Определение сила воли: Воля — что это такое и как развить силу воли

Что такое «сила воли»: понятие, 7 главных составляющих

Что такое сила воли?

Сила воли — это внутренняя энергия человека, позволяющая сознательно активировать и направлять усилия на решение определенных задач и реализацию планов, вне зависимости от наличия сил и желания трудиться.

Основным предназначением силы воли является преодоление человеком внутренних препятствий на пути к своей цели. Она выступает в качестве способности личности осознанным усилием взять под контроль собственное поведение и направить все свои силы на решение определенного вопроса, преодолевая возможные препятствия на пути. Именно по этой причине людей, способных преодолеть тяжелые жизненные обстоятельства и всевозможные преграды называют волевыми или людьми с сильной волей.

Следовательно, волевые люди могут сознательно пробуждать, концентрировать и направлять собственные внутренние ресурсы, заставляя себя двигаться в нужном им направлении. Таким образом, под силой воли понимается сознательное желание личности в нужный момент и на нужное время активизировать свою внутреннюю энергию для решения определенной задачи.

Главные составляющие силы воли

Изучающие описываемый феномен специалисты выделили семь главных составляющих, формирующих силу воли. К ним относится:

• Самодисциплина, без которой невозможно достичь никаких серьезных результатов даже в простых делах. Развитие силы воли способствует формированию данного качества, которое помогает правильно расставлять приоритеты и брать под контроль собственные действия и мысли;
• Настойчивость, поскольку путь к цели требует поиска способов ее достижения, а их найдут только настойчивые люди;
• Смелость, т.е. способность в нужный момент перейти к решительным действиям, а также умение рискнуть либо вовремя отказаться от ненужного риска;
• Веру, в данном случае — веру в себя и собственные силы. Если человек твердо уверен в благоприятном исходе своего начинания, то и добиться положительного результата ему будет проще;
• Желания, т. е. те цели, к реализации которой стремится человек. Цель должна оправдывать затраченные на ее реализацию ресурсы, тогда итоговый результат будет ожидаем и желанен;
• Умение терпеть, поскольку воплощение в жизнь замысла, особенно масштабного, требует огромного терпения;
• Самостоятельность — одна из важнейших черт характера волевого человека. Самостоятельная личность умеет принимать решения и брать на себя ответственность, не ожидая готовых решений от посторонних людей.

Все указанные факторы в совокупности формируют у личности высокий уровень силы воли.

Как проявляется отсутствие силы воли?

Можно ли узнать, являетесь ли вы волевым человеком? Да, но для этого вам понадобиться честно ответить себе на несколько вопросов:

• случалось ли вам откладывать на потом либо выполнять в экстренном порядке важные дела?
• приходилось ли вам оправдывать невыполнение своих обязанностей отсутствием времени или другими отговорками?
• большая часть ваших проблем так и не решена?
• вы часто отвлекаетесь от дел на различные мелочи, вроде компьютерных игр, общения в соцсетях или просмотра сериалов?
• вы периодически не выполняете обещания данные самому себе?

Если вы ответили положительно на все или почти все приведенные выше вопросы, то можно немного поработать над развитием силы воли.

Как развить силу воли?

Итак, перейдем непосредственно к развитию силы воли. К счастью, данная черта характера не является врожденной, а поддается выработке, в частности, существует семь достаточно простых способов развития указанного качества:

1. Ставьте конкретные цели

Для направления силы воли на достижение желаемого необходимо твердо решить, чего именно вы желаете. В случаях, когда поставленные цели основательны и серьезны (к примеру, освоение иностранного языка или новой профессии) есть смысл составить подробный план с конкретными шагами и временными рамками, а затем последовательно и четко следовать каждому его пункту.

Не стоит распылять силы, ставя перед собой сразу несколько целей, на их выполнение банально не хватит сил. Для начала лучше выбрать одну конкретную цель, достижение которой придаст вам уверенности в собственных силах и мотивирует к новым свершениям.

Читайте так же: как правильно ставить цели?

2. Старайтесь чётко следовать плану

Помимо серьезных и масштабных целей, существует и множество повседневных, мелких дел, выполнение которых разовьет внутреннюю самодисциплину, необходимую для успешной выработки силы воли. К таким делам можно отнести ежедневное мытье посуды или ежемесячную чистку компьютера от ненужных файлов. Приучив себя следовать четкому ежедневному распорядку и решать все запланированные на определенный срок вопросы вовремя, вы без труда сможете перейти к реализации уже других, более значительных задумок.

3. Не тратьте свое время впустую

Часто волю человека ослабляют и подтачивают различные бесполезные, а часто и бессмысленные занятия, вроде компьютерных игр, постоянного просмотра соцсетей или телевизионных ток-шоу и др. Не тратьте ваше безвозвратное время зря, посвятите досуг развивающим занятиям, например, чтению обучающей или художественной литературы, посещению музеев и выставок, изучению иностранных языков или усовершенствованию собственных профессиональных навыков и качеств.

4. Выполняйте обещания

Не следует раздавать невыполнимых обещаний, но пообещав кому-либо что-то сделать, выполните обещанное в срок. К тому же обещание, даже данное самому себе, даст вам дополнительную мотивацию и поможет быстрее справиться с определенным делом, будь то работа по дому или более значимое занятие. Не нужно осуждать себя в случаях, когда вам не удается выполнить обещанное в отведенный период, пробуйте снова и все получится.

5. Поддерживайте порядок вокруг

Поддержание порядка является одним из лучших способов развития силы воли. Регулярно проводите уборку в доме, мойте посуду после еды, раскладывайте одежду только на заранее отведенные ей места. Аналогичным образом необходимо вести себя и на рабочем месте, где каждый предмет, инструмент или канцелярская принадлежность должны занимать свое место. К тому же, не забывайте наводить порядок на домашнем и рабочем компьютере, своевременно избавляясь от ненужных файлов, писем и программ.

6. Откажитесь от привычки откладывать дела на «потом»

Выработать силу воли при отсутствии желания что-либо делать невозможно. А потому нужно пересилить лень и приступить к действиям. Старайтесь выполнять все текущие дела в срок, ничего не откладывая в долгий ящик, действуйте, пока у вас есть возможность действовать. В противном случае отложенные на «потом» дела будут давить на вас, что чревато стрессом и даже депрессией.

Читайте так же: как перестать откладывать дела?

7. Займитесь спортом

Умеренные физические нагрузки станут отличным подспорьем для развития силы воли, ведь занятия спортом не только дисциплинируют, но и положительно сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде человека, помогают поднять собственную самооценку. Начните ваши тренировки с небольших нагрузок, а уже потом переходите к более длительным и серьезным занятиям. Если у вас нет времени посещать зал, тренируйтесь дома. Улучшение физической формы и общего самочувствия положительно скажется на росте вашей внутренней энергии, а вместе с ней — и на развитии силы воли.

Заключение

У любого человека есть заветная мечта, которую он искренне желает осуществить. Однако, воплощение желаемого в действительное требует приложения целенаправленных и долгих усилий, что сопряжено с трудностями и преградами, преодолеть которые многие попросту боятся, из-за чего их мечты так и остаются мечтами. Но благодаря выработке и развитию у себя силы воли вы сможете достичь желаемых результатов, сделав ваши мечты реальностью.

Что такое сила воли и как ее развить

Воля — это такой набор человеческих характеристик, который позволяет формировать цели и прилагать усилия по их достижению. Во время реализации волевого акта человек испытывает нервно-психическое напряжение.

Для того чтобы дать определение теме, я начну доказательство существования воли от обратного. Примеры, когда мы по каким-то причинам лишены воли.

Насильственное лишение воли

В своем студенчестве я практиковал гипноз. Оказалось, что это не нечто подвластное избранным, а и обычный студент при некоторой любознательности и практике сможет легко овладеть этим способом воздействия. Сразу оговорюсь, что я никого не лечил, а оказывал суггестивное воздействие на своих однокурсников и всех добровольцев.

Есть вторая стадия гипнотического сна, во время которой вы можете делать человеку целевые внушения. Если они не расходятся с его ценностями – он выполняет ваше указание. Я дал указание своей однокурснице пойти в соседний корпус и узнать, сколько времени, вернуться и сообщить это всем находящимся в комнате. После выхода из гипнотического сна (это отдельная процедура), она постояла, сказала, что хорошо выспалась. И пошла в соседний корпус, затем вернулась и сообщила мне и зрителям который час. На вопрос, почему она не спросила, который час у находившихся в комнате людей, она затруднилась ответить.

В эти десять минут она была лишена своей воли. Она была роботизирована в том смысле, что следовала чужой директиве. Этот пример наглядно показывает, как выглядит отсутствие проявления своей воли. Именно с помощью воли мы регулируем свое поведение, управляем им.

Психические заболевания

Определенные виды психических заболеваний могут лишать нас воли. Например, при определенных видах пароксизма (Пароксизм — усиление какого-либо болезненного припадка до наивысшей степени — Ред. ) больной не может закрывать глаза по просьбе врача, а может только, когда ложится спать. Человек сохранил лишь основные рефлексы в памяти, но сознательно не может управлять своим телом.

Также читайте

Маниакальные состояния, это когда некая идея (или набор идей) настолько овладевают человеком, что он лишается критики и бросает все свои силы на ее реализацию. Зачастую эти идеи фантастические и бредовые. Например, посадить пальмовую рощу в Киевской области для выращивания бананов. И здесь для меня человек лишается своей воли, так как им овладевает болезнь.

Воля — это такой набор человеческих характеристик, которые позволяют формировать цели и прилагать усилия по их достижению. Во время реализации волевого акта человек испытывает нервно-психическое напряжение.

В сложном акте воли можно выделить четыре этапа:

1. Ощущение нехватки и дефицита. Хочется что-то сделать. Намечается предварительная цель.

2. Битва за ресурсы. Внутри есть много желаний и мотивов. Они сражаются за первенство.

3. Принятие решений.

4. Реализация решения.

Можем рассмотреть это на простом примере: похудеть для улучшения состояния здоровья. Представьте, что вы пошли к терапевту и он диагностировал повышенное давление. Он рассказал, какие опасности вас ожидают, если не поменять образ жизни.

Внутри вас начинает зреть намерение, желание – хочу быть здоровым или вылечиться. Это первый этап. А вечером встреча с друзьями. Вы пойдете в ресторан, посидеть за бокалом вина и вкусно поесть. Возможно, возьмете десерт с чашечкой кофе. Все то, что не рекомендовал вам врач. Тогда идти или нет? Как отказаться от привычного приятного общения? А как сидеть и ничего не взять, а только пить воду? Такой внутренний диалог под названием борьба мотивов и есть второй этап.

И вот вы говорите себе – здоровье очень важно! Это моя цель. Я буду к ней идти. Вечером встречаетесь с друзьями, рассказываете им о походе к врачу и просите их поддержки.

Затем выбираете те продукты, которые рекомендовал вам доктор. И так действуете в течение всего времени. Это и есть реализация решения – четвертый этап волевого акта.

«Сила воли заключается не только в умении осуществлять свои желания, но и в умении подавлять некоторые из них, подчиняя одни из них другим и любое из них – задачам и целям, которым личные желания должны быть подчинены», — сказал когда-то психолог Сергей Леонидович Рубинштейн.

Успешные люди умеют управлять своими желаниями. Таким образом, что они подчиняют их своим целям и ценностям. Но если у вас в воображении рождается хомо механикум, то речь идет совсем о другом типе человека. Иисус, Фома Аквинский, Сократ, Галилей, Леонардо да Винчи и многие исторические персоны жили именно таким образом. Мы можем не только служить своим желаниям, но и управлять ими.

В чем может проявляться слабость воли?

Негативное отношение к своим деяниям. Мысль о том, что все чтобы я ни сделал, будет плохо(им), лишает сил и желания действовать.

Упрямство. Многие видят в упрямстве силу. Но они путают упрямство с настойчивостью. Упрямство наполнено силой противостояния, разрушающей по своей сути. Чаще всего упрямого человека ассоциируют со словом «нет».

«Упрямство от настойчивости отличается своей объективной необоснованностью», — писал Рубинштейн

Подверженность влиянию и внушаемость мешают человеку двигаться по направлению к своим целям, скорее он склонен реализовывать чужие задачи, тем самым лишаясь своей уникальности и субъектности.

Нерешительность делится на два типа. Первый: сложно принимать решения и человек застревает, как Бурдианов осел, который умер между двух стогов сена. Второй тип нерешительности, когда человек не умеет бороться за свое решение.

Что делать для выработки сильной силы воли?

1. Приучать себя к усилию. Взять телефон поиграть или почитать. Делайте выбор в сторону чтения. Старайтесь это делать без насилия. 1-2-3-10 минут, если чтения для вас сложно.

2. Доводить задачу до завершения. Тренируйтесь на несложных задачах. Хотите приучить себя к зарядке – делайте ее регулярно, столько упражнений сколько запланировали. Тренируйте свои нейроны и формируйте связи, которые отвечают за настойчивость.

3. Если допустили срывы – не ругайте и не вините себя. Полезно признать факт срыва и двигаться дальше к намеченной задаче.

4. Думайте о главном. Держите в фокусе свои цели и ценности. Используйте их как маяк к своей мечте.

В заключение скажу, что у нас тема воли по непонятным причинам запущена и забыта. В США этому посвящены курсы в университетах. Рекомендую обратить внимание на тему развития воли в воспитании детей и самовоспитании взрослых.

Читайте также: Самооценка: как поверить в себя

Сила воли: определение, примеры и цитаты​

Сила воли: определение, примеры и цитаты​ Юлия Наджм, магистр искусств, доктор философии. ​ Отзыв предоставлен Чики Дэвис, магистром искусств, доктором философии. Что такое сила воли? В этой статье вы узнаете, что такое сила воли, психология силы воли, ее преимущества и способы ее использования для достижения ваших целей.​ *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. С началом каждого нового года приходит обещание решения. Такие решения, как улучшение своего здоровья, экономия денег и выделение времени для ухода за собой. Мантра «Новый год, новый я» — распространенная поговорка/причина, которая подчеркивает этот процесс. Вечная новогодняя традиция требует, чтобы вы поставили перед собой цель и участвовали в действиях, которые продвигают вас к ней. Тренажерные залы, как правило, имеют всплеск новых членов в январе, которого нет в другие месяцы года. Однако к февралю толпы в спортзале сокращаются, и новых членов становится значительно меньше, чем месяцем ранее. Действительно ли люди достигают своих целей в фитнесе за это короткое время или причиной перехода с января на февраль является снижение индивидуальной мотивации, силы воли и дисциплины? Мне, как самопровозглашенному «гурману» и телезрителю-марафонцу, особенно сложно участвовать в мероприятиях, направленных на улучшение моего физического здоровья с помощью традиционных методов диеты и физических упражнений. Но традиция моей семьи пробегать 5 км для сбора средств на борьбу с раком означала найти в себе силу воли, чтобы выдержать тренировку, чтобы я мог разделить радостное достижение, достигнув финишной черты ради достойного дела. Прежде чем вы сможете использовать и развивать силу воли, важно понять, что это такое и как она связана с нашей жизнью.​ ​Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. ​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее  ​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Что такое сила воли? (Определение)​ Сила воли — маркер самоконтроля; настоящее испытание самоопределения, которое требует значительных усилий для продолжения движения вперед в направлении цели, даже перед лицом искушения (Американская психологическая ассоциация [АПА], 2023; Baumeister & Tierney, 2012). Это означает откладывание удовлетворения до тех пор, пока цель не будет достигнута. Отсроченное удовлетворение изучалось многими исследователями, чтобы показать, что мы можем выбирать поведение, которое сопротивляется немедленному удовлетворению ради будущего результата (Mischel et al. , 19).89). Вы когда-нибудь видели видео, где родители кладут перед ребенком конфету и говорят, что ты не можешь это есть, пока я не вернусь, а если подождешь, то получишь двойную сумму? Некоторые дети будут ждать, сопротивляясь искушению вкусной конфеты, лежащей прямо в пределах досягаемости, зная, что скоро они получат еще. Другие пойдут прямо на это, несмотря на последствия. Это показывает, что понимание связи между нашим текущим поведением и будущими результатами важно, и готовность пожертвовать сиюминутным удовлетворением ради большего вознаграждения является частью процесса. Тренировка силы воли также означает преодоление внутренних и внешних барьеров, таких как мысли, чувства, побуждения, импульсы и факторы окружающей среды. Сила воли подобна мотору, заставляющему нас настойчиво выполнять задачи, даже если это сложно. Как и двигателю, для работы ему требуется топливо и техническое обслуживание (мы объясним это подробнее в следующих разделах). Противоположность Силе Воли Противоположностью силы воли является импульсивность. Это означает полагаться на автоматическое и реактивное поведение нашего тела, а не полагаться на наши способности рассуждать, планировать и прилагать усилия или самоконтроль. Это может быть похоже на уступку любому побуждению, мысли, чувству, настроению или искушению. Например, кто-то, кто недавно бросил курить, может сдаться и закурить, испытав тягу. Также важно помнить, что наше окружение, наш доступ к ресурсам, а также наше физическое и психическое здоровье могут влиять на нашу способность эффективно применять силу воли. Факторы, не зависящие от вас, могут затруднить проявление силы воли, поэтому все, что мы можем сделать, — это изо всех сил практиковать ее и обращаться за поддержкой, когда нам это нужно. Преимущества силы воли Было показано, что применение силы воли повышает успеваемость, самооценку и качество жизни за счет выбора более здорового образа жизни (APA, 2023; Baumeister & Vohs, 2018). Сила воли также может привести к повышению продуктивности (Bucciol et al. , 2009), например, сопротивляться желанию смотреть TikTok во время подготовки к выпускным экзаменам в школе. Примеры силы воли Сила воли может преобладать, когда вы преодолеваете невзгоды, раскрывая весь свой потенциал. Например, в истории были известные личности, показавшие силу воли. ​ Мартин Лютер Кинг-младший, лидер движения за гражданские права, боролся за равенство и продолжал вдохновлять других, даже находясь в заключении и раненый. Без его способности упорствовать даже перед лицом невзгод Соединенные Штаты не приняли бы законы, которые привели к устойчивым позитивным изменениям, которые влияют на наше общество по сей день. Также Дж.К. Роулинг, автор широко успешных книг о Гарри Поттере, десятки раз отказывалась от издательств, прежде чем была принята одним из них. Без ее силы воли ее роман, ставший международным бестселлером, не коснулся бы жизни детей и взрослых в равной степени, развивая воображение и оказывая влияние на других писателей. Эти люди показали, что сила воли может изменить вашу жизнь и жизнь других людей.​ Психология силы воли Наши убеждения, отношения и взгляды пересекаются с силой воли. То, как мы воспринимаем себя и окружающий мир, влияет на нашу способность осмысленно использовать силу воли. Вера в то, что вы можете достичь своей цели, является важным шагом на пути к ее достижению. Исследования показали, что люди, настроенные на рост, с большей вероятностью справятся с трудностями и увеличат свои шансы на успех (Mrazek et al., 2018). Люди, которые считают, что их способности гибки и могут быть развиты с помощью практики, с большей вероятностью лучше переносят разочарование и используют стратегии, требующие усилий, для достижения своих личных целей (Tao et al., 2022). А в другом исследовании наличие мышления «роста» повышало настойчивость в сложных задачах и приводило к большей осведомленности и устойчивости к искушениям в повседневной жизни (Mrazek et al., 2018). Как получить силу воли Мы используем силу воли каждый день и часто сталкиваемся с искушениями. Решение сохранить оставшуюся часть вашего заработка вместо того, чтобы покупать ту новую пару обуви, которую вы видели в Интернете, или воздержаться от отправки гневного электронного письма коллеге, который не выполнил свою половину работы к сроку, — это сила воли. У всех нас есть способность проявлять силу воли, но как мы можем ее укрепить, особенно в периоды стресса? Поиск способов избежать искушения, заранее составленный план действий о том, как вы можете преодолеть барьер, если он возникнет, и определение ваших доводов или мотивации для сопротивления искушению (APA 2023; Webb & Sheeran, 2003) помогают обрести силу воли. Напоминание себе о своей главной цели и о том, почему это важно для вас, может иметь решающее значение. Другими словами, над чем вы работаете и будет ли работа, которую вы выполняете сейчас, стоить того, что вы делаете в будущем?​ Упражнения на силу воли Поиск возможностей, которые позволят вам практиковать самоконтроль, может проявить силу воли. Могут быть полезны такие стратегии, как осознанность или медитация (Audiffren & Baumeister, 2022). Это означает переориентацию вашего внимания на настоящий момент, использование дыхания в качестве якоря для заземления и открытость для вашего текущего опыта без осуждения. Эта стратегия может пригодиться, когда вы сталкиваетесь с вопиющим искушением. Постановка конкретных и реалистичных целей, которые можно разбить на этапы, также может помочь вам эффективно тренировать силу воли. Хотите вернуться в школу? Хотите завести больше друзей? Хотите получить новую работу? Все это великие и потенциально реалистичные цели, которые не достигаются в одночасье. Каждая цель требует времени для достижения с пошаговым планом и силой воли, чтобы подтолкнуть вас вперед. Является ли сила воли мышцей? Сила воли подобна мышце: при чрезмерном использовании на короткое время наступает усталость или истощение (Muraven & Baumeister, 2000). Вы можете чувствовать умственную усталость, когда постоянно и часто сопротивляетесь искушению, особенно если вы уже находитесь в состоянии стресса. Однако «упражнения» или проявление самоконтроля, как правило, при приближении к единственной и реально достижимой цели, могут укрепить вашу силу воли в долгосрочной перспективе (Muraven et al., 19).99). Ограничена ли сила воли? Когда вы используете силу воли, выбрасывается ментальная энергия, и для объяснения этого процесса были исследованы теории «истощения силы воли». Например, исследования показали, что участникам, которые проявляли самоконтроль в одном задании (например, воздерживались от сладкого угощения), было труднее проявлять тот же уровень самоконтроля или силы воли во втором задании (например, отказаться от еды). при решении сложной головоломки; Baumeister et al., 1998). Наш мозг эффективно работает с помощью глюкозы (например, сахара в крови), также известной как источник энергии или топливо для нашего тела. Было показано, что участие в деятельности, требующей использования силы воли, снижает уровень глюкозы (Gailliot & Baumeister, 2007), что позволяет предположить, что сила воли может быть конечным ресурсом, который можно восполнить. Однако другие исследователи предполагают, что сила воли никогда не может быть полностью исчерпана и может быть восстановлена ​​или рассматриваться как «неограниченный» ресурс. Например, сила воли может прибывать и убывать подобно эмоциям, и, как и эмоции, сила воли никогда не иссякает (Inzlicht et al., 2014). Некоторые исследователи обнаружили, что наше отношение, убеждения и настроение могут влиять на силу воли. Люди, которые были в «хорошем» настроении, считали, что сила воли не ограничена, и которые были мотивированы использовать силу воли для достижения собственных целей (а не для того, чтобы угодить другим), с меньшей вероятностью чувствовали себя истощенными (Job et al., 2010). . Мантры силы воли У всех нас бывают дни, когда что-то идет не так, что мы не можем предотвратить или контролировать. Даже с самыми лучшими намерениями нам может быть трудно выполнять задачи, которые, возможно, мы могли делать раньше. Никто не совершенен, и процесс оздоровления — это непрерывный процесс, в котором есть много поворотов. Наличие мантры может быть быстрым и полезным инструментом, помогающим вам развивать мышление «роста», повышать уверенность в себе и активировать силу воли, особенно в трудные дни. ​Вот 3 шага для создания вашей мантры: ​ Помните причину или ценность, лежащую в основе поставленной вами цели. Почему это важно для вас? Перечислите шаги, которые вы уже предприняли и достигли, чтобы достичь того, чего вы достигли сегодня. Не забудьте попытаться подбодрить себя, как если бы вы напоминали другу обо всей тяжелой работе, которую он проделал. Придумайте одну простую фразу или слово, которое объединяет первый и второй этапы. Сила воли против мотивации Сила воли и мотивация идут рука об руку. Если сила воли — это мотор, который движет нами, то мотивация подобна бензину. Мотивация — это причина, по которой вы хотите достичь цели в первую очередь. Другими словами, мотивация – это ценность, лежащая в основе важности цели. Например, когда я готовился к марафону на 5 км, это не доставляло мне удовольствия, и в некоторые дни я не хотел тренироваться. Но мои ценности семейных связей, защиты и чувства выполненного долга были моей мотивацией, которая помогла активировать мою силу воли, чтобы встать с моей уютной кровати и бежать в 5 утра (даже когда я действительно этого не хотел). Сила воли против дисциплины Дисциплина — это основа здоровых привычек. Иногда дисциплина может быть синонимом силы воли, но она отличается тем, что дисциплина — это обязательство последовательно и неоднократно совершать определенные действия. Как я уже упоминал ранее, если сила воли — это двигатель, а мотивация — это газ, то дисциплина — это регулярное техническое обслуживание, которое помогает двигателю работать без сбоев. Обязательство выбирать действия, которые соответствуют вашим ценностям и соответствуют пошаговому плану достижения вашей цели, — это дисциплина. Готовность против силы воли Готовность — это выбор быть открытым для переживаний, особенно тех, которые требуют усилий и тяжелой работы. Готовность отличается от силы воли тем, что она начинает путешествие или процесс достижения вашей цели, как автомобиль или замок зажигания двигателя. Готовность означает готовность к изменениям, разочарованиям и разочарованиям — все для достижения цели. Если готовности нет, то план по достижению цели терпит неудачу, даже не начавшись.​ Цитаты о силе воли Эти обнадеживающие цитаты говорят о значимости силы воли и ее применении в жизни. ​ «Если не можешь летать — беги, если не можешь бежать — иди, если не можешь ходить — ползи, но что бы ты ни делал, ты должен двигаться вперед.» – Мартин Лютер Кинг мл. «Это твой мир. Ты творец. Найди свободу на этом полотне. Верь, что ты можешь это сделать, Потому что ты можешь это сделать. Ты можешь это сделать.» ― Боб Росс «Успешный воин — это обычный человек с лазерной фокусировкой». — Брюс Ли Видео о Силе воли Видео: Сила воли: как повысить самоконтроль Видео: Нейробиолог: у вас больше никогда не будет недостатка в силе воли (3 шага) Статьи о силе воли Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями: Отложенное удовлетворение: определение, примеры и цитаты Мотивационные понедельники: цитаты, идеи и советы Саморегуляция: определение, навыки и стратегии Книги, связанные с силой воли Если вы хотите продолжать учиться, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него Наука о самодисциплине: сила воли, ментальная стойкость и самоконтроль, чтобы противостоять искушению и достигать своих целей (жить дисциплинированной жизнью, книга 1) Инструменты: 5 инструментов, которые помогут вам обрести смелость, Сила воли — и вдохновить вас жить в движении вперед Последние мысли о силе воли Основные выводы о силе воли: ​ Сила воли означает настойчивость в выполнении задачи и откладывание удовлетворения, даже когда это трудно и есть искушение сделать наоборот. У всех нас есть возможность проявить силу воли и укрепить ее. Наши убеждения, взгляды и настроение влияют на эффективность силы воли. Практики, такие как осознанность или медитация, постановка конкретных и реалистичных целей и разбиение отдельных целей на более мелкие шаги могут помочь развить силу воли и укрепить ее с течением времени. Напомните себе, что никто не совершенен, а сила воли — это всего лишь инструмент, который поможет вам достичь своих целей. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Американская психологическая ассоциация. (2023, 21 марта). Что нужно знать о силе воли: Психологическая наука о самоконтроле . https://www.apa.org/topics/personality/willpower Одиффрен, М., Андре, Н., и Баумайстер, Р. Ф. (2022). Тренировка силы воли: снижение затрат и оценка усилий. Frontiers in Neuroscience, 16 . Баумайстер, Р.Ф., Брацлавский, Э., Муравен, М., и Тайс, Д.М. (1998). Истощение эго: активное «я» — ограниченный ресурс? Журнал личности и социальной психологии, 74 (5), 1252. Баумейстер, Р. Ф., и Тирни, Дж. (2012). Сила воли: новое открытие величайшей человеческой силы . Пингвин. Баумайстер Р. Ф. и Вос К. Д. (2018). Пересматриваем нашу переоценку преимуществ (на удивление немногочисленных) высокой самооценки. Перспективы психологической науки , 13 , 137–140. Буччиол, А., Хаузер, Д., и Пиовесан, М. (2009). Искушение на работе: полевой эксперимент на силу воли и продуктивность (№ 1013). Gailliot, MT, & Baumeister, RF (2007). Физиология силы воли: связь уровня глюкозы в крови с самоконтролем. Обзор личности и социальной психологии , 11 (4), 303-327.  Инзлихт, М., Шмейхель, Б.Дж., и Макрэ, К. Н. (2014). Почему самоконтроль кажется (но не может быть) ограниченным. Тенденции в когнитивных науках, 18 (3), 127-133. Джоб, В., Двек, К.С., и Уолтон, Г.М. (2010). Истощение эго — это все в вашей голове? Имплицитные теории о силе воли влияют на саморегуляцию. Психологические науки , 21 (11), 1686-1693. Мишель, В., Шода, Ю., и Родригес, М.Л. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Science, 244 (4907), 933-938. Мразек, А. Дж., Ихм, Э. Д., Молден, Д. К., Мразек, М. Д., Зеделиус, К. М., и Шоулер, Дж. В. (2018). Расширение сознания: рост мышления саморегуляции и влияние на усилия и настойчивость. Журнал экспериментальной социальной психологии, 79 , 164-180. Муравен, М., и Баумайстер, Р. (2000). Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: напоминает ли самоконтроль мышцу? Психологический бюллетень, 126 , 247–259. Муравен, М., Баумайстер, Р.Ф., и Тайс, Д.М. (1999). Продольное улучшение саморегуляции с помощью практики: укрепление силы самоконтроля с помощью повторных упражнений. Журнал социальной психологии , 139 (4), 446-457. Тао, В., Чжао, Д., Юэ, Х., Хортон, И., Тянь, X., Сюй, З. и Сунь, Х. Дж. (2022). Влияние установки на рост на психическое здоровье и жизненные события студентов колледжей. Границы психологии, 13. Уэбб, Т.Л., и Ширан, П. (2003). Могут ли намерения реализации помочь преодолеть истощение эго? Журнал экспериментальной социальной психологии, 39 (3), 279-286.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье Благополучие Эмоции Управление стрессом Уверенность в себе Забота о себе Проявление ​Все статьи. .. Пакеты содержимого: Все- Access Pass Пакеты материалов PLR Курсы PLR

сила воли — определение и значение

• Дайте определение
• Связать
• Список
• Обсудить
• См.
• Услышать
• и Любовь

Определения

из Словаря английского языка American Heritage®, 5-е издание.

• сущ. Сила воли для выполнения своих решений, желаний или планов.

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

• сущ. Непоколебимая сила воли для исполнения желаний.

из WordNet 3.0 Copyright 2006 Принстонского университета. Все права защищены.

• сущ. способность решительно контролировать свое поведение

Этимологии

Извините, этимологии не найдено.

Поддержка

Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово сила воли.

Примеры

• Идею тренировки силы воли можно увидеть в военном учебном лагере, где новобранцев обучают преодолевать одно испытание за другим.

  Затяните пояс, укрепите свой разум « Isegoria 2008

• Я бы сказал, что в дополнение к диете и физическим упражнениям требуется сила воли .

  Сможете ли вы терять фунт в неделю, чтобы сэкономить 500 долларов? Гостевой пост — Блог Freakonomics — NYTimes.com 2008

• Действительно, любая попытка изменить компульсивное или аддиктивное поведение с помощью силы воли не только обречена на провал, но и крайне разрушительна для психологического благополучия клиента.

  Заметки доктора Шармы об ожирении » Архив блога » Платить за потерю веса? 2008

• Скажем так, сила воли не самая сильная моя сторона.

  Архив 2007-09-01 кателнорт 2007

• Скажем так, сила воли не самая сильная моя сторона.

  Lutradur и кружево, а также строчка и многое другое, конечно, katelnorth 2007

• Мало-помалу, чем больше вы проявляете немного силы воли , тем больше увеличивается ваша краткосрочная сила воли.

  Карен Салмансон: Положительные последствия плохой экономики 2008

• По сути, у каждого человека есть (1) краткосрочная сила воли способность и (2) долговременная сила воли.

  Карен Салмансон: Положительные последствия плохой экономики 2008

• Но постепенно, шаг за шагом, у меня стало больше силы воли , так что я думаю, что силу воли можно вырастить.

  Пересечение Северного Ледовитого океана на лыжах 2002

• Относительно вашего второго примера: консерваторы верят не в эффективность « силы воли » — это на самом деле левая вера, см., например, Ницше, любимца левых, — а в сущностную доброту Творения и человечества.

  No related posts.