Негативные привычки – 20 плохих привычек, которые мешают вам стать счастливыми

Содержание

Негативные привычки, от которых вы должны избавиться, чтобы стать успешными

Редакция MakeRight продолжает серию обзоров и ключевых идей из статей популярных западных изданий. На очереди статья на портале Quartz «The bad habits you should give up if you want to be successful» («Плохие привычки, от которых вы должны отказаться, чтобы стать успешными»). 

Идеи статьи уникальны тем, что в ней автор пишет не о том, что мы должны делать, чтобы добиться успеха (как в большинстве книг по саморазвитию), а о том, чего мы делать не должны. В статье рассматриваются 13 коварных привычек, каждой из которых подвержены практически все люди. Давайте узнаем, что это за привычки, от которых нам следует непременно отказаться. 

Привычка № 1. Нездоровый образ жизни

Фастфуд, алкоголь, никотин, малоподвижный образ жизни — все это засоряет не только наше тело, но и сознание. Люди становятся ленивыми и неповоротливыми. Они перестают добиваться долгосрочных целей, каждый из них хочет здесь и сейчас. А, поскольку чудес не бывает, то люди, подверженные вредным привычкам, начинают болеть психически или физиологически. 

Чтобы стать успешным, нужно отказаться от всего, что подрывает здоровье. На базовом уровне необходимо сделать следующее: 

  1. Полностью перейти на здоровое питание: никаких фастфудов, канцерогенов и вредных сладостей. 
  2. Заняться физической активностью: начните с прогулок утром и вечером. А после переходите к более активным спортивным занятиям. 

Переход на здоровый образ жизни укрепит ваше тело и психику. 


Привычка № 2. Краткосрочное планирование

Многие люди живут «здесь и сейчас»: повинуются мгновенным импульсам и желаниям. Это приводит к тому, что  долгосрочные цели, даже если они есть, всегда откладываются на второй план. 

Откажитесь от краткосрочного планирования. Поставьте большую цель и медленно, но верно двигайтесь к её достижению. 


Привычка № 3. Излишняя скромность

Мы все рождены для того, чтобы раскрыть свой потенциал, узнать о своем жизненном предназначении. Однако очень многие люди часто задвигают себя на второй план, считая, что не достойны лучшей жизни или, что у них уже не получится добиться чего-то большего. Эта привычка тормозит и не дает двигаться вперед. 

Смысл в том, что нужно перестать боятся, научиться рисковать, посмотреть своему страху в лицо, ставить перед собой амбициозные цели. 


Привычка № 4. Оправдания

Вам знакома поговорка: «Плохому танцору что-то мешает»? Есть люди, которые постоянно оправдываются, ищут лазейки, чтобы выкрутиться и избавить себя от ответственности за то, что они сделали. 

Успешные люди никогда не оправдываются. Они понимают, что вся ответственность лежит строго на их плечах. Если они ошибаются, они находят в себе силы признать ошибку и начать двигаться дальше. 


Привычка № 5. Шоры мышления

Многие люди считают, что если они уже стали хорошо справляться с каким-либо делом, то значит дальше не нужно учиться и прилагать каких-либо усилий. «Зачем это нужно, — думают они, — я делаю свою работу хорошо и я все знаю». Когда человек утверждает, что он все знает, то это говорит о зашоренности мышления, о том, что он закрыт для всего нового. 

Наоборот, успешные люди находятся в постоянном поиске, получают новые знания, их разум открыт для новых идей. 


Привычка № 6. Вера в фортуну

Некоторые думают, что успех приходит в один миг. Раз, и ты уже миллионер. Перестаньте верить в это. Чудес не бывает. Те, кто добился успеха в жизни, очень много сил вкладывали в свои проекты, упорно работали, ставили цели и добивались их. 


Привычка № 7. Перфекционизм

Желание довести все до идеала характерно людям творческих профессий. Но истина в том, что идеала не существует. Всегда будет что-то, препятствующее созданию идеального продукта. Вместо того, чтобы сделать идеально, просто сделайте хорошо. Доведите начатое дело до конца. 


Привычка № 8. Многозадачность

Вам знакомо ощущение, когда пытаешься сделать много дел одновременно: позвонить по телефону, общаться в мессенджере с коллегой, работать над трудной задачей? А еще бывает такое, когда мы садимся выполнять одно дело, но тут нас отвлекает какой-то импульс и мы резко переключаемся на другое дело. Выполнив его, возвращаемся к первому делу. Так у большинства офисных работников проходит весь день. Но, как говорил Уинстон Черчилль: «Вы не можете идти и кидать камни в каждую собаку, которая на вас лает». Многозадачность существенно снижает продуктивность и истощает организм. Вместо того, чтобы делать много дел одновременно, сначала закройте ту задачу, которой занимаетесь сейчас. 


Привычка № 9. Контроль над всем 

Вам знакома эта фраза: «Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.»? Многие ее знают, но не каждый способен понять. Суть в том, что нужно перестать пытаться все контролировать. Мы просто не можем уследить за всем, нам не под силу контролировать других людей, залезть к ним в голову и заставить делать то, что мы хотим. Очень часто что-то выходит из под нашего контроля. И в такие моменты единственное, что мы можем сделать, это контролировать своё отношение к сложившейся ситуации.


Привычка № 10. Говорить «да» всему

Есть такие люди, которые боятся отказать. Они очень услужливые и всегда выполняют то, что им говорят. Возможно, вы знаете таких или узнали в этом описании себя. 

Правда в том, что, говоря «Да» другим, такие люди говорят «Нет» себе. Свои потребности и цели постоянно откладываются на второй план. В результате, большая часть таких людей начинает страдать психическими расстройствами. Научитесь говорить «Нет». По-началу это будет тяжело, но со временем вы поймете, что всего лишь одно слово помогло вам добиться поставленных целей и пойти по пути независимого мышления. 


Привычка № 11. Общение с токсичными людьми

К сожалению, на нашем жизненном пути иногда встречаются такие люди, которых иначе, как «токсичные» назвать нельзя. Они постоянно жалуются, чем-то недовольны или подвержены деструктивному поведению. Если вы знакомы с такими людьми или постоянно находитесь в их окружении, то бегите, не оглядываясь. 

Люди — социальные животные и нам свойственно на совершенно бессознательном уровне перенимать образ мышления тех, кто находится рядом с нами. Как сказал Джон Рон: «Мы — это что-то среднее из тех пяти людей, с которыми постоянно общаемся». Помните об этом. Если хотите добиться успеха, то нужно окружить себя теми, кто мыслит позитивно, умеет добиваться поставленных целей, способен научить вас чему-то новому. 


