Занятия спортом – залог хорошего настроения!
Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам головного мозга поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости.
Поэтому очень хорошо, когда с ранних лет нам прививают знание о том, что зарядка должна стать неизменным атрибутом утреннего пробуждения человека. Она помогает не только размять мышцы и поддержать себя в форме, но и прогнать остатки сна и подготовить человека к встрече нового дня.
Всего лишь 15 минут элементарных физических упражнений во время утренней зарядки и негатив исчезает. Что же говорить о дополнительных занятиях спортом.
Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. Занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему.
Посвящая хотя бы два-три часа в неделю активным физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, а это – непосредственный вклад в свое хорошее настроение!
Виды спорта для поднятия настроения
Спорт выступает отличным инструментом не только профилактики здоровья, но и помогает снять психоэмоциональное напряжение. В зависимости от настроения, нужно выбрать подходящий в данный момент род занятий.
Так, снять агрессию и раздражительность помогут такие виды спорта, как бокс, единоборства, кикбоксинг и другие, когда острые эмоции буквально выливаются в силу.
Научиться контролировать поток эмоций вам поможет йога. Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.
Выплеснуть негатив, который у вас накопился, можно во время занятий танцами. Танцы вдобавок делают тело гибким и пластичным. Занятия спортивными танцами позволят полностью раствориться в музыке, забыть проблемы, накопившиеся за день, обрести уверенность в себе и психологически раскрепоститься.
Взбодриться и улучшить настроение можно во время пробежек, велопрогулок и катания на роликах, коньках. Кроме того, что бег улучшает кровообращение и тонус мышц, в сочетании с великолепными пейзажами, свежим воздухом он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.
Подарить положительное настроение смогут и водные виды спорта: плавание, аквааэробика.
Отпускаем негатив во время занятий
При выборе вида спорта стоит ориентироваться, в первую очередь, на состояние своего здоровья и отсутствие противопоказаний . Также, важный критерий при выборе вида спорта это психоэмоциональное состояние человека.
Занятия спортом дисциплинируют и повышают самооценку, уверенность в своих силах и веру в способность достичь большего. Радость к жизни появляется во время занятий на свежем воздухе.
Занятия спортом призваны уравновесить нервную систему, закалить себя морально и физически, привести мысли и чувства в порядок, развить силу воли и целеустремленность. Отпустить негативные эмоции помогает гормон счастья – эндорфин, выработка которого усиливается во время интенсивных физических нагрузок. Помимо того, стройность и красивый рельеф тела еще никому не портили настроение!
Таким образом, спорт положительно влияет не только на физическое состояние и красоту тела, но и на настроение человека. Прилив сил, положительные эмоции и боевой настрой – лишь малая толика того, что происходит с человеком после даже недолгой тренировки.
Не откладывайте постоянно занятия спортом на следующий понедельник!
Дружите со спортом и хорошего Вам настроения!
Статья подготовлена психологом ГУЗ «ОВФД»
Погодиной И.В.
Олимпийское настроение | Пресса о нас
12.02.2014
Олимпиада-2014 — одно из самых значимых событий года в масштабах не только страны, но и планеты. В России зимние виды спорта (и не только олимпийские) приобрели особую популярность. Хоккей, лыжи, конькобежный спорт, фиг урное катание, подледный лов рыбы — сколько приятных и радостных моментов с ними связано в жизни россиян! Объединенная металлургическая компания (ОМК) в регионах, где работают предприятия компании, постоянно поддерживает спорт — как профессиональный, так и любительский. Слышал ли кто-нибудь о черлинге или хоккее в валенках? Эти и другие примечательные и необычные виды спорта наравне с классическими активно культивируются в ОМК. Компания ежегодно организует летние и зимние ОМКиады, а на каждом предприятии регулярно проходят спартакиады, в которых принимают участие тысячи металлургов.
