На сколько человек использует свой мозг: люди используют мозг на все 100% — T&P

Содержание

Киборг или человек – кто кого??

Мозг – один из сложнейших человеческих органов. Наука хоть и идет вперед семимильными шагами и, конечно, многие исследователи могут рассказать, как функционирует наш мозг, но до сих пор никто не понимает, как именно в нем зарождаются желания, мысли, мечты. 

 Современные ученые настаивают: мозг решает многие проблемы, связанные со здоровьем и, что особенно ценно, мозг можно и нужно постоянно развивать. Сегодня мозг действительно приходится держать в тонусе: в жизни все очень быстро меняется, постоянно обновляются гаджеты и новые технологии. Но вот становятся ли люди умнее из-за резкого технического прогресса?

На работу мозга отрицательно влияют многие факторы, самые понятные и, увы, самые распространенные – режим, который человек выбирает для своей жизни, те самые банальные питание и экология. 

Учёные, например, доказали, что при регулярном недосыпе в мозге происходят необратимые процессы. Его клетки не восстанавливаются.

Студенты прекрасно помнят: когда ночь проводишь бурно, утром тяжело привести в порядок мысли. А все потому, что в данном случае нарушаются обменные процессы в головном мозге.

Головной мозг – наш персональный компьютер. Именно он отдаёт команды организму на выполнение всех функций. Каждый отдел мозга отвечает за своё направление. В передний входят промежуточный мозг и большое полушарие. 

Первый отвечает за работу внутренних органов, вегетативные функции, обмен веществ, регулирование температуры тела, дыхание, чувство жажды или голода. 

Большое полушарие разделено на два отдела: правое и левое. Кстати, левое регулирует правую сторону тела, а правое – левую.

Так на что же способен человеческий мозг? 

 

1.    Человеческий мозг развивается примерно до 25-летнего возраста. 

2.    Размеры мозга никак не влияют на уровень знаний. Например, у Эйнштейна мозг весил чуть больше 1200 граммов, что меньше среднего, но он все равно был гением.

 

3.    Умственный труд и размышления «тренируют» человеческий мозг, в результате чего он начинает эффективнее работать.

4.    Мозг человека постоянно вырабатывает электричество, и этого достаточно, чтобы заставить светиться электрическую лампочку.

5.     Ученые давно пытаются ответить, сколько памяти может вместить человеческий мозг, но она столь велика, что до сих не удалось установить 

6.    В среднем человек использует свой мозг на 90 % или даже чуть больше, хотя есть расхожий миф, утверждающий про 5-10 %, но это всего лишь миф. 

7.    Человеческий мозг имеет долговременную и кратковременную память, причем в последней информация удерживается около полминуты. Поэтому так легко забыть, о чем вы думали пару минут назад.

8.    Расположенные в человеческом мозге тончайшие нити, проводящие нервные импульсы между нейронами, называются аксонами. Их в нашем мозге около 150-160 тыс. км, то есть их суммарная длина примерно вчетверо превышает длину земного экватора.

9.    Содержание жира в мозге человека выше, чем в любом другом органе.

И это лишь малая часть фактов о человеческом мозге. Но многие люди сейчас озадачены другой проблемой. Имя ей – искусственный интеллект.

 Самое главное опасение, связанное с ИИ, – легкий и быстрый отъем работы у человека.

Остальные вопросы, связанные с внедрением ИИ в нашу жизнь, также болезненны. Сможет ли искусственный интеллект создать мировой кризис и породить безработицу? Сможет ли он полностью заменить людей? 

Пока нас успокаивают: промышленная революция не привела к росту безработицы. Наоборот, люди создали больше рабочих мест и заново себя переосмыслили с помощью достижений технологий. 

Появление интернета, экономики и знаний не лишило нас работы. Напротив, каждое из этих нововведений сделало нас более продуктивными, и мы потеряли лишь несколько категорий труда. Технологии и инновации облегчают нашу жизнь и помогают нам лучше выполнять свою работу. Это как раз то, что искусственный интеллект приготовил для нас. Он сделает нас эффективнее, по сути, сверхлюдьми.

Заменит ли искусственный интеллект человеческий мозг?

№1. Искусственный интеллект может выполнять повторяющиеся задачи

В нашей повседневной жизни слишком много повторяющихся задач.  Например, если человек работает в сфере поисков персонала. Эта роль включает в себя личное взаимодействие, в ходе которого управляющий строит отношения с клиентами и кандидатами. У PR-менеджеров уходит слишком много времени на сортировку резюме (часто сотни или тысячи), поиск по сайтам вакансий, планирование встреч и собеседований, телефонные звонки и отправку электронных писем.

Искусственный интеллект может легко справляться с этими повторяющимися задачами, и он может выделить лучших кандидатов – тех, кто имеет наибольшие шансы на успех в конкретной организации. Освобождение рекрутера от монотонных задач позволит ему уделять больше времени работе поважнее, например развитию отношений с лучшими кандидатами и более тщательному подбору.

Это же беспроигрышный вариант!

№2. Искусственный интеллект недостаточно умен для занятия творчеством

Искусственный интеллект способен пролистать миллион учебников по психологии за считанные секунды, а затем рассказать вам все симптомы и методы лечения депрессии. Но только человек может считывать состояние по лицу и мгновенно понять, что нужно сказать в этом конкретном случае.

Это так называемый эмоциональный интеллект, которого у искусственного просто нет. И никогда не будет. Наша способность мгновенно реагировать на проблему творческими решениями и сопереживанием не имеет себе равных и не может быть реализована ни на одном компьютере мира.

Функция автоматического предложения (функция Т9) на вашем смартфоне использует искусственный интеллект для прогнозирования следующего слова, которое вы хотите ввести. Искусственный интеллект не способен полностью взять на себя общение, чувствуя, понимая и соответствующим образом реагируя на переданные через мессенджер человеческие эмоции.

Искусственный интеллект делает нас быстрее. Точнее, он дает нам время, необходимое для творческой работы, включая просмотр результатов поиска и усвоение информации.

№3. Искусственный интеллект создает новые отрасли промышленности и рабочие места 

Кто бы мог предсказать, что Facebook, используя особую породу социофобов, называемых маркетологами социальных сетей, создаст индустрию, использующую мемы, на 31 млрд долларов?

Рабочие места в социальных сетях не существовали каких-то десять лет назад. Сегодня же админы популярных групп зарабатывают наравне с лучшими работниками ИТ и инженерами.

Здесь уместно вспомнить приключившуюся в XVIII веке историю с изобретением «Прялки Дженни».

«Прялка Дженни», напомним, это станок, который предназначался для изготовления пряжи. Появление этой машины в 1764 г. дало старт «Промышленной революции», став важной вехой в процессе глобального мирового перехода от ручного труда к машинному.

«Прялка Дженни» приняла на себя основные трудности профессии хлопкопрядильщика, и это привело к упрощению процесса производства нити.

Но рабочие прядильной фабрики стали сильно переживать за свое будущее: они настолько боялись потерять работу, что ворвались в дом изобретателя и разбили все его машины. 

Однако сегодня у нас есть дешевая массовая ткань, ставшая тем самым локомотивом к новой эре текстильной промышленности. А все благодаря тому фундаменту, который был заложен прядильным заводом вопреки опасению простых рабочих.

Учитывая рост уровня жизни, который мы получили после технологического прогресса, разве мы не должны быть так же взволнованы развитием искусственного интеллекта? Увеличение производительности труда приведёт к тому, что промышленность будет процветать так, как мы даже не могли себе и представить! 

Искусственный интеллект, действительно, может сократить некоторые рабочие места, но он также создаст новые, и работа, выполняемая людьми, будет более осмысленной, полезной и полноценной. Искусственный интеллект сделает нас не просто лучше, а вполне способен превратить нас в сверхлюдей.

Ну, это в идеале. А что будет на практике, покажет время.

 

 

как перестать волноваться и жить долго

Мария Рамзаева
                                                                            Внештатный автор Slon

                                                                            Краткий пересказ книги Джона Ардена

                                                                           «Укрощение амигдалы и другие 

                                                                            инструменты тренировки мозга»

                                                                             (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).

Джон Арден — нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие.

Благодаря свойству нейропластичности возможно сформировать полезные привычки и избавиться от вредных, а также улучшить работу своего мозга и качество и продолжительность жизни в целом.

Чтобы запустить перепрограммирование мозга, необходимы следующие шаги:

1. Концентрация нужна для запуска процесса нейропластичности. Когда вы фокусируетесь на новой информации или новом действии, то как бы сигнализируете мозгу: это важно, на них надо обратить внимание и запомнить.

2. Усилие необходимо для формирования новых нейронных связей.

3. Расслабленность появляется, когда действие входит в привычку.

4. Стремление необходимо, чтобы не бросить заниматься чем-то новым. Нужна постоянная практика, так как очень быстро после прекращения регулярного действия оно забывается.

Пройдя эти четыре шага, вы вырабатываете новые нейронные связи, то есть создаете какую-то новую привычку. Например, если вы хотите избавиться от вспышек гнева, для начала вам нужно начать концентрироваться на моментах появления гнева, затем делать усилие, чтобы воздержаться от его проявления. Спустя какое-то время контролировать себя будет все легче и легче (расслабленность), но и тогда обязательно нужно будет продолжать контролировать (стремление), чтобы появившиеся нейронные связи не исчезли.

Используя эту методику, считает автор, можно, в том числе избавляться от иррациональных страхов, тревоги и негативных мыслей.

Укрощение эмоций

Изначально чувство страха и реакция «бей или беги» были необходимы для выживания. Более того, небольшое чувство тревоги и напряжения только помогает человеку лучше концентрироваться и эффективнее работать. Выделяющийся при стрессе кортизол стимулирует производство дофамина, гормона, вызывающего чувство удовольствия и поддерживающего организм в бодром и активном состоянии. Однако при длительном стрессе кортизол негативно влияет на мозг и организм в целом, уровень дофамина снижается, приводя к упадку сил, а миндалевидное тело (оно же — амигдала, область головного мозга, в которой и зарождается чувство страха) при воздействии кортизола становится сверхчувствительным, и человек начинает испытывать беспокойство и тревогу постоянно.

Как правило, испытывая страх, человек склонен к четырем основным типам поведения, которые дают временное успокоение, но в конечном итоге могут приводить к еще большему стрессу.

1.Бегство — некое импульсивное действие, которое человек совершает в момент наибольшего напряжения, чтобы перестать испытывать дискомфорт. Например, сбегает со сцены во время публичного выступления. Однако в следующий раз человеку будет сложнее переступить даже через меньший подобный страх.

2. Избегание — действие, направленное на дистанцирование от объекта страха. Например, в принципе отказываться от публичных выступлений.

3. Прокрастинация — откладывание каких-либо дел из-за ложной мысли, что позже будет легче. Например, человек бесконечно переносит на потом прием к врачу, пока ситуация не станет критической. Причем он не только ухудшает свою ситуацию в плане здоровья, но и нервничает на протяжении всего откладывания.

4. Таким образом, люди делают все, чтобы не встречаться с объектом своего страха, и, как ни парадоксально, тем самым лишь усиливают свой страх.

Справиться с тревогой возможно, только регулярно попадая в ситуацию контролируемого стресса. Чувствительность миндалевидного тела, отвечающего за ощущение тревоги, притупляется всякий раз, когда при столкновении с объектом страха не происходит ничего ужасного и оказывается, что это была ложная тревога. К тому же, когда человек предпринимает какие-то конструктивные действия, уровень стресса и беспокойства понижается, так как запускается блокирующая функция миндалевидного тела и активизируется левая лобная доля, снижающая его активность. Более того, когда человек подключает мыслительный процесс (например, говорит себе: «Надо же, я смог отлично выступить на публике»), «укрощение» страха происходит еще быстрее.

Доказано, что чем дольше человек находится в том или ином эмоциональном состоянии, тем больше он склонен в нем оставаться, так как тем больше вероятность, что нейроны, активизирующиеся при испытывании эмоций, образуют устойчивую связь, и тем самым создастся базовый эмоциональный фон жизни. То есть чем дольше человек пребывает в унынии, тем больше вероятность, что подавленное настроение станет для него настроением «по умолчанию».

Сложность заключается в том, что плохое настроение может возникать спонтанно и поглощает человека: когда нейронные связи активизируются, они захватывают другие нейроны, что только поддерживает уныние. Из такого состояния нельзя выйти просто так, но можно себя вывести с помощью определенных техник:

1. Стимулирование позитивного настроения. Когда вам весело, вы улыбаетесь, но для мозга это работает и в обратную сторону: если вы улыбаетесь, в мозгу активизируются области, вызывающие чувство счастья.

2. Активность. Как говорилось выше, действия активизируют левые лобные доли, отвечающие за позитивные эмоции.

3. Пребывание на свету. Темные помещения вызывают производство гормона сна, который, в свою очередь, понижает уровень серотонина.

4. Юмор. Доказано, что смех и легкое, ироничное отношение к себе понижает количество гормона стресса кортизола.

Позитивное восприятие жизни не только улучшает ее качество, но и является главным фактором стрессоустойчивости. Оптимист во всем старается искать возможности для развития, а ошибки и трудности видит как еще один этап работы, а не катастрофу, и это также позволяет снижать уровень стресса.

Однако основой для продуктивной работы мозга и всего организма, а также главным способом улучшить настроение и стрессоустойчивость являются здоровые базовые привычки.

Сон, еда и объятия для помощи мозгу

При малейшем недомогании люди склонны пить таблетки, но в реальности для того, чтобы помочь мозгу и телу работать оптимально, необходимы самые базовые вещи, от которых мы постоянно отмахиваемся: «Мне и так плохо, чтобы еще начать правильно питаться» или «Я и так ничего не успеваю, чтобы еще так много спать». Однако без определенных «базовых» правил не только все таблетки будут малоэффективны, но и совершенно невозможна продуктивная работа.

Пища — это основное топливо для мозга, и она может либо помочь процессу нейропластичности, либо, наоборот, воспрепятствовать и даже увеличить риск развития деменции и других нарушений. Доказано, что сбалансированное питание не только понижает уровень стресса и позволяет мозгу работать эффективно, но и уменьшает риск депрессии и даже суицида.

Любая поступающая в организм еда влияет на работу мозга, и это можно использовать. Например, по-разному влияют белки и углеводы, и для оптимальной деятельности мозга на завтрак и обед стоит употреблять белки (чтобы обеспечить хорошую работу краткосрочной памяти), а на ужин — сложные углеводы, чтобы помочь себе расслабиться.

Как и правильное питание, физические упражнения крайне важны для продуктивной работы мозга. Они запускают процессы нейрогенеза и нейропластичности, снижают уровень стресса и, согласно многочисленным исследованиям, являются эффективными антидепрессантами.

Причем полезно даже думать о физических упражнениях, поскольку от этого в головном мозге активизируются те же самые нейронные системы, что приводит к улучшению фактического выполнения этих упражнений.

Еще одна важная для работы мозга привычка — это здоровый, полноценный сон. Он не только сильно влияет на всевозможные функции работы мозга, но и, например, за счет процесса нейропластичности, который начинается днем и продолжается во время сна, помогает на следующий день взглянуть на проблему под совершенно другим углом. Именно на этом основываются озарения известных мыслителей и ученых. Например, знаменитый сон Менделеева, когда ему приснилась периодическая таблица.

Согласно статистике, примерно половина людей испытывают сложности со сном хотя бы раз в неделю, а для многих это постоянная проблема. Однако зачастую люди прибегают к неэффективным и даже вредным методам борьбы с бессонницей. Например, пытаются разгрузить мозг за компьютером, что только вредит засыпанию, так как мозг воспринимает излучение монитора за дневной свет и ведет себя так, будто наступил день. Не помогает высыпаться и алкоголь, поскольку приводит к неглубокому и прерывистому сну. Конечно, существует огромное количество всевозможных снотворных, но они зачастую подавляют важные стадии сна, нередко вызывают привыкание и в итоге ведут к обратному эффекту.

В действительности хорошему сну способствуют все те же физические нагрузки (согласно исследованиям, люди, которые занимались во второй половине дня упражнениями хотя бы 20-30 минут, засыпали гораздо быстрее, а фаза глубокого сна была дольше), правильное питание (не употреблять перед сном пищу, богатую белками, которые бодрят, и простые углеводы, то есть сладкое), яркий свет в течение дня и мягкий — перед сном, а также прохладный воздух в спальне.

Социальные связи также крайне важны для хорошей работы мозга и улучшения настроения. Иметь близкие отношения полезно даже на биохимическом и нейронном уровне, поскольку при близких контактах вырабатывается дофамин (гормон удовольствия), а при объятиях — окситоцин, вызывающий чувство умиротворения.

Таким образом, заключает автор, внедряя, указанные выше полезные привычки, возможно значительно улучшить работу мозга и даже продлить молодость.

Ссылка на оригинал: https://slon.ru/posts/73913

7 мифов о головном мозге

Нейрохирургия

Тэги: 

Существует мнение, что мозг человека — самый большой среди всех живых существ. Сколько он весит, и какого он размера? Правда ли, что в процессе старения мозг уменьшается?

