Как взять себя в руки, когда все задолбало? 12 идей
При длительном воздействии негативных факторов на человека, в определенный момент наступает состояние под названием «задолбало все». Что делать в таком случае? Как взять себя в руки и мобилизоваться. Можно ли повысить свою работоспособность, вновь ощутить вкус жизни? Ведь подобное состояние может подкрасться в любой момент. Как уберечь себя от апатии и уныния? Есть ли способы воодушевиться, если все надоело? Рассмотрим основные советы, как это сделать.
1. Заняться самоанализом.
Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:
- Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
- Проблемы со здоровьем и самочувствием;
- Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
- Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
- Приступ сезонной хандры и авитаминоза.
Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.
Пройти тест на самооценку
2. Обновить свою жизнь.
Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.
3.Почитать книгу.
Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан.
4. Заняться творчеством.
Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.
5. Совершать спонтанные поступки.
Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.
Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город.
Пройти тест на депрессию
6. Уделить время отдыху и сну.
Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация. Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.
Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.
7. Освободиться от негатива.
Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство.
8. Заняться спортом.
Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни. Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.
9. Соблюдать правильное питание.
Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».
Пройти тест: Шкала самоуважения
10. Практиковать саморазвитие.
Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.
Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.
11. Отправиться в путешествия.
Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.
Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.
12. Придумать себе хобби.
Если все задолбало, лучше всего переключить свое внимание на что-нибудь другое. В этих целях можно использовать хобби. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить свои детские увлечения. Личность и характер человека формируются в совсем юные годы. Соответственно то, что вызывало интерес тогда, может быть актуально и в зрелом возрасте. И чем это хобби кардинальнее отличается от привычной деятельности, тем лучше, ведь это поможет быстрее взять себя в руки.
Способов как взять себя в руки множество. Основным критерием выбора подходящего метода желательно сделать его простоту и доступность. А также, применимость в конкретной ситуации. Например, если моряка дальнего плаванья задолбало все, то советовать ему отправиться в путешествие будет звучать как издевка.
А вот отдых и хобби могут оказаться кстати. Так что, важно провести самоанализ и на его основании уже планировать дальнейшие шаги.
Пройти тест на характер человека
Я опять не сделал то, что запланировал. Как взять себя в руки и начать действовать?
Ирина Балманжи
Список дел на день упрощает нашу жизнь: действовать по заранее составленному плану намного легче, чем держать все задачи в голове и браться то за одно, то за другое, рискуя что-то забыть и не понимая, когда можно будет наконец расслабиться.
Если вы занимаетесь планированием, то уже находитесь на правильном пути. Это значит, что вы пытаетесь освободиться от хаоса и привести свою жизнь в порядок. Но есть один нюанс: часто бывает так, что к вечеру нам не удается вычеркнуть все пункты из составленного списка. И это становится причиной стресса. Мы смотрим на оставшиеся задачи, испытываем чувство вины и ощущаем собственное бессилие.
Если это происходит каждый день, задачи постепенно накапливаются, нервное напряжение и тревога нарастают, а желание что-то делать пропадает вовсе. Как помочь себе в такой ситуации? Рассказываем.
Не поддавайтесь руминации
Что вы не сделали сегодня? Не выполнили какую-то рабочую задачу? Пропустили тренировку? Отложили на потом срочные бытовые вопросы? В любом случае сейчас вы, скорее всего, попали в круговорот самокритики.
«Я такой несобранный и бесполезный. Наверняка все обсуждают это за моей спиной. Как можно было снова потратить целый день впустую? Почему мне никогда не удается следовать плану? Ненавижу себя за это!». Каждому, кто попадал в такой водоворот самообвинений, известно, что подобные мысли возникают не один, не два и даже не три раза — это происходит снова и снова, и вскоре становится трудно думать о чем-то другом.
У зацикленности на своих ошибках и недостатках есть название — руминация. Это не просто мучительное состояние ума, но и огромный барьер на пути к позитивным переменам.
Возможно, вы считаете, что критиковать себя даже полезно. Но видеть свои недостатки и работать над ними — это одно, а заниматься самобичеванием и пережевывать одни и те же токсичные мысли — совсем другое.
Погружаясь в руминацию, мы не ищем решение, а просто зацикливаемся на своей неудаче, заставляя себя вновь и вновь переживать отрицательные эмоции. Источник
Когда вы тратите все силы на анализ того, что с вами не так, у вас просто не остается энергии на действие. Так что в первую очередь необходимо простить себя и остановить внутреннего критика. Сделать это можно пятью способами.
1. Задайте себе вопрос: «Важно ли это для остальных людей так же, как для меня?»
Возможно, вы мучаетесь из-за того, что не сдали вовремя очередной отчет. Но обратил ли кто-то на это внимание? Изменится ли что-то, если вы напишете его завтра? Небольшая задержка перевернет чью-то жизнь или серьезно навредит рабочему процессу? Если начальник выразил недовольство, то через сколько минут после того, как вы выполните задачу, он забудет о вашей нерасторопности? Как правило, наши промахи никого не волнуют в такой степени, как нам кажется.
2. Сформируйте у себя установку на развитие.
Думайте не о том, какой вы неудачник, а о том, чему можете научиться. Вы способны меняться к лучшему, поэтому не стоит зацикливаться на ошибках.
3. Переключитесь на что-то другое.
Переключение внимания помогает остановить непрерывную цепь негативных мыслей. Психологи рекомендуют заняться чем-то, что предполагает быстрое вознаграждение, — уборкой, общением с друзьями, физическими упражнениями. Конечно, не стоит постоянно убегать от трудностей, но иногда просто необходимо отвлечься, чтобы вернуться к проблемам в более спокойном состоянии.
4. Скажите себе: «Стоп!».
Научитесь останавливать поток негативных мыслей простой фразой: «Стоп! Пора прекратить думать об этом. Руминация мне ничего не даст». Почаще напоминайте себе, что бесконечная ментальная болтовня не принесет вам пользы, а только помешает двигаться вперед.
5. Проверьте, соответствуют ли ваши предположения действительности.
Если вас тревожат болезненные мысли о том, что вы некомпетентный, ленивый, несобранный и безответственный человек, попробуйте обратиться за консультацией к людям, которые любят вас, но при этом умеют быть честными. Пусть они расскажут, что думают о ваших качествах и как, по их мнению, вы можете стать лучше. Во время такой проверки у вас появится шанс взглянуть на себя более объективно. Скорее всего, со стороны все выглядит не так плохо, как вы думаете.
Будьте другом самому себе
Отнеситесь к себе с сочувствием. Вместо того чтобы заниматься самокритикой, проявите дружеский интерес и попробуйте понять, почему вам так трудно справиться со всеми задачами. Каковы были ваши мотивы, когда вы отложили важное дело на завтра? Что вы чувствовали в тот момент? Какие условия помешали вам работать продуктивно? Почему у вас не хватает сил и времени на то, что вы запланировали?
Задайте себе эти вопросы, а потом подумайте, что бы вы посоветовали в такой ситуации своему другу.
Ниже — несколько примеров.
1. «Ты планируешь слишком много дел, крутишься как белка в колесе и при этом совсем не оставляешь времени на отдых. Неудивительно, что в итоге усталость дает о себе знать. Во-первых, тебе необходим продолжительный отпуск. А во-вторых, постарайся составлять списки в два раза короче. Концентрируйся на самом важном и обязательно устраивай перерывы в течение дня, чтобы восстанавливать силы».
2. «Ты постоянно отвлекаешься на разговоры с коллегами, чьи-то просьбы, посторонние звонки и мобильные игры. Возможно, стоит найти более тихое место для работы, отключить телефон, заблокировать ненужные сайты и начать чаще говорить „нет“, когда тебе навязывают чужие проблемы, решение которых не входит в твои планы?»
Вы можете осудить собственные действия, но все же отнестись к себе по-дружески. Источник
3. «Ты пытаешься все довести до совершенства, поэтому очень долго сидишь над каждой задачей. Но действительно ли необходим этот перфекционизм? Что если ты будешь выполнять работу не идеально, а просто хорошо?».
4. «Тебе свойственно откладывать сложные задачи на потом. В итоге ты весь день занимаешься не очень важными мелочами, а самое главное так и остается невыполненным. Возьми за правило начинать именно с тех дел, к которым меньше всего хочется приступать. Ты почувствуешь себя намного лучше, если еще до обеда вычеркнешь их из списка».
5. «Твой список дел никак не привязан ко времени. Проанализируй, сколько часов или минут занимает у тебя каждая задача. На основе этих наблюдений раздели день на временны́е промежутки и составь реалистичный график. Не забудь про отдых!»
Заботьтесь о своем благополучии
Не забывайте, что жизнь должна быть в радость. Для этого вам необходимо заботиться о себе, помнить о собственных потребностях и предпочтениях.
