Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото
Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.
Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса
Основные типы телосложения
Астеник (эктоморф)
Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.
⠀
Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.
Нормостеник (мезоморф)
Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.
Гиперстеник (эндоморф)
Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.
Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife
Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины
Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)
Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:
- Астенический – менее 15 см
- Нормостенический – от 15 до 17 см
- Гиперстенический – более 17 см
Как определить тип телосложения самостоятельно
Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:
- Астеник – пальцы внахлест;
- Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
- Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.
Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?
Основным положением типологии Э. Кречмера явилось убеждение, что люди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) имеют определенные психические особенности.
Названным типам телосложения соответствуют и определенные типы темпераментов. Так, было установлено, что работоспособность, мобильность-ригидность поведения во многом зависят от типа сложения.
Разделение людей на типы, конечно, условно, однако оно помогает определить главные и второстепенные признаки, верно увидеть в себе и других сильные и слабые стороны и делать ставку на свои способности.
Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип:
Инструкция:
Внимательно прочитайте каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры.
Тестовый материал (вопросы).
1. Вашим источником информации является:
а. общение;
б. практические действия;
2. Для решения проблемы вы:
а. организуете других людей на решение задачи;
б. решение находите в письменных источниках;
в. решение находите общении с другими людьми.
3. Когда решение принято, вас:
а. трудно переубедить;
б. принятое решение отстаиваете до конца;
в. легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.
4. Вашему мышлению присущи:
а. отсутствие строгой логики в мышлении, но опора на мнение других;
б. строгая логика с ориентацией на мнение других;
в. строгая логика и доказательность.
5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:
а. людях;
б. уединении;
в. действиях.
6. В момент переживаний вы демонстрируете:
а. скрытность чувств;
б. эмоциональную выразительность и открытость;
в. эмоциональную несдержанность.
7. Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:
а. эмоционально ровные и предсказуемые;
б. средняя степень ровности и предсказуемости;
в. непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.
8. Как вы охарактеризуете свою речь:
а. краткая, лаконичная речь;
б. резкие, четкие фразы;
в. легкая, мягкая манера общения.
9. Вашей походке присущи:
а. уверенность движений;
б. расслабленность движений;
в. резкость движений.
10. Вы чувствуете тягу к:
а. анализу, систематизации;
б. комфорту, еде, общению;
в. физической активности, управлению другими.
11. Насколько важны для вас общение и оценка других:
а. у вас жажда любви и одобрения окружающих;
б. при общении вы склонны сами оценивать других;
в. вы чувствительны и самодостаточны.
12. Вам свойственны:
а. аккуратность;
б. терпимость;
в. напористость.
13. По отношению к физической боли вы проявляете:
а. спартанское безразличие;
б. высокую чувствительность;
в. низкую чувствительность.
14. Ваш сон:
а. спокойный;
б. недостаточный;
в. прерывистый, но достаточный.
15. Ваш внешний вид соответствует:
а. более пожилому возрасту;
б. более молодому возрасту;
в. своему возрасту.
16. Ваша реакция на алкоголь:
а. устойчивость к действию алкоголя;
б. расслабленность в состоянии опьянения;
в. агрессивность в состоянии опьянения.
17. Ваше телосложение:
а. хрупкое, худощавое;
б. крепкое, мускулистое;
в. крупное, округлое.
18. Вы видите себя:
а. практиком;
б. мыслителем;
в. собеседником.
19. Ваш стиль руководства:
а. авторитарность;
б. демократичность;
в. либерализм.
20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:
а. сдержанность;
б. искренность;
в. артистичность.
Ключ к тесту: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?
Астеник — 1в, 2б, 3а, 4в, 5б, 6а, 7в, 8а, 9в, 10а, 11в, 12а, 13б, 14б, 15б, 16а, 17а, 18б, 19в, 20а.
Нормостеник — 1б, 2а, 3б, 4б, 5в, 6в, 7б, 8б, 9а, 10в, 11б, 12в, 13а, 14в, 15а, 16в, 17б, 18а, 19а, 20в.
Гиперстеник — 1а, 2в, 3в, 4а, 5а, 6б, 7а, 8в, 9б, 10б, 11а, 12б, 13в, 14а, 15в, 16б, 17в, 18в, 19б, 20б.
Интерпретация, пояснения к тесту:
Гиперстеник отличается крупными внутренними органами. Телосложение округлое, мускульная система развита умеренно. Гиперстеники отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке. Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче. Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.
Нормостеник характеризуется хорошо развитой мускульной системой, стройным и крепким телом, большой физической устойчивостью и силой. Он терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором. Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.
У астеника организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительное слабое развитие телосложения. Конечности длинные, тонкие со слабой мускулатурой. Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня. Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.
Раздел: тесты по психологии с ответами.
Тесты по психологии личности.
Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?
Оцените статью:
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:
- Назад: Тест Трансактный анализ Э. Берна (Тест ребенок, взрослый, родитель). Ролевые позиции в межличностных отношениях по Э. Берну
- Вперед: Методика диагностики направленности личности Б. Басса (Опросник Смекала-Кучера)
Психотипы личности в зависимости от телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник | ESTET-PORTAL
В зависимости от типа темперамента различают такие типы: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Такую классификацию темперамента предложил Гиппократ. Типы личности можно разделить также по телосложению. Психолог Эрнст Кречмер выделил три основных психотипа личности, которые основаны на различиях строения тела и объяснил, какая взаимосвязь наблюдается между фигурой и психологическим состоянием. Рассмотри психотипы личности по Э.Кречмеру: в чем же взаимосвязь между характером и телосложением?
Что такое психотип личности: связь между телосложением и эмоциями
Наш внутренний мир отражается на нашей внешности. Психотипы личности определяют взаимосвязь между чертами характера, темпераментом, эмоциональным интеллектом, телосложением и определяют тип человека.
Черты характера и особенности темперамента предопределяют образ жизни человека, тип фигуры, внешние особенности лица. Более того, такие показатели формируют эмоциональную развитость интеллекта, устойчивость или расшатанность нервной системы, устанавливают уровень силы воли.
Читайте также: 6 психотипов, которые набирают лишний вес без особых на то причин
Психотипы личности по Э.Кречмеру
Психотипы личности по конституционной типологии человеческой психики описаны в работе немецкого психолога Эрнста Кречмера «Строение тела и характер».
Астеник – Все четко, под линеечку
С первого взгляда может показаться, что это слабый тип личности со стороны физической силы и со стороны эмоциональной твердости. На самом деле – это гипертрофированное внешнее впечатление. Астеники знают, чего хотят, слишком упрямые, с повышенным чувством справедливости.
По телосложению астеники – это худощавые, слишком высокие или низкие люди. Имеют удлиненные руки и ноги, могут немного сутулиться, имеют вытянутое и узкое лицо. Кожа выглядит сухой и тонкой, имеет бледный оттенок. По медицинским показателям имеют нормальное или слегка повышенное артериальное давление. Конечности часто холодеют, поэтому они всегда в поисках тепла. Плохо реагируют на изменение погодных условий, любят теплое время года. Из-за быстрого обмена веществ астеники не толстеют, даже притом что очень любят сладкое и не могут себе отказать в этом удовольствии. По биоритмам напоминают жаворонков – быстро высыпаются, спят очень чутко.
По характеру астеники справедливы и слишком правильны. Также характерными чертами являются бдительность и честолюбие. Являются интровертами, поэтому неравнодушны к одиночеству. Нельзя сказать, что астеники говоруны, но не откажутся от плодотворного разговора на конкретную тему. Паническое состояние не страшно астеникам, руководствуются голосом разума и не впадают в крайности. В отдельных случаях слишком спокойный астеник может показаться другим людям заторможенным или безразличным. Хотя это таковым не является. У этих людей своеобразный способ выражения себя и своих чувств.
Со стороны астеник кажется слабовольным, не имеющим должной смелости и уверенности в себе. Астеники рассудительны и спокойны в своих убеждениях: вы думайте что хотите, и делайте так, как считаете нужным, а я сделаю по-своему – думает астеник.
Нормостеник – Преобладают лидерские качества
Среднестатистическая фигура нормостеника иногда может быть даже атлетической. Нормальный обмен веществ может быть преимуществом, но несбалансированное питание и злоупотребление вредной пищей может вылиться в пышные формы тела. Этот тип личности стремится во всем занимать лидирующие позиции, поэтому не всем людям удается находить общий язык с ними.
