Невербальные признаки самоуверенности: Жесты уверенности в себе — Психология жизни

Жесты уверенности в себе — Психология жизни

Уверенность в себе проявляется не только в словах человека или его поступках. Даже если человек молчит мы можем чувствовать, что перед нами уверенный в себе человек.

Внешние признаки уверенности и неуверенности

Уверенные в себе люди обычно всегда опрятно одеваются, и редко позволяют себе излишества. Они строги в своём внешнем облике.

Для уверенных людей характерен определенный взгляд, который позволяет им держать вас в поле зрения, не опуская глаз достаточно долго, чтобы добиться от вас чего — то, и никогда не опустят глаза, пока не добьются своего. Как добиться желаемого?

Человек, уверенный в себе, говорит всегда максимально используя возможности своего голоса. Он умеет контролировать голос, повышать тон, когда это необходимо, и понижать для достижения своих целей. Но, как правило, голос уверенного человека ровный, четкий, между словами он делает уместные небольшие паузы, темп неизменен.

 

Умение твердо стоять на ногах — одно из базовых характеристик уверенности

Такая поза демонстрирует физическую устойчивость, которая подкрепляется такой же внутренней психологической уверенностью в своих силах.

Когда человек уверенно стоит на двух ногах, но при этом заваливается назад, создается впечатление, что человек хочет избежать контакта и отстраняется от общения. Если такое положение тела сопровождается вздернутым подбородком, то человек воспринимается как высокомерный, а его поза кажется вызывающей. Если человек наклоняет корпус вперед, то может создаваться впечатление психологического давления или спешки, что может вызвать недоверие. В чём счастье человека?

Переминание с ноги на ногу, перенос тела только на одну ногу, напротив, производит впечатление неуверенности, отсутствия четкой взвешенной позиции.

Походка уверенного в себе человека твердая и весьма ритмичная. Шаг широкий, размашистый. Очень часто мужчины размахивают руками в такт шагу, выставляя вперед руку противоположную выставленной ноге.

Такая походка производит впечатление активности, энергичности, внутренней силы.  Как выйти из конфликта победителем?

Шаркающая походка и при согнутые колени говорят о подавленности, слабости, неспособности дать отпор и неуверенности. Уверенный человек в общении всегда держит осанку.

 

Жесты уверенности в себе

Невербальное общение различает также жесты уверенности и неуверенности, которые мы считываем с человека при общении. Жесты, которыми пользуется человек могут нам показать его уверенность в своей правоте и силе.

Для уверенного в себе человека характерны яркие, непосредственные жесты.

Вы заметили, что ваш собеседник часто держит руки в области груди, но не скрещивает их – это свидетельство его уверенности, ощущения своего превосходства. Признаком такой уверенности может служить жест сложенных «домиком» рук. У такого человека вы никогда не заметите нервозности в жестах.

Невербальные способы общения

Теперь рассмотрим другие, не менее яркие жесты уверенности человека

Общение с человеком обычно начинается с рукопожатия. Через рукопожатие можно определить, насколько уверен в себе человек и какую позицию он стремится занять в общении.

Зачем нам нужна самооценка?

Рука уверенного человека теплая и сухая, а рукопожатие крепкое. Если человек хочет занять доминирующее положение в общении, то и свою руку в рукопожатии он будет держать сверху. Если же подчиненное — позволит развернуть ее ладонью вверх.

Жесты уверенности

Шпиль — жест Это жест, при котором человек соединяет пальцы обеих рук друг с другом, образуя как бы двускатную крышу. При этом ее острие направлено вверх, к голове. Этот жест часто используют уверенные в себе люди, занимающие высокое социальное положение. Этот жест уверенности свидетельствует о том, что человек считает, что события развиваются в нужном направлении.

Секреты уверенности

Открытые жесты уверенности К ним относятся такие положения корпуса, при которых ни руки не ноги не перекрещиваются друг с другом.

Люди, чувствующие себя неуверенно, пытаются обезопасить себя, принимая закрытые позы. В то время, как уверенный в себе человек расслаблен, его руки свободны. Жесты рук также открытые, направленные к собеседнику, с открытыми ладонями.

