Ресурсное состояние: что это такое и как в него войти
Ресурсное состояние – один из ключевых концептов осознанного мышления. Термин используют тренеры личностного роста и психологи, однако в последнее время это понятие стало настолько массовым, что его употребляют по поводу и без. Разбираемся, что же на самом деле вкладывают в концепцию ресурсного состояния и откуда взять силы на то, чтобы быть счастливым, когда энергия на нуле?
Фото: Pexels.com
Что такое ресурсное состояние
В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Если говорить простым языком, то ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и более эффективно двигаться в направлении своей цели. В эмоциональном плане оно ощущается как душевный подъем, заинтересованность, когда энергия бьет через край и хочется как можно быстрее приняться за дело, взять на себя новые проекты и проявить себя.
Как войти в ресурсное состояние
Ресурсное состояние имеет два ключевых аспекта: чтобы, как говорят коучи, войти в ресурс, необходимо уделить внимание физическому и психологическому здоровью.
Фото: Pexels.com
На физическом уровне
С физическим аспектом все достаточно просто. Чтобы войти в ресурсное состояние, следите за своим физическим здоровьем. Соблюдайте правильный режим сна, хорошо высыпайтесь и отдыхайте.
Научитесь контролировать так называемые гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. К слову, если вы постоянно испытываете чувство усталости и подавленности, можно сдать анализ крови на гормоны.
Соблюдайте водный баланс и старайтесь придерживаться принципов правильного сбалансированного питания, чтобы организм получал все необходимые витамины и элементы.
Фото: Pexels.com
Занимайтесь спортом и физическими упражнениями, а лучше подберите подходящий для вашего образа жизни вид йоги.
Не забывайте заботиться о себе: вовремя посещать косметолога, проходить обследования у специалистов, следить за здоровьем.
На психологическом уровне
Большинство сложностей возникает именно на психологическом уровне. Психологическое ресурсное состояние – это состояние уверенности в себе, бодрости и оптимизма, замотивированности.
Приемы, которые помогут войти в ресурсное состояние
Моделирование
Попробуйте «обмануть» свой мозг и тело: представьте, что вы уже вошли в ресурсное состояние, полны энергии и у вас хорошее настроение. Улыбайтесь, жестикулируйте, примите так называемую позу победителя – встаньте ровно, подняв руки вверх и чуть отклонив голову назад, как если бы вы радовались тому, что получили ценный приз.
Медитации
О медитациях в последнее время говорят так часто, что они тоже начинают восприниматься как нечто мистическое. Однако ряд научных исследований показывает, что медитативные практики действительно благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека и помогают войти в ресурсное состояние.
Фото: Pexels.com
Ведение списков и чек-листов
Один из лучших способов войти в ресурсное состояние – составить несколько списков: список ваших достижений и того, чем вы гордитесь; список того, за что вы испытываете чувство благодарности; список хороших вещей, которых вы ждете в будущем. Постарайтесь сделать заполнение таких чек-листов ежедневной практикой: в конце каждого дня вспоминайте все хорошее, что с вами произошло.
Фото: Pexels.com
Хвалите себя
Мы часто ругаем самих себя за ошибки, вспоминаем неловкие ситуации, в которых нам буквально хотелось провалиться под землю. Вместо этого заведите привычку хвалить себя, вспоминайте моменты, в которые вы чувствовали себя победителем, помогли другим людям, оказались в центре внимания.
Найдите камень благодарности
Один из методов, которые описывает автор бестселлера «Секрет» Ронда Берн, – это эффективная техника благодарности, которая помогает накопить силы и энергию для вхождения в ресурсное состояние. Для этого нужно найти небольшой круглый камень и мысленно заряжать его своим теплом и произносить слова благодарности за все, что у вас есть.
Найдите хобби
Найдите то, что приносит вам удовольствие и заряжает энергией. Занятие любимым делом – это лучший способ войти в ресурсное состояние. Сайклинг, гончарное дело и флористика – одни из самых популярных направлений, которые помогают снять стресс и расслабиться.
