Как стресс влияет на сердце
- Главная
- Блог
- Нервы и сердце
Содержание:
Как стресс влияет на сердце и сосуды
Как стресс и нервы влияют на сердце
Как бороться со стрессом
Влияние эмоционального стресса на общее самочувствие известно и врачам, и пациентам. Страдают многие системы организма, в том числе иммунитет, нервная система, желудочно-кишечный тракт, но в первую очередь возрастает нагрузка на кровеносную систему. Как именно стресс влияет на сердце — вопрос дискуссионный. Однозначно можно сказать, что негативные события оставляют след и не проходят бесследно для сердечно-сосудистой системы.
Как стресс влияет на сердце и сосуды
Известны два вида стресса — острый и хронический. Далеко не каждое стрессовое событие вредно для организма.
Так, кратковременный острый стресс даже полезен, поскольку тренирует организм и помогает справляться с различными негативными эмоциями. Под воздействием стресса организм переходит в режим повышенной готовности, включаются адаптивные механизмы, помогающие пережить шок. Таким образом, если размышлять на тему, вредно ли нервничать, можно прийти к выводу, что немного переживаний не повредят организму. Ведь когда уровень тревожности снижается, организм переходит в фазу восстановления.
Но так происходит не всегда. Если переживания были слишком сильными, показатели могут и не прийти в норму:
- На фоне острого стресса у ряда пациентов развивается кардиомиопатия.
- У пациентов с депрессией возрастает риск атеросклероза.
- У карьеристов и перфекционистов отмечается повышенный риск ишемической болезни, инсультов, инфарктов.
- У склонных «заедать проблемы» возможно развитие ожирения и диабета, повышение уровня плохого холестерина. Все это становится причиной сердечно-сосудистых болезней.
- У людей с отягощенной наследственностью стресс может стать триггером, запустившим ССЗ, даже если до этого симптомов болезни никогда не наблюдалось.
Стрессовое состояние сказывается не только на состоянии сердечной мышцы, но и на здоровье сосудов. Из-за высвобождения свободных радикалов ускоряется поражение сосудистых стенок. Также иммунные клетки повышают спазм сосудов, что может привести к артериальной гипертензии. Последствия стресса для организма у разных людей различны. Многое зависит от личностных характеристик, наследственности, окружения, обстоятельств.
Как стресс и нервы влияют на сердце
На фоне стресса отмечается увеличение сердечных сокращений. Это может стать причиной ишемической болезни. Нередко ИБС протекает бессимптомно, поэтому людям, склонным к переживаниям, необходимо более пристальное внимание кардиолога. Кроме того, частые переживания ведут к повышению давления. У человека, находящегося в стрессовом состоянии, артерии становятся менее эластичными, нарушается их функция.
А если артерии поражены бляшками, то при спазме сосудов сердце начинает испытывать сильный недостаток кислорода. У людей, привыкших нервничать по любому поводу, существенно возрастает риск аритмии.
Недавно ученые выяснили, что при стрессе повышается активность участка мозга в височной доле, отвечающего за ярость и страх. Миндалевидное тело в ответ на стрессор выпускает повышенное количество белых клеток, вызывающих воспалительный процесс в артериях. Возможно, что активность миндалин наблюдается у эмоционально неустойчивых людей, поскольку этот участок мозга реагирует не только на опасность, но и на удовольствие.
Как бороться со стрессом
Ученые продолжают изучать связь нервов и сердца, а врачи — искать действенные методы по минимизации последствий. Рекомендации подбираются индивидуально. Кому-то помогает расслабиться отпуск, кому-то йога или медитация. Что касается медикаментозного лечения, его нужно подбирать только после диагностики, а самолечение исключено.
Безопасные с виду БАДы также нельзя назначать себе самостоятельно, они могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Если организм нуждается в антиоксидантах, лучше восполнить дефицит с помощью фруктов и овощей.
