Как вернуть интерес мужа советы психолога: советы психологов, муж охладел к жене

советы психологов, муж охладел к жене

Итак, вы глубоко замужем. Казалось бы, всё в порядке: дом, работа, дети, муж… Кстати, о муже. К великому сожалению, будучи в браке, многие женщины замечают охлаждение со стороны своего мужчины. Многие бросаются искать выход из ситуации в интернете, отчаянно гугля «Как вернуть отношения с мужем, советы психолога». Именно поэтому мы подготовили несколько советов психолога, как вернуть интерес мужа.

Почему муж потерял интерес?

1) Скука. Как вернуть интерес мужа к себе, если вы уже давным-давно перестали друг друга удивлять? Правильно, никак. Поэтому вам не помешало бы придумать себе новые занятия, постараться раскрыться с новой стороны, чтобы ваш партнёр посмотрел на вас, как в самом начале ваших отношений — с удивлением и восхищением.

2) Распил мозга. Если вы — женщина-пила, готовая целый день отчитывать своего благоверного за не убранные в корзину для грязного белья носки, — немедленно выкиньте пыточный инструмент! И тем более никогда не пилите мозг вашего избранника на тему «Ты меня не лю-ю-юбишь». Вам скажет каждый психолог, что вернуть любовь мужа нельзя насильно.

3) Отсутствие совместных интересов. Если в начале вами и вашим мужем в отношениях двигала преимущественно страсть, и разговоры были на втором месте, то чем больше вы живёте вместе, тем больше будете замечать, что вам не о чем поговорить, кроме как о бытовых вопросах.

Признаки, что муж охладел к жене

• Отсутствие сексуальных отношений между супругами.

Встречи в постели только по праздникам или выходным говорят о многом. Для мужчины отказ от секса с любимой женщиной под предлогом усталости или занятости на работе просто невозможен. Но если такое происходит все чаще, пора бить тревогу.

• Супруг не звонит вам, не шлет смс с работы, не интересуется вашими делами.

Когда мужчина любит свою жену, то он постоянно думает о ней, переживает, стремится чаще слышать родной голос. Но если ваш телефон молчит, а смс-сообщения содержат только фразы: «Что купить в магазине?» или «Не жди меня, я задерживаюсь, много работы», то это означает, что вы перестали быть центром Вселенной для своего мужа.

• Супруг выбирает отдых с друзьями вместо времяпровождения с вами.

Если вы заметили, что муж охладел, избегает общих праздников, совместных прогулок, не приглашает вас в компанию своих друзей, проводит вечера не с вами и поздно возвращается, то самое время задуматься о причинах такого поведения. Видимо, отношения приходят в упадок, а отдых вместе больше не радует супруга, поскольку он явно предпочитает общение с другими людьми вашему присутствию.

Как вернуть внимание мужа?

1. Сменить тактику поведения

Мужчины в большинстве своем теряются и озадачиваются в ситуациях, когда женщина начинает себя вести непривычным образом. Именно поэтому эмоциональные и переменчивые женщины так часто западают в душу представителям сильного пола. Если муж охладел, обезоружьте его своим поведением. Станьте более равнодушной, если вы, с его слов, надоедливы, или, наоборот, будьте более участливы в его жизни, если раньше вы были холодны. Мужчин такое поведение заставляет задуматься и вновь заинтересоваться женой.

2. Подарить мужу незабываемую ночь любви

Если говорить о среднестатистических представителях сильного пола, то обычно они нуждаются в интимной близости гораздо чаще, чем их вторые половинки. Раскройтесь, позвольте себе немного глупостей и шалостей с любимым мужчиной. Такой ход конем считается чуть ли не самым удачным способом вернуть внимание мужа и укрепить пошатнувшиеся отношения в семье.

3. Увлечься интересным занятием

Уже неоднократно замечено, что женщина, которая начинает увлекаться новым интересным занятием, всегда становится объектом всеобщей симпатии. Увлеченный человек всегда интересен, как членам семьи, так и окружающим его людям. Поэтому женщина, которая внезапно начинает с пристрастием посвящать время новому увлечению, без сомнения, удивит и заинтересует своего давно остывшего мужа.

