Научиться прощать – 5 простых способов научиться прощать :: Инфониак

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с несбывшимися надеждами, ожиданиями, предательством и горьким опытом. 

Обиды зачастую не позволяют людям радоваться жизни, творить и мечтать, последние становятся замкнутыми от душевной боли и тяжести предательства.

В этой статье мы расскажем вам, как сбросить со своих плеч тяжелую ношу обиды и вновь начать радоваться жизни, ведь она у нас одна.

Тяжело простить обиду

Почему людям тяжело прощать

Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.

На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.

Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.

Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?

Почему важно научиться прощать

Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.

Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.

До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.

Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.

Читайте также: Как стать счастливым: советы о том, как получать удовольствие от жизни

Как научиться прощать

Как простить обидчика

«Прощения – это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо работать изо дня в день». Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.

1. Станьте одним целым со своими эмоциями

Подумайте о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой. Не осуждайте себя и не вините себя в произошедшем, однако ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того, чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши чувства на листе бумаги – так вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.

После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать глобальные меры – можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.

Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой или заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров, музыкой. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.

2. Отпустите прошлое

Одним из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже несмотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.

Для того, чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.

Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику — «Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?», «Как бы тогда изменилась моя жизнь?»

Важность прощения

3. Верните себе силы

Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями.

Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.

Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.

4. Извлеките урок

Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.

Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.

Как простить обиду

5. Дарите любовь и свет

После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.

Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том, что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.

Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но, если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.

Возможно ли простить

Начните прощать сейчас

Когда человек постигает прощение, он открывает для себя возможность жить в мире и гармонии с собой, надеяться, мечтать и быть счастливым. И, конечно же, он получает один из самых великих даров – умение любить. Когда человек учится прощать, он получает полный контроль над своей жизнью. Он становится свободным.

www.infoniac.ru

Как научиться прощать? | Психология на www.elle.ru

07 октября 2015

5 советов, которые помогут вам расстаться с ненужными обидами

Наверное, у каждой из нас был момент, когда так хотелось, вторя словам популярной песни, «стереть из memory» предавших людей, горькие воспоминания о несправедливо сказанных обидных словах, разочарование и злость на обидчиков. Советы «простить и отпустить» в таких случаях часто раздражают — казалось бы, о каком прощении может идти речь, когда душу переполняет боль? Оказывается, прощение — хоть и непростой, но вполне подвластный нашей воле и, главное, необходимый процесс: стоит лишь взять на вооружение несколько советов, которые помогут вам вновь обрести душевное спокойствие.

1. Примите решение простить

Самое главное в прощении — понять, что оно куда нужнее вам, а не вашему обидчику. Заявив в пылу негодования «Я тебе никогда этого не прощу!», вы взваливаете груз не самых приятных эмоций на свои плечи — а никак не на виновника ваших переживаний. Это вам, а не ему, предстоит мучиться от злости, ярости и обиды, снова и снова проживая ситуацию в своем воображении — отсюда, кстати, и выражения «держать зло», «хранить обиду», «иметь на кого-то зуб». Учитывая, что обида — чувство не только бесполезное, но и разрушительное, стоит (исключительно ради себя!) поставить цель — обязательно простить того, что причинил вам боль. Да, одного целеполагания для прощения недостаточно, подчас это долгая и весьма непростая работа, но приняв решение простить, вы уже сделаете первый и главный шаг к обретению спокойствия в душе.

2. Извлеките урок

Простить того, кто разбил вам сердце, предал или просто обидел — умышленно или по глупости, — станет проще, если вы признаете, что даже в самой отвратительной ситуации есть позитивная сторона. Любое событие так или иначе является для нас жизненным уроком, причем, к сожалению, горькие уроки обычно оказываются самыми полезными: именно через обиду и разочарование мы приходим к более мудрому выбору друзей и способности ценить настоящую любовь. Что ж, раз вашему обидчику выпала роль такого «учителя» — стоит мысленно поблагодарить его за это, сделать выводы и… простить.

3. Проживайте свои эмоции

Часто под прощением мы ошибочно понимаем отказ от собственных эмоций. Как, спрашивается, простить изменившего возлюбленного или предавшую вас подругу, когда на душе кошки скребут? Попытка игнорировать горечь и обиду поможет вам сохранить хорошую мину при плохой игре, но с настоящим прощением имеет мало общего. Уважайте свои переживания, найдите возможность их прожить и прочувствовать в полную силу: поделитесь с верной подругой, обратитесь за помощью к психологу, напишите письмо обидчику (отправлять его не обязательно — лучше всего, излив душу на бумаге, тут же его сжечь). Пусть не сразу, но постепенно вам станет намного легче.

4. Вспомните, как прощали вас

У каждого из нас есть свои «скелеты в шкафу» — поступки, которыми мы отнюдь не гордимся и которые наверняка когда-то причинили боль другим. Вспомните, как вы сожалели о собственных ошибках и как важно для вас было получить прощение от тех, кого вы обидели. Осознание того, что никто не идеален, поможет не держать зла на человека, ставшего причиной ваших переживаний.

5. Выберите быть сильной

Всем известны слова Ганди о том, что «слабый никогда не прощает, так как прощение — удел сильных». И напротив, намеренно обижаем и причиняем боль мы в минуты слабости. Если у вас никак не получается отпустить обиду на того, кто заставил вас страдать, напомните себе, что в сложившейся ситуации вы — сильная сторона, а жертвой является ваш обидчик. Посудите сами: человек сильный, счастливый, в ладу с собой вряд ли сумеет осознанно навредить другому, а значит, к нему имеет смысл испытывать сожаление и снисходительность, но точно не злость и обиду.

www.elle.ru

Прощение.Как научиться прощать.Почему необходимо этому научиться

Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить. Если речь идет о какой-то незначительной мелочи, то в большинстве своем людям достаточно махнуть на произошедшее рукой и принять банальное «прости». Однако многие держат в себе большое количество старых обид, причинами которых могли стать предательство близкого человека или недовольство собой. Дело в том, что эти душевные раны могут достаточно быстро затянуться и не тревожить человека. Но для этого нужно, чтобы он оставил прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид может значительно улучшить качество жизни и здоровье. 

Почему необходимо научиться прощать

Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина. Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика. При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.

Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят  о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения. Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.

Что значит простить

Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.

Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.

Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.

Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.

Что происходит во время обиды

Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен.  При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим. К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания. К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.

Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.

Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.

Как научиться прощать

Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение. Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?

Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим. Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.

Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.

«Прощайте врагов ваших, но не забывайте их имена.» Кеннеди Д.

«Если есть что-то непростительное на свете, так это неумение прощать.» Ажар Э.

