Научиться молчать: Практика: 8 советов как научится молчать

Содержание

Практика: 8 советов как научится молчать

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины — овладеть навыками своевременного молчания — усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать — бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, — это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами.

Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание — золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Сможешь ли удержать свой язык за зубами?
Он подобен собаке, привыкшей к свободе.
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами,
Будто конь без узды, он не знает поводьев?

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.

Дедовские и бабушкины способы

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.

Начало всех пустых разговоров и сплетен — в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.

Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи — за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.

Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.

Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание — золото.

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, — зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи — в общем, нечто мешающее говорить.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится.

Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв.

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и. .. злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов.

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе.

Ну а с пальчиками что делать?

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают.

Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера.

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить».

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо — можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться?

Совет первый и единственный. Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь. Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости.

Как же счастливы те, кто Аллаха познали

И сумели язык до конца обуздать!
Восхищается сердце мое мудрецами —
Теми, кто может меру в речах соблюдать.

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное —начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь.

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Нас с детства учили: «Молчание – золото». Но эта мудрость отложилась в голове далеко не у всех. И только в зрелости, набравшись жизненного опыта, мы понимаем истинное значение этих слов и пытаемся решить задачу как научиться не говорить лишнего.

Каждый из нас знает, что в некоторых случаях наши слова могут причинить кому-то боль. К тому же есть люди, которые крайне остро реагируют на критику. Например, любого рода замечания явно не понравятся вашему начальнику или коллеге-ябеде, которая привыкла обсуждать других. Естественно, ваше слово тут же обернется проблемой.
Или представьте, что вы говорите с неисправимым упрямцем, который категорически не хочет считаться с вашей точкой зрения. Более того, он даже не понимает, что у всех людей мнение может быть разным. Есть ли смысл вести с ним беседу? Конечно же, нет. Только зря потратите время.

Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

Те, кто способен сразу же все обдумывать и просчитывать наперед, берут ситуацию в свои руки. А те, кто подобным навыком еще не обладают, приобретают горький опыт. И очень хорошо, если человек может учиться на своих ошибках.

В каких же случаях следует закрыть рот, чтобы не наговорить лишнего?

Обсуждаемая проблема вас не касается

В компании зашла речь об одном человеке с «яркой жизнью». Вы заинтригованы и жаждете подробностей. Так хочется попросить рассказать побольше, и вроде бы рассказчик готов предоставить вам всю исчерпывающую информацию. Но стоит ли расспрашивать?

Совет. Остановитесь и замолчите! Вы же не сплетник и не бабушка с лавочки у подъезда, верно? Продолжайте слушать и не влезайте в разговор. Это будет намного лучше, чем участвовать в беседе и иронично комментировать каждую реплику. Если, конечно, не хотите получить статус «любителя почесать языком». Помните, что ваше любопытство может привести к неловким моментам.

Личное дело

Близкие отношения, переписка, секреты, чувства к партнеру, различные поступки – все это должно держаться только в себе и не распространяться среди окружающих. Никто из посторонних не должен знать о вашей личной жизни. Если вас что-то терзает, то говорить об этом надо напрямую с партнером или же отправляться к психологу. Причем последний вариант будет гораздо эффективнее, чем первый. Квалифицированный специалист даст вам действительно мудрый совет, а главное – сохранит все в тайне, в отличие от любопытных «доброжелателей».
Но, к сожалению, многие дамы любят обсуждать личную жизнь с подругами, среди которых вряд ли найдется реальный психолог или мудрая женщина. И, увы и ах, в большинстве своем их советы окажутся неправильными (а может быть, даже вредоносными). И еще не надо исключать тот факт, что о вас говорят за каждым углом. Кто-то просто жалеет, кто-то насмехается. Но это не столь важно. Давно пора понять, что люди обожают сплетничать и жить чужой жизнью, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому личное всегда должно оставаться личным.

Совет. Если что-то вам не дает спокойно жить, а денег на психолога нет, можно создать анонимный аккаунт на психологическом форуме и элементарно выговориться. Но помните, что это не очень надежный вариант.

Счастье любит тишину

И это самая настоящая правда. Вы нашли денежку на дороге, по пути домой получили долгожданную посылку, сбылась какая-то давняя мечта, и вы решили с кем-то этим поделиться. Будьте аккуратнее, а лучше и вовсе об этом промолчите.

Совет. Некоторые считают, что, когда с кем-то поделишься хорошими новостями, счастье преумножается. Но, увы, это не совсем так. Даже если не верить в различные сглазы, порчи и проклятия, это не исключается. И дело тут совершенно в другом. Просто из-за вашего хвастовства у человека может понизиться самооценка, и он впадет в депрессивное состояние. Глупо, конечно, но и такое бывает. Всегда старайтесь справляться со своими эмоциями и держать свои секреты при себе.

Странный собеседник

В жизни каждого из нас бывали такие люди, которые выворачивали наши слова наизнанку. Про таких говорят «не расслышит, так придумает». Этот «чудак» может ни капельки не понять сути разговора, но все равно влезть со своими комментариями. А может случиться и такая история, что он полностью переиначит ваши слова и обернет их против вас. Тогда уже мало не покажется.

Совет. Избегайте таких людей. От них не приходится ждать чего-то хорошего. Общение с ними – это то же самое, что игра с гранатой. Вам не жалко потраченного на них времени?

Фразы невпопад

Бывают случаи, когда вы не в теме разговора, но побеседовать хочется. Здесь тоже стоит сознательно промолчать, поскольку люди, скорее всего, уличать вас в желании поумничать. И в какой-то степени они окажутся правы. К примеру, идет беседа о голубых китах. Ничего не зная о них, вы выдаете какой-то бред, который опускает вас в глазах окружающих.

Совет. Ради всего святого, просто молчите, если ничего не смыслите в обсуждаемой теме. А уж если вас спросили об этом, то не бойтесь признаться, что просто не в курсе дела.

Ссора

Гнев застилает глаза, разум на мгновение затухает… Несчастный собеседник раздражает, еще больше выводит из себя, и вы вот-вот сорветесь и накинетесь на него с кулаками. Или же, наоборот, наговорите все, что о нем думаете, а там плевать на его дальнейшие действия. Пусть плачет или с горя идет топиться. А что тут такого? Вы ведь правы. Стоп! Возьмите себя в руки и остановите ссору. Вежливо извинитесь и уйдите с глаз долой.

Совет. Критика не нужна, если в ней нет острой необходимости. Если человек окажется не прав, он все равно найдет тысячу аргументов, благодаря которым сам себе будет казаться абсолютно справедливым. Это элементарная психологическая защита. А может, он вообще будет действовать по-другому: совершит глупость, которая принесет вред либо ему, либо вам. Или же вам обоим.

Полезные советы

Запомните: никогда не стоит давать советов, если вы не обязаны этого делать по долгу службы. Конечно, трудно удержаться от комментариев, когда вас донимают вопросами: «Как бы ты поступил в этой ситуации?» или «Что ты думаешь по этому поводу?», но ничего не поделаешь. Вы ведь не знаете, как будет лучше, а значит, сами того не желая, можете дать и дурной совет.
Станете высказывать мнение – автоматически возьмете на себя ответственность за судьбу человека. Потому что не исключено, что собеседник, услышав ваше мнение, примет его как руководство к действию.

Совет. Если от вас просто требуется выслушать человека, это другое дело. Отложите свой телефон (или уберите то, что будет отвлекать вас от собеседника) и просто на какое-то время станьте для этого человека «жилеткой». Так вы окажете ему помощь, не навязывания своего мнения и не склоняя поступить так, как считаете нужным вы сами. Будет просто отлично, если при этом вы сможете удержаться от осуждений, похвалы и всяческих рекомендаций. Если вам это удастся, можете считать свой поступок подвигом, которым не грех и гордиться.

Говорим, но осторожно

Всегда избегайте таких тем, как политика, религия, финансы. В приличном обществе об этом говорить запрещено. Поэтому разговоры на эти темы вообще заводить не следует, тем более в малознакомых компаниях.
Верите в Бога? Отлично! Но не стоит призывать остальных разделять ваше мнение, с кем-то ваш взгляд на жизнь может не совпадать. И если развести дискуссию, то конфликта не избежать.
Считаете, что нужно голосовать за Грушина? Так голосуйте! Но не поливайте грязью Яблокова и не агитируйте исключить его из списка кандидатов. Все это опять же может создать конфликтную ситуацию.

Совет. Разговаривать на данные темы в принципе можно, но только в те моменты, когда уж совсем нечем заполнить долгую паузу, а молчание при этом выглядит неловким.

Умение не говорить лишнего способно значительно повысить ваш авторитет в обществе. Это ли не повод всерьез овладеть искусством держать язык за зубами?

Как заставить себя молчать каждый день. Как научиться держать язык за зубами и не сказать ничего лишнего

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодняшний разговор я хотел бы посвятить вопросу вашего роста, как личности. Личности, осмысливающей свои действия. Разговор пойдёт о том, как научиться молчать, и почему это действительно важно для вас и может однажды сыграть ключевую роль в любой из сфер вашей жизни!

Как научиться молчать? Почему я затрагиваю данную тему!

Перед тем как сесть писать сей пост, у меня были некоторые сомнения. Развеялись они, когда я “погулял” по другим интернет-ресурсам с целью осведомиться в том, что вообще людям предлагают. Как обычно, ничего нового я для себя не открыл – переписанные друг у друга советы с оговоркой: “У кого больше”.

Принципиально не разделяю данную позицию, поэтому и гнаться за количеством советов, забыв про качество, я не буду. Напротив, постараюсь изложить свою, альтернативную точку зрения с такими практическими советами, которыми оперирую в жизни сам.

Дело в том, что в эпоху информации именно молчание может уберечь вас от кучи неприятностей. Как говорится, всё, что вы скажете – может быть использовано против вас. Уличить сейчас можно кого-угодно в угрозах, оскорблениях и прочем – подобного рода прецеденты вы наверняка встречали на просторах интернета. Растрезвонить можно что угодно… От секретов до изобретений. Только вот, для чего и почему это делается?

Причины, по которым мы говорим лишнее:

Желание похвастаться с целью возвысить себя в глазах окружающих. “Вот я недавно получил повышение; недавно я сделал первоклассное открытие; я получил крупную сумму денег, только никому…” И так далее…
Чрезмерная болтливость. Человек в принципе может не следить за своим языком и наговорить слишком много лишнего про себя и других.
Нервы. Разумеется, иногда нас что-то может вывести из себя, и мы в состоянии, отождествленном гневу, “вываливаем” тонну мыслей прямо на собеседника.
Желание выделиться. Возможно, кто-то пребывает в обществе в статусе “серой мышки”, поэтому хочет выделиться, рассказав какую-то тайну.

В следующей части статьи я дам вам советы для вполне конкретных ситуаций.

Как научиться молчать в ссоре?

Пожалуй, поставленный вопрос наиболее близок мне, поскольку раньше я очень часто пылил и разносил в клочья взаимоотношения с собеседниками. Не могу сказать, что я везде был не прав, но тем не менее, решение не самое разумное. Именно поэтому я постараюсь рассказать вам о том, как сам избавился от данной проблемы.

Прежде всего, подумайте о том, что в ссоре вы уязвимы. В каждом своем разносе до меня только потом доходило, что чрезмерное желание выговориться давало оппоненту подловить меня на этом. Возможно, у меня была более адекватная точка зрения по конфликтному вопросу, однако её изложение на повышенных тонах автоматически делало меня проигравшим.

Чем спокойнее вы начнёте излагать свои мысли в ссоре, тем легче вам будет эти самые мысли донести. Тем меньше точек давления в конечном счёте будет на вас возложено. Тем сложнее будет вашему оппоненту уличить вас в косяках и тем сильнее он сам начнёт испытывать озлобленность (если единственным его оружием было желание вас задеть ).