4. Заняться собой

Как ни банально, но вернуть внимание мужа можно с помощью своего преображения. Это хорошо, если вы и так хороши собой, подтянуты и ухожены, но даже всегда сияющий цветок со временем приедается.

Поменяйте что-то в себе, подтяните тело, если в этом есть необходимость. Мужчины оценивают жен глазами, им всегда хочется видеть новую и «вкусную» картинку.

5. Открыться новым знакомствам

Мы ни в коей мере не призываем вас начинать вести двойную личную жизнь и пускаться во все тяжкие. Но иногда безобидное и ничего не обещающее общение с представителями противоположного пола может хорошенько подогреть интерес остывшего мужа и заставить его вновь почувствовать себя охотником. Главное не проводить подобных экспериментов, если муж – патологический ревнивец, иначе можно лишь усугубить ситуацию.

Как вернуть мужа в семью: 10 советов психологов

Как вернуть мужа в семью: 10 советов психологов: Unsplash/Sander Sammy

Разногласия между супругами, ссоры, выяснения отношений, измены и последующее расставание не редкость. В силу разных причин мужчина может уйти из семьи. Как восстановить отношения и вернуть мужа в семью, рассказали психологи Рэйчел Пейс, Светлана Трошина и Михаил Лабковский.

Как вернуть мужа в семью? Чтобы вернуть супруга, поймите причину разрыва, перестаньте жаловаться, не устраивайте драму и займитесь саморазвитием. Спасти брак можно, побыв какое-то время порознь, забыв о тотальном контроле, научившись слушать, выучив язык любви супруга. Если это не помогает, постарайтесь объясниться с мужем или сходите к семейному психологу.

Поймите причину разрыва

Уход мужа из семьи причиняет боль. Психолог Михаил Лабковский предлагает выйти из ситуации с высоко поднятой головой. Если хотите вернуть любовь супруга, не стоит увязать в трясине страданий. Вместо этого выясните и осознайте истинную причину разрыва.

Обдумайте, было ли что-то не так в браке, по чьей вине расстались и что стало причиной разрыва, например, измены, тотальное невнимание или пассивная агрессия на финансовой почве. Только докопавшись до корня проблемы, сможете найти компромисс, вернуть супруга и развивать отношения дальше.

Перестаньте жаловаться

Часто причиной ухода мужа из семьи служит постоянное недовольство супруги. Она ежедневно ворчит на него и жалуется по любому поводу, начиная с полочки, которая не прибита, и заканчивая «потерей лучших лет жизни». Никто долго не выдержит подобной пассивной агрессии.

По мнению экспертов журнала ISSUES I FACE, у многих пар возникают трения из-за различий в ценностях, целях, ожиданиях, взглядах на быт, воспитание детей. Если есть подобные трения или претензии к мужу, составьте список и обсудите с ним проблему. Перестаньте жаловаться и поговорите по душам. Так будет проще справиться с ситуацией и найти компромисс.

Перестаньте жаловаться и поговорите по душам: Pexels

Займитесь саморазвитием

После замужества многие женщины целиком отдаются быту, воспитанию детей или работе. Они забывают о себе, своих интересах, хобби, карьерном росте и постепенно становятся неинтересны супругам.

Помните, чтобы привлечь мужчину, нужно быть привлекательной, загадочной и интересной в первую очередь для себя самой. Сосредоточьтесь на себе и постарайтесь стать лучше:

• развивайте интеллект, запишитесь на языковые курсы или актерское мастерство;
• займитесь спортом;
• расширяйте круг общения;
• уделяйте больше времени хобби и любимым занятиям.

Благодаря этим действиям станете привлекательны интеллектуально, эмоционально и физически и заставите своего мужа вновь полюбить себя.

Не устраивайте драму

Оказавшись на пороге разрыва с супругом, не обсуждайте разрыв с окружающими. Чтобы не произошло и каким бы болезненным не оказалось это событие, не стоит выносить события семейной жизни на всеобщее обозрение. Не позволяйте родственникам помогать с примирением, не привлекайте их к выяснению отношений с супругом.

Психолог Светлана Трошина рекомендует не истерить, не устраивать скандалов и ни в коем случае не манипулировать детьми. Действуйте сдержанно и разберитесь между собой.

