Общий эмоциональный фон: Эмоциональный фон ребенка. Основные эмоциональные характеристики дошкольников

Эмоциональный фон ребенка. Основные эмоциональные характеристики дошкольников

Эмоциональная устойчивость ребенка – задача его родителей. И первый год жизни малыша играет здесь главную роль.

Вот, что нужно помнить:

• Ребенок рождается буквально с «клубком» эмоций, в которых он не может разобраться самостоятельно.
• Эмоциональный фон формируется в первые 12 месяцев жизни
• Главным учителем и опорой на пути к постижению человеческих эмоций для малыша является мама.
• Настроение матери неизбежно влияет на настроение ребенка.
• Зеркальные нейроны, отвечающие за умение понимать эмоции других, развиваются в процессе общения со взрослыми.
• Сначала малыш должен убедиться, что понимают его. Затем он сможет научиться понимать других.

Эмоциональный фон: или почему мой ребенок все время плачет?

Эмоциональный фон – это базовое, преобладающее настроение малыша. Наверняка вы видели детей, которые чаще смеются и тех, кто устраивает истерики по любому поводу. Это и есть эмоциональный фон.

От чего он зависит:

• ежедневная порция счастья. Такие положительные эмоции ребенок получает, общаясь с любящим взрослым. Мама улыбается ему, целует, обнимает, ласково разговаривает, играет с ним. Ребенок ощущает радость жизни.
• привычка к базовому позитивному восприятию. К сожалению, современные мамы настолько заняты собой и своими гаджетами, общением с такими же подругами или другими «важными» делами, что обращают внимание на детей, только когда те плачут. Ребенок в такой ситуации видит что? Правильно, маму можно привлечь только негативными эмоциями. Это быстро станет привычным состоянием.

Чтобы вырастить гармоничную личность маме следует:

1. сохранять спокойствие в кризисных ситуациях;
2. избавить себя от негативных эмоций и ненужных переживаний;
3. откликаться на проявления радости у ребенка, улыбаться в ответ, веселиться вместе с ним.

Я же не могу все время смеяться! Или как познакомить ребенка с разными эмоциями без вреда для него

Конечно, взрослая мама испытывает не только радость, но и грусть, злость, раздражение, усталость и страх.

Важно помнить, что младенец реагирует на все эмоциональные проявления матери.

Хорошо, когда он видит маму разной. Так малыш познает многообразие человеческих эмоций. Однако нужно всегда соблюдать меру и не переносить свой негатив на ребенка.

Что такое зеркальные нейроны, и как они работают?

Психологи считают, что эмоциональный интеллект начинает развиваться в младенчестве. Способность ребенка сопереживать или отвечать на эмоции других заложена генетически. За это и отвечают зеркальные нейроны. Мы улыбаемся, когда кто-то улыбается нам, напрягаемся, когда кто-то падает.

Зеркальные нейроны – это физиологическая основа понимания чужих эмоций и ситуаций. У младенца набор таких клеток самый простой. Ему нужно активно развивать свои способности, чтобы научиться предугадывать действия людей и считывать настроение окружающих.

Отталкиваясь от этого, мама должна давать малышу обратную связь. Например, когда он сыт и находится у нее на руках, мама улыбается. Ребенок улыбается в ответ.

Эмоциональная связь работает.

Важно! «Настройка» мамы на ребенка является ключом к формированию положительного эмоционального фона. Хорошо ли вы понимаете своего малыша? Как быстро вы определяете его эмоциональное состояние?

Эмоциональная устойчивость и ее тренировка: возможно ли это?

Как вырастить ребенка эмоционально устойчивым, ориентируясь на полученные знания? Для начала нужно принять, что дети до года призывают близких на помощь криком. Для них это единственный способ изменить ситуацию, «доложить» о дискомфорте.

Если мама реагирует на детский плач негативными эмоциями, это вряд ли даст ей очки. Ребенок не плачет назло. Он просто хочет, чтобы его потребности были удовлетворены.

Как работать с этим знанием:

• время от времени нужно давать ребенку возможность переключиться с возникшей проблемы, самостоятельно найти выход. Например, если малыш зовет маму, а мама долго не приходит, он может начать сосать кулачок и заснуть. Найдет что-то интересное и будет играть.
  Детям нужно учиться заниматься собой. Это механизм психологической защиты, очень важный для будущего;
• холодная и отстраненная мама неизбежно вырастит морального калеку. Если к ребенку никто не подходит систематически, защита будет непробиваемой;
• если мама предупреждает любые потребности малыша, не дает ему почувствовать дискомфорт даже временно, ребенок будет лишен защиты вовсе. Он не сможет мириться с малейшим стрессом. Такие дети устраивают истерики, топают ногами, перебивают взрослых, выбрасывают еду.

Почему мама должна быть спокойной, или как не стать источником комплексов у ребенка?

Мама – оплот и опора для ребенка. С нее он начинает познание мира и на нее ориентируется во всем. Если мама раздражается от детского плача, стремится поскорее избавиться от причиняемого ей самой дискомфорта, ребенок поймет, что негативные эмоции нужно держать при себе.

Если же мама понимает потребности своего малыша, может спокойно на них реагировать, посочувствовать ему, он научиться отслеживать свои эмоции и понимать их. Ребенок не будет бояться разозлить взрослых, а станет открытым. Умение принимать эмоции и чувства – первый шаг на пути к способности правильно выражать их и справляться с негативом.

На первый взгляд может показаться, что развитие эмоционального интеллекта – сложная наука. На самом деле это просто и интересно обоим: маме и малышу. Занимайтесь вместе с детьми, и ваша жизнь станет намного лучше.

Эмоции играют важную роль в жизни детей: помогают воспринимать действительность и реагировать на нее. Проявляясь в поведении, они информируют взрослого о том, что ребенку нравится, сердит или огорчает его. Особенно это актуально в младенчестве, когда вербальное общение недоступно. По мере того как ребенок растет, его эмоциональный мир становится богаче и разнообразнее. От базовых эмоций (страха, радости и др.) он переходит к более сложной гамме чувств: радуется и сердится, восторгается и удивляется, ревнует и грустит. Меняется и внешнее проявление эмоций. Это уже не младенец, который плачет и от страха, и от голода.

В дошкольном возрасте ребенок усваивает язык чувств – принятые в обществе формы выражения тончайших оттенков переживаний при помощи взглядов, улыбок, жестов, поз, движений, интонаций голоса и т. д.

С другой стороны, ребенок овладевает умением сдерживать бурные и резкие выражения чувств. Пятилетний ребенок в отличие от двухлетнего уже может не показывать страх или слезы. Он уже способен не только в значительной степени управлять выражением своих чувств, облекать их в общепринятую форму, но и осознанно пользоваться ими, информируя о своих переживаниях окружающих, воздействуя на них.

Но дошкольники все еще остаются непосредственными импульсивными. Эмоции, которые они испытывают, легко прочитываются на лице, в позе, жесте, во всем поведении.

Основными методами, позволяющими выявить особенности эмоционального развития, считаются наблюдение и специальные рисуночные методы.

Наблюдение – наиболее старый метод психологического исследования, «состоящий в преднамеренном, систематическом и целенаправленном восприятии психических явлений с целью изучения их специфических изменений в определенных условиях и отыскания смысла этих явлений, который непосредственно не дан» , и при изучении эмоциональных особенностей этот метод может стать информативным.

На какие же параметры в эмоциональных проявлениях нужно, прежде всего, обратить внимание? Начнем с эмоционального фона. Он имеет много общего с настроением, но это более размытая, продолжительная и устойчивая форма выражения эмоционального состояния. Эмоциональный фон может быть положительным или отрицательным. Положительный эмоциональный фон проявляется в приподнятом настроении, улыбке и жестах, выражающих открытость и расслабленность, руки свободно двигаются, голова поднята, во время беседы корпус направлен в сторону собеседника. Ребенок легко вступает в общение и игры, проявляя заинтересованность. Это не означает, что при обследовании он не станет стесняться. Возможна некоторая напряженность, постепенность в установлении контакта.

Отрицательный эмоциональный фон характеризуется подавленностью, плохим настроением, растерянностью. Ребенок почти не улыбается или делает это заискивающе, голова и плечи опущены, руки висят вдоль тела или лежат на столе, выражение лица грустное или индифферентное.

В таких случаях возникают проблемы в общении и установлении контакта. Ребенок часто плачет, легко обижается, иногда без видимой причины. Он много времени проводит один, ничем не интересуется. При обследовании такой ребенок подавлен, не инициативен, с трудом входит в контакт.

Иногда бывает трудно отличить эмоциональный фон от реакции на ситуацию обследования. Вполне возможно, что ребенок стесняется или боится новой обстановки. В таком случае лучше обратиться к рисуночным или другим проективным методам.

В целом эмоциональный фон дает психологу информацию о степени эмоционального благополучия ребенка.

Другой важный параметр – выраженность эмоций, т. е. то, насколько ребенок умеет выражать свои чувства, насколько богат его эмоциональный мир. Зачастую дошкольники еще не до конца освоили культурные формы выражения эмоций. Они еще не всегда могут сдержать такие эмоциональные проявления, как крик, плач и т. п. В некоторых случаях дети просто не обучены этому, в других – стараются использовать их с целью воздействия на взрослых, в третьих – не могут сдержаться.

Важно посмотреть, насколько богат и разнообразен эмоциональный мир ребенка, усвоены ли им оттенки эмоций, или они плоские, односторонние, невыраженные. В последнем случае ребенок реагирует однотипно (улыбается или плачет) или вообще не выражает никаких чувств. Это сигнал психологу для более тщательного изучения особенностей ребенка, так как может свидетельствовать об органических поражениях, предрасположенности к неблагоприятному развитию личности.

Следующий важный параметр – эмоциональная подвижность. Очевидно, что эмоции детей более подвижны, чем у взрослых. Это объясняется незаконченной миелинизацией нервных волокон, что приводит к частому переходу от возбуждения к торможению и наоборот, а внешне выражается в быстрой и легкой смене эмоций от печали к радости, от горя к веселью. Однако чрезмерно быстрая и частая смена настроений говорит о повышенной эмоциональной подвижности, неустойчивости. Такие дети в игре бурно радуются, эмоционально включаются в ситуацию и тут же могут расплакаться по незначительному поводу.

Резкую смену настроений может вызвать успех или неудача при выполнении задания, радость сменяется обидой, разочарование – гневом, страх – неудержимым весельем.

Краткий психологический отоварь / Сост. Л.А Карпечко; под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского, – М., 1985. С.195.

Хотелось бы еще раз подчеркнуть важный факт. Объективность наблюдения принципиально недостижима, так как получаемые результаты всецело зависят от субъективности наблюдателя. Последнее детерминировано необычайно широким спектром факторов, определяемых личностью (в широком смысле этого слова) специалиста.
Поскольку избежать субъективности в наблюдении невозможно, следует хотя бы минимизировать ее вклад в получаемые результаты. Единственный путь к этому — четкая организация самого процесса наблюдения. Это непростая задача, требующая по крайней мере выработки профессионального отношения к самому себе (субъекту).
Важную помощь в выработке подобного профессионального отношения к себе оказывает схема наблюдения, которая дает психологу возможность повысить точность и полноту наблюдения, использовать профессиональный опыт других специалистов. Представленные в данном цикле статей рекомендации по технологии и примерные схемы наблюдения, на наш взгляд, помогут психологам образования достичь основной цели наблюдения: выделить детей группы риска по тем или иным параметрам школьной дезадаптации. В то же время для выявления причин, механизмов и специфики наблюдаемых проявлений необходимо проводить индивидуальное углубленное психологическое обследование учащихся.

АФФЕКТИВНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ

ОСОБЕННОСТИ РЕБЕНКА

Оценивая в процессе наблюдения эмоциональные особенности ребенка, в первую очередь необходимо обратить внимание на преобладающий эмоциональный фон, или преобладающий фон настроения ребенка.
Так, например, ребенок может быть преимущественно напряжен, тревожен в процессе занятий (на уроках), но при этом излишне возбудим (не может расслабиться) на переменах и в общении с детьми. В данном случае преобладающим будет высокий уровень тревожности ребенка, а не его возбудимость (на переменах).
В других случаях фон настроения ребенка может быть постоянно повышенным, в том числе и за счет некритичности. При этом, как правило, отмечается и повышенный уровень общей психической и речевой активности. Такое состояние эмоционального фона может быть охарактеризовано как неадекватное, в частности в приведенном выше примере можно говорить об эйфории — повышенном неадекватно-радостном настроении, сочетающемся с двигательным и общепсихическим возбуждением.
Однако психолог может наблюдать и сниженный фон настроения, что чаще будет проявляться не столько на самих уроках, сколько в иных ситуациях (на переменах, в столовой, в свободном общении детей). Такой ребенок и в коммуникативном плане скорее всего будет иметь невысокую активность.
В некоторых случаях снижение фона настроения может достигать сильной степени вплоть до полного безразличия (апатии). Тогда психолог увидит у ребенка полную потерю интереса к жизни во всех наблюдаемых ситуациях, хотя это может и не сказываться на качестве овладения программным материалом и не быть предметом беспокойства педагога.
Таким образом, анализируя преобладающий эмоциональный фон, мы ориентируемся на эмоциональное состояние ребенка в одном случае — на занятиях, а в другом — вне их.
Следующим параметром оценки эмоциональных особенностей ребенка является адекватность наблюдаемых аффективных реакций. Мы не считаем, что при подобного рода скрининговой диагностике психологу необходимо квалифицировать конкретные эмоциональные состояния — гнев, радость, удивление, печаль, страх и т.п. Для решения задач выделения детей с недостаточными адаптационными возможностями логично говорить именно о наличии неадекватных эмоциональных реакций.
В плане оценки адекватности эмоциональных реакций можно говорить об адекватности по знаку и об адекватности по силе реакций. В первом случае анализируется соответствие аффективной реакции ребенка силе воздействия со стороны взрослых или сверстников. Например, педагог может доброжелательно и спокойно предложить ребенку подумать еще над ответом на какой-либо вопрос, а ребенок в ответ может либо заплакать, либо обидеться и уйти в себя. В крайних проявлениях в ответ на подобного рода замечания возможны и неадекватные протестные реакции. И наоборот, педагог может высказывать в достаточно резкой форме свои претензии, а ребенок — демонстрировать варианты положительных эмоций. Особенно часто описываемые ситуации могут возникать в общении со сверстниками, когда на явное неприятие и подкалывание со стороны детей ребенок реагирует неестественным в данной ситуации радостным возбуждением, смехом и т.п.
Трудности распознавания эмоционального настроя других людей в первую очередь будут наблюдаться у детей с вариантами искаженного развития. Наряду с этим у детей описываемой группы будут отмечаться и совершенно специфические поведенческие характеристики (в особенности при взаимодействии с другими людьми). Также будут проявляться особенности моторики, общей двигательной активности и специфика речевых высказываний.
Неадекватность аффективных реакций по силе чаще всего наблюдается в тех случаях, когда ребенок, что называется, эмоционально раним и «тонок». Но не только. С нашей точки зрения, такого рода аффективная неадекватность будет проявляться, если мы имеем дело с недостаточной зрелостью регуляторных механизмов, позволяющих ребенку как бы «дозировать» свою эмоциональную экспрессию в соответствии с конкретной ситуацией. Тогда мы будем наблюдать чрезмерную радость или огорчение, вовсе не характеризующие эмоциональную ранимость ребенка. Такой ребенок будет выделяться в том числе и по параметрам регуляторной незрелости. Именно сочетание эмоциональной неадекватности реакций силе воздействия и регуляторной незрелости будет отличать такого ребенка от ребенка с истинной эмоциональной ранимостью.
Также в процессе наблюдения можно отметить такой показатель эмоционального неблагополучия, как чрезмерная эмоциональная лабильность, которая в наблюдаемых ситуациях будет проявляться в очень быстрых сменах как фона настроения и его выраженности, так и адекватности реагирования на ситуацию.
Многие из наблюдаемых специалистом особенностей эмоционального статуса детей могут быть проанализированы с точки зрения уровневой теории базовой аффективной регуляции О. С. Никольской. С этой точки зрения, такие особенности, как задиристость, робость, боязливость, трудности контактов со сверстниками, всеядность в общении, трудности подчинения распорядку, трудности удержания дистанции со взрослыми, безразличие, подчиняемость, эмоциональная пассивность, понимание и возможность заражения эмоциональным состоянием, умение объяснить эмоциональное состояние другого ребенка, будут служить внешним проявлением недостаточности или чрезмерности функционирования того или иного базового уровня аффективной регуляции.
Особенности эмоционально-аффективной сферы удобно фиксировать в таблице (см. табл. 1).
Данная таблица предназначена лишь для фиксации наблюдаемых особенностей того или иного ребенка. Совершенно естественно, что при наличии выраженной специфики аффективно-эмоционального состояния ребенка необходимо проводить его углубленное психологическое обследование с целью выявления и анализа тех причин, которые привели к такому состоянию, а также для поиска путей помощи ребенку.
Эмоциональные особенности могут присутствовать у конкретного ребенка в различных сочетаниях. Например, нередко сниженный фон настроения сочетается с тревожностью, а повышенный фон настроения — с эмоциональной лабильностью, неадекватностью по знаку. Также ребенок может иметь «плюсы» не только в плане агрессивного фона настроения, но и выделяться из среды сверстников по параметрам неадекватности эмоциональных реакций и регуляторной незрелости.

Таблица 1. Аффективные и эмоциональные особенности ребенка

Порядковый номер

Фамилия, имя ребенка

№ парты

Аффективные и эмоциональные особенности

Эмоциональный фон настроения

Адекватность эмоциональных реакций

Трудности распознавания эмоционального настроя других людей (по знаку и по силе)

Конкретные эмоциональные особенности

Преобладание сниженного фона

Преобладание повышенного фона

Преобладание тревожного фона (дисфоричность)

Преобладание агрессивного (злобного)

Выраженная эмоциональная лабильность реакций по знаку

Наличие неадекватных эмоциональных реакций по силе

Наличие неадекватных эмоциональных

Эмоциональная ранимость

1

. ..

30

ОБЩЕНИЕ РЕБЕНКА С ДЕТЬМИ И ВЗРОСЛЫМИ

(КОММУНИКАТИВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ)

