Название эмоций: 20 эмоций, которые мы порой чувствуем, но не можем описать / AdMe

Содержание

Определены победители фотоконкурса «Астрахань в буре эмоций»

6/09/2021

Определены победители фотоконкурса «Астрахань в буре эмоций»

На официальном сайте органов местного самоуправления завершилось интернет-голосование за работы финалистов конкурса «Астрахань в буре эмоций». В результате определен обладатель приза зрительских симпатий. Стали известны и имена трех победителей конкурса, которых определило компетентное жюри.

Напомним, фотоконкурс в преддверии Дня города проводится администрацией Астрахани уже десятый раз подряд. Благодаря ему профессионалы и просто любители эффектных ракурсов и композиций берутся за фотоаппараты и отправляются на поиски интересных кадров. Тематику конкурса организаторы подбирают, что называется, на злобу дня. Так, в прошлом году в связи с тем, что горожанам пришлось значительное время провести дома из-за пандемии коронавируса, конкурс носил название «Астрахань из твоего окна» и фотоработы были соответствующими. В этом году на тематику повлияли различные события года, в том числе, нашумевшие погодные сюрпризы.

 Поделиться своим взглядом на город могли все желающие. Всего было прислано более двухсот работ. Конкурс проходил в два этапа. На первом жюри  выбрало 43 снимка. Отдать свой голос за понравившееся фото можно было на сайте www.astrgorod.ru. Больше всего — 1550 голосов — набрала  фотография Анастасии Киселевой «Обида», которая стала обладателем приза зрительских симпатий.

Также жюри определило тройку призеров. Обладателем первого места стал Максим Полуков (работа «Счастье в небе»). «Серебро» завоевал Дмитрий Марочкин – автор фотоработы «Даааа!», «бронза» — у Дарьи Юсаревой (снимок «Летние хулиганства: освежись!». Победители будут отмечены администрацией города и получат призы от партнёров конкурса.

Выставка работ участников конкурса организована в Братском саду. Ознакомиться с фотографиями можно также на сайте администрации Астрахани www.astrgorod.ru.

 

 

Все новости

О чем говорят наши эмоции: мнение столичного психолога

Современный человек стремится к тому, чтобы контролировать эмоции, усилием воли побеждать негативные переживания. Однако, по словам психологов, это практически бесполезно, ведь эмоциональные переживания берут начало в инстинктах. Недооценивать их значение — значит лишать себя возможности использовать этот естественный источник энергии, универсальный и действенный внутренний мотиватор. Подробнее об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Елена Литвинова.

Почему мы это чувствуем

Что значит переживать эмоцию? Сталкиваясь с какой-то определенной ситуацией или конкретным явлением, мы можем ощутить некий внутренний резонанс, отклик. Это родилась в нас эмоция, и если прислушаться к себе, то можно определить, на какое спонтанное движение подталкивает нас ее энергия. Чего нам хочется? Шагнуть навстречу? Широко открыть глаза? Отвернуться? Топнуть ногой? Хлопнуть в ладоши? Значение эмоций — в том, чтобы мотивировать человека к действиям и генерировать энергию для их выполнения. «

Также возникновение эмоции всегда говорит о том, что затронуто нечто важное, значимое для человека», — отмечает психолог.

Каждая эмоция несет в себе определенный смысл и мотивацию к конкретному действию. Так, гнев указывает на то, что ситуация не удовлетворяет человека. Страх сообщает об опасности. Стыд — о том, что нарушены границы личного пространства человека. Интерес привлекает внимание к конкретному объекту, зависть побуждает к тому, чтобы учиться и овладевать чем-то новым. Горе, печаль, даже тоска — каким бы болезненным ни было переживание этих эмоций, они тоже несут в себе глубокий смысл, помогая примириться с утратой.

Лечащие душу эмоции

Каждый из нас переживал в своей жизни моменты радости, которые были абсолютно незапланированными и неожиданными. Эта способность — врожденная, но значительную роль в ее формировании играет то, каким образом мать в раннем младенчестве отвечала на улыбку ребенка. «Чем больше поводов было у малыша радоваться, чем чаще он улыбался и смеялся, тем меньше будет человек во взрослом возрасте подвержен воздействию стрессовых факторов и депрессии», — говорит специалист.

Другая целительная для души эмоция — любовь. Прежде всего, то, что мы любим, обладает для нас большой ценностью. Это чувство делает человека более открытым, доступным для контакта, доверяющим, способным формировать и поддерживать связь. Она ведет к глубокому счастью, даже несмотря на боль, которая может в ней присутствовать, — боль от утраты объекта любви.

Благодарность — это социально обусловленная эмоция, то есть она возникает в процессе воспитания. Ее можно выразить словами, а также при помощи различных ритуалов, символизирующих признание заслуг.

«Способность быть благодарным не только улучшает отношения с окружающими, позволяет снизить уровень повседневного стресса, положительно влияет на физическое самочувствие и здоровье. Она открывает для человека многие возможности: принимать дары, не испытывая при этом тягостного чувства долга; быть в ладу с собой и с миром; принимать не только подарки, но и уроки судьбы и извлекать из них пользу для себя», — рассказывает Елена.

Если вы находитесь в сложной жизненной ситуации и не в силах справиться с негативными эмоциями самостоятельно, можно обратиться за бесплатной психологической помощью к профильным специалистам. Психологи Московской службы психологической помощи населению проводят консультации как очно, так и дистанционно. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи в Москве — 051 с городского телефона, +7 (495) 051 с мобильного. Также в круглосуточном режиме можно написать в психологический чат на сайте: www.msph.ru

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Confirm Humanity. Рецензия на «Heartstream. Поток эмоций» Тома Поллока в журнале «Прочтение»

26 февраля 2020

Эмоции всегда настоящие, какова бы ни была причина, вызвавшая их. Том Поллок в своем новом Young Adult романе рисует ситуацию условного будущего, где эмоции можно стримить через специальное приложение. «HEARTSTREAM. Поток эмоций» никак не детектив и не триллер (и уж тем более не антиутопия, как можно бы было подумать) — это удачная попытка замаскировать учебник новой этики, и в этом весь Поллок как автор. Его фэнтезийный цикл «Небоскребный Трон» — совершенно геймановский, романтизированно-урбанистичный как мрачная поэтика многоэтажек и супермаркетов в бывших дворцах культуры — проигрывает в плане сюжетности и мотивации героев. Потому как Том Поллок — писатель идеи, атмосферы, а «Поток эмоций» — название, подходящее не только новой, но и любой его книге. 

И русскоязычная, и зарубежная проза для читателей старше четырнадцати чаще всего грешит одним и тем же (и это спародировал Патрик Несс в «Остальные здесь просто живут»): отрицанием того, что мир за последние пару десятков лет изменился столь же глобально, как если б минуло столетие. Частотная схема «подростки, оставшиеся вдруг без вай-фая и айфонов, сразу же познают настоящую жизнь» искусственен потому, что проводить параллель между интернетом и жизнью уже невозможно.


Даты, места, люди, с которыми мы общаемся чаще всего и реже всего, друзья, которых мы ценим больше всего и меньше всего. Вещи, в которых мы не признаемся сами себе или которых просто не можем вспомнить. Взлом телефона расскажет о его владельце больше, чем чтение мыслей.


Индивидуальное «не помню — значит, не было» сменяется памятью всеобщей, вечной. Зафиксировано — значит, прожито, даже если запечатлеть ложь. Никто никого не дурит на лакированных снимках инстаграма, это другая оптика: ну фотошоп и фотошоп, к чему эти разоблачения. Важно другое: интернет, который виделся кошмарным монстром, отдаляющим людей друг от друга, возвратился — у Поллока, по крайней мере, — к исходной задаче объединения.


«В жизни каждого должен пролиться дождь, — любила говорить мама, — а иногда даже ливень».

И теперь интернет может донести каждую каплю до твоей комнаты, пока мы не почувствуем, что тонем в нем.

И какой в этом смысл, если время от времени чужие проблемы не становятся нашими?


Разделено с кем-то — значит, прочувствовано. Том Поллок лишь делает буквальной метафору «делиться эмоциями (в «Сыне города», например, совершенно обратный процесс: привычное обрастает фантазиями настолько, что воспринимается как миф, вместо фонарей — танцующие девы электрического света). Две параллельные линии романа — как водится, слившиеся после в одну, — показывают разные грани публичности и приватности, механизма сближения и подчинения.

Линия Кэт — история школьницы, ставшей девушкой популярнейшего певца Райана. Фандом заворожен вымышленными отношениями между участниками группы Райаном и Ником. Отнять у них веру в то, что парни влюблены друг в друга, — значит разрушить основу сообщества. Кэт — единственная, кто знает правду, но при этом она — одна из ревностных защитниц этой легенды. Как и в случае Ханны Монтаны (или, если уж ближе такой архетип, барышни-крестьянки), жизнь девушки расщепляется надвое: в одной она тайно встречается с Райаном, в другой — под ником Белая Лошадь — подогревает интерес к несуществующей гомосексуальной паре, делая это с изворотливостью секретного агента.

Фандом — храм, атакуемый еретиками, поле вечных военных действий: когда Кэт слышит в свой адрес: «Интернет любит тебя. Катастрофы удалось избежать», — остается лишь заменить «интернет» на «Родина» или «Иисус», чтобы понять всю глобальность происходящего.

В центре второй сюжетной линии Эми, ровесница Кэт, которая недавно потеряла мать. У Эми толпа собственных фанатов: она популярная стримерша. Приложение, позволяющее тысячам твоих подписчиков чувствовать то же, что и ты, не нацелено на трансляцию исключительно положительных эмоций. В изменившемся мире, где никто никогда не один, люди хотят чувствовать что угодно, главное — полнота ощущений. Стрим в условиях личной трагедии — попытка нащупать границы личного в ментальном пространстве, где требуют делиться тем, что невозможно скорректировать и отфотошопить. И когда Эми оказывается один на один с террористкой, именно неподдельность эмоций становится ключом к спасению, социальным аналогом капчи: докажите, что вы не робот.

То, как именно линии сольются воедино, понимаешь не сразу — непонятно, идут ли они параллельно или разведены во времени — и потому даже стереотипно-мелодраматичный ход с объединением семьи не ощущается таковым. Весь роман Тома Поллока — как продолжительный стрим в придуманном им приложении: причины, вызвавшие отклик, могут быть и надуманными — но эмоции всегда настоящие.

Текст: Мария Лебедева

Журнал «Прочтение»

Дизайнер эмоций – необыкновенная профессия!

Нас всегда сопровождают эмоции, и от того, положительные они или отрицательные, зависит качество жизни и наше психологическое здоровье.

Эмоциональную реакцию аудитории после просмотра рекламы, чтения новостей и другого видео- и аудиоконтента изучают давно, но отдельной профессии, в рамках которой специалист создавал бы материал таким образом, чтобы у зрителя или слушателя возникали конкретные ожидаемые эмоции, пока не было. С развитием соцсетей, видеоканалов в интернете и телевидения в целом появилась потребность в таком специалисте, профессия даже обрела название «дизайнер эмоций», в данный момент она находится в статусе профессии будущего, однако, по данным аналитиков, уже совсем скоро появится в списках открытых вакансий рекрутинговых сайтов.

Дизайнера эмоций можно назвать модельером настроения, капитаном солнечного света. Благодаря его творениям на лицах людей появляется улыбка, а в душе создается позитивный микроклимат. Специалист знает, как зарядить потребителей контента определенными эмоциями, например, чтобы после просмотра сайта человек ощутил чувство доверия, сострадания, благодарности, гордости, уверенности и так далее. Именно дизайнер эмоций отвечает за то, какой рекламный ролик откладывается в нашем подсознании как позитивный и интересный, а какая новость вызовет гнев и тревогу не столько своим содержанием, сколько правильной визуальной подачей.

Профессию можно назвать необыкновенной!

Дизайнер эмоций должен сочетать в себе знания нескольких специалистов: отлично разбираться в психологии, физиологии, системном мышлении, SEO-оптимизации текстов, иметь навыки рекламщика, контент-менеджера, быть творческой и креативной личностью, уметь воздействовать напрямую на органы чувств потребителя контента, находить корректный подход к каждой группе аудитории.

Чтобы дизайнеру отличного настроения всегда быть на высоте, не помешают знания цветотерапии: ученые-психологи уже давно доказали сильнейшее влияние цвета на работоспособность и настроение человека. Например, с помощью красочного и эксклюзивного дизайна сайта можно добиться формирования определенных желаемых эмоций у потребителя. Безусловно, дизайнер эмоций должен обладать тонким художественным и эстетическим вкусом.

Профессиональные сферы, где для дизайнера эмоций открываются возможности для применения своих знаний и навыков, довольно разнообразны. Специалист может работать в медиаиндустрии, кинематографе, образовании, творческих организациях или самостоятельно, например, разрабатывая различные способы подачи контента для сайта.

Преимущество профессии в том, что у опытного специалиста есть возможность работать удаленно в режиме онлайн. На дизайнера эмоций учат в Московском государственном университете имени М.В. Ломоносова, Алтайском государственном университете, Российском государственном гуманитарном университете по направлению «клиническая психология», а также в Московском техникуме креативных индустрий им. Л.Б. Красина.

Найти подходящую работу всегда можно на портале «Работа в России». Хотя профессия «дизайнер эмоций» еще относится к специальностям будущего и на данный момент отсутствует в поисковой выдаче сайтов по поиску работы, можно трудоустроиться на смежные позиции в сферы маркетинга, рекламы, искусства и развлечения. На сегодняшний день на портале «Работа в России» в вышеперечисленных отраслях более 31 тысячи свободных рабочих мест по всей стране.

Информационно-аналитическая система Общероссийская база вакансий «Работа в России» является федеральной государственной информационной системой, содержащей информацию о возможностях трудоустройства, работодателях, испытывающих потребность в работниках, наличии свободных рабочих мест и вакантных должностей, гражданах, ищущих работу, и иную информацию. В настоящее время на портале представлено более 1,9 млн доступных для трудоустройства рабочих мест.

Открытый биржевой робот «Сталкер» — Ваш умный трейдер со стратегией и без эмоций — Московская Биржа

Дата проведения: 27. 08.14

Организаторы: НОУ «Учебный центр БКС»

Программа семинара:

На этом вебинаре автор алгоритмических стратегий Олег Макаров расскажет о возможностях автоматизации «ручного» труда частного инвестора. О том, как при помощи «приводов» для трейдинга, построенных на техническом анализе, можно избежать эмоциональных проблем с торговлей, совершения сделок, не следующих Вашей стратегий и других, известных всем проблем. Алгоритмы под общим названием «Сталкер» построены непосредственно для терминала QUIK и не требуют никаких дополнительных программ для запуска. Управлять ими может поистине даже «домохозяйка». А проще говоря, самый начинающий инвестор с минимальными знаниями и навыками. Огромное количество сделок на фондовом рынке уже давно генерируется всевозможными механическими программами. Они устраняют многие «человеческие» факторы из торговли — и в первую очередь, конечно, эмоции. В алгоритм сталкер Вы можете заложить собственную стратегию, основанную на Ваших знания о рынке и предпочтениях в торгвле. Либо Вы можете основываться на рекомендациях опытных профессионалов. «Сталкер» это отнюдь не черный ящик с неизвестной начинкой. Его код стратегии при помощи, буквально, выставления «галочек» задаете Вы и в любой момент можете корректировать стратегию в соответствии с требованиями меняющегося рынка. Например, переходить на разные таймфремы, применять индикаторы или свечные фигуры. Совмещать эти принципы управления с трейлинг стопами и другими полезными функциями.

На вебинаре его ведущий ответит на вопросы по загрузке алгоритмов и специфике управления их работой. О том, как использовать их в качестве советников, либо же реально торгующих трейдеров на «живые» деньги.

Теперь вам не нужно часами не отрываясь следить за монитором с графиками. За вас это будет делать «Сталкер» — хладнокровный трейдер, вооруженный Вашей стратегией.

Время проведения: Начало в 14:00 мск,

Стоимость: бесплатно.

Чтобы записаться на вебинар Открытый биржевой робот «Сталкер» — Ваш умный трейдер со стратегией и без эмоций,  необходимо  перейти по ссылке http://bcs.ru/school/seminars/?id=320&c=13

Эмоции, cамостоятельная работа / Хабр

Продолжу тему мотивации, начатую в “Прогулке по заводу желаний”.

Желания опираются на потребности. Потребности с искажениями, но ощущаются. Ощущения можно разделить на внешние и внутренние — на получаемые от органов чувств и на приходящие из глубин бессознательного.

Внутренние ощущения, порождающие желания, принято называть эмоциями. Эмоции влияют на работоспособность, помогая или мешая. Изучение эмоций выглядит небесполезным делом, мягко говоря.

Перечисление разных эмоций можно встретить в разных хабро-хабах, например: Управление персоналом, Научно-популярное, Машинное обучение, Обработка изображений, Тестирование IT-систем, Разработка веб-сайтов.

Упоминание отдельных эмоций можно встретить практически в любом живом хабе. Эмоции важны, не так ли? Кажется, что важная тема хорошо изучена.

Разрешите усомниться.

Размытый термин

Многие уверенно говорят об эмоциях, пишут статьи и целые книги по управлению своими и чужими переживаниями.

Внезапно, википедия замечает, что эмоции, как и многие другие психические явления, изучены слабо и понимаются разными авторами по-разному, поэтому любое определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым.

В последние десятилетия значительно увеличилось количество исследований (спасибо прикладным задачам), но все еще нет согласия между учеными (there is currently no scientific consensus on a definition).

Разумеется, не только википедия указывает на наличие проблемы. И на Хабре проблема отсутствия консенсуса озвучивалась не раз.

Например, автор книги «The Emotion Machine» Марвин Мински отмечает, что попытки психологов дать четкое определение словам больше помешали, чем помогли в создании теорий о том, как работает наш мозг.

Например, автор книги «Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга» Лиза Фельдман Баррет предлагает в очередной раз пересмотреть знания об эмоциях.

Слабо изучена важная тема, которая на протяжении многих веков обрастала десятками теорий на любой вкус… Звучит странно, указывает на наличие фундаментальной проблемы.

Основополагающая проблема “эмоций” в неопределенности, размытости термина — под одно слово пытаются положить слишком разные сущности. Чрезмерное обобщение не дает ни единого шанса попыткам объединить результаты исследований и дать общие рекомендации.

Слово “эмоции” трудно определить даже с толковым словарем. И чем больше словарей взять, тем больше возникает вопросов. Эмоции уверенно смешиваются с чувствами, состояниями, желаниями, аффектами.

Эмоции это и процессы в теле, и осознаваемые переживания, и выражение лиц, и маскировка для инстинктов. Нет четких границ.

Я попробовал почистить термин и заново собрать список эмоций.

Эмоции ощущаются внутри, указывают на внутреннее состояние человека, а не на свойство окружающего мира. Латинское “emoveo” — разгонять, поднимать, потрясать. Где-то неподалеку находятся “moto” и “moveo” — двигать. Само слово намекает, что эмоция ощущается как внутреннее движение. При этом эмоция сподвигает, склоняет к действию, побуждает изменить поведение.

Эмоция — это мотивирующее возбуждение или побуждающее состояние. Такое определение позволяет отложить в сторону большую часть ощущений и настроений, отфильтровать реакции и проявления.

После своей попытки уточнить термин я получил список эмоций, который не похож на популярные списки, пересказываемые во множестве статей. Если вы для очередной статьи на тему машинного обучения или управления персоналом выбираете список эмоций, то из десятков вариантов вы выбираете наиболее подходящий к задаче или берете наиболее симпатичный из известных?

И при рассмотрении отдельных эмоций, я обнаружил всё ту же проблему размытости терминов. Если вы пишете про тревогу, страх, злость или счастье, то что именно вы имеете в виду? Все знают и понимают, да, но есть проблема — не все понимают одинаково.

Словарь эмоций содержит 227 статей, которые полезно прочитать для развития эмоционального интеллекта. Но словарь даёт разные названия для схожих переживаний или их сочетаний, отличающихся поводами или обстоятельствами возникновения.

Разнообразие названий помогает увидеть богатство мира, но слова вторичны. Если эмоции — это ощущения, то я предлагаю отвлечься от названий и сосредоточиться на ощущениях, чтобы сократить список, поискать закономерности и просто потренировать EQ.

Если пожелаете поправить или дополнить, то добро пожаловать.

Парные


Неприятные
  • Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)
  • Страх (заморозка, незнание, путаница)
  • Раздражение (давление, злость, упреки, скука)
  • Печаль (смирение, плач, досада)
  • Усталость (торможение, сонливость)

Приятные

Если желаете пропустить многословие рассуждений, то можно сразу перейти к перечислению популярных списков.

Парные

Информацию легче воспринимать, когда видно два конца шкалы, противоположности, дихотомию. Проще заметить эмоции, которые существуют парами.

Любое объединение в данном списке условно, не относится к нейробиологии. Даже если эмоции здесь собраны в пару, их работа обеспечивается разными отделами мозга.

Аппетит и отвращение (метаболизм)

Аппетит не принято относить к эмоциям, но факт — аппетит ощущается и влияет на поведение. Когда пищеварительная система чувствует нехватку каких-то веществ, она повышает привлекательность объектов, которые запомнились как источник недостающего.

То же касается противоположной эмоции — если опыт пищеварения говорит о шансе отравиться, наверх посылаются неприятные ощущения. Неприятностью подсознание побуждает обойти опасность стороной.

Цивилизация подарила разнообразие блюд, обильность и безопасность питания. Кошелек и реклама определяют привлекательность еды. Питание используется для поднятия настроения. Аппетит и отвращение теряют смысл, вложенный в них эволюцией. Аппетит путают с голодом. Отвращением называют другие эмоции, не относящиеся к метаболизму.

Теоретически, в список парных эмоций можно было бы добавить “голод” и “сытость”, но лично я затрудняюсь описать, как именно они ощущаются. Если отделить аппетит от голода, то что такое голод, помимо неприятных ощущений, которые относятся не к эмоциям, а к проблемам пищеварения? И если отделить тяжесть, сонливость и удовлетворенность, то что из ощущений останется на долю сытости? По-моему, “голод” и “сытость” это не эмоции, а состояния или оценки.

Если во время еды сосредотачиваться не на еде, то пищеварительная система сбивается с толку. Если во время еды вчитываться в неприятные новости, обсуждать рабочие проблемы, выслушивать поучения родителей или поучать детей, то организм в поисках источника проблемы может обнаружить еду. И если неприятная ассоциация закрепится на уровне иммунной системы, то появится повод задуматься о причинах аллергии. Впрочем, это уже другая история.

Гордость и стыд (моделирование, прогноз)

Этажом выше живут социальные кнут и пряник — стыд и гордость. Стыд предназначен останавливать. Гордость рисует победные картинки, предлагая повторить успех.

Аппетит и отвращение относятся к сторонним предметам, которые могут попасть в желудок. Гордость и стыд относятся не к предметам, а к положениям и действиям.

Причем не обязательно моим — я могу переживать за поступки или внешний вид близких мне людей. Получается, что я считаю их частью своего внутреннего мира и пытаюсь управлять другими, словно частью себя. Или чувствую зависимость от обстоятельств или чужих поступков, не самостоятельным, слабым. Или проявляю здоровую эмпатию. Возможны варианты.

Иногда стыд и гордость мутируют — превращается в оценку людей. Развешивание ярлыков помогает упростить картину мира, но чрезмерное упрощение чревато ошибками. Поспешность выводов не всегда приносит пользу.

Если становится стыдно за себя или за кого-то, то нужно срочно вспомнить, что чувство стыда относится только к поступку, причем только в какой-то конкретной ситуации. Даже повторяющиеся ошибки в действиях — это не качество человека. Верно и обратное — даже значительные достижения не делают человека образцом для подражания. При воспитании детей следует помнить, что ребенок — это не его ошибки и не его достижения.

Когда стыд или гордость зашкаливают, мешают думать и действовать, то может помочь общее правило всех эмоций — если прислушаться к своим внутренним ощущениям, побыть с эмоцией, перестать думать о происходящем снаружи, то эмоция затихает. Напоминает сигнал о непрочтённом сообщении, который пропадает, когда сообщение прочитано.

Сообщение приходит из глубин бессознательного. Иногда убеждения, сидящие в подсознании, недовольны мыслями, звучащими на уровне сознания, и хотят повлиять на происходящее. Появляется сигнал с уровня подсознания на уровень сознания — эй, там, наверху, ты не прав, прекращай давай. Или — было круто, повторяй еще. Чем быстрее мы согласимся прочесть этот сигнал и понять к чему он относится, тем скорее сигнал утихнет.

Подчиняться сигналам не обязательно, подсознание тоже может ошибаться, убеждения могут меняться. Важно лишь согласиться с существованием сигнала — эмоции. Перестать искать внутренние ощущения в окружающем мире. Тогда внутренние составляющие человеческого “я” разглядят друг друга и смогут начать диалог. И спокойно решат любые внутренние споры.

Следует заметить, что навыки профилактики, распознавания, осознавания, проживания и выхода из неприятных переживаний с наименьшими потерями — это очень разные, но чрезвычайно важные навыки. Соответственно, чтобы справляться с неприятными эмоциями, можно и даже нужно использовать разные подходы, не ограничиваясь популярными советами “сдерживать”, “преодолевать” или “выплёскивать”.

Приятие и неприятие (оценки)

Аппетит и отвращение завязаны на обмен веществ. Гордость и стыд завязаны на моделирование отношений. Третья же пара приятия и неприятия живет над механизмом оценок, поэтому может относиться к чему угодно — предметам, людям, явлениям, мыслям, отрезкам времени и т.д.

Приятие и неприятие встречаются в разных сферах жизни. Границы между парными эмоциями размыты: привлекательного человека хочется укусить, удачно оформленное блюдо вызывает гордость, плохие поступки выглядят отвратительно. Слова могут путать.

Для приятия используют слова “нравится” или “симпатично”, хоть это неверно этимологически, и в русском языке страдательный залог способствует потере субъекта действия. Еще подходит “люблю”, но это слово поэты затаскали. Сильное приятие иногда называют восхищением и восторгом.

Редкость приятного может превратиться в зависимость — хочется повторять, страшно потерять доступ к источнику. Корни ревности тянутся отсюда.

Ощущения приятия — хочется взаимодействовать, настроение улучшается.

Ощущения неприятия — хочется уйти или оттолкнуть, настроение портится.

Сильное неприятие может порождать другие эмоции. Например, неприятие может вызвать гнев и спрятаться за ним.

Привычное неприятие в психологии называется идиосинкразией и нарабатывается по отношению к человеку, занятию или предмету, с которыми связаны неприятные переживания. Для развеивания неприятных привычек в оценочных эмоциях подходит техника программирования оценок.

Эмоции тоже бывают приятными и неприятными — мы стараемся избегать неприятных ощущений и хотим почаще встречаться с приятными.

Попытки уйти от неприятных переживаний чреваты ошибкой, сигналы нужно принимать, какими бы они ни казались. И стремление к приятным переживаниям может породить ошибку — если инструмент “счастье” стал целью жизни, то более реальные цели теряют в приоритете. Приятность не важнее всего того, что отмечено в списке базовых потребностей.

Неприятные

От парных эмоций перехожу к обособленным ощущениям. Не все эмоции имеют противоположную сторону.

Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)

Тревога похожа на внутреннее напряжение. Можно ощутить тревогу и невозможно ощутить спокойствие. Спокойствие это термин для обозначения отсутствия тревоги, состояния расслабленности.

Суть тревог — привлечение внимания. Если в поле зрения может появиться то, что давно ожидается, то очень важно не пропустить его. Не проспи, прислушивайся, ищи — день за днем. Если тревог много, то внимания не хватает для других дел, трудно сосредоточиться на текущих задачах.

Тревога может относится не только к опасным событиям. Возможно напряженное ожидание приятных новостей, повода взорваться радостью. Тревоги могут сопровождаться приятным предвкушением. Но само по себе длительное напряжение не приятно.

В разговоре о желаниях я говорил о вреде надежд — ожидания порождают тревожность. Пока я жду, я — это объект, зависящий от обстоятельств, а не субъект. Потеря контроля увеличивает беспокойство.

Субъекту рекомендуется упрочнить свою субъектность, поработать над усилением «я», самости, эго. А также практиковать “возвращение в здесь и сейчас” — из виртуальных миров с улучшенными условиями, которые рисуются в мечтах. Чем приятней выдуманное, тем неприятней реальное — это плохая дорога. Приятно погулять в стране фантазий, но суррогаты не должны вытеснять настоящие радости.

Помимо ожиданий, можно усилить тревожность запретом привычных компенсаций. Если что-то не нравится, вызывает неприятные ощущения, но от него не получается избавиться, то возникает желание улучшить настроение, компенсировать неприятное чем-то приятным. Конфеты, сигареты, картинки милых животных в интернете — компенсации могут быть очень разными.

Если компенсаций становится слишком много, если они отнимают здоровье или слишком много времени, то мы называем их вредными привычками и начинаем преодолевать. Но при лишении доступа к привычным компенсациям подсознание не успокаивается, продолжает выискивать в окружающем мире другие известные способы улучшить настроение. Старается привлечь внимание к найденному, включает тревогу.

Например, принудительный отказ от компьютерных игр, социальных сетей, электронной почты и телефонов приводит к неприятному состоянию, которое стали называть “цифровой тревогой”.

Также источником тревог может стать обилие незакрытых задач. Если на работе приходится заниматься одновременно десятком разных дел, дома решать проблемы со школой, ремонтом, соседями, на дороге за рулем отслеживать не только сложную обстановку, но и звонки по телефону, плюс удерживать в голове несколько перспективных планов на будущее, то мысли перебивают друг друга, внимание прыгает с задачи на задачу, изо всех сил пытаясь не потерять, не забыть хотя бы самое важное из длинного списка.

И даже одна важная незакрытая задача может привести к состоянию тревоги. Сейчас не получается решить, но проблема настолько важна, что подсознание усердно выискивает всё, что хотя бы примерно может пригодиться для решения.

Особенно неприятна такая ситуация, когда на уровне сознания застарелая проблема уже не появляется. Долгое неприятие порождает фильтр, пропадает желание вспоминать и замечать. Проблем не видно, а тревога не унимается — такая неясность может порождать фобии, искусственный страх перед случайно выбранными сущностями, которыми можно оправдать неприятные ощущения. И не важно, пауки это или монстры под кроватью.

Тревоги проявляются не только ухудшением настроения или неприятными ощущениями. Более явным симптомом является дефицит внимания. Фокус внимания дергается, не может надолго задержаться на чем бы то ни было. Подсознание его постоянно одергивает, пытаясь привлечь внимание к чему-то другому.

Сейчас модно неусидчивым детям ставить диагноз СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Возможно, в будущем научатся лечить проблему не лекарствами, а избавлением детей от поводов тревожиться. Или, наконец, признают право детей на неусидчивость.

Работники умственного труда тоже нередко испытывают дефицит внимания. Ученые и инженеры по роду деятельности удерживают в голове сложные абстрактные конструкции, внимание занято моделированием подвижных систем. Поэтому они склонны становиться нервными. Не любят, когда их часто отвлекают от дела. Сама возможность отвлечения превращается в тревогу, которая отнимает силы, необходимые для работы. Если термин “прокрастинация” для кого-то знаком и наполнен смыслом, то не помешает проверить уровень тревог.

Еще одним симптомом тревог является сужение горизонта планирования. Утомленное прыжками внимание уже не пытается заглядывать надолго вперед. Из последних сил пытается спланировать хотя бы ближайшие часы. И заранее расстраивается из-за сложности задачи, избытка непредсказуемых факторов.

Если в голове нет плана работы на ближайшие несколько лет, или, хотя бы месяцев, если трудно сосредоточиться на текущей рабочей задаче, то можно предположить наличие дефицита внимания. Если нехватка внимания беспокоит, то можно предположить наличие избытка тревог.

Если тревоги вызваны надеждами, то можно поработать над укреплением своего “я” и возвращением в реальность. Если тревоги вызваны нехваткой компенсаций, то нужно поискать источник неприятных ощущений и поработать над его устранением, а не бесконечно пытаться заглушить свои неприятные ощущения.

Если тревоги вызваны избытком незакрытых задач, то нужно научиться качественно откладывать всё, что можно отложить. Если есть неприятный, но все же нерешенный застарелый вопрос, то лучше собрать и уделить силы для его решения. Пока он не отравил будущее бесконечными тревогами. Или, хотя бы, выписать проблему на бумагу, которую прикрепить на видном месте — сигналы эмоций нужно принимать, а не глушить.

Страх (заморозка, незнание, путаница)

Можно ощутить страх и невозможно ощутить смелость. Под смелостью понимают умение игнорировать или преодолевать страх. Но преодоление — это сопутствующее переживание, а не противоположное.

Любопытство тоже можно считать преодолением страха, забравшиеся в темный подвал дети подтвердят. Любопытно будет сравнить на досуге смелость с любопытством. И с настороженностью.

За смелость принимают бодрящие ощущения при выбросе адреналина, но адреналин помогает убегать тоже.

Убегание в реакции “бей или беги” — это не страх, а простейший выбор плюс химия мобилизации. Реакцию тоже можно назвать эмоцией, размытый термин не возразит, но чему это поможет?

Говорят, спиртные напитки придают смелости, но на деле они лишь притупляют внимание и логику, облегчая игнорирование опасностей.

Об отсутствии страхов свидетельствует любовь. Впрочем, размытый термин “любви” разные люди понимают по-разному. И отсутствие страха — это еще не смелость.

Я не нашел смелости в ряду ощущений. Смелость и трусливость — это не чувства, а оценки опасности и поступков.

Страх ощущается как холод и сдавливающие ощущения в животе. Напряжение разливается даже на поверхности головы, так что волосы дыбом. Мышцы подготовлены к действию, но застопорены. Подавляются попытки двигаться. Читавшие о соматике вспоминают рефлекс красного света. Любители ютуба вспоминают паралич козы.

В каких случаях такое напряжение ощущается? Например, когда из комнаты, где никого нет, я точно знаю, не было там никого, внезапно раздается мужской кашель. Нельзя верить памяти, глазам, ушам, вообще не знаю чему верить. Я не могу доверять знаниям о себе и об окружении, рушится картина мироздания. Естественный отбор эволюции доказал, что в такой ситуации лучше замереть (молчание ягнят).

Страх и стыд похожи. И переплетены. Стыд, как и другое неприятие, сопровождается страхом вляпаться. И страх сопровождается стыдом, стыдно трусить.

Стыд — конкретный неприятный образ стоит перед глазами, знание “нельзя так делать”. Страх — звенящая пустота, в которой начинает буйствовать воображение, незнание, “ничего не делай”.

При страхе кожа лица белеет, при стыде краснеет — наблюдается сбой вазомоторной системы, только в разных направлениях. Возможно, эта разница о чем-то может рассказать.

Стыд нарастает плавно, потому что задействует сложный механизм моделирования реальности. Страх включается мгновенно, потому что относится к другим участкам мозга, древним системам быстрого реагирования.

И страх, и стыд сдерживают. Обе сдерживающие эмоции слабеют при обретении знаний и выдаче себе права на ошибки. Не будет нужды в страхе, если мозг в любой ситуации может найти несколько вариантов объяснений и действий.

Для обретения смелости следует расширять кругозор, обдумывать ситуации. Полюбить узнавать о своих ошибках. Укреплять внутреннее “я” — универсальный инструмент.

А также убавить то, что за страх принимается, но не является страхом: тревоги, неприязнь, прогнозы.

Относящиеся к страху слова часто используют для обозначения того, что не является эмоцией страха. Выражением “я боюсь” иногда обозначают тревогу, напряженное ожидание возможных неприятностей. Потому что тревоги ходят рядом со страхом, тревоги могут провоцировать включение страха, легко спутать. Принцип всё тот же — нарушение картины мира. Глаза видят вокруг одно, а тревога рисует другое. Нет, ну а вдруг оно случится?

Если тревог много, то внимание вынуждено часто пересекать границы реального и моделируемых миров, человек начинает испытывать дефицит внимания. Который обостряет тревоги, которые тянут фокус внимания на себя, и далее по нарастающей.

Дефицит внимания включает страх при неожиданном выходе в реальный мир. Несчастные люди склонны к эскапизму, уходу в воображаемые ситуации. Чем чаще человек уходит в миры фантазии, тем больше он склонен пугаться резких звуков и неожиданных прикосновений, которые возвращают его в реальный мир.

Тревоги также могут породить фобию. Тревожное состояние? Наверное, я чего-то опасаюсь, что-то пугает, осталось найти это что-то. Искусственный страх.

Фобии создаются подсознанием как инструмент рационализации смутных ощущений. Когда в жизни внешне всё хорошо, не видно поводов для тревоги на уровне сознания, но в подсознании продолжает ворочаться беспокойство. И чем благополучнее жизнь, тем вероятнее возникновение фобии в ответ на застарелую тревогу.

Любопытно, что ученые обнаружили только две врожденные боязни: громких звуков и падения с высоты. А страх мышей, змей, пауков или клоунов пока не обнаружен в генах и реакциях новорожденных (эксперимент с расширением зрачков у младенцев недостаточно обоснован).

Cтрахами иногда называют то, что вовсе не относится к эмоциям или ощущениям. Неприятные умозаключения могут включать тревоги, которые могут включать страх. Например, логика моделирования дает прогноз неприятных последствий — я боюсь потерять деньги, поэтому не играю в казино. Или логика выбора дает стремление избежать неприятного — я боюсь промокнуть под дождем, поэтому беру зонт. Слова “боюсь” и “опасаюсь” часто не относятся к эмоции страха.

Когда я читаю очередную статью о преодолении страха, например, публичных выступлений, я иногда недоумеваю — как можно давать общие советы для исправления чего-то настолько неопределенного?

Одинаковые слова для обозначения разных процессов указывают на наличие связи между этими процессами. Но бездумное использование слов может ввести в заблуждение. Убегание или избегание — не страх, а результат выбора. Стыд, неприятие, тревоги, прогнозы, неуверенность — они могут спровоцировать появление страха, но все же являются самостоятельными сущностями, для преодоления которых нужны разные приёмы.

Для нахождения эффективного решения нужно определить задачу. Для распознания проблемы полезно отвлечься от размытых терминов и опираться на ощущения.

Раздражение (давление, злость, упреки, скука)

Если искать ощущение противоположное останавливающему страху, то я бы выбрал побуждающую эмоцию раздражения. Под какое-то желание выделены силы, но им не дают хода. Конфликт желаний, моральные ограничения или страхи — что-то блокирует выполнение. Исходное желание требует выделить больше сил, давление в котле растет. Девиз страха — я не знаю что мне делать. Девиз раздражения — сделай же хоть что-нибудь.

Тревога или страх — неприятные эмоции, эти сигналы не хочется принимать и нет сил терпеть. Возникает желание хоть как-то разрешить ситуацию, и появляется раздражение.

Иногда трудно определить, почему человек нервничает, что лежит в основании неприятных переживаний — тревоги порождают страхи, которые порождают новые тревоги, и все они порождают раздражение для проламывания выхода из неприятной ситуации. Взаимодействие эмоций сложнее, чем мешанина шестеренок на КДПВ в начале статьи.

Бросающие курить, голодные и невыспавшиеся нервничают по любому поводу — тревога не дает забыть потребность, раздражение подталкивает к решению.

Есть похожий на раздражение термин — гнев. Но есть ли в гневе что-то кроме ярко выраженного неприятия? Неприятие ощущается как отталкивание, хочется отдалиться от неприятного или убрать его от себя. А раздражение ощущается как кипение, бурление силы.

Избыток напряжения может сопровождаться щекоткой в груди и дрожанием конечностей. Кстати, старательное удержание неподвижности при отрицательных эмоциях нарушает программу сердечно-сосудистой системы, поэтому при нервных переживаниях полезно физически двигаться.

Помимо гнева, в список эмоций записывают злость. Но если смотреть не на традиции, а на ощущения, то злость — продукт логики на фоне раздражения. Рационализация ощущений — попытка оправдать их существование. Поиск во внешнем мире источника внутренних неприятных ощущений.

Я считаю показательным опыт с обезьяной, которой за нажатие на рычаг выдавали еду. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, виноградина — вау! Рычаг, виноградина — очень хорошо. Рычаг, банан — не поняла, почему не виноград? Снова рычаг, банан — выкинула. Рычаг, банан — крик на экспериментатора за стеклом. В повторном эксперименте в этой же клетке была привязана вторая обезьяна, которая не могла дотянуться ни до рычага, ни до кормушки. Первая обезьяна под конец эксперимента начинала бить вторую. Находила для себя нехорошесть привязанной обезьяны, чтобы выплеснуть скопившееся раздражение. Когда я злюсь, то стараюсь вспомнить эту обезьяну.

Еще один близкий термин — агрессия. Кто-то считает, что она вырабатывается ежедневно, поэтому её нужно или подавлять, или цивилизованно сливать в безопасном направлении. Или сублимировать в творчество. Кто-то трактует агрессию как стремление преодолевать препятствия, такой естественный и полезный двигатель развития, инстинкт борьбы.

Не найдя отдельного ощущения для агрессии, я склоняюсь к другому её определению — не эмоция, а разрешение себе уничтожить что-то, когда не видно другого способа устранить неприятное. Решение ломать дается нелегко, человек терпит до последнего. Что, кстати, свидетельствует о хорошести человеческой природы. Или о влиянии цивилизованного воспитания.

Замечу, что вдумчиво ломающий игрушку ребенок не проявляет агрессию, он всего лишь познает мир методом декомпозиции. Не всякое уничтожение является агрессией.

Если смотреть на происходящее в мыслях и теле, а не на привычное толкование слов, то разрешение сломать — вот это и есть агрессия. Не эмоция или действие, а лишь разрешение, выбор, переход. Ощущения и эмоции тоже присутствуют, но не что-то новое, а уже известные неприятие, страх, раздражение. Плюс нотка удовольствия.

Переход к разрешенной ситуации сопровождается приятными ощущениями облегчения после прекращения борьбы. Эта нотка удовольствия придает агрессии свойства наркотика — подсознание узнало вариант решения и начинает подталкивать к нему. На уровне сознания маячит приятное предвкушение освобождения от неприятного.

Термин “агрессивный” все чаще используется как антоним к “нерешительный”, поэтому обретает положительную окраску. Агрессор не стесняется, лихо преодолевает препятствия на пути к цели — он хорош. Такое использование “агрессии” размывает термин, под которым по-прежнему скрывается разрешение ломать.

Факт, если разрешить себе выпустить пар то в следующий раз разрешение дастся легче. И скапливающийся пар станет заметней — давай, выплескивай эмоцию, ты умеешь. Для стравливания пара всегда найдутся враги: неправильно паркующиеся, неправильно выглядящие, неправильно думающие, мешающие прогрессу или угрожающие экологии, слишком иные или недостаточно терпимые к иным.

Страх и раздражение, а также усиливающие их тревоги используются в политике и рекламе. Если заметить момент, когда в СМИ раскручивается образ чего-то неприятного, то можно смело предположить, что скоро появятся призывы покупать товары с отсутствием вредного либо нарушить правила, а то и преступить закон, потому что (якобы) только так можно уничтожить это неприятное.

В мире всегда можно найти что-то, подходящее для борьбы. Но борьба с настоящим и актуальным врагом приносит радость — проблема локализована, виден четкий путь к улучшению будущего, это просто замечательно. Если же борьба бесконечна и сопровождается неприятными ощущениями, то можно предположить ложность внешней цели и поискать в себе подавленное желание, под которое выделяются силы. Застарелую неудовлетворенность, которая подогревает котел паровой машины раздражения. И не важно куда едет эта машина.

Раздражение выплескивается не только в виде драки. Другие его проявления — обвинения и упреки. Например, под видом воспитания и заботы. А также сарказм, замкнутость и многое другое. Рекомендую почитать о признаках пассивно-агрессивного поведения, чтобы научиться узнавать раздражение, когда оно маскируется.

Еще одна разновидность раздражения — скука. Её нередко записывают в отдельную эмоцию, но по ощущениям это всё то же кипение сдерживаемых сил. Скучающий не может спокойно сидеть и отдыхать, что-то подзуживает его сделать хоть что-нибудь. Проблема только понять что именно сделать. Простые конструктивные занятия не подходят, отметаются, нужно что-то, дающее ощущение преодоления барьера, освобождения от запрета. Проявляется скука в спокойной обстановке, когда тревоги приглушаются — нечего бояться, можно больше позволить себе. Из-за отсутствия страхов скука опасней, чем злость.

Печаль (смирение, плач, досада)

Тревоги сдавливают, страх замораживает, раздражение бурлит, а печаль печёт — еще одно из неприятных переживаний, которые можно в себе обнаружить. Если смотреть на ощущения, а не на словарные определения и различие обстоятельств.

Когда надежды не оправдались, исчез последний способ получить желаемое, нарастает беспомощность, или возникает фрустрация, у психики есть два пути на выбор — яриться или печалиться. Выпускать пар или смиряться с недостижимостью. Упорствовать в попытках проломить стену или переплавлять убеждения.

Если неприятные вспышки злости беспокоят, хочется научиться справляться с раздражительностью, то следует научиться горевать, ходить по второму пути. Вы уже слышали, что мужчинам разрешили плакать? Говорят, полезно для здоровья.

И в педагогике плач признан необходимым инструментом взросления. Если ребенок горько плачет, то не следует ему мешать. Следует не переубеждать, а поддержать ребенка, показать своё понимание, разделить его чувства. Тогда он в будущем не станет чураться этого нормального переживания, этой полезной эмоции. Станет менее раздражительным.

Любопытно, что обида по ощущениям похожа на сложный сплав нескольких эмоций сразу — неприятия, раздражения и печали. И если тревоги и неприятие могут провоцировать раздражение, то не ясно почему раздражение не стихает при появлении печали. Обида похожа на незавершенный переход. Возможно, поэтому она ощущается больнее, доводя и раздражение, и печаль до высших ступеней.

Люди не любят неприятное, это естественно. Стремятся избежать неприятных переживаний, учатся не замечать, компенсируют приятными событиями. Не любят печалиться, ставят целью бесконечную радость. Возможно, в этом причина того, что среди людей часто встречаются раздражительные.

Эмоции полезны. Даже неприятные. Эволюция создала их не для красоты или выплескивания. Эмоции — не более чем сигналы от подсознания.

Неприятие предохраняет от вредного. Тревоги помогают вниманию. Страх бережет от поспешных действий. Раздражение помогает преодолеть застарелые страхи. Печаль помогает растворить ожидания.

Проблемы возникают при неприятии своих ощущений. Смешиваем отвращение и стыд со страхом, начинаем преодолевать, переламывая или обманывая себя. Раздражение оправдываем внешними врагами и упражняем выплескиванием. Печаль считаем поражением… Не надо так.

Усталость (торможение, сонливость)

Добавлю к отрицательным эмоциям усталость. Главное её отличие от вышеперечисленных — она ассоциируется с приятным занятием отдыха, поэтому от неё редко отказываются. Поэтому она чаще приносит пользу.

Ощущается как оглушенность. Тело просит полежать, прочие желания притупляются, мир наполняется тусклыми красками. Как и страх, она призвана останавливать — перестань это делать. Потому что мышцы не успевают расслабиться. Или голове надоело видеть однообразие работы.

Биохимически мышцам для восстановления хватает получаса. Если через полчаса тело не отдохнуло, то можно говорить о сбое программы — мышцы не расслабляются и продолжают работать. Даже если это выглядит как неподвижность. Для восстановления программы движений мышцам нужны движения. А не фиксация на диване. И не силовая нагрузка, важней разнообразие. Поэтому смена деятельности — лучший отдых. А длительное сидение или лежание — легкий способ устать.

Силы выделяются под желание.

Если кофе и прочие стимуляторы не помогают, значит усталость не настоящая. Под маской усталости может скрываться неприятие. Недосып, авитаминоз, зимняя депрессия — иногда это не болезнь, а попытка объяснить нежелание выполнять обязанности. Под нежеланием может скрываться неудовлетворенность, тревога или еще что-нибудь. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям, а не словам, которые привычно приходят на ум.

На досуге можно подумать о добавлении в список отдельной эмоции “сонливость”.

Приятные

Среди непарных ощущений я насчитал пять неприятных: напряжённое, замораживающее, бурлящее, пекущее, оглушающее.

Непарных приятных насчитаю три: предвкушение, увлечение, достижение.

Хотел добавить свободу, базовый уровень хорошего настроения или избыток сил, но они означают лишь отсутствие плохого, нет побуждающего мотива.

И лирическое, благодушно воодушевленное настроение не является эмоцией. Эмоция побуждает к изменению привычного поведения в конкретную сторону, а не служит фоном для всего подряд.

Среди кандидатов в приятные эмоции можно обратить внимание на романтическое настроение и сексуальное влечение.

Если погуглить “три гормона радости”, то можно найти много статей в популярных журналах, где прославляют дофамин, серотонин и эндорфины. Иногда к списку добавляют адреналин, окситоцин и еще что-нибудь. Если почитать научную литературу, то можно узнать, что не все из них являются гормонами. Некоторые вообще являются группами разных веществ. Участвуют в сложных процессах, не самостоятельны.

Не гормоны и нейромедиаторы порождают радость, как не двери автобуса порождают поток пассажиров.

Можно запомнить умные слова, чтобы узнавать при встрече, но не следует повторять всё, что пишут в популярных журналах. Предлагаю отложить слова и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Предвкушение (обещание, реклама)

Сладость предвкушения возникает при мысли о приятном. Которое попало в поле зрения или может появиться. Манящие обещания при виде красивой девушки. Азартное ожидание при возможности выигрыша. Дорогой логотип на крышке ноутбука.

Ложка дёгтя — несоблюдение границ. Предвкушение при виде приятного повышает привлекательность соседних образов. Если пойти в магазин на голодный желудок, то легко совершить лишние покупки.

В рекламном бизнесе это свойство предвкушений нещадно эксплуатируют, ставя желанный образ рядом с рекламируемым товаром. Говорят, что девушка с красивыми ногами может рекламировать чулки и обувь, а девушка с красивой грудью может рекламировать всё остальное.

Поход по магазинам может успокаивать, даже если не завершается покупками. Удовольствие обладания купленным товаром встречается редко, длится недолго и является лишь очередным предвкушением — использования в воображаемой ситуации.

Если другие виды удовольствий не доступны, то предвкушение действует как наркотик — вызывает привыкание и требует увеличивать дозу. Многочисленность ожиданий увеличивает шанс провала, растущие тревоги отбирают ресурсы организма. Если злоупотреблять мечтами, то растет досада, недостижимость расстраивает сильней. Не злоупотребляйте суррогатами.

Предвкушать можно неприятное, вернее — приятный момент окончания тревожного ожидания. Предвкушение напоминает приятие. Сладкий укол предвкушения отличается от радости приятной встречи тем, что предвкушение — продукт воображения.

Предвкушение — самая доступная, но при этом самая слабая и быстро проходящая разновидность приятных эмоций. Она предлагает устремиться к приятному, подготавливает к встрече с ним. Но не гарантирует этой встречи. И может даже помешать этой встрече, если увлечься мечтами, отказываясь от реальности.

Очень старая эмоция, присутствует у животных. У животных есть воображение и даже сны.

Увлечение (действие, путешествие)

Радость, как и любая другая эмоция, создана для влияния на поведение. Предвкушение — это подходит, получи. Радость действия — получаю, не отвлекайся.

Иногда радость действия называют увлечением или состоянием потока. В котором можно забыть о других потребностях и свернуть горы на пути к цели. По сравнению с предвкушением, редко встречается, сильней ощущается, больше ценится.

Поток может приносить не только радость. Если скапливается несколько незавершенных действий, они начинают мешать друг другу. Если хочется решить проблему в отношениях, сделать уборку в доме, решить рабочую задачу и поесть, то трудно сосредоточиться на чем бы то ни было. Состояние водоворота неприятно, хотя решение любой из задач само по себе могло бы принести удовольствие.

Радость действия может быть опасной. Увлеченный потоком человек может не только испортить желудок и внешний вид, но и забыть посмотреть на светофор. Но если целью потока является прогулка, то человек заметит множество деталей в окружающем мире и получит от этого массу удовольствия. Увлечения становятся опасными только когда их слишком мало или слишком много. Крайности всегда не хороши.

Я знаю два пути в поток — сильно хотеть либо не иметь застарелых потребностей. Первый путь проще, второй надежней. Выявление потребностей и управление желаниями — отдельная большая тема.

Достижение (расслабление, смех)

Самая недолговечная, но самая сильная радость, доходящая до эйфории, призвана расслабить тело или мысли, зажавшиеся при усилиях на пути к цели. Её девиз — получил, хватит.

Факт — человек боится щекотки только там, где мышцы давно не расслаблялись. Давление на зажатый мускул порождает боль, которая может привести к усилению напряжения, усиливая боль, которая усилит напряжение… Для защиты от спазма, тело заливает проблемную зону приятными ощущениями и переключает дыхание в расслабляющий режим смеха. Удовольствие для расслабления.

Если щекотно ходить по камням, то нужно озаботиться расслаблением стоп. Если щекотка живет на боках, то нужно заняться тонусом межреберных мышц, отвечающих за глубокое дыхание.

Бурная радость служит признаком наличия сильнейшего напряжения. Если человек часто смеется и шутит по пустякам, то иногда это говорит о напряженной жизни. Смех без причины — признак отсутствия других поводов для сброса напряжения.

Если человек любит смотреть спортивные соревнования или ходить на рок-концерты, то ему, возможно, не хватает других поводов расслабиться. То же касается одержимости сексом.

Если человек чувствует постоянную усталость, то ему, возможно, не хватает навыка радости. Не умеет замечать достижения, забывает порадоваться достигнутому, спешит переключиться на следующие цели.

Некоторые философы считают целью жизни получение удовольствия или вечное пребывание в радости. Мне нравится другая точка зрения, согласно которой приятные и неприятные переживания это не цель, а инструменты жизни. Обеспечиваемые очень разными механизмами, решающие разные задачи, не идеальные, но полезные.

Рассматривая приятные ощущения, мне удалось выделить шесть эмоций: побуждение физиологическое и социальное, оценочное принятие, сладкое предвкушение, скорость потока, финишная ленточка — и это только в эмоциях, кроме которых есть чувства, состояния, реакции.

Удовольствие от нового впечатления и удовольствие от рассказа о новом впечатлении, взрыв сладости, восторг почесывания, истома массажа, покой праздности, сексуальные приливы, тайна любви, удовлетворение местью, сброс катарсиса, прелесть смущения…

Причины, механизмы и проявления радости многочисленны. Не правильно и даже вредно сводить их к какому-то одному чувству.

О списках

Заметьте, если под эмоциями понимать не “побуждающее ощущение”, а “способ невербально показать свои переживания окружающим”, то получится совсем другой список эмоций. Навскидку: отторжение, предостережение, демонстрация силы, запрос помощи, привлечение, предложение, одобрение, поощрение, вовлечение…

А если эмоции трактовать как “различимые признаки чужих переживаний”, то получится третий список. Недолго думая: слабость, грусть, злость, интерес, радость, задумчивость…

Если исследовать коллективные эмоции, вовлекающие переживания, то получится новый список, частично пересекающийся с предыдущими.

Я не считаю перспективными попытки научить компьютер различать либо изображать эмоции, когда за основу берутся классические списки переживаний, основанные на неопределенном термине “эмоции”. И нет уверенности, что нужны именно эмоции.

Для роботов придумали модели OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Фоминых-Леонтьева, PAD, Плутчика — модели заслуживают изучения, могут подсказать любопытные идеи, но являются смесью переживаний, оценок и сигналов.

Моделей не просто много, а очень много. При классификации эмоций вы предпочитаете дискретный, многомерный или гибридный подход? Ваш любимый список эмоций относится к психологическим теориям, к формальным моделям или к чему-то более древнему?

Список переживаний от древнекитайских даосов: гнев, радость, сомнение, печаль, страх. С раскладкой по стихиям и внутренним органам.

Базовые эмоции из гештальт-терапии: злость, радость, сексуальность, страдание, страх. Соединили нежность и сексуальное влечение, теперь обсуждают возможность выкинуть сексуальность и добавить обиду.

Эмоциональные переживания (расы) в ведической литературе индусов: наслаждение, смех, горе, жалость, гнев, героизм, страх, отвращение, удивление. Предлагали добавить спокойствие. И говорили о базовой расе — стремление к переживанию. Итого десять пунктов. Насколько я понял, список зародился при изучении переживаний зрителей в театрах.

При недавнем исследовании лицевых мышц снова пришли к списку из четырех эмоций: гнев, страх, счастье и печаль. Сделали предположение, что изначально эмоций было четыре, поэтому они базовые, и уже на их основе в течение тысячелетий нарастали более сложные. Например, страх может перебиваться удивлением, а гнев может замещаться отвращением. Вот только нет повода считать мимику единственным показателем переживаний.

Википедия на тему эмоций упоминает десяток теорий и концепций и десятки моделей сверху — больше чем эмоций в некоторых моделях. Мне не нравится длинный набор умных слов, избыток вариантов мешает использованию.

В изучении человека есть широчайший простор для наблюдений и творчества. Вы можете выбрать свое понимание термина и подобрать под него готовую теорию. Вы можете составить свою классификацию, опираясь на собственные наблюдения реакций, состояний, отношений.

Но сначала определите цель составления списка, чтобы не утонуть в океане возможностей.

Например, можно постараться собрать как можно больше разного, чтобы написать очередную статью в очередной журнал. Или можно попытаться устранить противоречия, примирить ученых и прославиться в научных кругах. Или изучить способы воздействия на человека для создания зрелищных фильмов. Или разработать эмуляцию для развлекательных роботов. Или решать подзадачу в деле создания искусственного интеллекта. Или выделить основные поводы для беспокойства и наметить пути решения проблемных переживаний, проложить путь к своему личному или всеобщему счастью. Или просто удовлетворить страсть к познанию.

Перед изучением чужого списка я стараюсь понять цель его составления. При выборе разных целей я получаю разные списки.

Мой список появился как один из побочных эффектов в процессе изучения содержимого головы, поэтому я сузил определение эмоции до “мотивирующего ощущения”. Результат моей работы что-то прояснил, что-то запутал. Я продолжаю обдумывать свой список.

Уточните свою цель. Определите искомое. Составьте список. Не забудьте получить удовольствие по завершению работы.

Никогда не называйте эмоции в своей истории

Живое письмо требует большего, чем просто рассказывать читателю о том, как себя чувствует персонаж. Читателей не волнует, что испытывают персонажи в вашей истории, их волнует, что они испытывают через персонажей. Но легче сказать, чем сделать!

Одно из лучших практических правил показа, а не рассказа — никогда не называть эмоцию . Любовь, ненависть, счастье, печаль, разочарование, горе — все это может быть легко узнаваемыми эмоциями.Все они могут быть эмоциями, которые сразу же доведут до читателя точку зрения. Но сами по себе слова не могут заставить читателя почувствовать то, что мы пытаемся передать.

Почему название эмоции

говорит о

Довольно легко сказать читателям: «Сэм был в шоке». Описание краткое, по существу, и каждый читатель в мире сразу поймет, что чувствует Сэм.

Так в чем проблема?

Проблема в том, что читателям рассказывают , что чувствует Сэм, а не показывают.

Разгульные ссылки на общепринятые эмоции не требуют от автора особых усилий. Но и ярких картинок для читателей они не рисуют. Сказать, что Сэм шокирован, — это одно; «Сэм остановился и уставился, его легкие выворачиваются наизнанку, его сердце пытается вырваться из груди» — это еще одна миска чау-мейн в целом.

Испытайте себя на

Покажите эмоций своего персонажа

Конечно, мое описание не является лучшим изображением шока из когда-либо написанных, но вы уловили идею.Какое описание заставляет вас почувствовать шок Сэма? Это основной принцип «показывать, не рассказывать», но его часто упускают из виду — или, по крайней мере, редко называют.

В своей наводящей на размышления книге From Where You Dream (партнерская ссылка) Роберт Олен Батлер обсуждает то, что он называет «анекдотическим упражнением», в котором студентам предлагается выйти за рамки резюме и обобщений.

Это, конечно, относится не только к ощущениям персонажа.Это применимо ко всем принципам показа. Но выявить неизбежные случаи рассказывания намного проще, если у нас есть что-то конкретное — в данном случае конкретное существительное или глагол — для поиска.

Научитесь распознавать конкретные слова, которые можно расширить до более яркого описания. Меня всегда удивляло, как этот единственный трюк может взорвать цвет и энергию через то, что в противном случае могло бы быть, в лучшем случае, просто исправной линией.

Хорошо,

Иногда Вы должны назвать эмоцию

Конечно, помните, что не все суммарные эмоции (или действия) неуместны.Иногда ваш рассказ требует, чтобы вы рассказали читателям краткую версию.

Иногда выражение эмоции, поверх описания , даже усиливает общий эффект показа. Как и все писательство, показ и рассказ — это инстинктивное равновесие. Но если вы сумеете овладеть этим, вы придадите своему письму огромный импульс к живости.

Игроки в слова, выскажите свое мнение! Вы рассказали или показали последние эмоции своего персонажа? Ответь мне в комментариях!

Создание эмоциональных имен

Я работаю с клиентом, который хочет изменить название своего стартапа, отчасти потому, что компания сместила акценты.Но он привел еще одну, не менее важную причину смены имени: нынешнее имя не вдохновляет. В нем отсутствует эмоциональный заряд.

Моя миссия: разработать набор имен, которые соответствуют этой цели «больше эмоций», но при этом будут уместными, аутентичными, запоминающимися и легально доступными. Вот как я подхожу к задаче. Не стесняйтесь заимствовать эти предложения для своего собственного проекта именования.

Во-первых, определите эмоцию, которую вы хотите вызвать. Скорее всего, это будут положительные эмоции, такие как радость, удивление, восхищение или любовь.Но не всегда: компания по борьбе с вредителями или домашней безопасности может захотеть вызвать страх или беспокойство.

Затем определите индивидуальность вашего бренда. (Вы уже должны были это сделать, когда написали краткое описание имен .) Если ваша желаемая эмоция — радость , а индивидуальность вашего бренда — юношеский и антик , вы будете искать другой словарный запас, чем если бы вы Соединяем joy с elegance и elegance.

Теперь приступим к созданию списков слов.Вот несколько категорий слов, вызывающих эмоциональную реакцию:

Старые слова . На английском это означает слова с англосаксонскими, англо-нормандскими или норвежскими (в отличие от греческих или латинских) корнями. Рассмотрим, например, разные ответы, вызванные home (древнеанглийский) и residence или domicile (латиница): home заставляет нас чувствовать тепло и радушно; его латинские синонимы звучат холодно и бюрократически. Многие успешные торговые марки используют этот резонанс старого слова, чтобы смягчить новую идею: подумайте о Kindle (английское слово на протяжении восьми веков) для электронной книги (совершенно новая технология в то время) или Slack ( английское слово с начала 1300-х годов) для нового инструмента обмена сообщениями, предназначенного для замены электронной почты.Более старые названия брендов здесь ; загляните в онлайн-словарь этимологии , чтобы узнать возраст и происхождение слова.

Смысловые слова. Зрение, звук, запах, осязание и вкус — прямые пути к эмоциональной реакции, и многие успешные имена извлекают выгоду из этой связи. Lemonade , новая страховая компания, «превращает лимон в лимонад» — и у вас пощипывает язык в ожидании чего-то освежающего. Bevel , торговая марка расходных материалов для бритья , напоминает лезвие, расположенное под углом. Peach , название нового популярного приложения для обмена сообщениями, взывает к осязанию (нежная кожа), запаху (фруктовый и ароматный) и вкусу (сладкий и сочный). (Персик — это также , название авиакомпании .)

Слова природы. Мир природы вдохновляет и успокаивает, бросает вызов и восстанавливает. Вызвать трепет с именем Sequoia , awwww с именем Koala , любопытство с Caterpillar .

Художественные слова. Язык живописи, скульптуры, танцев, музыки и театра может напоминать нам о приятных и даже трансцендентных переживаниях. Подумайте о отбеливателе для зубов Rembrandt , отеле Aria и лекарстве от аллергии Allegra (из музыкального термина allegro удалена одна буква).

Приключенческие слова. Если ваша цель — вызвать острые ощущения и азарт, заведите себе стопку журналов о путешествиях, классических приключенческих рассказов и карт. Вы ищете имена с энергией и экзотикой Mandalay Bay (курорт), Privateer (частный капитал для легальной индустрии каннабиса) или Mast (компания мобильной связи … и одно из моих собственных имен ).

Личные имена . Когда желаемое ощущение — дружелюбие и успокоение, подумайте о компании или продукте как о персонаже рассказа и дайте ему подходящее название. ALICE , приложение для индустрии гостеприимства, — это классическое девичье имя (а также — аббревиатура от «Улучшение качества обслуживания клиентов»). Lynda , , компьютерная и бизнес-образовательная компания, была названа в честь основателя Линды Вайнман. Oscar , медицинская страховая компания нового типа, была , названа в честь прадеда основателя — случай старомодного названия, смягчающего новизну бизнеса.(Домен HiOscar.com подчеркивает личный характер имени.)

Я привел вам примеры слов с положительным перегибом, но в некоторых случаях вы захотите взглянуть на n слова с отрицательными эмоциями — если, скажем, вы хотите обозначить позицию преступника или любовь к риску. . Модный бутик элитной моды в Сан-Франциско называет себя Acrimony , что он определяет как «ненависть к общепринятым». Tombstone pizza (названная в честь бара Tombstone Tap), возможно, когда-то было шокирующим названием, но оно всегда было отличительным признаком в море искусственных итальянских брендов.И, говоря о смерти и самобытности, название Death’s Door вызывает у вас легкую дрожь опасности? В этом-то и дело.

Не все бренды одинаково хорошо поддаются «эмоциональному» критерию: некоторые больше подходят для рациональных, левополушарных имен — имен, которые включают числа или латинские корни или полностью выдуманы. С самого начала важно знать, какая привлекательность вам интересна, и придумать названия, соответствующие вашим целям.

Ваше руководство по маркировке и пониманию эмоций

Эмоции существуют не только для того, чтобы заставить вас чувствовать себя счастливыми или несчастными в их подходящие моменты — они держат вас в тонусе, чтобы вы никогда не чувствовали себя слишком комфортно.Каждая эмоция, которую вы когда-либо испытывали, существует для определенной цели. Эмоции — это внутренний сигнал, дающий нам информацию.


Что такое регулирование эмоций?

Цель эмоций

Примеры эмоций и их функций

Что такое регулирование эмоций?

Регулирование эмоций — это меры по некоторому контролю над нашими эмоциями. В DBT регулирование эмоций специально предлагает нам испытать более приятные эмоции и уменьшить частоту отрицательных эмоций.Используя регулирование эмоций, мы можем понять, что разные эмоции говорят нам о ситуации, в которой мы находимся.

Хотя эмоции могут дать нам ценную информацию, это не значит, что эмоции всегда правильные.

Цели регуляции эмоций

Регулирование эмоций используется для увеличения положительных эмоций с течением времени. Практикуя эти навыки, вы почувствуете себя более устойчивым, когда испытаете негативные эмоции.

ПОНИМАЙТЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫ ПЫТАЕТЕ

Что может добавить к чувству расстройства быстрее, чем что-либо другое? Непонимание того, почему вы расстроены или какие именно эмоции испытываете.Поскольку вы изначально пытаетесь определить свои чувства, список эмоций может быть очень полезным, чтобы точно определить конкретную третичную или вторичную эмоцию, которую вы испытываете, а также основную эмоцию, из которой она возникла. Когда вы поймете каждую из своих эмоций, включая сообщение, которое оно пытается вам передать, и побуждение, которое вы испытываете при этом, вы сможете меньше разочаровываться и принимать более обоснованные решения.

СНИЖЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УЯЗВИМОСТИ

Снижение эмоциональной уязвимости означает, что у вас меньше шансов испытать нежелательные эмоции.Если они начнутся, то, надеюсь, будут менее интенсивными и продлятся меньше, чем сейчас. Делаем это за счет усиления положительных эмоций.

СНИЖЕНИЕ ЧАСТОТЫ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

Каждый человек будет испытывать нежелательные эмоции на протяжении всей жизни, но некоторые испытывают эти эмоции чаще, чем другие. Эти люди грустные люди. Обладая навыками, которые включают понимание наших эмоций, усиление положительных эмоций и уменьшение возникающих болезненных эмоций, мы можем снизить частоту нежелательных эмоций.

СНИЖЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СТРАДАНИЙ

Мы все застреваем в колее. Надеюсь, с использованием этих других навыков это случается не так часто. Но когда это произойдет, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить свои страдания от стыда, печали, вины, гнева и так далее. Сначала вы наблюдаете и описываете, затем принимаете, а затем отпускаете их. Основы. Затем вы научитесь противостоять болезненным эмоциям. Это лучший средний палец на пути к эмоциональным страданиям.

Цель эмоций

Связь

Иногда наш мозг может медленно обрабатывать и извлекать значение из определенных ситуаций.Наши тела часто находятся там, где мы быстро получаем доступ к информации о ситуации, в которой мы находимся, и о том, что мы должны с этим делать. На самом деле, иногда наши тела так быстро реагируют, что у нас нет возможности даже подумать о том, что происходит, до тех пор, пока это не произойдет.

Как вербальная, так и невербальная передача эмоций может помочь нам установить связь с другими людьми и построить более крепкие отношения.

Эмоции также передают то, что мы переживаем, окружающим. Нам не всегда нужны слова для общения, так как эмоции легко (хотя и не всегда здоровые) передаются с помощью мимики, языка тела и манер.Как вербальная, так и невербальная передача эмоций помогает нам общаться с другими людьми и строить более крепкие отношения.

Влияние на других

Фраза «несчастье любит компанию» имеет свои достоинства, но она не ограничивается несчастьем. Это также распространяется на радость, отвращение и любые другие сильные эмоции, которые вы испытываете. Сильная эмоция может влиять на чувства, мысли и мнения других.
У большинства из нас был день, когда по неизвестной причине мы просыпались с негативными эмоциями.Когда мы добираемся до работы или учебы и нас окружают позитивные люди, мы обнаруживаем, что негатив исчезает.
Напротив, у вас, вероятно, был день, когда ваше настроение было приподнятым, но кто-то из ваших близких — ворчун. Хотя вы пытались сохранять позитивный настрой, ваша эмоциональная реакция на этого человека, вероятно, также была немного менее счастливой.
Когда эмоции окружающих нас людей сильнее наших, наши эмоции, скорее всего, будут приспособлены к самой сильной эмоции.Когда кому-то грустно, стыдно или больно, любящий и радостный друг может помочь поднять его дух. Но когда мы сплетничаем и негативно отзываемся о других, мы также можем изменить отношение окружающих к этому человеку.

Реагировать определенным образом / реагировать определенным образом

Многие эмоции являются самозащитой. Они побуждают нас реагировать или реагировать в сложных ситуациях. Эмоции несут ответственность за нашу реакцию «сражайся, беги или останавливайся» 1 . С помощью эмоций наши тела инстинктивно пытаются защитить нас и обезопасить нас в ситуациях, которые кажутся опасными.

Хорошее. Плохо. Беспристрастный.

Нет хороших эмоций. Нет плохих эмоций. Просто эмоции. Некоторые из них могут быть приятнее других, но все человеческие эмоции одинаково ценны. У каждого есть цель и что-то, что нужно сообщить.

Важная причина прислушиваться к каждой эмоции — оценить, дает ли она вам точную информацию.

Но эмоции не всегда бывают правильными. Важная причина прислушиваться к каждой эмоции — оценить, дает ли она вам точную информацию.Мы можем чувствовать вину, если не сделали ничего плохого, страх, когда нам ничего не угрожает, или радость от нездоровых отношений.
Даже когда ваши эмоции не соответствуют ситуации, они все равно дают вам информацию. Излишнее чувство вины может указывать на то, что вам нужно практиковать удержание границ для себя. Излишнее чувство страха может говорить о том, что вам было бы полезно больше бросать себе вызов в этой области.
Когда вы осознаёте свои эмоции, вы можете решить, соответствуют ли они фактам вашей ситуации.

Примеры эмоций и их функции

ЛЮБОВЬ

Любовь может сообщить нам, что что-то идет хорошо. Возможно, отношения в целом складываются хорошо, а может быть, это всего лишь один аспект отношений.

ВИН

Когда мы чувствуем вину, это может быть признаком того, что мы поступили неправильно, и мы можем работать, чтобы исправить это. Если вы чувствуете себя виноватым и понимаете, что в отношениях что-то не так, чувство вины дает вам понять, что вам, возможно, нужно предпринять действия, чтобы исправить отношения.

ЗЛОЙ

Гнев — очень распространенная эмоция, которая дает нам понять, что с нами поступили несправедливо. Мы можем использовать эту эмоцию, чтобы сообщить нам, как исправить ситуацию. Возможно, нам нужно противостоять человеку, который обидел нас, или просто дать выход надежному другу или члену семьи, который понимает.

СТЫД

Возможно, вы слышали, что стыд — единственная беспричинная эмоция. Хотя это, пожалуй, самое неприятное, у стыда есть цель. Стыд дает нам информацию о наших ошибочных основных убеждениях.У всех это будет выглядеть немного по-разному. Например, если вам стыдно, когда ваши друзья исключают вас, ваше ошибочное основное убеждение может быть таким: «Я не нужен». Как только вы осознаете ошибочные убеждения, вызывающие чувство стыда, вы сможете лучше справляться с этими убеждениями.

ТРЕВОГА

Есть два типа тревожности: продуктивная и непродуктивная. Непродуктивная тревога настолько сильна, что мешает вам выполнять повседневные задачи. Эта тревога слишком сильна для ситуации, которая ее окружает.Непродуктивное беспокойство может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что усилит стресс и снизит вашу способность эффективно справляться с проблемами.
Продуктивная тревога, с другой стороны, очень естественна и врождена почти каждому человеку. Это беспокойство помогает нам подготовиться и выполнять регулярные дела. Это беспокойство, которое заставляет нас работать вовремя и побуждает готовиться к экзамену.

ПЕЧАТЬ / ПЕЧАТЬ

Когда мы переживаем печаль и горе, мы, естественно, хотим искать и получать поддержку от тех, кого мы любим.Наличие поддержки облегчает процесс горевания. Когда нам не хватает соответствующей поддержки, может быть очень трудно справиться с этими эмоциями.
Помимо стремления искать поддержки, окружающие испытывают желание утешить нас, когда мы кажемся грустными или скорбящими. Когда мы пытаемся избежать связи или притворяться, что нам не грустно, это еще больше усложняет наш опыт и наше эмоциональное здоровье в целом.

СЧАСТЬЕ

Когда мы испытываем настоящее счастье, это сигнал о том, что что-то идет правильно.Мы способны чувствовать счастье даже в трудных жизненных ситуациях.

Упражнения на эмоциональную регуляцию

Как только вы поймете функцию эмоций, вы сможете использовать навыки диалектической поведенческой терапии ( DBT ), чтобы помочь в регулировании эмоций. Эти навыки побудят вас накапливать положительный опыт, развивать мастерство, справляться с трудностями и заботиться о своем физическом здоровье.
Мы поощряем наших студентов в Sunrise испытать все эмоции. Некоторые девушки испытывают неприятные эмоции, в то время как другие могут отрицать, что когда-либо испытывали какие-либо отрицательные эмоции.Многим студентам может потребоваться несколько месяцев, чтобы почувствовать себя комфортно, признавая и выражая различные эмоции.

Включение знания эмоций в вашу жизнь может улучшить ваше понимание себя и других.


Один студент попал в Санрайз с тяжелой травмой. Она несколько лет накапливала свои истинные эмоции, связанные с мероприятием, и представлялась внешне яркой и жизнерадостной. Ей потребовались месяцы, чтобы выразить, насколько она сердита и грустна.Мы посоветовали ей продолжать испытывать эти чувства столько, сколько нужно. Этот поворотный момент позволил ей более искренне испытать все эмоции и продолжить лечение.
Включение знания эмоций в вашу жизнь может улучшить ваше понимание 2 себя и других. Это может помочь вам узнать, что другие могут испытывать, и почему они реагируют определенным образом. Когда окружающие испытывают эмоции, которых вы, возможно, не понимаете, не обесценивайте их, сообщая, что то, что они чувствуют, не имеет значения или не имеет смысла.Вместо этого обратите внимание на то, какую информацию дает вам эмоция и как она может помочь вам лучше понять этого человека.
Если ваш ребенок ведет себя враждебно по отношению к вам, покупая одежду, спросите себя, действительно ли он злится на вас. Если да, то почему? Если нет, что с ней происходит? Вместо того, чтобы предполагать, спросите ее. Спросите, что она переживает и чем вы можете помочь.
Гнев обычно проявляется, когда она на самом деле просто пытается придумать, как выразить другую эмоцию.Возможно, ваша дочь испытывает стресс из-за того, что ищет предметы, которые помогут ей вписаться в школу. Возможно, у нее проблемы с изображением тела, и они усугубляются покупкой одежды. А может, ее беспокоит, сколько будет стоить одежда и что она не достойна таких больших затрат.
Работая над этими навыками дома, обращайте пристальное внимание на то, что эмоциональное переживание пытается вам сказать. Помните, что у каждой эмоции есть цель. Чем больше вы осознаете свои чувства, тем лучше понимаете себя и окружающих вас людей.

РАБОЧАЯ ТАБЛИЦА ПО ЭМОЦИЯМ

МЫ ПРЕДАНЫ УСПЕХУ ВАШЕЙ ДОЧЕРИ И ВСЕЙ СЕМЬИ

Sunrise использует более комплексные результаты, чем любая другая полностью интегрированная программа DBT . Интегрируя DBT во все аспекты нашей программы, ваша дочь будет жить навыками, а не только изучать их. Мы ориентируемся на семью, чтобы создать здоровую систему, в которой ваша дочь будет процветать после возвращения домой. Благодаря терапии, занятиям, учебе и поддержке ваша дочь станет здоровой молодой женщиной со страстью к жизни.
Если практики регулирования эмоций и других навыков DBT дома недостаточно, чтобы помочь вашей дочери и семье, мы будем рады обсудить с вами варианты лечения. Позвоните нам по телефону 866.754.4807, чтобы узнать, подойдет ли Sunrise для вашей дочери.
Загрузите Emotion Wheel.
Ссылки
1 «Борьба, бегство, замораживание» Информационно-образовательный центр Манитобы по травмам
2 «Как понимать людей: спрашивайте, слушайте и становитесь реальными» 6 секунд, 3 апреля 2017 г.

Словарь слов, созданный для обозначения эмоций, которые мы все чувствуем, но для которых еще нет названия: Vemödalen, Sonder, Chrysalism и многое другое

Философы всегда не доверяли языку из-за его скользкости, чрезмерного использования и склонности к обману.Однако многие из тех же критиков изобрели самые изобретательные термины для описания вещей, которых никто никогда не видел. Философский камень, эфир, миазмы — образы, которые делали невыразимый бетон, хотя и невидимо газообразным.

Для нас важно увидеть бесчисленное множество способов, которыми наш общий язык не может уловить сложность реальности, обычной или иной. Попросите любого поэта, писателя или учителя языка рассказать вам об этом — большинство слов, которые мы используем, слишком абстрактны, слишком изношены, сгнили или заржавели.Может быть, нужен либо поэт, либо философ, чтобы не только заметить множество проблем с языком, но и приступить к их исправлению.

Таковы качества ума, стоящего за Словарь непонятных скорбей , проектом графического дизайнера и режиссера Джона Кенига. Блог, канал на YouTube и будущая книга от Simon & Schuster имеют простую предпосылку: они идентифицируют эмоциональные состояния без имен и предлагают как поэтический термин, так и навыки философа в точном определении.Почти не имеет значения, действительно ли эти слова входят в язык, но многие из них кажутся крайне необходимыми и идеально подходящими для своих целей.

Возьмите одно из самых популярных из них, придуманное слово «Sonder», которое описывает внезапное осознание того, что у каждого есть своя история, что «каждый случайный прохожий живет такой же яркой и сложной жизнью, как и ваша собственная». Этот шок может увеличивать или уменьшать нас, или и то, и другое одновременно.У психологов может быть термин для этого, но обычной речи, похоже, не хватало.

Sonder, вероятно, стал таким же популярным, как и в социальных сетях, потому что тема «мы все живем связанными историями» уже находит отклик в огромной популярной культуре. Многие другие термины Словаря имеют гораздо более выраженную тенденцию к меланхолии, если не к невротизму — отсюда и «неясные печали». Но они также значительно различаются по тональности: от относительной легкости греческого неологизма «Anecdoche» — «разговор, в котором все говорят, но никто не слушает» — до преимущественно депрессивного «pâro»:

ощущение, что независимо от того, что вы делаете, всегда что-то не так — как будто есть какой-то очевидный путь вперед, который могут видеть все, кроме вас, каждый из них откидывается на спинку стула и услужливо кричит: «Холоднее, холоднее, холоднее … ”

И монеты, и определения освещают друг друга.Возьмем, к примеру, «Énouement», определяемый как «горько-сладкое ощущение того, что вы прибыли в будущее, наблюдая за тем, как все обернется, но не в состоянии рассказать о себе в прошлом». Психология старения в виде красноречивой словарной статьи. Иногда отношения менее тонкие, но все же волшебные, как в далеко не печальном «Хризализме: амниотическое спокойствие пребывания в помещении во время грозы».

Иногда это не слово, а фраза, которая наиболее остро выражает эмоции, которые, как мы знаем, существуют, но не можем уловить без убивающих клише.«Момент касания» остро говорит о метафизической философии в стихах. Как и Сондер, эта фраза изображает взаимосвязанность. Но вместо того, чтобы смотреть изнутри — от солипсизма до сочувствия, — он принимает точку зрения на все возможные реальности.

Посмотрите видео на тему «Vemödalen: The Fear, что все уже сделано» вверху. Посмотреть еще несколько короткометражных фильмов из проекта можно здесь, в том числе «Silience: блестящее искусство, скрытое вокруг вас» — если, конечно, мы могли только обратить на это внимание.Ниже вы найдете еще 23 статьи, описывающие эмоции, которые люди испытывают, но не могут объяснить.

1. Сондер: Осознание того, что у каждого прохожего жизнь такая же яркая и сложная, как и у вас.
2. Опия: неоднозначная интенсивность взгляда кому-то в глаза, который может казаться одновременно агрессивным и уязвимым.
3. Монахопсис: Тонкое, но стойкое ощущение себя не на своем месте.
4 Énouement: Горько-сладкая радость от того, что вы прибыли в будущее, видите, как все обернется, но не можете сказать свое прошлое «я».
5. Веллихор: Странная тоска бывших в употреблении книжных магазинов.
6. Рубатоз: тревожное ощущение собственного сердцебиения.
7. Кенопсия: жуткая и заброшенная атмосфера места, которое обычно многолюдно, но теперь заброшено и тихо.
8. Mauerbauertraurigkeit: необъяснимое желание оттолкнуть людей, даже близких друзей, которые вам действительно нравятся.
9. Юска: Гипотетический разговор, который вы навязчиво разыгрываете в своей голове.
10. Хризализм: амниотическое спокойствие пребывания в помещении во время грозы.
11. Вемёдален: Разочарование от фотографирования чего-то удивительного, когда уже существуют тысячи идентичных фотографий.
12. Анекдох: беседа, в которой все говорят, но никто не слушает.
13. Эллипсизм: печаль, которую вы никогда не узнаете, чем закончится история.
14. Куэбико: Состояние истощения, вызванное актами бессмысленного насилия.
15. Лахезизм: желание попасть в беду — выжить в авиакатастрофе или потерять все в огне.
16. Эксулансис: Склонность отказываться от попыток рассказать о переживании, потому что люди не могут относиться к нему.
17. Адронит: разочарование из-за того, сколько времени нужно, чтобы узнать кого-то поближе.
18. Rückkehrunruhe: Чувство возвращения домой после погружения в путешествие, которое быстро исчезает из вашего сознания.
19. Нодус Толленс: Осознание того, что сюжет вашей жизни больше не имеет для вас смысла.
20. Онизм: разочарование от того, что вы застряли в одном теле, которое одновременно обитает только в одном месте.
21. Либерозис: желание меньше заботиться о вещах.
22. Альтшмерц: Усталость от тех же старых проблем, которые у вас были всегда — те же скучные недостатки и беспокойства, которые вы грызли годами.
23.Оккиолизм: осознание незначительности вашей точки зрения.

Связанное содержание:

«Цундоку», японское слово для обозначения новых книг, которые скапливаются на наших полках, должно войти в английский язык

Крупнейший исторический словарь английского сленга, теперь бесплатный онлайн: охватывает 500 лет «вульгарного языка»

Как слово входит в словарь: Краткое руководство

Джош Джонс — писатель и музыкант из Вашингтона, округ Колумбия.Следуйте за ним на @jdmagness


Назовите эмоцию, которую вы хотите запечатлеть на видео с дрона

Поделиться
Статья

Вы можете поделиться этой статьей в соответствии с международной лицензией Attribution 4.0.

Новая модель позволяет дрону снимать видео на основе желаемых эмоций или реакции зрителя.

Чтобы управлять дроном плавно и без сбоев, необходимо умение. После того, как кто-то научился летать, ему все еще нужно спланировать ракурсы камеры, скорость панорамирования, траектории и траектории полета.

Команда исследователей представила, что со всеми датчиками и вычислительной мощностью на борту дрона и встроенными в его камеру должен быть лучший способ сделать идеальный снимок.

В новой модели дрон использует углы камеры, скорость и траекторию полета для создания видео, которое может быть захватывающим, спокойным, приятным или нервным — в зависимости от того, что ему велит сделать режиссер.

«Иногда вы просто хотите сказать дрону, чтобы он снял захватывающее видео», — говорит Роджерио Бонатти, кандидат наук в Институте робототехники Университета Карнеги-Меллона.

Команда представила свой доклад о работе на Международной конференции по робототехнике и автоматизации 2021 года в этом месяце. Презентация доступна на YouTube.

«Мы учимся сопоставлять семантику, например слово или эмоцию, с движением камеры», — говорит Бонатти, который работал с исследователями из Университета Сан-Паулу и Facebook AI Research над проектом.

Но до «Огни! Камера! Действие!» исследователям потребовались сотни видеороликов и тысячи зрителей, чтобы зафиксировать данные о том, что заставляет видео вызывать определенные эмоции или чувства. Бонатти и его команда собрали сотни разнообразных видеороликов. Затем несколько тысяч зрителей просмотрели 12 пар видео и поставили им оценку в зависимости от того, как они себя чувствовали.

Исследователи использовали эти данные для обучения модели, которая заставляла дрон имитировать кинематографию, соответствующую определенной эмоции.Если быстрая съемка и сжатые кадры вызывали ажиотаж, дрон использовал бы эти элементы для создания захватывающего видео по запросу пользователя. Дрон также мог создавать видеоролики, которые были бы спокойными, откровенными, интересными, нервными или приятными; и объединить эмоциональные характеристики, например, интересное и спокойное, в одном видео.

«Мы пытались узнать что-то невероятно субъективное, и я был удивлен, что мы получили данные хорошего качества», — говорит Бонатти.

Команда протестировала свою модель, создав образцы видеороликов, например, сцены погони или кого-то, ведущего футбольный мяч, и попросила зрителей высказать свое мнение о том, как выглядят видеоролики.Бонатти говорит, что команда не только создавала видео, призванные быть захватывающими или успокаивающими, но и что они достигли разной степени этих эмоций.

Работа команды направлена ​​на улучшение интерфейса между людьми и камерами, будь то помощь кинематографистам-любителям в съемке с дронов или предоставление инструкций на экране смартфона для получения идеального кадра.

«Это открывает дверь для многих других приложений, даже не связанных с съемкой или фотографией», — говорит Бонатти.«Мы разработали модель, которая отображает эмоции в поведении робота».

Источник: Университет Карнеги-Меллона

Сравнение эмоций, абстрактных и конкретных слов в JSTOR

Абстрактный

Отличаются ли понятия, представленные словами эмоций, от абстрактных слов в памяти? Мы исследовали различные характеристики концепций эмоций в трех отдельных экспериментах. Первый продемонстрировал, что слова-эмоции запоминаются лучше, чем конкретные и абстрактные слова в задании на свободное вспоминание.Во втором эксперименте оценки абстрактных, конкретных и эмоциональных слов сравнивались по шкалам конкретности, визуализации и доступности контекста. Результаты показали разницу между всеми тремя типами слов по каждой из трех шкал. Третий эксперимент исследовал прайминг в задаче лексического решения для однородных (абстрактно-абстрактное и эмоция-эмоция) и разнородных (абстрактно-эмоция и эмоция-абстрактная) связанных пар слов. Прайминг происходил только для однородных и разнородных условий пары слов абстрактно-эмоция.Возможные объяснения этих открытий обсуждаются с точки зрения циркумплексной, иерархической и семантической моделей активации. Результаты наиболее согласуются с предсказаниями модели семантической активации.

Информация о журнале

Американский журнал психологии (AJP) был основан в 1887 году Дж. Стэнли Холлом и в первые годы редактировался Титченером, Борингом и Далленбахом. Журнал опубликовал одни из самых новаторских и формирующих статей в области психологии за всю свою историю.AJP исследует науку о разуме и поведении, публикуя отчеты об оригинальных исследованиях в области экспериментальной психологии, теоретические презентации, комбинированный теоретический и экспериментальный анализ, исторические комментарии и подробные обзоры значимых книг.

Информация об издателе

Основанная в 1918 году, University of Illinois Press (www.press.uillinois.edu) считается одной из самых крупных и выдающихся университетских издательств страны. Ежегодно The Press публикует более 120 новых книг и 30 научных журналов по множеству предметов, включая историю Америки, историю труда, историю спорта, фольклор, еду, фильмы, американскую музыку, американскую религию, афроамериканские исследования, женские исследования и Авраама. Линкольн.The Press является одним из основателей Ассоциации прессов американских университетов, а также History Cooperative, онлайновой коллекции из более чем 20 журналов по истории.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.