Саморазвитие и самосовершенствование | уроки саморазвития
Добро пожаловать на мой сайт. Здесь вы найдете массу статей по теме «саморазвитие и самосовершенствование«, которые пишу я сам. Целью саморазвития, на мой взгляд, является достижение счастья и гармонии. Я не считаю, что саморазвитие является самоцелью и осуществляется лишь ради себя самого. И мне не кажется, что человек должен быть развит лишь для того, чтобы быть развитым.
Статьи на моем блоге помогут вам разобраться в себе, решить свои проблемы, развить важные личностные качества для того, чтобы жить более полной жизнью, добиваться своего и не сдаваться перед лицом трудностей. Моя задача — не просто сухо изложить какую-то информацию, но и мотивировать вас, вселить в вас уверенность в собственных силах, доказать, что нет ничего невозможного.
На этом сайте вы обнаружите много полезных практических и теоретических материалов. Эти уроки саморазвития затрагивают широкий спектр тем: от развития личностных качеств (например Как развить интеллект? и Как развить силу воли?) до борьбы с вредными привычками (Единственный способ бросить курить раз и навсегда, как бросить пить навсегда)
Чем помогут вам эти статьи?
Мои статьи помогут вам в следующем:
- Жить счастливо, в гармонии с собой и окружающими
- Добиваться желаемого, не реагировать на проблемы
- Иметь всегда хорошее настроение, заряд бодрости, энергии
- Быть уверенным в себе
- Обладать отличным душевным, а также физическим здоровьем
Я не жду от вас мгновенных перемен. Моя программа саморазвития не предполагает того, чтобы вы резко изменили образ жизни, бросили вредные привычки, перестали лениться и стали занимать свободное время чем-нибудь полезным, развивающим. Так как понимаю, насколько сложно сделать это сразу. Поэтому, читая этот блог, живите как жили: ленитесь, курите-пейте, чахните перед монитором! НО! при этом плавно и постепенно начинайте реализовывать в своей жизни те рекомендации, принципы, которые описываются в этом блоге.
И тогда вредные привычки, лень, хандра сами отпадут за ненадобностью по мере вашего самосовершенствования, которому я всячески попытаюсь поспособствовать, наполняя этот ресурс ценными практическими советами.
C чего начать?
Я начал публикацию плана саморазвития личности. Это система последовательных «шагов», которые вы будете проходить, двигаясь навстречу счастью и успеху. План разрабатывается для того, чтобы предоставить вам последовательную систему саморазвития, объединяющую в себе совокупность связанных по смыслу и логике материалов, а также увлекательных практических упражнений. Это будет как игра: вы проходите первый уровень («шаг»), выполняете все рекомендации и переходите на следующий. Начинаете с самого простого и заканчиваете тем, что посложнее.
Ничто не запрещает вам читать статьи на моем сайте в удобном для вас порядке, но если вы не знаете, с чего начать, а что делать после того как вы уже начали, как себя проверить, то советую следовать плану. К тому же там помимо теории и практики имеются в наличии выводы о пройденных материалах, краткая выжимка, это поспособствует закреплению знаний или поможет вам в том случае, если вам лень читать статьи и вы хотите понять, о чем же я таком пишу, прежде чем читать их целиком.
Что касается самих методов, то эти уроки саморазвития не подразумевают никаких тренингов! . Я не буду просить вас моделировать какие-то искусственные ситуации, комнатные упражнения для того чтобы развивать свои качества, заниматься тренировкой своих способностей. Я считаю, что жизнь итак предлагает нам массу испытаний ежедневно, с которыми вы должны справляться.
Так что нет нужды заниматься в «классе», когда можно тренироваться в полевых условиях. Вам не потребуется заниматься специальным тренингом, а только лишь вести социально активную жизнь и реагировать на происходящее там, а потом анализировать, делать выводы и планировать дальнейший маршрут вашего развития. В этом будет заключаться ваш тренинг.
Уроки саморазвития: чего вы НЕ увидите на этом сайте
Эти уроки построены исключительно из выводов на основании собственного опыта и опыта общения с людьми, я не собираюсь пересказывать содержание книг и чужих статей, я НЕ являюсь представителем религиозного или философского учения и ничего такого не проповедую. Я не призываю вас вступать в какие-то организации. И я не предлагаю легких путей для достижения благополучия, вроде «уверуй в Бога и будет тебе счастье» или «постигни Истину и будешь ты все знать».
В нашей культуре слово «саморазвитие» обросло таким большим количеством значений и смыслов, итак часто за этим термином различные шарлатаны маскируют свои нехорошие намерения, что у многих людей невольно возникает отторгающая реакция на это слово. Оно может ассоциироваться с чем-то сектантским, так как многие не знают как его конкретно понимать.
Поэтому я скажу сразу, что на этом сайте вы не увидите каких-то «тренингов личностного роста», которые, якобы, помогут вам заработать миллион за месяц. Здесь вы не встретите религиозных или паранаучных учений, претендующих на отражение абсолютных истин.
Под саморазвитием я понимаю процесс, в ходе которого развиваются ваши лучшие качества (ум, сила, позитивный взгляд на вещи, гибкость мышления, осознанность, критические способности, способность любить, сила воли и т.д.) и отмирают ваши недостатки и слабости (злоба, зависть, депрессия, вредные привычки, душевная хандра, слабоволие, бесхарактерность и т.п.) Это поступательный и долгий процесс, который требует времени, терпения и сил. Ничто не приходит сразу, и если вы пребываете в поисках легких решений, то вы пришли не по адресу.
Я не претендую на всезнайство. В свои статьях я говорю лишь о том, что я сам прошел, в чем разобрался и что решил на практике.
Почему я?
За последние несколько лет я очень сильно переменился в результате работы над собой. Я бросил пить и курить, стал более дисциплинированным, начал развивать свои интеллектуальные качества, укрепил свою волю и характер, стал заниматься спортом и йогой — в общем, стал более сильной и гармоничной личностью.
Я проделал путь от глубокого морального разложения, запущенного здоровья, депрессии, зависимости к спокойствию, гармонии, самоконтролю и радости. Я продолжаю идти по этому пути. Именно поэтому я уверен в том, что нет ничего невозможного, каждый человек способен перемениться и достичь счастья. Я сделал много выводов в процессе этой работы над личностью, я понял, что является причиной плохого самочувствия и многих человеческих проблем, не только у меня, но и у окружающих меня людей. Этой информацией я и планирую делиться на этом ресурсе.
Почему этот сайт?
Этот проект — моя скромная попытка хоть как-то заполнить брешь в современной культуре и общественной жизни. Эта брешь, на мой взгляд, образовалась в результате того, что в мире отсутствует какая-то общепринятая система, содержащая в себе набор предписаний, уроков, теоретической, практической и нравственной основы, которая бы наиболее широко удовлетворяла потребности личности в саморазвитии и в достижении гармонии. Этот пьедестал издавна занимают религия и мораль. Не имею ничего против ни того ни другого, но считаю, что эти два важнейших общественных института не справляются наилучшим образом с ролью такой универсальной поведенческой системы.
Потому что религия и мораль слишком догматичны, категоричны, они говорят «что надо делать», но не «почему это надо делать», в них отсутствует гибкость, они отстают от развития человечества и не опираются на лучшие достижения современной науки и общества. Я постоянно вижу, что люди страдают и сами не знают чего делать, куда податься, так как общество и культура не предлагают им каких-то обоснованных и трезвых решений: рынок духовных благ изобилует всевозможными течениями и учениями, но мало из этого того, что может подойти каждому человеку. Из-за этого мы и имеем разверзшуюся пропасть социальных крайностей: мы видим много несчастливых людей, людей, зависимых от своих страстей и желаний, которые при этом считают, что это «нормально» и другому быть не дано.
Все это происходит потому что, несмотря на всю огромную ценность воспитания и обучения, никто не говорит подрастающему индивиду что-то вроде: «чтобы быть счастливым и сбалансировано развитым, тебе нужно делать это и это, потому что…» К сожалению, не существует какой-то системы «духовной, нравственной и умственной гигиены», которая бы с раннего возраста прививала бы людям все необходимые важные личностные навыки, учила бы, как бороться со скукой, как не поддаваться эмоциям, как контролировать свои желания и при этом довольствоваться тем, что имеешь.
Такая система способна была бы на корню пресечь многие причины человеческого страдания и непонимания, при этом она бы базировалась на прикладном человеческом опыте, на науке, а не на древних мифах и представлениях. Обосновывала бы каждый пункт своего кодекса, а не ограничивалась лишь одними императивами «не делай то, не делай это, а то постигнет наказание».
Я, конечно, не настолько самонадеян, чтобы возлагать на себя миссию распространения такой системы на целый мир. Пожалуй, я не способен изменить все человечество, но хочу это сделать, по крайней мере, с малой его частью. Такая система, даже если бы она была, вряд ли подошла бы каждому человеку, по той причине, что кому-то это и не нужно: кто-то ищет самых легких решений и полагается на такие учения, которые сразу дадут ответы на все вопросы и расскажут, в чем смысл жизни. Так что мое представление о том, что с наличием такой универсальной системы сразу станет мир во всем мире, возможно, просто форма мечтательного идеализма и не соответствует действительности.
