, которые вы связываете с этим переживанием, добавляя слоям смысла переживания.

Информация физическая

Современная теория информации научила нас, что информация — это физическая сущность.Рольф Ландауэр, физик IBM, изложил этот случай:

«Информация не является абстрактной сущностью, но существует только через физическое представление, таким образом связывая ее со всеми ограничениями и возможностями нашей реальной физической вселенной» «Информация неизбежно вписывается в физический носитель». ²

В другом месте Ландауэр объяснил дальше:

«Информация не является отвлеченной абстрактной сущностью; она всегда привязана к физическому представлению.Он представлен гравировкой на каменной табличке, спином, зарядом [т.е. элементарных частиц, таких как электроны], отверстие в перфокарте, отметка на бумаге или какой-либо другой эквивалент ». ³

Так же и мысли не могут возникать без нервной основы.

Информация реляционная

Информация — это организационная структура материи или энергии — то, как вещи устроены по отношению друг к другу.

Рассмотрим компьютерный код.Различия в напряжении в схемах компьютера, обычно представленные единицами и нулями, представляют разные буквы алфавита, когда они связаны друг с другом в определенных шаблонах: буква «A» представлена ​​как 01000001, а буква «B» представлена ​​как 01000010. Есть ничего по существу значимого не содержится в конкретном напряжении в особенно изолированной части электрической цепи. Информация возникает из ассоциации или паттерна.

Точно так же нет ничего по существу значимого в произвольных символах, составляющих буквы алфавита, или в звуках отдельных слов языка.Они обретают смысл только по отношению друг к другу, а также в их сочетании или ассоциации с реальными вещами в мире.

Распределена сложная информация, такая как память

Точно так же, как буква «А», закодированная в компьютерной схеме, ваша память о вашей бабушке не «содержится» в одном нейроне — «бабушкином нейроне», в отличие, скажем, от нейрона «президента Соединенных Штатов». Существует обширная сеть (часто удаленных) нейронов, которые, будучи связанными друг с другом, вместе представляют память вашей бабушки.

Один конкретный нейрон, возможно, мог бы кодировать крошечный фрагмент памяти вашей бабушки, скажем, только один визуальный аспект одного конкретного контура лица. То есть этот конкретный нейрон будет срабатывать электрохимически, когда он соединен с визуальным входом, соответствующим этому контуру. И этот нейрон не предназначен исключительно для хранения фрагмента памяти вашей бабушки; один и тот же нейрон, вероятно, участвует во множестве других воспоминаний в силу своей принадлежности к множеству различных связей с другими массивами нейронов.

Кроме того, различные аспекты каждого воспоминания связаны с множеством других воспоминаний — аспекты воспоминаний вашей бабушки могут быть связаны с вашим воспоминанием об определенном виде яблочного пирога. Как отмечалось ранее, конкретная сеть нейронов, которая формирует конкретную память, вероятно, является той же сетью, которая была активирована во время первоначального восприятия запоминаемого события. Большинство мгновенных восприятий не запоминаются навсегда. Лишь некоторые из них остаются в долговременной памяти в силу их значимости в то время.

Абстрактные мысли тоже по своей сути физические

А как насчет более абстрактных мыслей — как они могут быть физическими?

Мысли более абстрактного характера — это просто представления более высокого уровня. Они построены из иерархий или лестниц представлений (т. Е. Представлений представлений). Одно напоминает нам другое из-за какой-то похожей особенности. Внизу все еще находятся физические чувственные восприятия и движения, на которых построены все остальные мысли.По сути, абстрактные мысли — это просто «карты», соответствующие внешней среде и положению в ней человека.

Карта — это аналог окружающей среды, которую она изображает, она ей соответствует. Аналог — это что-то похожее или сопоставимое с чем-то еще в целом или в некоторых конкретных деталях. Карты можно рассматривать как форму проведения аналогий («A» относится к «B», как «X» относится к «Y»).

Ученый-когнитивист Дуглас Хофштадтер и психолог Эммануэль Сандер предполагают, что все мысли строятся на основе аналогий.Они предполагают, что категоризация посредством проведения аналогий является «движущей силой всей мысли». ⁴ Наш мозг обнаруживает сходства или соответствия между новыми и ранее встречавшимися ситуациями, позволяя применить ранее изученную информацию к новой ситуации. «Сама суть аналогии состоит в том, что она отображает одну ментальную структуру на другую ментальную структуру». ⁵

Язык изобилует примерами того, как мышление строится на основе аналогий.Наши слова для обозначения вещей, которых не существует в природе, состоят из слов, которые представляют конкретные вещи, которые мы можем воспринимать нашими чувствами.

Вот примеры некоторых более простых аналогий / метафор из тщательно продуманного сборника Хофштадтера и Сандера: «the ножки стола; в позвоночник книги; . . . в разговорный язык островитянами; . . . в окно возможности что-то сделать; в поле один учится; а маргинальный номер идея; зарплаты, которые осень в пределах определенного кронштейн .. . » ⁶

Точно так же наши пять основных чувств задействуются нашим языком для описания абстрактных явлений в знакомых физических терминах. Например: «можно коснулись по виду жест , ударил красивой сценой, или больно по протыкание замечание. » Или: «можно вкус радость победы, найди фильм, чтобы быть безвкусный , быть в кислый настроение, или сделать горький замечание.” ⁸ Счастье и несчастье представлены в вертикальном пространстве (до повышение чей-то моральный дух; к погружной в отчаяние; быть очень вниз ). Абстрактные представления часто передаются через сравнения с привычной человеческой деятельностью (ее эксперимент родила к новой теории; факты говорят сами за себя ; . . . религия диктует определенное поведение; его усталость догнал с ним.)» ⁷

Сознательное ощущение себя возникает из петель символических репрезентаций, относящихся к себе.

В другом месте Хофштадтер исследовал вопрос о том, как с помощью ссылок на себя и формальных правил системы могут приобретать смысл, несмотря на то, что они состоят из «бессмысленных» элементов. ⁹ И как психологическое «я» возникает из абстрактных петель обратной связи самореферентных символических репрезентаций, рекурсивно отражая себя в отражающемся контуре — кибернетической петле. ¹⁰ Довольно головокружительная концепция.

Ощущение себя начинается с карты нервной системы ее собственного тела

Нейробиолог Антонио Дамасио предложил модель того, как «я» проявляется по ступеням в организмах с возрастающей эволюционной сложностью.Согласно этой модели, простой организм развивает элементарную форму «самосознания», формируя карту своего тела и своего положения в физическом пространстве, которое он занимает. Дамасио называет самое основное представление себя протосебом — бессознательным состоянием, которое может быть у многих видов. Это очень базовый уровень осознания, состоящий из нейронных паттернов, представляющих или отображающих физическую структуру тела. ¹¹

Чтение мыслей на основе мыслеформ

Поскольку мысли являются физическими и имеют пространственные измерения (каждая мысль представлена ​​сложными связями между большими массивами нейронов), вы можете задаться вопросом, можно ли «прочитать» мысли человека по паттернам нейронной активности его мозга.Фактически, ученые уже участвовали в этом проекте несколько лет: см. Психология сегодня сообщение и это статья Мэтью Хатсона .

Веселые мысли

Мозгу требуется чрезмерное количество энергии для выполнения своей работы, он использует 20% энергии, потребляемой телом в состоянии покоя, несмотря на то, что на него приходится всего 2% веса тела. Скорость сжигания калорий в головном мозге увеличивается, когда он занят интеллектуально сложными задачами. Энергия и масса взаимозаменяемы (E = mc ² ).Поскольку мысли являются энергетическими сигналами, энергия, передающая мысль, имеет массу. Ионы и молекулы, кодирующие энергетический сигнал, тоже имеют массу. Но можем ли мы на самом деле рассчитать вес одной мысли? Конечно, это будет бесконечно малое число. Но не ноль. Для одного умозрительного ответа на этот вопрос: см. PBS Nova видео .

Вкратце: информация является физической и относительной, и мы — информационные сети

Мысли не бесплотны.Они представляют собой материю и закодированы в материи. У них есть форма и вес. Абстрактные идеи аналогично строятся из более конкретных чувственных представлений. Чувство себя строится из представлений о себе. Мысли — это формы информации, а вся информация является физической и относительной. Это «кажется» чем-то вроде «иметь» мысль и «быть» собой, потому что мы — эта информация, рекурсивно отражающая себя в бесконечном регрессе. ¹¹

Список литературы

1.Части этой статьи были адаптированы из: Ральф Льюис, В поисках цели в безбожном мире: почему мы заботимся, даже если Вселенная не (Амхерст, Нью-Йорк: Prometheus Books, 2018)

2. Ландауэр Р. «Информация — это физическое лицо». Физика А . 263, нет. 1-4 (1999): 63-67.

3. Ландауэр Р. «Физическая природа информации». Письма по физике A . 217 (1996): 188-193.

4.Хофштадтер, Дуглас Р. и Эммануэль Сандер. Поверхности и сущности: аналогия как топливо и огонь мышления . Нью-Йорк: Basic Books, 2013, стр. 135. См. Также Pinker, Steven. Материал мысли: язык как окно в человеческую природу . Нью-Йорк: Викинг, 2007.

5. Поверхности и сущности , стр. 50.

6. Поверхности и сущности , стр. 62.

7. Поверхности и сущности , стр. 63.

8 Поверхности и сущности , стр. 287.

9. Хофштадтер, Дуглас Р. Годель, Эшер, Бах: вечная золотая коса . Нью-Йорк: Basic Books, 1979.

10. Хофштадтер, Дуглас Р. Я — странная петля . Нью-Йорк: Basic Books, 2007. По поводу пары других хорошо разработанных теорий (среди нескольких доступных) того, как возникает сознательное я, см. Интегрированную теорию информации Тонони и Коха (их предположения о панпсихизме
гораздо более предварительные и противоречивые. , и не является центральным в их теории), и теории модульного разума Майкла Газзаниги.

11. Дамасио, Антонио Р. Чувство происходящего: тело и эмоции в формировании сознания . Нью-Йорк: Harcourt Brace, 1999. Дамасио предполагает, что основными строительными блоками сознания являются нейронные репрезентации или отображение тела в мозгу, а также все гомеостатические (равновесные) и регулирующие механизмы мозга для тела (например, регулирование артериальное давление и частота дыхания). Следующие уровни строительных блоков сознания возникают из восприятия организмом других объектов в его окружающей среде и инстинктивных реакций организма на эти объекты.Инстинктивные эмоции, возникающие как гомеостатические механизмы, играют важную роль в ориентировании и мотивации реакций высших животных на стимулы окружающей среды (Дамасио, Антонио Р. Странный порядок вещей: жизнь, чувства и создание культур . Нью-Йорк : Книги Пантеона, 2018).

MIT Школа инженерии | »Из чего состоят мысли?

Из чего состоят мысли?

На самом деле это просто электрохимические реакции, но из-за количества и сложности этих реакций их трудно полностью понять…

Человеческий мозг состоит из примерно 100 миллиардов нервных клеток (нейронов), связанных между собой триллионами соединений, называемых синапсами.В среднем каждое соединение передает около одного сигнала в секунду. Некоторые специализированные соединения отправляют до 1000 сигналов в секунду. «Каким-то образом… это наводит на размышления», — говорит Чарльз Дженнингс, директор по нейротехнологиям Института исследований мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте.

Учитывая физическую сложность того, что происходит в вашей голове, нелегко отследить мысль от начала до конца. «Это немного похоже на вопрос, где начинается лес. Это первый лист или верхушка первого корня? » — говорит Дженнингс.Проще тогда начать с рассмотрения восприятий — «мыслей», которые непосредственно вызваны внешними стимулами: перышко касается вашей кожи, вы видите эти слова на экране компьютера, вы слышите телефонный звонок. Каждое из этих событий запускает серию сигналов в мозгу.

Когда вы читаете эти слова, например, фотоны, связанные с узорами букв, попадают в вашу сетчатку, и их энергия запускает электрический сигнал в светочувствительных клетках. Этот электрический сигнал распространяется как волна по длинным нитям, называемым аксонами, которые являются частью связей между нейронами.Когда сигнал достигает конца аксона, он вызывает выброс химических нейротрансмиттеров в синапс, химическое соединение между концом аксона и нейронами-мишенями. Целевой нейрон отвечает собственным электрическим сигналом, который, в свою очередь, распространяется на другие нейроны. За несколько сотен миллисекунд сигнал распространился на миллиарды нейронов в нескольких десятках взаимосвязанных областей вашего мозга, и вы восприняли эти слова. (Все это, и вы, вероятно, даже не вспотели.)

Тот факт, что вы затем можете преобразовывать восприятие этих форм в символы, язык и значение, — это совсем другая история — и хороший показатель сложности нейробиологии.Пытаться представить, как триллионы связей и миллиарды одновременных передач объединяются в вашем мозгу, чтобы сформировать мысль, немного похоже на попытку взглянуть на листья, корни, змей, птиц, клещей, оленей — и все остальное в лесу — на тот же момент.

Однако с новыми инструментами визуализации мозга исследователи делают успехи в этом направлении. Лучшее понимание того, где и как в мозгу возникают различные типы мыслей, такие как распознавание лиц, эмоции или язык, может помочь исследователям разработать методы лечения таких расстройств, как аутизм или дислексия.

Но достичь этой цели? «Это сложная задача, — сказала Эвелина Федоренко, научный сотрудник Института Макговерна. Работая с профессором мозговых и когнитивных наук Нэнси Канвишер, Федоренко работает над созданием более совершенных инструментов для анализа записей мыслей. Их недавняя работа раскрывает более четкую картину того, где мозг обрабатывает язык, что является одним из определяющих видов деятельности, которые делают нас людьми.

Благодарю Ругада Меганатх из Шрикакулама, Андхра-Прадеш, Индия, за этот вопрос.

Отправлено: 26 апреля 2011 г.

Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI

Итак, как вы измените свою реальность?

Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.

Вы восстанавливаетесь.

Это не то, что можно изменить в одночасье, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идею о том, что вы, , можете перестроить свой мозг, создав новые поведенческие паттерны, при которых новые клетки срабатывают вместе и соединяются вместе.

И для того, чтобы сделать это, вам нужно понять, что вы не ваши мысли, вы мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .

Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.

Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за одного на них , которые затем стекают в цепочку. Сам этот поступок заставляет вас мыслить своими мыслями.

Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — семена.Вы можете сажать как хорошие семена (розы), так и плохие семена (ядовитый плющ). Какое бы семя вы ни выбрали для посадки, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и не посадили, она будет расти и множиться.

Вы сеялка семян.

Вы мыслитель своих мыслей.

Вы хотите, чтобы ваш ум превратился в сад роз или ферму яда?

«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .”

Так как же создавать новые модели поведения?

Вы создаете новые образы мышления.

А как вы создаете новые модели мышления?

Вот как:

1. Повысьте свою осведомленность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.

2. Больше осознавайте, на какие мысли вы обращаете свое внимание.

Психологи называют метапознанием — идеей размышления о нашем мышлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:

« Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую? »

Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я так подавлен?

Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы впервые обратили внимание.

Как объясняет автор и ведущий тренер по нейролингвистическому программированию Майкл Нил:

«Не мысли, которые проходят в вашей голове, влияют на вашу жизнь; это то, о чем вы овладеваете и о котором думаете весь день.Как только мы соглашаемся уделить внимание мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую власть над нашей жизнью ».

Он вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и побуждает нас действовать определенным образом.

Этот образ мышления создает мысленный контур в нашем мозгу, и когда мы его повторяем, он становится подсознательным образцом поведения, работающим в автоматическом режиме.

Это — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.

Это — вот почему вы такой, какой вы думаете.

И это , поэтому все великие умы и мыслители соглашаются, что:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы переживаем то, что думаем.

Качество наших мыслей создает качество нашей жизни.

Сохранить статью.

Перечитывайте часто.

Напомните себе о силе мыслей, которым вы уделяете внимание.Они становятся вашими убеждениями и определяют вашу жизнь и то, как вы ее переживаете.

Вы то, что думаете.

Мысли — это просто мысли: как перестать поклоняться своему тревожному уму

Просмотрите веб-семинар ADAA Live с членами ADAA Drs. Киссен и Грин — Что такое навязчивые мысли и как с ними бороться?

Если вы страдаете от беспокойства, у вас, вероятно, сложные и противоречивые отношения с вашим разумом. Такое ощущение, что твой разум мучает тебя.Это дает вам все эти мысли о том, чего вам следует бояться, и о том, что может с вами случиться.

Он говорит вам, что вам нужно беспокоиться, анализировать и искать подтверждения обо всех этих вещах. Он никогда не затыкается. Это не оставит вас в покое. Возможно, хуже всего то, что когда вы пытаетесь объяснить ему, почему вам, вероятно, не нужно бояться всего, что он говорит о том, что произойдет, он называет вас сумасшедшим или глупым или любым количеством дурных имен. Это хулиган.

Такое ощущение, что твой разум мучает тебя.

И все же… вы поклоняетесь своему разуму. Вы очень серьезно относитесь к тому, что там говорится. Вы верите, что если ваш разум что-то говорит, это должно быть важно. Это должно что-то значить. Каким бы злым ни был ваш ум, вы относитесь к нему с величайшим уважением и доверием. Это проблема.

Это ваш мучитель, и все же вы поклоняетесь ему. В какой еще ситуации вы когда-нибудь захотели бы поклоняться своему собственному мучителю?

Проблема не в том, что ваш ум дает вам негативные мысли; проблема в том, что вы так серьезно относитесь к своему разуму.То, что ваш разум говорит что-то важное, не означает, что это действительно важно. То, что что-то кажется важным, еще не означает, что это важно.

Мысли — это просто мысли.

Мысли — это не факты. Мысли не имеют смысла. Содержание ваших мыслей не имеет значения.

Важно то, как вы относитесь к своему разуму. Если вы относитесь ко всему, что в нем говорится, серьезно, слишком уважаете и слишком доверяете своему разуму, это рецепт тревожного расстройства.

Есть более здоровый способ подойти к своему разуму: не относиться к нему так серьезно. Не верьте всему, что там написано. Не относитесь к своему разуму как к надежному источнику информации, особенно о вещах, которые вызывают у вас беспокойство.

Не поймите меня неправильно, у вас неплохой ум. Дело не в том, что ваш разум питает вас бессмысленными, негативными мыслями, и все остальные думают о своей цели. Так устроены все умы.

Ваш разум просто делает то, что делают умы. Нашему разуму нравится предупреждать нас о вещах, потому что он думает, что, делая это, он защищает нас.Ваш разум всегда предпочел бы ошибиться в сторону предупреждения, чем нет, потому что таким образом он с большей вероятностью сохранит вас в физической безопасности, а ваш разум заботится об этом больше, чем о чем-либо. Но только потому, что ваш разум выполняет свою работу, это еще не значит, что мысли на самом деле что-то значат. Опять же, мысли — это просто мысли.

Когда вы думаете, что ваш партнер по отношениям может вас бросить, это просто пукающий шум в вашей голове. Относитесь к этому как к таковому: игнорируйте это и продолжайте то, что вы на самом деле делали в течение дня.

Когда у вас возникает мысль, что вы прикоснулись к чему-то грязному и можете подхватить смертельную болезнь, это просто случайный нейрон, срабатывающий в вашем мозгу. Это ничего не значит. Относитесь к нему как к таковому: пренебрежительно относитесь к своему уму и не уделяйте ему ни вашего внимания, ни времени.

Когда вы думаете, что ваше беспокойство никогда не исчезнет, ​​это просто жужжащий звук в вашей голове. Относитесь к этому как к такому: саркастически скажите своему разуму: «Хорошая, спасибо за это, продолжайте!»

Помните, когда вы относитесь к своему разуму таким образом, это не значит, что он обязательно перестанет говорить такие вещи.Ваш ум будет делать то, что он хочет делать; у вас нет контроля над мыслями, которые приходят вам в голову. На самом деле никто этого не делает. Важно не то, что у вас есть, а то, что вы делаете, когда у вас есть эти мысли.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете думать о том, почему вы должны беспокоиться о чем-то, попробуйте отреагировать на это по-другому. Не поклоняйтесь своему разуму, признайте, что это ложный бог, недостойный вашего доверия, уважения, времени или внимания. Вместо этого вернитесь к тому, что вы делаете прямо перед собой в настоящий момент, и приложите к этому свои усилия.

Даже если вы не можете остановить свой ум, чтобы он продолжал давать вам негативные мысли, это нормально, потому что мысли — это просто мысли.

Как мысли создают эмоции и прочее — Академия трансформации

ОБЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ: всегда следует доверять своим эмоциям.

ОБЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ: Чувства иррациональны, и им нельзя доверять.

Так что же это такое? Они ОБА неправы.

Эмоции и чувства не являются ни правильными, ни неправильными, точными или нет.Эмоции — это просто реакция вашего тела на то, о чем вы ДУМАЕТЕ, независимо от того, думаете вы намеренно или нет. Ваша система убеждений и другие бессознательные мысли постоянно возникают на автопилоте и часто вызывают эмоции. Вот почему иногда у вас нет ИДЕИ, почему вы чувствуете то же самое.

Итак, вот пример того, почему эмоции никогда не бывают ни правильными, ни неправильными… потому что они просто реагируют на ваши мысли…

• Подумайте о том, чего нет (чего вы хотите). Вы можете думать, что несчастны, потому что у вас этого нет, но это неправда.Вы несчастны из-за МЫСЛИ, что не имеете этого.
• Вы когда-нибудь были счастливы, когда этого не было?
• Если бы у вас его не было, но вам было все равно, были бы вы недовольны?
• Если бы у вас все еще не было этого, но вы делали что-то, что мешало вам думать об этом, например катались на американских горках, были бы вы недовольны этим?
• Видите ли, отсутствие желания не заставляет вас чувствовать себя плохо. Думаю об этом.

Практически во всех случаях наши эмоции создают наши мысли.Иногда наше подсознание и чувства улавливают вопросы из окружающей среды, которые вызывают эмоции, такие как чтение языка тела или выражения лица человека и автоматическая эмоциональная реакция или ощущение опасности и автоматическая реакция страха. Однако в остальное время нашу эмоциональную реакцию вызывает НЕ внешний мир или ситуация. Это ментальный фильтр, через который проходит ситуация — иначе говоря, наша интерпретация, — который затем вызывает нашу эмоциональную реакцию на ситуацию.

В психологии этот процесс рассматривается в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ эмпирически проверена и используется в терапии, лайф-коучинге и организационной психологии. КПТ использует стратегии, чтобы прервать нездоровые образы мышления и использовать позитивный разговор с самим собой и образы, чтобы перенаправить мышление пациента, чтобы изменить его настроение.

Ключом к пониманию здесь является то, что КПТ свидетельствует о том, что мы контролируем свои мысли.И если у нас есть контроль над своими мыслями, мы можем контролировать свои эмоции. Это может быть сложно, но это навык, которому можно научиться. Вот процесс:

Цель этого видео — изменить свое мышление, чтобы изменить свои эмоции. , и есть два способа сделать это:

• Сосредоточение внимания на чем-то другом (отвлечение): Когда вы испытываете нежелательные эмоции и определяете, что причина в том, о чем вы думаете, ваша первая линия защиты — это буквально просто изменить предмет своего мышления, точно так же, как вы измените тему разговора с другим человеком, если он ни к чему хорошему не приведет.Иногда лучший способ почувствовать себя лучше — вместо этого сосредоточиться на чем-то более приятном. Перестаньте думать о мыслях, которые вызывают ваши эмоции, и эмоции прекратятся. Думая о чем-то хорошем, вы чувствуете себя хорошо. Это здорово, и это работает, но не всегда. Иногда мысли никуда не денутся. Они достаточно сильны, вы не можете отвлечься от них. Ситуация, которую вы оцениваете в уме, постоянно проявляется на вашем лице. В этой ситуации вы можете достичь новой ПЕРСПЕКТИВЫ, которая поможет вам по-другому думать о ситуации и, следовательно, почувствовать себя лучше.
• В поисках новой перспективы: Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите. Даже в той же ситуации или с теми же фактами, если вы измените свою точку зрения, изменится ваше восприятие ситуации. Вот пример: мужчина пришел в гости к другу и пошел на кухню заварить чай. Чайника он не нашел, поэтому налил воды в стеклянный кофейный графин и поставил его на газовую плиту. Он вернулся в гостиную и через минуту почувствовал запах гари.Он вернулся и обнаружил, что ручка графина загорелась. Он быстро потушил огонь. Он извинился перед своим другом и чувствовал себя одновременно смущенным и виноватым. Его друг, однако, смеялся и дополнял его «пожарными» навыками. Та же ситуация, разные точки зрения — и результатом были совершенно разные эмоциональные реакции.

Что происходит с вашим телом, когда вы думаете?

Что происходит с вашим телом, когда вы думаете? Вы можете подумать, что это простой вопрос, на который нужно ответить: мысль — это просто слова в вашем мозгу, которые заставляют вас что-то делать, верно? На самом деле этот вопрос мучил ученых десятилетиями, и точный ответ до сих пор остается предметом исследований.

По этой причине это не то, что можно четко описать в формате блок-схемы. Однако мы можем разбить то, что мы действительно знаем о наших мыслях, а затем попытаться сложить кусочки головоломки вместе, чтобы создать картину происходящего.

Что такое мысль?

Первая проблема с описанием того, что происходит в вашем теле, когда вы думаете, заключается в том, что не все согласны с тем, что составляет мысль. На первый взгляд, вы, вероятно, думаете о мысли как о чем-то, что вы говорите себе.

Например, сегодня утром, лежа в постели, вы могли подумать: «Я не хочу вставать».

Давайте возьмем момент и разберем эту мысль, чтобы попытаться выяснить, что именно.

Мысль «Я не хочу вставать с постели» возникла у вас спонтанно? Или это было чем-то спровоцировано? Это просто физический процесс вашего мозга или проявление чего-то более глубокого, например, души, духа или другой сущности?

Фух, есть над чем подумать.И, в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите разные ответы.

Хотя ученые могут применять редукционистскую теорию и предсказывать, что мысли — это просто физические сущности, которые можно объяснить химическими изменениями в мозгу, философы или другие теоретики могут утверждать более дуалистическую теорию о том, что ваш разум отделен от вашего тела, а ваши мысли не являются физическими. части вашего мозга.

Помимо всего этого, если мы хотим рассмотреть, что происходит в наших телах (или, в частности, в нашем мозгу), когда мы думаем, то нам нужно хотя бы признать, что наши мысли могут влиять на наши тела.

Мы знаем, что это правда по ряду причин. Например:

• Стресс (или негативные мысли) может усугубить физическое заболевание
• Страх может привести к увеличению количества определенных химикатов, которые подготавливают нас к реакции «бей или беги»
• Мысли запускают цепные реакции, которые позволяют нам сокращать мышцы

Поскольку мы знаем, что мысли могут влиять на наш мозг и наше тело, давайте посмотрим, как именно они это делают и что происходит под капотом (в вашей голове).

Анатомия мысли

Давайте вернемся к той утренней мысли: «Я не хочу вставать с постели».

Ученые сначала утверждают, что ваша мысль не была спонтанной и случайной. Вместо этого ваша мысль, скорее всего, была реакцией на что-то вокруг вас.

В данном случае это мог быть будильник, проверка вашего телефона, чтобы узнать, сколько сейчас времени, или услышать что-то вроде проезжающего мусоровоза, напоминающего вам о прошедшем времени. В других случаях мысли могут быть вызваны воспоминаниями.

Теперь, когда у вас возникла эта мысль, что происходит?

Определения некоторых терминов в неврологии

Потенциал действия: Внезапный скачок напряжения, вызванный химическими изменениями (как нейроны сигнализируют друг другу)

Нейрон: Нервная клетка, через которую передаются сигналы.

Нейротрансмиттер: Химические посланники, выпускаемые нейронами, которые помогают им общаться с другими клетками (например, дофамин, адреналин, норадреналин).

Префронтальная кора : Часть мозга, участвующая в планировании, личности, принятии решений и социальном поведении.

Гиппокамп: Часть мозга, отвечающая за различные функции памяти.

Синапс: Структура, которая позволяет нейрону (нервной клетке) передавать химический или электрический сигнал целевой клетке.

Мозг работает сложным образом, когда многие части пересекаются и взаимодействуют друг с другом одновременно. Итак, когда вы думаете об этом утром, вполне вероятно, что все эти различные компоненты вашего мозга (префронтальная кора, гиппокамп, нейроны, нейротрансмиттеры и т.) все задействованы одновременно.

Если в результате вашей мысли о том, что вы не хотите вставать с кровати, вы закинули одеяло на голову, что произошло, чтобы позволить это действие? Или, если вместо этого вы решили, что вам нужно встать и встать с постели, что произошло по-другому?

Мы знаем, что когда мозг принимает решение, разные нейронные сети конкурируют друг с другом. В конце концов, одна из сетей активируется и производит желаемое поведение.

Это происходит через нервные клетки в спинном мозге, называемые мотонейронами, которые активируются и посылают импульс по своему аксону, который перемещается к мышце и вызывает действие: в этом случае вы накидываете одеяло на голову или фактически встаете с постели.

Мысли и эмоции

А как насчет эмоционального воздействия вашей мысли?

Мы знаем, что ваши мысли могут влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу. Оптимизм связан с улучшением иммунитета к болезням, в то время как депрессивное мышление может быть связано со снижением иммунитета.

Итак, если вы накинули одеяло на голову, и это вызовет другие мысли, такие как «Я устал», «Я не могу встать» или «Жизнь тяжелая», сложные взаимодействия в вашем мозгу могут посылать сигналы другие части вашего тела.

С другой стороны, если вы встаете с постели и думаете: «Это не так уж плохо», «Я уже собираюсь» или «Сегодня будет отличный день», пути и сигналы о том, что вы Отправка нейронов, очевидно, будет другой.

Мы еще не знаем всех тонкостей этих процессов; однако достаточно сказать, что ваши мысли имеют значение.

Ваш мозг постоянно получает сигналы, будь то из внешней среды в виде восприятий или воспоминаний из вашего прошлого. Затем он активирует различные паттерны посредством волн в мозгу через миллиарды синапсов. Таким образом, ваши мысли становятся более сложными, поскольку они взаимодействуют с другим контентом, создаваемым функциями вашего мозга.

Регулируя свои мысли

Само собой разумеется, что ваши мысли двунаправленно связаны с вашими эмоциями.Сколько раз вы испытывали выброс адреналина после ужасной мысли? Вы когда-нибудь ходили на собеседование или на первое свидание и чувствовали то же самое?

Всякий раз, когда у вас возникает мысль, в результате в вашем уме и теле происходит соответствующая химическая реакция.

Это важно понимать, потому что это означает, что ваши мысли могут повлиять на ваши чувства. По той же причине, если вы чувствуете себя плохо, вы можете это изменить, изменив свое мышление.

Если это звучит немного необычно, вернитесь к предположению, что мысли — это физические сущности в вашем мозгу (а не спонтанные внешние силы, которые не связаны с вашим телом).

Если вы принимаете научную точку зрения, согласно которой ваши мысли являются физическими частями вашего мозга и что изменение мыслей может повлиять на ваше тело, то вы только что разработали мощное оружие.

Но подождите минутку: если наши мысли всегда являются просто реакцией на что-то, как мы можем взять их под контроль и изменить?

Конечно, ваши мысли возникают не на пустом месте. Например, вы читаете эту статью и черпаете из нее новые идеи, которые потенциально можете использовать для изменения своих мыслей.

• Вы начинаете думать по-другому.
• Вы начали кормить свой мозг другой информацией.
• Вы окружили себя информацией, которая заставляет ваш мозг думать так, как вы хотите.

Это означает, что если вы хотите начать изменять свои мысли, вам необходимо знать о триггерах своих мыслей, а также о шаблонах мыслей, которые у вас возникают в ответ на эти триггеры.

В следующий раз, когда вы будете лежать в постели с мыслью: «Я не хочу вставать», спросите себя, что вызвало эту мысль.

Как изменить свои мысли и изменить свое тело

Получите очень четкое представление о триггерах своих мыслей, и вы сможете изменить свои эмоции и свое здоровье. В случае, если человек не хочет вставать с постели, возможно, будильник вызвал эту мысль.

У вас возникает мысленная ассоциация между будильником и мыслью «Я не хочу вставать с постели».

Вы создали мысленную канавку в своем мозгу, так сказать, которая мгновенно связывает этот триггер с этой мыслью.Поэтому, если вы хотите изменить эту реакцию, вам нужно либо изменить триггер, либо разорвать связь с этой мыслью.

Один из способов сделать это — заставить себя думать каждое утро о новой мысли в течение 30 дней, пока это не станет новой реакцией на спусковой крючок. Например, вы можете заставить себя думать: «Я люблю вставать» каждый день в течение 30 дней. Посмотрите, как это работает. Если эта мысль слишком нереалистична, попробуйте что-нибудь вроде: «Вставать не так уж и плохо.Когда я собираюсь идти, я рад, что встал рано «.

Вы также можете изменить звук будильника, чтобы у вас с меньшей вероятностью возникла старая реакция (старая мысль) на старый будильник.

Как только вы освоите это, вы сможете применять его во всех сферах своей жизни!

Застряли в пробке и чувствуете раздражение и разочарование? Мысль «Я терпеть не могу движение» будет посылать сигналы от вашего мозга к вашему телу, чтобы ускорить дыхание и напрячь мышцы. В то время как мысль: «Я не могу это контролировать, с таким же успехом можно расслабиться» отправит вашему телу сигнал успокоиться.

Беспокоитесь о предстоящей презентации? Обеспокоенная мысль: «Это будет ужасно, я так волнуюсь» заставит вас почувствовать панику и нервничать, тогда как мысль «Я делаю все возможное, это все, что я могу сделать» поможет посылать сигналы вашему телу. что быть спокойным и расслабленным — это нормально.

Повреждения головного мозга и мышление

Мы знаем, что поражения определенных частей мозга нарушают определенные когнитивные способности. Это интересно, потому что подчеркивает тот факт, что мысли на самом деле являются физическими сущностями, которые влияют на тело и находятся под его влиянием.Когнитивные функции зависят от правильной работы всех частей мозга; когда эти системы нарушаются, это может повлиять на мышление.

Слово Verywell

Это довольно долгое и извилистое исследование того, как мысли влияют на то, что происходит в мозгу и теле. Это справедливо, потому что в том, что касается мозга, еще так много неизвестного.

В самом деле, если бы ученые полностью изобразили процессы в мозге, вполне вероятно, что они построили бы суперкомпьютеры, которые могли бы воспроизводить мозг.

По-прежнему будут некоторые, кто будет утверждать, что мысли — это сущности, отдельные от тела, и что описывать, как мысли имеют физическое влияние, абсурдно. Хотя это правда, что мы еще многого не понимаем о разуме, теле, вселенной и т. Д., Довольно очевидно, что, по крайней мере, мысли могут иметь прямое влияние на реакции в мозгу и теле.

Это основа многих форм разговорной терапии, например когнитивно-поведенческой терапии. И это хорошо — потому что это означает, что когда вы прилагаете усилия, чтобы изменить свое мышление, вы также делаете что-то, что может положительно повлиять на ваш мозг и ваше тело.И этот эффект может быть долговременным, особенно если вы запускаете новые нейронные пути, дающие положительные результаты.

Не верьте всему, что думаете (страдание необязательно)

Когда вы идете по улице и разговариваете сами с собой, люди смотрят на вас смешно.

Ирония этой ситуации в том, что каждый целый день разговаривает сам с собой. Вы просто не вербализируете этот диалог, поэтому его не слышат другие.

Разговор происходит в вашей голове, и вы называете это «мышлением».

Погружение в мысли

Человеческий разум постоянно обрабатывает окружающий мир. Каждый день — это непрерывный поток мыслей, вопросов и наблюдений.

Если вы когда-либо сидели в медитации в течение 10 минут, вы испытали, что мысли возникают (и проходят) быстро. Даже если вы этого не собираетесь.

Если бы все эти мысли были вдохновляющими, непрерывное мышление не было бы проблемой! Но слишком часто мысли сбивают вас с пути, сбивают с толку или мешают вам делать то, что вам небезразлично.

Многие мысли мешают вам жить своей лучшей жизнью.

Например…

• Страшные мысли сужают ваше мышление и мешают вам действовать.
• Стрессовые мысли создают дискомфорт в настоящий момент.
• Тревожные мысли создают неприятные переживания о будущем.
• Отвлекающие мысли отвлекают ваше внимание от важных для вас вещей.

Вы не всегда можете контролировать, когда эти мысли всплывают на поверхность. Но вы можете разработать стратегии реагирования на них так, чтобы они вас не расстраивали.

Основная истина, которая дает вам эти силы, заключается в том, что ваши мысли не всегда верны, поэтому вам не нужно верить им.

Не верьте всему, что думаете

Хотя это правда, что вы переживаете каждую из своих мыслей, они не всегда отражают правду об окружающем мире.

В большинстве случаев ваши мысли — это просто история, которую вы рассказываете себе, чтобы понять мир.Все основано на вашем понимании окружающего мира. Не какая-то универсальная правда о реальности.

Но когда вы цепляетесь за свои мысли, как если бы они были высшей правдой, неприятные чувства обязательно последуют.

Чтобы избежать этого сценария, вы можете вооружиться инструментами, позволяющими более эффективно справляться с этими мыслями.

Страдание не обязательно (две стратегии отпустить)

Некоторые мысли появляются мгновенно. Другие повторяются снова и представляют собой более длительное повествование в вашей голове.

Учитывая различную природу мыслей, полезно вооружиться несколькими стратегиями их обработки.

1. Использование Mental Noting, чтобы отпустить временные мысли в данный момент
2. Использование Работы, чтобы отпустить более важные, повторяющиеся мысли, вызывающие страдание

1) Избавление от временных мыслей в данный момент

В одну минуту вы можете расстроиться из-за проблемы на работе, а в следующую минуту вы смеетесь над шуткой друга.

Подобные примеры показывают, что все мысли и соответствующие им психические состояния временны.

Этот факт дает вам возможность не быть унесенным негативными мыслями по мере их возникновения.

Одна из стратегий для этого называется Mental Noting . Это техника, основанная на медитации прозрения.

С помощью Mental Noting вы мягко «отмечаете» мысли или ощущения, когда они возникают в вашем уме, давая им простой описатель из одного слова. (например, тепло, напряжение, гнев и т. д.)

Отмечать то, что приходит в голову, дает множество преимуществ. Это помогает вам оставаться в настоящем и более ясно видеть содержимое вашего сознания. Это создает пространство между вами и мыслями, которые вы испытываете, что дает вам больше возможностей действовать с намерением.

Как претворить «заметку» в действие

1. Наблюдайте за тем, что возникает в вашем уме, будь то мысль или ощущение.
2. Обратите внимание на эту мысль с легким любопытством, придав ей описание из одного слова. (Примерно так: «Ах, я вижу: страх.”)
3. Пусть пройдет мимо. Не поддавайтесь желанию цепляться за мысль или чувство. Со временем оно исчезнет как преобладающее ощущение, и вы можете позволить ему пройти мимо.

Наблюдать — все равно что наблюдать за облаками, когда они проходят. Противоположное — цепляется за каждое облако, как если бы оно было вашим, и определяет вас.

Энди Паддикомб, соучредитель Headspace, использует метафору «протирание пером хрустального стекла», чтобы описать технику Mental Noting.

Вы не пригвоздите мысль и не оттолкнете ее.Вместо этого вы легко признаете его присутствие, чтобы позволить ему пройти мимо.

(И прежде чем мы продолжим, я хотел сообщить вам, что я подготовил пакет бесплатных медитаций, которые вы можете скачать и взять с собой куда угодно. Просто введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к загрузке.)

Получите Набор управляемых медитаций

Коллекция управляемых медитаций, которые вы можете брать с собой куда угодно.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить доступ к загрузке.Если у вас возникли трудности с мобильным телефоном, загрузите файлы на компьютер, а затем загрузите их на свое устройство.

2) Отказ от повторяющихся повествований

Каждый человек испытывает повторяющиеся мысли, которые в какой-то момент вызывают неудовлетворенность.

Часто это мысли «следует». (например, «Мир должен быть другим» или «Моя вторая половинка должна действовать иначе».)

Такие мысли настойчивы. Может казаться, что ваш разум — это зарезанный рекорд, когда вы снова и снова возвращаетесь к этой стрессовой мысли.

«Работа» Байрона Кэти — это процесс исследования, который помогает вам идентифицировать и подвергать сомнению мысли, которые причиняют вам наибольшие страдания.

Суть Работы проста: вера в свои мысли часто приводит к страданиям. Это означает, что страдания необязательны, потому что ваши мысли не всегда верны. Вы можете выбрать, чтобы ваши мысли не увлекали вас.

Или, по ее собственным словам:

«Я обнаружил, что когда я верил своим мыслям, я страдал, но когда я им не верил, я не страдал, и что это верно для каждого человека.Свобода так проста. Я обнаружил, что страдания необязательны. Я нашел во мне радость, которая никогда не исчезала, ни на мгновение. Эта радость всегда есть в каждом ».
—Байрон Кэти

Итак, что на самом деле представляет собой Работа?

Это простой подход, который можно разделить на две части:

1. Четыре справочных вопроса
2. Три оборота.

Часть 1: Четыре запроса

Начните с поиска мысли, которая каким-то образом причиняет вам страдания.Если у вас есть проблемы с другим человеком в вашей жизни, рабочий лист Кэти «Рассуди своего соседа» — хороший способ найти эти мысли.

Когда вы определили мысль, которая причиняет вам страдания, ответьте на следующие четыре вопроса:

1. Это правда? (Да или нет. Если нет, переходите к вопросу 3.)
   Как мы уже говорили ранее, большинство мыслей — просто истории. Это не универсальные истины мира. Этот вопрос заставляет вас рассматривать эту реальность в конкретном контексте.
2. Можете ли вы точно знать, что это правда? (Да или нет.)
   Вы можете настаивать на том, что эта мысль верна! Если это действительно кажется правдой на первый взгляд, спросите еще раз. Вы действительно знаете, что это правда? Будь честен с собой.
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите этой мысли?
   Изучите, что вы делаете с собой, решив держаться за мысль и верить ей. Создает ли мысль покой или стресс? Какие эмоции и физические ощущения возникают, когда вы верите в эту мысль?
4. Кем бы вы были без мысли?
   Подумайте, что было бы, если бы вы отпустили эту мысль, которая вас сбивает.Как бы вы себя чувствовали?

Часть 2: Три поворота назад

Повороты помогают раскрыть противоречивый характер наших историй о других людях и то, что наши суждения также верны или более верны для нас самих.

Понимание этого помогает избавиться от лишающих силы мыслей.

Существует три типа обращений : ко мне, другому и наоборот.

Для примера предположим, что вы были расстроены из-за своей подруги Джейн и думали: «Джейн должна быть со мной лучше.”

Теперь, перевернув это утверждение по трем направлениям, подумайте, насколько правдивы следующие утверждения.

• Про себя: «Я должен относиться к себе лучше».
  Как часто вы принижаетесь, критикуете себя и мешаете себе быть счастливыми?
• Другому: «Я должен быть лучше с Джейн».
  Как часто вы реагируете на действия Джейн недоброжелательно?
• На противоположное: «Джейн не должна относиться ко мне лучше».
  Могли ли вы действовать таким образом, чтобы было разумно понять действия Джейн?

Видение того, что мысли, которые вызывают у вас страдание, не являются истиной, помогает вам отпустить их, чтобы вместо этого вы могли сосредоточиться на любви к тому, что есть.

Смотрите на свои мысли такими, какие они есть

Все мысли временны, и большинство из них не всегда верны.

Хотя это может показаться грустным или неудобным, на самом деле это расширяет возможности.

Этот принцип дает вам возможность контролировать то, как вы реагируете на свои мысли в течение жизни. Это помогает вам отпустить мысли, которые сбивают вас с толку, чтобы вы могли достичь большего покоя и радости. .

Начните с легкого любопытства отмечая возникающие мысли и чувства.А когда вы столкнетесь лицом к лицу с более интенсивной мыслью или межличностным конфликтом, используйте Работу, чтобы видеть более ясно.