Основные приемы НЛП для мужчин и женщин
Содержание
Эффективные приемы в общении или магия коммуникации
- Подстройка
- Пристройка
- Ведение
- Налаживание системы обратной связи
Приемы НЛП для мужчин в отношениях
- Обучение с подкреплением
- Техника «Обезоруживание»
- Основные НЛП приемы в любви
НЛП магия для женщин
- 7 главных правил коммуникации
- Разрыв шаблона
Нейролингвистическое программирование успешно применяют в деловой и личной коммуникации. Основные приемы НЛП помогают людям стать первоклассными переговорщиками, добиваться расположения коллег и начальства, быть манипуляторами в личных отношениях. Как правильно использовать их на практике помогут советы энелперов.
Эффективные приемы общения или магия коммуникации
Основные правила программирования подходят для разных целей, служат залогом успешного общения. Главное – установить контакт с партнером с помощью техник, вызвать подсознательное доверие.
Подстройка
Психология общения выделяет внешнюю и внутреннюю подстройку через повторение вербальных, невербальных сигналов. Энелперы называют ее rapport (с англ. «связь», «согласие»). Изложение основных приемов НЛП кратко поможет согласовать состояния и реализовать цели. Они необходимы для нахождения общих точек прикосновения, ненавязчивому подведению человека к изменению решений.
Методика предполагает копирование внешнего поведения человека. Самый простой способ – зеркальное отображение поз, когда ваша правая рука повторяет движения левой партнера и наоборот. Попробуйте подстраиваться напрямую или комбинируйте техники, экспериментальным путем выбрав лучший вариант. Удобно повторять жесты, которыми собеседник в разговоре выделяет главные мысли, закрепляет эмоциями в виде мимики на лице. Чтобы вас не заподозрили в пародировании, подстраивайтесь с опозданием на 15-20 секунд. Если не обладаете достаточным опытом, выполняйте схожие движения. Если:
- собеседник пригладил волосы, поправьте прическу;
- положил руку в карман брюк, оставьте свою на бедре;
- закинул ногу на колено, скрестите щиколотки.
Естественно выглядит подстройка под дыхание, тембр голоса, громкость, скорость речи. Для вербального контакта используйте принцип «активного слушания». Выделяете в разговоре языковые паттерны и включайте в ответ. На фразу: «Мы должны разобраться в наших отношениях» ответьте согласием: «Да, понимаю, нам надо расставить приоритеты», сопроводите слова утвердительным кивком головы.
Пристройка
Это основной прием НЛП в любви, способствующий пониманию в паре. Через смену ролевого поведения она гармонизирует общение. Если модель «ты ребенок – я ребенок» относится к подстройке, принцип «ты родитель – я ребенок» к пристройке. После отработки техники бессознательное безошибочно идентифицирует партнера как «своего» и формирует доверие. На практике это выглядит так:
- партнер сказал фразу – вы дополнили;
- сделал паузу – посмотрели вопрошающим взглядом;
- откупорил бутылку с вином –разлили по бокалам;
- достал сигарету – зажгли огонь.
Если он злится, переходите к тактильному контакту.
Подойдите и обнимите за плечи, скажите, что он хороший, только сегодня не в духе. Прикосновений и ласковых слов достаточно, чтобы погасить любую ссору. Для налаживания отношений попробуйте пристройку через провокацию: лягте рядом, чтобы человеку захотелось вас обнять. Если сидит в закрытой позу, примите обратную. Найдите повод для веселья и пристройтесь через смех.
Ведение
Если заметили, что человек улыбается следом за вами, повторяет действия, раппорт состоялся. Теперь переходите к ведению. Это один из основных инструментов воздействия, меняющий состояние, дающий возможность двигаться в нужную сторону. При высоком раппорте у людей синхронизируются даже движения. Вам вторит партнер, когда начинаете зевать, хором произносите слова, ловите себя на том, что одинаково мыслите. При такой ментально-энергетической связи не важно, кто в паре ведущий и ведомый.
Налаживание системы обратной связи
Люди часто ссорятся из-за неправильной интерпретации слов. Общение выстраивайте так, чтобы собеседник правильно понимал смысл через интонацию и эмоции.