Нормостеники мужского пола обычно много времени уделяют своей фигуре, поэтому выглядят спортивно и подтянуто. Женская фигура нормостеников является идеалом для многих: в среднем худощавая, слегка пышная, но имеет изящные формы, без лишних изъянов.
Этот тип личности тратит много сил и энергии на подчинение других людей, поэтому чтобы восстановить свои ресурсы им необходимо хорошо питаться. Нормостеники обладают отменным аппетитом. Излишняя увлеченность поглощением пищи для этого психотипа оборачивается ожирением.
Нормостенический тип личности без лишних раздумий готов рисковать, прилагать все свои силы, чтобы добиться успеха. Никогда не будет в тени, всегда стремиться быть на высоте и хочет признания и выделения среди массы. Использует любые способы, чтобы привлечь внимание и контролировать других людей, даже подчинять своей воле. Нормостеник обладает отменными ораторскими способностями, не в меру честолюбивый, обладает хорошим чувством юмора. Является эмоциональным человеком, но что касается других людей, скорее хладнокровный и пренебрежительный.
Гиперстеник – Эмоции превыше всего
Гиперстеники отличаются пышными формами , поэтому часто страдают по поводу неидеальной фигуры. Это открытый тип людей , располагают к общению, быстро сходятся с другими, обрастают друзьями и знакомыми.
Обладают медленным обменом веществ, поэтому вес набирают быстро и с легкостью, а вот сбрасывают мучительно и долго. Обжорством не страдают, имеют умеренный аппетит, снисходительно относятся к нагрузкам. Гиперстеники-мужчины склонны быстро терять волосяной покров на голове, все начинается с залысин. Очень ранимы и эмоциональны. Являются душой компании. Редко нуждаются в деньгах, открытая душа привлекает и деньги. Этот психотип личности не держит обид, быстро прощает и сразу забывает, не накапливает все в себе. Это отзывчивые и добрые люди.
Как определить свой тип телосложения? —
90% клиентов на моих консультациях рано или поздно говорят что-то в этом роде:
«Конечно я полный, у меня же кость широкая!»
«Моей подруге повезло, у нее кость тонкая! Вот она и худая. Не то, что я»
И так далее, в этом же духе. Давайте с вами разберемся, можно ли вас причислить к людям с широкой костью?
1. Чаще всего для определения типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) используют индекс Соловьева.
– Если обхват вашего запьястья до 15см (для женщин) и до 18см (для мужчин) вы – астеник (тонкокостный тип)
– Если обхват вашего запьястья от 15см до 17см (для женщин) и от 18см до 20см (для мужчин) вы – нормостеник (средняя толщина кости)
– Если обхват вашего запьястья более 17см (для женщин) и 20см (для мужчин) вы – гиперстеник (ширококостный тип)
2. Так же вы можете провести простой тест:
обхватите запьястье левой руки большим и указательным пальцами правой.
– Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник.
– Если пальцы не соприкоснулись и между ними осталост пустое место, вы – гиперстеник.
3. Ещё один вариант оценки типа своего телосложения – зеркало.
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
В конце хочу отметить, что широкая кость – не приговор стройной фигуре!!
Наш внешний вид на 80% зависит от нашего образа жизни, а не от генетической предрасположенности!
Удачи!
|
Врач посоветовала, как сбросить вес женщинам после 40 — Российская газета
Возрастные колебания веса — одна из женских проблем. Чем старше, тем сложнее держать себя в привычной форме. Почему даже изнурительные тренировки в спортзале не дают после 40 желаемых результатов, объяснила врач-диетолог Людмила Денисенко.
По словам специалиста, с возрастом быстрые способы похудения менее эффективны, так как у женщин перестройка метаболизма совпадает с климактерическим периодом — за несколько лет до менопаузы. В организме начинает падать уровень «мужского» гормона тестостерона, отвечающего за скорость жирового обмена и рост мышц. Поэтому нужно переходить на планомерное снижение калорийности ежедневного рациона, а также оставаться активной.
Одна из причин появления веса с возрастом кроется в конституционных особенностях женщины. Выделяют три типа фигуры: худой астеник — эктоморф, «нормальный» нормостеник — мезоморф и полненький гиперстеник — эндоморф. Причем, изменить телосложение очень трудно, лучше просто совершенствовать то, что дано от природы, подчеркивая достоинства.
Внутри этих трех групп известны также «геометрически-фруктовые» отличия (фигура-прямоугольник, песочные часы, груша, и другие). Как отмечает Денисенко, при форме тела, похожей на яблоко (широкая талия, узкие бедра), для снижения веса потребуется много усилий и времени, зато потом проще удержать стройность. Женщины с фигурой в форме груши — тонкой талией и широкими бедрами — набирают вес быстро. Им важнее контролировать количество съеденного, особенно мучного, передает KP.Ru.
Легко можно растолстеть при определенных заболеваниях, например, гипотиреозе (снижение функций щитовидной железы), преддиабете, диабете. Сбои в работе щитовидной железы у женщин с возрастом — чуть ли не основная причина лишних килограммов. Поэтому необходимо вовремя обращаться к врачу. Терапия вернет ситуацию под контроль.
А внезапный рост живота при потреблении привычного количества пищи может указывать на опухоли матки и яичников, скопление жидкости в брюшной полости или асцит, запоры и другие недуги.
Таблица веса в соотношении с ростом
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
| Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 — 46,4 | 45,1 — 50,5 | 48,7 — 55,9 |
| 152 | 43,4 — 47,0 | 45,6 — 51,0 | 49,2 — 56,5 |
| 153 | 43,9 — 47,5 | 46,1 — 51,6 | 49,8 — 57,0 |
| 154 | 44,4 — 48,0 | 46,7 — 52,1 | 50,3 — 57,6 |
| 155 | 44,9 — 48,6 | 47,2 — 52,6 | 50,8 — 58,1 |
| 156 | 45,4 — 49,1 | 47,7 — 53,2 | 51,3 — 58,6 |
| 157 | 46,0 — 49,6 | 48,2 — 53,7 | 51,9 — 59,1 |
| 158 | 46,5 — 50,2 | 48,8 — 54,3 | 52,4 — 59,7 |
| 159 | 47,1 — 50,7 | 49,3 — 54,8 | 53,0 — 60,2 |
| 160 | 47,6 — 51,2 | 49,9 — 55.3 | 53,5 — 60,8 |
| 161 | 48,2 — 51,8 | 50,4 — 56,0 | 54,0 — 61,5 |
| 162 | 48,7 — 52,3 | 51,0 — 56,8 | 54,6 — 62,2 |
| 163 | 49,2 — 52,9 | 51,5 — 57,5 | 55,2 — 62,9 |
| 164 | 49,8 — 53,4 | 52,0 — 58,2 | 55,9 — 63,7 |
| 165 | 50,3 — 53,9 | 52,6 — 58,9 | 56,7 — 64,4 |
| 166 | 50,8 — 54,6 | 53,3 — 59,8 | 57,3 — 65,1 |
| 167 | 51,4 — 55,3 | 54,0 — 60,7 | 58,1 — 65,8 |
| 168 | 52,0 — 56,0 | 54,7 — 61,5 | 58,8 — 66,5 |
| 169 | 52,7 — 56,8 | 55,4 — 62,2 | 59,5 — 67,2 |
| 170 | 53,4 — 57,5 | 56,1 — 62,9 | 60,2 — 67,9 |
| 171 | 54,1 — 58,2 | 56,8 — 63,6 | 60,9 — 68,6 |
| 172 | 54,8 — 58,9 | 57,5 — 64,3 | 61,6 — 69,3 |
| 173 | 55,5 — 59,6 | 58,3 — 65,1 | 62,3 — 70,1 |
| 174 | 56,3 — 60,3 | 59,0 — 65,8 | 63,1 — 70,8 |
| 175 | 57,0 — 61,0 | 59,7 — 66,5 | 63,8 — 71,5 |
| 176 | 57,7 — 61,9 | 60,4 — 67,2 | 64,5 — 72,3 |
| 177 | 58,4 — 62,8 | 61,1 — 67,8 | 65,2 — 73,2 |
| 178 | 59,1 — 63,6 | 61,8 — 68,6 | 65,9 — 74,1 |
| 179 | 59,8 — 64,4 | 62,5 — 69,3 | 66,6 — 75,0 |
| 180 | 60,5 — 65,1 | 63,3 — 70,1 | 67,3 — 75,9 |
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
| Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 — 54,7 | 53,8 — 58,9 | 57,4 — 64,2 |
| 159 | 51,6 — 55,2 | 54,3 — 59,6 | 58,0 — 64,8 |
| 160 | 52,2 — 55,8 | 54,9 — 60,3 | 58,5 — 65,3 |
| 161 | 52,7 — 56,3 | 55,4 — 60,9 | 59,0 — 66,0 |
| 162 | 53,2 — 56,9 | 55,9 — 61,4 | 59,6 — 66,7 |
| 163 | 53,8 — 57,4 | 56,5 — 61,9 | 60,1 — 67,5 |