Дорогие друзья, просто будьте на шаг впереди. Со временем вы поймёте, что именно своевременное молчание в конфликтной ситуации делает вас не участником этой ссоры, а ключевым, стоящим на уровень выше звеном.

Тем не менее, если у вас первое время держать язык за зубами не получается (а такое не факт, что получиться сразу), у меня есть для вас совет №2. Только пожалуйста, воспользуйтесь хотя бы им… “Где набраться терпения”? Просто уходите от источника конфликта.

Если вы общаетесь напрямую с человеком, скажите: “Поговорим, когда успокоимся”, и просто уходите! Не важно, что вы услышите вслед – ваши поддавки обязательно всё ухудшат, уж поверьте…
Если же средством вашего общения является источник связи, будь то интернет или мобильный, уберите его куда подальше, и займитесь чем-либо другим. Я вообще выходил минут на 30 на свежий воздух, собирался с мыслями и только потом возвращался. Самое главное: оставьте телефон в комнате!

Сколько я не вспоминаю свои ситуации, я всегда портил всё тем, что продолжал дискуссию. ВСЕГДА. Так что, делайте выводы. Лучше где-то переболеть полчаса, чтобы потом в здравом уме обдумать всё, чем довести ситуацию до стадии “хуже некуда”.

Как научиться молчать, если вы болтливы?

Интерес, проявленный вами к данному разделу, уже говорит о вашем желании покончить с излишней болтливостью. Это похвально. К тому же, присуща она всем, просто кто-то дает себе командные установки, а кто-то нет. Лично я избрал для себя бесконечно малый круг близких, которым известны некоторые детали моей жизни и моего мировоззрения. Что же я для этого сделал?

Понял, что мне не нужно ничем хвалиться. У меня есть другие качества, которые импонируют моим друзьям и родным. Этого вполне себе достаточно.
Дал установку, что любая история, любое моё слово может быть использовано в будущем против меня. Причем, не от друзей, а от завистников и так далее. Если вы действительно хотите чем-то поделиться со своим близким, сделайте это в такой обстановке, в которой “у стен не будет ушей”.
Молчание развивает ваше умение анализировать. Всегда анализируйте происходящее. Пребывая в обществе, вам придется это делать в любом случае. Сразу вспоминается фильм “Крестный отец”, цитирую: “Никогда не говори при чужих, что думаешь”.
Умение молчать приводит к успеху. Понял я это не сразу, но даже про этот блог знают всего несколько человек. Собственно, не нужны мне обломщики в таких вещах. Лишние разговоры мешают делу. Рекомендую также к прочтению статью о том, “ “.

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины - овладеть навыками своевременного молчания - усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать - бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, - это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание - золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Дедовские и бабушкины способы

Начало всех пустых разговоров и сплетен - в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Поэтому первый совет:  долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

Второй совет:  если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи - за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.

Третий совет.  Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Совет пятый:  на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь. Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание - золото.

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, - зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Совет седьмой:  очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи - в общем, нечто мешающее говорить.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Ну а с пальчиками что делать?

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо - можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться?

Совет первый и единственный.  Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.

Как же счастливы те, кто Аллаха познали

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное -начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь.

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)

Как научиться молчать на практике?

Почему так важно иногда промолчать?

Болтливые люди отталкивают. Они не дают вставить слово другим собеседникам, постоянно перебивают, говорят не по существу, тем самым создавая впечатление «недалекого человека». Умение промолчать так же очень важно, когда:

Вы не владеете достоверной информацией;

Вас не желают слушать и верить вам;

В данный момент должен высказаться кто-то другой;

Собеседник агрессивен, неадекватен, пьян или находится в состоянии наркотического опьянения;

В споре назревает конфликт;

Разговор касается чьей-то личной жизни или тайны.

Очень часто неумение держать язык за зубами приводит к тому, что за болтуном закрепляется репутация сплетника и пустослова. А в конечном результате люди просто перестают с ним общаться.

Если вы решили для себя – хочу научиться молчать, приготовьтесь к серьезной работе над ошибками. Причины «словесного недержания» могут скрываться не только в пустоголовости и легкомысленности. Некоторые люди начинают безудержно говорить, когда находятся в состоянии стресса, а это уже психологическая проблема.

1. Загляните внутрь себя и попробуйте понять, почему вы так много говорите. А в реальной жизни попробуйте применить некоторые практические советы, как научиться молчать. Если вас переполняют эмоции и слова вот-вот начнут срываться с языка, попробуйте успокоиться, сделав глубокий вдох и продолжительный выдох.

2. При первом желании вступить в полемику, выпейте воды или держите в кармане конфеты. Заняв рот, вы сможете отвлечься и промолчать.

3. Уйдите от разговора в буквальном смысле, покинув помещение.

4. Ущипните себя. Боль поможет остановиться, а со временем болевой симптом приведет к выработке рефлекса, который будет ассоциировать лишние слова с неприятными физическими ощущениями.

5. Научитесь искусству медитации. В конфликтных ситуациях это помогает избежать срыва и лишних слов. Если болтливость является следствием стресса, постарайтесь успокоиться или обратитесь к специалисту.

Умение промолчать поможет вам сберечь добрую репутацию, не прослыть сплетником и оградить себя от лишних проблем. Кроме того, молчание может даже сыграть в вашу пользу, ведь нередко говорят, что умные люди немногословны.

Молчать о чем-либо, чем угодно, я никогда не умела, и, кажется, уже говорила об этом здесь. 🙂 Когда мне плохо, я говорю об этом, и мне легчает; когда хорошо – я делюсь радостью с окружающими, потому что кажется, она взорвет меня изнутри, если не выплеснуть; о каждом мелком и крупном событии своей жизни я кому-нибудь да рассказала. Мысли о том, правильно ли это, посещали меня неоднократно: во-первых, так не остается никакой приватности, все обо всем знают, во-вторых, многие люди (особенно мужчины – партнеры, родственники) не любят, чтобы о них говорили, и, узнав, что я болтаю, расстраиваются; в-третьих, когда я делила с кем-то свою радость, было ощущение, что она именно делится – часть ее уходит к другому человеку, а, рассказав нескольким людям, я обнаруживала, что радости как-то и не осталось.

К написанию этой статьи меня подтолкнули два события, произошедшие с незначительным интервалом: беседа с выдающимся психологом (и очень мудрой женщиной) и прочтение книги Рами Блекта «10 шагов на пути к счастью», о которой я, скорее всего, напишу подробнее чуть позже. В беседе и в книге была одна общая тема – молчание как способ сохранить и болтливость как верное средство, чтобы его потерять.

Молчание для отношений

Представьте, что – это начало приготовления каши. Вы поставили ее на огонь, что-то делаете, но пока не понятно, что из этого получится. Каша только начинает нагреваться, а вы идете и обсуждаете вновь завязавшиеся отношения с подругами, друзьями, тем самым проделывая дырочки в котелке, через которые каша утекает. Возвращаетесь к нему, а там ничего уже нет. Это – самосглаз. Кто-то позавидовал, кто-то подумал, что у вас ничего не выйдет – каша утекает. А еще, каждый что-то сказал вам по этому поводу, вы восприняли и снова – каша утекает, потому что у нее не было возможности приготовиться.

Если вам знаком такой сценарий развития событий и вы хотите его изменить, единственный способ — переваривать в себе все происходящее в отношениях, не расплескивать возможное счастье. Хочется рассказать – терпите. В крайнем случае, ведите дневник. Попробуйте принцип «молчание – золото» в качестве эксперимента, например, в течение месяца не обсуждайте то, что происходит внутри вас, с другими. Не рассказывайте об отношениях, своих чувствах и – переваривайте в себе. «О чем тогда говорить?» — спросите вы. Во-первых, если не будете говорить с друзьями в течение месяца вообще, ничего плохого не случится. Обет молчания – крайне эффективная практика, которая помогает лучше слышать и понимать себя, сосредоточиться на том, что важно, углубиться в себя. Во-вторых, если не хотите молчать, придется подключить в выборе тем для разговоров, что будет отличной его тренировкой, а также научитесь изящно «отъезжать» от вопросов и предлагаемых тем, которые вам не подходят.

Молчание для сохранения энергии

Каждый раз, когда мы и осуждаем кого-то, мы отдаем этому человеку свою положительную энергию (карму) и забираем себе его отрицательную. Перестать злословить, в первую очередь, в наших личных интересах, а уж затем – в моральных, этических и религиозных кодексах.

В книге Рами Блекта меня поразило такое простое наблюдение: мы приобретаем качества тех людей, о которых думаем и говорим. Представьте только – мы перенимаем те отрицательные качества, которые вновь и вновь мусолим в разговорах с друзьями и родственниками. С точки зрения это имеет смысл: неустанно говоря или думая о каком-то человеке, мы поселяем в себя его фантом, и фантом начинает оказывать влияние на наши слова и действия. Автор книги рекомендует думать и говорить только о тех людях, которыми мы искренне восхищаемся и о великих святых – это оказывает благотворное влияние, мы становимся похожими на этих людей.

Вот еще несколько интересных мыслей из книги «10 шагов на пути к счастью»:

Если вы наметили что-то сделать и рассказали об этом, вероятность успеха снизилась на 80%.
С 21-00 до 02-00 – время невежества : о сказанных в это время словах и принятых решениях можно сильно пожалеть на следующее же утро. В это время рекомендуется особенно следить за своей или хранить молчание.
Чудесная практика, позволяющая проверить, вредна ли ваша речь для вас самих – открывать рот только для благодарения . Каждый раз, когда вы хотите выразить негатив, претензии, критику и т.д., либо молчите, либо переформулируйте эту мысль в – в благодарность. Например, за предоставленную вам возможность развития в неблагоприятной, на первый взгляд, ситуации.
Значительно поможет осознанность в речи. Говорите так, чтобы и вы, и окружающие получали от этого благо . Поначалу это трудно, поэтому придется научиться молчать – не высказать вслух негатива – это первый шаг. Второй – увидеть в негативе позитив. Третий – сказать об этом позитиве.

Не секрет, что наша жизнь – такая, как мы о ней думаем, и, изменив свои мысли, можно изменить жизнь. Речь – это продолжение мысли, ее материальное воплощение, поэтому не менее важно, что и как мы говорим. Занявшись гигиеной своей речи вплотную, вы получите многогранный положительный эффект, который отразится на всех областях вашей жизни. Например, иногда для того, чтобы перестать болеть и обрести , достаточно прекратить критиковать других.

Как научиться молчать ? Часто многие из нас жалеют о некогда сказанных словах. Обидные фразы и колкие слова срываются с губ в порыве злости. А когда обида проходит, появляется горькое чувство раскаяния. Однако вернуть слова уже невозможно. Это приводит к . Чтобы в будущем душу не бередили собственные глупые поступки, стоит научиться молчать.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Как научиться молчать

Конечно, если разговор веселый и приятный, то зачем молчать. Но в народе говорят: разговор серебро — молчание золото.

Часто во время беседы возникает желание доказать свою правоту. И если собеседник не идет на уступки, может вспыхнуть ссора, нередко сопровождающаяся лишними обидными словами.

Если чувствуется приближение опасного момента в разговоре, следует немедленно прекратить его. Конечно, собеседника может сильно удивить такое «бегство».

Чтобы не вызвать обиду, лучше сразу предупредить его о том, что назревает опасность наговорить лишнего. Тогда можно будет разойтись мирно и отложить разговор до лучших времен.

Тренировка – большое дело

Иногда так хочется высказаться! Но не всегда прямота может вызвать у людей уважение. Сдержанности можно научиться, потренировавшись на незнакомых людях.

Например, находясь в толпе, постарайтесь не реагировать на грубые замечания, колкости. Тренировки можно проводить в переполненном транспорте или в очереди к кассе.

Исправление ошибок

Случаются все-таки моменты, когда неосторожная фраза слетает с губ. О ней приходится жалеть. Однако не все находят в себе крупицу мужества, которая помогает извиниться.