Мужчины часто сдерживают чувства и выражают мысли неконгруэнтными (противоречивыми) сообщениями. Проявляются они в несогласованных вербальных и невербальных знаках, и расходятся со смыслом сообщения. Часто неуверенные в себе люди убеждают собеседников в обратном, но при этом показывают другую невербалику. Человек с опущенными плечами, низким голос и словами: «Да, конечно. Хотя… нет. Все-таки да» выглядит неубедительно.
Всегда легко общаться с тем, кто открыто демонстрирует чувства в любом настроении. Скрытые эмоции не дают возможности предугадать реакцию на любой на вопрос. Если это «человек в футляре», который не любит показывать настроение, проблему решает калибровка. При достигнутом раппорте она помогает точно интерпретировать истинные послания. Сканирование состояние позволяет выбирать моменты для разговоров, просьб, избегать конфликтов.
Сопоставление внешних признаков с состоянием дает возможность считывать эмоции. Чувства проявляются через мышцы, голос, позу, частоту дыхания, формулировку предложения.
При аналитической калибровке:
- «разложите» поведение человека на основные составляющие;
- сравните поведение в разных ситуациях;
- 3 раза на практике проверьте реакцию на одинаковое событие.
Для правильной калибровки встаньте на его место, воспроизведите эмоции, выделите характерные позы и скопируйте. Затем уберите нейтральные выражения лица, движения, найдите 3 очевидных сенсорных отличия. Используя эмпатическую калибровку, по анализу состояния, внешним признакам сможете определить истинные эмоции.
Основные приемы НЛП для мужчин в отношениях
Благодаря эффективной практике, есть возможность формировать у женщин иллюзию выбора и не заметно манипулировать поведением. Суть проста: в диалоге используйте «закрытые» вопросы, в которых заложен ответ: «Куда пойдем ужинать: в ресторан или кафе возле дома?» Поскольку девушка озадачена выбором, третий вариант вряд ли предложит.
Обучение с подкреплением
Еще одна методика моделирования поведения.
Оно сводится к тому, чтобы женщина действовала в ваших интересах. Суть состоит в поощрении, сигнализирующим сознанию о том, что оно на верном пути. К положительному подкреплению относят: похвалу, одобрение, подарки, другие вещи, задействующие центры удовольствия, увеличивающие вероятность повторения следующего поступка. Главное – не переусердствовать, иначе эффекта не будет.
Вторичные подкрепляющие стимулы: деньги, внимание приурочьте к празднику или семейному событию. Основные приемы НЛП в книге описала Карен Прайор «Не рычите на собаку». Практическая психология позволяет на примерах освоить управление поведением людей.
Техника «Обезоруживание»
Практика построена на упреждающих действиях, эффективно работает при затянутом расставании. «Я понимаю, что мы можем расстаться, но признаю ошибки и постараюсь их исправить, если ты дашь шанс». Вы озвучиваете слова, которые не решается произнести девушка. Смысл повторять фразу теряется, правильно подобранные слова, раскаяние в голосе звучат как просьба о прощении, желание пойти на компромисс.
Основные НЛП приемы в любви
Практика переноса влюбленности известна как трансфер с бессознательным переносом чувств, возникших к другим людям. Еще Фрейд писал, что пациенты часто проявляют откровенный интерес к врачу как к представителю противоположного пола. В фильме Абрахамса «Призрак» сценарист показал использование якоря с переносом влюбленности.
Когда главного героя убили, его бывший друг приходит к девушке, чтобы соблазнить. Сначала на себя пролил кофе, разделся до пояса, затем стал вспоминать о страстной любви, которая была в паре. Когда женщина прониклась воспоминанием, сел рядом и недвусмысленно стал проявлять внимание, в разговоре связывал прожитый опыт с собой настоящим. В итоге цель была достигнута. Если хотите влюбить в себя девушку, воспользуйтесь этой технологией.
- Создайте интимную обстановку с романтической музыкой и свечами.
- Сформируйте раппорт с партнершей. Для этого станьте на время ее психоаналитиком, побудите на откровенную беседу о прошлой любви.
