5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни
166 103
Познать себяПрактики how toАнтистресс
Окружающие привыкли, что я много работаю, никогда не жалуюсь и с готовностью берусь за любое дело. Меня часто спрашивают, что помогает мне не уставать от жизни и радоваться каждому дню. Поэтому я решила поделиться своей историей. Я надеюсь, она поможет снова зажечь вашу внутреннюю искру.
В детстве мы все полны надежд и позитива, любим жизнь, какой бы она ни была. Мы светимся изнутри. Но на пути нам встречаются разные люди, которые любят и ненавидят нас. Они заваливают нас советами. Они учат нас, как жить. Постепенно мы теряем веру в собственную ценность, и огонь внутри гаснет. Теперь пришло время его вернуть.
В детстве я излучала оптимизм. Может быть, даже слишком много
Мое детство было жутким. Мы были иммигрантами, родители едва говорили по-английски, поэтому у нас было не слишком много возможностей преуспеть в жизни.
Мы жили в доме, но без крыши над головой, потому что не хватало денег на аренду, пока мы пытались отремонтировать то жилье. Однажды ночью пошел сильный дождь, и я проснулась в мокрой кровати. На полу было едва ли не по колено воды. У мамы все еще жив кухонный стол с «водной» отметкой на ножках.
Родители продали дом, как только ремонт был закончен. Мы перебрались на другую «строительную площадку», где жили в течение следующих девяти месяцев. Мы переезжали почти каждый год в поисках лучшей жизни. Мы постоянно балансировали на краю финансовой пропасти. Но это была не главная наша проблема.
Родители чувствовали себя обманутыми. Они хотели быть счастливыми, но могли зарабатывать деньги, только делая вещи, которые им не нравятся. Иными словами, выполняя работу, которая не имеет ничего общего с тем, кто ты есть и в чем ты хорош. Ту работу, где тебе платят за что-то, что мог бы сделать кто угодно, готовый мириться с чем угодно.
Даже когда родители смогли достичь относительного финансового благополучия, они не чувствовали себя счастливыми
А я понятия не имела, что можно зарабатывать деньги, не страдая и не переступая через себя.
Я была уверена, что нельзя одновременно много зарабатывать и быть счастливым человеком. Даже после того, как меня приняли в колледж и я уехала подальше от обид, стресса и гнева, которые захватили повседневную жизнь в родительском доме, я не видела другого пути.
Передо мной замаячили заманчивые перспективы. Там были причудливые названия рабочих мест, о которых никогда не слышали и не мечтали члены моей семьи. Инвестиционный банкинг, управленческий консалтинг, паевые фонды. Но мое сердце жаждало чего-то другого. Меня тянуло к искусству, музыке, философии. Однако родители сказали: «Не глупи! Зарабатывай деньги!»
Получив образование, я нашла свою первую работу на Уолл-стрит. Потом получила должность аналитика в одном из самых крупных хедж-фондов в мире в то время. И пламя внутри меня погасло.
Несколько лет подряд я плакала каждую ночь. Я была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность. В конце концов я уволилась. Я не понимала, чем буду заниматься и на что буду жить. Но мне нужно было снова найти смысл жизни.
Вот что мне помогло.
1. Начните с малого
После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.
Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими
Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.
2. Перестаньте соглашаться
Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе.
В итоге жизнь перестает приносить радость.
Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью
Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.
Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.
3. Применяйте все свои таланты
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.
Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть.
Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.
Подумайте, где такой микс может пригодиться?
Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха». Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.
4. Не надейтесь на финансовое чудо
Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека
Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.
Трезво все оцените и спланируйте бюджет.
Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.
5. Избавьтесь от токсичного окружения
Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска. Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.
Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя. Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
Планер
Ежедневник — обязательный атрибут людей, стремящихся к успеху. Прописывая задачи и сверяясь с планами, вы сможете гораздо быстрее добиться намеченных целей.
Реклама. ООО «Яндекс»
Об авторе: Джейн Хвангбо — мотивационный спикер, эксперт по финансовому менеджменту и блогер.
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Парню интереснее с друзьями, чем со мной. Кажется, мы становимся чужими»
«Виноваты родители?»: откуда берутся токсичные люди — разбор с психологами
Ревность: полезна или вредна для отношений — разбор с психологами
«Я ему теперь никто?»: что делать, если близкий друг начал вас игнорировать
«Новая начальница превратила мою жизнь в ад. Надо уходить, но потеряю в зарплате»
Терапия фотосессией: как заново познакомиться с собой на съемке
Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании
«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком
Как найти смысл жизни? 4 простых правила
НовостиНаука
- Фото
- Alena Kourdakova / Alamy
Чтобы обрести себя, многие отправляются на край света, практикуют разнообразные тренинги и диеты, изучают многотомные труды философов, проходят дорогостоящие курсы.
На деле все может быть намного проще. Исследователи из Техасского университета A&M пришли к выводу, что найти смысл жизни помогает умение ценить повседневные мелочи.
«Люди, которые ценят такие мелочи, как чашка кофе по утрам или внимательность в разговорах с другими, как правило, дают более отчетливое понимание смысла жизни», — рассуждает Джошуа Хикс, профессор кафедры психологии и наук о мозге Техасского университета A&M.
Профессор Хикс занимается изучением экзистенциальных вопросов, проще говоря, пытается найти смысл жизни. Сам ученый описывает свою основную деятельность как изучение субъективного ощущения смысла жизни у разных людей.
После долгих исследований Хикс пришел к выводу, что в осмысленной жизни каждого человека должны быть три составляющие:
В новом исследовании Хикс и его коллеги утверждают, что четвертый секрет осмысленной жизни — способность находить ценность в ежедневном опыте.
Исследователи пришли к такому выводу, спросив участников исследования о том, насколько важен для них поиск красоты жизни.
Также участники опроса назвали самое значимое событие прошедшего месяца. В каждом случае результаты подтверждали первоначальную гипотезу о том, что понимание ценности мелочей может сделать жизнь более значимой.
Исследование началось в начале пандемии COVID-19, когда люди были изолированы друг от друга, а возможностей для реализации целей практически не наблюдалось.
По словам Хикса, чтобы замечать «красоту маленьких дел», людям с определенным типом личности нужно практиковать внимательность. А иногда в быстро меняющемся мире полезно просто замедлиться.
Выводы исследования опубликованы в журнале Nature Human Behavior.
Только для читателей «Вокруг Света»: получите 50% скидку на сотни тысяч книг на сайте Литрес. Переходите по ссылке и вводите промокод vsveta50. Скидка действует на первую покупку любого количества книг через корзину в течение 1 дня после активации промокода. Акция продлится с 4 по 31 июля 2022 г. Приятного чтения!
Александра Гомбожапова
Теги
- психология
Сегодня читают
Посмотрите на свои ладони, а мы расскажем удивительный факт о вас
Тест: посмотрите на свои отпечатки пальцев, вдруг вы гений?
Ответьте на 5 вопросов, а нейросеть нарисует, как видят вас окружающие
Ищите женщину: можете считать себя гением, если увидели на этой картинке лицо
Старинная загадка из журнала XIX века: найдите медведя на картинке
Как найти смысл жизни: 7 стратегий
Многие из нас изо всех сил пытаются найти цель или смысл в своей жизни, но, как объясняет Ди Маркес, это не должно быть такой проблемой.
От обучения на протяжении всей жизни до развития ваших отношений — вот семь стратегий, как найти смысл в своей жизни.
На днях я разговаривал с другом детства о том, как сильно все изменилось за последние несколько месяцев. Оставив минусы в стороне, мы оба согласились, что теперь мы гораздо больше сосредоточены на важных вещах. Внезапно вопрос о том, как найти смысл жизни, занял центральное место во многих наших мирах.
Мы не одиноки в этой борьбе за то, чтобы раскрыть смысл и цель нашей жизни. Недавний опрос в Великобритании показал, что ошеломляющие 90% людей в возрасте от 16 до 29 лет считают, что их жизнь не имеет смысла.
Это чувство затрагивает и пожилых людей. В другом исследовании утверждается, что более половины британских рабочих недовольны своей нынешней работой и считают, что было бы лучше выбрать другую карьеру. Подобные цифры есть и в США. Итак, как видите, многие люди чувствуют, что в их жизни чего-то не хватает.
СВЯЗАННЫЕ С: Ценности и мотивация – основа смысла жизни
На самом деле, как найти смысл жизни, вероятно, является одним из самых старых вопросов, и я готов поспорить, что, хотя многие люди находят ответ, точно так же, как и многие другие нет! Но обнаружение этого значения или цели не всегда должно быть проблемой, которую мы часто делаем.
Точно так же это не должно включать грандиозные жесты. Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в медитативном ретрите.
Как найти смысл жизни: избегайте этих ловушек
В настоящее время у нас есть много инструментов и ресурсов, чтобы жить более счастливой жизнью. Так почему же так много людей недовольны? Начнем с того, что поиск счастья и поиск смысла связаны, но не одно и то же. Исследователи обнаружили, что счастье приходит от удовлетворения наших потребностей, но этого нельзя сказать о цели. Вы можете удовлетворить все свои основные потребности, даже некоторые дополнительные предметы роскоши, и все же задаться вопросом, зачем вы здесь.
Поиск смысла — одна из самых сложных задач в жизни.
Поэтому, задаваясь вопросом, как найти смысл в жизни, важно понимать, что смысл не в том, чтобы иметь или делать больше вещей. Некоторые вещи, которые мы делаем, имеют значение, другие не очень важны. Сосредоточение внимания на том, что имеет значение, может принести смысл в нашу жизнь.
Но не сравнивай себя с другими. Есть люди, которые, кажется, с самого начала знали, в чем заключается их жизненная цель. Но они исключение, и сравнивать себя с ними может быть неприятно. В конце концов, поиск смысла — это личный поиск. И сравнение некорректное, т.к. может у нас и не «большая» цель, а скорее
Семь практических идей, как найти смысл жизни
1. Пауза
Поиск смысла не обязательно должен включать грандиозные жесты. Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в медитативном ретрите. Действительно, исследование, проведенное психологом из Университета Миссури Лаурой Кинг, предполагает, что ответ уже находится внутри нас самих (см. ее ниже).
Найдите время, чтобы подумать о том, что значит быть человеком согласно вашему опыту. Подумайте о значимых моментах, которые вы пережили, и спросите себя, какие ценности можно извлечь из них. Затем подумайте о том, как привнести эти ценности в свою повседневную жизнь.
Но не переосмыслить это. Это только вызовет стресс и может заблокировать вашу способность радоваться мелочам, которые придают смысл жизни. Если вы чувствуете, что слишком много думаете об этом, сделайте паузу и найдите минутку, чтобы сосредоточиться.
Сделайте паузу, чтобы найти смысл жизни YouTube/Society for Personality and Social Psychology
2. Наслаждайтесь путешествием
Писатель Роберт Бирн говорит, что «цель жизни — это целенаправленная жизнь». Как и миллионы людей, я искал «вещь», которая придаст моей жизни более глубокое ощущение смысла. Это продолжается уже довольно давно, и правда в том, что я не нашел его. Но я не разочарован и не напряжен; на самом деле все совсем наоборот. Это путешествие было наполнено открытиями и приблизило меня к пониманию того, что нет «одной вещи», которая дает нам цель. Может их много, а может опыт сам по себе чего стоит.
СВЯЗАННЫЕ: Почему счастье — это путешествие (а не пункт назначения)
3.
Найдите свой поток, найдите свой центрНаходясь в этом путешествии, составьте список мелочей, которые дают вам глубокое чувство равновесия или личного удовлетворения: ваш поток. Постарайтесь осознавать, что приносит вам радость, и подумайте, как вы можете превратить эти вещи в привычки. Позитивные привычки важны, когда мы учимся находить смысл жизни, потому что они помогают нам чувствовать себя удовлетворенными.
4. Следите за своими талантами
Возможно, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя сосредоточенными, уже есть, но мы их не видим, потому что слишком заняты или напряжены. Здесь может быть полезно вернуться к своему детству. Кем вы хотели стать или чем занимались, когда выросли?
«Открытие того, как найти смысл жизни, не всегда должно быть проблемой, которую мы часто делаем».
К сожалению, мы слишком часто вырастаем из своих мечтаний. Вы также можете подумать о том, что вам нравилось делать или что у вас хорошо получалось в детстве.
Может быть, вы умели смешить людей, или рассказывать истории, или мастерить что-то своими руками. Если эти вещи были припаркованы в стороне, найдите время, чтобы снова сосредоточиться на них, и это может придать новый смысл вашей жизни.
5. Продолжайте учиться
Если вы все еще не видите, как найти смысл жизни, возможно, вы недостаточно исследовали. Изучение чего-то нового поддерживает нашу заинтересованность и может открыть нам глаза на навыки или таланты, о которых мы и не подозревали. На самом деле было показано, что так называемое обучение на протяжении всей жизни имеет много преимуществ: для вашего здоровья, возможностей трудоустройства, а также социальных и общественных преимуществ, которые, в свою очередь, могут повысить общую удовлетворенность жизнью.
Продолжайте учиться, чтобы открыть для себя новую цель Shutterstock/Speedkingz
Вы можете пойти еще дальше: питайте любовь к учебе, узнавая об учебе. Другими словами, подумайте о том, как вы можете стать более восприимчивыми к урокам, которые мы можем извлечь из повседневных вещей.
И всегда будьте готовы поделиться тем, что вы узнали — никогда не знаешь, кого ты вдохновишь.
6. Если тебя завтра не будет…
Жизнь коротка и непредсказуема, и это одна из вещей, которая заставляет людей задуматься о цели нашего существования. Мы здесь сегодня, но завтра можем уйти, поэтому для многих из нас важно найти цель и запомниться за наш вклад. Если это так, чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили? Размышление о том, что вы хотели бы написать на своей надгробной плите, может дать вам представление о том, что вы хотите делать в жизни, и, следовательно, что может придать смысл вашей жизни.
Если это слишком сложный вопрос, сделайте его выполнимым, представив, что ваша жизнь разделена на времена года, как календарный год. Чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили в этот период вашей жизни?
7. Крепкие отношения
Исследователи обнаружили связь между просоциальным поведением, состраданием и эмпатией и нашей способностью жить более счастливой и наполненной смыслом жизнью.
И есть также доказательства того, что сильное чувство принадлежности увеличивает значимость. Поэтому каждый день уделяйте время тому, чтобы строить более глубокие отношения с другими людьми.
Один из способов сделать это — стать волонтером. Подлинный альтруизм создает ощущение того, что вы достойны и полезны. Другими словами, это дает нам цель. Это происходит потому, что даяние улучшает качество наших отношений, а поскольку мы социальные существа, это подтверждает нашу цель в жизни.
Как раскрыть смысл жизни: заглянуть внутрь себя
Мы все хотим знать, как найти смысл жизни — хорошая новость в том, что нам не нужно далеко ходить. Смысл и цель уже внутри нас. Нам нужно только сознательно ценить наше окружение, то, кем мы были, кто мы есть, и наших близких. Это даст нам прочную основу, которая поможет нам осмыслить мир и понять ту роль, которую мы играем в нем. ●
Основное изображение: Shutterstock/С.С.Соколов
Автор Ди Маркес
Выпускник факультета социальных наук с большим интересом к языкам, общению и стратегиям личного развития.
Ди любит заниматься спортом, бывать на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может спрятаться от зимы.
3 способа найти смысл жизни
3 способа найти смысл жизниЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Мы все стремимся к жизни, наполненной смыслом и целью, к чему-то, ради чего стоит жить. Так что ознакомьтесь с этими простыми стратегиями, которые помогут вам найти больше смысла в вашей жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Так часто мы идем по жизни как зомби — наши тела здесь, но наши мысли где-то в другом месте. Мы не внимательны, поэтому на самом деле мы не обращаем внимания. (Если вы не уверены, насколько вы внимательны, начните с теста на самочувствие.) Когда нас нет рядом, мы можем упустить то, что действительно важно в жизни — то, что дает нам ощущение смысла или цели. 1. Ищите смысл жизни Потратьте неделю на то, чтобы сфотографировать все, что наполняет вас хоть немного смыслом. Не будьте слишком разборчивы. На самом деле постарайтесь сфотографировать все, что вы можете придумать, что кажется вам значимым. Например, люди, места, важные объекты, впечатления — что угодно. Некоторые из фотографий, которые я мог бы сделать, будут моей кошкой, моим мужем, садом по улице от меня, осенними листьями, хрустящими под моими пальцами ног, и моей стопкой открыток, которые помогают мне оставаться на связи с людьми за пределами штата. 2. Подумайте о вещах, которые придают вам смысл жизни В конце недели найдите время, чтобы просмотреть все свои фотографии. 3. Пересмотрите свое представление о смысле жизниПосле завершения этого задания найдите минутку, чтобы подумать о том, что создает истинный смысл жизни. Мы никогда не сможем по-настоящему узнать, в чем смысл жизни. Но мы можем обнаружить, что создает ощущение смысла в жизни, хотя ответ может быть разным для каждого из нас. Для вас это вещи, люди, опыт или все вышеперечисленное? Когда вы сможете ответить на этот вопрос, вы сможете действовать в соответствии с ответом, проводя большую часть своей жизни, занимаясь тем, что придает вам смысл, и делая то, что способствует вашему благополучию. Подпишитесь, чтобы получать больше информации о здоровье… прямо на ваш почтовый ящик.Да, пожалуйста! Ссылки |
Чтобы найти истинный смысл жизни, мы должны искать его немного усерднее. Вот одна стратегия, которая может помочь вам начать.
Пролистайте их на своем смартфоне или компьютере, размышляя над каждым. Для каждого из них задайте себе следующие вопросы: «Что изображено на этой фотографии и почему она важна для меня? О чем она заставляет меня думать? Что она заставляет меня чувствовать?»