Фото: Pexels.com
Следите за своей речью
Избавьтесь от негативных слов и слов-паразитов. Фразы «у меня нет сил», «я устал» и другие негативные формулировки только отнимают силы. Используйте позитивные аффирмации, заведите новую привычку каждое утро начинать со слов: «Я хорошо отдохнула и полна сил и энергии», а завершать день словами: «этой ночью я замечательно высплюсь и проснусь бодрой».
Фокусируйте внимание
По словам американского бизнес-тренера Энтони Роббинса, «куда направлен фокус, туда направляется и энергия». Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных вещах и позитивных моментах.
Фото: Pexels.com
Что мешает войти в ресурсное состояние
Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние.
Ограничивающие убеждения
В результате детских психологических травм и травмирующих событий во взрослом возрасте у многих людей формируются ложные убеждения. «Я не достойна любви», «Я недостаточно хороша для этой работы», «Я не смогу, потому что мне никогда не везет»… Попробуйте заглянуть внутрь себя, чтобы понять, откуда взялись эти негативные убеждения, а затем на листе бумаги запишите факты, которые их опровергают, например: «Я умный, хороший, добрый, привлекательный человек, который заслуживает любви».
Фото: Pexels.com
Стремление к совершенству
У перфекционизма есть две стороны медали. Первая – стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Вторая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли, что могло бы быть и лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем, потому что все мы люди и не можем все делать идеально.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Медитация для начинающих: как правильно медитировать
Как сделать так, чтобы желание исполнилось
Киберлофинг: как социальные сети помогают повысить продуктивность во время рабочего дня
Что такое ресурсное состояние, о котором все всё время говорят
Для рождения и воспитания детей нужно много ресурсов. Речь не только о материальных и физических, но и об эмоциональных. Об эмоциональном ресурсе (или ресурсном состоянии) часто упоминают психологи, но, к сожалению, редко объясняют сам термин. Наш блогер, психолог Таисия Некрасова, рассказала, что это за состояние и как его достичь.
Многие авторы говорят о значимости ресурсного состояния для родителя, но так мало из них тех, кто бы говорил об этом состоянии с практической стороны: что это такое? Как к ним относиться? Как к нему прийти? На самом деле, в ресурсном состоянии нет ничего магического. Это состояние, в котором вы обладаете энергией большей, чем вам надо для поддержания себя в нейтральном настроении. Всё что выше — ресурсное состояние, ниже — эмоциональное выгорание разной степени тяжести.
Наши положительные эмоции и хорошее настроение, которое мы трансформируем во внимание и заботу о близких — это ресурс. Как деньги, например. У нас может быть много ресурса, мало или в самый раз. Он может покрывать только необходимый минимум или его может быть в избытке, которым мы можем делиться. Мы можем быть «зажиточными» или «бедными» обладателями ресурса.
Смысл один — это не абстрактное состояние нирваны, а вполне себе реальные обстоятельства. Условия, на которые мы можем влиять, и своими усилиями к нему приближаться. Не ждать воли случая, когда же это ресурсное состояние «случится», а создать его себе самостоятельно.
Важно увидеть, что состояние, в котором у нас есть силы заботиться и ухаживать за ребёнком, силы на сострадание и сочувствие — это просто ресурс. И как любой ресурс, эмоциональный тоже может заканчиваться. Он редко даруется сам собой, обычно являясь всё-таки результатом действий.
Сравнение ресурсного состояния с финансовым благополучием, хорошо иллюстрирует положение, что наше эмоциональное благополучие является результатом наших усилий. Эта метафора позволяет увидеть все те причинно-следственные связи и действия, которые приводят к увеличению или растрате ресурса.
Как взять ресурс под контроль
Когда закончились деньги, у нас есть представление, где их взять, пускай и в очень абстрактных формах. Об этом пишут книги, снимают фильмы, проводят тренинги.
О том, как заработать эмоциональный ресурс, мало где написано. Между тем, эта тема не менее важна, особенно в родительстве. Ведь так же, как финансовые расходы увеличиваются с появлением ребёнка, эмоциональный ресурс начинает требовать к себе осознанного отношения.
Подойти к ресурсному состоянию можно и нужно с двух сторон: начать его «зарабатывать», перестать растрачивать его на малозначимые, но энергозатратные процессы. Всё как с деньгами.
Накопление ресурса
«Зарабатывать» ресурс нам помогают занятия, которые приносят эмоциональное удовольствие. Для каждого человека это будет свой «коктейль» деятельностей.
Кому-то ресурс даёт горизонтальнее общение (общение со сверстниками), кого-то наоборот, общение выматывает и лучший ресурс для него — одиночество. Для одного ванна с пеной и ничегонеделание — источник положительных эмоций, для другого — это пытка и он лучше бы прогулялся или занялся спортом.
Важно не слушать и не повторять чужие советы по наполнению себя ресурсом, а искать и находить свои исключительные идеи. В любом случае — искать, находить и выполнять. Сделать задачу по наполнению себя ресурсом приоритетной. Отнестись к своему эмоциональному состоянию с должной заботой.
Контроль расхода
Второе мероприятие по восстановлению эмоционального благополучия — перестать тратить ресурс на малозначимые и частые расходы. Понаблюдайте, на что вы сейчас тратите свой ресурс. Неделю-две просто наблюдайте. Можно записывать по схеме: ситуация — эмоция — мысль — действие.
После проанализируйте, все ли ваши эмоциональные траты рациональны и обоснованы. Возможно, стоит избавиться от чувства вины за не вымытые до блеска полы или от сдерживания агрессии в ситуациях, когда она вполне может быть реализована. Возможно, наоборот, придётся поработать над тем, чтобы разрешить себе отказывать «давать в долг» свой ресурс, особенно «ненадежным заёмщикам». Решать чужие эмоциональное проблемы позволительно, только когда у вас самих ресурса в избытке. Если отдавать «из минуса» и без процентов, то по элементарным законам экономики — «в плюс» не выйти.
Понимаю, эти процессы «звучат» на бумаге куда проще, чем в реальной жизни. Но это отнюдь не невозможные стремления, а вполне реальные задачи. Как и любое развитие и улучшение условий жизни, они требуют усилий. Наш «золото-эмоциональный фонд» требует вложений, грамотного и продуманного к нему отношения, ответственного подхода и разумного контроля.
Ресурсное состояние — это не озарение, которое само «нечаянно нагрянет». Для него нет волшебной кнопки, которой владеют другие. Надо всего лишь найти «ключ». Эмоциональный ресурс не упадёт на нас сам собой.
Пока ресурсное состояние будет оставаться бесформенной абстракцией, то эмоционального благополучия не достичь. Наивно ждать положительных изменений в сфере, принцип работы которой мы смутно представляем или не представляем вовсе. Нам нужны основы эмоциональной грамотности. Освоить их — задача вполне реальная.
Поэтому, чтобы давать ребёнку сочувствие, развивать в нём эмпатию, эмоциональный интеллект, нужно, в первую очередь, работать над собой и постоянно восполнять свой эмоциональный ресурс, сохраняя в нём «высокую доходность».
Кислородную маску сначала надеваем на себя!
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Pixabay
Почему люди не ресурсы… и почему это важно
Род Шенкер
Род Шенкер
Старший руководитель отдела непрерывного совершенствования
Опубликовано 30 июня 2016 г.
+ Подписаться
Мне никогда не нравился термин «человеческие ресурсы», и в последнее время его использование тревожным образом расширяется. Услышав «нам нужно выделить ресурсы для этого» и «у нас больше не будет ресурсов в этом отделе», примерно на 30-минутной встрече я спросил, какие ресурсы нужны? Долгая пауза… растерянные, неловкие взгляды. В конце концов директор, сидевший рядом со мной, сжалился и прошептал: «больше
Меня это потрясло. Я подумал о Джордже Оруэлле и почувствовал его одиночество. Здесь была комната, полная умных, успешных взрослых, действующих по негласному соглашению — с непоколебимой последовательностью — не использовать слово, которое они имели в виду; вместо этого заменив невероятно неуклюжий эвфемизм. Почему? Есть ли что-то угрожающее в «людях»? Что может объяснить заслуживающую внимания дисциплину сотрудников, которые избегали слов на этом собрании, несмотря на неоднократные означает это?
Какая забота?
Потому что замена людей на «ресурсы» не просто раздражает слух. Это предполагает большой провал в том, как мы думаем о людях и о бизнесе.
Как люди не ресурсы? Позвольте мне считать пути.
- Этически . Ресурсы — это средства для достижения цели. Люди — цели сами по себе. У них свои индивидуальные цели… в отличие от угля или древесины. Люди привержены нашим организационным целям и стремятся к ним в той мере, в какой мы задействуем их индивидуальное чувство цели. Уголь и древесина не делают такой выбор каждый день. Люди используют свою творческую энергию настолько, насколько их организация может преобразовать ее в результаты и вознаграждение. Психологи называли это «самореализацией». На этом процветают великие организации; меньшие организации пропускают это. Вы не можете получить его из угля или древесины. Или деньги.
- Полезно . Единицы ресурса все те же: тонна угля есть тонна угля; доллар есть доллар. Одно заменяется любым другим без потерь. Это то, что мы думаем о наших людях? Какая организация стала великой или даже хорошей, думая таким образом? Почему мы используем язык, который делает? Помимо дегуманизации, это тревожно неправильно в отношении человеческих способностей и того, как они сочетаются для достижения успеха.
- Физически . Ресурсы расходуются. Мы потребляем их в наших процессах. Это совершенно здорово, потому что это ресурсы — для этого они и нужны. Не так обстоит дело с людьми, которые приходят, чтобы внести свой вклад в нашу организацию для взаимной выгоды. Использовать их нельзя. Это не принесет пользы организации; нам нужно, чтобы они были сильными для своих семей и сообществ, от которых зависит наше предприятие. Мы хотим, чтобы они распространяли информацию о нашей великой организации. Возмущаются ли сегодняшние лидеры этим? Он требует от нас слишком многого? Предпочли бы мы потреблять рабочих поездами, как трудовые лагеря 20-го века? Если нет, то странно подразумевать это так энергично.
- Лингвистически . «Ресурс» — это общий термин, описывающий все, что полезно. У него нет конкретного значения. Так что дело не в том, что не должно означать «люди» или «человек». Дело в том, что не может . Использовать такую расплывчатую категорию вместо известной конкретики — не говоря уже о такой пресной, как «ресурсы», для такой важной, как «люди», — возмутительно странно. Делать это последовательно — это более чем странно. Это нагло. Что, черт возьми, мы скрываем? К чему эти неизящные ухищрения, чтобы не сказать «люди», когда мы говорим о людях? Хотите разрушить барьеры и укрепить доверие к своей организации? Начните с того, что вы имеете в виду. Попробуй с «людьми».
- Профессионально . Уважение к людям: каждая организация говорит, что оно у них есть. Действительно? Насколько уважительно приравнивать человека к доске Дугласа Фира? И мы переходим от этого к разговору об «использовании нашего таланта» и «создании синергии» и [вставьте здесь клише школы MBA], но мы задаемся вопросом, откуда берутся закатывающие глаза? Да, великие организации действительно пожинают плоды творчества, сотрудничества и энтузиазма; вещи, которые не исходят из ресурсов. Они исходят только от людей. В воюющие организации с отличием вообще не приходят! Использование языка, нарушающего это различие, не просто странно или жутко — это неуважение к людям. Это непрофессионально.
- Управленческий . Ресурсами можно управлять. Люди не могут. Да, это то, что я сказал. Потому что люди не товар. Они могут быть настоящей головной болью для организаций, которые относятся к ним таким образом! Люди выбирают, вкладывать ли и насколько глубоко свою энергию от имени организации, и это решение решает или разрушает организацию. Вот почему людям нужны лидеров . Адмирал Грейс Хоппер сказала Пентагону в 1983 году: «Вы управляете вещами , вы ведете человек. Мы переборщили с управлением и забыли о лидерстве». Джек Уэлч сказал об этом так: «Менеджеры замедляют работу. Лидеры побуждают бизнес работать гладко и быстро. Менеджеры разговаривают друг с другом, пишут друг другу записки. Руководители разговаривают со своими сотрудниками, говорят
с своими сотрудниками, наполняя их видением». Попробуйте с углем.
Другие также смотрели
Исследуйте темы
человек — это не ресурсы! Или они?
Эта статья была обновлена 2 ноября 2021 года.
В управлении проектами существуют следующие типы ресурсов:
- Услуги
- Оборудование
- Материалы
- Деньги
- Космос
- Время
- Труд
Если первые 6 вышеперечисленных видов ресурсов понятны и не подлежат исключению, то последний довольно спорный. Уместно ли рассматривать человеческие ресурсы в эпоху враждебной рабочей среды? Давайте попробуем уловить идею «человеческих ресурсов» в компании и разобраться в ней.
Почему нельзя называть людей ресурсами
Многие критики считают, что этот термин нельзя применять к людям. Их аргументы таковы:
- Ресурсы бездушны
Поскольку в большинстве источников термин «ресурс» трактуется как актив, помогающий достичь чьей-либо цели, многие критики считают неприличным применять его к подлым людям. Они констатируют, что само понятие ресурса предполагает отсутствие личностных характеристик. Это влечет за собой отношение к сотрудникам не как к людям со своими идеями, страхами, желаниями и предпочтениями, а просто как к средству зачисления денег на банковские счета владельцев компаний.
- Люди не могут быть взаимозаменяемыми
Поскольку большинство ресурсов взаимозаменяемы, как одна банкнота может быть заменена другой, имеющей ту же номинальную стоимость, люди также становятся взаимозаменяемыми, когда рассматриваются как ресурсы.
- Уход от ответственности за жизнь сотрудников
Если рассматривать сотрудников как взаимозаменяемые ресурсы, обусловленные только профессиональными характеристиками, гораздо проще их уволить или принять какие-то другие мучительные решения в отношении них. Наоборот, когда руководитель знаком с сотрудником лично, знает его семейные проблемы и личностные особенности, принимать такие решения становится сложно.
- Проблема дегуманизации
Ресурс не имеет ничего общего с человеком. Человеческая природа — это то, что отличает нас от животных и вещей.
А когда речь идет о сотрудниках как о ресурсах, она уравнивает их с копировальным аппаратом, компьютером или электричеством.- Уменьшение достоинств людей
Называние людей ресурсами на работе уравнивает их и стирает важность их личных и профессиональных качеств.
Почему можно называть людей ресурсами
Изучив ряд источников, поддерживающих идею о том, что вполне нормально называть людей ресурсами, мы пришли к следующим выводам в пользу этого термина:
- Выполнение задач или достижение целей
Как мы знаем, наличие достаточного количества ресурсов является предпосылкой для успешного завершения работы. Если каких-то ресурсов недостаточно, задача проваливается. Наряду с такими ценными ресурсами, как природные, или деньги, или время, таковыми считаются и люди, работающие на проекты. Более того, сотрудники — это самый бесценный ресурс, ведь без их труда не будет существовать ни один проект.
- Устранение сложности
В многопроектной среде, когда вы отвечаете за множество проектов, сложно или почти невозможно узнать и назвать каждого члена команды по имени. Кроме того, требуется время не только для менеджера проекта, но и для стейкхолдеров, чтобы запомнить всех и использовать их имена или фамилии, говоря о людях, ответственных за те или иные задачи проекта.
- Фокус на человеческих талантах
Говоря о сотруднике как о ресурсе, руководители высшего звена не рассматривают его как неодушевленный объект. Они опираются на то, что для них важнее – на рабочие качества и таланты, то, что особенно ценится в профессиональном мире. Например, ресурс Java, ресурс Python и т. д. Кроме того, у каждого есть свои личные ресурсы – внутренние силы, сила воли, навыки, таланты и так далее, которые в совокупности формируют личность. Такой способ вызова людей в рабочей среде просто заставляет всех вовлеченных сосредоточить внимание на профессиональных качествах сотрудников. Источником рабочей силы проектов являются люди, без которых реализация проекта была бы невозможна.
- Использование терминов профессионального языка
В любом случае, «ресурс» — это просто термин, используемый в управлении проектами. Это не характеристики, это не личное свойство. Более того, руководители высшего звена никогда не называют членов своей команды «ресурсами» в межличностном общении. Это понятие применяется только при решении задач PM, когда речь идет о распределении ресурсов и управлении ими в ваших проектах для достижения цели компании — успешного завершения проекта. Сотрудник, например, это другое слово для человеческих ресурсов, но это аналогичный термин и не намного лучше, чем сам «ресурс», не так ли?
- Ресурсы ограничены
Еще один аргумент в пользу термина «ресурс» заключается в том, что люди истощаются так же, как и любой другой ресурс, например, деньги, вода и т. д. Профессиональное выгорание — это то, что делает человеческие ресурсы ограниченными. Нехватка человеческих ресурсов является еще одним примером, который делает его похожим на другие виды ресурсов. В нашей недавней публикации в блоге «4 тренда управления проектами 2020: к чему готовиться?» мы рассмотрели проблему нехватки человеческих ресурсов и ее влияние на дальнейшее развитие управления проектами с точки зрения возникающих тенденций.
- Ресурс в офисе не тот за его стенами
Если менеджеры называют людей ресурсами в своей профессиональной среде, это не значит, что они не дружат с ними. Общение — вот что действительно важно. Если руководитель интересуется производительностью своих подчиненных, примерами успеха и болевым синдромом и помогает решать их проблемы, разве имеет значение, как он их называет при обсуждении сложных проектных вопросов?
- Избегание «питомцев босса»
Еще одна вещь, которая делает абсолютно нормальным называть людей ресурсами, заключается в том, что, отвлекаясь от их личностных качеств и отношения к ним, вы сосредотачиваетесь только на их профессиональных навыках, что делает процесс управления ресурсами гораздо более объективным и эффективным. .
Определение
Обсуждение этой темы без анализа определения термина бессмысленно и субъективно. Большинство словарей (Оксфордский, Кембриджский, Dictionary.com) предполагают, что людей также можно рассматривать как ресурсы. Ресурс — это источник снабжения, поддержки или помощи, особенно такой, который можно легко использовать в случае необходимости.
А в некоторых других словарях (Merriam-Webster, Vocabulary.com) подобная трактовка отсутствует и термин рассматривается как то, что помогает людям или целым странам нормально функционировать или приносит им богатство.
Термин «человеческие ресурсы»
При этом обратимся к термину «человеческие ресурсы», который укоренился в нашей повседневной, особенно профессиональной, жизни. Современные словари дают ему следующее объяснение: «люди, особенно персонал, занятый в данной компании, учреждении и т. п.».
Таким образом, слово «человек» очеловечивает «ресурс» и, очевидно, приобретает однозначное значение человека, а не просто вещи, используемой для достижения определенной цели или обеспечения благополучия.
Понятие «человеческий ресурс» может употребляться как в единственном, так и во множественном числе. Это может относиться к одному сотруднику в компании или означать рабочую силу организации. Все знакомы с «отделом кадров (HR)», где слово «ресурс» используется для обозначения сотрудника.
Что действительно важно
Итак, проанализировав плюсы и минусы обращения к людям как к ресурсам, предлагаем остановиться на следующих трех аспектах, которые действительно имеют значение в этой дилемме:
- Отношение
Если к вам прилично относятся в офисе, если ваши усилия и таланты ценятся, разве не маловажно беспокоиться об этом термине? И будьте уверены, ваш босс не назовет вас «ресурсом» в лицо. Это просто слово, которое упрощает использование концепций PM при обсуждении важных задач проекта. Это не определяет отношение к вам.
- Профессионализм
Любая профессиональная сфера имеет свою специфическую терминологию и устойчивые выражения. Во всех цифровых инструментах управления проектами функция распределения людей по проектам называется «управление ресурсами». Так зачем же обижаться из-за термина? Называть людей ресурсами в этом контексте не значит исключать их профессионализм или человеческую природу.