- Помогите вспомнить эмоции первой влюбленности, чтобы она перенесла на вас часть своих любовных переживаний.
- Во время беседы подстраивайтесь к позе, дыханию, интонации.
- Положительно оцените прошлые чувства.
- Смените поведенческую модель, использованную для подстройки.
- Участите ритм дыхания, добавьте тактильности, постепенно расширяйте зону прикосновений.
- Говорите больше приятных слов, искренне восхищайтесь фигурой, красотой, достоинствами, используя ее интонационные и моторные паттерны.
- Убедившись, что присоединились к девушке и можете «вести», используйте ситуацию в свою пользу.
- Поставьте кинестетический якорь.
Когда окажитесь в похожей ситуации, дотроньтесь до него. Партнер быстро войдет в состояние приятных переживаний, но эмоции будут связаны уже с новой историей любви.
НЛП магия для девушек
Основные приемы для женщин изложены у Евы Бергер «НЛП для счастливой любви», где описаны 11 техник для построения отношений, налаживания уже существующих, даны советы по изменению личной жизни.
В таком же духе написана книга Дианы Балыко «Я, мужчина и НЛП». Автор представила 20 практик для управления сильным полом. Скрытые способы манипуляции помогут создать доверительные отношения.
7 основных правил коммуникации
- Не употребляйте повелительное наклонение. Просьбы-приказы воспринимаются парнями как покушение свободы. Для межличностной коммуникации больше подходят просьбы –вопросы. Вместо: «Пропылесось в доме» скажите: «Милый, у меня уборка, ты не мог бы помочь?
- Избегайте категоричности. Если вы против, чтобы муж шел на мальчишник, предложите свой вариант досуга. Вряд ли он откажется от «фантастического ужина», похода на премьеру нового фильма.
- Чаще поддакивайте. Поддерживая мужчину во мнении, вы заслужите доверие. Следующий раз он расскажет о новостях на работе, поделится информацией, обсудит с вами начальника, коллег.
- Используйте дружеские жесты. Обнимание, прикосновение, поглаживания, стряхивание невидимой пылинки демонстрируют расположение и лояльность.
- Говорите комплименты. Мужчины любят одобрение, похвалу, восхищения внешним видом не меньше женщин. Делайте акцент на харизме, сильных личных качествах.
- Правильно мотивируйте. Вдохновение дает энергию для развития отношений и стимулирует на поступки.
- Умело переводите разговор. Если хотите отвлечь внимание, задавайте вопросы, меняйте тему, снова возвращайтесь к началу беседы. Собеседник теряет главную мысль и соглашается с доводами манипулятора. Для внушения за основу берите популярную технику НЛП.
Разрыв шаблона
Действия людей определяют поведенческие модели, воспроизводимые мышечной памятью. Они встраиваются в подсознательную программу, управляют реакциями по определенному алгоритму. Открывая телефон, каждый на автомате произносит стандартные фразы приветствия и слышит такие же ответы.
Методика воздействия построена на смене стандартных моделей мышления, речевых реакций. При нетипичном поведении человек приходит в замешательство, и тогда сознание открыто для внушения.
Чтобы вызвать у партнера такое состояние, донести до него идею, изучите привычки.
Затем, вырвите, например, из руки сигарету при затяжке или крикните «стоп», и сделайте косвенное внушение. Пока мозг мечется в поисках другой программы, слова запишутся на подкорке.
Техника хорошо сочетается с движениями, доведенными до автоматизма: вращением ручки, перекладыванием предметов, пощипыванием уха или щелчками суставами пальцев. Наблюдая за собеседником, легко найти характерные моторные паттерны.
Если хотите уметь быстро менять эмоциональное состояние, укрепить силу характера, управлять людьми голосом, изучайте боевые НЛП приемы. Инструмент коммуникации позволяет успешно взаимодействовать в коллективе, дома, использовать приемы для защиты и нападения. Опыт пригодится руководителям, маркетологом, собственникам бизнеса, мужчинам и женщинам для коммуникации и манипулирования.
Статьи про НЛП от Института НЛП
Критерии психологического здоровья
Психологическое здоровье – это состояние стабильности, которое позволяет людям справляться со стрессом, решать различные жизненные ситуации, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать.
«Жить в моменте» – что это такое и для чего нужно
Часто мы не ценим то, что происходит с нами в настоящем, не обращаем внимания на «мелочи», и только спустя годы понимаем, что возможно, это были самые счастливые моменты в жизни. Именно жить в моменте и значит понимать и осознавать себя в настоящем, здесь и сейчас, проживая каждое мгновение своей жизни, концентрируясь именно на том, что происходит сейчас, без травмирующих уроков прошлого и страхов будущего.
Как распознать манипуляцию и защитить себя
Для человека совершенно естественно идти по пути наименьшего сопротивления. Люди издревле для достижения своих целей используют самое действенное средство – манипуляцию.
Как завербовать нужного человека
При слове “вербовка” в голове у многих из нас возникает образ Штирлица, либо Агента 007, либо другого шпиона-разведчика, который обманом, хитростью и несомненным обаянием добивается своих целей.
Управление в состоянии глобального кризиса
Практика показывает, что если руководитель достаточно чувствителен и внимателен к тому, что и как происходит в сфере его управленческой деятельности, то какая-либо теория для управления ему лично, в общем-то, не нужна. Ему достаточно тех практических навыков, которые он целенаправленно и осознанно использует, развивает и накапливает в качестве своего жизненного опыта.
Квантовая психология и реальность
Как научиться эффективно управлять собой, своей жизнью и судьбой через управление реальностью? Необходимо погрузиться в квантовую психологию, освоить нейролингвистическое программирование и использовать гипноз, потому что эта магия управления возможна только у тех, у кого соответствующая модель мира и способности (которые можно развить).
Готовые многоходовые комбинации для управления
Стратагема — алгоритм поведения, просчитанная последовательность действий, направленных на достижение скрытой цели с обязательным учётом психологии объекта и других особенностей ситуации.
Серый кардинал в коллективе: как действовать руководителю
Все помнят кардинала Ришелье из «Трех мушкетеров» Дюма: умный, дальновидный политик, железной рукой правил Францией при короле Людовике XIII, который находился под влиянием Ришелье до самой смерти кардинала. Это и есть настоящий теневой лидер, серый кардинал, который существует в любой компании, где сотрудников более 3-4 человек.
Как отличить навязанные цели
Вся наша жизнь состоит из целей: по сути, смысл жизни и есть реализация целей.
Без цели – это не жизнь, а существование, движение по течению, где другие люди определяют за нас наши цели: купить машину, чтобы ездить семьей на дачу, работать сверхурочно, чтобы руководство повысило, зарабатывать много денег, чтобы ребенок учился в элитной школе и пр.
Почему аргументы бессильны
Итак, у вас важные переговоры. Однако ваш оппонент имеет репутацию непримиримого скептика, который продавливает кого угодно на переговорах. Но вам нужна эта сделка. Как быть? Где найти нужные аргументы?
Лестничный ум, или как развить находчивость
Все мы знаем, как надо поступить в той или иной ситуации.
Чувство жалости – мишень для манипулятора
Встречали ли вы в своей жизни безжалостных людей? Таких, чтобы ни грамма сострадания к чужим проблемам, ни капли жалости к тяжелой ситуации и никакого сочувствия?
7 советов как провалить переговоры
Мы живем в такое время, где, как ни смешно сказать, “каждый суслик режиссер”.
Все дают советы всем и вся: как правильно жить, что есть, на каком боку спать и с какой ноги вставать.
Самогипноз: инструкция по управлению собой
Самогипноз — состояние, в которое человек вводит себя самостоятельно с помощью специальных техник. С помощью самогипноза можно управлять психическими и физическими процессами в собственном организме, мобилизуя ресурсы для преодоления различных ситуаций.
Как прокачать интуицию
Интуиция есть у всех.
Другое дело, как она развита и в какой степени. Ученые считают, что лишь 10% людей на Земле обладают сильной интуицией и используют ее в полной мере.
