Образ я в психологии это: ОБРАЗ «Я» это

6.6. Создание положительного образа собственного «Я»

Гуманитарные науки / Развитие творческого воображения / 6.6. Создание положительного образа собственного «Я»

Согласно теории знаменитого швейцарского психоаналитика Эрика Берна, человек на бессознательном уровне усваивает сценарий либо победителя, либо неудачника. Это зависит от того, какой оттенок приобретают реакции человека, и с каких позиций он истолковывает все события своей жизни – удачи или неудачи.

И во взрослом возрасте бывает тяжело избавиться от полученных в детстве отрицательных программ и образов, что порой чревато неврозами и комплексами. Но опять же ключ к решению этой проблемы заложен в ресурсах личности.

Даже вечно несчастливые люди могут научиться радоваться жизни, если освоят несложную методику доктора М. Мольца, прозванного на Западе «Доктор Пигмалион» [13].

Современное общество характеризуется, двумя тенденциями, которые сразу бросаются в глаза. Это высокий уровень агрессии и негативное мышление большинства его членов – депрессивное, с отрицательными ожиданиями, неверием в свои силы.

Некоторых людей возникающие на их пути трудности стимулируют, они активизируют свои внутренние резервы и начинают бороться с ними. Но основная масса при столкновении с жизненными проблемами замыкается в себе, не умея эти трудности преодолевать, начинает болеть. В результате их жизнь становится грустным фактом выживания – и не более того.

Подавляющее большинство людей при встрече со сложностями жизни занимают позицию жертвы. Эта позиция может быть как пассивной, так и активной. Когда человек начинает ощущать себя жертвой, у него развивается чувство вины. Оно давит на него, как могильная плита, поскольку, как правило, он не знает, что ему делать с этим чувством. Это – пассивная жертва, которая постоянно винит себя в случившемся и в результате доходит до нервных и психологических срывов, так как все события воспринимаются и рассматриваются ею только в одном аспекте – аспекте наказания.

Многие люди во всех своих бедах винят не себя, а других людей, злую судьбу или Господа Бога. Чтобы уйти от решения проблем, всегда проще занять позицию обвинителя. Такая позиция, как правило, сочетается с агрессией, поскольку, чтобы защищаться, нужно проводить активные действия. Вскоре защитная позиция полностью перерастает в агрессию.

В основе формирования подобных личностей лежит неумение решать разнообразные проблемы, которые подбрасывает нам наша действительность. Однако Западное общество еще не созрело до принятия необходимости в обучении своих сограждан системному творческому мышлению. Гораздо проще изменить свой внутренний имидж, психологические установки – сформировать образ собственного «Я».

Позицию преуспевающего оптимиста можно сформировать с помощью победного или позитивного мышления, суть которого состоит в том, чтобы укрепить позитивный образ собственного «Я», с одной стороны, и не позволять ему разрушиться под воздействием внешних и внутренних обстоятельств, с другой стороны.

Открытие такого феномена, как образ собственного Я, ознаменовало собой прорыв в психологии и в области исследования особенностей творческой личности.

Образ собственного Я – ключ к Вашей личности и поведению.

Но этим дело не ограничивается. Образ собственного Я определяет и рамки Ваших возможностей — то, что Вы в состоянии или не в состоянии сделать. Раздвигая границы образа, Вы расширяете для себя и сферу возможного. Выходит, что выработка адекватного, реалистичного представления о самом себе словно наделяет человека новыми способностями, новыми талантами, в буквальном смысле превращая неудачи в успехи.

Психология образа собственного Я позволяет понять давно известные феномены, которые, однако, не находили однозначного объяснения. Имеются, например, неопровержимые клинические свидетельства о наличии так называемых типов людей «преуспевающих» и «неудачников», «счастливых» и «несчастливых», преимущественно здоровых и склонных к заболеваниям. Психология образа собственного Я проливает новый свет на концепцию позитивного мышления и, что еще важнее, объясняет, почему оно в одних случаях дает положительный результат, а в других эффект отсутствует.

Дело в том, что позитивное мышление проявляет себя только тогда, когда оно совпадает с представлением человека о себе. Если такого совпадения нет, нужно изменить само представление.

Данную проблему удалось разрешить благодаря одному важному открытию, которое позволяет синтезировать или искусственно воспроизвести и контролировать практический опыт в лаборатории нашего сознания. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Мы считаем возможным упомянуть о том, что синтетический опыт использовался для весьма ощутимого повышения достижений в метании дротиков, забрасывания мяча в корзину, для совершенствования ораторского искусства, преодоления страха перед зубным врачом, успехов в профессиональной деятельности, а также для успехов вообще в любой мыслимой житейской ситуации.