Стрессы неотделимы от жизни, но нужно следить за своим состоянием, не допускать длительных переживаний, уметь переключаться и отдыхать. Такие меры — это хорошая профилактика ССЗ и жизненная необходимость, если у вас уже есть болезни сердца. Отвечая на вопрос, влияет ли стресс на сердце, можно дать однозначно положительный ответ.
Каждому человеку необходимо внимательно следить за здоровьем и вовремя проходить диагностику. Узнать о состоянии своей сердечно-сосудистой системы, получить консультацию врача, пройти современное лечение вы можете в «Чеховском сосудистом центре» Московской области.
8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование
Береговая ул., 36А, Чехов, Московская обл., Россия, 142301
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов.
У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Пн-Вс — Круглосуточно
Почему нельзя нервничать — Почему нельзя нервничать
Причины нервозности характера некоторых людей могут быть различны, но чаще всего это скрыто в темпераменте конкретного человека, в его жизненном опыте и нынешней окружающей обстановке. Надлежит четко уяснить себе, что нельзя нервничать, так как это доводит жизнь до ужасного состояния.
Поймите, из-за чего вы нервничаете? Проблема нередко бывает столь незначительна, что завтра вы о ней даже не вспомните! Но именно в эту минуту ваше раздражение, волнение и переживание достигает предела. Такое случается не только в случаях ссор с близкими или коллегами. Вспомните, когда последний раз была нервозная ситуация? Возможно, это было несколько минут назад? А, может быть, вы думаете: «Я и сейчас сильно нервничаю»? Почему вы оказались в таком положении, что вызвало у вас столь негативные эмоции?
Записаться на консультацию+7 (495) 765-02-04
Причин может быть масса: от состояния здоровья, до условий окружающей среды или политических трений.
Но уясните, что это замкнутый круг: чем больше вы будете нервничать, тем сложнее будет становиться ситуация и ухудшаться ваше общее самочувствие.
Почему нельзя нервничать?
Состояние, когда вы испытываете негативные эмоции, приводит к дисфункции организма в целом, а в особенности нервной системы. Человек, находящийся в невротическом состоянии, плохо высыпается, его сон прерывист и чуток. В таком случае нередко преследуют головные боли, а так же проблемы с сердечно-сосудистой системой. Можно сказать, что вы встали не с той ноги, или, что провели тяжелый день, но все это не будет служить оправданием перед собой. Ведь испытывая отрицательные эмоции, тревогу, вы доводите себя до нервного истощения. Именно на вас сыплются все беды и болезни, а ни на кого-то другого. В состоянии, когда вы часто нервничаете, нарушается общая деятельность всего организма, сопровождающаяся повышенной утомляемостью, рассеянным вниманием. Человек не может сосредоточиться на конкретном деле, его отвлекают самые незначительные мелочи.
Он становится чрезмерно раздражительным и может нанести непоправимый вред своему социальному положению. В подобном состоянии у некоторых уменьшается аппетит, что ведет к заболеваниям кишечника, у других же, наоборот, аппетит безмерно повышается, что ведет к ожирению и еще большим проблемам со здоровьем.
Развитие некоторых заболеваний тесно связанно именно с нашей повышенной возбудимостью, нервностью, постоянным беспокойством. Язвенная болезнь, вегетососудистая дистония, мигрень, инфаркт, инсульт – это лишь маленький список тех болезней, к которым может привести такая практика. Необходимо бережно относиться к себе. Кто, как не вы сами позаботиться о собственном здоровье, о спокойном и благополучном жизненном процессе?
В критическом состоянии происходят не только временные нервные срывы, но все может закончиться и психиатрическим заболеванием! Именно постоянно нервничая, человек доводит до предела возможностей центральную нервную систему. Иногда это заканчивается шизофренией и другими подобными заболеваниями.
Известен случай, когда женщина сошла с ума от постоянных переживаний даже в достойных условиях существования. Уехав зарабатывать заграницу, первое время присылала восторженные письма и достойные суммы денег. Но всего лишь через полтора года ее вернули на родину с неутешительным диагнозом и поместили в сумасшедший дом. Нельзя доводить себя до столь опасного состояния, уничтожающего нервную систему и сводящего на нет все былые достижения.
Смотри еще интересные видео…
Можно пойти на прием к неврологу. Принимать назначаемые лекарства. Следовать его советам. Но нет сомнения, что только полная ликвидация треволнений, кардинальное изменение своего отношения к жизни, способно в корне переломить ситуацию и устранить гнет, испытываемый, когда приходится нервничать. В этом может помочь квалифицированный психолог или психотерапевт.
Когда вы нервничаете, вы чувствуете себя подавленным.
Не знаете, как выбраться из такого положения, как перестать беспокоиться. В острой ситуации это сделать нелегко. Поэтому необходима профилактика срывов. Нужно заранее предупреждать проявления нервозности характера, вести жизнь, исключающую тревожные состояния.
Записаться на консультацию+7 (495) 765-02-04
Для того чтобы предотвратить срывы и сделать жизнь более насыщенной позитивом, нужно соблюдать 5 следующих правил:
1. Развивайте интересы, не связанные с основным видом деятельности, то есть попросту заведите себе хобби, чтобы в трудные моменты был желанный способ отвлечения от проблем.
2. Вносите разнообразие в свою деятельность без ожидания санкций со стороны начальства. Предлагайте инновации, совершенствуйте сферу в силу своих возможностей, интересуйтесь нововведениями.
3. Обязательно достаточно отдыхайте! Поддерживайте свое здоровье, соблюдайте режим сна и питания.
Овладейте техниками саморегуляции и постоянно практикуйте их при любом удобном случае. Это неимоверно повышает жизненный тонус и спокойствие. Попробуйте, и вы ощутите мощный прилив энергии!
4. Доставляйте себе удовольствие! Напишите список того, что вы любите делать, а также того, что вы вообще любите. К примеру, «я люблю принимать ванну» – для первого списка, и «я люблю солнечную погоду» – для второго. Применяйте эти списки в жизни. Систематично пользуйтесь пунктами из первого списка. Обращайте внимание на пункты из второго. Так приятно жить на свете, когда вам улыбается окружающий мир, и вы занимаетесь любимым делом.
5. Общайтесь с веселыми, спокойными, оптимистичными людьми! Сведите на нет общение с брюзгами и пессимистами. Удалите из своего круга пожирателей времени, нытиков и зануд. Пусть держат при себе свой негатив! Помните, что вы никому не обязаны! Это ваша жизнь! Только вы можете прожить ее здоровым и счастливым, а не больным и несчастным! Если этого не сделаете вы сами – никто не сделает это за вас! Мыслите позитивно!
Дополнительная информация по данной теме:
Тревога и страх.
Неврозы.
Отзывы о работе наших специалистов
молодых демократов чувствуют себя «нервными», «встревоженными» и «подавленными»: «да, мы можем, страна» перешли к «нет, вы не можете» ЭДТ
К Эшли Карнахан | Fox News
Согласно опросу, проведенному Гарвардской школой политики имени Кеннеди, все больше молодых демократов чувствуют себя нервными и безнадежными.
Опрос , проведенный в середине марта , который охватывает людей в возрасте от 18 до 29 лет, показал, что 61% нервничают и беспокоятся, 57% не могут расслабиться, а 52% чувствуют себя подавленными и безнадежными.
На этой неделе несколько соведущих «Пятерки» утверждали, что сообщения Демократической партии по таким вопросам, как изменение климата , могут играть роль в страхах молодых людей перед будущим.
Шоу освещало комментарии члена палаты представителей Александрии Окасио-Кортез в 2019 году о том, что через 12 лет наступит конец света, если не решить проблему изменения климата.