Как манипулировать разными психотипами личности
Мы хотим предугадывать их действия, быть на шаг впереди, не попадать в ситуации, когда “все так неожиданно!” и “я и не предполагал этого”. При всем этом противоположная сторона общения тоже не дремлет, используя сознательно или неосознанно множество приемов для того, чтобы подчинить, навязать свое мнение, заставить сделать по-своему, одним словом, использует все приемы манипулирования.
Как прокачать харизму коуча
С каждым днем коучей, психологических консультантов, арт-терапевтов становится все больше. Выделиться на фоне этого количества специалистов бывает тяжело. Но возможно. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
На что способен наш мозг
Человеческий мозг – универсальная машина мышления. С самых давних пор и по сегодняшний день развитие мозга человека не останавливалось ни на секунду, все время совершенствуясь и создавая новые нейронные связи. В результате мы способны удерживать в памяти огромное количество информации, совершать открытия, придумывать идеи, изобретать новое, генерировать цели и достигать их.
Состояние нужды — причина провала переговоров
Потерять позиции на переговорах легче легкого. Достаточно показать противнику, что вы находитесь в состоянии нужды.
5 ошибок в воспитании детей
Если вы читаете эти строки, значит с 99% уверенностью можно сказать, что вы – родитель.
Только родители озабочены тем, чтобы “воспитать хорошего человека”, “никогда не повторить ошибок моих родителей”, “передать своему ребенку весь свой опыт”, “способствовать развитию талантов”, “не навязывать свою точку зрения” и пр.
4 совета НЛП по перепрограммированию мозга — BoomBoom Naturals
Посмотрим правде в глаза: перемены даются тяжело. Почему многим из нас трудно перейти от намерения к действию?
Предположим, вы хотите бросить курить. Вы говорите себе: Это такая вредная привычка — мне нужно бросить. Но подождите, мой день рождения приближается через несколько недель. Я должен ждать. Я знаю, что буду слишком искушен. У меня нет времени, чтобы добиться какого-либо прогресса между сейчас и потом.
Вы видите, что там произошло? В считанные секунды ваши мысли вышли из-под контроля. Когда вы начали думать о цели, которую хотели достичь, вы прыгнули очень далеко вперед. Поскольку вы чувствовали стресс, вы прокрастинировали. Вы решили не предпринимать никаких действий.
С научной точки зрения прокрастинация — это способ нашего мозга справляться со стрессом. Созданный, чтобы защищать нас, наш мозг не дает нам делать то, что может быть опасно, то есть то, что мы воспринимаем как угрозу.
Чтобы произвести изменения, нам нужно изменить способ мышления. С помощью нейролингвистического программирования (НЛП) мы можем перепрограммировать наши мысли и поведение.
Что такое НЛП?
Нейролингвистическое программирование — это методология, использующая коммуникативные методы и языковую обработку для изменения моделей поведения. «Нейро» относится к мозгу, «лингвистика» — к языку, а «программирование» — к тому, как мы обрабатываем эту информацию. Проще говоря, НЛП — это то, как вербальное и невербальное общение влияет на человеческий мозг.
Одной из основных обязанностей специалиста по НЛП или терапевта является определение предпочтительной репрезентативной системы человека (PRS) — предпочтения человека в отношении одной сенсорной системы.
Это можно определить по языку. Например, если вы чаще произносите фразы типа «я слышу, что вы говорите», а не «я понимаю, что вы имеете в виду», это указывает на то, что у вас больше слуховой, чем зрительный, PRS.
Пять репрезентативных систем включают:
Визуальный (прицел)
Слуховой (звуковой)
Обонятельный (запах)
Вкусовые (вкус)
Кинестетика (осязание)
Наш язык отражает наше подсознательное восприятие себя и окружающего мира. Если наше восприятие неверно, это создает ложную внутреннюю систему убеждений. Поскольку наши мысли напрямую влияют на то, как мы думаем и ведем себя, позитивные долгосрочные изменения начинаются с перепрограммирования вашего мозга.
«Суть убеждений в том, что они подобны программе, которая продолжает работать, и вы постоянно проверяете, соответствуют ли они вашим убеждениям или нет, — говорит доктор Ричард Бэндлер, один из создателей НЛП.