Привычка № 12. Погоня за «лайками»

Если вы считаете себя специалистом в какой-либо области, то перестаньте беспокоиться о том, что думают о вас другие люди. Возможно, когда вы начнете расти, вы будете получать меньше одобрения, чем вам хотелось бы, многие люди начнут злословить или завидовать вам. Не стоит пасовать и делать все, чтобы угодить таким людям. Вместо этого делайте то, что нравится вам. Будьте одержимы своим делом. Делитесь результатами своего труда потому, что вам это захотелось, а не потому, что хотите получить одобрение от окружающих.


Привычка № 13. Телевизор и социальные сети

Бездумный просмотр телевизора и прокрутка ленты новостей в социальных сетях — это современная зараза общества. Подобные вещи отнимают наше время и отвлекают от выполнения более важных дел. 

Успешные люди избавляются от всего, что их отвлекает, на чем они теряют свое время. Как бы тяжело это ни было в самом начале, через некоторое время вы поймете, что у вас появилось намного больше сил и ресурсов, которые можно потратить на выполнение действительно важных задач и целей.

Узнали в какой-либо (или во всех сразу) привычке себя? Скорее избавляйтесь от них. В самом начале будет тяжело, но старания окупятся и вы сможете добиться выдающихся результатов в любом деле. 

makeright.ru

Негативная привычка – не понимать своих привычек: system_psiholog — LiveJournal

Совсем уж идеальных людей не бывает, у каждого обязательно найдется хоть одна негативная привычка, или, как еще говорят, дурная привычка. Может быть, она и не слишком вредная, и не каждый сочтет ее постыдной для приличного человека, но привычка эта обязательно будет раздражать кого-нибудь. Например, в носу ковырять или еще что. Приняло общество, что так некультурно – значит, это негативная привычка.

Родители стараются избавить своих детей от негативных привычек, а взрослые, бывает, воюют друг с другом за право свои привычки сохранить. В некоторых семьях конфликты растягиваются на десятилетия. И, кстати, совершенно напрасно! Негативные привычки могут сказать о человеке намного больше, чем серьезные психологические тесты. Мало того, что многие привычки имеют конкретную принадлежность к определенным векторам или связкам векторов, так они показывают еще и состояние векторов.



Все привычки, пожалуй, перечислить не получится, так что рассмотрим те, которые возникали в вопросах на ознакомительных лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Негативные привычки кожного вектора


Часто мы воспринимаем как негативную привычку совершенно нормальные свойства характера, присущие определенным векторам. С одним «но» - не имея подобных свойств, мы не понимаем их проявления.

Навязчивый счет вряд ли сильно мешает окружающим, а вот самому обладателю этой негативной привычки может доставить серьезный дискомфорт. То, что для окружающих может выглядеть безобидной «придурью», на самом деле – признак невроза или стресса в кожном векторе. Уже не так безобидно?

Сюда же, к кожному вектору, сразу вспомним о клептомании. Не те случаи, когда она становится серьезной проблемой, а когда по мелочи на нервной почве.

В состоянии внезапного стресса даже хорошо развитый в свойствах кожного вектора человек «скатывается» в архетип, отработку древней программы. С другими векторами то же самое. Сперва выжить во что бы то ни стало! Развитие и культура – потом. А при более длительном стрессе могут надолго закрепиться некоторые элементы архетипичного поведения.

Например, негативная привычка - клептомания, которая уже не обеспечивает физическое выживание первобытного кожного охотника и всего его племени в дикой природе, но психические свойства остались. Навязчивый счет также отголосок весьма полезного свойства кожного вектора – умения видеть выгоду, учитывать и сохранять добычу. В нормальном состоянии развитый кожник хорошо считает деньги, в стрессе – ступеньки, деревья и сотни раз пересчитанные кнопки в лифте.


Супругам на заметку


Знала одну женщину, которая тщательно мыла руки по сорок раз на дню, постоянно протирала их влажными салфетками и отказывалась прикасаться к пыльным, с ее точки зрения, предметам. Многих это раздражало и даже оскорбляло.

Эта негативная привычка - не совсем привычка, а признак страха заразиться. Гипертрофированная забота о здоровье в стрессующем кожном векторе может выражаться по-разному. Кто-то фанатично придерживается здоровой диеты, кто-то голодает, удовлетворяя склонность кожного вектора к самоограничению, кто-то панически боится, что через кожу могут проникнуть болезнетворные микробы. Кошмар, а не негативная привычка!

Еще нужно вспомнить вечные жалобы внуков, чьи бабушки сохраняют всякую ерунду – «вдруг пригодится». И не только бабушки, некоторым повезло иметь таких супругов. Не негативная привычка, а свойство характера. Экономия и расчет! Кожный вектор просто так ничего не отдаст, пока нет возможности снова пойти на охоту.

Свет и вода должны быть выключены, продукты сохранены на торжественный случай, деньги отложены на черный день. На ознакомительных лекциях по системно-векторной психологии подробно рассматриваются эти моменты. Когда понимаешь, что именно движет людьми, их привычки перестают раздражать.

Не могу не упомянуть свою любимую негативную привычку – постоянно переставлять мебель или просто менять местами предметы на полках. Тоже не от хорошей жизни. Так кожный вектор реализует склонность к изменению ландшафта. Некоторые вообще меняют сексуальных партнеров, да еще ведут учет. Тоже не столько негативная привычка, сколько отсутствие полноценной реализации.


Негативные привычки анального вектора


Оказалось, в анальном векторе я знаю куда меньше негативных привычек. Оно и понятно, анальный вектор предпочитает во всем стабильность и его основная привычка в этом и выражается – «чтобы никаких изменений!».

Самая распространенная негативная привычка анального вектора – все критиковать. По любому поводу. Бывает человек настолько застревает в своем критиканстве, что критика становится самоцелью. Ну, тоже, понятное дело, не от хорошей жизни так исказились важные свойства анального вектора – умение видеть мелкие детали и исправлять их, все доводить до совершенства. Перфекционизм анальников давно уже стал притчей во языцех. Не негативная привычка, а бич окружающих!

А еще из знаменитых привычек анального вектора – читать в туалете. Насколько эта привычка негативная, судить не берусь, но мне и ждать своей очереди не часто доводилось. Вот уж где основные удовольствия анального вектора сложились в одно. Может, привычка и негативная, но ругать анальника за нее точно не стоит!

Проблемы окружающим порой создают и чрезмерно крепкие рукопожатия мужчин с анальным вектором, а уж про силу объятий их жёны могут многое порассказать. Но это как-то тоже на привычку не тянет. Люди такие. Рукастые во всех смыслах.

Из мелочей разве что выделю негативную привычку разводить грязь за столом. В определенных не лучших состояниях эти стремящиеся к идеальной чистоте люди становятся самыми большими грязнулями. Либо фанатично все вычищают, либо столь же усердно пачкают. В случаях тяжелых фрустраций, грязь распространяется на всё – стены, лексику, отношения и пр.


О чем не принято рассказывать


Вдогонку к страсти очищения можно вспомнить один из вопросов слушателей вводных лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана о негативной привычке выдавливать прыщи. Тут одним анальным вектором не обошлось, еще и кожный необходим.

Вообще, кожные раздражения наиболее характерны для обладателей кожного вектора. Опять же, любые стрессы бьют по самому слабому месту, по эрогенной зоне. Прыщи у всех бывают, но именно для кожника они наиболее чувствительны. Кожники очень часто раздирают, расчесывают места раздражения. А когда есть еще и анальный вектор, вступает в силу несколько иная игра – стремление к очищению. Никакого расчесывания – аккуратно выдавить. Даже если результат получается не аккуратный. А прибавить способность кожного вектора получать наслаждение от боли и анальное удовольствие от очищения через боль… Вот уж где развернуться!

Набор причин может варьироваться, смысл остается. Приходилось встречать людей с не просто негативной привычкой выдавливать прыщи, а с огромной любовью к этому делу. Опять же, не от хорошего психологического состояния.

А еще…

Продолжать можно бесконечно. Уверена, у каждого есть свой личный список негативных привычек, которые раздражают, не беспокоят или даже умиляют. О чем-то известно всем, о чем-то говорить не принято в приличном обществе.

Одно остается постоянным – в подавляющем большинстве случаев основу негативных привычек нужно искать в непонимании себя и своих близких. Как писала вначале, негативная привычка может многое рассказать о психологическом состоянии, и только вам решать, раздражаться или понять.

А уж про свои собственные негативные привычки, включая и те, что таковыми не считаете, знать жизненно необходимо. Не только чтобы вздохнуть спокойно, но и чтобы смочь их изменить!

Автор Янина Буракова

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:
Вопрос системному психологу. Почему мужчина оскорбляет женщину
Способности человека: верь себе и СВП или каждому по способностям
ВОПРОС СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОМУ ПСИХОЛОГУ. Как избавиться от бывшего мужа: разрыв нам только снится

system-psiholog.livejournal.com

10 вредных привычек, которые блокируют энергетику человека

Вредные привычки вредят здоровью, тянут деньги и мешают нормальной жизни. Но мало кто знает, что они могут отпугнуть удачу и истощить энергетику человека, если не предпринять мер защиты.

Вредные привычки, в отличие от полезных, развивать не нужно. В определенный момент жизненного пути они сами находят потенциальную жертву и начинают отравлять ее существование. Для борьбы с этими негативными проявлениями необходимы настойчивость и вера в свои силы.

Многие обладатели вредных пристрастий привыкли себя оправдывать необходимостью так поступать, но стоит отличать желания от голоса разума. Вредные привычки подобно сущностям и подселенцам способны вытянуть жизненную энергетику и ослабить защитное биополе человека.

Негативное мышление

Мысли материальны. Рано или поздно мысль, много раз прокрученная в голове, выплескивается в мир потоком энергии. Негативные мысли делают человека озлобленным, нервным и не способным адекватно оценивать свои поступки. Негативные мысли способны отпугнуть удачу, денежный достаток и здоровье.

Для борьбы с негативной энергетикой помогут вера в свои силы и поддержка близких. Проанализируйте свое поведение, постарайтесь найти момент, после которого вы стали более раздражительным и резким. Старайтесь исключить из круга общения отрицательно настроенных людей, проведите работу над собой и собственным состоянием.

Лень

Лень, подобно клубку, наматывает на себя проблемы и неразрешенные дела. Негативное влияние лени способно разрушить мечты и планы на будущее. Она способна погасить внутренний свет души, заблокировать позитивную энергетику.

Для борьбы с ленью можно использовать ароматерапию. Улучшать энергетику с помощью эфирных масел не только эффективно, но и приятно. Они тонизируют, успокаивают и влияют на эмоциональное состояние. Помогут преодолеть стрессы и мотивируют на активную деятельность.

Депрессивность

Депрессивный настрой — неспособность человека адекватно воспринимать себя в окружающем мире. Ослабленное биополе не дает подпитки космической энергии и человек начинает заниматься самобичеванием, жалеет себя и перестает позитивно мыслить. Таким людям чаще других требуются поддержка и понимание.

Чем раньше человек начнет избавляться от депрессии, тем больше шансов у него благополучно и с минимальными потерями вернуть себе былой тонус и силы бороться с всяческими негативными проявлениями окружающего мира.

Сквернословие

Ненормативная лексика, к сожалению, прочно вошла в наш лексикон. Многие не придают значения тому, что в их речи большинство слов заменено на бранные выражения или попросту мат. Сквернословие способно разрушить энергетическую защиту человека и сделать его уязвимым к болезням и к различным проявлениям негативной энергетики.

Большое влияние на подавление сквернословия имеет молитва, искренняя вера и самомотивация. Один из способов — поставить перед собой главную цель (перестать сквернословить) и разбить ее на небольшие промежуточные этапы (не ругаюсь час в день, 2 часа, целый день и тому подобное). Такое поэтапное избавление от вредной привычки позволит вам выработать стойкость характера и усилит вашу энергетику.

Жадность

Эгоистические проявления человеческой натуры отрицательно влияют на духовное развитие человека: они расходуют энергию и блокируют поступление позитивной энергетики. Жадность мешает здраво оценивать свои возможности и приводит к конфликтам, делает человека непривлекательным для окружающих и формирует зависть.

Для борьбы с жадностью необходимо помнить, что чем больше человек отдает, тем больше к нему возвращается. Щедрость взамен жадности приносит куда больше морального удовлетворения. Она вырабатывает благородство и совершенствует душу.