Большинство надеется на то, что со временем былые обиды позабудутся. Питать несбыточные надежды не стоит. Лучше набраться смелости, подойти к собеседнику и искренне извиниться, подобрав нужные слова. Тогда и совесть будет чиста, и человек не будет обижаться.

Счет до 10

молчание золото

Во время дискуссии нередко эмоции накаляются до такой степени, что произносятся слова, о которых в дальнейшем приходиться горько сожалеть. Отлично помогает справиться с ненужными эмоциями считалочка.

Перед произнесением очередной фразы стоит сосчитать до 10, только потом начать говорить. Пауза не затянется надолго, но в запасе будет несколько секунд для того, чтобы обдумать слова и погасить вспышку гнева, недовольства или обиды.

Анализ собственных ошибок

Если случайные обидные слова срываются не в первый раз, стоит проанализировать свое поведение. Возможно, обидные фразы высказываются в похожих ситуациях?

Тогда их необходимо внести в список запрещенных. Сюда же следует отнести любые слова, являющиеся обидными для собеседника (сравнения, напоминания о чем-то неприятном).

Нельзя забывать и о усталости, стрессах, которые накапливаются в организме и способствуют нервным взрывам. С нужно уметь бороться.

Научиться молчать и управлять своими словами, вовремя останавливать поток обидных фраз, только тогда можно избежать ненужных ссор и скандалов.

Сдержанные и терпеливые собеседники вызывают уважение и желание общаться в дальнейшем. А грубые ошибки не испортят .

Для отношений мужчины и женщины часто важно уметь их сохранить, вам помогут .

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь! (Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами — выберите нужное)

Научиться молчать

Фото: Florent Courty

Уильям Вордсворт мудро заметил: «Когда суетный мир надолго отрывает нас от лучшего, что в нас есть, когда заботы невыносимы, а удовольствия в тягость, — каким милым и приятным бывает одиночество!»

Скажи, когда в последний раз тебе удавалось помолчать и ощутить покой? Когда в последний раз ты мог не скупясь отрезать от своей жизни большой кусок времени, чтобы насытиться энергией одиночества, способной восстановить, преобразовать и оживить твои разум, тело и дух?

Все существующие в мире традиции постижения великой мудрости едины в одном: для обновления связи со своей подлинной сутью и для познания собственного внутреннего величия ты должен регулярно пребывать в молчании. Конечно, ты очень занят.

Но как сказал Торо: «Быть занятым недостаточно: таковыми бывают и муравьи. Вопрос в том, чем ты занят».

Когда я размышляю о том, как важно иногда хранить молчание, мне вспоминается история о старом смотрителе маяка. У него имелось определенное количество масла, с помощью которого он поддерживал огонь в фонаре маяка, чтобы проплывавшие мимо корабли могли обогнуть скалистый морской берег. Однажды ночью живший по соседству старик попросил у смотрителя немного масла, чтобы осветить свое жилище, и тот любезно согласился. Когда наступила следующая ночь, к нему пришел усталый путник и стал вымаливать немного масла для своего фонаря, чтобы освещать себе путь во мраке. Смотритель не остался равнодушным и к этой просьбе: он дал путнику столько масла, сколько тот просил.

На следующую ночь смотритель проснулся оттого, что в дверь маяка громко стучала какая-то женщина. Она умоляла дать ей масла, без которого не могла осветить свой дом и накормить семью. Смотритель не смог отказать и на этот раз. Вскоре у него совсем не осталось масла, и маяк погас. Многие проплывавшие мимо корабли сели на мель, а мореходы погибли — и все потому, что смотритель забыл о своей главной задаче. Он пренебрег своей первостепенной обязанностью, за что другие поплатились жизнью.

Ежедневно пребывая в одиночестве хотя бы в течение нескольких минут, ты сможешь сосредоточиться на своих главных жизненных приоритетах и не станешь пренебрегать своими приоритетами, что так часто случается в жизни многих из нас.

А говорить, что у тебя нет времени, чтобы побыть наедине с собой, — это все равно что не заправить собственную машину бензином, ссылаясь на то, что езда отнимает все твое время. Не заправишься — не поедешь.

Робин Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь?»

Как научиться молчать | Советы психолога

Многие спрашивают, как научиться молчать, чтобы быть приятным собеседником и усваивать больше знаний от разговора. Так как тот, кто много говорит, в основном мало знает и делает. Поэтому научиться молчать полезно, так как в данный момент человек развивает себя и учиться больше чем тот, кто говорит много. Но постоянно молчать также не красиво и скучно, поэтому поддерживать разговор стоит.

В статье вы узнаете, как можно научиться молчать, что для этого нужно делать, какие есть способы, советы и рекомендации. Весь парадокс заключается в том, что тот, кто молчит стремиться научиться общаться, а тот, кто много говорит стремиться научиться молчать. Но в любом случае полезнее молчать, чем много говорить.

Начните думать

Чтобы научиться молчать, вам нужно начать думать логически и развивать свое воображение. Логическое мышление имеет границы, а воображение не имеет никаких границ. Тот, кто умеет думать высоко и о невероятном успехе, часто меньше говорит и больше думает и действует. Поэтому чтобы перестать много говорить, нужно научиться правильно и серьезно думать. Начните с простых вещей и постепенно, вы будете развивать свои мысли и воображение. Тот, кто постигнет наслаждения мыслей, поймет, что это полезнее и приятнее чем бессмысленные слова и разговоры. Узнайте: как научиться красиво улыбаться.

Побудьте в одиночестве

Чтобы научиться молчать, вам нужно уединиться и на некоторое время побыть в одиночестве или же заняться работой и быть постоянно чем-то занятым. Наш организм быстро ко всему привыкает и тот, кто часто сидит дома, работает без выходных и не общается с людьми, как правило, молчит и это становиться его привычкой. Но помните общение также должно быть. Поэтому когда вам нужно добиться какой-то цели, уединитесь и побудьте в одиночестве, чтобы составить план для достижения цели и добиться ее.

Будьте хитрее

Чтобы научиться молчать, вам нужно стать немного хитрее и понять что молчание, это признак того, что человек думает и улавливает нужную ему информацию от собеседника, который что-то знает, но не умеет держать язык за зубами. Часто достаточно пообщаться с одним умным человеком, чтобы уловить знания, которые нужно искать несколько лет. Поэтому будьте хитрым человеком и тогда, молчание будет естественным для вас и вы, сможете извлекать из этого больше пользы. Узнайте: как научиться не нервничать.

Не будьте гордым, эгоистическим и чересчур самоуверенным

Чтобы научиться молчать, вам нужно начать правильно реагировать на критику и мнения окружающих. Когда вас критикуют, трудно сдержать эмоции и не ответь в ответ. Поэтому чтобы научиться молчать, вам нужно немного опустить свою гордость, эгоизм и самоуверенность, чтобы не отдавать свою энергию тому, кто вас критикует.

Когда на вас идет агрессия и есть возможность промолчать и уйти, сделайте так. В итоге тот, кто критиковал вас, остается ни с чем, так как всю свою энергию отдал вам. Если вы ответите в ответ, то отдадите его и свою энергию и останетесь несчастным человеком.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как научиться молчать на работе

МОЛЧАНИЕ – ЗОЛОТО ИЛИ О ЧЕМ ГОВОРИТЬ НА РАБОТЕ, А О ЧЕМ ЛУЧШЕ ПРОМОЛЧАТЬ.

Работа – это место, где мы не только совершаем трудовые подвиги, зарабатываем деньги и делаем карьеру. На работе мы еще и общаемся. И это общение может завершиться вовсе не безобидно, если не определить для себя точно заранее, какой информацией можно делиться с коллегами, какую выдавать строго дозированно, а о чем лучше вовсе промолчать.

Само собой, предельно осторожно делимся информацией о своем достатке, если он по каким-то причинам ( богатый муж, родители, оставленное наследство )превышает достаток других сотрудников. Жене состоятельного мужа вовсе не стоит заводить разговор о подарках, если коллега купила вещь на распродаже, а ей самой купили дорогие украшения. Не рассказывайте слишком подробно, в какой из шикарных новостроек вы купили квартиру и какой дорогой мебелью известной фирмы вы ее обставили. Не следует также возмущаться бессовестными поборами (примерно в 500 долларов) в престижной школе, где учатся ваши дети и так далее… Такие разговоры наводят сослуживцев на мысль (и уж они постараются донести эту мысль до начальства!), что вы не только не слишком нуждаетесь не только в повышении зарплаты, но и в той должности, которую занимаете. Кроме того подробные рассказы могут вызвать зависть к вам и этим навсегда испортить отношения с коллективом.

В каждом большом коллективе есть свои сплетники и провокаторы – общение с ними может принести массу проблем. Поэтому для собственной безопасности пресекайте попытки вызвать вас на откровенный разговор.

– Сослаться на занятость.

– Сказать, что у вас много проблем и вы не хотите о них говорить.

– В ответ на резкую критику – сказать, что все люди разные и говорить о чужих недостатках просто бессмысленно.

– Если у вас выпытывают, что вы думаете о чьих-то слабостях, ответить, что и у вас самой полно изьянов, но окружающие, к счастью, относятся к ним терпимо.

Не переходите на личности.

Также старайтесь не участвовать в обсуждении личной жизни и профессиональных качеств начальства. Коллектив редко сохраняет то единодушие, с которым такие разговоры ведутся. Сегодня, к примеру, все чувствуют себя обиженными на начальника и обсуждают его взаимоотношения с многочисленными любовницами. А завтра уже кто-то из коллег получает премию и в порыве благодарности передает начальнику, как ему кости мыли. Постарайтесь вообще не обсуждать коллег за спиной, это элементарное правило этики создаст вам хорошую репутацию и мирные отношения с сотрудниками. Не участвуйте в мелких заговорах против кого-либо из сослуживцев. Если вы прирожденный шутник, а речь зашла о каких-то личных качествах или ( не дай Бог ) внешних особенностях кого-то из коллег – придержите свое острословие при себе. Такие шутки,поверьте,могут вам дорого обойтись.

Не ошибок, нет « идиотов»

Не рассказывайте никому о своих пробелах в образовании, оплошностях и ошибках на работе. Не распространяйтесь о том, как вы схалтурили, заработали на шабашке. И тем более молчите о том, где были на самом деле, когда якобы ездили в налоговую. Помните, что самое дорогое, что есть у специалиста,- это его репутация.

Откажитесь от бурного обсуждения «идиотов» из конкурирующей фирмы: ведь там могут работать родственники или близкие друзья тех, с кем работаете вы. Зачем вам враги и лишние проблемы.

Не забывайте, что у вас есть только те привычки, о которых известно вашим коллегам: других просто не существует. Не стоит поэтому упоминать о том, что дома вы позволяете себе сигаретку другую, если раньше назвались некурящей.

Искренность превыше всего.

Наверняка среди читающих эту статью найдутся и такие, кому эти советы покажутся странными, ведь они работают в таком дружном и веселом коллективе, и с такими прекрасными людьми! Что ж, разрешите вас поздравить с тем, что вам так удивительно повезло. Но все таки… Какими бы радушными ни были ваши взаимоотношения с коллегами, элементарной осторожностью не следует пренебрегать…..

Осторожность в разговорах на работе вовсе не означает, что от вас требуется полная замкнутость, подозрительность, ежеминутная готовность к подвохам и ударам из-за угла. Доброжелательное отношение к людям поможет вам наладить общение с коллективом. И тогда, даже если вы случайно проговоритесь о чем-то, что вас выставит в невыгодном свете, вас простят.

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины — овладеть навыками своевременного молчания — усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать — бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, — это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание — золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Сможешь ли удержать свой язык за зубами?
Он подобен собаке, привыкшей к свободе.
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами,
Будто конь без узды, он не знает поводьев?

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.

Дедовские и бабушкины способы

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.

Начало всех пустых разговоров и сплетен — в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.

Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи — за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.

Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.

Совет пятый: на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь. Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание — золото.

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, — зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи — в общем, нечто мешающее говорить.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв.

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и. злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов.

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе.

Ну а с пальчиками что делать?

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит». Тут советы предков уже мало чем помогают.

Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера.

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить».

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо — можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться?

Совет первый и единственный. Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь. Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости.

Как же счастливы те, кто Аллаха познали

И сумели язык до конца обуздать!
Восхищается сердце мое мудрецами —
Теми, кто может меру в речах соблюдать.

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное —начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь.

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)

Всем известно, что молчание – золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное – это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек – существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

создать пространство для работы мысли;
освободить от пустословия и суетливости;
обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

Ритуалов – особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
Обязательств – своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения – обет молчания.
Права – формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
Тайны – умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек – создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

задать вопрос – получить информацию;
сделать предложение, просьбу или требование – получить согласие либо отказ;
высказать сомнение, претензию, мнение – получить объяснение.

Молчание в семье

Семейные отношения – очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание – это проявление достоинства. В иных случаях – способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

– А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

– Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

– Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

– И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

– Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Искусство держать паузу — чем оно поможет вам в жизни

Леннокс Моррисон
BBC Capital

24 августа 2017

Автор фото, Getty Images

В разговоре или на совещании боитесь замолчать хоть ненадолго? Чувствуете себя неловко, когда повисает тишина? Знакомство с искусством держать паузу поможет вам и в жизни, и в бизнесе.

Когда будете на следующей планерке, обратите внимание на возникающие в обсуждении паузы — сколько они длятся?

Держим пари: если вы работаете в англоязычной компании, самая долгая пауза не превысит и пары секунд.

Исследования показывают, что как правило молчание повисает лишь на долю секунды, прежде чем заговорит кто-то другой — и это характерно даже для тех, кто пользуется языком жестов!

Впрочем, даже если такое поведение и универсально, наши представления о приемлемой длительности паузы и отношение к молчанию, возникающему в разговоре, очень сильно различаются в зависимости от культуры той или иной страны.

Это особенно важно понимать, если вы работаете в международной компании или ведете дела с зарубежными партнерами.

Носители английского языка, как правило, чувствуют себя очень некомфортно, если во время обсуждения вопросов возникает долгая пауза.

Между тем умение вовремя взять паузу и держать ее ровно столько, сколько требуется, поможет вам доминировать и во время обсуждения условий сделки, и во время переговоров о повышении зарплаты, и во время презентаций и обучения персонала.

Без сомнения, молчание — это золото.

Культурные нормы

Что в одной культуре выглядит как неловкая или вызывающая недоумение пауза, в других воспринимается как ценный момент размышлений и знак уважения к тому, что только что сказал выступающий.

В исследовании, проведенном Университетом Гронингена (Нидерланды), участвовали как голландцы, так и англоговорящие. Оно показало, что как только молчание в ходе разговора затягивалось хотя бы до четырех секунд, люди начинали ощущать неудобство.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В англоговорящем обществе люди обычно чувствуют себя некомфортно при возникновении пауз в разговоре. Между тем паузы сами по себе говорят о многом

Тем временем из другого исследования — о поведении людей на совещаниях — выяснилось, что японцы не видят ничего необычного в паузах до 8,2 секунды. Этот показатель почти вдвое превышает аналогичный у американцев.

Такие культурные различия отразились и в поговорках. В США говорят: «смазывают скрипучее колесо» (the squeaky wheel gets the grease — то есть «помогают тому, кто жалуется» — Прим. переводчика), а в Японии — «слушай того, кто молчит».

В Японии сила молчания воплотилась в концепции харагей (дословно — «разговор живота», искусство нахождения решений вне рацио, концепция, которая, похоже, связана с практикой дзен. — Прим. переводчика), согласно которой самый лучший способ взаимодействия — это молчание.

«Когда вам нужны слова, это уже означает, что вам не удалось понять друг друга, а слова призваны помочь исправить возникшее непонимание», — объясняет доктор Дебора Таннен, профессор лингвистики Джорджтаунского университета (США).

Донал Карбо, профессор коммуникаций в Массачусетском университете в Амхерсте, приводит в пример финнов, которые обычно высоко ценят сдержанность в поведении, неприкосновенность личной жизни и умение слушать.

Так вот, на совещаниях у финнов обычное дело — сидеть и молча размышлять. «Никто не говорит ни слова, но все размышляют. Все заняты. В такой ситуации долгое молчание можно оценить весьма позитивно».

Но почему же тогда те, для кого родной язык английский, чувствуют себя так неуютно во время долгих пауз?

В США, считает профессор Карбо, это может иметь корни в истории страны. Колонисты, осваивавшие Америку, принадлежали к разным культурам и странам, поэтому для взаимопонимания было важно, чтобы твои намерения отражались в речи, понятной всем.

Отчасти это справедливо и для Лондона, добавляет он.

И наоборот, продолжает Карбо, когда общество более однородно, возникающие в разговоре длительные паузы воспринимаются более естественно. Например, в кругу семьи или среди друзей молчание может быть вполне комфортным.

Тактика молчания

Тот факт, что англофоны настолько чувствительны к возникающим паузам, превращает молчание в эффективный инструмент.

Специалист по продажам Гевин Пресман регулярно использует паузы в своей работе с клиентами. «Для бизнеса, возможно, пять секунд — это слишком долго, так что я использую трехсекундные паузы — и результат поразителен», — рассказывает Пресман, директор британской компании Inspire, предлагающей услуги тренинга и развития персонала.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время деловых переговоров пауза, взятая вами перед тем, как ответить только что выступившему, может оказаться на удивление эффективным инструментом

Недавно один потенциальный клиент сказал ему: «Ваши услуги слишком дорого стоят, и я не уверен, что мы может это себе позволить». «Понимаю», — ответил Пресман и замолчал.

Десять секунд спустя его собеседник сказал, что высоко оценивает пользу предлагаемого тренинга и все-таки хочет заключить договор.

«Мы часто считаем, что молчание — это просто когда никто не говорит, — объясняет Пресман. — Но пауза позволяет собеседникам успокоиться и обдумать предмет обсуждения более глубоко».

Кэти Донован с удовольствием цитирует поговорку «тот, кто заговорил первым, проиграл».

В начале своей карьеры Донован, основательница американской консультационной компании Equal Pay Negotiations («Переговоры о равной оплате труда»), проходила собеседование как кандидат на работу в отделе продаж.

Прямо во время собеседования ей предложили эту работу. Когда ей назвали зарплату, она сказала, что даст ответ через неделю… и замолчала.

Воцарилась тишина, а затем представитель работодателя назвал более высокую зарплату. Он повторила свою тактику.

После паузы последовало третье предложение — на этот раз на 20% превышающее первое. И тогда Донован дала согласие.

«Искусству молчания научиться гораздо труднее, чем чему-либо другому [в бизнесе], — говорит Донован. — Потому что молчание противоречит нашим инстинктам. Нам всегда хочется заполнить паузу».

Поэтому она советует не дожидаться, когда дело дойдет до сложных переговоров, а попрактиковаться на друзьях и коллегах.

«Задайте простой вопрос, например, «что вы делали в выходные?». И замолчите. Когда вы научитесь держать паузу, вам это будет помогать повсюду — и в отношениях с друзьями, и при покупке квартиры».

Когда лучше все-таки высказаться

Конечно, бывают ситуации, когда лучше высказаться, чем промолчать. Ваше молчание порой может быть неправильно истолковано, подчеркивает Дебора Таннен.

Исследования взаимодействия в зале суда показали, что адвокаты советуют своим клиентам во время дачи показаний не спешить с ответом на вопрос, а немного подумать.

Однако судья может заподозрить, что пауза перед ответом означает: свидетель или подсудимый хочет солгать, предупреждает Таннен.

Цели и результат применения молчания в итоге могут сильно различаться. Например, в офисе, когда начальник сообщает о своем решении, он ожидает, что несогласные сотрудники будут высказываться.

Подчиненные между тем могут не видеть смысла в разговорах, поскольку босс уже все решил. «И это очень опасная ситуация», — говорит Таннен.

«Очень важно научиться правильно реагировать на молчание, — отмечает Мэттью Маклоклен из британской обучающей компании Learnlight, — особенно когда среди ваших коллег — представители разных культур».

«Те, кто ведет переговоры с китайской стороны, обычно отлично осведомлены о том, что американцы склонны заполнять любые паузы. Поэтому китайцев специально учат почаще молчать и сохранять бесстрастие на переговорах, чтобы поставить американцев в неловкое положение и заставить тем самым пойти на уступки», — рассказывает он.

И как же реагировать на подобную тактику? «Стисните зубы и выжидайте. Не предлагайте компромиссных решений или уступок только потому, что они ничего не говорят. Если вам надо что-то сказать, задавайте прямой вопрос, например: «Какова ваша первая реакция на наше предложение?».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время публичных выступлений паузы могут показать аудитории, что вы чувствуете себя уверенно и полностью контролируете ситуацию

«Если же молчание затягивается секунд на 45, вы можете просто сказать: «Давайте вернемся к этому через минуту, а пока перейдем к другому вопросу наших переговоров».

Во время презентаций молчание может быть гораздо более эффективным инструментом, чем страстность изложения, продолжает Маклоклен.

«Перед тем как начать, окиньте аудиторию взглядом и немного помолчите. Это скажет собравшимся: «Я контролирую ситуацию. Я знаю, что делаю. Я уверен в себе».

В качестве классического примера такого поведения Маклоклен приводит презентацию первого айфона, которую проводил Стив Джобс.

«Он делал паузы, чтобы вы не упустили ни один из важных пунктов. Потому что молчание заставляет нас нервничать, наша инстинктивная реакция на него такова: надо сосредоточиться, сейчас что-то будет».

Точно так же паузы работают и тогда, когда вы оцениваете работу подчиненного или студента — особенно когда вам приходится сообщать неприятные вещи.

«Если вы непрерывно говорите, вы будто всё разжевываете. Сделайте паузу, дайте человеку возможность преодолеть первую эмоциональную реакцию и задуматься над сказанным вами, переварить это», — советует Маклоклен.

Молчание может быть как направленным внутрь себя, так и наружу, когда вы берете паузу на то, чтобы оглядеться и послушать мир вокруг себя, отмечает профессор Карбо.

Изучив то, как применяются паузы в Финляндии и — для сравнения — у североамериканского индейского народа черноногих в штате Монтана, он пришел к выводу, что преимущества этого искусства далеко выходят за рамки бизнес-применения.

«Молчание может быть очень сильным инструментом для понимания самого себя, понимания других, для развития лучшего взаимопонимания и более продуктивного сотрудничества. И это относится не только к бизнесу, но и к политике, образованию, медицине, юридической практике — да ко всем сферам жизни человека».

Прочитать другие статьи на подобные темы на английском языке можно на сайте BBC Capital.

После прочтения я полностью знаю, когда мне следует молчать или говорить

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и будете казаться более уверенными, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Учимся молчать | Маш Бонигала

Ученики школы Тэндай изучали медитацию до прихода Дзэн в Японию. Четверо из них, близкие друзья, пообещали друг другу соблюдать семь дней молчания. В первый день все молчали.Их медитация началась благоприятно, но когда наступила ночь и масляные лампы начали тускнеть, один из учеников не мог не воскликнуть слуге: «Почини эти лампы».
Вторые ученики были удивлены, услышав речь первого. «Мы не должны говорить ни слова», — заметил он.
«Вы двое глупы. Почему ты заговорил? спросил третий.
«Я единственный, кто не разговаривает», — заключил четвертый ученик.

В этом быстро меняющемся современном мире много шума.Не только физический шум мира, но и мысленный шум в нашем сознании. В любой момент мы думаем о множестве вещей. Либо о прошлом, либо о планировании будущего, либо о беспокойстве или тревоге. Большинство из нас также экстраполируют это на реальный мир и довольно много говорят. Эти непрекращающиеся разговоры, которые подпитывают шумный ум и забирают энергию у шумного ума, в свою очередь, создают много страданий.

Мы вынуждены говорить что-то, давать советы, высказываться против или даже злоупотреблять в реактивном режиме.Окружающая среда запускает наш разум, который, в свою очередь, реагирует, говоря вслух — в большинстве случаев даже не задумываясь. Сторона медали в том, что в спешке к разговору мы забываем слушать. Когда мы не слушаем, мы не понимаем других, и общение прерывается.

Молчать — значит быть хорошим слушателем. Молчать — значит уметь размышлять и обдумывать ситуации. Молчать — значит быть в данный момент. Такого рода «благородное молчание» можно достичь, практикуя внимательность. Когда вы разговариваете с кем-то, обращайте внимание на то, что они говорят.Дышите глубоко и внимательно и будьте в настоящем моменте. Действительно «слушайте» то, что говорит другой человек. Вам не нужно отвечать или болтать идеально. Просто ваше внимание в данный момент вызовет у другого человека удовольствие.

Столкнувшись с ситуацией, которая вызывает гнев, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Не реагируйте обычным образом. Не говори ничего. Успокойся. Дышать. Получите полуулыбку на лице и будьте в данный момент. Решите, хотите ли вы что-нибудь сказать в ответ, а затем подумайте о том, что вы собираетесь сказать.Ваш разум заставляет вас наброситься на гнев или назло? Дышать.

Чтобы помочь с этим, было бы полезно начать учиться сохранять ум спокойным в течение некоторого времени каждый день. Это можно сделать с помощью медитации или даже просто безмолвного размышления. Отключите все сенсорные отвлекающие факторы. Выключите радио, телевизор, перестаньте работать в Интернете или слушать музыку. Просто сиди в тишине. Позвольте своим мыслям приходить и уходить. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Молчи.

Не зря говорят, что мудрые молчат, а глупые болтают!

«Покажи мне свой нрав? | Ошибочные маркетинговые сообщения »

20 способов, которыми сидение в тишине может полностью изменить вашу жизнь

«Молчание — источник великой силы.”~ Лао-цзы

Более двух лет я проводил в молчании одну из четырех недель. В то время я жил в монастыре дзен, и каждый месяц у нас был недельный тихий ретрит.

Во время этого ретрита мы сидели и медитировали в тишине, ели в тишине, работали в тишине и общались только с помощью жестов рук и письменных заметок.

Сначала жить так было тяжело, но со временем я научился ценить тишину. К тому времени, когда я ушел, я понял, что молчание было моим другом и учителем.

Чему меня научила тишина?

1. Удовлетворение

Раньше я думал, что мне нужно смотреть телевизор каждую ночь. Но в монастыре я обошелся без него и обнаружил, что он мне не нужен.

Тишина научила меня радоваться меньшему. Выберите что-то, что вас отягощает, и отпустите. Ваша жизнь будет вам благодарна.

2. Выражение

Когда вы можете говорить, только написав записку, вы говорите только то, что важно. Перед монастырем я много говорил, но мало говорил.

Тишина научила меня, что несколько хорошо сказанных простых слов имеют больше силы, чем часы болтовни. Подумайте об одной простой вещи, которую вы можете сказать, которая поможет кому-то почувствовать себя лучше, и скажите это.

3. Признательность

Возможность говорить облегчает жизнь, но когда я не могла говорить, я узнала, как сильно я полагаюсь на других.

Молчание научило меня ценить отношения с другими. В следующий раз, когда вы увидите своих друзей или семью, постарайтесь по-настоящему выслушать. Глубокое слушание выражает глубокую признательность.

4. Внимание

Несколько раз на моем первом ретрите мне казалось, что мой телефон вибрирует. Но тогда я вспоминал, что у меня нет телефона. Он показал мне, как мой телефон разделил мое внимание.

Тишина научила меня, как важно избавляться от отвлекающих факторов. В следующий раз, когда вы будете с кем-то, кто вам небезразличен, попробуйте выключить телефон и убрать его. Так будет легче обращать внимание.

5. Мысли

Однажды я сидел в ретрите по соседству со строительным объектом.Что меня поразило, так это то, как легко мои мысли заглушали шум. Я понял, что если мои мысли были такими громкими, мне лучше сделать их как можно более мудрыми.

Тишина научила меня важности формирования моего мышления. Каждый день находите время, чтобы замечать свои мысли и отпускать мысли, которые вам не служат.

6. Природа

Поскольку я сидел на ретрите в любое время года, я знаю, что шум ветра осенью отличается от шума зимой.

Тишина научила меня замечать природу.Совершите короткую прогулку на улице в тишине, и вы откроете для себя мудрость и покой, которые может предложить природа.

7. Кузов

Во время ретрита я заметил, что всякий раз, когда я терялся в мыслях, я терял из виду свое тело. И когда я сосредотачивался на своем теле, мои мысли успокаивались.

Тишина научила меня быть в моем теле. Закройте глаза и спросите: «Какие ощущения я чувствую в руке?» Научившись чувствовать свое тело, вы сможете успокоить беспокойный ум.

8. Избыточная стимуляция

Каждый раз, когда я бывал в городе после ретрита, мир казался таким шумным и быстрым.Я пришел к выводу, что большую часть времени приходится обрабатывать нашим чувствам.

Тишина научила меня важности уменьшения стимуляции. Наслаждайтесь тишиной каждый день. Чем меньше вы видите и слышите, тем более уравновешенным может стать ваш ум.

9. Звук

Люди приходили в монастырь и отмечали, как там тихо. Но, живя в монастыре, я знал все звуки, от лягушек до сов, до звука сандалий на тротуаре.

Тишина научила меня, что мир — это богатая текстура звуков.Сядьте перед своим домом и закройте глаза. Вы будете поражены тем, что услышите, если будете слушать достаточно долго.

10. Человечество

Во время ретрита меня окружали несовершенные люди, которые старались изо всех сил. Кто-то был счастлив, кто-то грустил, но все были удивительно человечными.

Безмолвие научило меня тому, что люди обладают огромной красотой. Найдите хорошее место, чтобы люди смотрели его с открытым сердцем. То, что вы видите, может вас вдохновить.

11. Космос

Долгое время, когда возникало что-то сложное, я просто отвлекался.Но ретрит научил меня, что если я чего-то избегаю, это никогда не исчезнет.

Тишина научила меня, что космос помогает мне пережить трудные времена. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то трудным, сделайте паузу и уделите внимание тому, что возникает.

12. Любовь

Раньше я думал, что любовь — это большое дело. Но в ретрите я обнаружил, что чувствую любовь ко многим вещам.

Тишина научила меня, что любовь может быть простой. Подумайте о ком-то, кому вы недавно не говорили, что я люблю вас, и расскажите ему.

13.Мужество

Раньше я думал, что смелость — это столкновение с опасностью, но во время отступления я понял, что настоящее мужество — это столкновение с самим собой.

Безмолвие научило меня мужеству, которое требуется, чтобы оставаться неподвижным. Когда мы перестаем двигаться, все, что мы бежим, догоняет. В следующий раз, когда вы испугаетесь, остановитесь и подождите, пока он пройдет. В вашем сердце безмерное мужество.

14. Настойчивость

Каждый ретрит напоминал мне, что говорить легко, но молчать сложно.

Тишина не кричащая, но она обладает огромной силой выносить.В следующий раз, когда кто-то сомневается в вас, вместо того, чтобы не соглашаться, молча покляйтесь не сдаваться. Действия говорят о многом.

15. Вера

Я часто прошу подтверждения или обратной связи. Но жить в тишине означало, что я должен был доверять своим инстинктам.

Молчание научило меня верить в себя. В следующий раз, когда вы начнете чувствовать беспокойство, сядьте в тишине и посмотрите, сможете ли вы найти пространство глубокой веры, живущее в вашем сердце.

16. Честность

Раньше я лгал, чтобы не пришлось объяснять.Но когда я не мог говорить, я начал замечать этот импульс и то, насколько он ухудшил мою целостность.

Тишина научила меня, как важно говорить правду. Обратите внимание на моменты, когда вы немного лжете, и вместо этого попытайтесь сказать правду. Это не всегда легко, но это первый шаг к доверию себе и другим.

17. Благодарность

Во время ретрита у меня не было много удобств. Это помогло мне увидеть, как много я принимал как должное и за что должен быть благодарен.

В конце каждого дня сидите в тишине и спрашивайте себя, за что я благодарен. Вы будете поражены открытыми вами благословениями.

18. Простота

Раньше я любил драму и конфликты. Но на ретрите я обнаружил, что мне больше нравится, когда я сохраняю простоту.

Тишина научила меня, что простота и радость — близкие друзья. Выберите одно место в доме, которое вы могли бы упростить. Держите его простым в течение одного месяца и наслаждайтесь легкостью, которую он предлагает вашей жизни.

19. Соединение

Раньше я думал, что должен говорить, чтобы чувствовать связь.Во время ретрита я понял, что могу чувствовать связь, просто находясь рядом с людьми, которые мне небезразличны.

Тишина научила меня, что слова могут мешать. Сделайте что-нибудь в тишине с любимым человеком. Сначала будет неловко, но в конце концов вы поймете, что значит просто находиться в чьем-то присутствии.

20. Правда

Я изучал философию в колледже и думал, что могу читать об истине. Но ретрит научил меня, что истина находится в тишине.

Молчание научило меня более глубокой истине, чем слова.Сядьте в тишине раз в неделю и почувствуйте истину в своем сердце. Это зависит от того, можете вы выразить это словами или нет.

О Сэмюэле МакКри

Сэмюэл «Гентоку» МакКри — идейный лидер Mindful Fitness, личный тренер и тренер по осознанной жизни из Портленда, штат Орегон. Он тренировался в течение двух лет в монастыре дзэн, занимается выносливостью и основателем MindFitMove. Вы можете найти его блог и бесплатную электронную книгу о вашем сексуальном мозге на сайте mindfitmove.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Совершенствуя искусство тишины: узнайте, когда не говорить

Искусство тишины — это не просто научиться не говорить вслух.Вы должны знать, когда не следует писать, писать в блоге, твитнуть, писать по электронной почте или иным образом выражать свои мысли в электронном виде.

«Молчание — золото».

Эта пословица такая короткая, но полная вневременной мудрости. Искусство и дисциплина молчания утеряны в этом поколении. Помимо свободы слова, люди, кажется, просто не понимают, что иногда важно просто молчать. Интернет и сотовые телефоны сделали практически невозможным устоять перед соблазном раскрыть то, что у вас на уме.Хотя самовыражение необходимо, бывают случаи, когда вам лучше держать его при себе.

Разве вы не всегда должны высказывать свое мнение?

Короткий ответ: нет. Слова чрезвычайно сильны, и их можно использовать для обучения, вреда, помощи, повреждения, благословения, проклятия, выражения опыта или выявления глупости. Было бы ошибкой позволять своим словам разрастаться, когда вы обижены, сердиты или эмоциональны по иным причинам, потому что чувства могут измениться так быстро.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию.Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Это не означает, что вы никогда не должны высказывать свое мнение о вещах, которыми вы увлечены. Однако молчать, держаться подальше от социальных сетей и откладывать мобильный телефон до тех пор, пока у вас не станет ясной голова, — это мудрый шаг. Когда дело доходит до слов, качество намного лучше количества. Чем меньше вы говорите, тем больше людей будут слушать.

Если вы чувствуете, что что-то действительно нужно сказать, дождитесь подходящего момента.Подождите, пока вы узнаете, что вас услышат. Высказывайте свое мнение с помощью интеллекта и хорошо составленных слов, которые поймут люди. Ваши слова становятся намного более значимыми, когда вы говорите нужным людям, в нужное время и наилучшим образом, чтобы вы могли их выразить. Это просто означает предупредить вас о необходимости подумать, прежде чем говорить, писать или публиковать сообщения.

Почему побыть в тишине — такая хорошая идея?

Тишина позволяет самоанализу

Ваша немедленная реакция на определенные вещи может быть не самой лучшей.Потратив время на обдумывание, вы сможете осознать свою возможную ошибку в той или иной ситуации. Вы также можете осознать, что по большому счету не из-за чего расстраиваться. Может быть, другие вовлеченные люди правы, а вы ошибаетесь. Возможно, вы что-то неправильно поняли.

Это даст вам шанс послушать

Вместо того, чтобы предполагать вещи и принимать свою собственную интерпретацию ситуации как евангельскую истину, прислушайтесь к другой стороне истории. Попросите кого-нибудь еще высказать свое мнение о намерениях и доводах, стоящих за ситуацией.Слушание также важно, когда люди пытаются вам помочь или предлагают конструктивную критику. Вместо того, чтобы защищаться, вам следует подумать о том, что они говорят. Они могут ошибаться, но могут и правы. Сначала послушайте, а потом решайте.

Вы можете защитить свою репутацию

Это особенно актуально, когда это связано с бизнесом. Бессмысленно болтать на Facebook или MySpace или твитнуть, не задумываясь, действительно может заставить вас выглядеть дураком без самообладания.Одна пословица гласит: «Даже глупец считается мудрым, если он хранит молчание, и понимает, если он держит язык за зубами». Если люди что-то говорят о вас, наброситься на них может быть не лучшим выбором. Иногда, если вы ничего не говорите, ваша настоящая репутация затмевает то, что говорят другие люди.

Тишина может защитить ваши отношения

Если вы не будете осторожны, вы действительно можете выглядеть обидным придурком. Вы можете испортить отношения одним дурацким обновлением на своей странице.Когда что-то происходит, разговор по телефону — тоже верный путь к краху сплетен. Вы также должны быть осторожны со своими текстами. Будьте осторожны в том, что вы говорите о других людях, особенно когда вы расстроены. Если вы говорите что-то, чего на самом деле не имеете в виду, и это распространяется как лесной пожар, дружба или отношения могут закончиться раньше, чем вы это заметите.

Тишина свидетельствует о хороших манерах

Если вы находитесь в кинотеатре, в церкви, в классе или посещаете шоу или конференцию, вежливо не отвечать на сообщения и звонки, если это действительно не важно.Говорить в таких ситуациях считается очень грубым. Также грубо разговаривать на аттракционе в парке развлечений, пока обслуживающий персонал дает инструкции. В любой из этих ситуаций вы отвлекаете других людей, упускаете из виду то, что вам предлагают, и полностью не уважаете ведущего и окружающих. Если молчание когда-либо ценится, так это в такие моменты.

В следующий раз, когда вы решите выразить себя, подумайте о том, как это повлияет на вашу жизнь, ваших близких, ваши отношения, вашу карьеру и вашу репутацию в целом.Выражайте себя, когда это того стоит, и молчите, когда это более эффективно.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Нравится? Поделиться!

Почему мы должны научиться молчать, а когда — молчать?

Умение слушать — один из важных факторов, который помогает вам стать хорошим коммуникатором. Однако просто слушать — это еще не все, нужно еще научиться молчать.

Мы должны научиться слушать, чтобы понимать, перестать любить и уметь отпустить высокомерие, чтобы увидеть, что эта жизнь непостоянна.

Молчание не означает ничего не говорить, когда с вами разговаривают. Молчание не означает пассивность, равнодушие ко всему вокруг. Молчание — это когда вы больше думаете о вещах, лучше понимаете причину, последствия и, что более важно, молчание — это также способ выразить свои чувства противоположному человеку.

Иногда молчание намного сильнее красивой крылатой речи.

Говорить или молчать должны быть в нужном месте, в нужное время, у нужного человека и использоваться только при необходимости. Слова могут быть мечами, неиспользованные мечи положить в мешки. Молчание прекрасно, когда слова неэффективны или контрпродуктивны. При неправильном использовании тишина может стать катастрофой. В этом ценность тишины и «художественной» тишины.

Вот несколько очень ценных советов, которые помогут вам узнать, когда молчать, а когда говорить.

Когда тишина — золото:

♥ Сохранение тишины может быть столь же сильным, как слова, которые вы хотите сказать, например, когда объятие гораздо более ценно, чем «Соболезнование за вашу потерю» предложение .

♥ Веселитесь со счастливыми, грустными людьми с грустными людьми. Это поведение знающих, вежливых и чутких людей. Нет ничего более неуклюжего, когда другие плачут, а я смеюсь, или наоборот. Эта «разница фаз» может сделать нас смешными, снобистскими и высокомерными.

♥ В другой раз, когда вы не знаете, что сказать. Если вы чувствуете замешательство, когда ваши собственные эмоции движутся к определенной проблеме, лучше промолчать, пока вы не почувствуете себя более уверенным, потому что при выражении неправды возникает больший риск. или возмутительные эмоции.

♥ Выбирайте тишину вместо того, чтобы высказывать временные эмоции, которые могут причинить боль другим и на самом деле это не ваши чувства. Когда вам хочется сказать что-то плохое, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о возможных последствиях позже.

♥ В другой раз, когда вам будет лучше, лучше промолчать, когда кто-то поделится важной историей. Дайте им почувствовать, что их слушают, жестом молчаливо кивнув и разделяя взгляды.

♥ Зная, сэр, если вы не знаете, вы можете использовать колонки для прослушивания. Мудрый человек говорит только то, что он знает, и полностью молчит о том, чего он не знает или неясно. Ученый Томас Эдисон однажды сказал: «То, что мы знаем, это всего лишь капля воды, а мы не знаем, что это целый океан». И философ Сократ признает: «Я ничего не знаю, это то, что я знаю лучше всего».

♥ Тишина может быть хорошим другом на переговорах. Скажите свою часть, тогда молчите, чтобы другие могли сделать свои собственные выводы. Ваше молчание показывает, что вы уверены в том, что сказали, и у вас достаточно уважения к другому человеку, чтобы слышать то, что он говорит.

♥ Когда что-то не понимают, нам нужно быть открытыми и общительными, чтобы другие могли понять нас лучше, даже если мы не можем понять всего этого. Однако, если вы чувствуете, что они действительно не могут понять или не хотят понимать, лучше промолчать.Если нет, то то, что вы говорите, может вызвать дискомфорт и ненависть.

♥ Иногда молчание — лучшее и самое своевременное решение, потому что оппонент не в состоянии выслушать то, что вы говорите. Например, когда подруге нужно, чтобы вы выслушали личные проблемы, она не может принять ваш совет в это время. Кроме того, много говорить — неправильно. Говорите предвзято, теряйте основную причину, дико говорите, затем идите к месту утопления, скажите скептицизм, затем идите не в то место, скажите, что скрытое придет в то же место.

♥ Практикуйте привычку молчать на работе, когда у вас нет намерения вносить свой вклад. Если вы не можете поднять разговор, предлагая интересные, ошибочные или полезные идеи, лучше просто посидеть и понаблюдать.

♥ Молчание — это время, когда люди работают своим умом. Благодаря этому есть шедевры, благородство, понимание, зрелость, благоговение и просвещение. Великий писатель В. Гете однажды сказал: «Талант взращивается в одиночестве, а дух создается волнами жизненных бурь». Видя других вдумчиво, не ломай «своих». В то время молчание было действительно необходимым и значимым.

♥ Наконец, тишина — золото, когда не хочешь затягивать глупые дебаты. Поскольку ссоры никогда не разрешатся, нужно «подсластить сладкое».

Когда говорить и говорить вслух:

♣ Будут моменты в вашей жизни, когда вам понадобится сила вашего голоса. Ваш внутренний голос требует уважения и благодарности.

♣ Используйте свой голос и говорите, когда ваши эмоции подавляются. Есть много вещей, которые выходят из-под контроля, но контролировать слова и эмоции, которые хотят передать другим, находится полностью в нашей компетенции.

♣ Выражайте свои эмоции четко и дайте всем понять, что вы цените интересы обеих сторон.

Ùm Расскажите другим, когда у них нет голоса или они не могут говорить по какой-либо причине. Ваш голос может быть единственным, что их спасает и защищает от вреда.

♣ Говорите, когда видите, что сделано неправильно, потому что молчание может рассматриваться как соучастие в проступке.

♣ Скажите это, когда вас спросят о вашей точке зрения, потому что человек, который ее спрашивает, воспринимает ее серьезно.

♣ Наконец, произнесите это, когда захотите это услышать. На работе или в отношениях, если вы считаете, что то, что вы говорите, ценно, не бойтесь открывать рот.

Гуань Цзы учит: «Молчать, слушать, помнить, действовать и быть мудрым — это 5 различных уровней мудрости». Итак, не игнорируйте умение молчать.

107 — Учимся молчать

В этом выпуске подкаста я обсуждаю еще три дзен-коана: Дзен Джошу, Врата рая и Обучение молчанию. Я расскажу, что эти коаны значат для меня и как я интерпретирую уроки этих коанов в моей повседневной жизни.

Подпишитесь на подкаст на:
iTunes — https://itunes.apple.com/us/podcast/secular-buddhism/id1071578260
SoundCloud — https: // soundcloud.com / secularbuddhism
TuneIn — http://tunein.com/radio/Secular-Buddhism-p823114/
Stitcher — http://www.stitcher.com/s?fid=80132&refid=stpr

Транскрипция:

Здравствуйте и добро пожаловать в еще один выпуск подкаста о светском буддизме. Это серия 107. Я ваш ведущий, Ной Рашета. И сегодня я собираюсь поделиться еще несколькими дзэн-коанами и поговорить о том, что они значат для меня. Как всегда, помните, что вам не нужно использовать то, что вы узнали из буддизма, чтобы стать буддистом.Вы можете использовать это, чтобы научиться быть лучше, кем бы вы ни были.

Ной Рашета: Ранее на этой неделе у меня был случай с одним из наших соседей. Сейчас мы живем в Мексике, и мы живем в закрытом поселке. А внутри нашего небольшого комплекса домов здесь около 30 домов. Нам повезло, что детей много. Они катаются на велосипедах, и для нас было здорово, когда наши дети играли на улице, заводили друзей и изучали испанский язык, играя и общаясь с другими детьми.

Ной Рашета: Что ж, один из детей проезжал на своем велосипеде, и его руль или руль болтались. Поэтому я спросил его, хочет ли он, чтобы я их отрегулировал или ужесточил, и он сказал: «Да, мне бы это понравилось». Итак, он подошел, и там, в нашем маленьком гараже, я достал свои инструменты. У меня есть много инструментов, которые я принес с собой, которые я использую специально для обслуживания своего парамотора. Я достал из этой маленькой сумочки несколько инструментов.Я поправил его руль. Или простите, его руль. Он сказал: «Большое спасибо». А затем в течение следующих 10-15 минут он продолжал возвращаться и просить меня отрегулировать колышки, натянуть цепь, отрегулировать тормоза, подправить мелочи на его байке. И я все под него подгонял. Отрегулировал высоту сиденья.

Ной Рашета: Итак, когда все это было сделано и его байк стал именно таким, каким он хотел, он сказал: «Большое вам спасибо.Он сказал: «Я никогда не встречал человека, который был бы таким опытным механиком». Я засмеялся и сказал: «О, я не опытный механик, но я могу починить велосипеды». И это был конец. Он ушел и ехал на своем байке, и я начал думать, как забавно, что он считает меня опытным механиком. Потому что в кругу друзей я всегда был известен противоположным: я не склонен к механике, и мне нужно получать помощь от людей, чтобы делать что-то механическое. Теперь, если это на компьютере, да, они обращаются к мне.Я хорошо разбираюсь в ИТ и технологиях. Но когда это механический или просто капитальный ремонт дома, это не я. Это никогда не был я.

Ноа Рашета: Теперь я должен сказать, что это сильно изменилось с тех пор, как я начал заниматься парамоторным спортом, потому что я стал более механически склонен обслуживать и возиться с двигателем, который я использую, чтобы летать. Вот почему у меня даже есть инструменты, чтобы помочь Мисаэлю с его велосипедом. Но то, что мне показалось забавным во всем этом взаимодействии, я подумал: «До конца своей жизни он будет помнить о соседе, американском парне, который был опытным механиком, который починил мой велосипед.«В голове этого ребенка появился новый образ человека, который во многих смыслах не является реальным… Это не точный образ. Это заставило меня задуматься о взаимодействиях, которые у меня были в моей жизни и в юности с людьми, кем-то, разовое взаимодействие или ограниченное взаимодействие с кем-то, и бум. В этот момент я создал образ того, кем был этот человек, или чего-то, чем они были известны, или чего-то, в чем они были хороши, или, может быть, чего-то, в чем они не были хороши, и все. Это точная картина того человека в моей голове.

Ной Рашета: Затем я начал думать: «Сколько из этих картинок совершенно не соответствуют действительности?» И я думаю не только об образах, неточных образах того, кто лучше их в чем-то, но и наоборот, о ком-то, кто, возможно, один или два ограниченных взаимодействия, и я подумал: «О, это действительно злой человек», или: «Этот парень ужасен», или грубый, или что-то еще. Если бы я знал или имел больше взаимодействий, чтобы понять, насколько не соответствует моя оценка или мой имидж этого человека.Я уверен, что это происходит с нами постоянно, будь то образы или оценки, которые мы делаем о других людях, о жизненных или обратных ситуациях, которые другие люди делают из нас. Я представляю, сколько людей имеют такое ошибочное мысленное представление о том, кто я, потому что они делают это на основе ограниченного взаимодействия.

Ной Рашета: Подкаст — хороший пример, не так ли? Любой, кто взаимодействует со мной через подкаст, знает только эту сторону меня, не видел меня в других аспектах моей жизни и того, как я себя чувствую.Я думал об этом, когда мы совершали нашу первую… Нет, нашу вторую поездку в Уганду. Один из участников поездки, которую мы совершили в Африке, упомянул, когда мы были там лично, как было иначе увидеть меня лично и услышать мое чувство юмора. У меня очень сухое, я думаю, это слово, сухое чувство юмора. Но у меня очень хорошее чувство юмора. Я всегда остроумен. Это была сторона, о которой нечасто говорят в подкастах, потому что она не подходит для этого. Но при личном общении это было похоже на «Вау! Я не знал этого о тебе.Забавно видеть твою сторону ».

Ной Рашета: Все мы такие, да? У всех нас есть определенные стороны, которые мы представляем в разных контекстах, как мы учимся в школе, как мы работаем, кто-то, кто знает вас только на работе, а потом видит вас в парке, я не знаю, в семейная обстановка, или то, кем вы являетесь, когда все идет хорошо, и то, кем вы являетесь, когда вы напуганы и паникуете. Я впервые испытал это с двоюродным братом. Я очень хорошо знаю своих кузенов.Мы выросли вместе. Этот кузен боится всего. Но мы ехали на банане, за которым тебя тянут на лодке, когда ты идешь на пляж. Мы были на одной из них, а она просто смертельно боится акул. Это были она и ее муж, а затем мой брат, мой брат-близнец и я, и, возможно, еще несколько человек. Я не могу вспомнить, кто еще там был.

Ной Рашета: Но мы ехали на банане. Они ездят на них так, что в какой-то момент они пытаются заставить вас перевернуться, и именно это и произошло в океане.Мы раскачивали банан, и он упал или наклонился в сторону. Затем мы были в воде. И, чувак, у нее была другая сторона, которую я никогда раньше не видел, и я, по сути, вырос с ней. А вот мы взрослые, а она просто… Это тоже от страха. В момент страха она просто кричала на нас, кричала на своего мужа и говорила: «Это все твоя вина». Это было очень интересно. Это было комично. Мы смеялись и старались не смеяться, потому что мы могли сказать, что она смертельно боялась, что акула может прийти за ней.Но в любом случае, я имею в виду, что человек, которого она сильно боялась, абсолютно не тот человек, которым она является, когда она не в страхе. Я не думаю, что будет справедливо нарисовать кого-то на одной картинке и сказать: «О, вот кто они». Это типа: «Ну, вот кто они в каком контексте?»

Ноа Рашета: Итак, на фоне моего опыта на этой неделе, когда кто-то назвал меня опытным механиком, что мне показалось довольно смешным, я хотел поделиться еще несколькими дзэн-коанами.Одна из тех, которыми я хочу поделиться, называется Дзен Джошу. Вот как это происходит.

Ной Рашета: Джошу начал изучать дзен, когда ему было 60 лет, и продолжал до 80 лет, когда он осознал дзен. Он преподавал с 80 до 120 лет. Однажды ученик спросил его: «Если я ничего не имею в виду, что мне делать?» Джошу ответил: «Выбрось это». Но если у меня ничего нет, как я могу его выбросить? » продолжил вопрошающий. «Что ж, — сказал Джошу, — тогда выполняй».

Ной Рашета: Вот и все.Это конец этого коана. Это то, что мне нравится. Он отсылает нас к тому, о чем мы говорим с помощью коана опустошить чашку чая, идеи избавления от концепций, убеждений и идей в нашем уме, которые могут ослеплять нас или мешать нам видеть реальность немного больше. четко. И в данном случае, что мне нравится в ответе Джошу, когда он говорит: «Выкинь это», и в том, кто говорит: «Ну, если там вообще ничего нет, как мне это выбросить?» он говорит: «Ну, в таком случае, выполняй», для меня это два важных сообщения.Во-первых, выбросить что-то немного агрессивнее, чем любезно нести это. И для меня это приглашение сказать: «Ну, если я не могу избавиться от идеи, которая у меня в голове, как я могу реализовать ее, а не агрессивно отбрасывать ее?» Иногда это может означать, что нужно больше изучать тему, больше читать, больше разбираться в ней. Затем мои взгляды начинают меняться, потому что я осуществляю их, открываясь более добрым образом, чем агрессивно. Я иногда так интерпретирую это.

Ной Рашета: Но я интерпретирую этот коан по-другому: он не отказывается от основной идеи избавления от него.Для меня это важно понимать. Потому что человек, который говорит: «Ну, если я ничего не думаю, что мне делать?» Джошу пытается сказать ему, что у тебя что-то есть на уме. Что если я ничего не имею в виду, то это что-то в твоей голове. Опять же, это один и тот же ответ, но разными словами, как способ задать тот или иной вопрос, но у вас что-то есть в голове. Пока вы задаете этот вопрос, эта идея у вас в голове.

Ной Рашета: Или как в Тхич Нят Хане говорится о концепции «ничто», верно? Я ничего не имею в виду.Ну, он бы сказал: «Ну что, ничего?» И если мы это проанализируем, мы поймем, что да. Ничего особенного. Иметь в голове идею о том, что ничто не есть, — это что-то. И это то, что вы можете выбросить или выполнить.

Ной Рашета: Итак, для меня этот коан — постоянное приглашение осуществить любую мысль, которая есть в моей голове, идею или убеждение, которое у меня есть, даже если это идея небытия. Я думаю, что это действительно важно, когда мы говорим о буддийских концепциях, потому что в буддизме есть большие концепции, такие как идея пустоты или идея ничто.В тот момент, когда у меня появилась идея о том, что такое ничто, я просто дал ему другую идею. Итак, я постоянно борюсь с опустошением ума против мысли об опустошении ума, потому что это разные вещи. И мысль об опустошении ума все еще остается мыслью, и вот мы застреваем в ситуации, которая представляет собой своего рода спираль.

Ной Рашета: Итак, вы, возможно, слушаете, думая: «Ну, тогда в чем смысл?» И ответ, ну, то же самое, что сказал Джошу, выбросьте это.И если вы действительно честно думаете, ну а выкидывать нечего, тогда возьмите второй ответ. Тогда выполняй это, и я оставлю тебе это. Это конец этого коана. С этим весело работать.

Ноа Рашета: Я думал, что это в некоторой степени связано с тем, чем я делился на этой неделе, с моим взаимодействием с нашим соседом, Мисаилом, который думал, что я специалист по механике. Для меня, когда я думаю об этом в этом контексте, что-то выбрасывать, мне нравится представлять себе, каковы взгляды или убеждения, которые у меня есть обо всех вокруг меня.Возможно, еще важнее те, которые мне ближе, а не только сосед, с которым я иногда общаюсь. Я имею в виду, что я ничего не знаю об этом человеке, основываясь на нескольких взаимодействиях. Так что я определенно хочу выбросить любую мысленную картину, которая у меня может быть.

Ной Рашета: Но ведь мы делаем это с нашими самыми близкими людьми, верно? Наш супруг, наши дети, наши родители, наши братья и сестры. У нас есть эта идея, о, вот как они. И Джошу говорил: «Выбрось это. А если не можешь выбросить, выноси.«Для меня это приглашение оставаться открытым, не увлекаться своей историей о том, кто этот человек, или как сложилась эта ситуация, или какова жизнь.

Ной Рашета: Я перейду к следующему коану. Это называется «Врата рая». Я знаю, что уже говорил об этом в предыдущих подкастах, но это было давно, поэтому я собираюсь поделиться им снова. Врата рая.

Ной Рашета: Солдат по имени Нобушиге пришел к Хакуину и спросил: «Есть ли действительно рай и ад?» «Кто ты?» — спросил Хакуин.«Я самурай», — ответил воин. «Ты солдат?» воскликнул Хакуин. «Какой правитель хотел бы, чтобы ты был его стражем? У тебя было лицо нищего. Нобусигэ так рассердился, что начал вытаскивать меч, но Хакуин продолжил. «О, значит, у тебя есть меч. Твое оружие, наверное, слишком тупое, чтобы отрубить мне голову. Когда Нобусигэ обнажил свой меч, Хакуин заметил: «Вот, откройте врата ада». При этих словах самурай почувствовал дисциплину мастера, вложил меч в ножны и поклонился.«Вот, откройте врата рая», — сказал Хакуин.

Ной Рашета: Это коан, который мне всегда нравился, потому что он лежит в основе одной из тех буддийских концепций, которые, как мне кажется, действительно говорят мне и действительно затрагивают кое-что важное, а именно концепцию рая и ада, рай — это то, что доступно и доступно здесь и сейчас. Именно это и происходит в этом коане. У вас есть Хакуин, который здесь является мастером дзэн, а затем у вас есть Нобусигэ, который появляется воина-самурая, и он хочет узнать об этих концепциях рая и ада или рая и ада.

Ной Рашета: Мастер Дзен выполняет эту невероятную работу, обучая их в тот момент, задавая ему вопросы или высмеивая его и вызывая в нем это сильное чувство гнева и расстройства, и помогая ему осознать, что прямо здесь, это врата. ада. Вот ты где. Вы в ней прямо сейчас. Затем, когда он это понимает, перекладывает это на него, потому что теперь он чувствует благодарность за то, что научился. И он говорит: «Это чувство благодарности, этот поклон, как и все, что вы делаете, за то, как вы меня воспринимаете сейчас, бум, это врата рая», и действительно помогает им понять, что они оба доступны в здесь и сейчас.Мне это очень нравится.

Ной Рашета: Это очень мощный коан для размышлений и осознания того, что иногда мы идем по жизни и пытаемся достичь состояния рая или состояния ада. Некоторые люди считают, что это то, к чему вы в конечном итоге приходите, верно? Например, если вы были достаточно хороши в жизни, вы идете туда. Если вы недостаточно хороши в жизни, вы идете к другому. Но мне нравится, как буддизм просто пытается сказать: «Ну, погоди. Так ли это или нет, мы действительно можем испытывать состояния прямо сейчас, в настоящий момент.И, возможно, это должно нас больше беспокоить ». Потому что вместо того, чтобы беспокоиться о том, куда мы собираемся пойти, мы должны спросить: «Ну, а где я сейчас? Я в раю, в раю или в аду? И я здесь из-за моих собственных действий, моих собственных мыслей, действий и поступков? »

Ной Рашета: Я уверен, что все вы, слушающие это, можете понять, что в какой-то момент вашей жизни и на некоторых этапах вашей жизни вы чувствовали себя так, будто находитесь там, у ворот ада, верно? Переживание сожаления, гнева, разочарования или чего-то еще, чего-то настолько неприятного, что вы можете оказаться в аду из-за того, насколько неприятен текущий момент.И вы, вероятно, испытали и обратную сторону — моменты, когда все остальное не имеет значения. Все могло пойти не так, но то, что я чувствую в этот момент, настолько приятно, что это может быть просто раем. Я знаю, что испытал и то и другое на разных этапах своей жизни. И мне нравится, как буддизм предлагает мне оценить их через призму настоящего момента, через призму здесь и сейчас. Где я? Какие из этих ворот я испытываю?

Ной Рашета: И что более важно, более глубокий анализ поможет выяснить, почему.Нобусигэ мог сказать: «Ну, почему это так меня обидело, когда ты начал сомневаться в моей способности быть самураем? Теперь я не только изучаю для себя врата ада, но и изучаю причины прибытия к вратам ада. И это, вероятно, даже более глубокий урок, чем я надеялся ». Мне нравится представлять, что Нобусиге пошел домой, подумал об этом и начал делать больше работы, чтобы понять причины врата ада и причины врата рая для него, особенно в его собственной жизни.Это второй коан, которым я хотел поделиться, «Врата рая».

Ной Рашета: Теперь я перейду к третьему вопросу, который называется «Учиться молчать». Так называется сегодняшний выпуск подкаста: «Учимся молчать». Это весело. Это как бы рассмешило меня вслух, но я хочу немного обсудить это. Учимся молчать.

Ной Рашета: Ученики школы Тендай изучали медитацию до того, как Дзэн вошел в Японию.Четверо из них, близкие друзья, пообещали друг другу соблюдать семь дней молчания. В первый день все молчали. Их медитация началась благоприятно. Но когда наступила ночь и масляные лампы начали тускнеть, одна из учениц не могла не воскликнуть слуге: «Почини эти лампы!» Второй ученик был удивлен, услышав речь первого. «Мы не должны говорить ни слова, — заметил он. «Вы двое глупы. Почему ты заговорил? спросил третий. «Я единственный, кто не разговаривает», — заключил четвертый.

Ной Рашета: Мне это нравится, потому что в этот момент у вас есть спираль конца тишины, верно? Первый нарушает молчание, второй упрекает первого в разговоре, третий говорит, что оба выступавших — идиоты, а четвертый должен удостовериться. Для этого четвертого так важно убедиться, что они говорят, что это не он, но это желание, чтобы они знали, также нарушает молчание.

Ной Рашета: Что мне нравится в этой книге, помимо того, что она довольно комична, так это то, что я смотрю на архетипы людей, о которых мы здесь говорим. Первый видит ситуацию. В этом случае лампы нужно было починить, потому что они гаснут. И, несмотря на обет молчания, здесь настолько важно исправить этот сценарий, что мне придется нарушить свое молчание, чтобы сказать что-то о том, что, возможно, не должно было иметь значения. Так что, если погаснет свет? Я решил, что сяду здесь и помолчу.Я не решила, что буду сидеть здесь и молчать, только если свет будет гореть. Так что это первый ученик, который, извините, я не могу молчать о том, что меня беспокоит, так что, бум, я нарушил свой обет молчания. Это одна личность.

Ной Рашета: Затем у вас есть ученик номер два. И постарайтесь увидеть себя в этих учениках или в людях, которых вы знаете в этих личностях. Ученик номер два — это тот, кто, когда они слышат чью-то речь, они стараются сделать так, чтобы они могли его упрекнуть.Тебе нельзя этого делать. Ну, теперь, чтобы убедиться, что вы знаете, что я знаю, что вы не должны этого делать, я только что нарушил правило. Но для меня так важно сказать вам, что вы не должны этого делать. Мы все, вероятно, в тот или иной момент были такими, или мы наверняка знаем кого-то, кто этим был. Мы все в какой-то момент были учениками один, а в какой-то момент, вероятно, все были учениками два.

Ной Рашета: А у вас третий ученик.Третий ученик такой умный, правда? Я упоминал об этом в предыдущем выпуске подкаста с личностями Facebook. Это умный, эрудированный человек, такой умный. Теперь третий ученик должен выйти и убедиться, что первый и второй ученики знают, насколько они глупы из-за того, что они сделали. Теперь конечно, я мог бы оставаться там молча и просто типа: «Знаешь что? Эти ребята тупые, но я не собираюсь ничего говорить ». Нет, не тогда, когда в игру вступает третий ученик. Я должен убедиться, что ты знаешь, что я знаю, какой ты тупой.И в этом процессе наступает тишина. Итак, это ученик номер три.

Ной Рашета: И, конечно, ученик номер четыре. Это отчасти святее, чем ты, правда? У четвертого ученика все получалось идеально. Он мог бы просто сидеть там. Он или она мог бы просто сидеть тихо и наблюдать за всем этим хаосом, а, может быть, просто хихикать внутри и продолжать идти по пути тишины. Но нет, четвертый ученик должен убедиться, что первый, второй и третий ученики знают, что четвертый ученик не был тем, кто собирался говорить.И, говоря: «Я единственный, кто не разговаривает», нарушает тишину.

Ной Рашета: Мне это нравится. Мне нравится разбирать некоторые из этих личностей, которые присутствуют в учениках один, два, три и четыре, и спрашивать себя: «Когда и как часто я оказываюсь в числе этих четырех?» Приведенный здесь пример — это тишина, научение заставлять молчать. Но я думаю, вы можете получить это и в других вещах. Если [неразборчиво 00:22:20] сказал: «Я буду добрым». «Ох, ладно. Да, мы все согласны.Я буду добрым. И первый человек делает что-то не очень доброе, а второй человек упрекает недоброго человека в том, что он не добр, но делает это недобрым образом. А затем мы продолжаем движение по спирали. Ученик номер три тут же вскочит и назовет первых двух идиотов за то, что они не были добрыми. Тогда у вас есть самодовольный номер четыре, который будет недоброжелательно говорить всем, какие они добрые, верно?

Ной Рашета: С этим весело работать, весело думать, учиться молчать.Я могу говорить о другой буддийской концепции, называемой благородным молчанием, но я думаю, что оставлю это для другого эпизода подкаста, чтобы немного развить этот. Но это те три, которыми я хотел поделиться с вами сегодня. Имена этих трех коанов, первый из них называется Дзен Дзёсю. Джошу — старик, изучавший дзен. Затем у вас есть Врата рая. И третья тема, которой я только что поделился, называется «Учиться молчать». Вы, вероятно, можете погуглить их, если хотите найти источники. Или, если у вас есть книга коанов, я уверен, вы найдете их там, потому что это все обычные.

Ноа Рашета: Я расскажу больше в одной из следующих серий. Было весело изучать эти коаны. И пока я просматриваю свою книгу коанов, я выделил все те, которые хотел бы упомянуть в подкасте. У меня есть еще несколько, которыми я собираюсь поделиться, прежде чем я закончу эту серию коанов, которой я поделился. Итак, еще раз спасибо за то, что нашли время, чтобы послушать, за то, что были частью этого путешествия со мной. Если вам понравился выпуск подкаста, не стесняйтесь поделиться им с другими, напишите отзыв, поставьте ему оценку в iTunes.А если вы хотите сделать пожертвование в поддержку моей работы над подкастом, посетите secularbuddhism.com. Нажмите кнопку пожертвовать. На данный момент это все, что у меня есть, но я с нетерпением жду возможности записать еще одну серию подкаста в ближайшее время. Спасибо. До скорого.

5 жизненных уроков, которые вы усвоите, оставаясь безмолвным

Я писатель. Слова — мое средство к существованию. Поэтому мне может показаться немного неестественным писать об отсутствии слов: молчание.Однако тишина не только полезна и даже временами приятна, но также абсолютно необходима для достижения духовного просветления, которого мы все с нетерпением ждем. Вот пять способов сказать меньше — это поможет вам больше расти.

Говори меньше, понимай больше

Молчание помогает в самоанализе, тем самым создавая лучшее понимание себя и общества. Молчание помогает раскрыть свое истинное Я, когда ваш фокус смещается от слов к внутренним мыслям, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали.Когда вы практиковали искусство молчания, вопрос о сопротивлении побуждению ответить не возникает, поскольку вы в первую очередь не чувствуете этого побуждения. Ваш разум настроен на то, чтобы сохранять спокойствие. В большинстве случаев мгновенное общение не отражает истинных чувств. Когда ваш ум расслаблен, необходимости в немедленной реакции не возникает. Когда вы даете себе время проанализировать ситуацию, прежде чем ответить, вы даете себе возможность дать вдумчивый ответ. Молчание может превратить мгновенный отказ в открытое предложение или наоборот.Когда слова не произносятся немедленно, уровень эмоциональной привязанности снижается, что заставляет вас заглянуть глубоко внутрь и выйти со словами своего разума. (Узнайте, почему вы должны лучше понять себя в «Свадхьяе: жизнь самообучения».)

Слушайте свой внутренний голос

Помимо снижения стресса и улучшения настроения, тишина освежает вашу душу и заставляет вас чувствовать связь. Разговор требует энергии. Соблюдая тишину, вы ограничиваете себя разговором, когда это важно и когда вы можете внести достойный вклад.Кроме того, когда вы перестанете говорить, вы с большей вероятностью услышите свой внутренний голос. (Узнайте больше о том, как прислушиваться к своему внутреннему голосу.)

Электронный бюллетень

Подпишитесь и узнайте истории о больших изменениях, которые приносит йога.

Обретите самоконтроль

Замечательно, что вы молчите, когда вам нечего сказать, но это абсолютно полезно, когда вы молчите, когда вам есть что сказать, потому что именно тогда вы узнаете, чему вас учит молчание. Молчание помогает овладеть искусством самоконтроля. Это помогает достичь эмоционального баланса, изучить ситуацию, не поддаваясь сантиментам, и принимать решения, которые продвигают вашу жизнь вперед.(Вы можете начать с перерывов в тишине в течение дня.)

Станьте лучшим слушателем

Тишина улучшает ваши навыки слушания. Попробуйте меньше говорить и больше слушать. Ваше молчание станет продуктивным, когда ваш ум будет сосредоточен на том, что вы слышите. Когда вы практикуете тишину, ваш ум должен сосредоточиться на слушании, что улучшает ваше понимание и улучшает ваши отношения. Вопреки распространенному мнению, что молчание может убить ваши отношения (якобы препятствуя общению), молчание действительно может улучшить ваши коммуникативные навыки.Позволяя другим говорить, вы лучше понимаете, что делает ваше общение более целенаправленным, решительным и, следовательно, эффективным.

Совершенствуйте свою практику медитации

Соблюдение тишины может творить чудеса в вашей практике медитации. Вот как помогает тишина:

Помогает установить прямой контакт с разумом.
Проверяет поток мыслей и импульсивность к разговору.
Повышает силу воли, необходимую для практики.
Снимает стресс и напряжение, успокаивает ум, тем самым помогая в непрерывной медитации.
Расслабляет нервную систему и успокаивает мозг.
Улучшает вашу концентрацию и предотвращает блуждание ума, что очень важно во время медитации.
Сохраняет энергию, что помогает сосредоточиться на медитации.

Читать: Правильно ли я медитирую?

Тссс

Мы часто думаем о тишине как об отсутствии чего-либо.Фактически, молчание — это отдельный урок, которому нужно научить так многому. (Прочитайте опыт тишины одного йога за 10 дней в тишине с DJ Taz.)