36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться | PSYCHOLOGIES
2 970 385
Мужчина и женщина
Как-то газета The New York Times опубликовала свидетельство Мэнди Лен Кэтрон. Она рассказывала, как влюбилась за несколько часов в своего коллегу по факультету, которого выбрала в качестве подопытного кролика, отвечая с ним на вопросы американского психолога Артура Арона.
Если Мэнди Лен Кэтрон и ее партнер уже были влюблены друг в друга, ни один из них этого не осознавал, пока они не дошли до 36-го вопроса и не замолчали на четыре долгих минуты. Как и многие открытия, «опросник, который может заставить влюбиться» — плод счастливой случайности.
В 1997 году Артур Арон, профессор Университета Стоуни Брук (США), исследовал близкие отношения. Он придумал упражнение, которое заставляет сблизиться двух незнакомых людей. Результат превзошел все ожидания. Одна из «подопытных» пар студентов вступила в брак спустя полгода. Она стала первой в длинном ряду влюбленных.
Увидеть новыми глазами
Артур Арон понял, что частично раскрыл тайну любви: уязвимость и интимные признания создают обстановку, в которой легко разгорается пламя чувств. Но с одной оговоркой: опросник вызывает влюбленность только у тех, кто уже выбрал друг друга, сознательно или нет. Это неудивительно, бессознательное двоих узнает и выбирает друг друга; остается дать шанс желанию превратиться в чувство.
В ходе экспериментов стало ясно, что опросник может «сводить» не только влюбленных, но и друзей. С момента публикации статьи в The New York Times свидетельств становится все больше. Истории любви, дружбы, примирений… их столько, что Мэнди Лен Кэтрон готовит книгу на эту тему — «Проект Лав-стори» (The Love Story Project). Заинтригованные, мы попросили у психоаналитика Софи Кадален, автора книги «Любить без инструкций», специалиста по отношениям в паре, поделиться с нами своим мнением.
«Я была озадачена, — признается она, — потому что мало на какие вопросы смогла ответить быстро.
Дать краткие ответы оказалось трудно. Сила этого упражнения, вероятно, в том, что оно выводит нас из равновесия. Заставляет нас колебаться, сомневаться, выбирать… Но ведь то, что нас определяет как личность, — это скорее как раз вопросы, а не ответы. Опросник позволяет нам уловить тот момент, когда мы особенно близки к себе настоящим».
Обнаружить свою уязвимость
По мнению психоаналитика, близкие отношения возникают здесь скорее не в результате обмена интимными признаниями, а благодаря тому, что двое обнажают свою слабость. «Вот почему, — продолжает она, — этот опросник эффективен и для уже сложившихся пар. Со временем мы приходим к убеждению, что прекрасно знаем друг друга, и это убивает любовное чувство.
Вопросы интересны тем, что заставляют нас снова заметить странные и незнакомые стороны другого, когда для нас оказываются сюрпризом его ответы, его паузы, его эмоции. Они ставят нас в ситуацию неуверенности, и именно это отстранение делает нас желанными и будит желание в нас самих».
Софи Кадален, как и Мэнди Лен Кэтрон, объясняет, что это упражнение только пробуждает заснувшее или неосознаваемое любовное чувство, но не создает его. На наше счастье, любовь еще не научились производить в лабораториях.
Как проводить опрос
Выделите примерно час в спокойном месте. Отвечайте на вопросы по очереди. Говорите с открытой душой, не делайте записей, не комментируйте ответы партнера. Будьте как можно искреннее. От первой к третьей части опросника степень интимности возрастает; можно делать паузы между частями. В конце четыре минуты смотрите друг другу в глаза.
Серия № 1
1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?
2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для вас «идеальный день»?
5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6.
Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?
8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.
9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?
11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
Серия № 2
13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?
14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?
15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
19.
Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В вашей семье отношения теплые и близкие?
24. Какие чувства у вас вызывает ваше взаимодействие с матерью?