Могу первый миф развеять. Если мы говорим об абсолютных значениях, то мы здесь не впереди. У китообразных вес головного мозга может достигать 18 кг. Но, если рассматривать соотношение массы мозга к массе тела, то здесь мы в выигрышной позиции.

Размер головного мозга индивидуален. В его длина – 16-17,5 см. Если мы говорим о массе, то в среднем она составляет 1,3-1,4 кг.

С возрастом происходит уменьшение массы вещества головного мозга за счет того, что структурные связи на клеточном уровне не используются. Это приводит к гибели нервных клеток и уменьшению массы вещества головного мозга. Но это не отражается на умственном развитии человека.

 

Считается, что люди с более развитым правым полушарием мозга — более эмоциональные и творческие, а люди, у которых развито левое полушарие, имеют аналитический склад ума. Вы подтвердите или опровергнете этот?

Подтвержу. По последним данным порядка 90% жителей земного шара — правши, т.е. у них превалирует левое полушарие мозга, где расположен центр речи. У таких людей основные когнитивные возможности сосредоточены в лобной доле в левом полушарии.

Для нейрохирургов это особенно важно, потому что иногда это является прогностическим фактором. Если травма или онкологический процесс поражает доминантное полушарие, то необходимо применять другую тактику лечения, или делать сберегательную операцию с минимальной радикальностью.

 

Как понять, какое полушарие развито? Есть какая-то методика?

Если у человека правая рука рабочая, то он представитель большей части населения, у которых превалирует левое полушарие мозга. Если рабочая рука левая — превалирует правое полушарие мозга.

 

Каким образом можно развивать мозг с детства?

Нужно помнить о пластичности детского мозга и не бояться нагружать ребенка, давая ему разные занятия. Мы должны акцентировать внимание на все его органы чувств, так мы развиваем у него ассоциативную память, то есть взаимоотношение различных долей головного мозга. И чем больше формируется этих новых связей, тем больше будет в будущем функциональных возможностей у ребенка. Иными словами, с ребенком нужно заниматься и развивать его.

 

Правда ли, что человек использует лишь 10% возможностей своего мозга? Говорят о том, что все люди способны на сверхспособности, но для этого надо уметь использовать свой мозг на 90%. Это так или нет?

Ни да, ни нет. Возможности головного мозга еще не изучены. И если человек пользуется своими элементарными базисными функциями, то коэффициент полезного действия будет небольшой. Какие это будут значения – 20% или 30%, мне сложно сказать. Но то, что даже в старости возможно дальше продолжать эволюционировать, развиваться и постигать что-то новое – это известный факт.

 

Если бы миф про 10% был верен, то шанс повредить мозг у нас был бы гораздо меньше. То есть нам следовало бы беспокоиться о том, чтобы не пострадали только 10% той части мозга, которая отвечает за наш разум. Но в реальности даже небольшие повреждения малой части головного мозга могут привести к серьезным последствиям. Что Вы думаете об этом?

Коснемся анатомии. У нас есть участки головного мозга, которые являются обязательными. Они присутствуют у каждого человека, и развиты в равной степени. Это моторные зоны, которые отвечают за двигательную и чувствительную активность, центр речи, координационную функцию. Эти центры очень чувствительны к повреждению. Они плохо дублируются, и в случае их повреждения у человека будут сложности в реабилитации.

Повреждения же недоминантных структур (лимбическая система, недоминантное полушарие, передние отделы мозга, которые не отвечают за базисные глобальные функции) могут хорошо переживаться, а пациенты легко поддаются реабилитации

 

Говорят, что «нервные клетки не восстанавливаются». Но ученые нашли доказательство того, что новые клетки мозга формируются всю жизнь, а не только в раннем возрасте. Так это или нет?

Тот уровень нервных клеток, который произведен природой, примерно постоянен на протяжении первых 12 лет. В течение жизни происходит потеря нервных клеток в абсолютных значениях, но это компенсируется за счет образования новых связей. То есть очень важно не абсолютное количества клеток, а именно связи, которые образуются между центрами.

Иными словами, если мы не развиваем головной мозг, то происходит гибель нервных клеток. Но в процессе обучения, познания нового даже в зрелом возрасте происходит формирование новых связей, которое компенсирует утрату нервных клеток.

 

Человек научился ухаживать за органами, беречь их. А как быть с мозгом? Ведь он глубоко и надежно спрятан. Мы не имеем к нему доступа. Как его развивать? Как делать так, чтобы он был в безопасности? Говоря проще, как за ним ухаживать?

Ко мне на прием очень часто приходят люди в возрасте, которые являются представителями фундаментальных профессий (физики, математики, инженеры). Я замечаю у таких пациентов очень хорошую сохранность основных интегративных мыслительных функций. Когнитивные расстройства у них выражены в наименьшей степени.

Сейчас наука считает, что головной мозг должен постоянно подпитываться новыми источниками раздражения, например, изучением языков. Человек должен постоянно раздражать свой головной мозг развитием новых связей, постоянно должен уходить в зону дискомфорта. В этом случае мозг формирует новые центры и связи.

Заучивая стихи, разгадывая кроссворды, участвуя в каких-то новых сферах деятельности, мы получаем возможность сохранить до глубокой старости головной мозг, функции которого будут постоянно находиться на должном уровне.

 

Правда ли, что алкоголь убивает мозговые клетки, и происходит невосполнимость нейронов?

Исследования доказывают, что сам факт алкогольного опьянения связан с массовой гибелью нервных клеток. Доказано, что при употреблении алкоголя происходит временное функциональное расстройство в нейронах и их взаимосвязях. Я думаю, что здесь нужно придерживаться умеренности, и особенно ограничить поступление алкоголя в юные годы, когда созревает головной мозг.

 

Кто то подсчитал, что мозг содержит менее 80 млрд. нейронов. Зачем вообще нужно знать эти цифры? На что они влияют и так ли важно, сколько их у нас?

Нейрон –ключевая структурная единица нервной ткани. Это клетка, которая является основой основ нервной ткани. Если говорить о количестве, реальная методология подсчета неизвестна, поэтому точные цифры подтвердить или опровергнуть сложно. Но похожие значения фигурируют в том числе и в медицинской профессиональной литературе.

Мы знаем, что в районе 10-15 тыс. нервных клеток ежедневно погибают в связи с тем, что не используются по назначению. Здесь работает закон сохранения энергии. Если нервные клетки не участвуют в процессе, то на них не распределяется полноценное питание и кровоснабжение.

Но утешать себя тем, что мы имеем такой запас, не стоит. Если нет использования мозга на должном уровне, то это все уйдет. Можно превратиться в разбитого старика у разбитого корыта.

 

Что такое черепно-мозговая травма, и чем опасен такой вид травм?

Черепно-мозговая травма – это патология, которая получается в результате воздействия внешнего фактора на вещество головного мозга или на структуру черепа.

Очень важен не только сам факт травмы, но и степень разрушения вещества головного мозга и смежных структур. Если говорить о причинах, то на первом месте фигурирует падение. На втором месте – дорожно-транспортное происшествие.

Как можно заподозрить у себя черепно-мозговую травму? Если произошла травма, то необходимо сразу обратить внимание на наличие головной боли постоянного характера. Она может усиливаться при перемене положения в пространстве или, например, во время кашля. Очень часто головная боль может вызвать тошноту и рвоту — такое сочетание является признаком наличия черепно-мозговой травмы.

Если в момент травмы мы помним сам факт утраты сознания (это редко бывает), или окружающие нам об этом говорят – это тоже является прогностическим неблагоприятным признаком черепно-мозговой травмы. Потеря сознания может быть кратковременной либо долговременной. Если мы говорим о тяжелой травме, то потеря сознания может перейти в коматозное состояние.

Если человек заметил у себя любой из этих признаков, то обязательно нужно обратиться в стационар с возможностью проведения обследования. Хотя бы для подстраховки. Сейчас основным методом обследования при черепно-мозговой травме является проведение компьютерной томографии. В дальнейшем вопрос решается на уровне приемного отделения. Если проявлялся даже один из вышеперечисленных симптомов, но по компьютерной томографии изменений никаких нет, то такого пациента госпитализируют, хотя бы на временной основе, чтобы посмотреть картину в динамике. Потому что есть, например, вероятность отсроченного развития гематомы.

Если мы говорим о тяжелой травме, в результате которой произошло повреждение вещества головного мозга или повреждение структур черепа, то это абсолютные показания для госпитализации, и хирургическая бригада сразу же принимает решение по поводу необходимости проведения операции.

 

Расскажите о закрытых и открытых черепно-мозговых травмах.

В разных источниках открытые и закрытые черепно-мозговые травмы могут классифицироваться по-разному. Есть источники, в которых закрытой черепно-мозговой травмой является вся травма головного мозга без повреждения поверхности кожных покровов. При повреждении кожных покровов такая травма является открытой.

Если мы имеем повреждения твердой мозговой оболочки, в которую заключен головной мозг, то в данном случае говорится о травме проникающего характера. Факт проникающей травмы – это создание прямого сообщения с атмосферной средой, и именно отсюда возникает риск гнойных осложнений и появление так называемых ликворéй – истечения цереброспинальной жидкости из полости черепа.

 

Какая травма самая страшная?

Самой легкой черепно-мозговой травмой является сотрясение головного мозга, а самая тяжелая – это повреждение глубинных стволовых структур.

 

В таких случаях проводятся очень сложные операции? Много ли малоинвазивных операций?

Почему малоинвазивных операций по черепно-мозговой травме не так много? На все патологические влияния извне мозг реагирует однобоко — возникает реактивный отек головного мозга. Так как головной мозг заточен в полости черепа в достаточно жесткой структуре, то возникший отек головного мозга начинает раздавливать сам себя и свои стволовые структуры.

Целью операций при тяжелых черепно-мозговых травмах является создание дополнительного трепанационного окна, с помощью которого образуется резервное пространство для того, чтобы головной мозг во время отека не смог задавить свои стволовые структуры. Поэтому достаточно часто используется методика расширенной декомпрессии, когда на первой стадии решается вопрос борьбы со злокачественным отеком головного мозга.

Вообще лишь 30% получивших тяжелую черепно-мозговую травму находятся в сфере специализации нейрохирургов. Эти пациенты как правило находятся в реанимации, и для них используются все доступные методики. Основной методикой для ведения такой категории пациентов является нейромониторинг — контроль внутричерепного давления, процесов обмена вещества головного мозга. В зависимости от результатов, которые получены при мониторинге, мы можем четко реагировать, назначая то или иное лечение.

Если говорить о прогнозе того, чем заканчивается легкая черепно-мозговая травма, то чаще всего пациенты хорошо компенсируются уже к концу второй недели. Однако так называемые синдром хронической усталости, метеозависимость и головные боли могут присутствовать еще несколько месяцев. Тяжелая черепно-мозговая травма оставляет неизгладимый отпечаток, и может нас беспокоить в течение всей дальнейшей жизнедеятельности.

 

Детские травмы. Нередки случаи падения ребенка и удара головой. Правы ли те, кто говорит, что череп маленьких детей достаточно крепкий?

Не правы. Молодым родителям важно знать, что головной мозг ребенка в большей степени состоит из водных субстанций. В нем водные фракции составляют около 90%. Этим обусловлена как раз и особенность течения некоторых заболеваний, в том числе черепно-мозговых травм.

Да, с учетом пластичности головного мозга шансов для быстрого восстановления у ребенка больше. Но при черепно-мозговой травме есть риск развития гиперотека, так называемой гиперемии.

Поэтому черепно-мозговая травма у детей очень тяжело протекает, особенно та категория травм, которая получена в результате жестокого обращения, так называемой тряски ребенка. Во время таких издевательств ему можно нанести тяжелые увечья, которые отразятся потом на всю жизнь.

 

Есть еще один миф: повреждение мозга не лечится. Правда ли это?

Главное — запомнить, что если вы получили черепно-мозговую травму, и у вас присутствуют те симптомы, которые я указал выше, то обязательно нужно перестраховываться и обратиться в стационар.

Обратившись вовремя, вы действительно не потеряете «золотое время» первых часов, ведь сейчас современная нейрохирургия позволяет очень хорошо компенсировать травму и получить очень хорошие результаты лечения.

 

Читать онлайн «Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти», Антон Могучий – ЛитРес

© Могучий А., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2016

* * *

Вступление


Неиспользуемый потенциал вашего мозга огромен!

Если вам в жизни не хватает:

• успеха,

• везения,

• радости,

• удовлетворения,

• здоровья,

• уверенности в себе,

• материальных благ,

совет один: развивайте интеллект!

Небольшая оговорка: пусть этот совет не покажется вам обидным. В нем нет никакого намека на то, что уровень вашего интеллекта ниже, чем у других.

Дело в том, что практически у всех людей интеллект работает значительно ниже уровня своих реальных возможностей!

Неиспользуемый потенциал человеческого мозга огромен. Представьте себе: большинство людей используют свой мозг менее чем на десять процентов! И при этом многие из них весьма неплохо живут, не жалуются на недостаток ума, хорошо справляются с каждодневными житейскими задачами, а порой и преуспевают.

Что же будет, если начать использовать потенциал мозга не на десять, а хотя бы на двадцать-тридцать процентов? Вы сможете стать настоящим гением или, по крайней мере, обладателем выдающегося ума, неординарной личностью, способной достичь невиданных высот в науке, искусстве, бизнесе, политике и вообще в любом виде деятельности на ваш выбор.

Чем выше интеллект, тем меньше вероятность ошибок, тем больше шанс на наилучшие решения.

Но ведь и двадцать-тридцать процентов – не предел! Наш мозг устроен так, что способен развиваться и обучаться в любом возрасте, и пределов его совершенства практически не существует. Единственное, что для этого нужно – наше собственное желание и немного усилий, чтобы ежедневно посвящать некоторое время тренировкам.

Перемены в наше время происходят молниеносно. Тот, кто был успешен вчера, завтра вполне может оказаться в аутсайдерах! Просто потому, что упустил из виду какую-то информацию, неверно ее проанализировал, сделал ошибочные выводы…

То есть – не лучшим образом проделал необходимую для успеха интеллектуальную работу.

Хорошо развитый интеллект предполагает:

• способность воспринимать и усваивать как можно больше необходимой информации,

• способность правильно понять эту информацию,

• способность анализировать эту информацию и делать верные выводы,

• способность принимать наилучшие решения на основе имеющейся информации.

Все решения, которые мы принимаем в жизни, основаны именно на имеющейся у нас информации. Но если информации недостаточно или она неверно нами истолкована, мы принимаем ошибочное решение. Нужен развитый интеллект, чтобы усвоить и понять достаточное количество информации, сделать на ее основе правильные выводы и принять наилучшее решение. Вот почему только человек с развитым интеллектом может достигать успеха.

Необходимость развивать интеллект сегодня особенно актуальна еще и потому, что мы живем в информационную эпоху. Развитый интеллект в наше время ценится как никогда раньше – буквально на вес золота! Есть такая фраза: кто владеет информацией – тот владеет миром. Но точнее было бы сказать: кто умеет работать с информацией – тот владеет миром. Информации вокруг нас великое множество, в информационных потоках можно захлебнуться, если не включить интеллект на полную мощь.

Что значит – включить интеллект на полную мощь?

Мы живем в удивительное время открытий! Да, человеческий мозг – это еще в большой степени «terra incognita» («неизвестная земля»). И все же сегодня нам известно о функционировании мозга гораздо больше, чем вчера. Знаете, почему мозг разных людей по-разному усваивает и обрабатывает информацию, поступающую от окружающего мира? Оказывается, это связано с тем, что у каждого человека есть три основных канала восприятия информации – зрительный, слуховой и кинестетический («ощущенческий»).

Кто-то хорошо воспринимает зрительную информацию, а слуховую и кинестетическую – хуже, кто-то, наоборот, все отлично усваивает на слух, но не замечает детали и подробности зрительных образов, а кто-то и видит, и слышит хорошо, но не разбирается в «голосе» ощущений. Да, именно эти три сенсорных канала создают для каждого из нас свою собственную, уникальную картину мира! Но вот только развиты они у большинства людей неравномерно.

Людей, у который преобладает зрительный канал, называют визуалами, слуховой – аудиалами, кинестетический – кинестетиками.

Заметьте, речь идет вовсе не о каких-то нарушениях в работе органов чувств! Человек может вовсе не страдать глухотой или близорукостью, но все равно не усваивать и половины той информации, которая передается по каналам слуха или зрения. В итоге его картина мира оказывается неполной, а то и искаженной. Соответственно, он делает неверные выводы – и принимает неверные решения, потому что руководствуется недостаточной или искаженной информацией. Успех в очередной раз ускользает!

Выводы:

• нужно развивать все три основных канала восприятия информации,

• нужно учиться правильно обрабатывать информацию, поступающую по всем трем каналам,

• нужно уметь делать выводы и принимать решения на основе самой полной информации.

Пособие, которое вы держите в руках, предназначено для тренинга интеллекта. Но это необычный тренинг – он учитывает индивидуальные особенности работы мозга каждого человека. Уникальный тренинг дает и уникальные возможности! Если вы будете следовать всем рекомендациям книги и выполнять упражнения, то:

• возможности вашего интеллекта вырастут за короткий срок в несколько раз!

• вы начнете себя чувствовать как человек, в распоряжении которого оказался суперсовременный компьютер вместо конторских счет!

