Негатив в психологии это: Виды и проявления негатива — Психологос

что это такое простыми словами, определение негатива в психологии, кратко о проявлениях черт негативиста с точки зрения психиатрии – nenumerolog

Говоря простыми словами, негативизм в психологии и психиатрии — это термин, обозначающий нежелание человека подвергаться воздействиям со стороны других людей. Своеобразный симптом немотивированного сопротивления, характеризующийся расстройством воли, как правило, возникает у детей, достигших подросткового возраста. Иногда от подобного синдрома страдают и взрослые, постоянно проявляющие негатив ко всем происходящим вокруг событиям. Острое и неприязненное отношение к иным взглядам на жизнь, грубое общение с близкими, скептицизм, недоверие, нежелание идти на компромиссы, скрытая или открыто демонстрируемая агрессия — вот черты, присущие классическим негативистам.

Негативизм в психологии: что это такое и как бороться с негативом

Специалисты применяют этот термин для обозначения симптома, который возникает при кататоническом возбуждении и ступоре. Все реакции личности, страдающей от подобной проблемы, протекают на коммуникативных, поведенческих и глубинных уровнях. К числу основных, визуально заметных проявлений таких состояний, относятся:

• Отказ от любого взаимодействия с другими людьми по определенному требованию — просьбы двигаться, говорить и следовать инструкциям отклоняются на подсознательном уровне.
• Желание сделать наперекор — назло человеку, от лица которого исходят те или иные призывы к, казалось бы, обычной и нормальной деятельности.

Нетрудно догадаться, что указанная симптоматика приводит к сильным нарушениям в областях общения, обучения и адаптации к различным жизненным событиям.

Как негативизм портит жизнь

Понять, что та или другая личность с легкостью может быть отнесена к классу традиционных негативистов, можно по следующим, прямым и косвенным функциональным признакам:

• Острая неприязнь людей, предпочитающих иные взгляды на жизнь.
• Грубое, невероятно жесткое общение с друзьями, родными и близкими.
• Постоянный скептицизм, проявление недоверия ко всем ситуациям.
• Упрямство, полное отсутствие компромиссных подходов.
• Скрытая или открытая агрессия.
• Уход в себя, страдание от мыслей о несовершенстве окружающего мира.

Говоря простыми словами, негативист — это достаточно несчастный человек, нуждающийся в грамотной и квалифицированной поддержке. Оказать такую помощь может только опытный психолог, знающий, как избавить пациента от перечня пограничных состояний.

Формы негативизма

Нетрудно догадаться, что само рассматриваемое понятие стало предметом пристального внимания со стороны широкого научного сообщества. Исследованием указанной проблематики в разные времена занимались такие видные деятели как Блейхер, Стойменов, Гуровец, Крук и так далее. Центральным достижением специалистов стал процесс разделения классического синдрома немотивированного сопротивления на целую череду групп. Благодаря подобной, достаточно четкой и грамотной классификации, психологи получили возможности, связанные с организацией индивидуального подхода к проблемам каждого пациента.

Активный

Негативизм такого формата — это протестное поведение в чистом виде. Человек, страдающий от признаков соответствующей патологии, противостоит любым попыткам взаимодействия, даже если оно не носит требовательный характер. Более того, он будет пытаться сделать все наперекор, осознавая все возможные последствия собственных решений на внутреннем мыслительном уровне. Негативисты-активы нередко проявляют агрессию, перемежающуюся со вспышками настоящего гнева. Также они мучаются от упрямства, не позволяющего открыть путь компромиссных подходов.

Парадоксальный

По определению, негативизм в социальной психологии — это уже не слишком нормальное явление, однако в этом случае обстановка только усугубляется. Человек, страдающий от рассматриваемой симптоматики, делает все наоборот: поворачивается спиной после просьбы показать лицо, прячет руку тогда, когда нужно ее подать и так далее. Процесс развития диаметрально противоположных реакций чрезвычайно плохо сказывается на состоянии психики. Избавить пациента от таких, несомненно, серьезных проблем, сможет только опытный, квалифицированный психолог.

Пассивный

Негативисты-пассивы, как правило, характеризуются более спокойным поведением. Они игнорируют или полностью отказываются от выполнения любых требований. Однако, если другой человек проявит излишнюю настойчивость, и попытается заставить личность, страдающую от такой патологии, совершить действие, он наткнется на классические активно-агрессивные черты сопротивления. Повышение мышечного тонуса, сильная неприязнь, резкий, чрезвычайно грубый способ коммуникации — вот реакции, которые последуют за попыткой принудительного для такого индивида взаимодействия.

Речевой

Еще одна, достаточно жесткая психологическая болезнь, обладающая паранормальной симптоматикой. Индивид с проблемным негативизмом представленного формата практически полностью отказывается от ответов на любые вопросы. Причем говорить он не будет как в течение обыкновенной беседы, так и во время, например, проверочного теста. Наиболее близкой к такому расстройству патологией считается обыкновенный мутизм. Отсутствие желания идти на вербальный контакт также сопровождается процессом проявления скрытой или открытой агрессии.

Нетрудно догадаться, что помочь избавиться от тяжелых и запущенных форм синдрома немотивированного сопротивления может только квалифицированный и опытный психолог. Однако некоторые люди, замечающие в себе подобные реакции зачаточного типа, с легкостью прорабатывают их сами. Или обращаются за поддержкой специалистов. Например, эксперты Школы неНумерологии, используя знания из области статистического психоанализа, помогут выявить источники такого поведения и предложат обратившемуся рекомендации по преодолению этого состояния.

Почему человек проявляет негативизм: причины возникновения

Классические негативисты не страдают от помрачений сознания или галлюцинаций. Однако сам факт наличия рассматриваемых реакций указывает на то, что их обладатель:

• Долгое время пребывал в дисфункциональной семье, испытывая сильные стрессовые нагрузки.
• Стоит на пороге выявления такого сложного диагноза как эпилепсия.
• Мучается от острого психического расстройства, такого как, например, шизофрения.
• Может полностью утратить способности, связанные с речью и говорением в порядке дисфазии.
• Пребывает в постоянном напряжении из-за первых признаков умственной отсталости или гипогликемии.

Впрочем, у каждого человека в жизни есть периоды, которые буквально наполнены различными поводами для негативного мышления. К числу таковых относятся:

• Кризис трех лет — возрастное упрямство, бунт, стремление к деспотизму, постоянные капризы.
• Подростковый период — время, когда дети становятся невыносимыми, и проявляют агрессию в рамках неконтролируемого поведения.
• Упадок среднего возраста — проблемное эмоциональное состояние, связанное с переоценкой опыта, полученного в прошлом.

От всевозможных негативистических реакций страдают, как правило, мальчики. В определенных периодах их жизни к отсутствию позитивного мышления добавляется связка, состоящая из психической неуравновешенности и преобладания депрессивных тенденций.

Основные симптомы

Заметить, что тот или иной человек мучается от традиционного негативизма, можно по самым разным признакам. Соответствующая патология влияет абсолютно на все: от поведения, привычек и идеалов до почерка, внешнего вида и творческих порывов. Ключевая симптоматика синдрома немотивированного сопротивления выглядит так:

• Постоянное проявление негативных реакций.
• Излишняя демонстративность, выражаемая, например, при помощи татуировок.
• Регулярные мысли о суициде.
• Мрачное настроение.
• Асоциальность, отсутствие нормальной коммуникабельности.
• Агрессивность, частые вспышки гнева и злости.
• Стабильная тревожность, из-за которой возникают проблемы со сном.
• Дезорганизация, дефицит внимания.
• Повышение общего тонуса мышц.