При оценке особенностей общения ребенка в различных ситуациях (на уроке, перемене, в столовой, на прогулке и т.п.) необходимо учитывать, что в структуру общения (коммуникаций) теснейшим образом вплетены практически все характеристики и особенности, оцениваемые с помощью метода наблюдения. Совершенно естественно, что особенности речевого развития, аффективно-эмоциональные реакции, регуляторная зрелость, интеллектуальные особенности и даже особенности моторики — все они не могут не оказывать влияния на коммуникативный процесс. Поэтому оценка всех этих показателей тесно связана и с оценкой специфики общения ребенка с детьми и взрослыми.
В данном разделе нами выделяются наиболее общие характеристики общения, которые могут быть оценены психологом в процессе непосредственного наблюдения за поведением ребенка и его взаимодействия с окружающими, а именно:
коммуникативная активность;
коммуникативная адекватность;
конфликтность;
косвенная оценка социометрической позиции ребенка.
В какой-то степени коммуникативная активность пересекается с речевой активностью. При этом очевидно, что в первую очередь оценивается направленность на взаимодействие с другим человеком и на процесс обмена информацией в общем информационном поле, создаваемом партнерами по общению.
При оценке уровня коммуникативной активности наблюдатель фиксирует лишь количественную сторону коммуникаций, поскольку качественные ее особенности (характеристики адекватности, конфликтности, социальной перцепции и т. п.) должны отмечаться отдельно. В качестве примера можно привести ребенка, который на уроке постоянно обращается к другим детям (то за линейкой, то за карандашом, то просто поболтать, то есть постоянно требует не только внимания к себе, но и ответа на свои коммуникативные посылы). В данном случае можно говорить о высокой коммуникативной активности, пусть и несколько формальной.
В другом случае можно наблюдать ребенка, который постоянно бубнит что-то себе под нос, как бы разговаривая сам с собой, не ожидая ответных реакций со стороны окружающих. Такое поведение нельзя назвать коммуникацией.
Оценить количественно коммуникативную активность можно, наблюдая детей не столько в процессе занятий (на уроках), сколько в ситуации свободного общения (на переменах, во время прогулок).
При низкой коммуникативной активности ребенок может быть достаточно подвижным и моторно активным, но при этом не стремиться к взаимодействию с другими детьми. Ребенок не сам инициирует общение, а лишь отвечает с большей или меньшей адекватностью на коммуникативные посылы (запросы) других. Как правило, и речевая активность детей с низкой коммуникативной активностью бывает невысокой. Исключение составляют дети с вариантами дисгармоничного развития (преимущественно экстрапунитивного плана) и дети с вариантами искаженного развития.
Качественная оценка взаимодействия ребенка с другими детьми в какой-то мере может быть произведена при оценке показателей коммуникативной адекватности.
Взаимодействие ребенка с окружающими вряд ли может быть адекватным, если у него присутствуют трудности оценки коммуникативных посылов (экспектаций) со стороны других людей. Внешне это может выглядеть как непонимание обращения (а скорее даже непонимание подтекстовой составляющей того или иного обращения). В особенности это касается понимания юмора (как детского, так и взрослого), подколов и т.п.
Однако при низкой коммуникативной активности ребенок может не реагировать вербально, а только аффективно. Очень часто дети и добиваются именно таких неадекватных аффективных реакций, что является в прямом смысле целью подобного рода взаимодействий. Однако неадекватные коммуникативные реакции вовсе не обязательно могут проявляться при пробах «на вшивость», что достаточно естественно, но могут характеризовать и высокую конфликтность ребенка.
Коммуникативная неадекватность в ситуациях обыденного, бытового взаимодействия является важным маркером вариантов дисгармоничного или даже искаженного развития личности ребенка и должна быть отмечена психологом.
Одним из показателей коммуникативной неадекватности является наличие так называемых коммуникативных барьеров. В понятие коммуникативного барьера входит прозаическая ситуация, когда информация (как вербальная, так и невербальная) передается одним ребенком другому (взрослым ребенку или ребенком взрослому) в сложной и непривычной для принимающего форме. Это не психологический барьер: сообщение в целом может быть интересным принимающему (или по крайней мере нейтральным), но существуют какие-либо препятствия (штрихи, нюансы ситуации и состояния ребенка), которые мешают адекватному восприятию информации. К препятствиям могут быть отнесены, во-первых, особенности развития самого ребенка (недоразвитие речевого восприятия, этнические, культурные, интеллектуальные или иные особенности его существования), во-вторых, особенности ситуации, в-третьих, социокультурные, этнические, религиозные или даже интеллектуальные особенности передающего информацию человека (неважно — взрослого или сверстника). В то же время нельзя отрицать и наличие классических коммуникативных барьеров.
Одним из наиболее часто встречающихся барьеров являются трудности понимания сложного речевого высказывания, обращенного к ребенку. Это может быть следствием недостаточного речевого развития ребенка, а также нарушением физического слуха.
Наличие коммуникативных барьеров часто может наблюдаться в том случае, если в детский коллектив попадает ребенок из другой этносоциальной среды. В этой ситуации наблюдается конгломерат коммуникативных барьеров, имеющих, как уже указывалось, этническую, социокультурную, языковую природу.
Понятно, что целью наблюдения, как уже говорилось, является лишь выделение детей с риском личностной дезадаптации в образовательной среде. Для более квалифицированной и углубленной оценки всех параметров и причин наблюдаемых трудностей коммуникации ребенка (впрочем, как и других показателей развития) необходимо его индивидуальное углубленное психологическое обследование.
Еще одним параметром адекватности взаимодействия, который хоть и трудно, но можно оценить с помощью наблюдения, является интегральная оценка сформированности коммуникативных навыков. Несформированность данных навыков (часто сочетающаяся с бедностью словаря, неумением оформить свое речевое высказывание) выражается в неумении чисто технически взаимодействовать с другими детьми, в узости, бедности самого репертуара способов взаимодействия. Такой ребенок в ответ на любое обращение других людей может начать плакать, а в некоторых случаях конфликтовать (что можно рассматривать также как неадекватность коммуникативных реакций).
В целом несформированность (сужение репертуара) коммуникативных навыков будет выражаться в стереотипности, малой модулированности коммуникативных ответов.
Также к несформированности коммуникативных навыков можно отнести трудности взаимодействия в режиме диалога (как вербального, так и невербального). Естественно, что причинами подобных трудностей будут являться, в первую очередь, регуляторные и речевые проблемы.
Параметр конфликтность также является важным в оценке коммуникативных характеристик ребенка. Конфликтность, как правило, сочетается с особенностями эмоционального фона и наличием неадекватных эмоциональных реакций.
При наблюдении следует различать общий высокий уровень конфликтности, при котором «зона» конфликта не зависит от партнера по общению и распространяется на большинство ситуаций общения. Такой ребенок одинаково конфликтен как со взрослыми, так и с детьми в различных жизненных ситуациях. При этом достаточно часто отмечается повышенный агрессивный фон настроения. Часто такой ребенок сам провоцирует конфликты по отношению к себе других партнеров по общению.
При другом варианте конфликтного поведения, а именно избирательной конфликтности, проблем агрессивности и изменения общего фона настроения может не быть, а конфликтность ребенка проявляется лишь при взаимодействии с каким-то конкретным лицом или в конкретной ситуации.
Из всех вышеперечисленных параметров, по которым оцениваются коммуникативные особенности, складывается косвенная оценка психологом социометрической позиции ребенка. Ее можно рассматривать как интегральную оценку характера взаимодействий и адаптации ребенка к окружающим его партнерам по общению. Она показывает, насколько ребенок интересен для общения другим детям и взрослым, каков его авторитет, насколько дети стремятся к дружбе с ним, насколько он им интересен как в игровом, так и в познавательном плане. Социометрическая позиция (без каких-либо количественных измерений) отражает ту социальную роль, которую выполняет ребенок в группе. Это могут быть роли «отличника», «своего парня», «недотроги», «козла отпущения», «души общества».
Для оценки и регистрации особенностей общения ребенка с детьми и взрослыми удобно использовать следующую таблицу (см. табл. 2).

Наталья Семаго,
кандидат психологических наук,
ППМС-центр САО,
г. Москва

Таблица 2. Общение ребенка с детьми и взрослыми (коммуникативные особенности)

Порядковый номер	Фамилия, имя ребенка	№ парты	Характеристика взаимодействия ребенка
			Коммуникативная активность		Коммуникативная адекватность				Конфликтность		Косвенная оценка социаметрической позиции
			Чрезмерная активность	Низкая активность	Трудности оценки коммуникативных посылов	Неадекватные реакции	Наличие барьеров общения	Сформированность навыков	Высокий уровень	Избирательно высокая конфликтность
1	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r
. ..	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r
30	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r

Информация предоставлена доцентом кафедры психотерапии и медицинской психологии БелМАПО, кандидатом медицинских наук, врачом высшей квалификационной категории Тарасевич Еленой Владимировной

Эмоциональные расстройства у детей — что это?

Изменение эмоционального фона может оказаться первым признаком душевной болезни. В реализации эмоций участвуют различные структуры мозга, а у детей младшего возраста они менее дифференцированы. Вследствие этого у них проявления переживаний затрагивают разные сферы, в том числе: двигательную активность, сон, аппетит, работа кишечника, регуляция температуры. У детей чаще, чем у взрослых, встречаются различные нехарактерные проявления эмоциональных расстройств, что в свою очередь затрудняет их распознавание и лечение.

Изменение эмоционального фона может скрываться за: расстройствами поведения и снижением школьной успеваемости, нарушениями вегетативных функций, имитирующими те или иные болезни (нейроциркуляторную дистонию, артериальную гипертензию).

В течение последних десятилетий отмечается нарастание негативных явлений в состоянии здоровья детей и подростков. Распространенность нарушений психоэмоционального развития у детей: в среднем по всем параметрам составляет порядка 65%.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), и нарушения настроения занимают место в первой десятке самых значимых эмоциональных проблем у детей и подростков. Как отмечают специалисты, уже с первых месяцев жизни до 3 лет почти у 10% детей выявляется явная нервно-психическая патология. При этом наблюдается негативная тенденция к ежегодному увеличению этой категории детей в среднем на 8-12%.

По некоторым данным, среди старшеклассников распространенность нервно-психических расстройств достигает уже 70-80%. Более 80% детей нуждаются в той или иной неврологической, психотерапевтической и/или психиатрической помощи.

Широкая распространенность эмоциональных нарушений у детей приводит к их неполной интеграции в общеразвивающую среду, проблемам социальной и семейной адаптации.

Последние исследования зарубежных ученых свидетельствуют о том, что и младенцы, и дети дошкольного возраста и школьники страдают как всеми видами тревожных расстройств, так и изменением фона настроения.

По данным Института возрастной физиологии, порядка 20% детей, поступающих в школу, уже имеют нарушения психического здоровья пограничного характера, а к концу 1-го класса их становится уже 60-70%. Ведущую роль в таком быстром ухудшении здоровья детей играет школьный стресс.

Внешне стресс у детей проходит по-разному: кто-то из детей “уходит в себя”, кто-то чересчур активно включается в школьную жизнь, а кому-то нужна помощь психолога, психотерапевта. Психика детей тонкая и ранимая, а нагрузки им зачастую приходится испытывать не меньше, чем взрослым.

Как определить, что ребенку нужна помощь психотерапевта, невролога и/или психолога?

Иногда взрослые не сразу замечаю, что ребенку плохо, что он испытывает сильное нервное напряжение, тревогу, страхи, у него нарушился сон, колеблется артериальное давление…

Специалисты выделяют 10 основных симптомов детского стресса, которые могут перерасти в эмоциональные нарушения:

Ребенку кажется, что он не нужен ни семье, ни друзьям. Или у него возникает стойкое впечатление, что «он затерялся в толпе»: начинает ощущать неловкость, чувство вины в обществе людей, с которыми у него ранее были хорошие отношения. Как правило, дети с таким симптомом на вопросы отвечают стеснительно и кратко.

2-й симптом — проблемы концентрации внимания и ухудшение памяти.

Ребенок часто забывает, о чем говорил только что говорил, он теряет «нить» диалога, как будто ему совсем неинтересна беседа. Ребенок с трудом собирается с мыслями, школьный материал у него «в одно ухо влетает, из другого вылетает».

О наличие такого симптома можно говорить, если ребенок постоянно чувствует себя уставшим, но, несмотря на это, ему не удается с легкостью заснуть, а утром — проснуться.

«Сознательное» просыпание 1-го урока является одним из самых частотных видов протеста против школы.

Ребенок болезненно реагирует на любой шум, вздрагивает от резких звуков. Однако может быть противоположное явление: ребенку неприятно находиться в полной тишине, поэтому он или непрерывно разговаривает, или, один оставаясь в помещении, обязательно включает музыку или телевизор.

Нарушение аппетита может проявляться у ребенка потерей интереса к пище, нежеланием есть даже прежде любимые блюда, или же, наоборот, постоянным желанием есть — ребенок ест много и без разбора.

6-й симптом — раздражительность, вспыльчивость и агрессивность.

Ребенок утрачивает самоконтроль — по самому незначительному поводу в любой момент может “выйти из себя”, вспылить, грубо ответить. Любое замечание взрослых встречается в штыки — агрессией.

У ребенка развивается лихорадочная активность: он все время ерзает, что-то теребит или перекладывает. Словом, на месте не сидит ни минуты — совершает «движение ради движения».

Нередко испытывая внутреннее беспокойство, подросток с головой погружается в деятельность, подсознательно стремясь забыться и переключить свое внимание на что-то другое. Однако стоит отметить, что стресс может проявлять себя и обратным образом: ребенок может уклоняться от важных дел и заниматься какими-то бесцельными делами.

Периоды хорошего настроения резко сменяются злостью или плаксивым настроем… И так может быть по нескольку раз за день: ребенок то счастлив и беззаботен, то начинает капризничать, злиться.

9-й симптом — отсутствие или чрезмерное внимание к своей внешности.

Ребенок перестает интересоваться своей внешностью или очень долго вертится перед зеркалом, много раз переодевается, ограничивает себя в еде, чтобы снизить вес (опасность развития анорексии), — это тоже может быть вызвано стрессом.

10-й симптом — замкнутость и нежелание общаться, а также суицидальные мысли или попытки.

У ребенка исчезает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает у него раздражение. Когда ему звонят по телефону, он думает, отвечать ли на звонок, часто просит передать звонящему, что его нет дома. Появление суицидальных мыслей, угроз.

Эмоциональные расстройства у детей — достаточно распространенное явление, они являются результатом стресса. Эмоциональные нарушения у детей, как у совсем маленьких, так и у более старших, чаще бывают вызваны неблагоприятной ситуацией, но в редких случаях могут происходить самопроизвольно (по крайней мере, не наблюдаются причины изменившегося состояния). Видимо, в склонности к таким расстройствам большое значение имеет генетическая предрасположенность к колебаниям эмоционального фона. Конфликты в семье и школе также являются причиной развития эмоциональных нарушений у детей.

Факторы риска — длительная неблагополучная семейная ситуация: скандалы, жестокость родителей, развод, смерть родителей…

В таком состоянии ребенок может быть подвержен алкоголизму, наркомании, токсикомании.

Проявления эмоциональных нарушений у детей

При эмоциональных нарушениях у детей могут отмечаться:

Лечение эмоциональных нарушений

Эмоциональные нарушения у детей лечатся так же как и у взрослых: сочетание индивидуальной, семейной психотерапии и фармакотерапии дают наилучший эффект.

Основные правила назначения медикаментов у детей и подростков:

• любое назначение должно уравновешивать возможные побочные эффекты и клиническую необходимость;
• среди родственников выбирается ответственный за прием ребенком препаратов;
• членам семьи рекомендуется быть внимательными к изменениям в поведении ребенка.

Своевременная диагностика психоэмоциональных нарушений в детском и подростковом возрасте и адекватное лечение является приоритетной задачей психотерапевтов, неврологов, психиатров и врачей других специальностей.

Захар, 4,5 лет

У Захара присутствует дефицит внимания.

Захар проявляет себя как любознательный и смышленый ребёнок. Его характеризует стабильный интерес к ходу занятия, отсутствие отвлекаемости и низкий уровень утомляемости. В тоже время не гиперактивен, усидчив, спокоен, на занятиях не балуется.

Всегда внимательно выслушивает предлагаемую инструкцию, никогда не перебивает.

Всегда радостно реагирует на новые игрушки и упражнения. Никогда не отказывается от выполнения упражнений. Легко переключается с одного вида деятельности на другой. Всё это помогает Захару достигать значительных успехов на занятиях, хотя некоторые задания ему не удаются, или пока даются с трудом. К таким играм и упражнениям относятся те, которые направлены на межполушарное взаимодействие мозга. Однако, сталкиваясь с трудностями, Захар не теряет интерес, а всегда до конца выполняет задание, проявляя свою работоспособность и стремление закончить начатое. При этом он не обращается за помощью к взрослым, что характеризует его как самостоятельного и целеустремлённого ребёнка.

На занятиях не проговаривает свои действия и действия окружающих.

Демонстрирует стабильный эмоциональный фон: всегда улыбается, вежлив, никогда не проявляет агрессии, негативизма, не капризничает.

Старается лишний раз не привлекать к себе лишнего внимания, но в тоже время Захара нельзя характеризовать как закрытого, замкнутого, старающегося казаться незаметным, ребёнка.

В тоже время создаёт впечатление несколько замкнутого ребёнка, что на самом деле является проявлением вежливости Захара.

В эмоциональном плане сдержанно реагирует на похвалу или на указание на ошибку: при похвале скромно улыбается, при указании на ошибку молча, старается её исправить.

В целом создаёт впечатление воспитанного, вежливого, любопытного, умного и позитивного ребёнка, который всегда готов идти на контакт и принимать участие в какой-либо деятельности, но в силу своей скромности, не всегда проявляющего инициативность.

Психолого-педагогическая характеристика.

Софья, 6 лет (парасигматизм свистящих)

Софья создаёт впечатление самокритичного и требовательного по отношению к себе ребёнка: на занятиях чувствуется, что она контролирует свою деятельность, эмоции и слова. Всегда пытается доводить дело до конца, на занятиях абсолютно не мешает педагогу. Практически не устаёт, работает медленно, но вдумчиво, не хаотично. Помощь от взрослых старается не принимать, но и не отвергает её. При столкновении с трудностями при выполнении заданий и упражнений в начале, молча, задумывается, и сосредоточённо пытается найти решение задания. Если этого не удаётся, то сразу, твёрдо, признаётся, что не может выполнить его. При этом замыкается, часто расстраивается (один раз даже до слёз), но на предложение повторить упражнение, уже с помощью взрослого, чаще всего, соглашается. Это хорошо показывает характер девочки и её собственно-обозначенные чёткие границы “Могу – Не могу”.

Как правило не проговаривает свои действия и действия взрослых.

На занятиях не отвлекается, задание выслушивает до конца, часто проявляет целеустремленность при их выполнении. Легко может занять себя какой-нибудь игрой, при этом не чувствую себя брошенной.

К личностным особенностям Софьи можно отнести некоторую эмоциональную замкнутость, настороженность, отсутствие инициативы на занятиях, небольшую раздражительность, пассивность в общении, робость. Настроение во время занятий преимущественно спокойное, адекватное обстановке.

Софья быстро идёт на контакт, в том числе и с взрослыми, но создаётся впечатление, что это общение её несколько тяготит.

Софья демонстративна и принципиальна. Может расстроиться, если с её братом начали заниматься раньше, чем с ней. Любит, чтобы её успокаивали, не боится высказать своё мнение, хоть и делает это тихим, спокойным голосом.

В целом, Софью можно охарактеризовать как несколько замкнутого ребёнка, склонного к привлечению внимания, но в тоже время способного к усердию, самодисциплине и контролю своих действий.

Психолого-педагогическая характеристика.

Владислав, 5 лет (параламбдацизм)

Влад создает впечатление весёлого и старательного ребёнка. У него спокойный характер, не имеющий каких-то ярко выраженных агрессивных черт. Настроение на протяжении всех занятий обычно положительное. Резкие колебания настроения отсутствуют. Чётко видно, что старается контролировать своё поведение, думает, прежде чем, что-то сказать. Внимательно, с первых слов, выслушивает предлагаемую инструкцию и сразу её выполняет. С другой стороны, легко может поддаться настроению, отвлечься, иногда недостаточно сосредотачивается.

Всегда радостно реагирует на новые игрушки и упражнения. Никогда не отказывается от выполнения упражнений. Легко переключается с одного вида деятельности на другой. Спокойно выполняет все инструкции, но при этом, быстро утомляется. Сложностей или неудач при выполнении упражнений не боится. Настроение при трудностях у Влада не опускается. Влад всегда открыт для общения, очень легко идёт на контакт с окружающими, демонстрирует хорошие успехи на занятиях, эмоционально всегда настроен положительно. Все это является его главными чертами характера.

Общителен. Всегда готов идти на контакт, в том числе и с незнакомыми людьми. С удовольствием отвечает на вопросы. Но отвечает без развернутых ответов, “по существу”, без дополнительных деталей.

В целом Влада можно охарактеризовать как ребёнка, который легко идет на контакт. . Быстро отвлекается, задание выслушивает не до конца, сама справляется редко, так как не может себя организовать, принимает любую помощь. Ведет себя адекватно ситуации, доброжелателен, однако на протяжении всего времени занятий может что-нибудь теребить в руках, отвлекаться.

Низкий эмоциональный фон — eilenburg.ru

Низкий эмоциональный фон

© Ирина Штеренберг, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Энергия психическая и физическая

Согласно З. Фрейду, каждый человек наделен психической энергией. В своей психоаналитической теории З. Фрейд использовал понятие «либидо». В соответствии с ней «либидо – это прежде всего особый вид энергии… Ее специфика состоит в том, что либидо имеет особое происхождение, связанное с сексуальным возбуждением, и обладает характером психически выраженного количества энергии» [16].

К. Юнг отказался от понимания либидо как сугубо сексуальной энергии: «С генетической точки зрения телесными потребностями, составляющими сущность либидо, являются голод, жажда, сон, секс и эмоциональные состояния, или аффекты». К. Юнг считал, что «либидо представляет собой не столько сексуальность, сколько психическую, душевную энергию как таковую, проявляющуюся в жизненном процессе и субъективно воспринимаемую человеком в качестве бессознательного стремления или желания» [16]. Энергия либидо, по К. Юнгу, распределяется природой между различными функциональными системами, и только излишек ее направляется на эволюцию культуры и цивилизации [29].

Э. Берн разделял энергию человека на психическую и телесную: «наша энергия происходит от пищи, которую мы потребляем, и от воздуха, который мы вдыхаем. Железы при этом играют важную роль в определении требуемого темпа выдачи этой энергии в спокойном состоянии или во время возбуждения. От мозга же зависит, на какую цель будет направлена энергия» [2].

Никакой вид жизненной активности не может существовать без энергии. Психическую энергию можно охарактеризовать как энергию стремлений, желаний, влечений. Физическая или телесная энергия связана с физическим состоянием организма, его физической активностью.

2. Мотивационная сфера и энергия

Мотивационная сфера характеризует энергетическое состояние человека. Мотивация является основой жизнедеятельности всех живых существ. Она выражается в побуждениях, вызывающих активность организма и определяет ее направленность. Мотивация представляет собой определенную энергетическую систему, которая стремится к разрядке и к удовлетворению мотивов и потребностей, составляющих сущность мотивации. При этом потребность рассматривают как состояние организма, испытывающего нужду в объектах, необходимых для его существования и развития, а мотив – как силу, побуждающую к достижению этих объектов. Потребности аккумулируют энергию, а мотивы побуждают к действию, направляя активность к определенной цели [8].

Г. Мюррей использовал понятие «потребность» как для обозначения преходящих событий, так и для обозначения устойчивых черт личности. Он классифицировал потребности по различным основаниям:

1. Потребности могут быть первичные, например, в воде, пище, сексуальной разрядке и др. Вторичные потребности – это потребности психогенного характера, например, унижения, достижения, уважения и др. Первичные потребности в отличие от вторичных базируются на органических процессах и возникают или циклично, например, еда, или в связи с необходимостью регуляции, например, избегание холода.

2. Потребности можно подразделить на позитивные (поиск), и негативные (избегание).

3. Потребности бывают явными и латентными. Явные потребности свободно и активно выражаются во внешнем поведении. Латентные проявляются или в игровых действиях, или в фантазии.

В определенных ситуациях отдельные потребности могут объединятся, или конфликтовать друг с другом, или подчиняться одна другой и т. д. [23].

Актуализация потребностей и мотивов является тем фактом, который стимулирует разрядку энергетического потенциала. Стимулом может быть как внутренний, так и внешний побудитель биологического или социального происхождения [8].

В экспериментах К. Левина было показано, как некоторые предметы, попадающие в поле поведения человека, вызывают определенную реакцию, т.е. выступают в роли внешних побудителей поведения, мотивов. К. Левин сделал вывод о том, что человек живет и развивается в психологическом поле окружающих его предметов, каждый из которых имеет определенный заряд – валентность. Его эксперименты доказывали, что для каждого человека эта валентность имеет свой знак [8]. Один предмет обладает побудительной силой, притягивает к себе, имеет положительную валентность, а другой не обладает такой побудительной силой и имеет отрицательную валентность [36]. В то же время существуют такие предметы, которые для всех имеют притягательную или отталкивающую силу. Воздействуя на человека, предметы вызывают в нем потребности, которые К. Левин рассматривал как своего рода энергетические заряды, аккумулирующие напряжение. В этом состоянии человек стремится к разрядке, т.е. к удовлетворению своей потребности [8].

К. Левин исходил из предположения, что основой человеческой активности в любых ее формах являются потребности (квазипортебности). Образующиеся в актуальной ситуации в связи с принятыми намерениями, целями, они и направляют активность человека [36]. Именно актуализированная потребность, стремящаяся к разрядке, является энергией, питающей разнообразную деятельность, в том числе и познавательную. То есть пока потребность не будет полностью удовлетворена, ее энергия поддерживает деятельность [8].

Мотивация порождает целенаправленное поведение. Изменение мотивов преобразует поле готовности к разного рода событиям. Но не все мотивы становятся значимыми в активизации деятельности.

Личность характеризуется не только совокупностью мотивов, но и системой, в которую они объединены, их иерархией. В этой иерархии одни мотивы являются ведущими, смыслообразующими, другие являясь второстепенными, могут усиливать влияние первых. Именно смыслообразующие мотивы определяют направление жизни, профессиональные и иные выборы человека. Обычно таких мотивов несколько, но иногда в иерархии доминирует один мотив, поглощающий все другие. В иерархии присутствуют и менее значимые мотивы, которые связаны с отдельными сферами жизни, либо актуализируются в определенных ситуациях. Иерархия мотивов, содержание доминирующих в ней потребностей определяют общую направленность личности человека, его нравственные характеристики, а также раскрывают сферу его интересов и притязаний [8].

Наша жизнь – это не прекращающийся процесс осуществления наших желаний и целей. По мнению К. Роджерса, ни один человек не может самоактуализироваться настолько, чтобы отбросить все свои жизненные мотивы, то есть полностью реализовать свой личностный потенциал.

В. Франкл считал, что стремление к смыслу – фундаментальная мотивационная потребность. Человек стремится обнаруживать смысл буквально во всем, вплоть до своего последнего дыхания. В. Франкл писал: «Стремление найти смысл – первичная сила в жизни человека… Этот смысл уникален и специфичен для каждого человека и может быть осуществлен только им одним; только тогда становится значимым то, что воля удовлетворяет стремление человека к смыслу».

3. Психоаналитическая теория З. Фрейда

3.1. Структура личности по

З. Фрейд выделял структурные элементы личности: Ид (Оно), Эго и Суперэго.

Ид содержит все унаследованное, психические формы, врожденные инстинктивные элементы, которые недоступны сознанию. Здесь содержится материал, который подавляется, будучи подвергнутым цензуре; который был вытеснен из сознания как неприемлемый. Но даже вышедший из-под сознательного контроля материал продолжает оказывать действие, он не теряет своей силы. Не допускаясь для осознавания, он действует на сознание опосредованно.

Для Ид не существует понятия времени. Оно не знает добра и зла, не знает морали. Ид – бесформенно, хаотично, неорганизованно. К нему неприменимы логические законы. Противоположные импульсы здесь существуют бок о бок, не нейтрализуя и не ослабляя друг друга. Это иррациональный и бессознательный компонент.

Почему вас все бесят: управляем эмоциональным фоном

Эмоциональный фон влияет на то, как мы видим и трактуем те или иные события. Если он негативный, то мы окрашиваем все в «серые» цвета, причем такое состояние может затянуться надолго.

Что с этим делать, а еще лучше — как избежать негативного эмоционального фона в работе и жизни? Об этом рассказала руководитель направления Soft Skills, бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас», сертифицированный тьютор по развитию эмоционального интеллекта (European association of cultural and emotionally intelligent projects) Александра Егорушкина.

— Одна из трудностей в ситуативном управлении эмоциями связана с тем, что мы ничего не предпринимаем в своей жизни для поддержания стабильного позитивного эмоционального фона.

Александра Егорушкина
Бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас»

Например, за физическим здоровьем следим, физиологические потребности удовлетворяем. Но не работаем со своим эмоциональным состоянием и, как результат, сетуем на стрессы, утомляемость, апатию и отсутствие мотивации.

Давайте разберемся с тем, что же такое эмоциональный фон, как он влияет на нашу жизнь и что можно делать, чтобы его поддерживать.

Что такое эмоциональный фон

Эмоциональный фон — общее глобальное отношение человека к окружающей ситуации и себе самому.

Основные характеристики эмоционального фона:

1. Слабая интенсивность. Его достаточно сложно осознать, эмоциональный фон не ощущается ярко, однако в зависимости от того, негативный он или позитивный, все остальные переживания, отношение к ситуациям диктуются именно исходя из этой полярности.

2. Большая длительность, по сравнению с эмоциями. Счет идет на часы, а часто даже и на дни.

3. Причины его появления не очевидны. За счет слабой интенсивности мы не успеваем отследить, в какой именно момент зародилось зерно того или иного эмоционального фона, поэтому очень трудно понять, какое именно событие или человек на него повлияли таким образом.

4. Влияние на активность человека. Эмоциональный фон повышает или понижает активность человека, его производительность. Кроме того, он, как фильтр в фотоаппарате, накладывает оттенок своего цвета на любое событие. Если случается проблема, а человек с негативным эмоциональным фоном, он воспримет ее существенно острее, чем обычно. И наоборот.

Почему у нас меняется эмоциональный фон

В основе любой эмоции лежит удовлетворение (тогда эмоция — позитивная) или, наоборот, неудовлетворение (и тогда она негативная) глубинных потребностей, ценностей каждого конкретного человека.

Фото со страницы www3 на livejournal.com

Представим себе человека, у которого ценности, например, это теплые отношения в семье, забота о близких, самореализация, ответственность (под ответственностью в данном случае понимаем «если взялся, то сделай хорошо»). У него есть работа, например, он руководитель в компании. А это значит — ответственность за показатели, сотрудников, процессы, компанию, клиентов и так далее. Есть годовое планирование в бизнесе и цели, которые ему необходимо достичь. Скорее всего, они звучат как-то вроде: «Прирасти в выручке/маржинальном доходе/прибыли, запустить новый продукт/проект/ направление». Эти бизнес-цели вроде как реализуют его потребности, например, отправить семью на лето на море, заработать на новую квартиру/машину/дачу.

Человек много работает, а чтобы всего этого достичь, частенько приходит поздно и, например, не видит семью, переносит планы на отдых в угоду работе.

И получается, что он систематически сам нарушает свои ценности, ничего не делает, чтобы они удовлетворялись или делает что-то, но редко и от случая к случаю.

И в глубине начинает зарождаться неудовлетворенность работой, семьей, жизнью, хронической усталостью и постоянными стрессами в попытках все успеть. Все это в свою очередь приводит к негативному эмоциональному фону. И это то, что может длиться 2, 3, 4 месяца.

Самое интересное, что человек может этого не замечать. Но люди вокруг начинают задавать вопросы, а все ли хорошо? Это видно семье, сотрудникам, друзьям. И это опосредованно влияет на них.

А если человек понимает, что что-то пошло не так, то часто он уже или ничего не может с этим сделать или не знает, что нужно. Это усиливает неудовлетворенность собой и приводит к еще большему ухудшению состояния. Появляется раздражительность, вспыльчивость на ровном месте или, наоборот, потеря интереса ко всему и апатия.

Что делать

Чтобы не доводить до такого состояния, нужно постоянно вкладывать усилия в свое эмоциональное состояние. Наши эмоции — это такая же часть организма, как, например, сердечно-сосудистая система, и им нужно постоянное внимание на двух уровнях: 1) не делать того, что катастрофически вредит и 2) делать что-то, что помогает быть в тонусе.

Какие шаги могут в этом помочь?

Шаг 1. Понять топ-10 ценностей. Истинный, не социально желательный. Честно, для себя. Что на самом деле для вас важно? Без чего вы — не вы? Ради достижения чего вы готовы пожертвовать чем-то?

Чаще всего это что-то нематериальное, то, ради чего мы обрастаем всевозможными материальными благами, но редко задаем себе вопрос: а зачем они нам, ради чего? Именно это чаще всего и есть наши ценности. Периодически, например, раз в год, нужно возвращаться к этому вопросу, так как если не сами ценности, то их приоритеты могут меняться.

Шаг 2. Определить долгосрочные цели. Списком. Что вы хотите сделать на какой-то период, например, в ближайший год.

Шаг 3. Согласовать цели и ценности. Определить, насколько каждая из целей помогает в реализации ценностей, присвоив каждой цели индикатор от 0 до 3 (0 — не помогает, 3 — помогает). Определить, какие ценности остались без внимания и что можно добавить/ изменить, что бы они все-таки реализовывались.

Самое неприятное, что достижение целей косвенно может помогать реализовывать наши ценности, например в этом году проявлением заботы о близких может быть поездка на море для ребенка. Но наше мышление паттернизировано и не всегда само достраивает эти связи. Ему нужно объяснять и согласовывать свои цели с ценностями, так как мы согласовываем задачи подразделений в компании, чтобы они не противоречили друг другу, а работали на достижение общей цели бизнеса.

Фото с сайта pravdaurfo.ru

Например, для ценности «Теплые отношения в семье» цель «Отправить семью на лето на море» сейчас весит, скажем, 0. А если уехать самому на лето с семьей на море? Это, уже, например, 2. Если возможности уехать нет, то можете ли вы в свой план добавить, например, раз в две недели проводить с семьей день без телефона? Или что-то подобное.

Способ есть всегда, важно захотеть его найти и быть честным с собой в отношении того, что для вас действительно важно. На позитивность эмоционального фона не сильно влияет объем времени, который вы уделяете цели, но важно его качество. Лучше один раз в месяц, но только с семьей, чем каждый вечер, но когда семья — это лишь фон для электронной почты. Ведь у каждого из нас в жизни были 5 минут, от которых мы окрыленные ходили неделями и о которых мы до сих пор вспоминаем с улыбкой.

Шаг 4. Не откладывать продуманные вами маленькие и большие радости. В моменте загрузки нам кажется, что 5 минут ничего нам не дадут и сверхсрочная работа важнее. А если перенести пришлось, то обязательно перенести на четкий срок и все-таки сделать.

Чтобы чувствовать себя хорошо в эмоциональном плане, нужно постоянно что-то делать. Волшебной таблетки нет. Если вы будете хотя бы немного времени, но ежедневно уделять своему эмоциональному фону, то шансы встретиться с эмоциональным выгоранием сильно сокращаются. 5 минут в день не спасут вас от появления негативных эмоций в жизни вообще, но существенно облегчат ваше состояние и то, как вы на них будете реагировать.

Что такое эмоциональный фон: как улучшить и сменить на положительный

Каждому из жителей нашей планеты присущ определенный эмоциональный фон. Проще говоря — настроение. И, в основном, люди привыкли делить его на плохое и хорошее. Во время хмурой осени эмоциональный фон многих сменяется на отрицательный. Это время наибольшего количества депрессий и уныния. Как победить плохое настроение и сменить его на хорошее, узнаете из статьи.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.

Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Негативщики и ворчуны

Именно такими словами чаще всего называют тех людей, кто еще не научился улучшать свое настроение. Обычно окружающие сторонятся пессимистично настроенных личностей и стараются контактировать с ними по минимуму.

Кому же охота, слушать часовой рассказ о том, как жесток и несправедлив этот мир? Или же о том, что из сложившейся ситуации нет никакого выхода, поэтому придется и дальше волочить свое жалкое существование? Конечно, никому. Но в большинстве случаев, к сожалению, такие люди и не понимают, почему от них отворачиваются буквально все коллеги и знакомые. И лишь немногие берутся за восстановление своего эмоционального фона, т. е настроения.

Причины плохого настроения у человека

Предлагаем вам рассмотреть самые частые причины низкого эмоционального фона у людей. Что чаще всего заставляет их чувствовать себя подавленными?

• Окружающие люди. Удивительно, как в обществе людей все связано и переплетено между собой. Вот и выходит, что на настроение человека влияет его окружение. В компании приятных нам единомышленников мы чувствуем себя совсем иначе, нежели в кругу людей не разделяющих наши взгляды.
• Напряженная атмосфера и наличие стресса. Не секрет, что любая стрессовая ситуация способна выбивать почву из под ног человека. Конфликты дома, выяснение отношений с начальством, хамство в магазине зачастую отрицательно влияет на общий эмоциональный фон.

• Плохое настроение часто появляется из-за проблем денежного плана. Нехватка средств к существованию приводит к стрессам и, как следствие, к неврозу.
• Недосып. Да-да, банальная нехватка часов сна ведет не только к проблемам со здоровьем, но и низкому эмоциональному фону.

Вот, пожалуй, основные ситуации того, отчего может портиться настроение.

Практические способы стать немного радостнее

Эксперты-психологии считают, что настроение человека напрямую зависит от хода его мыслей. Поэтому дают один ценный совет всем своим клиентам — смотреть на окружающий мир в положительном ключе, не придавая большого значения неприятностям. Ведь в этой жизни все решаемо и очень временно. Вспомните ли вы через год о том, что портит вам настроение сегодня? А через 10? Вряд ли. Если же самонастрой вам не помогает, используйте другие способы поднятия настроения:

1. Прогулка. Нет ничего прекраснее и полезнее, нежели прогулка на свежем воздухе.

Выберите спокойное и умиротворенное место, парк или аллею. И даже если сегодня некому составить вас компанию, отправляйтесь гулять. Ходьба и созерцание природы еще никому не навредили!

2. Музыка. Составьте список произведений, наполняющих вас положительной энергией. И слушайте их всегда, когда настроение на нуле.

3. Выкиньте хлам из дома. Запомните важное правило: все, чем вы не пользуетесь на протяжении долгого времени, подлежит немедленному расхламлению. Избавьтесь наконец от некрасивых вещей и ненужных предметов интерьера, растянутых свитеров и неинтересных книг. Собрав даже небольшой пакетик хлама, вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если делать это совместно с пунктом 2, то процесс пойдет еще быстрее!

4. Меняйтесь. Многие эксперты по позитивной психологии советуют, при упадке настроения, менять себя внешне. Разумеется, не каждая из вас способна за раз перекраситься из блондинки в рыжую или наоборот. Поэтому сделайте хотя бы небольшой шажок. Например, отрежьте челку, нарастите в салоне ногти, купите платье непривычного для вас цвета и фасона. Главное, тщательно обдумайте новый образ. Иначе можно пожалеть о сделанном на эмоциях деле.

Поднимайте эмоциональный фон настроения любыми приемлемыми для вас способами. И всегда держите под рукой парочку действенных экспресс-методов борьбы с хандрой. Батончик любимой шоколадки в сумке или, например, абонемент в бассейн.

Настроение — определение в психологии, его виды и факторы влияния

Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.

Что такое настроение

В нашей духовной сфере имеется большое количество составляющих, в их числе эмоции и чувства. Наши эмоции обуславливаются ситуациями: мы злимся на конкретное действие или радуемся определенным поступкам. Чувства всегда являются отношением к предмету, объекту — люблю эту собаку, удовлетворена выполненной работой и т.д.

Разумеется, может быть внешний фактор, который повлиял на резкое ухудшение настроения (человек или событие), однако, при его исчезновении лучше нам не становится.

Внутреннее состояние является важным для человека, от него зависит как пройдет наш день, а значит и жизнь.

Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:

• Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций. Грустное настроение не так активно переживается, как ярость или гнев. Если оно хорошее, то не проявляется слишком сильно во вне, запрыгать от радости мы можем, скорее на эмоциях счастья и восторга.
• Настроение – более продолжительное состояние по времени, чем эмоция. Последняя длится секунды и минуты, настроение может не меняться в течение дней и недель.
• Отсутствие осознанности причин того или иного настроения. Наш эмоциональный настрой в большинстве случае безотчетен, предмет изменения настроения отсутствует или плохо определяется: человек «раз, и приуныл».
• Настроение имеет эффект заражения. Если оно хорошее, то небо кажется голубее, а работа спорится. Когда настрой понижен, это влияет и на действия, и на отношение к другим людям. Например, приятный человек начинает раздражать.
• Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих. Бывает, что сам человек не в состоянии его описать и проанализировать. Кроме того, в настроении могут сочетаться различные эмоции. Мать, выдающая дочь замуж, одновременно и радуется, и грустит.

Подобно другим эмоциям, настроение может вдохновлять и возбуждать, а может негативно влиять на продуктивность. В психологии до настоящего времени нет единых подходов к природе возникновения того или иного эмоционального фона, факторы, его вызывающие окончательно не выявлены.

Вместе с тем, четко установлены функции данного явления:

• Настрой человека может многое сказать окружающим о потребностях индивида.
• Настрой обуславливает принятие человеком конкретной поведенческой модели.
• Эмоциональное состояние ведет к саморегуляции, вынуждает приспосабливаться под внешние факторы.

Еще одно бесспорное утверждение – в основе расположения духа лежат физиологические факторы: гормональные и биохимические процессы, протекающие в организме.

Какое бывает настроение

При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.

Плохое настроение – это…

Симптомы пониженного настроя известны всем:

• все кажется постылым;
• одолевает лень;
• отсутствует желание общаться с родными и друзьями.

В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.

Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.

Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?

Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.

Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.

В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.

Человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.

Креативность в таком состоянии также возрастает – появляются новые идеи, хочется заниматься творчеством или спортом. Человек продумывает планы по улучшению себя и своей жизни – заняться физическими тренировками, найти новый источник дохода. Хочется переставить мебель в квартире, купить новую скатерть.

Хорошее настроение – это эмоциональный подъем, который прекрасно сказывается на здоровье, внешнем виде и ведет к продуктивной деятельности.

Виды настроения

Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.

К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».

Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.

Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.

Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.

Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.

Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.

В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.

Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.

Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.

Негативное

Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.

Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.

Нейтральное

Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.

Характеристики такого настроения:

В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.

Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.

Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.

Факторы, влияющие на настроение человека

В силах человека поднять свой боевой дух, постараться взбодриться и настроиться на позитивный лад. Но причины нашего настроения часто несознательные. Как факторы могут на него повлиять?

Физическое состояние организма

«В здоровом теле — здоровый дух!» — это правда. Наше настроение тесно связано с состоянием различных систем: эндокринной, вегетососудистой, нервной, гормональной.

Перепады настроения часто возникают из-за гормональных сбоев, а неполадки с сердцем приводят к появлению эмоций страха и тоски. Многие знают, какое отвратительное настроение после употребления большого количества алкоголя, отравленный организм так мстит своему владельцу.

Случается, что нейроны ограничивают выработку белков серотонина и дофамина, которые относятся к гормонам радости и счастья, тогда наступает уныние и тоска. Состояние здоровья не стоит в ряду первичных факторов тоски или настроения, только при наличии выраженных психических или физический нарушений.

Объективные обстоятельства

Ведущими причинами, влияющими на эмоциональный фон, являются внешние факторы. Способствовать изменению настроения может любое событие, кажущееся на первый взгляд не заслуживающим внимания. Более того, сразу сложно сказать, в каком направлении будут двигаться наши эмоции.

Представьте раннюю весну, вы вышли на улицу, после долгой зимы ярко светит солнце. Этот факт может зарядить радостью на целый день, мы как любое живое существо подкрепились энергией светила. Но, буквально, через 100 метров проезжающая машина обрызгала ваш дорогой костюм, и вот состояние эйфории уже куда-то улетучилось, уступив место досаде и раздражению.

Психологи полагают, что дальнейший эмоциональный фон будет зависеть от двух факторов:

• значимости каждого из обстоятельств лично для человека;
• предрасположенности индивида к восприятию положительных или негативных эмоций.

Для одного из нас дождь – это испорченное настроение на весь день, для второго – возможность побегать по лужам, как в детстве, почитать дома книгу.

Есть внешние причины, которые однозначно повергнут человека в тяжелое состояние – смерть или разлука с близкими людьми, потеря средств к существованию, болезнь ребенка, известие об убытках и т.п. Ни один адекватный человек веселиться в таких ситуациях не станет. Тем не менее из любых неприятностей (кроме смерти) есть выход, зрелая личность станет его искать и найдет. Затяжные страдания приведут к потере смысла жизни, психологическим патологиям.

Психические особенности личности

Все люди делятся условно на 4 психотипа, от которых зависит свойственный им эмоциональный фон:

• Флегматики не загораются сиюминутными эмоциями. Их настрой сохраняется в течение длительного времени, не подвержен частым изменениям. Переживания флегматиков имеют спокойное течение, они сглажены. Поэтому настроение таких людей, в основном, нейтральное или рабочее.
• Холерики вспыхивают, как спички. Эмоции и чувства всегда острые, яркие, если восторг, то до визга, если злость, то до рукоприкладства. Их жизнь – это эмоциональные качели. Но переживания не живут долго, быстро остывают. Соответственно, настроение при таком темпераменте быстро меняется (пять минут смех, пять минут слезы).
• Меланхолики всегда находятся в состоянии безотчетной грусти. Вспомните Пьеро из сказки про деревянного Буратино. У таких людей низкий эмоциональный фон, они не в состоянии испытывать яркие положительные эмоции. Любое внешнее препятствие способно испортить и без того плохое настроение.
• Сангвиники способны проживать яркие чувства, но их эмоции ближе к спокойным. Такие люди долго не зацикливаются на негативе, имеют высокую самооценку, способны контролировать свое настроение. Большую часть времени проводят в бодром расположении духа, иногда – в нейтральном состоянии.

Когда мы научимся распознавать, факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять.

Как поднять себе настроение

Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.

Дадим несколько рекомендаций:

Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили.

Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» — эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.

Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп». Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.

Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.

Доставьте себе эстетическое удовольствие. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!

Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.

Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать. Мощным антидепрессантом является секс.

Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «спасибо, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!

Какое бывает настроение у человека — виды в психологии

От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

• Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
• Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
• Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
• Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
• Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
• Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Основные виды

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

• Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
• Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
• Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.

• Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
• Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Позитивные и негативные эмоции

Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.

Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.

Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.

Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.

Преобладающее настроение

Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.

Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.

Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

1. Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
2. Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
3. Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
4. Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
5. Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
6. Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
7. Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
8. В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Видео

Развитие эмоционального интеллекта у ребенка в семье

Из многих определений ума коэффициент умственного развития ( IQ ) больше всего известен и, как считается, именно эта часть ума зависит от генетических факторов. В соответствие с разными тестами – IQ определяется от 70 до 120 показателями умственных способностей. Однако жизненный опыт свидетельствует, что академическое образование, аналитические способности, т.е. все то, что мы относим к IQ — не имеют отношения к успешности в жизни.

Примеров того, когда человек, окончивший школу на «отлично», ВУЗ оказывается неудачников в жизни бесконечное множество. В то же время, благодаря таким способностям как сообразительность, понимание эмоций своих и других людей, способность устанавливать долгосрочные отношения с людьми, принимать решения и умение сотрудничать помогают человеку стать успешным в жизни. Эти качества характера мы называем эмоциональным интеллектом – EQ.

Эмоциональный интеллект (EQ) — способность человека управлять самим собой и другими людьми. Эмоциональный интеллект включает в себя самосознание, контроль импульсивности, уверенность, самомотивация, оптимизм, коммуникативные навыки, умение эффективно выстраивать взаимоотношения с другими людьми.

Компоненты эмоционального интеллекта:

• Понимание себя : Способность различать и интерпретировать собственные настроения, эмоции, порывы, а также их влияние на других людей.
• Саморегуляция (контроль импульсивности) : Способность контролировать и направлять в желаемое русло собственные импульсы и порывы.
• Само-мотивация : Мощная изнутри идущая страсть к работе, «drive».
• Эмпатия : Способность понимать эмоциональное состояние других и взаимодействовать с ними с учетом их эмоциональных реакций.
• Социальная умелость : Умение находить общий язык с людьми и поддерживать отношения с ними вне зависимости от их изначальной предрасположенности к этому.

Как мы видим, эмоциональный интеллект играет важнейшую роль в жизни и карьере. Однако для того, чтобы этот уникальный вид интеллекта проявился и сработал, мы должны его развивать не путем тренингов и семинаров во взрослый период жизни, а еще в семье. С целью развития эмоционального интеллекта у детей дошкольного и школьного возраста мы рекоммендуем некоторые приемы, которые родителей могут использовать для работы с детьми в семье:

• Создавайте положительный эмоциональный фон в вашей семье. Это улучшает самочувствие ребенка. Ребенок не может думать о других, если он сам плохо чувствует себя.

• Беседа с ребенком: поговорите со своим ребенком по поводу того, что сегодня происходило в детском саду или во дворе, при этом делаете акцент на то, как он сам эти эмоциональные ситуации воспринимал и какие эмоции возникли у него тогда. Попробуйте с ним обсудить, как можно иначе себя вести, какие варианты поведения были бы возможны, как другие чувствовали себя тогда и воспринимали его поступки. Как они могли бы среагировать если бы он вел себя иначе. Давайте ребенку свободу рассуждать и возможность высказать все, что он думает, а затем вместе с ним выберите самый подходящий способ вести себя в каждой ситуации.

• Старайтесь вести себя спокойно и достойно. Не забудьте что вы – примеры для своего ребенка. Вы не можете учить своего ребенка вести себя так, а сами поступаете по-другому. Дети учатся, подражая действиям окружающих людей, в первую очередь своих родителей.

• Поощрайте совместную игру своего ребенка с другими детьми. Именно в совместной деятельности ребенок приобретает коммуникативные навыки, терпимость и другодоминантность.

• Помогайте своему ребенку распознавать различные эмоции и эмоциональные состояния по рисункам и фотографиям, которые вы можете найти в разных журналах и газетах.

• Читайте своему ребенку рассказы и стихи, насыщены эмоциями. Эти детские произведения вы можете найти в детских книгах, сборниках, в учебных пособиях для школьников 1, 2 классов. Опять же поговорите с ребенком по поводу поведения героев в этих рассказах и спросите его мнение, оценку ситуации и его возможные варианты поведения. Можно также поставить вопрос по поводу изменения некоторых деталей или концовки рассказа.

• Обратите внимание на то, как ребенок ведет себя с другими людьми и обсудите с ним по поводу последствий своих поступков. Кроме того, придумайте обстоятельства, где ребенок мог бы участвовать для того, чтобы он сам научился понимать свои эмоции и эмоции других людей. Вообще, если мы оказываем ребенку поддержку в те моменты, когда он проявляет эмоции, причем даже такие «негативные», как злость или страх, мы демонстрируем уважение к его чувствам и, следовательно, поддерживаем у него ощущение собственной значимости. Дети, которым дают возможность проявлять свои эмоции, получают возможность творчески использовать их в своей жизни. Это помогает укрепить важные связи между эмоциональными и познавательными процессами. При этом важно разговаривать о чувствах, поскольку при проговаривании, назывании эмоции мы помогаем ребенку осмыслить эмоциональный опыт. А вот регулярное подавление эмоций влечет за собой появление страхов и неуверенность в себе, снижение способности к обучению и запоминанию.

• Поговорите с ребенком по разным обыденным темам: почему мы должны помогать друг другу, как другой человек почувствует себя, если мы ему поможем, и если нет; что мы чувствуем, когда ругаемся, и когда стараемся спокойно поговорить друг с другом; что делать, если какой-то друг или подруга грустит или радуется; что делать, если самому скучно; что нужно делать, если у себя есть пирог, а у друга нет… Во всех этих ситуациях старайтесь показать ребенку, насколько важна ориентация на других людей, а не только на себя.

• Снимайте стресс ребенка с помощью двигательных упражнений.

• Поощряйте и позволяйте детям выражать свои и эмоции, называйте и обсуждайте чувства ребенка, выводя их к четырем годам на уровень осознанного диалога и успех в развитии эмоционального интеллекта у детей за нами!

Нгуен Минь Ань
Аспирант кафедры Общей и педагогической психологии
Воронежский Государственный Педагогический Университет

Смена формата работы приводит к эмоциональному выгоранию

2021-10-25

Накануне введения более жестких ограничительных мер в связи с распространением коронавирусной инфекции холдинг Ромир провел исследование* и выяснил, в каком формате работали россияне непосредственно перед четвертой волной заболеваний COVID-19 и как это сказывалось на их самоощущении.

В очном режиме до введения новых ограничительных мер работали 79% опрошенных. Удаленно или частично удаленно работали 11% и 10% соответственно. Выше процент «дистанционщиков» среди москвичей — удалённый или гибридный формат в столице удерживался на уровне 36%.

Россиянам был также задан вопрос – «Испытывали ли вы за последний год эмоциональное выгорание?». В целом 64% респондентов испытывали эмоциональное выгорание, а 20% — нет. Стоит отметить, что люди, чередовавшие формат работы, чаще других давали положительный ответ (66%), то есть их эмоциональный фон был менее стабилен.

Однако справляются с эмоциональным выгоранием в группе работающих удаленно или частично удаленно чаще антидепрессантами, успокоительными и с помощью врача. Такие ответы дали 47% работающих на удаленке и 44% — в гибридном формате.

Также работающие дома или в гибридном формате  чаще «заедают» и «запивают» дискомфорт. Варианты «ем больше сладенького» и «употребляю алкоголь» попали в топ-5 способов справиться с эмоциональным выгоранием (см. инфографику).  

«При всей комфортности работы из дома исследование показывает, что общий эмоциональный  фон «дистанционщиков» явно требует внимания. И это понятно, человек – социальное существо. В коллективной деятельности он способен реализовать свои потребности в принадлежности, признании, самоактуализации. Онлайн-инструменты хороши в ряде рутинных операций и они, безусловно, сокращают потери времени, но в целом сомнительны для созидательной деятельности, для формирования эмоционально здорового человека», – комментирует результаты исследования Андрей Милехин, президент Romir.

* Исследовательская скан-панель (Romir Scan Panel) основана на данных потребления 40 000 россиян, 15 000 домохозяйств в 220 городах с населением от 10 тысяч человек, репрезентирующих покупательское и потребительское поведение жителей городов России.

Пресс-служба Ромир
Тел.: +7 (926) 519-66-13
E-mail: [email protected]

Ромир специализируется на маркетинговых, медиа и социально-экономических исследованиях с 1987 г. Входит в MILE Group.

Ссылка на Ромир и указание исследования обязательны. Текстовая, аналитическая и визуальная информация является интеллектуальной собственностью Ромир и его провайдеров. Ромир не несет ответственности за действия, предпринятые на основании данной публикации.

Поделиться в соцсетях:

Астропрогноз на 19 июля — Российская газета

Сегодняшний день вполне гармоничен. Во всяком случае, не исключен карьерный рост. Однако не принимайте необоснованных решений — они могут оказаться поспешными. Проведенные переговоры будут успешными. Наступил неплохой период для денежных вложений, получения кредитов. Прогнозируется стабилизация в банковской сфере. На финансовых рынках обстановка будет также благоприятной. Обратитесь к биржевым аналитикам: сейчас при правильном размещении капитала можно существенно увеличить свои доходы. Сегодняшний день перспективен для объединения капиталов. Своевременно также начать сдавать в аренду жилье или землю.

В первой половине дня Луна продолжит свое движение по огненному и стремительному Стрельцу, а затем перейдет в земной и дисциплинированный Козерог. На стыке этого события, с 10 часов 3 минут до половины шестого вечера, Луна «без курса». При таком положении светил необходимо отложить новые дела и проекты. В противном случае они могут оказаться нерезультативными.

Переход Луны в знак Козерога повлияет на общий ход бытовых дел и на семейную атмосферу. Космическая ритмика приветствует солидность, надежность, добротность. Приведите в порядок свои документы, сконцентрируйтесь на решении формальных вопросов. В отношениях превалирует эмоциональная сдержанность и серьезность. В семейных (и вообще — партнерских) взаимодействиях на первый план выходит чувство долга и ответственность.

Во вторник постарайтесь не переедать, полезны диеты. По-прежнему уязвима костная система. Постарайтесь не падать на колени. Не перегружайте себя на спортивных тренировках. Следует отказаться и от косметических процедур, так как возможны аллергические реакции.

ОВНЫ Довольно нейтральный день. Сегодня не исключено быстрое переутомление. Сложившаяся ситуация будет требовать от вас нестандартных решений.

ТЕЛЬЦЫ Удачный день для бизнеса. Но старайтесь не подталкивать ситуацию и не бегите впереди паровоза. Эмоциональный фон дня гармоничен: вас ждет много волнующих и незабываемых минут с любимыми.

БЛИЗНЕЦЫ Раздражительность и торопливость — бич этого дня. Обстановка в рабочем коллективе желает быть лучше. Личное знакомство, которое покажется вам перспективным, вскоре разочарует.

РАКИ Удачный день. В бизнесе вам обеспечен зеленый свет. Кроме того, сегодня стоит заниматься и домашними делами.

ЛЬВЫ Прекрасный день для обмена опытом, заключения сделок и деловых поездок. Однако не стоит заходить в магазины. Подумайте, прежде чем тратить деньги.

ДЕВЫ Динамичный день. Возможно, перспективное и интересное знакомство заставит пересмотреть ближайшие планы. Занимайтесь только теми делами, которые вам приятны.

ВЕСЫ Удачный день. Смело заводите новые знакомства. Начинайте новые дела. Вам удастся выгодно вложить деньги.

СКОРПИОНЫ Не участвуйте в сомнительных мероприятиях. Риск сегодня опасен. Не подписывайте документы. Вечер проведите в кругу семьи.

СТРЕЛЬЦЫ День располагает к непринужденному и романтическому общению. Сегодня не следует ничего усложнять. Звезды способствуют повышению самооценки. Семейных и личных проблем не предвидится.

КОЗЕРОГИ Забудьте о том, что вы кому-то должны. Будьте аккуратнее с родственниками. Не спешите им помогать: у вас своих проблем хватает.

ВОДОЛЕИ Замечательный день. Пора заниматься конкретными делами. В этот день хорошо заниматься долгосрочным планированием. Постарайтесь уйти с работы пораньше — займитесь своей внешностью.

РЫБЫ Личные отношения, претерпев недавний кризис, могут стать еще прочнее и теснее. Всплеск эмоций, свойственный этому дню, только простимулирует ваш деловой успех.

Статьи -Комод дерево и его влияние на эмоциональный фон в доме

В последнее время все больше людей стремятся окружить себе вещами, которые не только полезны и практичны, но также самым положительным образом влияют на общий эмоциональный фон в доме. Для кого-то такой любимой вещью является уютный угловой диван или очаровательная мягкая кровать, а кто-то не нарадуется на свой комод дерево. Не верите? Давайте рассуждать.

 

Комфорт и порядок

 

Комод дерево относится к мебели, которая отвечает за комфорт и порядок в доме. Конструкция обсуждаемой мебели такова, что в нее можно положить много самых разнообразных вещей, и при необходимости их быстро найти и взять. А согласитесь, что если в доме порядок и все вещи лежат на своих местах (и вы знаете на каких!), то и стрессов в таком помещении будет меньше.

 

Важно и то, что комод дерево не принадлежит к группе громоздкой мебели. Как правило, он представляет собой изящный небольшой шкаф с выдвижными ящиками различной величины, который при этом отличается очень хорошей вместимостью. И это тоже в эмоциональном плане очень выгодно: комната при такой мебели меньше загромождается мебелью, и кажется более просторной и воздушной.

 

Красота и тепло

 

Комод дерево производится из натурального материала, который сам по себе может служить прекрасным средством для релакса. Не случайно психологи всего мира утверждают, что лучший отдых возможен только на природе. При этом они рекомендуют погулять по травке, прикоснуться к дереву, поплескаться в реке.

 

Из всего перечисленного комод дерево позволяет в домашних условиях ощутить на себе тепло и восстанавливающую силу природного материала. И дело здесь не в какой-то особой энергетике: просто дерево это живой материал, который изначально находится в гармонии с человеческим телом и – также как солнышко, ветерок или ручеек – способны расслабить нервную систему человека и направить ее на самовосстановление.

 

Отдельного внимания заслуживает и внешний вид комода дерево. Конечно, сегодня на рынке их дизайн представлен в большом многообразии. Однако огромная часть моделей «не скрывает» то, что они сделаны из натурального дерева, а, наоборот, всеми способами это только подчеркивает. И не случайно. Ученые выяснили, что природный рисунок и цвет дерева не способен раздражать человека, а, наоборот, успокаивает его и расслабляет.  

04.07.2014, 351 просмотр.

получится ли у власти полностью подавить протестную активность — Левада-Центр

Наблюдаемый нами виток борьбы с оппозиционными структурами очевидно связан с январскими протестами в поддержку Алексея Навального. Минувшая неделя была рубежной, 14 апреля сотрудникам студенческого издания DOXA было предъявлено обвинение по тому же делу о призыве несовершеннолетних к участию в митингах, что и Леониду Волкову, руководителю штабов Навального. А 16 апреля прокуратура Москвы потребовал признать весь Фонд борьбы с коррупцией (признан иноагентом) экстремистской организацией — за подготовку «цветных революций». Власть явно пытается предупредить разрастание протестных настроений, прежде всего в молодежной среде. 

Призрак NEXTA

Само по себе дело журналистов DOXA стало бы малозаметным событием для большинства россиян. Однако отдельные случаи такого рода сливаются в общий эмоциональный фон, который довольно хорошо считывается даже обывателями. Здесь можно вспомнить задержания тысяч участников зимних акций протеста, преимущественно молодых людей, по всей стране, а также задержания журналистов, освещавших эти акции. Сюда же можно отнести так называемое санитарное дело, заведенное за нарушение санитарно-эпидемиологических норм во время митингов. Его фигурантами стали известные оппозиционные политики, муниципальные депутаты и гражданские активисты Любовь Соболь, Анастасия Васильева, Константин Янкаускас, Мария Алехина и др. 

Ранее за ретвит сообщения, в котором содержалась дата одного из митингов в поддержку Навального, был осужден на 15 суток ареста главный редактор издания «Медиазона» Сергей Смирнов. Накануне допроса журналистов DOXA суд в Санкт-Петербурге арестовал на 10 суток главу местного штаба Навального Ирину Фатьянову из-за похожих публикации о несогласованных акциях. 9 апреля прошел обыск у Романа Анина, главного редактора «Важных историй», с которыми молодежный журнал проводил совместное журналистское расследование. Список можно продолжить.

Наказанию подлежат уже не только организаторы несогласованных протестных акций, но и те, кто распространяет информацию о них. Наверняка в памяти властей свежи воспоминания о летних протестах в Белоруссии, и в студенческом журнале DOXA и других интернет-изданиях им, должно быть, мерещится призрак белорусской NEXTA, благо что названия созвучные. И поэтому под давлением оказались журналисты независимых СМИ.

Замысел силовиков наверняка не ограничивается воздействием только на политических активистов и журналистов. Длинной чередой допросов, арестов и запретов власть также посылает однозначный сигнал обществу. Скорее всего, предполагается, что эти действия должны посеять страх в активной части общества, а также, что не менее важно, чувство безнадежности, бессилия и безальтернативности ситуации. Своими мерами власть словно говорит гражданам: как ни протестуй, ничего в стране не изменится, чтобы вы ни делали, как бы вы ни выступали — ничего не получится, все бесполезно, сидите дома и не высовывайтесь.

Отчасти эта стратегия начинает приносить плоды. В своих исследованиях мы видим, что жесткие разгоны зимних митингов и преследование активистов произвели сильное гнетущее впечатление прежде всего на молодых россиян. Особенно это заметно в небольших городах. Молодые люди, которые интересуются политикой, внимательно следили за происходящим в собственном городе, а YouTube и Telegram обеспечивал их информацией о событиях в других частях страны. И на фокус-группах молодежь сегодня часто сама обращается к этой теме. 

Многих при этом задевают не столько сами протесты, сколько насилие при их разгоне, суды над политическими активистами. Молодые люди — иногда с опаской — делятся впечатлениями об избиениях на митингах: «людей били ни за что», «Росгвардия по малейшему поводу может избить несовершеннолетнего, совершеннолетнего, женщину, мужчину, пожилого», «когда человек говорит, что ему что-то не нравится, его еще и унижают». Многих потряс случай, когда да в Санкт-Петербурге полицейский ударил женщину ногой в живот. Респонденты говорили, что в результате они чувствуют свое бессилие: «мы ничего сказать не можем», «надо сидеть, надо молчать», «ты знаешь, что ты ничего не можешь». 

Конечно, такое отношение к происходящему характерно не для всех, но в молодежной среде эти настроения особенно распространены. Напротив, люди постарше часто с удовлетворением воспринимают жесткую реакцию власти на митинги (случай в Петербурге они часто выносят за скобки или говорят, что инцидент исчерпан: «он же извинился!»), наказание Навального и его сторонников. Неприязнь к оппозиционерам у россиян постарше часто накладывается на их беспокойство по поводу того, что их собственные дети или внуки все чаще расходятся с ними во взглядах на жизнь вообще и в оценках происходящего в стране в частности. По всей видимости, это беспокойство старших поколений в последние пару лет усилилось и сегодня составляет социальную основу политической реакции.

Протестная солидарность

Казалось бы, репрессивная политика показывает свою эффективность. Но лишь до определенной степени. Далеко не вся молодежь боится говорить о политике, особенно в крупных городах — люди там чувствуют себя смелее. Параллельно продолжает нарастать отчуждение молодежи от власти, и давление только усиливает это чувство: «все, что у нас происходит в стране, — не для людей», «как выборы происходят, всем понятно», «просто хочется каких-то изменений уже», говорят молодые участники фокус-групп. 

Еще два года назад мы фиксировали похожие настроения и реакции молодых людей на разгоны московских протестов во время выборов в Мосгордуму. Зимние протесты показали, что страха с тех пор не стало сильно больше, а вот непонимание действий властей и взглядов старшего поколения выросло. Подтверждением тому являются полярные оценки практически всех значимых событий последних двух лет, которые демонстрируют в опросах молодежь и люди постарше — от поправок в Конституцию, до протестов в Хабаровске и акций в поддержку Навального. Но вместо того чтобы искать общий язык с молодежью, власть с одобрения большинства представителей старших поколений предпочитает действовать путем угроз и наказаний, забывая, по-видимому, народную мудрость о том, что насильно мил не будешь. А значит, скорее всего, мы скоро можем увидеть новые протестные акции с участием молодых россиян.

Кроме того, любое действие рождает противодействие и это справедливо не только в отношении реакции власти на протесты, но и в отношении реакции общество на давление сверху. Как в 2019 году, так и в 2021-м насилие со стороны полиции вызвало волну общественной солидарности с задержанными. Любые резонансные события высвечивают новых героев, вызывая к ним общественный интерес и признание. Журнал DOXA является тому живым примером. Созданный в 2017 году, он получил широкую известность именно после того, как активно освещал московские протесты двухлетней давности. Так и сегодня оказывающиеся под давлением люди приобретают всероссийскую известность и авторитет, пусть и не у большинства россиян.  

Давление на активистов и журналистов сегодня становится для общества поводом поддержать их работу рублем, а не просто высказывать солидарность с задержанными с помощью публикаций в соцсетях и подписания петиций. На волне зимних арестов правозащитные проекты, направленные на помощь задержанным, а также независимые СМИ, освещавшие случаи произвола полиции в прямом эфире, смогли собрали рекордное количество пожертвований от обычных граждан. Так и сегодня сочувствующие журналистам DOXA и другим гражданским, политическим и медийным проектам могут помочь им продолжать свою работу, несмотря на давление властей.

Денис ВОЛКОВ

Оригинал

АНО “Левада-Центр” принудительно внесена в реестр некоммерческих организаций, выполняющих функции иностранного агента. Заявление директора Левада-Центра, не согласного с данным решением, см. здесь.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Разъяснение теорий эмоционального интеллекта

Фотография Райана Макгуайра с сайта Pixabay

Emotional Intelligence, или того, что обычно называют EQ, считается ключом к успеху в жизни!

Несмотря на то, что теории эмоционального интеллекта действительно появились только в 1990 году, с тех пор на эту тему было написано много.

Некоторые люди утверждали, что EQ, «коэффициент эмоций », даже более важен, чем несколько менее спорное «коэффициент интеллекта » или IQ.

Зачем изучать EQ? Что ж, вы можете представить себе мир, в котором вы не поняли бы своих чувств? Или где вы не могли понять, что другой человек сердится на вас по свирепому выражению его лица? Это был бы кошмар!

Эмоциональный интеллект повсюду, куда бы мы ни посмотрели, и без него мы были бы лишены ключевой части человеческого опыта.

Цель этой статьи — поделиться теориями эмоционального интеллекта и обсудить 5 компонентов эмоционального интеллекта.

Также есть надежда, что некоторые из ваших вопросов об эмоциональном интеллекте, такие как «включает ли эмоциональный интеллект определенные компетенции?» и «связан ли эмоциональный интеллект с личными качествами?» будет дан ответ. Пожалуйста, наслаждайтесь!

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать и регулировать свои эмоции, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Каковы 5 компонентов эмоционального интеллекта?

Что имеется в виду, когда мы говорим об эмоциональном интеллекте ? Что ж, давайте начнем с «интеллекта». Интеллект относится к уникальной умственной способности человека обрабатывать информацию и рассуждать о ней (Mayer, Roberts, & Barsade, 2008).

Таким образом, эмоциональный интеллект (ЭИ):

«касается способности проводить точные рассуждения об эмоциях и способности использовать эмоции и эмоциональные знания для усиления мысли»

(Mayer et al., 2008, с. 511).

Согласно почти тридцатилетним исследованиям, эмоциональный интеллект (ЭИ) является результатом взаимодействия интеллекта и эмоций (Mayer, Salovey, & Caruso, 2004). EI относится к способности человека понимать эмоции и управлять ими (Cherry, 2018).

Каковы пять компонентов EI?

Понятие ЭИ, состоящее из пяти различных компонентов, было впервые введено Дэниелом Гоулманом, психологом и автором бестселлеров. Согласно Cherry (2018), 5 компонентов EI:

1.Самосознание

Самосознание относится к способности распознавать и понимать эмоции и иметь представление о том, как действуют свои действия, настроения и эмоции других.

Он включает в себя отслеживание эмоций и отслеживание различных эмоциональных реакций, а также умение правильно определять эмоции.

Самосознание также включает признание того, что то, что мы чувствуем, и то, что мы делаем, взаимосвязаны, а также осознание своих личных сильных сторон и ограничений.

Самосознание связано с открытостью для различного опыта и новых идей, а также с обучением на основе социальных взаимодействий.

2. Саморегулирование

Этот аспект EI включает соответствующее выражение эмоций.

Саморегулирование включает в себя гибкость, способность справляться с изменениями и управлять конфликтами. Это также относится к разрешению сложных или напряженных ситуаций и осознанию того, как свои действия влияют на других, и принятию на себя ответственности за эти действия.

3. Социальные навыки

Этот компонент EI относится к хорошему взаимодействию с другими людьми. Это включает в себя применение понимания эмоций самих себя и других для повседневного общения и взаимодействия с другими.

Различные социальные навыки включают — активное слушание, навыки вербального общения, навыки невербального общения, лидерство и развитие взаимопонимания.

4. Сочувствие

Сочувствие означает способность понимать, что чувствуют другие люди.

Этот компонент EI позволяет человеку адекватно реагировать на других людей на основе распознавания их эмоций.

Он позволяет людям ощущать динамику власти, которая играет роль во всех социальных отношениях, но особенно в отношениях на рабочем месте.

Эмпатия включает понимание динамики власти и того, как они влияют на чувства и поведение, а также точное восприятие ситуаций, в которых динамика силы вступает в силу.

5.Мотивация

Мотивация, рассматриваемая как компонент EI, относится к внутренней мотивации.

Внутренняя мотивация означает, что индивид направлен на удовлетворение личных потребностей и целей, а не на внешние награды, такие как деньги, слава и признание.

Люди, которые внутренне мотивированы, также испытывают состояние «потока», будучи погруженными в деятельность.

Они, скорее всего, будут ориентированы на действия и ставят цели. Такие люди обычно нуждаются в достижениях и ищут способы стать лучше.Кроме того, они более склонны проявлять инициативу и проявлять инициативу.

Это было краткое введение в 5 компонентов эмоционального интеллекта: самосознание, саморегуляцию, социальные навыки, сочувствие и мотивацию.

Модели и рамки концепции эмоционального интеллекта

Что такое EI? Надеюсь, благодаря обсуждению его компонентов картина прояснится.

Ранняя теория эмоционального интеллекта, описанная Салови и Майером в 1990 году, объясняла, что ЭИ является компонентом взгляда Гарднера на социальный интеллект.

Подобно так называемому «личному» разуму, предложенному Гарднером, EI, как утверждается, включает осознание себя и других (Salovey & Mayer, 1990). Один из аспектов концепции личного интеллекта Гарднера относится к «чувствам», и этот аспект приближается к тому, что Саловей и Майер концептуализируют как EI (Salovey & Mayer, 1990).

Что отличает ЭИ от «личного» интеллекта, так это то, что ЭИ не фокусируется на общем ощущении себя и оценке других — скорее, он сосредоточен на распознавании и использовании эмоциональных состояний себя и других для решения проблем. и регулировать поведение (Salovey & Mayer, 1990).

А как насчет предлагаемых моделей EI? Фальтас (2017) утверждает, что существует три основных модели эмоционального интеллекта:

1. Модель Goleman’s EI performance
2. Модель компетенций EI Bar-On
3. Модель способностей Э. И. Майера, Саловея и Карузо

Эти три модели были разработаны на основе исследований, анализа и научных исследований. А теперь давайте рассмотрим каждый из них более подробно…

Модель производительности Goleman’s EI (Faltas, 2017)

Согласно Гоулману, EI — это совокупность навыков и компетенций, которые сосредоточены на четырех способностях: самосознании, управлении отношениями и социальной осведомленности.Гоулман утверждает, что эти четыре способности составляют основу 12 «подшкал» EI.

Он предполагает, что эти подшкалы следующие:

• эмоциональное самосознание
• эмоциональный самоконтроль
• адаптивность
• ориентация на достижение
• позитивный прогноз
• влияние
• коучинг и наставничество
• сочувствие
• управление конфликтами
• работа в команде
• Организационная осведомленность
• вдохновляющее лидерство

Гоулман разработал эти 12 подшкал на основе исследования EI в рабочей силе.

Модель компетенций EI Bar-On (Faltas, 2017)

Бар-Он выдвинул предположение, что ЭИ — это система взаимосвязанного поведения, которое возникает из эмоциональных и социальных компетенций. Он утверждает, что эти компетенции влияют на производительность и поведение.

Модель эмоционального интеллекта

Бар-Он состоит из пяти шкал: самовосприятие, самовыражение, межличностное общение, принятие решений и управление стрессом. Вы заметите сходство, которое проявляется в этих моделях EI!

Бар-Он также предложил 15 подшкал концепции EI:

• самоуважение,
• самоактуализация,
• эмоциональное самосознание,
• эмоциональное выражение,
• напористость,
• независимости,
• межличностные отношения,
• сочувствие,
• социальная ответственность,
• решение проблем,
• тестирование реальности,
• импульсное управление,
• гибкость,
• стрессоустойчивость и
• оптимизм.

Согласно Бар-Ону, эти компетенции как компоненты EI определяют человеческое поведение и отношения.

Модель способностей Э. И. Майера, Саловея и Карузо (Faltas, 2017)

Эта модель предполагает, что информация из воспринимаемого понимания эмоций и управления эмоциями используется для облегчения мышления и руководства принятием решений. Эта структура EI подчеркивает модель EI с четырьмя ветвями.

Модель с четырьмя ветвями

Майер и его коллеги (2004) разработали четырехветвенную модель способности EI.

Они предполагают, что способности и навыки EI можно разделить на 4 области — способность:

• Восприятие эмоций (1)
• Используйте эмоции для облегчения мысли (2)
• Понять эмоции (3) и
• Управляйте эмоциями (4).

Эти ветви, которые упорядочены от восприятия эмоций до управления, соответствуют тому, как способность вписывается в общую личность человека (Mayer et al., 2004).

Другими словами, ветви 1 и 2 представляют несколько отдельные части обработки информации, которые считаются связанными в эмоциональной системе, тогда как управление эмоциями (ветвь 4) интегрировано в его планы и цели (Mayer et al., 2004).

Кроме того, каждая ветвь состоит из навыков, которые развиваются от более простых до более сложных.

Рассмотрим каждую ветку:

1. Эта ветвь включает в себя восприятие эмоций, в том числе способность определять эмоции в выражениях лиц и осанке других людей. Он отражает невербальное восприятие и эмоциональное выражение для общения посредством лица и голоса (Mayer et al., 2004).
2. Ветвь 2 включает в себя способность использовать эмоции для помощи в мышлении.
3. Эта ветвь представляет способность понимать эмоции, в том числе способность анализировать эмоции и осознание вероятных тенденций эмоций с течением времени, а также оценку результатов эмоций. Он также включает в себя способность маркировать и различать чувства.
4. Эта ветвь, эмоциональное самоуправление, включает личность человека с целями, самопознанием и социальной осведомленностью, формирующими способ управления эмоциями (Mayer et al., 2004).

Согласно Mayer, Caruso, and Salovey (2016), именно эти навыки определяют EI.

В 2016 году, основываясь на результатах исследований EI, Майер, Карузо и Саловей обновили модель с четырьмя ветвями. Они включали больше примеров решения проблем и утверждали, что умственные способности, задействованные в EI, на самом деле еще предстоит определить (Mayer et al., 2016).

Майер и его коллеги предположили, что EI — это широкая, «горячая» разведка (2008). Они включают практический, социальный и эмоциональный интеллект в свое понимание «горячего» интеллекта.

Так называемые «горячие» интеллекты — это интеллект, в котором люди занимаются предметом обсуждения людей (Mayer et al., 2016). Mayer et al. (2016) предлагают сравнить EI с личным и социальным интеллектом, и они утверждают, что EI можно поместить среди этих других «горячих интеллектов».

Утверждалось, что особые способности, из которых состоит EI, представляют собой особые формы решения проблем (Mayer et al., 2016).

Модель с четырьмя ветвями может быть измерена с помощью теста эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо (MSCEIT).

Исследование характеристик эквалайзера

В 1960-е годы термин ЭИ использовался случайно в психиатрии и литературной критике (Mayer et al., 2004).

Тем не менее, он был официально представлен в области психологии в 1990 году Майером и его коллегами (Mayer et al., 2004). Mayer et al. опубликовал несколько статей, в которых был четко определен EI, и была разработана теория плюс мера EI. С 1990 года исследования характеристик EQ расширились.

EQ и Academia

В ряде исследований рассматривается прогнозирование оценок в школе и решение интеллектуальных проблем в связи с EQ (Mayer et al., 2004). Было показано, что корреляция между EI и оценками студентов колледжей находится между r = .20 и .25 (Mayer et al., 2004).

Одно исследование одаренных студентов в Израиле показало, что они получили более высокие баллы по EI, чем те студенты, которые не были столь одарены в учебе.

Однако постепенное прогнозирование EI и общего интеллекта было от умеренного до незначительного (Mayer et al., 2004).

Интересно, что когда исследование было сосредоточено на задачах, связанных с эмоциями, у 90 аспирантов-психологов, была обнаружена положительная взаимосвязь между Испытыванием эмоций и средним баллом успеваемости и годом, в котором студент учился в программе (Mayer et al., 2004).

Эквалайзер и отклонения / проблемное поведение

Даже если статистически контролируются как интеллектуальные, так и личностные переменные, EI обратно пропорционально связан с издевательствами, насилием, употреблением табака и проблемами наркотиков (Mayer et al., 2004).

Например, одно исследование показало, что ЭИ отрицательно связана с агрессией, оцениваемой студентами. В 2002 году Свифт изучил EI 59 человек, участвовавших в программе предотвращения насилия, предписанной судом, и было обнаружено, что восприятие эмоций отрицательно связано с психологической агрессией (которая принимала форму оскорблений и эмоциональных мучений) (Mayer et al. др., 2004).

Однако, как ни странно, Свифт также обнаружил, что уровень психологической агрессии на самом деле был связан с более высокими баллами в Managing Emotion! (Mayer et al., 2004).

Эквалайзер и успех

Ранее предполагалось, что эмоциональный интеллект является наиболее важным фактором успеха в жизни. Хотя это не обязательно так, тем не менее, EI был связан с успехом (Cherry, 2018).

Research обнаружило связь между EI и широким спектром навыков, таких как принятие решений или достижение академической успеваемости (Cherry, 2018).

Эквалайзер и разработка

EI все чаще изучается на выборках детей и подростков (Mayer et al., 2008).

Было показано, что

EI последовательно предсказывает положительные социальные и академические результаты у детей (Mayer et al., 2008). Продольное исследование детей трех-четырех лет, проведенное Denham et al. (2003) использовали рейтинги эмоциональной регуляции и знания детей.

Более высокий уровень эмоциональной регуляции и знания эмоций предсказывали социальную компетентность в возрасте от трех до четырех лет, а затем, позже, в детском саду.

Эквалайзер и восприятие

Ряд исследований показал, что люди с высоким уровнем EI на самом деле воспринимаются другими людьми более позитивно (Mayer et al., 2008).

Эквалайзер и благополучие

Было обнаружено, что

EI коррелирует с повышением удовлетворенности жизнью и самооценкой (Mayer et al., 2008). Кроме того, EI коррелирует с более низким рейтингом депрессии (Mayer et al., 2008).

Эквалайзер и просоциальное / позитивное поведение

Исследование обнаружило положительную корреляцию между оценками по управлению эмоциями и качеством взаимодействия с друзьями (Mayer et al., 2004).

Люди, получившие более высокие баллы по EI, также были оценены как более любимые и ценимые представителями противоположного пола!

Установлено, что регулирование эмоций предопределяет социальную чувствительность и качество взаимодействия с другими людьми (Mayer et al., 2004).

EQ и лидерство / организационное поведение

Исследования неизменно показывают, что EI оказывает положительное влияние на отношения с клиентами (Mayer et al., 2004). Даже после того, как личностные черты были проверены, люди с более высоким EI генерировали заявления о видении более высокого качества, чем другие (Mayer et al., 2004).

Включает ли EI определенные компетенции?

Да!

Было показано, что EI определенно включает в себя определенные компетенции.

Чтобы дать практическое объяснение конкретных компетенций, которые включает в себя EI, я буду ссылаться на компетенции, измеряемые с помощью шкалы эмоциональных коэффициентов Bar-On (EQ-i), и приведу примеры того, что на самом деле означает каждая компетенция (Meshkat & Nejati, 2017 ).

EQ-I — это комплексный самоотчетный показатель EI. Компетенции в EI, измеренные EQ-I, согласно описанию Meshkat and Nejati (2017):

• Эмоциональное самосознание (например, «мне трудно понять, что я чувствую»).
• Напористость (например, «мне трудно отстаивать свои права»)
• Самоуважение (например, «Я плохо себя чувствую»)
• Независимость (например, «Я предпочитаю, чтобы другие принимали решения за меня»)
• Сочувствие (например, «Я восприимчив к чувствам других»)
• Межличностные отношения (например, «люди думают, что я общительный»)
• Социальная ответственность (например, «Мне нравится помогать людям»)
• Решение проблем (например, «мой подход к преодолению трудностей — двигаться шаг за шагом»)
• Тестирование реальности (e.грамм. «Мне сложно приспособиться к новым условиям»)
• Гибкость (например, «мне легко приспособиться к новым условиям»)
• Стрессоустойчивость (например, «Я знаю, как справляться с неприятными проблемами») и
• Контроль побуждений (например, «это проблема с контролем моего гнева»).

Наряду с этими конкретными компетенциями счастье, оптимизм и самореализация действуют, чтобы «способствовать» EI (Meshkat & Nejati, 2017).

Связан ли ЭИ с личностными качествами?

Из большого исследования 1584 человек Майер и его коллеги (2004) пришли к выводу, что люди, которые имеют более высокий рейтинг EI, обычно более приветливы, открыты и сознательны.

Кроме того, результаты нейробиологии показали, что EI также затрагивает те же области мозга, которые участвуют в сознательности (Barbey, Colom, & Grafman, 2014).

Результаты нейронных исследований подтверждают тот факт, что центральной чертой EI является сознательность, которая характеризуется степенью организованности, настойчивости, контроля и мотивации в целенаправленном поведении (Barbey et al., 2014).

Давайте рассмотрим это подробнее.

Более пристальный взгляд на EI и личность

Согласно их основополагающей статье об EI в 1990 году, Саловей и Майер описывают EI как подмножество социального интеллекта.Исследователи Кантор и Кильстрем утверждали, что социальный интеллект — это центральная конструкция для понимания личности (Salovey & Mayer, 1990).

Поведение описывается как наблюдаемое выражение чьей-либо личности в определенном социальном состоянии (Mayer et al., 2016). Личность включает мотивы, эмоции, социальные стили, самосознание и самоконтроль (Mayer et al., 2016).

Эти компоненты способствуют формированию устойчивых моделей поведения, совершенно отличных от интеллекта.

В то время как ранее упомянутое ранее исследование обнаружило связь между сознательностью и EI, на самом деле, более свежие результаты показывают, что реальная корреляция между EI и личностными чертами «большой пятерки» близка к нулю!

Исследование Mayer et al. (2016) обнаружило следующие корреляции между EI и Большой пятеркой:

• Невротизм — r = -.17
• Открытость — r = 0,18
• Добросовестность — r = 0,15
• Экстраверсия — r =.12
• Доброжелательность — r = 0,25

Таким образом, в то время как предыдущие исследования показали, что ЭИ наиболее тесно связано с аспектом добросовестности, в последнее время было обнаружено, что наиболее тесно связанным личностным фактором с ЭИ является согласие.

Однако очень низкие уровни корреляции привели исследователей к выводу, что интеллект и социально-эмоциональные стили относительно различны и независимы (Mayer et al., 2016).

Тем не менее, кажется, что личность в некотором роде связана с EI.

Например, люди с более высокими показателями EI, как правило, с большей вероятностью предпочитают социальные занятия, чем предпринимательские, как показывает Голландский Self-Directed Search (Mayer et al., 2004). Кроме того, люди с более высокими показателями EI также склонны демонстрировать больше адаптивных защитных механизмов, чем менее адаптивные, такие как отрицание (Mayer et al., 2004).

Безусловно, необходимы дальнейшие исследования.

Различные типы эмоционального интеллекта

Чтобы изучить так называемые «типы» EI, мы можем изучить, что люди с высоким EI способны делать.

Во-первых, они могут быстро и точно решить ряд проблем, связанных с эмоциями (Mayer, 2009). Тип EI — это способность решать проблемы, основанные на эмоциях. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта также могут точно воспринимать эмоции на лицах других людей (Mayer, 2009). Следовательно, разновидностью ЭИ является восприятие лица.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта осознают, как определенные эмоциональные состояния связаны с определенным образом мышления (Mayer, 2009). Например, люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта могут осознавать, что печаль на самом деле способствует аналитическому мышлению, поэтому они могут выбрать (если возможно) анализ вещей, когда они находятся в грустном настроении (Mayer, 2009).Таким образом, «тип» ЭИ — это понимание эмоций и того, как они могут управлять мышлением.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта понимают детерминанты эмоции и связанное с ними значение эмоции — например, они могут осознавать, что люди, которые злятся, потенциально опасны, что счастье означает, что люди с большей вероятностью захотят общаться, чем люди. грустные люди, предпочитающие побыть в одиночестве (Mayer, 2009). Таким образом, «тип» ЭИ — способность «читать» эмоции.

Люди с высоким уровнем интеллекта способны управлять эмоциями себя и других (Mayer, 2009).«Тип» ЭИ — эффективное управление эмоциями. Эти люди также понимают, что счастливые люди с большей вероятностью захотят посетить общественное мероприятие по сравнению с людьми, которым грустно или страшно, поэтому тип EI — это социально-эмоциональная осведомленность.

Наконец, люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта понимают, как развиваются эмоциональные реакции, что демонстрирует другой «тип» эмоционального интеллекта.

Размеры концепта

Изучая размеры EI, необходимо различать эмоции и EI.Эмоции развиваются в нашей среде в результате обстоятельств и знаний (Faltas, 2017).

Эмоции можно описать как « естественное инстинктивное состояние ума, проистекающее из нашего текущего и прошлого опыта и ситуаций » (Faltas, 2017). Наши чувства и вещи, которые мы переживаем, влияют на наши эмоции.

С другой стороны, EI — это способность (Faltas, 2017). Это наличие осведомленности и навыков, позволяющих знать, распознавать и понимать чувства, настроения и эмоции и использовать их адаптивным образом (Faltas, 2017).

EI включает в себя обучение тому, как управлять чувствами и эмоциями и использовать эту информацию для управления своим поведением (Faltas, 2017). EI определяет наши действия, включая принятие решений, решение проблем, самоуправление и демонстрацию лидерства (Faltas, 2017).

EI оказался относительно стабильной способностью в отличие от эмоционального «знания», которое на самом деле использует EI. EI, по сравнению с эмоциональными знаниями, усваивается легче, и им можно научить.

В этой ключевой статье 1990 года Саловей и Майер заявили, что психические процессы, связанные с ЭИ, — это « оценка и выражение эмоций в себе и других, регулирование эмоций в себе и других и использование эмоций адаптивными способами » ( стр.190).

EI затрагивает и влияет на каждый аспект нашей жизни (Faltas, 2017). Таким образом, параметры EI включают поведение при вождении и влияние на принятие решений.

Другие аспекты концепции включают разрешение конфликтов и влияние как на то, как мы относимся к себе, так и на то, как мы общаемся с другими (Faltas, 2017).

EI влияет на то, как мы справляемся со стрессом, возникающим в повседневной жизни, а также на то, как мы работаем на рабочем месте, управляем и руководим командами (Faltas, 2017).

EI влияет на все области нашего личного и профессионального развития (Faltas, 2017). Это помогает нам развиваться, созревать и достигать наших целей (Faltas, 2017).

12 рекомендуемых исследовательских статей и статей по EI

1. Барчард, К. А. (2003). Помогает ли эмоциональный интеллект в прогнозировании академической успеваемости? Образовательные и психологические измерения , 63 (5), 840-858.
2. Брэкетт М., Майер Дж. Д. и Уорнер Р. М. (2004). Эмоциональный интеллект и предсказание поведения. Личность и индивидуальные различия, 36 , 1387-1402.
3. Дэвис М., Станков Л. и Робертс Р. Д. (1998). Эмоциональный интеллект: в поисках неуловимой конструкции. Журнал личности и социальной психологии, 75 (4), 989-1015.
4. Изард, К. Э. (2001). Эмоциональный интеллект или адаптивные эмоции? Эмоция, 1 (3), 249-257.
5. Лопес П. Н., Саловей П. и Штраус Р. (2003). Эмоциональный интеллект, личность и воспринимаемое качество социальных отношений. Личность и индивидуальные различия , 35 (3), 641-658.
6. Майер, Дж. Д., Карузо, Д. Р., и Саловей, П. (1999). Эмоциональный интеллект соответствует традиционным стандартам интеллекта. Разведка , 27 (4), 267-298.
7. Майер, Дж. Д., Робертс, Р. Д., и Барсадес, С. Г.(2008). Человеческие способности: эмоциональный интеллект. Ежегодный обзор психологии, 59 , 507-536.
8. Натансон, Л., Риверс, С. Э., Флинн, Л. М., и Брэкетт, М. А. (2016). Создание школ с эмоциональным интеллектом с помощью RULER. Emotion Review , 8 (4), 305-310.
9. Петридес, К. В., и Фернхэм, А. (2000). О размерной структуре эмоционального интеллекта. Личность и индивидуальные различия , 29 (2), 313-320.
10. Петридес, К. В., Пита, Р., и Коккинаки, Ф. (2007). Расположение черты эмоционального интеллекта в пространстве личностных факторов. Британский журнал психологии , 98 (2), 273-289.
11. Петридес, К. В., и Фернхэм, А. (2001). Черта эмоционального интеллекта: психометрическое исследование со ссылкой на установленную таксономию черт. Европейский журнал личности , 15 (6), 425-448.
12. Salovey, P., & Grewal, D.(2005). Наука об эмоциональном интеллекте. Текущие направления в психологической науке , 14 (6), 281-285.

Ключевые темы исследований эмоционального интеллекта

Как насчет будущего EI?

Как указывалось ранее в статье, одной из областей будущих исследований ЭИ является выяснение связи (если таковая имеется!) Между ЭИ и личностными чертами. Вы скоро прочтете некоторые исследования нейробиологии, и это, безусловно, еще одна область исследований EI, которая будет продолжать развиваться.

Ключевые исследователи в EI — Майер, Карузо и Саловей — также выдвинули два предложения для дальнейших исследований.

Первый касается так называемых способностей EI… факторная структура еще не прояснена (Mayer et al., 2016).

Вторая область заключается в том, что если ЭИ на самом деле представляет собой дискретный интеллект, потребуется отдельная способность рассуждать, чтобы понимать эмоции … на данный момент есть некоторые доказательства этого: Хеберлейн и его коллеги продемонстрировали, что области мозга которые служат для восприятия эмоциональных выражений (например, счастья), можно отличить от областей мозга, отвечающих за восприятие выражений личности (таких как застенчивость) (Mayer et al., 2016).

Есть ли гендерные различия в эмоциональном интеллекте?

Было проведено множество интересных исследований того, связан ли гендер с EI.

Следующее обсуждение основано на всеобъемлющем исследовательском документе, опубликованном Мешкатом и Неджати в 2017 году. Хотя результаты различаются, похоже, что существуют гендерные различия в EI. Эти различия могут быть объяснены как социальными, так и биологическими факторами.

Гендер описывается как социальный процесс по своей сути, и определенные черты считаются желательными для одного пола, но не для другого — например, напористость является «типичной» мужской характеристикой, в то время как сочувствие рассматривается как желательная женская характеристика.

Согласно Мешкату и Неджати (2017), мужчины и женщины социализируются по-разному — женщин поощряют к сотрудничеству, выражают и настраивают на свой межличностный мир, тогда как мужчин поощряют к конкуренции, независимости и инструментарию.

Биологически женщины «биохимически адаптированы», чтобы сосредотачиваться на собственных эмоциях и других эмоциях, необходимых для выживания. Более того, с точки зрения нейробиологии, области мозга, необходимые для обработки эмоций, у женщин больше, чем у мужчин.

Церебральная обработка эмоций также различается у мужчин и женщин.

Результаты мировых исследований гендерных различий в EI противоречивы.

В исследовании, проведенном Мешкатом и Неджати (2017), опросник эмоционального коэффициента Бар-Он был проведен среди 455 студентов бакалавриата. Результаты не показали значительной разницы между мужчинами и женщинами по общему баллу, измеряющему EI.

Однако студентки набрали более высокие баллы по самосознанию, межличностным отношениям, самоуважению и сочувствию, чем мальчики.Хотя, учитывая предыдущие исследования, Мешкат и Неджати (2017) ожидали, что самцы будут набирать больше очков, чем самки, на самом деле результаты этого исследования не подтверждают эту гипотезу.

А как насчет других исследований?

В исследовании, проведенном в США, женщины имели более высокие показатели EI, чем мужчины, и обладали более высокими эмоциональными и межличностными навыками, тогда как в Индии исследование выпускников медицинских вузов показало, что у женщин выше EI.

Исследование студентов-медиков из Шри-Ланки также показало, что у женщин средний уровень EI выше.У младших школьников исследование, проведенное в Дели, показало, что у девочек 10-х классов EI выше, чем у их сверстников-мужчин, однако в исследовании, проведенном в Иране, у 17-летних студенток EI был ниже.

В целом было высказано предположение, что женщины, как правило, имеют более высокий EI, чем мужчины. Однако даже этот вывод противоречив!

В некоторых случаях нет явных различий — например, исследование в Великобритании не выявило какой-либо связи между полом и общим EI в выборке сотрудников.Аналогичным образом, в исследовании, проведенном в Мьянме, не было обнаружено различий в EI между учителями-мужчинами и женщинами.

Тогда, может быть, стоит рассмотреть компоненты EI. Действительно, женщины оценивались выше, чем мужчины, с точки зрения межличностного аспекта EI, а также с точки зрения сочувствия, эмоциональных навыков и эмоционального восприятия (например, декодирования мимики).

Существуют также гендерные различия в выражении эмоций — женщины, как правило, лучше выражают эмоции.

Было обнаружено, что матери используют больше эмоциональных слов, рассказывая истории своим дочерям, а также проявляют больше эмоций при общении с женщинами. Также утверждалось, что мужчины на самом деле боятся эмоций и изо всех сил пытаются назвать эмоции, которые испытывают они сами или другие.

Исследования показали, что мужчины более склонны выражать положительные эмоции высокой интенсивности, такие как волнение, в то время как женщины склонны выражать слабые / умеренно сильные положительные эмоции (например, счастье) и грусть.

Кроме того, исследования показывают, что женщины уделяют больше внимания эмоциям, они более эмоциональны и, как правило, лучше справляются с эмоциями и лучше понимают их. С другой стороны, мужчины, как было показано, более умело регулировать импульсы и справляться с давлением.

Женщины, как правило, более способны управлять эмоциями самих себя и других и управлять ими, а также они лучше проявляют эмоциональное внимание и сочувствие, чем мужчины, которые демонстрируют превосходство в регулировании эмоций.

На рабочем месте, а точнее в сфере лидерства, мужчины, как правило, более напористы, в то время как женщины демонстрируют более высокий уровень порядочности, чем их коллеги-мужчины.

Один из последовательных выводов о гендерных различиях в EI заключался в том, что почти во всех странах было обнаружено, что мужчины переоценивают свой EI, в то время как женщины склонны недооценивать свой EI.

Как видите, на вопрос, существуют ли гендерные различия в эмоциональном интеллекте, нелегко ответить.Однако в целом связь между полом и ЭИ, похоже, действительно существует.

Роль EQ в самосознании

Самосознание можно определить как « осознанного знания своего характера и ощущения с». В своем бестселлере « Emotional Intelligence », опубликованном в 1995 году, Дэниел Гоулман определяет самосознание как «, зная свои внутренние состояния, предпочтения, ресурсы и интуицию ».

Какова же тогда роль EQ в самосознании?

Что ж, учитывая, что первый шаг к осознанию — «, знающий », EQ позволяет человеку замечать различные эмоциональные реакции, тем самым давая ему знание о том, что испытывает он сам или другой человек.

Следующий шаг — еще один компонент EQ: способность правильно определять эмоции (Cherry, 2018). Еще одна особенность самосознания — это способность осознавать, как наши действия, настроение и эмоции влияют на других, что также является компонентом EQ (Cherry, 2018).

Наблюдение за своими эмоциональными переживаниями — еще один навык EQ, связанный с самосознанием.

Еще одним фактором самосознания является способность замечать взаимосвязь между нашими чувствами и нашим поведением, а также способность распознавать свои собственные сильные стороны и ограничения (Cherry, 2018).

Хотя самосознание обязательно влияет на человека, по словам Гоулмана, компонент самосознания EQ также включает непредвзятость, когда дело доходит до незнакомого опыта и новых идей, а также извлечение уроков из повседневного взаимодействия с людьми. другие.

Как видите, самосознание — ключевой компонент EQ, и они взаимозависимы.

Йельский центр эмоционального интеллекта

Следующий раздел статьи основан на информации, находящейся в свободном доступе на сайте www.ei.yale.edu .

Йельский центр эмоционального интеллекта был основан Питером Саловей, а в настоящее время им руководит Марк Брэкетт. Центр « использует силу эмоций для создания более эффективного и сострадательного общества ».

Ключевым аспектом центра является применение научных исследований для разработки эффективных подходов к обучению EI. Он также направлен на обучение тому, как развивать EI на протяжении всей жизни.

В ряде школ Йельский центр использует основанный на исследованиях и проверенный на практике подход под названием RULER.

RULER был вдохновлен Марвином Маурером, учителем, который в начале 1970-х годов начал использовать программу эмоциональной грамотности. RULER ассоциируется с улучшением успеваемости и социальных навыков учащихся.

Также было показано, что он помогает создавать более благоприятные и ориентированные на учащихся классы. Он включает инструменты, такие как «измеритель настроения»: инструмент RULER, который помогает учащимся распознавать и выражать свои чувства.

Классы

, использующие RULER, сообщают о меньшей агрессии среди учащихся, чем классы, не использующие RULER.

Чтобы узнать больше о RULER, научная статья была указана как одна из рекомендуемых в предыдущем разделе этой статьи.

Миссия Йельского центра EI — использовать исследования для улучшения реальной практики. Успех RULER привел к тому, что Йельский университет разработал аналогичные программы, которые будут реализовываться в «сообществах», таких как предприятия, правительства и семьи.

Основная цель — использовать силу EI, чтобы помочь людям достичь более счастливой, здоровой и продуктивной жизни.

Партнерами Центра являются Фонд Born This Way, Академия Брюстера и CASEL (совместная работа в области академического, социального и эмоционального обучения). В настоящее время Facebook поддерживает Йельский центр в исследовании характера и последствий онлайн-издевательств среди подростков-пользователей Facebook.

Центр стремится изучать новые способы преподавания EI.

Исследователи опубликовали более 400 научных статей, ряд учебных программ для преподавания ЭИ и несколько книг по теме ЭИ.Он изучает, как навыки EI преподаются и оцениваются людьми всех возрастов. Кроме того, он исследовал, как лучше всего оценивать EI в различных контекстах и ​​развитие навыков EI на протяжении всей жизни.

Исследователи Йельского центра EI также изучают роль, которую эмоции играют в повседневных ситуациях, включая работу и учебу. Одним из примеров является проект « Creativity, Emotions and The Arts ».

Центр также изучает издевательства с целью создания позитивной, безопасной эмоциональной среды, в которой агрессивное поведение не процветает.

Эмоциональный интеллект и мозг: достижения в области нейробиологии

В прошлом когнитивные и эмоциональные процессы понимались как разные конструкции. Исследование, проведенное Барби и его коллегами в 2014 году, предоставляет нейропсихологические данные, позволяющие предположить, что эмоциональный и психометрический (то есть общий) интеллект управляются одними и теми же нейронными системами, поэтому интегрируют когнитивные, социальные и аффективные процессы.

Исследование, проведенное Ароном Барби (профессор нейробиологии Университета Иллинойса), показало, что общий интеллект и EI имеют сходство как в поведении, так и в мозге — многие области мозга важны как для общего, так и для эмоционального интеллекта (Yates, 2013).

В исследовании

Барби изучали нейронную основу EI в выборке из 152 человек с очаговыми повреждениями головного мозга (Barbey et al., 2014).

Исследователи изучали производительность задач с помощью ряда тестов, предназначенных для измерения:

• EI (с использованием теста Mayer, Salovey и Caruso EI — MSCEIT)
• Общий интеллект (с использованием шкалы интеллекта взрослых Векслера, третье издание — WAIS-III)
• Личность (с помощью NEO-PIR)

Исследователи изучили эти явления с помощью компьютерной томографии и разработки трехмерной «карты» коры головного мозга, которую они затем разделили на трехмерные единицы, называемые «вокселями» (Yates, 2013).

Затем они сравнили когнитивные способности людей с повреждением определенного вокселя или группы вокселей с теми, у кого не было таких повреждений в области мозга (Yates, 2013). Затем они изучили области мозга, используемые для реализации определенных когнитивных способностей, связанные с общим интеллектом, EI или и тем, и другим.

Barbey et al. (2014) обнаружили, что нарушения EI связаны с конкретным повреждением «социальной когнитивной сети». Эта сеть состоит из экстрастриарной области тела в пределах левой задней височной коры, которая связана с восприятием формы других человеческих тел, и левой задней верхней височной борозды, которая играет роль в интерпретации движения человеческого тела в с точки зрения целей (Barbey et al., 2014).

Социальная когнитивная сеть также включает левое височно-теменное соединение, которое поддерживает способность рассуждать о том, что составляет психические состояния, и левую орбитофронтальную кору, которая, как известно, поддерживает эмоциональную эмпатию и отношения между двумя умами и объектом — таким образом, поддержка общего внимания и совместных целей (Barbey et al., 2014).

Хотя исследование показало, что нейронные сети EI были распределены, нейронные субстраты EI были сосредоточены в белом веществе (Barbey et al., 2014).

Было обнаружено значительное влияние на ЭИ с поражениями в секторах белого вещества, таких как верхний продольный / дугообразный пучок, который соединяет лобную и теменную коры. Субстраты EI также были обнаружены в узком подмножестве регионов, связанных с обработкой социальной информации.

В целом, результаты Barbey et al. (2014) предоставляют доказательства того, что EI поддерживается нейронными механизмами, которые регулируют и контролируют социальное поведение, и что связь между этими областями мозга критически важна.

Орбитофронтальная кора головного мозга является ключевой частью нейронной сети для регулирования и контроля социального поведения (Barbey et al., 2014). Было высказано предположение, что орбитофронтальная кора играет важную роль в эмоциональной и социальной обработке — исследования также подтвердили роль медиальной орбитофронтальной коры в EI.

Нейронная система для EI также имеет общие анатомические основы со специфическими аспектами «психометрического» интеллекта (Barbey et al., 2014).

Согласно Барби (по данным Yates, 2013):

«Интеллект в значительной степени зависит от основных когнитивных способностей, таких как внимание и восприятие, память и язык.Но это также зависит от взаимодействия с другими людьми. Мы принципиально социальные существа, и наше понимание включает не только базовые когнитивные способности, но и продуктивное применение этих способностей в социальных ситуациях, чтобы мы могли ориентироваться в социальном мире и понимать других ».

Это нейробиологическое исследование дает интересный взгляд на взаимозависимость общего и эмоционального интеллекта.

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, что, прочитав эту статью, вы теперь осознаете важную роль, которую эмоциональный интеллект играет в нашей жизни.EI дарит жизнь ароматом! Понимая чувства самих себя и других и позволяя этим знаниям рассуждать и принимать решения, мы получаем удовольствие от уникального опыта человеческой жизни.

Я с готовностью признаю, что при написании этой статьи я многое узнал об EI, и я надеюсь, что вы узнали что-то новое. Возможно, теперь вы хотите потратить некоторое время на чтение одной из исследовательских работ, которые были рекомендованы ранее в статье, или для чего-нибудь более легкого, почему бы не проверить наши 15 самых ценных выступлений на тему эмоционального интеллекта на TED.

Я приветствую ваш вклад в эту разнообразную область позитивной психологии — как вы знаете об EI в своей повседневной жизни? Исходя из вашего опыта, считаете ли вы, что EI может быть связано с личностными качествами? Как бы выглядел мир без EI?

Спасибо, что прочитали эту статью!

Для дополнительного чтения:

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.

• Барби, А.К., Колом, Р., И Графман Дж. (2014). Распределенная нейронная система эмоционального интеллекта, выявленная при картировании повреждений. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология , 9 (3), 265-272.
• Черри, К. (2018). 5 Компоненты эмоционального интеллекта. Очень хорошо . Получено с https://www.verywellmind.com/components-of-emotional-intelligence-2795438
.
• Денхэм, С. А., Блэр, К. А., Де Малдер, Э., Левитас, Дж., Сойер, К., Ауэрбах-Майор, С., и Куинен, П.(2003). Эмоциональная компетентность дошкольного возраста: путь к социальной компетентности? Развитие ребенка , 74 (1), 238-256.
• Фальтас И. (2017). Три модели эмоционального интеллекта. Получено с https://www.researchgate.net/publication/314213508_Three_Models_of_Emotional_Intelligence/download
• Майер, Дж. Д. (2009). Что такое эмоциональный интеллект, а что нет. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-personality-analyst/200909/what-emotional-intelligence-is-and-is-not
.
• Майер, Дж.Д., Карузо Д. Р. и Саловей П. (2016). Модель способностей эмоционального интеллекта: принципы и обновления. Emotion Review , 8 (4), 290-300.
• Майер, Дж. Д., Робертс, Р. Д., и Барсейд, С. Г. (2008). Человеческие способности: эмоциональный интеллект. Ежегодный обзор психологии, 59 , 507-536.
• Майер, Дж. Д., Саловей, П. и Карузо, Д. Р. (2004). Эмоциональный интеллект: теория, выводы и последствия. Психологическое расследование, 15 (3), 197-215.
• Мешкат, М., & Неджати, Р. (2017). Зависит ли эмоциональный интеллект от пола? Исследование бакалавриата по английским специальностям трех иранских университетов. SAGE Open , 7 (3), 1-8.
• Саловей П. и Майер Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект. Воображение, познание и личность, 9 (3), 185-211.
• Йейтс, Д. (2013). Исследователи отображают эмоциональный интеллект в мозге. Информационное бюро штата Иллинойс. Получено с https: // news.illinois.edu/view/6367/271097

Эмоциональная дисрегуляция у взрослых: влияние размышлений и негативных вторичных оценок эмоций

https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.12.194 Получение прав и контента

Основные моменты

•

Отрицательная оценка эмоций и размышления были значительно коррелированы с эмоциональной дисрегуляцией.

•

Связь между негативными оценками эмоций и размышлениями опосредована эмоциональной дисрегуляцией.

•

Эти данные подчеркивают, что широкий спектр эмоциональной дисрегуляции был обычным явлением в нормативной выборке.

•

Эти данные подчеркивают, что влияние когнитивных факторов динамически менялось по мере усиления эмоциональной дисрегуляции.

Реферат

Предпосылки

Эмоциональная дисрегуляция обычно обсуждается как трансдиагностический фактор в клинических популяциях. Настоящее исследование направлено на изучение когнитивных факторов (размышления и негативные оценки эмоций) в поддержании эмоциональной дисрегуляции в нормативной выборке, чтобы частично подтвердить когнитивную модель эмоциональной дисрегуляции и изучить потенциальную клиническую значимость воздействия на когнитивные факторы в лечение эмоциональной дисрегуляции.

Методы

Людей в возрасте 18 лет и старше попросили принять участие в исследовании через университетскую исследовательскую систему и социальные сети. Участников ( N = 216) попросили заполнить онлайн-опросы относительно эмоциональной дисрегуляции, размышлений и отрицательных вторичных оценок эмоций.

Результаты

Люди с более высоким уровнем эмоциональной дисрегуляции проявляли большую склонность к размышлениям и были более склонны к отрицательной вторичной оценке эмоций. Между размышлениями и отрицательными вторичными оценками эмоций была положительная связь, и эта связь была опосредована эмоциональной дисрегуляцией.

Ограничения

Настоящее исследование было основано исключительно на измерениях самооценки, а собранные данные были кросс-секционными.

Выводы

Настоящее исследование показало, что в нормативной выборке наблюдался широкий спектр переживаний эмоциональной дисрегуляции. Значительное посредничество подчеркнуло поддерживающую роль размышлений и негативных оценок в эмоциональной дисрегуляции. Эти данные подчеркивают важность устранения когнитивных факторов при эмоциональной дисрегуляции.

Ключевые слова

Эмоциональная дисрегуляция

Руминация

Оценка

Эмоция

Население в целом

CBT

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2020 Авторы. Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Почему социальное и эмоциональное обучение важно для студентов

Самосознание

Самосознание включает понимание собственных эмоций, личных целей и ценностей.Это включает в себя точную оценку своих сильных и слабых сторон, позитивный настрой и хорошо обоснованное чувство самоэффективности и оптимизма. Высокий уровень самосознания требует способности распознавать взаимосвязь мыслей, чувств и действий.

Самоуправление

Самоуправление требует навыков и отношения, которые способствуют способности регулировать собственные эмоции и поведение. Это включает в себя способность откладывать удовлетворение, управлять стрессом, контролировать импульсы и упорно преодолевать трудности для достижения личных и образовательных целей.

Социальная осведомленность

Социальная осведомленность включает в себя способность понимать, сопереживать и сочувствовать людям с разным происхождением или культурой. Это также включает понимание социальных норм поведения и признание ресурсов и поддержки семьи, школы и сообщества.

Навыки взаимоотношений

Навыки взаимоотношений помогают учащимся устанавливать и поддерживать здоровые и полезные отношения и действовать в соответствии с социальными нормами. Эти навыки включают в себя четкое общение, активное слушание, сотрудничество, сопротивление неуместному социальному давлению, конструктивное урегулирование конфликта и обращение за помощью, когда это необходимо.

Ответственное принятие решений

Ответственное принятие решений включает в себя обучение тому, как делать конструктивный выбор в отношении личного поведения и социальных взаимодействий в различных условиях. Это требует способности учитывать этические стандарты, соображения безопасности, точные поведенческие нормы в отношении рискованного поведения, здоровья и благополучия себя и других, а также давать реалистичную оценку последствий различных действий.

Школа — одно из основных мест, где учащиеся приобретают социальные и эмоциональные навыки.Эффективная программа SEL должна включать четыре элемента, представленных аббревиатурой SAFE (Durlak et al., 2010, 2011):

1. Последовательность: связанных и скоординированных наборов действий для развития навыков
2. Активные: активных форм обучение, чтобы помочь студентам овладеть новыми навыками
3. Сосредоточено: Акцент на развитии личных и социальных навыков
4. Явный: Нацеленный на конкретные социальные и эмоциональные навыки

Краткосрочные и долгосрочные преимущества SEL

Студенты больше успешны в школе и в повседневной жизни, когда они:

• Знают и могут управлять собой
• Понимают точки зрения других и эффективно с ними взаимодействуют
• Делают правильный выбор в отношении личных и социальных решений

Эти социальные и эмоциональные навыки являются одними из несколько краткосрочных результатов учащихся, которые продвигают программы SEL (Durlak et al., 2011; Фаррингтон и др., 2012; Склад и др., 2012). Другие преимущества включают:

• Более позитивное отношение к себе, другим и задачам, включая повышенную самоэффективность, уверенность, настойчивость, сочувствие, связь и приверженность школе, а также чувство цели
• Более позитивное социальное поведение и отношения со сверстниками и взрослые
• Уменьшение проблем с поведением и рискованного поведения
• Уменьшение эмоционального стресса
• Улучшение результатов тестов, оценок и посещаемости

В долгосрочной перспективе более высокая социальная и эмоциональная компетентность может повысить вероятность окончания средней школы и повысить готовность для послесреднего образования, карьерного успеха, позитивных семейных и рабочих отношений, улучшения психического здоровья, снижения преступного поведения и заинтересованного гражданства (например,г., Хокинс, Костерман, Каталано, Хилл и Эбботт, 2008; Джонс, Гринберг и Кроули, 2015 г.).

Формирование навыков SEL в классе

Содействие социальному и эмоциональному развитию всех учащихся в классах включает обучение и моделирование социальных и эмоциональных навыков, предоставление учащимся возможностей для практики и оттачивания этих навыков и предоставление учащимся возможности применять эти навыки в различные ситуации.

Один из наиболее распространенных подходов SEL включает обучение учителей методам преподавания социальных и эмоциональных навыков с последующим поиском возможностей для учащихся усилить их использование в течение дня.Другой учебный подход включает обучение SEL в такие области содержания, как искусство английского языка, общественные науки или математика (Jones & Bouffard, 2012; Merrell & Gueldner, 2010; Yoder, 2013; Zins et al., 2004). Существует ряд основанных на исследованиях программ SEL, которые повышают компетентность и поведение учащихся с учетом особенностей развития от дошкольного до старшего школьного возраста (Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, 2013, 2015).

Учителя также могут естественным образом развивать навыки у учащихся посредством их межличностного и ориентированного на ученика учебного взаимодействия в течение учебного дня.Взаимодействие взрослого и ученика поддерживает SEL, когда оно приводит к положительным отношениям ученик-учитель, позволяет учителям моделировать социально-эмоциональные компетенции учеников и способствует вовлечению учеников (Williford & Sanger Wolcott, 2015). Практика учителей, которая обеспечивает учащимся эмоциональную поддержку и создает возможности для высказывания учащихся, самостоятельности и мастерства, способствует вовлечению учащихся в образовательный процесс.

Как школы могут поддерживать SEL

На уровне школы стратегии SEL обычно представлены в форме политик, практик или структур, связанных с климатическими услугами и услугами по поддержке учащихся (Meyers et al., под давлением). Безопасный и позитивный школьный климат и культура положительно влияют на успеваемость, поведение и психическое здоровье учащихся (Thapa, Cohen, Guffey, & Higgins-D’Alessandro, 2013). Руководители школ играют решающую роль в содействии общешкольным мероприятиям и политике, которые способствуют созданию благоприятной школьной среды, например, создание команды для решения проблемы климата в зданиях; взрослое моделирование социальной и эмоциональной компетентности; и разработка четких норм, ценностей и ожиданий для студентов и сотрудников.

Справедливая и равноправная политика дисциплины и практика предотвращения запугивания более эффективны, чем чисто поведенческие методы, основанные на вознаграждении или наказании (Bear et al., 2015). Руководители школ могут организовать мероприятия, которые построят между учащимися позитивные отношения и чувство общности, с помощью таких структур, как регулярные утренние встречи или консультации, которые предоставляют учащимся возможность общаться друг с другом.

Важным компонентом общешкольного SEL является интеграция в многоуровневые системы поддержки.Услуги, предоставляемые студентам такими профессионалами, как консультанты, социальные работники и психологи, должны согласовываться с универсальными усилиями в классе и в здании. Часто посредством работы в малых группах специалисты по поддержке студентов усиливают и дополняют обучение в классе для студентов, которым требуется раннее вмешательство или более интенсивное лечение.

Построение семейных и общественных партнерств

Семейные и общественные партнерства могут усилить влияние школьных подходов к распространению обучения на дом и окрестности.Члены сообщества и организации могут поддержать усилия в классе и школе, особенно путем предоставления учащимся дополнительных возможностей для совершенствования и применения различных навыков SEL (Catalano et al., 2004).

Внешкольные мероприятия также предоставляют учащимся возможность общаться с поддерживающими их взрослыми и сверстниками (Gullotta, 2015). Они являются прекрасным местом для помощи молодежи в развитии и применении новых навыков и личных талантов. Исследования показали, что внеклассные программы, ориентированные на социальное и эмоциональное развитие, могут значительно улучшить самовосприятие учащихся, их взаимосвязь со школой, позитивное социальное поведение, школьные оценки и результаты тестов на успеваемость, уменьшая при этом проблемное поведение (Durlak et al., 2010).

SEL также можно использовать во многих местах, помимо школы. SEL начинается в раннем детстве, поэтому важны семья и условия ухода за детьми младшего возраста (Bierman & Motamedi, 2015). Высшее образование также может способствовать развитию SEL (Conley, 2015).

Для получения дополнительной информации о последних достижениях в области исследований, практики и политики SEL посетите веб-сайт Collaborative for Academic, Social и Emotional Learning.

Банкноты

• Медведь Г.Г., Уиткомб, С.А., Элиас, М.Дж., и Бланк, Дж. К. (2015). «SEL и общешкольные программы позитивного поведенческого вмешательства и поддержки». В J.A. Дурлак, К.Е. Домитрович, Р.П. Вайсберг, Т. Гуллотта (ред.), Справочник по социальному и эмоциональному обучению . Нью-Йорк: Guilford Press.
• Bierman, K.L. И Мотамеди, М. (2015). «Программы SEL для детей дошкольного возраста». В J.A. Дурлак, К.Е. Домитрович, Р.П. Вайсберг, Т. Гуллотта (ред.), Справочник по социальному и эмоциональному обучению .Нью-Йорк: Guilford Press.
• Каталано Р.Ф., Берглунд М.Л., Райан Дж.А., Лончак Х.С. и Хокинс Д.Д. (2004). «Позитивное развитие молодежи в Соединенных Штатах: результаты исследований по оценке программ положительного развития молодежи». Анналы Американской академии политических и социальных наук, 591 (1), стр.98-124.
• Сотрудничество для академического, социального и эмоционального обучения. (2013). 2013 CASEL Guide: Эффективные программы социального и эмоционального обучения — Дошкольное и начальное образование, издание .Чикаго, Иллинойс: Автор.
• Сотрудничество для академического, социального и эмоционального обучения. (2015). 2015 CASEL Guide: Эффективные социальные и эмоциональные программы обучения — для средних и старших классов, издание . Чикаго, Иллинойс: Автор.
• Конли, К.С. (2015). «SEL в высшем образовании». В J.A. Дурлак, К.Е. Домитрович, Р.П. Вайсберг, Т. Гуллотта (ред.), Справочник по социальному и эмоциональному обучению . Нью-Йорк: Guilford Press.
• Durlak, J.A., Weissberg, R.П., Дымницки, А.Б., Тейлор, Р.Д., Шеллингер, К. (2011). «Влияние улучшения социального и эмоционального обучения учащихся: метаанализ универсальных вмешательств в школе». Развитие ребенка, 82 , стр. 405-432.
• Дурлак Дж. А., Вайсберг Р. П. и Пачан М. (2010). «Мета-анализ внешкольных программ, направленных на развитие личных и социальных навыков у детей и подростков». Американский журнал общественной психологии, 45 , стр. 294-309.
• Фаррингтон, К.А., Родерик, М., Алленсворт, Э., Нагаока, Дж., Киз, Т.С., Джонсон, Д.В., и Бичум, Н.О. (2012). Обучение подростков тому, чтобы они становились учениками: роль некогнитивных факторов в формировании успеваемости в школе: критический обзор литературы . Консорциум исследований Чикагской школы.
• Gullotta, T.P. (2015). «Внешкольное программирование и SEL». В J.A. Дурлак, К.Е. Домитрович, Р.П. Вайсберг, Т. Гуллотта (ред.), Справочник по социальному и эмоциональному обучению . Нью-Йорк: Guilford Press.
• Хокинс, Д.Д., Костерман, Р., Каталано, Р.Ф., Хилл, К.Г., и Эбботт, Р.Д. (2008). «Эффекты вмешательства социального развития в детстве 15 лет спустя». Архивы педиатрии и подростковой медицины, 162 (12), стр.1133-1141.
• Джонс Д.Э., Гринберг М. и Кроули М. (2015). «Раннее социально-эмоциональное функционирование и общественное здоровье: взаимосвязь между социальной компетентностью в детском саду и будущим благополучием». Американский журнал общественного здравоохранения, 105 (11), стр.2283-2290.
• Джонс, С. И Буффар, С. (2012). «Социальное и эмоциональное обучение в школах: от программ к стратегиям». Отчет о социальной политике, 26 (4), стр. 1-33.
• Merrell, K.W. И Гельднер, Б.А. (2010). Социальное и эмоциональное обучение в классе: содействие психическому здоровью и академической успеваемости . Нью-Йорк: Guilford Press.
• Мейерс, Д., Гил, Л., Кросс, Р., Кейстер, С., Домитрович, К.Э., и Вайсберг, Р.П. (в печати). Руководство CASEL по социальному и эмоциональному обучению в школе .Чикаго: совместная работа для академического, социального и эмоционального обучения.
• Склад, М., Дикстра, Р., Риттер, доктор медицины, Бен, Дж., И Гравестейн, К. (2012). «Эффективность школьных универсальных социальных, эмоциональных и поведенческих программ: способствуют ли они развитию учащихся в области навыков, поведения и адаптации?» Психология в школе, 49 (9), стр. 892-909.
• Тапа А., Коэн Дж., Галли С. и Хиггинс-Д’Алессандро А. (2013). «Обзор школьных исследований климата.» Review of Educational Research, 83 (3), стр. 357-385.
• Уиллифорд, AP & Wolcott, CS (2015).» SEL и отношения ученика и учителя. «В JA Durlak, CE Domitrovich, RP Weissberg , & TP Gullotta (Eds.), Handbook of Social and Emotional Learning . New York: Guilford Press.
• Yoder, N. (2013). Обучение всего ребенка: учебные практики, которые поддерживают социальное и эмоциональное обучение в трех рамки оценки учителей .Вашингтон, округ Колумбия: Американский институт исследований в центре великих учителей и лидеров.
• Zins, J.E., Weissberg, R.P., Wang, M.C., & Walberg, H.J. (Eds.). (2004). Построение академического успеха с помощью социального и эмоционального обучения: о чем говорится в исследовании? Нью-Йорк: издательство Teachers College Press.

Социальные и эмоциональные изменения в подростковом возрасте

Подростковый возраст — время большого социального и эмоционального развития вашего ребенка.Это помогает узнать, чего ожидать и как поддержать вашего ребенка в процессе перемен.

---

Социальные и эмоциональные изменения: чего ожидать в подростковом возрасте

В подростковом возрасте вы заметите изменения в том, как ваш ребенок взаимодействует с семьей, друзьями и сверстниками. Социальное и эмоциональное развитие каждого подростка индивидуально. Уникальное сочетание генов, развития мозга, окружающей среды, опыта общения с семьей и друзьями, сообщества и культуры вашего ребенка формируют его развитие.

Социальные и эмоциональные изменения показывают, что ваш ребенок формирует независимую личность и учится быть взрослым.

Социальные изменения
Вы могли заметить, что ваш подросток:

• в поисках идентичности: молодые люди заняты выяснением того, кто они и где они находятся в мире. Этот поиск может зависеть от пола, группы сверстников, культурного происхождения, средств массовой информации, школы и ожиданий семьи
• стремление к большей независимости: это может повлиять на решения, которые принимает ваш ребенок, и на отношения вашего ребенка с семьей и друзьями
• стремятся к большей ответственности как дома, так и в школе
• в поисках нового опыта: природа развития мозга подростков означает, что подростки, вероятно, будут искать новый опыт и вести себя более рискованно.Но они все еще развивают контроль над своими импульсами
• больше думать о «правильном» и «неправильном»: ваш ребенок начнет развивать более сильный индивидуальный набор ценностей и морали. Подростки также узнают, что они несут ответственность за свои действия, решения и последствия. Они сомневаются в большем количестве вещей. Ваши слова и действия формируют у вашего ребенка представление о «правильном» и «неправильном»
• На него больше влияют друзья, особенно когда речь идет о поведении, самоощущении и самооценке
• начинает развивать и исследовать сексуальную идентичность: ваш ребенок может завязать романтические отношения или пойти на «свидания».Это не обязательно интимные отношения. У некоторых молодых людей интимные или сексуальные отношения возникают только в более позднем возрасте
• может общаться по-разному: Интернет, мобильные телефоны и социальные сети могут существенно повлиять на то, как ваш ребенок общается с друзьями и узнает о мире.

Эмоциональные изменения
Вы могли заметить, что ваш подросток:

• показывает сильные чувства и сильные эмоции в разное время.Настроение может показаться непредсказуемым. Эти эмоциональные взлеты и падения могут привести к усилению конфликта. Мозг вашего ребенка все еще учится контролировать и выражать эмоции по-взрослому
• более чувствителен к вашим эмоциям: молодые люди с возрастом лучше читают и обрабатывают эмоции других людей. Развивая эти навыки, они иногда могут неправильно понимать выражения лица или язык тела
• более застенчив, особенно в отношении внешнего вида и изменений.На самооценку подростков часто влияет внешний вид — или то, как подростки думают, что они выглядят. По мере развития подростки могут сравнивать свое тело с телами друзей и сверстников
• проходит стадию «непобедимого» мышления и действия так, как будто с ним ничего плохого не может случиться. У вашего ребенка все еще развиваются навыки принятия решений, и он все еще узнает о последствиях своих действий.

Изменения во взаимоотношениях
Вы могли заметить, что ваш подросток:

• хочет проводить меньше времени с семьей и больше с друзьями
У
• с вами больше аргументов: некоторые конфликты между родителями и детьми в подростковом возрасте являются нормальным явлением, поскольку подростки стремятся к большей независимости.Это на самом деле показывает, что ваш ребенок взрослеет. Конфликт достигает пика в раннем подростковом возрасте. Если вам кажется, что вы все время спорите со своим ребенком, полезно знать, что это вряд ли повлияет на ваши долгосрочные отношения с ребенком
• видит вещи иначе, чем вы: это не потому, что ваш ребенок хочет вас расстроить. Это потому, что ваш ребенок начинает мыслить более абстрактно и подвергать сомнению разные точки зрения. В то же время некоторым подросткам трудно понять, как их поведение и комментарии влияют на других людей.Эти навыки будут развиваться со временем.

Поддержка социального и эмоционального развития

Вот несколько идей, которые помогут вам поддержать социальное и эмоциональное развитие вашего подростка.

• Будьте образцом для подражания в формировании и поддержании позитивных отношений со своими друзьями, детьми, партнерами и коллегами. Ваш ребенок будет учиться, наблюдая за отношениями, в которых есть уважение, сочувствие и позитивные способы разрешения конфликтов.
• Познакомьтесь с друзьями своего ребенка и радушно принимайте их у себя дома.Это поможет вам поддерживать связь с социальными отношениями вашего ребенка. Это также показывает, что вы осознаете, насколько важны друзья вашего ребенка для его самоощущения.
• Слушайте чувства ребенка. Если ваш ребенок хочет поговорить, остановитесь и уделите ему все внимание. Если вы заняты чем-то, выделите определенное время, когда вы сможете послушать.
• Скажите откровенно и открыто о своих чувствах. В частности, расскажите ребенку, что вы чувствуете, когда он ведет себя по-разному.Будьте примером для подражания в позитивных способах справиться с трудными эмоциями и настроениями.
• Поговорите с ребенком об отношениях, сексе и сексуальности. Ищите «моменты для обучения» — те повседневные моменты, когда вы легко можете поднять эти вопросы. Сосредоточьтесь на нефизическом. Подростки часто стесняются и беспокоятся о своем теле и внешнем виде. Так закрепите положительные аспекты социального и эмоционального развития вашего ребенка.

Поддержание связи с подростком может быть важной частью поддержки социального и эмоционального развития вашего ребенка.

Дети с особыми потребностями

Для родителей нормально беспокоиться о том, что их ребенок с ограниченными возможностями не сможет легко подружиться или быть принятым в группу сверстников. Это помогает помнить, что уровень социального и эмоционального развития молодых людей сильно различается.

Подросткам, которые пропускают много занятий в школе из-за физического или психического заболевания или которые имеют видимые физические недостатки, может быть труднее заводить и поддерживать дружеские отношения. Это не значит, что дружбы не будет.У вашего ребенка могут быть другие способы завязать дружеские отношения, например, присоединиться к общественным группам и сетевым сетям. Дарите ребенку много любви и поддержки дома. Повышайте уверенность в себе и повышайте самооценку, сосредотачиваясь на сильных сторонах и интересах вашего ребенка.

Совет: Отношения вашего ребенка с семьей и сверстниками претерпят кардинальные изменения и сдвиги. Крепкие отношения как с семьей, так и с друзьями жизненно важны для здорового социального и эмоционального развития. Родители склонны влиять на долгосрочные решения молодого человека, такие как выбор карьеры, ценностей и морали.Друзья с большей вероятностью будут влиять на краткосрочный выбор, например внешний вид и интересы.

© Raising Children Network Limited, воспроизведено с разрешения.

---

Ресурсы и ссылки:

HealthLink BC: рост и развитие, от 11 до 14 лет
HealthLink BC: эмоциональное и социальное развитие, от 15 до 18 лет
HealthLink BC: рост и развитие, от 15 до 18 лет
HealthLink BC: эмоциональное и социальное развитие, от 11 до 14 лет

фоновая музыка youtube Что нового.У YouTube действительно есть собственная аудиотека, поэтому, естественно, их песни одобрены для использования на сайте, но эти песни активно используются пользователями YouTube, поэтому добавление их к вашему видео не поможет вам выделиться из толпы. 26 октября 2021 г. · Шаг 2. site / youtube-sub🎵 Наша библиотека: https Найдите идеальный фон и вступительную музыку для своего канала YouTube и загрузите их за секунды. Музыка GoodBMusic с сайта Pixabay. Используйте эту фоновую музыку для видео, YouTube и т. Д. (Полная политика) 58 минут назад · YouTube Music теперь предлагает бесплатное фоновое прослушивание в Канаде.YouTube содержит миллиарды и миллиарды медиафайлов. . Вы можете использовать все эти песни бесплатно, просто следуйте указаниям «Использование фоновой музыки для видео на YouTube». Наступает 2020 год, и жизнь создателя контента не ограничивается созданием забавных видеороликов. Канадские пользователи YouTube Music теперь могут слушать музыку в фоновом режиме. Приложение YouTube было разработано, чтобы помочь вам смотреть, а не слушать видео. Получите бесплатную музыку без авторских прав, мгновенно соответствующую вашим видео, с помощью Thematic. Узнайте больше о политике использования здесь. Очистить все фильтры.Возможно, ваше видео на YouTube получит жалобу о нарушении авторских прав, это нормально, вы ни о чем не беспокоитесь, с вашим видео все в порядке, оно не будет удалено. С этим обновлением вы можете продолжать слушать YouTube Music, используя другие приложения или когда экран вашего телефона выключен. 18 декабря 2020 г. · Вы также можете попробовать тот же поиск для поиска видео музыки на YouTube по текстам песен, что также полезно для определения музыки в видео на YouTube. 24 апр.2020 г. · Музыка часто ассоциируется с джазовыми стилями и ритм-энд-блюзом, и для создания этого красивого грува сильное внимание уделяется басу и барабанам.и слушайте музыку в фоновом режиме. 23 марта 2020 г. · 10 лучших фоновых музыкальных композиций для обучающих видео, обучающих программ и презентаций. com / en / ЯПОНСКИЙ: https: // bgmc-sta Лицензирование музыки для видео, фильмов и YouTube. 1. com / en / JAPANESE: https: // bgmc-sta. Предоставлено YouTube IIP-DDS. Фоновая музыка без авторских прав. Бесплатное использование. Звуки NCS. Вдохновляющие для презентаций на YouTube. Изучение музыки для релаксации. Прослушивание без рекламы и офлайн-поддержка, прослушивание в фоновом режиме — одна из самых веских причин для перехода на подписку YouTube Music Premium.13 декабря 2020 г. · Если у вас широкие потребности, например, если вам просто нужна фоновая музыка для видео на YouTube, фильтр «Настроение» позволяет сузить диапазон желаемой атмосферы. Вся доступная бесплатная музыка классическая. 22 июля 2013 г. · Эти треки на 100% свободны от авторских прав — иначе говоря, музыка без авторских прав. Выполните поиск в нашей обширной бесплатной музыкальной библиотеке, разбитой по жанрам, настроению и тематике. 17. Бесплатные треки Mixkit готовы к использованию в видеороликах YouTube, фоновой музыке, подкастах и ​​онлайн-рекламе.Фортепиано, синтезатор и электрогитара составляют эту энергичную фоновую музыку — отличный трек для любого приложения, от рекламы до эмоциональных видеороликов. Используйте на всех социальных платформах. Счастливая жизнь (гавайская гитара) 13 декабря 2020 г. · Если ваши потребности широки, например, если вам просто нужна фоновая музыка для видео на YouTube, фильтр настроения позволяет вам сузить диапазон вибрации, которую вы хотите. Если ваше объяснительное видео должно быть веселым и быстрым, вы можете начать с категории «Яркий». Здравствуйте, друзья, добро пожаловать на наш канал Gaming Of Vikram ️ ===== •••• ===== •••• ===== •••• ===== •••• === Дон Не забывайте НРАВИТСЯ, ПОДЕЛИТЬСЯ, КОММЕНТИРОВАТЬ Руководство для авторов по фоновой музыке YouTube.Бесплатная загрузка эмбиент-музыки и космоса в формате MP3 для использования в видео на Youtube или в вашем следующем проекте. 58 минут назад · YouTube Music теперь предлагает бесплатное фоновое прослушивание в Канаде. С его помощью вы можете найти любую песню, играющую в видеороликах YouTube. The Happy Life (гавайская гитара) БЕСПЛАТНАЯ лицензия Creative Commons — некоммерческая (СС BY-NC-ND) Вы можете использовать эту музыку в своем мультимедийном проекте: онлайн-видео (YouTube,. Это должно измениться, начиная с Канады). 3 ноября, до того, как новая функция будет запущена во всем мире.21 июля 2021 г. · Как использовать музыку на YouTube. Доступ к аудиотеке YouTube можно легко получить в разделе «Творческая студия YouTube» в вашем профиле. Политика YouTube в отношении музыки 2021: вот все, что вам нужно знать. И не одну или две песни — настоящий каталог высококачественной фоновой музыки без лицензионных отчислений. com »или« Музыка: https: // www. Использование в личных и коммерческих проектах, включая видео на YouTube и презентации Powerpoint. Шаг 1. Войдите в Творческую студию YouTube. 4 февраля 2020 г. · Эпическая музыка обычно ассоциируется с оркестровой музыкой, в которой задействован большой набор исполнителей для обеспечения мощного звука.6. БЕСПЛАТНАЯ лицензия Creative Commons — некоммерческая (СС BY-NC-ND). Вы можете использовать эту музыку в своем мультимедийном проекте: онлайн-видео (YouTube ,. • Уменьшено время запуска приложения. Вы можете использовать эти фоновые треки для своих видео или что-нибудь еще. com / en / JAPANESE: https: // bgmc-sta Выбор отличной музыки без лицензионных отчислений для ваших видео на YouTube поможет настроить вашу аудиторию в нужное русло, скрыть недостатки фонового звука и помочь зрители будут больше интересоваться вашим контентом. Все основные функции: «Слушайте музыку с помощью фоновой музыки» для видео на YouTube в Apple Music.Наша фоновая музыка для Youtube — залог вашего успеха. фоны-музыка. Найдите фоновую музыку YouTube по текстам. В Soundstripe мы упрощаем для наших клиентов поиск музыкальных жанров, которые им нужны, путем создания фильтра жанров в нашей музыкальной библиотеке. 244. Благодаря YouTube Audio Player вы можете воспроизводить все миллиарды медиафайлов без рекламы !!!!!. Презентационная музыка — это воодушевляющая и вдохновляющая музыка, которая задает позитивный тон на фоне слайд-шоу и видеопрезентаций. The Happy Life (гавайская гитара) 30 октября 2021 г. · Список каналов YouTube с фоновой музыкой, ранжированный по популярности на основе общего количества подписчиков каналов, просмотров видео, загрузок видео, качества и согласованности в США о YouTube Канал фоновой музыки fesliyanstudios предоставляет вам все виды фона музыка для видео.В последнее время эпическая музыка, как общий термин, стала описывать музыку, которая очень эмоциональна. 21 октября 2021 г. · Список каналов YouTube с фоновой музыкой, упорядоченный по популярности на основе общего количества подписчиков каналов, просмотров видео, загруженных видео, качества и согласованности загруженных видео. За годы продажи нашей музыки без лицензионных отчислений мы заметили, что тенденции на YouTube меняются смешной и причудливый к веселой фоновой музыке укулеле и теперь чил-хоп. 27 октября 2021 г. · Точно так же музыка переднего плана или фоновая музыка для видео играет жизненно важную роль.Предоставляется на YouTube IIP-DDS. Фоновая музыка без авторских прав. Бесплатное использование. Звуки NCS. Вдохновляющие для презентаций на Youtube. Изучение музыки для релаксации. Эмоциональная. БЕСПЛАТНО. Лицензия Creative Commons — некоммерческая. Вы можете свободно использовать эту музыку в своем мультимедийном проекте: онлайн-видео (YouTube ,. Musopen немного отличается от других вариантов, которые вы найдете здесь. Использование в коммерческих целях (монетизация) разрешено. Используйте эту фоновую музыку для видео, YouTube и т. Д. В первой версии я вообще не слышу фоновую музыку, а в Во второй версии фоновая музыка намного ниже того уровня, которого я действительно пытался достичь.Фоновая музыка Фоновая музыка — Стоковая музыка | Бесплатная музыка | Музыка для видео | Музыка для лицензирования. YouTube Audio Player может 58 минут назад · YouTube Music теперь предлагает бесплатное фоновое прослушивание в Канаде. site / all-access🎵 Подпишитесь на новую музыку каждую неделю: https: // mlmusic. Конечно, следующая сложность перед вами — поиск хорошей музыки для включения в свои видео. Фоновая музыка для презентаций используется в видеороликах, в которых представлены такие вещи, как бизнес, школа, мотивация и т. Д. Минимайзер для YouTube очень прост в использовании, все основные функции доступны в одно касание! Использование панели действий в развернутом и свернутом виде Minimizer для YouTube упрощает вашу жизнь.Google сделал объявление в прошлом месяце, но теперь эта функция официально развернута здесь. ) при условии, что вы укажете Bensound. Он отлично подойдет в качестве саундтрека к любым успешным видеороликам, таким как видеоролики на YouTube, истории из Instagram, корпоративные презентации, вдохновляющие предпринимательские видеоролики или рекламные проекты. В конкурентном мире видеоблогеров YouTube все чаще ожидается, что видеоролики будут иметь фоновую музыку превосходного качества, которая идеально дополняет содержание ваших видеороликов. 186-1 [Премиум] APK [Последний] 4 декабря 2020 г. 0 комментариев.com / en / JAPANESE: https: // bgmc-sta Вы можете использовать фоновую музыку в своих видео бесплатно, но без монетизации на YouTube. 99 в месяц) или YouTube Music (9 долларов. Созданные одними из самых талантливых художников мира, эти тщательно отобранные музыкальные треки бесплатны и могут использоваться без указания авторства или регистрации. Вот 10 треков, которые мы нашли. нашим клиентам очень нравится: 1. Без преувеличения можно сказать, что YouTube — это нечто важное. Скажите спасибо ZakharValaha. 25 февраля 2020 г. · Лучшее в получении фоновой музыки из SoundCloud — это то, что треки больше похожи на настоящую музыку , в отличие от надуманного трека, сделанного для рекламного ролика.«Солнечная сторона» — Джоди Дженкинс. Минимайзер для YouTube — Фоновая музыка для Android. • Улучшены поисковые фильтры. Вы можете использовать эту музыку как: Фоновую музыку, Фоновую музыку YouTube, Фоновую музыку Vimeo, Музыка для домашнего видео, Музыка для свадебного видео, Музыка из студенческих фильмов, Музыка для ТВ, Музыка для рекламы, Живая театральная музыка, Музыка из художественных фильмов, Музыка из мультфильмов, Мобильная игра Музыка, Музыка для настольных игр, Музыка для видеоигр, Корпоративная музыка, 3 марта 2021 г. · Но если вы не нашли никакой информации о фоновой музыке в описании YouTube или комментариях YouTube, вы можете попробовать средство поиска песен YouTube.Использование фоновой музыки подчеркивает эмоциональный момент в вашем видео, чтобы создать связь со зрителем. Загрузки эпической музыки перечислены ниже. com / en / ЯПОНСКИЙ: https: // bgmc-sta 58 минут назад · YouTube Music теперь предлагает бесплатное фоновое прослушивание в Канаде. За один месяц YouTube привлекает более 2 миллиардов пользователей, в том числе 94% населения США. Причудливый — Забавные дети Причудливая фоновая музыка для видео, Youtube, Tiktok от Background Music Для видео, опубликованных 2021-08-12T08: 02: 27Z Фоновая музыка для видео нравится 30 октября 2021 · Список каналов YouTube с фоновой музыкой, упорядоченный по популярности на основе общей подписчики каналов, просмотры видео, загрузка видео, качество и согласованность в США о YouTube Канал фоновой музыки fesliyanstudios предоставляет вам все виды фоновой музыки для видео.Наша неограниченная аудиотека поможет вам найти идеальную бесплатную музыку или звуковой эффект для улучшения вашего видео. За годы продажи нашей музыки без лицензионных отчислений мы заметили, что тенденции на YouTube переходят от забавной и причудливой к веселой фоновой музыке для укулеле, а теперь и к чил-хопу. Следуйте инструкциям, чтобы определить песни в видео YouTube. Лицензирование музыки для видео, фильмов и YouTube. Вы можете бесплатно использовать эту музыку в своем мультимедийном проекте (онлайн-видео (Youtube, Facebook,), веб-сайтах, анимации и т. Д.Наша фоновая музыка для канала YouTube поможет вам получить единообразную идентичность. Автор: Власис Алексопулос Бесплатно. Советы инсайдерам: ☁️ О канале CLOUD Background Music Мы делаем музыку для отдыха, работы, учебы и т. Д. Автор: Vlasis Alexopoulos Minimizer для YouTube ОЧЕНЬ ПРОСТО В ИСПОЛЬЗОВАНИИ. Это ключевой ингредиент для привлечения внимания ваших зрителей, которые в конечном итоге могут превратиться в лайки, подписки или покупки. «К свету» — Фил Пантон, Дуг Пантон, Оливер Долдри, Томас Ньюман.com / user / bgmchannelbgm📝 Музыка для бизнеса 「Станция BGMC」 Английский язык: https: // bgmc-station. Аудиотека YouTube. 99 в месяц), ваша возможность слушать видео YouTube в фоновом режиме ограничена — выполнимо. Вы можете проверить бесплатные музыкальные библиотеки в Интернете, чтобы найти музыку для своих видео, но убедитесь, что музыка очищена для YouTube. Благодаря этой комбинации мы сделали фоновое воспроизведение, без рекламы, аудио режим и возможность загружать видео в автономном режиме, что является частью подписки YouTube Music Premium. Используя шаблон, вам не придется беспокоиться о размерах, потому что они уже представлены в лучших размерах и соотношении сторон вступительного видеоролика YouTube.Найдите популярные песни и альбомы фоновой музыки для видео на Youtube. com / en / ЯПОНСКИЙ: https: // bgmc-sta Загрузить MP3 Alone In The Space от Berool. • Полностью переписать все приложение, чтобы сделать его более быстрым и совместимым. Например: «Музыка: https: // www. 23 апреля 2019 г. · Фоновая музыка для презентаций. Com / en / ЯПОНСКИЙ ЯПОНСКИЙ: https: // bgmc-sta 30 октября 2021 г. · Список каналов YouTube с фоновой музыкой, упорядоченный по популярности на основе общее количество подписчиков каналов, просмотры видео, загрузки видео, качество и согласованность в США о YouTube Канал фоновой музыки fesliyanstudios предоставляет вам все виды фоновой музыки для видео.Вы больше не будете беспокоиться о воспроизведении музыки с YouTube при медленном сетевом подключении и ежемесячных расходах на передачу данных. 7 мая 2021 г. · Фоновая музыка вашего видео на YouTube должна соответствовать теме вашего видео на YouTube. Здесь у вас есть два способа добавить звук к видео YouTube: 1) Щелкните значок «Музыка», чтобы просмотреть бесплатные звуковые дорожки в фонотеке Filmora. фоновая музыка youtube

Инструмент SBAR: Рекомендации-Оценка-Фон-Ситуация | IHI

Institute for Healthcare Improvement
Cambridge, Massachusetts, USA

Метод SBAR (Situation-Background-Assessment-Рекомендация) обеспечивает основу для общения между членами медицинской бригады по поводу состояния пациента. состояние.

• S = Ситуация (краткое изложение проблемы)
• B = Справочная информация (уместная и краткая информация, относящаяся к ситуации)
• A = Оценка (анализ и рассмотрение вариантов — что вы нашли / думаете)
• R = Рекомендация (действие запрошено / рекомендовано — что вы хотите)

SBAR — это простой для запоминания конкретный механизм, полезный для оформления любого разговора, особенно важного, требующего немедленного внимания и действий врача.Это позволяет легко и целенаправленно определять ожидания в отношении того, что и как будет передаваться между членами команды, что важно для развития командной работы и содействия общению. культура безопасности пациентов.

Предпосылки
Майкл Леонард, доктор медицинских наук, руководитель отдела безопасности пациентов, вместе с коллегами Дугом Бонакумом и Сюзанной Грэм из Kaiser Permanente в Колорадо (Эвергрин, Колорадо, США) разработали этот метод. Методика SBAR широко применяется в таких системах здравоохранения, как Kaiser Permanente.

Указания
Этот инструмент состоит из двух компонентов:

• Рекомендации SBAR («Рекомендации по общению с врачами с использованием процесса SBAR»): подробно объясняет, как применять методику SBAR.
• Рабочий лист SBAR («Отчет SBAR врачу о критическая ситуация »): рабочий лист / сценарий, который поставщик может использовать для организации информации при подготовке к общению с врачом о тяжелобольном пациенте

И рабочий лист, и инструкции используют члена группы врачей в качестве примера; однако они могут быть адаптированы для использования всеми другими специалистами в области здравоохранения.

Социальное и эмоциональное обучение, изобразительное и исполнительское искусство

Социально-эмоциональное обучение, визуальные и исполнительские искусства

Член NAfME Эдвард Варнер, редактор Д.

Эта статья была впервые опубликована в блоге Эдварда Варнера «Создание надежды» .

Социальное и эмоциональное обучение (SEL) — это процесс, посредством которого дети и взрослые приобретают и эффективно применяют знания, отношения и навыки, необходимые для понимания эмоций и управления ими, постановки и достижения положительных целей, чувства и сочувствия к другим, установления и поддержания позитивные отношения и принятие ответственных решений.

Естественное согласование VPA с социальным и эмоциональным обучением

Изобразительное и исполнительское искусство (VPA) естественным образом согласуется с установленными целями социального и эмоционального обучения (SEL), а учителя искусств имеют уникальную возможность помочь своим ученикам стать более социально и эмоционально компетентными, одновременно развивая навыки, изложенные в учебной программе VPA. Стандартные мероприятия программы VPA помогают студентам лучше понять концепции самоотдачи и уверенности в себе.Программирование VPA дает студентам возможность «попрактиковаться и репетировать, как осознавать себя, осознавать себя в обществе и принимать правильные решения» (Эдгар, 2017).

iStockphoto.com | Imgorthand

Ключевые компоненты SEL — это самосознание, социальная осведомленность, ответственное принятие решений, самоуправление и навыки взаимоотношений. Эти компоненты обычно основаны на целях познания себя и других, принятия ответственных решений, заботы о других и знания того, как себя вести.Не нужно много времени, чтобы признать важность этих компетенций SEL для успешной учебы учащихся. Таким образом, многие школы разработали стратегии для улучшения социальных и эмоциональных способностей своих учеников. Среды VPA хорошо помогают в этих усилиях. Я предполагаю, что в обучающей среде VPA существует естественная связь с каждым из следующих элементов SEL:

• Самосознание: Этот элемент фокусируется на том, насколько хорошо человек знает себя.Он включает в себя признание личных эмоций, самовосприятия, сильных сторон, потребностей, ценностей и самоэффективности в ситуации. Уроки исполнительского искусства создают среду обучения, которая способствует осознанию учащимися своего места в исполнительском ансамбле (например, где я занимаюсь? Какова моя роль? Что я являюсь частью целого?). Уроки изобразительного искусства дают возможность изучить привычки к саморефлексии (студийные привычки мышления и личное саморефлексию).
• Социальная осведомленность: Этот элемент фокусируется на том, насколько хорошо человек знает окружающих людей.Это включает в себя сочувствие, понимание разнообразия, уважение и общую точку зрения. Классы исполнительского искусства — это учебная среда, которая способствует созданию сообщества внутри исполнительских ансамблей (например, насколько хорошо я лажу с другими? Насколько хорошо я сотрудничаю с другими?). Уроки изобразительного искусства дают возможность изучить темы социальной справедливости и то, как учащиеся могут повлиять на свое сообщество.
• Ответственное принятие решений: Этот элемент фокусируется на выявлении проблем, решении проблем и принятии личной ответственности.Уроки исполнительского искусства — это учебная среда, которая способствует выявлению учащимися и быстрому развитию соответствующих реакций в сложных ситуациях (репетиции), которые имеют решающее значение для принятия ответственных решений (например, делаю ли я правильный выбор?). Уроки изобразительного искусства и исполнительского искусства укрепляют навыки принятия ответственных решений при безопасном использовании и обслуживании материалов, оборудования и инструментов (рабочие места и помещения для выступлений).
• Самоуправление: Этот элемент фокусируется на контроле импульсов, управлении стрессом, самомотивации, дисциплине, постановке целей и организационных навыках.Уроки изобразительного и исполнительского искусства — это учебная среда, которая способствует развитию самоконтроля, поощряет индивидуальную и коллективную постановку целей и ответственное управление временем (например, контролирую ли я себя?).
• Навыки взаимоотношений: Этот элемент направлен на общение и социальную вовлеченность, построение и поддержание отношений, совместную работу и управление конфликтами. Исполнительское искусство — это учебная среда, которая продвигает все эти элементы множеством способов, поскольку учащиеся, занимающиеся исполнительским искусством, вступают в личные отношения друг с другом каждый раз, когда они пытаются выступить в ансамбле.

iStockphoto.com | JannHuizenga

Учитель VPA является одним из самых влиятельных участников социально-эмоционального климата программы VPA и имеет основной контроль над учебной средой. Однако в рамках качественной программы VPA сам процесс создания вместе как группы также имеет потенциал для поощрения социальных связей и развития социальных отношений. Некоторые из ключевых навыков, которые студенты могут освоить в классе VPA, включают: сотрудничество, общение, позитивное взаимодействие со сверстниками, признание и поддержку прав других, надежность, ответственность, сосредоточение личного внимания, контроль над импульсами, отложенное удовлетворение и принятие последствий. .

Используем ли мы наших учеников для занятий искусством (танцы / музыка / театр / изобразительное искусство), или мы используем искусство, чтобы лучше подготовить наших учеников к положительной роли в мире?

Классы

VPA могут быть местом для социального и эмоционального роста. Эмоционально учащиеся продвигаются вперед благодаря ответственности, целеустремленности, настойчивости и самодисциплине, воспитанным в классе VPA, что может привести к повышению самооценки, уверенности в себе, жизненных навыков и самопознания.Программирование VPA находится в уникальном положении для получения социальных, эмоциональных и академических результатов за счет согласования учебных программ и последовательного применения характеристик SEL. Учителя VPA должны учитывать и применять следующее:

• Научите учащихся VPA применять навыки SEL.
• Стройте связи со школой и обществом, создавая заботливую, интересную среду.
• Обеспечивать обучение с учетом особенностей развития и культуры.
• Поддерживайте общешкольные программы SEL.
• Повысьте академическую успеваемость, обращаясь к аффективным социальным аспектам программирования VPA.
• Привлекайте партнеров по сообществу.
• Включите непрерывную оценку и улучшение.
• Определите и согласовайте планы уроков VPA, чтобы выделить естественные связи VPA и SEL.

Ресурсы

Совместная работа для академического, социального и эмоционального обучения (CASEL).

Эдгар, С. (2017). Музыкальное образование и социальное эмоциональное обучение: суть обучения музыке .Чикаго: Джиа.

О’Мэлли, Х. (2018). Соединение обучения с эмоциями . Эдутопия. Проверено июль 2018.

МакЭнтайр, С. (2018) Социальное и эмоциональное обучение через художественное образование . Проверено июнь 2018.

Приход, А. (2016). Социальное, эмоциональное и служебное обучение в классе изобразительных искусств. Национальный совет по лидерству молодежи. Проверено июнь 2018.

Как педагог, я всегда твердо верил в философию интеграции и дифференциации учебных программ для лучшего удовлетворения потребностей студентов.Я должен знать своих учеников, чтобы адекватно и эффективно встретить их там, где они есть, и помочь им перейти на следующий уровень. Эта философия познания своих учеников требует дополнительного внимания. Педагоги должны заботиться о своих учениках, о себе, и иметь мужество продолжать заботиться, когда оказывается, что другие сдались. . — Эдвард Варнер, Эд.

Об авторе:

Доктор Эдвард Варнер был педагогом, музыкантом, актером, специалистом по художественному образованию и адвокатом более 28 лет.Он получил степень доктора образования (Ed.D.) в области школьного руководства в Университете Конкордия в Чикаго в 2017 году, имеет степень магистра в области управления образованием и лидерства в Университете Британской Колумбии (2005) и имеет степень бакалавра гуманитарных наук в Музыка из Калифорнийского государственного университета, Лос-Анджелес (1989). Он проводил семинары по языковому опыту, музыке, искусству и грамотности для Национальной ассоциации музыкального образования, Национальной ассоциации директоров начальных школ, Международной ассоциации чтения, Ассоциации чтения Вирджинии, Управления суперинтенданта общественного образования штата Вашингтон (OSPI). ), Международной конференции по образованию (HI), Ассоциации независимых школ Пенсильвании, конференции Arts Time (WA), Государственного университета Монтаны, Калифорнийского художественного проекта, колледжа Грейт-Бейсин, Пенсильванского государственного университета и различных школьных округов.

Этот блог стимулировал появление новых идей для вашей музыкальной программы? Поделитесь ими на Amplify! Хотите перепечатать эту статью? Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями по перепечатке .

Национальная ассоциация музыкального образования (NAfME) предоставляет несколько форумов для обмена информацией и мнениями, включая блоги и публикации на нашем веб-сайте, статьи и колонки в наших журналах и журналах, а также публикации на нашем портале для участников Amplify.