Конечно, самые распространенные виды спорта — это лыжные гонки, хоккей с шайбой и мячом, конькобежный спорт. Специально для их популяризации ОМК финансирует создание и обслуживание необходимой инфраструктуры, учреждает новые форматы соревнований, организует массовые мероприятия. Альметьевский трубный завод шефствует над хоккейной коробкой в Альметьевске, завод Трубодеталь занимается благоустройством спортивных площадок и кортов поселка Новосинеглазовский (Челябинск). Благовещенский арматурный завод оказывает помощь местным хоккейным клубам «Машиностроитель» и «Юниор», а Выксунский металлургический завод поддерживает команду «Металлург». Альметьевский трубный завод стремится сделать хоккей более доступным. На внутризаводских соревнованиях игроки выходят на площадку не на коньках, а в валенках. Как заверяют сотрудники предприятия, этот вид спорта в коллективе стремительно набирает популярность и вскоре грозится потеснить всеми любимый мини-футбол. Среди совсем уникальных выделяется такой вид спорта, как черлинг. По сути, это модифицированный керлинг — командная игра на ледяной площадке, возникшая в Шотландии в XVI в. и входящая сейчас в программу Олимпийских игр. В варианте, практикуемом в рамках спартакиад ОМК, в частности, на ЧМЗ, вместо обычных гранитных камней используются чугунные. Отсюда и замена первой буквы в названии с «к» на «ч». Очень популярны среди работников ОМК лыжные гонки, спринт. Они не только интересны сами по себе, но и дают простор для международного взаимодействия и налаживания отношений с другими странами.
О популярности «ОМК-спринта» говорит тот факт, что только в отборочных этапах принимают участие более 300 детей из Пермского края, Нижегородской и Челябинской областей! Спортивный праздник в прошлом году посетили почетные гости: старший тренер лыжной спринтерской сборной России Ю. Каминский и старший тренер женской сборной страны Г. Меньшенин, которые провели мастер-классы, а также итальянский специалист Андреа Гола (Andrea Gola) и многие другие. Вместе с детьми на старт вышли известные российские и итальянские спортсмены: бронзовый призер в лыжной эстафете на чемпионате мира в Валь-ди-Фиемме Е. Белов, бронзовый призер престижного Холменколленского марафона И. Черноусов, призер Олимпийских игр и чемпионатов мира Н. Морилов, победитель «королевского» спринта в Стокгольме М. Девятьяров—младший, чемпион мира итальянец Ренато Паццини (Renato Pazzini) и его соотечественник — победитель Олимпийских игр и чемпионатов мира Кристиан Дзордзи (Christian Dzordzi).
Источник: Журнал «Металлоснабжение и сбыт»
Читайте еще
Эми Муд, AKBD, CAPS | Портфолио дизайнеров кухонь и ванных комнат
Эми много работала со строителями, ремонтниками и домовладельцами, чтобы создать пространства, которые действительно соответствуют их потребностям, уделяя особое внимание срокам и бюджету. Она заслужила восторженные отзывы от своих клиентов. (См. цитаты в разделе «Отзывы» на этой странице.)
Сертифицирован как специалист по старению на месте (CAPS) Национальной ассоциации домостроителей, Эми также сертифицирована как дизайнер AKBD Национальной ассоциацией кухонь и ванных комнат ( НКБА). Эми Муд присоединилась к нашей команде дизайнеров Mansfield Kitchen Views весной 2008 года. Ее опыт работы в сфере производства кухонь и ванных комнат насчитывает почти два десятилетия.
Эми Муд, AKBD, CAPS
Конструктор
Базируется в Мэнсфилде, Массачусетс,
.
С видом на кухню с: 2008
Телефон: 508-844-HOME [4663]
Эл.
Мэнсфилд, Массачусетс Кухня и многое другое
Шэрон, Массачусетс Кухня
Шэрон, Массачусетс Кухня, представленная в «Правдивых историях»
Норт Эттлборо, Массачусетс До и после кухни со Шроком
20/20 Sample Renderings
Имейте в виду, что Эми, конечно, работала над многими другими проектами чем выборка, показанная здесь. Она будет рада рассказать вам больше, когда вы встретитесь с ней лично.
