Не бояться: Как перестать бояться провала

Операция «Преемник»: перестать «бояться бояться» и сделать страх своим союзником

Памятка родителям-параноикам о том, как воспитать в детях смелость и готовность рисковать

Психолог Марина Мелия, автор бестселлера «Бизнес — это психология» и новой книги «Наши бедные/богатые дети», уверяет, что для успешного будущего ребенка родителям достаточно обучить их решительности, креативности и смелости. Перед вами заключительная часть ее трилогии.

«Смелость города берет», «Смелого пуля боится», «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Исследования ученых подтверждают, что даже материальный достаток связан с готовностью рисковать – у смелых получается не только заработать, но и сохранить заработанное. Да, можно добиться успеха и без риска, перебираясь с одной ступеньки на другую, но, чтобы совершить скачок, надо «бросить на карту все». Но чем значительнее, интереснее, весомее цель, тем выше риск потерпеть фиаско.

Страх изменить свою жизнь, выйти из зоны комфорта, попасть в поле неопределенности – все это удерживает нас от смелых поступков. Большинство людей вместо изменений предпочитает стабильность. Но если мы, родители, хотим, чтобы наш ребенок был успешным, основал свой бизнес или развивал дело, которое получит по наследству, надо учить его действовать в условиях неопределенности, справляться со страхами и растерянностью.

Многие думают, что смелые люди не видят опасности, не просчитывают варианты, не понимают, на что идут, что они безрассудны и бросаются «в омут с головой». Но смелость – это осознанный риск, а не обычное бесстрашие. Смелый способен оседлать свой страх, взять верх над неуверенностью, пойти на риск там, где большинство бездействует, потому что боится потерять и проиграть.

Во времена, когда еще существовала дворовая культура, дети были гораздо более самостоятельными, они бегали, играли, дрались, залезали на деревья, сидели на заборах, прыгали с тарзанок – одним словом рисковали. Но жизнь меняется быстро и, как показывают наши исследования, всего за одно поколение родители фактически стали параноиками. Взрослые повсюду сопровождают детей, следят за ними на детских площадках, не дают им выйти за пределы охраняемой территории, лишают их независимости, возможности открывать новое, свободно общаться, распоряжаться своим временем, полноценно жить. Их «держат под колпаком». Появился даже такой термин – «избыточная безопасность». Мы пока не осознали в полной мере, насколько это вредно для детей, ведь прошло совсем немного времени. Но, на мой взгляд, уже пора бить тревогу – и воспитывать в детях смелость. Как это сделать?

1. Подружиться со своим страхом. Давайте перестанем «бояться бояться» и сделаем страх своим союзником. Да, страх существует — «я действительно боюсь, мне страшно» — но я принимаю свой страх, думаю, как мне его преодолеть. Страх может либо мешать, либо помогать. Мешает он тогда, когда мы попадаем от него в зависимость. Мы должны научиться управлять им и контролировать его, и тогда мы станем теми, кого называют мужественными людьми.

2. Набирать опыт риска. Нужно сознательно идти на риск – только так формируется смелость и стрессоустойчивость. Каждый день надо в чем-нибудь риковать. Детям нравится испытывать страх и преодолевать его, в детской культуре для этого есть специальные игры, вербальные и двигательные. Все эти истории про черную комнату, черных человечков, которые дети рассказывают друг другу по ночам, существуют как раз для того, чтобы испугаться, а потом справиться со страхом. Раньше, когда дети играли все вместе, они передавали этот опыт друг другу.

Теперь им нужна помощь родителей.

В школах Великобритании, например, выработали специальные рекомендации, чтобы вернуть в жизнь детей контролируемый риск. Они должны бегать на переменах, падать, разбивать коленки. Разумеется, жизнь ребенка должна быть в безопасности, но получив опыт легкой травмы, он узнает, что любое падение – это не крах, а всего лишь неприятность, что надо смазать ссадину зеленкой и бежать дальше.

Только преодолевая страхи, дети получают прививку от фобий. И если этот этап в развитии ребенка пропущен, надо вернуться к нему в любом возрасте. К сожалению, смелость – это одно из немногих качеств, которое с возрастом сильно регрессирует. Чем старше человек, тем тяжелее ему развить в себе способность к риску. Поэтому лучше с этим не затягивать.

3. Идти навстречу страху. Мы боимся не только смерти, боли или материальных потерь, мы очень боимся быть отвергнутыми, осмеянными, попасть в глупое положение. Нужно отслеживать подобные страхи у детей, помогать с ними справляться.

Можно использовать прием парадоксальной интенции Виктора Франкла – признать свой страх, осознанно идти ему навстречу и испытать то, чего мы так боимся. Франкл приводит такой пример: человек очень боится вспотеть, и от этого потеет еще больше. Чтобы разорвать порочный круг, можно начать потеть «намеренно», иронизируя по этому поводу: «О, в этот раз я вспотел в 10 раз сильнее!»

Нужно давать себе конкретные задания, тренироваться. Это можно делать в любом возрасте, расширяя для себя границы возможного. Так, например, мы не решаемся подойти к незнакомому человеку, попросить его о чем-то. Конечно, мы можем попасть в ситуации, которых боимся: будем выглядеть нелепо, над нами будут смеяться, нам могут нахамить. Но нет другого способа набраться опыта. На первых порах, возможно, будет десять неудачных попыток из десяти, но зато мы получили материал для анализа и можем думать, что сделать в следующий раз, что изменить в стратегии и тактике, чтобы начать выигрывать. Более того, когда мы не боимся получить отказ, нам отказывают гораздо реже, чем когда мы боимся и напряжены.

Смелость – это готовность и к победе, и к поражению: получится – не получится, удастся – не удастся, смогу – не смогу. Когда мы готовы поднимать планку, не бояться идти вперед без всяких гарантий, анализировать результаты, мы не только увеличиваем шансы на успех, но и делаем свою жизнь более интересной. Абрахам Маслоу задавался вопросом: «Возможны ли развитие и самоактуализация без каких бы то ни было страданий и печалей, без тоски и смятения?» Нет, не возможны. Но наградой будут наши достижения.

Путеводитель по родам «Знать и не бояться»

Главная \ Услуги \ Центр подготовки к родам \ Путеводитель по родам «Знать и не бояться»

1. Что такое курсы подготовки к родам «Знать и не бояться»?

Это курсы для будущих мам и пап, которые хотят грамотно подойти к процессу родов и послеродовому периоду.

2. Чем полезен курс для будущих мам?

Мы говорим о беременности, родах простым языком, развеиваем страхи и мифы, а также учим слушать и слышать потребности своего тела и будущего малыша.

3. Чем наши курсы отличаются от большинства иных курсов по подготовке к родам?

-курс ведут практикующие акушерки родильного отделения, знающие все процессы изнутри

-информация дается доступным языком

-раскрываем все тайны родильного отделения

-учим понимать все действия специалистов по отношению к вам

4. Чем заканчивается обучение на курсе?

       Наш курс состоит из 3 этапов, но даже по окончании обучения,     мы всегда рады будем помочь вам, если у вас появятся еще вопросы после прохождения курса

  ^{Занятия ведут}

	Ведущая акушерка Тарасова Виктория Владимировна, лучшая акушерка 2017 года, Акушерка родильного отделения
	Акушерка родильного отделения, тренер по ЛФК и фитнесу Виляева Ольга Константиновна.
	Консультант по грудному вскармливанию и Старшая акушерка Светлова Камилла Алиевна.

^{Программа занятий:}
Первое занятие

• третий триместр – мы научим справляться с проблемами;

• подготовка родовых путей к родам – все не так сложно;

• сумка в роддом – убираем лишнее;

• предвестники родов – не гадаем, а знаем;

• прелиминарный период – ложные роды;

• начало родовой деятельности – все под контролем;

• околоплодные воды и их излитие – оцениваем и понимаем;

• когда пора ехать в роддом – добраться без паники;

• приемный покой, чего ожидать?

• помощник на родах – кому доверяем;

• первый период родов: этапы, продолжительность, ощущения;

• вскрытие плодного пузыря – ничего страшного;

• КТГ – слушаем Малыша;

• акушерские манипуляции – работаем с акушеркой;

• виды обезболивания: медикаментозные и самопомощь;

• эластичность тканей – профилактика разрывов у мамы и травм у малыша;

• взаимодействие с Малышом в родах – трудимся вместе;

• второй период родов: потуги и рождение Малыша.

  

• дыхательная гимнастика, обучение техникам дыхания в родах

Практическая часть — Специальный комплекс упражнений, разработанный с учетом допустимых для беременных нагрузок:

• упражнения для укрепления мышечного корсета;

• упражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов;

• упражнения для укрепления мышц спины и груди;

• упражнения для профилактики варикозной болезни;

• упражнения на растяжку;

• специальные упражнения на расслабление.

Второе занятие
 

• особенности третьего периода родов – знаем и понимаем;

• эмоциональная связь «Мама-Малыш»;

• операция эпизиотомия (разрез промежности и его ушивание)

• ручное обследование полости матки – все не так страшно;

• кесарево сечение: плановое, экстренное (показания, способы проведения, виды анестезии)

• операции КС – не приговор;

• ранний послеродовый период – первые 2 часа после родов;

• оценка состояния новорожденного – шкала Апгар;

• послеродовый период – узнаем все нюансы.

  

Практическая часть — Специальный комплекс упражнений, разработанный с учетом допустимых для беременных нагрузок:

• упражнения для укрепления мышечного корсета;

• упражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов;

• упражнения для укрепления мышц спины и груди;

• упражнения для профилактики варикозной болезни;

• упражнения на растяжку;

• специальные упражнения на расслабление;

• позиционная гимнастика;

• дыхательная гимнастика, обучение техникам дыхания в родах.

Третье занятие

«Открываем секреты успешного грудного вскармливания»

• преимущества грудного вскармливания – кормящая мама спокойный малыш;

• техника и организация грудного вскармливания с первого дня жизни – технологии прошлого и настоящего;

• организация места для кормления – тайные места;

• оценка кормления грудью – весовые показатели;

• диагностика состояния молочных желез – следим, потому что знаем;

• организация питания мамы при грудном вскармливании – ограничение или вседозволенность;

• техника сцеживания – умеем, практикуем;

• недостаток молока и плач ребёнка – убираем панику;

• отказ ребёнка от груди – всему есть объяснение;

• мама и работа – учимся совмещать;

• завершение лактации – адаптация мамы и малыша.

  

Четвертое занятие

«Уход за ребенком»

Цель: получить знания по уходу. Научиться справляться со сложностями. Отработать практические навыки: как малыша правильно взять, подмыть, свернуть и надеть многоразовый и одноразовый подгузник. Утренний туалет, одевание ребенка, вечернее купание и пеленание.

План:
• Распорядок дня: утренний туалет, ежедневные прогулки, вечернее купание.
• Возможные проблемы, с которыми можно столкнуться: опрелости, потница, кишечные колики, запор, понос, прорезывание зубов.
Профилактика, причины возникновения и помощь ребенку.
• Демонстрация фильмов по уходу за ребенком.

                                     

 ЗА ГОДЫ РАБОТЫ КУРСА ПОДГОТОВКИ К РОДАМ

«ЗНАТЬ И НЕ БОЯТЬСЯ» МЫ ОТМЕЧАЕМ, ЧТО ЖЕНЩИНЫ ПРОШЕДШИЕ НАШ КУРС:

• СТАЛИ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ
• ПОЯВИЛОСЬ ДОВЕРИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ДЕЙСТВИЯМ ПЕРСОНАЛА
• СНИЗИЛОСЬ НЕГАТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ РОДОВ
• УШЛИ СТРАХИ, СВЯЗАННЫЕ С ПРОЦЕССОМ РОДОВ
  ( СТРАХ БОЛИ; СТРАХ, ЧТО ЧТО-ТО ПОЙДЕТ НЕ ТАК)
• УВЕЛИЧИЛСЯ ПРОЦЕНТ ЕСТЕСТВЕННЫХ РОДОВ И СНИЗИЛСЯ ПРОЦЕНТ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ
• СОКРАТИЛСЯ ПРОЦЕНТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕДИЦИНСКИХ СПОСОБОВ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ И ПРОЦЕНТ МЕДИЦИНСКИХ ВМЕШАТЕЛЬСТВ
• ПОЯВИЛАСЬ УВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ В ПРОЦЕССЕ КОРМЛЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ БУДУЩЕГО МАЛЫША
• И КАК ИТОГ РОЖДЕНИЕ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА

ХОТИТЕ РОЖАТЬ МЯГКО, ЛЕГКО, СПОКОЙНО, ГАРМОНИЧНО, КОМФОРТНО, БЕЗОПАСНО, В ДОВЕРИТЕЛЬНОЙ АТМОСФЕРЕ –ЗВОНИТЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ И ПРИХОДИТЕ НА ЗАНЯТИЯ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ И НЕ БОЯТЬСЯ

Запись в WhatsApp по т. +79219821904
Курс состоит из четырёх занятий. Каждое занятие идёт 4часа. Занятия проходят как в офлайн,так и онлайн формате.

Также вы сможете узнать больше полезной информации в нашей группе ВК «Знать и не бояться»
https://vk.com/club179584339

31 Обнадеживающие библейские стихи о страхе

1

Второзаконие 31:6

Getty Images

«Будь сильным и мужественным. Не бойся и не ужасайся их, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит вас и не покинет вас».

2

Псалом 34:4–5

Getty Images

«Я искал Господа, и Он ответил мне и избавил меня от всех моих страхов. Взирающие на него сияют, и их лица никогда не будут постыжены».

3

Псалом 23:4

Getty Images

«Даже если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной; твой жезл и твой посох, они утешают меня».

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Псалом 56:3–4

Getty Images

«Когда я боюсь, я доверяю Тебе. На Бога, Чье слово я восхваляю, на Бога я уповаю. Я не буду бояться. Что может сделать мне человек?»

5

Псалом 27:1

Getty Images

«Господь свет мой и спасение мое; кого мне стоит бояться? Господь твердыня жизни моей; кого мне бояться?»

6

Псалом 45:1–3

Getty Images

«Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в беде. Поэтому мы не убоимся, даже если земля содрогнется, хотя горы сдвинутся в сердце моря, хотя воды его зашумят и пенятся, хотя горы содрогнутся от его вздутия».

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Исаия 41:13

Getty Images

«Ибо Я, Господь, Бог твой, держу тебя за правую руку; Я говорю тебе: не бойся, Я помогаю тебе».

8

Иоанна 14:27

Getty Images

«Мир оставляю вам, мир Мой даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущаются сердца ваши и да не устрашаются ».

9

Псалом 90:4–5

Getty Images

«Он покроет тебя перьями Своими, и под крыльями Его ты найдешь убежище; Его верность — щит и защита. Ты не будешь бояться ужаса ночи , ни стрела, летящая днем».

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Бытие 50:21 

Getty Images

«Не бойся, я обеспечим тебя и твоих малышей». Так он (Иосиф) утешал их и говорил с ними по-доброму».

11

Второзаконие 3:22

Getty Images

«Не бойся их, ибо Господь, Бог твой, сражается за тебя».

12

Иисус Навин 8:1

Getty Images

«И сказал Господь Иисусу Навину: не бойся и не ужасайся. Возьми с собой всех воинов и встань, иди на Гай. отдал в руки твои царя Гая и его народ, его город и его землю».

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Псалом 27:3

Getty Images

«Даже если войско расположится против меня станом, не убоится сердце мое; хотя война поднимется против меня, но я буду уверен».

14

Псалом 115:11

Getty Images

«Боящиеся Господа, уповайте на Господа! Он их помощь и их щит».

15

Исаия 35:4

Getty Images

«Скажите тем, у кого тревожное сердце: «Крепейте, не бойтесь! Вот, ваш Бог придет с отмщением, с воздаянием Божиим. Он придет и спасет ты.’

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Исаия 41:10

Getty Images

«Не бойся, ибо Я с тобою; не бойся, ибо Я твой Бог; Я укреплю тебя, Я помогу тебе, Я поддержу тебя своей праведной рукой».

17

Иеремия 42:11

Getty Images

«Не бойся царя Вавилонского, которого ты боишься. Не бойся его, говорит Господь, ибо Я с тобою, чтобы спасти тебя и избавить тебя от его руки».

18

Исаия 43:1

Getty Images

«Но ныне так говорит Господь, сотворивший тебя, Иаков, устроивший тебя, Израиль: «Не бойся, ибо Я искупил тебя; Я призвал ты по имени, ты мой.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

19

Иеремия 46:27

Getty Images

«Но не бойся, Иаков, раб Мой, и не ужасайся, Израиль, ибо вот, Я спасу тебя издалека, и потомство твое из земли пленения их. Иаков возвратится, и будет мир и покой, и никто не устрашит его».

20

Lamentations 3:57

Getty Images

«Вы подошли, когда я позвал вас; вы сказали: «Не бойся!» цифровой продюсер и писатель Country Living. Она живет в Хантсвилле, штат Алабама.

Библейские стихи о тревоге — Библейские стихи о стрессе и депрессии

1

Псалом 93:19

Getty Images

«Когда тревога была велика во мне, утешение Твое доставляло радость душе моей».

2

Притчи 12:25

Getty Images

«Тревожное сердце человека тяготит, а доброе слово ободряет».

3

Матфея 6:34

Getty Images

«Поэтому не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтра будет заботиться о себе. На каждый день хватает своих забот.

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Римлянам 8:38-39

Getty Images

«И я убежден, что ничто и никогда не сможет отделить нас от Божьей любви. Ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни наши сегодняшние страхи, ни наши заботы о завтрашнем дне — даже силы ада не могут отлучить нас от любви Божией».

5

1 Коринфянам 7:32

Getty Images

«Я хочу, чтобы вы были свободны от тревог».

6

Исайя 35:4

Getty Images

«Скажите тем, у кого тревожное сердце: «Крепейте, не бойтесь! Вот, ваш Бог придет с отмщением, с воздаянием Божиим. Он придет и спасет ты.’ »

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Матфея 6:27

Getty Images

«И кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к своей жизни?»

8

1 Петра 5:7

Getty Images

«Возложите на Него все свои тревоги, потому что Он заботится о вас».

9

Филиппийцам 4:6

Getty Images

«Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом».

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Псалом 34:17

Getty Images

«Когда праведники взывают о помощи, Господь слышит и от всех бед их избавляет их».

11

2 Тимофею 1:7

Getty Images

«Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы, любви и воздержания».

12

Матфея 6:25

Getty Images

«Посему говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть и что пить, ни для тела вашего, во что одеться. жизнь больше, чем пища, и тело больше, чем одежда?»

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Луки 12:25-26

Getty Images

«И кто из вас, беспокоясь, может добавить хотя бы один час к продолжительности своей жизни? Если вы не можете сделать даже такой мелочи, почему вы беспокоитесь об остальном?»

14

Матфея 11:28-30

Getty Images

«Придите ко мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас.