Мотивация, самооценка и личные границы. 5 книг для подростков, которые помогут начать год правильно
Мария Курамина
Выбрали пять книг, которые помогут подросткам поверить в себя, научат позитивно мыслить и не бояться ошибок. Пусть они станут мотивацией, чтобы начать год правильно.
Научись принимать то, что называешь своими «недостатками», взглянув на них в новом свете. Иногда достаточно подумать: «Может быть, в этом есть что-то хорошее?» — и твоя точка зрения изменится. Когда любишь и принимаешь себя целиком, ты можешь вступить в любые отношения с честностью, сопереживанием и позитивом. И тогда эти отношения принесут радость.
Из книги «Твой лучший год».
Книга-мотиватор, которая поможет справиться с трудностями и подарит веру в себя.
Как часто на нас давит груз нереалистичных ожиданий: мы должны быть идеальными и успешными во всем. А подростки, которые к тому же сталкиваются со множеством перемен и сложностей, могут быть к этому особенно чувствительны.
Учиться выбирать — даже в мелочах — очень важно. Чем больше мы тренируемся, тем лучше получается и тем быстрее мы принимаем подходящие нам решения. Если делать это регулярно, принятие лучших для тебя решений превратится в навык. Для человека, который этому научился, психологи даже придумали специальное название: автор своей жизни.
Из книги «НЕТ — всегда НЕТ»
Все мы хотим построить гармоничные отношения. В семье, в дружбе, любви и сексе, не так ли? А для этого очень важно — договариваться.
В основе умения договариваться лежит принцип согласия. И согласие — это не просто ответ «да» или «нет». Это способность принимать самостоятельные решения и испытывать радость от собственного выбора. Это возможность ответить на вопрос: а чего хочу именно я? Это — свобода, основанная на уважении к себе и другим.
Ты заслуживаешь лучшего. Возможно, тебе будет очень непросто что-то поменять: годами живя с низкой самооценкой, ты пришел к убеждению, что ничего не стоишь, однако это неправда — в тебе говорят подавленность и нездоровая самооценка. Каждый человек важен и ценен, хотя признать это не так просто: подобное мнение может противоречить привычным чувствам.
Из книги «Прокачай самооценку»
Школа, друзья, взрослые, соцсети часто влияют на то, каким подросток себя видит и что ощущает. Низкая самооценка является причиной многих проблем в подростковом возрасте. Из-за нее молодые люди страдают от депрессивных состояний, тревожности, апатии, испытывают проблемы в отношениях с окружающими.
Эта рабочая тетрадь поможет повысить самооценку, стать увереннее, спокойнее и счастливее. Из первой части подростки узнают, что такое самооценка, и определят уровень своей самооценки; во второй выполнят упражнения, которые помогут развить полезные навыки и умения; а в третьей прочитают о том, как справиться с типичными подростковыми проблемами, применяя освоенные инструменты. Более 50 упражнений (анкеты, тесты, чек-листы и многое другое) научат ставить цели и чувствовать себя сильнее. Реальные истории других подростков помогут справиться с чувством одиночества.
Если человек переживает из-за своей внешности, он иногда пытается как-то спрятать или замаскировать определенные части тела. Бывает, что люди скрывают и сами опасения по поводу своего внешнего вида — от других и даже от себя, — так как признаться в них слишком болезненно. Но чтобы справиться с проблемой, ее нельзя избегать.
Из книги «Тебе не нужны фильтры!»
Эта книга поможет подростку принять свое тело и внешность, перестать переживать насчет «несовершенств», понять, почему не стоит стремиться к навязанным соцсетями идеалам, обращать внимание на неконструктивную критику и сравнивать себя с другими. В результате подростки начнут спокойно и с любовью заботиться о своем теле, не будут стыдиться и скрывать его.
Читатель узнает, что такое образ тела, как формируется негативный и позитивный образ. Он научится справляться с переживаниями по поводу внешности, меняя связь между мыслями, чувствами и действиями. Это позволит не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления дискомфорта.
Также подросток удостоверится в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнает, как они влияют на самочувствие и настроение.
Если ты веришь в собственную неполноценность или думаешь, что не заслуживаешь любви, скорее всего, ты ожидаешь, что тебя не примут. Твои убеждения о себе могут мешать добиваться успеха в учебе и внеклассной деятельности, так как ты считаешь, что нет смысла стараться, раз уж у тебя никогда ничего не получается. Поэтому важно осознать, что именно ты предпочитаешь скрывать от других.
Из книги «С тобой все так!»
Практическое руководство, которое поможет подростку принять себя и повысить самооценку.
Многие подростки сейчас находятся под давлением: родители, учителя, знакомые из соцсетей требуют от них соответствия недостижимым стандартам. Молодые люди хотят иметь идеальные волосы, идеальное тело, крутых друзей и хорошие оценки.
Стремиться быть лучше всех — это нормально, но есть опасность увлечься и пробудить своего внутреннего критика, который начнет твердить, что ты недостаточно хорош по сравнению с кем-то еще.
В результате перестаешь ценить себя, лишаешься счастья и спокойствия. Благодаря этой книге подросток узнает, как перестать себя критиковать, научиться сочувствовать себе и понять, что важно именно для него.
6 книг, которые повысят самооценку
Каждую весну мы вместе со всей живой природой будто пробуждаемся после зимней спячки. Особенно ярко замечаем оттенки голубого в прозрачном небе, всей грудью вдыхаем воздух, в котором отчётливо различаем свежие нотки, чувствуем прилив сил и энергии для новых свершений. Весна – отличное время для перемен к лучшему, для всего, о чём мы так часто задумывались в последнее время, но по привычке откладывали.
Весеннее солнце и трели утренних птиц сообщают, что лучшие времена наступают прямо сейчас. Пора любить! Любить в первую очередь самих себя. Чтобы всем сердцем чувствовать, что достойны лучшего, можем позволить себе всё, что хотим, и готовы это достигать шаг за шагом. А, главное, не стоит путать любовь к себе с эгоизмом. Чувствуя собственную ценность и поддерживая бережное отношение к себе, мы легко и естественно можем перенести это чувство на свой дом, окружение и важных для нас людей.
Так и работает настоящая, поддерживающая любовь – изменяя к лучшему всё вокруг. Звучит заманчиво? Тогда не будем откладывать в долгий ящик. Ведь на пороге весна – а значит, самое время добавить в жизнь тепла, радости и любви.
6 книг о созидательной любви к себе
Каньете К.
1. Верить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым
Счастье – это ежедневные победы, для которых нужно быть сознательным и хорошо знать себя самого. Но невозможно узнать себя по-настоящему без абсолютной веры в себя.
Испанский бестселлер от тренера личностного роста Курро Каньете, который много лет помогает людям повысить самооценку, научиться управлять своими эмоциями и стать счастливыми. Но в первую очередь – разобраться в своих личных желаниях, ощущениях и чувствах. Отделить важное от мимолётного, настоящее от фальшивого и сделать шаг к своему будущему – более свободному, смелому и счастливому, чем прошлое.
19
Купить
Залога А.
2. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Любовь – самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?
В жизни есть факты, интерпретируя которые можно почувствовать себя лучше или хуже. Например, ваша работа – для кого-то она предел мечтаний, а в другом контексте будет к чему стремиться. То же самое с домом, семейным статусом, финансовым положением, умением готовить или творческими способностями. Всё относительно, всё зависит от интерпретации. А главным образом – от любви к себе. Можете ли вы быть счастливыми с тем, что у вас есть? Умеете ли с теплом и любовью относиться к себе? Прилагаете ли усилия, чтобы поддержать себя?
В ней нет универсальных шаблонов, но есть базовый фундамент, на котором можно выстроить качественно новые отношения с собой.18
Купить
Мужицкая Т.
3. Роман с самим собой
Нельзя быть слабым. Нельзя злиться, проявлять гнев. Сексуальным быть тоже нельзя. Нельзя быть недовольным и неблагодарным. Надо делать вид, что всё хорошо. Так человек раз за разом предаёт себя. Учится не чувствовать, не реагировать, не жить.
Полезная, приятная, весёлая и мудрая книга для всех, кого учили быть «хорошим», но не учили быть счастливым. Требовали приносить пользу, но ничего не говорили про заботу о себе. Упрекали в эгоизме, если хотелось сделать себе приятное, в лени – если требовалось отдохнуть. Психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая в своей книге поможет разобраться с прошлым, научиться жить в настоящем и вернуть себе будущее. Трансформировать мир, наполнив его собой, получать удовольствие от жизни и любить себя в каждом своём проявлении.
нет в наличии
Д’Ансембур Т.
4. Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым
С самого детства нас стимулировали, натаскивали, оттачивали и учили разбираться в тонкостях интеллектуального понимания происходящего. Нас не побуждали или мало побуждали к эмоциональному пониманию, если откровенно не отвращали от него.
Как часто мы делаем не то, чего нам хочется, а то, что ждут от нас другие люди? Эта привычка – подстраиваться под близких людей и ставить их на первое место – формируется в раннем детстве. А к сознательному возрасту становится естественной частью личности. И, казалось бы, что плохого в умении заботиться о близких? Конечно, ничего, если человек делает это не в ущерб самому себе. Вот почему стоит разобраться с внутренними моделями взаимоотношений и всё расставить по местам. Автор Тома Д’Ансембур поможет в этом. Её нига рассказывает о принципах «ненасильственного общения» – системы, которая поможет разобраться со своими настоящими желаниями и научит правильно формулировать запросы к окружающим.
19
Купить
Дайнеко И.
5. Иллюзия идеальной жизни
Современные люди порой напоминают лошадей с шорами на глазах, которые бегут за призрачным счастьем и недосягаемой мечтой. Бегут, не замечая того, как растут их дети, как проходит время, выбирая жить потом, а не здесь и сейчас.
Мы контролируем нашу жизнь в гораздо большей степени, чем порой признаёмся себе в этом. Почему же тогда с нами случаются плохие вещи? Потому что на жизнь во многом влияют наши установки и взгляды, сформированные в детстве и юности. Когда-то они были единственным способом справиться с той или иной ситуацией, но сейчас могут быть уже бесполезны. Но, несмотря на это, продолжают работать, минуя наше сознание. Психотерапевт с 20-летней практикой в своей книге помогает читателям пересмотреть внутренние установки на примере клиентов, с помощью профессиональных объяснений и поддерживающих историй.
Эта книга поможет разобраться в себе и придаст сил для перемен к лучшему.
82
Купить
Варол О.
6. Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни
Думать как ракетостроитель – значит смотреть на мир сквозь особую призму. Ракетостроители воображают невообразимое и решают нерешимое. Они превращают провалы в триумфы, а ограничения в преимущества.
Почему некоторые люди проживают столь невероятную жизнь, достигают своих самых амбициозных целей и могут позволить себе буквально всё, чего захотят? Вот книга, которая не просто поможет порассуждать об этом, но и подскажет, как найти ответы. Бывший инженер NASA Озан Варол раскрывает стратегии, которыми пользуются астронавты и новаторы, такие как Илон Маск. Сложные и незнакомые проблемы могут обнаружить свою логику и покориться вам, если вы будете достаточно смелыми и откроетесь для нестандартных решений.
Научиться этому определённо стоит, ведь такое умение станет преимуществом для достижения любых успехов.
18
Купить
Использование самооценки для визуализации и осознания себя в будущем
Обзоры книг Продукты и услуги
1 сентября 2022 г.
0 88 3 минуты чтения Не члены: $2,99
Дополнительная информация
IEEE-USA только что опубликовал The Ultimate Upgrade Essentials: Book 2: Self-Assessment , вторую электронную книгу в серии, написанную Теренсом Йео, доктором философии, PMP. .
В своей новейшей электронной книге Йео описывает три неудачи отдельных людей:
- Неспособность правильно оценить свой потенциал, тем самым ограничивая себя (неудача молодости).
- Неспособность адекватно распознать свои ограничения, тем самым перегружая себя (неудача среднего возраста).
- Неспособность понять, что баланс динамичен и может быть достигнут только в движении, а не в неподвижности (неудача в конце жизни).
Йео отмечает, что принято смотреть на себя и других и приписывать успех упорному труду или удаче. Однако он предполагает, что независимо от жизненного этапа успешные люди сосредотачиваются на своих навыках, чтобы расширить свои сильные стороны, и признают, что «каждую слабость можно использовать для еще большей силы».
Первым шагом в этом упражнении является самооценка. Йео обсуждает несколько самооценки, начиная с упрощенного личного SWOT-анализа (сильные и слабые стороны, возможности и угрозы). Он призывает читателей опираться на свои собственные наблюдения, а также на мнение других (друга, коллеги и родственника) для эффективной разработки комплексной оценки.
Йео также обсуждает ценность использования индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI) и понимания того, где вы находитесь в четырех областях: мировоззрение (экстраверт или интроверт), информация (интуитивное или сенсорное), решения (чувство или мышление) и структура. (Суждение vs Восприятие). Хотя MBTI часто используется для понимания того, как различные типы личности могут лучше работать вместе, автор рассматривает его как отправную точку для лучшего понимания себя.
В частности, он заявляет, что это может помочь вам понять «предпочитаемые вами способы взаимодействия… и то, как вы будете реагировать под давлением».
