Негативные чувства список: Негативные эмоции — Психологос

Игра «Остынь» учит контролировать негативные эмоции

• Новости города
• Новости округа
• Мегионские новости
• Фоторепортажи
• Видеоновости
• Афиша
• Опросы, голосования
• Телепроекты
• Средства массовой информации (СМИ)
• Аккредитация СМИ
• Живая память войны

Календарь

27	28	29	30	31	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

Подробный календарь

Разделы (Список)

Подписаться на рассылку

Последние новости

• Главная
• Новости
• Администрация
• Комиссия по делам несовершеннолетних

23. 01.2023  Просмотров: 982

Дети выражают свой гнев по-разному. Некоторые кричат, грубят и уходят, хлопнув дверью. Другие отказываются говорить о том, что их злит, и вместо этого играют в молчанку. Ребенок может чувствовать внутри себя легкое волнение, раздражение или же бурлящий вулкан эмоций. У детей, которые постоянно на взводе, возникает множество проблем. Им бывает сложно в школе, им непросто завести друзей. Дома их наказывают, лишают привилегий и сладостей. Таких детей могут назвать злыми, но, за редким исключением, это не так! На самом деле ребенок просто не умеет контролировать свои эмоции.

Американские психологи и эксперты в области воспитания — Лоуренс Шапиро, Анна Ф. Гринвальд и Зак Пелта-Хеллер — разработали рабочую тетрадь для детей 6-13 лет, имеющих проблемы с выражением эмоций, под названием «Я не плохой, а просто злюсь» — у нас название книги переведено как

«Я не злой, я просто псих. Как помочь детям контролировать свой гнев». Предложенные в ней упражнения, в том числе и эта игра, помогают детям изменить реакции и поведение, выражать свои чувства способом, который не вредит им самим и окружающим.

Игру «Остынь» применяют в своей работе психологи, могут её использовать и родители.

Для игры потребуется игровое поле, 10 монет по рублю и 10 — по два рубля.

Цель игры — получить максимальное количество очков, вбрасывая монеты в «остужающие» круги.

Правила игры:

1. Каждый игрок берёт по 10 монет: все по 1 рулю или все по 2 рубля.

2. Игроки по очереди бросают монеты, пытаясь попасть в «остужающий круг». Если монета хотя бы наполовину оказывается в круге, игрок может получить столько очков, сколько в нём указано. Чтобы получить очки, нужно рассказать, как можно использовать технику, названную в круге, когда сердишься.

3. Если монета падает на сердитое лицо, то у игрока отнимается указанное количество очков.

4. Когда все монеты брошены, игрок с наибольшим количеством очков объявляется победителем.

Источник: https://www.ya-roditel.ru/national-campaign/regions2/igra-ostyn-uchit-kontrolirovat-negativnye-emotsii/

•   Схема

Возврат к списку

27 апреля 2020 (просмотров: 109376)

Уважаемые мегионцы! У нас в городе действуют горячие телефонные линии по разным направлениям

25 апреля 2023 (просмотров: 73)

Правительство Югры утвердило порядок приобретения жилья для детей-сирот

24 апреля 2023 (просмотров: 465)

Александр Моор передал детям участников СВО из Югры 100 турпутевок в Тобольск

24 апреля 2023 (просмотров: 610)

На аппаратном совещании

24 апреля 2023 (просмотров: 517)

В Мегионе ведется работа по подготовке к ямочному ремонту автомобильных дорог

Справедливые чувства: почему мы имеем право выражать свои негативные эмоции

Всегда ли справедливы наши негативные эмоции? И почему они появляются? Forbes Life публикует главу из книги психотерапевта Дэвида Бернса «Хорошее настроение», которая позволит разобраться, когда следует выражать свои чувства, а когда — менять их

ffldkkf

Когнитивная терапия основана на концепции, что искаженные мысли, не соответствующие действительности, приводят к нездоровым негативным ощущениям, таким как депрессия и тревога.

Когда вы научитесь смотреть на свои проблемы более позитивно и реалистично, вы измените и самочувствие. Зачастую это очень серьезные изменения. 

Это любопытный, но отнюдь не однозначный подход. Всегда ли ваши негативные мысли и чувства не соответствуют действительности? Оправданно ли стремление изменить то, как вы себя чувствуете? В статье под названием «Во славу депрессии», опубликованной в The New York Times 17 июня 1981 г., драматург Дэвид Ивз пишет: 

Учитывая ситуацию в мире, почему ученые до сих пор считают депрессию отклонением?.. Ведь история показывает, что в темной стороне вещей есть нечто привлекательное… Для некоторых из нас оптимизм представляется тем, чем он и является: формой эскапизма… Если по правде, то оптимизм есть форма отчаяния, которую науке еще только предстоит изучить… Депрессия, позвольте сказать, есть не что иное, как реализм.

 

В этом, конечно, есть доля правды. В жизни много разочарований и огорчений. Вы едете в магазин за каким-нибудь бытовым прибором, возвращаетесь домой и, достав его из коробки, обнаруживаете, что он не работает. Друг опаздывает на ланч: он обещал быть вовремя, а прошло уже три четверти часа. Начальник критикует вашу работу перед другими сотрудниками, а потом настаивает, чтобы вы уложились в нереальный срок. В дополнение к этим повседневным раздражителям мы все сталкиваемся с настоящими трагедиями: внезапная смерть друга или члена семьи, развод, расставание с любимым человеком, потеря работы. Вы можете усердно трудиться, чтобы осуществить свою мечту, а потом все ваши планы рушатся. Разве это не естественно — расстроиться? Разве эти чувства не закономерны? 

Я считаю, что тезис, будто стресс и депрессия всегда оправданны, так же абсурден, как и предположение, что человек всегда должен стараться быть счастливым и успешным. Один молодой человек, госпитализированный в связи с депрессией, рассказывал мне, как он однажды вылил себе на ногу кипящий кофе, чтобы отвлечься от чувства бессмысленности и пустоты. Отчаяние, которое он испытывал, не было здоровой печалью, а его действия едва ли можно назвать адекватной реакцией на жизненные проблемы. Точно так же искреннее раскаяние и невротическое чувство вины — не одно и то же, как и истинный страх — не то же самое, что приступ тревожности, а здоровый гнев нельзя приравнять к враждебности и агрессии. 

Если вы чувствуете, что человек, который вам дорог, плохо с вами обращается, испытывать обиду — нормально. Вы можете злиться из-за такого унижения. Если же вы открыто поговорите о своих чувствах, это может помочь вам лучше понять друг друга и решить проблему. Когда два человека уважают друг друга, способность показать свою уязвимость и задетые чувства создает мощную эмоциональную связь — источник подлинной близости и дружбы.

 

Злость и досада тоже могут быть нездоровыми и деструктивными. Недавно я работал у себя в гостиной, пытался писать. Вдохновение куда-то ушло — дело было под конец длинного напряженного дня. Мой сын, которому тогда исполнилось пять лет, подошел ко мне с безобидной просьбой — помочь ему достать из холодильника яблоко. Даже не вникнув в вопрос, я раздраженно огрызнулся: «Отстань! Не видишь, я занят. Иди вниз и не мешай!» Он был просто ошарашен. Лицо скривилось от неожиданной обиды. Он медленно развернулся и, всхлипывая, послушно пошел вниз. 

Я вдруг осознал суть своих слов, неоправданно грубых и обидных. Накричав на сына, я без малейшего повода обидел дорогого мне человека. Конечно, это было против моих собственных моральных принципов. Почувствовав сильнейшее раскаяние, я побежал за ним, взял его на руки и сказал: «Эрик, пожалуйста, прости меня. Я поступил плохо. Ты ни в чем не виноват. Иногда мы делаем плохие вещи, не подумав, просто из-за плохого настроения. Я тебя очень люблю и хочу, чтобы ты меня простил». Он крепко меня обнял, мы помирились и достали для него яблоко. Это был болезненный, но трогательный момент, который нас сблизил и позволил нам острее почувствовать, как же мы любим друг друга. 

Как же на практике понять, когда следует принимать свои чувства, когда следует их выражать, а когда — менять? Нижеприведенные вопросы помогут вам с этим определиться: 

• Давно ли я себя так чувствую?
  
• Делаю ли я что-то конструктивное, чтобы справиться с проблемой, или просто думаю о ней с тоской, лишь бы не решать ее?
  
• Мои мысли и чувства соответствуют реальности?
  
• Если я выскажу свои чувства, мне это поможет или сделает хуже?
  
• Не расстраиваюсь ли я из-за ситуации, которая мне неподконтрольна?
  
• Не избегаю ли я какой-либо проблемы, отрицая, что действительно расстраиваюсь из-за нее?
  
• Мои ожидания от мира нереалистичны?
  
• Мои ожидания от себя нереалистичны?
  
• Я чувствую безнадежность?
• У меня занижена самооценка? 

  Давно ли я себя так чувствую? 

Иногда чувства уже не могут быть полезны, а мы все еще цепляемся за них. Если вы все еще испытываете вину или злость из-за того, что случилось в прошлом, спросите себя: «Сколько еще я планирую убиваться из-за этого? Какой смысл так долго мучиться?» Одна женщина по имени Элейн постоянно убивалась из-за романа почти 20-летней давности. Она ругала себя целыми днями. Даже преступник, получивший реальный срок, обычно выходит на свободу намного раньше! Делаю ли я что-то конструктивное, чтобы справиться с проблемой, или просто думаю о ней с тоской, лишь бы не решать ее? Иногда негативное чувство становится образом жизни. Вы жалеете себя, вместо того чтобы как-то разобраться с проблемой, которая вас беспокоит. Например, вас кто-нибудь раздражает, и вы постоянно злитесь, избегая этого человека, чтобы не высказать ему, что вы чувствуете на самом деле. Если вас отвергли или вам не удалось добиться своей цели, то чувствовать разочарование — нормально: ведь все складывается не так, как вы рассчитывали. Можно и нужно горевать о смерти любимого человека, отдаться горю и чувству утраты, вспоминать, как сильно вы его любили. Естественно испытывать раскаяние при мысли о том, как вы кого-то подвели. Я считаю, что эти чувства, приносящие столько страданий, могут быть величайшим источником роста и самопознания: мы начинаем острее ощущать себя живыми людьми, особенно если не боимся испытать боль и отчаяние. Большинство людей со временем возвращаются в нормальное состояние и живут дальше. Мы можем почувствовать себя здоровыми и цельными только тогда, когда позволяем себе побыть сломленными. 

С другой стороны, когда некоторые люди впадают в депрессию, они становятся циничными, их охватывает отчаяние, и они сдаются. Залезают в постель и избегают приятных занятий, перестают встречаться с друзьями, бросают работу: они убеждены, что жизнь бессмысленна, а в будущем нет ничего, кроме горя и лишений. Это не здоровая грусть, а депрессия. 

Материал по теме

Мои мысли и чувства соответствуют реальности? 

Здоровые негативные чувства основаны на реалистичной оценке жизненных обстоятельств. Зачастую лучше выражать такие чувства (настолько конструктивно, насколько это возможно), чтобы, честно и прямо разобравшись в проблеме, предпринять эффективные меры для ее решения. Если же негативные чувства основываются на искаженных мыслях, не соответствующих действительности, часто лучше изменить свое отношение к ситуации. 

Список когнитивных искажений, приведенный в главе 1 на с. 47, может помочь вам понять, логичны ли ваши негативные мысли. Когда вы их запишете, то, возможно, обнаружите, что в них есть мышление «всё или ничего», ошибки предсказания, персонализация и т.д. Это значит, что вы смотрите на ситуацию нереалистично. Когда вы измените эти мысли, ваши чувства могут измениться. 

Если я выскажу свои чувства, мне это поможет или сделает хуже? 

Когда вы злитесь, вы можете говорить себе: «Я имею полное право так себя чувствовать!» Конечно, у вас есть право чувствовать себя как угодно, но вопрос в том, хотите ли вы чувствовать себя таким образом. Если вы выразите свои негативные эмоции, поможет ли это вам разобраться в ситуации? Если ответ «да», то, вероятно, следует их выразить. Если «нет» — возможно, в этом случае лучше изменить свои чувства. 

Предположим, ваш пятилетний сын выбежал на дорогу за мячиком. Вы можете испугаться и сердито накричать на него. Это может оказать более сильное (и длительное) воздействие, чем спокойная и рациональная беседа об опасностях игр на дороге. Ваш гнев будет здоровым и, возможно, спасет ему жизнь. С другой стороны, если полицейский выписывает вам штраф, а вы на него кричите, это может обернуться плохо. В такой ситуации лучше досчитать до десяти и признать свою ошибку. 

Многие боятся выражать свои чувства даже тогда, когда это необходимо. Недавно у меня была молодая пациентка, которая не хотела расставаться со своим парнем из-за чувства вины — она не хотела его обижать. Полгода она тянула, огрызалась на него, подвергая его медленной пытке. Несколько месяцев он был подавлен, не понимая, что происходит и чем он ее обидел. Когда девушка, вызвав его на откровенный разговор, объяснила ему, что на самом деле чувствует, пара наконец рассталась. Несмотря на расстройство, молодой человек пережил разрыв за пару недель и вернулся к нормальной жизни. 

Материал по теме

Не расстраиваюсь ли я из-за ситуации, которая мне не подконтрольна?

Иногда мы отказываемся мириться с ситуациями, которые нам неподконтрольны, однако это совершенно бесполезно. Вы можете встать в пробке, а вылет вашего самолета может задержаться. Если вы будете твердить себе «Так не должно было случиться! Это несправедливо!» или «Я так больше не могу!», вам придется справляться не только с объективными неудобствами, связанными с задержкой, но и со стрессом и досадой. Если проявить фантазию и взглянуть на ситуацию в более позитивном свете, найдется множество других вариантов. Недавно я на два часа застрял в электричке. Было жарко и душно, я устал, мне очень хотелось домой. Я разговорился с сидевшим рядом мужчиной и узнал от него много интересного об ирано-иракской войне. Он не считал себя экспертом, но разбирался в вопросе намного лучше, чем я. Беседовать с интересным человеком было куда приятнее, чем сидеть и злиться на некомпетентность железнодорожного начальства или на «несправедливость» задержки. 

Не избегаю ли я какой-либо проблемы, отрицая, что действительно расстраиваюсь из-за нее?

Иногда одна эмоция может быть замещением другой. Вы можете злиться на кого-то, но не признаваться себе в этом. Подавлять чувства, впадать в панику и тревожность. А тревога будет просто прикрытием для проблемы, которой вы предпочитаете избегать.  

Недавно у меня была пациентка 26 лет, дизайнер интерьеров по имени Энни, у которой появилась навязчивая идея, что она сходит с ума. Энни прочитала мою первую книгу, «Терапию настроения», и запомнила описанные в ней симптомы шизофрении. Она весь день перечитывала их и постепенно убедилась, что не сошла с ума: у нее не было ни одного из этих симптомов. Однако сам факт такого навязчивого перечитывания симптомов заставлял ее чувствовать себя «ненормальной». От этого она расстраивалась еще больше — и снова перечитывала список. 

Хорошо, если она не сходит с ума, то что с ней происходит? Почему она так тревожится? Полгода назад Энни съехалась со своим женихом Джимом. У них обоих была «конфликтофобия»: они боялись гнева и не знали, как говорить о своих проблемах, поэтому избегали всего, что могло бы их расстроить. 

В семье Энни никто не ссорился и не проговаривал проблемы вслух. Она выросла с убеждением, что хорошие люди не спорят и не злятся. Испытывая раздражение, она не знала, что делать со своими чувствами, и подавляла их. Она отрицала, что Джим ее расстраивал. А потом на ней отыгрывались собственные же чувства, и в результате появилась одержимость сумасшествием. Тревогой Энни отвлекалась от настоящей проблемы, и ей не приходилось признавать, что она злится. Подозреваю, что ее тревожность и страх сойти с ума в значительной мере уйдут, когда они с Джимом пройдут тренинг общения и научатся более открыто говорить о своих чувствах. 

Материал по теме

Мои ожидания от мира нереалистичны? 

Как-то раз я читал в Нью-йорке лекцию для специалистов по психическому здоровью, и после ее окончания один психиатр из аудитории высказал несогласие с концепцией, что негативные эмоции вызваны искаженными мыслями и нереалистичными ожиданиями. Он подчеркнул, что жизнь полна досадных событий и что чувствовать фрустрацию — вполне естественно. 

На какой-то момент мне показалось, что это разумное замечание, однако, поразмыслив, я понял, что фрустрация редко бывает «реалистичной», если такое вообще случается. Но это в высшей степени человеческое чувство. Фрустрация всегда рождается из несоответствия ожиданий действительности. Если вы чувствуете разочарование, расстройство, досаду, значит, вы ожидали, что какая-то ситуация обернется иначе. Вы рассчитывали, что поезд метро придет вовремя, но он опоздал, и вы раздосадованы. Таким образом, ваши ожидания были — по определению — нереалистичными. Ведь в реальности поезд опоздал. Но изменить такие ожидания сложно: вы, вероятно, твердо убеждены, что жизнь должна, просто обязана быть такой, как вам хочется. 

Фрустрация может быть здоровой, если воспринимать ее как импульс к творчеству и переменам. Парадокс в том, что для некоторых людей фрустрация становится образом жизни. Их заклинание — «Жизнь — дрянь, все должно быть иначе», однако они редко пытаются сделать хоть что-то для того, чтобы она стала лучше. Однажды вечером я сказал жене, что расстроен из-за одной особенно сложной пациентки, которая будто специально не хотела избавляться от своей иррациональной самокритичности. Чего бы ей ни удавалось достичь, она упрямо твердила, что этого недостаточно, и называла себя совершенно бесполезным существом. Я перепробовал десятки способов, чтобы помочь ей взглянуть на себя со стороны, но она всегда находила повод для негатива и побеждала меня. Я сказал жене, что люди не должны быть такими «неразумными»! 

Жена заметила, что не очень-то реалистично ожидать от человека с тяжелой депрессией логики и оптимизма. А потом добавила, что, если бы в мире не было столько самокритичных людей, я бы остался без работы. Она была права — и я возблагодарил свою счастливую звезду за то, что вокруг так много «неразумных» людей, которым нужна помощь.  

Я решил рассматривать работу с этой пациенткой как интересное испытание, а не как бремя. Мне стало любопытно, почему она мне сопротивлялась. Может, она на меня злилась, но не могла открыто об этом сказать? Или, может, она боялась измениться? Я стал больше ее поддерживать и меньше от нее требовать, и она начала убирать свои защиты. Вскоре мы стали работать сообща, продуктивно. Она не могла измениться, пока я не принял ее такой, какая она есть. 

Я называю это «парадокс принятия». Если слишком сильно стараться справиться с проблемой в себе или в другом, сама эта борьба зачастую вызывает сопротивление. Иногда достаточно принять проблему и перестать прилагать так много усилий, чтобы все вокруг вдруг начало меняться. 

Мои ожидания от себя нереалистичны? 

Некоторые люди занимаются самобичеванием, поскольку считают, что недостаточно хороши, счастливы или успешны, как следовало бы. Вас когда-нибудь посещали подобные мысли? 

«Я всегда должен быть в состоянии помогать друзьям и родственникам решать их проблемы». 

«Я всегда должен быть в состоянии радовать людей и соответствовать их ожиданиям». 

«Я всегда должен преуспевать во всем, что делаю, и добиваться своих целей». 

«Я всегда должен контролировать свои чувства, не тревожиться, не расстраиваться слишком сильно и не ударяться в иррациональные переживания». 

«Я всегда должен чувствовать близость с людьми, которые мне дороги, и не имею права ссориться или пререкаться». 

«Я всегда должен получать всеобщее одобрение и всем нравиться».  

«Я должен стараться быть идеальным и не имею права проигрывать или совершать ошибки». 

Вам может быть сложно принимать свои несовершенства, свои пределы. Потерпев неудачу в достижении личной цели, вы можете корить себя: «Я не должен был так ошибиться! Какой же я идиот! Как я мог облажаться?» Хотя самобичевание порождает чувство вины и депрессию, здесь можно найти и скрытую выгоду: только от особенного человека можно ожидать такого совершенства. В конце концов, все мы, обычные люди, совершаем множество ошибок. Ошибаясь, мы стараемся извлечь из них уроки и продолжать жить. Но, если вы ведете себя так, как будто ваши ошибки немыслимы, неприемлемы и заслуживают наказания, это значит, что вы выше всех остальных! 

Многим бывает сложно принять свои чувства. Если у вас случаются панические атаки, вам может казаться, что тревога — это что-то ненормальное, опасное. Можно бороться с ней и настаивать, что следует всегда контролировать свои чувства. При малейшем волнении вам кажется, что с вами происходит что-то ужасное и что вы вот-вот сойдете с ума. В результате обычное чувство тревоги перерастает в полномасштабную паническую атаку. 

Некоторые отказываются принимать свой гнев. Вам может казаться, что нельзя ссориться, спорить или злиться. Возможно, вы боитесь выражать свои негативные чувства из страха быть отвергнутым или обидеть того, на кого вы злитесь. Негатив накапливается, и в итоге вы бесконечно раздражаетесь и изводите других. Вы боитесь страха — и постоянно злитесь и ссоритесь. Если же вы примете свой гнев как нормальную составляющую любых здоровых, основанных на любви отношений, то обнаружите, что зачастую проблема решается намного легче, а гнев исчезает быстрее. 

Материал по теме

Я чувствую безнадежность? 

Безнадежность — почти всегда признак нездоровых эмоций. Так чувствуют себя люди, страдающие от депрессии или тревожности. Вы размышляете так: «Я чувствую такую безнадежность, значит, у меня действительно нет никакой надежды». Вы сдаетесь, и ничего не меняется. Потом вы делаете вывод, что все и правда безнадежно. Многие мои пациенты говорят мне: «Я никогда не изменюсь к лучшему. Мои проблемы сильнее меня. Я всегда буду так себя чувствовать. Почему вы меня еще не бросили, доктор Бернс?» Эти эмоции почти всегда основываются на искаженной оценке — себя самого и своего будущего. Я отвечаю пациентам, что никогда не соглашусь с их якобы безнадежностью. Ваши шансы вновь ощутить радость жизни и восстановить самооценку очень высоки, даже если вам так не кажется. 

У меня занижена самооценка? 

Низкая самооценка может вести к нездоровому гневу, тревоге, чувству вины и депрессии. Если у вас с самооценкой все в порядке, а кто-то обошелся с вами дурно, то, выразив свои чувства, вы можете показать, что уважаете себя. Гнев тоже можно продемонстрировать конструктивно, и проблему можно будет решить по справедливости. Но, если вам кажется, что вы хуже других, вы можете начать защищаться и постоянно выискивать малейшие признаки неприятия и несправедливого отношения. Вы можете нападать на других, потому что глубоко внутри чувствуете себя недостойным. 

Как-то мне пришлось перенести психотерапевтический сеанс с одной пациенткой из-за смерти моего друга. Несмотря на то что я позвонил ей за два дня и объяснил обстоятельства, она пришла в ярость и написала гневное письмо, в котором отказывалась продолжать со мной работать: по ее мнению, если бы мне действительно было на нее не наплевать, я не отменил бы сеанс. К счастью, она не стала отправлять письмо — и уже на следующем сеансе смогла продолжить работу над своей низкой самооценкой и страхом отвержения. 

Если вас когда-нибудь критиковали или отвергали, если вы хотя бы раз не смогли достичь важной цели, то вам понятно, что чувствовать обиду и разочарование совершенно естественно. Но если вы ругаете себя, называя никчемным и не заслуживающим любви, то такие искаженные послания разрушают вашу самооценку. Быть отвергнутым, потерпеть неудачу — это нормально, с каждым такое случалось. Пережитый опыт не делает вас «никчемным» или «не заслуживающим любви», он делает вас человеком. 

Даже если вы сделали что-то плохое, неправильно списывать свои поступки на то, что вы «плохой человек». Вы просто-напросто потратите время и силы на самобичевание: это лишит вас возможности действовать и усугубит проблему. Кроме того, такая позиция — чистой воды эгоцентризм, потому что вы зацикливаетесь исключительно на себе. Подлинная самооценка строится на смирении и принятии своих недостатков. Благодаря этому человек берет на себя ответственность за свои действия, испытывает раскаяние, приносит извинения, исправляет свои ошибки и продолжает жить продуктивной и счастливой жизнью. 

слов о негативных чувствах — Word Coach

словарный запас, Word Book

Как люди, мы испытываем целый ряд эмоций, в том числе негативные эмоции, такие как печаль, гнев и страх. Хотя мы можем пытаться избегать негативных чувств, важно признавать и понимать их, поскольку они могут дать ценную информацию о нашем внутреннем мире и помочь нам расти и учиться. В этом блоге мы рассмотрим некоторые распространенные английские слова, обозначающие негативные чувства.

1. Грусть – Чувство несчастья или печали Печаль – это естественная человеческая эмоция, которую мы все испытываем в какой-то момент. Это может быть вызвано различными факторами, такими как потеря, разочарование или неудача. Когда нам грустно, мы можем плакать, отказываться от социальных взаимодействий или испытывать общее чувство несчастья. Некоторые синонимы грустного включают подавленный, мрачный и подавленный.
2. Злость – Чувство раздражения или обиды Гнев – это сильная эмоция, которую бывает трудно контролировать. Когда мы злимся, мы можем испытывать ряд физических и эмоциональных реакций, таких как учащение пульса, потливость и желание наброситься на других. Гнев может быть вызван многими факторами, такими как разочарование, несправедливость или предательство. Некоторые синонимы гнева включают раздражение, ярость и возмущение.
3. Тревога – Чувство беспокойства или страха Тревога – это распространенная негативная эмоция, которую испытывают многие люди. Он может характеризоваться чувством беспокойства, напряжения и опасения. Когда мы чувствуем беспокойство, мы можем испытывать физические симптомы, такие как потливость, дрожь и учащенное сердцебиение. Тревога может быть вызвана многими факторами, такими как стресс, травма или генетика. Некоторые синонимы слова «тревожный» включают «нервный», «нервный» и «настороженный».
4. Виноват – Чувство раскаяния или стыда Вина — это негативная эмоция, которую мы можем испытывать, когда считаем, что сделали что-то не так. Его можно охарактеризовать чувством сожаления, самообвинения и стыда. Когда мы чувствуем себя виноватыми, мы можем извиниться, попросить прощения или попытаться загладить свою вину. Вина может быть вызвана многими факторами, такими как нарушение обещания, оскорбление чьих-либо чувств или нарушение морального кодекса. Некоторые синонимы вины включают раскаяние, сожаление и раскаяние.
5. Зависть – Чувство ревности или обиды Зависть – это негативная эмоция, которую мы можем испытывать, когда хотим чего-то, что есть у кого-то другого. Его можно охарактеризовать чувством обиды, горечи и алчности. Когда мы чувствуем зависть, мы можем пытаться конкурировать с другими, критиковать их или отказываться от социальных взаимодействий. Зависть может быть вызвана многими факторами, такими как социальное сравнение, кажущаяся несправедливость или низкая самооценка. Некоторые синонимы зависти включают ревнивый, алчный и обиженный.
6. Одиночество – Чувство изоляции или отчужденности Одиночество – это негативная эмоция, которую мы можем испытывать, когда чувствуем себя оторванными от других. Его можно охарактеризовать чувством грусти, пустоты и изоляции. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем попытаться связаться с другими, участвовать в общественной деятельности или обратиться за профессиональной помощью. Одиночество может быть вызвано многими факторами, такими как потеря любимого человека, переезд или социальная тревога. Некоторые синонимы слова «одинокий» включают «изолированный», «заброшенный» и «покинутый».

Отрицательные чувства Слова, отрицательные чувства и отрицательные эмоции на английском языке.

900 0542 Не подходит 00544

3 Случайный 0054

50053

Опозоренный	Не могу дышать
Прикованный	Бессильный
Viated	Мусор	4ol	3
Осмеянный	Агония
Опущенный	Похотливый
Ленивый	Некомпетентный
Переэкспонированный	Отчаянный
Оскорбленный	Критикованный
Мусор	Разъяренный Mistood
Деградировавший
Разочарованный	Беззащитный
Задушенный	Панический
Бесчувственный	Безнадежный
Ненадежный	Замкнутый
Отверженный	Маленький
Нежеланный	Преданный
Немужской	3 Презираемый
Шлюха
Невидимка	Нападение
Невежда	Эгоистичный
Отвращение	Беспомощный
Схожу с ума	Стыдно
Отчаяние	Клаустрофобия
Мстительность	Обида
Унижение	Ошибка
Низший
Безразличный	Испуганный
Деморализованный	Обманутый
Задушенный	Двуликий
Не выращенный	Привинченный
Контролируемая	Захваченная
Занятая	Завистливая
В штучной упаковке	Неженственная
4	взволнованный	Ненужный
Виновный	Грязный
Разбитый	Причудливая
Неадекватная	Не одобренная
Не утешенная	Людям нравится
Беспокойство	Онемение
Кто я?	Гнусный
Брошенный	Заброшенный
Гордый	Перегруженный
Изгой	Грустный
Сумасшедший	Ничтожный
Побитый	Экстраверт
Вышел из-под контроля	Доминировал
Отвратителен	Изнасилован
Унижен	Неприемлем 4 054	Скорбящий
Робкий	Испуганный
Соблазненный	Давление
Горький	Одинокий
Неудача	Злой
Тревожный	Запутанный
Интроверт	Манипулируемый
Небезопасный	Другой
Злой
Боящийся	Сожалеющий
Одинокий	Ревнивый
Ментальный	Обиженный
Приниженный	Разоренный
Обманутый	Пустой
Обвиняемый	Нелюбимый
Забытый	Измученный
Безответственный 0054
Депрессия	Потеря контроля
Нервозность	Депривация
Разочарованный	Уязвимый
Глупый	Отчужденный
Выброшенный	Унижение
Бесполезный	Грязный
Не принадлежит	Проклятый

Смущенный

Скачать Words Coach Vocabulary Builder

Просмотры сообщений: 211

Список наших негативных эмоций

Ни одна эмоция не существует как отдельное психологическое состояние. Мы испытываем множество эмоций одновременно. Печаль может сопровождаться эмпатической болью, замешательством, беспокойством и страхом. Счастье может вызывать восхищение и обожание.

Даже когда мы вызываем одну отрицательную эмоцию в ответ на ситуацию, многие из них переполняют нас. Мы просто не можем выбрать какую-то конкретную негативную эмоцию, которая возникнет у нас в той или иной ситуации.

Что такое эмоции?

«Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, находящийся под влиянием нашего эволюционного и личного прошлого, когда мы чувствуем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и набор психологических изменений и эмоционального поведения начинает иметь дело с ситуация». – Пол Экман, доктор философии

Эмоции помогают нам справиться с ключевыми событиями в нашей жизни. Мы переживаем их мгновенно, не задумываясь о них. Кроме того, мы не можем выбирать эмоции, которые испытываем.

Но то, как мы реагируем на эти эмоции, создает уникальный мир для каждого из нас. Итак, если мы хотим реагировать разумно и рационально и создавать лучший мир из нашего восприятия, мы должны сначала стать более внимательными к нашим собственным эмоциональным переживаниям и ознакомиться с ними.

Негативные эмоции могут заставить нас потерять любовь к себе, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, снизить нашу общую удовлетворенность жизнью и создать трения в наших отношениях.

Сколько эмоций?

По словам Экмана, у нас есть 7 основных эмоций. Согласно Коуэну и Келтнеру, у нас есть 27 различных категорий человеческих эмоций.

Переживания — это неотъемлемая часть наших эмоций. Мы можем использовать сотни, если не тысячи слов, чтобы описать даже самые мимолетные переживания. Поскольку каждый из нас имеет бесчисленное множество оттенков личных переживаний, мы также обладаем богатым спектром эмоциональных состояний.

По Пол Экман , пионер в изучении эмоций и их связи с выражением лица, существует семь основных эмоций . Примерно в 1970-х Экман обнаружил, что все мы испытываем семь универсальных эмоций из всех человеческих эмоций. Помимо языковых, региональных, культурных и этнических различий, эти основные 7 эмоций:

1. Гнев, 2. Отвращение, 3. Страх, 4. Презрение, 5. Печаль, 6. Счастье, 7. Удивление.

Однако, согласно исследованию Алан Коуэн и Дачер Келтнер , мы испытываем гораздо больше основных эмоций, чем думал Экман. Исследователи определили 27 различных типов эмоций в отчете, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences:

1. Восхищение, 2. Обожание, 3. Эстетическая оценка, 4. Развлечение, 5. Тревога, 6. Трепет, 7. Неловкость, 8. Скука, 9. Спокойствие, 10. Замешательство, 11. Тяга, 12. Отвращение, 13. Эмпатическая боль, 14. Увлечение, 15. Зависть, 16. Волнение, 17. Страх, 18. Ужас, 19. Интерес, 20. Радость, 21. Ностальгия, 22. Романтика, 23. Печаль, 24. Удовлетворение, 25. Сексуальное желание, 26. Симпатия, 27. Триумф

Есть ли список наших негативных эмоций?

Позитивное мышление

Пожалуйста, включите JavaScript

Существует как минимум два списка негативных эмоций, которые лишают нас спокойствия и делают нас несчастными или даже несчастными. Вот два списка отрицательных эмоций:

1. Список из 5 основных отрицательных эмоций

Из семи эмоций Экмана по крайней мере 5 относятся к базовым отрицательным эмоциям. Это если считать сюрприз «приятным сюрпризом», а не грубым или неприятным.

1. Гнев, 2. Отвращение, 3. Страх, 4. Презрение, 5. Печаль

2. Список из 50+ негативных эмоций

Вот список примерно из 50 негативных эмоций:

Раздражение, Гнев, Ярость Ярость, Несчастье, Печаль, Горе, Убожество, Меланхолия, Отвращение, Стыд, Смущение, Страх, Уныние, Пессимизм, Сомнение, Безнадежность, Беспомощность, Дешевизна, Зависть, Ревность, Уныние, Обида, Горечь, Бесполезность, Пренебрежение, Глупость, Обида , Нарушение, Несчастье, Одиночество, Разочарование, Пренебрежение, Отвержение, Неудача, Заброшенность, Беспокойство, Опасения, Нерешительность, Ненадежность, Подозрение, Скука, Замешательство, Неадекватность, Разочарование, Угнетенность, Нервозность, Застенчивость, Озабоченность, Взволнованность.