«И когда ваши убеждения говорят, что что-то возможно, и что-то заставит вас чувствовать себя хорошо, тогда произойдет то, что это повлияет на вас физиологически совсем иначе, чем если бы вы верили, что это невозможно. Когда вы верите, что что-то невозможно, вы на самом деле не пытаетесь и уж точно не пытаетесь всеми фибрами своей души и каждой клеточкой своего тела».
Ваши убеждения сильнее, чем вы думаете. Когда ваши убеждения достаточно сильны, вы можете буквально изменить свою биохимию. «Когда вы верите, что лечение на самом деле излечит вас и действительно сработает, тогда вы откроете себя для любой возможности», — объясняет Бэндлер.
Готовы ли вы преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, где вы хотите быть? Вот несколько эффективных советов НЛП, которые вы можете попробовать сегодня:
1. Практикуйте позитивные утверждения
Причина, по которой аффирмации так эффективны, заключается в том, что они работают на каждом этапе постановки целей.
Например, скажем, ваше утверждение: «Я оптимистично смотрю на свою личную жизнь. Я уверен, что найду кого-то, кто заставит меня чувствовать себя счастливым и любимым». Когда вы встретите кого-то и войдете в стадию отношений, ваше утверждение изменится на «У меня здоровые и любящие отношения с взаимным уважением».
Говорить утверждение в настоящем времени важно, потому что ваше подсознание будет работать, чтобы превратить положительное намерение в реальность; следовательно, перепрограммировать ваш мозг быстрее.
Аффирмации повышают ваше самосознание. Через повторение новые мысли заменяют старые, укореняясь в вашем уме. При достаточной практике вы можете изменить свою систему убеждений. Этот метод полезен при зависимости, например, в упомянутом выше примере с курением. Когда дело доходит до изменений, ваш мозг должен сначала присоединиться к ним, а затем со временем ваше тело последует за ними.
Забавный факт: согласно исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Bulletin , практика аффирмаций поможет вам лучше работать на рабочем месте.
Участники, которые неоднократно напоминали себе о своих сильных сторонах в работе, с большей уверенностью работали в условиях стресса на рабочем месте.
2. Визуализация
Знаете ли вы, что ваш мозг не может отличить воображаемое от реального? Другими словами, если ваше воображение достаточно живо, вы можете обмануть свой мозг, заставив его испытать положительные эмоции, сопровождающие положительные воспоминания или мысленные образы.
Спросите себя: какие образы соответствуют достижению вашей цели? Продолжая приведенный выше пример, если вы ищете романтики, вы должны представить себе, каково это быть в отношениях. Будьте как можно конкретнее и постарайтесь задействовать как можно больше органов чувств. Запах, вкус, звук, прикосновение, все, что вы можете — суть в том, чтобы полностью погрузиться в визуализацию, чтобы она казалась максимально реальной.
Эбигейл Бреннер, доктор медицины, объясняет: «Мысль предшествует творению; идея направляет энергию в физическом мире, чтобы создать определенное поведение».
Чтобы визуализация была эффективной, существуют три требования, в том числе: «1.) желание создать то, что вы решили визуализировать, 2.) вера в то, что вы решили достичь посредством визуализации, и уверенность в том, что вы этого достигнете, и 3.) принятие того, что вы имеете визуализировать как свою цель».
Визуализация проясняет ваши мечты. Чем больше у нас позитивных визуализаций, тем больше у нас позитивных мыслей, которые в конечном итоге приведут к позитивному поведению.
3. Рефрейминг контента
Все окружено смыслом, который мы ему придаем. Вспомните время, когда вы злились или расстраивались. Например, допустим, вы потеряли работу или разорвали отношения. Когда вы думаете об этом, вы, скорее всего, испытываете негативные эмоции. Чтобы превратить негативные эмоции в позитивные, вы переосмысливаете ситуацию.
Например, теперь вы открыты для работы или отношений, которые вам больше подходят.
У вас есть свобода исследовать новые возможности, и вы вышли из этих трудностей более сильной и лучшей версией себя.