Серия № 3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали: что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
29. Поделитесь с вашим партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.
Текст:Дарья ГромоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мужчины сводят все разговоры к теме секса. Это с ними или со мной что-то не так?»
«Я мечтаю о шизофрении, хочу стать чокнутой, хочу быть странной»
Сохранить и улучшить отношения: ученые назвали самые эффективные стратегии
«Какое гендерное равенство, если женщины и мужчины разные?»: 10 глупых вопросов феминистке
Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил
Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога
«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»
Работа с пограничным расстройством личности: техника ментализации
36 вопросов, чтобы влюбиться в свою половинку
Опубликовано:
Чтобы узнать человека, нужна целая жизнь.
О чем спросить романтического партнера, чтобы лучше узнать, оценить его и довериться ему? Об уникальной методике 36 вопросов рассказал ее автор Артур Арон и психолог Элейн Арон.
Суть методики 36 вопросов
Может ли научный эксперимент завершиться реальной свадьбой? Да, если за него берутся будущие психологи. История возникновения и суть методики 36 вопросов заслуживает особого внимания.
Что такое 36 вопросов?
Это уникальная методика, созданная для изучения и непосредственного влияния на поведение людей в парах. Она была разработана начинающими психологами, представляет собой опросник из 36 вопросов, которые помогают людям узнать друг друга и сблизиться, и алгоритм проведения опрашивания.
Автором упражнения на раскрытие сути личности стал доктор философии Артур Арон, который начал исследования в сфере социальной психологии и психологии межличностных отношений еще во время обучения в Калифорнийском университете в Беркли. Там же он встретил будущую жену Элейн, которая внесла существенный вклад в развитие и популяризацию опросника.
В 1997 году Артур Арон создал группу исследователей, включив в нее Элейн. В лабораторию приглашали незнакомых друг с другом добровольцев, студентов университета Стоуни Брука. Элейн Арон говорит, что задачей эксперимента не была любовь. Они лишь хотели изучить вероятность создания связи, основанной на доверии и эмоциональной близости между незнакомыми ранее людьми.
Результатом эксперимента стало сближение людей, а одна пара испытуемых спустя полгода вступила в брак. О позитивном опыте применения опросника ею и ее приятелем рассказала The New York Times Мэнди Лен Кэтрон.
Жених и невеста целуются: PexelsКак работает методика 36 вопросов?
Сколько нужно вопросов, чтобы влюбиться? Считают, что для возникновения эмоциональной близости в паре людям необходимо последовательно ответить на 36 вопросов опросника Артура Арона, соблюдая определенные правила. В методике 36 вопросов собраны вопросы-триггеры, выявляющие суть человека. Благодаря методике любая неловкость сглаживается, а сближение происходит быстрее.
С помощью упражнения можно:
- Проявить взаимный интерес.
- Узнать и понять человека, преисполниться доверия.
- Установить связь, основанную на доверии и взаимопонимании, которая в НЛП называется раппорт.
Насколько эффективны 36 вопросов? Циники и люди в возрасте не так активно реагируют на методику 36 вопросов. У остальных участников возникает интерес друг к другу как минимум и желание дальнейшего эмоционального сближения, если люди уже подсознательно проявляют симпатию друг к другу.
Опросник и правила методики
Перед тем как начинать эксперимент с вопросами по методике Арона, необходимо понять его правила и особенности. Вот основные моменты, которые нужно знать:
- Участникам эксперимента предлагается 36 вопросов разного рода.
- Время для ответов ограничено — 45 минут.
- Вопросы начинаются с поверхностных, постепенно переходят к более личным. Издание Сosmopolitan пишет, что каждая последующая группа вопросов более глубокая и интимная.
- После завершения работы над опросником партнеры сидят и смотрят друг на друга 4 минуты.
Блок 1
В первую часть опросника включены такие вопросы:
- С кем бы хотели поужинать, если бы могли выбрать любого человека?