Большие пальцы в жестах уверенности Демонстрация больших пальцев рук — это демонстрация уверенности в себе. Большие пальцы руки могут появляться в самых разных жестах, например, торчать из карманов, где покоится кисть руки, лежать на лацкане пиджака, за который зацепилась рука, торчать из подмышек скрещенных на груди рук. В любом исполнении они означают уверенность в себе, переходящую в заносчивость и демонстрацию чувства собственного превосходства.

 

Следующий немаловажный жест уверенности — это, когда человек заводит свои руки за голову. Данный жест показывает, что человек испытывает полную уверенность в себе и силу занимаемых им позиций. Этот жест очень характерен для людей, которые уверены в своей компетентности. Часто подобные жесты используют руководители в присутствии своих подчиненных и никогда в присутствии вышестоящих.

Как воспитать уверенного в себе ребёнка?

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Ошибки женщин в отношениях

Оговорки по Фрейду

Невербальные признаки уверенного поведения

1. Жесты ладонью вниз, перстоуказующие жесты;

2. шпилеобразное расположение ладоней и пальцев рук;

3. закладывание рук за спину: рука в руке;

4. закладывание рук за голову,

5. акцентирование больших пальцев рук, закладывание их за ремень и в карманы;

6. руки на бедрах

7. сидение верхом на стуле

8. 2/3 времени сосредоточено на лице партнёра:

9. при курении дым вверх выдувается через ноздри, голова – вверх

10. сверх раскрепощенная поза: ноги на столе, ручке кресла.

Интересно самим участникам упражнения демонстрировать признаки уверенного и неуверенного поведения. Проиграть диалоги, в которых один выступает в роли «нападающего», а другой, общаясь с ним, меняет свои телесные появления, осознанно добавляя себе уверенности или неуверенности. Рефлексируя опыт упражнения, важно сравнить свои переживания в уверенных и неуверенных позах.

1.1.4

Уверенность как основа ответственного поведения

Упражнение

Билль о правах

(по С.Бишоп «Тренинг ассертивности», С-Пб., 2001 г).

Это упражнение посвящено главной проблеме уверенности: развитию уважения к вашим основным правам и правам другого человека.

Цели. К концу этого упражнения участники:

• Выработают всей группой перечень основных прав человека.

• Получат возможность составить свой собственный список прав (если он отличается от общего).

• Станут лучше понимать установку, лежащую в основе уверенного поведения о том, что мы все обладаем личными правами.

• Рассмотрят, как они позволяют себе или другим нарушать личные права.

• Будут лучше готовы к позитивному видению себя.

• Осознают, что признание прав человека — двусторонний процесс.

Ресурсы. Копия «Раздаточных материалов» для каждого участни­ка, копия «Материалов тренера», флип-чарт и маркер; (по выбору) — машинистка или компьютер и ксерокс.

Время. 1,5 часа.

Метод

Шаг 1: Представление упражнения. Один из базовых принципов философии уверенности — положение о том, что мы все имеем рав­ные права. Уважение этих прав (вместо их подавления или требо­вания их соблюдения) помогает нам лучше относиться к себе. Наша самооценка повышается, а уровень уверенности растет. Это, в свою очередь, влияет на наши отношения и на взаимодействие со всем внеш­ним миром в целом.

Не стоит и говорить о том, что каждый из нас об­ладает основными нравами человека. В некоторых тренинговых про­граммах много внимания уделяется личным правам, но упускаются из вида права окружающих. Уверенный человек не тот, кто является са­мым лучшим и совершенным и, несмотря ни на что, гнет свою линию. Уверенное поведение не подразумевает требований к другим людям и выполнение ими желаний проявляющего его человека — другой че­ловек имеет такое же право отказать нам, как и мы — право просить его о чем-либо. Уверенный человек всегда следит за тем, относится ли он к другим людям с таким же уважением, каким хотел бы пользовать­ся сам.

