Настроение может быть каким: Что-то пошло не так (404)

Содержание

Синонимы и антонимы «настроение» — анализ и ассоциации к слову настроение. Морфологический разбор и склонение слов

  • Перевод
  • Ассоциации
  • Анаграммы
  • Антонимы
  • Синонимы
  • Гиперонимы
  • Морфологический разбор
  • Склонения
  • Спряжения

Перевод слова настроение

Мы предлагаем Вам перевод слова настроение на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

  • На английский
  • На немецкий
  • На французский

  • mood — настрой, отношение
    • либеральные настроения — liberal attitudes
    • плохое настроение — bad mood
  • sentiment — чувство
    • настроение рынка — market sentiment
    • общее настроение — general feeling
  • spirits
     — духи, дух
    • приподнятое настроение — high spirits
  • humor — юмор
    • дурное настроение — bad humor
  • mind — ум
  • temper — нрав
  • cheer — ура
    • хорошее настроение — good cheer
  • tone — тон
  • climate — климат
  • vein
  • fit — приступ
  • Stimmung — дух, расположение духа
    • романтичное настроение — romantische Stimmung
    • свое плохое настроение — seine schlechte Laune
  • Gesinnung — образ мыслей
  • Gemütsverfassung — расположение духа
  • Gemütsstimmung — расположение духа
  • Lust
  • Gemütszustand — расположение духа
  • Haltung — настрой
  • Mut — дух
  • Verfassung — расположение духа
  • Einstellung — настрой
  • Hauch — атмосфера
  • humeur — настрой, моральный дух
    • плохое настроение — une mauvaise humeur
  • état d’esprit — умонастроение
  • sentiment — настрой
    • негативные настроения — des sentiments négatifs
  • état d’âme — душевное состояние
  • attitude — настрой
  • disposition d’esprit
  • disposition — расположение
  • psychologie — характер
  • température — погода
  • assiette — состояние

Гипо-гиперонимические отношения

состояниенастроениемеланхолия

Каким бывает настроение (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

хорошемплохимдурныммрачнымприподнятымвеселымобщемпрекраснымпраздничнымрадостнымблагодушнымподавленнымотличнымсквернымигривымпростымотвратительнымподобнымрадужнымромантическимстраннымсоответствующемтревожнымпаническимдругимпораженческимобычнымпаршивымпрежнимбодрымподходящембоевымвоинственнымчудеснымупадническимгрустнымособымсобственнымутреннимжизнерадостнымлирическимневажнымужасныммечтательнымшутливымновымиспорченнымфилософскимсепаратистскимпревосходнымблагостнымантисемитскимнужнымбеззаботнымразнымвосторженнымунылыммеланхолическиммятежнымзамечательнымвраждебнымпохороннымособеннымлегкомысленным

Что может настроение? Что можно сделать с настроением (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

улучшитьсяиспортитьсяизменитьсяподнятьсяулетучитьсяупастьпередатьсяменятьсяисчезнутьвернутьсяиспаритьсяпропастьсменитьсяпеременитьсяулучшатьсяпортитьсяоказатьсяцаритьстановитьсяпокинутьоставатьсяпадатьподниматьсяохватитьрассеятьсяухудшитьсяовладетьобъяснятьсяповыситьсяухудшатьсяпередаватьсясделатьсясохранятьсяколебатьсядлитьсяуйтивозвращатьсяоставлятьуступитьсоответствоватьпойтиразвеятьсявладетьомрачитьсяповышатьсяоставитьприподнятьсяусиливатьсязаставитьпоявитьсяпродолжатьхватитьусилитьсяпродержатьсяисправитьсяпоменятьсяначинатьдатьказатьсяотразитьсяодолеватьусугублятьсяугаснутьулетучиваться

Ассоциации к слову настроение

обществогородутространавойскостолотношениезалдомармиясредачеловекмакедонецкомандадевушканародпользалагервстречапомощьсвязьсолдаткомнатаразговортечениеконецребенокповодрезультаткапитанвидгруппачленотрядначаломоментшуткапаренеккембортевропамассанульбольшинствопареньмосквакомпаниянаселениепредвкушениеотецрядденьтемаженщинамаксинаколонистбеседалицочастьроссиясергейгенералбойдруг

Синонимы слова настроение

духзаквасказапахзловониенаправлениеобычайрасположениесамочувствиесердцесмелостьспособстиль

Гиперонимы слова настроение

  1. состояние

Гипонимы слова настроение

  1. меланхолия хандра апатия
  2. ипохондрия
  3. облако

Сфера употребления слова настроение

Общая лексикаСленгЭкономикаСМИМедицина

Морфологический разбор (часть речи) слова настроение

Часть речи:

существительное

Род:

средний

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного настроение

Падеж Вопрос Ед. число Мн. число
Именительный (кто, что?) настроение настроения
Родительный (кого, чего?) настроения настроений
Дательный (кому, чему?) настроению настроениям
Винительный (кого, что?) настроение
настроения
Творительный (кем, чем?) настроением настроениями
Предложный (о ком, о чём?) настроении настроениях

Предложения со словом настроение

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Благостное настроение непрерывно поднималось до грязного потолка

6

4

2. Общее настроение стремительно приподнялось с идеального места

6

4

3. Игривое настроение самовольно покинуло в бесконечном поиске

6

2

4. Беззаботное настроение скоро охватило от великого голода

6

2

КАКИМ БЫВАЕТ НАСТРОЕНИЕ?

Номер: 12-5

Год: 2016

Страницы: 63-66

Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Скачать статью

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Текст научной статьи

Однажды в метро мы увидели рекламу чая «Ваше чайное настроение». А какое это «чайное настроение»? Когда мы пьём чай, в разное время у разных людей бывает разное настроение… Скорее всего автор просто решил привлечь внимание к тем маркам чая, которые рекламировал. Реклама несколько удивила, но позднее стерлась из памяти… А вскоре нам на глаза попалось объявление о конкурсе на лучшее приготовление чая и о фестивале «Чайное настроение», которое должно было пройти в подмосковной арт-усадьбе Гуслица в сентябре 2015 года. Организаторы фестиваля приглашали желающих погрузиться в чайную культуру, позаниматься йогой и медитацией, послушать тонкую, по мнению авторов, музыку… В Японии и Китае существуют чайные традиционные церемонии. Пить чай там целая наука. Люди, в разной степени увлечённые чаем, говорят, что «чайное настроение» — это особое состояние созерцательного спокойствия, которое способно изменить не только день, но и всю жизнь тех, кто предаётся этому занятию. Фанаты чая создают «Чайные клубы», в которых они ощущают, что мир концентрируется только вокруг них и ничто больше не имеет значение. По их мнению, «чайное настроение» — это уютная атмосфера, которая останавливает бесконечный поток мыслей, наполняет человека энергией и придаёт ясность мыслей. Всё происходит здесь и сейчас. Реклама чая «Липтон» на телевизионном канале Россия 1 советовала «жить по-чайному», «начать утро по-чайному». Авторы рекламы создали новое слово, окказиональное наречие. В «Словаре эпитетов русского литературного языка» К. С. Горбачевича и Е. П. Хабло к слову «настроение» приведено 119 эпитетов. [1] И это далеко не полный список реально существующих определений к данному слову. Настроение, конечно же, может быть разным: хорошим, отличным, чудесным, великолепным, плохим, скверным, ужасным, отвратительным… Кроме оценки, определения, сочетающиеся со словом «настроение», передают психические состояния, направление мыслей, настроенность: иждивенческое, эгоистическое, паническое настроение, религиозное, боевое, воинственное, решительное… Настроение может быть чемоданным. Это состояние человека перед отъездом, переездом: сборы, хлопоты, волнения… Иногда данное словосочетание обозначает просто желание переехать на другое место жительства: «На северо-западе России в лидерах чемоданного настроения — Мурманская область, чьё население с советских времен сократилось более чем на треть». [2] В интернете нам встретилось выражение: «Желаю вам шашлычного настроения на все майские дни». Это настроенность человека на отдых, загородную поездку, встречу с друзьями. В «Санкт-Петербургских ведомостях» 12 декабря 2014 года в статье «Год сепаратизма» было словосочетание «отделенческие настроения»: «От выборов к выборам растут «отделенческие настроения» в католическом электорате Северной Ирландии. Опросы общественного мнения показывают стабильную поддержку идеи независимости в Стране басков на севере Испании». Иногда понять, что сказал автор, используя словосочетания со словом настроение, очень трудно, если нет контекста или рисунка. Так, мы можем догадаться, что дождливое, осеннее настроение — это скорее всего грустное настроение, разноцветное, солнечное, весеннее настроение — это радостное, светлое чувство… Мы знаем, что ветреная девушка, ветреный молодой человек — это несерьезные, легкомысленные люди… А вот что означает «ветреное настроение»? Только комментарии авторов и рисунки помогают понять значение словосочетания. Это чувства, вызванные занятиями яхтенным спортом, радость от катания на парусной доске «Виндгляйдер», овладение техникой виндсерфинга, чувства, вызванные сильными порывами ветра. [3] В стихотворении «Ветреное настроение» Лина Лучникова пишет: «Я отдамся воле ветра, пусть листает дни мои, Дни уныния и света, дни прозрений и любви». [4] Настроение — это внутреннее эмоциональное состояние человека. А эмоции человека тесно связаны с цветом, поэтому каждое настроение ассоциируется с определённым цветом… Цвет выражает наши чувства и влияет на наше психическое состояние. И в интернете, и на страницах печати нам встретились сочетания слова «настроение» с различными обозначениями цвета… Так, «чёрное настроение» — грустное, подавленное; «чёрно-белое» — состояние выключения из калейдоскопа событий, это необходимая пауза, которая выключает наши эмоции и ощущения, это временное удаление от повседневных дел. «Красное настроение» — это бодрое, активное, полное энергии и жизнелюбия состояние; «жёлтое настроение» — весеннее, ощущение свежести, ожидание перемен, солнечного света; «голубое настроение» — спокойное, миролюбивое, умиротворённое, нежное, безмолвно-ласковое, его вызывает обилие предметов голубого цвета… Многим цветообозначениям настроения посвящены стихи. Например, Маргарита Володина пишет: «Голубое настроение Ходит-бродит день деньской. Краски смешивал весенние Свежий ветер голубой»… [5] Эве Радзакис принадлежат строки: «Настроение жёлтое-жёлтое Без полосочек в розовый свет. Я с неделю, как выключил сотовый, Пусть поспит, почему бы и нет».[6] В цветовые обозначения настроения современники вкладывают разную семантику. Это не только передача эмоций, которые вызывает тот или иной цвет, но и фон, на котором отпечатываются различные ассоциативные связи, субъективное восприятие окружающей действительности. Например, кто-то, говоря о своём «белом настроении», рассказывает о том, что находится среди врачей в белых халатах, и это вызывает у него грусть и тревогу. Для кого-то «белое настроение» — это нездоровое, болезненное состояние; а для кого-то это светлые чувства, которые вызывает присутствие любимого человека, воспоминания о нём… Или, например, «зелёное настроение» — это не только чувство восхищения, вызванное красотой леса, парка, необычных растений, но и название современных педагогических технологий «Релаксационные паузы», которые можно использовать на любом уроке, так как они снимают напряжение, успокаивают, расслабляют, способствуют отдыху глаз, создают ощущение безопасности, равновесия и способствуют концентрации мыслей [7]. Кроме того, под «зелёным настроением» многие понимают совершенно разные рецепты салатов, в которые входят не только зелёные фрукты и овощи (огурцы, авокадо, киви, капуста, зелень…), но и мясо, бобовые, картофель… Для авторов названий рецептов важен не столько цвет блюда, сколько растительное происхождение основных ингредиентов. Один из самых ярких цветов — оранжевый цвет. Он жизнерадостный, моментально обращает на себя внимание, будит в нас мысли о радости, веселье, ярком солнце, создает чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Он дарит нам хорошее настроение и держит в тонусе. Наверное, поэтому чаще всего именно он используется в словосочетании со словом «настроение». Российская рок-группа «Чайф» назвала свой альбом, изданный в 1993 году, «Оранжевое настроение». Так же назван развлекательный комплекс и магазин детской одежды в Ижевске, летний детский лагерь и торговый комплекс в Иркутске, салон красоты в Ленинском районе Красноярска, центр творческих технологий и развития в Москве. Одна из компьютерных игровых программ тоже называется «Оранжевое настроение». Даже молодой дуэт ведущих различные праздничные мероприятия в Санкт-Петербурге назван так понравившимся многим словосочетанием — «Оранжевое настроение»… Лидия Салыч Ткаченко написала стихи «Настроение… оранжевое!» : У мечты есть оранжевый цвет, Это солнечных бликов сияние… Апельсиновый яркий привет Добавляет в мир чуда и ласки. [8] Рецепты многих блюд называются «Оранжевое настроение». Причем это совершенно разные блюда. Это и торты, и вегетарианские десерты из абрикосов и апельсинов, и коктейли из грейпфрутов, и пироги с красной рыбой, и салаты из маринованных овощей, моркови и кукурузы, и варенье из облепихи… В «Комсомольской правде» 28.10 — 4.11 2015 года под этим же названием были предложены различные рецепты из обычной тыквы, которые не уступают блюдам, приготовленным из экзотических фруктов и овощей… Ну и совсем непросто понять, что такое «Фиолетовое настроение»… «Не тоска, не печаль, не сомнения. Грани стёрты, и разницы нет. Фиолетовое настроение… Вот такой вот загадочный цвет». [9] А Светлана Столярова-Данилова пишет: «У меня сегодня День Рождения, что бывает только раз в году… Фиолетовое настроение, череда раздумий и сомнений, череда смущенья на виду…» [10] В природе фиолетовый цвет встречается крайне редко. Фиолетового цвета могут быть лепестки некоторых цветов, некоторые сорта слив, винограда, один из цветов радуги… Фиолетовый цвет воспринимается как необычный, странный, содержащий элементы магии. Он является философским цветом. Этот цвет нередко использовали поэты в своём творчестве. Так Валерий Брюсов увидел «фиолетовые руки на эмалевой стене». Игорю Северянину принадлежат строки: «Отныне плащ мой фиолетов, берета бархат в серебре: я избран королём поэтов на зависть нудной мошкаре». Белла Ахмадулина писала о себе: «Это я, мой наряд фиолетов, я надменна, юна и толста, но к предсмертной улыбке поэтов я уже приучила уста». Фиолетовый цвет хорошо рифмуется с поэтической смелостью, с эстетическим радикализмом. [11] Но почему безразличие обозначается в русском языке именно фиолетовым цветом? Фиолетовый цвет в психологии указывает на содержательность внутреннего мира человека, его самодостаточность, отстранённость от окружения. Человек сосредоточен на том, что происходит внутри него, и все остальное ему безразлично. Возможно, поэтому «фиолетовое настроение» обозначает полное безразличие ко всему окружающему. Некоторые лингвисты считают, что слово «фиолетовый» красивое, длинное, поэтому и понравилось молодежи, и она нередко использует его в речи. В последнее время стали активно использовать образованный от данного цветообозначения необычный жаргонизм «фиолетово»: «Ему это фиолетово!», то есть «абсолютно безразлично, неинтересно, все равно». Такое определение дает «Большой словарь русского жаргона» В. М. Мокиенко и Т. Г. Никитиной. [12] Сразу вспоминается цитата из мультфильма «Тайна третьей планеты»: «А хотите, я его стукну? Он станет фиолетовый… в крапинку!». Неизвестно, имела ли в виду хозяйка космического монстра то, что он станет ко всему безразличен, но цитата вошла в обиход именно в этом значении. «Фиолетово в крапинку» — это то же, что «глубоко фиолетово». Многим жаргонизм «фиолетово» нравится своей экзотичностью, протяжной вальяжностью. [13] Н. В. Потапова написала стихотворение «Фиолетовое настроение»: Сегодня мне все — фиолетово: Звонки телефона, морока… Устала я нынче от этого, Устала я быть одинока. [14] Расширение значения и употребления слова фиолетовый и образованного от него наречия обусловлены в основном экстралингвистическими факторами. Настроение — это некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Настроение бывает разным, и от него зависит наше поведение. Каждый видит мир по-своему, и по-своему стремится передать свои чувства с помощью языковых средств. Язык — живой организм, и порой он непредсказуем.

