Упражнения для тренинга по планированию: Игры, упражнения для тренингов по целеполаганию и планированию

Упражнения про цели

Упражнения про цели важны и востребованы не только в тренингах целеполагания, но и в тренингах успешности, тренингах продаж и переговоров, тренингах для руководителей. Ведь грамотная постановка цели — основа успеха в любой сфере жизни.

Что такое упражнения про цели? Это и упражнения, которые учат грамотно ставить цели. И упражнения, которые наглядно демонстрируют, что сейчас цели сформулированы не корректно. И упражнения, которые помогают участникам быстрее достигать своих целей в жизни, усилить внутреннюю мотивацию.

Качественные, интересные, запоминающиеся упражнения про цели помогут участникам ваших тренингов грамотно работать с целями, повысят их успешность.

Эксперты профессионального портала для тренеров TRENERSKAYA.RU подобрали для вас 7 лучших упражнений про цели, которые можно найти в открытом доступе.

Пусть эти упражнения помогут вам создать эффективные тренинги.

Упражнение «Немного лучше»

Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Время: 5–7 минут

Размер группы: Любой

Вызываем одного добровольца. Просим подойти к стене комнаты, поднять руки и дотянуться как можно выше. Отмечаем место, до которого он дотянулся, а потом просим попробовать еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).

Можно пригласить сразу нескольких добровольцев. Так упражнение будет ещё нагляднее.

Итоги:

• Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?
• Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?

Рекомендация от эксперта TRENERSKAYA. RU Ольги Паратновой:

Основной вывод в этом упражнении может звучать так: «Когда есть очевидная планка — мы всегда способны на большее. Цели — это планки. Они позволяют вам добиться в жизни большего!»

Упражнение «Золотая рыбка»

Прекрасное упражнение на постановку целей от эксперта портала TRENERSKAYA.RU профессора психологии
Н. И. Козлова.

Цель: Упражнение учит участников грамотно формулировать свои цели

Время: 15 минут

Размер группы: Любой

Вызывается любой доброволец (либо вызывает сам ведущий). Начинайте говорить быстрее, чтобы был момент растерянности. Плюс киньте фразу в зал: «Смотрите внимательнее, что сейчас будет происходить».

Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.

Далее тренер ведет отсчет или загибает пальцы по секундам. Молчит? Загадал, но не произнес. Если вы не произнесли свои желания, как они догадаются? Если произнесли, ведущий повторяет их именно так, как было сказано.

— Дом, кучу денег, машину…

Тренер рисует дом.

— Это что?

— Дом. Получи!

Или: Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?

— Кучу денег.

Скиньтесь по рублю! Получи.

— Хочу быть счастливым!

— Обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.

— Любимая женщина?

— Через 150 лет она у тебя появится.

— Я не доживу!

— А это твои проблемы.

Можно вызвать ещё участников…

Тренер: «Я могу поспорить на любую сумму денег, что даже сейчас никто из вас с этим не справиться!»

Итоги:

• Что сейчас происходило?
• Как нужно было загадывать желания, чтобы они были исполнены?

Тренер подводит участников к постановке целей по схеме SMART:

• Specific — конкретные
• Measurable — измеримые
• Agreed — согласованные (с целями более высокого уровня)
• Realistic — реалистичные
• Timed — определенные во времени

Ещё один вариант упражнения:

все участники представляют, что они поймали Золотую рыбку, которая выполнит три желания — одно личное (например, хочу новую машину), и два рабочих (например, хочу меньше работать и т.  д. ). Участники записывают свои желания на листочках. Листочки собираются, и с ними тренером производится та же работа.

Часто участники после первых «исполненных «таким образом желаний, сами выводят некоторые SMART.

Подробнее о технологии SMART можно прочитать в нашем разделе «Техники для тренингов» на портале TRENERSKAYA.RU.

Упражнение «Карта будущего»

Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели

Время: 30 мин. плюс обсуждение упражнения — по 3–5 мин. на каждого участника.

Размер группы: Любой

Начертите карту своего будущего. Ваши глобальные цели обозначьте как пункты местности, в которых вы хотели бы оказаться. Обозначьте также промежуточные большие и маленькие цели на пути к ним. Придумайте и напишите названия для «пунктов-целей», к которым вы стремитесь в своей личной и профессиональной жизни. Нарисуйте также улицы и дороги, по которым вы будете идти.

• Как вы будете добираться до своих целей? Самым коротким или обходным путем?
• Какие препятствия вам предстоит преодолеть?
• На какую помощь вы можете рассчитывать?
• Какие местности вам придется пересечь на своем пути: цветущие и плодородные края, пустыни, глухие и заброшенные места?
• Будете ли вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кем-нибудь?

Обсуждение итогов упражнения:

• Где находятся важнейшие цели?
• Насколько они сочетаются друг с другом?
• Где вас подстерегают опасности?
• Откуда вы будете черпать силы для того, чтобы достичь желаемого?
• Какие чувства вызывает у вас эта картина?

Представление своего будущего в виде карты местности позволит участникам более четко осознать свои цели. Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог помогает участникам создать в воображении наглядную картину своего будущего. После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.

Рекомендация от эксперта TRENERSKAYA.RU Ольги Паратновой:

При количестве участников до 12 человек можно делать и обсуждать это упражнение в общем кругу. При большем количестве рекомендую разделить участников на микро-группы для более доверительного общения и экономии времени.

Упражнение «Смятая бумага»

Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Время: 10 минут

Размер группы: Любой

Для этого упражнения вам понадобится бумага формата А4 и корзина для бумаг.

На примере этого упражнения очень удобно показывать результаты целеполагания. Для этого упражнения вызываем добровольца. Просим встать его в двух метрах от корзины и забросить в нее как можно больше бумаги. Через минуту останавливаем его и пересчитываем бумагу. Например, получилось 20 листов.

Теперь вызываем следующего добровольца. Его задача — забросить больше 20 листов. Как правило, у него получается больше — 25–30 листов.

Теперь настал черед третьего добровольца. Вызываем его и даем вводную: «Вы видели, каких результатов достигли предыдущие участники. Как вы считаете, чего достигнете вы?»

Итоги:

• Как вы думаете, мы можем соотнести это упражнение с целеполаганием?
  
• На ваш взгляд, когда участники достигали лучших результатов — когда просто бросали бумагу, или когда перед ними стояла определенная задача?
  
• Когда эта цель была поставлена кем-то или ими самими?
  

Упражнение «Верстовые столбы моего будущего»

Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели, расставить приоритеты и наметить последовательность.

Время: 20 мин. плюс обсуждение — 3–5 мин. на каждого участника.

Размер группы: Любой

В этом упражнении участники составляют список того, что им хотелось бы сделать в будущем, чтобы упорядочить свои цели. Преимущество этого способа работы состоит в том, что он усиливает ощущение направленности и непрерывности жизни.

Определите, как далеко в будущее вы хотите заглянуть. Может быть, вам интересно увидеть свою жизнь через год или два, а может быть — через десять лет?

Теперь подумайте, чего вы хотите достичь за это время. Что вы хотите создать? Чему научиться? Кем стать? От чего вы хотели бы отказаться или освободиться?

Представьте себе, что каждая важная цель этого жизненного отрезка является верстовым столбом на пути жизни, по которому вы идете. Когда вы доходите до очередного верстового столба, вы можете сказать себе: «Это я уже сделал!» Выбирайте только такие цели, которые для вас позитивно окрашены и достойны того, чтобы к ним стремиться. Причем их должно быть не больше шести-восьми. Расставьте их в нужной временной последовательности и обозначьте каждый верстовой столб несколькими ключевыми словами.

Обсуждение итогов:

• Какие у вас ощущения после выполнения этого упражнения?
  
• Как вы сейчас относитесь к своим целям?
  

Упражнение «Жизненный путь»

Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели, расставить приоритеты и наметить последовательность.

Время: 40 мин. плюс обсуждение — 4–5 мин. на каждого участника.

Размер группы: до 12 участников

Участники начинают выполнение коллажа на следующую тему: «Мой жизненный путь». Им задаются такие вопросы: «Вы шагаете по дороге, название которой — Жизнь… Откуда Вы идете и куда? Есть ли у Вас главные достижения? Что придает Вам сил, чтобы идти по жизненному пути, и наоборот, что мешает? Какие предметы находятся вокруг Вас? И какова конечная цель? …

Коллаж создается участниками с целью демонстрации их жизненного пути, с учетом различных планов, окружения и достижений. Данное упражнение должно выполняться самостоятельно и индивидуально, но по желанию участвующих в нем людей, может проходить и в отдельных группах.

На создание коллажей отводится около 40 минут, затем участниками осуществляется презентация, в качестве небольшой экскурсии, где все они в порядке очереди становятся экскурсоводами, демонстрирующие группе собственную работу. Рекомендуется выделить на каждого участника приблизительно 4–5 минут.

Смысл данного упражнения заключается в развитии способности планирования своего жизненного пути. Это занятие позволяет задуматься над важностью некоторых событий, стремления к поставленным целям и решения трудностей.

Обсуждение итогов:

После завершения упражнения, участники начинают его обсуждение. Им задаются следующие вопросы:

• Какие впечатления и эмоции появляются при взгляде на собственный коллаж?
  
• Удалось ли заметить новые подробности своей жизни?
  
• Реально ли то будущее, нарисованное на коллаже?
  
• Как можно постараться его достичь?
  

Для данного упражнения вам понадобятся большие листы бумаги по количеству участников, много журналов для нарезки образов.

Упражнение «Через три года»

Цель: Упражнение позволяет более четко расставить приоритеты в своей текущей жизни, начать больше работать на важные цели.

Время: 30 мин.

Размер группы: Любой

Участникам дают задание — составить небольшой список и написать в нем самые важные дела, которые занимают их в данный период жизни, и самые большие проблемы в настоящее время, не более 5 пунктов.

После составления списка, участники пробуют представить себя на три года старше, а затем подумать об этих проблемах и делах, как бы спустя три года.

Раздумывая над данным заданием, следует ответить на такие вопросы.

1. Что Вы можете вспомнить о данной проблеме?
   
2. Что произошло с ней и как она влияет на жизнь теперь, по истечении трех лет?
   
3. Если бы данная проблема появилась перед Вами прямо сейчас, нашли бы Вы ее решение? Каким бы оно было?
   

Это упражнение выполняется в отдельных группах, состоящих из 3–4 человек; каждый участник сообщает остальным пункты из собственного списка и отвечает на конкретные вопросы. Также можно позволить желающим работать самостоятельно, без группового обсуждения, в результате упражнение выполняется участником письменно, и при этом все записи остаются у него.

Смысл данного упражнения состоит в анализе всех жизненных проблем, в соответствии со своим будущим. Оно позволяет всем участникам подумать о важной деятельности. Так, психологи официально установили, что около 80% успехов можно достичь за счет всего лишь 20% своих усилий, а остальной процент усилий помогает обеспечить 20% наших достижений. Анализ из «будущего» позволяет осознать степень важности определенных дел.

После завершения упражнения происходит его обсуждение. Участники задают себе такие вопросы:

• Какая деятельность с помощью данного взгляда кажется более важной, а какая — нет?
• Полностью ли совпадает это мнение с позиции настоящего времени?
• Какие впечатления производит факт того, что через 3 года вы не вспомните ни одной проблемы или дела, которые решаете сегодня?

Каждый участник должен сделать определенные выводы только для себя.

Рекомендация от эксперта TRENERSKAYA.RU Ольги Паратновой:

Рекомендую ещё обратить внимание участников тренинга на то, изменилось ли их отношение к текущим проблемам, которые они выписали? Обычно данная техника помогает снизить значимость текущих проблем, переключить внимание участников на будущее.

Мы представили вашему вниманию 7 качественных упражнений про цели, которые есть в свободном доступе. Надеемся, что они станут достойным наполнением ваших тренингов.

Поскольку эти упражнения взяты из свободных источников, то нужно учитывать, что они:

• Доступны многим тренерам и могут быть уже известны участникам ваших тренингов. Стоит уточнить это, прежде чем проводить упражнения.
• Не содержат подробной инструкции проведения упражнения. А не секрет, что просто знать упражнение и знать, как именно его провести — это две большие разницы. Обычно на практике требуется 2–3 раза провести упражнение, чтобы понять, как же проводить его наилучшим образом.

Когда вам понадобятся:

• Эксклюзивные упражнения, известные только малому кругу тренеров-профессионалов
• Упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения, раскрывающей всю «подводную часть» тренерской работы и поясняющей как именно провести упражнение и подвести итоги упражнения, чтобы прийти к наилучшему результату

То вы всегда можете подобрать такие упражнения на профессиональном тренерском портале TRENERSKAYA.RU.

Этот портал вырос на базе крупнейшего тренингового центра «Синтон». За более чем 30 лет работы центром «Синтон» была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для бизнес-тренингов и личностных тренингов.

И когда мы поняли, что тренеры постоянно сталкиваются с проблемой нехватки качественного материала для тренингов, мы собрали команду тренеров-профессионалов, которые:

• отбирают только самые лучшие, самые яркие и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
• профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения!

Приятно, что теперь вы можете приобрести наши тренерские методички упражнений по самым доступным ценам в разделе «Упражнения для тренингов».

Из упражнений про цели мы рекомендуем вам посмотреть, прежде всего, такие упражнения:

Упражнение направлено на развитие у участников тренинга осмысленного отношения к целям, которые они ставят перед собой. Одна из задач упражнения — найти те вдохновляющие цели, которые человеку будет по-настоящему радостно реализовывать, и отделить эти цели от искусственных, навязанных целей или промежуточных целей.

Если у человека есть вдохновляющая цель, идея, миссия, то любой, даже самый тяжелый труд может быть сделан с радостью и удовольствием.

Мощное упражнения для тренинга достижения целей или тренинга переговоров. Упражнение наглядно демонстрирует участникам тренинга их привычные модели поведения при достижении целей или при необходимости вести переговоры. Помогает вскрыть негативные установки, убеждения, которые мешают им легко достигать своих целей или вести переговоры. Дает участникам тренинга новые ресурсы.

Эксклюзивное упражнение — разработка профессора психологии Н. И. Козлова. Тренерская методичка упражнения содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских «фишек», позволяющих провести упражнение с максимальным результатом. Такого вы не найдете больше нигде!

Уникальная авторская технология от профессора психологии Н. И. Козлова.

Сильное и глубокое упражнение, в процессе которого участники тренинга наглядно видят, насколько они удовлетворены различными сферами своей жизни, выбирают свои приоритетные цели и ставят конкретные задачи на определенный промежуток времени.

«Колесо жизни» — одна из лучших технологий, помогающая осознанно организовать свою жизнь, определить свои жизненные цели и приоритеты развития на ближнюю, среднюю и дальнюю перспективы.

Энергичное и сильное упражнение, которое позволяет через метафору дать участникам тренинга прочувствовать силу собственного внутреннего сопротивления на пути к выбранной цели.

Участники смогут за короткое время ярко, полно, глубоко пережить свое сопротивление и получат мотивацию к изменениям. В результате этого упражнения у участников тренинга формируется сильный эмоциональный запрос на поиск путей решения, повышается их внутренняя мотивация на достижение.

Очень хорошее и действенное упражнение на целеустремленность, предоставляющее участникам тренинга возможность проработать свои сомнения и возможные препятствия на пути к своей цели. Повышает энергетику и мотивацию группы на дальнейшее обучение.

Подходит к любым тренингам, касающихся темы достижения целей. В первую очередь это, конечно, тренинги целеполагания, уверенности в себе, мотивационные тренинги, а также тренинги личностного роста и стрессоустойчивости.

Тренер имеет возможность наглядно продемонстрировать участникам, как возникающие незначительные препятствия могут мешать достижению целей, и как легко их преодолеть, просто имея должную целеустремленность.

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Занятие с элементами тренинга на тему «Планирование времени своей жизни»

Занятие с элементами тренинга по теме

«Планирование времени своей жизни»

(для учащихся 10 класса)

Составлено педагогом-психологом

МБОУ СОШ им. Исхакова А.С. с.Уральск

МР Учалинский р-н Республики Башкортостан

Звонаревой Н.П.

Уральск 2014

Тема: «Планирование времени своей жизни».

Цель занятия: развитие умения планировать значимые жизненные события.

Задачи:

• развитие навыка организации времени своей жизни;

• обогащение представления о себе;

• формирование навыка выхода из травмирующей ситуации посредством релаксации.

Форма проведения: групповая.

Время проведения: 1,5 часа.

Материалы: листы белой бумаги, цветные карандаши, ручки.

Разогревающие упражнения: Имя»

Назвать себя уменьшительно-ласкательным именем. Каждый по очереди выходит в круг и называет себя ласковыми именами. Все остальные повторяют эти имена за ним.

Вступление. Сегодня наше занятие будет посвящено жизненным планам. Насколько хорошо вы умеете планировать время своей жизни, настолько вы будете удовлетворены ею. От того, каким смыслам и целям вы посвятите свою жизнь – будь они личного, общественного характера, такими событиями вы ее наполните.

Упражнение 1 «Я-реальное, Я-идеальное, Я-социальное».

Цель: обогащение представления о себе, осознание «слепых пятен».

Проведение. Ведущий раздает участникам листы белой бумаги, которые необходимо поделить на три части. В первой колонке следует написать десять собственных характеристик, наиболее полно отражающих суть каждого участника, после чего данная колонка закрывается, лист заворачивается. Во второй колонке – десять характеристик, которые должны отражать участников будущем, через некоторое количество лет. Затем и она закрывается. Последняя колонка заполняется соседом, сидящим слева, он должен написать десять характеристик на этого человека, по его мнению наиболее ярко и полно характеризующих данного человека.

Обсуждение. Участники получают обратно свои листочки. Ведущий предлагает сравнить содержимое первой и второй, первой и третьей и второй и третьей колонок. Вопросы: 1) Насколько ваше представление о себе совпадает с представлением о вас другого человека?; 2) Есть ли совпадение ваших идеальных, желаемых черт с тем, что о вас думают другие?; 3) Что для вас было открытием? 4) Насколько ваши идеальные черты соответствуют или не соответствуют реальным?

Разминка «Настроение».

Цель: снятие эмоционального напряжения, усталости, «подпитка» от группы.

Эта игра уместна после долгой сидячей работы. Она развивает фантазию, воображение, готовность экспериментировать с образом своего «Я».

Проведение. Начните, пожалуйста, ходить по комнате. При этом ощутите все свое тело, свои ноги и ступни, руки и кисти, позвоночник и голову. Заметьте какие части тела вы ощущаете как бодрствующие, а какие – как сонные. А теперь подумайте о настроении, с которым вы начали упражнение, и выразите это настроение походкой. Пожалуйста, при этом не разговаривайте и не обращайте внимание на других членов группы (15 секунд).

А теперь вы должны походкой выразить другое настроение. Представьте себе, что вы совсем обессилели. Ходите некоторое время как человек, который очень устал (15 секунд).

А теперь идите как совершенно счастливый человек, получивший чудесное известие (15 секунд).

Теперь — очень пугливый человек (15 секунд).

Дальше идите как лунатик, бредущий во сне с открытыми глазами (15 секунд).

А теперь – как тот, у кого нечистая совесть (15 секунд).

А сейчас идите как гений – вы только что получили Нобелевскую премию (15 секунд).

А теперь идите как предельно собранный человек, станьте канатоходцем, идущим по проволоке (15 секунд).

И в заключении вы можете сами придумать, что вам хотелось бы выразить своей походкой (15 секунд).

Остановитесь на минуту и попытайтесь понять, как вы себя чувствуете в данный момент. Возвращайтесь на свое место, выразите всем своим телом это настроение.

Упражнение 2 «Один месяц жизни».

Цель: осознание жизненных ценностей.

Проведение. Инструкция ведущего: «Представьте, что у вас фатальное заболевание и вам осталось жить один месяц. У вас неограниченное количество денег и еще достаточно здоровья.

• Как вы проведете ваш последний месяц?

• Куда вы поедете?

• Что вы будете делать?

• Как вы проведете свой последний день?

• Кто будет с вами?

• Как вы умрете?

• Ваши последние слова?

• Кто будет с вами в последние минуты?

• Кто будет восхвалять вас? Что он скажет?».

Участникам раздаются листы белой бумаги, на которых они отвечают на вопросы. Затем каждый участник по кругу высказывается на заданную тему, делится своими переживаниями.

Ведущий:«Превосходные новости! Вам пожалована жизнь! У вас впереди 60-70 лет. Как вы теперь их проведете?».

Ведущий: Каждый из нас представляет время по-разному: бегущие стрелки на часовом циферблате, песок, что сыплется в песочных часах и т.д. Часто время обозначают прямой. Нарисуйте у себя на листе линию. Поставьте знак, где вы сейчас находитесь. Какая часть жизни уже прожита? Сколько впереди?

Определите для себя, где проходит грань между прошлым и настоящим: события вчерашнего дня, начала сегодняшнего являются для вас прошлым или настоящим?

Нарисуйте или выберете из предложенных вариантов рисунок, представляющий ваш жизненный цикл. Объясните свой выбор.

Упражнение 3 «Распределение времени».

Цель: развитие навыка организации времени жизни; осознание неэффективного использования собственного времени. Развитие ответственности за свою жизнь.

Проведение. Ведущий предлагает участникам ответить на вопрос: Как вы проводите свое время? Для этого вначале необходимо определить, что, какие занятия составляют время жизни каждого. Члены группы отвечают на этот вопрос письменно, заполняя бланки:

• Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать (такие, как)__________________________________________________________

• Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся (такие, как)__________________________________________________________

• Ритуалы (такие, как)____________________________________________

• Интимные встречи (такие, как)___________________________________

• Деятельность, доставляющая удовольствие (например)______________

• _____________________________________________________________

• Планирование (например)______________________________________

• Праздное времяпрепровождение (например)___________________________

• Другие (такие, как)_____________________________________________

После того, как участники заполнят бланки, ведущий предлагает им нарисовать два круга Первый круг символизирует обычный день на прошлой неделе, другой круг– идеальный день. Необходимо разделить окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.

Обычный день идеальный день

на прошлой неделе

Ведущий задает вопрос участникам: «Подумайте, из чего состоит ваша жизнь? От чего или от кого зависит организация вашей жизни – от вас, ваших знакомых или вы предпочитаете плыть по течению времени, не задумываясь о том, что когда-то это течение приведет вас к финалу, а вы ничего не успели.

Разминка «Земляничная поляна».

Цель: снятие эмоционального напряжения, нивелирование негативных переживаний.

Проведение. Ведущий предлагает участникам принять максимально удобную, расслабленную позу. Дается инструкция – слушать то, что говорит ведущий и пытаться представить зрительные образы. «Представьте, что вы мысленно перенеслись на земляничную поляну. Представьте эту земляничную поляну так, если бы она была перед вами. Земляника созрела, она вокруг, она везде, яркое солнце нагрело воздух, вокруг разливается душистый земляничный аромат. Побудьте на этой земляничной поляне. Попробуйте земляники. Делайте на поляне то, что вы хотите делать. Или ничего не делайте, просто побудьте там. Теперь, когда вы насладились свежим воздухом, вкусными ягодами, когда вы отдохнули, можно вернуться обратно».

Обсуждение: Участники отвечают на вопросы: 1) Легко ли было представить себя на земляничной поляне? Что помогало или мешало полностью погрузиться в зрительный образ?

2. Удалось ли отдохнуть и набраться сил?

Рефлексия:

2. С каким чувством вы пришли на наше занятие?

3. С каким чувством вы его покинете?

4. Что изменилось в вашем восприятии жизни, времени?

Ведущий. И завершим мы нашу сегодняшнюю встречу следующим упражнением

«Передача по кругу воображаемого предмета»

Все сидят в кругу. Первый придумывает предмет, показывает его руками (не называет), что-то с ним так же невербально делает и передает соседу. Тот должен взять и что-то с этим предметом сделать, а затем передать дальше. Так все играют, пока предмет не передадут тому, кто начинал. Затем в обратном порядке все говорят, что они получили и что передали. Повторять движения нельзя.

Спасибо за работу!

Литература:

1. Авидон И., Гончукова О. Сто разминок, которые украсят ваш тренинг СПб.: Речь, 2010.

2. Грачева Л.В. Тренинг внутренней свободы. Актуализация творческого потенциала. — Спб.:издательство «Речь», 2003.

3. Пузиков В. Г. Технология ведения тренинга. – СПб.: Издательство «Речь», 2005.

4. Л.Н. Шепелева. Программы социально-психологических тренингов. СПб.: Питер, 2011.

5. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: практическое пособие. М., 2001.

 

 

Тренинг по планированию

Тренинги по планированию

   В любой организации есть два типа сотрудников. Одни участвуют в планировании, другие ожидают планов и указаний сверху. Тренинги по планированию позволяют участникам научиться определять ключевые цели, строить реалистичные планы, и оптимально распределять ресурсы для достижения этих целей.

 Хороший план сегодня лучше безупречного завтра.

   В результате планирования должен возникнуть реалистичный, и одинаково понимаемый заинтересованными сторонами план, с помощью которого будут достигнуты общие цели. Планирование позволяет всем членам организации сфокусироваться на движении в выбранном направлении, и направить на это все необходимые ресурсы. От точности и качества планирования напрямую зависит будущий результат. Одна из главных целей тренинга по планированию – научить сотрудников совместно создавать подобные планы.

Планы — ничто, планирование — все.

   Эффективное планирование помогает любому человеку достигнуть желаемых результатов, равно как и отсутствие планирования приводит к тому, что полученные результаты могут оказаться неожиданными. Работаете ли Вы руководителем, менеджером или инженером-конструктором, при наличии хорошего плана и правильного распределения собственных ресурсов – Вы сможете справиться практически с любой, поставленной перед Вами задачей.

 

Компетенция планирования является очень важной для достижения успеха в работе и продвижении по карьерной лестнице. Чем выше Вы занимаете положение в организации, тем более качественных планов от Вас ждут. «Вы будете отвечать за продажи в Московской области. Мы предоставим Вам всю необходимую информацию, и будем ждать от Вас план по достижению стоящих перед Вами целей!» — такие слова должны восприниматься, как возможность показать себя, а заодно и продемонстрировать силу своих навыков планирования.

Плох тот план, который нельзя изменить.

Виды тренингов по планированию:

 

Тренинг планирования в организации – направлен на внедрение единообразных стандартов планирования на всех уровнях, а также на согласование действий всех ключевых подразделений между собой. На тренинге изучаются методы краткосрочного, среднесрочного и долгосрочного планирования, и также механизмы корректировки этих планов. Кроме того, рассматриваются такие инструменты планирования, как: последовательное планирование, скользящее планирование, жесткое планирование, гибкое планирование.

Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом.

 

Тренинг стратегическое планирование – отличается от стандартных способов планирования тем, что позволяет построить такой план развития организации, который будет учитывать неопределенность и непредсказуемость внешней среды, а также влияние различных рисков на компанию, как в настоящем, так и в будущем. Благодаря стратегическому планированию, организация через определенный промежуток времени может занять на рынке любое привлекательное для нее место (или создать для себя новый рынок). Пока одни организации дрейфуют по течению вместе с рынком, и борются за текущую прибыль, другие в это время создают такие конкурентные преимущества, благодаря которым, у них просто не остается конкуренции.

Чтобы спланировать маршрут к цели,

надо сначала знать, где ты находишься.

 

Тренинг планирования и прогнозирования – обеспечивает возможность достижения краткосрочных и среднесрочных планов благодаря тому, что в процессе их реализации, у компании существует не один план развития событий, а несколько планов с допустимыми отклонениями, построенными на основе сценарного прогнозирования.

В ситуации изменений, Вы в лучшем случае переключитесь на план «Б», когда что-то пойдет не так, а в худшем случае будете иметь план действий и мобилизации ресурсов организации, в ситуации кардинальных изменений во внешней среде. Если выживание организации зависит от успеха реализации конкретного плана, то этот план должен иметь как минимум 3-4 варианта различного развития событий.

Прогнозирование в управленческом цикле предшествует планированию и ставит своей задачей предвидение вариантов развития компании, а также определение степени вероятности реализации того или иного прогноза. Поскольку прогнозирование   всегда предшествует планированию, его можно рассматривать как подфункцию планирования.

При подготовке к сражению я всегда находил,

что планы бесполезны, но планирование — обязательно. Д. Эйзенхауэр

 

Тренинг календарного планирования в управлении проектами – позволяет познакомиться с основами проектного управления, и научиться создавать календарный план (он же план – график), позволяющий отслеживать и корректировать весь процесс реализации проекта. Также в тренинге календарного планирования акцент может быть сделан на особенности планирования и загрузки производственных мощностей (внутрицеховое календарное планирование). Либо акцент тренинга может быть сделан на оперативно-календарное планирование (ОКП), которое является завершающим этапом в стратегическом планировании деятельности компании. 

Хорошо спланировано — наполовину сделано.

 

Тренинг бизнес-планирование – учит участников правильно разрабатывать и использовать в своей работе такой инструмент, как бизнес-план, что позволяет им, как подготовить эффективный бизнес-план развития своего текущего бизнеса, так и создавать с нуля профессиональный бизнес-план для нового проекта.

 Конечно, обдумывай «что», но еще больше обдумывай «как»! — И. Гете.

Тренинг планирование времени (тайм-менеджмент). О чем данный тренинг? Планирование времени – это основной инструмент, помогающий эффективно распределять и использовать рабочее время. Правильно распланированное время, приносит больше результата. Больший результат приносит больше денежных средств, как самому исполнителю, так и его организации. Поэтому говоря о тренинге по планированию времени или о тренинге по тайм-менеджменту, мы, по сути, говорим о том, как получать больше результатов, которые потом трансформируются в деньги.

 Мечты — это планы в уме, а планы — мечты на бумаге. 

Тренинг планирование в работе руководителя – характеризуется практической направленностью, дает возможность руководителю овладеть набором методик, при помощи которых становится возможным эффективно управлять сотрудниками, равномерно распределять нагрузку между ними, и быть уверенными в выполнении планов работы всего отдела. На тренинге разбираются различные виды планов, с точки зрения доведения их до исполнителей (императивные планы, нормативные планы, смешанные планы), а также уделяется время для тренировки навыков контроля за подчиненными.

 

Тренинг планирование в работе менеджера по продажам. Казалось бы, при чем тут планирование? Совершай больше звонков, езди на большее количество встреч, продавай больше, и не забивай голову никакими методиками планирования?! Статистика показывает, что как только менеджер по продажам начинает использовать в своей работе навыки планирования, то количество и качество его контактов с клиентами стремительно возрастает. И как следствие, многократно увеличивается количество заключенных сделок, лишь только потому, что он правильно организовал свою работу, и трансформировал свои действия в течение рабочего дня из состояния хаоса, в эффективно работающую систему. Без тренинга по планированию, ни один менеджер по продажам не достигает выдающихся результатов!

 

Тренинг финансовое планирование – затрагивает обучение таким навыкам, как планирование всех доходов и расходов денежных средств компании, составление бюджетов, а также управление финансовыми потоками организации.

 

Тренинг планирования жизни. А что тут говорить? Все мы хотим в этой жизни что-то успеть! Кто-то больше, кто-то чуть меньше. С одной стороны мы не знаем, сколько времени нам осталось. И это усложняет процесс планирования. С другой стороны, пока мы что-то не запланировали, нет никакой гарантии того, что мы вообще начнем это делать. Поэтому, если у Вас есть в мечтах домик у моря, свой бизнес, счастливая семья, обеспеченная старость, внуки или кругосветное путешествие, то поскорее превратите эти мечты в план, и запишитесь на тренинг планирования жизни. Даже если Вы потом не успеете это воплотить, то Вы всегда сможете честно сказать Богу «Я двигался в этом направлении, и делал ВСЕ, что мог!».

 

Выбрали тренинг? Запишитесь!

 

Еще афоризмы к тренингу про планирование:

 

«Секрет счастливой жизни в том, чтобы тщательно планировать дни, а вечера оставлять на волю счастливого случая».

«Утром я составляю планы, а днем делаю глупости». 

«Если твои планы рассчитаны на год — сей просо, если твои планы рассчитаны на десятилетия — сажай деревья, если же твои планы рассчитаны на века — воспитывай людей»

 

«Человек, в отличие от животного, не может выжить, сообразуя свои действия только с текущим моментом. Человеку необходимо ставить цели, он должен рассчитывать свои действия и планировать свою жизнь». Айн Рэнд

«Планировать нужно достижение обозримых целей, не исключая промежуточных результатов».

 

«Мудрость – это способность предвидеть последствия совершаемых действий, готовность пожертвовать сиюминутной выгодой ради больших благ в будущем».

«Планирование – это оружие мудрых, но планирование – это один из самых сложных видов работы, доступных человеку».

 

«День, когда задумал, и есть счастливый день». Японская поговорка.

 

Хотите заказать корпоративный тренинг для сотрудников или руководителей Вашей компании? Хотите заказать индивидуальное обучение по какой-либо из вышеперечисленных тем или консультацию коучинга? Свяжитесь с нами прямо сейчас! Да, да, сейчас! Пока Вы смотрите в монитор – время уходит:)

 

Задайте вопрос по тренингу

 

 

Тренинг «Тайм-менеджмент и успешное планирование» — Тренинговый портал Беларуси

 

Практические  инструменты для Вас и Вашего бизнеса!

 

 

 

Цель бизнес-тренинга:

 

повысить эффективность в управлении временем, расстановки приоритетов в делах и планирования текущей работы.

 

 

Целевая группа участников:

 

сотрудники и руководители компаний, заинтересованные в повышении своей профессиональной и личной эффективности в вопросах планирования и управления временем.

 

 

Программа тренинга состоит из 2 дней и 2-х тематических разделов: 

 

1.  УСПЕШНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (1-й день) 

2.  ЭФФЕКТИВНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ (2-й день)

 

 

Преимущества данного тренинга: 

 

1. Комплексный подход к обучению:

 

• Анкетирование перед тренингом. Выявление потребностей самих участников в рамках темы тренинга.
• Программа тренинга, направлена на повышение практического результата участников. Успешные и применимые на практике методы и приемы управления временем и постановки целей. Нет пустой лекции и «воды», только проверенные и результативные инструменты и методики. Вы получаете практическое и системное обучение.

 

2. Ведут тренинг 2 тренера-практика – это в два раза больше подходов и стилей, инструментов и фишек в планировании и тайм-менеджменте

 

3. Малые группы. Мы уделяем максимальное внимание каждому участнику. Разберем насущные вопросы и сложные задачи, проблемы, с которыми сталкиваются участники в ежедневной оперативной работе.

 

4. Удобный график проведения тренинга с минимальным отрывом от работы (пятница и суббота).

 

5. Доступная стоимость за системный и практический бизнес-тренинг!

 

 

В программе тренинга: 

 

1-й день: УСПЕШНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОСТАНОВКА ПРАВИЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ

 

• Как мотивировать себя на достижение целей?
• Профессиональное целеполагание: личные цели, цели подразделений, цели компании.
• Постановка эффективных целей ориентированных на результат.
• Правильная формулировка цели.
• Концепция SMART в целеполагании, правильные цели.
• Инструменты достижения целей, организация и планирование своей работы.
• Анализ отклонений  в текущей работе.
• Расстановка приоритетов в работе, важное и срочное.
• Тайм-менеджмент. Управление пожирателями времени.
• Методы и рекомендации по эффективному планированию своим временем.

 

Практические упражнения в рамках дня: «Постановка результативных целей», «SMART», «Расстановка приоритетов» и пр.

 

2-й день: ЭФФЕКТИВНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ  

 

• Методы эффективного управления временем.
• Методы эффективного управления временем.
• Тайм-менеджмент 4-го поколения.
• Фотография рабочего дня.
• «Ловушки и поглотители» времени.
• Управление пожирателями времени.
• Обретение контроля над своим временем.

 

Практические упражнения в рамках дня: «Фотография рабочего дня», «Ловушки времени» и пр.

 

Программа может изменяться и дополняться, учитывая потребности,  выявленные в ходе анкетирования, а также  вопросы самих участников  на самом тренинге.

 

Методическая разработка занятия «Тайм-менеджмент для студентов»

Содержание занятия №1

Технологическая карта занятия дана в Приложении Приложении 1.

1. Организационный момент. Вступительное слово психолога. Озвучивание темы.

Напоминание правил работы в режиме тренинга. Снятие ожиданий.

(Слайды 1, 2. Приложение 2).

2. Упражнение “Ассоциации”

Цель: введение в тему, активизация группы.

Студентам предлагается назвать свои ассоциации со словом “Время” Выполняется по кругу.

Далее предлагается вспомнить пословицы, поговорки, афоризмы о времени.

(Слайд 3. Приложение 2).

3. Работа с метафорическими картами “Огонь, мерцающий в сосуде”

Цель: осознание проблем в организации своего времени.

Время: 15 минут

На столе раскладываются карточки с изображениями сосудов.

1 этап. Инструкция: слышали ли вы выражение “сосуд времени”? Представьте себе свою жизнь, свое время в виде сосуда. Подойдите к столу и выберите такой сосуд, который вам покажется ближе всего, про который вы можете сказать “Это я”.

Обсуждение по кругу:

— какие эмоции испытывали, когда выбирали сосуд?

— чем он похож на вас?

2 этап. Инструкция: а теперь снова подойдите к столу. На нем разложено множество карточек с картинками. Молча посмотрите на них. Выберите одну или несколько карточек, которые могли бы заполнить сосуд вашего времени.

Поместите выбранную картинку (или несколько картинок) под карточку с сосудом. Таким образом, ваш сосуд времени оказался заполненным.

Обсуждение:

— чем заполнено твое время?

— как такое наполнение сосуда проявляется в твоей жизни?

— расскажи, как ты себя чувствуешь с таким наполнением твоего сосуда времени?

— гармонично ли наполнение сосуда твоего времени?

— чего не хватает для гармонии?

3 этап. Снова подойдите к столу и найдите такую карточку, которая могла бы внести гармонию в ваш сосуд?

Как это может проявиться в распределении твоих дел в течение дня, недели, года? Что для этого нужно сделать?

Какие эмоции испытываешь теперь?

4. Упражнение “Купец и время”

Студентам предлагается послушать сказку:

“Было это давным-давно…

Жил-был один купец. Он очень много работал, у него не было ни минуты свободного времени. Ездил купец по разным городам, в которых вел торговлю, но не было у него времени ни посмотреть на красивые здания в этих городах, ни поговорить с горожанами. Была у купца семья, но, озабоченный важными делами, не играл купец с маленькими сыновьями, не воспитывал их, когда те подросли. Были у купца друзья, но с годами все куда-то растерялись, а остались лишь деловые партнеры.

Зато накопил купец огромное многомиллионное состояние. И вот, решил он, наконец, что может позволить себе взять отпуск на год и прожить этот год в роскоши со своей семьей. Только он об этом подумал, как к нему спустился ангел смерти.

Купец был очень хорошим торговцем, поэтому решил выторговать у ангела немного времени, решил купить его за любую цену:

— Я дам тебе третью часть моего состояния, если ты позволишь прожить мне еще хотя бы три дня.

Однако ангел стоял на своем.

— Хорошо, я дам тебе целых три миллиона всего за один день моей жизни. Мне нужен этот день, чтобы я мог навестить свою семью, которую постоянно не вижу из-за вечной занятости. А еще я хочу насладиться в последний раз красотой Земли.

Однако ангел не соглашался.

Тогда купец стал умолять дать ему одну минутку, он хотел написать своему сыну прощальные слова…”

(а теперь за две минуты каждый должен придумать окончание этой сказки).

Далее участники по очереди рассказывают свои варианты. Тренер делает записи. Проводится обсуждение участниками. Тренер даёт обратную связь об индивидуальных стратегиях участников, выступая в качестве эксперта.

На самом деле сказка заканчивается так:

“…Это желание купца ангел решил удовлетворить.

Предприниматель написал своему сыну: Дорожи своим бесценным временем, я не смог купить даже час за все свои заработанные миллионы.”

5. Упражнение “Распределение времени”

(Слайд 4. Приложение 2).

Цель: анализ затрат времени.

Время: 7 минут

Следующая диаграмма представляет собой отрезок времени, равный одним суткам. Бланк дан в Приложении 3.

Закрась цветными карандашами сектора диаграммы в соответствии с затратами своего времени. Циферблат отражает время суток. Что ты обычно делаешь в течение одного дня? Советую для примера взять не учебный, а выходной день.

А теперь посчитай и запиши, сколько времени ты посвящаешь различным сферам жизни. Сколько часов в день, т.е. из 24 часов ты обычно посвящаешь каждой из областей деятельности? В каждом случае проставь в конце примерное количество часов:

1. отношения и семья___________ часов
2. здоровье и спорт___________ часов
3. деньги___________ часов
4. учеба, карьера___________ часов
5. личностный рост___________ часов
6. друзья и окружение___________ часов
7. яркость жизни___________ часов
8. духовный рост и творчество___________ часов

Итого = 24 часа

Теперь спокойно посмотри на получившуюся диаграмму.

• Доволен ли ты тем, как ты распределяешь собственное время?
• Для чего бы ты хотел иметь больше времени?
• На что ты хотел бы тратить меньше времени?
• Что ты можешь реально предпринять, чтобы достичь соответствующих перемен?

6. Упражнение “Хронофаги”.

(Слайд 5. Приложение 2).

Цель: поиск личных хронофагов.

Время: 4 минуты.

Но есть такие дела, которые не приносят никакой пользы человеку, а только зря “пожирают” его время. Это так называемые хронофаги. Например: неумение вовремя закончить телефонный разговор, сидение “просто так” в “Контакте”, откладывание дел на потом и др.

Используется мягкая игрушка. Она передается по кругу, каждый студент при получении игрушки называет “свой хронофаг”.

7. Завершающее упражнение.

Цель: рефлексия

Время: 5 минут.

Что сейчас чувствуете? Что удивило? Что запомнилось? Что понравилось? Какие были трудности? Что будете применять в жизни?

Завершающее слово психолога.

Содержание занятия №2

Технологическая карта занятия дана в Приложении 1.

1. Организационный момент. Вступительное слово психолога. Озвучивание темы.

Напоминание правил работы в режиме тренинга. Снятие ожиданий.

2. Упражнение “Белка в колесе”

Цель: разогрев группы

Время: 3 минуты.

Ведущий вызывает добровольца. Расспрашивает его, много ли у участника в жизни рутинных дел, которые не очень приятны, скучны, но обязательны. По мере того, как участник называет эти дела, ведущий записывает их на отдельных листочках. Закончив список рутинных дел, ведущий раскладывает листочки в разные углы аудитории надписями вверх. Далее ведущий поднимает участников и предлагает их “пожить жизнью” этого добровольца. Ведущий в случайном порядке называет дела, а участники должны все вместе двинуться к карточке, на которой написано дело, встать рядом с ней. Как только все участники сгруппируются возле этого места, ведущий называет другое дело, постепенно ускоряя темп упражнения.

Набегавшись, участники усаживаются по местам. Карточки убираются.

Упражнение повторяется с другим добровольцем.

Обсуждение:

— удалось и вам хоть немного почувствовать себя “в шкуре” другого человека?

— какие у вас были эмоции во время беготни?

— какие эмоции сейчас?

— как лучше жить, чтобы не напоминать себе “белку в колесе”?

Упражнение № 2 “Секундомер”

Цель: индивидуальные особенности восприятия времени.

Выполнение.  Упражнение выполнятся всей группой. Студенты должны закрыть глаза. Считать про себя секунды нельзя. По истечении минуты открыть глаза и сразу посмотреть на экран. На экране – секундомер (Приложение 4). Необходимо запомнить время на секундомере.

Комментарии преподавателя:

— если вы открыли глаза раньше, чем через 55 секунд, это означает, что вы слишком спешите, есть опасность быстрого истощения. Время движется на самом деле медленнее, чем вам кажется.

— если более 66 секунд – вы предпочитаете не торопиться, но иногда все-таки следует ускорять восприятие времени, иначе вы можете не успеть что-либо сделать.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Цель: демонстрация ошибок при постановке целей.

Время: 5 минут

Инструкция

Вызывается доброволец. Ведущий начинает говорить с ним в быстром темпе, чтобы создать момент растерянности. Как бы между делом нужно обратиться к аудитории: “Смотрите внимательнее, что сейчас будет происходить”.

Примерный текст для добровольца: “Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.”

Далее ведущий ведет отсчет или загибает пальцы по секундам. Через 15 секунд звучит команда “Стоп!”

Далее следуют комментарии ведущего.

Если участник загадал, но не произнес желания, то как Рыбка догадается о них? Если произнес, ведущий повторяет их так, как было сказано. Например:

Участник: Дом…

Ведущий: (рисует дом).

Вот тебе дом. Получи! Или: Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?

Участник: кучу денег.

Ведущий: Скиньтесь по рублю! Вот куча монет. Получи.

Участник: Хочу быть счастливым!

Ведущий: обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.

И т.д.

Можно повторить игру еще с одним-двумя участниками.

Далее ведущий задает группе вопрос: Что сейчас происходило? Как нужно было загадывать желания, чтобы они были исполнены?

Следует подвести участников к постановке целей по схеме SMART.

Информационный блок. SMART.

Итак, необходимо уметь правильно ставить цели. Еще древнеримский мыслитель Луций Анней Сенека говорил, что “для корабля, не имеющего пристани, ни один ветер не бывает попутным”, в старинные мореплаватели говорили: “Плыву не как ветер дует, а как парус поставлю”. Ставить перед собой цель – значит смотреть в будущее. Четко, ясно, конкретно, реалистично сформулированные цели побуждают к действиям, направленным на их достижение. Свои цели необходимо не только продумывать и придавать им максимально реалистичный вид, но и записывать. (Слайд 6. Приложение 2).

В науке управления разработана специальная технология, помогающая правильно ставить цели. Это технология SMART. SMART – это аббревиатура:

• Specific — конкретные
• Measurable — измеримые
• Agreed — согласованные (с целями более высокого уровня)
• Realistic — реалистичные
• Timed — определенные во времени

Для того, чтобы лучше запомнить, можно использовать отечественную версию теории SMART. Это принцип КРОВИ (Слайд 7. Приложение 2).. Цели должны быть:

• К – конкретными
• Р – реалистичными
• О – ограниченными по времени
• В – важными
• И – измеряемыми

4. Упражнение на постановку целей

Цель: научиться целеполаганию

Время: 15 минут.

Работа по заполнению таблицы. Задание: сформулируйте цели, которые бы отвечали принципу “КРОВИ”. Время на работу: 5 минут. (Приложение 5).

Через 5 минут желающие зачитывают свои цели. Группа анализирует, удалось ли участникам выполнить упражнение.

5. Информационный блок. Правило Парето и матрица Эйзенхауэра.

Существует, так называемый, закон Парето, который гласит примерно следующее: 20% всего, что мы делаем, приносит нам 80% результата. Все остальные 80% наших усилий создают всего лишь 20% результата (Слайд 8. Приложение 2). Другими словами, результативна лишь 1/5 часть нашей деятельности, лишь 1/5 времени мы тратим оправданно. На что же уходят остальные 4/5 наших ресурсов и времени? А вот на что:

— на поддержание текущего уровня комфорта;

— на выполнение неважных и несрочных дел;

— на выполнение задач, которые в принципе может выполнить кто-то другой;

— на выполнение задач, от которых вообще можно отказаться.

(Слайд 9. Приложение 2).

Как же организовать свое время, чтобы повысить свою эффективность?

В своей книге “Главное внимание – главным вещам” Стивен Кови описал метод Эйзенхауэра, помогающий в потоке дел, выявить самые важные, на которые должны быть направлены наши силы. Сама идея этого метода принадлежит 34-му президенту США Д.Д.Эйзенхауэру.  В результате опыта организации своего времени он сделал вывод, что срочные дела редко бывают важными и в то же время, важные дела редко бывают срочными. Эйзенхауэр предложил инструмент для управления временем, который получил название “Матрица Эйзенхауэра” (Слайд 10. Приложение 2).

Матрица помогает быстро сориентироваться в потоке дел и определиться какие задачи важные и какие требуют срочности. 

Важными можно назвать те дела, от которых зависит успешная, здоровая, эмоционально насыщенная жизнь. Срочными — дела, которые нельзя отложить.

Эйзенхауэр для наглядности разработал матрицу. Смысл её в том, что в начале, нужно каждое дело или задачу оценить по приоритетности в одну из четырех групп:

A — Важное и срочное, это Аврал!

B — Важное и не срочное

C — Срочное, но не важное

Д — Не срочное и не важное. Д – “дурацкие” дела.

Для наглядности обозначим их буквами: A, B, C, D.

А — Важное и срочное.

Только незапланированные, форсмажорные, внезапно возникшие дела. Часто они появляются в результате кризиса или аврала.  Эти дела очень важные и откладывать их не получится. Если человек правильно организован, то эта часть дел минимальна.

В — Важное, но не срочное.

Дела и задачи, которые мы относим к этой категории и выполняем, чаще всего результативны. Отсутствие спешки помогает  спланировать дела: наметить сроки и способы выполнения задачи. Это самые большие по времени дела. Если человек сосредоточивает свое внимание на этих задачах, то он чаще всего добивается успеха. Но если такие дела постоянно откладывать, то они могут перейти в разряд авральных!

С — Не важное, но срочное.

Чаще всего это незапланированные второстепенные дела, никак не влияющие на нашу жизнь, но требующие срочного внимания. Многие причисляют их ошибочно к важным. Поэтому нужно научиться понимать действительно ли это для вас важное дело или нет.

D (Д) — Не важные и не срочные.

Это поглотители времени. Они забирают много времени, но не приносят никакого результата. Часто советуют, что от них просто нужно избавляться. Но так как они легки и интересны, то отказаться от них бывает сложно. И поэтому можно выделять на них время по остаточному принципу.

Упражнение на распределение задач по принципу матрицы Эйзенхауэра.

Время: 15 минут.

Индивидуально: распределить предложенные в списке дела в соответствии с матрицей Эйзенхауэра (4 минуты). Список задач в Приложении 3.

Студенты объединяются в группы по 4 человека. Задача: прийти к общему решению за 3 минуты.

Обсуждение. Каждая группа представляет результаты по одному из четырех квадрантом матрицы.

Давайте посмотрим, можно было бы избежать возникновения этих дел и попадания их в список важных и срочных.

Защита диплома – сроки поджимают, а проект не готов.  – Правильное планирование и организация работы над проектом обеспечили бы своевременную подготовку проекта без аврала.

Приступ аппендицита – вызов скорой помощи.  — Никто не застрахован. Но, регулярное медицинское обследование и здоровый образ жизни, возможно, помогли бы избежать этой проблемы.

Болезнь из-за переутомления. – Организация отдыха и проведения свободного времени имеет большое значение в сохранении здоровья.

Как видим, многое зависит от организованности человека, его умения предвидеть неприятности и планировать профилактические мероприятия. А это уже относится к задачам важным, но не срочным (Приложение 6).

В заключение следует сказать, что такое распределение дел работает. Когда мы научимся выделять важные дела, отдавать им всю свою энергию, то наша жизнь будет наполненной. Умение планировать и предвидеть поможет избегать авральных дел. И не важные и несрочные дела не будут мешать нам жить. (Слайд 11. Приложение 2).

Завершающее упражнение

Цель: рефлексия

Время: 5 минут.

Группа делится на 3 подгруппы по 4–6 человек. Каждая подгруппа получает листы формата А3, цветные карандаши и фломастеры.

Задание: изобразить с помощью рисунков то, что вы узнали на занятии. Можно отразить свое настроение. Можно использовать записи, но не больше 7 слов.

Упражнение проводится вместо рефлексии.

Завершающее слово психолога.

Раздача буклетов (Приложение 7).

Список литературы.

1. Архангельский Г. Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. – М., 2016. – 272с.
2. Копейкина И., Меркулова Т. Управление временем [электронный ресурс] / Классное руководство и воспитание школьников. — № 2. – 2016. URL:// https://ruk.1sept.ru/view_article.php?ID=200900207 (дата обращения: 18.09.2016)
3. Обучение тайм-менеджменту Олега Лялика. Видео уроки. URL : // http://androidmafia.ru/video/Vobn467pwh8 (дата обращения: 12.09.2016)
4. Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент / Технология тренинга [электронный ресурс]. URL: // http://trainingtechnology.ru/category/tajm-menedzhment/ (дата обращения: 18.09.2016)
5. Ушакова Т. Метафорические карты “Огонь, мерцающий в сосуде…” — М.: Генезис. — 2016

Эффективное бюджетирование в компании | Success Group

Эффективное бюджетирование в компании | Success Group

Этот тренинг посвящен одной из основных тем управления финансами в компании — теме финансового планирования.

В ходе тренинга будет рассмотрено, как строится бюджетная система компании, участники научатся планировать показатели доходов и расходов, анализировать отклонения фактических показателей от бюджетных и находить причины таких отклонений.

В результате менеджерам, ответственным за бюджетные показатели, будет легче планировать эти показатели, повысится качество планирования и бюджетирование в компании станет не формальной процедурой, а реальным и рабочим инструментом.

Оставить заявку

Результаты после тренинга

Менеджеры компании познакомятся с основными принципами построения бюджетов

Участники освоят на практике простые и удобные методы для планирования бюджетных показателей компании

Финансовые специалисты научатся определять факторы, влияющие на отклонение бюджетных показателей

Для кого этот тренинг

Руководители функциональных и региональных подразделений компании

Финансовые специалисты

Что в программе

1. Основные принципы бюджетирования

• Для чего компании нужно планировать свою деятельность?
• Как можно создавать планы в условиях неопределенности?
• Стратегия компании как основа планирования

2. Бюджетная система компании

• Центры финансовой ответственности
• Перечень бюджетов, составляемых компанией

3. Коммуникационная функция бюджета

• Кто должен заниматься бюджетированием в компании?
• Основные подходы к планированию финансовых показателей
• Совершенствование взаимодействия между финансовой службой и распорядителями бюджета в вопросах планирования и исполнения бюджета
• Метод бюджетных сессий как инструмент командной работы над бюджетом
• Деловая игра на согласование бюджетных показателей между подразделениями компании

4. Технологии и алгоритмы планирования бюджетных показателей

• Метод планирования «с нуля»
• Планирование на основе данных прошлых периодов
• Комбинированный подход к планированию

5. Практика планирования отдельных бюджетных показателей компании

• Планирование продаж
• Планирование затрат на персонал
• Планирование транспортных расходов
• Планирование командировочных и представительских расходов
• Планирование инвестиций

6. Анализ выполнения бюджетов

• Простой «план-факт» анализ: плюсы и недостатки
• Понятие «Гибкие бюджеты» и анализ отклонений по гибким бюджетам

7. Методы расчета отклонений по факторам

• Отклонения показателей по цене (стоимости)
• Отклонения по эффективности использования ресурсов
• Метод «5 почему?» для анализа причин отклонений

8. Скользящие бюджеты как инструмент оперативного управления

• Принципы построения скользящих бюджетов
• Методы расчета бюджетных показателей для скользящих бюджетов

9. Работа в группах над кейсом по планированию бюджетных показателей

Программа представлена в сокращенном виде для предварительного ознакомления.

Как проходит тренинг

Интерактивное общение

Практические кейсы и упражнения в MS Excel

Мини-лекции, мозговой штурм

Обратная связь участникам

Обмен опытом между участниками

Кто ведет тренинг

• Сертифицированный бизнес-тренер, практикующий бизнес-консультант
• Более 20 лет практического опыта работы в финансах, в т.ч. 8 лет – на позиции финансового директора
• 3 года опыта в проведении тренингов, обучающих курсов, вебинаров
• Более 800 часов успешной работы на тренинговых проектах

Опыт в управлении финансами компаний

13

лет

---

Опыт проведения тренингов

7

лет

---

Является научным редактором книг, выпущенных издательством «Balance Business Book»: Д. и Л. Глэдстоун «Инвестирование венчурного капитала»; А.Д.Орр “Advanced Project Management”; Ларсон В. Чиапетта «Фундаментальные принципы бухучета» и др.

Ключевые компетенции:

• Эффективное управление финансами компании
• Финансовый анализ
• Система финансового контроля в компании
• Управленческий учет
• Учет по МСФО
• Бюджетирование
• Бизнес-планирование
• Cash-flow менеджемент

Заявка на тренинг

×

Заполните форму

×

Заказать проект по увеличению продаж

×

Рассчитать стоимость оценки

×

Заказать бесплатную консультацию

×

Узнать подробнее про оценку

×

Регистрация на вебинар

×

Заявка на тренінг

×

Заповніть форму

×

Замовити проект зі збільшення продажів

×

Розрахувати вартість оцінки

×

Замовити безкоштовну консультацію

×

Дізнатися детальніше про оцінку

×

Реєстрація на вебінар

×

Как составить план упражнений

Статья Harvard Health

Руководство по началу работы и разработке сбалансированного плана

Какие упражнения вам следует выполнять?

Не существует единого вида упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности. Фактически, чтобы получить максимальную пользу от своего распорядка, вам нужно сочетать занятия в течение недели. В остальном это похоже на диету, состоящую только из фруктов — насколько это полезно для здоровья, но в которой отсутствует много питательных веществ, которые вы найдете в других продуктах, таких как рыба, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Разработка сбалансированного плана упражнений

Итак, из чего состоит сбалансированный план упражнений? В Руководстве по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США содержится призыв ко всем взрослым включать следующие виды упражнений в свои еженедельные распорядки:

• 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю (например, 30 минут на каждое из упражнений). пять дней)
  или 75 минут интенсивной аэробной активности (или их эквивалентная смесь).
• две или более силовых тренировки в неделю с перерывом не менее 48 часов, чтобы мышцы
  могли восстановиться.
• Упражнения на равновесие для пожилых людей с риском падений.

Если все это звучит ошеломляюще, помните, что тренировки можно разбить на более мелкие сегменты. Например, три 10-минутных прогулки помогут вам достичь вашей ежедневной цели — 30 минут аэробных упражнений.

Каждая тренировка должна также включать простую разминку в начале и заминку в конце.Разминка должна состоять из легких упражнений, таких как марш на месте, чтобы расслабить мышцы и обеспечить приток к ним более богатой кислородом крови. Чтобы остыть, замедлите активность и ее интенсивность на 5–10 минут, а затем завершите упражнения на растяжку, чтобы избежать скованности.

Прочтите, чтобы подробнее узнать о каждом компоненте сбалансированной программы упражнений и предложить сочетание упражнений и упражнений, которые помогут вам двигаться дальше.

Аэробные упражнения (кардио)

Часто называемые кардио упражнениями или упражнениями на выносливость, аэробные упражнения отлично подходят для сжигания калорий и удаления нежелательного жира.Они состоят из действий, которые заставляют сердце и легкие работать тяжелее: например, подумайте о ходьбе, езде на велосипеде, беге и плавании.

Аэробные упражнения временно повышают частоту сердечных сокращений и дыхание, позволяя большему количеству кислорода поступать в мышцы и повышая выносливость сердечно-сосудистой системы. Эти виды деятельности связаны с меньшим риском многих заболеваний и большей продолжительностью жизни.

Сколько нужно делать?

В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется накапливать в неделю не менее двух с половиной часов умеренной аэробной активности или одного часа 15 минут интенсивной аэробной активности.(Примечание: если вы предпочитаете сочетание, 10 минут активной активности равны примерно 20 минутам умеренной активности.) Повышение вашей еженедельной цели до пяти часов умеренной активности или двух с половиной часов активной активности обеспечивает дополнительное здоровье. преимущества, особенно потеря веса. Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут.

Начало работы

Ходьба обычно безопасна для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки, и ее можно легко настроить на комфортную скорость. Он не сотрясает суставы и не повышает частоту сердечных сокращений до опасного уровня.Для более сложных задач вы можете добавить время, расстояние или холмы, чтобы улучшить выносливость, или использовать ленты сопротивления для повышения тонуса во время ходьбы.

Следуйте этим советам, чтобы получить максимальную отдачу от прогулок:

Найдите безопасное место для ходьбы. Тихие улочки с тротуарами, парковыми дорожками, спортивными трассами в местных школах или торговых центрах часто являются хорошим выбором.

Купите хорошую пару обуви. Ищите поддерживающую, но гибкую подошву, которая амортизирует ноги. Комфорт — залог успеха при покупке обуви для прогулок.Делайте покупки в конце дня, когда ваши ноги достигают максимального размера. Выбирайте обувь с «дышащим» верхом, например, с нейлоновой сеткой.

Платье для комфорта и безопасности. Стоя на месте, носите более легкую одежду, чем нужно. Одевайтесь слоями, чтобы можно было снять одежду, если вам станет жарко. Светлая одежда и светоотражающий жилет помогают водителям заметить вас.

Сделайте пятиминутную разминку и заминку. Начните в более медленном темпе для разминки. В конце прогулки замедлитесь, чтобы остыть (даже если вы не вспотеете).

Практикуйте хорошую технику:

• Ходите быстрым, устойчивым темпом. Притормозите, если у вас слишком мало дыхания, чтобы продолжить разговор.
• Стойте высоко.
• Поднимите голову так, чтобы подбородок был на уровне, и посмотрите на 10-20 футов перед собой.
• Поднимите грудь.
• Держите плечи опущенными.
• Вытяните пальцы ног прямо.
• Пусть руки свободно раскачиваются по бокам. Если вы хотите увеличить скорость, согните руки в локтях под углом 90 градусов и качайте руками от талии до уровня груди.
• Приземлитесь на пятку, затем перекатитесь вперед на подушечку стопы, отталкиваясь от пальцев ног.
• Делайте удобные шаги. Чтобы идти быстрее, делайте более быстрые шаги вместо более длинных.

Силовые тренировки

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями, при которых обычно используется такое оборудование, как силовые тренажеры, свободные веса, эспандеры или трубки, защищают от потери костной массы и наращивают мышцы. Он также улучшает соотношение сухой мышечной массы к жировой ткани. Он тоже заслуживает важного места в ваших упражнениях.

Технически силовая тренировка или тренировка с отягощениями проводится каждый раз, когда ваши мышцы сталкиваются с более сильной, чем обычно, противодействующей силой, такой как отталкивание от стены или поднятие гантели. Постепенно увеличивая вес или увеличивая сопротивление, мышцы становятся сильнее. Помимо тонизирования, силовые тренировки обеспечивают функциональную силу, необходимую для повседневной деятельности — поднимать продукты, подниматься по лестнице, вставать со стула, спешить к автобусу — с легкостью.

Сколько нужно делать?

В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуются укрепляющие упражнения для всех основных групп мышц (ног, бедер, спины, груди, живота, плеч и рук) два или более раз в неделю с интервалом не менее 48 часов между занятиями.Один подход за сеанс эффективен, хотя, согласно некоторым исследованиям, может быть лучше два или три подхода. Повторите каждое упражнение от восьми до 12 раз (повторений). Вашему телу необходимо как минимум 48 часов для восстановления и восстановления между силовыми тренировками, чтобы нарастить больше мышц и стать сильнее.

Начало работы

Эти советы по безопасным силовым тренировкам помогут вам получить от тренировок максимальную пользу:

Сосредоточьтесь на форме, а не на весе. Правильно выровняйте свое тело и плавно выполняйте каждое упражнение.Плохая форма может стать причиной травм. Многие эксперты предлагают начинать без веса или с очень легким весом при изучении режима силовых тренировок. Сконцентрируйтесь на медленных, плавных подъемах и одинаково контролируемых спусках, изолируя группу мышц. Вы изолируете мышцы, удерживая свое тело в определенном положении, сознательно сокращая и расслабляя целевые мышцы.

Темп, темп. Tempo помогает вам сохранять контроль, а не подрывать прирост силы за счет инерции. Например, сосчитайте до четырех, поднимая гантель, удерживайте до двух, затем сосчитайте до четырех, опуская ее в исходное положение.

Дыши. Артериальное давление повышается во время тренировки, но повышается еще больше, если вы задерживаете дыхание во время выполнения силовых упражнений. Чтобы избежать резких подъемов, выдыхайте, когда поднимаете, толкаете или тянете; вдыхайте, когда вы отпускаете. Чтобы убедиться, что вы не задерживаете дыхание, считайте свой темп вслух. Вы не можете задерживать дыхание, когда говорите.

Продолжайте напрягать мышцы. Правильный вес зависит от упражнения. Выберите вес, который утомляет целевую мышцу или мышцы последними двумя повторениями (повторениями), но при этом позволяет вам поддерживать хорошую форму.Если вы не можете сделать минимальное количество повторений, выберите меньший вес. Когда кажется, что это слишком легко, как если бы вы могли продолжать делать повторения, снова бросьте вызов мышцам, добавив веса (примерно от 1 до 2 фунтов для рук, от 2 до 5 фунтов для ног) или используя более прочную повязку с сопротивлением. Как вариант, вы можете добавить к тренировке еще один набор повторений (до трех подходов) или отработать дополнительные дни в неделю. Если вы добавляете вес, помните, что вы должны уметь делать минимальное количество повторений с хорошей техникой, а целевые мышцы должны чувствовать усталость к последним двум повторениям.

Дайте мышцам перерыв

Напряженные упражнения, такие как силовые тренировки, вызывают крошечные разрывы в мышечной ткани. Эти слезы хороши, а не плохи: мышцы становятся сильнее, когда слезы срастаются. Чтобы мышцы восстановились, всегда делайте паузу между занятиями не менее 48 часов. Итак, если в понедельник вы проводите интенсивную силовую тренировку для всего тела, подождите как минимум до среды, чтобы повторить ее. В дни между силовыми тренировками можно выполнять аэробные упражнения. Однако, если вы делаете частичную силовую тренировку, вы можете делать упражнения для верхней части тела в понедельник, упражнения для нижней части тела во вторник, упражнения для верхней части тела в среду, упражнения для нижней части тела в четверг и т. Д., а также выполняйте аэробные упражнения как можно больше дней.

Упражнения на равновесие

Наше чувство равновесия обычно ухудшается с возрастом. Это может быть дополнительно скомпрометировано такими заболеваниями, как невропатия (осложнение диабета или некоторых химиотерапевтических препаратов), которые могут вызывать покалывание, боль и онемение в ногах; побочные эффекты от других лекарств; неисправленные проблемы со зрением; или отсутствие гибкости. Плохой баланс часто приводит к падению, которое может вызвать травмы головы и временно или навсегда вывести из строя кости и нервную систему.В частности, переломы бедра могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем и нарушить независимость.

Пожилым людям, подверженным риску падений, может быть полезно сочетание ходьбы, силовых тренировок и упражнений на равновесие. К занятиям по улучшению баланса относятся тай-чи, йога и пилатес. Силовые упражнения, которые прорабатывают основные мышцы живота и спины, также помогают поддерживать равновесие.

Сколько нужно делать?

Для пожилых людей, подверженных риску падений, в руководстве рекомендуется 30 минут тренировок на равновесие и упражнения для укрепления мышц три раза в неделю, плюс не менее 30 минут ходьбы два или более раза в неделю.

Упражнения на гибкость

Упражнения на гибкость, такие как растяжка и йога, мягко обращают вспять сокращение и сжатие мышц, которые обычно возникают из-за неиспользования и возраста. Более короткие и жесткие мышечные волокна могут сделать вас уязвимыми для травм и способствовать болям в спине и проблемам с равновесием.

Частое выполнение упражнений, изолирующих и растягивающих эластичные волокна, окружающие мышцы и сухожилия, помогает противодействовать этому. Хорошо растянутой мышце легче достичь полного диапазона движений.Это улучшает спортивные результаты (представьте себе более легкий, менее ограниченный замах в гольф или теннисную подачу) и функциональные способности, такие как тяга, сгибание или наклон во время повседневных задач. Растяжка также может быть отличным способом заставить вас двигаться утром или расслабиться после долгого дня. Такие занятия, как йога, сочетают в себе растяжку и расслабление, а также улучшают баланс — прекрасное сочетание.

Однако учтите, что специалисты больше не рекомендуют делать растяжку перед тренировкой. Длительное растяжение препятствует максимальной сократительной силе мышц.Например, растяжка перед прыжком уменьшает высоту прыжка. Вместо этого эксперты теперь рекомендуют начинать упражнение с разминки, например, с легкой прогулки, или с определенной спортивной рутины, такой как подача теннисных мячей и отработка ударов земли перед матчем. Это увеличивает приток крови и кислорода к мышцам. Затем, когда мышцы станут теплыми и податливыми, например, после пяти-десяти минут упражнений, вы можете растянуться. Или, что еще лучше, делайте упражнения на гибкость в качестве заминки после тренировки.

Сколько нужно делать?

В «Руководстве по физической активности для американцев» нет конкретных рекомендаций по включению упражнений на гибкость в свой распорядок дня. Однако Американский колледж спортивной медицины рекомендует пожилым людям выполнять упражнения на гибкость в те же дни, что и аэробные или силовые упражнения, или не реже двух раз в неделю.

Начало работы

Начиная процедуру растяжки, для безопасности следуйте этим советам:

• Проконсультируйтесь с врачом.Если у вас заболевание суставов или артрит, или если вам сделали замену сустава, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать упражнения на растяжку.
• Сначала разогреться. Теплые мышцы более гибкие. Сначала сделайте разминку в течение пяти-десяти минут или оставьте растяжку для расслабления после тренировки.
• Растянуть все группы мышц. Как и в случае с силовыми тренировками, растяжка должна включать все группы мышц.
• Нет подпрыгивания. Никогда не подпрыгивайте при растяжке. Это вызывает рефлекс сокращения, который фактически напрягает мышцу, которую вы пытаетесь расслабить.
• Почувствуйте только легкое напряжение. Растяните мышцы до точки, где вы почувствуете легкое напряжение, и удерживайте это положение. Вы никогда не должны чувствовать боли.
• Дыши. Во время растяжки дышите легко через нос.
• Удерживать и повторить. Наилучшие результаты дает растяжка от 10 до 30 секунд и повторение каждой растяжки от двух до шести раз в общей сложности в течение одной минуты.

Адаптировано с разрешения специального отчета о состоянии здоровья «Начиная упражнения», опубликованного издательством Harvard Health Publishing.

Упражнения | Ready.gov

Критика после инцидентов часто подтверждает, что опыт, полученный во время учений, был лучшим способом подготовить команды к эффективному реагированию на чрезвычайную ситуацию. Упражнения должны быть разработаны таким образом, чтобы вовлекать членов команды и заставлять их работать вместе, чтобы управлять реакцией на гипотетический инцидент. Упражнения расширяют знания о планах, позволяют участникам улучшить свою производительность и выявить возможности для улучшения способностей реагировать на реальные события.

Упражнения — отличный способ узнать:

Виды упражнений

Существуют различные типы упражнений, которые можно использовать для оценки программных планов, процедур и возможностей.

• Пошаговые руководства, тренинги или ориентационные семинары
• Настольные упражнения
• Функциональные упражнения
• Полномасштабные упражнения

Пошаговые руководства, тренинги и ориентационные семинары являются базовой подготовкой для членов команды. Они предназначены для ознакомления членов команды с планами реагирования на чрезвычайные ситуации, обеспечения непрерывности бизнеса и кризисных коммуникаций, а также с их ролями и обязанностями, определенными в этих планах.

Настольные упражнения — это занятия, основанные на обсуждениях, когда члены группы встречаются в неформальной обстановке в классе, чтобы обсудить свои роли во время чрезвычайной ситуации и их ответы на конкретную чрезвычайную ситуацию.Фасилитатор помогает участникам обсудить один или несколько сценариев. Продолжительность настольных упражнений зависит от аудитории, обсуждаемой темы и целей упражнения. Многие настольные упражнения можно провести за несколько часов, поэтому они являются экономически эффективными инструментами для проверки планов и возможностей.

Функциональные упражнения позволяют персоналу проверять планы и готовность, выполняя свои обязанности в смоделированной операционной среде. Действия для функциональных упражнений основаны на сценариях, таких как отказ критически важной бизнес-функции или конкретный сценарий опасности.Функциональные упражнения предназначены для отработки конкретных членов команды, процедур и ресурсов (например, связи, предупреждения, уведомлений и настройки оборудования).

Натурные учения максимально приближены к реальным. Это длительные учения, которые проводятся на месте с использованием, насколько это возможно, оборудования и персонала, которые могут потребоваться в реальных условиях. Полномасштабные учения проводят государственные органы. Часто в них участвует местный бизнес.

Разработка программы упражнений

Разработайте программу упражнений, начиная с оценки потребностей и текущих возможностей. Просмотрите оценку рисков и цели программы. Проведите пошаговое руководство или ознакомительное занятие, чтобы ознакомить членов команды с планами готовности. Просмотрите роли и обязанности и убедитесь, что все знакомы с управлением инцидентами. Определите вероятные сценарии возникновения чрезвычайных ситуаций и сбоев в работе. Используйте эти сценарии как основу для настольных упражнений.По мере развития программы рассмотрите возможность проведения функциональных упражнений. Свяжитесь с местными должностными лицами по управлению чрезвычайными ситуациями, чтобы определить, есть ли возможность принять участие в полномасштабных учениях в вашем районе.

Учения следует оценивать, чтобы определить, были ли достигнуты цели учений, и выявить возможности для улучшения программы. Обсуждение «горячей стирки», проводимое в конце упражнения, — отличный способ получить обратную связь и выявить предложения по улучшению.Формы оценки — еще один способ для участников высказать свои комментарии и предложения. После учений следует составить отчет о последующих действиях, в котором представлены предложения по улучшению, а его копии следует разослать руководству и другим лицам. Предложения по улучшению должны рассматриваться в рамках программы корректирующих действий организации.

Ресурсы для упражнений

Шестинедельный план силовых тренировок

Пауэрлифтинг — это нишевый вид спорта, в котором основное внимание уделяется поднятию максимально возможного веса в трех дисциплинах: приседания, становая тяга и жим лежа.Но даже если вы никогда не собираетесь тренироваться, чтобы переносить постоянно увеличивающийся вес, построение тренировок на этом трио сложных упражнений поможет вам развить всестороннюю силу и физическую форму.

Эти три больших подъема воздействуют на мышцы всего тела и одновременно задействуют несколько групп мышц. Они также отлично подходят для вашей основной силы, а смещение тяжелых весов заставляет сердце биться быстрее, поэтому вы также сжигаете много калорий. Если вы будете следовать программе тренировок в стиле пауэрлифтинга, вы не только увидите значительное увеличение своей чистой силы, но и станете стройнее и стройнее.

Вы найдете такую ​​программу ниже, и даже если вы не заинтересованы в пауэрлифтинге, мы обещаем, что вам понравятся результаты, если вы будете следовать ей в буквальном смысле в течение следующих шести недель.

Как выполнять эти тренировки

Каждая тренировка фокусируется на одном из подъемов, начиная с относительно легких упражнений, предназначенных для мобилизации целевых мышц. Затем вы выполняете подъем ключа перед выполнением «вспомогательного движения», которое поможет сгладить слабые места в основном подъеме. Последние два упражнения сосредоточены на одной из других пауэрлифтов, поэтому вы тренируете это упражнение дважды в неделю.

Следуйте инструкциям по подходам, повторениям и отдыху для каждого движения, чтобы получить максимальную пользу. Выполняйте каждую тренировку раз в неделю в течение шести недель, стремясь каждый раз увеличивать количество упражнений. И убедитесь, что вы записываете, сколько вы поднимаете на каждой тренировке, чтобы сохранять мотивацию.

Советы по диете

Точно следуйте этому шестинедельному плану, и вы будете сильно изматывать свое тело, поэтому очень важно, чтобы вы помогли ему прийти в норму, соблюдая здоровую диету. Это означает ограничение того, сколько алкоголя вы пьете и сколько еды на вынос вы заказываете, а также убедитесь, что вы съедаете как минимум пять порций фруктов и овощей в день, начать заменять рафинированные углеводы сложными и убедиться, что вы едите. достаточно белка (1.4-2 г белка на килограмм веса в день при таких тяжелых тренировках). Хорошая новость заключается в том, что очень легко получить достаточное количество белка с помощью своего рациона, а не полагаться на добавки, а дополнительные питательные микроэлементы и другие полезные вещества, которые вы получаете с пищей, например нежирное мясо и вегетарианские белки, хорошо помогают вашему организму справиться с нагрузкой, которую вы испытываете. положить его под.

Все это означает, что вам нужно уделять приготовлению здоровой пищи дома столько же времени и усилий, сколько и в тренажерном зале. Если вы новичок на кухне и могли бы помочь вам в развитии своих кулинарных способностей, вы можете попробовать коробки с рецептами или услуги доставки еды.Вы платите больше за удобство, но они, как правило, намного полезнее, чем готовые блюда, а некоторые службы доставки еды предлагают консультации с диетологами для разработки планов питания, которые поддерживают ваши усилия в тренажерном зале.

Как разогреться перед этими тренировками

Этот план тренировок не для новичков, в первую очередь потому, что вы будете использовать тяжелые веса на протяжении всей тренировки. Это также означает, что вам нужно тщательно продумать разминку, потому что для достижения наилучших результатов вам нужно быть готовым к большому подъему с самого начала тренировки, а не делать половину первых подходов, пока ваше тело не будет работать. механизм.Кроме того, из-за большого веса возрастает риск травмы холодного тела.

Во время разминки очень важно воздействовать на мышцы, которые вы действительно собираетесь использовать на тренировке, а не просто пять минут на кардиотренажере, повышая частоту сердечных сокращений. Если вы не знаете, что делать, начните с этой процедуры разминки на растяжку, которая разогреет все ключевые группы мышц, которые вы можете использовать, а затем переходите к некоторым упражнениям для конкретной тренировки.

Самый простой способ сделать это — выполнить схему тренировки, которую вы собираетесь выполнять, с очень легкими весами или невзвешенной грифом, или даже без веса.Так вы обязательно подготовите мышцы, которые собираетесь тестировать.

Тренировка 1: Приседания

1 Приседания с гирями

Сеты 3 Повторений 10 Отдых 45 сек

Почему Если вы сосредоточитесь на прикосновении локтей к коленям, это поможет вам развить мобильность для приседаний на полную глубину, а также гибкости паха и лодыжек, что делает его идеальным упражнением для разминки.

How Удерживая гирю обеими руками перед грудью, присядьте, выпрямив спину и приподняв грудь.Опускайтесь до тех пор, пока ваши локти не коснутся внутренней стороны колен, затем перенесите вес на пятки, когда вы снова встаете.

2 Приседания со спиной

Подходы 5 Повторения 5 Отдых 60-90 сек

Почему Приседания с большими весами наращивают мышцы всего тела благодаря огромному количеству гормона роста, которое оно подсказывает. Он работает не только с ногами, но и с корпусом, спиной и всем остальным, что находится под грифом.

How Удерживая перекладину на ловушках, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, слегка развернув пальцы ног.Держите спину прямо, глядя на место на полу примерно в 2 м перед собой, затем сядьте и присядьте, как будто вы целитесь в стул. Опускайтесь, пока складка на бедре не окажется ниже колена. При подъезде держите вес на пятках.

3 болгарских сплит-приседа

подходов 2 повторений 8 с каждой стороны Отдых 60 сек

Почему Этот вариант приседания будет нацелен на ваши квадрицепсы — ключевую группу мышц, задействованную в тяжелых приседаниях. Он также прорабатывает ваши ноги независимо, так что вы одинаково сильны и устойчивы с обеих сторон.

Как Поставьте заднюю ногу на скамью и поставьте переднюю ногу примерно в 60 см перед скамьей, держа по гантели в каждой руке. Согните колено, чтобы опуститься к полу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем отожмите назад до самого начала. Убедитесь, что ваше колено находится на одной линии с лодыжкой, а передняя ступня находится достаточно далеко вперед, чтобы колено не двигалось впереди средней ступни. Выполните все повторения с одной стороны, затем переключитесь.

4 Становая тяга рывковым хватом

Подходы 3 Повторения 10 Отдых 60 сек

Почему Поскольку в этом движении ваш хват шире, вам нужно будет перемещать штангу в большем диапазоне движений, увеличивая удар гормона роста.

How Держите штангу руками примерно на ширину плеч. Продвигайтесь через пятки и держите грудь вверх, двигая бедрами вперед, чтобы поднять штангу.

5 махов гирей

подходов 3 повторений 10 отдыха 60 секунд

Почему Это движение всего тела задействует все мышцы задней цепи — те, которые участвуют в становой тяге.

Как Покачивайте гирю между ног обеими руками, затем вытяните бедра вперед, чтобы поднять ее на высоту головы, держа руки расслабленными.Позвольте колоколу вернуться к следующему повторению и не сгибайте сильно колени.

Тренировка 2: Становая тяга

1 Становая тяга с гирями в сумо

Сеты 3 Повторений 10 Отдых 60 секунд

Почему Эта версия становой тяги — хороший способ отработать схему движений, при которой вы задействуете подколенные сухожилия и шарнир на бедрах для выполнения движения. Вы используете довольно легкий вес, поэтому он не утомляет ваши мышцы, прежде чем вы перейдете к тяжелым подходам в становой тяге в следующем упражнении.

How Приняв более широкую стойку, чем в обычной становой тяге, поместите гирю между ног. Начните движение с выпрямления ног, не меняя угла наклона туловища. Как только ваши ноги выпрямятся, подтолкните бедра, чтобы выпрямиться.

2 Становая тяга

Подходы 5 Повторения 5 Отдых 60-90сек

Почему Становая тяга, возможно, является наиболее эффективным средством для наращивания силы и мышц всего тела. Он также сосредоточен на вашей задней цепи — мышцах задней части тела, которые часто в конечном итоге недостаточно тренированы, но играют ключевую роль в поддержании хорошей осанки и сохранении вашей безопасности.

Как Установите так, чтобы вы держали штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Начните движение, нагружая подколенные сухожилия и выпрямляя колени. Как только перекладина пройдет мимо колен, вы можете полностью выпрямиться.

3 Румынская становая тяга

Сеты 4 Повторения 6-8 Отдых 60-90сек

Почему После подходов в тяжелой тяге это идеальный способ развить силу подколенного сухожилия, необходимую для улучшения вашей становой тяги.Технически это намного проще, чем становая тяга, поэтому вы сможете выполнять достаточно тяжелые упражнения, даже если ваши мышцы устали.

How Держите штангу верхним хватом за пределами бедер. Сделайте шарнир на бедрах, чтобы направить штангу вниз по передней поверхности бедер, чтобы штанга оставалась близко к вам на протяжении всего упражнения. Опускайтесь, пока не почувствуете сильное растяжение в подколенных сухожилиях, затем снова выпрямитесь, напрягая ягодицы в верхней части движения.

4 Жим лежа на наклонной скамье

Сеты 3 Повторения 10 Отдых 60 секунд

Почему Установка жима на наклонной скамье будет означать, что вам нужно уменьшить вес, но это ударит по груди от нового угол.

Как Лягте на скамейку с наклоном 45˚, держа штангу над грудью, руки на ширине плеч. Опустите штангу, пока она не коснется вашей груди, затем снова надавите на нее.

5 Отжиманий

Подходы 3 Повторения До отказа Отдых 60 сек

Почему Классический тренажер для тренировки грудной клетки в любом месте также проработает ваш корпус, а также научит вас удерживать напряжение всего тела .

Как Примите положение для отжимания, держа руки чуть шире плеч.Удерживая пресс в напряжении, опускайтесь до тех пор, пока грудь не коснется пола, не касаясь ее бедрами, а затем снова нажмите вверх.

Тренировка 3: Жим лежа

1 Жим гантелей

Подходы 3 Повторений 10 Отдых 60 секунд

Почему Использование гантелей для этого классического упражнения на грудь больше подчеркивает ваши грудные мышцы, чем вариант со штангой, потому что гантели слегка смещаются внутрь во время повторения, а также имеют больший диапазон движений.

Как Лягте на скамейку, поставив ступни на пол прямо под коленями. Держите гантели над собой с прямыми руками, затем опустите их к груди. Затем сильно упереться ногами в пол и сильно оттолкнуть гантели в исходное положение.

2 Жим лежа

Подходы 5 Повторения 5 Отдых 60-90сек

Почему Это классика по одной причине: правильно выполненный жим лежа (ваши ступни должны упираться в пол) будет облагаться налогом. все ваше тело и позволяют использовать тяжелые веса для максимального развития верхней части тела.Убедитесь, что ваша форма правильная, чтобы избежать травм и максимизировать рост.

Как Возьмитесь за штангу руками, немного шире ширины плеч, и сожмите широчайшие вместе, чтобы создать платформу для пресса, прежде чем вынимать штангу из стойки. Следите за потолком, а не за перекладиной, чтобы каждый раз нажимать на одну и ту же линию. Опустите штангу к груди, стараясь почистить футболку, не подпрыгивая. Сильно надавите, сделайте паузу вверху и сделайте следующее повторение.

3 алмазных отжимания

подходов 3 повторений 8-10 отдыха 60 секунд

Почему Этот вариант отжимания делает дополнительный упор на трицепс, при этом слегка изменяя нагрузку на грудь при ударе это под другим углом.

Как Примите позу для отжимания, сложив руки вместе так, чтобы большие и указательные пальцы соприкасались. Держа тело на прямой линии с напряженным прессом, опускайтесь, пока грудь не окажется чуть выше пола, а затем снова нажмите вверх.

4 Приседания спереди

Подходы 3 Повторения 10 Отдых 60 секунд

Почему Сдвиг штанги перед собой смещает акцент на квадрицепсы, но также делает движение безопаснее — вероятность того, что вы наклониться вперед и подвергнуть опасности нижнюю часть спины.

Как Выньте штангу из стойки так, чтобы она лежала на передней части плеч, а ладони смотрели вверх. Сядьте на корточки, держа грудь вверх, затем поднимитесь пятками, чтобы встать.

5 Приседания с прыжком с гантелями

Подходы 3 Повторения 5 Отдых 60 сек

Почему Это взрывное движение активирует ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, заряжая вашу нервную систему, так что вы максимально задействуете мышечные волокна. Количество повторений невелико, потому что это связано с качеством движения, а не с истощением целевых мышц.

Как Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке. Присядьте, а затем взорвитесь, чтобы подпрыгнуть как можно выше. Мягко приземлитесь и сразу переходите к следующему повторению.

Фотография Бен Найт

Планирование проведения и оценка учебных мероприятий

Планирование учебных мероприятий

Планы по предоставленным материалам для учебных мероприятий. Четко формулирует цели. Достигает целей деятельности в отведенное время (с редкими перебоями или недовыполнением).

Соответствующим образом адаптирует материалы, предоставленные для учебных мероприятий. Производит собственную деятельность для конкретных целей. Четко формулирует цели обучения в соответствии с потребностями обучаемых. Достигает цели деятельности в отведенное время. Выбирает контент, соответствующий заявленным целям. Включает различные типы входных данных и способы организации учебной деятельности. Демонстрирует понимание последовательности действий для достижения основных целей. Предвидит проблемы, связанные с содержанием и обработкой, и соответствующим образом адаптирует материалы.

Планирует и проводит самостоятельно разработанные учебные мероприятия для четко определенной аудитории. Четко формулирует цели обучения в соответствии с потребностями, убеждениями, ценностями и учебной ситуацией обучаемого. Гибко распределяет время, чтобы сосредоточиться на приоритетах обучения стажера при достижении целей сессии. Использует соответствующий контент для разработки ряда видов деятельности со ссылкой на принципы разработки учебного курса, учебную ситуацию, а также собственные убеждения и ценности. Использует широкий спектр методов для обучения подмосткам. Разрабатывает действия с учетом ожидаемых проблем с содержанием и процессом.

Проведение учебных мероприятий

Создает учебную среду, способствующую обучению. Проводит учебные мероприятия в соответствии с планом. Устанавливает занятия таким образом, чтобы они были понятны учащимся. Соответствующая оценка языку. Контролирует задачи и держит учителей на задании. Показывает осведомленность о групповой динамике. Правильно управляет учебным пространством. Осознает необходимость стимулировать критическое и творческое мышление.

Использует ряд стратегий для поддержания позитивной атмосферы на протяжении всей тренировки. Изменяет время и порядок действий в зависимости от реакции обучаемого и групповой динамики. Повышает осведомленность слушателей об оценке их родного языка. Использует информацию из задач мониторинга для информирования о будущих действиях. Использует разные формы групповой динамики для разных видов деятельности. Использует разные помещения для разных целей. Стимулирует критическое и творческое мышление.

Использует знания индивидуальной и групповой динамики для максимального обучения, управления проблемами и разрешения конфликтов в учебной комнате. Принимает принципиальные, спонтанные решения по изменению плана и адаптации деятельности во время занятий по мере возникновения потребностей в ответ на возникающие когнитивные или эмоциональные потребности учителя в группе. Развивает языковые знания слушателей посредством учебного курса. Последовательно интегрирует вводимые слушателями данные на протяжении всего обучения. Умело интегрирует различные групповые динамические действия на протяжении всего обучения. Умело использует физическое пространство тренировочной площадки для различных целей. Систематически объединяет развитие навыков творческого и критического мышления на протяжении всего обучения.

Оценка учебной деятельности

Собирает обратную связь от слушателей после занятий. Отражает собственное обучение и пост-отзывы участников. Определяет ключевые области для улучшения проводимой деятельности. Использует обратную связь для информирования о будущих тренировках.

Интегрирует некоторые этапы обратной связи во время обучения. Отражает собственные и чужие отзывы, собранные в ходе курса. Использует обратную связь для адаптации содержания учебной деятельности по мере ее выполнения.

Использует ряд методов для сбора отзывов на протяжении всего обучения. Обобщает собственные размышления, отзывы обучаемых после выполнения задания и внешние требования (министерство образования / спонсорская организация) по мере их возникновения во время учебной деятельности. Использует обратную связь для обсуждения обучения с участниками по мере продвижения обучения. Объединяет институциональные и организационные цели.

Планирование тренировочных игр | Планирование проекта | Планирование учебной деятельности

Планирование тренировочных игр

Планирование тренировочных игр | Планирование проекта | Планирование учебных мероприятий

Планирование лежит в основе хорошего управления. Четкие цели и логический подход — это ключ к созданию эффективной структуры, которая позволяет проекту функционировать бесперебойно.Эти учебные мероприятия по планированию побудят команды продемонстрировать все компоненты навыков, необходимые для эффективного планирования проекта.

Сортировать по цене (по убыванию) Упорядочить по дате выпуска (сначала последние) Упорядочить по времени (по убыванию)

Установите цели SMART — и проверьте их.Выявляет общие недостатки — каждый раз. Безудержное веселье!

** ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ВИРТУАЛЬНЫХ ТРЕНИНГАХ И ЛИЧНОМ ОБУЧЕНИИ ** На основе реального инцидента, вот шанс практиковать ясное мышление и принятие решений под давлением. * Это задание предоставляется в цифровом виде через Northgate Trainerhub. Плата за доставку не взимается. *

** ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ВИРТУАЛЬНОМ И ЛИЧНОМ ОБУЧЕНИИ ** Могут ли команды спланировать успешную экспедицию в пустыню? Есть несколько маршрутов, но определят ли команды лучший? Могут ли они оправдать свои решения? Прежде всего, необходимо точное планирование! * Это задание предоставляется в цифровом виде через Northgate Trainerhub.Плата за доставку не взимается. *

** ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ВИРТУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ И Лицом к лицу ** Команды попадают в быстро развивающуюся напряженную ситуацию. Кто выйдет, чтобы возглавить? Будут ли они правильным человеком и будут ли они эффективны?

Команды должны использовать все свои навыки планирования проектов и командной работы, чтобы успешно спланировать ограбление банка!

В этой командной работе и планировании тренинга команды должны спланировать сложный проект и представить свои выводы таким образом, чтобы достичь результатов.Идеально подходит для развития навыков планирования проектов и совместной работы. Реалистично, мотивирующе, интересно!

** ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ВИРТУАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ И ЛИЧНОМ ОБУЧЕНИИ ** Применяйте основные принципы планирования проекта к строительству бревенчатой ​​хижины в сжатые сроки и в рамках ограниченного бюджета!

БЛОГ сотрудника по учениям

Предварительное планирование семинара по обучению и планированию учений (TEPW) требуется от каждой юрисдикции, чтобы составить наиболее важный и эффективный график, проверяющий ваши приоритеты.Он начинается с определения необходимых информационных ресурсов, таких как избранные и / или назначенные должностные лица юрисдикции, соответствующие дисциплины (полиция, пожарные, больницы, неправительственные и волонтерские организации и т. Д.). Вместе с заинтересованными сторонами юрисдикции должны анализировать результаты предыдущих учений, оценку юрисдикции и отчеты о готовности, которые помогают составить Отчет о готовности штата (SPR). Другая необходимая информация — это документ штата «Идентификация угроз и опасностей и оценка рисков» (THIRA) и набор приоритетов по основным возможностям Комиссии по национальной безопасности штата Невада.Обладая этой информацией, группа заинтересованных сторон вашей юрисдикции должна проанализировать основные возможности вашей юрисдикции, которые необходимо изучить и проверить на практике. Вы контролируете потребности вашей юрисдикции!

Новое руководство Программы учений и оценки национальной безопасности (HSEEP) предлагает юрисдикциям использовать «прогрессивный подход» при разработке вашего расписания, чтобы сначала выполнялись более мелкие шаги, необходимые для создания эффективной программы тренировок и учений. Например, если в результатах предыдущих учений указано, что обучение по системе управления инцидентами (ICS) необходимо для местного аварийного персонала, служб быстрого реагирования и заинтересованных сторон в сообществе, это должно быть очевидно, если запланировать ваши потребности в обучении в начале нового расписания.Если это план, который необходимо обновить, его также необходимо запланировать для завершения перед обучением новому плану или его тестированием в новом упражнении.

Для упражнений запланируйте серию дискуссионных (например, семинаров или настольных) упражнений за несколько месяцев до оперативных упражнений (например, функциональных или полномасштабных). Такая серия позволяет участникам извлечь много уроков и улучшить их перед «Большим днем».

Юрисдикции должны принести с собой на Государственный семинар по планированию обучения и учений (TEPW) этот хорошо продуманный список потребностей в обучении и учениях, чтобы менеджеры по чрезвычайным ситуациям могли видеть и делиться предлагаемым расписанием друг друга, обеспечивая координацию дефицитных ресурсов для обучения и учений. возможный.В TEPW юрисдикциям будет предложено работать вместе для обеспечения готовности в более региональной манере (что является «реальным»), разделяя ресурсы для удовлетворения потребностей каждой юрисдикции в обучении и учениях. Конечным продуктом является Многолетний план обучения и тренировок нашего штата (MY-TEP), который требуется для получения грантов.

Сотрудник штата по обучению Мишель Кэнди запланировала ежегодный TEPW штата на 17 и 18 сентября 2013 года. За дополнительной информацией о возможностях обучения в масштабе штата обращайтесь к Мишель по адресу mcandee @ dps.state.nv.us.

FEMA только что опубликовало новый инструментарий HSEEP (базы данных NEXS, DDS и CAP). Он находится на том же веб-сайте: https://hseep.dhs.gov/DHS_SSO/?ReturnUrl=%2fhseep_em%2fToolkitHome.aspx Если вам нужно получить доступ, запросите статус пользователя в FEMA, и я могу помочь вам начать работу.

С комментариями и / или вопросами пишите мне по адресу: [email protected]

С уважением,
Тим Кэри

Упражнения и ресурсы для планирования — SETRAC

Упражнения на основе обсуждения	Ознакомьте игроков с текущими планами, политиками, соглашениями и процедурами; разрабатывать новые планы, политики, соглашения и процедуры	Условно; Действия игроков мнимые или гипотетические	Нет	Различаются
Семинар	Предоставьте обзор новых текущих планов, ресурсов, стратегий, концепций или идей	нет данных	Нет	Несколько или одно учреждение
Мастерские	Достигните определенной цели или создайте продукт (например,g., цели учений, СОП, политики, планы)	н / д	Нет	Многофункциональный / однофункциональный
Настольные упражнения (TTX)	Подтвердите планы и процедуры, используя гипотетический сценарий для стимулирования обсуждений участников	Условный	Нет	Многофункциональный / Многофункциональный
Игра	Изучите процесс принятия решений и изучите последствия этих решений	Условно	Нет (с помощью некоторых симуляций можно играть в реальном или реальном времени)	Мультиагентность / Множественные функции
Операционные упражнения	Проверка планов, политик, соглашений и процедур; уточнить роли и обязанности; выявить пробелы в ответах	Фактический; Действие игрока имитирует реакцию, ответ, мобилизацию и приверженность персонала и ресурсов	Да	Различается
Drill	Подтвердить сигнальную операцию или функцию агентства	Фактический	Да	Одно агентство / отдельная функция
Функциональное упражнение (FE)	Оценить возможности, функции, планы и состав командования инцидента, Объединенного командования, центров слияния или других межведомственных координационных центров	Действия штаба командования действительны; моделируется движение другого персонала, оборудования или противников	Да	Несколько функциональных областей / Несколько функций
Полномасштабное упражнение (FSE)	Проверка планов, политик, процедур и соглашений о сотрудничестве, разработанных в ходе предыдущих упражнений, путем их фактического внедрения и выполнения	Фактически	Да	Несколько агентств / Несколько функций

.

No related posts.