Как уже говорилось ранее, все перечисленные признаки сопровождаются полным неприятием требований и просьб, исходящих от других людей. Справиться с симптомами такого формата можно самостоятельно только в том случае, если они находятся на начальных, базовых стадиях.

Особенности негативистических проявлений у детей

Если кратко, то негативизм и агрессия у взрослых — это настоящая патология, конечно же, нуждающаяся в грамотном и квалифицированном лечении. Однако в случае с малышами дела обстоят по-другому: ребенок проходит через этапы психологического и физического взросления, справляясь с внушительным числом кризисных периодов. Синдром немотивированного сопротивления в первый раз проявляется в 2−4 года, а затем в 6−7 лет. Выражается он, как правило, в капризах, срывах занятий в образовательном учреждении, перепадах настроения, неконтролируемой грусти и так далее.

Несмотря на то, что негативистические проявления у детей — это нормально, ситуация может ухудшиться, дойдя до патологического состояния. Специалисты в области классической психологии рассказывают о двух проблемах, приводящих к достаточно неприятным последствиям:

• отсутствие согласия в плане способов и методик воспитания между родителями;
• невнимательность со стороны взрослых личностей к ребенку.

Все это с легкостью становится причиной мощных психосоматических травм.

Особенности негативизма у подростков

Подростковый возраст — это один сплошной кризис, от которого страдают как сами тинейджеры, так и все окружающие их люди. Дети, еще до недавнего времени считавшиеся спокойными и послушными, внезапно превращаются в раздражительных, грубых и замкнутых ребят. Таким образом, они заявляют на весь мир о том, что уже переросли ключевую стадию взросления, и теперь готовы к процессам принятия настоящих, самостоятельных, взвешенных решений.

Ссоры, постоянные обиды, бойкоты в адрес друзей и родителей — вся перечисленная проблематика с легкостью характеризуется в качестве набора классических негативистических проявлений. Впрочем, представленный период можно просто перерасти — как самим подросткам, так и родственникам.

Особенности негативизма у взрослых

Определенные личности не перестают мыслить в постоянно негативном ключе даже после того, как они справились с крупными жизненными проблемами и наработали внушительный опыт. Неприятности на работе, сложные взаимоотношения с членами семьи, неудачи в романтике, отсутствие общения с близкими по духу людьми — все перечисленные ситуации только усугубляют симптомы немотивированного сопротивления. Справиться с отрицательными реакциями подобного формата можно только с помощью посещения психологической терапии.

Последствия соответствующих моделей поведения

Говоря по определению, негативизм — это ответ некоторых людей на перечни внешних раздражителей. Конечно, индивид может быть вести себя нормально, в пределах допустимых границ личностных взаимоотношений. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, и негативист начинает страдать от собственных взглядов на мир, сам того не осознавая. Результатами невнимательности к своему состоянию становятся:

• Неприятие любой инициативы, попытки найти недостатки, обозначить риски и разбить в пух и прах даже самые потенциально привлекательные идеи.
• Полное закрытие от каналов поступления новой информации, страх перед свежим опытом, боязнь разочарования.
• Постоянная мысленная рефлексия, перебор мрачных и неприятных событий, произошедших в прошлом.
• Отсутствие стимулов для борьбы с трудностями, поиск виновного, рассуждения о злосчастном роке, судьбе и вредительстве.
• Подозрительное и недоверчивость, невозможность коммуникации с людьми разных кругов общения.
• Скупость как на эмоции, так и на деньги, систематическая экономия.

Как избавиться от негативистических реакций

Проявления вредных привычек активного или пассивного негативизма — это определенный выбор, который совершает каждый человек, страдающий от рассматриваемой патологии. Чтобы его нивелировать, следует:

• Сосредоточиться на хорошем, перестать видеть все в «черном» цвете и считать каждую проблему безвыходной.
• Молчать тогда, когда нельзя сказать что-то приятное, отталкивать других собственной грубостью.
• Заниматься делами, доставляющими моральное удовлетворение, попробовать найти хобби или сменить место профессиональной деятельности.
• Дать себе больше прав на ошибки, не возводить неприятности в статус настоящего «конца света».

Личности, принимающие во внимание представленные простые советы, со временем смогут избавить себя от всевозможных негативистических реакций. Более плотная работа ведется исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста.

Анализы и диагностика

Специалисты в области классической психологии с легкостью выявляют признаки синдрома немотивированного отторжения. Наиболее показательными методиками фиксации отклонений в рамках этой сферы считаются:

• разнообразные техники рисуночного тестирования;
• опросники, вычленяющие враждебность или определяющие состояние.

Нередко в соответствующие исследования включаются аспекты поиска факторов влияния памяти, мотивационных элементов и ложнонегативных процессов. О проведении сопутствующих изысканий рассказывается в книгах, написанных Бассом, Дарки, Сонди и так далее.

Заключение

Симптомы, реакции и проявления негативизма — это не только патология, но и нередко нормальный ответ на события, происходящие в жизни человека. Важно понимать, что омрачения тех или иных ситуаций считаются абсолютно классической вещью. Проблемы начинаются тогда, когда негатив становится единственным способом борьбы с трудностями, появляющимися чрезмерно часто. На начальных этапах синдром немотивированного сопротивления достаточно просто купируется собственными усилиями личности. Более запущенные, тяжелые и трудные фазы поддаются разбору только после грамотной психологической терапии.

как научиться проживать негатив? — Уверенный СММ на vc.ru

725 просмотров

Сегодня будет длинный пост с текстом, потому что тема стоит того, чтобы ее обсудить.

Ранее я говорила о синдроме эмоционального выгорания. Кто-то считает, что СЭВ — это удел нытиков и лентяев.

Другие бьют тревогу и называют это «болезнью 21 века».

Кому верить? Как найти правильный ответ?

В СССР такого синдрома не было. Люди тогда редко задумывались об осознанности. Основной движущей силой был пролетариат, то есть труд.

Устал? — Поработай, и все пройдет!

Надоела работа? — Приберись дома!

Надоело прибираться? — Поработай и настроение поднимется!

С наступлением 21 века, у человека стало в разы больше стресса, «благодаря» техническому прогрессу. Мы не успеваем выплеснуть негатив.

Сейчас не буду плакать, надо ехать на работу.

Мы вроде поссорились, но разбираться не хочется, буду вести себя как обычно.

Начальник недоволен работой, хотя вина не моя, не буду говорить, чтобы не портить отношения.

Мы все больше стали избегать негатива? Но такой ли вред он носит, чтобы обходить его стороной?

Как-то во время прослушивания одного подкаста я услышала:

Проживать позитивные эмоции — приятно.

Проживать негатив — необходимо.

Может выгорание — это не плохо?

Да, вы не чувствуете мотивации, апатия берет вверх, но что вы получаете взамен?

Вот несколько пунктов, которые я выделила чисто для себя:

• после отдыха появляется больше сил и энергии
• во время выгорания ты начинаешь больше ощущать свои эмоции и чувства
• если выгорание произошло 1 раз, далее человек уже более грамотно распределяет свои силы
• выгорание помогает взглянуть на работу/жизнь/отношения со стороны

Я не призываю никого выгорать, я сама восстанавливаюсь уже больше года с периодами в виде психологической терапии, медитаций и спорта.

Чтобы не случилось, есть два варианта:

• сидеть сложа руки и ждать, пока выгорание уйдет само
• анализировать свое состояние и извлекать пользу оттуда, где, казалось бы, ее и нет

Проспал работу из-за выгорания? — Возьми отпуск или сообщи о своем состоянии начальству. Не обязательно приносить себя в жертву, обо всем можно договориться.

Пролежал весь выходной на диване и винишь себя за это? — Запиши, что полезного ты получил. Какие мысли крутились у тебя в голове? Почему ты считаешь себя виноватым? Твои ли это мысли?

Есть еще один момент — это продуктивность. Необходимо понимать, что у каждого она выражается в большей или меньшей степени.

Кто-то может работать 7 дней в неделю по 10 часов, а кому-то и 3 рабочих дня — это ад.

Только вам проживать эту жизнь. Сравнивая себя с другими, мы не просто отказываемся от своего жизненного пути, мы критикуем и разрушаем свои желания и стремления.

Так хочется научиться танцевать, но у меня много работы. Иначе я ничего не добьюсь. Вон Артем из офиса уже вторую квартиру купил.

Однако, вы ничего не знаете об Артеме и его личных целях. Счастлив ли он со второй квартирой? А вам вторая квартира вообще нужна?

Человек — венец творения, самое разумное существо на планете. И как забавно наблюдать, как мы меряемся своими достижениями и приобретениями.

Зачем? Чтобы выглядеть лучше в глазах остальных? Что вам это даст?

Cиндром эмоционального выгорания невозможен без ненависти к себе. И наоборот — его не существует, если вы любите и принимаете себя.

Можно было написать список лайфхаков для вечной продуктивности и хорошего настроения…

Однако я скажу так: лучший вариант узнать себя — слушать, слышать и любить каждую частичку своей души и тела, проживать негатив также, как и позитив, и не бояться казаться неправильным.Если сейчас вы испытываете стресс, депрессию, упадок сил — это нормально. Было бы странно, если бы мы постоянно были в хорошем настроении, правда?

Свокупность испытываемых нами эмоций — это опыт, благодаря которому мы развиваемся.

И только тебе решать: застрять на мертвой точке или двигаться вперед.

Что такое предвзятость к негативу и как ее преодолеть?

Вы иногда застреваете, думая о неприятных встречах, которые у вас были, или неудачах, которые вы пережили?

Когда вы читаете новости, вас привлекают более удручающие статьи? Как люди, мы, как правило, гораздо больше подвержены влиянию негативных событий, чем позитивных.

Эта склонность к негативизму может влиять на то, как мы чувствуем, думаем и действуем, и может оказывать нежелательное влияние на наше психологическое состояние. Так на что это похоже и как мы можем это преодолеть? Читай дальше что бы узнать.

Но сначала мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое предвзятость к негативу?
• 3 примера негативной предвзятости
• Как преодолеть предубеждение
• 3 полезных теста
• Что такое доминирование и заражение?
• Предвзятость в отношениях
• Его роль в тревоге
• Негативное предубеждение на рабочем месте
• 3 TED Talks на тему
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое предвзятость к негативу?

Негативное предубеждение относится к нашей склонности «обращаться, учиться и использовать негативную информацию гораздо больше, чем позитивную» (Vaish, Grossmann, & Woodward, 2008, стр. 383). Мы можем думать об этом как об асимметрии в том, как мы обрабатываем негативные и позитивные события, чтобы понять наш мир, в котором «негативные события вызывают более быстрые и заметные реакции, чем не негативные события» (Карретье, Меркадо, Тапиа и Инохоса. , 2001, стр. 75).

Среди прочего, это может объяснить, почему мы часто:

• Вспоминаем и думаем об оскорблениях больше, чем о комплиментах
• Больше реагировать эмоционально и физически на аверсивные стимулы
• Зацикливайтесь на неприятных или травмирующих событиях больше, чем на приятных
• Быстрее фокусируйте наше внимание на негативной, а не на позитивной информации

Даже когда мы переживаем множество хороших событий за один день, предвзятость к негативу может заставить нас сосредоточиться на единственном плохом, что произошло. Это может привести к тому, что мы будем размышлять о мелочах, беспокоиться о том, что произвели плохое впечатление, и зацикливаться на негативных комментариях (Lupfer, Weeks, & Dupuis, 2000; Chen & Lurie, 2013; Wisco, Gilbert, & Marroquín, 2014).

Откуда такая предвзятость? Можем ли мы научиться замечать примеры негативной предвзятости в реальной жизни? И как нам не попасть в ловушку негативных событий?

Откуда это?

Склонность к негативизму считается адаптивной эволюционной функцией (Cacioppo & Berntson, 1999; Vaish et al., 2008; Norman et al., 2011). Тысячи лет назад наши предки подвергались непосредственным угрозам окружающей среды, о которых нам больше не нужно беспокоиться, — например, хищникам, — и более внимательное отношение к этим негативным раздражителям сыграло полезную роль в выживании.

В наши дни предвзятость может играть роль в нашем раннем развитии. Как Вайш и др. (2008, стр. 18), у младенцев нет обширного жизненного опыта, на который можно было бы опираться: «чем раньше организм узнает, что ему следует избегать тех раздражителей, которые его сородичи находят неприятными, тем выше его шансы на выживание».

Склонность к негативизму помогает им избегать потенциально вредных раздражителей в отсутствие усвоенной информации о неоднозначных раздражителях.

Трудно спорить с тем, что предвзятость к негативу в некоторых обстоятельствах по-прежнему бесполезна, но по мере того, как мы растем и развивается общество, эта запрограммированная склонность уже не так полезна, как раньше.

3 Примеры предвзятости к негативу

Несколько исследований показывают, как эта асимметрия влияет на наше внимание и когнитивные процессы в повседневной жизни.

Мы больше реагируем на негативные стимулы

Ито, Ларсен, Смит и Качиоппо (1998) обнаружили, что наш мозг сильнее реагирует на негативные стимулы. Исследователи предоставили фотографии 33 участникам и измерили электрическую активность их мозга, чтобы изучить его реакции.

Некоторые из них были аффективно нейтральными (электрическая розетка, тарелка), некоторые считались позитивными изображениями (люди, наслаждающиеся американскими горками), а некоторые считались негативными изображениями (пистолет, направленный в камеру, изуродованное лицо).

Результаты показали больше связанных с событиями мозговых потенциалов (ERP) или активности, когда участники просматривали негативные, а не позитивные изображения, что привело исследователей к выводу, что первые в большей степени влияют на наши оценки.

Освещение в новостях преимущественно негативное

По всему миру негативные новостные статьи преобладают в средствах массовой информации, но почему они так распространены? Одна из гипотез состоит в том, что из-за предвзятости к негативу негативное освещение привлекает больше внимания, чем позитивное. Это логический вывод из результатов исследования, которые мы только что описали (и многих других), но так ли это на самом деле?

Сорока, Фурнье и Нир (2019) изучили, является ли спрос на негативную информацию межнациональным явлением. Изучая психофизиологические реакции людей на новостной видеоконтент в 17 странах, их результаты показали, что во всем мире люди в среднем больше возбуждаются и внимательнее относятся к негативным новостям.