• проработав свои сенсорные каналы, вы будете мгновенно решать проблемы, которые не решались годами!

• вы легко и быстро найдете ответы на все волнующие вас вопросы!

Но это далеко не все преимущества, которые вы получите, пройдя уникальный тренинг по проработке и развитию трех сенсорных каналов!

В книге вы найдете упражнения, которые помогут вам:

• лучше узнать себя, начать в полной мере использовать свои возможности и способности и даже развить новые таланты;

• еще активнее и с наилучшими результатами использовать ваш ведущий канал восприятия информации;

• развить те каналы восприятия, которые работают у вас недостаточно активно, и сделать свою картину мира более полной и яркой;

• мгновенно усваивать и анализировать всю информацию, поступающую по трем каналам;

• улучшить память;

• повысить способности к обучению, пониманию и усвоению новой информации;

• схватывать нужную информацию «на лету»;

• прекрасно ориентироваться в любой ситуации;

• повысить скорость реакции в любой ситуации – мгновенно делать правильные выводы и принимать лучшие решения, продвигаясь таким образом от успеха к успеху.

Все, что от вас требуется, – внимательно читать и выполнять упражнения, затрачивая на это хотя бы по десять минут в день.

Часть 1


Как работает ваш мозг

От чего зависит стиль и качество вашего мышления

Мир вокруг нас невероятно разнообразен, в нем огромное количество «пищи» для наших органов чувств – сколько всего мы можем видеть, слышать, осязать, чувствовать. Порой нам кажется, что всем людям разностороннее восприятие мира доступно в равной степени. Ведь картина мира кажется нам объективной, и мы думаем, что другие люди видят, слышат, осязают и чувствуют то же, что и мы.

Но на самом деле это не так. Каждый человек воспринимает мир по-своему. Потому что мы воспринимаем мир посредством своих органов чувств и тех способов, какими мозг обрабатывает информацию. Мы воспринимаем не мир как таковой, а те картины, которые создает наш мозг на основе переработки информации от внешнего мира. Можно сказать, что наши органы чувств и наш мозг создают своеобразные «фильтры», или «линзы», через которые мы воспринимаем мир.

А значит, другие люди могут видеть, слышать и чувствовать совсем не то же самое, что и вы!

Один человек радуется красивому закату, а другой даже не замечает его.

Кто-то наслаждается музыкой, а кого-то она раздражает.

Одному важно, чтобы одежда была удобной, а другой легко мирится с неудобством, лишь бы было красиво.

Кто-то не запоминает лиц, но запоминает детали разговора, а кто-то – наоборот.

Кому-то нравится читать, кому-то – слушать аудиокниги.

Сравнения можно продолжать, они практически бесконечны. Суть в том, что все люди в той или иной степени воспринимают три типа сигналов от внешнего мира – зрительные (визуальные), слуховые (аудиальные) и «ощущенческие» (кинестетические) сигналы. Но каждый из этих способов восприятия развит у разных людей по-разному. Обычно ведущим является лишь один из этих трех типов восприятия, второй тип развит в меньшей степени, и третий тип развит совсем слабо.

Не существует человека, у которого от природы все три типа восприятия были бы развиты одинаково! А значит, кто-то из нас – по преимуществу визуал, кто-то – аудиал, а кто-то – кинестетик. Представители каждого из этих типов живут словно в трех разных мирах!

Визуал воспринимает прежде всего то, что можно видеть глазами. Его мир – это прежде всего мир визуальных образов. Он лучше всего запоминает и усваивает зрительную информацию.

Аудиал воспринимает мир в большей степени на слух. Его мир – это мир звуков, слов, речи. То, что он видит, усваивается и запоминается им в меньшей степени.

Кинестетик воспринимает мир через чувства и ощущения. Для него важно все потрогать, «почувствовать кожей» или ощутить через мышечное чувство и другие телесные ощущения. Вся прочая информация кажется ему недостаточной.

 

По статистике, сорок процентов всех людей являются визуалами, еще сорок процентов – кинестетиками, и лишь двадцать процентов человечества относятся к аудиалам.

«Перекос» в сторону одного из трех способов восприятия – вовсе не какая-то патология, не нарушение, не отклонение от нормы. Все мы разные, и это – норма. Просто у каждого человека свой стиль и свое качество мышления, и это связано именно с преобладающим типом восприятия, с тем, какой сенсорный канал является ведущим. Но это не значит, что нельзя развивать те способы восприятия, которые развиты у вас в меньшей степени. Напротив, развивать их можно и нужно. Чем полнее у вас развиты все типы восприятия, тем ближе вы к гармонии.

Карта мозга может меняться, а значит, могут усиливаться интеллектуальные способности!

Мозг создает картину мира, пропуская его образы через органы чувств: зрительные образы – через глаза, слуховые образы – через уши. Что касается кинестетического восприятия, то для него не предусмотрен природой какой-то единый орган чувств: кинестетическое восприятие мира осуществляется как посредством осязания, обоняния и вкуса, так и через вестибулярный аппарат, а также особые телесные ощущения, такие как мышечное чувство, температурные и болевые ощущения, чувство движения, напряжения и расслабления, тяжести и легкости, «мурашек по коже» и т.  п.

Различия в восприятии связаны вовсе не с состоянием здоровья органов чувств. Близорукий человек может быть прекрасным визуалом, а тот, у кого слух нарушился из-за болезни, не перестанет быть аудиалом, если был таковым раньше. Дело не столько в органах чувств как таковых, сколько в способах анализа и восприятия мозгом поступающей через них информации.

Информация от внешнего мира (и не только от внешнего, но также и от внутренней среды организма) поступает в первую очередь на рецепторы – это особые клетки, функция которых как раз и состоит в реагировании на те или иные раздражители.

Как только раздражитель попал на рецепторы – в них тут же происходит химическая реакция. В результате выделяется энергия, которая передается нерву. Нерв – это не что иное, как волокна нейронов, нервных клеток, являющихся основными элементами нервной системы. Нерв передает полученную информацию нейронам, затем она передается дальше, другим, третьим нейронам, и наконец доходит до того участка головного мозга, где происходит распознавание и анализ этой информации, а также рождается реакция на нее в виде определенных ощущений.

От того, как именно организован соответствующий участок головного мозга, как раз и зависит, насколько полным будет восприятие и усвоение этой информации. Если это развитый участок, с множеством нейронных связей, образующий устойчивую нейронную сеть – тогда информация будет воспринята и усвоена наилучшим образом. Если же это, скажем так, недостаточно тренированный участок мозга, где нейронные связи неустойчивы и их недостаточно – часть информации может остаться незамеченной, и картина мира понесет значительный ущерб!

Чем активнее работают наши нервные клетки – нейроны, тем богаче создаваемые ими нейронные сети, возникающие в результате взаимодействия нейронов. Каждая нейронная сеть создает нечто вроде программы, руководящей нашими навыками, способностями, восприятием и анализом информации. Таким образом в мозгу создаются системы, отвечающие за каждую нашу функцию и каждое действие. Совокупность этих систем ученые называют картой мозга.

Согласно этой карте, весь мозг, можно сказать, поделен на зоны, или области, каждая со своей функцией. Способность воспринимать звук закреплена за определенной зоной. Свет, цвет и создаваемые ими зрительные образы – прерогатива другой зоны мозга. За кинестетические ощущения также отвечает отдельная зона.

То, как мы воспринимаем соответствующие сигналы от внешнего мира, зависит от развитости ответственных за них зон мозга.

Почему они развиты у большинства людей не в равной мере? Трудно сказать – ведь мозг еще далеко не полностью изучен учеными, во многом он остается загадкой для науки! Наверняка играет свою роль и наследственность, и опыт, полученный в младенчестве, и воспитание. Но есть и другие, невыясненные еще пока факторы, определяющие, почему мы становимся визуалами, аудиалами или кинестетиками. Ясно одно: у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны в восприятии реальности. И надо научиться пользоваться своими сильными сторонами в полной мере – а слабые по возможности развивать путем тренировок.

То, что такое развитие возможно в любом возрасте – подтверждает практика. И современная наука дает обоснование тому факту, что тренировка мозга приносит большие результаты. Ведь если еще совсем недавно считалось, что карта мозга человека неизменна, то сегодня ученые приходят совсем к другим выводам: карта мозга может меняться!

Иначе как объяснить тот факт, что человек, у которого в результате травмы или болезни поврежден участок мозга, отвечающий за восприятие звука, через некоторое время может снова научиться слышать? Другой участок взял на себя функции поврежденного, так как там сформировались новые связи между нейронами взамен отсутствующих. Карта мозга изменилась, мозг заново обучился нарушенной функции.

Наш мозг пластичен – вот о чем это говорит!

Пластичен – значит, способен меняться, развиваться, приобретать новые функции, устанавливать новые связи между нейронами и создавать новые нейронные сети.

Недавние исследования ученых выявили такую удивительную вещь: участок головного мозга, обрабатывающий зрительную информацию, способен воспринимать и анализировать и звуковые сигналы. Именно благодаря этому мы можем в своем воображении создавать зрительные образы, когда слышим речь или музыку. Звуки превращаются в зрительные образы благодаря одной и той же области мозга, отвечающей за аудиальную информацию! И чем больше мы тренируемся в создании таких образов – визуализации, тем лучше работает данная область мозга.

Точно так же мы можем тренировать свой мозг лучше воспринимать любую информацию – зрительную, звуковую, кинестетическую.

По мере тренировок мозг будет создавать новые нейронные сети и совершенствовать уже существующие. Как следствие, наша картина мира будет становиться более полной, мы уже не будем пропускать мимо себя важную информацию, а значит, работа нашего интеллекта будет значительно более продуктивной, чем прежде.

Задумайтесь: чего больше в вашей картине мира – зрительных образов, звуков, ощущений? Достаточно ли ярко и полно вы воспринимаете мир? Не бывает ли такого, что не замечаете чего-то важного, пропускаете мимо ушей или не реагируете на сигналы, которые посылает тело (оно порой сообщает нам не менее важную информацию, чем та, что видима глазами и слышима ушами)? На основе неполной или недопонятой информации мы неизбежно делаем неверные выводы и принимаем неправильные решения. Вот почему нужно развивать свою карту мозга, тренируя его на полноценное зрительное, слуховое и кинестетическое восприятие.

На что способен наш мозг? 10 удивительных фактов

Уникальные свойства человеческого мозга

Интенсивное формирование мозга происходит в юном возрасте, от 2 до 11 лет. Для полноценного использования возможностей мозга человека требуется новые прочные нейронные связи. В детском мозгу еще нет крепких связей. Их формирование происходит во время обучения, познания и знакомства с миром. Характерный для этого возраста способ запоминания — использование эйдетической памяти, благодаря которой дети легче усваивают массу нового материала. У взрослых эта способность встречается крайне редко.

Уникальная характеристика человеческого мозга подтверждается фактами:

1. Орган трудится без перерывов, без выходных, даже в период сна наблюдается его высокая активность.

2. Работой орган не утомляется — доказано исследованиями. Кровь интеллектуально загруженного человека к концу рабочего дня остается без изменений.

3. Мозг одинаково реагирует на мысли, навеяны они фантазией или воображением.

4. Мозг может хранить одни ситуации долго, а другие краткосрочно.

5. Большую часть процессов контролирует подсознание. Подсознание включается для того, чтобы избежать перегруза, минуя сознание.

6. Скорость мысли опережает скорость света, за которой не поспевают мышцы. Доказательством тому служит плохой почерк.

7. Мозг просыпается чуть позже тела. Только что проснувшемуся человеку нужны упражнения (физические) и для ума.

8. Благодаря упражнениям для ума, увеличивается объем нейронов, улучшаются их связи. Эти упражнения замедляют старение, предотвращают болезнь Альцгеймера.

9. Часто появляющиеся мысли переходят в реальность. Поэтому, если хочется что-то изменить, следует изменить собственное мышление.

10. Компенсация — возможность органа задействовать, к примеру, ту часть, которая травмирована.

11. Снимается мозговое напряжение при помощи молитвы либо медитации.

Ученые выявили способность мозга изменяться физически. Такие манипуляции происходят за длительное время. Зависит трансформация от установок, от того, что человек думает.

Человеческий мозг имеет невероятный потенциал, который еще не изучен. Долгое время считалось, что нейроны не возобновляются, а только погибают. Мнение изменилось после открытия, сделанного Элизабет Гуд. Она выяснила, что нейроны могут расти, а также возобновляться в любой период жизни.

Вывод. Тренировка ума может открыть новый секрет возможностей.

Развивать ли умственные способности?

Доступно ли любому человеку раскрыть способности ума, к примеру, чтобы решать сложные задачи? Научиться можно многому, если приложить к желанию усилие и постоянство тренировок.

Учиться даже после окончания школы, института? Отучился и все. А нет. Мозг требует постоянной работы, иначе он деградирует. Кстати, всего 0.3% от общей популяции в чем-то гениальных людей. Подавляющая часть человечества занимается рутиной и они довольны своим положением. Главное человек должен чувствовать себя комфортно.



Зачем мозгу лениться и спать

Когда мозг чему-то учится, он выращивает новые связи между нейронами. А это процесс медленный и дорогостоящий, на него нужно тратить много калорий, сахара, кислорода, энергии. Вообще, человеческий мозг, притом что его вес составляет всего 2% от веса всего тела, потребляет около 20% всей энергии, которую мы получаем. Поэтому при любой возможности он старается ничему не учиться, не тратить энергию. На самом деле это очень мило с его стороны, ведь если бы мы запоминали все, что видим каждый день, то мы довольно быстро сошли бы с ума.

В обучении, с точки зрения мозга, есть два принципиально важных момента. Первый заключается в том, что, когда мы осваиваем любой навык, нам становится легче действовать правильно, чем неправильно. Например, вы учитесь водить машину с механической коробкой передач, и вам сначала все равно, переключать передачу с первой на вторую или с первой на четвертую

Для вашей руки и мозга все эти движения равновероятны; вам неважно, в какую сторону гнать нервные импульсы. А когда вы уже более опытный водитель, то вам физически проще переключать передачи правильно

Если вы попадете в машину с принципиально другой конструкцией, вам снова придется задумываться и контролировать усилием воли, чтобы импульс не пошел по проторенной дорожке.

Второй важный момент: главное в обучении — это сон. У него много функций: поддержание здоровья, иммунитета, обмена веществ и разных сторон работы мозга. Но все нейробиологи сходятся в том, что самая главная функция сна — это работа с информацией и обучением. Когда мы освоили какой-то навык, то хотим сформировать долговременную память. Новые синапсы растут несколько часов, это долгий процесс, и мозгу удобнее всего это делать именно тогда, когда вы ничем не заняты. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и стирает то, что из этого надо забыть.

Есть эксперимент с крысами, где их учили ходить по лабиринту с вживленными в мозг электродами и обнаружили, что во сне они повторяли свой путь по лабиринту, а на следующий день ходили по нему лучше. Во многих тестах на людях показано, что то, что мы выучили перед сном, вспомнится лучше, чем выученное с утра. Выходит, что студенты, которые принимаются за подготовку к экзамену где-то ближе к полуночи, все делают правильно

По той же причине важно думать о проблемах перед сном. Конечно, заснуть будет сложнее, но мы загрузим вопрос в мозг, и, может быть, наутро придет какое-то решение

Кстати, сновидения — это, скорее всего, просто побочный эффект обработки информации.

Что такое IQ

IQ – это принятый в 1912 году коэффициент интеллекта. Определяют его решением тестовых задач, каждый из которых должен отличаться сложностью.

1. Показатель IQ 70 – самый низкий.

2. Показатель IQ обычного человека — 100.

3. Показатель IQ выше 100 определяет повышенные способности человека.

К примеру, обычный показатель IQ японцев равен 111. Только у 10% японцев IQ 130.

Можно ли повысить уровень IQ? Американский врач Андреа Кушевски, в начале своей деятельности, занималась с умственно отсталым малышом. Она разработала программу, по которой проводились занятия на протяжении трех лет. В результате IQ ребёнка после окончания курса равнялось 100.

После проведенных экспериментов сделан вывод:

• способности ума поддаются тренировке;

• начать тренировки можно в любом возрасте;

• любой желающий может улучшить свои способности.

С чего начать?

Человек использует возможности мозга примерно на 5%, в лучшем случае 10%.

Этот орган имеет защиту, которая позволяет пользоваться возможностями столько, сколько требуется в настоящее время.

Есть несколько правил, для тех, кому хочется повысить свой уровень IQ:

1. Стабильно «кормить» свой ум полезной пищей. Можно решать математические или логические задачи, заняться освоением музыкального инструмента или изучать иностранные языки, изучать страны в путешествиях.

2. Лучшим способом тренировки (для некоторых) являются компьютерные игры.

3. Неординарные способности развиваются решением одной задачи несколькими вариантами.

4. Следует выбирать сложные варианты решения любой проблемы.

Доказано, что развить способности ума нужно при стабильных нагрузках. Начинать можно с решения простых задач. Иначе говоря, идти от простого к сложному:

• разгадывать кроссворды;

• читать книги, газеты;

• учить стихи;

• решать математические задачи;

• запоминать прочитанную информацию;

• изучать языки;

• освоить компьютер, который помогает контролировать собственные эмоции.

Для выполнения этих нагрузок не требуется много времени. Всего полчаса в сутки стоит потратить на занятия, чтобы сохранить адекватную мозговую активность до самой глубокой старости. Совершенствовать способности человеческого мозга нужно в любом возрасте.

В итоге после подобных занятий человек получает:

• улучшится кровообращение, то есть питание мозга;

• результат тренировок способствует неограниченному восприятию информации;

• заметно снизится риск развития возрастных заболеваний или болезней, подобных депрессии.

Интересно! Сигналом беспокойства должно быть ухудшение запоминания. В такой ситуации можно порекомендовать компьютерные игры. Замечено, что люди, играющие в компьютерные игры, лучше запоминают информацию, также у них высокая скорость реакции. Именно скорость реакции на необычную ситуацию может отображать состояние мозговой активности.

Еще несколько крутых развивающих курсов

Лучший способ развить какие-нибудь навыки — пройти обучение по специальной программе. Предлагаем Вам несколько Вариантов таких программ, каждая из которая прокачает одну или несколько сторон Вашей личности!

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсПодробнее

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Записаться на курсПодробнее

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсПодробнее

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Записаться бесплатноПодробнее

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Записаться на курсПодробнее

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Записаться на курсПодробнее

Роджер Сайп «Развитие мозга»

В этой же статье я хочу вам посоветовать книгу Роджера Сайпа «Развитие мозга». Данная книга поможет развить Вам собственный мозг.

Роджер Сайп – опытный коуч, считает, что мозг должен использоваться более активно и эффективно. Конечно, потребуется кое-что изменить в Вашей жизни. Вам придется отказаться от ненужных занятий, отнимающее лишь время (сюда входят также лишние часы сна), перестать переживать из-за мелочей и придется постоянно выходить из зоны комфорта. Затем автор переходит к практикам — показывает, как лучше запоминать информацию, освоить скорочтение, выполняя упражнения для глаз, и помогать мозгу быстрее справляться с задачами.

Джон Медина «Правила мозга»

Автором книги, которую я хочу привести в пример, является Джон Медина, а книга называется «Правила мозга», которая поможет развить полушария мозга.

Биолог по образованию Джон Медина считает, что для повышения работоспособности вам не нужны специальные упражнения — достаточно знать, как работает наш головной мозг. В своей книге автор вывел 12 правил. Одно из которых: мозг может удерживать внимание всего десять минут, после чего ему требуется отдохнуть, переключившись на что-то другое. Женщины лучше запоминают детали произошедшего, а мужчины быстрее находят суть данной проблемы.

Также, всего 26 минут сна повысят вашу производительность на одну треть. Книга даст возможность Вам найти общий язык со своей головой, понять, когда и как правильно заниматься работой, как удерживать свое внимание.

Стимуляция мозговых функций

Чтобы «расшевелить» мозговую активность надо заняться решением интересной задачи. Стимуляцию можно начать с техники скоростного чтения:

• заниматься требуется стабильно 3-4 месяца при приподнятом эмоциональном настроении;

• обязательно понимать суть прочитанного;

• поле охвата текста взглядом расширять постепенно.

Болгарским ученым-психологом Георгием Лозановым во второй половине ХХ века был предложен метод скоростного обучения для взрослых. Метод получил название суггестология. Обучение проходит под музыку. Ученик не напрягаясь, запоминает новый материал на 50% больше в сравнении с обычным обучением.

Тренировки можно начинать в любое время. Регулярные занятия, с постепенным увеличением нагрузок позволят добиться хороших результатов:

1. Чтение способствует развитию логического мышления.

2. Спорт способствует выработке эндорфина, стимулирующего мозговую активность.

3. Чередование занятий и дневного отдыха, способствует лучшему усвоению информации.

Ученые считают, что тренировать собственные способности, для того чтобы улучшить внимание, рассудительность и стать просто умнее – этой возможностью может воспользоваться каждый. Просто требуется каждый день посвящать изучению чего-то нового.

Для сохранения здоровья не следует пользоваться для стимуляции:

• наркотическими веществами;

• алкогольными напитками;

• курением сигарет.

Любой перечисленный способ вызывает деградацию.

Сверхспособности человеческого мозга

Позволяют ли возможности головного мозга человека развить в себе сверхспособности?

Известно, что обучение легче воспринимается в юном возрасте. Дети усваивают очень большой объем информации за короткий период. В детском возрасте закладывается основа фундаментальных знаний.

Сверхспособности людей могут проявляться:

1. В аномально быстром темпе счета и чтения.

2. В дословном запоминании прочитанного текста.

3. В способности осваивать иностранный язык за предельно короткий срок.

4. Фотографической памятью.

5. В способности к ясновидению.

6. В способности к телепатии.

Уникальные способности встречаются редко. Воспитать в себе такие качества может не каждый. Методикой тренировки сверспособностей владеют йоги.

Нередко сверхвозможности у человека появляются после перенесенных стрессов, сложных травм. Дело в том, что мозг открывает новые качества или возможности после утраченных. В данном случае применимо понятие, что свято место пустым не остается. К примеру, у людей, не имеющих зрения, появляются обостренные качества чуткого слуха и осязания. Иногда люди потерявшие здоровье добиваются феноменальных успехов. Но для этого они прикладывают кроме желания, усилие и силу воли. А главное, они сами верят в свою возможность.

Потенциалы человеческого мозга безграничны. Можно ли развивать экстрасенсорные способности, интуицию? Спорный вопрос. Некоторые ученые считают, возможно. Но сколько для этого потребуется времени, усилий и трудолюбия — неизвестно.

Только небольшое количество людей владеют телекинезом, поэтому досконально изучить его сложно. Такие возможности могут проявиться у человека после серьезных травм, развиваются такие качества у тех, кто владеет техникой аккумуляции энергии.

На что способен наш мозг

Головной мозг человека включается только для решения сложных задач, а в повседневной жизни работает в фоновом режиме, не лучше мозга бурозубки. Именно поэтому многие предпочитают что-то быстро сделать физически, но избежать даже начала любой мыслительной деятельности. Мозг подключается к решению поведенческих проблем только при крайней необходимости и на непродолжительное время. Для стандартных ситуаций человек не использует всех ресурсов головного мозга. Рассмотрим реальные и гипотетические способности, приписываемые мозгу.

Способности человека овеяны множеством мистических представлений. Мозг наделяют фантастической возможностью видеть будущее, прошлое, при помощи «умозрения» проникать сквозь стены, в тайны событий и толщи вод. Сказочные потенциальные возможности привлекают обывателей и являются излюбленным утешением ленивого мозга. Он как бы все может, но пока ничего не хочет или ему сейчас ничего не нужно. Эта идеальная форма самообмана позволяет оправдывать любую праздность. Именно этот набор мыслей и жизненных принципов поддерживается всей историей становления приматов.

Причина очень проста — экономия энергии любой ценой. Объем энергетических затрат организма при активной работе мозга очень высок, а их восстановление всегда было большой биологической проблемой. По этой причине ресурсы мозга каждого человека охраняются целой системой защитных механизмов. К ним относятся сопровождающие интеллектуальные усилия ощущения дискомфорта, постоянная смена внимания на второстепенные события, острая потребность в еде и напитках, расстройство пищеварения и многие другие неприятные явления.

Человека всегда интересовали возможности собственного мозга. Рассмотрим реальные и гипотетические способности, приписываемые мозгу.

Мозг способен получать информацию от органов чувств, хранить ее и обрабатывать. Он способен посылать сигналы мускулатуре, железам и внутренним органам, заставляя организм приспосабливаться к изменяющимся условиям среды. Если удается поддерживать жизнь достаточно долго, то накопленная информация превращается в индивидуальный опыт, который позволяет предсказывать развитие повторяющихся событий. Понятно, что чем стабильнее окружающий мир, тем точнее прогноз и выше мнение о собственном мозге.

Все способности мозга направлены на три неразделимые цели: размножение, пищу и доминантность. Все способности головного мозга возникли и совершенствовались для решения простых биологических задач. Только в конце гоминидной эволюции мозга начали действовать социобиологические механизмы отбора.

К вторичным, или артефактным, способностям мозга человека относятся возможность абстрактного мышления, установления неочевидных связей между событиями, долговременный ретроспективный — перспективный анализ и критичность самооценки. Признаки этих свойств есть уже у рептилий, но биологическую значимость они приобрели только у млекопитающих.

Больше никаких способностей у человеческого мозга нет. Мозг — энергоемкая биологическая конструкция, предназначенная для решения проблем адаптаций. В основе функциональной организации мозга человека лежат общие для всех позвоночных принципы. Все формы энергии в виде химических соединений, электролиты, белки, жиры, углеводы и регуляторы метаболической активности мозга доставляются через кровеносное русло. В обратном направлении переносятся углекислый газ, продукты метаболизма и соединения, выполняющие нейрогормональные или регулирующие функции. Уровень метаболизма мозга намного выше, чем у других органов.

Учитывая все особенности физиологической активности, попробуем оценить реальную долю энергии, потребляемую мозгом. Для высших приматов и человека она составляет примерно 8-10% потребностей организма. Когда организм неактивен, эта величина более или менее постоянна, хотя может существенно колебаться у крупных и мелких приматов. Однако даже эта величина непропорционально велика. Мозг высших приматов и человека составляет 1/50-1/100 массы тела, а потребляет 1/10-1/20 всей энергии, т. е. в 5 раз больше, чем любой другой орган. Это несколько заниженные цифры, так как только потребление кислорода составляет 18%. Прибавим расходы на содержание спинного мозга и периферической системы и получим примерно 1/7-1/10.

В состоянии физиологического и психологического покоя уровень потребления основных метаболитов центральной нервной системы может снижаться до 8-9% от общих затрат организма человека. Эта величина зависит от индивидуальной массы мозга и тела. Вполне понятно, что чем больше масса мозга и меньше размеры тела, тем выше затраты на функциональное обеспечение нервной системы. При активной работе мозга уровень энергетических затрат резко возрастает. Общий объем расходов на содержание мозга может достигать 20-25%, что также существенно зависит от массы мозга и тела.

Теперь рассмотрим ситуацию с активно работающими мозгом и периферической нервной системой. Активное состояние нервной системы крайне невыгодно приматам. Затраты на поддержание активной работы мозга становятся сопоставимы с расходами на двигательную активность. Это противоречит основным принципам экономии энергии и может вызвать гибель животного. У людей чрезмерная активность мозга на протяжении 2-3 недель приводит к известному состоянию, условно называемому нервным истощением.

Подобные причины гибели приматов в небольших социальных группах многократно описывались как в условиях дикой природы, так и при искусственном содержании. Животные погибали без видимой физической причины. Они вначале проявляли гиперактивность, затем контакты с членами группы уменьшались и особь оказывалась в социальной изоляции. Формальной причиной гибели животных становилось отчуждение от группы или хронический конфликт с доминирующими особями. Реальная причина коренится в том же «нервном истощении», характерном и для человека. Животное пытается решить всеми доступными способами нерешаемую биосоциальную задачу, что приводит к длительной активизации как головного мозга, так и всей периферической нервной системы. Тратя до 25% всей энергии, мозг такого изгоя быстро истощает организм, что резко снижает шансы животного выжить. Для приматов последствием такого напряжения неизбежно становится гибель, а для человека — длительное, но зачастую безуспешное лечение.

Таким образом, гигантские расходы на работу мозга ставят особь на грань гибели и блокируются всеми возможными физиологическими механизмами. Иначе говоря, «думать», в обиходном смысле этого слова, энергетически крайне невыгодно, поэтому организм всеми способами пытается избежать этого процесса.

В ход идут все отработанные эволюционные приемы: от химической стимуляции эндорфинами бездеятельности мозга до глубоких вегетативных расстройств желудочно-кишечного тракта при излишней задумчивости. Бездеятельность, связанная с экономным расходованием энергии, имеет жесткий функциональный характер, но она воспринимается сторонними наблюдателями как «отдых», «развлечение»или «лень». Таким образом, у человека сложилась парадоксальная ситуация в физиологии центральной нервной системы. Казалось бы, крупный мозг приспособлен решать очень сложные задачи, но он этого категорически не хочет.

Следовательно, существует важнейшее физиологическое препятствие, ограничивающее возможности всех высших приматов и человека. Оно состоит в энергетических ограничениях продолжительной работы мозга. Большой энергозависимый мозг не может интенсивно работать столько, сколько хочется его обладателю. Если возбужденный примат заставит свой головной мозг долго и интенсивно работать, то организм просто погибнет. Поэтому бездеятельность, называемая ленью или праздностью, является не результатом социальной эволюции, а элементарным условием выживания организма с крупным энергозависимым мозгом.

По той же причине заставить активно работать ассоциативные центры головного мозга человека крайне сложно. Даже при условии социального изобилия пищи, репродуктивном успехе и гарантированной доминантности невозможно убедить мозг начать активно тратить бесценные ресурсы организма. На стороне «ленивого» мозга оказываются миллионы лет успешной эволюции, а на стороне рассудочной деятельности — запас еще не съеденной пищи в холодильнике. Эта неравноценная борьба мотиваций обычно заканчивается в пользу древних аргументов, а творческое мышление остается редким явлением.

Оценивая потенциал человеческого мозга, необходимо обратить внимание еще на одно своеобразное ограничение в работе головного мозга. Дело в том, что головной мозг человека не работает как единый и неделимый орган. Причиной этой особенности является динамика кровотока приносящих сонных артерий, изменяющаяся не только в зависимости от психологического состояния человека. При адаптивной нагрузке возбуждается только та область мозга, которая непосредственно связана с востребованной функцией. Находящиеся в активном состоянии области мозга потребляют крови больше, чем менее функционально нагруженные зоны. Например, если человек рассматривает интересное изображение, то кровоток усиливается в затылочной области мозга, где сосредоточены первичные и вторичные зрительные центры. Происходит локальное расширение капиллярной сети и повышается температура активно работающего участка коры.

При интенсивном занятии физкультурой максимальное усиление кровотока приходится на моторные центры и вестибулярный аппарат. В других областях мозга кровоток заметно не увеличивается, поэтому интенсивные занятия спортом обычно отрицательно сказываются на интеллекте, и наоборот. Это происходит из-за того, что однонаправленная деятельность увеличивает локальный кровоток только в востребованных областях мозга. Сосуды функционально невостребованных областей сохраняют невысокий исходный кровоток.

Таким образом, для реализации возможностей собственного мозга необходимо соблюдать пропорциональность периодической интенсификации кровоснабжения различных отделов мозга. В мозге должны быть регулярно задействованы сенсорные, двигательные и ассоциативные центры. Продолжительное снижение кровотока до базового уровня вызывает постепенную локализованную гибель нейронов. Эти события уже необратимы и восстановлению не поддаются.

Процессы инволюции, связанные с уменьшением локального кровотока мозга, особенно заметны на примере памяти. Головной мозг всегда обладает базовой активностью независимо от состояния организма. Это связано с фундаментальными свойствами нервной системы. Нейроны только тогда могут хранить информацию, когда могут ее передавать. Индивидуальная память зависит от кортикального кровотока и динамична. Если персональный опыт долго не востребован, то снижение кровообращения и новые впечатления могут полностью удалить или глубоко изменить воспоминания.

Уникальное кровоснабжение мозга ставит еще одно ограничение на его потенциальные возможности. Мозг человека интенсивно потребляет кислород, и его нехватка невосполнима. У всех млекопитающих требования мозга к количеству кислорода довольно похожи. Если потребление кислорода мозгом становится меньше 12,6 л/(кг * ч), наступает смерть. При таком уровне кислорода мозг может сохранять активность только 10-15 с. Через 30-120 с. угасает рефлекторная активность, а спустя 6 мин. начинается гибель нейронов. Примерно на такое время хватает внутриклеточных запасов гликогена, который расщепляется до глюкозы. Иначе говоря, собственных ресурсов для дыхания и энергетического обмена у нервной ткани практически нет. Мозг получает кислород, воду с растворами электролитов и питательные вещества по законам, не имеющим никакого отношения к интенсивности метаболизма других органов.

Таким образом, головной мозг является энергозависимой системой, потребляющей большое количество энергии организма. Мозг крайне нестабилен, не имеет собственных внутренних ресурсов и постоянно перестраивается, утрачивая уже приобретенный опыт. При этом он постоянно стремится к снижению своих затрат, что затрудняет любую его работу.

Крупный мозг с развитыми системами анализаторов и огромными ассоциативными областями коры у приматов возник и сохранился в эволюции в результате баланса двух противоположных тенденций. Одна тенденция связана с тем, что приматы были вынуждены решать неизвестные, но очень сложные аналитически ассоциативные задачи. Для этого нужен большой и совершенный мозг. Обладание таким развитым мозгом позволяло решать биологические и социальные проблемы приматов, но его постоянное использование было непозволительной роскошью.

Задача выглядит почти неразрешимой, но выход есть, и он лежит на поверхности. Если нервная система приматов оказывается столь «дорогим» органом, то чем меньше времени мозг работает в интенсивном режиме, тем дешевле обходится его содержание. Следовательно, уменьшение времени использования развитого головного мозга снижает его долю в энергетическом балансе организма. В связи с этим сформировалось несколько форм поведения, связанных с экономией энергии за счет снижения времени активного использования головного мозга. Подобный способ экономии энергии на работе мозга оказался столь успешным, что продолжает играть решающую роль в поведении современного человека.

