Как избавиться от плохого настроения: 10 способов
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
В наше время хорошее настроение стало практически бесценным.
Причины просты: ускоренный темп жизни, стрессы, высокие эмоциональные нагрузки и неудачи в делах.
Они многих выбивают их житейской колеи и лишают красок жизни.
Даже у тех, кто хорошо умеет противостоять рабочим нагрузкам, организовывать свои дела и личную жизнь,
постоянно ощущается нехватка позитивного настроя и не знают, как зарядиться энергией для выполнения дел.
Подавленное настроение ухудшает качество жизни, окрашивает ее в тусклые тона, оно есть мощнейший источник
низкой мотивации и лени, из-за него часто все валится из рук, и разрушаются самые смелые жизненные планы.
В этой статье я отвечу на вопрос как избавиться от плохого настроения.
А также представлю несколько рекомендаций, позволяющих поднять настроение на весь день и эффективно управлять им.
Содержание этой статьи:
Что такое настроение?
Как найти и удержать хорошее настроение?
Давайте, для начала, определимся с терминами.
Что такое настроение?
Если очень просто и коротко, то настроение – это эмоциональное состояние человека, устойчиво сохраняющееся более-менее длительный промежуток времени.
Можно различать четыре основных уровня настроения:
1. Негативное
Главным образом характеризуется устойчивым отрицательным эмоциональным фоном.
В этом случае человек ощущает грусть, печаль, тоску, подавленность, уныние, тревогу, упадок сил, обеспокоенность, нежелание что-либо предпринимать.
Его могут раздражать окружающие люди и обстановка.
2. Нейтральное
Эмоциональный фон ровный, без отчётливых проявлений каких-либо эмоций.
3. Рабочее или активное
Данный уровень настроения характеризуется бодростью и активным настроем на выполнение той или иной деятельности, уверенностью в себе, устойчивой мотивацией и глубоким интересом к выполняемой работе
(именно такой разновидности настроения многим недостает на рабочем месте).
4. Хорошее или позитивное настроение
В данном случае доминируют сильные положительные эмоции: радость, восторг, ликование, восхищение и т.п. Человеке чувствует себя счастливым.
Кажется очевидным, что 3 и 4 уровни настроения наиболее предпочтительны, и очень хочется, чтобы именно они были у нас всегда.
Но действительно ли это так? Давайте разберемся!
На самом деле, постоянно пребывать на уровне предельного позитивного настроения невозможно.
Вы просто не сможете сосредоточиться на работе, на решении задач, требующих серьезного подхода и внимательности.
Этот уровень настроения, скорее, подходит для активного отдыха, особенно в хорошей компании.
Рабочее и активное настроение, наоборот, подходит для сосредоточенной работы, для решения сложных профессиональных и жизненных задач, но едва ли подойдет для тихого спокойного отдыха.
Для этого существует нейтральное настроение.
Уравновешенный эмоциональный фон которого очень хорош для медитаций, размышлений, отвлечения от повседневных дел, спокойного восстановления сил.
«Но плохое-то настроение, чем может быть полезно?» – спросите вы.
Конечно же, постоянное устойчиво плохое настроение грозит психологическим нездоровьем.
Оно часто связано с соматическими заболеваниями и нарушениями в эмоционально-волевой сфере.
Близки к этой теме статьи:
Вы здоровы психологические? Как узнать?
Все болезни от нервов! А вы уверены?
Но согласитесь, и без плохого настроения не обойтись. Представьте себе человека, который ни как не реагирует на мрачную сторону жизни, не способен переживать трагичность нашего бытия.
Не очень-то приятная представляется картина. Ведь отрицательные эмоции и чувства – это неотъемлемая часть нашей жизни.
Поэтому не следует бояться плохого настроения, и как только оно наступить, сразу начинать принимать успокоительные или антидепрессанты.
Может быть, это знак того, что настало время для самопознания и работы над собой?
Тем не менее, для большинства из нас подавленное настроение не слишком приятное состояние.
Поэтому существует множество способов и техник его улучшения.
Ниже я расскажу о некоторых из них. Но для начала очень важное и серьёзное отступление.