Переедание

Переедание или обжорство часто является следствием, а не первопричиной. Человек привык делать что-то, чтобы отвлечься от негатива. И такие проявления часто преобразуются во вредные привычки. Заедание стресса накладывает отпечаток не только на физическом здоровье (оно ухудшается, ослабляя человека и делая его подверженным различным заболеваниям), но и на энергетическом. Дисбаланс энергии способен привести к нервному истощению.

Работайте над собой. Постарайтесь составить график питания и следите за порциями еды. Чтобы перестать заедать неприятности, воспользуйтесь проверенным методом борьбы со стрессом. Мотивируйте себя и поощряйте даже за небольшие шажки на пути к избавлению от зависимости.

Недосыпы

Современный мир перешел на круглосуточный режим. Темп жизни ускоряется и набирает обороты. Человек физически не успевает угнаться за всем тем, что его интересует и начинает заменять время отдыха активной деятельностью. Накопленная усталость со временем может вылиться в неврозы и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Для борьбы с хроническими недосыпами следует составлять четкий план на каждый день и стараться неукоснительно его соблюдать. Занятия йогой также полезны для восстановления внутреннего равновесия и энергетических потоков.

Курение

Влияние никотина отравляющие действует на психику, здоровье и энергетику человека. Курение вызывает быстрое привыкание и из вредной привычки перерастает в зависимость. Это одна из сильнейших отрицательных привязанностей человека.

Избавиться от такой зависимости возможно медикаментозным путем и самовнушением. Избегайте курящих компаний и не стесняйтесь искать поддержки у близких людей. Для борьбы с негативной привычкой можно обратиться к заговору против курения.

Алкоголизм

Еще одна страшная привычка, стремительно переходящая в зависимость — алкоголизм. Безобидное, как казалось, употребление небольшого количества алкоголя быстро перерастает в желание пить больше и чаще. Следует помнить, что алкоголь разрушает не только физическую составляющую, но и психологическую и энергетическую.

Бороться необходимо на начальных стадиях. Чем глубже человек погружается в пучину зеленого змия, тем сложнее из нее выбраться. Важно выработать в себе стойкое желание покончить с ненавистной привычкой. Специальный ритуал от Анатолия Леденева также поможет вам в борьбе за свою жизнь без алкоголя.

Употребление наркотиков

Часто человек и сам не замечает, как начинает искусственно создавать себе хорошее настроение, исключая возможность организма участвовать в процессе борьбы с усталостью и стрессом и вырабатывая гормоны счастья. Нежелание бороться с негативом подталкивает к использованию одурманивающих веществ, которые создают иллюзию счастья и безмятежности.

Быстрое разрушение организма и психики после приема наркотиков могут быть необратимы. Вести борьбу с этим недугом следует незамедлительно. Духовное очищение происходит через молитву, саморазвитие и самосовершенствование.

Сильный духом человек сможет справиться с любой неприятностью и вредной привычкой. Любите себя, следите за своим здоровьем и не поддавайтесь на провокации. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

Неожиданная польза от негативных привычек


Есть такое понятие — «вредные привычки», к которым относят разрушающие человека вещи: алкоголь, курение, прием наркотических веществ, азартные игры. Но зачастую люди относят к вредным привычкам и другие зависимости, такие как страсть к сладкому, кусание ногтей и многие другие. А что из этого может принести не только вред, но и пользу?

Вредные привычки, вроде шопоголизма, бесконечного серфинга в Интернете и неконтролируемый аппетит — по сути попытка добавить красок в свою скучную и однообразную жизнь. Но из-за незнания или страха, а может, в силу привитых с детства комплексов, человек не знает, как побороть эти привычки. И продолжает действовать «проверенным» способом.

Сквернословие

Многие люди, не задумываясь, автоматически относят привычку нецензурно выражаться к таким же вредным, как табакокурение или игромания. И в какой-то степени они будут правы. Ругаться на телевидении или в общественном месте становится неприемлемым, так как за это можно получить штраф, и подобная практика существует в ряде стран. Также чревато выражаться при детях — ведь они впитывают все как губка.
Но есть и неожиданная сторона сквернословия. С научной точки зрения, матерные слова помогают снять стресс. Исследования показали, что если, грубо говоря, попасть молотком по пальцу и выругаться, то это окажет обезболивающий эффект. Также ругань помогает выплеснуть адреналин. Разумеется, материться не стоит по любому поводу — это даст обратный эффект.

Шопоголизм

Потребность постоянно совершать покупки приводит людей к банкротству. Как в фильме «Шопоголик» с Айлой Фишер, расходы значительно превышают доходы, и, рано или поздно, все банки откажут вам выдавать очередной кредит. Чаще всего шопоголиками становятся те, кто провел бедное детство и донашивал одежду за старшими братьями и сестрами. К тому же покупки помогают человеку заполнить душевную пустоту. По всей вероятности, у шопоголика нет иного хобби.
Но можно обратить эту энергию в правильное русло, как это получилось у героини Кристен Стюарт в фильме «Персональный покупатель». Возможно, вы станете профессиональным покупателем, снабженцем, будете помогать магазинам совершать выгодные покупки, договариваться с поставщиками, как это делала Алла Вербер. Главное — научиться правильно рассчитывать финансы, быть в курсе всех акций и тенденций, просчитывать выгоду. Это и в обычной жизни вам пригодится.

Перфекционизм

Привычка все делать идеально может вам сильно навредить. Если у вас что-то не получится: не уложились в сроки, подрядчик подвел — вас настигнет паника. «Лучшее — враг хорошего», — говорят на встречах анонимных перфекционистов. Так что постарайтесь меньше переживать по поводу качества проделанной работы, особенно если руководство вас похвалило.
Но и есть и несомненная польза в желании все делать на «отлично»: такие люди всегда стараются оптимизировать рабочие процессы и пространство вокруг себя, что может облегчить работу целого отдела. На таких организаторов можно положиться.

Привычка не сдерживать отрыжку и зевоту

Как ни странно это звучит, но подавление отрыжки может привести к приступу изжоги или неприятным ощущениям в пищеводе. Конечно, не стоит делать это на людях, поэтому в общественных местах избегайте газировки.
Зевать на людях тоже считается неприличным. Однако зевота активизирует кровоток в сосудах головы, снимает напряжение. И уж тем более не стоит подавлять желание чихнуть.

Привычка грызть ногти

Самым главным аргументом, почему нельзя грызть ногти, считают наличие под кромкой ногтей бактерий. Однако ученые выяснили, что люди, которые грызут ногти, имеют более сильную иммунную систему и редко болеют. К тому же для некоторых это служит способом снять стресс. Просто почаще мойте руки, и пространство под ногтями тоже.