Побудьте порознь

Как вернуть мужа, если он не хочет? Эксперт по отношениям Рэйчел Пейс считает, что супругу стоит дать передышку. Какой бы не была причина разрыва, какое-то время побудьте врозь и не навязывайте супругу свое общение. Так сможете отдохнуть и избежать ссор, скандалов и выяснения отношений, вызванных недопониманием и накопившимися обидами. При этом у обоих появится возможность осознать, насколько сильно любите и нуждаетесь друг в друге, найти компромиссное решение возникших проблем.

Забудьте о тотальном контроле

Тотальный контроль над мужем, необходимость отчитываться о каждом действии, звонки на работу, ревность к его друзьям и увлечениям не нравятся ни одному мужчине. Подобное поведение женщины ― признак недоверия или сомнения в его способностях. Попытки женщины контролировать вызывают у мужчины дискомфорт и на подсознательном уровне заставляют чувствовать себя недостаточно хорошим. Поэтому он стремится уйти из семьи.

Перестаньте контролировать супруга, продемонстрируйте полное доверие. Скажите, что полностью доверяете его решениям и поддержите его, если он считает уход из семьи единственным выходом. Это продемонстрирует вашу новую сторону и заставит мужа задуматься, правильно ли он поступает уходя.

Забудьте о тотальном контроле: Pexels

Учитесь слушать

Зачастую расстроенные уходом мужа женщины устраивают ему взбучку или истерику при каждой встрече. Они высказывают обиду, гнев и осуждение, не давая мужчине высказаться и объяснить причину своих поступков.

Если хотите вернуть мужа в семью, научитесь слушать. Обеспечьте ему эмоциональную безопасность хотя бы на один вечер. Не перебивайте. Просто отвечайте «Я тебя слышу» или «Угу» на его реплики. Только так сможете узнать, что он чувствует, чего хочет и по какой причине вознамерился уйти из семьи. Таким образом, получите возможность исправить ситуацию.

Флиртуйте и улыбайтесь

Личностный тренер и эксперт по отношениям Лаура Дойл считает, что мужу необходимо улыбаться, даже находясь на грани развода. Может казаться, что в данный момент он не заслуживает улыбки. Однако этот знак внимания продемонстрирует супругу стремление жены к налаживанию семейной жизни и готовность бороться за отношения. Такое поведения заинтригует мужа, ведь он ждет обид, слез и гнева.

Не стесняйтесь проявлять игривость в общении с супругом. Выучите язык любви и флиртуйте с ним. Флирт повысит уверенность в себе, заставит поверить в свои силы, что вызовет интерес партнера.

Флиртуйте и улыбайтесь: Pexels

Постарайтесь объясниться с супругом

Как вернуть мужа, если сама виновата? Если осознаете, что виноваты в том, что привели мужа к его решению уйти из семьи, эксперты портала PSYMOD рекомендуют пообщаться с ним и признать свою вину в разрыве. Отметьте, что цените супруга, интересуетесь его делами и готовы работать над отношениями, чтобы вернуть утраченную гармонию. Постарайтесь напомнить ему о былых временах, чтобы он захотел вернуться в семью.

Если супруг избегает личного контакта, напишите ему сообщение. В тексте честно признайте свою неправоту и объясните причины своего поведения, попросите встречи, но не становитесь навязчивой и не заваливайте его СМС. Отправьте одно сообщение и дождитесь ответа.

Проконсультируйтесь со специалистом

Сходите с мужем к семейному психологу или запишитесь на занятия к тренеру по отношениям. Специалист поможет выявить болевые точки и определить основные причины разрыва. Он даст полезные для конкретной ситуации советы и поможет подыскать способы решения возникших в браке проблем.

Если вторая половинка наотрез отказывается от таких встреч ― обратитесь за помощью сами. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы увидеть проблему со стороны.