Йео делится своими собственными оценками 360 и MBTI, чтобы проиллюстрировать, как вы можете использовать эти идеи. Он считает, что полезно делиться этими оценками с наставником, помогая создавать разговоры — «обеспечивая уязвимость и близость, которые являются одновременно подлинными, но также контролируемыми и сфокусированными».
Как и в своей первой книге, Йео опирается на свои знания об оптимизации автомобиля, чтобы сравнить, как люди могут улучшить свои собственные характеристики. Он отмечает, что для улучшения характеристик двигателя его нужно разобрать и оценить, как можно улучшить каждый компонент. Автор призывает читателей применить эту же технику к себе и своей карьере.
Хотя эти самооценки являются результатом путей и решений, которые человек принял в прошлом, Йео призывает читателя не останавливаться на «что, если» и «что могло бы быть».
Вместо этого он заканчивает книгу, призывая читателей использовать свою самооценку, чтобы влиять на свое будущее. Он предлагает представить себя в будущем через пять, десять или двадцать лет; затем предлагает вам работать в обратном направлении с шагом в один год, чтобы определить реалистичный путь к предполагаемому будущему. Он сравнивает это с построением «почти бесконечных комбинаций мультивселенной шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы стать этим будущим собой».
Составляя этот годовой план, Йео предлагает вам думать не только о том, что вы будете делать, но и о том, с кем вы будете это делать. Задавайте себе такие вопросы, как:
- С кем я буду проводить больше всего времени?
- Что они ценят?
- Как я могу принести пользу окружающим?
Йео резюмирует свою философию при написании этой книги: « Ultimate Upgrade — это нечто большее, чем просто повышение производительности, творчества и изобретательности.
Речь идет о новом способе строить свою жизнь — не о выгоде, а о построении индивидуальной устойчивости».
The Ultimate Upgrade Essentials — Книга 2: Самооценка доступна для членов IEEE бесплатно в интернет-магазине IEEE-USA. Не члены платят 2,99 доллара.
Старший член IEEE, доктор Теренс Йео занимается техническим и карьерным развитием в IEEE с 1999 года. Он занимал различные карьерные должности в области системной инженерии, управления портфелем исследований и разработок, управления программами и корпоративной стратегии. Йео имеет одиннадцать патентов в таких областях, как инфракрасная микроскопия, компрессионное зондирование и искусственный интеллект. В свободное время он любит играть на гитаре, писать код и водить свой Mustang. Эта электронная книга основана на его серии YouTube: Yeoh on the Go, сезоны 1 и 2.
Подпишитесь на рассылку новостей IEEE-USA InSight по электронной почте
Ежемесячный информационный бюллетень по электронной почте
Этот ежемесячный информационный бюллетень уведомляет членов и подписчиков из США о новом онлайн-контенте, новостях, продуктах, услугах и события от IEEE-USA и других подразделений.
Подпишитесь сейчас →
Статьи по теме
Проверьте также
Закрыть
IEEE-USA выпускает три специальных отчета о зарплате инженеров
12 января 2023 г.
Исследование вознаграждения консультантов IEEE-USA за 2022 г.: ставки консультантов выросли на 30 долларов за последние два года
11 января 2023 г.
Блокноты данных, портфолио и другие инструменты для продвижения обучения
Автор: Кэти Уайт
Повышайте успеваемость каждого учащегося с помощью Самооценка учащихся . В этом практическом руководстве автор Кэти Уайт описывает, как планировать и применять различные стратегии самооценки, чтобы обеспечить рост учащихся на всех уровнях обучения. Она охватывает все этапы процесса — от подготовки до постановки целей и празднования.
Добавьте эту электронную книгу к покупке по кредитной карте и получите немедленный доступ.
Электронные книги
доступны для ПК, Android и iOS через Adobe Digital Editions. Покупки электронных книг ограничены одной электронной книгой на название для каждой учетной записи. Пожалуйста, посетите FAQ по электронной книге для получения дополнительной информации.Обзор
Блокноты данных, портфолио и другие инструменты для продвижения обучения
Повышайте успеваемость каждого учащегося с помощью Самооценка учащихся . В этом практическом руководстве автор Кэти Уайт описывает, как планировать и применять различные стратегии самооценки, чтобы обеспечить рост учащихся на всех уровнях обучения. Она охватывает все этапы процесса — от подготовки до постановки целей и празднования. В каждой главе вы найдете полезные пошаговые инструкции, а также вопросы для обсуждения и размышлений на протяжении всего путешествия.
- Узнайте, как навыки самооценки принесут пользу учащимся сейчас и в будущем.
- Узнайте, как настроить процесс самооценки и документировать обучение.
- Научите учащихся анализировать и размышлять над своими выступлениями.
- Ставьте сильные, достижимые цели, чтобы мотивировать учащихся на реализацию их потенциала.
- Отмечайте успехи и продолжайте привлекать учащихся к самооценке.
ОценкаИнструкцияВовлечение студентов
Дополнительная информация
Код продукта: BKG038, EKF600
ISBN: 9781952812859
Опубликовано: Дерево решений
Редакционные обзоры
«Учителя обычно получают мало практических рекомендаций по оцениванию. В этом гениальность новой книги Кэти Уайт « Самооценка учащихся ». С присущей ей ясностью и изобретательностью Кэти доказывает необходимость самооценки, предлагает соответствующие тематические исследования и предоставляет множество стратегий, подсказок для размышлений и воспроизводимых ресурсов.
Шеннон Дейли, учитель-консультант по оценке и грамотности Она отвечает на вопросы, которые задают сотрудники нашего округа: «Как портфолио может быть эффективным инструментом для роста учащихся?» Как мы можем помочь учащимся стать самостоятельными учениками?» Эта книга — золотая жила для учителей, стремящихся развивать у своих учеников способность к самооценке!»«В Самооценке учащихся автор Кэти Уайт чествует учащихся, учителей и семьи как партнеров в цикле обучения. Она направляет преподавателей в процессе самооценки с реалистичными отправными точками, управляемыми фрагментами и готовыми к использованию инструментами. Учителя имеют право внедрять самооценку в повседневное обучение учащихся на всех этапах развития. Уайт фокусируется на «элементах воображения, надежды, стойкости и вдохновения» как катализаторе обучения, которое предлагает самооценка. Я настоятельно рекомендую эту книгу преподавателям, которые готовы отправиться в это мощное и важное путешествие».
Памела Савацки, консультант по обучению, Sun West School Division, Саскачеван, Канада“ Самооценка учащихся предназначена для преподавателей, которые понимают оценивание как катализатор обучения. Автор Кэти Уайт предлагает основанное на исследованиях обоснование и объяснение целей, принципов и практики самооценки, а также иллюстрирует, как учителя могут реализовывать самооценку аутентичными, осмысленными и эффективными способами на всех уровнях обучения, чтобы учащиеся испытывали повышенную эффективность, способность принимать решения. изготовление и независимость. Эта книга полна практических инструментов и воспроизводимых материалов для учителей, чтобы совместно поддерживать учащихся, которые берут на себя активную ответственность за собственное обучение. Это обязательно к прочтению тем, у кого неизменный оптимизм, что все ученики могут учиться и расти!»
Нина Пак Луи, доцент кафедры образования, Западный университет Тринити, Лэнгли, Британская Колумбия, Канада«Самооценка учащихся Кэти Уайт — это полное руководство по созданию системы самооценки, которая работает в любой школе или классе.
Анджела Вильялобос, учитель шестого класса, начальная школа Кармайкла, Сьерра-Виста, Аризона Кэти предлагает преподавателям поразмышлять над собой и определить, как реализовать процесс в своей конкретной ситуации, используя множество ресурсов и инструментов для учащихся начальных, средних и старших классов. Это важный ресурс для любого преподавателя, поддерживающего студентов, когда они размышляют, ценят, берут на себя ответственность, ценят и отмечают свое обучение».Бесплатные ресурсы
Нажмите здесь для воспроизводимых материалов
Отзывы покупателей
Дорогая @KatieWhite426, я только что закончила читать вступление и теперь еще БОЛЬШЕ взволнована, чтобы погрузиться дальше! Я видел такое мощное обучение и понимание, которые S получают благодаря самооценке и размышлениям. Так рад улучшить то, что я уже делаю с помощью ежедневного обучения и портфолио! Спасибо!pic.
- Узнайте, как навыки самооценки принесут пользу учащимся сейчас и в будущем.
Электронные книги 
Она отвечает на вопросы, которые задают сотрудники нашего округа: «Как портфолио может быть эффективным инструментом для роста учащихся?» Как мы можем помочь учащимся стать самостоятельными учениками?» Эта книга — золотая жила для учителей, стремящихся развивать у своих учеников способность к самооценке!»
Кэти предлагает преподавателям поразмышлять над собой и определить, как реализовать процесс в своей конкретной ситуации, используя множество ресурсов и инструментов для учащихся начальных, средних и старших классов. Это важный ресурс для любого преподавателя, поддерживающего студентов, когда они размышляют, ценят, берут на себя ответственность, ценят и отмечают свое обучение».