Хотя существует несколько основных прав человека, которые при­водятся в любой литературе, посвященной развитию уверенности, есть столько же их различных вариантов, сколько и книг на эту тему. Задача этого упражнения — не просто ввести новый «Билль о правах», но и предложить обширный список прав человека, являющийся ком­пиляцией мнений нескольких авторов. С этим списком участники могут работать так, как они захотят, — выбирать из него отдельные пункты, упрощать их, вносить в список поправки, дополнять его до тех пор, пока они не будут удовлетворены набором персональных прав, на основании которых они смогут повысить свою уверенность.

Шаг 2: Объяснение процедуры проведения упражнения. Каждый участник получает список персональных прав человека. Он составлен по принципу избыточности, чтобы обеспечить участникам широкие возможности для выбора. И все же в нем может чего-то недоставать. Задача группы — прочитать этот список и на его основе создать соб­ственный «Билль о правах», согласно которому участники будут ра­ботать на всем протяжении программы тренинга. Маловероятно, что мнение участников будет единодушным, поэтому каждый из них со­храняет за собой право изменять или адаптировать под свои потреб­ности окончательный список, выработанный группой, и формировать свой личный «Билль о правах», который будет для него приемлемым и которым он будет доволен.

Шаг 3: Распределите копии «Раздаточных материалов». Дайте участникам несколько минут, чтобы они могли ознакомиться с ними.

Шаг 4: Двигаясь по порядку, обсуждайте каждый пункт и прини­майте решение о том, стоит ли включать его в общий список. Те пра­ва, которые группа решает включить в свой список, записывайте на флип-чарте. Необходимо взвешивать все «за» и «против» каждого рассматриваемого понятия и его лингвистический смысл и учитывать возможные последствия его принятия. Вам может понадобиться по­просить группу расставить приоритеты и сократить список прав до десяти-двенадцати пунктов.

Шаг 5: Разделите участников на малые группы по три-четыре че­ловека. Попросите участников высказаться по поводу тех прав из со­гласованного списка, которые, на их взгляд, будет трудно соблюдать. Попросите их привести примеры поведения, которые позволяют им или другим людям нарушать или ущемлять эти права.

Шаг 6 (по усмотрению тренера): Пока в малых группах проходит обсуждение, переведите согласованный «Билль о правах» в печатный вид и сделайте его ксерокопии.

Шаг 7: Соберите группу для короткой дискуссии и подведения итогов. Спросите, какие наблюдения были сделаны во время работы в малых группах. Ответьте на возникшие вопросы.

Лучше, если каждый участник не просто примет выработанный группой «Билль о правах», но и так изменит его, чтобы он наилучшим образом подходил для него и тех людей, с которыми он общается. Очень важно, чтобы члены группы самостоятельно составили список своих прав, чтобы включить в него именно те пункты, которые имеют значение для них и для их жизни. Кроме того, важно не отказываться от пункта, включенного в список, только потому, что какое-либо пра­во очень трудно отстоять. Например, для человека, который привык всю жизнь зависеть от других, может оказаться сложным самостоя­тельно принимать решения и пережинать их последствия, но это не значит, что этим правом нужно пренебрегать.

Шаг 8 (по желанию тренера): Раздайте участникам распечатанные образцы «Билля о правах». Завершите упражнение, упомянув о его целях.

Раздаточные материалы

Настоящий список прав человека составлен на основе работ нескольких авторов, посвященных уверенности. Основная задача упражнения не ра­бота с предложенным списком, а составление каждым человеком своего собственного «Билля о правах», имеющего для него индивидуальное значение и соответствующего его жизненным условиям. Каждый из нас имеет право:

1. На отношение к себе как к равному всем прочим людям, независимо от расы, пола, возраста и способностей.

2. На уважение со стороны других людей.

3. Самому решать, как ему тратить свое время.

4. Просить то, что ему необходимо.

5. Обращаться за обратной связью по поводу особенностей своего по­ведения, стиля деятельности и внешнего облика.

6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.

7. Иметь свое мнение.

8. Придерживаться определенных политических убеждений.

9. Плакать,

10. Делать ошибки.

11. Сказать «Нет», не чувствуя себя виноватым за это.

12. Заявлять о своих потребностях.

13. Устанавливать свои собственные приоритеты.

14. Выражать свои чувства.

15. Высказываться в свою пользу, не чувствуя себя эгоистом. Менять свое мнение.

16. Иногда терпеть неудачу.