| 164 | 54,3 — 57,9 | 57,0 — 62,5 | 60,7 — 68,2 |
| 165 | 54,9 — 58,5 | 57,6 — 63,0 | 61,2 — 68,9 |
| 166 | 55,4 — 59,2 | 58,1 — 63,7 | 61,7 — 69,6 |
| 167 | 55,9 — 59,9 | 58,6 — 64,4 | 62,3 — 70,3 |
| 168 | 56,5 — 60,6 | 59,2 — 65,1 | 62,9 — 71,1 |
| 169 | 57,2 — 61,3 | 59,9 — 65,8 | 63,6 — 72,0 |
| 170 | 57,9 — 62,0 | 60,7 — 66,6 | 64,3 — 72,9 |
| 171 | 58,6 — 62,7 | 61,4 — 67,4 | 65,1 — 73,8 |
| 172 | 59,4 — 63,4 | 62,1 — 68,3 | 66,0 — 74,7 |
| 173 | 60,1 — 64,2 | 62,8 — 69,1 | 66,9 — 75,5 |
| 174 | 60,8 — 64,9 | 63,5 — 69,9 | 67,6 — 76,2 |
| 175 | 61,5 — 65,6 | 64,2 — 70,6 | 68,3 — 76,9 |
| 176 | 62,2 — 66,4 | 64,9 — 71,3 | 69,0 — 77,6 |
| 177 | 62,9 — 67,3 | 65,7 — 72,0 | 69,7 — 78,4 |
| 178 | 63,6 — 68,2 | 66,4 — 72,8 | 70,4 — 79,1 |
| 179 | 64,4 — 68,9 | 67,1 — 73,6 | 71,2 — 80,0 |
| 180 | 65,1 — 69,6 | 67,8 — 74,5 | 71,9 — 80,9 |
| 181 | 65,8 — 70,3 | 68,5 — 75,4 | 72,7 — 81,8 |
| 182 | 66,5 — 71,0 | 69,2 — 76,3 | 73,6 — 82,7 |
| 183 | 67,2 — 71,8 | 69,9 — 77,2 | 74,5 — 83,6 |
| 184 | 67,9 — 72,5 | 70,7 — 78,1 | 75,2 — 84,5 |
| 185 | 68,6 — 73,2 | 71,4 — 79,0 | 75,9 — 85,4 |
| 186 | 69,4 — 74,0 | 72,1 — 79,9 | 76,7 — 86,2 |
| 187 | 70,1 — 74,9 | 72,8 — 80,8 | 77,6 — 87,1 |
| 188 | 70,8 — 75,8 | 73,5 — 81,7 | 78,5 — 88,0 |
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост
В — возраст в годах.
гиперстенический тип конституции человека
ВВЕДЕНИЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ АНТРОПОЛОГИИ И ОТНОШЕНИЕ ОНИ С ПЕДАГОГИКОЙ Гигиена человека. Само сознание — это осознание существования. 2019; 1 (1): 62-70. имеют в виду, когда говорят о росте спортивных достижений за счет отбора спортивных талантов. C. Гиперстеническая степень между шеей и плечом (90 o) Брюшная часть> грудная часть Короткая шея Диафрагма высокая (сердце в горизонтальном положении c) Методы определения конституции Наблюдение и физикальное обследование d) Клиническое значение конституции i.Нормастенический. Это промежуточное звено между астеническим и гиперстеническим. Ii. стенический и гиперстенический типы95 Типы роста эмоциональных преступников. Он может быть устаревшим или идеологически предвзятым. 14. Дело в том, что я считаю, что первое, что имеет значение, — это растянуть мышцы спереди и укрепить спину. Тип конституции — совокупность относительно стабильных морфофункциональных характеристик человеческого организма, обусловленных наследственностью и условиями жизни. Лимфатические узлы не прощупывались.Кожа теплая и влажная, акроцианоз, тургор сохранен. Типы темперамента (Mizaj) Сангвинический темперамент (Damwi Mizaj) Этот тип также называют «мускулистым» темпераментом. Электрическая ось сердца — это понятие, которое представляет электрические процессы в этом органе. После каждого раздела, в который были внесены поправки, следующая статья взята из Большой Советской Энциклопедии (1979). Основной совет: в этой статье обсуждались концепции конституции тела в традиционной китайской медицине, которые могут выявлять и защищать физическое состояние и функционирование человека и, таким образом, способствовать более активному, целостному и индивидуализированному медицинскому обслуживанию.Других читателей всегда будет интересовать ваше мнение о прочитанных книгах. Но не все знают, что конституция человеческого тела запрограммирована генетически. Блаватская объясняла строение человека тройственным, в котором душа и дух были разными принципами. Обозначение чрезмерной силы или напряжения. на четыре качественных типа: Hot & Dry, Hot & Wet, Cold & Wet и Cold & Dry. Его опорно-двигательный аппарат был развит в соответствии с полом и возрастом. Взаимодействие между четырьмя элементами в теле вызывает различные состояния, которые определяют темперамент (мизадж) человека.Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. Все текущие разделы, будь то исходные разделы или конституционные поправки, приводятся в порядке статей и разделов и печатаются обычным шрифтом. Халберт Л. Данн (представленный Р. Э. Скаммоном), Университет Миннесоты. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м2, окружность талии 100 см. Общеизвестно, что конституционные типы людей воспроизводят эволюцию человека, живущего в тех или иных климатических и географических условиях [16, 21].Основной целью патофизиологии является А) моделирование заболеваний человека на животных Б) изучение функции систем и органов при заболеваниях В) изучение структурных особенностей заболевания Г) изучение биохимических показателей Д) изучение симптомов заболевания 3. В соответствии с классификацией Соловьева все типы конституции можно разделить на 3 типа, каждый из которых имеет ряд отличительных черт: астенический, нормостенический и гиперстенический. Вы можете написать рецензию на книгу и поделиться своим опытом.ции по правам человека). Но возможно, просто ваши результаты будут скромнее, и вам придется больше работать над их достижением. Полученный кружок в сантиметрах — указатель Соловьевой (см. Приложение 7). Это Бог выше нас, больше, чем внутри нас. Счастливого человека, которому удалось насытить им свое внутреннее Эго! Пациент 24 лет пожаловался на прибавку в весе, лимозис. Термин «конституция человека» включает физические (соматические) аспекты / характеристики, а также психологические.Самыми точными, но громоздкими методами определения расхода энергии являются … 10. Это займет у вас около 2-3 месяцев, чтобы получить приличную скорость на Colemak и у вас уйдет на то, чтобы приспособиться к использованию двух макетов. Существует 3 типа конституции … Люди с гиперстеническим типом предрасположены к • ожирению, • диабету, • гипертонии. Знания о темпераменте человека… В нашем исследовании мы использовали классификацию, которая включает астению, нормостеническое и гиперстеническое тело..Утверждение (A): Право президента помиловать и приостанавливать, отменять или смягчать приговоры в соответствии со статьей 72 Конституции является политическим злоупотреблением с точки зрения прав человека. Процесс оценки темперамента / диагностики темперамента (Mizaj) Темперамент (Mizāj) классифицирует людей, диету, наркотики и т. Д. 37 Полные PDF-файлы, относящиеся к этой статье. Направление EOS показывает все биоэлектрические изменения … Автор: капитан-хирург Т.Л. Гиперстеники склонны к: а) снижению артериального давления; б) анемия; в) снижение уровня глюкозы в крови; + г) повышение количества холестерина в крови; д) снижение всасывающей способности кишечника.Права человека, когда они гарантированы писаной конституцией, известны как «основные права», потому что писаная конституция является основным законом государства. Страх — ключ ко всем этим лекарствам. вступившие в силу оригинальные разделы Конституции, в результате чего Конституция представлена в настоящем документе с внесенными в нее поправками. Понятия «конституция» и «фенотип» близки, но не тождественны. Телосложение — это особенности частей тела, пропорции, разумное соотношение костной, жировой и мышечной тканей.Астенический тип телосложения (эктоморф) характеризуется… Высшим Я и Эго Человеческого Существа. Тип конституции крайних вариантов пациента может свидетельствовать о нарушении функционального состояния ТГ. Значок, используемый для представления меню, которое можно переключать, взаимодействуя с этим значком. СПОРТИВНАЯ НАУКА И ЗДОРОВЬЕ 1 (1) 2019 Наследственные и приобретенные характеристики в процессе спортивного отбора. Тройная классификация. • включает — основные признаки — возраст, пол, тип телосложения — общее состояние пациента, осанку, выражение возбуждения, усиление, осанку, боль, температуру, диапноэ и т. Д.Гиперстенический тип телосложения — один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека. Обозначает габитус тела, характеризующийся широкой и глубокой грудной клеткой, короткой грудной полостью и большой брюшной полостью; массивная сборка. Отношение окружности талии к окружности бедра… Черноруцкого [20], которое включает астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения. В этой статье я собираюсь рассмотреть методы улучшения качества движений верхней части тела с помощью упражнений, направленных на подвижность, стабильность и контроль моторики.ДУХОВНОЕ божественное ЭГО — это Духовная душа или Буддхи, находящаяся в тесном союзе с Манасом, принципом разума, без которого оно вообще не будет ЭГО, а будет только Атмическим Проводником. 2.7. Телосложение (тип телосложения) Вес тела часто определяется конституцией человеческого тела. Существует 3 типа конституции человека: нормостеническая, гиперстеническая и астеническая. 63 Наука о спорте и здоровье человека. Если вы расстроитесь, вы можете путешествовать по степи и сохранять QWERTY, практикуя колемак только один час в день.С точки зрения современной медицины, существуют определенные особенности физиологических процессов и некоторая предрасположенность к развитию той или иной патологии у человека в зависимости от типа конституции. На 4-е сутки формируется сплошной клубок мелких бластомеров — морула (32 клетки). Коды: Конституционный тип можно рассматривать как относительный генетический маркер индивидуальной изменчивости. Доктрина Конституции человека содержит много неясных вопросов, что объясняется разнообразием классификаций типов Конституции, в которых предлагается брать критерии эндокринной функции аппарата или нервной системы, или соединительной ткани, или степени жирности и жирности. развитие мышц, или соотношение ферментов в организме.26. Типы телосложения по Чоморузскому: нормостенический, гиперстенический, астенический. Люди будут прекрасно выглядеть с мутным цветом лица, с полноценным мышечным развитием, крупными… Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и хотят что-то изменить в себе. Либертарианцы признают свободу воли как одну из «благороднейших человеческих прерогатив, от которой зависит ответственность наших действий; детерминисты признают, что активная воля подчиняется определенным предопределенным причинам. Используя индекс физического развития, основанный на соотношении роста, веса и окружности грудной клетки, советский ученый М.В. Черноруцкий выделяет три основных конституциональных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. MCQ 8-го класса по Конституции Индии Вопросы с появляющимися ответами Учащиеся экзаменов 8-го класса могут загрузить MCQ по 8-му классу Конституции Индии с ответами отсюда. Выполните описанные ниже упражнения, чтобы убедиться, что вы используете снаряжение… § 3. Диагноз • это заключение врача о заболевании и состоянии пациента, выраженное в терминах современной медицины. Краткое содержание: В 1974 г. д-р Томас Л.Клив, капитан-хирург Британского королевского флота, написал блестящий, но практически проигнорированный текст «Сахарриновая болезнь: состояния, вызванные приемом рафинированных углеводов, таких как сахар и белая мука». Телосложение делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. б) характер роста волос и состояние кожи: чрезмерный рост волос, повышенная сальность, пористость, фолликулит, растяжки, их цвет, количество и расположение (2018). — Расщепление маточных труб происходит от 2 до 4 дней.Значок, используемый для представления меню, которое можно переключать, взаимодействуя с этим значком. 2 5-я IЧЭОЫЧКЭТШЧКХ МШЧПОЫОЧМО ―SМТОЧМО КЧН ЬШМТОЭв‖ (15 июня 2018 г.) Accent Graphics Communications & Publishing, Гамильтон, Канада. Контроль антропометрических параметров юных прыгунов с трамплина необходим для отбора наиболее перспективных спортсменов, учета уровня физического развития при адекватных средствах и методах тренировки, выборе тренировочных и соревновательных нагрузок.Стекируемый инвертор вне сети, Конфликт между Ираном и Саудовской Аравией через доверенных лиц, Что исчезает в образовании, Рейтинг Школы Моды, Шаурья Серийная звезда Плюс, Кафе Sans Souci Motor Boat Club, Пакистан против Австралии 2004 серия испытаний, Кукла Marmalade Nails Baby, Presbyterian Senior Living York, Пенсильвания, Почему парни убегают, когда ты им нравишься,
Типы женского телосложения: как определить?
Почему девушки обычно определяют тип своей фигуры? На что это может повлиять? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы, а также сможете посмотреть виды женских фигур на фото.
В соответствии с формой фигуры женщины устанавливают, какие правила им нужно соблюдать, чтобы поддерживать свое тело в правильных пропорциях, какие физические упражнения добавить в вечернюю фитнес-тренировку для поддержания общего тонуса, какая одежда лучше всего скрывает недостатки тела и подчеркнут достоинства фигуры. В общем, такие, казалось бы, неважные знания действительно могут помочь представить собственное тело обществу в лучшем виде за счет различных невидимых для посторонних глаз техник.
Изучение проблемы
Первым ученым, серьезно взявшимся за изучение этой проблемы, был профессор Черноруцкий.Именно этому человеку принадлежит идея первичной классификации типов фигур по ширине костей (в этот момент каждый вспомнил любимую незаменимую отговорку). С точки зрения Черноруцкого можно выделить следующие типы:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстеник.
Отметим, что это деление практически идеально вписывается в стандартную форму классификации соматотипов Уильяма Шелдона.Что касается соматотипов, Шелдон выделял эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, однако в этом рейтинге помимо ширины костей учитывается и их длина. Таким образом, можно сделать вывод, что (по классификации Черноруцкого) астенический вариант фигуры имеет тонкие и длинные кости, короткие и толстые (широкие) кости определяют гиперстенический тип, нормостенический представляет собой традиционную «золотую середину», а с это середина по всем параметрам кости.
Какие бывают девушки? Посмотрим вместе! Кстати, в статье можно увидеть некоторых мировых звезд и их типы фигур (на фото).
Грушевидной формы
Тип груши характеризуется очень массивной нижней частью тела (таз, бедра, ноги). Такое телосложение определяется толстыми и широкими костями ягодиц, из-за которых ноги уступают по длине (хотя бы внешне), но бедра хватают ладонь, посылая вам теплый привет вместе с «ушками». Верхняя часть туловища «груша», напротив, довольно тонкая: плечи немного узкие, руки тонкие, грудь довольно аккуратная.Что касается бюста, то следует сразу внести поправку: либо он будет четко очерчен, либо его не будет вовсе.
Жировые отложения, как правило, образуются в области боков и ягодиц, но ненавистный живот возникает в последнюю очередь.
Отличительная черта «груши» — четко обособленные и довольно массивные мышцы ягодичной зоны. Это сопровождается откровенно полными бедрами (при этом икры остаются относительно тонкими), верхняя часть тела и лицо не склонны к скоплению жира (красивые щеки, как правило, отсутствуют).
Диета
Диета-питание «груши» не должно включать в себя большое количество мяса и каких-либо мясных продуктов. Девушкам с таким телосложением диетологи советуют есть рыбу и молочные продукты, а также употреблять большое, но разумное количество свежих фруктов и овощей. Напомним, во время диеты категорически запрещено употреблять калорийные бананы и картофель. В рацион «груши» обязательно должен быть кисель, так как в этом продукте содержится много коллагена, который необходим для поддержания привлекательной формы при таком типе телосложения.Однако важно знать, что кисель нужно готовить дома, ведь то, что покупается в магазине, содержит в основном не белки, а простые углеводы, которые не так полезны для поддержания формы. Если не можете полностью отказаться от мяса, ешьте диетические (курица, индейка).
Обучение
Для коррекции типа фигуры «груша» во время тренировок упор следует делать на упражнения, направленные на расширение плечевого пояса и спины, с тем, чтобы выровнять их с бедрами.Также хорошее кардио, которое поможет эффективно, а главное быстро избавится от лишних отложений в области ягодиц и бедер.
Шкаф
«Груши» лучше отдавать предпочтение приталенным силуэтам, а юбки и платья ни в коем случае не должны плотно облегать бедра. Больше всего подойдут такие модели, как юбка и трапеция; они помогут скрыть излишнюю массивность внизу тела. Замечательно уравновешивают пропорции фигуры брюки и джинсы с небольшим расклешением от колена.В случае с грушами все это сочетается с модными блузами с оборками или рюшами, а также вариантами, обнажающими плечи.
Следует избегать платьев и юбок, полностью облегающих фигуру, и в то же время и узких брюк с заниженной талией. Не покупайте декоративные элементы, зрительно увеличивающие бедра (баска, рюши и рюши, пришитые ниже линии талии), исключите из гардероба и крупные яркие принты.
Известные представители
Ким Кардашьян имеет грушевидный тип телосложения.На фото ниже это видно очень хорошо.
Зажигалка Бейонсе — еще одна звездная «груша».
Треугольники
Тип фигуры «треугольник (перевернутый)» — антагонистический вариант груши. Главный фактор, определяющий наличие такой фигуры у женщин, — узкий таз в сочетании с довольно широким плечевым поясом. Однако не нужно представлять себе героиню детских страшилок или сильно переживать, если вы являетесь обладателем тела «перевернутого треугольника».И такая фигура имеет неоспоримые преимущества перед другими типами: тонкие, изящные конечности. У этих девушек есть главное достоинство — стройные красивые ножки, довольно тонкие ручки, четко и четко очерченные плечи. При этом вряд ли «перевернутый треугольник» когда-либо будет ассоциироваться с большой грудью, бюст очень сложно увеличить даже визуально (конечно, кроме случаев пластической хирургии).
Итак, главной отличительной чертой этого типа фигуры женщин является превышение объема плеч над размером ягодиц.Если у вас именно такое телосложение, то, скорее всего, вы представитель «перевернутых треугольников», и жировые отложения (если, конечно, они у вас есть или появятся) будут образовываться, прежде всего, в верхних. часть тела.
Диета
Случай «перевернутого треугольника» полностью противоположен «груши». Он не может исключать из рациона мясные продукты, это связано с тем, что мясо способствует образованию поверхностных мышечных слоев. В общем, если вы «перевернутый треугольник» и хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты или диеты с чередованием углеводов.
Обучение
«Перевернутые треугольники» рекомендуется включать в тренировку больше приседаний и выпадов, которые помогут увеличить ягодичные мышцы. В качестве кардио будет эффективна тренировка на эллипсе, которая также отлично укрепляет ноги.
Шкаф
Основная задача «перевернутого треугольника» — отвлечь внимание от плечевой зоны. Вещи с элементами декора в этой зоне лучше не носить, поэтому блузки и платья с большим воротником или рукавами-фонариками не подойдут.Не стоит отдавать предпочтение зауженным юбкам, джинсам или брюкам (они лишь подчеркивают излишнюю массивность верхней части тела, не принося никаких дивидендов). Обращать внимание на «перевернутый треугольник» следует на пальто и платьях А-силуэта, а также на одежде с баской, юбками-трапециями и солнышком. Отлично будут смотреться блузки и рубашки с V- или U-образным вырезом, но ни в коем случае не отдавайте предпочтение крою-лодочке: он лишь еще больше подчеркнет широкий плечевой пояс.
Известные представители
Тип «перевернутый треугольник» относится к фигуре одной из главных красавиц Голливуда — Анджелины Джоли.
Кейт Босуорт и ее «перевернутый треугольник» также являются членами этой стражи.
Прямоугольник
Тип фигуры «прямоугольник» не терпит ни капли жировых отложений. Это связано с тем, что у девушек с таким телосложением от природы талии как таковой нет. Объясните поподробнее.Ширина плечевого и тазового поясов «прямоугольников» примерно такая же, как, скажем, у песочных часов (об этом типе женской фигуры мы поговорим позже), с той разницей, что у первых нет линии, которая четко и четко разделяет нижнюю часть тела. сверху, это талия.
Если обратиться к классификации Черноруцкого, то можно сделать вывод, что тип «прямоугольник» наиболее близок к астеническому, поскольку для него характерно наличие длинных и тонких верхних и нижних конечностей, отсутствие предрасположенности к наращиванию мышечной массы.Последний фактор определяет наличие в «прямоугольниках» довольно плоских ягодиц, но при этом они имеют жировые отложения, поэтому толстые женские «прямоугольники» встречаются редко.
Диета
Есть «прямоугольники» нужно часто и в небольших количествах, но так, чтобы обеспечить достаточно высокое общее количество калорий (но только за счет правильного питания!) И количество жира, необходимое организму. «Прямоугольник», а также «перевернутый треугольник» должны потреблять достаточно мяса и углеводов.Лучшими источниками последнего традиционно являются злаки, поэтому ешьте больше гречки, овсяных хлопьев, ячменя и риса.
Обучение
Прямоугольники, тренируйте мышцы живота, но кардио лучше всего свести к минимуму (совсем немного, если вы действительно этого хотите). Кроме того, активно тренируйтесь с отягощениями, прорабатывая таким образом абсолютно все группы мышц.
Шкаф
Основным назначением «прямоугольника», безусловно, будет обозначение видимой линии талии.Отличный вариант — носить платья с запахом или юбка-солнце. Пальто с поясом на талии или тренч с поясом — идеальная верхняя одежда. А вот покрывала, юбки-карандаш и водолазки с обтягивающими джинсами лучше снимать.
Известные представители
Среди знаменитых «прямоугольников» главной звездой, конечно же, является несравненная Кира Найтли.
Не забудьте в этой категории и о любимице миллионов — Джессике Альбу.
Перемещаемся в топ и «яму» рейтинга типов женских фигур.Если три упомянутых ранее варианта вряд ли получат единую оценку от собственников или экспертов, они вряд ли будут спорить с первым и последним местом. Итак, идеал, вызывающий зависть у представительниц прекрасного пола, — это песочные часы, а его полная противоположность — яблоко (хотя звучит и вкусно, вряд ли вас такая конституция обрадует).
Песочные часы
Фигурка в виде песочных часов — долгожданный образ для многих. Счастливые обладательницы такого тела составляют самую соблазнительную часть женской аудитории у мужчин, ведь их отличает пышная грудь, красивая и контурная талия, аппетитные, но не толстые бедра, довольно длинные конечности.Трудно не согласиться с тем, что тип фигуры в параметрах песочных часов самый женственный. Однако все мы прекрасно знаем, что жизнь не так проста и чем красивее сад, тем сложнее за ним ухаживать. Даже девушкам с идеальным, на первый взгляд, телом постоянно приходится следить за калориями (если, конечно, они не хотят быть стройными и подтянутыми), и ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не должны отказываться от упражнений и тренировок. В песочных часах, как правило, образуется много мышц и жировых отложений.
Диета
«Песочные часы» нужно постоянно держать под строгим контролем калорийность. Специалисты советуют углеводную диету и веганство. Вы можете, например, постоянно использовать диету с чередованием углеводов. Главное — не переборщить, чтобы не навредить своему организму или просто не похудеть до совершенно непривлекательного состояния тела. И обязательно разбавьте рацион большим количеством коллагена (отличный вариант получить его — домашний кисель). или специальные добавки. Отказ от мяса может быть оптимальным решением только в том случае, если песочные часы продолжают есть рыбу и птицу, а также употреблять кисломолочные продукты.К сожалению, целлюлит — частый спутник такого типа фигуры, поэтому нужно пить много воды, чтобы нормализовать водно-солевой баланс организма.
Обучение
Все просто. Для формирования соблазнительной фигуры вполне достаточно сочетать кардио с отягощениями.
Шкаф
Вы песочные часы и заядлая модница? Считайте себя рожденным под счастливой звездой, ведь вам все позволено. Особенно элегантно и гармонично на песочных часах будут смотреться платья-футляры, модели юбок-карандаш.Наденьте блузку на юбку, и вам не будет равных. Также отлично подойдут брюки и джинсы с завышенной линией талии. Не менее соблазнительно будут смотреться вещи с запахом, и как платье, так, например, и блузка.
Известные представители
Яркая красавица на все времена Мэрилин Монро — лидер звездной мельницы «песочных часов».
Также вашему вниманию представлена Дита фон Тиз и ее идеальная фигура.
Яблоки
Самым невыгодным для ее обладателей считается вид фигурки «яблоко».У девушек с таким типом телосложения на лице абсолютно все характерные черты гиперстенического типа, выделенные Черноруцким, а именно: не особо длинные и толстые ноги из-за того, что косточки «яблок» слишком массивные и широкие, как следствие — широкие бедра, довольно объемные плечи. Дополняет эту досадную картину то, что по неизвестным причинам природа решила отложить яблочный жир в области живота. Дорогие женщины, если ваш живот и бедра быстро набирают объем, а хоть какая-то талия затруднена, то, скорее всего, вы яблоко.
Но это не повод пускать дела на самотек и начинать употреблять пирожные и фастфуд в недобросовестных количествах. Кстати, некоторые девушки просто слишком сильно запускаются и из того же «перевернутого треугольника» сразу превращаются в «яблоко», так что стоит задуматься.
С типом «яблоко» можно добиться даже довольно привлекательной фигуры, для вас это будет вариант «прямоугольник», так как сформировать талию естественным способом (без операции) будет действительно сложно.При этом вы вполне сможете похудеть и на постоянной основе поддерживать как можно более низкий процент жира в организме. В этом случае вы можете максимизировать собственный генетический потенциал. Конечно, от многих радостей жизни придется отказаться, но, поверьте, оно того стоит!
Диета
«Яблочку» традиционно очень сложно следить за фигурой, требуется бдительный контроль и постоянная дисциплина. Хороший диетический вариант, например, система потребления пищи по биологическим часам.Суть его в том, что первый раз кушаешь в 6 утра, а потом — каждые 3 часа (конечно, в очень небольших количествах). Еще один достаточно действенный вариант — диета с чередованием углеводов, о которой мы уже не раз упоминали, а также вегетарианская диета.
Обучение
Систематические тренировки сердечно-сосудистой системы жизненно необходимы для коррекции «яблочной» фигуры. Во время силовых тренировок следует в большей степени прорабатывать ягодичные мышцы и ноги (помогут такие упражнения, как становая тяга и приседания).
Шкаф
Основное предназначение «яблочных» девушек — зрительно растянуть силуэт и акцентировать внимание на достоинствах в виде ножек и бюста. Отлично на таком варианте фигуры смотрятся платья, а также верхняя одежда (пальто и плащи) А-силуэта. Идеально подходят брюки и джинсы свободного кроя или просто расклешенные. В этом случае «яблоки» могут безбоязненно позволить себе носить одежду с баской, к тому же этот элемент добавит бедрам недостающий объем, а талия в мгновение ока станет более выразительной и четко очерченной.Придется отказаться от обтягивающих вещей: топов по фигуре, джинсов скинни, а также от крупных принтов, расположенных в верхней части корпуса.
Известные представители
Блестящая Адель — обладательница фигуры «яблоко».
В той же категории Куин Латифа и, например, Риз Уизерспун.
Наконец
В заключение следует еще раз напомнить всем красоткам: в ваших силах сформировать идеальную фигуру вне зависимости от ее генетической предрасположенности.Вам просто нужно заботиться о себе, заниматься спортом и включать в свой гардероб подходящие наряды!
(PDF) Оценка трехмерного движения центра масс сердца с помощью картирования электрического импеданса
На рис. 6 показана траектория центра масс крови
сердца во время сердечного цикла. Рис. 5 и 6 соответствуют
издоровому добровольцу нормостенического телосложения.
На кардио-цикле было отмечено пять точек: 1 (зеленый) —
,соответствует зубцу R, 2 (желтый) — расположен на конце
сегмента ST, перед зубцом T, 3 (красный ) — конец систолы желудочков
,, конец зубца Т, 4 (синий) — середина диастолы,
,желудочков, 5 (оранжевый) — начало систолы электрического предсердия
,.
Траектория движения кровеносного центра крови
для добровольца астенического телосложения представлена на
рис. 7, для добровольцев гиперстенического телосложения на рис. 8.
рис. 7. Траектория центра масс сердца астенического телосложения
Рис. 8. Траектория центра масс сердца гиперстенического
телосложения
IV. ОБСУЖДЕНИЕ
Представленные траектории движения центра
массы крови (годографы) могут быть использованы для определения
фаз сокращения сердца.На двух из трех траекторий
происходит изменение направления движения
центра масс крови во время систолы среднего желудочка
(желтая точка). Также необходимо отметить движение
годографа в области оранжевой точки, которой
соответствует активная систола предсердий.
Диагностическая ценность полученной информации требует изучения
, но экспериментальное исследование показало, что годограф
движения центра масс крови
несет информацию о фазовой структуре механического
активность сердца.
V. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В работе показана возможность определения траектории центра масс сердца (кровь в сердце) по
методом прекардиального радиального картирования электрического импеданса
сердца. . Представлены траектории трех здоровых добровольцев
— нормостенического, астенического и гиммерстенического телосложения. Годограф движения центра
массы сердца несет информацию о фазовой структуре
механической активности сердца.Использование метода
картирования прекардиального электрического импеданса позволяет получать
этой информации в режиме монитора, в отличие от современных методов визуализации
(КТ, МРТ, УЗИ). Однако методы электрического импеданса
не являются методами прямой визуализации, а результаты
будут зависеть от используемой математической модели,
, которая имеет допущения и упрощения по сравнению с реальным биологическим объектом
.
Настоящее исследование финансировалось РФФИ в соответствии с исследовательским проектом
18-29-02042.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
[1] Ю. Ван, С. Дж. Ридерер и Р. Л. Эхман, «Дыхательное движение сердца
: кинематика и влияние на пространственное разрешение при визуализации коронарных артерий
», Магнитный резонанс в медицине, вып. 33, нет. 5,
pp. 713–719, 1995.
[2] PH Pretorius, MA King, BMW Tsui, KJ LaCroix, W. Xia,
«Математическая модель движения сердца для использования в создании
карты источников и затухания для моделирования эмиссионных изображений », Медицинский
Physics, vol.26, вып. 11, pp. 2323–2332, ноябрь 1999 г. [Online]. Доступно:
http://doi.wiley.com/10.1118/1.598746
[3] П. Бруянт, М. Кинг и П. Преториус, «Коррекция дыхательного движения сердца
путем отслеживания центр масс проекций с пороговым значением
: исследование моделирования с использованием динамического фантома MCAT »,
в отчете о конференции симпозиума по ядерной науке 2001 г. IEEE (кат.
№.01Ch47310), т. 4, вып. 5. IEEE, октябрь 2002 г., стр. 2219–2223.
[Онлайн]. Доступно: http://ieeexplore.ieee.org/document/1009265/
[4] Х. Нисикава, Ю. Камбара, Ю. Симидзу, К. Игараси, А. Танака и
Т. Доусеки, «Бесконтактные датчик прямого движения сердца с использованием фемтофарада-
, детектора изменения емкости с LC-генератором VHF-диапазона », в
2016 IEEE SENSORS. IEEE, октябрь 2016 г., стр. 1–3. [Онлайн]. Доступно:
http://ieeexplore.ieee.org/document/7808543/
[5] F. Nogata, Y. Yokota, Y.Кавамура, Х. Морита и Ю. Уно,
«Новая техника для визуализации движения сердца без использования ультразвуковой кардиографии
», в Трудах Международной конференции по биомедицине и информатике здоровья,
, 2012 г., IEEE-EMBS
vol. 25, нет. Бхи. IEEE, январь 2012 г., стр. 249–252. [Онлайн]. Доступно:
http://ieeexplore.ieee.org/document/6211558/
[6] Малахов А.И., Тихомиров А.Н., Щукин С.И., Кудашов И.А.,
Кобелев А.В., Кобелев Ю.А.Беленков Н., Шакарьянц Г. А., Кожевникова М. В.,
, В. Ю. Каплунова. Электроимпедансные методы исследования активности сердца
// Кардиология. 12. С. 29–36, 2016.
[7] Кирпиченко Ю.Е., Тимохин Д.П., Щукин С.И., Кудашов И.А.,
Тихомиров А.Н. Определение гемодинамических параметров сердца по
с помощью прекардиальной векторной реографии импеданса // Биомедицинская электроника. ,
т. 10. С. 8–11, 2012.
[8] А.И. Малахов, А. Н. Тихомиров, С. И. Щукин, В. Ю. Каплунова,
«Возможности прекардиальных методов электрического импеданса в оценке сократимости местных камер сердца», Труды IFMBE, т. 65,
pp. 759–762, 2018.
[9] А. Тихомиров, А. Малахов, С. Щукин, «Оценка влияния удельного сопротивления мягких тканей
на прекардиальные измерения», Биомедицинская электроника,
том. . 10, pp. 20–24, 2013.
Соотношение веса и роста у мужчин и женщин — фактор здоровья и успеха
Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен следить не только за своим внешним видом, но и за весом, ведь лишние килограммы приводят к нарушению работы органов тела, повышают общую утомляемость и нервозность.Подстраивать свой вес под какие-либо общепринятые нормы и нормы неразумно, ведь масса тела человека зависит от роста, телосложения и возраста. Значительную роль играют генетические факторы. Например, если в семье все мелкое и коренастое, вряд ли удастся добиться какими-либо приемами модельной фигуры.
Соотношение веса и роста мужчин и женщин зависит от их телосложения. Выделяют три типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое телосложение. Тип определяется по индексу Соловьева, который представляет собой окружность самого тонкого места запястья и является показателем толщины костей человека, а значит, и их массы.При нормостеническом телосложении основные размеры тела пропорциональны и соблюдается правильное соотношение веса и роста для мужчин и женщин. Индекс Соловьева в данном случае 18-20. У представителей гиперстенического телосложения индекс Соловьева выше 20. У них увеличены поперечные размеры тела, и такие люди относятся к типу крупнокостных. В основных пропорциях тела не соблюдаются пропорции между шириной плеч и длиной ног.Соотношение веса и роста у мужчин и женщин астенического типа (индекс Соловьева менее 18) отличается удлинением всех основных размеров. Такие люди — узкокожие, с длинной шеей и конечностями, тонкой костью и, как правило, недоразвитыми мускулами. Для определения веса по имеющемуся телосложению была разработана специальная таблица веса и роста женщин и мужчин. Приведенный в нем диапазон роста — от 157,7 до 193 сантиметров.
Правильное соотношение веса и роста в количественном множителе жира по отношению к массе опорно-двигательного аппарата.Он рассчитывается с помощью индекса Кетле, именно по нему судить о возможном ожирении или отсутствии веса. Чтобы рассчитать его, вам нужно разделить общую массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальной массой тела считается индекс Кетле от 18,5 до 19,5. Повышение показателей говорит об избытке веса и определенной стадии ожирения, а их снижение — о недостаточном весе и возможной дистрофии.
При расчете правильного веса помните тот факт, что нормальный вес человека увеличивается с возрастом.Для определения веса по возрасту существует таблица веса и роста женщин и мужчин. Кроме того, правильный вес можно рассчитать по разным формулам и методам. Из самых популярных — формула соотношения веса и роста Брока. В этом случае из прироста вычитается 110 сантиметров для людей до 40 лет, а после 100 лет -100. Расчет по этой формуле очень приблизительный, так как не учитывается фактор комплекции, а именно влияние костной массы на общий вес.
Формула соотношения веса и роста, конечно, самый простой способ рассчитать, но на самом деле по толщине жировой складки на брюшной стенке над пупком можно определить наличие лишних килограммов. При отсутствии признаков ожирения он должен быть толщиной 1-2 сантиметра.
Следует помнить, что идеальный вес — это тот, который позволяет себе чувствовать себя здоровым и успешным. Если вы заметили дискомфорт в ощущениях своего тела, прежде всего посмотрите на картинки и вспомните, в какой период жизни вы чувствовали себя комфортно, и в какой пропорции при этом были ваш вес и рост.Если пара лишних килограммов не мешает вам жить, подумайте, стоит ли их сбрасывать и подвергать свой организм стрессу. Стремление к призрачному идеалу не всегда способно улучшить здоровье и настроение.
Почему диеты никогда не заменяют тренировки и правильное питание
Диет для похудения сегодня составляет около 28000 человек.
Вот самые популярные из них: диета Дюкана; Японская диета; гречневая диета; Диета Магги; белковая диета; Кремлевская диета; кефирная диета; яичная диета; энергетическая диета; диета по группе крови; Диета Протасова; безуглеводная диета; рисовая диета; Диета Аткинса; Средиземноморская диета; овсяная диета; водная диета; Английская диета; яблочная диета; Долинная диета; Голливудская диета; банановая диета — и это только 1/10 списка.
Все они объединены следующими общими положениями:
- нельзя есть до насыщения
- нельзя есть в любое время, когда чувствуешь голод
- строгий или относительный запрет на определенные товары
Последствия диет или «окей, гугл, как похудеть за неделю»
Ни для кого сегодня не секрет, что после похудения с помощью особенно жесткой и быстрой диеты очень сложно удерживать вес.Большинство выздоравливает снова и часто даже быстрее, чем до диеты.
Это происходит потому, что при сильном сокращении калорий организм начинает тратить меньше энергии, другими словами — метаболизм замедляется еще больше. И самое досадное, что организм начинает откладывать ненавистные для вас резервы. Заметное снижение веса на весах в первые дни диеты происходит за счет потери жидкости, уменьшения мышечной массы и незначительной потери жира.
Почему именно мышцы? Потому что мышцам требуется больше калорий.Причем, стрессовый организм тратит, прежде всего, именно их, оставляя жир.
Об упругом, подтянутом корпусе, конечно, и речи не идет.
Иногда процесс похудения с помощью диеты называют сушкой, что в корне неверно. «Сушка» — это термин для спортсменов — как любителей, так и профессионалов. Суть процесса — уменьшение процента подкожного жира и максимальное рисование мышц, для чего убирают из рациона углеводы и увеличивают нагрузку.«Просто похудеть», исключив углеводы и не занимаясь спортом, так что это невозможно. Точнее, можно, но, как уже было написано выше, вы уменьшите в первую очередь мышечную массу, что никоим образом не способствует ни красоте, ни здоровью.
Отличие правильного питания от «диеты для похудения»
Правильное питание можно назвать попыткой вернуться к диете, заложенной на генетическом уровне. Это благодаря пищевым преимуществам цивилизации: быстрым углеводам, жирам, добавкам, стимулирующим аппетит, и мы набираем лишний вес.Правильная диета предполагает отказ от вредных продуктов, замену их полезными и позволяет утолить чувство голода без набора веса.
Ешьте меньше или больше бегайте?
Для красивой, здоровой (а физическая красота, в основном, предполагает здоровье) необходимы два компонента: физическая активность и правильное сбалансированное питание.
В зависимости от типа телосложения роль физических нагрузок для формирования красивого тела будет варьироваться от базовой до вспомогательной, а принципы питания несколько различаются:
Эктоморф или астенический тип
Если ты женщина — тебе повезло.Вы худы от природы и не набираете лишний вес, позволяя себе есть все, что заблагорассудится. Но не стоит увлекаться, с возрастом обмен веществ вообще замедляется. И однажды вы можете быть удивлены, обнаружив, что больше не влезаете в ваши любимые джинсы. Чтобы этого не произошло, нужно всего лишь несколько раз в неделю находить время для тренировок. Если вы мужчина, для красивого тела вам необходимы регулярные силовые тренировки, минимум аэробных тренировок и пища, богатая белками и сложными углеводами.Вы также можете позволить себе быстрые углеводы, но с ними вы не наберете мышечную массу. В качестве идеальной тренировки для эктоморфа можно привести программу тренировок Брюса Ли.
Мезоморф или нормостеник
В идеале, нормостеник спортивной фигуры. Для его поддержания необходимо свести к минимуму быстрые углеводы и потреблять достаточное количество белка. Энергичные нормостеники обладают хорошим аппетитом и при малоподвижной работе быстро восстанавливаются без достаточных физических нагрузок. Регулярные тренировки, без фанатизма, и ваша фигура будет идеальной.Этот вид идеально подходит для бодибилдинга. У Арнольда Шварценеггера такое телосложение и именно для мезоморфов построена его тренировка.
Эндоморф или гиперстеник
Это как раз те, кого называют «полнотелыми». Люди с таким типом телосложения действительно быстро набирают вес, если позволяют себе кушать достижения современной химической индустрии, например, фастфуд. А если работа тоже малоподвижная, но нервная… Для красивой фигуры надо соблюдать диету и тренироваться больше и внимательнее, чем два предыдущих вида.Если вы мужчина — отрадная новость, вам «вырезать» идеальное тело проще, чем накачать астениками тело «Аполлона». Но поработать придется много. Если вы женщина, аэробика и кардио должны быть основой ваших тренировок. Чертовски много кардио. Бег. Не любите бегать — прыгайте на фитнес-батуте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Помните, что при работе с отягощениями ваши мышцы растут под слоем жира, и если вы его не сжигаете, вы просто увеличиваете объем. Любите кардио, ненавидите углеводы и ваше тело вас приятно удивит.Не верю? Но именно такое телосложение у Скарлетт Йоханссон.
На самом деле, в чистом виде типы телосложения, как и типы темперамента, встречаются крайне редко. Ваша задача определить ведущий тип и никак не найти подходящую диету. Вам необходимо выработать образ жизни, при котором вы будете регулярно тренироваться. Более того, тренировки вас вдохновляют, а не те, которые вы будете тихонько ненавидеть. И составьте себе диету: уберите «мусор», замените простой и вполне доступной пищей. Не с позиции — «Я похудею и позволю себе все, что хочу», а с позиции — «Я ем вкусную, полезную пищу и не испытываю голода и дискомфорта».
Конечно, сначала восстановление образа жизни потребует усилий. Но когда вы увидите, как вырисовывается силуэт вашего идеального тела, это будет легко и приятно.
Астеник — это тип характера или телосложения
Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и характером человека. В этой статье в основном будет рассматриваться астеник (это тип характера) и соответствующее телосложение.
Астенический характер
Термин астенический происходит от латинского Asthenia — слабость. Еще такие люди называют оборонительными (от лат. Defenso — защищать, или в нашем случае защищаться). Человек, чей характер относится к этому типу, не будет переходить в наступление в сложной ситуации, предпочитая занимать оборонительную позицию. Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии.Ну что я могу сказать? Астеник! Это вызвано опасением, что окружающие не будут в восторге от результатов его деятельности или, что еще хуже, будут высмеивать его недостатки и никчемность. На этом этапе возникает конфликт между самооценкой и чувством неполноценности, страхом быть непонятым и желанием показать себя, свои возможности.
Чаще всего астеник, характер которого проявляется в периодах переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и просит прощения.Особенно часто такая манера поведения проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций не связаны с желанием выразить свою позицию или «встать в позу». Они связаны с неспособностью самостоятельно испытать суматоху и невзгоды. Астеники невыносимо сдерживают дискомфорт и негативные эмоции, особенно давно накопленные.
Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, излишне заниженная самооценка и нежелание сдерживать дискомфорт и негативные эмоции внутри себя.
Тип формыКаждый тип фигуры имеет присущие только ему отличия. Астеник — это человек с особой конституцией тела. Как правило, худощавое телосложение соседствует с высоким ростом и угловатыми формами. Об этих людях говорят: не корма для лошадей. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и не толстеют. Обмен веществ у этих людей достаточно быстрый, что помогает им не восстанавливаться и не ограничивать себя в еде. Но нарастить мышечную массу непросто. Для этого астенику придется нагружать себя силовыми видами спорта.
Астеник — не единственный тип фигуры. Есть еще нормостеники и гиперстеники. Первые кажутся более плотными, но не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы. Чтобы поддерживать фигуру в норме, таким людям приходится несколько ограничивать себя в еде, не утомляясь, правда, строгими диетами, но все же уделяя много внимания питанию. Гиперстеники, как правило, имеют «ширококостный» и округлые формы. Они быстро набирают вес, несмотря на размеренную диету и упражнения.
Астеник, нормостеник, гиперстеник! Как определить, что это за человек? Самый распространенный способ — дотянуться до запястья.У женщин: до 15 см — астеник, 15-18 см — нормостеник, более 18 см — гиперстеник. У мужчин границы промежутков — 17 и 20 см.
Знай себя, или Как определить тип сборки
В последнее время часто возникает вопрос: как определить тип телосложения? «А для чего, собственно, это нужно?», — могут спросить многие из нас. Действительно, некоторое время назад над этой проблемой никто не задумывался. Новые направления в диетологии, спорте, бодибилдинге строятся именно на зависимости диеты и физических упражнений от конституции человека.Так что если вы решили похудеть или накачать определенную группу мышц, вопрос, как определить тип телосложения, для вас вполне актуален. Ведь для людей разного типа не подходят одни и те же методы и программы, даже если они ставят перед собой одну и ту же цель.
Для начала хорошо представить не только, как определить тип телосложения, но и что именно подразумевается под этим словосочетанием. У каждого есть конституция, то есть совокупность наследственных и приобретенных характеристик.Конституция — одно из ее проявлений. Зная, как определить свой типаж, можно рассчитывать не только на достижение хороших результатов в процессе похудения или в спорте, но и на предотвращение развития многих заболеваний. В медицине уже давно связывают особенности строения организма с предрасположенностью к тому или иному воспалительному процессу.
В основе определения типа телосложения лежат характеристики костной и мышечной ткани, а также пропорциональность частей тела по отношению друг к другу.Однако существует несколько классификаций структурных особенностей. Так, академик В. Петленко выделяет 5 типов: спортивный, постепенный, астенический, нормостенический, гиперстенический. При этом профессор В. Черноруцкий обобщает эти 5 типов на 3, исключая атлетический и постепенный. Чаще всего используется вторая классификация.
Рассмотрим каждый из этих типов.
- Астенический. Такое телосложение выражается в преобладании продольных размеров тела над поперечными.Если ваш тип телосложения астенический, значит, у вас узкие плечи, длинные руки и ноги и ограниченное количество жировой ткани. Рост у таких людей обычно выше среднего. Им не хватает силы и выносливости, но они очень подвижны и подвижны. Астеники предрасположены к язве (язве двенадцатиперстной кишки или желудка) и туберкулезу.
- Нормостенический. Телосложение таких людей отличается пропорциональностью и правильным соотношением размеров тела в длину и ширину. Для них характерен средний уровень жировой ткани, крепкий костяк и широкие плечи.Представители этого типа обладают стройной фигурой. Это как раз тот случай, когда красоту тела дарит природа.
- Гиперстеник. Для этого типа характерно преобладание поперечных размеров над продольными. Гиперстеники отличаются короткой шеей, невысоким ростом. Количество жира в организме выше среднего, что приводит не только к изрядной полноте, но и к жировым складкам, особенно в области талии. Представители этого типа обладают удивительной выносливостью, но им не хватает гибкости и грации.Медики говорят, что такие люди склонны к ожирению, ишемии, атеросклерозу.
В соответствии с этими типами строятся и диета, и тренировки. Итак, для гиперстеников крайне важно соблюдать постоянную норму калорий в день. Особенно осторожно нужно быть с углеводами. Люди с астеническим типом просто начинают больше двигаться или заниматься спортом, и похудение не заставит себя ждать. Для обладателей нормостенической конституции идеальным решением будет совмещение правильного питания и физических упражнений.