Стоит ли возвращать мужа? Тщательно обдумайте, почему хотите восстановить отношения и вернуть супруга в семью. Это может быть страх остаться одной или боязнь потерять статус. В этом случае рекомендуем заняться собой, духовным и личностным ростом, развить уверенность в себе и своих силах. Если же чувствуете, что брак был ценным и счастливым для обоих ― боритесь за счастье. Велика вероятность, что, разобравшись в проблеме, вновь станете счастливой семьей.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1638787-kak-vernut-lyubimogo-muzhchinu/

20 эффективных способов приложить усилия в отношениях

В этой статье

Вы хотите сбросить 10 фунтов. Чтобы сделать это, вы будете делать несколько вещей, таких как тренировки, правильное питание и т. д. Точно так же и в отношениях нам придется работать над этим, если мы хотим иметь здоровые отношения.

Поскольку в отношениях участвуют два человека, их здоровье зависит от количества усилий, которые вы оба прикладываете. Это означает, что вы делаете друг для друга мелочи каждый день. А для этого потребуется приверженность себе и отношениям.

Что такое усилие в отношениях?

Усилия в отношениях означают внимание к потребностям вашего партнера. Речь идет о том, чтобы присутствовать в отношениях и делать все возможное, чтобы сохранить отношения.

Усилия в отношениях выходят далеко за рамки материальных вещей. Это больше касается того, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым и ценным благодаря вашему участию в отношениях.

• Усилия в отношениях заключаются в мелочах.
• Усилие помогает вашему партнеру на кухне.
• Усилия на стороне вашего партнера.
• Усилие заставляет вашего партнера чувствовать себя особенным.
• Усилия помогают вашему партнеру в минуты боли.

Прилагать усилия в отношениях — это признак здоровых, счастливых и крепких отношений.

Почему важно прилагать усилия в отношениях?

У меня к вам вопрос: насколько вы привержены своим отношениям, чтобы вкладывать свою энергию и усилия, чтобы сделать их длительными? Или вы думаете, что он будет ехать сам по себе?

Когда вы встречаете кого-то нового, вы отдаете все свое внимание и прилагаете усилия, чтобы произвести впечатление на свою возлюбленную, но что происходит со временем?

Ты притормози и успокойся. Вы заправляете машину всего несколько раз и ожидаете, что машина будет работать вечно? А чтобы ваш автомобиль работал бесперебойно и служил дольше, вы проводите постоянные проверки, чистите, меняете масло.

Правильно?

Точно так же, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали и процветали, вам придется постоянно над ними работать, иначе они будут медленно отступать. И я не думаю, что вы хотели бы этого. Не попадайте слишком далеко в свою зону комфорта, несмотря на продолжительность ваших отношений.

В отношениях есть два типа людей:

«Те, кто активно хочет быть рядом, и те, кто просто идет на поводу».

Сьюзен Винтер, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и тренер по любви.

Итак, почему важны усилия? Цель здесь состоит в том, чтобы заставить друг друга чувствовать себя особенными и желанными навсегда.

Проверьте себя и посмотрите, прилагаете ли вы достаточно усилий в отношениях или нет.  

15 Признаки того, что вы не прилагаете достаточно усилий в отношениях

Вы чувствуете недостаток усилий? Вот несколько признаков того, что вы не прилагаете достаточно усилий в отношениях:  

1. Инициатором разговора всегда является ваш партнер, а не вы.
2. Вы не общаетесь, как раньше.
3. Ты не ходишь на свидания.
4. Вы перестаете замечать в партнере такие мелочи, как новый наряд или стрижка.
5. Вы перестаете заботиться о своей внешности.
6. Вам не интересно говорить о том, как прошел день вашего партнера.
7. Вы перестаете проявлять интерес к жизни вашего партнера. Даже если вы думаете, что очень хорошо знаете своего партнера, но не забывайте, что люди продолжают развиваться и прогрессировать, поэтому вам нужно идти в ногу с этим.
8. Вы больше не занимаетесь совместными делами.
9. Вы слишком заняты, чтобы отдавать приоритет отношениям.
10. Отсутствие физической близости – будь то сексуальная или физическая привязанность.
11. Вы соглашаетесь встретиться со своим партнером только в том случае, если это соответствует вашему графику.
12. Эгоистичен во время секса. Вы заставляете их делать всю работу, а сами делаете то, что вам нравится.
13. Одна только мысль о том, что нужно приложить усилия для отношений, утомляет.
14. Вам больше не нужно создавать воспоминания и общаться.
15. Вы забываете важные даты.

20 способов приложить усилия к вашим отношениям

Чувствуете ли вы иногда: «Я вкладываю в отношения больше усилий, чем мой парень или девушка». 

Ну, иногда, когда мы смотрим на другие счастливые пары со стороны, мы задаемся вопросом, в чем их секретный соус.

Единой стратегии, подходящей для всех, не существует. Каждые отношения уникальны. Но что определяет качество отношений, так это то, сколько усилий вы готовы приложить и насколько сильно ваше желание заставить ваши отношения работать.

Все отношения проходят через взлеты и падения. Это трудные времена, когда вам нужно полностью отдаться и посмотреть, как вы можете вернуться на правильный путь.

Не сдавайтесь при первых признаках разногласий: только благодаря ясному общению, гибкости и готовности адаптироваться вы сможете найти отношения, которые выдержат жизненные бури.

Есть так много вещей, которые вы можете сделать как пара, чтобы сохранить здоровые отношения. Напомните себе обо всем, что вы делали в начале отношений.

Если вы считаете, что ваши отношения не приносят удовлетворения, посмотрите, посвящаете ли вы свое время отношениям и делаете ли следующие вещи.

Иногда партнер может не сотрудничать, но все, что вы можете сделать, это ваша часть. Вы будете чувствовать себя хорошо, потому что вы хороший партнер. Позаботьтесь о себе. Это стоило бы того.

Как приложить усилия к отношениям? Давайте выясним:

1. Общайтесь

Говорите со своим партнером обо всем и будьте рядом, чтобы с любовью выслушать его, когда он хочет что-то сказать, даже если вы испытываете искушение перебить его.

2. Проявляйте привязанность друг к другу 

Не только в четырех стенах вашего дома, но и на публике, в зависимости от уровня комфорта вашего партнера.

3. Выходите на улицу и делайте что-то вместе

Вместо просмотра телевизора или в связи с ним найдите общий интерес и вместе получите новый опыт. Когда мы проводим время вместе за веселыми делами, мы укрепляем наши отношения.

4. Поощряйте и верьте друг в друга 

Если ваш партнер работает над достижением определенной цели, помогите и поощряйте его к успеху. Поддержите их мечты и амбиции.

5. Чаще делайте комплименты

Не переставайте делать комплименты своему партнеру. Пусть они знают, как хорошо они выглядят. Похвалите, какие они умные и трудолюбивые. Комплименты и похвалы могут творить чудеса.

6. Дарите сюрпризы

Вам не нужно тратить слишком много денег. Достаточно простого жеста.

7. Решайте проблемы вместе

Вместо того, чтобы скрывать проблемы, решайте их вместе. Это поднимет ваши отношения на более высокий уровень, укрепит связь и укрепит доверие.

8. Прислушивайтесь к потребностям вашего партнера

Дело не всегда в вас. Вам нужно приложить усилия в отношениях, чтобы прислушиваться к потребностям вашего партнера и выполнять их.

9. Будьте внимательны

Делайте что-то без просьб. Будьте внимательны, показывая жесты своему партнеру. Это будет признаком усилий в отношениях и заставит вашего партнера ценить вас.

10. Будьте тактичны

Будьте внимательны к чувствам или интересам вашего партнера, когда вы что-то делаете или планируете.

11. Проявляйте интерес, задавая вопросы

Например, расспросите о дне вашего партнера. Если ваш партнер выглядит несчастным или напряженным, поговорите и спросите, чем вы можете помочь.

12. Уделите все свое время и внимание

Отложите телефон, выключите телевизор и полностью сосредоточьтесь на своем партнере. Это показывает, насколько важны они и отношения для вас.

13. Не переставайте быть романтичными со своим партнером.

Когда мы находимся с кем-то в течение длительного времени, мы начинаем относиться к этому легко. Говорите «Я люблю тебя» каждый божий день. Это может показаться простым, но эти три слова имеют большое значение.

14. Не сдерживайте себя, говоря «прости»

Это еще три волшебных слова, которые могут творить чудеса. Когда вы владеете своим поведением, выражайте его. Не позволяйте вашему эго вмешиваться в ваши отношения.