17. Сказать: «Я не понимаю».

18. Утверждать что-либо, не имеющее под собой логической основы, и не быть обязанным доказывать справедливость этого утверждения.

19. Запрашивать информацию.

20. Быть успешным.

21. Выражать свои убеждения.

22. Придерживаться своих собственных установок.

23. Брать время для обдумывания и принятия решения.

24. Принимать на себя ответственность за свои решения.

25. На личные секреты.

26. На признание: «Я не знаю».

27. Изменяться и развиваться.

28. Самому выбирать, вмешиваться ли в проблемы другого человека или остаться в стороне.

29. Отказываться принимать на себя ответственность за проблемы дру­гого человека.

30. Блюсти свои интересы.

31. Иметь время и место, чтобы побыть одному.

32. Быть индивидуальностью.

33. Запрашивать нужную информацию у профессионалов.

34. Не зависеть от одобрения других.

35. Самому судить о собственной ценности и значимости.

36. Самостоятельно выбирать, как повести себя в каждой ситуации.

37. Быть независимым.

38. Быть собой, а не тем, кем нас хочет видеть другой человек.

39. Не заниматься самоутверждением.

Уверенный, побеждающий язык тела: 10 невербальных сигналов, которые демонстрируют уверенность и профессиональное присутствие

«Пока аудитория не увидит правильный образ, она не услышит правильного сообщения. Мы верим в это, когда видим это».

                                        – Марк Боуден, «Язык тела победителей» и устное сообщение, вы не будете правдоподобны. Другими словами, вы не сможете успешно передать свое сообщение.

С того момента, как вы входите в дверь, ваше тело рассказывает людям все о вас; а язык тела — это самый быстрый способ продемонстрировать окружающим уверенность и произвести первое впечатление. Почему уверенность так важна? Потому что мы постоянно ищем победителей, которые возглавят нас. Согласно крупному исследованию, проведенному Университетом Карнеги-Меллона, уверенность профессионала важнее, чем его репутация, набор навыков или история.

Более половины информации, которую вы предоставляете другим о своих отношениях с ними, исходит от вашего языка тела или жестов. На самом деле, 55 процентов сообщения передается языком тела; 38 процентов по тону голоса; а вербальное содержание лишь 7% воспринимаемого общения. Да, 93% процентов общения невербальные.

Ниже приведены 10 сигналов языка тела, которые вы можете использовать, чтобы продемонстрировать свою уверенность и профессиональное присутствие:

1.     Встаньте прямо и сохраняйте широкую стойку.

Прямая осанка мгновенно идентифицирует вас как человека, который может внести свой вклад; и сигнализирует о том, что вы уверены. Стой как победитель. Вы не только будете выглядеть более уверенно, но и будете чувствовать себя более уверенно. И имейте в виду, что если вы будете выглядеть уверенно, люди подумают, что вам есть в чем быть уверенным. Люди принимают то, что вы проецируете.

Также имейте в виду, что когда вы сидите, вам нужно сохранять прямую осанку.

Сутулость или плохая осанка свидетельствует о том, что вы неряха или не так компетентны, как те, кто сидит прямо, по словам доктора Лилиан Гласс, эксперта по языку тела.

 

«Ваше тело формирует ваш разум. Ваш разум формирует ваше поведение. И ваше поведение формирует ваше будущее. Пусть ваше тело скажет, что вы сильны и достойны, и вы почувствуете себя более уверенно».

 -Эми Кадди, «Присутствие»

 

 

2.     Держите голову ровно; подбородок расположен правильно.

Уравновешенная голова указывает на уверенный, искренний, способный характер. Это также может придать вашему голосу более полные тона и создать впечатление, что вы смотрите людям прямо в глаза. Склоненная голова, глаза, изучающие пол, делают вас неуверенным, уязвимым, пассивным и, возможно, даже виноватым в чем-то.

3.     Иди пешком.

С того момента, как вы входите в комнату с достоинством и легкой уверенностью, вы говорите людям, что вы очень важны.