Биполярное расстройство | Симптомы, осложнения, диагностика и лечение

Биполярное расстройство, ранее называемое маниакальной депрессией, представляет собой состояние психического здоровья, которое вызывает экстремальные колебания настроения, которые включают эмоциональные максимумы (мания или гипомания) и низкие (депрессия). Эпизоды колебаний настроения могут возникать редко или несколько раз в год. 

Когда вы становитесь подавленным, то можете чувствовать себя грустным или безнадежным и терять интерес или удовольствие в большинстве видов деятельности. Когда настроение переходит к мании или гипомании (менее экстремальной, чем мания), вы можете ощущать эйфорию, полную энергии или необычайно раздражительной. Эти колебания настроения могут влиять на сон, энергию, активность, суждение, поведение и способность мыслить ясно.

Хотя биполярное расстройство является пожизненным заболеванием, вы можете справиться с колебаниями настроения и другими симптомами, следуя плану лечения. В большинстве случаев биполярное расстройство лечится медикаментами и психологическим консультированием (психотерапия).

Симптомы

Существует несколько типов биполярных и связанных расстройств. Они могут включать манию, гипоманию и депрессию. Симптомы могут приводить к непредсказуемым изменениям настроения и поведения, что приводит к значительным стрессам и трудностям в жизни.

  • Биполярное расстройство I.
    У вас был хотя бы один маниакальный эпизод, которому могут предшествовать или сопровождаться гипоманиакальные или крупные депрессивные эпизоды. В некоторых случаях мания может вызвать разрыв с реальностью (психоз).
  • Биполряное расстройство II. У вас был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод и по крайней мере один гипоманический эпизод, но у вас никогда не было маниакального эпизода.
  • Циклотимическое расстройство. У вас было, по крайней мере, два года – или один год у детей и подростков – много периодов симптомов гипомании и периодов депрессивных симптомов (хотя и менее серьезных, чем основная депрессия).
  • Другие типы. К ним относятся, например, биполярные и связанные с ними расстройства, вызванные некоторыми лекарственными средствами или алкоголем или из-за состояния здоровья, такие как болезнь Кушинга, рассеянный склероз или инсульт.

Биполярное расстройство II не является более мягкой формой биполярного расстройства I, а отдельным диагнозом. Хотя маниакальные эпизоды биполярного расстройства I могут быть тяжелыми и опасными, люди с биполярным расстройством II могут быть подавлены в течение более длительных периодов времени, что может вызвать значительные нарушения.

Хотя биполярное расстройство может возникать в любом возрасте, как правило, оно диагностируется в подростковом возрасте или в начале двадцати лет. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, и симптомы могут меняться со временем.

Мания и гипомания

Мания и гипомания – это два разных типа эпизодов, но они имеют те же симптомы. Мания более выражена, чем гипомания, и вызывает более заметные проблемы на работе, в школе и в социальной деятельности, а также в связи с трудностями в отношениях. Мания может также вызвать разрыв с реальностью (психозом) и потребовать госпитализации.

И маниакальный, и гипоманический эпизод включают три или более из этих симптомов:

  • Аномально оптимистичный или нервный 
  • Повышенная активность, энергия или возбуждение
  • Преувеличенное чувство благополучия и уверенности в себе (эйфория)
  • Снижение потребности в сне
  • Необычная болтливость
  • Отвлекаемость
  • Плохое принятие решений – например, при спекуляциях, в сексуальных контактах или в нерациональных инвестициях

Основной депрессивный эпизод

Основной депрессивный эпизод включает в себя симптомы, которые достаточно серьезны, чтобы вызвать заметные трудности в повседневной деятельности, такие как работа, школа, социальные мероприятия или отношения.

Эпизод включает пять или более из этих симптомов:

  • Подавленное настроение, такое как чувство грусти, пустоты, безнадежности или слезливости (у детей и подростков, подавленное настроение может проявляться как раздражительность)
  • Ярко выраженная потеря интереса или чувство не удовольствие во всех (или почти во всех) действиях
  • Значительная потеря веса при отсутствии диеты, прибавке в весе или уменьшении или увеличении аппетита (у детей невозможность набирать вес, как и ожидалось, может быть признаком депрессии)
  • Либо бессонница, либо сон слишком много
  • Либо беспокойство, либо замедление поведения
  • Усталость или потеря энергии
  • Чувства бесполезности или чрезмерной или ненадлежащей вины
  • Снижение способности мыслить или концентрироваться, или нерешительность
  • Размышление, планирование или попытка самоубийства

Другие особенности биполярного расстройства

Признаки и симптомы биполярного I и биполярного расстройства II могут включать в себя другие признаки, такие как тревожное расстройство, меланхолия, психоз или другие. Время симптомов может включать диагностические метки, такие как смешанный или быстрый цикл. Кроме того, биполярные симптомы могут возникать во время беременности или со сменой времени года.

Когда нужно обратиться к врачу

Несмотря на экстремальные настроения, люди с биполярным расстройством часто не понимают, насколько их эмоциональная нестабильность нарушает их жизнь, жизнь их близких и не получают необходимого лечения.

И если вы похожи на людей с биполярным расстройством, вы можете наслаждаться чувствами эйфории и быть более продуктивными. Тем не менее, эта эйфория всегда сопровождается эмоциональной катастрофой, которая может оставить вас в депрессии и, возможно, в финансовых, юридических или других плохих отношениях.

Если у вас есть симптомы депрессии или мании, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Биполярное расстройство не улучшается само по себе. Получение лечения от психического здоровья с опытом биполярного расстройства может помочь контролировать свои симптомы.

влияние цвета на планирование и общение

Понимание своего настроения важно не только для успешного планирования деятельности, но и для эффективного общения с людьми.

Редакция сайта

Теги:

утрата

психология цвета

Getty Images

Специалисты из университета Нового Южного Уэльса открыли, что плохое настроение улучшает процессы запоминания. Понимание своего настроения важно не только для успешного планирования деятельности, но и для эффективного общения с людьми.

Выбери из предложенных цветов тот, который нравится тебе больше всего. Решай быстро! Верным будет первый пришедший в голову ответ.

«Радостные» цвета Красный, оранжевый, желтый – все оттенки огня вызывают положительные эмоции.

Красный цвет символизирует огонь, жизнь, энергию, волю, борьбу, страсть.

Если выбрала красный – ты полна жизненных сил и энергии, решительна, уверена в себе. Своей энергией вдохновляешь всех, кто находится рядом, работать сверхурочно, а после работы — пойти в клуб. Но этот цвет — агрессивный, доминирующий. Именно поэтому выбирающий его человек рискует оказаться в постоянном эмоциональном напряжении. Кроме того, сильно давит на близких людей своим напором. Если чувствуешь постоянное возбуждение, как будто выпила много кофе, советуем расслабиться. Это можно сделать, просто переключившись на другой вид деятельности. Оставь мысли о незаконченном проекте в стенах офиса, а дома — посмотри фильм, подумай над дизайном новых штор для гостиной. Если же успокоиться не получается, нужно просто избавиться от накопившейся энергии – заняться спортом. Поплавать в бассейне, выйти на пробежку. Скорее всего, сразу после этого ты будешь слегка измотана, но зато очень быстро заснешь, и организм получит заслуженный отдых.

Оранжевый цвет поднимает настроение и самооценку. Символизирует движение, радость, чувственность, жизнерадостность, общительность.

Оранжевый выбирают те, у кого веселое, радостное настроение. Такое состояние — самое подходящее для того, чтобы организовать вечеринку, встречу с друзьями или конференцию с партнерами. Ты непременно окажешься душой компании, потому что «оранжевым» настроением притягиваешь окружающих. Но если все время выбираешь лишь этот цвет, возможно, тебе не хватает серьезности и сосредоточенности. В таком случае жизнерадостное ощущение становится немного искусственным. Помнишь людей, которые во время стресса не могут перестать смеяться, и этот смех кажется нервным? Так же и ты выглядишь сейчас. Возможно, так срабатывает защитный механизм, который старается уберечь тебя от каких-то переживаний. Советуем сесть, спокойно обдумать, что же тебя так беспокоит. Может быть, ссора с родителями или бойфренд, уехавший в длительную командировку. В такой ситуации нужно не прятаться от проблемы, а постараться ее решить. Разграничить все накопившиеся вопросы по степени важности и обратить внимание только на самые важные.

Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, способен положительно влиять на познавательную деятельность (известно, что он улучшает память), помогает принимать решения, генерировать новые идеи. Желтый считается самым «счастливым» цветом, олицетворяющим тепло и радость.

Если ты выбрала желтый – ты открыта к получению новых знаний, общительна, спокойна, рациональна и любознательна. В таком настроении тебе хорошо удается решать сложные задачи. Однако жажда знаний может привести к перенасыщению информацией и, следовательно, переутомлению. В такой ситуации очень важно научиться воспринимать все новое дозированно, обдумывая каждый факт.

Но чрезмерно увлекаться размышлениями не стоит. Например, если ты решила заняться поисками новой работы, этому ответственному делу, конечно, стоит специально уделить внимание. Однако отправлять резюме сразу в 40 компаний — явный перебор. Постарайся относиться проще и легче к вопросам, не требующим немедленного решения.