Вернуться к началу
Совет Эми для домовладельцев
Современная кухня напоминает гостиную, поэтому при перепланировке добавьте в нее мебель, изготовленную на заказ, включив в свой дизайн кладовую или комод с дверью собственного уникального стиля и отделкой.
Добавьте мебельные ножки или декоративный молдинг основания с соответствующими торцевыми панелями. Выберите аксессуары, такие как украшения, чтобы завершить образ.
В скобяных изделиях и аксессуарах начинают появляться теплые металлические тона, такие как латунь или золото. Возможно, мы думали, что эта тенденция осталась позади в 80-х годах, но стили, которые мы видим сейчас, сильно отличаются от латуни вашей бабушки. В актуальных стилях с четкими краями и современными формами эти теплые тона привносят неподвластный времени стиль в современный дизайн. Используйте латунь на цветной мебели для традиционного или современного стиля. На белом шкафу используйте латунь, чтобы придать ему гламурный вид.
Дополнительные дизайнерские идеи см. в статье Архив статей блога Эми
Вернуться к началу
Советы домовладельцам
Для успешного ремонта очень важно оценить вашу текущую кухню. Ремонт кухни — это не только ее красота. То, что хорошо выглядит на телевидении, в журнале или в Интернете, в основном зависит от «внешнего вида» материалов, а иногда и от рабочего процесса.
Все это призвано вдохновить вас на изменения. Но вам нужно сосредоточиться на том, как вы используете рабочие зоны и места для хранения в собственном доме. Что вам нравится или не нравится в нынешнем объеме встречного пространства, места для хранения и потока трафика?
Найдите дизайнера, с которым вам комфортно. Для большинства людей проект кухни — это не то, что они будут делать снова в ближайшее время, поэтому убедитесь, что вы работаете с кем-то, кто действительно выслушает ваши желания и потребности и сможет посоветовать вам множество доступных вариантов. на сегодняшнем рынке.
Последнее, что вам захочется, когда закончите, это оглядываться назад и сожалеть о том, что вы сделали что-то по-другому или узнали о другом варианте продукта, который, возможно, вам больше подходит.
Вернуться к началу
Отзывы
Посмотрите видео-отзыв Лори О’Дрисколл из книги «Правдивая история – пространство для роста».
Отзывы домовладельцев
Спасибо за эту замечательную кухню. Это центральная часть нашего дома и так красиво. Посмотрите, как мы обрабатывали столешницы для острова… Такие уникальные и без единого шва!!
Как всегда, вы были неотъемлемой частью создания идеального места для приготовления пищи и развлечений. Мы влюблены!!
С уважением, Кристен и Адриан, Наррагансетт, Род-Айленд
Я просто хочу, чтобы вы знали, что мы начали работать с Эми в сентябре над реконструкцией нашей кухни, и она была потрясающей с первого дня до последней недели, когда этот проект наконец был завершен.
Помогала при выборе шкафов и столешниц. И мы были в другом месте в Плимуте до этого, это было просто ужасно. Работа с Эми была глотком свежего воздуха.
Она всегда была любезна и дружелюбна. Она быстро отвечала на все звонки и электронные письма и понимала, какой стресс мы переживаем в связи с этим проектом.
Я работаю в сфере услуг и знаю, что люди склонны писать письма только тогда, когда у них есть жалобы, а не когда они счастливы. Я хотел убедиться, что кто-то знает, насколько она хороша в своей работе и как мы счастливы, что можем работать с ней. Мы рекомендуем ее всем! Спасибо за ваше время!
Домовладелец, Мэнсфилд, Массачусетс
Я знал, какой образ хочу создать, а у Эми появились идеи, о которых я даже не думал. Она много раз переделывала планы, пока я не остался доволен дизайном, а затем превзошел все мои ожидания.
Я бы даже не подумал рекомендовать ее или вашу компанию другим. У меня остались только самые положительные впечатления.
Домовладелец, Уолпол, Массачусетс
Наверх
Феромоны и их влияние на настроение и сексуальность женщин
Обзор
. 2013;5(3):189-95.
Дж. Верхаге 1 , Р Гейзен 2 , П Энзлин 2
Принадлежности
- 1 Кафедра акушерства и гинекологии, KU Leuven, Campus-Gasthuisberg, Herestraat 49, 3000 Leuven, Бельгия.
- 2 Институт исследований семьи и сексуальности, KU Leuven, Campus-Gasthuisberg, Herestraat 49, 3000 Leuven, Бельгия.
- PMID: 24753944
- PMCID: ЧВК3987372
Бесплатная статья ЧВК
Обзор
J Verhaeghe et al. Факты Просмотры Vis Obgyn. 2013.
Бесплатная статья ЧВК
. 2013;5(3):189-95.
Авторы
Дж. Верхаге 1 , Р Гейзен 2 , П Энзлин 2
Принадлежности
- 1 Кафедра акушерства и гинекологии, KU Leuven, Campus-Gasthuisberg, Herestraat 49, 3000 Leuven, Бельгия.
- 2 Институт исследований семьи и сексуальности, KU Leuven, Campus-Gasthuisberg, Herestraat 49, 3000 Leuven, Бельгия.
- PMID: 24753944
- PMCID: PMC3987372
Абстрактный
Феромоны — это вещества, которые выделяются наружу одним индивидуумом и поступают к другому индивидууму того же вида. Многие примеры существуют у животных, но их роль у людей остается неопределенной, поскольку у взрослых нет функционирующего сошниково-носового органа, который обрабатывает сигналы феромонов у животных. Тем не менее, феромоны могут быть обнаружены обонятельной системой, хотя люди недоразвиты и недооценивают свое обоняние. Феромоны могут присутствовать во всех выделениях организма, но больше всего внимания уделяется подмышечному поту, содержащему пахучий 16-андростен. Одно из этих стероидных соединений, андростадиенон, присутствует в гораздо более высоких концентрациях в мужском поте и может быть обнаружено женщинами, хотя и с широким диапазоном чувствительности. Нанесение фармакологической дозы андростадиенона на верхнюю губу у женщин приводит к улучшению настроения и повышению концентрации внимания, особенно при захвате эмоциональной информации. Известно, что позитивное настроение способствует сексуальной реакции женщин, а повышенная сосредоточенность повышает сексуальное удовлетворение. Действительно, некоторые исследования показали благотворное влияние андростадиенона на половое влечение и возбуждение. Однако эти эффекты зависели от контекста эксперимента, например, от присутствия обслуживающего персонала мужского пола. Феромоны также могут играть роль в выборе партнера, который является «дезассортативным» по отношению к генотипу человеческого лейкоцитарного антигена (HLA). Предварительные данные свидетельствуют о том, что воздействие андростадиенона на женщин повышает рейтинг привлекательности потенциальных партнеров. В заключение, некоторые данные указывают на то, что 16-андростеновые феромоны, в частности андростадиенон, играют благотворную роль в женском настроении, концентрации внимания и сексуальной реакции, а также, возможно, в выборе партнера.
Ключевые слова: андростадиенон; выбор партнера; феромоны; сексуальная реакция.
Цифры
Рис. 1. Основные предполагаемые феромоны человека:…
Рис. 1. Основные предполагаемые феромоны человека: андростенон, андростенол, андростадиенон и эстратетраенол
Рис. 2. Предполагаемый сошниково-носовой орган (ВНО)…
Рис. 2. Предполагаемый сошниково-носовой орган (ВНО) у человека. Нет никаких доказательств того, что…
См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Подпороговое количество социального одоранта влияет на настроение, но не на поведение гетеросексуальных женщин при тестировании экспериментатором-мужчиной, а не женщиной.
Лундстрем Дж. Н., Олссон М. Дж. Лундстрем Дж. Н. и соавт. Биол Психол. 2005 г., декабрь 70(3):197-204. doi: 10.1016/j.biopsycho.2005.01.008. Epub 2005 24 марта. Биол Психол. 2005. PMID: 16242537
Доказательства того, что андростадиенон, предполагаемый человеческий хемосигнал, модулирует представления женщин о мужской привлекательности.
Saxton TK, Lyndon A, Little AC, Roberts SC. Сакстон Т. К. и др. Хорм Бехав. 2008 ноябрь;54(5):597-601. doi: 10.1016/j.yhbeh.2008.06.001. Epub 2008 14 июня. Хорм Бехав. 2008. PMID: 18601928
Соединение запаха человеческого тела андростадиенон приводит к эффектам, зависящим от гнева, в эмоциональной задаче Струпа, но не в задаче точечного зондирования с использованием человеческих лиц.
Хорнунг Дж., Коглер Л., Вольперт С., Фрайхерр Дж., Дернтль Б. Хорнунг Дж. и др. ПЛОС Один. 3 апреля 2017 г.; 12(4):e0175055. doi: 10.1371/journal.pone.0175055. Электронная коллекция 2017. ПЛОС Один. 2017. PMID: 28369152 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние феромонов на гипоталамус человека в зависимости от сексуальной ориентации и пола.
Е Ю, Лу З, Чжоу В. Ye Y и др. Handb Clin Neurol. 2021;182:293-306. doi: 10.1016/B978-0-12-819973-2.00021-6. Handb Clin Neurol. 2021. PMID: 34266600 Обзор.
Факты, заблуждения, страхи и разочарования в отношении человеческих феромонов.
Высоцкий С.Дж., Прети Г. Высоцкий CJ и соавт. Anat Rec A Discov Mol Cell Evol Biol. 2004 г., ноябрь; 281(1):1201-11. doi: 10.1002/ar.a.20125. Anat Rec A Discov Mol Cell Evol Biol. 2004. PMID: 15470677 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Воздействие на кожу УФ-излучения индуцирует ось кожа-мозг-гонады и сексуальное поведение.
Парих Р., Сорек Э., Парих С. , Михаил К., Биковски Л., Цори С., Шефер Г., Мингельгрин С., Зорницки Т., Ноблер Х., Ходик Г., Мардамшина М., Бунман А., Кронфельд-Шор Н., Бар-Джозеф Х. , Бен-Йосеф Д., Амир Х., Павловский М., Мац Х., Бен-Дов Т., Голан Т., Низри Э., Либер Д., Лиэль Ю., Бреннер Р., Гепнер Ю., Карниели-Миллер О., Хеми Р., Шалги Р., Кимчи Т., Персик Р., Веллер А., Леви С. Парих Р. и др. Представитель ячейки 24 августа 2021 г .; 36 (8): 109579. doi: 10.1016/j.celrep.2021.109579. Представитель ячейки 2021. PMID: 34433056 Бесплатная статья ЧВК.
Аромат романтики: предполагаемый человеческий феромон влияет на сексуальное сознание мужчин.
Орен К., Пелед-Аврон Л., Шамай-Цоори С.Г. Орен С. и др. Soc Cogn влияет на нейроны. 2019 31 июля; 14 (7): 719-726. doi: 10.1093/scan/nsz051. Soc Cogn влияет на нейроны. 2019. PMID: 31309986 Бесплатная статья ЧВК.
Рекомендации
- Бэнкрофт Дж., Грэм К.А., Янссен Э. и др. Модель двойного контроля: текущее состояние и будущие направления. Джей Секс Res. 2009; 46: 121–142. — пабмед
- Бассон Р. Циклы сексуальной реакции человека. Джей Секс Марит Тер. 2001; 27:33–43. — пабмед
- Бенсафи М., Браун В.М. , Цуцуи Т. и др. Половые стероидные соединения вызывают специфические для пола эффекты на функцию вегетативной нервной системы человека. Поведение Neurosc. 2003; 117:1125–1134. — пабмед
- Бенсафи М., Браун В.М., Хан Р. и др. Вдыхание соединений, полученных из половых стероидов человека, модулирует настроение, память и функцию вегетативной нервной системы в определенных поведенческих контекстах. Поведение мозга Res. 2004; 152:11–22. — пабмед
- Бенсафи М., Цуцуи Т.