Хорошая ходьба начинается с идеальной осанки. Держите грудную клетку высоко и подбородок, чтобы добавить уверенности в походке. Думайте высоким и легким, перенося вес на носки. Не соглашайтесь на каждый шаг. Сохраняйте равномерный импульс и ходите в естественном, удобном ритме. В целом, мощная ходьба более широкая, с большим количеством движений рук и более длинным шагом.

  4.     Держите руки на виду.

Не кладите обе руки в карманы. Это заставляет вас казаться незаинтересованным или скучающим, незаинтересованным, а иногда и нервным. Одна рука в порядке, если другая рука жестикулирует. Держать руки открытыми и ладонями вверх указывает на открытость и честность; и готовность к общению с людьми.

 

«Карманы — убийцы взаимопонимания. Когда кто-то может видеть ваши руки, он чувствует себя более непринужденно и с большей вероятностью подружится с вами. Заходя в комнату или ожидая встречи с кем-то, держите руки подальше от карманов».

 – Ванесса Ван Эдвардс, «Captivate»

 

 

5.     Установите зрительный контакт.

 

Ваши глаза являются мощными невербальными инструментами отчасти потому, что вы сознательно выбираете, как их использовать, а отчасти потому, что они многое делают сами по себе. При встрече с кем-то в первый раз считается вежливым установить зрительный контакт на несколько секунд, но считается довольно грубым установить зрительный контакт и пристально смотреть. Кратковременный контакт считается нормальным, но прямой взгляд на других людей интерпретируется как враждебный или угрожающий. Отказ от зрительного контакта так же эффективен. Вы можете разорвать зрительный контакт и отвести взгляд, чтобы показать другому человеку, что вы готовы закончить разговор или расстроены тем, что другой человек слишком много говорит. Отсутствие зрительного контакта при встрече с кем-то в первый раз также является признаком низкой самооценки или отсутствия уверенности в себе.

Зрительный контакт следует поддерживать в соответствующих зонах глаз от 40 до 60 % времени.

 

6.     Используйте выражения лица для подкрепления коммуникации.

Ваше лицо является центром разговора и взаимодействия, поэтому воздействие его движений и выражений усиливается. Лицо — это инструмент для передачи эмоций и чувств, но оно также важно для регулирования и направления взаимодействия. Как только вы начали разговор с другим человеком, выражение вашего лица помогает поощрять или, наоборот, препятствовать дальнейшему интересу и взаимодействию.

С другой стороны, излишняя экспрессивность может подорвать доверие к вам. В ситуациях, когда вы хотите максимизировать свой авторитет, сведите к минимуму свои движения и анимацию, особенно если аудитория состоит в основном из мужчин. Когда вы кажетесь спокойным и сдержанным, вы выглядите более сильным.

   7.   Тепло улыбнитесь.

Улыбка — мощный и позитивный невербальный сигнал, сигнализирующий о симпатии и дружелюбии. Особенно важно улыбаться при встрече с кем-то, так как это свидетельствует об искреннем интересе к встрече. Женщины, однако, должны знать, что чрезмерная улыбка может сделать их менее заслуживающими доверия в профессиональной сфере.

 

«Улыбка имеет огромное значение для установления контактов. Улыбка может улучшить и восстановить отношения или облегчить конфликт. Это способ сказать другому человеку, что вам можно доверять».

 — Марианна ЛаФранс, профессор психологии Йельского университета

 

  8.     Крепко пожмите руку.

Рукопожатие может вызвать высокую степень доверия за считанные секунды; и силу рукопожатия никогда нельзя недооценивать. В западной культуре единственным приемлемым физическим прикосновением при первой встрече с деловым человеком является рукопожатие. И даже с рукопожатиями существует множество вариаций «базового» рукопожатия. Самое главное, о чем следует помнить, если вы хотите произвести положительное впечатление и передать доверие, — это крепко сжимать руку собеседника при рукопожатии. Сжимайте, пока не почувствуете, что их мышцы напряглись, затем остановитесь.

 

“ Рукопожатие — ценная форма невербального общения. Это форма интерактивного языка тела, которая дает представление о том, как другой человек смотрит на мир, на себя и на вас. Это жизненно важная, хотя обычно подсознательная часть создания первого впечатления и отправки прощального сообщения».