- Хотели бы быть знаменитым? В чем?
- Вы репетируете реплики перед звонком?
- Каков ваш идеальный день?
- Когда вы пели про себя или вслух?
- Если бы вам предложили жизнь до 90 лет с условием, что в последние 60 лет у вас будет либо тело, либо разум 30-летнего человека, что бы выбрали?
- Есть ли у вас предчувствие, как умрете?
- Какие три черты объединяют вас и партнера?
- За что хотели бы сказать спасибо судьбе?
- Что бы изменили в своем воспитании?
- Расскажите историю своей жизни за 4 минуты.
- Какое качество бы хотели иметь?
Блок 2
Вторая часть включает вопросы о роли дружбы, любви в жизни:
- О чем бы спросили магический кристалл?
- Какая ваша самая большая мечта? Почему она не осуществилась?
- Назовите свое главное достижение?
- Что вы более всего цените в дружбе?
- Какое самое дорогое воспоминание?
- Какое самое ужасное воспоминание?
- Что бы изменили в жизни, зная, что умрете через 1 год? Почему?
- Что для вас значит дружба?
- Что для вас значит привязанность и любовь? Их роль в вашей жизни?
- Назовите партнеру 5 его лучших качеств. Пусть он назовет свои.
- Можно ли назвать отношения в вашей семье теплыми и близкими? Думаете ли вы, что провели детство счастливее других людей?
- Как относитесь к матери, что думаете об этих отношениях?
Пусть он назовет свои.Блок 3
Третья часть содержит вопросы, которые провоцируют личные откровения:
- По очереди скажите три утверждения с местоимением «мы», которые правдивы для обоих.
- Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…».
- Что бы вы рассказали партнеру как близкому другу?
- Назовите партнеру качества, которые нравятся в нем.
- Расскажите о неприятной или смущающей ситуации из своей жизни.
- Когда вы в последний раз плакали в одиночестве или на людях?
- Расскажите, что сразу понравилось в партнере.
- Назовите тему, на которую нельзя шутить.
- О чем несказанном вы бы пожалели, зная, что умрете сегодня до конца дня? Почему до сих пор не сказали об этом?
- Что бы вынесли из горящего дома, кроме близких людей и домашних животных? Почему?
- Смерть какого члена семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
- Расскажите о личной проблеме и попросите совета партнера на этот счет.
Блок первых вопросов похож на развлечение. К третьему блоку человек перестает закрываться и отвечает на вопросы автоматически. На этой почве и разгораются чувства, устанавливается дружеская связь.
Можно ли влюбиться, всего лишь ответив на 36 вопросов? Американский психолог Артур Арон попытался ответить на этот вопрос, создав уникальную методику. Проверив ее на себе, можете сделать собственные выводы и выстроить более тесные отношения с романтическим партнером.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1996837-36-voprosov-chtoby-vlyubitsya-v-svoyu-polovinku/
36 вопросов для повышения близости | Практика
Необходимое время
45 минут каждый раз, когда вы выполняете эту практику.
Как это сделать
- Укажите человека, с которым вы хотели бы стать ближе. Это может быть кто-то, кого вы хорошо знаете, или кто-то, с кем вы только знакомитесь. Хотя это упражнение известно тем, что заставляет людей влюбляться, на самом деле оно полезно для всех, с кем вы хотите почувствовать близость, включая членов семьи, друзей и знакомых.
- Найдите время, когда у вас и вашего партнера будет как минимум 45 свободных минут, и вы сможете встретиться лично.
- В течение 15 минут по очереди задавайте друг другу вопросы из набора I ниже. Каждый человек должен ответить на каждый вопрос, но в чередующемся порядке, чтобы каждый раз другой человек отвечал первым.
- Через 15 минут переходите к набору II, даже если вы еще не ответили на вопросы набора I. Затем потратьте 15 минут на сет II, следуя той же системе.