Человеческий мозг и вся нервная система действуют целенаправленно, в соответствии с принципом осуществления личностных целей. Они функционируют как великолепный, «направленный на заданную цель механизм», как своего рода внутренняя автоматическая система наведения, которая работает на Вас, как «механизм успеха» или «механизм неудач», в зависимости от того, как Вы, оператор, управляете им и какие устанавливаете ему цели.

Образ собственного Я меняется, в лучшую или худшую сторону, не только путем рассуждений или накопления теоретических знаний, но, прежде всего в процессе накопления практического опыта.

Вольно или невольно Вы сформировали собственный образ под впечатлением переживаний в ходе прошлой созидательной деятельности. И Вы можете изменить его таким же образом.

Здоровый, счастливый и уравновешенный человек вырастает не из того ребенка, которому рассказывали о любви, а из того, который сам в полной мере испытал любовь. Наша уверенность в себе, самообладание – результат личного практического опыта, а не чистого знакомства с теорией.

Овладев психологией образа собственного Я, Вы создаете базу для самовнушения. Для построения в той или иной мере лучшего образа собственного Я необходимо воспроизводить «лечебную ситуацию» по следующей схеме:

никогда не критиковать себя, не выражать неодобрения, не заниматься нравоучением, никогда не высказывать ни малейшего удивления, слушая, как «пациент» признаётся в своих страхах, явных пороках, недостойных поступках или мыслях, ощущении вины. Тогда, пожалуй, впервые в жизни «пациент» может подлинно ощутить себя обыкновенным человеком. Он «почувствует», что его собственному Я присущи определенная ценность, достоинство, начинает «принимать» самого себя, видеть себя в новом свете.

Не отчаивайтесь, если Вам покажется что никаких сдвигов не происходит, несмотря на добросовестное выполнение рекомендованных упражнений и приемов, призванных изменить ваш образ собственного Я. Лучше отложите окончательный вывод как минимум на 21 день.

Это тот минимальный период, который требуется для сколько-нибудь заметных перемен в мысленных представлениях.

Сознаем мы это или нет, но каждый из нас носит в себе мысленный образ или портрет самого себя.

В этом образе воплощена наша концепция своей личности, представление о самом себе как о человеке, сформировавшееся на основе нашего собственного мнения о себе. А это мнение, в свою очередь, в большинстве случаев сложилось бессознательно, под впечатлением прошлого опыта, наших успехов и неудач, пережитых обид и триумфов, а также на основании отношения к нам других людей, особенно в детские годы. Из этих «кирпичиков» мы мысленно конструируем образ собственного Я. Какая-нибудь идея или мнение о самом себе, случайно вкрапливаясь в общую картину, сразу же становится для нас «реальной», «правдивой». Мы уже не сомневаемся в подлинности вновь приобретенного качества и действуем так, словно оно соответствует истине.

Этот образ собственного Я является «золотым ключиком» к более плодотворной, счастливой жизни благодаря двум важным условиям:

1) Все наши действия, чувства, поступки (даже способности) всегда согласуются с этим образом собственного Я.

2) Представление о себе в самом деле можно изменить. Бесчисленные истории свидетельствуют о том, что никогда не поздно переменить образ собственного Я и, следовательно, начать новую жизнь.

Еще Иисус Христос не советовал нам ставить новую заплату на истлевшие одежды и не вливать молодое вино в старые мехи. Точно так же позитивное мышление нельзя использовать эффективно в качестве заплаты или клюки к старому образу собственного Я.

Вам нужно проникнуться здоровым уважением к самому себе, найти образ собственного Я, который Вам приемлем, которому Вы можете доверять, которого Вам не нужно стыдиться и который Вы в состоянии без всякого стеснения творчески развивать, вместо того чтобы скрывать и маскировать. Ваш образ собственного Я должен соответствовать реальностям, чтобы позволить Вам функционировать в реальном мире. Вы должны хорошо знать самого себя, быть честными как по отношению к своим достоинствам, так и к своим недостаткам. Ваш образ собственного Я должен быть достаточно близкой копией Вашего подлинного Я, не больше, но и не меньше, чем Вы есть на самом деле.