Лениться

«Под лежачий камень вода не течет», — пословица и в наши дни остается актуальной. Мало того, в современном обществе ставятся в пример деятельные и энергичные люди и осуждаются те, кто работает с нормированным графиком за небольшую заработную плату. Но, если подумать, так ли уж плохо позволять себе иногда дни лени? Ведь лень может быть сигналом того, что ваш организм «перегрелся», и вам нужен отдых. Подумайте о своем здоровье, не откладывайте отдых по принципу «На пенсии отосплюсь».
А еще лень стимулирует верно расставлять приоритеты, не хватаясь за все дела сразу.


Смотреть смешные видео с животными на работе

Японские ученые выяснили, что просмотр видео или картинок с милыми зверятами улучшает производительность труда. Человек заряжается положительными эмоциями. Этому даже есть объяснение: у большинства людей включается механизм заботы о братьях меньших, сродни родительскому инстинкту.

Привычка отвлекаться от важных дел

Ученые обнаружили, что область мозга, отвечающая за принятие решений, даже когда мы отвлекаемся, остается активной. Переключение внимания позволяет ненадолго отвлечься от сложной задачи, а затем взглянуть на нее с другой стороны. Например, преподаватель может не заметить ошибку ученика в контрольной из-за того, что взгляд «замылен», а пройдясь на кухню и попив чая, замечает все неточности.

Привычка ерзать на стуле и разваливаться в кресле

Человек, который постоянно меняет позу на стуле, то вскакивает и уходит, то садится снова, раздражает многих своим мельтешением. Но, оказывается, такой человек, вероятнее всего, будет здоровее и энергичнее, так как он много двигается, разгоняя кровь, разминая суставы. В конце концов, в движении — жизнь. К тому же суета помогает людям сжигать больше калорий и быстрее худеть.
Родители постоянно твердят нам: «Сиди прямо». А ведь наименьшую нагрузку наш позвоночник испытывает, когда спина находится под углом 135° к бедрам и опирается на спинку стула. При таком положении ничто не будет мешать циркуляции крови вдоль позвоночника. Главное — чтобы спинка кресла выдержала нагрузку и не сломалась.

Играть в компьютерные игры

Компьютерные игры тренируют память и внимательность человека, ведь они требуют максимальной сосредоточенности, а также быстрой реакции и смекалки, в зависимости от жанра. А ведь в наше время существует работа, связанная с компьютерными играми — от создания до тестирования. Для некоторых просто работа мечты!

Сплетничать

Сплетников никто не любит. Однако перемывание косточек поднимает настроение и улучшает социальные связи, выстраивая между людьми особый уровень доверия. Помимо этого, наблюдая за другими, мы учимся на их ошибках. А болтовня с подружками снимает стресс. И, наконец, для некоторых собирательство сплетен становится в прямом смысле работой.

Привычка собирать и хранить ненужные вещи

Иногда это может оказаться тревожным симптомом начинающейся деменции. Но ведь хранить вещи про запас, боясь выбрасывать, склонен каждый третий (если не второй) человек в постсоветском пространстве. Дефицита товаров уже давно нет, а привычка осталась.
Из плюсов данной привычки можно выделить умение давать предметам вторую жизнь. Например, мастера делают своими руками из ненужных предметов прелестные журнальные столики или ограждения для клумб на дачу, и так далее. Помимо этого, в гардеробе каждой модницы можно найти базовую вещь хорошего качества, которая в данный момент девушке мала, но может пригодиться на случай, если удастся похудеть. Есть вещи, которые не устаревают, или мода на них возвращается.
Однако если вы или ваш родственник тащите домой вещи с помойки и не находите им применение, это уже повод задуматься, нет ли здесь поведенческого расстройства.

Привычка есть в постели

Если человек находится в депрессии, то и пищеварительная система в угнетенном состоянии. Соответственно, быстрый обед на ходу приводит к несварению. А, лежа в постели, вы едите более размеренно и тщательно пережевывая.


Тревожиться по пустякам

С одной стороны, тревожность ассоциируется у окружающих с расшатанной психикой и склонностью к пессимизму. С другой стороны, такие люди готовятся к событию заранее, прокручивая в голове все возможные варианты, даже негативные. И когда что-то происходит, для них это не становится сюрпризом. Да и стресс может оказаться меньше, так как тревожный человек «попереживал» заранее.

Жаловаться и жалеть себя

Одним из самых раздражающих типов людей являются те, кто постоянно страдают от несправедливости мира вокруг себя и не забывают об этом напомнить другим. Зато такие люди вовремя сбрасывают накопившийся негатив, не копят его. Мало того, всегда найдется благодарный слушатель, который утешит и поможет решить проблему.

Постоянно что-то крутить в руках

Привычка что-то крутить в руках, щелкать авторучкой или барабанить пальцами по столу раздражает окружающих, но и польза от нее тоже есть. Навязчивые движения помогают сжечь до 350 калорий в день! Просто приобретите себе эспандер или антистресс.

Привычка пропускать утренний душ

Ученые доказали, что на поверхности кожи и волос содержится много полезных бактерий, которые погибают при контакте с мылом или гелем. Если мы моемся несколько раз в день, то смываем защитный барьер. Так что иной раз прием душа можно с чистой совестью пропустить.

www.kiz.ru

22 позитивные привычки счастливых людей

От доктора Меркола

Множество людей проживают жизнь в ожидании счастья. Вы можете думать: «если бы у меня было много денег» или «вот бы похудеть» (вставить нужное), «вот тогда я буду счастливым».

Здесь есть один секрет: вы можете стать счастливыми прямо сейчас. Это не всегда просто, но вы можете сделать выбор в пользу счастья, и в подавляющем большинстве случаев никто кроме вас самих не сможет вам помешать.

На самом деле, счастливым человека делают не деньги, идеальная внешность или замечательные отношения. Счастье внутри нас. Поэтому если вы действительно хотите стать счастливыми, вам в первую очередь нужно работать над собой.

Каков секрет счастья? Этому можно научиться, точно так же, как и любому другому навыку.

У счастливых людей существует ряд привычек, которые делают их жизнь спокойнее; если вы научитесь следовать этим привычкам, у вас большие шансы тоже стать счастливыми.

В этой статье собраны 22 совета, которыми вы можете воспользоваться, чтобы улучшить качество жизни и стать счастливее:

1. Отпускайте обиды

Чтобы быть счастливым, необходимо уметь прощать и забывать, ведь затаенная обида означает, что вы продолжаете испытывать негодование, злость, боль и прочие негативные эмоции, являющиеся препятствием на пути к счастью. Отпустите обиду, и это освободит вас от негатива и даст место для положительных эмоций.

2. Будьте добры к другим

Доброта не только заразительна, она может сделать вас счастливее. Когда вы проявляете доброту, ваш мозг производит гормоны хорошего настроения и нейротрансмиттеры, такие как серотонин, благодаря чему вы можете строить крепкие отношения с окружающими, распространяя позитивные эмоции.

3. Относитесь к проблемам как к вызову

Измените внутренний диалог таким образом, чтобы каждая «проблема» рассматривалась вами как вызов или новая возможность изменить жизнь к лучшему. Сотрите слово «проблема» из своего мозга.

4. Благодарите за то, что у вас есть

Люди, благодарные за то, что у них есть, лучше справляются со стрессом, переживают больше позитивных эмоций и лучше достигают своих целей. Лучший способ испытать положительное воздействие благодарности – вести журнал или список благодарностей, в котором вы будете постоянно в точности записывать все, за что вы благодарны каждый день. Такие действия улучшают настроение, повышают оптимизм и даже могут улучшить физическое состояние.

5. Мечтайте о большем

Не стесняйтесь мечтать о большем, и тогда у вас будет больше шансов достичь целей. Не ограничивайте себя, ведь мечтая о большем, вы открываете свой разум более оптимистичному и позитивному состоянию, которое позволит вам воплотить жизнь практически любые желания.

6. Не заморачивайтесь по пустякам

Если то, что сейчас выводит вас из себя, станет неважным через год, месяц, неделю или даже через день, зачем переживать об этом? Счастливые люди знают, как сделать так, чтобы ежедневные досады их не задевали.

7. Хорошо говорите о других

Собраться с коллегами в курилке и посплетничать о других может быть очень заманчивым, но говорить плохо о других – словно принимать ванну, наполненную отрицательными эмоциями; ваш организм впитывает их. Лучше постарайтесь говорить только положительные, хорошие слова о других, и это также поможет мыслить более позитивно.

8. Не оправдывайтесь

Винить других в проблемах в собственной жизни очень просто, но вы никогда не подниметесь над ними, пока не откажетесь от этой привычки. Счастливые люди несут ответственность за свои ошибки и оплошности, используя их как возможность измениться к лучшему.

9. Живите сегодняшним днем

Окунитесь с головой в то, чем вы заняты в данный момент, и постарайтесь действительно быть в текущем мгновении. Не прокручивайте прошедшие неприятные события в голове и не переживайте о будущем; просто наслаждайтесь тем, что происходит в вашей жизни сейчас.

10. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Просыпаться в одно и то же время каждый день (желательно в раннее время) кажется обманчиво простым. Это поможет вам наладить свои суточные биоритмы, и вам станет проще просыпаться, вы будете чувствовать себя бодрее. Кроме того, привычка рано вставать каждый день присуща многим успешным людям, поскольку повышает продуктивность и внимательность.

11. Не сравнивайте себя с другими

Ваша жизнь уникальна, поэтому не стоит мерить собственное достоинство, сравнивая себя с другими. Даже если вы считаете себя лучше окружающих, это может разрушить ваше счастье, потому что вы испытываете оценивающие чувства и нездоровое ощущение превосходства. Оценивайте свой успех только на основании собственных достижений, а не на основании достижений других.

12. Окружите себя позитивными людьми

Выражение «беда не приходит одна» абсолютно верно. Поэтому выбирайте оптимистичных и счастливых друзей – так вас всегда будет окружать положительная энергия.

13. Поймите, что вам не нужно одобрение

Важно следовать своим мечтам и желаниям, не позволяя скептикам встать на вашем пути. Знать мнение окружающих полезно, но счастливые люди не изменяют своим убеждениям и не зацикливаются на желании одобрения извне.

14. Слушайте

Слушая, вы можете поглощать мудрость других людей, в то же время успокаивая свой разум. Внимательное слушание поможет вам почувствовать суть сказанного и понять вещи с разных точек зрения.

15. Налаживайте социальные связи

Положительные социальные связи являются ключом к счастью, поэтому всегда находите время на встречи с друзьями, семьей и важными для вас людьми.

16. Медитируйте

Медитация поможет вам сконцентрироваться, успокоить нервы и поддерживать внутреннее спокойствие. Исследования показывают, что медитация даже может привести к физическим изменениям мозга, которые помогут вам стать счастливее.

17. Хорошо питайтесь

Пища, которую вы едите, напрямую влияет на ваше настроение и энергию – как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Правильное питание поможет вам стать сосредоточенными и счастливыми физически и душевно, а вот переработанный «подножный корм» сделает вас вялыми и подверженными хроническим заболеваниям.

Мой бесплатный план питания – отличный инструмент для подбора лучшей пищи для физического и эмоционального благополучия.

18. Занимайтесь спортом

Занятия спортом повышают уровень таких полезных для здоровья веществ, вырабатываемых мозгом, как серотонин, дофамин и норэпинефрин, позволяющие немного смягчить воздействие стресса и облегчить некотрые симптомы депрессии.

Рассматривайте спорт не как медицинское средство для похудения, профилактики заболеваний и долголетия – то есть, всех будущих полезных эффектов – постарайтесь воспринимать его как ежедневный инструмент для улучшения умонастроения, снижения стресса и более счастливой жизни.

19. Живите в стиле минимализма

Хлам высасывает из вас энергию и заменяет ее ощущением хаоса. Хлам часто является нераспознанным источником стресса, который вызывает ощущение тревожности, фрустрации, рассеянности и даже вины, поэтому выбросьте весь хлам из дома, избавьтесь от лишних бумажек, файлов, пустяков и прочей ерунды, которая занимает место не только в вашей физической среде обитания, но и в уме.

20. Будьте честны

Когда вы врете, уровень стресса может повышаться, а самооценка может немножко понизиться. Помимо этого, если другие поймут, что вы врете, это навредит вашим личным и профессиональным отношениям. А вот правда укрепляет ваше психическое здоровье и укрепляет доверие к вам.

