Жить в моменте, здесь и сейчас. Статья. Жизнь в любви. Самопознание.ру
«Сегодня — вот всё, что есть; сейчас — единственное время, в котором вы есть, единственное время, в котором вы когда-либо будете. Если вы хотите жить, значит — сейчас или никогда».
Ошо.
Наша жизнь с самого рождения полна разных событий, осознаний и действий.
По мере своего взросления мы всё дальше и дальше уходим от того, чтобы проживать свою жизнь в моменте, т.е. здесь и сейчас. Мы постоянно где-то — в мыслях, в целях, в разговорах (которые также касаются, как правило, того, что было или будет), в страхах, в делах — в общем где угодно.
Когда ты готовишь кушать, о чём ты думаешь? Когда ты чистишь зубы, убираешься, гуляешь, где ты на самом деле?
Нас научили жить так, а мы учим этому своих детей.
«Не ходи босиком, заболеешь», — в очередной раз произнесла я доче, когда та радостная бежала ко мне по «холодному» полу и хотела что-то показать.
Я отправила своего ребёнка из «сейчас» куда-то туда, где что-то может быть. А истинная причина — «мой страх».
Тут можно возразить, но ведь это же важно — предупредить о том, что может быть!
Действительно ли это так?
Конечно, произойти может это и что-то другое и не произойти тоже. Я вот заметила то, что бы я не говорила, хоть по 100 раз своей доче, она усваивает лучше то, что испытала на своём опыте.
«Здесь и сейчас происходит всё самое важное в твоей жизни» — когда-то эта фраза соединила меня с тем, что я собственно и не живу.
Что такое «жить здесь и сейчас»?
Жить здесь и сейчас — это умение жить настоящим, безраздельно отдаваться текущему моменту, воспринимать его всеми органами чувств и своей душой, понимать и осознавать этот момент, соединяться с тем и теми, кто есть в моменте, и главное — действовать в нём.
Нас волнует то, что было, и то, что будет происходить с нами. Так мы и живём: либо в прошлом, либо в будущем, рывками соединяясь с настоящим на мгновение.
А ведь будущее ещё не наступило, а прошлое уже прошло, и мы растрачиваем настоящее время на волнение, суету, страхи и прочее.
Представь себе на минутку, что на нашу планету летит метеорит, который разорвёт её на куски, и у тебя, и у всех на планете осталось 3 месяца жизни. Что бы ты сделала? Как бы ты провела это время?
Я бы ещё больше начала ценить каждую минуту, проведённую на Земле, каждое мгновение, каждый вздох и выдох. Я не тратила бы ни секунды на то, что уже было, и, естественно, на то, что будет.
Как жить здесь и сейчас?
Начните думать и говорить о своих настоящих переживаниях, ощущениях и чувствах! Выбирать то, что важнее, приятнее, и что больше всего хочется именно сейчас. Делать то, что обычно откладывали на потом.
Завтра может наступит, а может, и нет… А «Сейчас» точно есть!
«Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему».
Ошо.
Осознание и понимание
Мой процесс с соединением себя с моментом начался с наблюдения. Я просыпалась с утра и говорила себе: «Здесь и Сейчас я проснулась и вижу свет в окне».
- Упражнение 1.
В течение дня найди минутку, оторвись от суеты и начни предложение: «здесь и сейчас я вижу…«, перечисляй окружающие предметы, людей, вообще всё, что видишь. Вглядывайся и разглядывай всё, о чём говоришь.
Эта практика — вклад в развитие осознанности.
Я знаю, что можно научиться контролировать своё сознание и концентрироваться на том, чем ты занимаешься здесь и сейчас, не вспоминая прошлое и не думая о будущем. Главное — это намерение, а оно будет, если будет понимание. Понимание, что, живя здесь и сейчас, ты станешь гораздо более счастливым, потому что будешь чувствовать жизнь во всей её полноте.
- Упражнение 2.
Тебе понадобится ещё одна минутка. В потоке дня остановись в самый активный момент, начни следить за своим дыханием, за звуками, которые есть вокруг, запахами и своими ощущениями.
Соединись с тем, что ты чувствуешь здесь и сейчас, в эту минуту, в эту секунду.
Осознанность в каждом моменте жизни — это самый эффективный метод избавить себя от стрессов и рутины.
В моменте здесь и сейчас всегда есть всё, что тебе важно.
Отпустить прошлое и не ждать будущее, а просто жить и проживать всё, что есть сейчас — подход наполненный осознанностью.
С любовью, автор.
Статьи автора
Работая с людьми, я часто сталкиваюсь с тем, что зачастую человек очень хорошо осознаёт и понимает важные вещи в своей жизни. Однако жизненный результат, который не радует, при этом никак не меняется… Читать дальше |
Читайте также
Исходной точкой поисков Шри Ауробиндо стала реальная жизнь, а не философские абстракции. Мало кому известно, что тактика пассивного сопротивления и несотрудничества с англичанами, которой впоследствии придерживался Ганди, была разработана Шри… Читать дальше | Контролировать других — означает лишать их свободы выбора, отрицать способность окружающих действовать самостоятельно и принимать собственные решения. |
Я задам вам несколько вопросов, постарайтесь ответить на них для себя максимально открыто. Вы счастливы? Вы воистину счастливы? Скажите, у вас разливается в сердце блаженство вот сейчас, в этот миг? Поднимаются маленькие искрящиеся пузырьки радости внутри каждой клеточки? Лучатся ли ваши глаза любовью… Читать дальше | Заметки о жизниПятница. |
Борьба за освобождение Индии явилась началом его пути. 
26 июля. Утро. - ВКонтакте
Как начать жить здесь и сейчас | Будь Здорова
Но если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает?
На вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Чтобы лучше работать, лучше отдыхать. Чтобы наши чувства были ярче и тоньше. Чтобы развить свои способности. Чтобы научиться реально слушать окружающих и действительно присутствовать рядом с другим человеком.
Чтобы улучшить память и стать внимательнее к деталям. Чтобы избавиться от лишних тревог и от перфекционизма. Список можно продолжать до бесконечности.
Почему нас здесь нет?
Но возникает встречный вопрос: если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает? Возможно, потому, что мы не в ладах с собой – будь то собственное тело или страна, где мы родились, будь то профессиональные вопросы или отношения с близкими. Мы привыкли уходить от не устраивающей нас реальности куда-нибудь, лишь бы не присутствовать в ней.
Например, любой ребенок может спрятаться в воображаемом мире, когда окружающая реальность слишком страшна и неуютна. У взрослых тоже есть обширный плацдарм для отступления. Мы можем очутиться в мире фантазий и воспоминаний, уйти в мир проектов и теорий, а можем занять себя опасениями, недоговоренными разговорами, составлением списка некупленного. Никто не утверждает, что все это – вещи совершенно ненужные в душевном хозяйстве. Но сколько времени мы пребываем в этом виртуальном мире, а сколько – в реальном, настоящем времени?
Одно из объяснений этому кроется в современной культуре, для которой «делать» стало важнее, чем «быть».
Поэтому на первый план выходят эффективность, планирование, деятельность, успех. Просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая, порой просто непосильная задача.
Ближе к настоящему
Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.
Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.
Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки.
Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.
Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».
В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.
Остановить мгновенье
Удивительно, как каждый из нас ухитряется жить не сейчас.
А самое удивительное, что мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие.
Когда нам скучно
Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать.
Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.
Когда страшно
Это объективный факт: если мы живем в сейчас, то у нас меньше шансов стать жертвой несчастного случая или злоумышленников. Просто потому, что мы внимательнее относимся к происходящему вокруг. В любой ситуации внимание к деталям помогает.
В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств — это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс — опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас — это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.
Уроки присутствия
Про погруженного в свои мысли человека говорят, что он отсутствует. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими — и с любимым человеком, и с детьми, и с друзьями — важно присутствовать: замечать, реагировать, понимать, сопереживать. Без присутствия можно жить только фантазиями о великой любви в неопределенном будущем. Поэтому лучше начать любить прямо сейчас и прямо того, кто находится рядом.
Если вы потеряли контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную связь. Слушайте, говорите то, что приходит в голову, смотрите в глаза собеседнику. Не думайте о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом — это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.
Настоящая жизнь — это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.
полных трансляций | Здесь и сейчас
полных трансляций | Здесь и сейчасПерейти к основному содержанию
Здесь и сейчас
LISTEN LIVE:
Загрузка…
Здесь и сейчас
LISTEN LIVE:
Загрузка…
90/0 Home32 Здесь и сейчас Radio//Here & Now
Прошлые передачи этой программы
Гиганту видеоигр Activision Blizzard предъявляют иск за якобы пропаганду культуры «мальчиков из братства», которая дискриминирует женщин. Иск, поданный Департаментом справедливого трудоустройства и жилищного строительства штата Калифорния,…
Играть
42:2926 июля 2021 г.
Ведущая Робин Янг вспоминает свою соседку и подругу Присциллу Макмиллан. Макмиллан известен как единственный человек, знавший и Джона Ф. Кеннеди, и Ли Харви Освальда. И, певчие птицы больны.
..
Играть
42:1926 июля 2021 г.
Реклама
Мы разговариваем с музыкантом из Зала славы рок-н-ролла Джексоном Брауном, чей новый альбом «Downhill From Everywhere» выходит в пятницу. А на этой неделе Fox News представила социальную рекламу, поощряющую зрителей…
Играть
43:0023 июля 2021 г.
В июле Black Lives Matter исполняется восемь лет. К нам присоединяется Мелина Абдулла, соучредитель отделения Black Lives Matter в Лос-Анджелесе. И будь то лесной пожар или обрушение квартиры,…
Играть
42:2423 июля 2021 г.
Невооруженные кризисные бригады реагируют на сцены, где консультант, а не полицейский, может разрядить ситуацию. Мы связываемся с первой в стране программой реагирования на кризис под названием CAHOOTS. И для…
Играть
42:4122 июля 2021 г.
Репортер Washington Post Арелис Р. Эрнандес следит за одной сальвадорской женщиной, которая больше года ищет убежища в США. Она разделяет путешествие Нэнси. И,…
Играть
42:1322 июля 2021 г.
За последние несколько недель смертоносное наводнение потрясло Германию, а на американский Запад обрушилась сильная жара. Профессор Фридерике Отто обсуждает изменение климата и экстремальные погодные явления. И, Швеция…
Играть
41:4421 июля 2021 г.
Десять лет назад Кайл Макдональд обменял скрепку на что-то более ценное, и так далее и тому подобное, пока у него не появился дом. Его успех вдохновил…
Играть
42:0121 июля 2021 г.
На месте бывшей школы-интерната для коренных жителей Канады были обнаружены новые безымянные могилы. Считается, что в могилах находятся останки детей, насильно отобранных из семей.
Мы говорим…
Играть
42:4520 июля 2021 г.
Иллюстратор Эмбер Шер рассказывает о своей новой книге «Парки низкого качества: самые необычные парки Америки и их наименее впечатленные посетители». Она сочетает однозвездочные обзоры национальных парков со своими иллюстрациями. И,…
Играть
43:3320 июля 2021 г.
Шеф-повар Кэти Ганст делится своими рецептами трех простых в приготовлении ягодных десертов, которыми можно поделиться этим летом. И, после принятия нескольких антитрансгендерных законов в Арканзасе,…
Играть
42:4619 июля 2021 г.
В «Уродливой правде» репортеры New York Times Шира Френкель и Сесилия Канг ведут хронику серии скандалов в Facebook в период с 2016 по 2021 год. Авторы исследуют внутреннюю работу. ..
Играть
42:2519 июля 2021 г.
В прошлом году из-за пандемии было потеряно много школьного опыта — выпускные, выпускные и мюзиклы. Теперь одна школа восстанавливает шоу, которое они считали потерянным…
Воспроизвести
41:5916 июля 2021 г.
Шемекия Коупленд присоединяется к нам, чтобы рассказать о выпуске альбома «50 Years of Genuine Houserockin’ Music», посвященного 50-летию собственного чикагского лейбла Alligator Records. И…
Играть
42:0116 июля 2021 г.
Новое исследование показало, что регионы восточной Амазонки сейчас выделяют больше углекислого газа, чем поглощают. Говорим с автором исследования. И новый закон штата Айдахо расширяет…
Играть
41:5315 июля 2021 г.
Президент Кубы признал, что правительство неправильно справилось с дефицитом поставок в стране. Но он также высказался против недавних протестов, которые привели к ожесточенным столкновениям между демонстрантами и полицией.
, присоединяется к нам, чтобы рассказать о своих усилиях, направленных на то, чтобы помочь музыкантам и их семьям получить помощь при злоупотреблении психоактивными веществами и проблемах с психическим здоровьем….
Воспроизвести
41:2514 июля 2021 г.
Последняя работа известного художника Фирели Баеса исследует сложную историю цвета индиго и отдает дань уважения величественным руинам на Гаити. И группа индейских женщин…
Играть
41:4814 июля 2021
Национальный морской заповедник Висконсинского побережья кораблекрушения в озере Мичиган содержит останки 36 известных кораблекрушений и, возможно, еще десятки кораблекрушений. быть исследованным. Говорим с…
Играть
41:2813 июля 2021 г.
Группы поддержки сиделок были вынуждены стать виртуальными из-за пандемии. Но это помогло некоторым лицам, ухаживающим за близкими людьми, страдающими деменцией, впервые найти поддержку, Кэти из KJZZ.
.. ..
/00:00
Здесь и там: би-сайды, живые треки + демо
← больше изМолоко! Рекорды $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть
по Молоко! Записи проектов
поддерживается
пепел
пепла сложные женские персонажи ..дымчатая гитара 🎸
дреллум
джоиссопротивление
Вальтер Бетон
Мэтью Уолдингер
Ной
Зингбум
Необычный дисплей
Том Мортон
Дэвид Ли
очень крутаяклара
школа
день ч
Джейкоб Тендер
Дэвид Таучер
Терри Ист
Лоуренс Буиссон
госпожа
Кили Гудрич
дбв
Джеймс Храстапарнидевушкигитары
Открытки Кейт
Кевин Молхольм
Пол
Тейлор Макнил
Бекка Смит
М.
Дж. Файн
Омар Чаудри
Влиндер
Стив Чепмен
Пупсмит
Ре минор
Лена
Эндрю Васко
амиф5
Джо
Леонардо Сильвестрини
Роб Фанк
Ванбриз
Надин Ричмонд
тнхх
lecat72
жалюзи
Гэндальф81
Эрван
Мэтт Бруссард
Джош Парнелл
Натан Бергер
чудо-собака
джмсуарес77
Грег Грин
Джордан Ямасита
smthdr
Мел
Трой Гонсалес
инди-джей
Кевин Хэллоран
Аллан РэйблКлэршмитт
Зуи
еще.
..
теги
теги
альтернатива кассета компиляция инди-музыка Мельбурнконтакт / помощь
Свяжитесь с молоком! Записи проектов
Потоковая передача и
Справка по загрузке
Активировать код
Пожаловаться на этот альбом или аккаунт
Если вам нравится молоко! Records Projects, вам также могут понравиться:
Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp
Essential Releases, 18 ноября 2022 г.