Поэтому, возможно, что этот сайт не для всех. Как понять, подойдет он вам или нет? Давайте разберемся.
Для кого этот сайт
Этот сайт, в первую очередь, для тех, кто хочет развиваться и меняться в лучшую сторону и готов приложить для этого усилия, а не искать готовые решения. Если вы хотите найти источник своих жизненных и душевных проблем и разобраться с ними, то этот сайт для вас. Эти статьи помогут тем, кто хочет работать над собой, исправлять свои недостатки, избавиться от лени, депрессии, стать более сбалансированной личностью.Информация к размышлению
Я уважаю, ценю вашу независимость как личности. Не только уважаю, но стремлюсь расширить границы этой независимости и свободы. Поэтому не собираюсь кормить вас ложной надеждой, чтобы вы уходили окрыленные, с горящими глазами, но без всякого полезного результата для вашего развития. Напротив, мне хочется развить в вас осознанность, трезвое понимание своих желаний, целей, обеспечить вас возможностью контроля своих страхов, вместо того чтобы паразитировать на них.
Информация, которую я предоставляю в рамках этого блога саморазвития и самосовершенствования
Я не хочу, чтобы вы избавлялись от одних вредных привычек, а потом заменяли их другими. Мои уроки саморазвития помогут вам устранить саму причину возникновения вредных зависимостей. Я жду, чтобы вы менялись внутри, а не только снаружи, в стремлении к гармонии,порядку. А такие изменения быстро не происходят.
Читайте комментарии к статьям
На данный момент накопилось большое количество комментариев ко многим статьям. Там я давал развернутые ответы на многие вопросы. Так что настоятельно рекомендую обращать на них внимание: в комментариях ко многим статьям бывает сосредоточено не меньше информации, чем в самих постах!
Программа саморазвития: разделы на сайте
Программа этого блога включает в себя следующие разделы, здесь указано вкратце, ответы на какие вопросы вы там получите.
- Воля: как управлять своими эмоциями, страхами, не следовать на поводу у сиюминутных желаний, решительно идти навстречу своим целям, достигая их, добиваться финансовой независимости, счастья для себя, своих близких, вопреки внешним обстоятельствам? Как развитие смелости, решительности, концентрацию.
- Разум: как развить интеллект, критический ум, умение здраво рассуждать, давать трезвую оценку происходящему, планировать, анализировать. Как достичь широкого кругозора, развитой эрудиции.
- Здоровье: Как добиться крепкого физического и психического здоровья, энергичности, хорошего самочувствия, хорошего настроения. Как избавиться от панических атак, депрессий и вредных привычек.
- Работа: Как пройти собеседование, как найти работу по душе, когда пора менять работу и т.д.
- Медитация: как правильно медитировать, какой эффект от медитации, какие бывают техники медитации, какую из них выбрать и т.д.
- Мифы: разрушение мифов
- С чего начать. Основы: С чего начать саморазвитие
Мои основные идеи изложены в статье 10 принципов саморазвития
Помощь проекту:
nperov.ru
Обо мне | nperov.ru
Обо мне
Здравствуйте! Меня зовут Николай Перов, мне 32 года и я представляю этот сайт, посвященный развитию личности, избавлению от панических атак, депрессии, тревоги и обучению медитации.
Какое-то время назад, я испытывал значительные жизненные трудности. И связаны они были не с тем, что на мою долю выпали какие-то особые обстоятельства в жизни. Дело было во мне: в моем отношении к действительности, в привычках и в характере. Я страдал от так называемых панических атак(внезапных приступов паники и страха) и депрессии. И не мог ничего с собой поделать. Мной владели лень, скука, бездействие. Все это выливалось в развитие вредных привычек и зависимостей (курение и алкоголь). На фоне этого стала наблюдаться личностная деградация, о которой я даже не подозревал тогда.
У меня не получалось взять себя в руки, собраться, начать что-то делать. Мне тяжело давалось принятие самостоятельных решений. В плане самоорганизации и дисциплины я вообще ни на что не годился! Возникали непреодолимые сложности в контроле эмоций: я был волнительный и нервный. Казалось, что на это никак не повлияешь: таков мой характер и душевная организация.
Но новые приступы панических атак, перепадов настроения вынуждали что-то делать. Мне посоветовали заняться медитацией. Отнесся я конечно скептично к такому предложению. Но так как к лечению, антидепрессантами или успокоительными таблетками я относился еще хуже (все таки не так запущен был мой случай), я решил попробовать.
Медитация помогла. Она позволила мне успокоится, научила расслабляться и в таком состоянии анализировать свои внутренние процессы. Удалось трезво взглянуть на себя. Мои слабости, плохие черты характера, привычки уже не казались мне чем-то с чем я уже породнился, тем, что является неотъемлемой частью меня самого. Они становились все более чуждыми, обретали признаки таких посторонних свойств, от которых надо избавляться, и я начинал понимать как это сделать.
К тому же, по мере продолжении практики, я стал замечать что во мне еще масса других недостатков, которые я до этого таковыми не считал. Но они все время до этого незаметно отравляли мою жизнь.
С тех пор началась работа над собой я стал на путь развития личности. Поворотным моментом стала медитация. Но она являлась и является сейчас только поддерживающим инструментом, она успокаивает ум и способствует отстраненному самоанализу, но саморазвитие также требует упорной работы над собой.
Я не ходил к психологам, не советовался с книгами просто медитировал, размышлял, делал выводы и действовал.
В итоге мой характер стал тверже, укрепилась сила воли, я стал сильнее контролировать свои эмоции, мое мышление стало более трезвым, четким и организованным. Я чувствую улучшение моих интеллектуальных и физических показателей.
Я перестал испытывать скуку и душевную хандру. Прекратились приступы панических атак, а если они даже вернутся я знаю, что готов дать отпор. Я бросил курить и употреблять алкоголь..
Все это отразилось на моей жизни: улучшились отношения с людьми, я стал добиваться все более подходящей работы для себя, и в области финансового положения также наблюдались успехи и стремительный рост. Пришла уверенность в себе в своих силах, мне намного легче удается добиваться своего, несмотря на трудности.
В противном случае вы бы не видели этот сайт, который я сделал, оптимизировал и наполнил полностью самостоятельно. Лень и хандра не позволили бы мне освоить хотя бы на примитивном уровне интернет технологии и создать такой ресурс.
Выводы из результатов работы над собой и личного развития позволили мне сформулировать определенные рекомендации, набор правил и методов, которые определяют мое саморазвитие и могут встать в основу вашего самосовершенствования. Очень хочется поделиться этой информацией с людьми.
Меня мотивирует делать этот блог общение с друзьями, со знакомыми. Я часто наблюдая как умные люди, с большим потенциалом делают одни и те же ошибки, пребывают во власти одинаковых заблуждений(в плену которых длительное время пребывал и я). С помощью этого сайта я собираюсь развеивать мифы, вера в которые, мешает людям использовать свои возможности по максимуму и губит их потенциал.
В 2017 году я поступил в магистратуру психологии Московского Государственного Психолого-Педагигического Университета.
Сейчас я активно прохожу курсы повышения квалификации для психологов и психотерапевтов.
Помогаю избавиться от тревожного расстройства и панических атак.
Я постараюсь сделать все возможное, чтобы эта информация помогла стать вам лучше и поспособствовала вашему личному росту.
Более подробно о моем опыте вы можете прочитать в статьях:
Что я получил от медитации — Часть 1
Что мне дала медитация — Часть 2
Помощь проекту:
nperov.ru
Без паники. Бесплатный авторский проект Николая Перова по борьбе с паническими атаками
«Николай, его замечательный курс, его рекомендации — это ЕДИНСТВЕННОЕ, что помогает мне устранять причину ПА. Я наконец могу жить, дышать, улыбаться…»
Хочу сказать Николаю огромное СПАСИБО за все, что он делает. Он оказывает огромную помощь людям и ее сложно переоценить.
Курс Николая я приобрела в тот момент, когда панические атаки обрушились на меня с новой силой и антидепрессанты после 2,5 лет перестали действовать. Тревога не проходила, и я не знала, что делать. Я приобрела курс и начала проходить занятия.
Панические атаки пошли на убыль, жуткая тревожность тоже уменьшилась. Я начала медитировать ежедневно под упражнения. Не смотря на то, что мне всегда удавалось досидеть до конца, я понимаю, что пока получается это у меня не идеально. К счастью, я ничего от медитации не ждала и по-этому появились улучшения.
Я бросила антидепрессанты. Сначала сильно уменьшила их потребление, а потом и вовсе перестала их принимать. Я научилась довольно хорошо существовать без них. Спасибо!
Полтора месяца назад я бросила курить. Я так рада! Я буквально начала ощущать, как электронная сигарета отравляет мой организм и такой эффект дала медитация.
Я и так не пренебрегала спортом, а тут начала тренироваться еще больше и интенсивнее. Я получаю от спорта большое удовольствие.
Я не жаловалась на свою силу воли, но теперь вижу, что стала преодолевать лень и желание ничего не делать намного легче. Более того, желания ничего не делать у меня вообще практически никогда не бывает. Когда я занимаюсь делами, я получаю энергию.
Я начинаю бросать снотворные. Это очень сложно для меня и пока я нахожусь на этапе пробуждения в одно и то же время и сокращения приема таблеток в два раза, но я полна сил и желания идти дальше и научиться спать без таблеток.
Я начала заниматься дыхательными упражнениями и принимать контрастный душ
Я в целом, решила избавиться от всех вредных привычек до 30 лет и у меня есть силы на это! … Хотелось бы обратиться к тем, кто все еще колеблется и не может понять, поможет ли курс избавиться от ПА. … Николай, его замечательный курс, его рекомендации — это ЕДИНСТВЕННОЕ, что помогает мне устранять причину ПА. Я наконец могу жить, дышать, улыбаться и не бояться, что сейчас придет страх. Пусть приходит, я к нему готова. Да, дел еще много, но за полгода я проделала огромную работу. Я не только практически избавилась от ПА, я еще и меняю себя как личность, развиваюсь и приобретаю правильные привычки.
Я приобрела второй курс и с энтузиазмом начала его прохождение. Впереди много работы и новых знаний.
Спасибо, Николай!
bezpaniki.nperov.ru
Отзывы о курсе «БЕЗ ПАНИКИ»
«Любая высокоразвитая технология не отличима от магии»
Артур Кларк
Полтора месяца назад стартовал мой курс «БЕЗ ПАНИКИ». Нет… Начиналось все не с этого. Год назад мне в голову пришла идея записать курс об избавлении от панических атак. Нет, все началось еще раньше. Несколько лет назад вышла моя статья «Как избавиться от панических атак», которая приобрела большую популярность в интернете… Еще раньше! Это случилось за 10 лет до сегодняшнего дня. Одной летней ночью я испытал сильнейший приступ страха и тревоги. Мне казалось, что я умру или сойду с ума прямо на свой кровати. Вот с чего все началось! Расскажу все по-порядку, а потом опубликую отзывы о моем новом курсе «БЕЗ ПАНИКИ». Так будет лучше.
Панические атаки мучили меня не много не мало, 5 лет. За это время я пытался пассивно ждать, когда это пройдет само, обращаться ко врачам в надежде, что таблетки помогут мне избавиться от приступов страха и паники. Но ни то, ни другое не работало. Я хотел избавиться от панических атак, но в то же время не желал меняться сам: изменять свои привычки, образ жизни и мышления. Но это не работало!
И я начал медитировать по совету своего знакомого. Когда я только начинал заниматься практикой, я ждал от нее какого-то волшебства, думая, что панические атаки пройдут сами, как по мановению волшебной палочки. Но чем глубже я проникал в практику медитации, тем меньше волшебства в ней оставалось. Нет, она действовала безотказно, давая мне возможность лучше разобраться в себе, увидеть причину своего страха в себе и устранить эту причину. Но это происходило не в силу магии, а в результате конкретной технологии работы над собой, которую делала возможной медитация.
Техника и технология медитации
«Любая высокоразвитая технология не отличима от магии» — говорил мой любимый писатель-фантаст Артур Кларк. Также и медитация на первый взгляд кажется какой-то непостижимой техникой, которая работает в силу каких-то неведомых процессов. Это можно сравнить с тем, что пролетающий над головой самолет показался бы магической птицей для человека из средневековья. Но если разобраться, то окажется, что никакой магии нет, есть лишь набор конкретных механизмов и процессов, обеспечивающих вполне определенный результат.
«…это этот курс дал мне больше, чем 8 месяцев работы с психологом!»~ Елена. Из отзывов о курсе
Вооружившись этим эффективным инструментом, технологией работы над собой, которая называлась медитация, я избавился от панических атак. Более того, я их совершенно перестал бояться. «Пускай возвращаются!» — думал я. Я знаю, что с ними делать.
Медитация позволила мне по-новому взглянуть на себя, обнаружить то, что скрывается за страхом и выработать важные ментальные навыки, позволяющие преодолевать страх, устранять навязчивые мысли, расслабляться и успокаивать свой ум. Благодаря этому мне удалось победить страх. Я был очень воодушевлен собственными успехами и открытиями, мне очень хотелось этим поделиться с тысячами людей, которые страдают паническими атаками, глотают таблетки, ходят по врачам, но ничего не могут с этим поделать, так как идут неверной дорогой, дорогой подавления страха, а не его принятия!
Тогда все казалось мне очень простым и логичным: «я напишу статью, люди прочитают ее, начнут медитировать и избавятся от панических атак». Но в действительности все оказалось не так просто. Кто-то просто сомневался в практике.
«Поможет ли медитация именно при моей проблеме?»
Другие начинали медитировать, но бросали, во-первых, из-за отсутствия мгновенного результата, во-вторых, из-за непонимания того, какое отношение практика имеет к избавлению от панических атак.
«Я медитирую неделю, но страх не проходит, что я делаю не так?»
И в том и другом случае люди сталкивались с непониманием механизмов и технологии, которые стоят за медитацией.
Напоминаю, что магии в практике мало. И вопрос «поможет ли медитация лично мне с моей индивидуальной фобией?» равносилен вопросу: «помогут ли здоровый образ жизни, умеренные занятия физкультурой, регулярный отдых моей индивидуальной проблеме со здоровьем?». Можно говорить, что эти вещи способствуют как общему укреплению здоровья, также и профилактике множества заболеваний. Нельзя сказать, что они помогут одним людям, но не помогут другим. Да, кому-то они помогут в большей степени и быстрее, кому-то в меньшей степени и медленнее, но они поспособствуют укреплению здоровья каждого человека.
Также и медитация является основой вашего психического здоровья (которое тесно связано с физическим) и поможет вам разобраться с любыми психологическими недугами и проблемами. Я верю, что медитация может помочь избавиться от панических атак каждому человеку!
Имея эту веру, я также имел понимание, основанное на опыте. Сказать людям «медитируйте» и дать технику медитации недостаточно! Просто статья — это мало. Людям необходимо, во-первых, понимать, зачем они медитируют, как это может решить их проблему. Во-вторых, знать, как при помощи техники медитации можно преодолевать страх, избавляться от навязчивых мыслей и успокаивать свой ум, как, используя навыки медитации, избавиться от панических атак навсегда. В-третьих, для того, чтобы медитация приносила пользу, нужно дать ясные и исчерпывающие рекомендации по технике, отвечая на все возникающие вопросы.
А вопросов, как правило, возникает много. С одной стороны, медитация кажется очень простой, но как только начинаешь практиковать, сразу появляется много проблем и вопросов.
И людям нужна не только внятная техника медитации, но и технология борьбы с паническими атаками при помощи медитации и осознанности. Ведь просто сидеть и медитировать для того, чтобы панические атаки прошли, недостаточно! Нужно использовать навыки, которые развивает медитация против страха, тревоги и беспокойства.
Чтобы удовлетворить все эти цели, обучить людей технике и технологии медитации, я решил записать подробный видеокурс об избавлении от панических атак. Готовиться к записи я начал год назад, изучая книги и материалы, посвященные проблеме панических атак, а также проблеме избавления от панических атак при помощи медитации. Я убедился, что этот подход уже давно зарекомендовал себя в терапии и что выводы, которые я получил на своей практике, не во многом отличаются от выводов ведущих психотерапевтов в этой области.
Это очень обрадовало. Огорчило то, что я увидел, что не только многие люди, страдающие паническими атаками, но и многие специалисты не знают, что с этим делать. Все что они могут — это выписывать таблетки и давать какие-то простейшие техники релаксации, которыми обойтись нельзя. Ну ничего, все это продолжает развиваться и методы, в которых используется медитация, активная работа над собой начинают все больше и больше проникать в область профилактики панических атак. Мой курс взял самое лучшее от этих передовых методов.
Также я изучил некоторые популярные западные курсы избавления от панических атак. Один из таких курсов был очень хорошим. Он предлагал устранить причину паники без всяких таблеток и врачей, обращаясь к наиболее распространенным проблемам, которые могут возникать у людей на пути избавления от страха. Но в нем явно чего-то не хватало. Он предлагал использовать те же самые методики, которые использовал я, которые основывались на навыках медитации, но в то же время, не учил самой медитации.
(что еще раз доказывает то, что медитация является действительно эффективной методикой для избавления от панических атак)
Это все равно, что советовать людям нырять в воду, не обучая их плавать или просить поднимать тяжести, не советуя сначала посещать тренажерный зал!
Это вселило в меня еще большую уверенность в том, что я должен записать свой курс. Так как он предложит что-то действительно новое, чего нет в других программах, в то же время что-то очень эффективное.
Работа над созданием курса
И полгода назад после долгой подготовки плана и содержания курса, сбора материалов, я приступил к записи курса. Это была тяжелая и кропотливая работа: было много съемок видео, дублей, монтажа. Я арендовал студию звукозаписи, чтобы записать свои аудио медитации в самом хорошем качестве и провел там несколько дней. Я подключил к работе над курсом даже своего учителя по йоге (во время записи я жил в Индии). И он дал несколько отличных упражнений для расслабления тела и ума и для устранения тревоги.
«Николай, спасибо за этот урок. Я его применяю в навязчивых мыслях, это отличный метод. И к моему удивлению, страшные мысли стали появляться все меньше и меньше в моей голове, и даже когда они мелькают, уже не возникает такой тревоги и паники, как раньше.~ Татьяна. Комментарий к одному из уроков курса «БЕЗ ПАНИКИ»
В итоге получился 17-дневный курс с большим количеством дополнительных упражнений и материалов. (Кстати, я продолжаю его обновлять даже после того, как опубликовал, добавляя в него новые текстовые материалы и упражнения) На каждый день программы дается теория о механизме панических атак, практические упражнения и медитация. Я постарался все это сделать не слишком длинным по продолжительности, чтобы вы успевали выполнять упражнения, например, после работы.
Я разместил программу на интерактивной платформе getcourse, чтобы иметь полную обратную связь с участниками программы, помогать им и поддерживать их. Я попытался реализовать идею универсальной платформы, которая пошагово помогает людям преодолеть паническое расстройство, обучает их эффективным техникам, предоставляя возможность помощи и поддержки по каждому вопросу, а также возможность общения друг с другом наподобие закрытого сообщества. Я думаю, у меня получилось реализовать эту цель.
Курс включает:
- Десяток разных техник медитации с подробным объяснением их правильного выполнения
- Обучение технологии работы со своими страхами и фобиями при помощи медитации, йоги и других техник развития осознанности
- Самые эффективные техники расслабления и преодоления страха
- Помощь и поддержка по вашим вопросам и проблемам
- Возможность общения со мной и другими участниками
Несмотря на то, что курс основан на медитации, он включает в себя массу других упражнений. И даже если вы по-каким-то причинам не будете медитировать (чего я делать не рекомендую), этих упражнений хватит многим из вас, чтобы избавиться от паники.
Полтора месяца назад курс стал доступен для всех. Я немного переживал, понравится он людям или нет. Но благожелательные и благодарные отзывы о нем первых участников помогли мне почувствовать себя увереннее. Эти отзывы я привожу здесь. Помимо отзывов я также выложил отчеты участников курса о проделанной работе.
Отзывы о курсе «БЕЗ ПАНИКИ»
Елена Черемкова
email: [email protected]
«Привет! Курс пройден и я хочу поделится впечатлениями и результатами. Сказать, что он мне помог это ничего не сказать! Панические атаки у меня начались три года назад на фоне очень тяжелой жизненной ситуации и были в очень активной и выраженной форме около года. Психолог вывел меня из этого состояния за 8 месяцев, используя дыхательные упражнения и технику, чем-то похожую на Йога-Нидра. Но!!!! Он не сказал, что нужно работать над собой дальше, менять мышление, поведение, реакции. Я недавно переехала в другую страну и ПА вернулись, правда не в такой выраженной форме. Курс Николая стал той палочкой-выручалочкой, которая мне сейчас необходима. После прохождения курса я понимаю, что самое важное измениться самой. Панические атаки, неврозы, депрессии — это продолжение нашей личности и без работы над этим от психологических проблем избавится навсегда невозможно! Медитация под чутким руководством Николая дает нам эти инструменты и работая понимаешь, что нужно изменить в себе, чтобы справиться с этими проблемами навсегда. Особое спасибо о подробном объяснении о природе навязчивых мыслей и о том как с ними работать. Хочу сказать, это этот курс дал мне больше, чем 8 месяцев работы с психологом! Я сейчас намного спокойнее реагирую на различные жизненные ситуации, понимаю и принимаю свой страх и вижу проблемы над которыми нужно работать. Интенсивность страха заметно снизилась. Ребята, всем кто сейчас страдает паническими атаками, страхами, фобиями, навязчивыми мыслями я хочу сказать, что эти состояния преодолимы!!! Нужно только поверить в это и работать над собой и не бросать начатое! Николай!!! Вы проделали огромную работу над собой и спасибо Вам за то, что вы делитесь полученными знаниями! Рекомендую всем!»
Евгения Вознюк
email: [email protected]
«Спасибо, Николай! Все уроки пройдены и налицо улучшения.Я смогла наконец то выйти на работу.До этого 2 недели не могла себя заставить подойти к зданию и брала бесплатные отпуска.Я работаю преподавателем и ,когда во время лекции начинался приступ, максимум на что меня хватало -так это выйти из аудитории и найти уединенное место.Сейчас,благодаря дыханию и аффермациям, уже 3 дня мне удалось провести все пары.Буду продолжать все практики и еще раз- огромная вам благодарность за тот труд, который вы проделали, изучив эту тему и приведя все в систему».
Анна Саковская, 28 лет, г. Арсеньев
email: [email protected]
«Привет) Не могу не поделиться впечатлениями от пройденного курса: Николая Перова: «Без паники»…. Я страдала паническими атаками 3 года. Мне 28 лет, я с Дальнего Востока и нашим врачам этот недуг пока малознаком. До курса Николая я проходил тренинг обещавший исцеление, после которого мне стало только хуже, был большой откат в основным вызванный эмоциями. Меня поглотили мысли о прошлом, о моих ошибках и я опять вернулась в замкнутый круг круглосуточной паники. Таблеткам. Бросила занятия спортом. Первые слова курса начались со слов Николая: «Мы здесь не для того, чтобы менять наше прошлое»….для меня услышать их было очень важно. Это именно то, что я искала! Приятно ощущать поддержку, даже дистанционно, чувствовать, что ты на одной волне с человеком. Это вселяет дополнительные силы)))) Вдохновляет в периоды отката. Весь курс Николай помимо уроков отвечает на вопросы, дает рекомендации. Пройдя курс Вы не только избавитесь от панических атак, но приобретете, новое отношение к жизни, найдете источник внутренний силы и гармонии, который навсегда останется с Вами. Научитесь здоровому мышлению и взаимодействию в общении с людьми. Избавитесь от социальных фобий. Мне очень помог совет из 16 урока в общении с родными и друзьями, научитесь получать удовольствие, от жизни находясь в моменте здесь и сейчас, что для меня сыграло не маловажную роль в избавлении от панических атак. Этот курс шаг к новой, счастливой и здоровой жизни! Спасибо), Николай!»
Ольга, Якутск
email: [email protected]
«Всем привет! Хочу оставить отзыв о видео курсе Николая Перова «БЕЗ ПАНИКИ». Но в первую очередь выразить огромную благодарность Николаю за его труды! Вы делаете очень важное дело! Я попала в число первых счастливчиков прошедших этот курс. Не буду раскрывать всех секретов, но кое-чем поделюсь. В курсе много объяснений что такое ПА, тревога, навязчивые мысли, депрессия, откуда они берутся и как с ними работать. В каждом уроке помимо теории практическое занятие и тесты, вопросы. Что очень ценно, вся работа проделана на собственном опыте. Много личного примера, историй, что тоже очень важно. Есть возможность задавать вопросы, общаться, делиться опытом. (кто не хочет, остается невидимым для других участников). Еще считаю важным, что этот курс остается с вами пожизненно. Вы всегда можете вернуться, задать вопросы. В курсе будут обновления, о которых Николай оповещает. Буквально на днях вышла новая, отличная статья про навязчивые мысли. Этот курс-не таблетка от страха, паники, тревоги, депрессии, это работа над собой с помощью Николая, но поверьте, оно того стоит! Рекомендую!»
Петя Нанкова, Болгария
email: [email protected]
[примечание: пунктуация и орфография оригинала отчасти сохранена. Для человека русския язык — не родной!]
Здраствуйте,я из Болгарии мне 22 года,мой ПА начались 8 месяцев назад,я посещала психолога,она мне сказала о сайте Николая, мне пореконендовала, что этот сайт очень хороший, когда я прочитала его статьи,я поняла что я не только одна с ПА,во время курса я поняла очень много вещей.Мне очень помогло принять то, что ПА не страшно, что йога и медитации помогают нам очень много и не только в ПА,а в разных ситуациях. Каждый день когда я в университете или пью кофе с друзьями,я делаю диафрагмальные упражнения, которым я научилась во время курса, когда просыпаюсь делаю упражнения из йоги.Я очень восхищаюсь и благодарю за то что есть такие люди как Николай,которые помогают людям с ПА. Благодарю его за то,что из этот курс научилась очень много вещей, и за то что поняла,что надо что-то изменить в моей жизни. Мне трудно объяснить все что хочу об этом курсе, потому что русский не мой родной,если надо объяснить на Болгарском, я буду говорить много, потому что,этот курс уникальный. Спасибо еще раз Николай, за то что помогаешь людям!!!
Галина, Петрозаводск
Здравствуйте, Николай. Благодарю Бога или Провидение, что оказалась на Вашем сайте. Если скажу, что я уже решила все свои проблемы, связанные с ПА, то это будет неправдой, потому что в ситуации, связанные с ПА мы втягиваемся постепенно, а выбраться хотим мгновенно, но так не бывает. В курсе это подчеркивается, как и то, что невозможна работа над собой без «откатов», это тоже нужно понять, принять и двигаться дальше. Этот курс позволяет жаждующим исцеления, изменения своей жизни, идти в верном направлении. Это неоценимая помощь, тем более, что автор прошел этот путь сам и на собственном примере доказал, что это возможно. Дальнейшее зависит от желания работать над собой. Без понимания этого вряд ли что получится. Спасибо, Николай, лично для меня курс был очень полезен и важен. Оказалось, что можно наблюдать и изучать особенности работы своего ума, как бы это ни звучало странно. Осознанность, принятие происходящего, работа с негативными эмоциями, медитации — это далеко не полный перечень, над чем стоило «хорошенько подумать и поразмыслить» во время курса. Я бы посоветовала этот курс всем, кто хочет избавиться от ПА без таблеток. Важно, что курс включает много практических заданий, много объяснений, пояснений, подробного «растолковывания», кроме основных материалов содержит дополнительные. Хорошо, что курс и не короткий, и не слишком длинный, с домашними заданиями, это позволяет немножко организовать себя, что в начале обучения просто необходимо. Курс сделан с добром в сердце, с желанием помочь людям, поэтому воспринимается легко и ненавязчиво. И самое главное — нигде больше не найти такого понятного и доступного метода избавления от ПА!
Константин
С сайтом Николая Перова я познакомился в конце 2013 года, когда искал ответы на вопросы по поводу своей депрессии. Но это не единственный вопрос, который меня мучал. На фоне депрессии у меня появились навязчивые мысли, панические атаки (ПА),развился алкоголизм. ПА меня мучила на следующий день после обильного принятия алкоголя, к вечеру. Дереализация личности, страх сойти с ума, причинить вред близким — все это было и было страшно, думал, что живу последние дни и будет только хуже. Но всё-таки, последними надеждами, собравшись, я решил искать выходы из этого болота. Путем интернет серфинга, я обнаружил статью на сайте Николая о панических атаках. Прочитав взахлеб статью и увидев себя с такими же проблемами, продолжил дальше штудировать сайт и находить ответы на свои вопросы. Начал медитировать, делать большие перерывы в употреблении алкоголя и где то через 3 месяца практики медитации и выполнении рекомендаций, я перестал испытывать ПА. Начал изучать себя, следить за своими мыслями, здоровьем. Ждал выходов новых статей, перечитывал старые. Хотел даже приехать на лекцию в Москве — посмотреть воочию на гениального человека, но не смог. И, наконец-то, выходит его курс. Без сомнений я начал процедуру приобретения. Хоть и ПА меня перестала беспокоить, но увидеть, услышать, закрепить знания и совместно попрактиковаться с Николаем — ни на сантиметр не остановило меня, да и отблагодарить за его труды в виде небольшой суммы за базовый курс мне было необходимо и приятно. Узнал немало нового, чего нет на сайте. Более, как я считаю, стал делать понятнее для себя медитацию с концентрацией на дыхании. Аудиофайлы с голосом очень расслабляют и наставляют на корректные действия. Также присутствует много новых, неизвестных мне техник, которые я начал вводит в режим своего дня. Приятной неожиданностью было увидеть учителя Николая, говорящего на Хинглише 😉 Большое и огромное спасибо за курс и неоценимый вклад в борьбе с ПА Николаю. Здоровья ему, творческих успехов и ждем новый курсов и статей!
PS. Приобрести курс вы можете по ссылке:
Присоединиться к курсу «БЕЗ ПАНИКИ!»
nperov.ru
Депрессия и ее уроки
Меня часто спрашивают, откуда я получал материалы для создания этого сайта. Может быть, я читал какие-то книги, и могу посоветовать их людям. Вероятно, я учился у определённых наставников, о которых что-то могу рассказать?
На самом деле лучший мой учитель – это не книги, учителя, а сама человеческая природа, которая есть во мне и во всех людях. Если мы хотим узнать устройство нашего автомобиля, то, лучше чем штудировать многочисленные руководства, нам нужно самим открыть капот и посмотреть, что внутри. То же самое относится к человеку: что сможет нам красноречивее рассказать о человеке, чем сам человек, а точнее человеческая природа, которую каждый может наблюдать в себе? Зачем нам полчища слов, тонны предложений и целый ворох мудреных концепций, тогда как все, что нам нужно знать о себе, уже содержится у нас внутри?
Проблема познания
Конечно, все не так просто. Здесь мы можем столкнуться с проблемой, об которую спотыкались многие философы и исследователи всех времен. А именно с проблемой тождественности субъекта и объекта познания, если дело касается познания человеком самого себя. Как мы можем познать свою психику при помощи своей же психики, поведение которой обуславливается эмоциями, привычками, пристрастиями? Ведь психика вносит существенные искажения и ошибки в понимание человеком самого себя. Как же избавить психику от этих загрязнений и пристрастий? Возможно ли превратить ее в более совершенный и точный инструмент познания, чем тот, который мы имеем сейчас?
На мой взгляд, да. И имя этому способу – медитация. Я считаю этот факт и обуславливает те гигантские прорывы в понимании человека, которые можно приписать древней восточной культуре. К этим открытиям черепашьими темпами только начинает подходить западная психология, притом окольными путями. То, что было доступным для интуитивного познания мудрецам древности, пока еще только открывается современной науке, вооруженной новейшими технологиями и методами исследования.
Я не говорю о религии и традиционной медицине, я говорю о понимании принципов работы психики человека. Я также не могу сказать, что вся восточная философия это прекрасно понимала, но в отдельных ее школах существовали великие идеи.
О каких идеях я говорю?
Проблема современной науки о человеке
Например, западное наука только недавно узнала, что, оказывается, наши мысли и их окрас (негативный или положительный) влияют как на наше психическое, так и на физическое здоровье. Исследования показали, что проявления сострадания и любви оказывают благотворный терапевтический эффект на человека, который эти состояния испытывает. Более того, сострадание не дается свыше, а его можно развить!
Мудрецы древности познали это давным-давно при помощи одних лишь интуиции, опыта и наблюдения. А современная прикладная наука о человеке, несмотря на все ее технология и достижения, пребывает в кризисе. И глубина этого кризиса измеряется тоннами выписываемых «таблеток от депрессии», антидепрессантов, количество производства которых растет с каждым годом.
Быть может, тот факт, что так много людей испытывают те или иные формы «патологической» душевной боли (депрессии, тревоги, панических расстройств), говорит о том, что мы что-то делаем неправильно, идем куда-то не туда. А то, что мы массово пытаемся заглушить эту боль таблетками, вместо того, чтобы прислушаться к ней и понять ее личностные и социальные причины, лишь свидетельствует в пользу того, что многие аспекты современной науки о человеке, не знают, в чем состоит проблема и лишь соревнуются в искусных методах маскировки причин этой проблемы.
Неужели массовое применение таблеток никого не настораживает? Неужели это не доказывает то, что мы чего-то не знаем. Не знаем чего-то важного? Этого не знают люди, этого не знает наука…
Но все-таки, последние несколько десятилетий в сфере психотерапии стал наблюдаться прогресс, но многие ее области по-прежнему стоят на месте, формируют инертность, тормозя ускорение локомотива знания.
Наконец-то наука постепенно перестает отказываться от опыта древности и все чаще обращается к нему, делая предметом своих исследований проверенные многими поколениями людей практики и заново открывая, то, что давно уже было открыто. И эти новые открытия старых как мир истин свершились бы намного раньше в нашем мире, если бы мы хотя бы на время отбросили все наши приборы, книги, советы и хотя бы на короткое время посвятили просто наблюдению того, что происходит у нас внутри.
А то, что происходит у нас, скорее всего, будет происходить у других, так как в фундаментальном смысле, все люди одинаковые…
Мой маленький секрет
Я не призываю сжигать книги и медитировать целыми днями, в попытках познать себя. Книги – это огромная польза, это отражение опыта других людей, при помощи которого мы сможем дополнить собственный опыт. Но нельзя опираться только на этот источник познания. Мы можем познать законы физики и математики через книги. Но познать себя у нас получиться только через наблюдение. Ведь предмет бесконечных исканий под названием «человек» находится внутри каждого из нас! Вот же он! Все уже итак содержится в твоей природе, просто смотри!
Это и есть мой маленький секрет. Мой источник знания, к которому я обращаюсь каждый день, и который служит намного большим вдохновением для моей работы чем любые книги и учителя! К этому источнику можете каждый день подключаться и вы. Уверяю вас, информации там содержится намного больше чем в интернете. Конечно, вы не узнаете оттуда о событиях в мире, но о человеке, о себе, вы можете узнать многое.
Школа депрессии
Если человеческая природа стала моей школой, то депрессия и панические атаки, которые я испытывал несколько лет назад назад, стали лучшими учителями в этой школе! Душевная боль – это самый хороший наставник, которого вы можете отыскать! От него вы получите очень ценные уроки.
А современная психиатрия, на мой взгляд, нацелена на то, чтобы придумать способ, как эти уроки прогулять. Люди, полагаясь на помощь медикаментов, убегают от этой боли, подавляют ее, избегают встречи с ней – на этом и построена вся индустрия психо-фармакологии. Но, когда вы прогуливаете уроки, вы ничего не узнаете. И тогда вас оставляют на второй, а потом, на третий, на четвертый год. И так до бесконечности. Люди не хотят учиться у душевной боли, поэтому она остается с ними. Она как будто говорит: «посмотри! Ты чего-то не узнал о своей проблеме! У тебя есть еще шанс, поэтому я пока буду с тобой!»
Я понимаю, что это очень суровый и строгий учитель и не все хотят с ним встречаться. Он преподаёт довольно сложную программу старших классов. Ее трудно пройти, но если вы с этим справитесь, то без труда сможете овладеть любой другой программой.
Многие люди живут всю жизнь и ничему не учатся, так как у них не возникает стимула для этого. Но депрессия дает вам прекрасный шанс научиться многому! Ведь она не отпустит вас, пока вы не поймете что-то очень важное. Разве можно придумать лучший стимул для развития?
Но для того, чтобы научиться у своей душевной боли, вы должны с ней, в первую очередь, встретиться. Внимательно прислушиваться к ней, спокойно наблюдать за ней, при этом оставаясь в стороне. Учиться наблюдать вы должны день за днем, и тогда, вы со временем, обязательно услышите это сообщение.
Чему же я научился?
Чему же меня научила моя депрессия? Благодаря ей, я ясно понял, что большинство проблем и страдания создает мой собственный ум. Что мое состояние напрямую связано с реакцией моего ума на различные переживания, например, страх. Оно меняется, если я не реагирую на эти переживания. Да и вообще, я не обязан на них реагировать: ведь страх, паника, уныние не есть я сам! Я могу просто наблюдать. Или не обращать на эти вещи внимания.
Я увидел, насколько мой мысли, желания, планы тесно связаны с моим сиюминутным состоянием, как они стремительно меняются вместе с ним. Как меняется все во мне, никогда не оставаясь постоянным.
И это стало самым ценным знанием в моей жизни! Скорее даже не знанием, а опытом, ведь все это я увидел сам, на своем собственном примере. Если бы не этот опыт, то не было бы этого сайта. Поэтому я так благодарен тому, что у меня была депрессия и панические атаки. Если бы не они, у меня бы так и не появилось стимула заглянуть «под капот» своей психики и понять, что там происходит! Только сильная душевная боль могла спровоцировать меня на это!
Депрессия и паническое расстройство, это не только учителя, но и воспитатели. Ничто не ускользает от них! Они помогают взглянуть на себя, осознать свои недостатки. Увидеть в себе все предрассудки, деструктивные привычки ума, негативные психические паттерны, которые тормозят развитие и мешают достигать счастья. Благодаря этим недугам я увидел со стороны свое непрекращающееся беспокойство, всепоглощающую лень, тупое упрямство, слепую жажду удовольствия вместе с желанием бежать от всего того, что мгновенного удовольствие не приносит.
Депрессия заставляет вас взглянуть на свою жизнь и понять, что именно в этой жизни не так. Она дала мне возможность увидеть, как много я работаю, и как мало отдыхаю, как я бездарно провожу время, как часто пребываю в состоянии злобы и обиды, как много я имею вредных привычек. И как плохо это все сказывается на моей жизни, вызывая эти самые состояния душевной боли.
Получается так, как будто в те моменты, когда с жизнью начинает твориться что-то не то, и мы сбиваемся с верного пути, приходят на помощь эти учителя. Но не всем они приходят! И как же везет тем, кого они посещают, кому они готовы передать свою мудрость! Но эта мудрость может быть болезненной. Если вы не сможете принять ее, если вы не захотите у нее учиться, то постепенно она будет вызывать в вас уныние и усталость, подобно скучному уроку, в котором ученик не видит ни смысла, ни интереса…
А что теперь?
Вот уже несколько лет я не страдаю паническим расстройством и депрессией. Я стал спокойно спать по ночам и перестал нуждаться в алкоголе и сигаретах, чтобы унять беспокойство и расслабить натянутые до пределы нервы.
Но я не могу сказать, что я только и делаю, что радуюсь жизни каждый момент. Это, к счастью, не так. Все меняется, как я говорил. И человеческое состояние никогда не бывает постоянным. Всегда находится место для горечи, уныния и страха… Эти учителя однажды, научив меня самому главному, покинули меня. Но в редкие моменты они возвращаются, правда, не в такой устрашающей форме как раньше, и быстро меня покидают. И тогда я встречаю их с благодарностью и желанием услышать от них что-то еще или вспомнить то, о чем я уже забыл.
Когда уныние «бесшумным пауком вползает в мозг», со мной случается метаморфоза. Оно напоминает мне, как важно больше думать о других людях, слушать их, понимать их желания, желать им добра, воздерживаться от критики и злобы.
В такие моменты я начинаю меньше говорить о себе и больше слушать собеседника. Я становлюсь более внимательным к людям и начинаю меньше думать о своих проблемах, о том, что мне плохо и невесело. Я обращаю внимание на накопившуюся злобу, замечаю скрытые обиды и стараюсь не идти у них на поводу.
Горечь и тоска меняют меня, преображают меня. Они делают меня лучшим человеком!
Я вспоминаю, как важно не поддаваться унынию, не тонуть в этом водовороте, не зацикливаться на негативных мыслях, понимая, что все это временные явления, которые пройдут так же, как начались.
Быть может, мои учителя вновь хотят сообщить мне, что я утомлен и мне нужен отдых или мне необходимо пересмотреть график своей работы. Возможно, я вновь немного погряз в раздражении или меня беспокоит что-то другое, о чем мне нужно подумать или что мне нужно решить.
Со старыми наставниками я вновь и вновь прохожу прежние уроки, но уже бегло, как будто закрепляя уже пройденный материал, добавив к нему немного новых знаний. Или же они вновь являются затем, чтобы указать мне на проблемы в моей жизни, которые не замечаю я сам.
И тогда я стараюсь усвоить полученные уроки и остаться благодарным своим учителям!
nperov.ru
10 принципов саморазвития
Я подумал, что мой блог нуждается в еще одной вводной статье, которая бы суммировала мои основные идеи. Вы можете с ней ознакомиться, прежде чем решить, стоит ли мой блог вашего внимания или нет.
Эта статья также пригодится тем, кто уже регулярно читает мой блог и хочет получить структурированную подборку моих главных принципов. Не лишним будет еще раз подчеркнуть основную цель моего сайта.
Некоторые мои убеждения могут не соответствовать общепринятому взгляду на вещи. Это абсолютно нормально. Человеческое общество изобилует стереотипами, предрассудками и ложными идеями, которые мешают людям развиваться и достигать счастья и гармонии.
Если бы общественное устройство, а также мировоззрение каждого отдельного индивида базировались на верных принципах, которые отвечали бы соображениям гармонии и саморазвития, то общество, в целом, было бы счастливее.
Людям мешают развиваться не только их врожденные качества или судьба, но также их идеи и взгляды на жизнь.
Поэтому любое стремление к развитию личности начинается с переоценки ценностей. Для кого-то мои выводы покажутся очевидными и даже банальными. И в этом тоже нет ничего плохого. Я не стремлюсь к оригинальности. Моя миссия не удивить вас. Моя миссия – это истина.
Самые ценные и мудрые истины до ужаса банальны.
Но кто-то будет не согласен с моими мыслями. В таком случае вы сможете прочитать статьи, которые основываются на этих положениях. Эти вещи могут потребовать некоторого осмысления, поэтому, пожалуйста, уделите им внимание.
Я не собираюсь расшатывать фундамент вашего мировоззрения и критиковать ваши ценности и идеалы. Я просто постараюсь разрушить такие идеи, которые мешают вам двигаться вперед, развиваться и быть счастливыми. От этих идей вы сами будете рады избавиться.
Сам же я ничуть не сомневаюсь в истинности своих основных положений. Не потому что я в них просто поверил и полюбил их. А потому, что на них опирается опыт моих позитивных метаморфоз, которые произошли со мной за последнее время. Я могу отрицать идеи, выводы, формулы, но я не могу отрицать опыт.
Я стал счастлив, уверен в себе, дисциплинирован. Я выбрался из депрессии и сделал этот сайт. И это является куда более хорошим доказательством моих убеждений, чем любые слова.
Принцип 1 – целью саморазвития является счастье
Я вкладываю в понятие саморазвития стремление к счастью, гармонии, свободе, здоровым отношениям, любви, разумному жизненному выбору.
Стремление к счастью и гармонии подразумевает совершенствование таких качеств, как сила воли, осознанность, моральная независимость, уверенность в себе, ум, терпение и физическое здоровье.
Стремясь к счастью, личность двигается прочь от страдания, гнева, неудовлетворенности, фрустрации, невежества, зависти, предрассудков и депрессии.
Путь к гармонии и движение прочь от страдания – это центр всех моих рассуждений. Я не собираюсь навязывать вам какие-то другие цели помимо этого. Я не буду говорить, что ваша цель — это заработать как можно больше денег, стать самым успешным менеджером в своей фирме и научится соблазнять женщин или привлекать мужчин.
Эти вещи могут служить только инструментами для достижения счастья и лишь со многими оговорками! Они не могут служить конечными целями.
Многие люди не задаются вопросами, а сделает ли головокружительная карьера их счастливыми? Сможет ли она избавить их от неудовлетворенности и внутренних противоречий? Они воспринимают эту вещь как самоцель. Хотя, на мой взгляд, цель у человека одна и эта цель — счастье. Поэтому все остальные задачи в контексте саморазвития могут меня интересовать толь до тех пор, пока они служат достижению этого счастья.
Я говорю не о мимолетном удовольствии, не о временном удовлетворении или преходящем наслаждении. Я имею в виду постоянное, внутреннее состояние счастья и гармонии.
Мой сайт нацелен на то, чтобы помочь вам достичь этого состояния. Моя задача избавить вас от уныния, беспокойства, скуки, апатии, лени, неуверенности в завтрашнем дне.
Мои статьи направлены на развитие лучших человеческих качеств, внутренних свойств личности, а не только ее внешних атрибутов.
Принцип 2 – счастье – это внутреннее состояние
Счастье сильнее зависит от вашего внутреннего состояния, чем от внешних вещей. Оно зависит от восприятия действительности, мировоззрения, состояния здоровья, моральных качеств, целей, которые вы ставите перед собой.
Оно не сильно зависит от денег, страны, в которой вы живете, вида из окна вашей комнаты и стоимости вашей машины. Бесспорно, счастье связано с вещественными благами, но не настолько сильно, как многие привыкли считать.
Когда человек обрел внутреннее счастье, ему намного легче достичь внешних атрибутов этого самого счастья. Другими словами, счастливым людям намного легче добиться финансового и социального успеха, чем нытикам.
И это приводит к очень оптимистическому выводу. Раз счастье зависит от нашего внутреннего состояния, то значит, поработав над собой, мы можем счастья достичь. Ведь изменить внутреннюю реальность намного проще, чем внешнюю.
Нет, я не проповедую солипсизм или уход в нирвану. Я не призываю отключиться от внешнего мира и создать уютный мирок внутри себя. Я просто хочу, чтобы вы нашли источник счастья, прежде всего, в себе, а не занимались его судорожными поисками повсюду за пределами своего я.
Принцип 3 – Счастья можно достичь
Счастье – это не абстрактная идея. Это состояние, которого можно достичь, работая над собой.
Принцип 4 – Быть счастливым сложнее, чем быть несчастным
Страдание не делает вас уникальным и особенным. Быть унылым намного легче, чем стать счастливым. Первое не потребует от вас никаких усилий, но второе подразумевает работу над собой. Более подробно об этом я писал в статье как стать счастливым человеком.
Принцип – 5 — Причины наших проблем в нас самих
Этот принцип, отчасти повторяет и дополняет принцип о том, что счастье зависит от нас самих, но только это касается не счастья, как такового, а человеческих проблем.
Многие проблемы человека, связаны не с самими свойствами внешней действительности, а с его восприятием этой действительности.
Далеко не все проблемы можно решить переменой обстановки, сменой любовных партнеров и новыми покупками. Эти вещи могут только замаскировать проблему. Но чтобы ее решить, потребуется что-то изменить внутри себя.
Принцип 6 – страсти ведут к страданию
Я не являюсь представителем ни одной религии. Я не верю в Бога. Но я согласен с некоторыми религиозными учениями в том, что деструктивные желания, страсти, такие как, зависть, гордыня, похоть, жажда власти, жестокость, злоба – вредны для человека и ведут к страданию, зависимости и отсутствию свободы.
Многие люди считают, что злиться, испытывать тщеславие – это нормально и естественно. Я не отношу себя к этим людям. Я уверен в том, что страсти порабощают человека, лишают его воли и трезвого рассудка и, в конце концов, делают его несчастным.
Также как быть счастливым сложнее, чем быть несчастным, стать добрым, сострадательным, терпимым, волевым и смелым намного труднее, чем быть трусливым, завистливым, тщеславным, ленивым и злым.
Для того чтобы развить в себе положительные качества требуется сила, усердие и дисциплина. Плохие качества не требуют ничего. Стоит только пустить личность на волю случая, отдать ее на произвол примитивным желаниям, подчиниться судьбе, моде, навязанному мнению и внешним обстоятельствам, ослабить свою волю, отпустить свой разум, как личность сама устремиться к пороку, к несвободе, к страданию.
Как я разделяю плохие качества и хорошие? Очень просто! Хорошие качества – это такие качества, развитие которых ведут к счастью и свободе. Плохие качества, отрицательные эмоции, страсти и пороки тянут нас к страданию и рабству.
Более того, я считаю, что:
Принцип 7 – от отрицательных эмоций можно избавиться
Многие люди скажут: «без черного не бывает белого, негативные эмоции – часть нас самих. Если мы избавимся от негативных эмоций, то не сможем испытывать положительные чувства!»
Это очень убедительно звучит в теории, и я бы сам поверил этому утверждению, если бы мой опыт не доказывал обратного.
С тех пор как я начал заниматься саморазвитием, я стал испытывать меньше неприятных эмоций и больше позитивных. Я не ношу розовые очки, я просто стал менее подвержен стрессу и чужому негативному влиянию. Я больше обращаю внимания на хорошие стороны жизни, чем на плохие. Мое настроение всегда приподнято, и я чувствую себя отлично!
Я верю в то, что деструктивные страсти не являются частью нашего истинного я. Этими эмоциями можно управлять. Также возможно от них избавиться.
Принцип 8 – Человек несет ответственность за то, какой он есть
Каждая личность сама выбирает путь своего развития. В том, что человек является несчастным, невежественным, ленивым, неудачливым виноват в основном он сам, а не его родители, не его страна, не его окружение.
Взять полную ответственность на себя – это мужественный поступок. Но кому-то он может показаться отчаянным, из-за того, что, на первый взгляд, он ведет к бесконечному самообвинению.
Нет, взять ответственность на себя, это не значит постоянно ругать себя во всех неудачах и пребывать в унынии из-за собственного несовершенства.
Перестать винить во всем внешние обстоятельства и других людей, это значит, осознать что:
Принцип 9 – Человек может изменить себя сам
Если мы сами несем ответственность за то, какими мы являемся, значит, мы можем, самостоятельно определить, каким будет наше развитие, а не бросить его на волю судьбы!
Из немного жестокой, на первый взгляд, концепции о личной ответственности выводится жизнеутверждающая и вдохновляющая идея о личной свободе!
Мы сами можем изменить себя, несмотря на врожденные особенности!
Мнение о врожденной предопределенности нашего характера, на мой взгляд, слишком преувеличено. Человек действительно рождается с каким-то заданным набором параметров, но эти параметры не настолько сильно определяют его развитие, как многие привыкли думать.
Не бывает людей ленивых, честолюбивых, эмоциональных от природы. Большинство личностных качеств формируется при жизни. Многие свойства нашей личности, которые мы считаем врожденными, на самом деле, являются лишь привычками, которые каждый из нас сможет разрушить, если приложит достаточно усилий.
Все мы не идеальны, но каждый из нас может измениться, стать в чем-то лучше. Я верю в то, что у каждого человека, независимо от его врожденных особенностей есть потенциал для саморазвития.
Более подробно читайте об этом в моей статье Миф 1 — Свою личность изменить нельзя.
Принцип 10 – Саморазвитие — это сложно
Мой сайт – это не сборник готовых идей, усвоив которые, вы сразу обретете желаемые счастье и свободу. Саморазвитие – это нелегко. Оно подразумевает много проделанной работы, практики. Тот, кто предлагает быстрые способы по достижению гармонии, скорее всего шарлатан.
Быстрых способов самосовершенствования не бывает. Путь саморазвития – это постоянная работа и борьба. В этой борьбе вы часто будете одерживать поражения. Не все приходит сразу.
Я могу помочь вам разрушить стереотипы, которые мешают вас развиваться, навести на правильные мысли и научить эффективным практикам.
Я даю первоначальный толчок, но остальную работу вы должны проделать сами. Я не могу вас заставить что-то делать, я не могу гарантировать, что все будет легко. Многое зависит от вас самих.
Заключение
Эти принципы – основа всех моих рассуждений и мыслей, представленных в виде статей на этом блоге. Коротко их можно обобщить в следующей формулировке. Цель саморазвития личности – индивидуальное и общее счастье. Счастье также как и несчастье каждого из нас зависят от нас самих. Мы сами решаем, будем мы счастливы или несчастны, умны или глупы, ленивы или дисциплинированны. У нас есть свобода сделать из себя таких людей, которыми мы себя хотим видеть.
Эти принципы задают общие ориентиры, а ответы на вопросы, как добиться счастья, в чем заключается работа над собой, как развить свои лучшие качества, как избавиться от страдания вы можете увидеть в статьях в моем блоге.
nperov.ru
100 вопросов, чтобы познать себя
Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов. А если и задавали, то не пытались найти на них правдивый ответ. Дело даже не в самом ответе, а в его поиске. Каждый из этих вопросов способен натолкнуть вас на определенные размышления о себе самом и мире вокруг, даже если вы не найдете ответа. Кого-то они способны сдвинуть с мертвой точки и заставить думать о том, о чем они обычно не хотят думать.
Порядок вопросов не имеет особого значения, я их публиковал в той последовательности, в какой они приходили в голову. Хотя несколько вопросов, которые идут друг за другом могут быть связаны логически. Не надо зацикливаться на формулировке воспроса и поиске ответа на него. Прежде всего, вы должны начать думать, размышлять и это основная задача, которую я вкладываю в эту статью. Поэтому не нужно искать никакой скрытой подоплеки в формулировках. Просто думайте.
Предупреждаю, многие вопросы неудобные, они могут задевать ваше самолюбие, наводить на воспонимания о чем-то неприятном, но задавать их себе надо, потому что многие проблемы не получится просто игнорировать. И лучше задать их себе сейчас, внимательно обдумать и прийти к какому-нибудь решению, чем пожинать последствия заблуждений и неправильного выбора потом.
Пускай эти вопросы и наталкивают на неприятные чувства, но цель этих вопросов это не огорчить вас, а побудить к определенным действиям. Не свыкнуться с проблемами, а найти для них решение! Многие из этих вопросов я задавал и задаю себе сам, и они помогают мне узнать себя глубже и, пользуясь этим знанием, двигаться дальше. Если вы не уверены в своих моральных силах, страдаете депрессией, то лучше эту статью пропустить, так как в этом случае, вопросы могут ввергнуть вас в уныние.
Если я понимаю, что мне сложно общаться с некоторыми людьми, то я думаю как этого избежать.
Если я понимаю, что я ленив, то я думаю о том, как укрепить дисциплину.
В общем, я настроен на решение проблемы, а не на то, чтобы просто опустить голову и покорно смириться с обстоятельствами. Я хочу, чтобы также были настроены и вы.
Как отвечать на вопросы?
Не обязательно отвечать на все сразу. Возможно, придется основательно подумать. Не спешите сразу дать ответ на вопрос, это может оказаться шаблонный ответ, обусловленный стереотипами, сложившимся в вашем мышлении. Эти стереотипы призваны упрощать ваше мышление и оберегать ваше самолюбие от возможности самообвинений. Они срабатывают мгновенно, предлагая вам наиболее психологически «комфортный» ответ. Но такой ответ не значит честный. Поэтому выделете время, чтобы поразмышлять, постарайтесь докопаться до сути и быть максимально честными с собой. При необходимости возвращайтесь к статье.
Подсказка: большинство проблем заключены в вас самих, а не во внешнем мире. И эти проблемы можно решить работая над собой.
Также некоторые подсказки можно обнаружить переходя по ссылкам, которые я приведу в посте.
Некоторые вопросы включают в себя утверждение. Например, «почему вы курите?» Если вы не курите — пропускайте вопрос это к вам не относится. То же самое касается всех подобных вопросов.
Одни вопросы могут озадачить одних, но оставить равнодушными других людей. Это нормально. Нельзя заранее предсказать по какому пути пойдет ваша цепочка мышления и что способно обратить на себя ваше внимание.
Вопросы
- Почему меня должно тревожить мнение других людей о себе?
- Как ко мне относятся знакомые?
- Почему я не могу оставаться один?
- Почему я пью алкоголь?
- Зачем я стесняюсь и робею?
- Как ко мне относятся мои дети?
- Почему мне трудно заводить друзей?
- Разве я должен быть абсолютно во всем лучше остальных?
- Судьба несправедлива со мной. Ну и что?
- Почему я много ругаюсь матом?
- Что происходит в мире?
- Что происходит в моей стране?
- Что происходит на моей работе?
- Чего я хочу от жизни?
- Почему мои планы не исполняются?
- Доволен ли я своим выбором?
- Зачем нервничать и волноваться?
- Кто несет ответственность за то, что в моей жизни сложилось в так, а не иначе?
- Кто несет ответсвенность за то, что я стал таким?
- Неужели тот жизненный путь, который я избрал для себя, единственно возможный?
- Что мне мешает жить той жизнью, которой я хочу жить?
- Разве мне кто-то чем-то обязан?
- Разве я кому-то чем-то обязан?
- Почему я ругаюсь с женой/мужем? Какой в этом смысл? Приходим ли мы к чему-то ценному в результате этих конфликтов?
- Почему мои эмоции берут надо мной верх?
- У меня плохое настроение. Ну и что?
- Зачем мне десятое платье или третьи часы?
- Что будет со мной через десять, двадцать, тридцать лет? Моя жизнь как-то изменится, если я буду продолжать делать то что делаю? Меня устраивают эти перспективы?
- Что будет с моим здоровьем, если я буду продолжать вести тот образ жизни, который веду сейчас?
- Что со мной будет когда я состарюсь и не смогу находить удовольствие в тех вещах, которые мне доставляют радость сейчас (секс, еда, выпивка)?
- Мне нравится моя работа?
- Устраивает ли меня моя работа в качестве источника дохода и дела всей жизни?
- Почему я не могу организовать другие источники дохода?
- Что будет, если я лишусь работы?
- Почему я не работаю удаленно?
- Почему я не занимаюсь своим бизнесом?
- Мне повезло меньше чем другим. Ну и что?
- Что я буду делать на этих выходных? А на следующих? Что я делаю каждые выходные?
- Зачем я курю?
- Хватает ли мне отдыха?
- Мне хватает свободного времени?
- Я высыпаюсь?
- Я нахожусь в хорошей физической форме?
- Я хорошо себя чувствую?
- Удается ли мне сохранять концентрацию внимания?
- Как правильно питаться?
- Я достаточно уделяю времени близким?
- Зачем я задерживаюсь на работе? Что будет, если я стану уходить во время?
- Почему я исповедую именно эту религию, а не другую? Все другие религии ошибаются?
- Я прилежно выполняю заповеди своей веры? Если нет, то как я могу быть уверен в спасении души?
- Какой смысл в страдании?
- Какие мои интересы, хобби? Чем я увлекаюсь?
- Сколько я провожу времени в социальных сетях?
- Сколько времени я смотрю телевизор?
- Сколько я прочитал книг за последний год?
- Какая есть еще интересная музыка?
- Я достаточно образован и эрудирован?
- Почему Земля не падает на Солнце?
- Каким образом кодируется генетическая информация?
- Из чего состоит атом?
- Сколько иностранных языков я знаю?
- Я адекватно реагирую на критику в свой адрес?
- Когда я последний раз соглашался с чужим мнением, которое было отлично от моего и открыто это признавал?
- Какой смысл в тех спорах, в которых каждый участник не хочет принимать мнения другого? Разве в таких спорах рождается истина?
- Зачем мне кому-то что-то доказывать?
- Когда я последний раз хвалил людей, говорил им искренние комплементы?
- Чем я лучше тех людей, которых не люблю?
- За что меня не любят некоторые люди?
- За что меня любят?
- За что я люблю тех кого люблю?
- Достаточно ли я приложил сил, чтобы усилить свои сильные качества и избавиться от недостатков?
- Давно ли я дарил подарки просто так, без повода?
- Давно ли я навещал своих пожилых родственников?
- Много ли существует людей, которые окажут мне бескорыстную помощь, если я в ней буду нуждаться?
- Когда я последний раз убирался дома?
- Часто ли я остаюсь один и размышляю о жизни?
- Когда я последний раз делал то, что другие не одобряли, а в итоге я осталися доволен своим выбором?
- Я доводижу дела до конца?
- Развитое ли у меня чувство юмора?
- Много ли я смеюсь?
- Получаю ли я удовольствие от жизни?
- Счастлив ли я?
- Часто ли я жалуюсь на жизнь?
- Многие люди живут в условиях голода, недостатка жилья и их жизнь подвергается постоянной опасности. Почему я считаю свои проблемы такими значительными и серьезными?
- Все ли я делаю для того, чтобы улучшить свою жизнь?
- Почему происходят войны?
- Откуда происходят мои страхи? Почему я боюсь мышей, если они не могут причинить мне вреда?
- Зачем мне обижаться на других?
- Зачем мне притворяться тем, кем я на самом деле не являюсь?
- Какие мои самые серьезные жизненные ошибки?
- Почему я одинок?
- Чем помогают мне мои принципы, мое мировоззрение?
- Что за люди мои друзья? Почему мы вместе?
- Что определеяет мое поведение?
- Когда я последний раз наводил порядок в своей квартрие или на рабочем месте?
- Что такое хорошо, что такое плохо?
- Внимательно ли я слушаю других людей?
- Много ли я страдания доставил окружающим?
- Почему я стыжусь своих близких?
- Что я знаю о смерти?
nperov.ru