Следовательно, процесс эволюции был направлен на то, чтобы большой мозг использовался только от случая к случаю, но не перегружался постоянно. Он эффективен для решения любых сложных проблем, но время его использования ограничено энергетическими запасами организма. Логическим следствием такой закономерности является вторая тенденция эволюции приматов — увеличение размеров головного мозга. Чем эффективнее становились механизмы ограниченного использования совершенного мозга, тем большего размера он мог стать. При помощи крупного мозга биологические задачи решались все быстрее, а общие расходы на его содержание снижались.

Если сравнивать головной мозг человека не с трансформатором, а с вычислительной машиной, то разница между большим и маленьким мозгом будет примерно такой же, как между множеством маленьких компьютеров, объединенных в сеть, и мощной многопроцессорной машиной. Допустим, что для расчета метеопрогноза необходимо 2 000 компьютеров стандартной комплектации. Их надо подключить к сети и электропитанию. Эти компьютеры будут работать несколько дней для создания прогноза погоды на небольшом континенте. Они потребят огромное количество энергии и будут долго решать довольно сложную задачу. Когда прогноз будет создан, в нем уже отпадет надобность. Можно поступить по-другому. Включить на час многопроцессорный суперкомпьютер и оперативно решить поставленную задачу. Затем его отключить и насладиться результатом прогноза. Таким образом, задача будет решена быстро, энергии будет потрачено меньше, а выключенный суперкомпьютер уже необременителен для содержания.

Примерно так работает и головной мозг человека. Он включается только для решения сложных задач, а в повседневной жизни работает в фоновом режиме, не лучше мозга бурозубки. Именно поэтому многие предпочитают что-то быстро сделать физически, но избежать даже начала любой мыслительной деятельности. По той же причине известные эксперименты по обучению самки гориллы языку глухонемых были крайне ограничены по времени. Эта самка демонстрировала знание таких понятий, как красота, и сопереживала страданиям животных других видов. Выпрашивая у экспериментатора губную помаду, она мотивировала свою просьбу тем, что, намазав губы, станет намного красивее. Запряженная в уздечку с металлическими деталями лошадь вызывала у самки гориллы переживания по поводу болевых ощущений во рту лошади. Однако сеансы таких «разговоров» продолжались не более 40 мин. После этого самка гориллы испытывала огромное физическое истощение и сутки отказывалась работать с экспериментатором.

Следовательно, основная причина ограничения возможностей мозга человека кроется в физиологических принципах энергетического баланса организма. Суть поведения человека сводится к минимизации энергетических затрат на работу «дорогостоящего» мозга и постоянному стремлению увеличения времени бездеятельности или «лени». Мозг подключается к решению поведенческих проблем только при крайней необходимости и на непродолжительное время. Именно поэтому даже одаренные люди стараются избегать постоянной интеллектуальной нагрузки, связанной с решением сложных задач. Для стандартных ситуаций человек не использует всех ресурсов головного мозга. Он старается решить проблему с максимальной минимизацией времени интенсивного режима работы нервной системы. В связи с этим трудно ждать даже от потенциально способных или интеллектуально одаренных людей самостоятельной реализации всех своих способностей. Этому препятствует весь видовой опыт приматов, активно стимулирующий самые изощренные формы праздности.

Cеpгeй Вячecлавoвич Сaвeльeв — доктор биологических наук, пpoфеccор, заведующий лабopaторией развития нервной системы Института мopфологии человека PAМН, эксперт центра дистанционного образования «Элитариум»

Неограниченные возможности мозга

Ученные, которые изучают человеческий мозг и его возможности утверждают, что этот орган таит в себе множество загадок. Изучением функций мозга занимались известные медики с давних времен: Гиппократ, Аристотель и другие. Исследовали функции мозга такие изветсные ученые как И.М. Сеченов, В.М. Бехтерев. Доктор биологических наук С. Савельев создал методику определения скрытых признаков шизофрении, которая изучает способы выявления способностей человека по структуре мозга. М.С. Норбеков – доктор психологии создал свою учебно-оздоровительную систему, которая может убедить мозг в том, что физическое здоровье организма пришло в норму, т. е. организм самовосстанавливается.

Доставляют много проблем людям современные болезни, такие как: апатия, депрессия, различные фобия. Избавиться от подобных проблем безопаснее тренировкой, к примеру, используя метод Норбекова.

Известно утверждение, что часть мозга не действует, а находится в покое. Дело в том, что межклеточная связь может быть слабой или прочной. Прочной она становится после многократно повторяющегося действия. То есть мысли и ощущения при частом повторении укрепляют тонкие связи нейронов.

Физические упражнения

На сколько работает человеческий мозг, на всю мощность или нет, зависит и от нагрузки на все тело. Доказано, что физические тренировки за счет обогащения крови кислородом положительно сказываются на активности мозга. Кроме того, удовольствие, которое получает тело в процессе регулярных упражнений, улучшает общее состояние и настроение.

Существует большое число способов повысить активность головного мозга. Среди них есть и специально разработанные, и крайне простые, к которым мы, сами того не зная, прибегаем каждый день. Главное — это последовательность и регулярность. Если сделать каждое упражнение по разу, существенного эффекта не последует. Ощущение дискомфорта, возникающее вначале — не повод бросать, а сигнал, что это упражнение заставляет мозг работать.

Невероятно, но факт

Учеными собраны сведения, которые говорят о феноменальных способностях человеческого мозга, а именно:

1. Мозг принято считать серым. Однако только отмирающие клетки становятся серыми. Живые клетки отливают розовым!

2. Орган трудится без отдыха от рождения до смерти.

3. Орган вмещает от 80 до 100 миллиардов нейронов. В левом полушарии нейронов содержится больше.

4. По сведениям опубликованных в 2014 году в голове женщины содержится больше «серого вещества».

5. У мужчины больше белой спинномозговой жидкости.

6. У людей гуманитарного направления процент «серого вещества» выше.

7. Систематические физические занятия способствуют увеличению массы мозга.

8. 60% мозга — это белое вещество, его цвет определяет миелин, который увеличивает скорость электрических импульсов.

9. Жир очень полезен для мозга.

10. Орган потребляет до 20% кислорода и столько же ему требуется глюкозы.

11. В органе вырабатывается энергия, на которой может работать лампочка в 25W!

12. Выяснено, что размер органа не влияет на умственные способности.

13. Чем больше извилин, тем больше нейронов, тем лучше память.

14. Увеличить количество мозговых извилин можно при помощи медитации.

15. Когда происходит процесс зевания, орган охлаждается.

16. Если человек пренебрегает сном, повышается температура мозга.

17. Человек за день способен переработать 70 000 мыслей.

18. Информация в органе продвигается по нейронам со скоростью от 1,5 до 440 км/час.

19. Орган способен моментально сканировать и обрабатывать изображения за 13 миллисекунд, тогда как мигание глаза происходит за несколько сотен миллисекунд.

20. Согласно статистике примерно 20% населения левши. Правша наиболее приспособлен к условиям цивилизации. Людям со способностью левши труднее жить.

21. Только 1% населения могут владеть одинаково обеими руками, их называют амбидекстерами.

Человек с половиной мозга

В 14 лет Карлос Родригес попал в автомобильную аварию: машина, которую он вел, врезалась в столб, а он сам вылетел через лобовое стекло и «приземлился» на голову. В результате этого после операции он потерял около 60% мозга. Самое удивительное — то, что Родригес по-прежнему жив. Сейчас ему уже больше четверти века, и он продолжает жить обычной жизнью.

Хотя медицина шагнула далеко вперед по сравнению с тем, что было во время Финеаса Гейджа, такие повреждения все еще считаются очень серьезными. Кроме того, считается, что без мозга, всех его частей, человек жить не может или же живет, как «овощ».

Родригес, Гейдж и многие другие люди, пережившие серьезные травмы и потерю части мозга, доказывают, что современные взгляды и теории все еще ошибочны.

Топ-9 мифов о человеческом теле

Руководствуясь тем, что полезно, а что нет для человеческого тела и организма, мы часто ориентируемся на устаревшие знания или опыт поколений, от которого давно пора отказаться. Вот 9 самых распространенных фактов, которые на самом деле ошибочны.

Men Today

Теги:

Нетленка

Здоровье

Еда

продукты

тело

1. Человек использует свой мозг только на 10%

При весе около 1,4 кг, человеческий мозг содержит в себе почти 100 миллиардов нейронов. Они передают информацию посредством синапсов — их в мозге около квадриллиона.

Три главные части, из которых состоит мозг — это головной мозг, мозжечок и ствол мозга. Первый контролирует работу 85% всех других органов человека, мозжечок отвечает за координацию и баланс, а ствол регулирует все автоматические функции — такие, как дыхание или пищеварение. И для всего этого мозгу достаточно лишь 10% от его возможностей? Ученые давно опровергли это утверждение, хотя оно по-прежнему популярно. 10% вашего мозга задействовано разве что при чтении этого абзаца.

2. Желудку требуется 7 лет, чтобы переварить жвачку

Многие помнят этот ужас в детстве, когда, случайно проглотив жвачку, вы слышали, что желудочно-кишечный тракт теперь будет переваривать ее семь лет. Если сейчас вы сейчас как раз находитесь в процессе этого — выдохните с облегчением, этот факт — полная глупость. Безусловно, жевательная резинка относится к неудобоваримой пище. В официальных документах продукт определяют как «непитательное жевательное вещество» (то есть, не как еду). Проглатывать жвачку не рекомендуется, но если это все же случилось, она просто выйдет из организма примерно в том виде, в каком и попала в него.

3. Шоколад плохо влияет на кожу

Многие убеждены, что истинная причина появления прыщей — в съеденной шоколадке. Да, частое употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара действительно может увеличиться выработка в организме кожного сала.  Но прямая зависимость между шоколадом и прыщами — не более, чем миф. Подростковые прыщи часто нужно просто пережить, стараясь при этом питаться правильно.

4. Морковь улучшает ночное зрение

Это миф, сохранившийся со времен мировой войны, когда британских солдат уверяли в том, что морковь улучшит их способность видеть в темноте. Морковь действительно является источником бета-каротина, который во время пищеварения превращается в витамин А, благотворно влияющий на зрение. Но улучшается ли таким образом именно ночное зрение? Нет. Вся морковь мира не может на это повлиять. И маловероятно, что немецкая разведка купилась на миф о сверхспособностях британских солдат. Зато в чудесную силу моркови поверил весь остальной мир.

5. У нас есть пять чувств

Зрение, слух, обоняние, осязание, вкус — вот пять человеческих чувств, которые были сформулированы еще во времена греческого философа Аристотеля. С тех пор прошли тысячи лет, и теперь ученые уверены: чувств у человека гораздо больше. Так, осязание гораздо сложнее, чем просто одно ощущение. Человек воспринимает силу, с которой к нему прикасаются, чувствует температуру предмета, боль. Сейчас можно говорить минимум о 33 различных чувствах, свойственных человеку. К ним относятся, например, кровяное давление и равновесие. Так что когда вы в следующий раз услышите, как кто-то рассказывает о своем шестом чувстве, смело говорите, что у вас их 33.

6. Способность скручивать язык в трубочку — генетическая

Об этом учителя биологии рассказывали в школе: если кто-то из родителей способен так делать, значит, можете и вы. На самом деле, все не так просто. В 1940 году американский генетик Альфред Стертевант опубликовал исследование, в котором впервые назвал способность сворачивать язык наследственной, основанной на доминирующем гене. Но его заявление быстро опровергли: ученые поняли, что есть близнецы, один из которых может это сделать, а другой нет, хотя родители в данном случае одни и те же.

7. Волосы и ногти продолжают расти после смерти человека

Довольно жуткий факт о человеческом теле — и тоже неверный. После смерти тело человека довольно быстро обезвоживается, при этом кожа сморщивается и западает внутрь. Это создает иллюзию, что волосы и ногти все еще растут. На самом деле, просто сокращается поверхность тела.

8. Хруст суставами может привести к артриту

Артрит — это универсальный термин для целой группы болевых синдромов, которые характеризуются отеком и воспалением суставов. Очевидно, что если бы были конкретные действия, которых нужно избегать, чтобы не заболеть артритом, люди бы делали это. Однако это заболевание одинаково поражает и тех, кто хрустит суставами кистей, и тех, кто никогда не злоупотреблял этим. Ученые Гарварда провели исследование, которое не обнаружило связи между хрустом и артритом.

9. Если сбрить бороду, новая вырастет темнее

Вы можете сбрить волосы где угодно: на лице, руках, ногах и так далее — но все будет напрасно. Новые не поменяют свой цвет.

Материал был впервые опубликован в редакции издания «Новый очаг»

Сколько нашего мозга мы используем?

НАУКА — наука о жизни

Задумывались ли вы когда-нибудь…

  • Какую часть нашего мозга мы используем?
  • Правда ли, что люди используют только 10% своего мозга?
  • Какой процент энергии тела использует мозг?
Теги:

Просмотреть все теги

  • Тело человека,
  • Наука,
  • Потенциал,
  • Мозг,
  • Неиспользованный,
  • Сила,
  • Емкость,
  • Миф,
  • Лоуэлл Томас,
  • Дейл Карнеги,
  • Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей,
  • Среднее,
  • Ментальный,
  • Способность,
  • Уильям Джеймс,
  • Факт,
  • Правда,
  • Неиспользованный,
  • Магнитно-резонансная томография,
  • Мр,
  • Технология,
  • Спящий,
  • Активный,
  • Ресурсная,
  • Кислород,
  • Глюкоза,
  • Ложь,
  • Неправда

Сегодняшнее чудо дня было вдохновлено D. D Wonders , « Если вы используете только 10% своего мозга, что делают остальные 90% вашего мозга? «Спасибо, что ДУМАЕТЕ вместе с нами, D!

Вы когда-нибудь чувствовали, что не реализуете свой потенциал? Если вы похожи на большинство детей, у вас много всего происходит. Между школой, спортом и друзьями ваше время и внимание распределяются по-разному.

Иногда вы решите, что выучили достаточно для этого теста по алгебре. После теста вы чувствуете, что, может быть, вы недостаточно учились. Когда оценочный тест возвращается с более низким баллом, чем вы хотели, вы понимаете, что изучение большего количества должно было быть более приоритетным.

В следующий раз ты просто пристегнись и включи свой мозг на полную мощность. Вы блестяще сдадите тест и вернете оценку на нужное место. Но всегда ли это так просто?

Можете ли вы просто использовать неиспользованные возможности мозга? Возможно, вы время от времени слышали, что люди используют только около 10% возможностей своего мозга. Разве не должно быть проще посвятить больше времени разблокировке неиспользуемой части вашего мозга, чтобы получить желаемые результаты?

На самом деле утверждение о том, что люди используют только 10% возможностей своего мозга, является не более чем повторяющимся мифом. Историки считают, что широко распространенный миф мог появиться еще в 1936. В том же году журналист Лоуэлл Томас написал в предисловии к знаменитой книге Дейла Карнеги по самопомощи «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей , », что «среднестатистический человек развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей».

Хотя Томас сослался на эссе 1906 года психолога Уильяма Джеймса, Джеймс никогда не писал, что мы используем только 10% возможностей нашего мозга. Вместо этого Джеймс написал, что, по его мнению, «мы используем лишь небольшую часть наших возможных умственных и физических ресурсов».

Независимо от того, как возник этот миф, он остается популярным и сегодня, и многие люди часто цитируют его как факт. Почему этот миф существует так долго? Эксперты считают, что это потому, что в нем есть доля правды, и люди хотят верить, что в каждом есть огромный кладезь неиспользованного потенциала. Проще говоря, обнадеживает и мотивирует мысль, что мы могли бы сделать гораздо больше, если бы просто задействовали больше своего мозга.

Итак, какую часть своего мозга вы на самом деле используете? Если вы когда-либо верили в миф о 10 % мозга, вы, возможно, удивитесь, узнав, что люди используют практически все части своего мозга. Более того, в течение обычного дня люди используют почти 100% своего мозга.

Исследователи, изучавшие мозг с помощью технологии магнитно-резонансной томографии (МРТ), обнаружили, что не существует спящих частей мозга. На самом деле, большая часть вашего мозга активна почти все время.

Все это имеет смысл, если учесть важность мозга для жизни человека. Несмотря на то, что мозг составляет всего 3-5% веса тела, он использует невероятные 20% ресурсов организма в виде кислорода и глюкозы.

Интересно, что дальше?

Вы можете нам помочь? Завтрашнее чудо дня ставит нас в затруднительное положение. Принесите немного бумаги, чернил и клея, и мы покажем вам новый способ их использования!