«Спокойные» оттенки Синий, зеленый и фиолетовый цвета ассоциируются с покоем и безмятежностью.

Зеленый цвет успокаивает и расслабляет, создает ощущение безопасности. Он символизирует жизнь, веру, гармонию, естественность.

Выбор зеленого цвета говорит о противоречии между внутренними ощущениями и их внешними проявлениями. Со стороны ты выглядишь спокойной, невозмутимой. Однако глубоко внутри кипит насыщенная жизнь.

Скорее всего, в данный момент происходит переоценка ценностей, ты анализируешь события, произошедшие с тобой недавно, делаешь выводы. Невозможность выразить свои мысли и чувства может привести к эмоциональной усталости. Лучшее, что можно сделать, — дать выход накопившимся эмоциям. Вероятно, окружающие даже не догадываются, что происходит у тебя в душе. Может быть, кто-то из близких тебя обидел, но ты ему не дала этого понять. И сейчас еще больше расстраиваешься от того, что человек не проявил участия и не попросил прощения. Поделись своими переживаниями с близкой подругой, постарайся подобрать слова и описать, что происходит у тебя внутри.

Синий цвет – успокаивает, способствует расслаблению. Практически все оттенки синего вызывают положительные эмоции. символизируют чистоту, искренность.

В отличие от зеленого, синий цвет символизирует гармонию, баланс между внутренними переживаниями и их проявлением. Если ты выбираешь синий – у тебя спокойное, умиротворенное настроение. Ты расслаблена и погружена в себя, пребываешь в гармонии с миром. Возможно, даже влюблена или испытываешь симпатию к кому-то. Твое настроение можно назвать счастливым и романтичным.

Как правило, такое состояние очень приятное и комфортное. Правда, если тебе предстоят большие свершения (ответственное мероприятие на работе или необходимость быстро собрать вещи для поездки), необходимо будет взбодриться. Например, составить четкий план действий и контролировать их выполнение.

Фиолетовый цвет способствует вдохновению. Символизирует мудрость, духовность, артистизм. Выбор фиолетового цвета указывает на довольно противоречивое настроение. Ты чувствительна и ранима, склонна к мечтаниям и фантазиям. Кроме того, «фиолетовое» настроение способствует обострению интуиции, поэтому, даже не имея возможности объяснить что-то логически, ты можешь на чувственном уровне определить верное направление своей деятельности.

Фиолетовое настроение способствует творческому подъему. Однако, увлекшись созданием нового проекта, ты можешь забыть об элементарных вещах: пообедать, позвонить родителям, поехать на важную встречу. Советуем развесить стикеры с напоминаниями по квартире. На холодильнике – «Съешь меня», у телефона – «Позвони маме». В такой ситуации очень эффективен будет будильник, заведенный на определенное время, когда нужно выходить из дома или ложиться спать.

«Беспокойные» оттенки Этим цветам не хватает тепла, поэтому они воспринимаются как отстраненные, торжественные, тревожные.

Белый содержит в себе все цвета спектра и считается нейтральным. Он ассоциируется с чистотой и невинностью. Символизирует покой, безмятежность, отрешенность, одиночество.

Выбор белого говорит о том, что ты устала от каких-то событий твоей жизни. Возможно, поссорилась с подругой, пережила сильный стресс на работе. Сейчас ты словно стоишь на перепутье — имеешь все возможности для того, чтобы продолжить дорогу, и вольна выбирать любое направление. Возможно, тебе хочется «перевернуть страницу» и начать все с чистого листа. Дай себе возможность все хорошенько обдумать и иди дальше, не останавливаясь на достигнутом. Не бойся браться за новые дела, пробовать новые возможности. Если еще не поняла, чего конкретно хочешь добиться, – «отпусти» ситуацию, позволь себе погрузиться в состояние ничегонеделания. Вполне возможно, ответы придут сами.

Серый цвет считается беспристрастным, торжественным, тревожным. Зачастую он воспринимается как унылый, незаметный и отстраненный. символизирует стабильность, скуку, тоску.

Если ты выбрала серый – у тебя тревожное и беспокойное настроение. Хочется «спрятаться» от всех. Возможно, это просто усталость от прошедших событий (защита диплома, повышение на работе и новые обязанности). А может быть, тебя волнует предстоящее событие – важные переговоры с ключевыми клиентами, изменения в личной жизни. Ты можешь переживать, все ли пройдет хорошо. Чтобы избавиться от беспокоящих мыслей, пойми истинную причину, которая не дает покоя. Может, ты боишься перепутать данные исследований во время презентации, или волнуешься, что не сможешь понятно объяснить сложную тему дипломной комиссии.

Сделай все, чтобы максимально обезопасить себя: поговори с научным руководителем, повтори текст. Одним словом, обратись за помощью к близким, не борись со страхами сама. Иначе тревога будет мешать спокойно жить.

Черный обладает амбивалентными свойствами: с одной стороны, создает ощущение защищенности и стабильности, с другой – препятствует принятию решений. Символизирует покой, печаль, подавленность, смерть.

Предпочтение черного цвета указывает на напряженное настроение. Возможно, ты переживаешь стресс или депрессию, даже утрату. Чувствуешь себя несчастной и неудачливой. Нуждаешься в одиночестве. Дай себе возможность пережить это состояние, позволь расслабиться и разобраться во всем происходящем.

Лучший способ — побыть одной, погоревать об утрате. Если ты потеряла место работы, позволь себе смириться с этой мыслью. Сейчас самое время побаловать себя, делать то, что нравится. Например, забыв о диете, съесть кусок аппетитного торта или выпить ароматный кофе.

Чуть позже можно обратиться за поддержкой к близкому человеку (маме, подруге, приятелю). Но только к тому, кто способен выслушать, поддержать, а не скажет: «Я же тебе говорила!» Если все эти способы не помогают справиться с угнетенным состоянием, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.

Ароматы, которые ласкают чувства и поднимают настроение

У каждого человек свой характер: кто-то любит быть узнаваемым, популярным, обаятельным, уметь находить язык с каждым — а кто-то предпочитает узкий круг общения, в котором его понимают и ценят за непохожесть на других. Точно так же проявляются и ароматы. Мы составили небольшую подборку совершенно разных композиций: узнаваемых и малоизвестных, ожидаемых и практически экспериментальных. Но каждая из них заслуживает внимания.

Женские

Chanel: Coco Mademoiselle L’Eau Privee

Это новый вариант аромата Coco Mademoiselle, создающий эффект «приглушенного освещения». «Легкая, как акварель, деликатная версия Coco Mademoiselle, аромат ночи, подобный неосязаемой вуали на коже и простынях», — говорит Оливье Польж, парфюмер дома Chanel.

Чтобы подчеркнуть свежесть апельсина, здесь сглажены древесные ноты. Слышен нежный аккорд из жасмина и лепестков розы, а ноты белого мускуса создают чувственность. Пробегают внезапной дрожью цитрусовые, ощущается пульсация пачули. Можно широким обволакивающим движением наносить этот аромат на кожу, а можно на волосы или на постельное белье перед сном. Подкрадывается ощущение тайны и желание соблазнять наедине, вдали от чужих глаз.

Флакон словно покрыт инеем, но сквозь матовое стекло хорошо виден теплый оттенок аромата. Существует несколько вариантов концентрации: туалетная вода — свежий цветочный восточный букет, с живым и радостным аккордом грейпфрута и личи; духи — дерзкий и чувственный восточный аромат; ароматическая вода — деликатный ночной аромат с вуалью из розы, жасмина и нот мускуса.

Carolina Herrera: Good Girl Suprême

Эта парфюмерная вода посвящена бунтарской женской натуре. Восточный аромат Suprême переосмысливает контраст света и тени, превративший первую композицию Good Girl 2016 года в хит, и отражает новый взгляд на символичный для Carolina Herrera цветок — египетский жасмин.

Светлое звучание нот жасмина раскрывается за счет изобилия ягодных аккордов (они придают композиции сочность) и нот бобов тонка (они отвечают за чувственность). В соединении нот света и тени сочетание становится бунтарским. «Осознание многогранности личности делает нас сильнее. Мы станем собой, только когда примем все грани нашего характера, в том числе и своенравие. Иногда необходимо нарушать правила», — говорит креативный директор бьюти-направления компании Каролина А. Эррера.

Теплота бобов тонка сливается с ветивером, традиционно используемым в мужских ароматах — именно он завершает композицию. «Ветивер — очень элегантный ингредиент, который напоминает о пузырьках в шампанском и делает аромат более динамичным», — говорят парфюмеры дома.

Panouge Paris: Perle Rare Gold

Panouge Paris дополнил коллекцию Perle Rare («Редкая жемчужина») новым женским ароматом Gold. Парфюмер Рафаэль Ори создает утонченный аромат с «золотым сердцем» и оттенками ванили, гедиона и иланг-иланга.

Завораживающая и глубокая композиция сохраняет таинственный характер, несмотря на яркую верхнюю ноту розового перца. Сердце аромата, созданное из цветов и ванили с оттенками пряностей — и в то же время ладана с его смолистым и дымным звучанием. Бархатное прикосновение амбры и замши делает композицию невесомой, словно вторая кожа.

Panouge Paris Perle Rare Gold. Фото: пресс-служба

Aerin: Fleur de Peony

Эрин Лаудер, основательница и креативный директор бренда Aerin, всегда обожала пионы: «Они делают любое событие праздником. В день моей свадьбы все вокруг - и обеденный зал, и место проведения церемонии — было украшено бледно-розовыми пионами». Вот и этот свежий фруктово-цветочный аромат передает атмосферу праздника, радости и счастья. Это жизнерадостная композиция из свежих цитрусовых акцентов, дразнящих нот пиона и едва уловимых древесных оттенков.

Для оформления Fleur de Peony был выбран акварельный принт, навеянный красотой традиционных садов Шанхая. Нежные розовые пионы и зеленые листья на бледно-розовом фоне рождают ощущение радости и безмятежности.

Aerin Fleur de Peony. Фото: пресс-служба

Мужские

Louis Vuitton: Météore

В 2018 году команда Parfums Louis Vuitton отправилась покорять новые обонятельные территории, посвященные мужчинам — эмоциям, которые те испытывают во время путешествий, их вкусу к приключениям и скорости. Сейчас мужская коллекция пополнилась уже шестой композицией.

«Метеор» — само это название говорит о силе и свете. Аромат, в котором исследуется природа свежести, раскрывается в мощной и мгновенно бодрящей композиции. Чтобы придать ему такую живую энергию, парфюмерs выбралb самые благородные из цитрусов: калабрийский бергамот, мандарин и сицилийский апельсин. «Здесь свежесть — не только отправная точка, она становится главным вектором, опорой, вокруг которой выстраиваются и переплетаются все остальные элементы», — объясняет парфюмер Жак Кавалье Беллетруд.

Среди ингредиентов — коктейль из специй: три перца шипят и потрескивают, цепляясь за цитрусовые, чтобы лучше захватить их свет. Сочетание гватемальского кардамона и индонезийского мускатного ореха усиливает глубину аромата. Последний штрих — яванский ветивер. Лишенный своих самых дымных нот, он проявляет свою сложность, соединяясь с пикантными нотами грейпфрута и влажной почвы.

Paco Rabanne: 1 Million Parfum

Новый 1 Million Parfum от Paco Rabanne адресован мужчинам. Аромат «кожаный», с цветочными нотами, наполненный солнечной энергией. Солоноватый аккорд согрет нотами туберозы и и смол.

Paco Rabanne 1 Million Parfum. Фото: пресс-служба

Это образ нового поколения, которое выглядит и чувствует себя даже не «на все сто», а на миллион! Вопрос поколения: как стать уникальным? Обновленный флакон — сияющий, эпатажный — дает наглядный ответ на этот вопрос: некоторая чрезмерность вполне может быть стилем жизни.

Для него и для нее

Carolina Herrera: (212) RED VIP

Новая лимитированная серия (212) RED VIP — самая пряная версия легендарного аромата 212. Флаконы облачились в красный цвет, который в свое время стал источником вдохновения для дизайнера Каролины Эррера: с момента создания модного дома Carolina Herrera в 1981 году красный цвет доминировал и в палитре модных коллекций, и в коллекции знаковых ароматов.

Carolina Herrera (212) RED VIP Rosé. Фото: пресс-служба

Цветочно-пряная парфюмерная вода (212) RED VIP Rosé (для нее) покоряет с первых нот жизнерадостным характером: дуэт свежих аккордов томатного листа и древесных оттенков в сочетании с ароматом малинового ликера буквально заряжает энергией. Средние ноты одновременно элегантны и игривы: эссенция болгарской розы, сладкий аромат десерта тирамису и пряные специи в их современной интерпретации. Базовые ноты усиливают сексуальную сторону парфюма: завораживающее слияние тёплых и утонченных древесных аккордов с нотами пачули и чувственными оттенками мускуса.

