Определение медитация: Медитация. Что такое «Медитация»? Понятие и определение термина «Медитация» – Глоссарий

Содержание

Медитация. Что такое «Медитация»? Понятие и определение термина «Медитация» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Медитация (лат. meditari — обдумывать) – духовная и психологическая практика, направленная на создание особого состояния сознания, которое можно охарактеризовать как состояние внутренней пустоты, безмыслия, остановленного мышления.

Изначально медитация появилась в рамках религиозно-духовной сферы, в последнее время все чаще применяется в медицинских и оздоровительных целях. Во время медитации человек находится в состоянии сосредоточенности, направляя и удерживая внимание на своем внутреннем мире или на определенном объекте (идее, образе, слове). Регулярные занятия медитацией помогают укрепить внимание и память, почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться.

Медитация не изменяет человека, но позволяет ему быть в гармонии с самим собой. Клинически доказано, что во время медитации происходит изменение дыхания, замедляется сердцебиение и процесс обмена веществ, снижается кровяное давление. Медитации также присущи психосенсорные эффекты: например, медитирующие ощущают токи тепла, которые поднимаются вдоль спины к голове и сигнализируют о повышении общей энергизации тела.

Различные школы психоанализа в XX веке использовали методики медитаций для разработки своих концепций. Психоаналитики преследовали цель по сокращению неврозов путем ликвидации противоречий с внешней средой и сглаживания дисгармонии, возникающей из-за нереализованных потребностей. Стоит отметить, что, несмотря на активное изучение медитации и распространение техник в различных областях знаний, сам механизм медитации до конца не исследован.

< Маскулинность

Межгрупповые отношения >

Telegram-канал Psychologies

новый номерОСЕНЬ 2022 №71

Подробнее

спецпроекты

Что такое медитация? | Определение, преимущества и техники

Чувствовали ли вы когда-нибудь тревогу и беспокойство? Стресс и напряжение? Что ж, вы не одиноки. 19% американцев страдают тревожными расстройствами, а 31% взрослых людей испытывают их в тот или иной период своей жизни. Никто не хочет жить в постоянном беспокойстве, и практика медитации может стать тем средством, которое вы искали.

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья США утверждает: «Медитация — это практика для ума и тела, которая имеет долгую историю использования для повышения спокойствия и физического расслабления, улучшения психологического равновесия, преодоления болезней и укрепления общего здоровья и благополучия». Вы можете практиковать медитацию в любом месте и в любое время, что делает ее очень доступной. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете практиковать медитацию осознанности уже сегодня.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ

Научные исследования показывают, что медитация приносит огромную пользу здоровью. Некоторые из физических и психических преимуществ включают:

Физические преимущества:

Снижает высокое кровяное давление
Улучшает качество сна и лечит хроническую бессонницу
Лечит хроническую боль

Психические преимущества:

Снижение стресса
Улучшает состояние при тревожных расстройствах
Поддерживает принятие сложных эмоций
Осознанное понимание
Внутренний мир

Люди все чаще используют медитацию в качестве альтернативной медицины при определенных психических и физических заболеваниях. Например, вмешательства на основе медитации часто используются в качестве интегративной терапии для поддержки лечения людей, проходящих лечение от рака груди и других видов рака.

Обзор 2018 года показал, что занятия медитацией снижают когнитивное снижение и воспринимаемый стресс, одновременно повышая качество жизни мозга, улучшая связь и кровоток. Кроме того, систематический обзор и мета-анализ 2017 года показал, что медитация на основе осознанности связана с уменьшением хронической боли. Преимущества медитации обширны и полезны как способ поддержания общего самочувствия.

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Вот шесть основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к медитации осознанности:

Найдите тихое место.
Устройтесь поудобнее в желаемой позе — на полу или на стуле.
Вы можете установить таймер для обозначения окончания практики медитации или использовать управляемую медитацию через онлайн-запись.
Начните практиковать глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, пока не войдете в ритм, и продолжайте.
Замечайте мысли, когда они приходят, и позволяйте им улетучиваться. Если мысли блуждают, верните свое внимание на дыхание.

Хотя медитация не дается легко, вы быстро продвинетесь вперед, если начнете заниматься всего несколько минут в день. Вы можете использовать концепцию внимательности как инструмент релаксации, чтобы помочь центрировать свой ум. При стрессе уделите несколько минут размышлениям и сделайте глубокий вдох, что в конечном итоге уменьшит психологический стресс. Несмотря на свою простоту, эти техники медитации могут принести много пользы.

Центры медитации проводят тренинги по медитации, если вы предпочитаете обучаться этой практике с тренером. Такие программы называются программами медитации на основе осознанности. Существует также восьминедельный курс снижения стресса на основе осознанности, который в настоящее время является одним из самых популярных введений в медитацию на основе осознанности.

ВИДЫ МЕДИТАЦИИ

Существует множество видов медитативных практик, и важно найти ту, которая вам по душе. Вот некоторые медитативные техники, которые полезны для физического и душевного облегчения и способствуют духовному росту:

ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Во время Трансцендентальной медитации вы беззвучно повторяете мантру — слово, звук или фразу — определенным образом. Эта формальная медитация может позволить вашему телу погрузиться в состояние глубокого покоя и расслабления, позволяя вашему разуму достичь состояния внутреннего покоя без необходимости концентрации или усилий.

МЕДИТАЦИЯ ЛЮБВИ-ДОБРОТЫ

Эта медитация заботы о себе позволяет практикующему мысленно посылать доброжелательность и доброту себе и своим близким посредством безмолвного повторения мантр.

МЕДИТАЦИЯ СКАНИРОВАНИЯ ТЕЛА

Медитация сканирования тела — это простая практика, которая предполагает сосредоточение внимания на каждой части тела и возникающих при этом ощущениях. Вы будете практиковать ее в системной последовательности от ног к голове. Это позволяет осознать каждую часть тела и выявить боли, напряжение и другие затянувшиеся ощущения.

МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ

В практике мантра-медитации практикующий сидит в тишине и повторяет успокаивающее слово, мысль или фразу, чтобы предотвратить появление отвлекающих мыслей. Этот стиль медитации широко распространен в религиозных традициях, включая индуистскую и буддийскую.

МЕДИТАЦИЯ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Во время медитации визуализации вы сосредотачиваетесь на чем-то визуальном, удерживаете это в своем сознании и представляете, что это станет вашей реальностью.

УПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ

Эта вводная медитация помогает создать основу для начинающих. Руководство, учитель или запись проведут вас через медитативную практику. В ходе медитации вам часто придется создавать мысленные образы мест или ситуаций, которые вы считаете расслабляющими.

МЕДИТАЦИЯ ПРИ ХОДЬБЕ

Медитация при ходьбе заключается в том, что вы обращаете свое внимание внутрь, когда ваше физическое тело движется, а ум блуждает. Эта медитативная практика улучшает осознание окружающей обстановки, помогает оставаться в настоящем моменте и может уменьшить стресс.

НИЖНЯЯ СТРОКА

Техники медитации, или медитативные практики, уникальны каждая в своем роде. Потратьте время на изучение и практику различных стилей, чтобы определить, какой из них подходит вам больше всего.

Выделение времени для медитации — это то, что каждый может сделать для укрепления психического и эмоционального здоровья. Так чего же вы ждете? Начните свой путь к улучшению самочувствия и попробуйте практику медитации уже сегодня!

РАСКРЫТИЕ

Имеются сообщения о том, что в редких случаях медитация может ухудшить симптомы депрессии и тревожных расстройств. Если вы обеспокоены, прежде чем приступать к медитации, проконсультируйтесь с врачом.

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация осознанности

Медитация во сне

Связь между разумом и телом

Медитация благодарности

Медитация для снятия тревожности

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самопознание

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как медитация изменяет мозг

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Преимущества медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

Ресурсы

Меньше стресса, яснее мысли с помощью медитации — Harvard Gazette

Нейронаука медитации осознанности

Рандомизированное контролируемое исследование медитации осознанности при генерализованном тревожном расстройстве: влияние на тревогу и стрессовую реактивность

Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и мета-анализ

Влияние медитации осознанности на качество сна: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований

Что такое медитация осознанности?

Медитация: Простой и быстрый способ уменьшить стресс

Медитация Существительное — Определение, изображения, произношение и примечания к использованию

Определение Медитация Существительное от Оксфордского словарного ученика

/ ˌMedɪˈn /

6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666. перейти к другим результатам

[неисчислимо] практика сосредоточения ума в тишине, особенно по религиозным причинам или для успокоения ума
- Она обрела покой благодаря йоге и медитации.
см. также трансцендентальную медитацию
Дополнительные примеры
- Она использует музыку и управляемую медитацию, чтобы расслабиться и вдохновиться.
- Техники глубокой медитации помогают людям в состоянии стресса.
- Недавно я открыл для себя преимущества медитации.
- Все больше и больше людей регулярно практикуют медитацию.
Темы Религия и фестивалиsc1
Oxford Collocations Dictionaryadjective
- deep
- profound
- quiet
- …
verb + meditation
- do
- practise/practice
preposition
- in meditation
- meditation on
See full entry
[неисчислимо] деятельность, связанная с глубоким размышлением о чем-то, особенно так, что вы не замечаете людей или вещи вокруг вас
- в медитации Он был глубоко в медитации и не видел, как я вошел.
- Она смотрела в окно в безмолвной медитации.
[исчисляемое, обычно множественное число] размышление (о чём-либо) (формальные) серьёзные мысли на определённый предмет, которые кто-то записывает или говорит
- его размышления о жизни и искусстве
Дополнительные примеры
- расширенная медитация на искусство, любовь и потерю.
- Обнаружен редкий экземпляр его «Размышлений о любви».
- Она вела дневник своих медитаций и снов.
- Пьеса содержит увлекательные размышления о природе гения.
Oxford Collocations Dictionaryadjective
- DEEP
- Глубокий
- Тихий
- …
Гермитация + Медитация
- DO
- Практика/Практика

См. «Медитация» в Оксфордском расширенном американском словаре См. «Медитация» в Оксфордском словаре академического английского языка для учащихся

Проверить произношение: медитация

текущий

прилагательное

Из списка Word

Oxford 5000

Oxford Learner’s Dictionaries Word of the Day

Медитация: значение ауратического термина

Не обращайте внимания на то, как, почему и когда процесс медитации. Что означает слово «медитация» на всех его уровнях?

Каково истинное значение медитации?

Существует странная симметрия при поиске слова «медитировать», потому что усилия по поиску определения созвучны самому выражению .

В Оксфордском словаре английского языка мы получаем следующее:

Медитация (/ˈmedəˌtāt/): 1. Сосредоточение ума на какое-то время в тишине или с помощью пения в религиозных или духовных целях или в качестве метода релаксации.

2. медитировать на/над Глубоко думать о (чем-то)

3. (с объектом) Планировать в уме; рассмотреть возможность.

Таким образом, достижение точного определения «медитировать» или «медитация» требует медитативного процесса сосредоточения и рассмотрения. Мы буквально начинаем с определения.

В Merriam-Webster мы находим:

Медитировать (непереходный глагол): 1: Заниматься созерцанием или размышлением.

2: Заниматься умственными упражнениями (такими как концентрация на дыхании или повторение мантры) с целью достижения повышенного уровня духовного осознания.

Затем, как только мы включим две другие основные формы слова, мы можем добавить:

Медитация (/ˌmedəˈtāSH(ə)n/): 1. Действие или практика медитации. Созерцание. Отражение. Молитва.

2. Письменная или устная речь, выражающая обдуманные мысли по теме.

Медитация (/ˈmedəˌtātˌ tēng/): 1. Форма герундия или причастия настоящего времени слова «медитировать». Созерцание. Мышление. Размышление.

Когда впервые было использовано это слово?

Если мы хотим углубиться в рождение и историю слова , несколько этимологических словарей предполагают, что это слово вошло в развивающиеся западные языки в 1500-х годах — от латинского «meditatus» или «meditatio» — причастия прошедшего времени от « meditari» (что означает «обдумывать, размышлять, принимать во внимание или принимать соответствующие меры», «планировать в уме» или «использовать ум в размышлениях или созерцании, особенно религиозным образом».) Наше английское понимание «медитации » происходит от архаичного языка старофранцузского языка и его слова «meditacioun».

В соответствии с доминирующими духовными движениями своего времени, понимание и практика, которые впоследствии стали ассоциироваться с медитацией, возникли сначала в традициях Римско-католической церкви, особенно в ее монастырях.

Автор, историк и теолог Джервас Холдуэй отмахивается от рассказов о «медитации», появившихся в 16 веке, и отслеживает первое использование термина «meditatio» (и первое прослеживаемое понятие медитации на западном языке) как часть духовного процесса. французским и итальянским монахам XII в.

Понимание европейцами вновь открытых, но древних практик

Попав в европейские языки, этот термин сразу же применялся в качестве перевода для большинства восточных духовных практик и приложений.

Независимо от того, рассматриваем ли мы дхьяну индуизма и буддизма или аналогичные активисты исламского суфизма, еврейской каббалы или христианского исихазма, «медитация» той эпохи позволила европейцам облегчить понимание новых, появляющихся идей в пределах человеческого понимания .

Нет краткой истории медитации и ее значения в разных древних культурах. Откройте для себя происхождение медитации — или, скорее, происхождение медитативных практик — и узнайте больше о разнообразии медитации.

Конечно, в то время как Европа приспосабливала свое понимание и словарный запас к новым рубежам, Восток хорошо разбирался в практиках, которые подпадают под наше определение «медитации». В Индии первые письменные записи о дхьяне или джхане датируются примерно 1500 годом до нашей эры. Индуистские традиции ведантизма исследуют практики медитации по всей Индии еще в 300 г. до н.э.

Вам также может быть интересно узнать о С. Н. Гоенке, человеке, который принес осознанность в западный мир.

Приставка «Меди-»: забота, забота и покой

Эти исторические отчеты вливают многовековые концепции и значения в слова, которые мы сегодня определяем как медитативные практики. По мере того, как мы просеиваем всю эту историю, появляются закономерности, поскольку знаки в конечном итоге неоднократно указывают на один и тот же латинский префикс «меди-».

Помимо «медитировать», мы находим эти четыре буквы в «медицина» , «медицина» или «медицина» . Современные слова, в которых используются эти четыре буквы, объединены темами заботы, внимания и мира:

Когда мы больны или страдаем, мы обращаемся за медицинской помощью и принимаем лекарство.
Когда воюющие страны, наконец, готовы искать мира, послы выступают посредниками, пока не будет достигнуто перемирие.
Когда человек ищет душевный покой и духовное откровение, есть медитация.

Река позитива и надежды пронизывает самый дух каждого «меди-» слова .

Хотя концептуальное значение медитации тесно связано с заботой, вниманием и покоем, преимущества медитации многочисленны, и их стоит прочитать.

Аура «медитации»

Хотя происхождение и полная этимология слова «медитировать» достаточно ясны, очевидно, что в этом слове есть нечто большее, чем просто основное определение.

У этого термина есть душа — аура, которая обращается к человеческой психике с дополнительным уровнем смысла.

Исцеление, позитивность, энергия

Занимаясь медитацией, мы ищем, исследуем, рассматриваем, размышляем и открываем себя новым возможностям. В то время как проблема или причина страдания могут привести нас к медитации из-за негативных коннотаций в начале, в тот момент, когда медитация входит в уравнение, для многих это слово направляет сцену в более позитивный свет.

В процессе медитации медитирующие никому не причиняют вреда и не могут причинить вреда чему бы то ни было. Действительно, вся энергия, умственные способности и духовная сила, которые может собрать человек (будь то новичок или опытный практикующий), вступают в игру.

Медитация в любой ситуации раскрывает направленность на заботу, заботу и опеку над своим здоровьем и миром в мире. Наши умы понимают лингвистику этого, но наши сердца чувствуют его позитивность.

Слово «медитировать» — это не просто набор букв, которые пришли к нам через язык Древнего Рима. Это сила, которая облегчает бремя в тот момент, когда наши глаза сканируют его или наши уши впитывают его.