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.» Вуйчич Н.

«Кто мстит иногда жалеет о совершенном; тот, кто прощает, никогда не жалеет об этом.» Дюма А.

«С юных лет приучайся прощать недостатки ближнего и никогда не прощай своих собственных.» Суворов А.

«Если тебе случится рассердится на кого бы то ни было, рассердись в то же время на самого себя, хотя бы за то, что сумел рассердиться на другого.» Гоголь Н.

«Прощение, идущее от сердца, превращает несчастливое прошлое в счастливое будущее.» Лууле В.

«Простить — не значит забыть.» Бернар С.

«Тот, кто не прощал врага, не испытал одного из самых утонченных наслаждений жизни.» Лаватер Й.

«Умение прощать – великий дар. Тем более, что это ничего не стоит.» Смит Б.

«Прощение нисколько не требует, чтобы ты верил человеку, которого прощаешь. Но если он признается и покается, то в твоей собственной душе свершиться чудо, которое позволит тебе протянуть руку и начать строить между вами мост исцеления. И иногда эта дорога может привести тебя к чуду полностью восстановленного доверия. Прощение нужно прежде всего прощающему, оно освобождает от того, что пожирает тебя живьем, что убивает в тебе радость и способность любить в полной мере и открыто.» Янг У.

«Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать.»

«Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.» Хей Л.

«Один из секретов долгой и плодотворной жизни — каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям.»Ландерс Э.

«Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.» Гейдж Р.

«Жалкие слова нужно прощать непременно.» Достоевский Ф.

«Прощая тех, кто меня поносит, я всегда могу поставить себя выше них.» Наполеон Б.

«Прощение от безысходности — не лучше проклятия.» Синявский В.

«Прощение — это дорога с двусторонним движением. Прощая кого-нибудь, мы прощаем в этот миг и самих себя.» Пауло Коэльо

«Я не могу забыть, но я могу простить.» Мандела Н.

«Хочешь порадоваться мгновение — отомсти, хочешь радоваться всю жизнь — прости.» Шуберт Ф.

«Прощай — говорят,когда не в силах простить.» Иванович Р.

«Надо прощать друг другу, если мы не хотим жить, как дикари.» Золя Э.

«Умение прощать спасает нас от гнева, ненависти и пустой растраты душевных сил.»Мор Х.

«Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам. Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую. А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.» Янковский С.

«Жизнь научила меня много прощпть, но еще больше — искать прощения.» Бисмарк О.

«…Если буду обвинять других в том, что они являются виновниками моего гнева, раздражения или зависти, я тем самым воспротивлюсь данной мне возможности усвоить нужный урок. И этот урок будет повторяться в жизни, но только более настойчиво и болезненно. На мой взгляд, основной смысл данного положения очень прост: неся личную ответственность за то, что происходит внутри меня. Познавая себя и глубинные причины собственных негативных реакций, я могу в буквальном смысле свести на нет механизм повторяющихся циклов в своей жизни. Отказываясь обвинять других за недостаток любви и прощения в себе самом, я могу существенно сократить или даже полностью пресечь все страдания в своей жизни.» Шарма Р.

«Легче простить врага, чем друга.» Блейк У.

«И больно, и тоскливо, когда покинет этот свет твой близкий человек, тобою при жизни не прощённый…» Семирджян Т.

«Я ненавижу людей, не умеющих прощать.» Ницше Ф.

«Мстительность — это неумение простить самому себе чужие ошибки.» Омуров С.

«Умение прощать — свойство сильных. Слабые не прощают.» Ганди М.

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ, АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ О ПРОЩЕНИИ

«Тупой ничего не прощает и не забывает; наивный прощает и забывает; умный прощает, но не забывает.» Сас Т.

«Опасайся тех, кого простил: великодушие тебе ещё припомнят.»

«Умение прощать приходит не сразу, а по мере осознания того, что на твои обиды всем наплевать…»Мамчич М.

«Чем человек умнее — тем легче прощает глупости.» Бабаян О.

«Простить человека не сложно, сложнее не сделать ему ответную гадость.»

«Прости всех — обрадуешься свободному времени.» Беднова В.

«Понять — не значит простить, это значит — судить по понятиям…» Чернов В.

«Прощайте ваших врагов- это лучший способ вывести их из себя.» Уайльд О.

«Надо прощать тем, кому не можешь отомстить.» Давидович А.

«Женщина прощает все, зато часто напоминает о том, что простила.» Бовуар С.

lichnorastu.ru

Как научиться прощать? О том, как важно прощать друг друга

Содержание статьи

Как научиться прощать?

Мне кажется, что очень часто люди относятся к трудным проблемам легкомысленно, не понимая, что они действительно трудные, и на их решение требуется много времени и сил. Принимают часто желаемое за действительное: «Я желаю простить, или я уже простил», но на самом деле сразу видно – простил, или не простил. В этом легко самому убедиться, тут никаких не нужно прилагать особых усилий – достаточно мысленно представить себе, что ты подходишь к своему обидчику, и говоришь: «Прости меня». И он тебе отвечает: «И ты меня прости». И тут вы падаете друг другу в объятья, и на душе праздник! Но если ты подходишь к обидчику и говоришь: «Прости меня», а он: «А ну, пошёл отсюда». Всколыхнётся у тебя в душе: «Ах, ты такой-сякой, я хотел тебе пойти навстречу, а ты …», значит – ты ничто не простил, просто занимаешься самообманом. Повторяю, легко принять желаемое за действительное.

Если ты молился, каялся, прикладывал столько духовных усилий, сколько нужно для того, чтобы простить, тогда ты чувствуешь, что даже если он тебе грубостью ответит на твоё тёплое к нему обращение, всё равно ничего не всколыхнётся, потому что сам себе скажешь: «Да, это я виноват, это значит, я его так сильно спровоцировал, что он до сих пор меня простить не может». Вот тогда ты, действительно, простил.

Как научиться прощать и за всё благодарить

Мне посчастливилось быть знакомым с замечательным человеком: профессор, заведующий кафедрой, крупный учёный, автор нескольких монографий, физик Вячеслав Алексеевич Сапожников, и при этом – схимонах Ростислав. В сталинское время он получил десять лет, из них восемь лет провёл в «одиночке» в Ленинградских Крестах. Кому доводилось бывать в тюрьме, тот может себе представить, что там никогда, даже в «одиночке», человек не бывает один. В тюрьме это делается совершенно сознательно – все затворы открываются и закрываются с лязгом, чтобы заключённые знали, что идут надзиратели, и чтобы надзиратели знали, что бежит заключённый, если он раздобыл ключи и бежит по этажам. Кроме того, постоянно слышны крики, которые раздаются, когда людей ведут на допрос или на расстрел.