Парфюмерная вода (212) RED VIP Black (для него) — это пряная фужерная композиция. Верхние ноты выделяются своей игривостью: острота имбиря усиливает звучание экзотических пряностей. В сердце аромата бодрящие ноты абсента раскрываются сладко-дымчатым аккордом. Базовые ноты — современные и притягательные: оттенки гваякового дерева сливаются с чувственными аккордами мускуса.

Силуэт флакона (212) RED VIP Rosé, вдохновленого культовым дизайном капсулы 212 (1997 год), и монолитный корпус (212) RED VIP Black выполнены в металлизированном красном оттенке.

Carolina Herrera (212) RED VIP Black (слева) и (212) RED VIP Rosé (справа). Фото: пресс-служба

Эти ароматы созданы брендом Carolina Herrera и благотворительным фондом (RED), основанным с целью повышения осведомленности о СПИДе. По инициативе Carolina Herrera в благотворительный фонд перечислены 100 тысяч евро в поддержку борьбы со СПИДом.

Atelier Materi: Cuir D’Iris

Atelier Materi — молодой французский парфюмерный дом: он основан всего лишь в 2019 году. Парфюмеры этого нишевого бренда стремятся «раскрыть сущность природных материалов». Каждое творение дома (на данный момент их всего 12) посвящено одному природному ингредиенту. Но чтобы раскрыть его все самые яркие нюансы и характерные особенности, подбирается целая сложная композиция.

Аромат-унисекс Cuir D’Iris («ирисовая кожа») раскрывается оттенками ириса в сочетании с древесно-бальзамическими нотами и мускусом. В шлейфе остается нежный, чувственный, уютный аромат, обволакивающий, как кашемировый свитер. Основной природный ингредиент здесь — марокканский ирис родом с Атласских гор. Производство эссенции этого растения занимает 6 лет, что делает ирис одним из самых дорогих ингредиентов в парфюмерии. Его тонкий пудровый аромат играет оттенками фиалки, мимозы, моркови с маслянистыми и древесными акцентами.

Atelier Materi Cuir D’Iris. Фото: пресс-служба

Верхние ноты — красный мандарин, петитгрейн, душистый перец. Ноты сердца — розовый перец, ирис, замша. База — перуанский бальзам, сандал, кожаный мускус.

Крышка флакона создана из бетона (!) и декорирована бронзовой патиной — это ручное производство. Упаковка разработана с использованием бумаги, окрашенной тоже натуральными пигментами. Дом гордится своим исключительно французским производством: «Мы отдаем предпочтение местным источникам и продуктам, произведенным во Франции».

L’Artisan Parfumeur: Couleur Vanille

История легендарного L’Artisan Parfumeur началась в 1976 году, когда его основатель Жан-Франсуа Лапорт решил запечатлеть в парфюмерии всю палитру природы. Сочетание натуральных ингредиентов и новаторского подхода — фирменный стиль бренда вот уже более 40 лет.

Ваниль называют «черным цветком» из-за насыщенного темного цвета созревшего стручка. Длинные лозы плосколистной ванили произрастают в богатой природе Мадагаскара, среди тысячи других видов орхидей (да, ваниль — это тоже орхидея). Стручок ванили вырабатывает восхитительный нектар, наполненный калейдоскопом пряных, древесных, кожаных и дымных оттенков. Именно драгоценный «черный цветок» Мадагаскара стал вдохновением для создания аромата Couleur Vanille. Парфюмер Алиенор Массене рассказывает о нем так: «Тонкий аромат ванили, утопающий в звучаниях бергамота, бессмертника, бензоина и толуанского бальзама, и нежно окутанный солеными аккордами морского бриза с легкими оттенками йода».

L’Artisan Parfumeur Couleur Vanille. Фото: пресс-служба

Genyum: Writer

Нишевый испанский бренд Genyum — дань уважения гениям и их богемному стилю. Это исследование креативности и оригинальности Ароматы стремятся передать свободу духа художников, поэтов, писателей и музыкантов.

Чистота, минимализм и творчество — это ценности, на которых парфюмеры построили свои ольфакторные вселенные. Аромат-унисекс Writer («Писатель») рассказывает об увлеченности в добровольном плену в окружении книг и бумаг — одни из них аккуратно расставлены на полках, другие разложены на полу. «Мне необходима рутина — тишина, запах старых книг, работа в одно и то же время каждый день. Дверь закрыта. Стол заполнен незаконченными текстами — это идеи, ждущие перечитывания, вычеркивания, исправления». Вот слова главного персонажа этого аромата, основанного на букете из чая матэ, розы, абсолю розы и ладана.

Genyum Writer. Фото: пресс-служба

Влияние энергетических напитков на здоровье

Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг.

Несмотря на то, что за таурином и глюкоронолактоном не замечено, чтобы они были опасны при употреблении их по отдельности, данные относительно их синергетического действия при сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:

По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие.

Влияние на центральную нервную систему

В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.

Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.

Влияние на пищеварительную систему

Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.

Здоровье зубов и лишний вес

Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков. Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.

Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения

При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.

Энергетические напитки и физическая активность

Нередко энергетические напитки употребляют перед тренировкой, во время тренировки и во время соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или инфаркту. Комбинация повышающих диурез свойств кофеина, усиленного потоотделения и потери жидкости в совокупности могут стать причиной серьезного обезвоживания.

Часто путают энергетические и спортивные напитки, но они по сути своей очень разные. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (например, натрий, калий, кальций, магний), вкусоароматические добавки, иногда витамины и другие питательные вещества, которые предназначены для восполнения потерянных при тренировках с потом количеств воды и электролитов. Энергетические напитки электролитов не содержат, зато в них есть кофеин и другие стимуляторы.

Физически активные люди часто не знают о том, что в связи с занятиями спортом им требуется больше жидкости и питательных веществ, они нередко думают, что для удовлетворения возросшей потребности в энергии годятся энергетические напитки. Употребление энергетических напитков вместо спортивных приводит к поступлению в организм большого количества кофеина, который имеет обратный эффект в плане удовлетворения потребности организма в жидкости. Поэтому очень важно выбрать правильный напиток, который можно было бы употреблять до или после физической нагрузки, а также в других случаях для восполнения потери жидкости, избегая при этом поступления высоких доз сахара и больших количеств энергии.

В некоторых случаях употребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с обычной физической активностью нет необходимости пить спортивные напитки вместо воды.

Энергетические напитки и алкоголь

В отношении одновременного употребления алкоголя и энергетических напитков достаточного количества исследований не проводилось, однако те, которые проводились, выявили три главных возможных фактора риска.

  1. Понижение чувствительности к признакам алкогольного отравления, что увеличивает вероятность как собственно отравления, так и неверной оценки ситуации, которая может привести к несчастным случаям (например, на дороге), неверным решениям (например, сесть пьяным за руль), рискованному поведению (например, сексуальному или связанному с насилием).
  1. Обезвоживание, которое может вызвать:
  • диарею, тошноту или рвоту,
  • усталость и головную боль,
  • увеличение частоты сердечных сокращений,
  • мышечные судороги,
  • серьезнейший похмельный синдром (который в свою очередь мешает работать и управлять автомобилем).
  1. Vastuolulised signaalid närvisüsteemile, mis võivad kaasa tuua kardiovaskulaarseid probleeme (näiteks südamepekslemine või kõrgenenud vererõhk) ning häiritud une.

Противоречивые сигналы нервной системе, которые могу привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиению или повышенному кровяному давлению), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным по причине того, что энергетические напитки имеют стимулирующий эффект, а алкоголь – подавляющий. Стимулирующий эффект энергетических напитков может мешать человеку определить степень своего опьянения, и ему становится непонятно, сколько он выпил. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе они мешают организму расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное отравление.

Настроение в литературе: определение и примеры

по Kaelyn Barron | 15 комментариев

Довольно легко сказать, когда у вас хорошее настроение, плохое настроение, настроение, когда нужно больше еды… но даже у ваших любимых историй тоже есть настроение, и они влияют на то, как вы себя чувствуете во время чтения.

Какая последняя история заставила вас плакать? Смех? Чувствуете ностальгию, оптимизм или страх? Во многом вы можете поблагодарить настроение истории за то, что оно вызвало у вас эти чувства.

Определение настроения в письме

В литературе настроение — это прием, который вызывает у читателей определенные чувства с помощью обстановки, тона, темы и дикции произведения. Его также называют «атмосферой» произведения.

Вы когда-нибудь читали историю, которая вызывала у вас мурашки по спине или просто становилась жуткой?

Возьмем, к примеру, Сердце тьмы Джозефа Конрада. Когда рассказчик медленно приближается к территории, окруженной человеческими головами на кольях, можно с уверенностью сказать, что созданная атмосфера похожа на атмосферу фильма ужасов. (Если вы не читали книгу, просто посмотрите Апокалипсис сегодня , чтобы понять, что я имею в виду).

В сценах, подобных этой, автор использует тон и дикцию, чтобы создать жуткую обстановку, заставляющую меня, читателя, почувствовать жуткое настроение.

Определение настроения

У каждого произведения есть настроение, будь то 500-страничный роман или короткое стихотворение. Один из лучших способов определить настроение произведения — спросить себя, какие чувства оно вызывает у вас, когда вы его читаете.

Какие образы или чувства приходят на ум? Испытываете ли вы страх, надежду, рефлексию? Большинство слов, которые можно использовать для описания эмоций, также можно использовать для описания настроения истории.

В одном произведении может присутствовать несколько настроений, поскольку разные сцены могут содержать разные настроения. Однако обычно легко определить преобладающее настроение, которое присутствует в большей части рассказа.

Настроение и тон

Тон отражает чувства или отношение говорящего к предмету, тогда как настроение — это чувство, которое испытывает читатель.

Тон важен для создания настроения. Отношение говорящего, скорее всего, повлияет на то, как он расскажет историю, что, в свою очередь, повлияет на то, как читатели будут себя чувствовать во время ее чтения.

Дикция (авторский выбор слов) также может помочь создать настроение и атмосферу в литературном произведении. Каждое слово имеет положительную, отрицательную или нейтральную коннотацию, поэтому авторы должны тщательно подбирать слова, чтобы создать нужную атмосферу.

Почему важно настроение?

Поскольку настроение вызывает у читателей эмоциональную реакцию, оно помогает установить эмоциональную связь между литературным произведением и его аудиторией. Как только читатели почувствуют эмоциональное воздействие произведения, они смогут лучше понять центральное сообщение или тему произведения.

30 слов для описания настроения

Ниже приведены 30 примеров слов, которые можно использовать для описания настроения в литературе. Как вы заметили, большинство слов, описывающих эмоции или чувства, также можно использовать для описания настроения.

.

Прилагательные настроения
Тревожный Спокойствие Веселый
Депрессивный Жуткий Праздничный
Предчувствие Пугающий Разочарование
Безнадежный Юмористический Идиллия
Радостный Беззаботный Одинокий
Меланхолик Зловещий Оптимистичный
В панике Мирный Задумчивый
Пессимистичный Светоотражатель Беспокойный
Романтика Сад Сентиментальный
Напряженный Напряженный Беспокойство

Загрузите список из 30 слов для описания настроения , который поможет вам идентифицировать настроение в разных стилях письма.

Примеры настроения в литературе

Ниже приведены яркие примеры того, как опытные писатели могут передать настроение.

Сердце тьмы Джозефа Конрада

Теперь я вдруг увидел более близкий вид, и первым результатом этого было то, что я запрокинул голову назад, как перед ударом… Я осторожно ходил со своим стаканом от столба к столбу… Эти круглые набалдашники не украшали… они были выразительны и загадочны, бросались в глаза и тревожили — пища для размышлений, а также для коршунов… Они были бы еще более впечатляющими, эти головы на кольях, если бы их лица не были обращены к дому. Только один, первый, кого я разглядел, стоял лицом ко мне.

Обратите внимание, как Конрад создает интригу, не раскрывая сразу, что это за «круглые ручки», вместо этого заявляя, что они «не декоративные… выразительные и загадочные, поразительные и тревожные». Это усиливает жуткое, ужасающее настроение читателей.

Приключения Алисы в стране чудес Льюиса Кэрролла

«Знаешь, я всегда думал, что единороги тоже сказочные монстры? Я никогда раньше не видел ни одного живого!»

«Ну, теперь, когда мы увиделись, — сказал единорог, — если ты поверишь в меня, я поверю в тебя».