15. Вместе занимайтесь саморазвитием

Работая над собой вместе, вы оба узнаете, как ваши индивидуальные сильные и слабые стороны могут работать вместе. Стимулируйте друг друга интеллектуально, эмоционально, умственно, духовно и физически.

Это углубит ваше понимание друг друга и сблизит вас как команду.

16. Внесите что-то новое в свою сексуальную жизнь

Через некоторое время это станет предсказуемым, и некоторые из вас могут почувствовать застой. Разбейте рутину. Это не только повысит любопытство вашего партнера к различным возможностям, но и усилит ваше чувство волнения.
В видео ниже Кейтлин делится способами оживить вашу сексуальную жизнь. Она делится различными идеями, которые могут добавить изюминку в сексуальную жизнь пар:

17. Не отказывайтесь от своей внешности.

Независимо от того, как долго вы вместе, не пренебрегайте собой и тем, как вы выглядите. Заставьте себя поддерживать свое физическое здоровье, занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей, ухаживая за собой и хорошо одеваясь. Вы оба выиграете от этого.

18. Не забывайте о свиданиях

Вам нужно выкроить время из своего плотного графика, чтобы встретиться друг с другом на свидании, независимо от того, находитесь ли вы на этапе свиданий, недавно поженились или уже давно вместе. Это нелегко, и именно поэтому оно требует усилий.

19. Поделитесь своим мнением и реакциями со своим партнером

Например, вы прочитали в Интернете статью, которая вас огорчила, разозлила или расстроила, и поделитесь своими мыслями со своим партнером. Я знаю, что мы многое делимся с нашими друзьями и семьей, но сначала постарайтесь поделиться этим со своим партнером.

Ваш партнер почувствует себя важным, потому что вы отдаете ему приоритет.

20. Доверяйте своему партнеру

Признавайтесь, если вам нужно — в малом или в большом, будь то нарушение диеты или какой-то неловкий момент. Это показывает ваше доверие к партнеру.

Еда на вынос

Сейчас мы живем в быстро меняющемся мире, вокруг нас происходит так много всего, что требует нашего внимания. Поступая так, многие пары теряют внимание к своим личным отношениям. В то же время они возлагают большие надежды на полноценные отношения.

Что происходит потом?

Вместо того, чтобы приложить усилия, чтобы отношения заработали, они уходят. Это легкий маршрут. Независимо от того, с кем вы находитесь, всегда будут некоторые проблемы, что вы можете сделать, когда не знаете, с чего начать.

Остановитесь на мгновение и честно и объективно взгляните на свои отношения.

Важно выяснить, какие изменения вы можете внести, чтобы решить свои проблемы или сделать ваши отношения немного лучше.

Если вы чувствуете, что делаете недостаточно, поработайте над этим. И если вы чувствуете, что вашему партнеру нужно приложить больше усилий в отношениях, дайте ему знать об этом с любовью и без осуждения.

Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к профессионалу, который поможет вам в трудные моменты.

Вы и ваш партнер заслуживаете счастья.

Тревога и депрессия у мужчин

Мужчины склонны откладывать получение любой поддержки, потому что они могут думать, что должны быть стойкими, самостоятельными, способными справиться с болью и взять ситуацию под контроль. Из-за этого мужчинам может быть трудно признать, что у них есть какие-либо проблемы со здоровьем, не говоря уже о тех, которые влияют на их социальное и эмоциональное благополучие.

Депрессия — это серьезное и распространенное психическое заболевание, которое вряд ли пройдет само по себе. Если у вас сломана рука или глубокий порез на ноге, вы не ожидаете, что это заживет без медицинской помощи. То же самое и с депрессией — важно искать поддержки.

Распространенность тревоги и депрессии у мужчин

В среднем каждый восьмой мужчина страдает депрессией, а каждый пятый мужчина испытывает тревогу на каком-либо этапе своей жизни.

Мужчины менее подвержены тревоге и депрессии, чем женщины. Они также реже говорят об этом. Это увеличивает риск того, что тревога или депрессия останутся незамеченными и не вылеченными.

Невылеченная депрессия является фактором высокого риска суицида. В Австралии ежегодно совершается около 3000 самоубийств. Около 75% людей, покончивших с собой, — мужчины, в среднем почти 7 мужчин уходят из жизни каждый день.

Важно помнить, что тревога и депрессия — это состояния, а не слабость, и существуют эффективные методы лечения.

Узнайте о признаках и симптомах тревогиExternal Link и депрессииExternal Link — не только для вас, но и для ваших друзей и семьи. Посетите Beyond Blue, чтобы узнать больше о тревогеExternal Link и депрессии у мужчинExternal Link.

Симптомы тревоги у мужчин

Тревога — это больше, чем потные ладони и бабочки в животе. Симптомы беспокойства могут включать в себя постоянное чувство беспокойства, страха и неминуемой гибели, которые настолько серьезны, что мешают вашей способности работать, поддерживать отношения и нормально спать по ночам. Физические признаки тревоги могут включать:

• учащенное сердцебиение
• чрезмерное потоотделение
• мышечное напряжение
• беспокойство или возбуждение
• головокружение и головокружение
• одышка или ощущение удушья
• бессонница
• панические атаки.

Эмоциональные признаки тревоги могут включать:

• частое беспокойство о том, что может пойти не так
• раздражительность или раздражительность
• чрезмерная бдительность в отношении опасности
• рассеянность
• страх потерять контроль.

Симптомы депрессии у мужчин

Хотя депрессия часто ассоциируется с грустью и безнадежностью, она также проявляется в раздражительности и гневе, неоправданном риске и повышенном употреблении алкоголя или наркотиков у мужчин.

Физические признаки депрессии могут включать:

• потерю энергии, вялость или истощение
• изменение аппетита
• изменение режима сна и беспокойство
• потеря полового влечения
• употребление алкоголя или наркотиков.

Эмоциональные признаки депрессии могут включать:

• чувство грусти или нервозности
• потеря интереса или удовольствия от деятельности
• чувство раздражения, гнева или агрессии
• замкнутость и изоляция , или безнадежно
• неоправданный риск
• мысли о смерти или самоубийстве.

Лечение тревоги и депрессии у мужчин

Ваш врач является хорошим источником информации и может обсудить с вами, может ли то, что вы испытываете, быть тревогой или депрессией. Они также могут направить вас к психологу или психиатру. Любой из этих медицинских работников может помочь вам с планом действий, независимо от того, диагностированы ли у вас тревога, депрессия или и то, и другое.

Тревога и депрессия подобны любым другим состояниям — их можно лечить и контролировать.

Изменения в образе жизни, такие как проведение времени с поддерживающими друзьями и семьей, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна, поддержание здорового питания и сокращение употребления алкоголя и других наркотиков, — все это полезные изменения, которые могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии.

Психологические методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, эффективны при лечении тревоги и депрессии и часто рекомендуются в первую очередь, особенно при легкой и умеренной тревоге и депрессии. Ваш врач может направить вас к психологу или другому консультанту для такого типа лечения.

Некоторым людям также могут быть назначены антидепрессанты. Антидепрессанты могут быть эффективны как при тревоге, так и при депрессии. Обычно требуется не менее 2 недель, прежде чем они начинают помогать, и вашему врачу также может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать лекарство и дозу, которые наиболее эффективны для вас.

Разработайте план действий при тревоге и депрессии

Ваш план действий при тревоге и депрессии будет охватывать широкий спектр вариантов. План может включать в себя упражнения, управление стрессом и способы улучшения сна. Вас могут направить к психологу, который поможет вам справиться с такими проблемами, как негативное мышление и справиться с трудностями в ваших отношениях.

Некоторые люди считают слабым признать, что они переживают трудные времена, но если у вас тревога или депрессия, вы не можете просто «выйти из этого» или «взять себя в руки». Это еще не все.

Если вы подозреваете, что у вас тревога или депрессия, и хотите принять меры, начните с разговора с кем-то, кому вы доверяете. Обсудите свою ситуацию с другом, партнером, членом семьи, коллегой или врачом общей практики.

Компания Beyond Blue собрала информацию о том, как мужчины могут составить план действийВнешняя ссылка.