Прибегая к использованию различных способов повышения настроения, очень важно помнить, что попытка решить проблему плохого настроения без определения круга всех его возможных причин, как правило, не приводит к положительному результату
Пытаться поймать хорошее настроение, не найдя причин плохого – все-равно, что пытаться носит воду в сите.
Плохие эмоции и переживания будут возвращаться вновь и вновь.
Ведь основная их причина всякий раз запускает механизм возникновения плохого настроения.
Поэтому, нижеприведенный комплекс мер по созданию хорошего настроения очень эффективен, если плохое настроение вас посещает время от времени и длится лишь несколько часов или пару дней.
Но если оно носит устойчивый характер и длится больше недели, то перечисленные ниже меры едва ли вам помогут.
В этом случае лучше обратиться к психологу или врачу психотерапевту.
Специалисты помогут вам отыскать эти причины и решить вашу проблему наиболее приемлемым способом.
Кроме того, следует помнить, что все лекарственные средства, применяемые для коррекции настроения при депрессии и стрессах, не всегда эффективны.
Они влияют лишь на симптомы, но не на саму причину плохого настроения.
Плохое настроение может быть симптомом глубокого внутреннего неблагополучия, внутренних конфликтов, неудовлетворенных потребностей. Оно может быть сигналом к тому, что пришла пора что-то поменять в жизни или в самом себе
Итак, вот 10 способов того, как поднять настроение и зарядиться позитивной энергией.
Как избавиться от плохого настроения
- Устранение причин и условий плохого настроения…
Повторюсь, что это наиболее продуктивный подход.
Поскольку, только в том случае, если вы устранили причину плохого и подавленного настроения, вы открываете себе пути к обретению хорошего и позитивного.
Конечно же, возникает вопрос: как и посредством чего это сделать?
Ответ очевиден – нужно либо обратиться к специалисту-психологу, либо попробовать сделать это самостоятельно.
Например, используя креативные техники решения проблем, о которых вы можете прочитать в статье 3 и в статье 2.
- Выплеск эмоций…
Проблема многих людей заключается в том, что они не могут дать выход своим эмоциям и чувствам, более того, подавляют их и изолируют в своем внутреннем мире.
Причем, это касается как негативных, так и позитивных эмоций. А это делает таких людей очень восприимчивыми к болезням и стрессам.
Чтобы избежать этого, следует разряжать скопленные эмоции и чувства с помощью специальных техник и упражнений.
Одним из способов регуляции психоэмоционального состояния, который дан нам природой, является плач.
Слезы позволяют в буквальном смысле выплеснуть эмоции.
Другой природный регулятор эмоций – это смех.
Как правило, эмоции скапливаются в теле, например, в напряженных мышцах шеи и поясницы, поэтому освободить их помогают различные физические и психологические упражнения.
О них вы можете прочитать в этих статьях:
Борьба с агрессией и гневом: техника 5 шагов
Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз
Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора
- Повышение уровня самопонимания…
Часто бывает, что причиной отсутствия хорошего настроения является непонимание человеком самого себя.
Он может не знать своих целей, приоритетов, жизненных принципов и основных мотивов поведения.
Он может руководствоваться убеждениями, которые мешают жить.
Кроме того, в этом могут быть повинны и различные внутренние конфликты.
Такое состояние обычно обозначается выражением: «я запутался в самом себе и в своей жизни».
Что делать, если вы с этим столкнулись?
Так же, как и в способе № 1, вам нужно либо обратиться к специалисту-психологу.
Либо попробовать разобраться в себе самостоятельно.
Например, используя технику, которая называется «Шаг к самому себе». Она описана в этой статье.
Повысить уровень самопонимания, разобрать причины своих отрицательных эмоций и чувств хорошо помогает и ведение дневника.
Практические рекомендации по ведению которого вы можете найти в статье «Как вести личный дневник…».
- Общение с природой…
Был и остается одним из лучших способов улучшения настроения и отличных вариантов того, как зарядиться энергией и избавиться от стрессов, тоски и уныния.
Ведь общаясь с природой, мы хотя бы на время оставляем позади груз и проблемы цивилизации и соприкасаемся с миром изначального.
- Физические нагрузки…
Здесь подойдут любые упражнения и виды спорта, которые через интенсивные движения позволяют освободиться от лишних эмоций
и дарят нам бодрящий энергетический заряд и хороший тонус для тела, что уже само по себе повышает настроение.
Иногда для этого достаточно даже небольшой прогулки на лоне природы.
А для того, чтобы поднять настроение на весь день и с утра зарядиться бодростью, очень полезна утренняя гимнастика.
Кроме физической зарядки, получить мощный прилив мотивации и сделать день успешным вам поможет и утренняя психологическая зарядка.
- Домашняя уборка…
Можно попробовать и это.
Многие женщины отмечают, что домашняя уборка – это хороший способ успокоиться и поднять настроение.
Дело в том, что наше жилище в определенной степени есть отражение нашей личности и нашего внутреннего мира.
А, значит, приводя его в порядок, мы символически упорядочиваем и свой внутренний мир, так сказать, «все в нем раскладываем по полочкам».
Кстати, приготовление пищи тоже способно хорошо снять стресс и снабдить позитивным настроем.
- Общение с друзьями и близкими людьми…
Очевидно, что речь идет об искреннем общении.
В нем вы можете разделить с другим человеком свои эмоции и переживания, высказаться ему.
Общение с друзьями – это хороший способ не только отвлечься от проблем, но и проговорить их и, быть может, совместно найти их эффективное решение.
- Хобби и творчество…
Любимое творческое занятие всегда наполняет позитивной энергией.
Оно хорошо переключает внимание и силы с жизненных проблем и затруднений на творческую самореализацию, и позволяет сполна зарядиться энергией творчества.
Хобби – это наша вторая жизнь, дарующее отдохновение и вдохновение.
Если у вас нет хобби, или вы почти не уделяете ему времени, то не удивительно, что у вас частенько подавленное настроение.
Как не странно это звучит, но тем самым «вы крадете себя у самого себя». И ваша жизнь — это не ваша жизнь.
- Просмотр мотивирующих фильмов, чтение книг, прослушивание музыки…
Данные способы хороши и как варианты отвлечения от повседневности с ее проблемами, и как варианты получения позитивных эмоций и разрядки скопившихся чувств посредством специфического переживания произведений искусства.
- Баня, контрастный душ, медитация, аутогенная тренировка, йога, дыхательные упражнения…
Это группа способов обретения хорошего настроения, в первую очередь направлены на релаксацию и снятие стресса.
Они содействуют улучшению нашего психологического состояния и поднятию настроения посредством изменения физиологических процессов в организме.
(О технике дыхательных упражнений, снимающих стресс, читайте здесь).
Итак, надеюсь, я дал ответы на вопрос как избавиться от плохого настроения. Конечно же, это не все способы.
Но я выбрал наиболее эффективные.
К тому же, их очень удобно совмещать и комбинировать, выбрав наиболее подходящие для себя.
На этом пока все. В следующих статьях я продолжу знакомить вас с методами и техниками достижение психологического и душевного благополучия.
Следите за обновлениями блога!
Желаю всем хорошего настроения!
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с этой статьей читайте:
formaetsensum.ru
Какое бывает настроение у человека | Позаботимся о здоровье
» Позаботимся о здоровье
Психология — это просто
Текст Психология Каким бывает настроение :
Настроение – внутреннее эмоциональное состояние человека. Незначительные трудности не способны повлиять на настроение глобально, потому что оно не зависит от вещей и действий. Это непрерывный психический процесс, происходящий в голове человека. О жизненной ситуации человека, его самочувствии, можно узнать по настроению. Также можно понять, на какие темы стоит разговаривать с ним, и какие решения будут приниматься человеком впоследствии. Существует несколько видов настроения: положительное, отрицательное и нейтральное.
Хорошее настроение
Положительное настроение – состояние человека, когда он счастлив, когда все в жизни складывается отлично, и на горизонте нет плохих ситуаций. Поддержание хорошего настроения играет очень важную роль в жизни человека. Оно способствует психическому и физическому здоровью.
Умение отвлекаться от проблем даже на непродолжительное время помогает сохранению положительного настроения. Находясь в таком состоянии, человек излучает счастье, он готов к общению, знакомствам, готов пробовать все новое и неизведанное.
Плохое настроение и депрессия
Отрицательное настроение – психическое состояние организма, когда человек воспринимает окружающий мир с негативом. Постоянно происходят ссоры с близкими людьми, наблюдается плохое физическое и психологическое состояние. В таком настроении психологи рекомендуют воздерживаться от принятия серьезных решений, потому что раздражение и угнетение очень сильно влияют на это.
Когда человек длительное время находится в плохом настроении наедине с самим собой, у него может развиваться депрессия.
Депрессия – длительное нахождение в отрицательном настроении, которое пагубно влияет на психологическое и впоследствии физическое состояние человека. Не находя выхода из депрессии люди иногда срываются и начинают употреблять алкоголь или наркотики, поэтому им необходимо оказывать помощь. Возможно, достаточно просто поговорить с человеком, узнать о его тревогах. Если это не помогает, необходима консультация психотерапевта.
Нейтральное настроение – свойственно людям интровертам, весь эмоциональный мир они держат внутри себя, показывая эмоции очень редко. Это совсем не означает что такие люди бесчувственные, просто эмоции, которые появляются у них, дальше воображения никуда не выходят.
Очень часто такое настроение можно заметить у людей, переживших события, сильно повлиявшие на дальнейшую жизнь. Для того чтобы пропало некомфортное ощущение при разговоре с таким человеком, необходимо войти в круг его доверия и, возможно, он перестанет замыкаться в себе.
Каким бы ни было настроение человека, иногда, если он сам того желает, можно добиться изменения мироощущения человека, от негативного до позитивного.
Прислал: Васильева Светлана. -09-18 15:24:51
http://psihologiya.biniko.com/1413_kakim_byvaet_nastroenie.htm
Какое бывает настроение у человека? виды настроения
Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.
Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.
Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.
Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек застрял в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.
Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии. Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.
Вдохновение
Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.
Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!
Тревожность
Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное. Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.
Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.
http://yakginka.ru/raznoe/lichnost/98952-kakoe-byvaet-nastroenie-u-cheloveka-vidy.html
Какое бывает настроение и можно ли им управлять?
December 12,
Наверняка вы наблюдали за тем, в каком душевном состоянии пребывают окружающие вас на работе или дома люди. Одни могут веселиться, хохотать, шутить. Другие, напротив, угрюмы, неразговорчивы и раздражительны. Возникает вопрос: Почему? Конечно же, многие на него ответят следующим образом: Все зависит от настроения . И окажется, что они правы.
Однако очень немногие знают о том, какое бывает настроение, и какова природа данного явления.
Итак, настроение – это ежесекундный процесс психологического характера. От того, какое бывает настроение у человека, мы судим о том, как он себя чувствует, насколько благоприятно складываются его отношения с родными и близкими, какие жизненные неурядицы он вынужден преодолевать в настоящее время и так далее. Настроение напрямую влияет на то, какое конкретно решение примет человек.
Причем интересен не только вопрос о том, какое бывает настроение, но и почему оно резко меняется или внезапно исчезает, а также появляется. Такие характеристики, как раздражительность, неистовство или ликование, как правило, имеют вполне логичное объяснение и отдельного толкования не требуют, в то время как настроение представляет собой некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Именно он зачастую играет главную роль в построении модели поведения человека.
Научиться управлять настроением – это особое искусство, и овладеть им вполне возможно. Однако в одиночку это сделать достаточно трудно, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту.
Безусловно, ни для кого не секрет, что испортить настроение окружающим – это пятиминутное дело. А вот чтобы его поднять, потребуется гораздо больше времени.
И все-таки, какое бывает настроение? Конечно же, положительное, отрицательное и нейтральное.
Симптомы отличного настроения – это, прежде всего, раскованность движений, легкое дыхание , прекрасная работоспособность, вера в победу, желание видеть в окружающих исключительно друзей.
Признаки негативного настроения следующие: психологическая напряженность, скованность в движениях, предвзятое отношение к людям, беспричинная раздражительность, подавленность, отвратительное самочувствие. В таком состоянии даже дело, которое раньше решалось, как говорится, в два счета , теперь может откладываться до самого последнего момента.
Нейтральное настроение характерно для интровертов. Они всегда контролируют собственные эмоции, внешне не проявляя ни печали, ни радости. Они предпочитают все проблемы держать в себе .
Вместе с тем, важно не только понимать, какое бывает настроение у человека вообще. Следует уяснить, что общая атмосфера настроения передается всем окружающим. В частности, если на человека накричали на работе, то весьма вероятно, что, придя домой, он также устроит разбор полетов . Какое может быть настроение в этой ситуации? Естественно, негативное.
Необходимо подчеркнуть, что определенная часть людей проявляет гиперчувствительность к тому или иному настроению, мгновенно примеряя его на себя. Некоторые, наоборот, обладают возможностью влиять на эмоциональный тон, сглаживать острые углы в общении и заряжать окружающих исключительно положительными эмоциями.
Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.
10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.
Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.
Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.
11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.
8 признаков, что мужчина никогда вас не разлюбит Мужчины не всегда могут словами выразить свою любовь. Одни из них вовсе не наделены красноречием, а другие считают неуместным использование лишних сло.
http://fb.ru/article/118863/kakoe-byivaet-nastroenie-i-mojno-li-im-upravlyat
Комментариев пока нет!
formula-zdorovja.ru
Зависимость от настроения (ВВП) — Психологос
Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.
Статья из главы 11. Эмоции
Внимание и научение: зависимость от настроения
Настроение — это устойчивое эмоциональное состояние. Переживая эмоцию, мы уделяем больше внимания тем событиям, которые соответствуют нашему настроению. Как следствие, мы о таких событиях узнаем больше. Один из экспериментов, продемонстрировавших эти явления, состоял из трех стадий. На первой стадии испытуемых гипнотизировали и вызывали у них либо радостное, либо грустное настроение (подбирались гипнабельные испытуемые). На второй стадии загипнотизированному испытуемому читали краткий рассказ о встрече двух мужчин — счастливого и грустного. В рассказе живо описывались события из жизни этих мужчин и их эмоциональные реакции. После прочтения рассказа испытуемых спрашивали, кто, по их мнению, был основным персонажем и с кем они себя идентифицировали. Испытуемые с вызванным радостным настроением больше идентифицировали себя со счастливым персонажем и полагали, что в рассказе о нем сообщалось больше; испытуемые, у которых было вызвано грустное настроение, больше идентифицировали себя с грустным персонажем и полагали, что большинство высказываний в рассказе были о нем. Эти результаты показывают, что испытуемые уделяли больше внимания персонажу и событиям, которые соответствовали их настроению. Подтверждение тому, что о соответствующих их настроению событиях испытуемые узнавали больше, чем о не соответствующих, получены на третьей стадии эксперимента. Через день после чтения рассказа испытуемые, теперь уже находясь в нейтральном настроении, вернулись в лабораторию. Их попросили воспроизвести рассказ. Они смогли вспомнить больше о том персонаже, с которым они ранее себя идентифицировали: 55% фактов, припомненных ранее «счастливыми» испытуемыми, касались счастливого персонажа; 80% фактов, припомненных ранее «грустными» испытуемыми, касались грустного персонажа (Bower, 1981).
Как же именно соответствие между настроением и новым материалом влияет на усвоение этого материала? Мы знаем, что новый материал запоминается лучше, если его связать с информацией, уже имеющейся в памяти. Настроение человека во время заучивания может повышать доступность воспоминаний, подходящих под это настроение, и такие воспоминания легче связать с новым материалом, также соответствующим этому настроению. Предположим, вы слышите рассказ об ученике, которого выгнали из школы. Если вы слушаете этот рассказ в плохом настроении, некоторые ваши воспоминания о своих неудачах (в частности, учебных) могут стать доступнее и тогда их легко будет связать с похожей новой информацией о ком-то, кого выгнали из школы. Напротив, если вы слушаете этот рассказ в хорошем настроении, наиболее доступные при этом воспоминания могут слишком отличаться от информации о школьной неудаче, чтобы способствовать связыванию старых воспоминаний с новым фактом. Таким образом, от настроения зависит, какие воспоминания наиболее доступны, а последние определяют, что нам легче всего запомнить в данный момент (Isen, 1985; Bower, 1981).
Влияние настроения на оценку и суждения
Эмоциональное настроение влияет на оценку нами других людей. В повседневной жизни есть масса тому примеров. Например, когда мы в хорошем настроении, привычка приятеля постоянно смотреться в зеркало может выглядеть просто странной; в плохом настроении мы можем подумать, какой же он пустой человек. Настроение влияет и на оценку неодушевленных предметов. В одном эксперименте испытуемых просили оценить свои основные приобретения. Испытуемые, которых только что привели в хорошее настроение, сделав им небольшой подарок, оценивали свои телевизоры и машины выше, чем контрольные испытуемые, находившиеся в нейтральном настроении (Isen et al., 1978).
Настроение влияет также на суждения о частоте встречаемости в мире рискованных ситуаций. Плохое настроение заставляет нас видеть риск более вероятным; хорошее настроение заставляет считать риск менее вероятным. В эксперименте по оценке рисков испытуемые экспериментальной группы сначала читали рассказ в газете о трагической смерти, что создавало у них отрицательное настроение. Контрольные испытуемые читали спокойный газетный рассказ, приводивший их в нейтральное настроение. Затем всех испытуемых просили оценить встречаемость разных фатальных явлений, включая болезни вроде лейкемии, сердечно-сосудистые заболевания и несчастные случаи типа пожаров и наводнений. Испытуемые, пребывавшие в отрицательном настроении, оценивали частоту таких фатальных явлений почти вдвое выше, чем испытуемые в нейтральном настроении. Кроме того, только настроение испытуемого, но не содержание рассказа, создавшего такое настроение, имело значение для оценки частоты встречаемости. В трагической истории, прочитанной в эксперименте одними испытуемыми, говорилось о случае лейкемии, другие испытуемые читали о гибели во время пожара; обе группы испытуемых переоценивали встречаемость и лейкемии, и пожаров в одинаковой степени. Аффект как бы существовал отдельно от содержания прочитанного, и только он направлял последующие оценки. Аналогичный эффект наблюдался у испытуемых, приведенных в хорошее настроение. Прочтение рассказа о чьей-то большой удаче заставляло испытуемых занижать оценку встречаемости разных фатальных явлений, и степень занижения ими различных рисков не зависела от содержания прочитанного (Johnson & Tversky, 1983).
Те или иные настроения могут конкретно влиять на наши суждения о мире и о других людях. В одном эксперименте испытуемые приводили себя в печальное или злое настроение, представляя себе печальное или злящее событие, а затем их просили оценить возможные причины вероятных событий, таких как опоздание на важный рейс самолета или утеря денег. Испытуемые с гневным настроением склонны были приписывать такие гипотетические события ошибкам других людей, а испытуемые в печальном настроении скорее приписывали их ситуациям (например, опоздание на самолет по причине пробок на дороге). То есть «гневные» испытуемые больше склонны винить в отрицательных событиях кого-то, а «печальные» склонны считать, что причиной таких событий была Неудачная ситуация (Keltner, Ellsworth & Edwards, 1993).
Таким образом, плохое настроение заставляет мир казаться более опасным. А такое видение мира может подкреплять плохое настроение. Кроме того, как отмечалось ранее, будучи в плохом настроении, мы избирательно направляем внимание на негативно окрашенные факты и запоминаем их; это тоже может подкреплять плохое настроение. Аналогичное соображение применимо к хорошему настроению. Оно заставляем мир казаться менее опасным и направляет наше внимание и запоминание на позитивно окрашенный материал. Таким образом, общие последствия настроения служат его же закреплению.
Польза положительных эмоций
Что хорошего в положительных эмоциях? Этот вопрос кажется почти глупым, потому что на первый взгляд ответ очевиден: положительные эмоции переживаются как хорошие. Сам этот факт делает их полезными и ценными переживаниями. Вопрос исчерпан, не так ли? См.→
Польза отрицательных эмоций
Чувства испуга, печали, вины или гнева неприятны. Несомненно, в идеальном мире не может быть отрицательных эмоций. Не правда ли, было бы замечательно никогда больше не чувствовать печаль, испуг, вину или раздражение? Или это не так? Дважды подумайте, перед тем как ответить, потому что оказывается, что отрицательные эмоции обладают многими достоинствами. См.→
www.psychologos.ru
Ответы@Mail.Ru: Каким бывает настроение?
Замечательным, хорошим, плохим, отвратительным, безоблачным, тревожным, непонятным, радостным-безрадостным, праздничным, грустным, ужасным, солнечным.. . У меня в данный момент просто вакуумное -никак не могу очнуться после дневного сна: прилегла на 5 минут, проспала час!
Любое прилагательное может оказаться качеством настроения
Вот сейчас какое-то нерабочее…
Паганым Достаю из пачки сигарету Поджигаю, горячий дым вдыхаю. Никак не могу бросить эту «диету» Когда вот так сижу, курю и размышляю. Хотя бы раз в месяц такое бывает Мое сознание прошедшее вспоминает Какие-то события для себя отмечает После делает выводы и замолкает Может это медленно и убивает Но когда хреново, лишь никотин спасает.
Настроение… попробуйте его на вкус… хм… Это что-то воздушное, но такое притягательное. Настроение сложно описать словами, оно, как фон вокруг нас. От его наличия или отсутствия меняются наши взгляды и состояние души, наши мысли и поступки, наши слова.. . Сейчас, несмотря на декабрь, у меня за окном дождь… ливень. И мое романтично настроенное настроение успокаивает мои мысли и чувства… Кружка горячего чая позволяет почувствовать умиротворение и тепло, что почти нехарактено для нынешнего ритма жизни… Вот таким может быть настроение. Но сейчас я наверняка не смогу описать другое настроение… потому что я его не чувствую, оно было, конечно, оно еще вернется, но это будет потом…
хорошое плохое 1. положительное 2.отрицательное 3.безимоцыональное
Замечательным, хорошим, плохим, отвратительным, безоблачным, тревожным, непонятным, радостным-безрадостным, праздничным, грустным, ужасным, солнечным.. .У меня в данный момент просто вакуумное -никак не могу очнуться после дневного сна
бодрым, радостным, положительным
touch.otvet.mail.ru
Настроение | Мир Психологии
Настроение
Настроение (англ. mood) — одна из форм эмоциональной жизни человека. Настроение называется более или менее устойчивое, продолжительное, без определенной интенции эмоциональное состояние человека, окрашивающее в течение некоторого времени все его переживания.
Настроение влияет в различной степени на все психические процессы, протекающие в данный отрезок жизни человека. В отличие от чувств, всегда направленных на тот или иной объект (настоящий, будущий, прошлый), Н., будучи часто вызванным определенной причиной, конкретным поводом, проявляется в особенностях эмоционального отклика человека на воздействия любого характера.
Настроение характеризуется эмоциональным тоном (положительным — веселое, жизнерадостное, повышенное или отрицат. — грустное, подавленное, пониженное), а также различной динамикой. Относительно устойчивое Н. возникает в результате удовлетворения или неудовлетворения существенных запросов и устремлений человека. Среди факторов, определяющих индивидуальные различия людей в отношении быстроты смены настроения и др. его особенностей, важное место занимают характеристики темперамента.
Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского
Настроение — сравнительно продолжительные, устойчивые эмоциональные состояния умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся в качестве общего фона психической жизни индивида и обеспечивающие преобладание в ней эмоций определенной модальности (ср. радостное, унылое, насмешливое Н.). Обычно настроение формируются под влиянием отдельных жизненных событий — удач, встреч, принятых решений и т.п., но в отличие от ситуативных эмоций и аффектов, Н. представляют собой эмоциональную реакцию не на непосредственные последствия таких событий, а на их значение в контексте более общих жизненных планов, интересов и ожиданий человека. Поэтому Н. не предметны, а личностны, отличаются инертностью, диффузностью, отсутствием направленности на конкретные явления, обобщенной адресованлостыо ко всей жизни, к другим людям или своей судьбе. Влияя на характер и интенсивность непосредственных эмоциональных реакций по поводу происходящих событий, сформировавшиеся Н. функционально проявляются в качестве механизма фоновой регуляции деятельности, способного изменять восприятие (см. Перцепция социальная), направление мыслей и поведение человека. Как сами Н., так и их причины человеком могут осознаваться с разной степенью отчетливости — от субъективно не рефлексируемого эмоционального фона активности до четко идентифицируемых состояний. Умение контролировать свои Н., находить и усваивать способы их сознательной коррекции (см. Саморегуляция) выступает важной задачей воспитания и самовоспитания.
Беспричинные колебания настроения могут иметь патологическое происхождение (см. Депрессия, Эйфория) и быть обусловлены природной конституцией человека (см. Акцентуация характера, Психопатии).
Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук
Настроение — суммарная характеристика эмоционального состояния человека в определенный период. В некоторых случаях термин употребляется для характеристики доминирующего для данной личности типа аффективности. Н. может быть ровным (эйтимическим), повышенным (гипертимическим), пониженным (гипотимическим), тревожным и т.д. Общим фоном настроения во многом определяется протекание ряда психических процессов, в том числе и мышления (см. Голотимия, Мышление голотимное).
Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.
Настроение — преобладающее эмоциональное состояние (веселое, грустное, тревожное и т.п.), влияющее на состояние психической деятельности и двигательной активности.
Оксфордский толковый словарь по психологии
Настроение
- Любое относительно непродолжительное, с низкой и-тенсивностью эмоциональное состояние. Употребляется свободно.
- Относительно всеобъемлющее и устойчивое эмоциональное состояние. Хотя это значение явно находится в противоречии со значением 1, именно в этом смыле оно употребляется в последнем издании РДС (DSM) и отражено в общем диагностическом классе нарушений настроения.
предметная область термина
ПРИПОДНЯТОЕ НАСТРОЕНИЕ (high) — приятное ощущение релаксации и эйфории, следующее после приема некоторых наркотиков.
ЭУТИМИЧЕСКОЕ НАСТРОЕНИЕ — нормальное настроение, при котором не отмечается ни пониженного уровня эмоций, ни слишком возбужденного состояния.
назад в раздел : словарь терминов / глоссарий / таблица
www.persev.ru
Измеритель настроения в виде смайлов с различным выражением эмоций– позитивно, нейтрально, негативно — Мое Настроение
В интернете начала работу социальная сеть, нацеленная на создание у пользователей хорошего настроения.
Она позволяет пользователям опубликовать свое настроение в виде текста, фотографий, картинок, музыки или видео, транслируемого с ютуба.
Для пользователей созданы максимально комфортные условия для общения между собой, публикации материалов, которые пользователи считают интересными для себя и других пользователей.
В социальной сети создан функционирует сервис для
измерения настроения в городах. Пока что на сегодняшний день сервис позволяет измерить настроение только в городах России.Это будет интересно социальным работникам, организациям, имеющим интерес в сфере планирования развития города.
Например, в городе запущен некий социальный проект, для понимания, насколько он интересен жителям города, в ближайший отрезок времени опосредовано можно получить данные о настроении населения.
Сервис – Измеритель Настроения предназначен для измерения настроения в городах России с помощью опроса.
Сервис состоит из выпадающего меню со списком городов, вопросом: Какое у вас сегодня настроение сегодня и далее трех кнопок в виде смайлов с различным выражением эмоций – позитивно, нейтрально, негативно.
Зарегистрировавшийся пользователь социальной сети Мое Настроение, выбирает город из выпадающего меню и нажимает одну из трех кнопок, если пользователь указал город в регистрационных данных, то сервис автоматически подставляет название города.
После нажатия кнопки с настроение, пользователю открывается график с координатами – дата – горизонтальная координата, количество голосов – вертикальная координата.
На координате дата, каждая дата, например, день, или месяц или квартал, или год имеет три столбца разного цвета и разной высоты в зависимости от голосов.
Соответственно, строятся временные графики – месяц, квартал, год и по годам.
У каждого пользователя в личном кабинете находятся кнопки с настроением, и каждый раз как пользователь заходит в свой кабинет, он может указать с помощью кнопки, какое настроение у него сегодня.
В соответствии с этими данными строятся графики изменения настроения за неделю, месяц, год.
mymood.ru