Если в вашем списке задач нет места для того, что вам действительно нравится; если вы каждый день выполняете кучу обязанностей, потому что так «надо», но не получаете от этого никакого удовольствия; если повседневные дела лишь отнимают энергию и абсолютно не вызывают энтузиазма, то, скорее всего, проблема не столько в планировании, сколько в вашем отношении к жизни и самому себе.
Постарайтесь исходить из собственных интересов во всем, что вы делаете. Будьте на своей стороне!
Мысли о работе вызывают отвращение? Возможно, вы выбрали нелюбимую профессию, на которой настаивали родители. Самое время осознать это и вспомнить о собственных желаниях. Поищите способ заняться тем, что вам по-настоящему нравится. Не нужно сразу увольняться. Сперва сделайте пробные шаги: запишитесь на обучающие курсы, почитайте специализированные книги. Со временем у вас появятся необходимые знания, чтобы перейти к более активным действиям.
Вас раздражают офисные будни? Попробуйте работать из дома. Главное, чтобы вам было комфортно.
Жизнь кажется пустой и бессмысленной? Поставьте перед собой цели, которые будут вас вдохновлять (например, духовное совершенствование, забота о близких, реализация творческих амбиций), и сконцентрируйтесь на них.
Конечно, не всегда есть возможность заниматься только тем, чем хочется. Ищите хотя бы что-то положительное в том, что вам все же приходится делать по необходимости.
Может быть, на работе вы учитесь чему-то новому или развиваете в себе качества, которые пригодятся в достижении важных для вас целей. Сосредоточьтесь на этих аспектах.
Подумайте, как превратить в удовольствие то, что полезно для вас, но не вызывает особого энтузиазма. Например, физкультура может стать источником радости, если вы не просто будете делать упражнения, а займетесь танцами, скалолазанием или горными лыжами.
Обязательно включайте в ежедневные списки дел то, что доставляет вам положительные эмоции: хобби, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и другие занятия, заряжающие вас энергией.
Иногда нужно просто расслабиться. Источник
Берегите себя от перегруженности. Не пытайтесь успеть все, выбирайте лишь некоторые, самые важные для вас задачи. Это трудно, но необходимо. Невозможно быть по-настоящему счастливым и успешным, распыляясь на десяток «приоритетных» дел.
Только вы в ответе за собственное счастье. Вам по силам изменить свою жизнь так, чтобы с утра, вспомнив о списке дел, вы улыбались и потирали ладошки от нетерпения, а не погружались в пучину отчаяния.
И тогда вопрос о невыполненных задачах отпадет сам собой.
По материалам книг «Инсайт», «Шесть столпов самооценки», «Ближе к телу», «Эссенциализм»
Обложка поста отсюда
Как взять себя в руки и начать жить
Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.
Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.
Как начать жить
Мотивация для жизни
Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации.
Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.
Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми
Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.
Как начать жить заново
Избавьтесь, наконец, от вредных привычек
Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.
Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.
Займитесь спортом и здоровым образом жизни
Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.
Как начать жить по новому
Закаляйте силу воли
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья.
Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.
Поставьте большую цель
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.
Как начать жить своей жизнью
Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь.
Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.
Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как взять себя в руки и начать менять свою жизнь
Как взять себя в руки и изменить свою жизнь? Сконцентрируйтесь на вещах, которые начнут происходить с вами уже в ближайшем будущем!
Вам надоело прозябать в рутине и серой обыденности, когда всё не то и не так? Вы более не хотите следовать за толпой и быть безликим винтиком огромного механизма, именуемого социумом? А что если взять себя в руки, набраться храбрости и начать решительно менять собственную жизнь, делая её такой, какой вы сами хотите её видеть? Как вы думаете, что будет происходить потом?
1.
Вы просыпаетесь мотивированными.Будь то понедельник или суббота, у вас всё равно с утра присутствует невероятная энергия, чтобы прожить насыщенный день. Вы чувствуете себя энергичными и готовыми свернуть горы.
2. Вы притягиваете к себе хорошие вещи, обстоятельства и ситуации.
Удивительно, но в жизни начинает происходить только всё самое хорошее и удивительное. Вам просто так делают подарки. Вы получаете неожиданные комплименты. Вам улыбаются незнакомцы. Ваши желания исполняются.
3. Вы становитесь более организованными.
Когда вы приводите всё вокруг себя в порядок, планируете заранее и придерживаетесь этих планов, всё меняется к лучшему. Теперь вы концентрируетесь на том, что (и кто) действительно имеет значение в вашей жизни.
4. Вы наконец знаете, что вы действительно хотите.
Вы осмеливаетесь уйти с надоевшей работы и найти то, что вам по душе. Вы решаетесь закончить какие-то проекты, которые давно отложены на потом. Вы говорите «нет» тому, в чем убеждают вас другие люди, поскольку теперь следуете своим собственным принципам.
Вы прекращаете делать ненужные вещи, например, тратить несколько часов на изучение чужих профилей в социальных сетях. Вы превращаетесь из пассивного мечтателя, в активного победителя.
5. Люди вокруг вас тоже испытывают позитивные эмоции.
Вибрации вашей энергии настолько сильны, что становятся заразительными для вашего окружения. Вы становитесь вдохновением и мотивацией для близких людей.
6. Вы овладеваете искусством любви к себе.
Ничто так нас не разрушает, как токсичная любовь. Если вы отдавали всю свою энергию «не вашим» партнерам, то теперь пришло время обратить всё внимание на себя. Вы – самая мощная основа и фундамент своей жизни. Никто и ничто другое. И вас следует позаботиться о себе в первую очередь.
7. Вы выбираете зрелость в любом аспекте своей жизни.
Когда что-то кажется неправильным, вы никого не обвиняете. Вы сочувствуете людям, прежде чем судить их. Вы взвешиваете и обдумываете противоречивые вопросы. Вы выбираете логическое, а не субъективное мнение.
Когда вы видите, что ваши друзья устраивают вечеринки без вас, вы не чувствуете себя брошенными и ущемлёнными. Когда ваш босс не хвалит вас за ваши блестящие результаты, вы не переживаете и не впадаете в уныние, а просто идёте дальше.
8. Ваша вера в себя усиливается. Это помогает взять себя в руки.
Когда вам плохо, грустно и дискомфортно, вы уже не боитесь приступа панической атаки или нового витка депрессии, поскольку знаете, что сможете с этим справиться. Вы осознаёте, что вы достаточно сильны, чтобы идти навстречу своим целям.
9. Вы поднимаете свою планку выбора людей, которые могут войти в вашу жизнь.
Вы больше не желаете, чтобы токсичные люди разрушали вашу жизнь. Теперь вы стали мудрее и избирательнее. Вы больше не хотите терпеть негативных и пессимистичных друзей, даже если это означает быть в одиночестве.
10. Мир становится более прекрасным.
Теперь вы еще больше цените свою жизнь, так как вы перезагрузились и стали новым человеком.
Вы готовы попробовать самые интересные вещи, оставив позади предыдущий горький опыт. Не бойтесь праздновать свою победу.
Однако помните, что взять себя в руки — это только половина успеха. В дальнейшем вам потребуется следить за своим окружением, мыслями и поступками, чтобы не вернуться на прежний уровень.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
11 признаков того, что вы стоите на пороге жизненных перемен
Поделитесь постом с друзьями!
Как взять себя в руки и решить проблемы – HEROINE
Ты уже собаку съела на том, как выбрать действительно хороший вариант, но все равно не спишь целую ночь, обдумывая, как лучше завтра поступить. Думаешь, что наконец выбрала, и вспоминаешь еще несколько деталей, упущенных из виду. Вернуться к началу цикла, повторить n раз.
К счастью для тебя, у психологов есть несколько способов взять себя в руки и преодолеть собственную нерешительность в случае, когда попросту застряла на месте.
1. Нарисуй дерево решений
Лайф-коуч Лиза Баррингтон рекомендует рисовать дерево с ветвями, представляющими варианты и возможные результаты. Включи лучшие и наихудшие сценарии, рассмотри, насколько они вероятны. Затем сравни потенциал каждого решения. Сможешь ли ты жить с негативными последствиями выбора? Что ты можешь сделать, чтобы их уменьшить?
Для создания подобного дерева тебе понадобятся только листок и ручка. Навыки рисования не пригодятся, все условно. Структура проблемы находится в стволе, а ветви — альтернативные решения, которые могут быть приняты в этой ситуации. Количество не влияет на качество, так что не переживай, что некоторые ветви выглядят гуще, чем другие.
2. Представь возможное развитие событий
Чтобы понять, какое решение тебя устроит, лайф-коучеры рекомендуют визуализировать каждый из возможных вариантов развития событий и сказать, что ты чувствуешь. Сравни, сколько хороших и плохих эмоций ты испытываешь.
