Научиться жить: Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Содержание

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

20 августа 2018 Жизнь

Для тех, кто устал от спешки и суеты, потерялся среди дел и чувствует, что перестал жить.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Как научиться жить в настоящем счастливо и в полную силу. —

This post is also available in:Итальянский

Наш разум стремится вернуться в прошлое или наоборот всё время устремляется в будущее, но жить нужно настоящим – только так можно не пропустить ничего важного и насладиться моментом.

Как это сделать? Сейчас обсудим.

Наш мозг часто живёт своей жизнью и все время возвращается в прошлое, чтобы переосмыслить случившееся. И что самое главное, его редко интересуют счастливые моменты, чаще наш мозг любит смаковать разочарования, сожалеть о чём-то или мучать нас угрызениями совести. Что из этого выходит? Мы тратим время на то, чего нельзя изменить!

Или же наоборот, мы тщательно планируем жизнь на будущее, предполагаем и представляем, как будет происходить то-то и то-то, как случится следующее и наверняка получится вот так-то. Мы так много времени уделяем планам, что просто не успеваем жить настоящим, т. е. не ловим момент счастья, не ощущаем его полноценно.

Жить настоящим – означает смаковать каждый момент, любую эмоцию и ловить даже самые крохотные флюиды счастья!

Но как научиться сдерживать “прогулки” нашего разума?

Упражнения, чтобы научиться жить в настоящем и быть счастливым.

Научиться присутствовать здесь и сейчас, быть благодарным за то, что даёт нам вселенная, и медитации: всё, что нам нужно, чтобы добиться результата.

Попробую привести конкретные примеры.

Когда мы чувствуем необходимость перемен в нашей жизни, мы склонны думать, что это должно быть чем-то кардинальным, масштабным, как цунами. А ведь намного легче добиться цели, продвигаясь к ней небольшими шагами, постепенно и в какой-то момент обрести понимание того, что желаемое у нас уже есть и даже вошло в привычку.

Например, недостижимая мысль о строгой диете, занятиях спортом каждый день и полчаса медитации каждое утро. Но если мы начнем с маленьких шагов, а затем постепенно увеличим время, которое уделяем каждому из этих пунктов, успех будет гораздо реальнее и ощутим.

Достижение большей осознанности в наших действиях может показаться огромным трудом, но этого можно достичь постепенно.

Например, начать действительно обращать внимание на ощущения и эмоции.

Простое упражнение – обратить внимание на все, что происходит вокруг нас, когда мы готовим или едим. Что мы можем понять и прочувствовать? Аромат, вкус, тактильные ощущения? Всё это также применимо и к другим действиям. Таким образом, всё, что мы делаем, становится более осознанным.

Привыкать к чему-то всегда трудно, но любые даже небольшие нововведения в нашу жизнь помогут сделать её осязаемой.

Например, мы можем изменить привычный маршрут на работу и пойти другим путём, который окажется куда более интересным, да и просто новым.

Другие маленькие хитрости, чтобы научиться жить в настоящем.

Наш разум блуждает от природы. Нужно принять тот факт, что это нормально, и попробовать возвращать его в настоящее. Давайте представим, что берем его за руку и ведём с собой, не сердясь и не нервничая.

Особенно на работе, когда дел неимоверное количество, они переплетаются между собой, и из-за этого мы склонны упускать из виду настоящее. Хитрость заключается в использовании объекта в качестве «якоря». Каждый раз, когда на него опирается взгляд, давайте на мгновение остановимся, проверим, где находится наш разум, и вернем его в настоящее. Это ещё и сделает процесс более эффективными.

Как научиться жить в настоящем и быть счастливее посредством медитацией.

Медитативные практики очень действенны, но научиться им непросто.

Давайте начнем с того, что посвятим этому процессу всего несколько минут. Сегодня есть множество приложений и курсов на эту тему, о которых я уже вам рассказывала.

Находим немного времени, ищем укромное место, отключаем телефон, принимаем удобное положение и учимся сосредотачиваться на своем дыхании. Мозг будет стремиться жить своей жизнью и бродить по вашему организму, как ему того хочется, но его необходимо обуздать и научиться подчинять себе. Чтобы это было легче сделать попробуйте сосредоточиться на тишине и на том, что нас окружает, слушайте своё дыхание, не концентрируйтесь на мыслях, которые подкидывает сознание.

Это упражнение пригодится во многих случаях! Стоя в очереди в супермаркете, ожидая поезда, мы начинаем думать о времени, как о драгоценных минутах, которые мы обязаны потратить с пользой, а нужно попробовать воспринимать время здесь и сейчас, потому что ненужная суета сожрёт их в одно мгновение.

Мы практикуем благодарность. Сколько вещей в течение дня происходит на наших глазах, а мы не обращаем на это никакого внимания? Учитесь замечать мелочи, которые делают нас счастливыми и заставляют улыбаться и ведь за это стоит действительно быть благодарными! И, конечно, об этом нужно упомянуть в своём дневнике, о котором мы говорили буквально недавно.

Вот так, шаг за шагом, мы начинаем учиться жить в настоящем, быть счастливыми, и это дорогого стоит!

Онлайн-терапия — стресс, депрессия, социальная тревожность

Learn to Live Inc. («мы», «нас», «наш» или «Компания») управляет сайтом, расположенным по адресу www.learntoliv.com и другими онлайн-платформами, в том числе родное мобильное приложение (совместно именуемое «Сайт»), предоставляющее, среди прочего, информацию для самопомощи и развития навыков на основе основ когнитивно-поведенческой терапии для информирования людей о поведенческом здоровье и связанных с ним вопросах, а также различные форумы сообщества, как определено и указанные ниже (далее «Сервис» и совместно «Сервисы»).

Сайт и Услуги следует рассматривать как общий подход к саморазвитию, а не как профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Получая доступ и используя Сайт, любую часть Сайта или любую Услугу, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования и все применимые законы и правила, регулирующие работу Сайта. Если вы не согласны с Условиями использования, вы не имеете права на доступ или использование Сайта или использование Сервиса для любых целей. Дополнительные положения и условия, применимые к определенным разделам Сайта или к конкретным транзакциям, также публикуются в определенных разделах Сайта и вместе с настоящими Условиями использования регулируют использование вами этих разделов. Если вы не согласны с какими-либо из этих дополнительных условий, вы не имеете права доступа или использования этих областей Сайта.

Компания предоставляет вам разрешение на использование Сайта в личных некоммерческих целях. Ваше использование Сайта дополнительно ограничено следующим образом:

Вы соглашаетесь не использовать Сайт в незаконных целях и соглашаетесь соблюдать все применимые законы, правила и положения при использовании Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт в каких-либо коммерческих целях, включая любую рекламу, коммерческое предложение или продвижение каких-либо конкретных товаров или услуг.
Вы соглашаетесь не собирать и не использовать любую информацию или другие данные, доступные через Сайт, ненадлежащим образом.
Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, осуществлять инженерный анализ, декомпилировать или дизассемблировать , или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено здесь), за исключением случаев, когда это специально разрешено Условиями использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для публикации или передачи каких-либо угрожающих, вредных, ложных, вводящих в заблуждение, оскорбительных, беспокоящих, клеветнических, клеветнических, вульгарных, непристойных, скандальных, подстрекательских, порнографических или богохульных материалов или любых материалов, которые могут представлять или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, влечет за собой гражданско-правовую ответственность или иным образом нарушает какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для рекламы или выполнения каких-либо коммерческих предложений или иным образом использовать в любых коммерческих целях любую часть, использование или доступ к Сайту.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любого вируса, червя, троянского коня, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, бота, устройства слежения , программное обеспечение для очистки экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или захвата работы или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.

Вы соглашаетесь не использовать никаких роботов, экранных скребков, пауков или другие автоматизированные средства для доступа или сбора Контента с Сайта, а также для зеркалирования, совместного брендинга или кадрирования любых страниц на Сайте в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана. Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с достаточной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такая другая сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта любым другим лицом. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, а также не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.

Вы соглашаетесь не использовать Сайт для сбора личной информации о пользователях Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для неуважения к частной жизни или мнению других.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для выдачи себя за другое лицо или предоставления ложной информации о себе или другом лице.
Вы соглашаетесь не разрешать никакому другому физическому или юридическому лицу использовать вашу идентификацию для публикации или просмотра комментариев, а также для иного доступа или использования Сайта.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также право на неприкосновенность частной жизни, публичность или другие личные права других лиц.

Вы заявляете и гарантируете, что вам не менее 13 лет. Если вам 13 лет или больше, но вам еще нет 18 лет, вам следует ознакомиться с настоящими Условиями использования вместе с вашим родителем или опекуном. Если вам 13 лет или больше, ваш родитель или опекун должен понять и согласиться с настоящими Условиями использования и дать согласие на использование вами этого Сайта в соответствии с настоящими Условиями использования.