Попробуйте

Готовы ли вы использовать свой мозг? Попробуйте вместе с другом или членом семьи провести следующие мероприятия:

  • Хотите потренировать свой мозг? Заходите в Интернет и ознакомьтесь с игрой Squigly’s Brain Teasers, где вы найдете множество сложных головоломок, загадок, математических задач и многого другого! Может ли ваш мозг найти ответы? Обязательно бросьте вызов другу или члену семьи, чтобы соревноваться с вами!
  • Хотите узнать больше о том, как выглядит мозг? Ждать! Не выноси мозг из головы. Он понадобится вам внутри, чтобы иметь возможность зайти на страницу Healthline Brain. Нажмите на ссылки, чтобы увидеть различные схемы мозга. Есть даже ссылка для просмотра МРТ реального мозга!
  • Ваша диета играет важную роль в поддержании здоровья вашего мозга! Проверьте эти 4 вида продуктов, которые помогут улучшить вашу память и поддержать здоровье мозга! Есть ли в списке продукты, которые вы уже регулярно едите? Если нет, добавьте их в список покупок вашей семьи на неделю.

Wonder Sources

  • http://www.scientificamerican.com/article/do-people-only-use-10-percent-of-their-brains/
  • http://www.theatlantic.com/ technology/archive/2014/07/you-already-use-way-way-more-than-10-percent-of-your-brain/374520/
  • http://science.howstuffworks.com/life/inside- the-mind/human-brain/ten-percent-of-brain.htm

Вы поняли?

Проверьте свои знания

Wonder Contributors

Благодарим:

Алисса, Коди, Джоуи, Тобин и Аманда
за ответы на вопросы по сегодняшней теме Wonder!

Удивляйтесь вместе с нами!

Что вас интересует?

Чудо-слова

  • мозг
  • миф
  • факт
  • правда
  • скважина
  • жизнь
  • потенциал
  • емкость
  • средний
  • способность
  • бездействующий
  • ресурс
  • мотивационный
  • психолог
  • журналист
  • распространенный
  • историк
  • повторяющийся

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо
Поделись этим чудом
×
ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции. Узнай первым!

Поделитесь со всем миром

Расскажите всем о Вандополисе и его чудесах.

Поделиться Wonderopolis
Wonderopolis Widget

Хотите делиться информацией о Wonderopolis® каждый день? Хотите добавить немного чуда на свой сайт? Помогите распространить чудо семейного обучения вместе.

Добавить виджет

Ты понял!

Продолжить

Не совсем!

Попробуйте еще раз

Сколько нашего мозга мы используем? Развенчание 5 мифов о мозге

Существует много распространенных мнений о мозге. Хотя некоторые из этих убеждений основаны на исследованиях, многие другие на самом деле являются мифами.

Вы можете поблагодарить свой мозг за все, что вы чувствуете и понимаете о себе и мире.

Но что вы действительно знаете о сложном органе в вашей голове? Некоторые вещи, которые вы думаете о своем мозге, могут быть вовсе неправдой.

Давайте рассмотрим некоторые распространенные представления о мозге, чтобы выяснить, верны ли они.

Представление о том, что мы используем только 10 процентов своего мозга, глубоко укоренилось в популярной культуре и часто утверждается как факт в книгах и фильмах.

Не совсем понятно, как все началось, но это больше фантастика, чем правда.

В то время как некоторые части вашего мозга работают усерднее, чем другие в любой момент времени, это неправда, что 90 процентов вашего мозга — просто бесполезный наполнитель.

Каждая часть вашего мозга выполняет разные функции, и в течение дня вы используете почти каждую часть своего мозга.

Это не означает, что вы не можете улучшить здоровье своего мозга. Все ваше тело зависит от вашего мозга. Вот как дать вашему мозгу то, чего он заслуживает:

Хорошо питайтесь

Хорошо сбалансированная диета улучшает общее состояние здоровья, а также здоровье мозга. Правильное питание снижает риск развития заболеваний, которые могут привести к слабоумию.

Продукты, способствующие здоровью мозга, включают:

  • оливковое масло
  • фрукты и овощи с высоким содержанием витамина Е, такие как черника, брокколи и шпинат
  • продукты, богатые антиоксидантами, такие как грецкие орехи и орехи пекан кислоты, содержащиеся в рыбе, например, в лососе, скумбрии и тунце альбакоре

Тренируйте свое тело

Регулярная физическая активность помогает снизить риск возникновения проблем со здоровьем, которые могут вызвать деменцию.

Испытайте свой мозг

Исследования показывают, что такие занятия, как разгадывание кроссвордов, шахматы, судоку и чтение, могут снизить риск возникновения проблем с памятью.

Еще лучше умственно стимулирующее хобби, включающее социальную составляющую, например, книжный клуб.

Не у всех мозги морщинистые. На самом деле у большинства животных довольно гладкий мозг.

Но есть исключения с морщинистым мозгом, такие как приматы, киты и слоны, которые также являются одними из самых умных животных.

Человеческий мозг исключительно морщинистый. Вероятно, поэтому люди делают вывод, что по мере того, как мы изучаем что-то новое, у нас появляется больше морщин. Однако это не то, как мы приобретаем мозговые морщины.

Морщины в вашем мозгу начинают формироваться еще до вашего рождения, во время второго и третьего триместров беременности, и продолжают формироваться по мере роста вашего мозга.

Думайте о морщинах как о складках. Расщелины называются бороздами, а возвышения — извилинами. Складки оставляют место для большего количества серого вещества внутри вашего черепа.

Также уменьшает длину проводки и улучшает общее когнитивное функционирование.

Человеческий мозг довольно сильно различается, но все же есть типичная структура мозговых складок. Исследования показывают, что отсутствие крупных складок в нужных местах может привести к некоторой дисфункции.

Различные исследования показывают, что подсознательные сообщения могут:

  • вызывать эмоциональную реакцию
  • влиять на усилия и производительность
  • влиять на принятие решений

Изучать совершенно новые вещи гораздо сложнее.

Допустим, вы изучаете иностранный язык. Есть лишь небольшой шанс, что прослушивание словарных слов во сне может помочь вам запомнить их немного лучше.

Согласно одному обзору 2020 года, хотя обучение во сне возможно, вы вряд ли сможете сознательно вспомнить или распознать информацию, полученную во время сна.

С другой стороны, сон имеет решающее значение для работы мозга. Достаточный сон может помочь улучшить память и уменьшить умственную усталость.

Возможно, повышение интеллектуальных способностей во время сна является причиной существования этого мифа. Если вы хотите узнать что-то новое, лучше всего браться за это прямо, а не подсознательно.

Что ж, ваш мозг определенно имеет левое полушарие (левое полушарие) и правое полушарие (правое полушарие). Каждое полушарие контролирует определенные функции и движения на противоположной стороне вашего тела.

Кроме того, левое полушарие более вербально. Он аналитический и упорядоченный. Он улавливает мелкие детали, а затем складывает их вместе, чтобы понять всю картину. Левое полушарие отвечает за чтение, письмо и вычисления. Некоторые называют это логической стороной мозга.

Правое полушарие более зрительно и оперирует изображениями больше, чем словами. Он обрабатывает информацию интуитивно и одновременно. Он воспринимает общую картину, а затем рассматривает детали. Некоторые говорят, что это творческая, художественная сторона мозга.

Существует популярная теория о том, что людей можно разделить на левополушарных и правополушарных на основании доминирования одной из сторон. Говорят, что левополушарные люди более логичны, а правополушарные люди более креативны.

Однако, хотя одно небольшое исследование в Великобритании, проведенное в 2017 году, показало, что 64 процента участников все еще верят в эту концепцию, нет исследований, подтверждающих теорию о том, что одна сторона вашего мозга значительно сильнее другой.

Как и большинство вещей, связанных с человеческим мозгом, это сложно. Хотя каждое полушарие имеет свои сильные стороны, они не работают по отдельности. Обе стороны вносят свой вклад в логическое и творческое мышление.

Нет никаких сомнений в том, что алкоголь отрицательно влияет на мозг. Это может ухудшить работу мозга даже в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе это может привести к серьезному повреждению головного мозга.

Однако исследования показали, что на самом деле он не убивает клетки мозга.

Длительное употребление алкоголя в больших количествах может привести к уменьшению размеров головного мозга и дефициту белого вещества. Это может привести к:

  • невнятной речи
  • затуманенному зрению
  • проблемам с балансом и координацией
  • замедлению времени реакции
  • ухудшению памяти, включая провалы в памяти0003
    • возраст
    • пол
    • сколько и как часто вы пьете и как долго вы пьете
    • общее состояние здоровья
    • семейный анамнез злоупотребления психоактивными веществами расстройство головного мозга, называемое синдромом Вернике-Корсакова. Симптомы включают:

      • спутанность сознания
      • паралич нервов, контролирующих движения глаз
      • проблемы с координацией мышц и трудности при ходьбе
      • хронические проблемы с обучением и памятью

      Употребление алкоголя во время беременности может повлиять на развивающийся мозг вашего ребенка, состояние, известное как фетальный алкогольный синдром.

      Дети с фетальным алкогольным синдромом, как правило, имеют меньший объем мозга (микроцефалия). У них также может быть меньше клеток мозга или нормально функционирующих нейронов. Это может вызвать долгосрочные проблемы с поведением и обучением.

      Алкоголь может препятствовать способности мозга выращивать новые клетки мозга, что является еще одной причиной, по которой этот миф может сохраняться.

      Почему так легко поверить в эти мифы о мозге?

      В некоторых из них есть доля правды. Другие просачиваются в наш мозг через повторение, и мы не в состоянии подвергнуть сомнению их достоверность.

      Если вы ранее верили в некоторые из этих мифов о мозге, ободритесь. Вы были не одиноки.

      Несмотря на то, что ученые знают о человеческом мозге, предстоит еще пройти долгий путь, прежде чем мы приблизимся к полному пониманию таинственного органа, который делает нас людьми.

      Мы действительно используем только 10% нашего мозга?

      Если бы мы использовали только 10% нашего мозга, только представьте, что мы могли бы сделать и достичь, если бы мы разблокировали остальные 90%! С такой привлекательной идеей неудивительно, что миф существует уже более века.

      Откуда взялся миф о нашем мозге?

      Как и другие широко распространенные, но ложные идеи, миф о том, что мы используем только 10% нашего мозга, возник из ряда источников и зажил собственной жизнью.

      Все, от Альберта Эйнштейна и психолога Уильяма Джеймса до нейрохирурга Карла Лэшли, внесли свой вклад в миф, и его происхождение восходит к началу 1900-х годов.

      Голливуд даже взвесил эту тему в фильме Скарлетт Йоханссон 2014 года «Люси», основываясь на предпосылке, что люди используют только 10-ю часть возможностей своего черепа. Морган Фриман, сыгравший в фильме невролога, говорит: «По оценкам, большинство людей используют только 10% возможностей своего мозга. Только представьте, если бы мы могли получить доступ к 100%».

      Когда Люси использует весь потенциал своего мозга с помощью препарата, улучшающего когнитивные функции, она может мгновенно усваивать информацию, путешествовать во времени в уме и становиться воином-ниндзя, сгибающим ложки, каким мы все очень хотели бы быть.

      «Этот миф увековечен, потому что это действительно вдохновляющая концепция», — говорит клинический нейропсихолог доктор Ребекка Сегрейв. «К сожалению, это совершенно неверно».

      Ребекка является заместителем директора BrainPark Университета Монаша, первого в мире центра клинических нейробиологических исследований, поддерживаемого фондом nib и посвященного улучшению результатов для людей, живущих с зависимостями.

      Какую часть нашего мозга мы на самом деле используем?

      Исследования мозга показали, что, хотя весь мозг всегда активен, определенные сети подключаются или отключаются в зависимости от того, что мы делаем или пытаемся достичь.

      «Весь мозг активен все время — даже когда мы спим, мы используем весь наш мозг», — говорит Ребекка.

      «Когда вы отдыхаете, активизируется сеть областей мозга, называемая сетью режима по умолчанию», — объясняет Ребекка. «Если вы подпрыгнете, чтобы попинать футбольный мяч, эта сеть отключится, а ваши сети координации движений активируются. Это динамический баланс активности между нашими мозговыми сетями; вроде нет 90% ожидает использования».

      Однако это не означает, что мы не можем улучшить наши умственные способности. «У нас гораздо больше возможностей изменить свой мозг, чем когда-либо считалось возможным, и это очень захватывающе», — говорит Ребекка. «То, как мы проживаем свою жизнь, бесспорно, оказывает глубокое влияние на структуру нашего мозга, функции нашего мозга и здоровье нашего мозга».

      «Мозг составляет всего 2-3% веса нашего тела, но потребляет 20% нашей ежедневной энергии», — говорит Ребекка.

      Авторы и права: TED-Ed

      Можем ли мы изменить собственный мозг?

      Чем больше нейробиологи изучают мозг, тем больше они узнают, насколько сильно наш мозг может изменяться.

      «Благодаря нейропластичности наш мозг может измениться; она может меняться в зависимости от того, как мы живем», — говорит Ребекка.

      Нейропластичность относится к способности мозга к изменениям, таким как изменения в проводке мозга, изменения размера различных областей мозга, изменения в функционировании мозговых сетей или рождение новых нейронов. Важно отметить, что многие из этих изменений могут произойти в ответ на наш опыт или обычную деятельность.

      Например, серия основополагающих исследований того, что происходит с мозгом людей, которые учатся жонглировать, обнаружила положительные изменения в размере и связях мозга, участвующих в этой деятельности.

      «Это было откровением, потому что до этого считалось, что мозг взрослого человека не может измениться, что нельзя научить старую собаку новым трюкам», — говорит Ребекка. — Оказывается, ты можешь.

      В одном из исследований ученые Оксфордского университета сканировали мозг 24 человек до и после того, как они научились жонглировать, занимаясь по полчаса каждый день в течение шести недель. У всех начинающих жонглеров вырастало больше белого вещества в теменной доле, независимо от того, насколько хорошо они владели искусством жонглирования. Именно практика жонглирования улучшила область мозга, отвечающую за связь того, как мы видим, с тем, как мы двигаемся.

      Недавние открытия о способности мозга к изменениям не менее интересны и показывают, насколько сильно мы можем влиять на то, как мы думаем и чувствуем.

      «В отличие от некоторых аспектов нашего физического здоровья, чтобы улучшить здоровье и работу нашего мозга, нам не нужно идти к врачу, выписывать лекарства или делать хирургическую операцию — мы можем произвести мощные позитивные изменения в наши мозги сами», — говорит Ребекка.

      Не только пожилые люди, столкнувшиеся со снижением когнитивных функций, должны работать над улучшением своего мозга

      Что мы можем сделать, чтобы улучшить работу нашего мозга?

      Не только пожилые люди, сталкивающиеся со снижением когнитивных функций, должны работать над улучшением своего мозга, говорит Ребекка.

      «Больше внимания уделяется пожилым людям, но навыки мышления важны для всех, — говорит она. «Возможность улучшить здоровье нашего мозга есть у всех нас на любом этапе нашей жизни, и чем раньше вы начнете, тем лучше будут результаты».

      Вот что мы все можем сделать, чтобы оптимизировать здоровье и работу нашего мозга.

      1. Упражнения

      Нейробиологи все еще открывают множество способов, которыми упражнения изменяют мозг, но они точно знают, что они оказывают глубокое и положительное воздействие.

      Одним из способов, которым физические упражнения изменяют мозг, является лактат. Когда вы тренируетесь, особенно при высокой интенсивности, ваши мышцы вырабатывают лактат, чтобы подпитывать себя. Затем лактат течет через кровь и попадает в мозг, где оказывает целый ряд полезных эффектов на здоровье мозга.

      «Лактат можно рассматривать как удобрение для мозга, потому что он способствует рождению новых клеток в мозге и улучшает здоровье существующих клеток», — говорит Ребекка.

      Силовые упражнения также жизненно важны для здорового мозга, поскольку они способствуют высвобождению IGF-1, инсулиноподобного гормона роста. «Силовые тренировки — это одна из вещей, которая увеличивает IGF-1, который оказывает огромное влияние на когнитивные системы в нашем мозгу, структурно и функционально, и поддерживает сильные, надежные навыки мышления».

      Связанный: 7 тренировок с собственным весом, которые вы можете делать дома

      2. Хорошо питайтесь

      То, что вы едите, влияет на ваш мозг, настроение и психическое здоровье, и появляется новая область, чтобы узнать больше об этом, называемая диетической психиатрией. . Центр еды и настроения Университета Дикина разрабатывает стратегии улучшения психического здоровья с помощью диеты и питания.

      Согласно исследователям Food and Mood, здоровое питание связано с уменьшением риска депрессии и беспокойства, в то время как продукты, вызывающие воспаление, такие как ультра-обработанные продукты, рафинированное зерно, сахар и насыщенные жиры, связаны с серьезными психическими заболеваниями.

      Вынос? Включите в свой рацион много цельных продуктов и растительных продуктов (цельное зерно, фрукты, овощи и бобовые), а также полезные жиры из рыбы, орехов, семян и оливок.

      3. Медитируйте

      Было доказано, что регулярная практика медитации осознанности перенастраивает цепи мозга таким образом, чтобы улучшить концентрацию, обучение, память и то, как мы обрабатываем эмоции. Многие из этих изменений в мозгу происходят быстро, и их можно увидеть уже через восемь недель регулярной медитации. Также было показано, что они помогают людям справляться с тревогой, депрессией и хронической болью.

      Связанный: Руководство по внимательности для начинающих

      4. Высыпайтесь

      Хороший ночной сон позволяет вашему мозгу отдыхать, что является важнейшим компонентом крепкого психического здоровья. С другой стороны, фрагментированный или недостаточный сон не только делает вас сварливым, но и снижает способность вашего мозга к обучению, память и способность принимать решения.

      Связанный: Как улучшить сон

      5. Изучите новые навыки

      Наш мозг создан для того, чтобы его стимулировали и стимулировали. Обучение игре на музыкальном инструменте, новой игре, новому языку или иному выходу из зоны комфорта создает новые нейронные цепи для поддержки ваших новых навыков. Эти изменения сохранят здоровье вашего мозга и его работоспособность на все 100%!

      Ищете другие простые способы сохранять остроту ума? Прочтите нашу статью о 10 упражнениях для мозга, которые помогут вам улучшить память.

      Статьи, которые вам также могут понравиться

      Питание

      В чем разница между килоджоулями и калориями?

      Калории и килоджоули — одно и то же?

      Прочитать статью

      Прочитать за 3 минуты

      Питание

      Немного нездоровой пищи — это хорошо, правда?

      Разбираемся, почему нездоровая пища вредна для нашего здоровья

      Прочитать статью

      Прочитать за 4 минуты

      Питание

      Маленькая сладкая ложь: мифы о сахаре против фактов

      Правда может оказаться не такой, как вы ожидаете. ..

      Прочитать статью

      Прочитать за 5 минут

      3 90 Питание

      В чем разница между килоджоулями и калориями?

      Калории и килоджоули — одно и то же?

      Прочитать статью

      Прочитать за 3 минуты

      Питание

      Немного нездоровой пищи — это хорошо, правда?

      Мы разбираемся, почему нездоровая пища вредна для нашего здоровья

      Прочитать статью

      Прочитать за 4 минуты

      Питание

      Маленькая милая ложь: мифы о сахаре против фактов

      Правда может оказаться не такой, как вы ожидаете…

      Прочитать статью

      Прочитать за 5 минут

      Посмотреть другие статьи

      Анатомия мозга и как работает мозг

      Что такое мозг?

      Мозг — сложный орган, контролирующий мышление, память, эмоции, осязание, двигательные навыки, зрение, дыхание, температуру, чувство голода и все процессы, регулирующие наше тело. Вместе головной мозг и отходящий от него спинной мозг составляют центральную нервную систему или ЦНС.

      Из чего состоит мозг?

      При весе среднего взрослого человека около 3 фунтов мозг примерно на 60% состоит из жира. Остальные 40% — это сочетание воды, белков, углеводов и солей. Мозг сам по себе не мышца. Он содержит кровеносные сосуды и нервы, в том числе нейроны и глиальные клетки.

      Что такое серое и белое вещество?

      Серое и белое вещество — две разные области центральной нервной системы. В мозге серое вещество относится к более темной внешней части, а белое вещество описывает более светлую внутреннюю часть под ним. В спинном мозге этот порядок обратный: белое вещество находится снаружи, а серое — внутри.

      Серое вещество в основном состоит из сомы нейронов (круглых центральных клеточных тел), а белое вещество в основном состоит из аксонов (длинных стеблей, соединяющих нейроны вместе), покрытых миелином (защитным покрытием). Различный состав частей нейронов является причиной того, что на некоторых сканах они выглядят как отдельные оттенки.

      Каждый регион играет свою роль. Серое вещество в первую очередь отвечает за обработку и интерпретацию информации, тогда как белое вещество передает эту информацию другим частям нервной системы.

      Как работает мозг?

      Мозг посылает и получает химические и электрические сигналы по всему телу. Разные сигналы управляют разными процессами, и ваш мозг интерпретирует каждый из них. Некоторые заставляют вас чувствовать усталость, например, в то время как другие заставляют вас чувствовать боль.

      Некоторые сообщения хранятся в мозгу, в то время как другие передаются через позвоночник и обширную сеть нервов тела к отдаленным конечностям. Для этого центральная нервная система опирается на миллиарды нейронов (нервных клеток).

      Основные части головного мозга и их функции

      На высоком уровне мозг можно разделить на головной мозг, ствол мозга и мозжечок.

      Головной мозг

      Головной мозг (передняя часть мозга) состоит из серого вещества (коры головного мозга) и белого вещества в его центре. Большая часть головного мозга инициирует и координирует движения и регулирует температуру. Другие области головного мозга обеспечивают речь, суждения, мышление и рассуждение, решение проблем, эмоции и обучение. Другие функции связаны со зрением, слухом, осязанием и другими чувствами.

      Кора головного мозга

      Кора в переводе с латыни означает «кора» и описывает внешнее покрытие серого вещества головного мозга. Кора имеет большую площадь поверхности из-за складок и составляет около половины веса мозга.

      Кора головного мозга делится на две половины, или полушария. Она покрыта гребнями (извилинами) и складками (бороздами). Две половины соединяются в большой глубокой борозде (межполушарная щель, также известная как медиальная продольная щель), которая проходит от передней части головы к задней. Правое полушарие контролирует левую сторону тела, а левая половина – правую сторону тела. Две половины сообщаются друг с другом через большую С-образную структуру белого вещества и нервных путей, называемую мозолистым телом. Мозолистое тело находится в центре головного мозга.

      Ствол головного мозга

      Ствол головного мозга (средний отдел головного мозга) соединяет головной мозг со спинным мозгом. Ствол головного мозга включает средний мозг, мост и продолговатый мозг.

      • Средний мозг. Средний мозг (или мезэнцефалон) представляет собой очень сложную структуру с рядом различных кластеров нейронов (ядер и холмиков), нервных путей и других структур. Эти функции облегчают различные функции, от слуха и движения до расчета реакций и изменений окружающей среды. Средний мозг также содержит черную субстанцию, область, пораженную болезнью Паркинсона, которая богата дофаминовыми нейронами и частью базальных ганглиев, обеспечивающих движение и координацию.
      • пон. Мост является источником для четырех из 12 черепных нервов, которые обеспечивают ряд действий, таких как производство слез, жевание, моргание, фокусировка зрения, равновесие, слух и выражение лица. Мост, названный в честь латинского слова «мост», представляет собой соединение между средним мозгом и продолговатым мозгом.
      • Медулла. В нижней части ствола головного мозга находится продолговатый мозг, где головной мозг встречается со спинным мозгом. Медулла необходима для выживания. Функции продолговатого мозга регулируют многие виды деятельности организма, включая сердечный ритм, дыхание, кровоток, уровни кислорода и углекислого газа. Продолговатый мозг производит рефлекторные действия, такие как чихание, рвота, кашель и глотание.

      Спинной мозг выходит из нижней части продолговатого мозга и проходит через большое отверстие в нижней части черепа. Поддерживаемый позвонками, спинной мозг передает сообщения в головной мозг и остальные части тела и обратно.

      Мозжечок

      Мозжечок («маленький мозг») представляет собой часть головного мозга размером с кулак, расположенную в задней части головы, ниже височной и затылочной долей и над стволом мозга. Как и кора головного мозга, она состоит из двух полушарий. Наружная часть содержит нейроны, а внутренняя область сообщается с корой головного мозга. Его функция заключается в координации произвольных движений мышц и поддержании осанки, баланса и равновесия. Новые исследования изучают роль мозжечка в мышлении, эмоциях и социальном поведении, а также его возможное участие в зависимостях, аутизме и шизофрении.

      Оболочки головного мозга: мозговые оболочки

      Три слоя защитной оболочки, называемые мозговыми оболочками , окружают головной и спинной мозг.

      • Внешний слой, твердая мозговая оболочка , толстая и прочная. Он включает два слоя: периостальный слой твердой мозговой оболочки выстилает внутренний купол черепа (череп), а менингеальный слой находится под ним. Пространства между слоями позволяют проходить венам и артериям, которые снабжают кровью мозг.
      • паутинная мозговая оболочка представляет собой тонкий паутинистый слой соединительной ткани, не содержащий нервов и кровеносных сосудов. Ниже паутинной оболочки находится спинномозговая жидкость, или ЦСЖ. Эта жидкость смягчает всю центральную нервную систему (головной и спинной мозг) и постоянно циркулирует вокруг этих структур, удаляя загрязнения.
      • Мягкая мозговая оболочка представляет собой тонкую мембрану, которая окружает поверхность мозга и повторяет его контуры. Мягкая мозговая оболочка богата венами и артериями.

      Доли головного мозга и то, что они контролируют

      Каждое полушарие головного мозга (части большого мозга) состоит из четырех отделов, называемых долями: лобной, теменной, височной и затылочной. Каждая доля контролирует определенные функции.

      • Лобная доля. Самая большая доля головного мозга, расположенная в передней части головы, лобная доля участвует в характеристиках личности, принятии решений и движении. В распознавании запаха обычно участвуют части лобной доли. В лобной доле находится зона Брока, связанная с речевыми способностями.
      • Теменная доля. Средняя часть мозга, теменная доля, помогает человеку идентифицировать объекты и понимать пространственные отношения (где свое тело сравнивают с предметами вокруг человека). Теменная доля также участвует в интерпретации боли и прикосновения к телу. В теменной доле находится зона Вернике, которая помогает мозгу понимать устную речь.
      • Затылочная доля. Затылочная доля — задняя часть мозга, отвечающая за зрение.
      • Височная доля. Боковые части мозга, височные доли участвуют в кратковременной памяти, речи, музыкальном ритме и некоторой степени распознавания запахов.

      Более глубокие структуры головного мозга

      Гипофиз

      Гипофиз, который иногда называют «главной железой», представляет собой структуру размером с горошину, расположенную глубоко в мозгу за переносицей. Гипофиз регулирует функцию других желез в организме, регулируя поток гормонов из щитовидной железы, надпочечников, яичников и яичек. Он получает химические сигналы от гипоталамуса через ножку и кровоснабжение.

      Гипоталамус

      Гипоталамус расположен над гипофизом и посылает ему химические сообщения, которые контролируют его функцию. Он регулирует температуру тела, синхронизирует режимы сна, контролирует голод и жажду, а также играет роль в некоторых аспектах памяти и эмоций.

      Миндалевидное тело

      Небольшие миндалевидные структуры, миндалевидное тело расположено под каждой половиной (полушарием) головного мозга. Миндалины, входящие в лимбическую систему, регулируют эмоции и память и связаны с системой вознаграждения мозга, стрессом и реакцией «бей или беги», когда кто-то воспринимает угрозу.

      Гиппокамп

      Изогнутый орган в форме морского конька на нижней стороне каждой височной доли, гиппокамп является частью более крупной структуры, называемой образованием гиппокампа. Он поддерживает память, обучение, навигацию и восприятие пространства. Он получает информацию от коры головного мозга и может играть роль в развитии болезни Альцгеймера.

      Шишковидная железа

      Шишковидная железа расположена глубоко в головном мозге и прикреплена ножкой к верхней части третьего желудочка. Шишковидная железа реагирует на свет и темноту и выделяет мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование.

      Желудочки и спинномозговая жидкость

      Глубоко в головном мозге находятся четыре открытых области с проходами между ними. Они также открываются в центральный спинномозговой канал и область под паутинным слоем мозговых оболочек.

      Желудочки вырабатывают спинномозговую жидкость , или CSF, водянистую жидкость, которая циркулирует внутри и вокруг желудочков и спинного мозга, а также между мозговыми оболочками. ЦСЖ окружает и смягчает спинной и головной мозг, вымывает отходы и загрязнения и доставляет питательные вещества.

      Кровоснабжение мозга

      Два набора кровеносных сосудов снабжают мозг кровью и кислородом: позвоночных артерий и сонных артерий.

      Наружные сонные артерии проходят вверх по бокам шеи, и именно там можно прощупать пульс, коснувшись этой области кончиками пальцев. Внутренние сонные артерии разветвляются на череп и несут кровь к передней части мозга.

      Позвоночные артерии следуют по позвоночнику в череп, где они соединяются в стволе мозга и образуют базилярная артерия , которая снабжает кровью задние отделы головного мозга.

      Круг Уиллиса , петля кровеносных сосудов в нижней части мозга, которая соединяет основные артерии, обеспечивает циркуляцию крови от передней части мозга к задней и помогает артериальным системам сообщаться друг с другом.

      Черепные нервы

      Внутри черепа (купола черепа) проходит 12 нервов, называемых черепными нервами:

      • Черепной нерв 1: Первый — обонятельный нерв, который учитывает ваше обоняние.
      • Черепной нерв 2: зрительный нерв управляет зрением.
      • Черепной нерв 3: глазодвигательный нерв контролирует реакцию зрачка и другие движения глаза и отходит от области ствола мозга, где средний мозг встречается с мостом.
      • Черепной нерв 4: блоковый нерв контролирует мышцы глаза. Он выходит из задней части среднего мозга ствола мозга.
      • Черепной нерв 5: тройничный нерв — самый крупный и сложный из черепных нервов, обладающий как сенсорной, так и моторной функцией. Он начинается от моста и передает ощущения от кожи головы, зубов, челюсти, пазух, частей рта и лица в мозг, обеспечивает функцию жевательных мышц и многое другое.
      • Черепной нерв 6: отводящий нерв иннервирует некоторые мышцы глаза.
      • Черепной нерв 7: лицевой нерв поддерживает движения лица, вкусовые, железистые и другие функции.
      • Черепной нерв 8: преддверно-улитковый нерв обеспечивает равновесие и слух.
      • Черепной нерв 9: языкоглоточный нерв обеспечивает вкус, движения уха и горла и выполняет множество других функций.
      • Черепной нерв 10: блуждающий нерв обеспечивает чувствительность вокруг уха и пищеварительной системы и контролирует двигательную активность сердца, горла и пищеварительной системы.
      • Черепной нерв 11: добавочный нерв иннервирует определенные мышцы головы, шеи и плеча.
      • Черепной нерв 12: подъязычный нерв обеспечивает двигательную активность языка.

      Первые два нерва берут начало в головном мозге, а остальные 10 черепно-мозговых нервов выходят из ствола головного мозга, состоящего из трех частей: среднего мозга, моста и продолговатого мозга.

      Сколько калорий может сжечь мозг, думая?

      Живая наука поддерживается аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

      Проверка вашего мозга требует калорий — но сколько? (Изображение предоставлено Shutterstock)

      В 1984 году чемпионат мира по шахматам был отменен внезапно из-за тревожно истощенного тела Анатолия Карпова, элитного российского игрока, который боролся за титул. За предыдущие пять месяцев и десятки матчей Карпов похудел на 22 фунта. (10 килограммов), и организаторы соревнований опасались за его здоровье.

      Не только Карпов испытал на себе экстремальные физические эффекты игры. Хотя с тех пор ни один шахматист не испытал такой резкой потери веса, элитных игрока (), как сообщается, могут сжигать примерно до 6000 калорий за один день, и все это, не вставая со своих мест, ESPN сообщил о .

      Мозг ответственен за это массивное поглощение энергии? Означает ли это, что усерднее думать — это простой путь к похудению? Чтобы углубиться в этот вопрос, нам сначала нужно понять, сколько энергии тратит обычный, не одержимый шахматами мозг.

      Связанный: Как рассчитываются калории?

      Когда тело находится в состоянии покоя — не занято никакой деятельностью, кроме дыхания, пищеварения и согревания, — мы знаем, что мозг расходует от 20% до 25% общей энергии тела, в основном в форме глюкозы.

      Это соответствует 350 или 450 калориям в день для средней женщины или мужчины соответственно. В детстве мозг еще более прожорлив. «В среднем в возрасте от 5 до 6 лет мозг может использовать более 60% энергии тела», — сказал Дуг Бойер, адъюнкт-профессор эволюционной антропологии из Университета Дьюка. Бойер исследует анатомические и физиологические изменения, связанные с происхождением приматов.

      Эта привычка потреблять глюкозу фактически делает мозг самым энергозатратным органом тела, хотя в целом он составляет всего 2% от массы тела.

      Голодный мозг

      Люди не уникальны в этом отношении. Вместе с аспиранткой факультета эволюционной антропологии Университета Дьюка Арианной Харрингтон, изучающей использование энергии в мозге млекопитающих, Бойер провел исследование, которое показало, что очень маленькие млекопитающие, такие как крошечная древесная землеройка и крохотная карликовая мартышка, тратят на мозг столько же энергии своего тела, сколько люди делают.

      Бойер считает, что причина в том, что, несмотря на легкость мозга, человеческий мозг — и столь же голодный до глюкозы мозг древесных землероек и мартышек — велик по сравнению с остальным телом. «Если у вас есть действительно большой мозг по сравнению с размером вашего тела, то он, вероятно, будет более затратным с точки зрения метаболизма», — сказал Бойер в интервью Live Science.

      По словам Харрингтона, большая часть энергии, вырабатываемой этим органом, используется для того, чтобы позволить нейронам мозга общаться друг с другом посредством химических сигналов, передаваемых через клеточные структуры, называемые синапсами. «Большая часть энергии уходит на активацию синапсов. Это связано с транспортировкой большого количества ионов через мембраны, что считается одним из самых дорогостоящих процессов в мозге».

      Кроме того, мозг никогда не отдыхает, объяснила она; когда мы спим, ему по-прежнему требуется топливо для передачи сигналов между клетками для поддержания функций нашего тела. Более того, мозг обслуживают флоты клеток, которые существуют для того, чтобы направлять питание к нейронам. И эти клетки также нуждаются в своей доле глюкозы в организме, чтобы выжить и продолжать выполнять свою работу. Огромные ресурсы, выделенные на создание мозга , также помогают объяснить, почему в периоды интенсивного развития, когда нам 5 или 6 лет, наш мозг потребляет почти в три раза больше энергии, чем требуется нашему взрослому мозгу.

      Тренировка ума?

      Поскольку мозг является таким большим пожирателем энергии, значит ли это, что чем больше мы заставляем этот орган работать, тем больше энергии он потребляет и тем больше калорий мы сжигаем?

      Технически ответ положительный, для когнитивно сложных задач . То, что считается «трудной» умственной задачей, у разных людей разное. Но в целом это можно охарактеризовать как то, что «мозг не может легко решить, используя ранее изученные рутины или задачи, которые постоянно меняют условия», по словам Клода Мессье, профессора психологии и неврологии в Университете Оттавы в Канаде, который изучал познание, диабет и метаболизм мозга. Такие занятия могут включать в себя обучение игре на музыкальном инструменте или разработку новаторских ходов во время интенсивной игры в шахматы.

      «Когда вы тренируетесь, чтобы узнать что-то новое, ваш мозг адаптируется к увеличению передачи энергии в тех областях [мозга], которые активируются во время тренировки», — сказал Мессье. Мессье объяснил, что со временем, когда мы становимся более опытными в выполнении определенной задачи, мозгу больше не нужно работать так усердно, чтобы выполнить ее, и поэтому выполнение этой задачи в конечном итоге потребует меньше энергии.

      Тем не менее, на тех ранних стадиях обучения умственному труду, можем ли мы оправдать употребление сладких закусок для увеличения запасов энергии?

      Связанный: Сколько упражнений нужно, чтобы похудеть?

      Если вы просто чувствуете потребность в сахаре, повышающем настроение, то да. Но если вы верите, что ваше глубокое мышление сожжет эту сладкую закуску, то, к сожалению, нет.

      Потому что на фоне огромного общего потребления энергии мозгом, который расходуется на множество задач, энергия, необходимая только для того, чтобы больше думать, на самом деле сравнительно мала. «Большая часть того, что происходит, то, что поглощает энергию мозга, мы можем назвать «под капотом», — объяснил Мессье. «Мы не осознаем большую часть активности, происходящей в мозгу. И большая часть этой активности не связана с сознательными действиями, такими как обучение пению или игре на гитаре», — сказал он.

      Другими словами, изучение новой задачи или выполнение чего-то сложного на самом деле не является самой энергозатратной частью работы мозга . На самом деле, «когда мы изучаем новые вещи или учимся выполнять новые действия, количество энергии, которое уходит на эту «новую» деятельность, довольно мало по сравнению с общим потреблением энергии остальной частью мозга», — добавил Мессье.

      Как объяснил Харрингтон, «мозг способен направлять кровь [и, следовательно, энергию] в определенные области, которые активны в данный момент. Но считается, что общая доступность энергии в мозгу постоянна». Таким образом, несмотря на то, что при выполнении сложных когнитивных задач могут наблюдаться значительные всплески использования энергии в отдельных областях мозга, когда речь идет об энергетическом балансе всего мозга в целом, эти действия существенно не изменяют его.

      Настроен на действия

      Но если это правда, то как объяснить, почему Карпов стал слишком худым, чтобы участвовать в шахматном соревновании? По общему мнению, это в основном сводится к стрессу и ограниченному потреблению пищи, а не к умственному истощению.

      Элитные шахматисты находятся под сильным давлением, вызывающим стресс, который может привести к учащенному сердцебиению, учащенному дыханию и потоотделению. В совокупности эти эффекты со временем сжигают калории. Кроме того, элитным игрокам иногда приходится сидеть до 8 часов подряд, что может нарушить их обычный режим питания. С потерей энергии также могут столкнуться артисты сцены и музыканты, поскольку они часто находятся в состоянии сильного стресса и нарушают график приема пищи.

      «Поддержание вашего тела в состоянии готовности к действию в течение длительного периода времени требует больших затрат энергии, — объяснил Мессье. — Если вы не можете есть так часто или столько, сколько можете или ели бы обычно, — тогда вы можете похудеть».

      Итак, вердикт: к сожалению, одни только мысли не сделают нас стройными Но когда вы в следующий раз обнаружите, что вам не хватает вдохновения, лишний квадратик шоколада, вероятно, не помешает

      • Большие мозги Умнее?
      • Действительно ли люди используют только 10% своего мозга?
      • Можете ли вы «ускорить» свой метаболизм?

      Первоначально опубликовано на Live Science .

      Эмма Брайс — независимый журналист из Лондона, которая пишет в основном об окружающей среде, охране природы и изменении климата. Она писала для The Guardian, Wired Magazine, TED Ed, Anthropocene, China Dialogue и Yale e360, среди прочих, и имеет степень магистра в области науки, здравоохранения и экологической отчетности Нью-Йоркского университета. Эмма получила гранты на репортаж от Европейского центра журналистики, а в 2016 году получила стипендию Международного проекта репортажей для участия в климатической конференции COP22 в Марокко.

      Как разблокировать 100 процентов своего мозга?

      Вы видели тот голливудский фильм под названием «Люси»? со Скарлетт Йоханссон в главной роли, сюжет которого вращается вокруг великой лжи: люди используют только 10% своего мозга. Миф, который научное сообщество разоблачало годами.

      В этой статье мы ответим на вопрос «Как раскрыть 100 процентов своего мозга?» и выясним, возможно ли максимально раскрыть наши умственные способности.

      Как разблокировать 100 процентов своего мозга?

      Удивительно, сколько существует мифов. Но одна часть тела, кажется, привлекает больше, чем другие: мозг.

      Одним из моих любимых является то, что мы используем только 10% мозга. Это привлекательная идея, потому что она предполагает, что мы могли бы быть намного умнее, успешнее или креативнее, если бы могли извлечь выгоду из тех 90%, которые мы тратим впустую.

      К сожалению, это не так.

      Мы используем 10% нашего мозга?

      В первую очередь важно задать вопрос: 10% от чего?

      Используя технику, называемую функциональной магнитно-резонансной томографией, нейробиологи могут поместить человека в сканер и посмотреть, какие части мозга активируются, когда он что-то делает или думает о чем-то.

      Простое действие, такое как сжатие и разжатие кулака или произнесение нескольких слов, требует активности гораздо большей, чем десятая часть мозга. Даже когда предполагается, что ничего не нужно делать, мозг делает многое, будь то контроль таких функций, как дыхание и сердцебиение, или запоминание того, что нужно сделать.

      Как идея без биологического или физиологического основания может распространиться повсюду?

      Трудно отследить первоисточник.

      На самом деле, миф о 10 %, как это ни парадоксально, мог иметь свое происхождение от того, что написал Уильям Джеймс, считающийся отцом психологии в Соединенных Штатах и ​​одной из самых влиятельных фигур в этой дисциплине в мире.

      Джеймс писал, что большинство людей используют лишь небольшую часть своего интеллектуального потенциала. Но несколько авторов популярных книг исказили его слова.

      Одним из них был Лоуэлл Томас, который в 1936 году предварил бестселлер «Как завоевывать друзей и влиять на людей», где было сказано, что мы используем только 10% мозга, как объяснялось в «Исследованиях и науке» Скотта Лилиенфельда и Хэл Арковиц, психологи из университетов Эмори и Аризоны соответственно.

      Серая зона

      Есть два явления, которые, возможно, объясняют это недоразумение.

      Девять из десяти клеток головного мозга — это так называемые нейроглиальные или глиальные клетки, которые являются вспомогательными клетками и обеспечивают физическую и пищевую помощь другим 10% клеток, нейронам, отвечающим за «мышление».

      Возможно, люди слышали, что только 10% клеток выполняют тяжелую работу, и предположили, что глию тоже можно использовать. Только эти клетки совершенно другие и не могут внезапно трансформироваться в нейроны, чтобы дать нам больше умственной силы

      Однако есть группа пациентов, сканирование которых обнаруживает что-то экстраординарное.

      В 1980 году британский педиатр по имени Джон Лорбер упомянул в журнале Science некоторых пациентов с гидроцефалией, что у них очень мало мозговой ткани, но они могут функционировать. Этот случай, однако, доказывает не то, что остальные из нас могут использовать свой мозг больше, чем мы, а то, что эти люди приспособились к чрезвычайным обстоятельствам.

      Это правда, конечно, что если мы сосредоточимся на этом, мы сможем узнать что-то новое, и появляется все больше и больше доказательств в области нейронной пластичности, показывающих, что это меняет наш мозг. Но дело не в том, что мы используем новую область мозга. Мы создаем новые связи между нервными клетками или теряем старые связи, когда они нам больше не нужны.

      Возможно, цифра 10% очень привлекательна, потому что она настолько мала, что предлагает огромный потенциал для улучшения.

      Что говорит наука? Научные доказательства

      В пользу идеи использования 10% некоторые исследования конца прошлого века показали, что большая часть коры головного мозга оставалась «молчащей». Но развитие методов, используемых в неврологии, положило конец этой идее.

      Великая безмолвная часть представляла собой то, что сейчас известно как ассоциативные коры , которые на самом деле играют существенную роль в интеграции восприятий от различных органов чувств, эмоций и мыслей.

      Еще одно доказательство против этого ложного убеждения. В отличие от того, что считалось в начале прошлого века, в мозгу нет областей, где бы травма не наносит урона . Поэтому каждая область мозга выполняет свою функцию.

      Мозг « отображение » также противоречит теории 10%. За последние десять лет нейробиология продвинулась вперед больше, чем за предыдущие двадцать столетий. В настоящее время существуют достаточно полные карты мозга, и ни одна из них не показывает областей , которым не приписывается ни одна из функций .

      Более того, на самых последних картах количество областей, которым приписывается определенная функция, удваивается, а то и утраивается… Одна из самых последних, так называемая «мозговая тома», на основе мозговых связей считает более 200 регионов , которые постоянно обновляются.

      Но, пожалуй, самые убедительные тесты — это нейровизуализация, потому что, как говорится, изображение стоит тысячи слов: когда мозг исследуют с помощью МРТ, ни одна область мозга не остается неактивной даже во время сна . Кроме того, во время сна мозг выполняет важные задачи, такие как консолидация памяти.

      Если научных доказательств недостаточно, экономика также опровергает это утверждение. Наш мозг с его полутора килограммами составляет примерно 2% массы тела.

      Однако расход энергии у него непропорциональный: 20% — пятая часть энергии всего организма. Сохранение 90% нейронов неактивными было бы огромной ценой с эволюционной точки зрения.

      Есть, однако, интригующий и интересный вопрос: было показано, что у самых умных людей активность мозга на ниже средней. Это говорит о том, что их мозговые цепи более эффективны и им нужно задействовать меньше «ресурсов», чем остальным.

      Таким образом, 90% того, что, согласно этому ложному мифу, мы перестанем его использовать, не гарантирует, что мы станем умнее и способнее. Иногда меньше значит больше.

      Что мы можем улучшить, так это использование нашего интеллектуального потенциала , как указал Джеймс. Именно это и сделал Эйнштейн, работая клерком в патентном бюро. Работа не должна приносить много удовольствия. Вот почему его мозговой аппарат уклонялся от «вынашивания» теории относительности, которая сделала его знаменитым, хотя и не Нобелевской премией.

      Как улучшить свои интеллектуальные способности?

      Наличие хороших интеллектуальных способностей и поддержание остроты ума очень важно во все моменты жизни, а не только на этапе учебы или в профессиональной жизни. Во всех случаях хорошая память зависит от здоровья и жизнеспособности мозга. Но серое вещество стареет, как и все остальное тело.

      Хорошей новостью является то, что вы также можете тренировать свой мозг, чтобы сохранить его здоровье и реализовать его потенциал, даже улучшить его.

      Человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться даже в пожилом возрасте. Эта способность известна как нейропластичность. Благодаря этому, при правильной стимуляции, мозг может формировать новые нейронные связи, изменять существующие связи и адаптироваться к изменениям.

      Применяя несколько простых привычек в повседневной жизни, вы сможете улучшить свои интеллектуальные способности и память. Вот некоторые из них:

      1. Упражнения

      Когда мы делаем физические упражнения, мозг также тренируется. На самом деле, хорошее обращение с телом помогает нам обрабатывать и запоминать информацию.

      Физические упражнения повышают насыщение мозга кислородом и снижают риск заболеваний, вызывающих потерю памяти, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, физические упражнения также усиливают химические эффекты мозга, полезные для защиты нейронов.

      2. Сон

      При недостатке сна мозг не может функционировать наилучшим образом. Такие навыки, как творчество, навыки решения проблем, критическое мышление и другие интеллектуальные навыки, серьезно нарушены.

      Кроме того, сон необходим для обучения и памяти. Исследования показывают, что сон необходим для консолидации памяти, которая происходит на глубоких стадиях сна.

      3. Не крадите время у общественной жизни и развлечений

      Несколько исследований показывают, что жизнь, полная социальной жизни и развлечений, имеет важные когнитивные преимущества. На самом деле люди — очень социальные существа, и мы не можем процветать в изоляции. Более того, социальные отношения стимулируют наш мозг, а взаимодействие с другими людьми — лучшая тренировка для мозга.

      Исследования показывают, что значимые отношения и сильная система поддержки жизненно важны не только для эмоционального здоровья, но и для здоровья мозга. В недавнем исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения, например, исследователи обнаружили, что у людей с наиболее активной социальной жизнью скорость ухудшения памяти была самой низкой.

      В отличие от эмоциональных реакций, которые ограничены определенными областями мозга, смех затрагивает различные области мозга. Кроме того, смех активирует области мозга, жизненно важные для обучения и творчества.

      Как отмечает психолог Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект», «смех… кажется, помогает людям мыслить шире и общаться с большей свободой».

      4. Борьба со стрессом

      Стресс — один из злейших врагов мозга. Со временем, если его не остановить, хронический стресс разрушает клетки мозга и повреждает гиппокамп, область мозга, участвующую в формировании новых воспоминаний и извлечении старых. Для этого очень полезны техники релаксации.

      В дополнение к стрессу депрессия, тревога и хроническое беспокойство также вредны для мозга и умственных способностей. На самом деле, некоторые из симптомов депрессии и беспокойства включают проблемы с концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей.

      5. Хорошо питайтесь

      Мозг, как и все остальное тело, нуждается в топливе. Но специальной диеты для мозга не существует, поскольку рекомендуемая диета для хорошего физического здоровья такая же, как и для хорошего интеллектуального здоровья.

      Рекомендуется диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, «полезных» жирах и постном белке. Этот тип диеты принесет массу пользы для здоровья и поможет улучшить память.

      Для умственной энергии удобно выбирать сложные углеводы. Углеводы подпитывают мозг, но простые углеводы (сахар, белый хлеб, рафинированные хлопья) дают быстрый импульс, за которым следует столь же быстрое падение. Имеются данные, свидетельствующие о том, что диеты, богатые простыми углеводами, могут повышать риск снижения когнитивных функций у пожилых людей.

      6. Тренируйте мозг

      К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, в нашем мозгу развились миллионы нервных путей, которые помогают быстро обрабатывать информацию, решать повседневные проблемы и выполнять обычные задачи с минимальными умственными усилиями. Но если мы сосредоточимся на том, чтобы всегда делать одно и то же, мы не даем мозгу стимула, необходимого для продолжения роста и развития.

      Память и интеллектуальные способности, как и мышечная сила, необходимо использовать, чтобы не потерять их. Поэтому необходимо работать над ними и предлагать новые задачи для улучшения способности обрабатывать и запоминать информацию. Лучшие мозговые упражнения для умственных упражнений — это те, которые нарушают рутину и заставляют нас развивать новые мозговые пути.

      Хорошо, теперь развивай свой мозг на 100%! Над этим уже работает 100% вашего мозга.

      Часто задаваемые вопросы: как разблокировать 100 процентов своего мозга?

      Как раскрыть возможности своего мозга?

      Контролируйте свои мысли.
      Работай усердно.
      Учиться.
      Будьте открыты для изменений.
      Будьте изобретательны.
      Не поддавайтесь влиянию чужого мнения

      Как вы активируете больше своего мозга?

      Упражнение
      Выпить кофе
      Медитируйте
      Хорошо спите
      Хорошо питайтесь
      Развивайте ум с помощью игр.

      Как я могу использовать свой мозг в полной мере?

      Здоровое питание.
      Сконцентрируйтесь
      Занимайтесь спортом
      Будьте социально активны
      Хорошо спите
      Ставьте перед собой новые задачи
      Всегда на позитиве.

      Можно ли жить без мозгов?

      Нет, мозг управляет жизненно важными функциями, такими как дыхание, сердцебиение, пищеварение, без него мы не смогли бы жить.

      На что способен человеческий мозг?

      Человеческий мозг способен создавать миллионы идей и связей. С более чем 10 триллионами нейронов количество соединений огромно.

      В этой статье мы ответили на вопрос «Как разблокировать свой мозг на 100 процентов?» и выяснили, возможно ли разблокировать максимум наших умственных способностей.

      Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, пожалуйста, сообщите нам!

      Ссылки

      Lilienfeld, S. O., & Arkowitz, H.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.