Мы больше думаем о негативных событиях

Вы когда-нибудь зацикливались на чем-то ужасном, что произошло в начале недели, несмотря на то, что все остальное шло хорошо? Наша склонность больше думать о негативных событиях — еще один пример этой предвзятости в действии. Ларсен (2009 г.) рассмотрел множество доказательств того, что негативные эмоции длятся дольше, чем позитивные, что мы склонны тратить больше времени на размышления о негативных событиях и что мы чаще размышляем о них.

Вероятно, это связано с процессами обучения и памяти. Чем больше внимания мы уделяем стимулу или переживанию, тем выше вероятность того, что мы зафиксируем его в памяти (Ohira, Winton, & Oyama, 1998).
Можете ли вы привести еще примеры негативного предубеждения в действии?

Как преодолеть предубеждение

Как мы уже видели, склонность к негативизму очень сильно зависит от того, куда мы направляем свое внимание. Направляя больше нашего сознательного внимания на позитивные события и чувства, которые мы испытываем, мы можем начать бороться с асимметрией предубеждения к негативу.

А для этого нужна практика. Итак, с чего начнем?

Самосознание и преодоление негативных разговоров с самим собой

Проверяя себя в течение дня, вы можете начать распознавать любые мысли, которые приходят вам в голову — как полезные, так и бесполезные. Вы также можете посмотреть на свое собственное поведение, чтобы лучше понять, что служит вам, а что нет.

Отсюда вы можете начать решать эти проблемы, бросая им вызов и заменяя их более полезными. Техника ABC Альберта Эллиса (1957) — одна из полезных схем, которую вы можете применить здесь. Как только вы осознаете свое поведение или его последствия (В и С в модели соответственно), вы можете вернуться назад, чтобы подумать о том, что привело к ним (А для антецедентов).

О чем вы думали, прежде чем испытать гнев, негодование или разочарование? Возможно, это был негативный уклон в действии? И как вы можете заменить эти мысли на более позитивные?

Осознанность: дыхание, медитация и многое другое

Практика осознанности — это хороший способ лучше настроиться на собственные эмоции (Charoensukmongkol, 2014). С помощью управляемых медитаций, размышлений и других вмешательств осознанности вы можете начать более объективно наблюдать за своими чувствами и мыслями.

Еще более обнадеживающие данные получены из исследования Кикена и Шука, проведенного в 2011 году, которые обнаружили увеличение положительных суждений и более высокий уровень оптимизма, когда участники практиковали осознанное дыхание.

По сравнению с контрольными группами эти участники показали лучшие результаты в тестах, где от них требовалось классифицировать положительные стимулы, что привело исследователей к предположению, что практика осознанности может оказать значительное положительное влияние на предвзятость (Kiken & Shook, 2011).

Когнитивная реструктуризация

Негативные предубеждения связаны с многочисленными психологическими расстройствами, такими как депрессия и тревога (Riskind, 1997). Когда вы поймаете себя на негативном взгляде на ситуацию, может помочь практика когнитивной реструктуризации путем переформулирования события или опыта.

У нас есть множество бесплатных рабочих листов по когнитивно-поведенческой терапии в формате PDF, которые могут помочь вам получить более объективное представление о ситуациях и людях, чтобы вы могли работать над преодолением своего негативного предубеждения.

Наслаждайтесь положительными моментами

Когда вы останавливаетесь и находите время, чтобы насладиться положительным опытом, вы наслаждаетесь им и создаете воспоминания на будущее (Bryant & Veroff, 2017). Создание запаса позитивных ментальных образов и чувств может помочь вам устранить дисбаланс, к которому нас предрасполагает предубеждение негатива.

В следующий раз, когда вы испытаете или создадите положительный момент, наслаждайтесь им немного дольше, чем обычно. Полностью погрузитесь в приятные ощущения, счастливые мысли и приятные эмоции, которые вы испытываете, и отметьте, что вам понравилось. Когда вы вернетесь домой, почему бы не подумать о том, что только что произошло, и превратить навык смакования в привычку?

3 Упражнения для преодоления склонности к негативу

В нашем блоге и наборе инструментов есть несколько отличных упражнений и пособий, которые помогут вам начать преодолевать предубеждение к негативу.

• Это вмешательство The What If Bias можно использовать в настройках один на один. Его цель — помочь вам адаптировать свой взгляд на негативный опыт или события, взяв на них более сбалансированный и позитивный взгляд. Вместо того, чтобы катастрофизировать возможные негативные последствия, предусматриваются положительные результаты.
• ACT «Метафоры разделения» — это рабочий лист, применимый к терапии принятия и приверженности, где ставятся под сомнение наши привычные модели мышления. Когда возникает мысль, ее необходимо оценить с помощью этой серии вопросов. Он поощряет отделение от негативного мышления и включает полезные иллюстрации того, как мы должны воспринимать наши негативные мысли.
• С помощью этого упражнения «Веселое осознанное питание» вы научитесь ценить микромоменты позитива в своей жизни. Хотя это упражнение предназначено для детей, это отличный способ сделать небольшой шаг к тому, чтобы сосредоточиться на позитиве. Насладитесь настоящим моментом, насладитесь едой, а затем предпримите дальнейшие шаги по устранению позитивно-негативной асимметрии, которую мы обсуждали.

3 Полезные тесты

Негативное предубеждение можно изучать с помощью различных субъективных и психофизиологических тестов. Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении этого явления, вот несколько подходов, которые использовались в рецензируемых исследованиях:

1. Шкала будущих событий — это субъективная мера предвзятости к негативу, состоящая из 26 пунктов, которая измеряет оптимизм и пессимизм по двум отдельным подшкалам (Андерсон, 1990). Чтобы выполнить этот тест, испытуемые используют 11-балльную шкалу Лайкерта, чтобы оценить, насколько вероятно или маловероятно событие произойдет в будущем, где +5 означает крайне вероятно, а -5 — крайне маловероятно. Чем пессимистичнее оценка субъекта, тем выше его склонность к негативу (Kiken & Shook, 2011).
2. Показатели ERP — это психофизиологический способ изучения предвзятости в сочетании с задачами обработки аффективных состояний (Ho, Sun, Ting, Chan, & Lee, 2015). Обычно в таких исследованиях участников просят сортировать или оценивать стимулы, такие как слова или изображения, в соответствии с их эмоциональной валентностью; тем временем проводятся измерения их электрофизиологических реакций.
3. Онлайновая батарея WebNeuro также включает элементы самоотчета, которые можно использовать для оценки атрибутивной предвзятости в отношении ожидания и восприятия негативных результатов и событий (Rowe et al., 2007; Williams et al., 2008). Этот и другие тесты на отрицательную предвзятость более подробно обсуждаются в исследовании Williams et al. 2009 года, которое упоминается ниже.

Что такое доминирование и заражение?

