На лыжи встать: Встать на лыжи | это… Что такое Встать на лыжи?

Как встать на лыжи, если вы не катались со школы

---

Школьная физкультура оставляет не самые радужные воспоминания о беговых лыжах – тренировки со сдачей нормативов отбивают у многих желание возвращаться к этому спорту. Однако при правильном подходе беговые лыжи не требуют освоения очень сложных навыков, бюджетны и доступны — лыжня есть почти в каждом парке, можно кататься и за городом.

«Преимущество беговых лыж перед горными — в том, что они намного полезнее для общего здоровья. Являясь циклической, аэробной нагрузкой, они тренируют сердце и сосуды, способствуют сжиганию лишнего жира, повышают иммунитет и дают другие бонусы для нашего самочувствия», — рассказывает Татьяна Минина, блогер, спортсмен-любитель, постоянный участник, призер и победитель любительских соревнований и марафонов по лыжным гонкам и триатлону.

Чтобы пересмотреть свое отношение к беговым лыжам и уже точно не «соскочить» с лыжни — следуйте нашим советам:

1.

Купите хорошие лыжи и ботинки

«Я рекомендую покупать более продвинутую модель лыж предыдущих лет выпуска, чем модель этого года, но попроще», — говорит Татьяна Минина.

Перед покупкой лучше возьмите лыжи напрокат, чтобы определиться со стилем катания.

Выбирать спортинвентарь лучше в специализированном лыжном магазине. Лыжи подбираются в зависимости от вашего веса, а не роста. Для каждой модели существуют таблицы производителя – в них указано, какому весу данная модель при какой длине соответствует.

Обычно коньковые лыжи на 15 см выше роста, а классические — на 20-30 см. Палки для классики подбирают по формуле «рост минус 20-25 см», а для конькового стиля – «рост минус 15 см».

«Если недалеко от вас есть парк, протоптанная лыжня или вы планируете выезжать за город на природу — берите ботинки комби и лыжи для классического катания. Туристические модели ботинок шире, они идеальны для свежего снега, в который проваливаются ноги. – советует Татьяна Минина. — Если в доступе есть спортивная база с лыжней, которую готовят спецтехникой, вам подойдут как классические, так и коньковые лыжи. К ним уже подбирайте ботинки».

2. Определитесь со стилем катания

В классическом стиле катания лыжи параллельны друг другу. Вы попеременно отталкиваетесь от снега, сгибая и разгибая ноги, перенося вес с одной ноги на другую, туловище слегка наклонено вперед. Коньковый ход частично имитирует катание на коньках. Ставить ногу и катиться надо на всей плоскости лыжи, переходя на внутренний кант только в момент отталкивания. При катании должно быть ощущение быстрой ходьбы.

В зависимости от близкого вам стиля катания выбирайте трассы и экипировку. «В идеале, если вы катаетесь обоими стилями, нужно иметь два комплекта лыж, креплений, палок – для конькового хода и для классического. – рассказывает Татьяна Минина. – Человеку, который катается в удовольствие, лучше всего купить ботинки комби, а затем – подбирать лыжи».

3. Наслаждайтесь процессом

Ваша задача – не установить рекорд, а полюбить лыжи, поэтому выбирайте такой ритм и такие маршруты, которые принесут вам удовольствие. «Еще со школы у многих людей складывается отношение к беговым лыжам как к спортивной дисциплине, где надо сдавать зачет в конце четверти, что не у всех получилось, а поэтому и не нравилось, – объясняет Татьяна Минина. – Я, например, получаю удовольствие, катаясь по подготовленной трассе на базе спортшколы, и готова ради этого проехать 40 минут на машине». Однако тем, кто только решил освоить беговые лыжи, советует начать с катания в ближайшем парке.

---

Готовьтесь к  лыжному сезону, занимаясь йогой. Видеокурс йоги для начинающих от Анны Лунеговой

---

4. Найдите компанию для тренировок

Совместные занятия дисциплинируют – договорившись покататься с товарищем, вам будет сложнее пропустить тренировку. В компании и за разговором легче преодолевать трассу. Также это хороший способ улучшить технику катания.

«В Москве существуют бесплатные и платные группы для занятий беговыми лыжами в фитнес-режиме — вам объяснят, как правильно и комфортно кататься, – рассказывает Татьяна Минина. —  Дополнительно можно почитать о технике лыжных ходов, посмотреть спортивные трансляции биатлона и лыж, попробовать имитировать движения спортсменов».

5. Подберите правильную экипировку

Комфорт тренировки и продолжительность катания зависит от того, как вы одеты. «Для занятий беговыми лыжами нужна не слишком теплая одежда, но и не слишком легкая, чтобы не замерзнуть. Она не должна быть очень широкой, чтобы не парусила, не цеплялась, – говорит Татьяна Минина. – Рекомендуется носить термобелье – оно хорошо отводит влагу от тела». Перчатки лучше выбрать непромокаемые, обязательно надевайте шапку.

Каким бы большим ни был ваш перерыв в катании, не бойтесь вновь встать на лыжи. Ваше тело быстро вспомнит нужные движения. «Беговыми лыжами рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю от сорока минут до полутора часов. Помните, что на холмистой местности кататься сложнее. «При катании должно быть ощущение ходьбы, дыхание не должно сбиваться – можете использовать пульсометр. Если чувствуете, что вспотели — сбрасывайте темп», — рассказывает Татьяна Минина.

Беговые лыжи – это тот вид спорта, который поможет вам полюбить зиму. Учитывая, что в нашей полосе она иногда длится по полгода, катание на лыжах — очень востребованный навык! А мягкие и плавные движения при катании улучшают работу коленных суставов – беговые лыжи считаются одним из самых безопасных для суставов и связок видов тренировок.

Фото: bigstock.com

занятиязималыжисоветы эксперта

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Как кататься на водных лыжах

ГлавнаяО компанииКонтактыКак выбрать катерРегистрация в ГИМСПолезноеОтзывыНовости

Доводилось ли вам когда-нибудь видеть, как катаются на водных лыжах? Восхищаться тем, как спортсмены без видимых усилий скользят по воде и думать: «Я тоже так хочу!» Учитесь ли вы сами или учите своих детей, несколько советов и правильная подготовка помогут вам научиться кататься без всяких проблем. Мы поведем речь о катании на парных лыжах.

Подготовка к катанию на водных лыжах

• Надевайте спасательный жилет. Вам необходим спасательный жилет, закрывающий грудь, живот и спину. Его нужно подобрать по размеру и правильно надевать, чтобы в случае вашего падения он оставался на месте, а не соскальзывал вверх.

  • Жилет должен плотно облегать тело, но не причинять неудобств.
  • Проверьте заводскую маркировку, чтобы уточнить, на какой размер и максимальный вес рассчитан жилет.

• Приобретите водные лыжи. Вам нужны классические парные лыжи, подходящие для новичков. На одной из лыж в такой паре позади обычного крепления имеется заднее крепление-петля (чтобы в дальнейшем, овладев воднолыжным мастерством, вы могли кататься на одной лыже). Лыжи для начинающих обычно шире и потому устойчивее на воде. Они различаются в зависимости от веса спортсмена, поэтому важно правильно выбрать размер.

  • Обращайте внимание на указания производителя, на какой вес рассчитана та или иная конкретная пара.
  • Детские лыжи отличаются меньшим размером, и их проще контролировать. В них обычно предусмотрен «учебный» вариант, то есть возможность соединения двух лыж между собой. Это помогает сохранять равновесие и не позволяет ногам разъезжаться.
  • Обычно на водные лыжи ставят регулируемые крепления, чтобы подогнать их под любой размер ноги лыжника.

• Рассмотрите возможность скрепить лыжи между собой. Учебные лыжи для детей часто бывает можно соединить вместе, чтобы ноги ребенка не разъезжались в стороны. Детям обычно трудно справляться с лыжами и удерживать их вместе, так что такое соединение на первом этапе принесет огромную пользу.

• Используйте правильный трос. Буксировочный трос (фал) для водных лыж растягивается лишь слегка и имеет длину 22,5 м от рукоятки до противоположного конца. Не используйте трос для вейкбординга, так как он слишком жесткий, или очень эластичный трос.

  • Буксировочный трос должен быть промаркирован как предназначенный специально для водных лыж.

• Выучите необходимые сигналы. Существует семь разных знаков, которые должен знать каждый воднолыжник. Они важны для подачи сигналов водителю катера во время катания на водных лыжах.

  • Большой палец вверх означает «увеличить скорость», в то время как большой палец вниз значит «уменьшить скорость». Очень важно помнить об этом во время движения, чтобы случайно не попросить водителя катера ускориться.
  • Большой и указательный палец, соединенные в виде буквы «О» (знака «о’кей»), говорят водителю, что скорость и траектория движения вас устраивают.
  • Для поворота поднимите палец, сделайте им круговое движение и укажите направление, в котором вы хотите повернуть. Этот знак использует как сам лыжник, чтобы попросить водителя катера двигаться в определенном направлении, так и водитель, чтобы предупредить лыжника о повороте.
  • Похлопывание себя по голове означает, что вы хотите вернуться на берег. Воспользуйтесь этим сигналом, если вы устали и хотите завершить катание.
  • Режущее движение рукой перед шеей — сигнал катеру немедленно остановиться. Этот знак может подать лыжник, водитель или наблюдатель в случае чрезвычайной ситуации.
  • Хлопок в ладоши над головой после падения сигнализирует о том, что у вас все в порядке. Это следует делать после каждого падения.

• Обзаведитесь в целях безопасности флагом для водных лыж. На буксировочном катере должен иметься специальный флаг. Он обычно имеет яркую (оранжевую) расцветку и служит сигналом другим судам, что в воде находится лыжник. Каждый раз, когда лыжник находится в воде, но не едет на лыжах, флаг должен быть поднят, чтобы его видели с других судов.

  • Это важная мера безопасности, и на большинстве катеров должен присутствовать наблюдатель, обязанный следить за лыжником и держать флаг.

• Научитесь правильному положению, для начала на берегу. Правильное стартовое положение в водных лыжах — группировка сидя на лыжах.

  • Стоя на земле, наденьте водные лыжи.
  • Возьмитесь за рукоятку и согните колени так, чтобы сесть на лыжи. При этом вы должны сгруппироваться, как при прыжке в воду «бомбочкой».
  • Пусть кто-нибудь плавно тянет за другой конец троса, чтобы помочь вам встать на согнутых ногах. Вы должны принять такую позу, как будто сидите на стуле.
  • Следите, чтобы колени все время оставались вместе, а руки были выпрямлены, чтобы вас можно было тянуть на тросе.

Правильное управление катером

• Стартуйте быстро. Самый важный аспект при буксировке лыжника — быстрый старт и набор скорости. Это означает, что нужен достаточно мощный катер, способный очень быстро разгоняться с нуля. Спортсмен тогда сможет плавно подняться на лыжах.

• Двигайтесь с постоянной скоростью. Важно, чтобы водитель буксировочного катера не менял скорость, чтобы лыжник мог двигаться ровно. Если произойдет резкое изменение скорости или поворот, начинающему спортсмену будет очень трудно сохранить равновесие.

• Выберите время, когда вода спокойная. Хорошо кататься на водных лыжах ранним утром, когда наблюдается полный штиль. Позднее в течение дня из-за интенсивного движения вода может стать неспокойной.

  • Если вы все-таки попали в небольшое волнение или в кильватерную струю, пересекайте их под углом в 90 градусов, чтобы минимизировать воздействие на лыжника.
  • Для детей катание на водных лыжах должно быть в радость, поэтому выбирайте время, удобное для всей семьи.

• Соблюдайте правильную скорость. Скорость буксировки будет различаться в зависимости от веса лыжника и уровня его катания, но существуют общие указания. Детей следует буксировать на самой низкой скорости, достаточной, чтобы они не погружались в воду. Перечисленные ниже скорости рекомендованы для катания на парных лыжах.

  • При весе спортсмена менее 23 кг катер должен двигаться со скоростью около 21 км/ч.
  • При весе спортсмена от 23 до 45 кг катер должен двигаться со скоростью около 26 км/ч.
  • При весе спортсмена от 45 до 68 кг катер должен двигаться со скоростью около 29 км/ч.
  • При весе спортсмена от 68 до 82 кг катер должен двигаться со скоростью около 34 км/ч.
  • При весе спортсмена более 82 кг катер должен двигаться со скоростью около 38 км/ч.

  Регулируйте скорость на поворотах. Если лыжник находится с внутренней стороны витка, он может замедлить движение, поэтому вам нужно увеличить скорость. Если он находится с внешней стороны, он может ускориться, поэтому скорость надо снизить.

• Держитесь подальше от причальных сооружений и берега. При повороте спортсмена может резко отбросить, поэтому важно находиться на достаточном расстоянии от причала и других препятствий. Кроме того, если лыжник выпустит трос, он может отлететь довольно далеко, прежде чем погрузиться вводу, так что имейте это в виду.

  • Не выезжайте на мелководье или туда, где могут быть торчащие или скрытые в воде препятствия.
  • Большинство несчастных случаев в воднолыжном спорте происходят при столкновении с причалом или другими крупными объектами, поэтому будьте осторожны и оставайтесь на открытой воде.

• Убедитесь, что спортсмен все время находится в поле вашего зрения.

  Обычно на катере должен быть наблюдатель, который следит за лыжником на случай, если тот упадет или подаст сигнал. Самому водителю трудно одновременно вести катер и наблюдать за спортсменом.
  • Наблюдатель будет при необходимости поднимать флаг и передавать сигналы водителю катера.

• Полностью останавливайте гребной винт, когда подбираете упавшего лыжника. Разумнее и безопаснее всегда останавливать винт, когда рядом в воде находится человек. Когда вы приблизитесь, заглушите двигатель, и пусть катер движется дальше под воздействием импульса, пока не поравняется с лыжником.

Подъем на водных лыжах

• Воспользуйтесь лыжами-тренажером EZ, чтобы помочь ребенку освоиться на водных лыжах. Такой тренажер (оригинальное название — «EZ ski trainer») поможет ребенку привыкнуть к буксировке, прежде чем вставать на настоящие водные лыжи.

  Это устройство похоже на надувной водный мотоцикл, который можно тянуть на тросе. На нем ребенок сможет обрести уверенность, научиться правильно держаться за рукоятку и сохранять равновесие.
  • Дети могут кататься сидя или стоя, как удобнее, учась держать равновесие и привыкая к движению на буксире.
  • Будьте терпеливы с ребенком и позвольте ему учиться в своем собственном темпе. Этот тренажер поможет преодолеть опасения, которые ребенок может испытывать перед водными лыжами.

• Наденьте водные лыжи. Сядьте на борт катера или на причал и наденьте лыжи. Они должны быть отрегулированы по размеру ноги, и нужно просто просунуть ногу в крепление. Крепление должно плотно обхватывать ступню, так что, возможно, придется пошевелить ногой туда-сюда, чтобы просунуть ее до конца.

  • Перед тем как надевать лыжи, намочите их — так нога легче проскользнет в крепление.
  • Детям может быть трудно надеть лыжи самостоятельно, поэтому при необходимости помогите им.