Советы мужчинам, которые борются с тревожностью и депрессией

Существует множество способов позаботиться о своем здоровье и благополучии, поэтому найдите подход, который лучше всего вам подходит. Например, старайтесь вести активный образ жизни и строить планы на день — это не должны быть грандиозные планы, достаточно мелочей, таких как пробежка или разговор с другом.

Постарайтесь включить занятия или хобби, которые вам особенно нравятся. Поначалу вы можете не получать от них такого удовольствия, как раньше, но если вы будете продолжать проявлять активность и настойчивость, удовольствие со временем должно вернуться.

Важно заботиться о своем теле, оставаясь физически активным, питаясь здоровой пищей и высыпаясь. Старайтесь не пить алкоголь и не принимать другие наркотики, чтобы блокировать то, что вы чувствуете и что происходит. Это не является положительным долгосрочным решением и может усугубить тревогу или депрессию.

Важно найти правильные варианты и подходящих специалистов в области здравоохранения, которые вам подходят.

Поддержка человека с тревогой или депрессией

Есть способы, которыми вы можете помочь человеку с тревогой или депрессией. Это может быть полезно:

• сообщить им, если вы заметили изменения в их поведении
• провести время, рассказывая об их опыте, и дать им понять, что вы готовы выслушать их без осуждения
• помочь им получить информацию на веб-сайте, в библиотеке или в общественном медицинском центре
• предложить им пойти к врачу или медицинскому работнику и помочь им записаться на прием
• предложить пойти с ними на прием и последующий осмотр
• поощрять их высыпаться, заниматься спортом и хорошо питаться
• поощряйте родственников и друзей приглашать их на прогулки и поддерживайте связь, но не заставляйте их участвовать в мероприятиях
• обращаться к врачу или в больницу, если они представляют угрозу для себя или других.

Бесполезно:

• оказывать на них давление, говоря им, чтобы они «отвязались» или «возьмись за дело»
• держались подальше или избегали их out more
• оказать на них давление, чтобы они больше веселились или стереть свое самочувствие с помощью наркотиков и алкоголя
• предположим, что проблема просто исчезнет.

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна поддержка, поговорите с врачом или другим медицинским работником о получении соответствующего лечения.

Стресс — это не тревога или депрессия

Стресс — это не то же самое, что тревога или депрессия, но у некоторых людей длительный стресс может привести к тревоге или депрессии и повлиять на физическое здоровье человека, особенно на сердечно-сосудистую систему .

Когда мы говорим о стрессе, обычно это означает, что мы расстроены или напряжены из-за того, что происходит в нашей жизни. Стресс является нормальной частью повседневной жизни. Это естественная физическая и психическая реакция, призванная помочь людям эффективно справляться с чрезвычайными ситуациями.

Немного стресса может быть полезным. Это может помочь нам получить мотивацию для достижения цели, но проблемы со здоровьем из-за стресса возникают, когда он носит регулярный характер и не проходит.

Где получить помощь

• В экстренных случаях всегда звоните по номеру три нуля (000)
• Ваш семейный врач
• Психолог
• Психиатр
• MensLine AustraliaВнешняя ссылка (круглосуточно) , 7 дней) Тел. 1300 789 978
• Служба обратного вызова для самоубийцВнешняя ссылка (24 часа, 7 дней) Тел. 1300 659467
• Beyond BlueСлужба поддержки по внешней ссылке (круглосуточно, 7 дней) Тел. 1300 224 636
• LifelineВнешняя ссылка Тел. 13 11 14
• Детская горячая линияВнешняя ссылка Тел. 1800 551 800
• SuicideLineВнешняя ссылка Виктория (круглосуточно, 7 дней) Тел. 1300 651 251 – для консультаций, кризисного вмешательства, информации и направлений
• SANE AustraliaВнешняя ссылка Горячая линия Тел. 1800 187 263
• THIS WAY UPВнешняя ссылка — онлайн-программа, разработанная Отделом клинических исследований тревоги и депрессии (CRUfAD) больницы Святого Винсента в Сиднее и Медицинского факультета Университета Нового Южного Уэльса (UNSW).

  No related posts.