Розин и Ройзман (Rozin and Royzman, 2001) провели одно из самых известных ранних исследований этого явления. В нем они раскрывают концепцию и четыре способа ее проявления:

• Отрицательная сила описывает идею о том, что положительные и отрицательные сущности (например, события, вещи или переживания) имеют для нас разное значение, независимо от того, равны ли они по размеру или эмоциональности.
• Более крутые отрицательные градиенты относятся к явлению, при котором негативность «плохих» событий увеличивается быстрее, когда они приближаются к нам.
• Доминирование негативности описывает, как «комбинации негативных и позитивных сущностей дают более негативные оценки, чем можно было бы предсказать алгебраической суммой индивидуальных субъективных валентностей» (Розин и Ройзман, стр. 29).6).
• Негативная дифференциация относится к представлению о том, что наши концептуальные представления о негативных сущностях более сложны и вызывают у нас более широкий спектр реакций.

Представьте себе день, когда с вами произошло пять хороших событий, но затем вы наступили в лужу и испортили свою обувь. Если бы вы считали свой день испорченным — склонность к негативу — это был бы пример доминирования негатива.

Заражение, с другой стороны, относится к идее о том, что «отрицательные события могут иметь большую пенетрантность или заразность, чем положительные события» (Розин и Ройзман, 2001, стр. 306). И авторы приводят отличные примеры; мы не будем очень охотно есть пищу, даже мимолетно затронутую червями.

Вы можете прочитать их важную статью здесь.

Предвзятость в отношениях

Мы знаем, что предвзятость к негативу влияет на наше впечатление о других людях, принятие решений и наше внимание. Таким образом, это может повлиять на наши отношения с другими людьми несколькими способами.

Среди прочих:

• Это может привести к тому, что мы будем предполагать худшее о людях, которых мы еще не знаем. Наши убеждения и ожидания могут затем повлиять на наше последующее взаимодействие с ними (Glover, Pallais, & Pariente, 2017).
• Делая пессимистические предположения о том, как отреагирует другой человек, мы также можем попасть в ловушку, позволяя нашим (необоснованным) установкам влиять на наше поведение.
• Как и в случае с концепцией негативной потенции, предвзятость может привести к тому, что мы будем интерпретировать негативные события как более важные, чем позитивные. Мы можем рассматривать чью-то оплошность как нечто очень заметное по сравнению с их положительным поведением, что заставляет нас размышлять о них в ущерб нашим отношениям.

Понимание того, как работает склонность к негативизму, — это первый шаг к преодолению его потенциального негативного влияния на наши отношения. Благодаря самосознанию и отличному общению мы можем начать искать позитив в наших взаимодействиях и людях вокруг нас.

Загрузите 3 бесплатных инструментария для позитивной психологии (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

Его роль в тревоге

Повышенная чувствительность к негативной информации также может влиять на наши нейронные схемы.

Некоторые из эффектов отрицательной предвзятости могут включать учащение пульса при восприятии страха и более сильную реакцию испуга, обе реакции на стресс связаны с тревогой (Williams et al., 2009). В этом исследовании авторы также представляют доказательства того, что самооценка предвзятости к негативу коррелирует с депрессией и тревогой, предполагая, что, хотя это явление может быть эволюционным, оно не обходится без своих затрат.

Имея это в виду, принятие мер по преодолению склонности к негативизму может стать положительным шагом вперед для вашего психического здоровья и благополучия. Упражнения и советы, которыми мы поделились выше, — отличное начало.

Негативное предубеждение на рабочем месте

Это предубеждение может особенно повлиять на нас на работе из-за его влияния на принятие решений и впечатление, которое мы формируем о других.

Принятие решений

Исследования показывают, что фокусируя или чрезмерно подчеркивая потенциальные негативные стороны решения, мы становимся более склонными избегать риска (Kahneman & Tversky, 2013). Поэтому, сталкиваясь с выбором с потенциальными преимуществами и рисками, мы склонны больше рассматривать последний — отличный пример отрицательной потенции в действии (Rozin & Royzman, 2001).

В быстро меняющейся, изменчивой и часто неоднозначной конкурентной среде это может существенно повлиять на конкурентное преимущество.

С организационной точки зрения мы можем взглянуть на Kodak, когда-то одну из ведущих мировых компаний по производству фотопленки. Решив сосредоточиться на своей основной «сильной стороне» (фотопленке) и не исследовать растущую тенденцию цифровой фотографии, она уступила свои конкурентные позиции конкурентам Sony, Canon и Fujifilm, прежде чем объявить о банкротстве в 2002 году (Wilson, n.d.).

Взаимодействие с другими

Мы уже рассмотрели, как формирование впечатления влияет на наши отношения с другими, и это верно и на рабочем месте. Эффективное сотрудничество, командная работа и постоянное профессиональное развитие зависят от нашей способности ладить с другими и позитивно взаимодействовать для достижения общих целей.

Заставляя нас сосредотачиваться на негативных сущностях и зацикливаться на них, негативная предвзятость может мешать нам принимать конструктивную обратную связь, поощрять других и укреплять доверие с коллегами.

Исследования показывают, что мы можем начать бороться с негативными предубеждениями на рабочем месте, повысив соотношение положительных и отрицательных комментариев, которые мы даем (Zenger & Folkman, 2013). Другими словами, чтобы повысить производительность команды и более эффективно руководить другими, нужно стремиться к соотношению 5:1. Попробуй это!

3 TED Talks on the Topic

Вы больше любите видео? Эти выступления на TED — отличный способ узнать больше о негативных предубеждениях и о том, как их преодолеть. А если вам мало, в этой статье есть еще 15 выступлений TED Talks о позитивной психологии.

1. Запрограммированное счастье: доктор Рик Хэнсон на TEDxMarin 2013

Нейропсихолог Рик Хэнсон — известный автор книг «Мозг Будды» , Just One Thing и Запрограммированное счастье: новая наука о мозге Довольство, Спокойствие , и Confidence , книги, посвященные основным темам позитивной психологии. Он также является старшим научным сотрудником Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли и известным исследователем в этой области.

В этом выступлении на TED он обсуждает, как мы можем преодолеть склонность к негативизму, «принимая во внимание хорошее» 9. 0003

2. Простой прием для улучшения позитивного мышления

Профессор Элисон Леджервуд — социальный психолог и специалист по поведению из Калифорнийского университета в Дэвисе. Ее публикации включают исследования негативных и позитивных предубеждений, охватывающие такие темы, как то, как мы можем «отклеить» себя от негативного мышления и рамок и как мы можем изменить наши концепции.

Ее выступление на TEDx Простой трюк для улучшения позитивного мышления рассказывает о том, как мы можем переосмыслить то, как мы общаемся, чтобы развить более позитивное мировоззрение. Он полон практических советов о том, как избавиться от негативных моделей мышления.

3. Стоит ли доверять первому впечатлению?

Профессор психологии Университета штата Делавэр Питер Менде-Сидлеки написал значительное количество литературы по темам негативных предубеждений: социальные суждения, формирование впечатления и контекстуальная чувствительность, и это лишь некоторые из них.

Здесь вы можете услышать его рассказ о том, как мы формируем впечатления и какую роль в этих процессах играет (и не играет) предвзятость к негативу. Это хорошие часы для тех, кто хочет больше узнать о наших суждениях о других.

Сообщение на память

Все мы сталкиваемся с неприятием, печалью, страхом и несчастьем. Однако, когда мы обнаруживаем, что застряли на негативных аспектах нашей жизни, полезно понять, почему мы можем так поступать. Мы можем быть эволюционно запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на негативных вещах, но можно переучить наш мозг, чтобы он принимал более позитивные точки зрения и улучшал наше благополучие.

Позитивная психология не направлена ​​на устранение негативных мыслей и эмоций из нашего повседневного опыта; его больше заботит то, как мы обращаемся с ними. Поняв склонность к негативизму, мы можем начать реагировать на неблагоприятные события, травмы и т. д. более адаптивно.

Итак, что помогает вам преодолеть склонность к негативизму? Есть ли у вас какие-либо советы для ваших коллег-читателей? Если это так, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Андерсон, С. М. (1990). Неизбежность будущих страданий: роль депрессивной прогностической уверенности в депрессии. Социальное познание, 8(2), 203–228.
• Брайант, Ф. Б., и Верофф, Дж. (2017). Наслаждение: Новая модель позитивного опыта . Психология Пресс.
• Качиоппо, Дж. Т., и Бернтсон, Г. Г. (1999). Аффективная система: Архитектура и рабочие характеристики. Современные направления психологической науки, 8 (5), 133–137.
• Карретье, Л., Меркадо, Ф., Тапиа, М., и Инохоса, Дж. А. (2001). Эмоции, внимание и «склонность к негативу» изучались с помощью потенциалов, связанных с событиями. Международный журнал психофизиологии, 41 (1), 75–85.
• Чароэнсукмонгкол, П. (2014). Преимущества медитации осознанности для эмоционального интеллекта, общей самоэффективности и воспринимаемого стресса: данные из Таиланда. Journal of Spirituality in Mental Health, 16 , 171–192.
• Чен, З., и Лурье, Н. Х. (2013). Временная смежность и негативная предвзятость в воздействии онлайн-сарафанного радио. Журнал маркетинговых исследований, 50 (4), 463–476.
• Эллис, А. (1957). Рациональная психотерапия и индивидуальная психология. Журнал индивидуальной психологии, 13 , 38–44.
• Гловер, Д., Палле, А., и Париенте, В. (2017). Дискриминация как самосбывающееся пророчество: свидетельство французских продуктовых магазинов. The Quarterly Journal of Economics, 132 (3), 1219–1260.
• Хо, Н.С., Сун, Д., Тинг, К.Х., Чан, К.С., и Ли, Т. (2015). Черта осознанности предсказывает нейрофизиологическую реактивность, связанную со склонностью к негативизму: исследование ERP. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , 2015 .
• Ито, Т. А., Ларсен, Дж. Т., Смит, Н. К., и Качиоппо, Дж. Т. (1998). Негативная информация больше давит на мозг: предвзятость негатива в оценочных категоризациях. Журнал личности и социальной психологии, 75 (4), 887–900.
• Канеман, Д., и Тверски, А. (2013). Выбор, значения и фреймы. В LC MacLean & WT Ziemba (Eds.), Справочник по основам принятия финансовых решений: Часть I (стр. 269).–278). Всемирная научная.
• Kiken, LG, & Shook, NJ (2011). Глядя вверх: осознанность увеличивает позитивные суждения и уменьшает склонность к негативу. Социальная психология и наука о личности, 2 (4), 425–431.
• Ларсен, Р. (2009). Вклады положительного и отрицательного влияют на эмоциональное благополучие. Психологиске Теме, 18 (2), 247–266.
• Люпфер, М.Б., Уикс, М., и Дюпюи, С. (2000). Насколько распространена предвзятость негатива в суждениях, основанных на оценке характера? Бюллетень личности и социальной психологии, 26 (11), 1353–1366.
• Норман, Г. Дж., Норрис, С. Дж., Голлан, Дж., Ито, Т. А., Хоукли, Л. К., Ларсен, Дж. Т., … Бернтсон, Г. Г. (2011). Современные исследования эмоций в психофизиологии: нейробиология оценочной бивалентности. Emotion Review, 3 (3), 349–359.
• Охира, Х., Винтон, В. М., и Ояма, М. (1998). Влияние валентности стимула на память распознавания и эндогенное моргание: еще одно свидетельство положительно-отрицательной асимметрии. Бюллетень личности и социальной психологии, 24 (9), 986–993.
• Рискинд, Дж. Х. (1997). Надвигающаяся уязвимость перед угрозой: когнитивная парадигма тревоги. Поведенческие исследования и терапия, 35 (8), 685–702.
• Роу, Д.Л., Купер, Нью-Джерси, Лидделл, Б.Дж., Кларк, Ч.Р., Гордон, Э., и Уильямс, Л.М. (2007). Структура и функции мозга коррелируют с общим и социальным познанием — Journal of Integrative Neuroscience, 6 (01), 35–74.
• Розин П. и Ройзман Э. Б. (2001). Негативное смещение, доминирование негатива и заражение. Обзор личности и социальной психологии, 5 (4), 296–320.
• Сорока С., Фурнье П. и Нир Л. (2019). Межнациональные данные о предвзятом отношении к негативу в психофизиологических реакциях на новости. Труды Национальной академии наук, 116 (38), 18888–188892.
• Вайш, А., Гроссманн, Т., и Вудворд, А. (2008). Не все эмоции созданы равными: уклон в сторону негатива в социально-эмоциональном развитии. Психологический бюллетень, 134 (3), 383–403.
• Уилсон, П. (н. д.). Kodak – Урок неприятия риска . BlueSteps. Получено с https://www.bluesteps.com/blog/kodak-lesson-risk-aversion
.
• Виско, Б. Э., Гилберт, К. Э., и Маррокин, Б. (2014). Неадекватная обработка неадаптивного контента: Руминация как механизм, связывающий когнитивные предубеждения с депрессивными симптомами. Журнал экспериментальной психопатологии, 5 (3), 329–350.
• Уильямс, Л. М., Уитфорд, Т. Дж., Флинн, Г., Вонг, В., Лидделл, Б. Дж., Сильверстайн, С., … Гордон, Э. (2008). Общее и социальное познание при первом эпизоде ​​шизофрении: идентификация отдельных факторов и прогноз функционального исхода с использованием набора тестов IntegNeuro. Исследование шизофрении, 99 (1–3), 182–191.
• Уильямс, Л.М., Гатт, Дж.М., Шофилд, П.Р., Оливьери, Г., Педуто, А., и Гордон, Э. (2009). «Склонность к негативу» в отношении риска депрессии и тревоги: корреляции схемы страха между мозгом и телом, 5-HTT-LPR и стресса в раннем возрасте. Neuroimage, 47 (3), 804–814.
• Зенгер, Дж., и Фолкман, Дж. (2013, 15 марта). Идеальное соотношение похвал и критики . Гарвардский бизнес-обзор. Получено с https://hbr.org/2013/03/the-ideal-praise-to-criticism

Негативное предубеждение — The Decision Lab

Негативное предубеждение — это когнитивное искажение, в результате которого неблагоприятные события оказывают более значительное влияние на наше психологическое состояние, чем положительные события. Склонность к негативу возникает даже тогда, когда неблагоприятные события и позитивные события имеют одинаковую величину, а это означает, что мы чувствуем негативные события более интенсивно. ¹

Где происходит это смещение

Debias Ваша организация

Большинство из нас работают и живут в среде, которая не оптимизирована для принятия обоснованных решений. Мы работаем с организациями всех видов, чтобы выявлять источники когнитивных искажений и разрабатывать индивидуальные решения.

Узнайте о нашей работе

Негативное предубеждение — это хорошо изученная и давно понимаемая концепция. Негативное предубеждение заставляет нашу эмоциональную реакцию на негативные события усиливаться по сравнению с аналогичными позитивными событиями. Негативное предубеждение связано с неприятием потерь — когнитивное искажение, объясняющее, почему боль от потери психологически в два раза сильнее, чем удовольствие от приобретения. ²

Debias Ваша организация

Большинство из нас работают и живут в среде, не оптимизированной для принятия надежных решений. Мы работаем с организациями всех видов, чтобы выявлять источники когнитивных искажений и разрабатывать индивидуальные решения.

Узнайте о нашей работе

Родственные предубеждения

• Пессимистический уклон

Индивидуальные эффекты

Например, когда предоставляется возможность выиграть 150 долларов или проиграть 100 долларов с равной вероятностью, исследования показали, что многие люди предпочитают не пользоваться этой возможностью, потому что риск потерять 100 долларов слишком велик. даже несмотря на то, что в действительности ожидаемая отдача в этом случае положительна (выгода должна объективно перевешивать затраты).

Системные эффекты

Излишняя неприязнь к риску и возможность негативного влияния на процесс принятия решений могут иметь серьезные последствия для результатов. Для корпораций на конкурентных и нестабильных рынках предвзятость к негативу может существенно повлиять на конкурентные преимущества.

Пример системных проблем, возникающих из-за склонности к негативу, можно увидеть в организационном случае Kodak, когда-то ведущей в мире компании по производству пленочной фотографии. Когда рынок фотографии начал смещаться в сторону цифровой фотографии, Kodak была слишком не склонна к риску, чтобы вводить новшества в свои продукты, которые представляли собой традиционные пленочные камеры и аксессуары. Их склонность к негативу не позволила им воспользоваться своим конкурентным преимуществом и присутствием на рынке, чтобы продолжить развитие в успешную фотокомпанию. Вместо этого Kodak сосредоточилась на том, что они считали своей основной силой, — на пленочной фотографии, которая в конечном итоге стала устаревшей отраслью. Это деловое решение привело к тому, что Kodak потеряла свои конкурентные позиции по сравнению с такими фотокомпаниями, как Sony, Fujifilm и Canon, которые адаптировались к изменяющемуся ландшафту фотографии. В результате Kodak объявила о банкротстве в 2002 г. ⁵

Негативное предубеждение может помешать организациям внедрять инновации и идти на необходимый риск, чтобы приспособиться к меняющимся потребностям потребителей. Избегая негативных предубеждений, которые затуманивают процесс принятия решений, корпорации и отдельные лица могут принимать более взвешенные и взвешенные решения без предубеждений.

Почему это происходит

Пол Розин и Эдвард Пойзман, исследователи, придумавшие негативную предвзятость, определили четыре элемента, объясняющих, почему проявляется предвзятость. Четыре элемента: отрицательная активность, более крутые отрицательные градиенты, доминирование отрицательности и отрицательная дифференциация. ⁶

Негативная сила

Негативная сила описывает идею о том, что, хотя негативные и позитивные события или воспоминания могут быть одинаковыми с точки зрения величины или эмоциональности, они не обязательно одинаково значимы. ⁶

Более крутые отрицательные градиенты 

Розин и Ройзман относятся как к отрицательным, так и к положительным градиентам как воспринимаемый эмоциональный наклон события. Например, негативный опыт предстоящей стоматологической операции расценивается как все более и более негативный по мере приближения даты визита, что означает наличие резкого отрицательного градиента. Розин и Ройзман обнаружили, что неблагоприятные события воспринимаются как все более негативные, поэтому имеют более крутой градиент, чем позитивные события. Положительные события имеют более плоский градиент по сравнению с неблагоприятными событиями. ⁶

Негативное доминирование 

Розин и Ройзман описывают негативное доминирование как склонность позитивных и негативных событий искажаться в сторону общей негативной интерпретации. Общая отрицательная интерпретация контрастирует с фактической средней суммой наших положительных и отрицательных компонентов. Подводя итог, мы обычно рассматриваем событие или момент в целом как более негативный, чем сумма его частей. ⁶

 

Отрицательная дифференциация

Отрицательная дифференциация утверждает, что, поскольку отрицательные события по своей природе более сложны, чем их положительные аналоги, нам требуется более значительная мобилизация когнитивных ресурсов, чтобы свести к минимуму последствия события и справиться с опытом, сделав его более запоминающимся и интенсивным. ⁷

 Отрицательная дифференциация согласуется со значительным количеством исследований, указывающих на то, что отрицательные эмоции более сложны, чем положительные. Научные исследования показали, что в результате этой сложности человеческий словарный запас, описывающий негативные эмоции и события, гораздо более яркий и описательный, чем положительный словарь. ⁸

Почему это важно

Негативное предубеждение значительно влияет на то, как мы принимаем решения, мотивируем себя и взаимодействуем друг с другом.

Принятие решений

Мы должны знать о предвзятости к негативу, поскольку когнитивные предубеждения могут значительно повлиять на нашу способность принимать решения. Принимая решения, люди, которые становятся жертвами негативного предубеждения, обычно перевешивают или слишком сильно сосредотачиваются на потенциальных затратах или негативах результата. ¹  Искажение риска и возможные неблагоприятные последствия могут привести к неправильному принятию решений.

Мотивация

Психологические исследования показывают, что негативное предубеждение влияет на нашу мотивацию и способность выполнять задачи. У нас больше мотивации завершить работу, когда мы делаем это, чтобы избежать потерь, чем если бы нас мотивировали средства для получения чего-то. В зависимости от того, оформлено ли действие в положительном или отрицательном контексте, может измениться наше стремление выполнить задачу. ⁹

Как этого избежать

Чтобы избежать предвзятости к негативу, мы должны сначала понять предвзятость и признать, как она может развиваться в нашем мышлении и принятии решений. Как только общее понимание вырастет, мы сможем сделать следующее, чтобы избежать негативных предубеждений: оптимизм участников. По сравнению с другими контрольными группами участники, которые практиковали осознанное дыхание, лучше справлялись с тестами, где от них требовалось классифицировать положительные стимулы. Исследователи определили, что практика внимательности привела к значительному положительному влиянию на склонность к негативизму. ¹¹

Сосредоточьтесь на позитиве 

Негативное предубеждение влияет на нас, заставляя нас чувствовать негативные события или реагировать на неблагоприятные события сильнее, чем на позитивные. Упражнение по обузданию этой предвзятости может включать сосредоточение внимания на положительных событиях и смакование этих событий для создания положительных воспоминаний. Наслаждаясь опытом, постарайтесь полностью погрузиться в приятные ощущения и поразмышляйте о позитивных событиях, происходящих в данный момент. ¹²

Как все начиналось

Предполагается, что склонность к негативизму была естественной адаптивной эволюционной функцией, разработанной людьми тысячи лет назад. Постоянно подвергаясь непосредственным угрозам окружающей среды, наши предки развили склонность к негативизму, чтобы выжить. ¹³

Психологи Пол Розин и Эдвард Ройзман впервые задокументировали негативную предвзятость в своей статье 2001 года «Негативная предвзятость, доминирование негативности и заражение». В документе выдвинута гипотеза о том, что и люди, и животные придают большее значение отрицательным сущностям и что это проявляется четырьмя различными способами: отрицательная сила, более крутые отрицательные градиенты, доминирование отрицательности и отрицательная дифференциация. Эти четыре концепции получили широкую огласку и использовались для анализа негативной предвзятости. Исследователи предположили, что неблагоприятные события, по-видимому, преобладают, поскольку отрицательные сущности более заразны, чем положительные. ⁶

Пример 1. Стимулы

Исследование, проведенное в 1998 году Тиффани Ито и ее коллегами, показало, что люди сильнее реагируют на негативные раздражители, будь то изображения, видео или слова. По результатам исследования, люди, естественно, гораздо интенсивнее реагировали на негативные стимулы, чем на нейтральные или позитивные стимулы. Исследование проводилось путем показа фотографий 33 различных участников исследования и измерения электрической активности их мозга для определения их ответов. Исследователи представили нейтральные изображения (например, тарелку и электрическую розетку), позитивные фотографии (например, люди развлекаются) и негативные изображения (например, пистолет, направленный на человека, держащего изображение). ¹⁴

Исследование показало, что изображения, вызывающие наибольшую активность мозга, также называемые потенциалами мозга, связанными с событиями (ERP), возникали, когда участники держали в руках негативные изображения. Таким образом, исследователи исследования пришли к выводу, что негативные раздражители сильнее влияют на человека. ³

Пример 2 — СМИ

Нам кажется, что иногда новости наполнены только негативными и темными историями. Первоначально исследователи предположили, что это произошло потому, что негативное освещение более привлекательно и привлекает внимание потенциальных читателей и клиентов, особенно по сравнению с позитивным освещением.

Исследование, проведенное исследователем доктором Сорокой и ее коллегами в 2019 году, показало, настолько ли распространен спрос на негативную информацию, как предполагалось, и является ли это стремление к негативным историям глобальным. В ее исследовании сообщались результаты из 17 разных стран на шести континентах. В исследовании изучались психофизиологические реакции на новостной видеоконтент и влияние просмотра этих видео на людей. Исследование пришло к выводу, что во всем мире средний человек физиологически более активен негативными новостями, чем позитивными. ¹⁵

Резюме

Что это такое

Негативное искажение — это когнитивное искажение, объясняющее, почему негативные события или чувства обычно оказывают более значительное влияние на наше психологическое состояние, чем позитивные события или чувства, даже если они равны пропорция. Негативное предубеждение тесно связано с неприятием потери , когнитивным искажением, которое описывает, почему боль от потери психологически в два раза сильнее, чем удовольствие от приобретения.

Почему это происходит

Исследователи Пол Розин и Эдвард Пойзман определили четыре элемента, которые объясняют, почему проявляется склонность к негативизму. Четыре элемента: отрицательная активность, более крутые отрицательные градиенты, доминирование отрицательности и отрицательная дифференциация.

Пример 1. Стимулы 

Исследование, проведенное Ито и его коллегами в 1998 году, показало, что участники исследования более интенсивно реагировали на отрицательные раздражители, чем на положительные или нейтральные. Исследование проводилось путем показа фотографий 33 участников и измерения электрической активности их мозга. Исследование показало, что изображения, вызывающие наибольшую активность мозга, возникали, когда участники просматривали негативные изображения.

Пример 2 – СМИ

Негативное освещение новостей более привлекательно и привлекает внимание читателей, поэтому циклы новостей во всем мире сосредоточены на негативных новостях. Исследование, проведенное доктором Сорокой и его коллегами в 2019 году, оценило глобальный спрос на негативную информацию в новостных циклах в 17 странах. Ее исследование показало, что во всем мире средний человек физиологически более активен негативными новостями, чем позитивными.

Как этого избежать

Чтобы избежать негативной предвзятости, после того, как мы разработаем понимание предвзятости, они могут предотвратить ее, используя следующие методы. Во-первых, мы можем распознать, когда у них предвзятое отношение к негативу или чрезмерное внимание к негативным мыслям, а затем сосредоточиться на том, чтобы бросить им вызов и заменить их полезными. В этом может помочь использование таких техник, как техника ABC Альберта Эллиса. Кроме того, практика осознанности и сосредоточение внимания на позитивных мыслях могут помочь уменьшить склонность к негативу.

Ссылки

1. Kanouse, D.E., & Hanson, L. (1972). Негатив в оценках. В EE Jones, DE Kanouse, S. Valins, HH Kelley, RE Nisbett и B. Weiner (Eds.), Атрибуция: восприятие причин поведения. Морристаун, Нью-Джерси: General Learning Press.
2. Неприятие потерь — предубеждения и эвристика. (2020, 17 февраля). Получено с https://thedecisionlab.com/biases/loss-aversion/
3. Что такое предвзятость к негативу и как ее можно преодолеть? (2019, 30 декабря). Получено с https://positivepsychology.com/3-steps-negativity-bias/
4. Канеман Д. и Тверски А. (1977). Теория перспективы. Анализ принятия решений в условиях риска. ЭКОНОМЕТРИКА . doi:10.21236/ada045771
5. Валланс, Д. (2020, январь). Не бойся льва: Как преодолеть предубеждение к негативу. Получено с https://blog.dropbox.com/topics/work-culture/don-t-fear-the-lion—how-to-overcome-negativity-bias#:~:text=Легко читать Kodak, игнорировал растущий цифровой рынок.
6. Розин, Пол; Ройзман, Эдвард Б. (2001). «Негативное предубеждение, доминирование негатива и заражение». Обзор личности и социальной психологии. 5 (4): 296–320. doi: 10.1207/S15327957PSPR0504_2.
7. Тейлор, Шелли Э. (1991). «Асимметричные эффекты положительных и отрицательных событий: гипотеза мобилизации-минимизации» (PDF) . Психологический вестник. 110 (1): 67–85. дои: 10.1037/0033-2909.110.1.67. PMID 1891519. Архивировано из оригинала (PDF) 06 октября 2013 г. Проверено 19 ноября 2014 г. .
8. Питерс, Гвидо (1971). «Положительно-отрицательная асимметрия: о когнитивной последовательности и предвзятости к позитиву». Европейский журнал социальной психологии. 1 (4): 455–474. doi:10.1002/ejsp.2420010405.
9. Голдсмит К., Рави Д. Негативное предубеждение и мотивация задачи: проверка эффективности позитивных и негативных стимулов. Журнал экспериментальной психологии: прикладной. 2013;19(4):358-366. doi: 10.1037/a0034415
10. Маклеод, С. (2019). Когнитивно-поведенческая терапия. Получено с https://www.simplypsychology.org/cognitive-therapy.html#:~:text=Основная помощь в когнитивном,активирующем событии или объективной ситуации
11. Кикен, Л. Г., и Шук, Нью-Джерси (2011). Глядя вверх: внимательность увеличивает позитивные суждения и уменьшает предвзятость негатива. Социальная психология и наука о личности, 2 (4), 425-431. doi: 10.1177/1948550610396585
12. Брайант Ф. Б. и Верофф Дж. (2017). Наслаждение: новая модель позитивного опыта. 53-85. doi:10.4324/9781315088426-3
13. Вайш, А., Гроссманн, Т., и Вудворд, А. (2008). Не все эмоции созданы равными: склонность к негативизму в социально-эмоциональном развитии. Психологический бюллетень, 134 (3), 383-403. doi:10.1037/0033-2909.134.3.383
14. Ито, Т. А., Смит, К., Ларсен, Дж., и Качиоппо, Дж. Т.

    No related posts.