- После 15 минут на втором наборе потратьте 15 минут на третий. (Примечание: каждый набор вопросов разработан так, чтобы быть более проницательным, чем предыдущий. 15-минутные периоды гарантируют, что вы потратите эквивалентное количество времени на каждом уровне самораскрытия).
Набор I
1. Учитывая выбор любого человека в мире, кого бы вы выбрали в качестве гостя на ужин?
2.
Хотели бы вы быть знаменитым? В каком смысле?
3. Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете то, что собираетесь сказать? Почему?
4. Что для вас является «идеальным» днем?
5. Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-то еще?
6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранить либо разум, либо тело 30-летнего человека в течение последних 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
7. Есть ли у вас тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8. Назовите три вещи, которые, по-видимому, у вас и вашего партнера есть общего.
9. За что в своей жизни вы испытываете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?
11. Найдите четыре минуты и расскажите своему партнеру историю своей жизни как можно подробнее.
12. Если бы вы могли проснуться завтра с каким-то одним качеством или способностью, что бы это было?
Набор II
13.
Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о себе, своей жизни, будущем или о чем-либо еще, что бы вы хотели узнать?
14. Есть ли что-то, чем вы давно мечтали заняться? Почему ты этого не сделал?
15. Какое самое большое достижение в вашей жизни?
16. Что вы больше всего цените в дружбе?
17. Какое у тебя самое дорогое воспоминание?
18. Какое у тебя самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что через год внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в своем образе жизни? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?
22. Попеременно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой своего партнера. Разделите в общей сложности пять предметов.
23. Насколько дружна и теплая ваша семья? Считаете ли вы, что ваше детство было более счастливым, чем у большинства других людей?
24. Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?
Набор III
25.
Сделайте по три верных утверждения «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…»
26. Завершите это предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом со своим партнером , пожалуйста, поделитесь тем, что было бы важно для них знать.
28. Расскажите своему партнеру, что вам в нем нравится; Будьте очень честны на этот раз, говоря вещи, которые вы, возможно, не сказали бы кому-то, кого вы только что встретили.
29. Расскажите своему партнеру о неловком моменте в вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Самостоятельно?
31. Расскажите своему партнеру о том, что вам в нем нравится [уже].
32. Что, во всяком случае, слишком серьезно, чтобы над ним шутили?
33. Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности ни с кем пообщаться, о чем бы вы больше всего сожалели, если бы никому не сказали? Почему ты им еще не сказал?
34.
Ваш дом, в котором есть все, что у вас есть, загорается. После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время безопасно совершить последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?
35. Из всех членов вашей семьи, чья смерть была бы для вас наиболее тревожной? Почему?
36. Расскажите о личной проблеме и спросите совета у партнера, как он может с ней справиться. Кроме того, попросите вашего партнера рассказать вам о том, как вы относитесь к выбранной вами проблеме.
Вы можете попробовать эту практику с разными людьми, с которыми хотите установить более глубокую связь, но если ваши ответы начинают казаться рутинными, подумайте о том, чтобы составить собственный список вопросов, которые будут становиться все более личными. Две пары также могут попробовать эту практику вместе, что, как было показано, увеличивает близость между парами в дополнение к усилению близости и страстной любви внутри каждой пары.
Почему стоит попробовать
Построение близких отношений во взрослой жизни может быть сложной задачей.
Многие социальные ситуации требуют вежливой светской беседы, а не разговоров по душам, что затрудняет по-настоящему глубокую связь с людьми.
Один из способов преодолеть эти барьеры на пути к близости — это участвовать во «взаимном самораскрытии», то есть раскрывать все больше личной информации о себе другому человеку, как они делают то же самое с вами. Исследования показывают, что, потратив всего 45 минут на самораскрытие с незнакомцем, можно значительно усилить чувство близости между вами. В некоторых случаях эти чувства близости сохраняются с течением времени и составляют основу новых отношений.
Почему это работает
Чтобы развить близость, нам нужно быть готовыми открыться. Но открыться не всегда легко — мы можем бояться показаться слишком сильным или опозориться. 36 вопросов побуждают нас открываться одновременно и в том же темпе, что и наш партнер, что снижает вероятность того, что общение будет односторонним. Это дает возможность нашему партнеру позитивно отреагировать на наше самораскрытие — с пониманием, одобрением и заботой — таким образом, который также может усилить близость.
Это отражает постепенный процесс знакомства, которому обычно подвергаются отношения, только в более ускоренном темпе. Создаваемое чувство близости может, в свою очередь, помочь нам построить прочные отношения, которые повышают наше общее счастье.
Доказательства того, что это работает
Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты. Бюллетень личности и социальной психологии, 23
Незнакомые пары участников, которым было предложено задать друг другу 36 вопросов для повышения близости, сообщили о большем увеличении чувства близости, чем пары, которым было предложено вместо этого задать друг другу 36 поверхностных вопросов. Пары, выполнившие упражнение на близость, чувствовали себя ближе независимо от того, разделяли ли они определенные основные убеждения и взгляды или ожидали, что упражнение сработает в первую очередь.
Примечательно, что их чувство близости после разговора совпадало со средним уровнем близости, о котором другие участники сообщали о своих самых близких отношениях.
Кто пробовал практиковать?
Хотя в первоначальном исследовании 1997 года нет демографической информации, дополнительные исследования изучают, какую пользу это упражнение приносит различным группам и культурам, в том числе то, как оно может уменьшить социальные предрассудки и их последствия:
- Первокурсники в Германии стали больше любить друг друга и почувствовал себя более социально интегрированным в школе после того, как ответил на 36 вопросов виртуально с партнером, независимо от различий в миграционном статусе, статусе инвалидности, возрасте или сексуальной ориентации.
- Белые, гетеросексуальные, англоговорящие студенты бакалавриата на северо-востоке США улучшили свое отношение к геям и лесбиянкам, испытали более положительные чувства межличностной близости и стали более дружелюбными после того, как они выполнили вариант этого упражнения с партнером, который раскрыл их гомосексуальность. У
- латиноамериканских и белых студентов бакалавриата, у которых были высокие бессознательные расовые предубеждения (или сильно обеспокоенные отказом по признаку расы), наблюдалось снижение биомаркеров стресса при ответе на 36 вопросов, особенно в парах разных рас. 36 вопросов также помогали некоторым студентам искать больше межрасовых взаимодействий и чувствовать себя менее тревожными в своей разнообразной университетской среде.
- студентов бакалавриата не из числа рома в Венгрии с «достаточно негативным» отношением к рома развили более позитивное отношение к ним после ответа на 36 вопросов со студентом из числа рома в течение одного часа.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, распространяется ли и каким образом влияние этой практики на другие группы и культуры.
Имейте в виду
Ответы по очереди на каждый вопрос могут быть наиболее полезным подходом к 36 вопросам, вместо того, чтобы каждый человек отвечал на все 36 вопросов подряд.
Когда пары студентов бакалавриата на Среднем Западе США выполняли эту практику, те, кто по очереди, сообщали, что больше нравились друг другу, чувствовали себя ближе и больше похожими и получали больше удовольствия от деятельности, чем пары, у которых был один говорящий за раз.
Люди с клинически низкой социальной мотивацией — стремлением взаимодействовать с другими и быть принятыми другими — могут не воспользоваться всеми преимуществами «36 вопросов». Имеются данные о том, что люди с шизофренией и социальной ангедонией (разновидностью большой депрессии, которая приводит к избеганию социальных взаимодействий) могут испытывать меньше положительных эмоций во время «36 вопросов», чем люди без каких-либо психиатрических диагнозов.
Источники
Артур Арон, доктор философии, Университет Стони Брук
Ссылки
Кенде, А., Тропп, Л., и Лантос, Н. (2017). Тестирование контактного вмешательства, основанного на межгрупповой дружбе между рома и венграми, не относящимися к рома: снижение предвзятости за счет институциональной поддержки в неблагоприятном социальном контексте.
Журнал прикладной социальной психологии, 47 (1), 47–55.
Литл, А., и Леви, С.Р. (2015). Уменьшение предрассудков гетеросексуалов по отношению к геям и лесбиянкам посредством индуцированной межориентационной дружбы. Психология сексуальной ориентации и гендерного разнообразия, 2 (4), 447–455.
Мартин, Э.А., Кастро, М.К., ЛиИД, Л.Ю., Урбан, Э.Дж., и Мур, М.М. (2019). Эмоциональный ответ при шизофрении на «36 вопросов, ведущих к любви»: прогнозируемые и переживаемые эмоции в отношении живого социального взаимодействия. PLoS ONE, 14 (2), 13.
Пейдж-Гулд, Э., Мендоза-Дентон, Р., и Мендес, В. Б. (2014). Стресс и преодоление в межрасовых контекстах: влияние чувствительности к отвержению по признаку расы и межгрупповой дружбы в повседневном опыте здоровья. Журнал социальных вопросов, 70 (2), 256–278.
Пейдж-Гулд, Э., Мендоза-Дентон, Р., и Тропп, Л. Р. (2008). С небольшой помощью моего межгруппового друга: Снижение тревожности в межгрупповых контекстах посредством межгрупповой дружбы.
Журнал личности и социальной психологии, 95 (5), 1080–1094.
Спречер С., Трегер С., Вондра Дж. Д., Хилер Н. и Валлпе К. (2013). По очереди: взаимное самораскрытие способствует симпатии в начальных взаимодействиях. Journal of Experimental Social Psychology, 49 (5), 860.
Штюрмер С., Ихме Т. А., Фисселер Б., Зонненберг К. и Барбарино М. (2018). Обещания построения структурированных отношений для высшего дистанционного образования: оценка эффектов виртуальной процедуры быстрой дружбы. Компьютеры и образование, 124 , 51–61.
Практика 36 вопросов для повышения близости может помочь укрепить ваши отношения. Насколько сильны ваши социальные связи? Пройдите наш тест по социальному капиталу, чтобы узнать:
За знаменитыми «36 вопросами, которые ведут к любви»
Нам всегда говорили, что любовь сложна. Любовь слепа. Любовь причиняет боль. Любовь случится, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Но что, если влюбиться — это на самом деле рецепт, где все, что вам нужно, это один партнер, три десятка вопросов и четыре минуты непрерывного пристального взгляда друг другу в глаза?
Артур Арон, профессор психологии в Государственном университете Нью-Йорка, теперь известен тем, что разработал 36 вопросов, которые сближают людей.
Последний раз они попали в центр внимания благодаря культовой газете New York Times Современная любовь колонка.
Некоторые вопросы довольно безобидны; другие сталкиваются.
Завершенные сразу, они могут стать кратчайшим путем к близости через час.
Загрузка
Как возникли вопросы о
В 1967 году Артур Арон обнаружил две важные вещи: любовь и основу работы всей его жизни.
«Когда я учился в аспирантуре, изучал социальную психологию, тогдашняя культура заключалась в том, чтобы искать тему, которую, по мнению людей, нельзя изучать с научной точки зрения, — и делать это», — сказал Артур Арон Взломать .
«Я глубоко влюбился в Элейн Арон, мою давнюю партнершу и соратницу. Я огляделся и почти не нашел исследований о любви. Поэтому я сказал: «Вот моя тема».
Тридцать лет спустя Ароны опубликовали результаты своего исследования «процедуры создания близости», или того, что мы теперь знаем как 36 вопросов, которые ведут к любви.
«Идея заключалась в том, что мы хотели изучить, что происходит с близостью, как она влияет на ваши гормоны, ваш мозг, ваше поведение», — объясняет доктор Арон.
В конце концов вопросы оказались способными не только вызвать близость между незнакомцами, но и заставить их влюбиться.
«Самая первая пара, которая тестировала вопросы, была научными сотрудниками в нашей лаборатории, участвовавшими в каком-то другом исследовании, они не знали, о чем идет речь.
Они действительно влюбились друг в друга, поженились и пригласили остальных сотрудников лаборатории на свою свадьбу.
Почему вопросы объединяют людей
Вопросы разделены на три раздела (о них читайте в конце этой статьи), которые постепенно становятся все более и более интенсивными.
Один из первых вопросов — хотите ли вы прославиться; один из последних спрашивает, какую смерть в вашей семье вы бы сочли наиболее тревожной.
«Одна из главных вещей [в этих вопросах] — самораскрытие.
Раскрывать что-то о себе и идти в обе стороны, и это должно быть постепенно», — говорит доктор Арон.
«Если вы говорите слишком много и слишком быстро, это отталкивает человека. Но если вы начнете с чего-то не слишком личного, а затем постепенно перейдете к личному, обоим будет комфортно, и это приведет к большой близости. У нас есть несколько вопросов, например, «назовите, что вы заметили в другом человеке, который вам нравится» или «назовите что-то общее, что у вас есть с другим человеком» 9.0005 Артур и Элейн Арон работают вместе в молодые годы.
«Оказывается, то, что вы действительно похожи, не имеет большого значения, но вера в то, что вы похожи, имеет огромное значение. И если информация совпадает с вашей собственной информацией, особенно с отношением, они, скорее всего, вам понравятся и вы захотите с ними познакомиться».
Вокруг 36 вопросов было много шумихи: колонка в New York Times, темы на Reddit, рассказывающие об их успехе, приложения, эксперименты на Youtube и множество статей.
Но сближают ли вопросы людей и удерживают ли их? Или это временно?
«Долговременное воздействие изучено не так уж много, большинство наших исследований изучали эффект в лаборатории. После выполнения этой процедуры через час люди сообщают, что они были очень близки с другим человеком, но что это будет через шесть месяцев, мы не знаем», — говорит профессор Арон.
«Единственное место, где на это смотрели с немного большим и долгосрочным эффектом, — это супружеские пары. Они не только сближаются с супружеской парой, но сближаются и усиливают страстную любовь к собственному партнеру».
Как насчет безответной любви?
Влюбленность — лучшее, что есть в романтике, — говорит доктор Арон. получить отказ — это самое страшное.
«Мы знаем, что [безответная любовь] очень распространена. Практически каждый хоть раз в жизни сталкивался с этим. Обычно это происходит, когда человек подходит вам, и вы неверно истолковали то, что он сделал изначально, как указание на то, что он похож на вас», — говорит доктор Арон.
«То, как вы реагируете, зависит от того, что мы называем стилем привязанности, который зависит от вашего воспитания. Если вас воспитали родители, которые были очень недоступны, трудны или даже оскорбительны, вы можете быть тем, кого мы называем «избегающим». Избегающие на самом деле имеют лучший опыт безответной любви, потому что на самом деле они не ищут отношений.
«Есть еще то, что мы называем «амбивалентными», и это люди, выросшие с непостоянными родителями — иногда очень, а иногда и не очень. Амбивалентные люди, как правило, действительно испытывают влечение к людям, но не верят, что они потянутся обратно, и именно они страдают больше всего.
«Тогда есть большинство людей, которых называют «защищенными», у которых достаточно нормальное воспитание, и для них не так часто бывает сильная безответная любовь, и обычно, когда они это делают, это происходит из-за ошибки и понимания чужой ответ.
Когда людей отвергают, им, конечно, очень тяжело. Но со временем становится лучше.
Это трудно говорить людям, они не хотят этого слышать, но на самом деле это так».
Секрет долгих любовных отношений
Артур Арон посвятил всю свою жизнь изучению любви, и он прожил со своей женой Элейн пятьдесят лет. Так в чем же секрет?
Доктор Арон говорит, что есть четыре основные вещи, которые могут создать напряжение в отношениях и ухудшить их: плохое психическое здоровье любого из партнеров, стресс, который меняет жизнь, например, смерть ребенка, плохое качество друзей или семьи вокруг вас, и плохие коммуникативные навыки.
Поддержание баланса между этими вещами как можно лучше укрепит отношения, говорит доктор Арон, и есть также несколько вещей, которые могут пойти еще дальше.
«Одна из самых важных вещей — регулярно заниматься увлекательными, сложными, новыми делами со своим партнером. Оказывается, это действительно влияет на усиление страстной любви, ее поддержание и возрождение.
«Еще одна вещь, которую очень легко сделать парам, называется капитализацией.
Конечно, важно поддерживать своего партнера, когда дела идут плохо, но это важно с точки зрения улучшения ваших отношений, чтобы отмечать их успехи».
Попробуйте ответить на 36 вопросов с партнером или незнакомцем ниже. У вас был неожиданный результат? Напишите нам: [email protected].
36 вопросов
Набор I
1. Учитывая выбор любого человека в мире, кого бы вы выбрали в качестве гостя на ужин?
2. Хотели бы вы быть знаменитым? В каком смысле?
3. Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете то, что собираетесь сказать? Почему?
4. Что для вас является «идеальным» днем?
5. Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-то еще?
6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранить либо разум, либо тело 30-летнего человека в течение последних 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
7. Есть ли у вас тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8.
Назовите три вещи, которые, по-видимому, у вас и вашего партнера есть общего.
9. За что в своей жизни вы испытываете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?
11. Найдите четыре минуты и расскажите своему партнеру историю своей жизни как можно подробнее.
12. Если бы вы могли проснуться завтра с каким-то одним качеством или способностью, что бы это было?
Набор II
13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о себе, своей жизни, будущем или о чем-либо еще, что бы вы хотели узнать?
14. Есть ли что-то, чем вы давно мечтали заняться? Почему ты этого не сделал?
15. Какое самое большое достижение в вашей жизни?
16. Что вы больше всего цените в дружбе?
17. Какое у тебя самое дорогое воспоминание?
18. Какое у тебя самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что через год внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в своем образе жизни? Почему?
20.
Что для вас значит дружба?
21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?
22. Попеременно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой своего партнера. Разделите в общей сложности пять предметов.
23. Насколько дружна и теплая ваша семья? Считаете ли вы, что ваше детство было более счастливым, чем у большинства других людей?
24. Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?
Набор III
25. Сделайте по три верных утверждения «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…»
26. Закончите это предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом с вашего партнера, поделитесь, пожалуйста, тем, что ему или ей было бы важно знать.
28. Расскажите своему партнеру, что вам в нем нравится; Будьте очень честны на этот раз, говоря вещи, которые вы, возможно, не сказали бы кому-то, кого вы только что встретили.
29. Расскажите своему партнеру о неловком моменте в вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Самостоятельно?
31. Расскажите своему партнеру о том, что вам в нем уже нравится.
32. Что, во всяком случае, слишком серьезно, чтобы над ним шутили?
33. Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности ни с кем пообщаться, о чем бы вы больше всего сожалели, если бы никому не сказали? Почему ты им еще не сказал?
34. Ваш дом, в котором есть все, что у вас есть, загорается. После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время безопасно совершить последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?
35. Из всех членов вашей семьи, чья смерть была бы для вас наиболее тревожной? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и попросите вашего партнера посоветовать, как он или она может с ней справиться. Кроме того, попросите вашего партнера рассказать вам о том, как вы относитесь к выбранной вами проблеме.