КЛИМАТИЧЕСКИЕ ГРУППЫ, МОЛОДЫЕ ИЗБИРАТЕЛИ НЕДОСТАЛИ ПОДДЕРЖКОЙ БАЙДЕНА ПРОМЫШЛЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТОПЛИВА: «ОН НАС ПРОДАЛ» чтобы справиться с этим. Это называется устойчивостью», — сказала Дана Перино.
Она добавила, что страна превратилась из «да, мы можем, страна» в «нет, вы не можете, и это не ваша вина [страна]».
«Я думаю, что есть идеологическая разница», — сказала она. «Итак, консерваторы уже давно… Они должны взять Рональда Рейгана, верно? Он был утром в Америке, просыпался на солнечной стороне горы и был таким счастливым. Демократы и либералы были больше похожи на траур в Америке. Гибель и мрак, все плохо и плохо продается, а плохое приносит вам пожертвования».
Соведущая, судья Джанин Пирро сказала, что, по ее мнению, культура няньки является частью проблемы.
«Я имею в виду, что это часть проблемы. С ними нянчатся. О них заботятся их семьи. Им говорят, что вам нужно безопасное место . И, вы знаете, чувства и слова могут вызывать самые разные эмоции.
Это обучение. Это поведение, которое переходит от одного поколения к другому. Я имею в виду, что это выученное поведение. И поэтому у нас есть целая группа молодых людей, которые не знают, каково это должны выживать самостоятельно», — заявила она.
ОСТАВЛЕНО РАЗОРВАННЫМ ЗА КОШМАРНЫЙ КЛИМАТИЧЕСКИЙ РАССКАЗ О ДЕТЯХ: «АПОКАЛИПТИЧЕСКОЕ ОТРАВЛЕНИЕ»
«Конечно, есть законные причины для страха и беспокойства. Вас может застрелить кто-то из банды, которая не умеет стрелять, потому что никогда не хочет стрелять. Они только что взяли в руки пистолет. Я имею в виду, что есть некоторые законные причины для депрессии, но эти дети не их не учат, как выбраться из этого, как выжить самостоятельно, как быть крутым. И поэтому многие консервативные молодые люди говорят, что это другая порода детей».
Соведущая Джессика Тарлов утверждала, что социальные сети играют роль в разжигании тревоги у молодых людей в раннем возрасте.
«Подростки в возрасте от восемнадцати до 29 лет имеют много общих страхов.
Многие из них связаны со стрельбой в школах и взрослением в поколении, которое проводило тренировки по самоизоляции, подростковой тревоге из-за нашего навязчивого внимания к ученикам. достижение, также является большой частью этого. И это двухпартийное», — объяснила она.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
«Люди с обеих сторон имеют противоположное мнение о том, как другая сторона разрушает страну, и это вызывает у них беспокойство, если они настолько политизированы в данный момент. Но я беспокоюсь, что это на самом деле глубже. чем политика, и это смущает больше, чем все это».
Эшли Карнахан — ассистент продюсера Fox News Digital.
Разница между нервозностью и тревогой: распознавание тревоги и управление ею
Нередко можно услышать, как кто-то говорит: «Это меня беспокоит!» когда они испытывают что-то, что заставляет их нервничать или испытывать дискомфорт.
БОЛЬШЕ ИЗ МИЧИГАНА: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей
Но нервозность и тревожное расстройство — две совершенно разные вещи.
Тревожные расстройства, характеризующиеся чрезмерным беспокойством или страхом, могут повлиять на способность человека работать, посещать школу и поддерживать отношения. По данным Американской психиатрической ассоциации, тревога затрагивает почти треть взрослых в какой-то момент их жизни.
К счастью, симптомы беспокойства можно вылечить.
«Тревога легко поддается лечению и контролю», — говорит Бернард Бирманн, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Мичиганского университета. «Вам просто нужно сделать первые шаги в поиске помощи».