21. Контролируйте свою жизнь

Не позволяйте другим навязывать вам образ жизни. Управляйте своей жизнью – это позволит вам добиться своих целей и воплотить мечты в жизнь, а также даст вам почувствовать собственное достоинство.

22. Примите неизменное

В жизни не может быть все идеально, и это замечательно. Счастливые люди учатся принимать несправедливость и потери, на которые они не могут повлиять, вместо этого они направляют свою энергию на изменение к лучшему того, что находится у них под контролем.

Здоровый образ жизни сделает вас счастливыми естественным путем

Возможно, вы уже заметили, что некотрые привычки счастливых людей совпадают с привычками, важными для здорового образа жизни – например, спорт и правильное питание.

Если вы примете установку на счастье и будете развивать в себе счастливые привычки, ваше настроение будет всегда приподнятым – даже в стрессовые периоды.

Обычно счастливые люди – это здоровые люди и наоборот. В придачу к здоровому питанию и спорту существуют следующие стратегии в образе жизни, позволяющие сохранить эмоциональное благополучие:

  • Здоровый сон: Недосыпание связано с психиатрическими расстройствами, такими как тревожность и биполярное расстройство, а достаточное время сна связывается с положительными личностными характеристиками, например, оптимизмом и высокой самооценкой, а также повышенной способностью решать сложные проблемы.
  • Животныежирыомега-3: Низкая концентрация жиров омега-3 (эйкозапентаеновая кислота и докозогексаеновая кислота) повышают вероятность перепадов и расстройств настроения. У пациентов, страдающих депрессией, был обнаружен пониженный уровень омега-3 в крови по сравнению со здоровыми людьми. Лучшим источником жиров омега-3 я считаю масло криля.
  • Регулярное пребывание на солнце: Это важно для выработки витамина D, пониженный уровень которого связывают с депрессией. Помимо витамина D, регулярное безопасное пребывание на солнце повышает настроение и дает заряд бодрости благодаря выбросу эндорфинов в организм.
  • Техника эмоциональной свободы (ТЭС): Если сложные жизненные обстоятельства и порождаемые ими негативные эмоции усложняют путь к счастью, попробуйте ТЭС, которая является видом самостоятельной психологической акупрессуры. Эта простая техника поможет вам очистить тело и разум от негативных эмоций, а также легче достичь положительных целей и привить положительные привычки.

russian.mercola.com

Негативные социальные привычки | Блог 4brain

В наше время принято цинично относиться к другим людям и обществу в целом. Вести себя так, как удобно, не обращать ни на кого внимания. Но тот факт, что следует быть собой, вовсе не значит, что можно вести себя как захочется. Есть одна интересная фраза: «Говори вежливо, думай как хочешь». Она идеально подходит для раскрытия выбранной темы, поскольку совершенно не противоречит принципам здравой личности. Можно не признавать многие социальные нормы, можно даже быть в душе бунтарем, но это вовсе не значит, что не нужно следить за языком и поведением.

Хотите научиться общаться с людьми, влиять на них и добиваться в общении большего — перечитайте следующий список и отметьте, какие негативные социальные привычки есть у вас.

1

Получать внимание при помощи жалоб

Да, это лучший способ привлечь к себе внимание, но худший способ расположить собеседника. Человек может прийти на помощь, но если это будет продолжаться раз за разом, подобное поведение начнет возмущать и раздражать его. Он начнет думать, что дает больше, чем получает, а это одна из причин, почему люди прекращают общение.

Даже если жалуетесь, попытайтесь высказываться, чтобы так не казалось. Используйте юмор и самоиронию. Но лучше всего стараться решать проблемы самому.

2

Фокусироваться на внутреннем диалоге вместо внешнего

Во время диалога достаточно трудно полностью концентрироваться на человеке и его словах. Возникают мысли, даже не связанные с обсуждаемой темой и у собеседника не без оснований возникает впечатление, что его не слушают.

Если вы рядом с человеком, будьте с ним не только физически. Это более полезно, чем общаться в это время с самим собой. Время на рефлексию и самопознание можно выделить позже.

3

Отвлекаться во время диалога и даже онлайн-общения

Представьте ситуацию Вы в кафе, общаетесь. Собеседник рассказывает важную с его точки зрения историю, а вы постоянно отвлекаетесь на других людей или происходящие события. Такое отношение вряд ли можно назвать уважительным. Вас могут отвлекать сотни вещей, но внимание нужно направить только на что-то одно. Поэтому участвуйте в диалоге всей душой.

Это же правило работает и в онлайн-общении. Кажется, что есть время отвлечься и заняться своими делами, но все же при таком подходе нельзя полностью сконцентрироваться. Ваши ответы будут поверхностными и банальными. Поэтому либо не отвечайте, если заняты, либо будьте здесь и сейчас даже во время общения в интернете.

4

Не обращать внимания на самых близких людей

Мы часто говорим о том, как важна семья и близкие люди. Но большинство не уделяет время тем, кто им близок. Даже если вы думаете, что человек нормально относится к тому, что вы уже несколько месяцев с ним не общаетесь, это может быть заблуждением.

Люди хотят внимания и с этим ничего не поделаешь. Всем времени не уделишь, поэтому делайте все возможное хотя бы для самых близких.

5

Постоянно охотиться за комплиментами

Все мы любим тешить свое самолюбие и иногда даже настойчиво выпрашиваем комплименты. Сначала это кажется забавным, затем вызывает недоумение.

Поверьте, чаще всего лучшим комплиментом может быть то, что человек проводит с вами время. Пусть и не говорит приятных слов, но находится рядом, а ведь это главное.

6

Не уметь принимать комплименты

Когда человек делает вам комплимент, то хочет сделать приятное. Неумело ответив, можно вызвать чувство обиды. Принимайте комплименты со всей душой, это не скажет о вас плохо и снобом вы не покажетесь.

Покажите человеку, что вам приятно то, что он заметил ваши успехи.

7

Прерывать собеседника на полуслове

Все знают, что это плохая привычка и все же немногие следуют этому правилу. Даже если вы полностью не согласны с человеком, все равно стоит дождаться окончания монолога. Возможно, это позволит услышать нечто, что примирит вас.

8

Не уметь поддерживать и сопереживать

Повышение эмоционального интеллекта дает большие преимущества: возможность стать отличным собеседником и даже получить работу своей мечты.

Научившись поддерживать человека, вы станете для него приятным и он оценит это.