• Крепко возьмитесь руками за трос. Возьмитесь за рукоятку троса двумя руками, держа их рядом друг с другом. При катании на парных лыжах ладони обеих рук должны смотреть вниз. Захват должен быть крепким. Руки вытяните прямо перед собой.

• Подтяните колени к груди. Пусть на воде вас удерживает спасательный жилет. Откиньтесь назад. Подтяните колени к груди, обхватив их руками с внешней стороны, как будто обнимая. Расположите трос между лыжами, а рукоятку — между вашим телом и концами лыж.

• Направьте лыжи прямо вперед, держа их вместе и концами вверх. Находясь в описанном в предыдущем шаге положении (откинувшись назад, колени подтянуты к груди), направьте лыжи так, чтобы их концы выступали из воды. Лыжи должны смотреть вперед и быть близко друг к другу. Расстояние между ними не должно превышать ширины вашего бедра.

  • У детских лыж часто есть тросик или планка, удерживающая их вместе. Благодаря этому лыжи не разъезжаются в стороны, и с ними легче справиться.

• Вытяните руки вперед, чтобы натянутый трос поднял вас из воды. Трос должен располагаться между лыжами. Вытяните руки перед собой, крепко удерживая рукоятку обеими руками между вашим туловищем и концами лыж. Этот момент имеет большое значение для старта на водных лыжах.

  • Очень важно, чтобы вы поднялись из воды и встали на водные лыжи благодаря натяжению троса при движении катера.
  • Если вы попытаетесь согнуть руки или подтянуться, чтобы встать, то вы, вероятно, потеряете равновесие и упадете.

• Можете попросить кого-нибудь помочь вам, пока вы не добьетесь равновесия. Если вы находитесь близко к берегу, кто-нибудь может придержать вас, помогая удерживать лыжи вместе и сохранять равновесие, пока вы находитесь в описанном выше стартовом положении.

  • Этот совет особенно полезен для детей, которым может быть трудно сохранять равновесие и позу, ожидая, пока катер придет в движение.

• Убедитесь перед стартом, что трос натянут. Когда катер начинает движение, трос не должен провисать, иначе воднолыжника сильно дернет вперед, и он потеряет равновесие. Когда спортсмен взялся за трос, катер может отойти на низкой скорости, пока буксировочный трос не натянется.

  • Пока трос натягивается, лыжник может слегка переместиться вперед. Будьте осторожны, чтобы сохранить равновесие и исходное положение.

• Крикните водителю «готов». Подав тем самым сигнал, что вы готовы начинать. Катер быстро стартует. Оставайтесь сгруппированным и сохраняйте спокойствие и уверенность. Чтобы с легкостью встать на водных лыжах, важно расслабиться и быть уверенным в себе.

  • Способность катера быстро разгоняться с места гораздо важнее его способности достигать высоких скоростей.

• Откиньтесь назад, и пусть катер тянет вас. Сохраняйте исходную группировку, слегка откинувшись назад и вытянув руки прямо перед собой, и дайте катеру поднять вас на ноги. Лыжи должны быть прямо под вами, хотя вы и немного отклоняетесь назад. Не поднимайтесь тотчас же.

  • Если вы согнете руки, чтобы подтянуться, это приведет только к потере равновесия, поэтому пусть они остаются прямыми.
  • Смотрите прямо перед собой. Если вы высоко поднимите голову, чтобы брызги не попали в глаза, вы можете потерять равновесие, а если опустите вниз, то, скорее всего, упадете.

• Держите колени согнутыми. Согнутые колени обязательны и перед стартом, и когда вы поднимаетесь на ноги на водных лыжах. Это поможет вам поддерживать необходимое равновесие и лучше управлять лыжами.

  • Даже если вода спокойная, вас будет подбрасывать, а согнутые колени помогут это самортизировать.

• Поднимайте только тогда, когда почувствуете уверенность и равновесие. Если, двигаясь за катером на буксире, вы чувствуете себя уверенно и не теряете равновесия, попробуйте встать. Ступни с лыжами должны оставаться прямо под вами; просто выпрямите ноги, продолжая слегка откидываться назад и держа руки прямо перед собой.

  • Детям лучше всего попробовать в первые одно-два катания так и оставаться в сгруппированной позе. Это поможет им привыкнуть к водным лыжам и научиться справляться с ними и сохранять равновесие.

• Если в первую попытку вы упали, попробуйте еще раз. Пока вы только учитесь кататься на водных лыжах, сохранять равновесие бывает непросто. Будьте терпеливы и верьте в себя. Если вы начинаете чувствовать разочарование, можете отдохнуть и затем попытаться опять.

  • Всплывая на поверхность, закрывайте лицо руками: это поможет избежать удара в лицо потерянной вами лыжей.
  • Пока катер разворачивается и возвращается за вами, поднимите руку или лыжу, чтобы другие лодки заметили и огибали вас.

Катание на водных лыжах

• Держите колени все время согнутыми. Согнутые колени помогут самортизировать любые толчки, когда катер пересекает волны или буруны, сохранить равновесие и остаться на ногах.

• Держите руки выпрямленными, и пусть катер тянет вас вперед. Не пытайтесь подтягиваться вперед или удерживать равновесие, натягивая буксировочный трос. Вам следует просто позволить катеру тянуть вас на тросе за собой.

• Постоянно наклоняйтесь назад, чтобы оставаться в правильном положении. Слегка отклоняйтесь назад так, чтобы ваши бедра и плечи образовывали прямую линию. Можете немного приподнять бедра вперед и вверх по направлению к рукоятке, но следите, чтобы лыжи оставались прямо под вами.

  • Если вы позволите лыжам продвинуться вперед, то упадете на спину.
  • Если вы наклонитесь вперед, лыжи сдвинутся назад, и вы упадете лицом вниз.

• Дышите нормально. Многие воднолыжники склонны задерживать дыхание при катании, но важно этого не делать. Нормальное дыхание снизит утомляемость и предотвратит излишнюю усталость.

• Когда вы научитесь уверенно кататься по прямой, попробуйте небольшие повороты. Попытайтесь слегка повернуть, приложив усилие с внутреннего края лыжи, противоположной той стороне, куда вы хотите повернуть. Пока что оставайтесь в кильватере.

  • Например, вы надавливаете на внутренний край лыжи левой ногой и слегка наклоняетесь вправо и от катера, чтобы повернуть направо. Одновременно вы можете немного приподнять правую ногу, чтобы способствовать повороту.
  • Во время поворота не забывайте сохранять правильное положение: колени согнуты, руки вытянуты перед собой.

• Когда вы научитесь уверенно поворачивать в кильватерной струе, попробуйте выйти за ее пределы. Поверните в любую сторону и пересеките волны, развернув лыжи под острым углом к ним. Прилагайте усилие к лыже, ближней к катеру, пока не окажетесь полностью вне кильватерной струи.

  • Держите колени согнутыми, чтобы самортизировать толчки.
  • Если вы попытаетесь пересечь волну одной лыжей за раз, вы упадете. Убедитесь, что пересекаете ее под острым углом обеими лыжами одновременно.
  • Движение через кильватерную струю должно быть быстрым. Если вы попытаетесь сделать это медленно, вы упадете.
  • Выполняя поворот, держите руки прямо перед собой. Распространенная ошибка начинающих — тянуть рукоятку, что может привести к потере равновесия и падению.

Советы

• Держите руки прямыми. Если вы, будучи начинающим лыжником, попробуете согнуть руки, то, скорее всего, потеряете контроль и упадете. Чем вы опытнее, тем легче вам сгибать руки и сохранять стоячее положение.
• Будьте терпеливы и получайте удовольствие! Самое главное в водных лыжах — испытывать удовольствие от катания. Это поможет вам сохранить уверенность и чувствовать себя комфортно.
• Иногда вас не станут буксировать на тросе с первого же катания. Вместо этого будет использована «стрела» — конструкция вроде трубы, выступающей за борт катера. Вы начнете кататься с этой «стрелой», так как за нее проще держаться. После этого тренажера вы сможете перейти к тросу.
• Если вы устали, вам следует сделать перерыв и попробовать продолжить позже. Никогда не катайтесь на водных лыжах до переутомления.

Предупреждения

• Всегда надевайте спасательный жилет и проверяйте, в хорошем ли состоянии ваше снаряжение.
• Во время катания держитесь подальше от причалов и других крупных объектов.
• Когда лыжник поднимается на борт или сходит с катера, мотор должен быть выключен.
• Никогда не катайтесь на водных лыжах перед судном.
• На случай падения спортсмена или важных сигналов в его стороны, в катере всегда должен находиться наблюдатель.

Как надеть лыжи — Уроки катания на лыжах онлайн

Как ни просто надеть лыжи, многим новичкам действительно трудно надеть лыжи. Однако, как и в большинстве других вещей, есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать, и тогда все будет намного проще.

Приготовление

Перед тем, как надеть лыжи, необходимо проверить следующее:

• Лыжи должны лежать поперек склона (под прямым углом к ​​линии падения). Это делается для того, чтобы они не начали соскальзывать, когда вы их наденете, и чтобы, когда вы наденете лыжи, вы стояли боком и не должны никуда скользить. Вы должны быть осторожны, чтобы убедиться, что лыжи находятся сбоку от местного уклона склона, так как достаточно небольшого просчета, чтобы лыжи начали скользить.
• Убедитесь, что к низу лыжного ботинка не прилип снег. Если к ботинку прилипло слишком много снега, крепление не закроется должным образом. Для удаления снега проще всего топать по передней части креплений, участкам под пальцами и пятками, пока не сойдет снег. Имейте в виду, что это может потребовать штамповки очень сильно. Это также может привести к тому, что лыжа сойдет с места, если это произойдет, вам нужно вернуть ее в правильное положение. Кроме того, после того как вы очистите снег, если вы снова поставите ногу на снег, больше снега может прилипнуть к ботинку, поэтому, как правило, лучше делать это по одной ноге за раз непосредственно перед тем, как надевать каждую лыжу.
• Всегда сначала надевайте горные лыжи. Чтобы надеть лыжу, низ ботинка должен быть под тем же углом, что и основание лыжи, иначе передняя часть ботинка не войдет в крепление должным образом. Может быть очень сложно установить ботинок под правильным углом, если сначала надеваются горные лыжи.
• Если у вас есть палки, используйте их, чтобы сохранить равновесие, пока вы подтягиваете ботинок и убираете снег со дна. Не так-то просто стоять на одной ноге, на скользкой поверхности, в чужих ботинках, когда ты к этому не привык.

Очевидно, что порядок, в котором вам нужно будет выполнять эти действия, нужно будет смешивать, подбирать и повторять, но если вы убедитесь, что следуете им, у вас не должно возникнуть проблем, когда дело доходит до надевания лыж.

Надевание лыж

Чтобы вставить ботинок в крепление, вам нужно убедиться, что ботинок наклонен под тем же углом, что и лыжа, и вставить выступ на передней части ботинка в мысок на передней части переплета. Затем выровняйте пятку ботинка с задней частью крепления и опустите пятку ботинка в углубление для пятки. Как только пятка окажется внутри пяточной чаши, надавите на пятку, пока пяточная чашка не защелкнется и фиксирующий рычаг не поднимется. Эта часть очень проста, часть, с которой у большинства людей возникают проблемы, — это занять положение, в котором они действительно могут надеть лыжи.

Анимация «Надевание лыж»

Ниже представлена ​​анимация того, как ботинок входит в крепление, наглядно показывающая все этапы. Анимация представляет собой надевание лыж на плоской площадке наверху склона после того, как лыжи были выровнены и снег очистился.

Обновите браузер до HTML5 с поддержкой видео

Если вы пытаетесь снова надеть лыжу после аварии, когда лыжа оторвалась. Прежде чем пытаться снова надеть лыжу, очень важно убедиться, что рычаг на задней стороне крепления опущен. Если рычаг поднят, его нужно опустить вниз, иначе лыжа не поедет.

Распространенные ошибки:

• Неправильное размещение лыж по склону
• Установка горных лыж на первое место
• Забыл сбросить заднюю часть привязки после сбоя
• Забыл убрать снег с нижней части ботинка
• Ботинок не плотно прилегает к лыже

Переходим к разделу «Снятие лыж».

Руководство по покупке лыж

Неважно, новичок вы или опытный лыжник, на сайте skis.com вы найдете отличные варианты. На skis.com мы можем предоставить вам образование и рекомендации, необходимые для того, чтобы найти идеальные лыжи или две, которые наилучшим образом соответствуют вашему уровню мастерства и стилю. Используя наш Мастер лыж, фильтры, обзоры и уточнения, вы сможете сузить круг вариантов и найти лучшие лыжи для себя.

Пол

Мужские лыжи предназначены для мужчин всех способностей, форм, размеров и любого типа местности. Мужские лыжи могут быть обозначены как лыжи унисекс, однако женщины должны кататься на женских лыжах.

Женские лыжи созданы специально для женщин. Даже самые агрессивные лыжницы должны быть на женских лыжах. Они соответствуют анатомической форме, весу и осанке женщин. Подробное руководство по покупке женских лыж см. здесь.

Детские лыжи мягкие и щадящие, чтобы помочь детям расти, совершенствоваться и любить спорт. Большинство детских системных лыж идеально подходят для юных лыжников всех уровней, за исключением самых смелых и агрессивных юниоров-рипперов, которые обычно катаются на более широких лыжах или лыжах, ориентированных на фристайл. Детские системные лыжи никогда не нуждаются в пересверливании, только сертифицированный техник, когда ботинки меняются для растущих ног. Разницы в конструкции лыж для мальчиков и девочек нет.

Уровень мастерства

Когда вы выбираете лыжи, наиболее близкие к вашему уровню мастерства, вы значительно улучшаете свой контроль и стабильность на горе. Уровень мастерства напрямую зависит от гибкости, ширины талии и типа местности, по которой вы будете кататься на лыжах. На более мягких лыжах легче учиться, и они более терпимы к техническим ошибкам, которые совершают начинающие или не очень опытные лыжники. Продвинутые или опытные лыжники должны иметь более жесткие или прочные лыжи, потому что они оказывают большее давление или усилие на свое снаряжение, двигаясь больше, быстрее или сильнее. Есть, конечно, несколько исключений из этого правила, которые касаются того факта, что настоящие лыжи для паудера не слишком жесткие (большинство из них имеют среднюю жесткость), потому что катание на слишком жестких лыжах по паудеру будет иметь тенденцию торпедировать вниз, а не подниматься вверх. свежевыпавшего снега. Другим исключением для повышения или понижения уровня навыков может быть ваш вес. Лыжники, которые тяжелее, чем 200lbs. следует подумать о повышении уровня мастерства и лыжниках весом менее 115 фунтов. должны прыгать вниз на уровень мастерства, чтобы их лыжи изгибались, двигались и реагировали правильно.

• Начинающие лыжники — это новички или новички в этом виде спорта, которые все еще учатся основам управления.
• Лыжник среднего уровня — это тот, кто контролирует свои лыжи, по-прежнему осторожно передвигается на более сложной местности и чувствует себя комфортно на средних скоростях. Спортивным или более тяжелым новичкам подойдут лыжи, разработанные для лыжников среднего уровня.
• Продвинутые лыжники среднего уровня — это более опытные лыжники, у которых есть хорошая базовая техника, они начнут осваивать катание по бездорожью, делать более агрессивные карвины на грумерах и комфортно кататься на средних скоростях по продвинутым трассам в оптимальных снежных условиях.
• Опытные лыжники способны поддерживать надежную технику на сложном рельефе в большинстве снежных условий и контролировать лыжи на более высоких скоростях. Однако они не всегда могут кататься на лыжах агрессивно.
• Лыжники-эксперты способны безопасно и уверенно кататься на лыжах на высоких скоростях по любой местности независимо от состояния снега. Они катаются на лыжах с сильной техникой, агрессивно атакуя гору.

Наилучшее использование

• Лыжи Frontside имеют более узкую талию, которая предназначена для выполнения поворотов с заносом или каре только на трейлах и грунтовках. Они приходят в широкий спектр наборов навыков от новичка до эксперта.
• Универсальные горные лыжи созданы для того, чтобы делать все на склонах и способны выдерживать практически любые условия, которые им может предложить гора. Все горные лыжи популярны, потому что одинаково хорошо работают в большинстве условий. С шириной талии от 85 до 9.5 мм, они проводят большую часть своего времени на тропе, но могут отправиться практически в любое место на горе.
• Универсальные лыжи All Mountain Wide — вы можете кататься везде и делать что угодно. Они могут резать, поворачивать, искать порошок и преодолевать грязь и неровности. Эти типы лыж имеют ширину талии от 95 мм до 105 мм под ногами и могут и будут делать что угодно.
• Лыжи для фристайла предназначены для высоко летающих лыжников, которым нравится проводить столько же времени в воздухе или в парке, сколько и на снегу. У большинства есть двойные наконечники, которые могут скользить вперед и назад.
• Лыжи для снега имеют большой рокер и более 111 мм под ногами для максимальной проходимости и устойчивости в глубоком грунте.
• Гоночные лыжи созданы для того, чтобы вы всегда могли двигаться максимально быстро от места старта до финиша.
• Горнолыжные туристические лыжи могут иметь различную ширину талии, но одинаково подходят как для подъема в походы, так и для спуска и спуска по свежему снегу. Обычно они очень легкие.

Лыжи с креплениями называются системными лыжами . Лыжи System имеют пластину, к которой крепятся крепления, что улучшает гибкость лыжи за счет устранения мертвых зон под монтажной платформой. Системные лыжи, как правило, более груминговые и на пробных лыжах из-за их более узкой талии.

Лыжи без креплений называются плоские лыжи . Плоские лыжи обычно бывают универсальными, универсальными, лыжами для фристайла или снега. Более широкие крепления улучшают торсионную прочность лыж. Крепления теперь имеют более широкую монтажную платформу, которая уменьшает количество рычагов, необходимых для опрокидывания лыжи на кант.

Ширина талии

Ширина талии лыж напрямую зависит от условий, в которых вы в основном будете кататься. начинающий лыжник. Чем шире лыжа под ногами, тем больше у вас плавучести в рыхлом снегу и тем выше устойчивость на неровном и разбитом снегу. Чем больше времени вы проводите вне трассы, тем шире должны быть ваши лыжи.

• Лыжи под номером 85 мм лучше всего подходят для лыжников, которые будут проводить почти все свое время на подготовленных трассах. Эта ширина талии может варьироваться от новичка до эксперта и всего промежуточного. Мощные карвинговые лыжи для профессионалов обычно имеют ширину талии около 80-85 мм, что делает лыжи очень маневренными, но при этом достаточно широкими, чтобы проходить через грязь, которая появляется на грумерах. Лыжи для начинающих имеют такую ​​ширину талии, что делает их легче и ими легче управлять во время обучения.
• Лыжи 85-95 мм в основном используются для катания по трассе, но могут проводить некоторое время без ратрака в подходящих снежных условиях. Они маневренны на трассе и вне ее, а также универсальны, поэтому вы можете проводить время в рыхлом снегу.
• Лыжи 96–110 мм — идеальная ширина талии для всех горных лыж для лыжников, ищущих настоящую универсальность. Они с легкостью делают повороты среднего и большого радиуса на груммерах и способны плавать в любом снегу, кроме самого глубокого (и мы надеемся, что вы переживете эти дни).
• 111+мм Ширина талии лучше всего подходит для того, чтобы проводить как можно больше времени на неухоженной местности. Сверхширокая ширина талии обеспечивает наибольшую плавучесть в глубоком рыхлом снегу и наибольшую устойчивость, когда все становится грязным или ухабистым. Это не самые маневренные лыжи для коротких быстрых поворотов на грумерах, но с ними легко справиться, чтобы вернуться к подъемникам для следующего круга.

FIS Legal указывает на то, что конкретная гоночная лыжа соответствует правилам FIS для этого года.

Профиль рокера

Рокер представляет собой слегка изогнутый вверх или обратный изгиб, который отрывается от земли, когда лыжа лежит ровно на земле.

Рокер делает лыжи более маневренными, задействуя носок лыжи в повороте быстрее и легче. Это также помогает вам плавать на вершине лыжи, как это делают водные лыжи. Снег — трехмерная среда, как и вода. Когда ваши лыжи находятся на снегу, вам намного легче поддерживать скорость, меньше уставать, поворачивать и наслаждаться снегом.

Рокер также поглощает отрицательные вибрации, которые могут быть вызваны ударами или грязью. Думайте о лыжах с традиционным прогибом как о нагруженной пружине — когда вы попадаете в снег, изогнутый носок передает эти вибрации через лыжу, обратно через крепления, мимо ботинок и к вашему телу. Лыжи с рокером будут поглощать эти вибрации, а не передавать их вашему телу.

Рокер останется здесь. Всего несколько лет назад дизайнеры лыж, опоздавшие к столу, говорили, что «рокер — это просто причуда». Теперь та или иная форма рокера существует почти в каждом типе лыж, независимо от их предполагаемого использования.

При выборе размера лыжи рекомендуется увеличивать на 5-7 см для лыж с рокером/камбером и до 10 см для лыж с рокером/камбером/рокером или лыж с полным рокером.

Рокер обеспечивает большую маневренность, а дополнительная длина повышает устойчивость.

Лыжи с прогибом имеют наиболее традиционную форму с приподнятым центром лыжи, когда лыжи лежат на земле без нагрузки. Они обеспечивают максимальную фиксацию кантов, стабильность и отскок для катания на лыжах по трассе.

Кончик Rocker/Camber имеет рокерный носок с прогибом на остальной части лыжи. Рокер быстро инициирует поворот, а прогиб обеспечивает стабильность. Большинство горных лыж имеют такой профиль рокера.

Rocker/Camber/Rockerskis имеют рокер в носках и пятках. Закругленные наконечники быстрее начинают повороты и лучше плывут по мягкому снегу. Прогиб под ногами обеспечивает устойчивость и сцепление с кантами. Рокер в хвосте облегчает выпуск лыжи из поворота для развивающихся лыжников и обеспечивает лучшую маневренность вне трассы. Эта комбинация наиболее универсальна для катания на лыжах по трассе и вне ее.

Лыжи Full Rocker имеют U-образную форму, при этом основание лыж прилегает к земле, а носки и пятки приподнимаются, как правило, довольно резко. Лыжи с полным рокером чаще всего используются в глубоком снегу для наилучшего плавания и обеспечивают ощущение серфинга и игривости. Все больше горных лыж начинают использовать эту форму для универсальности.

Профиль хвоста

Профиль хвоста может иметь большое влияние на поведение лыжи; в основном это меняет то, как лыжа выходит из поворота.

• Twin Tip Задняя часть лыжи загнута так же сильно, как и лопатка. Двойной наконечник позволяет кататься на лыжах и приземляться задом наперед. Есть много универсальных вариантов, которые являются близнецами, поэтому они предназначены не только для фристайла. Двойной наконечник поможет вашей лыже очень быстро выйти из поворота, особенно когда вы едете по кочкам или буграм.
• Расклешенный хвост формы умеренно загнут вверх и слегка сужается. Это наиболее распространенная и наиболее универсальная форма хвоста, которая сохраняет сцепление в конце поворота для сильных карвов и освобождает лыжу без особых усилий.
• Лыжи Flattail чаще всего используются в агрессивных карвинговых или гоночных лыжах. Плоские хвосты дают вам сцепление и силу до тех пор, пока вы не решите выйти из поворота; затем им требуется небольшое дополнительное усилие для выхода. Лыжи с плоским хвостом лучше всего работают на высоких скоростях.

Радиус поворота лыжи

Радиус поворота измеряется в метрах и относится к размеру дуги, которую делает лыжа, когда она наклонена на кант. Лыжи с меньшим радиусом поворота имеют меньший номер, лыжи с большим номером будут делать более длинные повороты. Чем больше разница размеров носка и пятки по сравнению с талией лыжи, тем меньше будет радиус. Гораздо проще заставить лыжу с меньшим радиусом делать более длинные повороты, чем лыжи с большим радиусом делать короткие повороты.

Лыжи с радиусом менее 12 метров будут очень короткими поворотными лыжами.
Лыжи с радиусом от 13 до 21 метра считаются лыжами для среднего поворота и предлагают наибольшую гибкость в повороте.
Лыжи длиной более 22 метров относятся к длинным поворотным лыжам.

Гибкость

Гибкость ваших лыж лучше всего определяется вашим весом, тем, насколько агрессивно вы катаетесь и в каких условиях катаетесь. Если вы более агрессивны или тяжелее, вы должны использовать более жесткие лыжи, потому что вы оказываете большее давление на свои лыжи. Если ваши лыжи слишком мягкие для вас, вы заметите отсутствие отзывчивости.

• Очень мягкие лыжи лучше всего подходят для начинающих лыжников или детей. Они снисходительны и на них легко учиться.
• Мягкие лыжи лучше всего подходят для начинающих и опытных лыжников, которым нужны лыжи, которыми очень легко управлять на медленных и средних скоростях и которые требуют меньше энергии или техники, чтобы заставить лыжи реагировать, когда и как они должны.

  No related posts.