 – Роберт Э. Браун и Доротея Джонсон, «Сила рукопожатия»

 

9.     Создайте заслуживающий доверия профессиональный вокальный образ.

Голос является важной частью невербального поведения и сигналов, которые вы отправляете и получаете. Большинство людей не знают или не понимают невербального влияния своего голоса. Прежде чем вы встретите кого-то в первый раз, скорее всего, вы разговаривали с ним по телефону. Таким образом, мнение, которое они формируют о вас, основано только на одном — на вашем голосе. Поэтому очень важно, чтобы вы проецировали правильный вокальный образ. Говорите с оптимальной громкостью; произносить четко; избегать бормотания; избегайте слов-заполнителей и небрежных слов. Будьте уверены в том, что вы говорите, избегая громких слов и чрезмерных извинений.

  10.   Используйте жесты для усиления коммуникации.

Если вы хотите казаться удобным и незащищенным, ваши жесты должны говорить, когда вы начинаете говорить. Не думайте о своих жестах; они должны казаться естественными и подкреплять то, что вы говорите. Жесты рук заставляют людей слушать вас. По словам Спенса Келли, профессора Колгейтского университета, они заставляют людей обращать внимание на акустику речи. Используйте их экономно в ключевые моменты.

Когда вы слишком много или слишком широко жестикулируете, это может отвлекать и отвлекать от вашего сообщения.

Я согласен с экспертами по языку тела, которые рекомендуют жестикулировать не выше верхней части груди и не ниже нижней части талии. Однако некоторые эксперты по языку тела считают, что сфера власти распространяется и на ваше лицо.

 

«Представьте свою силовую сферу в виде круга, идущего от макушки ваших глаз к кончикам вытянутых рук, вниз к пупку и обратно к вашим глазам. Руки, свисающие ниже пупка, лишены энергии и уверенности.

-Carmine Gallo, «Talk Like Ted»

BY: Patricia Napier-Fitzpatrick

ноябрь 2018

. сообщение, которое в некоторых ситуациях во много раз сильнее, чем то, что вы на самом деле говорите. Знаете ли вы, что первое впечатление о вас занимает гораздо меньше времени, чем часто цитируемые семь секунд? Люди воспринимают и оценивают вашу внешность и язык тела всего за несколько секунд.

Согласно статье Кэрол Кинси Гоман, опубликованной Forbes, «исследования показали, что невербальные сигналы в четыре раза сильнее влияют на впечатление, которое вы производите, чем все, что вы говорите».

Если вы осознаете свой язык тела, например, свою позу, зрительный контакт или жесты рук, и определяете, что делает ваше тело, у вас есть потенциал, чтобы контролировать сообщения, которые вы отправляете другим, такие как доступность , уверенность и компетентность. Неизменно, люди ответят вам соответствующим образом.
Это может быть важно как в деловых, так и в личных ситуациях. Как говорится в старой поговорке, «практика делает совершенным». Итак, для вашей практики, вот шесть советов по улучшению вашего языка тела:

Поддерживайте зрительный контакт:   Согласно книге Майкла Эллсберга «Сила зрительного контакта, ваш секрет успеха в бизнесе, любви и жизни», «Зрительный контакт – это общий опыт и один из самых мощных инструментов человеческого общения. общение лицом к лицу». Это означает, что во время содержательного разговора взгляд прямо в глаза показывает, что вы доступны, честны и слушаете то, что они говорят вам. Если вы не смотрите кому-то в глаза, это показывает, что вы отвлечены, не заинтересованы или чувствуете себя некомфортно в разговоре. Правильный общий зрительный контакт также поможет вам выглядеть более уверенно. Когда происходит зрительный контакт, обе стороны подсознательно осознают расширение зрачков другого человека. Большие зрачки означают интерес к теме или человеку, и, следовательно, нам нравится этот человек, мы сами открываем более увлекательный диалог, и разговор процветает!