В «Приключения Алисы в стране чудес» Льюис Кэрролл использует фантастические образы и любопытные декорации для создания причудливого настроения. Такие вещи, как единороги и гусеницы, курящие кальян, представлены так, как будто нет ничего необычного, что помогает создать это сказочное ощущение.

Бойня номер пять Курт Воннегут

Все время есть все время. Это не меняется. Он не поддается предупреждениям или объяснениям. Это просто так. Проанализируйте это мгновение за мгновением, и вы обнаружите, что все мы, как я уже говорил, жуки в янтаре.

Бойня номер пять — отличный пример разницы между тоном и настроением. На протяжении всего романа автор сохраняет в основном невозмутимый, бесстрастный тон. Интересно, что именно это отстраненное отношение к зверствам войны делает настроение читателей меланхоличным и эмоциональным.

Литературное настроение

Вся хорошая литература заставляет нас чувствовать что-то, вдохновляет ли она нас, заставляет плакать или напоминает нам о другом времени. Эти чувства объединяют нас и заставляют чувствовать связь с историей. Они напоминают нам, что мы не одиноки в своих чувствах.

С помощью тона, дикции, образов и темы писатели могут создать определенное настроение и использовать свои художественные навыки, чтобы вызвать у нас самые разнообразные эмоции.

Какой ваш любимый пример настроения в литературе? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

Если вам понравился этот пост, вам также могут понравиться:

  • 27 слов для описания дикции: оценка выбора слов автором
  • Тон 90 190: как выразить свое отношение к письму (плюс 101 слово для описания тона автора)
  • Правила синтаксиса: использование структуры для более эффективного написания
  • Положительная и отрицательная коннотация: что вы действительно имеете в виду?

Kaelyn Barron

Как автор блога для TCK Publishing, Kaelyn любит создавать забавный и полезный контент для писателей, читателей и творческих умов. У нее есть степень в области международных отношений и дополнительная степень в области итальянских исследований, но ее настоящей страстью всегда было писательство. Удаленная работа позволяет ей делать еще больше того, что она любит, например, путешествовать, готовить и проводить время с семьей.

12 примеров настроения из литературы (+ советы по определению и написанию)

Когда дело доходит до примеров настроения, иногда легко определить, что вы ищете.

Например, вы смотрите фильм, от которого у вас мурашки по коже… или тот, от которого вы катитесь от смеха? Явная разница в настроении.

Но что, если вы изучаете роман или стихотворение? Определить «настроение» может быть непросто.

Мы объясним, что такое настроение, почему оно важно и как создать настроение в письме. Затем мы рассмотрим примеры настроения, взятые из литературы, поэзии и поп-культуры.

Определение настроения

Настроение в письменном виде — это эмоция, которую автор хочет, чтобы читатель испытал. Вы можете думать об этом как о «чувстве» работы. Настроение не обязательно остается неизменным на протяжении всего произведения — оно может резко меняться.

Настроение создается с помощью различных литературных приемов и приемов, в частности, описаний, образов и диалогов. Это требует тщательного контроля со стороны письма как на уровне общей картины произведения в целом, так и на уровне предложений и слов, с тщательным использованием чувственных слов, хорошо подобранных метафор и т. д.

Почему при письме важно настроение?

Чтобы понять, почему настроение так важно в письме, вам нужно подумать о том, почему мы вообще читаем художественную литературу (и поэзию). В конце концов, мы хотим что-то чувствовать. Мы можем захотеть заинтриговаться, растрогаться, ностальгировать или даже испугаться.

Использование настроения означает, что авторы могут:

Полностью вовлекать читателя

Создавая сильные эмоции, автор вовлекает читателя в историю, делая практически невозможным перелистывание страниц. Они будут заботиться о персонажах и о том, что с ними происходит, из-за того, что автор заставляет их чувствовать.

Создайте запоминающуюся историю, которая останется с читателем еще долго после того, как она будет закончена

Читатели не обязательно будут помнить перипетии сюжета или даже имена всех персонажей… но они будут помнить, как книга создала их Чувствовать.

Играйте с общепринятыми условностями или даже бросайте им вызов

Это может быть рискованно, так как если у автора не все получится, история может провалиться. Но, создавая неожиданное настроение — например, смешное, глупое настроение для высокого фэнтези или мрачное, зловещее настроение для истории, которая на первый взгляд кажется светлой, — автор может привлечь читателей, которые хотят чего-то другого.

Усилить другие аспекты своей работы

Возможно, обманчиво беззаботное настроение будет резко контрастировать с событиями романа, усиливая послание автора о бедах общества. А может, кривоватое и дурашливое настроение сделает диалоги и сюжет еще смешнее.

Как создать настроение в письме: 3 практических совета

Что, если вы хотите создать нужное настроение в своем письме? Вы можете:

1. При составлении описания выбирайте важные детали

При описании сеттинга легко увлечься, рассказывая читателю все. Но чтобы создать сильное ощущение настроения, нужно сосредоточиться на нескольких деталях. Вот пример из заставки Эрин Моргенштерн Ночной цирк , мгновенно вызывающий ощущение таинственности, плюс что-то немного сказочное:

Возвышающиеся палатки в белых и черных полосах, никаких золотых и малиновых оттенков. Никакого цвета, если не считать соседних деревьев и травы на окрестных полях. Черно-белые полосы на сером небе; бесчисленные палатки разных форм и размеров, с тщательно продуманной кованой оградой, окружавшей их бесцветным миром.

2. Создайте правильный ритм для ваших предложений

Короткие, быстрые предложения создают совсем другое настроение, чем длинные, неторопливые. Вот начало романа Джима Батчера « Storm Front », первого романа Dresden Files. Короткие предложения создают напряженное, выжидательное настроение, а также создают повествовательный голос Гарри Дрездена.

Я услышал, как почтальон подошел к двери моего кабинета на полчаса раньше, чем обычно. Он не звучал правильно. Его шаги стали тяжелее, веселее, и он присвистнул. Новый парень. Он свистнул к двери моего кабинета, затем на мгновение замолчал. Затем он рассмеялся.

3. Используйте образы, метафоры и сравнения

Осторожное использование образов, включая метафоры и сравнения, может быть мощным инструментом для создания настроения. Ник Хорнби делает это хорошо в начальной сцене Как быть хорошим :

«Это. Все время гребет. Молчание. Плохая атмосфера. Все это… яд.»

«О. Это». Сказано так, как будто яд каким-то образом просочился в наш брак через протекающую крышу, и он собирался это исправить.

Примеры настроения из литературы, поэзии и поп-культуры

Давайте рассмотрим более подробные примеры настроения из литературы, поэзии и поп-культуры.

Примеры настроения в литературе

Оливер Твист, Чарльз Диккенс (1837)

Иногда, когда проводилось более чем обычно интересное расследование в отношении приходского ребенка, которого не заметили при переворачивании кровати или нечаянно ошпарили на смерть, когда случалась стирка — хотя последнее случалось очень редко, все, что приближалось к стирке, было редкостью на ферме, — присяжным взбредет в голову задавать неприятные вопросы, или прихожане протестующе приклеивали свои подписи под протестом. Но эти дерзости были быстро остановлены показаниями хирурга и показаниями бидла; первые всегда вскрывали тело и ничего не находили внутри (что было весьма вероятно), а вторые неизменно клялись во всем, что хотел приход; что было очень самоотверженным.

На первый взгляд, тон этого отрывка обыденный, довольно бесцеремонный и бескорыстный, с долей юмора. Однако это резко контрастирует с предметом: в местном филиале работного дома ужасно пренебрегают маленькими детьми и даже убивают их.

Брайтон-Рок, Грэм Грин (1938)
[Хейл] показывал свое лицо толпе, которая бесконечно разматывалась мимо него, как скрученный кусок проволоки, два на два, каждый с видом трезвого и решительного веселья. […] С огромным трудом и огромным терпением они извлекли из долгого дня крупицы удовольствия: это солнце, эту музыку, грохот миниатюрных машин, поезд-призрак, ныряющий между ухмыляющимися скелетами под набережной Аквариума, палочки Брайтона. камень, бумажные кепки матросов.

Настроение здесь не такое веселое, как можно было бы ожидать от солнечного отдыха на море. Наоборот, он унылый и мрачный — с оттенком чего-то еще более темного (обратите внимание на «ухмыляющихся скелетов» и сравнение «как скрученный кусок проволоки»).

На пляже Чесил, Ян Макьюэн (2007)

Они только что сели ужинать в крошечной гостиной на первом этаже гостиницы в георгианском стиле. В соседней комнате, видневшейся через открытую дверь, стояла кровать с балдахином, довольно узкая, с белоснежным покрывалом, натянутым поразительно гладко, словно не человеческая рука. Эдуард не упомянул, что никогда раньше не останавливался в гостинице, а Флоренс после многих поездок в детстве с отцом была опытной хозяйкой. Внешне они были в прекрасном настроении.

Уже в этих строчках с первой страницы есть намек на что-то гнетущее и даже тревожное в настроении «На пляже Чесиль». Описание кровати вызывает беспокойство, а тщательный выбор слов, особенно «поверхностно», создает напряжение.

Примеры настроения в поэзии

«Остановка в лесу снежным вечером», Роберт Фрост (1923)

Лес прекрасен, темен и глубок,

Но я должен сдержать обещание,

И много миль до сна,

И много миль до сна.

Эти заключительные строки стихотворения Фроста вызывают чувство тоски — «лес прекрасен, темен и глубок» — но также и решимости («обещания сдержать»).

Я все еще встаю, Майя Энджелоу (1978)

Ты можешь вписать меня в историю

Своей горькой, искаженной ложью,

Ты можешь втоптать меня в самую грязь поднимусь.

В этих строках — и во всем стихотворении Майи Энджелоу — звучит приподнятое, одухотворенное, неутомимое настроение.

Если от Редьярда Киплинга

Если вы можете держать голову, когда все вокруг вас

Теряют свою голову и обвиняют в этом вас;

Если вы можете доверять себе, когда все люди сомневаются в вас,

Но учтите и их сомнения

Это знаменитое стихотворение Редьярда Киплинга пользуется огромной популярностью, отчасти из-за вдохновляющего, мотивационного, хотя и сложного, настроения, которое оно создает. .

Примеры настроения в поп-культуре

Один из нас лжет (ТВ)

Тон в этом клипе довольно обыденный («О, Мирабель его не получила»), а также во многих смыслах забавный («Может быть, твой дар заключается в отрицании») — но есть что-то острое и грустное в отсутствии у Мирабель дара.

Настроение и тон

Легко спутать настроение и тон, но это два разных понятия.

Настроение — это то, что автор хочет, чтобы читатель почувствовал в результате прочтения (или просмотра) его произведения. Настроение произведения может быть забавным, грустным, жутким, веселым, ностальгическим, любопытным и так далее.

Тон — это то, как автор — или, в художественной литературе, рассказчик — относится к своему предмету. Часто это будет тесно связано с настроением произведения, но также может быть и разрыв.

Использование примеров настроения для углубления письма (и чтения)

В следующий раз, когда будете читать, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Вас привлекает книга из-за настроения, которое она вызывает? Вы также можете обратить внимание на свои физические реакции: история может заставить ваше сердце биться чаще, заставить вас смеяться или плакать.

Готовы идти дальше? Посмотрите полные произведения, которые мы использовали в качестве примеров настроения, чтобы увидеть, как автор тщательно выстраивает, поддерживает и меняет настроение произведения. Запишите определенные слова, фразы и предложения, которые помогают создать настроение. Таким образом, вы получите глубокое понимание того, как настроение работает в письменной форме.

140 слов для описания настроения в художественной литературе

Что такое настроение в художественной литературе? Как вы его создаете? Мы объясняем настроение на примерах и даем вам 140 слов для описания настроение в художественной литературе .

Что такое настроение в художественной литературе?

То, что читатель чувствует после прочтения книги, рассказа или просмотра фильма, в художественной литературе называется настроением.

Писатели используют тон для создания настроения в художественном произведении.

В то время как тон часто называют тем, что чувствует автор, то, что читатель чувствует , известно как настроение . Это настроение воздействует на читателей психологически и эмоционально.

[Рекомендуемая литература: 155 слов для описания тона автора]

Мы описываем настроение такими прилагательными, как «беззаботный», «нервный», «тревожный», «оптимистичный» и «мирный». (См. список примеров ниже.)

Как создается настроение?

Существует пять основных вещей, которые позволяют авторам создавать настроение:

  1. Настройка : То, как описывается обстановка, сильно влияет на настроение. Авторы часто используют предзнаменование в своих описаниях. Использование мотивов также создает настроение.
  2. Тип : Наш стиль — это то, как мы используем слова, чтобы рассказать историю. То, как мы выбираем слова, то, как мы строим предложения, используем времена и образный язык, описывает наш стиль письма.
  3. Точка обзора : Выбор точки зрения от первого, второго или третьего лица повлияет на настроение произведения.
  4. Тон : Тон передает отношение к теме. Это выражается в нашем выборе слов, длине предложений и использовании знаков препинания. Если мы используем сострадательный тон, наши читатели могут чувствовать сочувствие или сопереживание. Если мы используем депрессивный тон, нашим читателям будет грустно.
  5. Жанр : Жанр также влияет на настроение. Легкий роман должен сделать вас счастливыми. Литературный триллер должен вызывать у вас чувство беспокойства.

В «9 литературных терминах, которые нужно знать» я сказал: «Автор создает настроение своим стилем и тоном. То, как автор описывает обстановку, важно для атмосферы. Всеобъемлющее чувство и атмосфера, которые испытывает читатель, и есть настроение произведения».

Почему важно настроение?

Нам нужно настроение, чтобы заинтересовать читателей.

Как сказала Майя Энджелоу : «Я поняла, что люди забудут, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать». когда они читают наши книги.

Примеры

Настроение в художественной литературе
1. Хоббит

В Хоббит Дж.Р.Р. Толкин, автор заставляет нас чувствовать себя в безопасности и довольными. Настроение утешительное и обнадеживающее.

Как автор создал это?

  1. Обстановка: Он описывает домашнюю обстановку с приятной едой.
  2. Стиль: Его стиль простой и описательный.
  3. Тон: Его тон отеческий и местечковый.
  4. Точка зрения: вид от третьего лица, что является наиболее нормальным и общепринятым способом рассказа истории.
  5. Жанр: Настроение соответствует жанру, приключенческое фэнтези.
2. Серия «Ребус»

В детективном сериале «Ребус » Яна Рэнкина автор вызывает у нас тревогу и любопытство. Бывают моменты, когда мы чувствуем страх и даже ужас. Когда преступление раскрыто, мы чувствуем облегчение. Настроение напряженное и меланхоличное.

Как автор создал это?

  1. Сеттинг: Эдинбург стал персонажем сериала. Песчаная изнанка города тревожна, непоколебима и скрытна.
  2. Стиль: Его стиль сдержанный и рабочий.
  3. Тон: Его тон циничный, бесстрастный, едкий.
  4. Точка обзора: Точка обзора от третьего лица.
  5. Жанр: Настроение соответствует жанру, полицейско-процессуальному.
3. Яркие огни, большой город

В « Яркие огни, большой город » Джея Макинерни автор заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Персонаж обычно находится в измененном состоянии, и мы чувствуем себя отчужденными, когда он пытается двигаться любой ценой. Настроение беспокойное и неуютное.

Как автор создал это?

  1. Сеттинг: Манхэттен безличный, поверхностный, и он динамичный, что добавляет настроения. Нас возят в ночные клубы, на модные показы, в редакции и на лофт-вечеринки — как в тумане.
  2. Стиль: использование настоящего времени заставляет читателя стать свидетелем унижений и поражений главного героя в неудобном режиме реального времени.
  3. Тон: Его тон сатирический, отстраненный и критический.
  4. Точка обзора: Точка обзора второй человек . Этот выбор идеально подходит для персонажа-наркомана. Дистанцирующий эффект от использования «вы» позволяет персонажу почти беспристрастно наблюдать за собой. Это неудобно смотреть.
  5. Жанр: Настроение соответствует жанру, литературному и нетрадиционному.

Нажмите здесь, чтобы увидеть больше примеров

Главный совет : узнайте больше о наших рабочих тетрадях и онлайн-курсы в нашем магазине .

© Аманда Паттерсон

Если вам понравилась эта статья , вам может понравиться

  1. Генератор названий книг фэнтези
  2. 10 ошибок авторов мемуаров, которых следует избегать любой ценой
  3. Что такое сюжет? — Ресурс писателя
  4. Почему вам нужно обратить внимание, если вы писатель
  5. Как написать идеальное воспоминание
  6. 10 Описание ошибок, которых писатели должны избегать любой ценой
  7. Секрет написания отличного поворота сюжета

Главный совет : узнайте больше о наших учебниках и онлайн-курсах в нашем магазине .

Опубликовано: 5 сентября 2019 г.

Что такое настроение в литературе и кино. Руководство для рассказчиков

Что такое настроение в литературных терминах?

Во-первых, давайте определим настроение в литературе

Дать определение настроению в литературе непросто, поскольку существует два толкования этого термина. Обе интерпретации настроения происходят от одной и той же этимологии — староанглийского мод , что переводится как «чувство».

«Настроение» может относиться как к атмосфере рассказа, так и к эмоциональному состоянию персонажа. Настроение и эмоции тесно связаны, но это не одно и то же. В писательстве много совпадений, и лучшие писатели (для художественной литературы или кино) понимают эту взаимосвязь и используют ее, чтобы рассказывать более связные истории.

Теперь, когда мы разобрались с некоторыми концептуальными различиями между настроением и эмоциями, давайте дадим формальное определение настроения.

ЛИТЕРАТУРА ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ

Что такое настроение?

Настроение — это чувство, которое может относиться к эмоциональному состоянию человека/персонажа или к атмосфере истории. Настроение вездесуще в рассказах. В литературе настроение тонко передается с помощью образов, конфликтов и т. д.; и явно через всеведущее повествование или диалог. В кино настроение можно передать аналогичным образом, но его также можно передать через визуальные эффекты и саундтрек.

Этапы создания настроения:

  • Реакция на раздражители
  • Выражение эмоций
  • Чувство как результат

Что означает настроение?

Разбираем значение настроения

Пока что вы можете видеть, что то, о чем мы говорим, довольно абстрактно, аморфно и субъективно. Если настроение определяется эмоциями, а у каждого есть свои эмоции, как мы вообще начинаем реализовывать эти концепции?

Следующее видео от гуру сценарного мастерства Роберта Макки исследует вопрос: в чем разница между настроением и эмоциями?

Настроение рассказа  •  В чем разница между настроением и эмоциями?

«Настроение любой истории, какой бы она ни была, призвано сделать эмоциональный опыт рассказа конкретным». — Роберт Макки.

Подумайте еще раз об этимологии настроения и о том, как все относится к «чувству». Настроение — это атмосферное чувство; эмоция – это личное чувство. Макки утверждает, что в рассказе именно настроение делает эмоциональный опыт (ужас, эйфорию и т. д.) специфическим.

Литература по определению настроения

Объяснение тона и настроения

Тон и настроение — тон и настроение — это два термина, которые часто используются взаимозаменяемо, но они имеют разное значение. Определенно есть некоторые предположения относительно применимых определений настроения и тона, но, возможно, полезно подумать об этом следующим образом:

Настроение — это то, что вы чувствуете, потребляя произведение искусства.

Тон — это то, что художник думает о предмете своего искусства.

Вы видите, как определение настроения и определение тона могут привести к скользкой дорожке? В личных ощущениях очень много субъективизма и много самонадеянности в предположении, что художник относится к своей работе.

Однако есть случаи, когда мы можем правильно диагностировать настроение и тон. Давайте посмотрим на культовый пример из книги Джорджа Оруэлла 1984 .

Что такое настроение в литературе? •  Ускоренный курс «1984»

Какое настроение у 1984 ? Как это заставляет вас чувствовать? Я полагаю, будет справедливо сказать, что 1984 должен вызывать у вас паранойю, страх и депрессию. Но так ли Оруэлл хотел, чтобы вы чувствовали себя? Ну да в значительной степени.

В письме, написанном в 1944 году и посвященном Второй мировой войне и ответственности художников за показ ужасов тоталитарных государств, Оруэлл сказал: «Я думаю и думал с тех пор, как началась война, в 1936 году или около того, что наше дело тем лучше, но мы должны продолжать делать его лучше, что предполагает постоянную критику».

Итак, продиагностируем настроение и тон в 1984 .

Настроение : страх и паранойя.

Тон : обвинение в тоталитаризме.

Теперь давайте разберем еще несколько примеров настроения в литературе.

Типы настроения в литературе

Примеры настроения в литературе

В литературе конфликт и образы являются двумя важными аспектами создания настроения. Конфликт – это когда две или более противоборствующие силы работают друг против друга. Образность — это все, что нужно для создания образа в сознании читателя.

Пожалуй, ни один американский писатель не умел создавать настроение лучше, чем Эдгар Аллан По. В следующем видео от TED-Ed рассказывается, почему всем следует читать По.

Что такое настроение в литературе? •  Почему вы должны читать Эдгара Аллана По?

По широко известен как создатель первой современной детективной истории с Убийствами на улице Морг ; который продолжал вдохновлять настроение крутой фантастики и некоторого нуарного фильма. Но, пожалуй, наиболее известен По, благодаря использованию готических образов и мрачности. Многие из самых известных произведений По, в том числе Убийства на улице Морг и Ворон отличались готическими образами, жутким конфликтом и зловещим настроением.

Многие современные критики утверждают, что лучшим произведением По является « Бочка амонтильядо » — рассказ о человеке по имени Монтрезор, который убивает своего соперника Фортунато. В этом следующем видео от Course Hero рассказывается, почему The Cask of Amontillado является таким прекрасным примером настроения.

Что такое настроение в литературе? • Анализ бочонка амонтильядо

Итак, почему Бочка амонтильядо является одним из величайших примеров настроения в литературе? Что ж, начнем с образов. Прочтите этот отрывок и обратите внимание на образ, который он создает.

«Мы шли все глубже и глубже в землю. Наконец мы добрались до хранилища, в котором воздух был таким старым и тяжелым, что наши огни почти погасли. У трех стен груды костей были выше наших голов. С четвертой стены кто-то вытащил все кости, и они были разбросаны вокруг нас по земле. В середине стены был проход в другой склеп, если я могу его так назвать, — маленькая комнатка около трех футов шириной, шести или семи футов высотой и, возможно, четырех футов глубиной. Это была не более чем дыра в стене».

Какие чувства у вас вызывает это изображение? Наверное, немного погорячился? По был мастером использования образов, чтобы вызвать у читателя настроение.

Второй способ, которым По создал свое характерное настроение, — это жуткий конфликт, который приводит к смерти или расчленению. Мы видим, как он использует жуткий конфликт в Бочка Амонтильядо , когда Монтрезор запечатывает Фортунато в стене, и в Сердце рассказчика , когда рассказчик убивает их соседа по комнате и хоронит его под половицами.

Если вы планируете написать роман или рассказ, создайте настроение, как это делает По. Вам не нужно сосредотачиваться на темных темах — вы можете попробовать написать что-то противоположное его чувствам.

Например: почему бы не заменить жуткий конфликт интимным конфликтом? Почему бы не строить романтические образы, а не готические? Вы никогда не узнаете, какая стратегия лучше всего подойдет для вашей истории, пока не попробуете ее.

Объяснение настроения рассказа в фильме 

Примеры настроения в фильме

Кино предлагает широкий спектр возможностей для создания настроения — с помощью световых приемов, постановочного дизайна, движения камеры, диегетического и недиегетического звука. Один фильм, который делает абсолютно феноменальную работу по созданию настроения исключительно с помощью тактики кинопроизводства, — это The Artist .

Посмотрите следующий клип и подумайте о том, как режиссер Мишель Хазанавичюс строит мир кино с помощью эмоций.

Значение настроения в «Художнике»

Какие чувства вызывает у вас эта сцена? Счастливый? Грустный? Романтик? Почему вы так себя чувствуете? Это набухшая недиегетическая музыка? Это игра актеров? Или это уникальное кадрирование сцены камерой? Может быть, все это — и, возможно, это лучшее объяснение того, что такое настроение в кино.

Теперь давайте посмотрим на другой клип из Художник , который представляет собой диаметрально противоположное настроение.

Значение настроения в «Художнике», часть II

Как альтернативное использование звука меняет настроение этой сцены? Ну, я бы сказал, что это заставляет нас чувствовать себя , как будто что-то не так — это ставит нас в настроение главного героя, Джорджа, и вызывает чувство паранойи.

Еще один способ, с помощью которого кинематографисты могут визуально передавать настроение, — это использование теории цвета; который можно использовать в кинематографе с освещением — как в Бегущий по лезвию: 2049 .

Что такое настроение в литературе и изобразительном искусстве? • Примеры настроения в «Бегущем по лезвию»: 2049

Какие чувства вызывает у вас цвет на этом изображении? Смущенный? Соблазненный? На мой взгляд, яркие розовые и голубые оттенки создают ощущение искусственности. А то, что мужчина остается в тени, подтверждает чувство одиночества и бессилия.