Он ответил на некоторые распространенные вопросы о тревожных расстройствах и о том, что люди должны знать, если они у них возникают.
Каковы типичные симптомы тревоги? Biermann: Генерализованная тревожность характеризуется чувством беспокойства, нервозности и страха. Эти чувства могут также сопровождаться физическими симптомами. Эти физические симптомы включают проблемы со сном, боли в животе и головные боли.
Если вы испытываете эти симптомы и не можете найти выход из ситуации, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Обязательно обратитесь за помощью, если симптомы тревоги влияют на вашу работу, учебу или другие занятия, которые вам нравятся.
Какие виды тревожности можно диагностировать?Biermann: Одним из наиболее распространенных является генерализованное тревожное расстройство, которое связано с чрезмерным беспокойством. Паническое расстройство – это когда человек испытывает частые панические атаки. Фобии также являются разновидностью тревоги. Страх полета, высоты, небольших пространств или пауков — все это очень распространенные фобии.
Люди с социальной тревожностью склонны избегать ситуаций, в которых они будут чувствовать себя осужденными или обеспокоенными тем, что о них подумают другие. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также являются типами тревоги, которые можно диагностировать.
Biermann: Приступы паники — это внезапные приступы тревоги, дистресса или дискомфорта, иногда в сочетании с тревожными физическими симптомами, которые могут имитировать сердечные, пищеварительные или неврологические расстройства. Вы действительно не можете пропустить это.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Паническая атака и паническая атака: 6 вещей, которые нужно знать
Когда у людей случается паническая атака, они часто принимают ее за сердечный приступ и обращаются в отделение неотложной помощи. Однако, как только они узнают, что это паническая атака, они могут начать распознавать симптомы и успокаивать себя.
Помогает распознать ранние признаки приступа паники и начать упражнения по глубокому дыханию, чтобы предотвратить его обострение. Важно знать, что приступы не являются постоянными, и вы будете в порядке.
Что может сделать человек, страдающий тревогой, чтобы получить помощь? Бирманн: Первым шагом является признание того, что у них есть тревога.
Многие люди не решаются распознать тревогу и в конечном итоге обращаются к своему семейному врачу, описывая физические симптомы и не понимая, что это может быть тревожное расстройство.
Многие люди также могут чувствовать чувствительность или отрицание диагноза тревоги, но как только они узнают, что это такое и как с ним бороться, они обычно начинают чувствовать себя лучше. Если тревога сильная, регулярные посещения консультанта или терапевта также могут помочь.
Как человек может самостоятельно справляться с тревогой?Biermann: Важно сосредоточиться на своих физических потребностях. Убедитесь, что вы высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.
Также важно научиться бросать себе вызов. Постановка целей, которые выталкивают вас из зоны комфорта, поможет вам понять, что вы можете предпринять действия, которые вызывают беспокойство. Например, человек с социофобией может поставить перед собой цель пойти в Starbucks и заказать кофе, а не готовить кофе дома.
По мере того, как мы узнаем больше о мозге, появляется много исследований о пользе медитации. Замедление, глубокое дыхание и осознанность могут помочь вам быть более присутствующими. Чем больше вы находитесь в настоящем, тем меньше вы думаете о будущем или прошлом.
Часто люди слишком много думают о прошлых событиях или о том, что произойдет в будущем, что усиливает негативные мысли и тревожные чувства. Приведение себя в настоящее позволяет вам понять, что сейчас очень мало того, что угрожает.
Как лучше всего избавиться от стигмы, связанной с диагнозом тревоги?Biermann: Поймите, что тревога является наиболее распространенной проблемой психического здоровья, с которой сталкиваются люди независимо от возраста, так что вы не одиноки. Чем больше мы знаем о тревоге и чем больше мы ее осознаем, тем меньше стигмы, чем раньше.
Это не так важно для других людей, так что не бойтесь поделиться с друзьями. Вы обнаружите, что их поддержка будет очень полезной.