Практикуйте правильную осанку:   Если вы стоите или сидите прямо, расправив плечи и подняв голову, это невербально отражает вашу уверенность. Неважно, насколько вы высоки, когда ваша осанка прямая и выровненная, а не с опущенными плечами и опущенной головой, вы будете выглядеть уверенно и уверенно. По словам Лилиан Гласс, эксперта по языку тела, «вам всегда нужно держать голову высоко. Уверенные в себе люди всегда смотрят вверх, а не вниз, на стол, землю или свои ноги». Она продолжила, дав полезный совет: «Представьте, что есть веревка, которая держит вашу макушку вверх».

Это относится и к тому, как вы стоите. Мы теряем рост в трех разных частях тела: шее и плечах, грудной клетке и коленях. Ухо должно быть на одной линии с верхней частью плеча; плечо на одной линии с бедром и лодыжкой. Чтобы избежать коллапса ребер, обхватите талию большим и указательным пальцами и приподнимите ребра, удерживая подъем не менее двух минут. Практика помогает установить нервно-мышечную связь, когда и мозг, и мускулы узнают, что это постоянное положение. Колени и бедра нужно подтянуть вверх с подвернутым низом. Избегайте воинственной позы, так как это убьет любое взаимопонимание, но расслабленная и уравновешенная фигура с легкими движениями головы кажется уверенной, но дружелюбной.

Адрес Жесты рук: То, что вы делаете руками, очень важно для невербального общения. Исследования показывают, что положение, движение и расслабление рук могут создать или разрушить вашу уверенность в себе. Вам следует избегать показа, что может показаться агрессивным, засовывания рук в карманы, что говорит о том, что вы незаинтересованы или нервничаете, класть руки на бедра, что может вызвать нетерпение, или скрещивания рук, которые могут показать, что вы замкнуты. Вместо этого попробуйте слушать со скрещенными руками или свободно сцепленными пальцами на коленях. При объяснении или разговоре хорошая техника состоит в том, чтобы представить, что вы слегка держите надувной мяч перед грудью от нижней до середины груди, и двигать руками или руками изогнутыми движениями из этого базового положения. Чтобы подчеркнуть это, представьте, что вы держите коробку, а затем выпрямляете пальцы и делаете более прямые движения руками и руками.

Выражения лица имеют значение: Осознание своего нормального «отдыхающего лица» и выражений лица при концентрации или слушании может повлиять на то, как другие воспринимают вас, и повлиять на вашу уверенность в себе. Посмотрите в зеркало или попросите других людей, которые хорошо вас знают, узнать, хмуритесь ли вы, улыбаетесь или имеете другие суровые выражения лица. Люди могут испугаться и избегать вас, если вы выглядите сурово, что может стать препятствием для вашей кажущейся уверенности. Чтобы установить позитивный контакт с другими, расслабьте выражение лица и чаще улыбайтесь, пока это не станет нормальной частью вашего репертуара языка тела. Улыбка, бьющая в глаза, считается более искренней, чем простая улыбка, в которой участвуют только губы.

Притормозите и перестаньте ерзать: По словам Арлин Кунчич из Very Well Mind, полезно сознательно замедлять свои движения, особенно если вы боретесь с ерзанием. Ненужные движения, такие как постоянное постукивание ногой, накручивание волос или игра с карандашом, изображают нервозность или тревогу и делают вас неуверенным в себе. Также избегайте разговора руками и пальцами рядом с лицом, так как это отвлекает вашу аудиторию и ничего не сообщает. Движения рук автоматически повторяют и часто иллюстрируют произнесенное слово. Следовательно, актеров и ораторов учат использовать меньше конкретных жестов, которые улучшают и усиливают устное сообщение.

Обратите внимание на личное пространство: Слегка наклонившись вперед к человеку или людям, с которыми вы разговариваете, особенно в деловой среде, вы показываете, что вы вовлечены и заинтересованы. Поддержание расстояния в два-три фута подходит для деловой ситуации, которая в западных культурах соответствует расстоянию удобного рукопожатия. Представители других культур могут испытывать дискомфорт из-за близости, и вам придется приспособиться, чтобы уважать их личное пространство.

Если вы выступаете перед группой, важно «владеть» своим личным пространством и занимать больше места. Сначала вы делаете это, стоя на месте, расставив ноги на ширине плеч; вес распределен равномерно. Также естественно переносить вес на одну прямую ногу, а затем медленно переносить на другую.

No related posts.