Есть много способов создать это особое настроение — т. е. нет ни одного гарантированного способа сделать это. Когда кинематографисты хотят создать определенное настроение в своей работе, они могут создать доску настроения или лукбук, чтобы черпать свое вдохновение. Мы импортировали серию кадров в программное обеспечение для создания раскадровки StudioBinder, чтобы создать «одинокую» тематическую доску настроения.

Перейдите по ссылке на изображение, чтобы изучить всю коллекцию, включая кадры из Drive и Into the Wild , и загрузите PDF-файл для дальнейшего использования.

Кинематографическая доска настроения, созданная с помощью StudioBinder’s Storyboard Creator

Обратите внимание, что в каждом кадре изображен один персонаж? Это потому, что это естественный способ создать «одинокое» настроение. Вы также можете рассмотреть роль, которую взгляды и отражения играют, когда дело доходит до настроения.

Если вы хотите познакомиться с другими работами Роджера Дикинса, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как использовать освещение, как у Роджера Дикинса.

Давайте посмотрим на другое изображение — на этот раз из фильма Стэнли Кубрика « Сияние ».

Определение настроения Литература и кино  •  «Сияние» создает атмосферу и настроение

Какое здесь настроение? Похоже на праздник? Откуда нам знать? Ну, все персонажи одеты; а некоторые улыбаются. Красные стулья на переднем плане привлекают наше внимание к оживленной группе перед камерой, а затем к бармену сзади. В середине Джек кажется торжественным, что делает настроение запутанной смесью жизни и ненависти.

Если вы хотите узнать больше о киномирах Кубрика, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как использовать цвет в мизансцене, как Кубрик.

При планировании сцены для собственного фильма подумайте о том, как разные режиссеры используют звук, визуальные эффекты и цвет для передачи атмосферы и настроения. Подумайте об аудитории и опыте, который вы хотите, чтобы они получили.

ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ

Создайте свою собственную доску настроения

Мы кратко коснулись разницы между тоном и настроением, но это гораздо больше, чем то, что мы рассмотрели здесь. Теперь, когда вы лучше понимаете, насколько важно настроение для общего опыта повествования, почему бы не начать с создания собственной доски настроения? Вы будете удивлены тем, как быстро придет вдохновение, когда вы соберете его вместе.

Up Next: Создайте доску настроения сейчас →

Плохое настроение: 10 способов преодолеть плохое настроение

Плохое настроение: 10 способов преодолеть плохое настроение

У всех нас бывают такие моменты, когда кажется, что земля под нами смещается . Что-то вырывается наружу, будь то гнев, раздражение, печаль, разочарование, обида или боль, и наше настроение темнеет, как грозовая туча, нависшая над небом. Плохое настроение может ощущаться как насморк, одолевающий нас и заставляющий справляться с его симптомами. Хотя мы не можем выбирать эмоции, которые возникают в нас, мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Итак, как мы можем взять под контроль бури, бушующие внутри нас, и справиться с ними? Как мы можем стать более устойчивыми и адаптивными, когда дело доходит до нашего настроения?

  1. Изучите более глубокие проблемы

В первую очередь нужно копнуть глубже. Каждый раз, когда мы в плохом настроении, важно не просто рассматривать поверхностные элементы того, что происходит, но и размышлять о том, что на самом деле вызывает этот сдвиг в нашем мировоззрении или эмоциях. Мелочи, которые нас раздражают, не всегда лежат в основе наших страданий. Часто они больше похожи на спусковые крючки для чего-то более глубокого — последняя капля в переполненном колодце.

У всех нас есть определенные события или динамика, которые потрясают нас и (иногда неожиданно) связаны с нашим прошлым. Некоторым напряженный рабочий день может напомнить им о хаосе в доме их детства. Тон коллеги может вызвать панику или ярость. Звук жалоб их ребенка может привести их к новому уровню раздражительности, который они когда-либо видели только у своих родителей. Знакомство с нашими триггерами и тем, почему они у нас есть, — один из лучших способов помочь предотвратить эти события от захвата нашего настроения.

  1. Заставьте замолчать своего внутреннего критика

Независимо от обстоятельств, чаще всего именно наши собственные мысли приводят наше настроение в состояние свободного падения. Часто не только то, что происходит, но и то, что мы говорим себе о том, что происходит, заставляет нас чувствовать себя плохо. У всех нас есть внутренний враг или то, что психолог доктор Роберт Файрстоун описывает как «критический внутренний голос», который негативно отзывается о нас самих и других.

Этот разрушительный внутренний враг подпитывает нас непрерывным потоком мыслей, которые говорят нам такие вещи, как: «Ты ничто. Просто сдайся. Вы не нравитесь людям. Вас никто не уважает. Вы должны просто избегать их. Даже не пытайтесь. Никто не мог тебя понять. Вы не можете справиться с этим. Ты беспорядок. В большинстве случаев, если мы вспомним тот момент, когда наше настроение изменилось, мы сможем идентифицировать множество критических внутренних голосов, которые заполнили наши головы непосредственно перед этим.

Очень важно уловить этот «голос», когда он просачивается внутрь, и отделить то, что он говорит нам о нас самих и других, от того, какие мы есть на самом деле и какими мы хотим быть. Когда мы в плохом настроении, этот голос может ругать нас грубыми атаками, например: «Тебе никогда не выбраться из этого упадка». Если мы не бросим вызов этому внутреннему критику, он может начать влиять на наше настроение и поведение. Мы можем огрызнуться на любимого человека или стать очень тихими и замкнутыми. Мы можем начать жаловаться или чувствовать себя жертвой и истощением, но ничто из этого не поможет избавиться от плохого настроения.

  1. Попробуйте внимательность

Наш критический внутренний голос может заставить нас задуматься. Поскольку плохое настроение часто может быть результатом размышлений о проблеме, вопросе, мысли или эмоциях, полезно найти адаптивные способы избежать размышлений. «Практика осознанности учит нас по-другому относиться к нашим мыслям, чувствам и эмоциям по мере их возникновения», — сказал доктор Элиша Гольдштейн, автор книги «Раскрытие счастья: преодоление депрессии с осознанностью и состраданием к себе» 9.0018 . Практика осознанности помогает нам признавать и принимать все, что мы переживаем, не осуждая и не позволяя этому втянуть нас в панический процесс циклического мышления.

Многие упражнения на осознанность включают в себя обучение концентрации на дыхании. Этот процесс может помочь нам почувствовать себя спокойнее и сконцентрироваться на настоящем моменте. Когда мы сидим неподвижно и обращаем наше внимание на свое дыхание, мы можем замечать возникающие мысли, а затем позволять им проплывать мимо, как мыльные пузыри, не увлекаясь вместе с ними. Как указывает д-р Гольдштейн, наш разум, скорее всего, будет блуждать, особенно поначалу, но мы можем просто заметить это блуждание без осуждения и мягко вернуть внимание к дыханию. Доктор Гольдштейн описывает практику осознанности как навык, который со временем улучшается, но призывает нас придерживаться его и помнить, что «практика — это акт заботы о себе, который помогает остановить цикл размышлений и культивирует больше терпения, сострадания и покоя». ».

Посмотрите, как доктор Гольдштейн проведет вас через трехминутную практику, поднимающую настроение

  1. Проявите сострадание к себе

Недавно наука открыла бесчисленные преимущества сострадания к себе. Результаты одного исследования Австралийского национального университета показали, что практика сострадания к себе может привести к значительному улучшению настроения и уменьшению количества размышлений. Доктор Кристин Нефф, лидер в этой области, определила сострадание к себе как практику доброта к себе над самооценкой, внимательность в отличие от чрезмерного отождествления с мыслями (опять же, подумайте о размышлениях), и человечность вместо изоляции. Сострадание к себе предполагает взгляд на себя добрыми, но честными глазами.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на оценке или выделении себя, это позволяет нам видеть себя достойными, а наши страдания — частью обычного человеческого состояния. Мы не одиноки в своей борьбе, и мы можем столкнуться с трудностями. Вопреки некоторым заблуждениям, сострадание к себе не означает жалость к себе или жертву. Наоборот, это включает в себя восприятие себя как человека. Точно так же, как мы способны совершать ошибки, мы способны сталкиваться с этими ошибками и прилагать усилия, чтобы измениться, не ненавидя себя. Независимо от того, что вызывает наше плохое настроение, полезно помнить эти три принципа и активно проявлять больше сострадания к себе.

  1. Будь выносливым

Проведя 12-летнее лонгитюдное исследование, исследователь доктор Сальваторе Р. Мадди и его коллеги из Чикагского университета описали качество, известное как «стойкость», как «ключ к устойчивости не только для выживания, но и для процветания, в условиях стресса. » Доктор Мэдди обнаружил три основные черты, составляющие выносливость: вызов, контроль и приверженность.

  1. Проблема описывает способность человека рассматривать проблемы или факторы стресса как проблемы и возможности. Выносливый человек признает, что изменения и препятствия являются частью жизни, и поэтому лучше приспосабливается к возникающим трудностям.
  1. Контроль предполагает, что вы не видите себя жертвой, которая беспомощна или находится во власти проблем. Это предполагает, что кто-то имеет чувство собственной силы и веру в то, что он может влиять на ход своей жизни. Выносливые люди чувствуют, что могут предпринять действия, которые помогут им достичь цели. Это делает их более оптимистичными, полными сил и надежд.
  1. Обязательство описывает наличие цели и смысла жизни. Люди с «приверженностью» имеют направление и процветают, а не просто цепляются за дело и «выживают».

Как выразилась Американская ассоциация психологов, выносливые люди «превращают невзгоды в преимущества». Они способны быть устойчивыми перед препятствиями. Они находят адаптивные способы пройти через нежелательные обстоятельства и выйти на другую сторону. Поиск способов взращивания в себе большей выносливости предлагает гораздо более адаптивный способ справляться с нашим настроением, улучшать его и реагировать на него.

  1. Упражнение

Упражнения — это естественный способ высвобождения эндорфинов, которые можно описать как гормональное противоядие нашего мозга от боли и стресса. Высвобождение эндорфинов в нашем мозгу похоже на высвобождение армии для борьбы с плохим настроением. Некоторые люди легко проводят время, используя физические упражнения, чтобы снять стресс и поднять настроение. Они могут совершить ежедневную пробежку или легко отметить занятие йогой в особенно напряженный день. С другой стороны, многим из нас трудно начать, особенно когда мы чувствуем себя подавленными. Буквальный первый шаг к активности обычно является самым трудным шагом, который мы делаем. Если мы можем подтолкнуть себя, просто чтобы выйти на улицу, прогуляться, сесть на велосипед или прийти на урок, наши тела могут попасть в колею, которая может быстро оказать положительное влияние на наше психическое самочувствие.

  1. Будь щедрым

Плохое настроение может направить наше внимание внутрь себя. Как только мы застреваем в определенных мыслях или чувствах, будь то разочарование, беспокойство или печаль, становится все труднее вырваться из порочного круга негатива, который увековечивает наше плохое настроение. Чтобы выйти из этой замкнутой на себя спирали, невероятно полезно совершать акты щедрости. Будь то добровольное участие в деле, в которое мы верим, или просто помощь другу с одолжением, акт взгляда вовне, предложение нашего времени, энергии или внимания могут быть действиями, которые в конечном итоге приносят нам пользу и заставляют нас чувствовать себя хорошо.

  1. Будьте рядом с людьми

У всех нас бывают моменты, когда нам нужно немного места, чтобы собраться с мыслями или найти немного времени для себя, чтобы расслабиться. Однако важно отличать время, которое мы проводим в одиночестве, занимаясь действиями, которые положительно поднимают наше настроение (например, упражнения, медитация, хорошая книга или восстанавливающий сон), и временем, которое мы тратим на действия, которые тянут нас вниз (например, чрезмерное переедание или пьянство, размышления, бесцельный просмотр Интернета или беспокойный день в постели). Хотя, естественно, этот список индивидуален для каждого человека, тем, кто испытывает плохое настроение, часто рекомендуется избегать социальной изоляции. Особенно это касается тех, кто испытывает симптомы депрессии. «При депрессии социальная изоляция обычно усугубляет болезнь и ухудшает наше самочувствие», — сказал доктор Стивен Иларди, автор книги «9».0017 Лекарство от депрессии, в интервью WebMD. «Социальная изоляция усиливает реакцию мозга на стресс. Социальный контакт помогает притормозить». Хотя, конечно, депрессия является серьезным психическим заболеванием и никогда не следует путать просто с плохим настроением, совет быть общительным относится ко всем, кто чувствует себя подавленным. Встретьтесь с другом, позвоните тому, кто вас рассмешит, или просто прогуляйтесь в социальном пространстве. Опять же, это может помочь прервать негативные циклы мышления.

  1. Посмотреть что-нибудь смешное

Это может показаться простым, но на самом деле это то, что психологи, такие как доктор Лиза Файрстоун, советуют людям попробовать, когда они испытывают симптомы депрессии. Сам акт улыбки или смеха может улучшить наше настроение. Одно исследование даже показало, что принуждение к улыбке может действительно уменьшить стресс и усилить положительные эмоции. «Включите свой любимый комедийный сериал, посмотрите забавный фильм или почитайте комичного писателя», — сказал доктор Файрстоун. «Не думайте об этом упражнении как о простом отвлечении внимания, а как об эффективном инструменте, напоминающем вашему мозгу, что вы снова можете чувствовать себя хорошо».

  1. Обратиться за помощью

Иногда плохое настроение — это больше, чем просто плохое настроение. Если мы регулярно чувствуем себя подавленными или не можем избавиться от этих чувств, важно обратиться за помощью. Серьезно относиться к своему психическому здоровью и обращаться за помощью, когда мы в ней нуждаемся, — это всегда сильный, смелый и бескорыстный поступок. Терапия может принести пользу большинству людей, и предпринять шаги, чтобы найти кого-то, с кем можно поговорить, во многих отношениях проще, чем когда-либо. Есть много ресурсов для того, чтобы найти правильный подход, когда дело доходит до терапии. Вот только одна статья на тему «Как найти хорошего психотерапевта». Вот несколько веб-сайтов, которые могут помочь вам найти терапевта в вашем районе:

  • Американская психологическая ассоциация:
    http://locator. apa.org/
  • Американская психиатрическая ассоциация:
    http://healthyminds.org/locatepsychiatrist.cfm
  • Американская ассоциация супружеской и семейной терапии:
    http://www.therapistlocator.net/therapistlocator/index.asp
  • Good Therapy:
    http://www.goodtherapy.org

ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ:  ЕСЛИ ВЫ ИЛИ КТО-ТО, КОТОРОЕ ВЫ ЗНАЕТЕ, НАХОДИТЕСЬ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ ИЛИ НУЖДАЕТЕСЬ В НЕМЕДЛЕННОЙ ПОМОЩИ, ПОЗВОНИТЕ 1-800-273-РАЗГОВОР   (8255).
Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки всем, кто находится в состоянии эмоционального стресса или суицидального кризиса.
ТЕКСТ для справки : Отправьте сообщение START на номер 741-741 или посетите http://www.crisistextline.org/, чтобы получить помощь в виде текстового сообщения.
Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список телефонов доверия   и кризисных центров по всему миру .

 

Об авторе

Статьи по теме

Теги: тревога, критический внутренний голос, чувства, усилители настроения, перепады настроения, капризность, саморазвитие, самосознание, стресс

9 продуктов, которые действительно могут поднять настроение

повернитесь к еде, чтобы поднять себе настроение. Однако сладкие, высококалорийные лакомства, к которым прибегают многие люди, сами по себе имеют негативные последствия.

Таким образом, вы можете задаться вопросом, может ли какая-либо здоровая пища улучшить ваше настроение.

Недавно появились исследования взаимосвязи между питанием и психическим здоровьем. Тем не менее, важно отметить, что на настроение могут влиять многие факторы, такие как стресс, окружающая среда, плохой сон, генетика, расстройства настроения и дефицит питательных веществ (1, 2, 3).

Поэтому сложно точно определить, может ли еда поднять настроение (4).

Тем не менее, было доказано, что некоторые продукты улучшают общее состояние мозга и помогают при определенных типах расстройств настроения.

Вот 9 полезных продуктов, которые поднимут вам настроение.

Омега-3 жирные кислоты — это группа незаменимых жиров, которые вы должны получать с пищей, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно.

Жирная рыба, такая как лосось и альбакоровый тунец, богата двумя типами омега-3 — докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые связаны с более низким уровнем депрессии (5, 6, 7).

Омега-3 способствуют текучести клеточной мембраны вашего мозга и, по-видимому, играют ключевую роль в развитии мозга и передаче клеточных сигналов (5, 6, 7).

Хотя исследования неоднозначны, один обзор клинических испытаний показал, что в некоторых исследованиях потребление омега-3 в форме рыбьего жира снижает показатели депрессии (8).

Хотя стандартной дозы не существует, большинство экспертов сходятся во мнении, что большинству взрослых следует получать не менее 250–500 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день (9).

Учитывая, что порция лосося весом 3,5 унции (100 г) содержит 2260 мг ЭПК и ДГК, употребление этой рыбы несколько раз в неделю — отличный способ включить эти жиры в свой рацион (10).

резюме

Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск депрессии.

Шоколад богат многими соединениями, улучшающими настроение.

Содержащийся в нем сахар может улучшить настроение, поскольку он является быстрым источником топлива для вашего мозга (11, 12).

Кроме того, он может высвобождать каскад соединений, улучшающих самочувствие, таких как кофеин, теобромин и N-ацилэтаноламин — вещество, химически похожее на каннабиноиды, которое связано с улучшением настроения (11, 12).

Однако некоторые эксперты спорят о том, содержит ли шоколад достаточно этих соединений, чтобы вызвать психологическую реакцию (11, 12).

Несмотря на это, в нем много полезных для здоровья флавоноидов, которые, как было показано, увеличивают приток крови к вашему мозгу, уменьшают воспаление и улучшают здоровье мозга, и все это может поддерживать регуляцию настроения (11, 13).

Наконец, шоколад имеет высокий гедонистический рейтинг, а это означает, что его приятный вкус, текстура и запах также могут способствовать хорошему настроению (7, 8).

Поскольку молочный шоколад содержит дополнительные ингредиенты, такие как сахар и жир, лучше всего выбирать темный шоколад, в котором больше флавоноидов и меньше добавленного сахара. Вы все равно должны есть 1-2 маленьких квадратика (с содержанием какао 70% и более) за раз, так как это высококалорийная пища.

краткий обзор

Темный шоколад богат соединениями, которые могут повышать содержание химических веществ в мозге, отвечающих за хорошее самочувствие.

Ферментированные продукты, в том числе кимчи, йогурт, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, могут улучшить здоровье кишечника и настроение.

Процесс ферментации позволяет живым бактериям размножаться в пищевых продуктах, которые затем способны превращать сахара в спирт и кислоты (14).

Во время этого процесса создаются пробиотики. Эти живые микроорганизмы поддерживают рост здоровых бактерий в кишечнике и могут повышать уровень серотонина (15, 16).

Важно отметить, что не все ферментированные продукты являются важными источниками пробиотиков, например, в случае пива, некоторых видов хлеба и вина, из-за варки и фильтрации.

Серотонин — это нейротрансмиттер, влияющий на многие аспекты человеческого поведения, такие как настроение, реакция на стресс, аппетит и половое влечение. До 90% серотонина в вашем организме вырабатывается кишечным микробиомом или скоплением здоровых бактерий в кишечнике (15, 16, 17, 18).

Кроме того, кишечный микробиом играет важную роль в здоровье мозга. Исследования начинают показывать связь между здоровыми кишечными бактериями и более низким уровнем депрессии (16, 18, 19).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как пробиотики могут регулировать настроение (18).

резюме

Поскольку до 90% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, здоровому кишечнику может соответствовать хорошее настроение. Ферментированные продукты, такие как кимчи, йогурт, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника.

Бананы могут помочь перевернуть хмурый вид.

Они богаты витамином B6, который помогает синтезировать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин (20).

Кроме того, один большой банан (136 г) содержит 16 г сахара и 3,5 г клетчатки (21).

В сочетании с клетчаткой сахар медленно высвобождается в кровь, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови и лучший контроль над настроением. Слишком низкий уровень сахара в крови может привести к раздражительности и перепадам настроения (22).

Наконец, этот вездесущий тропический фрукт, особенно если его кожура все еще имеет зеленый цвет, является отличным источником пребиотиков, типа клетчатки, которая помогает питать здоровые бактерии в кишечнике. Сильный кишечный микробиом связан с более низким уровнем расстройств настроения (23).

резюме

Бананы являются отличным источником натурального сахара, витамина B6 и пребиотической клетчатки, которые работают вместе, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и настроение.

Овес — это цельное зерно, которое подарит вам хорошее настроение на все утро. Вы можете наслаждаться ими во многих формах, таких как овес на ночь, овсянка, мюсли и мюсли.

Они являются отличным источником клетчатки, обеспечивая 8 граммов в одной сырой чашке (81 грамм) (24).

Клетчатка помогает замедлить переваривание углеводов, обеспечивая постепенное высвобождение сахара в кровоток для поддержания стабильного уровня энергии.

В одном исследовании те, кто съедал 1,5–6 граммов клетчатки на завтрак, сообщали об улучшении настроения и повышении уровня энергии. Это было связано с более стабильным уровнем сахара в крови, что важно для контроля перепадов настроения и раздражительности (22, 25).

Несмотря на то, что другие источники цельного зерна могут иметь такой эффект, овес может быть особенно полезным, так как он также является отличным источником железа: 1 чашка сырых зерен (81 грамм) обеспечивает 19% ваших ежедневных потребностей (24).

Железодефицитная анемия, одна из наиболее распространенных форм дефицита питательных веществ, связана с низким потреблением железа. Его симптомы включают усталость, вялость и расстройства настроения (26, 27).

Некоторые исследования показывают, что у людей наблюдается улучшение этих симптомов после употребления продуктов, богатых железом, или приема добавок с железом, но необходимы дополнительные исследования (28).

краткий обзор

Овес содержит клетчатку, которая может стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить настроение. Они также богаты железом, что может улучшить симптомы настроения у людей с железодефицитной анемией.

Любопытно, что употребление большего количества фруктов и овощей связано с более низким уровнем депрессии (29, 30).

Хотя механизм не ясен, диета, богатая антиоксидантами, может помочь справиться с воспалением, связанным с депрессией и другими расстройствами настроения (31).

Ягоды содержат широкий спектр антиоксидантов и фенольных соединений, которые играют ключевую роль в борьбе с окислительным стрессом — дисбалансом вредных соединений в организме (31).

Они особенно богаты антоцианами, пигментом, который придает некоторым ягодам пурпурно-синий цвет. Одно исследование связало диету, богатую антоцианами, с 39% более низкий риск симптомов депрессии (32).

Если вы не можете найти их свежими, попробуйте купить замороженные ягоды, которые замораживаются в момент их максимальной зрелости, чтобы сохранить максимальное количество антиоксидантов (33).

Краткий обзор

Ягоды богаты антоцианами, которые борются с болезнями и могут снизить риск депрессии.

Орехи и семена богаты растительными белками, полезными жирами и клетчаткой.

Кроме того, они содержат триптофан, аминокислоту, отвечающую за выработку улучшающего настроение серотонина. Отличными источниками являются миндаль, кешью, арахис и грецкие орехи, а также семена тыквы, кунжута и подсолнечника (34).

Кроме того, орехи и семена являются важным компонентом как диеты MIND, так и средиземноморской диеты, которые могут поддерживать здоровье мозга. Каждая из этих диет продвигает свежие, цельные продукты и ограничивает потребление обработанных продуктов (35, 36, 37, 38).

Более того, 10-летнее исследование с участием 15 980 человек связало умеренное потребление орехов со снижением риска депрессии на 23% (39).

Наконец, некоторые орехи и семена, такие как бразильские орехи, миндаль и кедровые орехи, являются хорошими источниками цинка и селена. Дефицит этих минералов, важных для работы мозга, связан с более высоким уровнем депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования (40).

резюме

Некоторые орехи и семена богаты триптофаном, цинком и селеном, которые могут поддерживать работу мозга и снижать риск депрессии.

Кофе — самый популярный напиток в мире, и он также может сделать мир немного счастливее.

Кофеин, содержащийся в кофе, предотвращает связывание встречающегося в природе соединения под названием аденозин с рецепторами мозга, вызывающими усталость, что повышает бдительность и внимание (41).

Кроме того, он увеличивает высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих настроение, таких как дофамин и норэпинефрин (42).

Исследование с участием 72 человек показало, что как кофеин, так и кофе без кофеина значительно улучшали настроение по сравнению с напитком плацебо, что позволяет предположить, что кофе содержит другие соединения, влияющие на настроение (42).

Исследователи связывают это повышение отношения с различными фенольными соединениями, такими как хлорогеновая кислота. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (42).

резюме

Кофе содержит множество соединений, в том числе кофеин и хлорогеновую кислоту, которые могут улучшить ваше настроение. Исследования показывают, что кофе без кофеина может даже иметь эффект.

Помимо того, что фасоль и чечевица богаты клетчаткой и растительным белком, они полны полезных питательных веществ.

Они являются отличным источником витаминов группы В, которые помогают улучшить настроение за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые важны для регуляции настроения (43, 44, 45).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.