что это такое и какие есть виды?
Многие слышали слово релакс. Но понимаем ли мы его значение? Просто отдых, безделье? А что тогда релаксация? Зачем она нужна, и как нужно ней заниматься? Необходимо ли для этого специальное оборудование либо какие-то приспособления? Или можно релаксировать самостоятельно, просто по собственному желанию? Может ли релаксация причинить вред? Полезна ли она? Обо всем этом читайте далее.
Что такое релаксация?
Релаксация — это полное расслабление организма вследствие снижения тонуса скелетных мышц. Достигнуть ее можно несколькими путями: введением лекарственных препаратов, а также физиотерапевтическими и психофизиологическими методами. Не стоит путать релаксацию с обычным отдыхом, когда человек просто ничего не делает.
Она заключена в полноценном расслаблении именно на анатомическом и физиологическом уровне. Также, ошибаются те, кто думают, что релаксация – это проявление лени. На самом деле, нет ничего плохого в том, что организм расслабляется.
Чтобы добиться успеха, необходимо не только научиться работать, но и полноценно восстанавливать силы. В этом релаксация и помогает.
Можно провести параллель с набором мышечной массы. Многие полагают, что мышцы растут во время тренировок. Но, прозанимавшись в бешеном ритме несколько месяцев, они понимают всю абсурдность этой идеи. Кроме истощения и хронической усталости никаких других результатов не наблюдается. А все потому, что мышцы растут в периоды отдыха и восстановления, которые должны быть между тренировками. Без них нагрузки только истощат организм. Аналогично и в любом другом виде деятельности, чтобы прогрессировать, необходимо научиться восстанавливать силы.
Релаксация, действительно, отличный способ повышения работоспособности человека, снятия физического и психического напряжения. Недаром, релаксация активно практиковалась еще мудрецами древности, позволяя им добиваться хороших результатов, как в физическом, так и интеллектуальном плане. Она широко применяется в йоге и других оздоровительных системах.
Особенно полезна релаксация для людей, страдающих от повышенного мышечного тонуса (гипертонуса). Такое физиологическое состояние вызвано отклонениями в нервной системе, из-за которых мышцы не могут полностью расслабиться, постоянно пребывая в состоянии хоть и минимального, но напряжения. Это чревато деструктивными процессами в мышечной ткани и снижением работоспособности, появлением стресса и психосоматических расстройств. Владение техниками релаксации позволяет таким людям забыть о многих проблемах, и не допустить еще большие.
Пройти тест на характер человека
Техники релаксации.
Как было указано ранее, техники релаксации делятся на три типа:
- Лекарственная;
- Физиотерапевтическая;
- Психофизиологическая.
Хотя подходы их отличаются, но конечная цель идентична – полное расслабление скелетной мускулатуры. Просто достигается это состояние разными способами, либо самовнушением, либо при помощи медицинских препаратов.
Лекарственная релаксация.
Связана с использованием миорелаксантов – препаратов, снижающих тонус скелетных мышц с параллельным уменьшением двигательной активности. Физиологической основой такого эффекта служит блокировка нервных импульсов к мышцам, из-за чего они перестают сокращаться. Недостаток такой релаксации – большое количество противопоказаний и возможных последствий для организма. Применять ее стоит лишь в случае, когда без этого не обойтись. В другие моменты – лучше применить менее радикальные способы.
Физиотерапевтическая релаксация.
Расслабление мышечного тонуса под действием теплой ванны и специального массажа. В народе еще популярны спа-процедуры. Дело в том, что релаксация может устранить целый ряд косметологических проблем, в основе которых лежит стресс. Поэтому многие спа-салоны активно применяют физиотерапевтические методы в работе со своими клиентами. Также может применяться лечение при помощи мягкого лазера и др.
Психофизиологическая релаксация.
Наиболее доступный способ релаксации, который можно, в отличие от предыдущих методик, проделывать самостоятельно. Он основан на возможностях разума контролировать физиологические процессы организма. Общий принцип психофизиологических техник – комфортная обстановка, отсутствие раздражающих факторов, свободная одежда, позитивный настрой и желательно неполный желудок, поскольку активное пищеварение мешает полноценному расслаблению.
Направления психотерапевтической релаксации.
Основное направление их работы – воздействие на психику человека, с целью улучшения самочувствия и нормализации всех жизненных процессов.
1. Прогрессивная релаксация.
Ее автором является американский физиолог и психиатр Эдмунд Якобсон (Джекобсон), который разработал порядка 200 упражнений для воздействия на скелетные мышцы. На данный момент, широкое распространение получили приемы, направленные на 16 основных мышечных групп. Суть его метода заключается в кратковременном напряжении определенной группы мышц, вслед за чем, идет ее полное расслабление.
Проделать эти упражнения необходимо в спокойной обстановке, приняв горизонтальное положение и закрыв глаза.
Согласно этой теории, после напряжения мышца машинально переходит в стадию глубокого расслабления, тем самым релаксируя. Значит, чтобы расслабиться, необходимо на время напрячься. Когда человек овладеет методикой прогрессивной мышечной релаксации в совершенстве, он сможет вызывать чувство расслабления в любой мышце, без необходимости ее перед этим напрягать.
2. Дифференциальная релаксация.
В отличие от предыдущего метода не требует уединения. Достаточно понимать, какие мышцы в данный момент работают, а какие просто напряжены. Например, во время ходьбы работают ноги и спина, значит, руки должны отдыхать. Набирая текст на компьютере, можно расслабить ноги и т.д. Для использования такой релаксации следует возвести ее в разряд автоматизма.
3. Быстрая релаксация.
Способность расслабить мышцы в течение 30 секунд. Причем, делать это надо в реальных условиях повседневной жизни.
Данное умение позволяет быстро возобновлять силы во время наименьшего «перекура», тем самым поддерживая работоспособность целый день. Важный фактор быстрой релаксации – внешний стимул, которым может быть любой предмет, звук, запах и т.д. Происходит процесс «якорения» в подсознании, как у собачки Павлова. Например, человек приучает себя к расслаблению под музыку Моцарта и каждый раз, услышав его композиции, автоматически начинает релаксировать.
4. Прикладная релаксация.
Более высокий уровень предыдущей техники, позволяющий моментально расслабляться в случае стресса. Для этого необходимо научиться, как можно быстрее выявлять перенапряжение. Человек релаксирует даже не уделяя этому значительного внимания, практически на подсознательном уровне, доводя это умение до автоматизма.
5. Синтетический метод релаксации.
Объединяет предыдущие техники, выделяя из них самые эффективные приемы. По сути, синтетический метод – это поэтапное изучение разных техник релаксации от прогрессивной до прикладной.
Сводится к анализу своего физического состояния, с целью оптимизации контроля над телом и его реакциями.
6. Дыхательные упражнения.
Контролируя свое дыхание, можно регулировать очень многие физиологические процессы, вплоть до сердцебиения. Особенно популярно абдоминальное дыхание или как его еще называют – брюшное или диафрагмальное. Необходимо задействовать в процессе вдоха/выдоха брюшные мышцы, в то время как грудная клетка остается практически недвижимой. Главное помнить, что выдыхать следует все-таки привычным способом, а не через живот, особенно в присутствии других людей.
7. Самогипноз.
Сила мысли – в ее истинном проявлении. Без каких-либо дыхательных упражнений и напряжений мышцы. Просто сказать своей руке «расслабляйся» и процесс релаксации запущен. Владение этой техникой позволяет восстанавливаться в любых условиях, без необходимости принятия специальной позы или уединения в укромном месте. Человеку даже не нужны внешние стимулы. Все находится в его сознании.
Он сам решает, когда ему быть напряженным, а когда расслабляться.
Релаксация — надежный способ быстро восстановить свои силы и мышечный тонус. К ней можно прибегать в самых разных ситуациях, и для решения разнообразных задач. Техники релаксации применяют во многих видах деятельности, от медицины до спа-процедур и йоги. Самыми практичными являются методы, не зависящие от воздействия внешних факторов. Лучше всего, когда человек сможет релаксировать в любой момент, не подстраиваясь под окружающую обстановку либо наличие определенного стимула.
Пройти тест на темперамент
Релаксация | это… Что такое Релаксация?
У этого термина существуют и другие значения, см. Релаксация (значения).
Релакса́ция, миорелакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов. Считается, что релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, при гипнозе и самогипнозе, в йоге и во многих других оздоровительных системах.
Релаксация особенно эффективна для людей с повышенным мышечным тонусом. Доказано, что повышенный мышечный тонус ведёт к развитию заболеваний.[1] Для людей с пониженным мышечным тонусом эффект релаксации будет меньше. Резкое или прогрессирующее снижение или повышение мышечного тонуса может быть результатом болезни.
Содержание
|
Релаксация в психотерапии
Польза от систематических сеансов релаксации признана в современной психотерапии.
[2] В основе теории о положительном влиянии релаксации на психику лежит утверждение о взаимосвязи разума и тела. Известно, что у человека в состоянии стресса тонус мышц повышается. Предполагается, что существует и обратная связь: при снижении тонуса мышц снижается и психическое напряжение. В таком случае уменьшения психического напряжения можно добиться глубоким расслаблением мышц.
Важнейшим понятием при занятиях релаксацией с психотерапевтическими целями является генерализация, то есть распространение и закрепление эффекта релаксации. Несистематические и поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия с соблюдением методики приводят к стойкой генерализации эффекта и долгосрочному положительному влиянию релаксации.
Психофизиологические техники релаксации
Под психофизиологическими техниками релаксации понимаются методы расслабления мышц посредством разума и упражнений. Для применения данных техник важны удобные условия: отсутствие яркого света, комфортная температура, нестесняющая одежда, отсутствие мешающих шумов и других раздражителей.
Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок, так как процесс пищеварения мешает расслаблению.
Прогрессивная мышечная релаксация
Эта эффективная[2] релаксационная техника была разработана американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы. Доктор Джэкобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.[3]
Джекобсон изначально разработал около 200 специальных упражнений для напряжения всех скелетных мышц организма, включая самые мелкие.
- Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).
- Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите локтем себе в корпус или на ближайшую поверхность — кровать, подлокотник, и т. п.).
- Недоминантная кисть и предплечье.
- Недоминантное плечо.
- Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).
- Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).
- Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам)
- Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди)
- Мышцы груди и диафрагма (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите локти перед собой и сожмите их)
- Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину)
- Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении)
- Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни)
- Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни)
- Недоминантное бедро
- Недоминантная голень
- Недоминантная ступня
Под словом «доминантная» имеется в виду правая для правшей и левая для левшей.
Разумеется, существуют и более подробные методики прогрессивной релаксации (на 30, 40 групп мышц, и более) для желающих достичь в релаксации высокой степени мастерства.
Первые два месяца доктор Джекобсон рекомендовал заниматься ежедневно, затем плавно снижать периодичность до 2 раз в неделю. В первый месяц рекомендовалось заниматься 2 раза в день по 20—30 минут. Во второй месяц 1 раз в день по 20 минут. Затем по 10—15 минут.
При достижении определённого уровня мастерства Джекобсон рекомендовал учиться вызывать расслабление просто представляя себе чувство расслабления в определённой мышце, без её напряжения.
Абдоминальное дыхание
Данный метод считается одним из самых простых. Его также называют «диафрагмальное дыхание». Метод предусматривает 1-3 подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом:
- Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» живот, а грудная клетка раздулась не так сильно.
- Задержка дыхания на несколько секунд.
- Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из лёгких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце выдоха нужно сделать небольшое усилие.
При глубоком вдохе живот поднимается, оттого что диафрагма — главная дыхательная мышца — опускается очень низко, как бы «раздувая» абдоминальную область. Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения лёгких воздухом. А полный выдох при этом обеспечивает полное обновление воздуха в лёгких, чего не происходит при поверхностном дыхании.[4]
Это упражнение способствует хорошему насыщению крови кислородом, при длительной практике способствует выработке правильного повседневного дыхания. Техника также помогает при эмфиземе лёгких.
Метод можно совместить с самовнушением, произнося при каждом выдохе ключевое слово, например: «релаксация», «спокойствие», «безмятежность», и т.
п.[5]
Самогипноз
При самогипнозе релаксация может быть достигнута путём многократного повторения суггестивной фразы, например: «Кисть моей левой руки полностью расслаблена». Подобные суггестивные фразы составляются и повторяются последовательно для всех частей тела. Самогипноз лучше выполнять с закрытыми глазами. Техника обычно требует долгого освоения.[6]
Лекарственная релаксация
Релаксация может быть достигнута путём применения особых лекарств — миорелаксантов. Лекарственная релаксация применяется перед хирургическими операциями, при болезнях и травмах. Миорелаксация также является побочным эффектом некоторых других групп препаратов.
Физиотерапия
Релаксации мышц способствуют тёплые ванны и плавный массаж.
Примечания
- ↑ Jacobson, E. Progressive relaxation. — 2nd ed. — Chicago: University of Chicago Press, 1938. (англ.)
- ↑ 1 2 Efficacy of abbreviated progressive muscle relaxation training: a quantitative review of behavioral medicine research (англ. )
- ↑ Progressive Muscle Relaxation (англ.)
- ↑ 1 2 Каппони, В.; Новак, Т. Сам себе психолог. — 2-е изд. — СПб.: Питер Пресс, 1996. — ISBN 5-88782-095-0.
- ↑ Health Hint: Breathing Exercises (англ.)
- ↑ Relaxation Techniques for Health — At the National Institutes of Health (англ.)
)Рекомендованная литература
- Эберт, Д. Стресс и релаксация // Эберт, Д. Физиологические аспекты йоги / Пер. с нем. Р. С. Минвалеева. — Leipzig: Veb Georg Thieme, 1999. — 166 с.: ил. — ISBN 5-85663-059-3. — Гл. 5.4.3.
См. также
- Медитация
- Йога
- Цигун
Ссылки
- Подробная статья о релаксации на сайте Национального института здоровья США (англ.)
- Краткая подборка техник релаксации
Определение релаксации и значение — Merriam-Webster
релаксация ˌrē-ˌlak-sā-shən
ri-ˌlak-,
особенно британский ˌre-lək-
1
: акт расслабления или состояние расслабления
2
: расслабление или рекреационное состояние, деятельность или времяпрепровождение : отвлечение
9000 4 3:
Синонимы
- безделье
- резвиться
- резвится
- весело
- развлечения и игры
- играть
- отдых
- бесшабашный
- спорт
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Я люблю играть на гитаре релаксация .
Что мне нужно, так это отдых и расслабление .
Недавние примеры в Интернете
Рекламный материал – Продолжить чтение ниже0055 отдых .
— Келли Аллен, House Beautiful , 26 апреля 2023 г.
Чтобы максимально расслабиться , отправляйтесь в близлежащий спа-центр Pendry.
— Дженнифер Кестер, Forbes , 21 апреля 2023 г.
Город, расположенный на берегу озера Мартин, является домом не только для местных жителей, но и домом вдали от дома для людей с недвижимостью, которые часто посещают этот район для отдыха и развлечений.
— Маре Чинар, Республика Аризона, , 31 марта 2023 г.
Платье на расслабление , тепло и универсальность в самолете и вне его.
— Алесандра Дубин, Travel + Leisure , 27 марта 2023 г.
70-летняя Вирджиния Даунинг из Юго-Западного Портленда с теплотой вспоминает свою мать, откинувшуюся в кресле, потягивающую кофе и разгадывающую кроссворд для отдыха .
—Джистман, , штат Орегон, , 27 марта 2023 г.
Узнать больше Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «расслабление».
Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Первое известное использование
1548, в значении, определенном во втором смысле
Путешественник во времени
Первое известное использование расслабление было в 1548 г.
Другие слова того же года расслабиться
расслабление
релаксационные колебания
Посмотреть другие записи рядом
Процитировать эту запись
Стиль
MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер
«Расслабление».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/relaxation. Доступ 3 мая. 2023.
Копия цитирования
Детское определение
релаксация
существительное
релаксация
ˌrē-ˌlak-sā-shən,
ri-
1
: акт расслабления : состояние расслабления
9000 4 2: расслабляющее занятие или времяпрепровождение
играть на гитаре как расслабление
3
: удлинение, которое характеризует неактивные мышцы
Медицинское определение
отдых
существительное
релаксация
ˌrē-ˌlak-sā-shən, ri-ˌlak-, особенно британский ˌrel-ək-
1
: акт релаксации или состояние релаксации
максимальное расслабление живота не проявлялось в течение, по крайней мере, пяти минут после инъекции— Ланцет
2
900 11 : снижение сократительной силы в мышце или мышечном волокне
особенно : удлинение, которое обычно характеризует неактивные мышцы или мышечные волокна релаксация для говорящих на арабском языке
Britannica.
com: статья в энциклопедии о релаксации
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Релаксация Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Синонимы
- Тест
- Связанный контент
- Примеры
- Британский
Показывает уровень сложности слова.
[ ree-lak-sey-shuhn ]
/ ˌri lækˈseɪ ʃən /
Сохранить это слово!
См.
синонимы слова «расслабление» на сайте Thesaurus.com
Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.
сущ.
ослабление или облегчение физической или умственной работы, усилия, приложения и т. д.
деятельность или отдых, приносящие такое облегчение; диверсия; развлечение.
ослабление или ослабление.
уменьшение или ослабление строгости или тяжести.
Математика. численная процедура решения систем уравнений путем последовательного приближения переменных.
Физика.
- возвращение диссипирующей системы в исходное состояние равновесия после перемещения из него.
- подход к установившемуся режиму работы системы, которая подверглась диссипации и изменению состояния или подверглась резкому периодическому возмущению.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ расслабления
2 веселье, развлечение, удовольствие.
См. синонимы слова «расслабление» на Thesaurus.
com
КОНТРОЛЬ
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?
Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?
Вопрос 1 из 7
Какое предложение правильное?
Источник релаксации
1375–1425; позднесреднеанглийское <латинское Relaxātiōn- (основа Relaxātiō), эквивалентное Relaxāt(us) (причастие прошедшего времени Relaxāre, чтобы расслабиться; см. -ate 1 ) + -iōn—ion
ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ ОТЛАДКИ
non · re·lax·a·tion, существительноеСлова рядом с релаксацией
relator, relatum, relaunch, релакс, релаксант, релаксация, осциллятор релаксации, время релаксации, релаксация, релаксация, релаксин
Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023
Слова, относящиеся к релаксации
наслаждение, отдых, расслабление, смягчение, удовольствие, отдых, облегчение, облегчение, развлечение, успокоение, отвлечение, веселье, полулежа, освежение , отдых, отдых
Как использовать релаксацию в предложении
Хотя это обсуждалось в научном сообществе, аналогичные теории о пользе глубокого давления и релаксации теперь были введены в дома по всему миру и, кажется, принося многим утешение и облегчение.
Лучшее утяжеленное одеяло: спите как младенец с нашими удобными постельными принадлежностями|PopSci Commerce Team|12 февраля 2021 г.|Popular-Science
Представьте себе мягкий красный туман, как туман естественного расслабления, струящийся через ваше тело и вокруг него.
Мари Монган, чемпионка гипноза, умерла в возрасте 86 лет|Олеся Плохий|11 февраля 2021|Washington Post
Любое послабление сейчас, будь то правительственные ограничения или общественная приверженность, скорее всего, приведет к новому всплеску.
Обоснование оптимизма в отношении Covid-19, в 2 диаграммах|Герман Лопес|5 февраля 2021 г.|Vox
Плотно закрученные и быстрые волны связаны с бдительностью и сосредоточенностью, в то время как более медленные и более разнесенные волны связаны с отдыхом и сном.
Приносят ли бинауральные ритмы пользу вашему мозгу?|Сара Кили Уотсон|28 января 2021 г.|Popular-Science
Кажется, что техники дыхания и релаксации даже помогают при хроническом стрессе.
Как не дать тревоге выйти из-под контроля|Сара Ходош|15 января 2021 г.|Popular-Science
Во-первых, она допустила съемочную группу телевизионных документальных фильмов в свои дворцы, чтобы снять ее, неслыханное смягчение судебных протоколов.
Воображая принца Чарльза королем, вся Британия мечтает уехать, как Шотландия|Клайв Ирвинг|17 сентября 2014|DAILY BEAST
Все должно быть утилитарным и эффективным в ущерб расслаблению или комфорту.
Почему умные люди — тупые пациенты|Джин Ким|14 июля 2014 г.|DAILY BEAST
После работы в «Дворец эротических удовольствий» можно расслабиться.
Надувной дом сисек, поиски точки G и другие эротические развлечения на карнавале секса|Джастин Джонс|28 июня 2014 г.|DAILY BEAST — записанные упражнения на осознанность и расслабление или расслабляющая музыка.
10 лучших приложений для тренировки мозга|DailyBurn|9 июня 2014 г.|DAILY BEAST
Док Северинсен, когда ушел из The Tonight Show, пришел за утешением и отдыхом и получил это и многое другое.
Вторая жизнь Сан-Мигель-де-Альенде|Мишель Вилленс|26 февраля 2014|DAILY BEAST
Тот факт, что день после парада наказаний был воскресеньем, несколько послабил дисциплину.
Красный год|Луи Трейси
Виктор Лебрен, который случайно оказался в городе, стремясь расслабиться, с готовностью согласился.
Пробуждение и Избранные рассказы|Кейт Шопен
Такое расслабление очень понравится Его Величеству его подданным.
История Англии с восшествия на престол Якова II.|Томас Бабингтон Маколей
Сокращение числа монахинь не только уменьшило значение аббатства, но и привело к ужасному ослаблению дисциплины.
Соборы Белла: Краткий отчет об аббатстве Ромси|Томас Перкинс
Я так страдал от последующего расслабления, что больше никогда не повторял этот случай.
Путешествие по югу Франции и внутренним районам провинций Прованс и Лангедок в 1807 и 1808 годах|подполковник.