Мы оставляем за собой право изменять настоящие Условия использования в любое время. Использование вами Сайта после внесения любых таких изменений означает ваше согласие следовать Условиям использования с внесенными изменениями и соблюдать их. Дата последнего пересмотра настоящих Условий использования указана в конце настоящих Условий использования.

Текст, графика, изображения, видео и другие материалы, содержащиеся на Сайте (за исключением Материалов, как определено ниже), именуются «Контентом». Контент предназначен только для информационных целей и целей развития навыков. Контент следует рассматривать как общий подход к саморазвитию, и он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Сайт не предназначен для лечения клинических уровней психических расстройств. Для диагностики и лечения психических расстройств требуется врач или квалифицированный специалист в области психического здоровья. Людям, которым требуется диагностика или лечение психических расстройств, следует проконсультироваться с практикующим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Этот Сайт и Услуги не являются практикой каких-либо медицинских, сестринских или других профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Всегда обращайтесь за консультацией к практикующему врачу или квалифицированному специалисту в области психического здоровья по любым вопросам, касающимся личного здоровья или состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской консультации от вашего лечащего врача или квалифицированного специалиста по психическому здоровью из-за того, что вы прочитали на этом Сайте.

Любые мнения, высказанные на Сайте, являются мнением отдельного автора, а не Компании. Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную Компанией, ее сотрудниками, другими лицами, появляющимися на Сайте по приглашению Компании, или другими посетителями Сайта, исключительно на свой страх и риск.

Общение между вами и Компанией регулируется положениями нашей Политики конфиденциальности, но не защищено какими-либо привилегиями между поставщиком медицинских услуг и пациентом. Мы не можем предоставлять медицинские консультации и можем предоставлять услуги самопомощи только по вашему конкретному направлению.

Мы предоставляем вам ограниченную, личную, неисключительную, непередаваемую лицензию на использование нашего Контента в личных некоммерческих целях. Если не указано иное, вы признаете и соглашаетесь с тем, что не имеете права изменять, редактировать, копировать, воспроизводить, распространять, публично демонстрировать или выполнять, создавать производные работы, реконструировать, изменять, улучшать или каким-либо образом использовать любой Контент.

любым способом, за исключением изменений в заполнении форм для вашего авторизованного использования. Вы не должны удалять какие-либо уведомления об авторских правах из любой формы.

Сервис, Сайт и Контент защищены законами США и международными законами об авторском праве, товарных знаках и другими законами и принадлежат Компании или ее партнерам, аффилированным лицам, участникам или лицензиарам. Эта защита включает использование товарного знака «Учись жить» и логотипа «Учись жить». Использование или неправильное использование Контента, за исключением случаев, предусмотренных настоящими Условиями использования или любыми дополнительными условиями, применимыми к определенным областям Сайта, строго запрещено. Вы можете использовать Сайт, Сервис и Контент исключительно для личного некоммерческого использования следующим образом: Вы можете распечатывать копии информации на Сайте для личного некоммерческого использования или хранить файлы на своем компьютере для частное / Некоммерческое использование. Вы не можете иным образом копировать, распространять или отображать любой Контент без письменного согласия Компании. В соответствии с предоставленной здесь ограниченной лицензией мы сохраняем за собой все права, права собственности и интересы в отношении всего Контента. В случае нарушения какой-либо части Условий использования ограниченная лицензия на использование вами этого Сайта аннулируется, а весь Контент, которым вы владеете, должен быть удален или уничтожен.

За исключением личного, некоммерческого использования, описанного выше, никакой Контент не может быть переработан, декомпилирован, дизассемблирован, воспроизведен, ретранслирован в любой форме и любыми средствами (электрическими, механическими, фотовоспроизведением, записью или иным образом), сохранен в поисковой системе, переведены на компьютерный язык или другой язык, расшифрованы, перепроданы или распространены без предварительного письменного согласия Компании.

Пользователи этого Сайта могут настроить учетную запись для доступа к определенным функциям Сайта (таким как учебные модули и наше родное мобильное приложение). Для участия в форуме сообщества (как определено и указано ниже) каждый пользователь должен зарегистрироваться на Сайте и настроить учетные данные для входа в соответствии с инструкциями на Сайте. Пользователям будет предложено предоставить личную информацию при открытии учетной записи или регистрации на Сайте. Несоблюдение настоящих Условий использования может привести к прекращению действия учетной записи пользователя.

Сайт может содержать чаты и онлайн-форумы, которые могут быть организованы по тематике (каждый из которых именуется «Форум сообщества» и совместно «Форумы сообщества»), предназначенные для того, чтобы вы могли публиковать Материалы (как определено ниже) и общаться с другими пользователи форума сообщества. Используя форум сообщества, пользователи соглашаются соблюдать наш Кодекс поведения сообщества, который можно найти, нажав здесь. Пользователи форума сообщества должны проявлять здравый смысл и вежливость при отправке комментариев, сообщений и материалов (каждое из которых именуется «Представление» и совместно «Представление») на Форуме сообщества и иным образом участвовать в нем, а также соглашаться использовать Форумы сообщества только для публикации Материалы, которые являются правильными и относятся к конкретному форуму сообщества и соответствуют нашему Кодексу поведения сообщества. В качестве примера, а не ограничения, вы соглашаетесь с тем, что при использовании форума сообщества вы не будете:

Порочить, оскорблять, притеснять, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и публичность) других лиц, включая, помимо прочего, участие в действиях, подстрекающих к дискриминации, ненависти или насилию в отношении человека или группы.
Публиковать любую неприемлемую, богохульную, непристойную, непристойную или незаконную тему или Материал.
Рекламировать или предоставлять информацию о незаконной деятельности.
Публиковать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства по соблюдению конфиденциальности или другую интеллектуальную собственность или право собственности любой стороны.
Загружать файлы (или другие Материалы), содержащие вирусы, поврежденные файлы или любое другое подобное программное обеспечение или программы, которые могут повредить работу чужого компьютера или сети.
Спам, вымогательство, реклама или предложение продать или купить какие-либо товары или услуги.
Проведение или рассылка опросов, конкурсов, финансовых пирамид или писем счастья.
Публиковать любые Представления, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение любых Представлений.
Ограничить или запретить любому другому пользователю использовать форум сообщества.
Собирать или иным образом собирать информацию о других, включая адреса электронной почты, без их согласия.
Нарушать любые применимые законы или правила.

Компания может напрямую или через поставщика услуг контролировать форумы сообщества. Компания, напрямую или через поставщика услуг, оставляет за собой право просматривать Материалы, размещенные на Форуме сообщества, и удалять любые Материалы, полностью или частично, по своему усмотрению. Компания оставляет за собой право прекратить ваш доступ к Сайту, Услугам, Контенту, Материалам и любому или всем Форумам Сообщества в любое время без предварительного уведомления по любой причине. Компания может напрямую или через поставщика услуг отвечать на Представления на Форуме Сообщества и предпринимать все действия, которые она считает необходимыми на основании Представления, которые могут включать, помимо прочего, обращение к пользователю по телефону или электронной почте. Компания оставляет за собой право в любое время раскрывать любую информацию, если это необходимо для выполнения любого применимого закона, постановления, судебного процесса или правительственного запроса. Компания также оставляет за собой право редактировать или отказывать в публикации любого Представления, полностью или частично, по собственному усмотрению Компании. Мы настоятельно не рекомендуем вам предоставлять какую-либо личную информацию о себе на каком-либо форуме сообщества.

Представленные материалы не следует рассматривать как профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Компания не контролирует, не одобряет, не одобряет и не рекомендует какие-либо Представления, и их включение в Форум сообщества не должно рассматриваться как одобрение, одобрение или рекомендация. Если иное прямо не указано в письменной форме, взгляды, выраженные в Представлении, принадлежат лицу, разместившему Представление, и не должны рассматриваться как выражающие точку зрения Компании. Компания прямо отказывается от какой-либо ответственности в отношении Форума сообщества и любых действий, связанных с вашим участием в любом Форуме сообщества.

Участвуя в форуме сообщества, вы соглашаетесь получать сообщения, касающиеся форумов сообщества и материалов. Пользователи могут управлять настройками уведомлений по электронной почте в настройках учетной записи пользователя после входа на Сайт.

Если вы предоставляете какие-либо комментарии, информацию или материалы через Сайт, вы гарантируете нам, что у вас есть законное право предоставлять такие материалы и что они не будут нарушать какой-либо закон или права какого-либо физического или юридического лица. Вы также соглашаетесь с тем, что вся информация или материалы, которые вы предоставляете нам через Сайт, включая деловую информацию, идеи, концепции или изобретения, считаются и остаются нашей собственностью, и настоящим вы передаете Компании все права, права собственности и интересы. в любой такой информации или материалах, без каких-либо ограничений или обязательств перед вами.

Вы соглашаетесь взять на себя полную ответственность и риск за использование сайта, услуг и контента. Компания не дает никаких явных или подразумеваемых гарантий, заявлений или одобрений в отношении сайта, услуги или контента. Компания прямо отказывается от всех гарантий, включая, помимо прочего, подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели, правового титула и ненарушения прав в отношении Сайта, Сервиса и Контента. Компания не гарантирует, что функции, выполняемые Сайтом или Сервисом, будут бесперебойными, своевременными, безопасными или безошибочными, свободными от вирусов или другого вредоносного кода, или что дефекты Сайта или Сервиса будут исправлены. Компания не гарантирует точность, актуальность или полноту Контента, а также исправление любых ошибок в Контенте. Сайт, Сервис и Контент предоставляются на условиях «как есть» и «по мере доступности».

Вышеизложенное не влияет на какие-либо гарантии, которые не могут быть исключены или ограничены в соответствии с применимым законодательством, а также не влияет на уровни обслуживания, предлагаемые в рамках плана медицинского обслуживания «Учись жить» или клиентам с высшим образованием.

ВЫ ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО КОМПАНИЯ, ЕЕ АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА ИЛИ ИХ ЛИЦЕНЗИАРЫ, ПОСТАВЩИКИ УСЛУГ, СОТРУДНИКИ, АГЕНТЫ, ДОЛЖНОСТНЫЕ ЛИЦА, ГУБЕРНАТОРЫ ИЛИ ДИРЕКТОРЫ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ УЩЕРБ, В ТОМ ЧИСЛЕ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ , КОСВЕННЫЕ ИЛИ ШТРАФНЫЕ УБЫТКИ, ВЫТЕКАЮЩИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА, СЕРВИСА ИЛИ СОДЕРЖИМОГО, ДАЖЕ ЕСЛИ КОМПАНИЯ БЫЛА УВЕДОМЛЕНА О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УЩЕРБОВ. ЕСЛИ ВЫ НЕУДОВЛЕТВОРЕНЫ САЙТОМ, УСЛУГАМИ, СОДЕРЖАНИЕМ ИЛИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ВАШЕ ЕДИНСТВЕННОЕ И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕКРАТИТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА. ВЫ ПРИЗНАЕТЕ, ИСПОЛЬЗУЯ САЙТ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ САЙТ НА СВОЙ РИСК. КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ЛЮБЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ ИЛИ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ РЕШЕНИЯ ИЛИ ДЕЙСТВИЯ, ПРИНЯТЫЕ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ ИЛИ КОНТЕНТА, ОТОБРАЖАЕМОГО ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЕМОГО НА ДАННОМ САЙТЕ.

ПОСКОЛЬКУ В НЕКОТОРЫХ ШТАТАХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЕ ИЛИ СЛУЧАЙНЫЕ УБЫТКИ, НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВЫШЕУКАЗАННЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ МОГУТ К ВАМ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ. В ТАКИХ СОСТОЯНИЯХ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ, И ГАРАНТИИ ИСКЛЮЧАЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, НО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ПРЕВЫШАЕТ 1000,00 ДОЛЛАРОВ США.

ЛЮБЫЕ ПРЕТЕНЗИИ, ВЫТЕКАЮЩИЕ ИЗ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ДАННОГО САЙТА, УСЛУГ ИЛИ КОНТЕНТА ИЛИ СВЯЗАННЫЕ С ними, ДОЛЖНЫ ПОДАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ГОДА ПОСЛЕ СОБЫТИЯ, ИЗ КОТОРОГО ВОЗНИКЛА ПРЕТЕНЗИЯ. КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПРЕТЕНЗИИ, НЕ ПРЕДЪЯВЛЕННЫЕ В ТЕЧЕНИЕ ДАННОГО ПЕРИОДА.

Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что несете личную ответственность за свое поведение на Сайте и за использование Контента и любых Материалов. Вы соглашаетесь возмещать убытки, защищать и ограждать Компанию, ее дочерние компании, аффилированные компании, совместные предприятия, деловых партнеров, поставщиков, лицензиаров, сотрудников, агентов и любых сторонних поставщиков информации от всех претензий, убытков, расходов, убытков. и расходы (включая, помимо прочего, прямые, случайные, косвенные, примерные и косвенные убытки), а также разумные гонорары адвокатов, возникающие в результате или в результате вашего использования или невозможности использования Сайта, Сервиса, Контента, или Материалы, любое нарушение вами настоящих Условий использования или любые действия, связанные с вашей учетной записью пользователя (включая небрежное или противоправное поведение) вами или любым другим лицом, получающим доступ к Сайту, Сервису, Контенту или Материалам через вашу учетную запись пользователя.

Информация на Сайте может содержать опечатки или другие ошибки или неточности и может быть неполной или неактуальной. Мы оставляем за собой право исправлять любые ошибки, неточности или упущения, а также изменять или обновлять информацию в любое время без предварительного уведомления. Однако мы не гарантируем, что любые ошибки, неточности или упущения будут исправлены.

Для удобства пользователей Сайта мы можем предоставлять гипертекстовые ссылки на сторонние сайты. Такие ссылки не представляют собой и не подразумевают одобрение, спонсорство или рекомендацию Компании третьей стороны, стороннего сайта или информации, содержащейся на нем. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что Компания не несет ответственности за доступность любого такого сайта, и что Компания не поддерживает и не гарантирует, и не несет ответственности за любой такой сайт, его содержание, его политику или практику конфиденциальности, или действия или бездействие его операторов.

Как и большинство Интернет-сайтов, этот Сайт доступен во всем мире. Однако не все продукты или Услуги доступны всем лицам или во всех географических точках. Компания оставляет за собой право ограничить предоставление своих продуктов и услуг любому лицу, географическому району или юрисдикции. Любые Услуги, указанные на Сайте, доступны только в том случае, если Компания или любое другое лицо, предлагающее продукты или Услуги на Сайте, имеет лицензию или разрешение на ведение бизнеса. Пожалуйста, обращайтесь непосредственно в Компанию для получения информации о продуктах и Услугах, которые могут быть доступны для вас в вашем регионе. Этот Сайт предназначен для использования в Соединенных Штатах Америки. Вы соглашаетесь соблюдать все применимые законы и местные правила или ограничения, касающиеся этого Сайта.

Компания может отслеживать, записывать, собирать и использовать в любых законных целях информацию, полученную в результате использования вами Сайта. Сбор и использование Компанией такой информации описаны в нашей Политике конфиденциальности. Ваши обязательства по настоящим Условиям использования никоим образом не зависят от соблюдения Компанией условий Политики конфиденциальности.

Мы уважаем права интеллектуальной собственности других лиц. Если вы считаете, что ваша работа была скопирована с нарушением авторских прав, пожалуйста, предоставьте следующую информацию в письменной форме агенту компании по авторским правам:

физическая или электронная подпись лица, уполномоченного действовать от имени владельца авторских прав.
описание произведения, защищенного авторским правом, которое, по вашему мнению, было нарушено.
описание материала, который, по вашему утверждению, нарушает авторские права или является объектом правонарушающей деятельности и который подлежит удалению или доступ к которому должен быть закрыт, а также информация, достаточная для того, чтобы мы могли найти этот материал.
информацию, чтобы мы могли связаться с вами, например, адрес, номер телефона и адрес электронной почты.
заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что использование материала способом, на который подана жалоба, не разрешено владельцем авторских прав, его агентом или законом.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и под угрозой наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно были нарушены.

Learn to Live, Inc.
510 First Avenue N
Suite 601
Minneapolis, MN 55403
Кому: Агенту по авторским правам

После получения Компанией надлежащего уведомления о заявленном нарушении в соответствии с Законом об авторском праве в цифровую эпоху («DMCA») мы незамедлительно отреагируем, чтобы следовать процедурам, указанным в DMCA. для разрешения претензии между уведомляющей стороной и предполагаемым нарушителем, предоставившим спорный контент, включая, где это применимо, удаление или отключение доступа к контенту, который, как утверждается, нарушает авторские права, или удаление или отключение доступа к ссылкам на такой контент.

В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA») Компания сознательно не разрешает доступ к Сайту, Сервису или Контенту лицам младше 13 лет. Если вам меньше 13 лет, вы не имеете права публиковать любую личную информацию о себе на Сайт или предоставить любую личную информацию о себе Компании. Если мы узнаем, что мы собрали личную информацию от ребенка младше 13 лет, мы удалим эту информацию как можно быстрее. Если вы считаете, что у Компании может быть какая-либо информация от ребенка младше 13 лет, свяжитесь с нами по адресу, указанному выше в разделе «Агент по авторским правам».

Мы ценим ваши отзывы или другие предложения о Сайте, Сервисе и Контенте, но вы понимаете, что мы можем использовать ваши отзывы или другие предложения без каких-либо обязательств по их компенсации.

Сайт контролируется и управляется на территории США. Если вы являетесь пользователем Сайта за пределами США, вы даете согласие на передачу и обработку ваших персональных данных в США. Компания не делает никаких заявлений о том, что контент, материалы или продукты, доступные на Сайте или через Сайт, подходят или доступны для использования за пределами США. Если вы получаете доступ к Сайту из места за пределами США, вы несете ответственность за соблюдение применимых законов, включая экспортные законы и правила США.

Вы должны соблюдать все применимые законы, законодательные акты, постановления и правила, касающиеся использования вами Сайта, Сервиса и Контента, а также вашего предложения о покупке продуктов и/или Сервисов. Настоящие Условия использования регулируются и толкуются в соответствии с законами штата Миннесота без учета каких-либо принципов коллизионного права. Вы соглашаетесь с тем, что любые иски по закону или справедливости, вытекающие из условий настоящих Условий использования или связанные с ними, должны подаваться только в суд штата или федеральный суд, расположенный в округе Хеннепин, штат Миннесота. Настоящим вы соглашаетесь и подчиняетесь личной юрисдикции таких судов в целях судебного разбирательства любого такого действия.

Если какое-либо положение настоящих Условий использования будет признано незаконным, недействительным или по какой-либо причине неисполнимым, то это положение будет считаться отделимым от настоящих Условий использования и не повлияет на действительность и применимость любых остальных положений.

Настоящие Условия использования вместе с Политикой конфиденциальности и Соглашением о подписке представляют собой полное понимание сторон в отношении использования Сайта, Сервиса и Контента и заменяют любые предыдущие документы, переписку, разговоры или другие устные или письменное понимание, связанное с настоящими Условиями использования. Чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности, нажмите здесь.

Настоящие Условия использования не подлежат изменению, если иное не указано в настоящем документе. Вы не можете передавать какие-либо свои права или обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования какой-либо третьей стороне без предварительного письменного согласия Компании.

Все наши права и обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования могут свободно передаваться Компанией в связи со слиянием, приобретением или продажей активов, в силу закона или иным образом. Настоящие Условия использования не предоставляют каких-либо прав третьих лиц-бенефициаров. Никакой отказ от какого-либо положения, положения или условия настоящих Условий использования, будь то поведением или иным образом, в любом одном или нескольких случаях, не считается и не представляет собой отказ от любого другого положения, положения или условия настоящих Условий, независимо от того, аналогичны они или нет, и любой отказ не должен представлять собой продолжающийся отказ от любого такого положения, положения или условия настоящего Соглашения. Никакой отказ не имеет обязательной силы, если он не оформлен в письменной форме стороной, сделавшей отказ. Вы соглашаетесь предпринять такие дальнейшие действия, которые могут быть необходимы или уместны для достижения целей настоящих Условий использования.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу настоящих Условий использования, Сайта, Сервиса или Контента, вы можете связаться с нами по телефону:

, отправив электронное письмо по адресу: [email protected]
отправив письмо по почте США на:

Learn to Live, Inc.
510 First Avenue N
Suite 601
Minneapolis, MN 55403

Английская версия данного соглашения имеет преимущественную силу во всех аспектах и случаях несоответствия переведенным версиям, если таковые существуют.

Дата последнего изменения

31 декабря 2021 г.

Вход участника | Learn to Live

Learn to Live Inc. («мы», «нас», «наш» или «Компания») управляет сайтом, расположенным по адресу www. learntolive.com, и другими онлайн-платформами, включая родное мобильное приложение (совместно «Сайт»), предоставляющий, помимо прочих услуг, информацию о самопомощи и развитии навыков на основе основ когнитивно-поведенческой терапии для информирования людей о поведенческом здоровье и связанных с ним вопросах, а также различные форумы сообщества, как определено и рассмотрено ниже (каждый из них является «Услугой»). «и совместно «Услуги»). Сайт и Услуги следует рассматривать как общий подход к саморазвитию, а не как профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Вы соглашаетесь не использовать Сайт в незаконных целях и соглашаетесь соблюдать все применимые законы, правила и положения при использовании Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт в каких-либо коммерческих целях, включая любую рекламу, коммерческое предложение или продвижение каких-либо конкретных товаров или услуг.
Вы соглашаетесь не собирать и не использовать любую информацию или другие данные, доступные через Сайт, ненадлежащим образом.
Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, осуществлять инженерный анализ, декомпилировать или дизассемблировать , или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено здесь), за исключением случаев, когда это специально разрешено Условиями использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для публикации или передачи каких-либо угрожающих, вредных, ложных, вводящих в заблуждение, оскорбительных, беспокоящих, клеветнических, клеветнических, вульгарных, непристойных, скандальных, подстрекательских, порнографических или богохульных материалов или любых материалов, которые могут представлять или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, влечет за собой гражданско-правовую ответственность или иным образом нарушает какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для рекламы или выполнения каких-либо коммерческих предложений или иным образом использовать в любых коммерческих целях любую часть, использование или доступ к Сайту.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любого вируса, червя, троянского коня, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, бота, устройства слежения , программное обеспечение для очистки экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или захвата работы или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать никаких роботов, экранных скребков, пауков или другие автоматизированные средства для доступа или сбора Контента с Сайта, а также для зеркалирования, совместного брендинга или кадрирования любых страниц на Сайте в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана. Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с достаточной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такая другая сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта любым другим лицом. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, а также не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для сбора личной информации о пользователях Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для неуважения к частной жизни или мнению других.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для выдачи себя за другое лицо или предоставления ложной информации о себе или другом лице.
Вы соглашаетесь не разрешать никакому другому физическому или юридическому лицу использовать вашу идентификацию для публикации или просмотра комментариев, а также для иного доступа или использования Сайта.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также право на неприкосновенность частной жизни, публичность или другие личные права других лиц.

Learn to Live не оказывает неотложную медицинскую помощь или услуги по охране психического здоровья. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь или проблемы с поведением, позвоните своему врачу или 911 сразу. Компания не рекомендует и не одобряет какие-либо конкретные тесты, поставщиков (включая, помимо прочего, больницы и врачей), продукты, процедуры или другую информацию, которая может быть упомянута на Сайте. Любые мнения, высказанные на Сайте, являются мнением отдельного автора, а не Компании. Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную Компанией, ее сотрудниками, другими лицами, появляющимися на Сайте по приглашению Компании, или другими посетителями Сайта, исключительно на свой страх и риск.

Порочить, оскорблять, притеснять, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и публичность) других лиц, включая, помимо прочего, участие в действиях, подстрекающих к дискриминации, ненависти или насилию в отношении человека или группы.
Публиковать любую неприемлемую, богохульную, непристойную, непристойную или незаконную тему или Материал.
Рекламировать или предоставлять информацию о незаконной деятельности.
Публиковать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства по соблюдению конфиденциальности или другую интеллектуальную собственность или право собственности любой стороны.
Загружать файлы (или другие Материалы), содержащие вирусы, поврежденные файлы или любое другое подобное программное обеспечение или программы, которые могут повредить работу чужого компьютера или сети.
Спам, вымогательство, реклама или предложение продать или купить какие-либо товары или услуги.
Проведение или рассылка опросов, конкурсов, финансовых пирамид или писем счастья.
Публиковать любые Представления, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение любых Представлений.
Ограничить или запретить любому другому пользователю использовать форум сообщества.
Собирать или иным образом собирать информацию о других, включая адреса электронной почты, без их согласия.
Нарушать любые применимые законы или правила.

физическая или электронная подпись лица, уполномоченного действовать от имени владельца авторских прав.
описание произведения, защищенного авторским правом, которое, по вашему мнению, было нарушено.
описание материала, который, по вашему утверждению, нарушает авторские права или является объектом правонарушающей деятельности и который подлежит удалению или доступ к которому должен быть закрыт, а также информация, достаточная для того, чтобы мы могли найти этот материал.
информацию, чтобы мы могли связаться с вами, например, адрес, номер телефона и адрес электронной почты.
заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что использование материала способом, на который подана жалоба, не разрешено владельцем авторских прав, его агентом или законом.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и под угрозой наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно были нарушены.