Если существует наихудший сценарий — обдумай его и прими как данность. Допустим, ты проведешь всю ночь за созданием презентации. Рассчитывать на достойную презентацию утром не стоит, ведь ты не выспишься. Что можно сделать, чтобы легче это пережить? Какие из дел ты сможешь отменить или перенести? Вполне возможно, признаться окружающим в том, что чувствуешь себя не лучшим образом, будет самым верным решением: тебе могут пойти навстречу.
3. Брось монетку
Это конечно клише, но работает. Монетка не скажет тебе, как нужно поступить. Твоя реакция на нее покажет, чего ты желаешь на самом деле. Если тебя устроит вариант, то просто выберешь его, если же нет — поймешь, чего на самом деле хочется.
4. Представь, что никого больше нет
Спроси себя, что ты будешь делать, если твое решение не повлияет на жизнь другого человека. Бизнес-тренер Келби Карр говорит, что решение дается легче, если ты знаешь, чего хочешь, но сложнее, если это может негативно отразиться на твоих близких. Нужно научиться справляться с чувством вины и следовать своим желаниям, а иначе ты вечно будешь задаваться вопросом: что бы было, если бы я жила для себя?
5.
Прислушайся к себеТы можешь испытывать слишком много эмоций, которые просто заглушают твои истинные желания. Веди диалог со своим внутренним миром, наберись терпения, слушай, что подсказывает тебе интуиция.
Мне выбирать нетрудно, я люблю принимать решения. Конечно, не только о футболках и стрелках речь, а вообще, по-крупному. Вдруг возникает холод в спине и пространство вокруг пустеет, как будто глумливые ангелы отлетели и оставили меня один на один с будущим… не знаю, с небом. Просто хлебом не корми, лишь бы почувствовать этот обрыв со всех сторон, воздух, поднимающийся снизу, свободу, возможность. Кажется, я только и живу, когда выбираю. Марта Кетро «Зато ты очень красивый»
6. Объясни свою мотивацию
Представь, что ты уже сделала выбор. Как ты объяснишь, почему так поступила, другому человеку? Обычно лучший выбор легко объясним и обоснован, о чем говорит психотерапевт Карен Кениг.
7. Попроси взгляд со стороны
Не делай ничего только потому, что кто-то посчитал, будто тебе нужно это сделать.
Избегай давления родственников: только ты должна принимать решение в выборе профессии и отношений, даже если потенциальный парень не нравится твоему папе.Но используй взгляд со стороны, чтобы увидеть неочевидные моменты своих возможных решений, ведь иногда посторонний человек видит проблему четче, чем застрявший в размышлениях.
Созвонись с парой человек, которым ты доверяешь по этому вопросу. Расскажи о своем видении ситуации, все выявленные тобой плюсы и минусы, и попроси помощи. Если ты находишься на пороге глобальных перемен, например переезда в другой город или развода, то можешь даже обратиться к психотерапевту.
8. Разреши себе ошибку
Иногда тебе может просто не хватать информации, чтобы понять, какой выбор верный. В таком случае лучше сделать ошибку, провалиться, зато вынести из этого урок, чем вообще не принимать решения. Гордись тем фактом, что ты сделала выбор, ведь это означает развитие, несмотря ни на что.
Добавить в избранное
Статьи по теме:«Все теряю из-за алкоголя, но не могу взять себя в руки».
Что посоветует психолог20914
Ирина РЯБОВА. Фото на титуле pixabay.com
В редакцию с вопросом обратился Виктор. Фамилию свою по понятным причинам мужчина называть не захотел.
«Сначала я просто выпивал, как большинство, – поделился Виктор. – Потом сам не заметил, как начал втягиваться и уходить в запои. Выпью, потом хочется и на второй день, и на третий. Так может продолжаться дней девять, потом с трудом выхожу из этого состояния. Два месяца не пью, но стоит выпить грамм 200, и все повторяется.
Каждый раз я искренне уверен, что это в последний, но не могу взять себя в руки, это сильнее меня. Из-за этого работу периодически теряю, хотя везде меня считают хорошим специалистом и до поры до времени терпят и прощают. Семью потерял, любимая женщина, которая около года пыталась меня образумить, недавно ушла. Вижу, что мои близкие страдают. Очень хочу все изменить, но у меня не получается».
Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:
– Налицо все признаки тяги – состояния, при котором у человека возникает желание употребить алкоголь. Тяга – ранний симптом зависимости от алкоголя, который имеет навязчивый характер. Тяга плохо осознается или не осознается вообще. Ее признаками являются:
- вы можете жаловаться на плохое настроение, подавленность, скуку или лень. В то же время на тему алкоголя говорите с азартом.
- Когда у вас появляются воспоминания приятных ощущений расслабления или, наоборот, активности, возникающих от приема алкоголя (эйфорическая память).
- Вертятся в голове постоянные мысли об алкоголе, воспоминания о прошлых эпизодах употребления.
- Чувствуете определенные отрицательные эмоции (злость, раздражение, безразличие) в отношении тех людей или событий, которые ограничивают употребление вами алкоголя.
Со временем тяга превращается в непреодолимое сильное желание употребить, и возникает абстинентный синдром (болезненное состояние, тремор, повышение артериального давления, одутловатость и краснота лица, раздражение, невозможность усидеть на месте, тревога, депрессия и пр.
). И даже в то время, когда зависимый человек не употребляет алкоголь, именно тяга является причиной алкогольного срыва.
Алкоголизм – это болезнь. Прогрессирующая, хроническая и смертельная, если ее не лечить! Если вы заметили у себя влечение к алкоголю, то не бойтесь обратиться к специалисту (наркологу, медицинскому психологу), возможно, на анонимной основе, для определения вашего состояния и лечения.
Для начала вы можете сами попробовать побороть тягу. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.
1. Прокрутите ситуацию употребления алкоголя до конца. Что это значит? Большинство зависимых, когда приходят мысли об алкоголе, останавливают свое воображение на сцене употребления этого вещества и состоянии, которое дает употребление – эйфория, веселье и т. д. А вы учитесь представлять всю ситуацию до конца, когда возникла тяга. Представьте себе все, что произойдет после приема алкоголя, когда эйфория пройдет – плохое самочувствие, реакция родных и близких, проблемы на работе и пр.
Вспомните самые ужасные подробности употребления, физические ощущения в состоянии похмелья или ломки.
2. Измените картинку. Когда вы начинаете представлять алкогольный напиток или то, как вы его употребляете, полезно поменять картинку на что-то другое. Вместо водки представьте другой напиток – не алкогольный, вместо вечера с пьяными друзьями – вечер в веселой трезвой компании. Можно это проделывать не только мысленно. Например, в ситуации сильной тяги можно побаловать себя чем-то вкусным (едой или напитком).
3. Займитесь чем-нибудь другим. Может быть полезным погрузиться в дела, которые будут поглощать все ваше внимание и инициативу. Для кого-то хорошо сходить на рыбалку, для кого-то – посидеть в интернете, очень хорошо завести себе новые увлечения, помимо работы. Также хорошо помогает посещение групп самопомощи.
4. Дайте себе «отсрочку» употребления. Не употреблять всю жизни – это очень непростая цель. А вот не употребить сегодня – вполне реальная, которой можно добиться.
Можно не употреблять полдня, а затем новая цель – не употреблять в следующую половину дня и т. д.
5. Позвоните близкому человеку, тому, кто в курсе событий и может оказать эмоциональную поддержку. Не бойтесь поделиться с ним своим состоянием, рассказать о своей тяге.
6. Выйдите из ситуации. Если риск сорваться в данной конкретной ситуации высокий, лучше просто уйти. Например, по-английски просто покинуть вечеринку пьющих знакомых.
7. Представьте образ. Можно попытаться представить свою тягу в виде какого-либо символа, например, страшного зверя, которого охотник пронзает мечом. Вы – охотник, сразитесь с этим зверем.
Если у вас есть вопросы на тему алкоголизма и зависимости, звоните по «телефону доверия» в Бобруйске: (8-0225) 72-52-38. Работает круглосуточно.
не могу начать худеть в домашних условиях, как сбросить 5, 10, 20 кг, действенные способы
Современные стандарты красоты требуют от женщины стройной фигуры.
Но не всем это доступно. Многие не знают, как взять себя в руки и похудеть. Они понимают, что с лишним весом нужно бороться, но продолжают вести прежний образ жизни.
Причины возникновения проблемы
Проблема лишнего веса остро стоит перед многими. Некоторые женщины стараются похудеть, как только замечают несколько лишних килограммов, другие борются с большими объемами жировых отложений. Несмотря на то что существует множество диет, препаратов для похудения и систем тренировок, удается это сделать не всем. Часто женщины пробуют диеты, пьют таблетки, но вес не меняется. Другие понимают, что нужно с ним бороться, но не знают, как взять себя в руки и похудеть хотя бы на 10 кг.
Почему не удается похудеть?
Часто женщины жалуются, что не могут взять себя в руки и похудеть. Связано это чаще с неуверенностью в своих силах. Женщины боятся радикально менять жизнь, не могут выйти из «зоны комфорта». К этому добавляется скептический настрой родственников и друзей.
А для многих женщин проблемой становится необходимость готовить на семью калорийную пищу, что делает невозможным соблюдение диеты.
Но даже те, кому удалось разобраться, как взять себя в руки и похудеть на 5 кг или больше, не всегда достигают успеха. Они замечают, что лишний вес уходит медленно или через какое-то время процесс останавливается.
Есть несколько причин, почему такое происходит:
- Они стараются сократить калорийность пищи за счет уменьшения количества приемов пищи. Поэтому отказываются от завтрака или ужина. Но во время даже короткого голода обменные процессы замедляются, и организм начинает запасать жир.
- Усталость и плохое настроение приводят к выработке кортизола. Этот гормон способствует отложению жира в области талии. Такое может произойти при интенсивных тренировках или строгих диетах, когда женщина заставляет себя что-то делать насильно.
- Сильно влияет на скорость похудения психологический настрой. Диеты неэффективны в том случае, когда человек приступает к ним без особого желания.
- При похудении важно высыпаться. Сон меньше 7-8 часов приводит к отложению жиров.
- Возможно, лишний вес связан с гормональными проблемами или эндокринными заболеваниями.
Психологические факторы
Иногда не получается взять себя в руки и похудеть по психологическим причинам. Для некоторых людей лишний вес нужен для безопасности, с ним они чувствуют себя более защищенными. А другие много едят, чтобы преодолеть депрессию или стресс. Психологи считают, что тяга к сладкому может появиться из-за недостатка близких отношений.
Опасность быстрого снижения веса
Часто женщины стараются как можно быстрее сбросить лишний вес. Поэтому применяют экстремальные методы и строгие диеты. Но перед тем как взять себя в руки и похудеть на 20 кг и больше за короткое время, нужно учесть, что это вредно для здоровья. Диетологии предупреждают, что нужно снижать вес не более 1 кг за неделю. Тогда похудение не принесет вреда и будет эффективным.
Тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, нужно понять, к каким последствиям для здоровья это может привести.
Кроме головных болей и слабости, появляются серьезные проблемы:
- гормональные сбои;
- нарушение работы щитовидной железы;
- замедление обменных процессов;
- снижение иммунитета;
- авитаминоз или анемия;
- депрессия;
- нарушение работы ЖКТ;
- обострение хронических патологий.
Когда возникает вопрос, как взять себя в руки и похудеть на 20 кг быстро, нужно учесть, что такое экстремальное снижение веса негативно отражается на внешности. Жировые отложения исчезают, но кожа и мышцы не успевают подстраиваться под новые объемы фигуры. Они становятся дряблыми, обвисают, появляются растяжки.
Поэтому при выборе программы похудения важен конечный результат, а не время, за которое он будет достигнут. Для каждого человека оно может быть разным. Но лучше двигаться медленными темпами, тогда сброшенные килограммы не вернутся.
Как взять себя в руки и начать худеть?
Похудение требует комплексного подхода. Многие женщины считают, что если они попробуют популярную диету, проблема лишнего веса сразу исчезнет.
Другие надеются на рекламируемые препараты, третьи – выбирают фитнес. Кто ищется ответ на вопрос, как взять себя в руки, чтобы похудеть, пробуют разные методы, но применяют их отдельно. Но чтобы снижение веса было эффективным, нужно менять образ жизни.
Но делать это рекомендуется постепенно. Не стоит резко исключать любимый продукт из рациона или ограничивать калории. Это может привести к срывам или депрессии. Также не рекомендуется сразу приступать к интенсивным тренировкам тем, кто раньше вел малоподвижный образ жизни. Процесс этот должен быть постепенным.
Что нужно сделать?
Есть несколько рекомендаций, как взять себя в руки и похудеть в домашних условиях на 10 кг и больше.
- Сначала нужно понять, для чего снижать вес. Правильная мотивация – это залог успеха. Рекомендуется прочувствовать, как хорошо будет со стройной фигурой. Но цель должна быть достижимой. Кроме того, важно понять, что успех не достанется легко, могут быть неудачи, плохое самочувствие.
- Потом определить нормы веса. Они не обязательно должны соответствовать современным идеалам фигуры. Для каждого человека нормы индивидуальны.
- Завести дневник, в котором отражать изменения в весе и объемах талии.
- Настроиться и стараться сохранять хорошее настроение. Нужно в любых действиях искать позитив.
- Посетить врача-эндокринолога, чтобы понять, что лишний вес не связан с проблемами со здоровьем. Иногда требуется также сходить к психологу, который поможет справиться со страхами, депрессией.
- Составить правильный рацион питания. Он должен быть разнообразным. Стараться покупать только полезные продукты, устранить из дома все то, что не помогает худеть.
- Увеличить физическую активность. Для этого не обязательно изнурять себя тренировками. Но важна утренняя зарядка, частые прогулки пешком. Можно заняться йогой, плаванием, кататься на велосипеде.
- Стараться высыпаться. Рекомендуется спать не менее 8 часов и ложиться до полуночи.
- Начать принимать поливитаминные комплексы, а также безопасные растительные препараты, налаживающие обменные процессы и пищеварение.
- Полезны косметические процедуры. Они помогут ускорить исчезновение жировых отложений и избежать появления растяжек.
Мотивация
Без хорошей мотивации не получится похудеть. Важно определить для себя, зачем снижать вес. Мотивацией может стать стремление понравиться мужчинам, влезть в любимые джинсы, привлекательно выглядеть летом в купальнике. Для кого-то мотивацией станет желание сделать карьеру, а для других – улучшить здоровье.
Главное, избавление от лишних килограммов не должно стать самоцелью. Важно, чтобы похудение воспринималось, как работа над собой, а не исправление недостатков. Нужно полюбить свое тело и улучшать его, а не бороться с ним.
Как взять себя в руки и похудеть на 10-20 кг с помощью питания?
Диеты – это самый популярный способ похудеть. Но многие из них наносят вред организму. Вместо того чтобы ограничивать себя в пище и заставлять кушать однообразную пищу, нужно придерживаться правил здорового питания. Изменение рациона, особенностей и режима приема пищи поможет похудеть.
Хотя при этом вес будет снижаться медленно, но сброшенные килограммы не вернутся, а здоровью не будет нанесено ущерба.
К тому же такие правила соблюдать легче, чем строгие диеты. Чтобы взять себя в руки и похудеть, нужно следовать таким рекомендациям:
- принимать пищу 4–5 раз в день, завтрак нужен обязательно;
- порции ограничить, не переедать;
- калорийность рациона для женщины со средней физической активностью должна быть 1500–1600 ккал;
- рацион должен быть разнообразным, сбалансированным по питательным веществам;
- с возрастом количество соли, жиров и углеводов ограничить;
- овощи, зелень или фрукты должны входить в каждый прием пищи;
- во время еды нельзя отвлекаться, пищу тщательно пережевывать;
- выпивать в день не менее 2 л воды;
- ужин должен быть легким, а за час до сна желательно выпить стакан кефира или йогурта;
- 2–3 раза в месяц нужны разгрузочные дни;
- питание должно доставлять удовольствие, тогда похудение не приведет к стрессу, рекомендуется раз в неделю побаловаться любимыми лакомствами.
Похудение только тогда эффективно, когда становится образом жизни. Не получится сбросить вес, если время от времени садиться на строгие диеты. Это не только сложно, но и вредно для здоровья. Нужно постараться выработать новые привычки, перейти на здоровое питание и повысить физическую активность. А правильная мотивация поможет сделать этот процесс простым.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
[NeedAdvice] В глубокой депрессии, не могу взять себя в руки, 28 мужчин: getdisciplined
Два года у меня была депрессия при ходьбе и тревога, а два месяца назад он чувствовал себя так, как будто не мог больше нести это, и упал в яму. У меня есть проблемы с чувством вины, страх смерти и, вдобавок ко всему, все мои недостатки заставили меня почувствовать себя неудачником и ни на что не годным. Я не из них, но я чувствую, что это только внешне — люди видят, что у меня действительно хорошая работа, я в меру симпатична, некоторые девушки нравятся мне, но в прошлом я совершал глупые поступки, которые съедают меня.
внутри я много раз был груб с моими родителями и бабушкой — в то время я не осознавал, что веду себя как избалованный ребенок (даже в возрасте около 20 лет) и многих, многих других вещей.Я часто сравниваю свою жизнь и ошибки с другими людьми и чувствую себя еще хуже, например. Я бы сказал, что человек X никогда не был засранцем дома, как вы, или он не такой ленивый, что не заправляет постель по утрам, или у людей вашего возраста есть дети, и вы даже не можете позаботиться о себе, и т. Д. и т. д. … … Но не забывайте, что изначально это была вся депрессия и тревога смерти и вины, остальное проявилось только потом … итак, в заключение, после падения в эту яму, дыра ненависти к себе, жалости к себе, отчаяния, я сначала не могла заснуть или теперь часто сплю слишком много, у меня нет желания что-либо делать — это огромная борьба, чтобы проснуться и приготовить себе кофе по утрам, пусть в одиночку работая над своими амбициями, я паникую, что стану жалким мужчиной средних лет через десять-одиннадцать лет.
.. Я принимаю лекарства уже почти год, и терапевты, которых я пробовала до сих пор в моем городе, были поддельными. Я в таком отчаянии, что, как запланировано на сентябрь, чтобы начать сеанс с терапевтом в столице, я буду путешествовать по шесть часов в день на сеанс в неделю. Он вроде бы очень хороший … но как я могу взять себя в руки тем временем? Я почти ничего не делаю каждый день, я выживаю только на работе, а потом по большей части занимаюсь домашним хором, не выхожу на улицу, кроме как время от времени встречаться с хорошими друзьями, я в основном остаюсь дома и подсаживаюсь на пиво.Я планирую сократить количество выпивки до 2 порций пива в день …. Что мне делать, ребята? Я имею в виду, что паника ушла, вроде, апатия сейчас намного сильнее … Я должен что-то сделать до начала терапии (сентябрь) и даже после
Когда ты в депрессии, ты не можешь подняться Your Bootstraps
Я парень типа «подтяни себя за бутстрепы». Меня редко можно увидеть вне дома без ковбойской шляпы и ботинок с ремнями, на всякий случай, если мне нужно подтянуться.
Я всегда хочу, чтобы мои дети «пережили это» или «взбодрились». Во многих случаях я считаю это хорошим советом. Но поскольку подобные принципы настолько эффективны, когда они подходят, такие люди, как я, которые используют их, часто считают, что люди могут исправить что угодно сами. Это опасное мышление.
Я был одним из тех людей, которые никогда не испытывали депрессии. О, у меня были плохие дни и печальные события, но это привело к разочарованию, а не к депрессии. Тем не менее, поскольку я никогда не испытывал настоящей депрессии, я подумал, что это просто немного более сильная версия уныния.Это часть проблемы депрессии в семьях. Поскольку все были обескуражены, люди, которые никогда не были в депрессии, думают, что они могут общаться с кем-то, кто страдает этим типом психического заболевания. Это распространенное, но серьезное заблуждение. Когда мы думаем, что уныние и депрессия — это одно и то же, потому что и то, и другое нас огорчает, это сродни мысли, что мы можем понять крылатую ракету, потому что однажды у нас в руке взорвался огневой взломщик.
В конце концов, они оба взрываются, верно?
Наш семейный бизнес долгое время находился в упадке.Я убедил членов семьи вложить все, что у них было, в мечту, которой я поделился с ними. Хотя другие члены семьи были серьезно обеспокоены в течение некоторого времени, я твердо верил в принципы, которые мы использовали в качестве основы для нашей компании. Я действительно верил, что если мы будем работать достаточно долго и упорно, компания «выживет». Шло время, и я сильно разочаровывался. Я чувствовал себя чрезвычайно напряженным. Потом в автокатастрофе погиб мой 29-летний младший брат. Это меня очень огорчило.Мой брат, который не был частью начинающего бизнеса, сказал, что хотел бы работать в нашей компании за несколько месяцев до аварии. По разным причинам я ему отказал. Я винила себя за то, что он погиб в результате несчастного случая на работе в другом месте. Это меня очень огорчило. Тем не менее, я бы считал то, что я испытывал, только разочарованием, смешанным с грустью. Это не депрессия.
Я усерднее работал над решением финансовых проблем семьи. Я читаю больше. Я подключился к сети сложнее.Я работал над запасными планами. Ничего не получилось. Я не знал, что нахожусь на скользкой дорожке. Я понял, что становлюсь более разочарованным, но я подумал, что это все равно что быть «более голодным», «более усталым» или даже «более грустным». Думаю, в какой-то степени я был прав. Более разочарованные просто «более разочарованные», пока не превратятся в депрессию. Я не знаю точно, когда это перешло от уныния к депрессии для меня, но я знаю, в чем разница.
Они думали, что депрессия — это просто плохой пример уныния.Но это не так. Депрессия — это болезнь, которая похожа на другие болезни.
Я перестал заботиться. Похоже, у меня был выбор в этом вопросе, но не думаю, что у меня был выбор. Я не верю, что это было решение. Мне было наплевать на . Дело не в том, что я не верил в принципы, которые мы использовали при создании нашей компании, или даже в том, что я перестал признавать, что в конечном итоге она может стать успешной. Мне просто было все равно. Мне было все равно, хожу ли я на собрания. Меня не волновало, выполняю ли я обязательства.Меня не волновало, подведу ли я других. Не то чтобы я так скучала по брату, что не могла жить без него. Мне было все равно. Я не хотел жить. Я не хотел умирать. Мне было все равно. Я не хотел поправляться, потому что не считал себя больным. Я был ошеломлен до такой степени, что перестал заботиться почти обо всем. Я не могу описать ту апатию, которую я чувствовал в то время.
Мне никто не велел подтягиваться за шнурки. Это не принесло бы никакой пользы. Я знал, как подтянуться за шнурки, и знал, что могу это сделать, но ….. ну, теперь вы поняли. Мне было все равно. Зная то, что я знаю сейчас, я должен был получать профессиональную терапию и, возможно, даже лекарства. Моя семья должна была затащить меня к этому концу, даже если я отказался. Большинство из них не понимало. Они думали, что депрессия — это просто плохой пример уныния. Но это не так. Депрессия — это болезнь, которая похожа на другие болезни.
По мере того, как ситуация ухудшалась, моя семья становилась все более и более обеспокоенной. Они сделали все, что могли, чтобы снять со меня все стрессы, какие только могли.Один из моих братьев / деловых партнеров взял на себя гораздо больше, чем его доля работы, и запрещал кому-либо подходить ко мне с чем-либо негативным. Он всегда брал все, насколько это было возможно, а затем просил меня внести свой вклад, когда он делал все, насколько мог, без меня. Моя жена и дети сделали все возможное, чтобы сделать дом счастливым и спокойным местом. Со временем, когда мой разум пришел в норму, я начал немного заботиться. Мне потребовались месяцы, чтобы заботиться о любом уровне, который большинство считает нормальным.Мне потребовалось еще больше времени, чтобы вернуться к тому, что было для меня нормальным. Чтобы «вернуться в нормальное состояние» из того депрессивного времени, мне никогда не приходилось подтягиваться за шнурки. Когда вы в депрессии, вы не можете, , подтянуться за шнурки.
К счастью, я смог выздороветь, хотя мне никогда не оказывали профессиональной помощи. Однако я бы никогда не рекомендовал этот метод тем, кто борется с депрессией. Никто не знает, насколько опасен для меня этот метод.
О, я все еще говорю своим детям подтягиваться за шнурки.Мой сын с синдромом Дауна говорит им, что завтра они могут попробовать еще раз. В большинстве случаев это все, что им нужно. Но есть члены моей семьи, которые страдают от повторяющейся депрессии, и для того, чтобы «собрать все воедино», требуется гораздо больше, чем жесткая любовь или приказы. Каждый раз, когда я вижу кого-то, кого, кажется, не волнуют вещи, которые всегда имели для него наибольшее значение, я получаю им профессиональную помощь.
Следите за сообщениями Джона М. Симмонса в его блоге.
У вас есть история о депрессии, которой вы хотели бы поделиться? Электронное письмо сильнее всего на @ huffingtonpost.com или позвоните нам по телефону (860) 348-3376, и вы сможете записать свою историю своими словами. Не забудьте указать свое имя и номер телефона.
Нужна помощь? В США звоните по телефону 1-800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств.
Возьмите себя в руки: когда помогает, а когда нет — Карин Зигер
«Надо взять себя в руки». Это был общий комментарий, который я недавно сделал в разговоре. Мне сказали, возможно, в шутку, что это не похоже на то, что сказал бы терапевт.Действительно?
Я подумал минуту.
Нет. Бывают моменты, когда вам нужно взять себя в руки и заняться делами. Но все не так просто.
Вы должны выбрать правильный момент и сделать это по правильным причинам.
Когда у жизни другие планы
Несколько недель спустя у меня и моей собаки диагностировали рак 2 степени. В моем случае это оказался местный рецидив рака груди 6 лет назад.У моей 8-летней белой стаффи из Собачьей собаки Баттерси и Кошачьего дома обнаружена опухоль тучных клеток на одном из сосков. Поговорим о синхронности.
У Life были разные планы на нас, и я думал о том, насколько хорошо я справляюсь с собой, когда случаются сложные вещи.
Возможно, вам уже приходилось иметь дело с трудностями в жизни — проблемами в отношениях, со здоровьем, в колледже, на работе, в финансовом отношении, утратой, тяжелой утратой, психическим здоровьем, физическим здоровьем и т. Д.
Эти вещи могут вывести нас из равновесия, заставить нас чувствовать себя злыми, напуганными, усталыми, безнадежными, грустными, одинокими, шокированными, травмированными — вы называете это и многое другое.
Мы можем попробовать взглянуть на это лицом к лицу или посмотреть в другую сторону.
Оба варианта могут быть сложными по-своему, особенно когда мы не знаем, что делать лучше всего.
Я тоже погрузился в глубокую темную яму. И я знал, что рано или поздно мне придется вытащить себя из этого. Придется взять себя в руки и глубоко копать.Потому что, если бы я этого не делал, я стал бы молчаливым зрителем в своей собственной жизни. И чем дольше я буду ждать, тем сложнее будет.
Возьмите себя в руки — но выберите подходящий момент.
Собираясь вместе, мы можем быть полезными, когда мы достаточно глубоко искали себя, анализировали, кричали, жалели себя, беспокоились, плакали, обвиняли — что угодно.
Затем, когда вы берете себя в руки, вы начинаете ставить одну ногу впереди другой.
Даже если вы еще не знаете, в каком направлении двигаться.Это станет ясно, когда вы начнете ходить. Это похоже на разминку, которую вам нужно сделать перед тем, как начать бегать.
Слишком рано собраться вместе, не задумываясь о том, что происходит, может означать прогулку без понимания или желания понять.
Тогда, когда вы возьмете себя в руки слишком рано, вы можете пойти в неправильном направлении или просто идти на месте. А это может нанести большой вред, например подорвать нашу уверенность и надежду.
То же самое и с нерешительностью.
Иногда нерешительность не стоит на заборе ради нее. Иногда нужно сидеть на этом заборе, пока вы все решаете.
Почему нерешительность может быть действенной и полезной
И когда придет время, вам нужно спрыгнуть с этого забора и сделать то, что вам нужно.
Мне тоже приходится сидеть с трудностями, пока я не буду готов взять себя в руки и делать то, что мне нужно делать, чтобы стать активным участником своей жизни.И это не обязательно означает, что я знаю все ответы.
Когда все сделано правильно, объединение может дать нам некоторую внутреннюю силу, решимость, мир и уверенность, чтобы противостоять всему, что встречается на нашем пути, включая то, что мы не можем изменить. Но мы можем изменить свое отношение к ним.
Как подделать это без ущерба для вашей целостности
(Изображение любезно предоставлено Джереми Перкинсом через Unsplash | Статья опубликована в Positively Positive)
Спасибо всем моим читателям, мой веб-сайт входит в десятку лучших британских психотерапевтических блогов
Как… возьми себя в руки | Жизнь и стиль
Бывают дни, многие из которых в феврале, когда все настолько печально и удручающе, что чувствуешь, как вся твоя энергия, уверенность и самоуважение исчезают за горизонтом с горящей задницей. Затем у вас есть выбор: либо вы можете сразу забронировать себе четырехмесячный отпуск на Карибах, либо, если это по каким-то причинам невозможно, вы можете взять себя в руки.
Сложность в том, что когда вы чувствуете себя угрюмым, последнее, что вам нужно сделать, — это куда-то тянуть себя.Единственное, что вы хотите вытащить, — это телефон из стены, крышку бутылки с джином и одеяло над головой.
Как ни странно, когда вы чувствуете себя подавленным, первым инстинктом является выполнение целого ряда вещей, которые сразу же ухудшают ваше самочувствие; вы спите с кем-то, на 90% неподходящим для фактора комфорта 10%; вы ходите в магазин за одеждой, на которую на 90% завышена цена и на 10% подходит, а затем вы съедаете банку мороженого, от которой вы чувствуете себя на 90% больным и на 10% подавленным. Затем вы не идете на вечеринку, потому что чувствуете себя таким несчастным, а затем удивляетесь, почему никто вам не звонит (потому что все они на вечеринке).
Когда вы мрачны, вы думаете, что мир — ужасное место, что все в нем замышляет против вас, и что еще ни один человек не страдал так сильно. Попробуйте встать перед зеркалом, повторить это про себя и посмотреть, сможете ли вы сохранить невозмутимое выражение лица. Если можете, то пройдите следующую программу экстренной очистки от запекания.
Во-первых, поехали. Либо выведите свою собаку на прогулку, пока она думает, что она прослушивается для римейка «Невероятного путешествия», либо сходите в тренажерный зал и испытайте свою лайкру на разрушение.Когда вы войдете, наложите белье, приготовьте что-нибудь большое и горячее, вымойте всю грязную посуду, приведите в порядок весь дом, выбросьте много старых вещей, налейте себе большой глоток и затем просмотрите свой фотоальбом, чтобы напомнить вам о хороших временах. (Не делайте этого, если на фотографиях вы обычно выглядите как придурок.) Выпейте еще раз, включите свой любимый компакт-диск на неэтично высокой громкости и затем танцуйте, как идиот, пока не упадете в обморок от изнеможения.
И, наконец, ложась спать, помните, как бы плохо ни было, в других частях света все намного хуже.За исключением, конечно, Карибского моря.
Я ленив и жалок .. не могу себя потянуть …
Я ленив и жалок .. не могу взять себя в руки
Дорогой Всем.
Я потерял надежду. нет света. мои проблемы и плохие привычки мышления настолько глубоко укоренились, что ничто не может мне помочь .. таблетки. терапии..это просто не работает. С меня хватит .. на этот раз по-другому. Я не верю, что чувствую себя лучше. Я проиграл войну. не бой. все время плакать и думать о моей смерти как о решении.. но это эгоистично. бросил работу через 1 день, чувствую себя ужасным и бесполезным провалом. не хочу, чтобы мой парень видел, как я плачу, поэтому я все время сплю. Я принимаю снотворное по одной на ночь. когда я просыпаюсь, я беру еще одну .. хочу рассеять и не беспокоить моего парня. всем становится скучно. такая же чертова штука .. и когда люди говорят мне, что мне всего 30, я паникую. Я думаю, что мог бы дожить, например, до 60 лет, и не представляю себе страданий так долго .. Хотел бы я быть старым сейчас ..
У кого-нибудь такое чувство?
Ответить Нравится (0) Сохранить сообщениеОтчет
17 Ответов
самый старый • самый новый
Скрытый
Привет
О, мой друг, сейчас у тебя низкий уровень Я вижу это, но ты не ленив и жалок, пожалуйста, поверь мне вы страдаете и чувствуете себя плохо в данный момент, пожалуйста, попробуйте и примите это, а не то, что вы неудачник, потому что это не так !!!
Твоя мама с нетерпением ждет твоего визита, и тебе нужно попытаться сосредоточиться на чем-то таком положительном
Ты пробовал работать, и на данный момент это было слишком много, но мы сказали, что, может быть, в будущем мы будем искать что-то через пару дней неделю, пока вы не почувствуете себя лучше и поверите мне
Не могли бы вы сделать что-нибудь для меня и связаться со своим терапевтом или терапевтом и сообщить им, как плохо вы себя чувствуете, пожалуйста
Ваш парень очень любит вас и вашу маму это то, как вы относитесь к себе, который говорит эти вещи, но поверьте мне, вы все, что они хотят, потому что они любят вас такими, какие вы есть, поскольку я знаю, что вы прекрасный человек, и они тоже
Когда мы так чувствуем низко, мы не видим ничего хорошего в себе, а другие видят, все затуманивается в наших мыслях, но это болезнь, а не то, что реально в действительности, что вы поправитесь и увидите это в конце концов
Пожалуйста, сделайте эти звонки для меня или, если вам нужно говорить п отточить самаритян
08457 909090
Я думаю о тебе
Любовь
whywhy
xxx
Ответить (0) Пожаловаться
спасибо Whywhy.Я пойду к своему терапевту в понедельник и расскажу ей, как я себя чувствую. Я так напуган. невероятно, что со мной все было в порядке, а потом снова это вызвал стресс … как будто кто-то нажал кнопку. Я тоже пойду к психиатру в Польшу. Я должен дожить до мая ..
Ответить (0) Сообщить
Привет
Надеюсь, вы чувствуете себя немного лучше сегодня утром
Дайте нам знать, как у вас будет в понедельник, и продолжайте говорить здесь, если вам нужен кто-то, чтобы послушать
Думаю о тебе
xxx
Ответить (0) Сообщить
привет.Я все еще в постели в своей вчерашней одежде и смотрю фотографии братьев с Тенерифе. как бы я хотел уйти .. но не уйду от своих мыслей ..
хорошего дня! x
Ответить (0) Сообщить
Скрытый
Привет, Гатита x Пожалуйста, не отчаивайтесь, прежде чем мы начнем поправляться, мы действительно должны достичь дна, и я думаю, что вы это сделали, но хорошая новость в том, что вы не можете пойти не дальше, и если вы когда-нибудь снова поскользнетесь, вы узнаете, что это было тяжело, но вы встали, как и сейчас x Несколько месяцев назад я думал, что мне становится лучше, и я чувствовал себя лучше как в себе, так и во всех других отношениях , но я шутил, жонглировал шарами и пытался угодить всем, я спешил делать что-то, прежде чем я был готов, и оказывая давление на x У меня были мечты о возможных путях выхода из моей ситуации, я был в беспорядке, а затем один день, когда я огрызнулся, и я плакал, и плакал, и бился головой о стену, или что-нибудь еще, что я мог найти x У меня был CBT, и я подумал, как это может сделать мне хуже, но здесь я был явно сломлен.Я проиграл битву. Но на следующий день я проснулся, и это был новый день, более яркий день, и я встал и пошел, я понял, что все шары, которыми я жонглировал, упали, и они не имеют значения, я не собирался поднимать их обратно. , только важные, такие как муженек и дети, хрень остальное. Я перестал читать о тревоге, перестал спрашивать, когда мне станет лучше, я согласился, что это будет то, каким я собираюсь быть на сколько угодно долго, я поставил одну ногу перед другой и пошел вперед, и теперь, всего через 3 месяца, я я на полпути вверх по лестнице снизу, я могу улыбаться и я могу смеяться Я вижу лес сквозь деревья x Я понял, что не был неудачником, я просто потерпел неудачу в одной вещи, которую можно было бы исправить, если бы я
попытался снова x Каждый день я встаю и иду, Иногда я иду назад, а иногда я прыгаю вперед, иногда я возвращаюсь назад и заглядываю x Но затем я поднимаюсь обратно и начинаю снова x Мы все проигрываем некоторые битвы, но проиграть битву не означает, что ты не выиграешь эту войну x Донвер xx
Ответить (0) Сообщить
Поздравляю, Донвер! у тебя так хорошо получается! может быть, это дно, но я достигал его примерно 4 раза в год, и я просто устал..и вот почему я потерял надежду … к тому же я разрываюсь между 2. странами и хотел бы вернуться в свою, но мой парень не пошел бы со мной. Я живу в этом маленьком удручающем городке 8 лет, и сначала у нас были планы и мечты, а теперь ничего нет. выживание. он работает по ночам и спит весь день, и я сам по себе думаю, если это та жизнь, которую я хочу иметь? нет .. но я люблю его и должен быть здесь ..
Ответить (0) Сообщить
Привет, Гатита x Тай x Извините, я не знал вас, где не в вашей стране, это должно быть сложно x И иногда, когда мы тоска по дому может усугубить беспокойство x Если вас так сильно расстраивает отсутствие дома, то это будет ваш выбор, если вы вернетесь x Иногда нам приходится делать то, что подходит для нас x Жить в депрессивных маленьких городках тяжело , Я сам живу на одном, и это так немотивировано x Надеюсь, вы скоро почувствуете себя лучше x
Ответить (0) Сообщить
Вы не можете сдаться, я знаю, что это трудно, поверьте мне, я справляюсь с тревогой и депрессией, и это отстой , так долго я позволял ему контролировать меня, и я думал, что был пустой тратой жизни, но теперь я почти вернулся к своему обычному распорядку дня, эта последняя неделя была плохой для меня, я всегда думаю, что у меня рак или что-то неизлечимое, у меня эта боль в моей стороне, которая не исчезнет, и я боюсь каждый день, но ты должен жить в тот момент, когда я знаю, что это легче, сай d тогда сделано, но его разум важнее материи, и чувства подобны волнам, они приходят и уходят, и если тебе нужно плакать, то плачь! это помогает мне чувствовать себя лучше, ты не можешь уступить, я знаю, иногда ты думаешь и спрашиваешь, зачем тебе это? но я верю, что все происходит по какой-то причине, и вы можете подняться только отсюда, и ваш сильный человек — любой, с тревогой и борьбой с ней сильнее, чем у обычного человека. я бы тоже этого не пожелал, мой злейший враг, даже попытаться встать на нашем месте … но не сдавайся, сохраняй позитив и не изолируй себя, ты должен попытаться выбраться, будь счастлив со своим парнем, потому что у нас есть только сейчас Не обещали завтра, дыши, успокойся, живи и люби.. Я молюсь за тебя, Гатита.
Ответить (0) Пожаловаться
спасибо .. хорошо сказано о завтрашнем дне. Я знаю, что этого может не случиться … так что я не должен так сильно беспокоиться о будущем, но это превратилось в навязчивую идею! Когда мне плохо, я уверен, что мне будет плохо всегда … Я не могу расслабиться и думать о чем-то другом. Плохо, когда у меня есть работа, которая не требует размышлений, и я роюсь и борюсь с навязчивыми плохими мыслями, но слезы приходят и становится хуже ..
Я начал работать в агентстве, и через 1 день мой парень позвонил, чтобы сказать из-за мое беспокойство, я не могу туда больше идти… так что я думаю, что IM просто проиграли этой компании. кто будет рисковать снова? спасибо за молитву. Раньше я молился, но теперь не могу ..; (Береги себя
Ответить (0) Сообщить
Привет, Гатита
Надеюсь, тебе удалось успокоиться и немного поспать.
Пожалуйста, не считай себя неудачником, это никогда не могло быть правдой.
Вы, очевидно, теплый и любящий человек, вам нужно верить в себя, верить, что вы можете быть тем человеком, которым хотите быть, что вы можете дать гораздо больше и что вы можете поднять себя из того ужасного места, где вы находитесь в своем разуме.
Я знаю, что всем легко сказать, но если вы переживаете это ужасное время, это можно сделать.
Вам понадобится помощь, и какая бы форма помощи вам ни понадобилась, от вашего терапевта или терапевта, возьмите ее и работайте с ней, вы можете сделать это, дорогая. В конце темного туннеля есть свет, пожалуйста, будь сильным и давай, ты справишься.
Продолжайте писать и разговаривать.
Всего наилучшего. X
Ответить (0) Сообщить
Helllo Gatita,
Я согласился с поддерживающим советом, данным многими до меня.Но мне кажется, что вам нужно сосредоточиться на чем-то положительном. Когда вы в последний раз проводили время со своим другом и посмеивались? или Вышли и сделали то, что вам понравилось? Если бы вы сделали, что вам понравилось? Что делает вас счастливым и вызывает у вас радость?
Вам нравится рисовать или заниматься чем-то творческим. Это один из способов расстроить ваши чувства при рисовании или творчестве. Похоже, вы потеряли страсть к вещам, которые вам нравятся. Тем более, что это не ваш родной город и вы скучаете по любимому человеку.Это может быть сложно для вас, и вы можете испытать культурный шок из-за того, как люди, район и образ жизни, к которым вы привыкли, как вы живете сейчас. Все, к чему может быть сложно привыкнуть, что нелегко освоить с годами.
Но в рамках изменений, если вы нашли друга, с которым вы могли бы встречаться и делать то, что приносит удовольствие вашему сердцу и разуму, это может быть простым для других, но значимым для вас. Иногда, когда вы сидите наедине с собой, подумайте. Вы и ваш парень пришли за сменой образа жизни, удалось ли вам получить от этого удовольствие так, как вы мечтали?
Ответить (0) Пожаловаться
привет.Я хожу гулять, но все время плачу, и мне страшно. Вчера мы ходили в кино, и я тоже плакал, но это был не печальный фильм. мое беспокойство и страх контролируют меня. мой парень теряет терпение и отправляет меня домой за границу на интенсивную терапию. Я разрываюсь между двумя странами, моей семьей, моим бойфрендом и нашими кошками. Это была его идея приехать сюда. Я никогда не хотел, хотя думаю, что англичане милые и терпимые, а жизнь здесь проще. Мне здесь не место, и я чувствую это даже через 8 лет … Он хочет остаться здесь, но у него нет планов на будущее.Я потерял силу, надежду и. любая радость. мир — страшное место. У меня нет работы, потому что я так волнуюсь, что плачу, и у меня все эти приступы. Я ненавижу себя и не могу смотреться в зеркало. Хотелось бы полностью выключиться. не знаю, что делать … моя подруга camebovervnd заставила меня улыбнуться, но я не мог наслаждаться временем с ней, потому что я думал, что я буду делать, когда она уйдет … спасибо за ваш совет. Раньше я смеялся .. но это прошлое
Ответить (0) Пожаловаться
Похоже, ты впадаешь в депрессию.Вам следует пойти к своему терапевту и попросить направление на консультацию. Похоже, ты скучаешь по дому. Ведите дневник своих повседневных ощущений. И это нормально — плакать в одну сторону или избавляться от напряженного чувства. Слушайте музыку и попробуйте медитацию, которая поможет вам справиться с тревогой. Похоже, вам действительно сложно приспособиться к своему окружению.
Ответить (1) Пожаловаться
привет. Спасибо за это. Я был за границей с 2005 года, но это был не мой выбор .. Я хотел быть со своим парнем.
У меня депрессия и беспокойство около 13 лет … время от времени, но сейчас становится только хуже. Я прошел 3 курса лечения. Я хожу на работу и получаю ужасные приступы паники, и я бесполезен, поэтому сдаюсь. это в основном склад, уход, фабрика и т. д. Я решил вернуться домой. печальная история. Я бы хотел, чтобы мистер Блэр принял другое решение в 2005 году. Я знаю, это должно звучать странно ..
Ответить (0) Сообщить
Привет, Гатита,
13 лет депрессии и беспокойства — это очень долгий срок и может быть причиной сейчас Возможно, вы сейчас слишком сильно это чувствуете.Тем более, что вы прошли 3 различных курса терапии, которые, похоже, не избавили вас от беспокойства, как вам хотелось бы. Для вас это может быть очень сложно. Я не использую, если вы пробовали какие-либо книги по самопомощи или просматривали какой-либо веб-сайт. Потому что, если другие не могут вам помочь, по крайней мере, вы можете найти способы помочь себе, как вы сделали, когда я зашел на этот сайт. В конце концов, вы лучше всех судите о себе, чем кто-либо другой или какой-либо терапевт. Потому что только вы знаете, что вы переживаете в своем сердце, голове и теле по отношению к тому, что происходит вокруг вас.
То, что вы переживаете, по-человечески естественно, учитывая количество лет, в течение которых вы страдали этим.
Точно так же, как бутылочка, наш мозг и тело могут заполнить определенное количество тревог и жизненных проблем, после чего нам нужно избавиться от них. Позволить новому проникнуть внутрь нас.
Если вам интересно, я нашел несколько ссылок ниже, которые могут быть полезны, вы можете попробовать прочитать их, и она, если что-то из этого имеет для вас смысл, или вы можете попробовать Google и найти другой сайт помощи по тревоге, который вам нравится.
тревожностьbc.com/self-help/wha …
Шаг 2. Научитесь расслабляться.
Второй шаг — научиться расслабляться. Две стратегии могут быть особенно полезны: спокойное дыхание и расслабление мышц.
1.Спокойное дыхание: это стратегия, которую вы можете использовать, чтобы быстро успокоиться. Когда мы беспокоимся, мы склонны дышать быстрее, что может вызвать у нас головокружение, головокружение и даже большее беспокойство. Спокойное дыхание подразумевает медленные и мягкие вдохи. Вдохните через нос, сделайте паузу, а затем выдохните через рот, сделав паузу на несколько секунд, прежде чем сделать еще один вдох.Для получения дополнительной информации см. Раздел «Как сделать спокойное дыхание».
тревожностьbc.com/self-help/cal …
Слушайте это, когда когда-нибудь чувствуете беспокойство.
mentalhealth.org.uk/help-in …
Желаю вам всего наилучшего.
Ответить (0) Пожаловаться
Это беспокойство и депрессия, которые вы чувствуете. Также у меня были проблемы со сном и мысли о самоубийстве. Мы скрываем свои чувства и боль от всех и ведем себя так, будто все в порядке, но это отстой, испытывать такие добрые чувства, и я чуть не убил себя.Я начал поправляться, и мне просто нужно было уйти.
Ответить (0) Пожаловаться
Я с тобой. Я сдалась в 41 год, и у меня нет друга или друга. Так что смотрите на светлую сторону. У меня нет машины. Безработный. Нет лицензии. Я не знаю, что буду делать. Так что экономьте, что можете, пока можете. Отстойно закончить, как я.
Ответить (0) Пожаловаться
Это не то, что вы ищете?
Что значит «собрать себя вместе»?
Собери себя вместе Определение
Определение: Чтобы восстановить самоконтроль.
Происхождение
Соберитесь вместеЭто выражение восходит ко второй половине 1800-х годов. Точная причина происхождения неясна. Однако есть несколько других взаимосвязанных выражений.
Три из них включают , чтобы развалиться, , , чтобы развалиться, и , чтобы быть вне себя .
Все они выражают идею о том, что тот, кто не владеет собой,, образно говоря, разбит на части.Еще одно выражение, которое действует как антоним, — это , которое нужно составить . Собранный человек обладает сильным хладнокровием.
Многие источники предполагают, что идея потери контроля над эмоциями сигнализирует о состоянии разъединения между разумом и телом. Возьмите себя в руки может исходить из идеи вернуть разум под контроль своего тела.
Примеры
Соберитесь вместеВ этом разговоре двое старшеклассников готовятся к выпускным экзаменам.
Лиза: Слишком много надо изучать! Я никогда не смогу все это выучить вовремя. Я сдам экзамены и не смогу поступить в институт!
Энни: Успокойся! У вас начинается гипервентиляция. Я боюсь, что у вас паническая атака!
Лиза: Я слишком нервничаю! Я не могу перестать рыдать.
Энни: Тебе нужно взять себя в руки! Вы можете сделать это, если будете сохранять спокойствие и сдержанность.
В диалоге ниже двое друзей обсуждают трудное время, которое один из них пережил ранее в своей жизни.
Сет: Я потерял работу и в последнее время чувствую себя довольно подавленным.
Джимми: Это случилось со мной однажды несколько лет назад. Меня уволили, и я стал еще хуже портить свою жизнь. Я так расстроился из-за того, что меня уволили, что начал пить слишком много алкоголя.
Сет: Как ты наконец преодолел это?
Джимми: Я понял, что должен взять себя в руки, чтобы заботиться о своих детях. Если бы я не мог быть хорошим отцом, я бы их подвел.
Другие примеры
Этот отрывок из колонки советов об отношениях.
- Возьмите себя в руки, забудьте его и получайте удовольствие. Никогда не знаешь, может быть, однажды он поймет, что просто не может жить без тебя. А пока иди жить своей жизнью без него. — New York Post
Это отрывок из статьи об актере, изображающем политика в драматическом спектакле. Исторический персонаж должен быть решительным, чтобы вдохновлять своих солдат.
- В конечном итоге Черчилль должен взять себя в руки, чтобы представить своего рода вдохновляющее обращение ко дню «Д», которое его соотечественники — и союзные войска — отчаянно нуждаются в том, чтобы их услышать, и он делает это с уверенностью и воодушевлением.- LA Times
Резюме
Собрать себя в руки означает контролировать свои эмоции или действия.
Пора взять себя в руки?
Я уже давно не писал!
Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо, это сделало меня ленивым и самодовольным.Я знаю, что я не одинок в этом, но для меня это все еще неприемлемо, поэтому я пытаюсь дать себе столь необходимую надрать задницу.
Как мы все себя чувствуем?
Было много разговоров о депрессии, одиночестве, увеличении веса, доброте и эгоизме, слишком много времени вместе и слишком много времени врозь и, конечно же, страх. Страх того, что болезнь заберет нас, наших близких и друзей.
Кажется, так много беспокойства и слишком много времени, чтобы подумать и обдумать.Когда этот вирус впервые поразил нас, мы все казались добрыми и заботливыми, и с тех пор, как мы начали медленно выходить из изоляции, эгоистичное поведение многих людей стало более серьезным, чем многие из нас когда-либо испытывали. Мне кажется странным, как люди могут так быстро меняться. Доброта пошла не по плану, то же самое произошло в Великобритании в начале этого года со смертью Кэролайн Флэк. Изменимся ли мы когда-нибудь как общество? К сожалению, вероятно, не
Вау, я сегодня веселая душа, не так ли? Должно быть дождь
В последнее время было МНОГО разговоров о депрессии, я не уверен на 100%, страдаю ли я депрессией, но у меня был довольно дерьмовый год, мои припадки не прекращаются, несмотря на смену и усиление приема лекарств, это ужасно.И с каждым приступом я теряю память и чувствую, что теряю часть себя. Я не хочу, чтобы это сбило меня с толку, но каждый раз, когда ты просыпаешься от испуганных лиц своих близких, мне трудно прийти в себя. Однако сейчас у меня появились очень хорошие предупреждающие знаки, эти предупреждения вынуждают меня «мыть кухонную посуду». Я знаю, что это странно, но каждый раз в последние несколько месяцев. Я также удостоверился, что я должным образом одет, я не хочу, чтобы меня видели только в трусиках (или меньше), очевидно, это означает, что я дома, а не брожу по улицам.Мои сознательные причины заключаются в том, что я не хочу, чтобы бригада скорой помощи увидела грязную посуду, и я хочу одеться, если меня нужно доставить в больницу. Это имеет смысл в моей голове.
Я обнаружил, что я не могу переусердствовать, слишком усталость вызывает судороги, хорошо питаюсь, слишком много сахара «может вызвать приступ, отсутствие алкоголя, мы до сих пор не знаем, помогает это или нет» t имеют значение и терапия красным светом.