Так вот, он говорил: «Я благодарен Богу за эти восемь лет, потому что там я научился молиться».

Отец Ростислав рассказывал о том, как их водили на медосмотр. Можете себе представить: длиннющий тюремный коридор, я думаю, больше ста метров длиной, в одном конце коридора зэкам приказано раздеться догола, а в другом сидит врач. И эти зэки должны босиком из одного конца коридора бегом к врачу подбежать. Тот окинет взглядом – здоров, – беги обратно. И поразительно, что отец Ростислав вспоминал об этом с какой-то легкой улыбкой, потому что если отрешиться от трагичности того, что происходило. Со стороны это, конечно, выглядело чуть-чуть комично: несчастные, истощённые заключённые шлепают босиком по этому коридору. Вот настолько он смог простить! Но для этого потребовались феноменальные усилия.

Простить обиду, ещё раз подчёркиваю, очень нелегко. Тут нужна ясно поставленная цель, что ты действительно хочешь простить. Нужно отдавать себе отчёт, что ты будешь трудиться до результата, до тех пор, пока действительно обида полностью не отойдет от твоего сердца. Ты должен приложить усилия и сознавать, что результат – от Господа. От нас – усердие, от нас – цель, от нас – целеустремлённость, от нас – труд, а результат – от Господа. А проверить себя, достиг ли ты результата или нет, совсем не трудно.

Рембрандт, «Блудный сын», 1642 год

Если человек научится прощать обиды, то он сделает огромный рывок в духовной жизни. За такое усилие Господь увенчает его многими духовными дарами и, прежде всего, смирением, потому что надо смирить свою гордыню для того, чтобы простить. А смирение – это, конечно, особый дар Божий, так что тот, кто не поленится и не «махнёт рукой» посреди пути, тот получит духовное вознаграждение от самого Господа Бога. Потому что Господь говорит нам: «Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный, а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших» (Матфей 6:14,15). А это страшно, если мы останемся не прощенными – какая печальная участь ждёт нас в Будущем веке!

Притча о Немилосердном должнике и прощение

Вспомним притчу о Немилосердном должнике. Помните Господина, которому должник был должен несметную сумму денег – десять тысяч талантов? Талант – это мера веса, подобная нашему пуду, только пуд – 16 кг, а талант – 26. Десять тысяч талантов — это двести шестьдесят тонн серебра! Трудно представить себе это сокровище, эту груду драгоценного металла весом двести шестьдесят тонн. Я, например, никогда такое не видел и не увижу. Ясное дело, что эту сумму оплатить должник не мог, это несметные сокровища. А Господин его помиловал и отпустил, сказав, что «я всё тебе прощаю». И этот должник, выйдя от Господина, который его избавил от страшной участи, увидел своего должника, который должен был ему сумму, по нашим меркам, вполне реальную, такую, которую каждый из нас в руках держал.

Он схватил его и стал требовать: «Отдай эти деньги!». Тот взмолился: «Ну, потерпи немножечко», примерно теми же словами, что этот должник немилосердный обращался к Господину, которому он должен был громадный долг: «Я через некоторое время тебе всё отдам». Но тот его не помиловал, а схватил и отвел в темницу. Тогда приближённые Господина, узнав об этом, доложили ему. Он вновь потребовал к себе этого должника и сказал: «Как же так? Я тебя помиловал, и неужели и тебе не надо было так же поступить?» И отдал его в темницу до тех пор, пока «всё не отдашь до последней копейки».

Здесь говорится о том, как дорого в итоге платит человек, который не прощает своим должникам, которые должны-то ему сущую ерунду… Пусть нам она кажется и большой суммой, но объективно это – ерунда по сравнению с тем долгом, который мы должны заплатить Господу, – нашей греховностью, нашим безразличием к Богу, нашим упорством в грехе.

Наш долг Господу — неоплатный, и Господь его нам прощает не потому, что мы его полностью искупили, а потому что Господь милостив, и Он ждёт и от нас хоть какой-то милости друг к другу. Если это так, то тогда и милость Божия будет нам сопутствовать, а если мы отказываемся прощать, то горе нам.

В Патерике описывается случай. Его герои: христиане первых веков христианства в период гонений– Саприкий, по-моему, он был пресвитером, и дьякон Никифор. И как-то лукавый между ними пробежал, и возникла обида между ними. Саприкий попал к мучителям, его пытали, предали истязаниям, он столько перестрадал, но всё вытерпел. И когда его уже вели на казнь, Никифор, видя его близкий конец, умолял его: «Прости меня», а тот сказал: «Нет, я тебя не прощу». И, уже подойдя к самому месту казни, где его ожидал близкий мученический венец, он вдруг отрёкся от Христа и попрал свою веру, попрал он весь свой подвиг, страдания. Благодать Божия оставила его, и он оказался человеком без благодати – слабым, и всего лишился. Никифор же заявил, что он – христианин, был казнён, и стал мучеником. То есть в очах Божиих он совершил такой поступок, за который Сам Господь его вознаградил.

Этот случай говорит о том, как важно прощать друг друга. Посмотрите, какая слабость была проявлена этим сильным человеком: Саприкий выдержал пытки, мучительные, страшные, а в последнюю минуту сломался, потому что не смог простить, не захотел, вернее, простить. Как они могли друг другу навредить, об этом не говорится, но, ясное дело, что даже если Никифор его и очень обидел, но потом же просил у него прощения, почему же не простить, да ещё в последнюю минуту?

Прощение обид как спасительный якорь

Прощение обид – это спасительный якорь. Господь попускает нам такие обиды, а они действительно мучительные подчас, жжёт, и лукавый тут как тут, подсыпает соль на раны и вкладывает какие-то постоянные мысли, которые у тебя крутятся, что, «мол, как он мог, как он меня обидел, и я так страдаю, переживаю, а он! И надо было сказать ему так или вот так, и если бы я сказал так…» И ничего от этих мыслей не происходит. И этот губительный, порочный мысленный круг, такая мысленная воронка, в которую лукавый сознательно вгоняет наши мысли, просто выматывает, обессиливает. Она лишает человека и покоя, и бодрости. Силы уходят как в песок.

Можно ничего не делать, никому ничего не говорить, а сосредоточенно гонять эти бесплодные, иссушающие мысли по замкнутому кругу. И вырваться из него можно, только если ты действительно поймёшь, что не простить нельзя – «или – или». Или ты, приложив все усилия, столько, сколько нужно, чтобы достичь результата, победишь свой грех, или грех безо всяких усилий победит тебя. Но это и к любому другому греху относится. Чтобы грех победить, нужны усилия, а если с грехом не бороться, не прикладывать усилий, то грех победит, растопчет, лишит радости жизни, бодрости, загонит тебя в изоляцию, и очень скоро ты потеряешь то, что имел. И можешь, как Саприкий, лишиться даже спасения души.

Господь дарует нам пост как особую благодатную возможность очистить свою душу от всяких грехов. Мы Великим постом читаем молитву, она всем хорошо известна. Я ее всю повторять не буду, но в ней есть такие слова: «Даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего…» (молитва святого Ефрема Сирина). Эти слова нам нужно повторять регулярно. Не дай Бог, если какая-то обида зародится в душе и даст свои губительные ростки.

Еще хочу сказать, что существует такое присловие, оно абсолютно бездуховное: не согрешишь – не покаешься. Это ложь, надо жить так и каяться так, чтобы не грешить. То, что ты можешь согрешить, – это очевидно, то, что ты можешь обидеться, – это очевидно. Надо вымаливать у Господа сил не обижаться. Тогда никакая обида не сможет укорениться в твоей душе.

У Гоголя в «Мертвых душах» есть отрывок, где он разбирает заковыристые русские фамилии, одна фамилия – Доезжай-не-доедешь. Так вот, у каждого христианина должна быть фамилия – Доставай-не-достанешь.

Записали Тамара Амелина и Петр Каминский

Как научиться прощать? Читайте также:

Как научиться прощать? Видео

www.pravmir.ru

ПРОСТИТЬ. НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ. ПСИХОЛОГИЯ ПРОЩЕНИЯ. Как простить? Прощайте. Притчи. Статьи. Книги.

☀ О ПРОЩЕНИИ И О ГЛАВНОМ В ВЕЛИКОМ ПОСТУ. Архимандрит Тихон (Шевкунов) Слово «прощать» происходит от древнерусского слова «проща». Одним из значений его является глагол «исцелять», а другим – «отпускать на свободу». Прощение от всего сердца – самый большой дар нашему ближнему.  Прощать надо легко и с радостью. Вспомним слова Спасителя: «Кому простите грехи, тому простятся; на ком оставите, на том останутся».

☀ ПРОСТИТЬ И ИСПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ. В преддверии прощенного воскресенья. Всякий раз, когда мы не прощаем своего обидчика, мы завязываем в душе невидимый узелок. Множество непрощенных обид – это множество узелков, удушающих нас. Напротив, всякий раз, когда мы прощаем кого-либо, на душе сразу становится легче.
☀ Прощеное воскресенье. Что нужно делать? В чем смысл Прощеного воскресения?  Установлен день, когда мы искренне можем избавиться от накопившихся обид и неприязни. Надо заранее настроиться на это спасительное дело.

☀ ПРОСТИТЕ! (Джо Витале — Ждите чудес!) Таящиеся в душе гнев и обида могут наносить нам физический и эмоциональный ущерб, поэтому прощать людей очень важно. А как насчет того, чтобы простить себя? Прощать себя означает перестать вести счет. Простить себя нужно не только для того, чтобы улучшить свою жизнь, но и просто ради собственного здоровья.
☀ ВСЕПРОЩЕНИЕ (Мэтьюз — Будь счастлив) Легко ли прощать? Конечно, нет. Но прощение, в конечном счете, принесет больше пользы вам, а не тому, кого вы прощаете. Простить человека не значит согласиться с тем, что он сделал. Простить человека — значит защитить себя от негативных разрушающих эмоций.

☀ Упражнение прощения (Александр Свияш) Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: “С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: ….таким, какой он есть.). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему”.
☀ Очищение негатива. Упражнение “Медитация прощения”. (Александр Свияш) Это достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте. Упражнение выполняется в любое время, когда ваша голова не загружена выполнением работы или контролируемыми размышлениями.
☀ ТЕКСТ ПРОЩЕНИЯ (Из книги Мария и Валентин Ревновы — Кот, который знает все) Его желательно проговаривать себе и всем людям, на которых вы обижались когда-либо или обижаетесь сейчас. Причём, чем больше обида, тем дольше следует читать прощение. Читать до тех пор, пока, мысленно или наяву, не сможете искренне обнять и простить обидчика. Итак…
☀ Прощайте себя, когда ошибаетесь. Упражнение «Простить себя». Все порой совершают ошибки и срываются. Ниже предлагается упражнение, с помощью которого психологи учат людей сострадать себе при неудачах.

☀ Почему жизнь становится тяжелее? Притча красота благочестия. Однажды один человек купил на базаре овощей. Приехав домой, он обнаружил, что торговцы вместо товара положили в его повозку груду камней. Но он не поехал обратно и не стал сокрушаться, а продолжал жить как прежде.

☀ Притча о доброй старушке. Христианская притча. У одной доброй, мудрой старушки спросили: — Бабушка! Ты прожила такую тяжелую жизнь, а душой осталась моложе всех нас. Есть ли у тебя какой-нибудь секрет?

☀ Простить себя. Притча. Жил-был человек, а потом, как водится, умер. После этого оглядел себя и очень удивился. Тело лежало на кровати, а у него осталась только душа. Голенькая, насквозь прозрачная, так что сразу было видно что к чему. Человек расстроился — без тела стало как-то неприятно и неуютно.

☀ Платок раскаяния. Притча про родительскую любовь. Один юноша покинул родительский дом, обидев отца и мать. Жизнь его стала беспутной, и вскоре он попал в тюрьму. Раскаявшись в своих поступках, он решил вернуться в отчий дом после того, как выйдет из заключения. Вскоре этот день настал.
☀ О прощении. Мифы. (Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально) В популярной психологической литературе декларируется: прощать надо. Обязательно! Что бы с тобой ни сделали! Ведь у прощения есть множество плюсов: уходят негативные чувства, злость, обида, гнев. На их место должны прийти любовь, гармония, благодарность и прочие считающиеся хорошими чувства. Но почему же многие люди не хотят идти по этому правильному пути – гармонии и всепрощения? Почему годами они держатся за те чувства, которые приносят массу самых неприятных ощущений? Что, они такие глупые или «психологически непродвинутые»?

КНИГИ О ПРОЩЕНИИ:

anchiktigra.livejournal.com

Как научиться прощать людей и отпускать обиды

Обида является деструктивной эмоцией, которая пожирает человека изнутри, негативно влияет на общее психоэмоциональное состояние и на физическое здоровье. Она включает в себя переживания гнева в сторону обидчика и чувство жалости к себе. Для уменьшения отрицательных эмоций от нанесенной обиды следует научиться прощать и забывать ее, отпускать негатив. Это не всегда просто сделать, но существует несколько способов, которые могут в этом помочь.

Обида — это эмоция, возникающая, когда в отношении пострадавшего совершают несправедливость. Она обусловлена чувством жалости к себе.

Психология у людей устроена так, что появляется желание рассказать об этом окружающим и получить в свой адрес сочувствие, а в адрес обидчика — осуждение.

Если не решать проблему, это приведет к серьезным последствиям. Чувство обиды способно полностью поменять мировоззрение. Продолжая играть роль жертвы, человек впадает в зависимость от этого состояния, непрерывно требует внимания окружающих и их сочувствия. Люди, которые постоянно обижаются, незаметно превращаются в энергетических вампиров.

Отпускать обиды необходимо по многим причинам:

• Чувство обиды вызывает страдания, усиливающиеся со временем.
• Жалость к себе мешает радоваться жизни.
• Люди, имеющие склонность обижаться, чаще страдают онкологическими заболеваниями.
• Негативные чувства приводят к одиночеству вследствие того, что человек становится более конфликтным.
• Обиженные люди часто стремятся отомстить. Месть является опаснейшим необдуманным действием.

Способы преодолеть обиду представлены в таблице:

Существует еще один прекрасный способ для того, чтобы успокоиться. Важно выплеснуть агрессию наружу (но не на окружающих).

Можно сходить в спортзал и хорошенько потренироваться. Или найти уединенное место и избавиться от эмоций с помощью крика.

Еще один верный способ отпустить обиду — заменить ее на чувство благодарности.

Произошедшую ситуацию стоит воспринять как урок жизни и быть за него благодарным искренне.

Люди способны обижаться не только других, но и на самих себя. Чувство вины, самокритика и угрызения совести хороши только в тех случаях, когда они позволяют понять свои ошибки и сделать правильные выводы.

Специалисты утверждают, что люди, испытывающие негатив по отношению к себе, слишком самокритичны и не дают себе права ошибаться. Перфекционизм порождает постоянное недовольство собой.

Для предотвращения этого состояния, нужно уметь иногда отступать от своих принципов и предубеждений, давать себе немного слабины».

5 простых способов научиться прощать

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с несбывшимися надеждами, ожиданиями, предательством и горьким опытом.

Обиды зачастую не позволяют людям радоваться жизни, творить и мечтать, последние становятся замкнутыми от душевной боли и тяжести предательства.

В этой статье мы расскажем вам, как сбросить со своих плеч тяжелую ношу обиды и вновь начать радоваться жизни, ведь она у нас одна.

Тяжело простить обиду

Почему людям тяжело прощать

Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.

На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.

Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.

Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?

Почему важно научиться прощать

Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.

Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.

До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.

Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.

Как научиться прощать

Как простить обидчика

«Прощения – это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо работать изо дня в день». Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.

1. Станьте одним целым со своими эмоциями

Подумайте о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой. Не осуждайте себя и не вините себя в произошедшем, однако ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того, чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши чувства на листе бумаги – так вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.

После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать глобальные меры – можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.

Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой или заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров, музыкой. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.

2. Отпустите прошлое

Одним из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже несмотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.

Для того, чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.

Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику — «Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?», «Как бы тогда изменилась моя жизнь?»

Важность прощения

3. Верните себе силы

Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями.

Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.

Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.

4. Извлеките урок

Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.

Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.

Как простить обиду

5. Дарите любовь и свет

После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.

Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том, что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.

Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но, если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.

Возможно ли простить

Начните прощать сейчас

Когда человек постигает прощение, он открывает для себя возможность жить в мире и гармонии с собой, надеяться, мечтать и быть счастливым. И, конечно же, он получает один из самых великих даров – умение любить. Когда человек учится прощать, он получает полный контроль над своей жизнью. Он становится свободным.

Как простить обиду и отпустить

Как простить обиду и отпустить человека — это сложный вопрос и жизненная ситуация для многих людей разного возраста. Обида – это чувство, которое мешает жить и наслаждаться гармоничными отношениями со второй половинкой. Иногда оно может поглотить с головой, заставляя забыть все хорошее, что происходило между вами. Нередко из-за этого люди ссорятся настолько сильно, что расходятся. Как же не допустить такого исхода событий?

Как простить обиду и отпустить

Вы не знаете, как простить обиду и отпустить ее? Необходимо разобраться в своих истинных чувствах. Если вы действительно любите человека или же уважаете его, тратить время на такие негативные эмоции не стоит!

Они словно сжигают человека изнутри, заставляя его смотреть на окружающий мир сквозь пелену тумана. Все положительное отходит на второй план, а вы видите перед собой лишь ту причину, которая стала основным фактором возникновения обиды. Но вам необходимо гнать все это прочь, поскольку так вы никогда не станете счастливыми.

Анализ обиды

Есть вопрос: как справиться с обидой, чтобы она не мешала строить гармоничные отношения? В самом начале вам стоит проанализировать, что стало причиной таких чувств.
Постарайтесь вспомнить ситуацию во всех подробностях. Нередко оказывается, что человек обидел вас не так сильно, как вам показалось. Вы можете вовремя поправить ситуацию, сделав первый шаг к примирению.

Бывает и такое, что анализ поможет вам понять, что именно вы виноваты в конфликте. Здесь необходимо действовать аккуратно, объяснив человеку, что вы друг друга не так поняли.

Избавление от гнева

Вы чувствуете, что чувство гнева накрывает вас с головой? Это очень опасно, поскольку такие эмоции приносят вам и окружающих немало негатива. Вот как можно справиться с гневом:

• освойте технику глубокого дыхания, поскольку это даст вам возможность найти душевную гармонию;
• полностью расслабьте мышцы, что даст возможность снять тревогу и стресс, а значит, избавит вас от гнева;
• выпустите гнев на волю. Можно найти тихое и укромное место, чтобы встряхнуться, как собака после воды. Также вы можете записать свои мысли на бумагу, чтобы разорвать лист или сжечь его;
• переключитесь на что-то смешное, например, посмотрите видео в интернете, чтобы отвлечься от негатива;
• послушайте музыку, которая расслабит вас и полностью успокоит.

Вот как справиться с обидой и злостью, не теряя свои ценные нервы. После подобных действий гнев отойдет на второй план, а вы сможете полностью успокоиться и подумать, как же стоит поступить в дальнейшем.

Избавление от чувства вины

Еще одна неприятная ситуация – это чувство вины. Если вы обидели какого-либо человека, оно будет преследовать вас каждый день. Из-за этого люди нередко сталкиваются со стрессом или депрессией, поскольку чувство вины постоянно давит на подсознание.

Избавиться от него можно, следуя таким советам:

• никогда не вините себя за то, что окружающие отреагировали на ваше поведение не так, как вам хотелось бы;
• не стоит мысленно корить себя за любые проступки;
• не нужно чувствовать себя виноватым, если люди из вашего близкого окружения поступают неправильно;
• «сожгите» чувство вины, записав все свои основные переживания на листе бумаги;
• не нужно постоянно перед всеми извиняться, если даже вы не виновны;
• не позволяйте собой манипулировать, ведь в том случае, если вы не справитесь с заданиями, чувство вины вернется снова.

Это простые советы, которые помогут справиться с негативом. Вы будете чувствовать себя свободно, если все получится.

Как научиться прощать обиды и отпускать

Не все знают, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Но это ценное умение, которое позволит справиться со многими проблемами в жизни.

Вас сильно оскорбил близкий человек? Вы не находите себе места от переживаний? Тогда необходимо простить его, следуя таким советам:

1. помните о том, что обида является сильным злом. Вы должны осознать, что ее необходимо уничтожить, чтобы жить счастливо;
2. негативная мотивация тоже позволит быстрее простить человека. Подумайте, что ожидает вас, если вы будете жить с переживаниями внутри. Нередко это приводит к болезням, депрессиям, потере интереса к жизни. Лучше простить, чем кардинально портить себе жизнь;
3. справиться с негативом поможет и положительная мотивация. Подумайте, насколько изменится ваша жизнь, если вы снова будете счастливыми и беззаботными. Это новые знакомства, веселые встречи с друзьями, счастливые вечера в кругу семьи;
4. если вы не знаете, как научиться прощать обиды, устраните в себе слабость, которая их притянула. Быть может, это заниженная самооценка или проблемы на работе. Постарайтесь исправить эти недочеты, чтобы стать сильным человеком, который не зависит от всего плохого;
5. будьте благодарны за те уроки, которые преподносит вам жизнь. Если вы совершили ошибку, которая привела к негативу, намотайте ее на ус. В будущем вы уже не будете повторять таких поступков, что намного облегчит ее;
6. чувство юмора всегда спасало из подобных ситуаций. Шутите над собой, принимайте критику адекватно, не обижайтесь на колкие фразы коллег или знакомых людей. Только в таком случае все поймут, что бесполезно пытаться задеть ваше самолюбие.

Вы поняли, как простить обиду и отпустить любимого человека. Не забывайте о том, что никого невозможно удержать возле себя насильно. Лучше расстаться мирно, чем всю жизнь мучить друг друга. Но расставаться необходимо со спокойной душой, в которой нет места негативу.

Как справиться с обидой и негативными эмоциями

Негативные эмоции разрушают ауру человека, вследствие чего она становится уязвимой перед всевозможными факторами. Люди, которые испытывают такие чувства, подвержены депрессиям и стрессу.

Нужно понять, как научиться прощать обиды психология, чтобы чувствовать себя великолепно. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто нужно совладать со своими эмоциями, чтобы избавиться от всего негатива.

1. Определить источник раздражения

В самом начале стоит понять, что же раздражает вас настолько сильно. Быть может, это разбросанные вещи мужа или же надоедливый коллега по работе. Никогда не копите эмоции в себе, поскольку рано или поздно они вырвутся наружу огромным потоком претензий и обид.

Если речь идет о вашем любимом человеке, который что-то делает не так, постарайтесь с ним поговорить. Разговор должен быть спокойным и дружественным. Объясните, почему вам не нравится тот или иной его поступок. В большинстве случаев все можно исправить, не накапливая внутри себя негативные эмоции.

Если вас обидел коллега по работе, то постарайтесь побеседовать с ним. Если все безуспешно, не пересекайтесь или же сведите встречи к минимуму. Не копите в себе обиду, ведь она обязательно выплеснется наружу потоком негативных эмоций.

1. Понять причину

Чтобы понять, как научиться прощать людей и отпускать обиду, разберитесь в себе. Почему вы обижаетесь на окружающих? Быть может, дело в вашей низкой самооценке? Вы не умеете справляться со своими эмоциями?

Найти душевную гармонию можно с помощью дыхательных упражнений или йоги. На практике доказано, что подобные занятия успокаивают и отвлекают от негативных эмоций. Если вдруг негатив уже поселился внутри вас, он вскоре перестанет вас беспокоить, ведь его негативное влияние устраняется.

Как справиться с обидой и злостью

Люди задают вопрос: как справиться с обидой и негативными эмоциями быстро и эффективно? Есть советы, которые дадут вам возможность чувствовать себя намного лучше:

• перестаньте чувствовать себя жертвой: вместо «Меня обидели» говорите «Я чувствую обиду»;
• посмотрите на себя глазами обидчика и подумайте, все ли так гладко с вашей стороны, или вы тоже чем-то провинились перед человеком;
• быть может, вам чего-то не хватает, что и стимулирует вас на злость. Если это так, то позвольте себе восполнить недостающее в жизни;
• скажите себе «Стоп», поскольку чувство отравляет изнутри. Если вы не хотите столкнуться со стрессом или депрессией, постарайтесь совладать со своими эмоциями прямо сейчас;
• успокойтесь и подумайте, что вы чувствуете на данный момент, ведь может оказаться, что это не злость, а банальный недостаток внимания;
• реагируйте на разные ситуации спокойно, и со временем вы заметите, что чувство обиды больше вам не присуще.

Это простые советы, благодаря которым вы сможете справиться с обидой и злостью. Не стоит тратить свое время на такие негативные эмоции, поскольку они принесут вам только вред.

Как справиться с обидой на мужчину

Нередко женщины спрашивают: как справиться с обидой на мужчину, если я живу с ним под одной крышей? Конечно, подобные эмоции могут разрушить отношения за считанные дни.

Если речь идет об измене, то не все готовы прощать любимого человека. В такой ситуации вам стоит понять, что избавление от негатива пойдет на пользу вам, а не ему. Постарайтесь полностью успокоиться и настроиться на лучшее. Помните о том, что с обидой очень тяжело идти по жизни. Если вы хотите стать счастливой и любимой, гоните прочь негативные эмоции, чтобы спокойно отпустить мужчину.

Вы не знаете, как простить человека и освободиться от обид, если ситуация не настолько серьезная? Тогда вам может помочь простой разговор. Поговорите со своей второй половинкой, чтобы она поняла, что именно вас беспокоит. На практике доказано, что беседы нередко дают возможность избавиться от всех негативных эмоций!

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Как научиться прощать людей и отпускать обиды

Многие живут с подавленными эмоциями из детства. Но что там такое «подавилось»? Что вы испытываете сейчас? Обиду! Поэтому в статье мы и будем говорить о том, как научиться прощать людей и отпускать обиды.

Если мы чувствуем, что испытываем к человеку какое-то напряжение, и это продолжается уже определенное время, при том выражается не ярко, как гнев, а именно как «заряд» на человека, непринятие его позиции и его правды — значит мы затаили на него негативные эмоции.

Но кому от этого хуже? Самому оппоненту или вам?

Ответ — на самом деле, обоим. Когда мы обижаемся на другого, он, в свою очередь, чувствует себя виноватым. То есть, получается, что мы, как бы, наказываем его своей эмоцией. Которая может выражаться по разному:

• у кого-то — в постоянных придирках,
• у других — в молчании (напряженном «наэлектризованном» молчании).

Вопрос — кому от этих эмоций лучше? Ответ — никому. Поэтому-то они и несут негативную окраску. Это автоматическая реакция, к которой мы привыкли с детства. А сейчас отравляем ей свое психологическое состояние и состояние своих близких.

Кстати, обиду мы испытываем именно на близких и родных. На незнакомых мы обычно гневаемся, но не затаиваем на них долгосрочных эмоций.

Эти реакции берут свое начало в отношениях с мамой и папой (прочитайте здесь, к чему приводят обиды на родителей). А дальше шлифуются, надежно закрепляются в бессознательном и автоматически воспроизводятся (даже без нашего желания). Затем они распространяются и на других значимых людей.

«Почему я обижаюсь на людей»

Причин несколько, но в этой статье мы рассмотрим одну из них.

Это ожидания. Вы ожидаете, что человек поведет себя по отношению к вам определенным образом. Так, как вы хотите.

Мы обижаемся даже тогда, когда человек не принимает нашу точку зрения. От этого возникает сначала ссора (попытка убедить оппонента думать по-вашему), а затем и обвинение его.

Это прямое следствие эгоизма. То есть, мы не позволяем человеку действовать по-своему, а пытаемся программировать его поведение согласно нашим ожиданиям. Все это, как правило, происходит бессознательно и не осознается.

Но если посмотреть на это со стороны, то получается, что мы пытаемся держать поведение другого человека в ежовых рукавицах собственных ожиданий. И обижаемся в тот момент, когда он им не соответствует.

А нам кажется, что должен! Входя в эту эмоцию, мы примеряем на себя роль жертвы. Другой же автоматически становится тираном.

Еще один важный момент — это недопущение.

Внутри себя мы не можем допустить, что ситуация будет разворачиваться так, а не иначе. Со мной так нельзя!

В идеале мы можем только надеяться на свой вариант. Но, если что-то пойдет не по-нашему, такова реальность, все может случиться. Важно допустить любой исход. Тогда у вас не будет эмоционального заряда. Вы допустили внутри себя другой исход, и вы спокойны.

Обидчивость как черта характера свидетельствует об отсутствии работы с собственным эго (эгоизм — это не любовь к себе, не стоит их путать). Когда мы находимся в состоянии любви, мы как раз принимаем себя и других такими, как есть. Но здесь мы не только не принимаем, мы отрицаем их поведение.

Эгоизм — это тогда, когда мы хотим, чтобы другие поступали так, как нам надо,но они имеют полное право на свои действия и свою точку зрения.

Как простить себя за ошибки

Если вы склонны обвинять другого человека, скорее всего, в таком же состоянии находитесь и вы сами.

Вы сами не можете себя простить, и это чувство вины хочется поделить с другим. Даже так: хочется просто бессознательно от него освободиться. Чтобы на душе не было так тяжело.

Мы бежим от собственной боли, а другие просто попадаются под горячую руку, хотя часто в этом даже не виноваты.

Важно понять одну простую вещь. Чувство вины на себя самого порождает большое количество внутренних проблем: как на уровне организма, так и на уровне психики.

В организме возникают хронические болезни, которые провоцируются постоянным выбросом гормонов и других веществ, которые вырабатываются во время испытывания этой эмоции. А эмоцию испытываем постоянно — вот вам и психологическая причина болезни.

Окружающие мгновенно считывают в вас чувство вины. Они начинают бессознательно вести в соответствии со своим ощущением. Это вас задевает.

Но молчать вы не будете, свои границы нужно защищать.

Так возникает связка вина — обида.

Конечно, иногда становится стыдно за совершенное.

Например вопрос, как простить себя за измену. Внутри говорит совесть, заставляет заниматься самоедством и винить себя.

Да, виноваты. Примите за это ответственность.

Ответственность постоянно хочется сбросить, оправдаться, лишь бы не чувствовать это. Потому что «в школе говорили, что все это плохо». Но сейчас вам с этим жить! А самый близкий и родной человек в вашей жизни — это вы. И кроме как принять свои ошибки, у вас просто нет другого выбора.

Мы можем ошибаться. Стараемся делать хорошо, но иногда случается обратное. Что ж, другой путь — нелюбовь к себе, самоосуждение. Внутренний родитель наказывает внутреннего ребенка. И так всю оставшуюся жизнь. Что вы выбираете?

Как простить человека, если глубокая обида не дает тебе этого сделать

Здесь-то и выражается все то, о чем мы говорили выше. И ожидания, что он «должен» быть таким, а не другим. И недопущения — со мной так нельзя.

Мы понимаем, что наши правды разошлись, но эмоционально связаны с человеком. Это может муж, могут быть родители. И нам бы очень не хотелось прерывать общение. А иногда это просто не получится сделать (если, например, при разводе остаются общие дети).

Опять же, практически всегда мы склонны считать, что правы. Но в этой ситуации оказалось так, что правды было две, и они обе были равнозначные. Просто другой выбрал себя.

И порой единственное, что мы можем сделать, чтобы простить другого человека — это попросить у него прощения.

Да, шаг такой. Не убедить его в неправоте, не рассказать всем, насколько он неправильно поступил, а попросить прощения за то, в чем вы «сами были хороши». Эта практика одна из самых сильнейших. Вы не ведете внутреннюю борьбу с другим человеком, я принимаете свою ответственность за свои слова и поступки, которые так же могли нанести боль вашему близкому.

Если попросить прощения не получается в глаза (что бывает очень часто), сделайте это про себя. Например, перед сном. Вы убедитесь, насколько это работает. Даже эта одна техника уже поможет вам ответить на вопрос, как научиться прощать людей и отпускать обиды.

Живете в гармонии! и работайте над собой вместе с нашими психологами и программами.

Я не умею прощать,абсолютно. С детства меня учили никому ничего не спускать с рук,давать сдачи и физически и морально. Поэтому,если не получается дать сдачи и отплатить ообидчику,это меня мучит. Обиды помню с детства. Многих ненавижу до сих пор. Только когда узнаю,что тому,кто причинил мне вред,тоже плохо,становится легче,испытываю удовлетворение. Болею много,анализы нормальные,а мне плохо,недавно операция была.

Ваш комментарий Отменить ответ

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.

»

Отличная статья 0

my-perfect.ru

Как научиться прощать?

Приветствую тебя на своем блоге! Надеюсь видеть тебя здесь чаще!

Если ты сейчас читаешь эту статью, то я думаю, что эта тема для тебя актуальна. 

Иногда на душе бывает паршиво как в мокрой и холодной луже и обида, злость и неприязнь убивают в тебе все самое доброе. И поэтому ты не можешь простить. Хочешь, но не можешь…

Разум говорит, что простить нужно, что простить возможно, а вот душа с телом чувствуют себя сыровато. Поэтому и возникает такой вопрос. Научиться прощать!

Давайте разберем этот вопрос подробнее и узнаем:

• А можно ли научиться прощать вообще?
• Стоит ли прощать?
• За что прощать нельзя?
• А почему у тебя возник этот вопрос?
• Как научиться прощать?

Погнали!

Я не хочу впадать в глубокую теорию человеческой психики и скажу сразу прямо — научиться можно всему. Если человек ставит себе цель — научиться чему-либо, то он научится. Чему угодно и тем более тому, как прощать!

Есть разные ситуации, но чаще всего все сводится к тому, что нужно научиться прощать именно мужчину. Если ты хочешь простить свою подругу, учительницу, президента или вообще человечество, то ты супер. Я встаю и громко тебе аплодирую за это! Но у нас немного другая тематика блога, ведь так?

Итак, скорее всего ты хочешь научиться прощать мужчину. Как показывает практика эволюции, то в женщину вшит «гормон прощения»(сам только что придумал)))). Если бы женщины были бы слишком гордыми, то наверно мы бы не прожили десятки тысяч лет. 

Миллионы женщин ежедневно прощают миллионы мужчин и таков этот мир в своей красе. Поэтому ответ будет однозначен — научиться прощать мужчину можно! Вопрос только в том, что…

Я на стороне добра и хотя многие читатели упрекают меня в жесткости, я все же на светлой стороне. И меня прощали и я прощал и скорее всего это коснулось каждого человека.

У меня были ситуации, когда меня не прощали. Из-за какой-то мелочи. И от этого было в итоге, в долгосрочной перспективе хуже только всем.

Запомни важную заповедь. 

Если голова и разум говорят о том, что прощать нужно, а душа и тело мучаются и хотят быть дальше в гордыне, то действуй разумно. А именно прощай! 

В то время, когда тебе плохо, ты управляемая эмоциями. Ты действуешь согласно заложенной в тебя инстинктивной программе. Ты не управляешь своей жизнью и возможно совершаешь ошибку и возможно критическую ошибку в своей жизни.

Покажи мне хоть одного человека, который не совершает ошибки! Покажи мне хоть одного человека, который не заслуживает прощения!

Конечно есть вещи, за которые нельзя прощать. Это мое мнение и ты можешь согласиться, а можешь не соглашаться, но я бы не советовал тебе прощать мужчину за то, что:

• Он ударил тебя или твоего ребенка;
• Он не защитил тебя при опасности;
• Он принимает наркотики;
• Он оскорбляет тебя при других людях.

Все остальное простить можно. Потому что список выше имеет необратимый ход. Как правило это всплывает в мужчине его слабость и скорее всего такая слабость не уже лечится.

Измены, ложь, ссоры, лень и т.п простить можно! Эти процессы не всегда указывают на слабость мужчины, часто женщина сама виновата в этом. А если в этом нет твоей вины, то не факт, что все это повторится. По крайней мере так показывает жизнь. Я ничего не выдумываю!

Ну а теперь самое вкусное. Сейчас я достану дубинку и долбану небольшим осознанием. Люблю я так делать, я неисправим))).

А действительно! Почему у тебя возникает вопрос о том, как научиться прощать? Давай-ка подумаем…

Если у тебя возникает такой вопрос, то может стоит копнуть чуть глубже? 

Обычно сильному мужчине прощают все, ну или слишком многое. А вот слабаков не прощают. А если ты связала свою судьбу со слабаком, то приходится адаптироваться под него. И под его проблемы и под его недостатки. И приходится идти на такие жертвы — как учиться его прощать. Согласись, если так, по логике разбираться, то учиться прощать — это бред. 

Возможно ты сейчас не согласна со мной и не хочешь признать то, о чем я только что написал. Но ведь ты себя не обманешь. Читая эти строки, ты наверно где-то очень глубоко согласна, что другому, более сильному ты простила бы все. Абсолютно все… Лишь бы он был рядом… С тобой… Сейчас… 

Скорее всего у вас в отношениях Ты — та, которая позволяет любить, а он — тот, кто любит. Если бы было наоборот, то такой вопрос не возникал бы. Осознаешь реальность или дальше будешь прятаться от правды, м?

Будет хорошо, если я ошибаюсь. Потому что искусство прощать тому, кто не есть самая большая драгоценность в твоей жизни — не самая приятная процедура в твоем бытие.

Теперь то ты понимаешь — почему возникает этот вопрос? Подумай об этом на досуге…

Допустим, что человек, которого ты хочешь простить, но не получается, тебе более, чем дорог. Как тогда быть? Хорошо! У меня есть для тебя ответ.

Просто дай шанс и займись собой. 

Как показывает практика, это самое эффективное. Скажи — я даю тебе шанс и не жди, не надейся, не верь, а просто поработай над собой. ОТВЛЕКИСЬ!

Сходи на фитнес, приведи в порядок свой гардероб, сосредоточься на работе, начни что-нибудь учить. Займись собой.

И пусть мужчина делает все сам для того, чтобы использовать свой шанс. 

Он увидит, что ты отошла в сторону, но при этом дала шанс. Он будет стараться вдвойне! 

Часто женщины делают ошибку — они дают шанс и при этом мешают его реализовать. Они ждут, надеются и верят. И обращают внимание на все, что указывает на проблемы и на иллюзии в том числе! 

Не будь в их числе, действуй умнее. Дай шанс и займись собой. Так ты научишься прощать. А прощать — это прерогатива сильных. Злобные слабаки не прощают никогда. А ты умница, что делаешь мир добрее!

Успехов! Горд… 

www.xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai