У меня очень низкая самооценка！
У меня очень низкая …
14 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
А сколько вам лет?
#6
Julia
Самооценку нужно деятельностью поднимать.
Что у тебя хорошо получается? Когда будешь что-то ценное уметь делать, то сама себя полюбишь. Какие отношения были с родителями?
Боятся не нужно, жизнь одна!
#7
гость
17
#8
гость
Хорошие отношения с родителями,как раз только с ними я чувствую себя уверенно и комфортно！
#9
#10
Гость
Автор, вам сколько? У меня так было лет до 16- 17, были проблемы с коммуникацией и социализацией плюс еще интроверт. Нужно перебарывать страхи. Боитесь смотреть в глаза, наоборот старайтесь задерживать взгляд, боитесь сказать что-то не то — пускай вы выглядите глупо, со всеми бывает, посмейтесь.
поиронизируйте над собой чтобы сгладить ситуацию. Я боялась быть в центре внимания — специально помещала себя в такие условия, боялась что-то спросить у продавца, попросить об остановке в маршрутке, новых знакомств, высказать своё мнение, возразить, поэтому намеренно всё это делала, по чуть-чуть, даже речь и диалоги дома репетировала, чтобы в нужной ситуации не ступить и за себя суметь постоять. Лично в моем случае я считаю есть небольшая вина родителей, я их не осуждаю, но будь они внимательней этого можно было избежать, а так они очень усложнили мне жизнь, это были долгие годы работы над собой и борьбы с собой.
#11
гость
Я очень закомплексованая,это очень мешает.Не знаю как поднять свою самооценку.Я не общаюсь ни с кем кроме подруги,с парнями мне тяжело общаться+я очень стеснительная,всегда боюсь что-то сказать,чтобы не показаться глупой,еще не могу смотреть собеседнику в глаза,для меня это очень тяжело,я сразу начинаю стесняться.
А у всех девочек вокруг какие-то знакомства,ухажеры и тд,даже у моей подруги есть парень,а я всегда одна！Из-за этого считаю себя глупой,некрасивой и тд…Что делать？
#12
#15
Гость
Ваша проблема в том, что вы настроили себя на это:
«У меня нету друзей»
«У меня плохая самооценка»
«Никто меня не любит»
«Да и вообще я такая плохая»
«Я ни на что не способна»
И т.д.
Звучит не убедительно, но именно то, о чем вы думаете, отражается на вашей жизни, и на том, что с вами происходит. Мой Вам совет: меняйте свои мысли в лучшую сторону и будет вам счастье?;)
Новые темы за сутки:
А у вас было, что кто-либо переставал о вас думать хорошо?
1 ответ
Подарок девушке 20 лет
10 ответов
Почему некоторые люди очень наглые?
3 ответа
Друг не рассказал о своих блудных гуляниях мне, но рассказал моей подружке
4 ответа
Как спасти мужика?
59 ответов
Бывший одногруппник
4 ответа
Как и где найти друзей?
4 ответа
Плохо нахожу общий язык с молодыми парнями и девушками
7 ответов
Вы такое встречали в жизни?
24 ответа
Не могу его отпустить
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Как спасти мужика?
59 ответов
Подругу никуда не пускает муж, она довольна
37 ответов
Вы такое встречали в жизни?
24 ответа
Друг обиделся
12 ответов
Подарок девушке 20 лет
10 ответов
Плохо нахожу общий язык с молодыми парнями и девушками
7 ответов
Это нормально, когда мне такое пишет знакомый парень?
5 ответов
Как и где найти друзей?
4 ответа
Бывший одногруппник
4 ответа
Друг не рассказал о своих блудных гуляниях мне, но рассказал моей подружке
4 ответа
Следующая тема
Не знаю как с этим бороться.
7 ответов
Предыдущая тема
Вкус к жизни абсолютно пропал
8 ответов
Я очень красивая девушка но самооценка низкая
Я очень красивая …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Irony
Да ладно тебе, харе нахваливать себя.
Такой уровень ЧСВ «супер красотки».
Низкая самооценка — это когда считаешь себя обычно и незаурядной, максимум «середнячком», но при этом за тобой не понятно почему мужики табунами бегают….
#6
Irony
Да ладно тебе, харе нахваливать себя. Такой уровень ЧСВ «супер красотки».
#7
Гость
Не бывает такого, чтобы красотка была забитой.
Страшным и то делают комплименты, да и с детства втаптывают в уши, какая она принцесса.
Так что боюсь, что вы скорее всего не красотка. Оцените себя более реально.
#8
Гость
Не бывает такого, чтобы красотка была забитой.
Страшным и то делают комплименты, да и с детства втаптывают в уши, какая она принцесса.
Так что боюсь, что вы скорее всего не красотка. Оцените себя более реально.
#9
#10
Гость
Нет я оч красивая прям на редкость
#11
Гость
А меня наоборот унижают все кому не лень даже мать
#12
Гость
Сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Ерунду какую-то пишете — и красивы то вы без меры, и якобы в связи с этим право имеете как-то себя вести не так, как другие, зато все остальные завидуют и унижают.
#13
#14
Гость
Все имеет причину,ответ Вы сами написали-это Ваша мама( уходите от такой мамы,живите на расстоянии,иначе токсичность не остановить( и начните общаться с психологом,надо полюбить себя и все наладится) все зависит от Вас !
#15
Аква
Красотой уже не обделены, теперь наращивайте ум, автор. Ой, я кажется цепляюсь )
#16
Гость
Она меня содержит
#17
Гость
Ну вот опять .
Почему страшилы видя красоток про ум что то кудахчут
Я умна , умнее вас всех
#18
#19
Гость
Ну вот опять . Почему страшилы видя красоток про ум что то кудахчут
Я умна , умнее вас всех
#20
#21
Гость
Сколько людей, ненавидящих, столько же помогающих. Перестали ноги кривиться и волосы выпадать с помощью врачей. В салоне сделают красотку с прической и маникюром на миллион. Везде есть хорошие и плохие люди, это как инь/янь, все должно быть гармонично, не на зло, а вопреки.
#22
Гость
Мне даже салоны не нужны природное совершенство)))
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
90 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
#25
#26
Новые темы за месяц: 738 тем
Оцените внешность пожилой женщины
5 ответов
Эпиляция.
Как правильно делать6 ответов
Корейские актёры — красавчики?
13 ответов
Как вам Юлия Снигирь?
18 ответов
После родов погустели волосы
2 ответа
Поиск парфюм
2 ответа
Где правда: в зеркале или на фото?
18 ответов
27 лет молодость и красота ушли. Что теперь?
18 ответов
Оцените внешность?
11 ответов
Низкие женщины 155-160
156 ответов
Как правильно делатьПопулярные темы за месяц: 22 123 темы
Низкие женщины 155-160
156 ответов
Девушка 152см это красиво?
53 ответа
Нужны ли мужчинам женские ногти, волосы, ресницы
28 ответов
27 лет молодость и красота ушли.
Что теперь?18 ответов
Как вам Юлия Снигирь?
18 ответов
Где правда: в зеркале или на фото?
18 ответов
Сколько в месяц вы тратите на процедуры ухода за собой и на что конкретно хотите?
17 ответов
Оцените меня
13 ответов
Как выглядеть моложе?
13 ответов
Корейские актёры — красавчики?
13 ответов
Что теперь?Следующая тема
что для вас привлекательная девушка ?
6 ответов
Предыдущая тема
Хочу купить эпилятор
21 ответ
9 признаков низкой самооценки и 10 способов повысить уверенность в себе
У каждого бывают моменты низкой самооценки — вы можете сказать, что это просто часть человеческого бытия! Трудности в жизни могут заставить нас усомниться в своей уверенности в себе, и иногда нам нужно немного пожалеть себя.
А потом мы берем себя в руки, идем дальше и чувствуем себя лучше. Когда у вас здоровая самооценка, это так просто, но не все так считают.
Легко отмахнуться от низкой самооценки или неуверенности в себе как от черты характера или принять это за скромность. Но низкая самооценка может иметь долгосрочные разрушительные последствия, варьирующиеся от мелких происшествий — например, молчание в классе или на рабочих собраниях — до долгосрочных угроз, таких как проблемы в отношениях, проблемы с психическим здоровьем или негативные мысли, которые привести к самоповреждающему поведению.
Исследования самооценки многочисленны, и существует несколько шкал, используемых для измерения самооценки. Наиболее важным является распознавание признаков низкой уверенности в себе в качестве важного первого шага к формированию положительной самооценки. Признание собственных достойными — следующий шаг. Вот как начать работу с обоими.
Как часто вы останавливаете себя от высказывания своих мыслей из-за боязни смущения или неправоты? Часто ли вы говорите «извините» вместо «извините»?
Для людей с низкой самооценкой эти небольшие «вспышки» страха и беспокойства могут привести к большому количеству негативных мыслей и усугубить чувство низкой уверенности в себе.
Вот девять таких признаков, о которых следует знать, чтобы вы могли работать над их преодолением (например, с личным тренером, терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья):
и чувства
Это может быть особенно заметным в контексте того, чего хотят или в чем нуждаются другие, например, когда вы постоянно ставите чужие приоритеты выше своих собственных. Возможно, вы убедили себя, что то, чего вы действительно хотите, не имеет значения в данный момент, перед лицом чьих-то потребностей, или вы хотите избежать проблем с другими. Понятно, почему ты молчишь! В то время как забота о других является сильной стороной личности, когда она достигается за счет здорового понимания собственных потребностей, желаний или чувств, эти хорошие качества становятся помехой. Вы можете заметить это в своих романтических отношениях, а также в отношениях с друзьями и семьей.
2. Говорить «извините» и/или чувствовать вину за повседневные действияСлово «извините» занимает первое место в вашем лексиконе? Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что занимаете место или извиняетесь за вещи, которые вы не контролируете и не несете ответственности? Это может быть признаком того, что вы постоянно чувствуете, что делаете что-то не так — скорее всего, вам не за что извиняться, но это стало привычкой неуверенности в себе и негативного мышления!
3.
Не «раскачивать лодку» «Не раскачивать лодку» описывает склонность следовать за тем, что другие делают, говорят, носят и ходят. Это еще один пример того, как положительные качества становятся уязвимостью: быть гибким — это хорошо, но когда это означает, что вы редко прокладываете свой собственный путь и вам не хватает уверенности и самоуважения, это может быть признаком низкой самооценки.
4. Не чувствуете себя достойным или способным иметь «больше»Означает ли «больше» заслуживающие хороших отношений, более высокооплачиваемой работы или обычной вежливости других, когда вы чувствуете, что заслуживаете большего , вы не будете искать его. Эта неуверенность в себе может привести к неудовлетворительным (или даже токсичным) отношениям, неудовлетворительной или низкооплачиваемой работе и общему снижению стандартов.
Загрузите бесплатный лист 9 признаков низкой самооценки и 10 способов повысить уверенность в себе
5.
Трудности с выбором Если вам не хватает уверенности в себе или вы чувствуете себя некомпетентным, это может проявляться в том, что вы разрываетесь между выбором или вам трудно сделать собственный выбор. Гораздо проще позволить другим решать, но всегда ли они знают, чего вы хотите или в чем нуждаетесь? Когда вы принимаете решения, вам трудно их придерживаться? Вас беспокоят ожидания других людей? Это признаки низкой самооценки, неверия в то, что вы можете принимать правильные решения.
6. Отсутствие границОтсутствие границ может заставить вас чувствовать себя уязвимым, обиженным или даже злым, независимо от того, намерены ли это ваши близкие или нет. Чувство низкой самооценки, как правило, проявляется как неуверенность в том, что, говоря о своих потребностях, люди будут смотреть на вас свысока, что усиливает негативные модели мышления и контрпродуктивно для здоровых отношений.
7. Чрезмерные действия или покупка подарков для других людей Все любят получать подарки, и в этом суть.
Даря людям продуманные подарки, вы полагаетесь на радость от подарков, чтобы укрепить свою репутацию, возможно, получить положительные отзывы, которые поднимают вам настроение. Даже тем, кто этого не оценит, вы покупаете им подарки, чтобы чувствовать себя желанными, нужными, признанными, повышая чувство собственного достоинства.
Негативное самовосприятие означает, что вы не думаете, что люди хотели бы или приняли вас таким, какой вы есть. Это очень распространенный признак низкой самооценки, который часто возникает из-за плохой самооценки или самокритики, которые подчеркивают отсутствие принятия и могут привести к негативным моделям мышления и негативным чувствам.
9. Критический, оскорбительный внутренний диалог
Одним из наиболее разрушительных признаков низкой самооценки является критический, оскорбительный внутренний диалог. Ругаете ли вы себя за ошибки или обзываетесь, это негативный внутренний диалог, который повлияет на ваше настроение и проблемы с психическим здоровьем.
Работа над повышением или восстановлением самооценки может быть выполнена! Работая над формированием здоровой самооценки, вы обретете гораздо большее чувство удовлетворенности жизнью и самоуважение, а также воссоединитесь со своей собственной правдой и радостью. Вот некоторые из наших советов:
1. Обратитесь за профессиональной помощью Лечение низкой самооценки может помочь вам определить и понять причины низкой самооценки . Многие терапевты специализируются на лечении клиентов с низкой самооценкой; они не только подтверждают положительные стороны клиентов и подчеркивают, что они заслуживают счастья, но и учат их, как распознавать вредные когнитивные искажения в их собственных мыслях, которые снижают их собственную эмоциональную стабильность. Повышение самооценки с помощью профессионала поможет вам принять позитивные вещи, избавиться от негативного мировоззрения и избежать ловушек чрезмерной критики при преодолении негативных чувств во время трудных жизненных событий.
Отдавайте предпочтение упражнениям или движениям, которые приносят пользу вашему телу, даже в небольших количествах, помогает вам чувствовать связь со своим телом (подумайте о связи между разумом и телом!) влияют на самооценку. Это может быть йога, спорт, бег трусцой или танцы — все, что приводит ваше тело в движение! Упражнения приводят к положительному повышению уровня серотонина в вашем мозгу, что помогает вам чувствовать себя лучше, спокойнее, помогает вам принимать более правильные решения, чувствовать себя сильнее и лучше контролировать себя. Улучшение физического здоровья тесно связано с позитивным представлением о себе .
3. Поставьте свое здоровье на первое место при помощи полноценного питания Говоря о связи между разумом и телом , мы можем поставить свое здоровье на первое место, питаясь хорошо сбалансированной, питательной пищей.
Когда мы чувствуем себя здоровыми физически, это может оказать сильное влияние на нашу самооценку, а также на то, как мы чувствуем себя эмоционально.
Конечно, важно быть внимательным, если физические упражнения и здоровое питание становятся чрезмерными, навязчивыми или мешают другим аспектам жизни (например, расстройству пищевого поведения или проблемам с собственным телом), поскольку это может нанести ущерб самооценке. и иметь другие эмоциональные последствия в жизни человека.
4. Составьте список своих приоритетов или целей Возьмите за правило каждый день, неделю или месяц описывать свои приоритеты и цели. Старайтесь придерживаться их, чтобы вас не сбивали с пути негативные мысли, ожидания, потребности, требования и просьбы других людей. Когда это записано на бумаге, это более значимо, чем когда это застряло в вашей голове. Сосредоточение внимания на себе повлияет на самооценку, потому что, когда вы достигаете целей, которые что-то значат лично, вы вкладываете средства в собственное благополучие, достигая более высокого чувства удовлетворения.
Самоуважение играет роль в том, как вы отвечаете на запросы. Уделите время оценке ситуации, прежде чем сказать «да», и у вас появится возможность спросить себя: это то, что вы можете сделать и хотите, чтобы сделал? Вы также можете спросить себя: говорю ли я «да», потому что действительно хочу это сделать, или просто потому, что я нравлюсь этому человеку/нуждаюсь во мне/одобряю меня? Поразмыслив над своими ответами, вы, возможно, почувствуете себя по-другому.
6. Начни подниматься вверх! Поднимитесь, как бы это ни выглядело! Оставляйте положительные отзывы и любовные записки себе дома, в офисе, в машине или в любом другом месте, где вы проводите много времени. Начнем: Я прекрасна, я уверена в себе, я успешна, я достойна! (Потому что вы) . Вскоре эти утверждения не будут казаться вам чуждыми — и вы начнете чувствовать их и верить в них! Практика любви к себе — важная часть заботы о себе, которая разрушает негативные эмоции 9. 0003
Откажитесь от негативных разговоров с самим собой и начните медитировать или позитивные аффирмации, чтобы поднять низкую самооценку. Вы можете выбрать из множества бесплатных приложений, таких как ThinkUp и Shine. Медитация помогает вам очистить свой разум и сосредоточиться на настоящем, помня о том, кто вы есть, как вы себя чувствуете и о состоянии своего тела, что может помочь вам соединиться с тем, кто вы есть на самом деле. И не забудьте оценить свои сильные стороны!
8. Замечайте и старайтесь ограничить, когда вы сравниваете себя с другими Когда вы сравниваете себя с другими, что вы при этом чувствуете? Подумайте, почему то, что кто-то другой делает/говорит/носит, так важно для вас. Конкретный способ свести к минимуму это — уменьшить доступ к социальным сетям (прощай, Instagram!). Людям с более высокой самооценкой не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя достойными.
Здоровой самооценки можно добиться, практикуя сострадание к себе. Побаловать себя! Ваш любимый способ расслабиться, расслабиться или побаловать себя может быть намного больше, чем просто ванна с пеной! Ваш список приятных занятий может включать пешие прогулки, игры со щенками, фотосъемку — все это способы расслабить разум и тело. Делать то, что заставляет вас чувствовать себя обновленным, — это прекрасный способ инвестировать в себя, уважать свою ценность и уделять первостепенное внимание заботе о себе .
10. Замените «извините» междометиями, более подходящими к ситуации Хотя вам может казаться, что вы представляете себя заботливым человеком, фраза «извините» часто сигнализирует о том, что вам не хватает самоуважения. . И такого рода негативные разговоры с самим собой ничего не делают для повышения самооценки. Вместо этого попробуйте другие ситуационно подходящие междометия.
Это может быть «извините» или «прошу прощения», где это уместно.
Или, в зависимости от ситуации, заменить извините на «спасибо» – например, «большое спасибо за ваше терпение», когда вы опаздываете.
Со временем вы научитесь извиняться за то, в чем на самом деле виноваты, и ваша сильная самооценка облегчит вам задачу. сказать «извините» и серьезно
Работа с терапевтом для повышения самооценкиЛюди с высокой самооценкой обычно обладают состраданием к себе и верой в себя, которые заглушают критику внутренний голос, который способствует бесполезному мышлению и низкой самооценке. Признавая свои положительные качества и понимая, что все совершают ошибки или иногда ошибаются, вы можете перестать сомневаться в собственных мыслях и признать, что чувствуете тревогу, депрессию или страх. не предполагая, что это фатальные недостатки характера.
Понимание того, откуда проистекает ваша низкая самооценка, может помочь вам уйти от некоторых внутренне увековеченных шаблонов и самокритики, к самопринятию и уровню здоровой самооценки.
Низкая самооценка может быть вызвана многими причинами: вашим воспитанием, вредными прошлыми отношениями, предполагаемыми прошлыми ошибками, серьезной болезнью, результатом укоренившегося искаженного мышления, чем угодно.
Работа с терапевтом или беседа с другим специалистом в области психического здоровья — это отличный способ выявить и извлечь выгоду из своих сильных сторон и проложить путь к самосовершенствованию. Недостаточно просто справиться с проблемами самооценки и низкой самооценкой. Получив правильный совет и лечение, вы сможете избежать чувства депрессии и других проблем с психическим здоровьем, чтобы достичь высокой самооценки! Zencare позволяет легко найти терапевта, идеально подходящего для вас. Вы даже можете отфильтровать наш каталог терапевтов, найдя «самоуважение» в разделе «Специализации»! Вы достойны найти правильного психотерапевта! Посмотрите некоторые вводные видеоролики о терапевтах и свяжитесь с ними, когда найдете то, что вам нравится.
Настоящая причина низкой самооценки и как это исправить
Фото Ника Уэрты.
Андреа М. Дарси
В глубине души вы считаете, что вы не так хороши, как другие люди? Пробовали мыслить позитивно и заставляли себя пробовать что-то новое, но по-прежнему имеете низкую самооценку?
Ошибка, которую мы совершаем, когда дело доходит до внутренней ценности
Самая большая ошибка, которую мы совершаем в отношении самооценки, состоит в том, что мы думаем, что это просто мысль. Что если мы просто изменим наши мысли о том, что мы недостойны, мы станем лучше.
Негативные мысли на самом деле являются симптомом низкой самооценки, а не причиной.
Когда мы уверены, что можем «думать» о себе с уважением, мы ошибочно принимаем самооценку за низкую уверенность в себе.
Низкая уверенность в себе в сравнении с низкой самооценкой
Низкая уверенность возникает из-за проблем сегодняшнего дня, например, из-за работы, для которой у нас нет полного набора навыков, или из-за того, что мы действительно ошиблись в прошлом и беспокоимся, что можем снова испортится, как презентация.
Наша низкая уверенность рациональна. И тогда мы можем найти рациональные способы сориентироваться – получить помощь по выступлению от коллеги или найти наставника.
Низкая самооценка не рациональна. У нас может быть лучшая работа, крепкое здоровье, куча денег, но при этом чувствовать себя никчемными. Мы убеждены, что не можем измениться, что будем совершать одни и те же ошибки снова и снова. И низкая самооценка тоже не основана на сегодняшних проблемах.
Так что же тогда такое низкая самооценка?
Автор: Бретт Джордан
Низкая самооценка проистекает из неразрешенных прошлых переживаний и эмоций.
Вместо мысли это убеждение. Этот прошлый опыт привел к негативным представлениям о мире.
И если есть одна эмоция, которая ведет к низкой самооценке, это стыд. Нам стыдно за то, кто мы есть и за то, что мы пережили.
Настоящие триггеры низкой самооценки
Переживания, ведущие к снижению самооценки:
Жестокое обращение с детьми.
Одной из наиболее распространенных причин низкой самооценки является физическое или сексуальное насилие в детстве. В попытке понять, что происходит, ребенок винит себя.
Другие детские травмы.
Это может выглядеть как смерть родителя или брата или сестры, внезапный уход родителя, потеря дома, издевательства или что-то еще, что глубоко повлияло на ваше самоощущение и чувство безопасности.
ACE.
Неблагоприятный детский опыт, или ACE, — это психологический термин, обозначающий очень тяжелые вещи, через которые проходят дети, которые не всегда можно квалифицировать как «травму». Это может включать в себя такие вещи, как пренебрежение, взросление в бедности, алкоголизм или больной родитель, насилие одного родителя по отношению к другому, попадание члена семьи в тюрьму и развод ваших родителей.
Плохое воспитание.
Обвинять во всех наших несчастьях родителей — не лучшая тактика. Часто родители делали все возможное, но не имели нужной информации.
Но это правда, что плохое воспитание — частые наказания и критика, суровые стандарты, недостаточное проявление любви — связано с низкой самооценкой.
Фонд Джоэсфа Раунтри в отчете о низкой самооценке утверждает, что «самое сильное влияние на самооценку человека оказывают родители. Стиль воспитания, физическое и особенно сексуальное насилие играют важную роль».
Плохое крепление.
Теория привязанности считает, что для того, чтобы вырасти и стать взрослым, у которого могут быть здоровые, доверительные отношения, в первые годы вам нужен опекун, которому вы можете доверять, который всегда будет рядом и примет вас. Без этого мы вырастаем не только с проблемами общения с другими, но и с низкой самооценкой.
Основные негативные убеждения.
Опять же, отсутствие внутренней ценности обусловлено набором убеждений в том, что мы нехороши, и все они созданы опытом, подобным вышеописанному. Негативные основные убеждения звучат так:
- все остальные лучше меня
- Я непривлекательный
- если бы кто-то знал меня настоящую, никто бы не захотел меня знать
- что-то внутри меня сломано и не подлежит ремонту.
Но с недавнего времени у меня была низкая самооценка
Автор: Kumar’s Edit
Вы расстались, и теперь у вас нет самооценки. «Я был очень уверен в себе, пока этот нарцисс не разрушил мою жизнь», — говорите вы себе.
Такой образ мышления на самом деле типичен для людей с низкая самооценка. Создание ложной истории, постоянное переписывание событий, игра в роль жертвы и обвинение других — это способ избежать столкновения с нашей долгой историей внутренней боли.
Признание того факта, что большую часть жизни мы боролись за то, чтобы чувствовать себя хорошо, и в глубине души не любим себя, требует большого мужества. Этот цикл отрицания и обвинения может быть проще.
Но в долгосрочной перспективе это приводит к еще большей боли. Пока мы не столкнемся лицом к лицу со своим прошлым, мы всегда будем бежать от самих себя и снова и снова создавать один и тот же сложный шаблон.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что на самом деле люди с низкой самооценкой на самом деле саботируют отношения своими плохими навыками обращения за поддержкой. Закулисные методы, такие как нытье, грустное поведение и дуться, вызывают негативную реакцию партнеров.
К чему приводит низкая самооценка?
Общие признаки низкой самооценки:
- трудности с близостью и отношениями
- защита и обвинение других
- отсутствие жизненной цели
- плохие личные границы
- топчутся на месте со своей карьерой
- пристрастия – злоупотребление алкоголем, наркотики на вечеринках, переедание
- расстройства пищевого поведения
- секрет членовредительства
- суицидальные мысли
- менталитет жертвы
- тревога и депрессия.
Что на самом деле может помочь мне любить и ценить себя?
Для начала разберемся, что НЕ поможет.
Позитивное мышление, заставлять себя сильнее, притворяться, что вы чувствуете себя лучше, чем на самом деле, игнорировать то, что вы чувствуете, и надеяться, что это само пройдет.
Низкая самооценка имеет глубокие корни, а глубокие корни требуют самоотверженного копания. Есть методы, с которыми вы можете начать работать уже сегодня. К ним относятся
- ведение журнала потока сознания
- осознанность
- самосострадание
- научиться устанавливать границы
- практика благодарности
- книги по самопомощи.
Но чтобы действительно двигаться вперед, настоятельно рекомендуется обратиться за поддержкой. Профессиональный консультант или психотерапевт создает для вас безопасное пространство, в котором вы можете проработать то, что стоит за вашей низкой самооценкой. Он или она также поможет вам интегрировать новые способы общения и бытия, которые мягко, но верно повысят ваше уважение.