Если Ваше представление о себе целостно и прочно, то Вы будете чувствовать себя уютно и спокойно, в противном случае Вы станете ощущать тревогу и беспокойство. Если ваш образ соответствует действительности и может быть предметом гордости, то у Вас появится устойчивое ощущение уверенности в своих силах, тогда Вы без особого труда будете самим собой, найдете повод для самовыражения; станете функционировать, так сказать, в оптимальном режиме.

Так называемое «подсознательное мышление» работает, как программируемый на конкретную цель своеобразный «сервомеханизм»1, который используется и управляется сознанием.

Встроенный в нас природой Творческий Механизм действует автоматически и совершенно автономно, стремясь в зависимости от поставленной Вами цели, к успеху и счастью или неудачам и огорчениям. Нацелившись на успех, Вы заставите систему функционировать в качестве Механизма Успеха. Зарядившись негативными установками, Вы превратите ее в Механизм Неудачи.

Подобно всякому сервомеханизму, Творческий Механизм должен иметь четкую цель или проблему, над которой ему следует работать. А цели, которые мы ставим – это мысленные образы, или «картинки», созданные нашим воображением.

Главная воображаемая цель – образ собственного Я, который определяет границы достижимости для любой конкретной цели, то есть очерчивает рамки возможного.

Если с памятью у Вас все в порядке, если Вы способны ощущать беспокойство и в состоянии самостоятельно завязать шнурки собственных ботинок, то Вы непременно успешно справитесь с предлагаемой программой.

Насколько точен наш мысленный образ самих себя?

Когда вы смотрите на себя в зеркало, то, что вы видите, зависит от качества этого зеркала. Точно так же наши ментальные образы самих себя помогают определить, как мы реагируем на ежедневные взлеты и падения в жизни. Если мы думаем о себе как о достойных и уважаемых людях, это качество будет видно и другим людям. Наше представление о себе, формируемое как внутренними, так и внешними силами, оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и действуем.

Подумайте, как бы вы описали себя незнакомцу. Не могли бы вы подчеркнуть свое острое чувство юмора или физические особенности, которые вам нравятся? Или вы бы потратили больше времени на предполагаемые «горячие точки»? Ваш ответ во многом зависит от вашего мысленного образа самого себя.

Реклама

Почему так важно, как вы себя видите? Поддержание нашего тела здоровым с помощью правильного питания и физических упражнений улучшает наше физическое самочувствие и повышает качество нашей жизни. Наше психическое благополучие одинаково важно для достижения личного удовлетворения. Здоровое душевное состояние способствует позитивному восприятию себя, которое затем способствует сбалансированным отношениям и разумным навыкам принятия решений [источник: Американская психологическая ассоциация]. Но здоровое тело и разум не действуют независимо друг от друга — мы должны лелеять и то, и другое, потому что они влияют друг на друга.

Если все это звучит слишком дзен на ваш вкус, подумайте об этом. В исследовании самооценки девочек-подростков участники, которые считали себя социально непопулярными, на 69% чаще набирали вес, чем те, кто считал себя популярным [источник: Psychiatric Annals]. Другое исследование показало, что люди с позитивным представлением о себе также менее склонны к незащищенному сексу.

Какие элементы создают наше представление о себе? Фокус часто обращается на то, как мы сравниваем наши тела с идеальным телосложением. Но образ тела — это лишь часть полной картины. Наш личный опыт, отношения, выбор и отношение — все это способствует целому. По сути, это то, как мы оцениваем свои сильные и слабые стороны, а также то, как мы определяем свой характер.

Чтобы лучше понять эту связь между разумом и телом, давайте подробнее рассмотрим один из наиболее поддающихся измерению аспектов нашей ментальной картины: образ тела.

Реклама

Содержание

1. Оценка образа тела
2. Влияние на ментальный образ

Оценка образа тела

Для людей с дисморфическим расстройством тела (BDD) , всякий раз, когда они смотрят в зеркало, они видят что-то ужасно неправильное. Это может быть любой предполагаемый недостаток, например, большой нос или бедра. Этот искаженный образ тела заставляет их зацикливаться на своих недостатках и часто сопровождает депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и другие психологические проблемы. Исследователи подозревают, что химический дисбаланс в мозге в сочетании с психологическими и культурными влияниями лежит в основе BDD.

Хотя образцы исследований показывают, что дисморфофобия затрагивает лишь небольшую часть населения, исследования показывают, что многие люди недовольны своим телом. Беспокойство по поводу веса является общей психологической проблемой для женщин, начиная с раннего возраста. На самом деле термин нормативное недовольство было придумано в 1980-х годах исследователями, которые обнаружили широкое распространение негативного образа тела, особенно среди женщин в Соединенных Штатах. Исследования показали, что целых 46 процентов девочек беспокоятся о своем размере [источник: Presnell, Bearman and Madeley]. Мужчины, с другой стороны, стремятся к идеальному мускулистому телосложению, в котором громоздкость преобладает над костлявостью. Отражая эту культурную тенденцию, мальчики с недостаточным весом демонстрируют наименьшее удовлетворение своим телом по сравнению со сверстниками-мужчинами среднего роста и с избыточным весом [источник: Presnell, Bearman and Madeley].

Реклама

Сообщения, которые мы получаем от средств массовой информации, друзей и семьи, играют разные роли в формировании образа нашего тела. По возрасту подростки и подростки наиболее восприимчивы к негативным образам тела [источник: Колумбийский университет]. Молодые люди, которые недовольны своим телом, также более склонны к расстройствам пищевого поведения и депрессии [источник: Преснелл, Бирман и Мадли].

Более трети американцев страдают ожирением или избыточным весом, и по мере роста индекса массы тела (ИМТ) растет и неудовлетворенность своим телом. Хотя европейцы статистически сообщают о более высоком уровне неудовлетворенности своим телом, люди с крутым ИМТ из многих этнических групп также имеют плохие представления о своем теле. Исследование, проведенное Центром исследований и образования в области ожирения при Университете Темпл, показало, что молодые люди с ожирением и избыточным весом из разных национальностей недовольны своей внешностью [источник: Университет Темпл].

Но неудовлетворенность своим телом распределяется между полами неравномерно. Исследования неизменно показывают, что женщины чаще, чем мужчины, имеют негативное представление о теле. Девяносто один процент пациентов косметической хирургии в 2007 году были женщины [источник: Американское общество эстетической пластической хирургии]. Женщины также чаще, чем мужчины, захотят изменить свое тело в более позднем возрасте [источник: Ferraro et al].

Это не означает, что мужчины невосприимчивы к неудовлетворенности своим телом. Как и в случае с женщинами, данные свидетельствуют о том, что мужчины в западных странах придерживаются более высоких стандартов физической привлекательности, чем в восточных странах. По сравнению с тайваньскими мужчинами, например, американские мужчины считают, что они должны стать на 10 фунтов (4,5 кг) мускулистее, чтобы привлекать женщин [источник: The Atlantic Monthly].

Положительный образ тела, с другой стороны, имеет более оптимистичные коннотации. Например, женщины с более здоровым образом тела и самооценкой сообщают о большем сексуальном удовлетворении и уверенности в себе со своими партнерами [источник: Аккард, Кирни-Кук и Петерсон]. Кроме того, у студентов мужского и женского пола положительный образ тела коррелировал с повышенным оптимизмом, самооценкой и крепкими отношениями.

Факты очевидны: то, что происходит внутри нас, может влиять на наше восприятие снаружи. Итак, какие внешние силы могут поколебать точность нашего представления о себе? Возможно, что более важно, как мы можем защитить и усилить положительный ментальный образ самих себя?

Реклама

Влияние на ментальный образ

Недавний опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, показал, что треть американцев испытывает сильный стресс. Финансы и работа были главными факторами стресса, что приводило к усугублению проблем со здоровьем, плохим отношениям и снижению производительности. Сорок один процент людей, подвергавшихся такому высокому уровню стресса, осознали негативное влияние на их представление о себе [источник: APA].

Позитивная самооценка может помочь людям справляться со стрессовыми нагрузками, связанными с работой. Сотрудники с хорошей самооценкой и эмоциональной стабильностью, как правило, имеют больше мотивации хорошо выполнять свою работу. С другой стороны, исследования показали, что люди с негативным отношением к своему телу имеют более низкую производительность на работе, более низкое качество жизни и худшие отношения [источник: Джадж, Эрез и Боно].

Реклама

Говоря об отношениях, они также могут существенно повлиять на то, как мы видим себя и оцениваем нашу самооценку. С самого рождения сообщения, которые мы получаем от родителей или опекунов, могут иметь большое значение для укрепления положительного самоощущения или подавления нас. Например, женщины в психологически оскорбительных романтических отношениях проявляют больше признаков низкой самооценки [источник: Пайпс и ЛеБов-Килер]. Многочисленные исследования выявили пониженное чувство собственного достоинства, которому также подвергаются жертвы сексуального насилия.

К этому моменту должно быть совершенно ясно, что правильное, здоровое ментальное представление о себе имеет положительные результаты в вашей жизни. Ваше здоровье и физическая форма связаны с этим, но есть и другие факторы, с которыми каждый должен иметь дело. Итак, как мы можем настроить нашу мысленную линзу, чтобы воспользоваться этими преимуществами?

Во-первых, ты должен быть честным с самим собой. У каждого есть комплексы и багаж, который может исказить нашу личность. Чтобы добраться до корня этих шероховатостей, может помочь поговорить с консультантом, психологом или даже с хорошим другом, чтобы лучше понять, что вы думаете о себе. Оттуда научитесь признавать и ценить свои достоинства и оценивать свои слабости. Как мы узнали, разум и тело часто функционируют симбиотически, поэтому правильный уход за телом также может улучшить ваше мышление. Правильное питание, достаточный сон и физические упражнения помогут сбалансировать химические вещества и гормоны в нашем организме, связанные со стрессом и беспокойством. Изменяя свое представление о себе, чтобы уважать свою ценность как человека, и одновременно лечить свое тело с помощью TLC, вы будете чувствовать себя лучше в теле и духе.

Реклама

Часто задаваемые вопросы

Как выглядят мысленные образы?

Ментальные образы могут выглядеть как самые разные вещи. Это может выглядеть как образы в вашем воображении, как фильм, играющий в вашей голове, или это может выглядеть как сон наяву. Это также может выглядеть как визуализация чего-либо в уме или представление чего-либо в уме.

Много дополнительной информации

Статьи по теме

Больше отличных ссылок

• Womenshealth. gov: образ тела
• Здоровье детей: образ тела и самооценка
• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Больше от ВАС: Быть красивым

Источники

• Аккард, Дайанн М.; Кирни-Кук, Энн; и Петерсон, Кэрол Б. «Влияние образа тела и представления о себе на сексуальное поведение женщин». Международный журнал расстройств пищевого поведения. 23 октября 2000 г. (27 октября 2008 г.) http://www3.interscience.wiley.com/journal/74000151/abstract
• Бойингтон, Жозефина А. и др. «Культурное отношение к весу, диете и физической активности среди афроамериканских девочек с избыточным весом». Предотвращение хронических заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Апрель 2008 г. (24 октября 2008 г.) http://www.cdc.gov/pcd/issues/2008/apr/07_0056.htm
• Кэш, Томас Ф.; Джакатдар, Теджал А.; и Уильямс, Эмили Флеминг. «Оценка качества жизни образа тела: дальнейшее подтверждение с мужчинами и женщинами из колледжа». Изображение тела. Том. 1. Выпуск 3. Сентябрь 2004 г. (27 октября 2008 г.) =0&_userid=10&md5=2972ca11c1e2849a2ab5bcf70bf463ed
• Школа общественного здравоохранения имени Мейлмана Колумбийского университета. «Образы тела являются более сильным предиктором здоровья, чем ожирение, — говорится в исследовании». ScienceDaily. 13 февраля 2008 г. (24 октября 2008 г.) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071026162139.htm
• Ферраро, Ричард Ф.; Мюленкамп, Дженнифер Дж.; Художник Эшли; и Уоссон, Кайла. «Старение, образ тела и форма тела». Журнал общей психологии. Том. 135. Выпуск 4. Октябрь 2008 г.
• «Формирование позитивного образа себя». Клиника Кливленда. (24 октября 2008 г.) http://my.clevelandclinic.org/healthy_living/Mental_Health/hic_Fostering_a_Positive_Self-Image.aspx
• Хелдман, Кэролайн. «Внетелесный образ». Мисс Спринг 2008 г. (24 октября 2008 г.) http://www.msmagazine.com/spring2008/outOfBodyImage.asp
• Макдональд, Тара К. и Мартино, Аланна М. Используйте презервативы: когда низкая самооценка приводит к рискованному поведению для здоровья?». Журнал экспериментальной социальной психологии. Том. 38. Выпуск 3. Май 2002 г. (27 октября 2008 г.) =0&_userid=10&md5=b54564e4a4f2714a22a65f3534150bf8
• Филлипс, Кэтрин; Диди, Элизабет Р.; Фойснер, Джейми; и Вильхейм, Сабина. «Дисморфическое расстройство тела: лечение недостаточно распознанного расстройства». Американский журнал психиатрии. Сентябрь 2008 г. (24 октября 2008 г.) http://ajp.psychiatryonline.org/cgi/pdf_extract/165/9/1111
• Пайпс, Рэндольф Б. и ЛеБов-Килер, Карен. «Психологическое насилие среди студенток в эксклюзивных гетеросексуальных отношениях». Половые роли. Том. 36. № 9-10. Май 1997 г. (24 октября 2008 г.) http://www.springerlink.com/content/g600081312706155/
• Преснелл, Кэтрин; Бирман, Кейт; и Мадли, Мэри Клэр. «Неудовлетворенность телом у подростков женского и мужского пола: риск и устойчивость». Исследователь профилактики. Том. 14. № 3. Сентябрь 2007 г. (24 октября 2008 г.) http://www.tpronline.org/article.cfm/Body_Dissatisfaction
• Stephenson, Frank. «Из любви ко мне». Обзор исследований Университета штата Флорида. Лето 2004 г.
• «Стресс — серьезная проблема со здоровьем в США, предупреждает APA». Американская психологическая ассоциация. 24 октября 2007 г. (24 октября 2008 г.) http://www.apa.org/releases/stressproblem.html
• Университет Темпл. «Идеальный вес варьируется в зависимости от культуры, но неудовлетворенность своим телом преобладает». ScienceDaily. 24 октября 2007 г. (24 октября 2008 г.) Атлантический ежемесячник. Июнь 2005 г.
• Калифорнийский университет, Лос-Анджелес. «Огромное количество людей хотят косметической хирургии, результаты исследования». ScienceDaily. 28 октября 2007 г. (24 октября 2008 г.) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071026162139.htm

​

Процитируйте это!

Пожалуйста, скопируйте/вставьте следующий текст, чтобы правильно цитировать эту статью HowStuffWorks. com:

Cristen Conger «Насколько точен наш мысленный образ самих себя?» 5 ноября 2008 г.
HowStuffWorks.com. 7 июня 2023 г.

Цитата

Изучение собственного образа и того, как мы воспринимаем себя

Самообраз — это как сознательный, так и подсознательный способ видения себя. Это эмоциональное суждение, которое мы делаем о нашей самооценке.

Мы формируем представление о себе через взаимодействие с другими, принимая во внимание их реакцию на нас и то, как они нас классифицируют. Однако на их ответы влияют их собственные искажения мировоззрения, поэтому мы не всегда получаем точное отражение самих себя.

Мы не можем не сравнивать себя с другими, как бы мы ни старались этого не делать. Обычно мы сравниваем себя с ожиданиями друзей и семьи. Часто общество возлагает на нас роли и ожидания, например, успешная карьера или хорошая мама. Это влияет на то, как мы видим себя.

Мы постоянно оцениваем себя. Положительный образ себя ведет к уверенности и принятию себя. Негативное представление о себе приводит к чувству неполноценности и даже к депрессии. Те, кто разовьет зрелое и реалистичное представление о себе, не пострадают от каждого критического комментария.

Ученые из Монреаля недавно обнаружили, что люди с низким чувством собственного достоинства с возрастом чаще страдают от потери памяти. Их мозг сжимается чаще, чем у тех, у кого сильное представление о себе. Но исследователи считают, что если людей с негативным мышлением научить менять образ мыслей, они смогут обратить свое умственное упадок вспять.

Самообраз часто находится в центре внимания терапии. Терапевт может способствовать формированию здоровой самооценки посредством понимания и принятия. Однако мы также можем помочь себе — наблюдая за нашим внутренним диалогом; признание наших достижений; быть напористым и терпимым; и проводить время с хорошими друзьями. Самовосприятие улучшается, если ценить свои навыки и таланты, уважать свой интеллект и действовать в соответствии со своими убеждениями и чувствами. Сохранение здорового баланса также предполагает сосредоточение нашего внимания вовне, на других.

Данные свидетельствуют о том, что самооценка молодых людей значительно ухудшилась за последние десятилетия. Многие чувствуют себя изолированными и разными. Все больше людей бросают школу, растет число случаев насилия и самоубийств.

Успеваемость в образовании тесно связана с самооценкой: чем лучше ребенок учится в школе, тем счастливее он кажется. Родители и учителя могут использовать ряд методов для улучшения самооценки детей.

Детям младшего школьного возраста необходимо создавать академические и социальные основы. Их нельзя называть «непослушными» или «разочаровывающими», а нужно поддерживать их усилия по продвижению вперед в изучении новых навыков. Дети должны чувствовать, что их мнения и чувства ценятся, и им должны быть предоставлены возможности использовать свое воображение и выражать свои творческие способности. В то же время они нуждаются в порядке и упорядоченности в своей повседневной жизни, а также в том, чтобы их научили отличать правильное от неправильного.