Вполне естественно паниковать, когда вы теряете работу или расстаетесь, но это только усиливает эмоциональное потрясение. Переключив внимание и изменив точку зрения, вы почувствуете себя более спокойно.
В ходе одного исследования группа студентов-медсестер и акушерок была разделена на две группы. Обучение НЛП проводилось в течение пяти двухчасовых сеансов, и группы были проанализированы.
И группа медсестер, и акушерок «показали значительную разницу в баллах психического здоровья, физических признаков, беспокойства, социальных функций и депрессии». Результаты пришли к выводу: «Стратегии НЛП эффективны для улучшения общего состояния здоровья и его различных аспектов».
4. Якорение
Этот метод НЛП предполагает соединение положительной эмоции или мысли с определенной фразой или жестом. Это тренирует ваш мозг ассоциировать положительное чувство с фразой или жестом.
Сначала подумайте, какие эмоции вы хотите испытать. Хотите быть более уверенным? Счастливее? Спокойнее?
Теперь представьте, когда вы в последний раз испытывали эту эмоцию. Сделайте этот мысленный образ как можно более ярким.
Затем выберите якорную фразу, например «Я счастлив. Я спокоен. Я уверен» или сожмите кулак.
Повторяйте каждый день, пока, в конце концов, вы не сможете произнести якорную фразу или сжать кулак, и ваше настроение почти мгновенно изменится на счастливое, спокойное или уверенное.
«Каждый раз, когда вы делаете новый выбор, который соответствует вашему будущему, вы настраиваете свой мозг на установку неврологического оборудования, чтобы действительно думать, действовать и чувствовать себя человеком, которым вы хотите быть в своем будущем», — говорит доктор Джо Диспенза, исследователь и автор книги «Отказ от привычки быть собой ». «Если вы продолжаете запускать и соединять эти сети в своем мозгу, аппаратное обеспечение в конечном итоге становится программой, и выбор, соответствующий вашему будущему, становится более автоматическим».
Повторение решает все. Чем больше вы будете практиковать эти техники, тем сильнее они укоренятся в вашем уме. Когда вы думаете, чувствуете, визуализируете и действуете в соответствии со своим намерением, вы разорвете порочный круг негативных привычек.
Самое главное, помните, что эти техники — всего лишь инструменты. Вы должны постоянно работать, чтобы испытать положительный эффект. Чтобы измениться, нужно действительно захотеть измениться.
«Ты не водишь трещоточным ключом. Вы используете его, чтобы затянуть двигатель, а инструменты, которые мы создали, — это инструменты, позволяющие настроить ваш разум и оптимизировать ваши мысли, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свою неврологию», — говорит Бэндлер.
В частности, вы можете использовать свое обоняние в качестве техники якорения. Знаете ли вы, что Джордан Белфорт (более известный как Волк с Уолл-Стрит) использует якорь? Когда он заключает сделку и испытывает невероятное чувство, которое приходит с успехом, он делает вдох своего ингалятора с эфирным маслом, чтобы закрепить это положительное эмоциональное состояние.
Готовы ли вы к устойчивым позитивным изменениям? Следуйте этим советам НЛП и наблюдайте, как оно меняет вашу жизнь.
Вернуться к блогуНейролингвистическое программирование (НЛП) | SkillsYouNeed
Что такое нейролингвистическое программирование?
Нейролингвистическое программирование, или НЛП, предоставляет практические способы, с помощью которых вы можете изменить образ своего мышления, посмотреть на прошлые события и подходить к своей жизни.
Нейролингвистическое программирование покажет вам, как взять под контроль свой разум и, следовательно, свою жизнь. В отличие от психоанализа, который сосредотачивается на « почему », НЛП очень практичен и сосредотачивается на « как 9».0006’.
Как зародилось НЛП
НЛП было создано в соавторстве с Ричардом Бэндлером, который заметил, что традиционные методы психотерапии не всегда работают, и был заинтересован в том, чтобы попробовать другие способы. Он тесно сотрудничал с очень успешным терапевтом по имени Вирджиния Сатир, и НЛП родилось из техник, которые действительно работали с пациентами и другими людьми.
Ричард Бэндлер написал много книг о НЛП. Одним из самых полезных в качестве базового введения, вероятно, является: Как взять на себя ответственность за свою жизнь: руководство пользователя по НЛП 9.0006 , Ричард Бэндлер, Алессио Роберти и Оуэн Фицпатрик.
Взять под контроль свой разум: принцип, лежащий в основе НЛП
НЛП работает с той отправной точки, что вы, возможно, мало что контролируете в своей жизни, но всегда можете взять под контроль то, что происходит в вашей голове.
Ваши мысли, чувства и эмоции — это не то, что есть , или что у вас есть , а то, что вы делаете . Их причины часто могут быть очень сложными, включая, например, комментарии или убеждения ваших родителей или учителей или события, которые вы пережили.
НЛП показывает вам, как вы можете взять под контроль эти убеждения и влияния. Используя техники ума, такие как визуализация, вы можете изменить свое отношение к прошлым событиям, страхам и даже фобиям.
Вы не всегда можете контролировать то, что происходит, но вы всегда можете контролировать то, как вы справляетесь с этим Сила веры
То, во что вы верите, может быть чрезвычайно мощным.
Если вы верите, что больны и что вы умрете, вы, вероятно, так и сделаете: знахари использовали эту технику на протяжении веков.
Точно так же, если вы верите, что вам дали что-то, что сделает вас лучше, вам часто становится лучше. Этот «эффект плацебо» хорошо задокументирован в клинических испытаниях.
Это сводится к тому, что если вы верите, что можете что-то сделать, вы, вероятно, сможете. Но вы также можете бросить вызов ограничивающим убеждениям и изменить свою веру в то, что можете что-то сделать, задав себе такие вопросы, как:
- Откуда мне знать, что я не могу этого сделать?
- Кто мне это сказал? Могли ли они ошибаться?
Постановка целей
Все мы знакомы с принципами постановки целей, но НЛП предлагает некоторые интересные новые идеи, фокусируясь на удовлетворении, а не на неудовлетворенности.
Например, полезно сделать ваши цели позитивными; сосредоточьтесь на том, что вы хотите иметь, а не на том, что вы хотели бы потерять или не иметь. Вы также должны подумать о том, чего вы действительно хотите. Например, вы на самом деле не хотите купи дом своей мечты, ты хочешь жить в нем . Гораздо проще мотивировать цель, которая действительно вас удовлетворяет.
Сила вопросов
Бэндлер предполагает, что наш разум активно ищет ответы на вопросы.
Итак, если вы спросите себя: Почему мне так плохо? ’, ваш разум найдет множество ответов, и вам станет хуже. В НЛП главное задавать правильные вопросы, например:
- Почему я хочу измениться?
- Какой будет жизнь, когда я изменюсь?
- Чего мне нужно делать больше/меньше, чтобы измениться?
Подобные вопросы естественным образом приводят к более позитивному взгляду на жизнь.
Некоторые инструменты и техники НЛП
В НЛП используется множество инструментов и техник, и в этом разделе дается краткое введение в некоторые из них.
Чтобы узнать больше, вы можете посетить авторитетный курс НЛП или прочитать одну из книг Ричарда Бэндлера.
Движущиеся изображения
Идея этого мыслительного процесса заключается в том, что он помогает вам увидеть, как люди или события влияют на вас, и понять, как вы относитесь к ним.
Манипулируя изображениями таким образом, вы учите свой мозг усиливать хорошие чувства и ослаблять плохие.
Подрыв критического голоса
Многие из нас признают, что у нас в голове есть критический голос, который всплывает в неподходящий момент и говорит что-то вроде « Вы не могли этого сделать » или « Это звучит слишком сложно для кого-то вроде вас ».
Если голос больше не звучит как настоящий, его гораздо проще заставить замолчать.
Запуск фильма в обратном направлении
Если у вас был плохой опыт, который вы изо всех сил пытаетесь преодолеть, может помочь представить его в обратном направлении.
Ключ к этой технике в том, что вы показываете своему мозгу другой взгляд на воспоминание, что меняет и ваше отношение к нему.