9

Пытаться угодить всем

Всех много, а времени мало. К тому же люди часто преследуют собственные интересы, и вы не сможете угодить всем. Порой нужно сказать «нет» в ответ на одну просьбу, чтобы помочь другим людям. Выясните, кого цените больше всего и в первую очередь уделяйте время им.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Негативные мысли как вредная привычка

Моя история про негативные мысли

Недавно в Индии мы купили билеты на ночной автобус до другого города. Поскольку дорога была неблизкой, мы решили взять места и транспорт покомфортнее. Когда мы приехали на станцию, нас посадили в наш новенький автобус, и мы, довольные, ждали отправления. Через час, однако, нам сказали, что наш автобус никуда не едет, и пересадили в другой, намного худший вариант. Дорога была адом, я в буквальном смысле всю ночь летала над колесом в нашем спальном купе. О запланированном отдыхе не было и речи.

Сохранить в Pinterest

А теперь внимание: как бы вы отреагировали на эту ситуацию? Расскажу, как отреагировала я и мой муж. Мой мозг сказал мне: ну ладно, главное, что добрались, ура! Мозг мужа сказал: ни фига, я напишу жалобу и потребую вернуть часть денег за замену автобуса. Мой мозг: да зачем? Это же Индия, ничего не сработает. Мозг мужа: ааааа, ты вечно сдаешься, не попробовав.

И вот тут меня накрыло. Я действительно считала себя позитивно настроенным человеком, который не боится испытаний, не расстраивается по мелочам. Ну и вообще, молодец. Но после тех слов мужа я вдруг стала обращать внимание на свои мысли. Негативные. Недовольные. Стрессовые.

«Бесполезно пробовать. Лучше не пытаться, спокойнее будет. Да ладно, что уж там». Пассивные мысли. Мысли человека «а делайте со мной что хотите. Мне все равно!». Мысли уже заранее сдавшегося человека.

Но чувствовала ли я себя проигравшей? Нет. Верила ли я, что я негативщик? Тоже нет. Это и есть серьезная ловушка негативного мышления: мало кто действительно осознает, что большую часть времени (если не все) мыслит негативно. Как правило, люди считают, что просто реагируют на окружающие события, в то время как негативное мышление само по себе создает эту острую реальность.

Откуда берутся негативные мысли?

Привычка негативно мыслить поселяется незаметно. С самого детства мы слышим «Не смейся, беду накликаешь» и прочие поговорки, говорящие нам, что плохое должно случиться обязательно. Потом мы начинаем смотреть/читать новости. Откройте любой новостной портал и посмотрите, сколько там будет хороших новостей? Одна? Или даже ноль? Негатив лучше продается и легче усваивается.

Негативные мысли снимают с человека ответственность за себя, разрешают ему сдаться, даже не пытаясь изменить ситуацию, формирует из него жертву. А еще оно высасывает энергию, которая так необходима для перемен.

Почему так происходит? Дело в том, что наш мозг любит пассивность, не любит усилия и предпочитает автоматизм. Поэтому–то так сложно бороться со своими привычками, ведь привычка – это регулярно повторяемое действие, доведенное до автоматизма, а именно его наш мозг и жаждет.

Важно знать, что негативное мышление – это тоже привычка, а не диагноз, и ее можно изменить. О том, как это сделать, поговорим ниже.

Почему у нас есть те или иные привычки? Почему мы переедаем? Курим? Не следим за собой? Почему у всех разный набор привычек?

Зачастую привычки воспринимаются как что-то пришедшее извне. Мол, ничего не могу с этим поделать, привычка у меня такая.

Но дело в том, что все наши привычки – хорошие или плохие – они все приобретены нами. И у каждой привычки есть своя причина. Привычкой становится действие, которое регулярно повторяется человеком, доводится до автоматизма и укореняется в подсознании. И именно вы изначально выбрали для себя повторение тех действий. Не кто-то другой. И именно вы можете изменить эту ситуацию.

Если вы решили менять свой образ мыслей, поймите и примите тот факт, что на протяжении длительного времени вам придется концентрироваться на своих мыслях, учиться отслеживать негатив и останавливать себя на недовольном полуслове. Это нелегко, но возможно.

Как изменить негативные мысли?

Высыпаться.

Согласно исследованию университета Бингемтон недосып и засиживания допоздна вызывают постоянное ощущение тревоги и негативные мысли.

Требовать доказательств.

Поймав себя на мысли, что у вас что-то не получится, потребуйте у себя доказательств. Так ли это в действительности или это отголоски ваших старых мыслей, которые не имеют под собой никакой почвы?

Отделить себя от своих мыслей.

Осознайте, что ваши мысли создают вашу реальность, но вы сами не являетесь своими мыслями. Если вы сможете отделить себя от своих мыслей, вы сможете больше контролировать процесс мышления.

Сидеть в тишине.

Каждый день находите время для тишины. И для себя. Время вне времени и вне проблем.

Концентрироваться на решении.

Сталкиваясь с проблемой, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме. Концентрация на проблеме – это изначально пораженческая реакция.

Убрать из речи «Я не могу».

Обрывайте себя на фразе «Я не могу…», ведь говоря так, вы даете сигнал своему подсознанию, что это правда, и он послушно начнет подсовывать вам «доказательства».

Сменить фокус мыслей.

Поймав себя на негативной мысли, скажите себе, что вы предпочитаете думать по-другому и переключите внимание на что-то приятное.

Свести общение с негативными людьми до минимума.

Определите круг людей, которые варятся в негативе, и постарайтесь снизить количество времени, которое бы проводите с ними.

Представлять позитив.

Как можно чаще практикуйте визуализацию вашей жизни в позитивном, ярком и радостном варианте.

Забыть про оправдания из серии «Но все так делают/думают и т.д.»

Установить границы.

Если кто-то хочет с вами поделиться негативной новостью, извинитесь и скажите, что вы предпочитаете сменить тему.

Перестать потреблять негатив.

Сократите чтение и просмотр негативных новостей.

Вести дневник благодарности.

Каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны.

Будьте добры к себе, не ругайтесь, если поймаете себя на негативе. Мягко сместите фокус. Постепенно у вас все получится. И у меня тоже)

Кстати, в той ситуации с автобусом, о которой я писала в начале, муж все же написал в компанию, продающую билеты, и в течение трех дней нам вернули 1/3 стоимости, что равно стоимости ночи в отеле или 2 приемам пищи в кафе. Вот так вот. Так что я пошла перечитывать пункты и перебирать свои мысли. Давайте со мной?

До связи!

 

mylifetestdrive.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *