Что такое чувство свободы? | PSYCHOLOGIES
Работа над темой «Быть свободным человеком» запомнилась нам спорами в редакции и бесконечным выяснением смысла самых простых понятий. И вот октябрьский номер давно вышел из печати, читатели оценили новый для нас сюжет, а прийти к согласию относительно «ингредиентов» чувства свободы нам так и не удалось. Чтобы разрешить свои сомнения, мы обратились в Фонд «Общественное мнение» и попросили социологов узнать распространенные в нашем обществе представления на этот счет. Отчасти результаты были ожидаемыми: 91% россиян говорят о том, что свобода всегда лучше, чем несвобода. Три четверти опрошенных при этом полагают, что «свободными люди не рождаются, а становятся», но примерно столько же считают, что стать свободным способен не каждый. В повседневной жизни многое мешает нам достичь свободы: плохая работа, начальники, чиновники, домашние заботы, болезни, назойливые родственники. А что же в таком случае необходимо, чтобы испытать чувство свободы? Больше 80% назвали возможность заниматься любимым делом, возможность выбирать, возможность выражать свое мнение и, конечно, материальную независимость.
Вопрос в деньгах?
Они являются условием свободы и одновременно ее ограничивают, например в случае нелюбимой, но финансово выгодной работы. И в большинстве случаев прагматические соображения перевешивают. С тезисом «Для меня стабильность важнее, чем ощущение свободы» согласились 73% опрошенных, а пожертвовать ею ради материального благополучия готовы 54%. «Стабильность оказывается слишком сильным соблазном и выступает как индикатор не декларативных, а реальных, привычных установок», – объясняет эти данные социолог Лариса Паутова. «Безусловно, деньги дают нам больше возможностей, но их важность не стоит переоценивать, – комментирует экзистенциальный психолог Евгений Осин. – Деньги кажутся нам источником свободы тогда, когда нам их не хватает для самых насущных вещей. Полученные результаты говорят лишь о том, что большинство из нас по-прежнему не в состоянии удовлетворить свои базовые материальные потребности, и вопрос о свободе пока даже и не стоит на повестке дня». Данные опроса это подтверждают: люди с низким уровнем дохода гораздо чаще других (41%) заявляют, что не понимают смысла понятия «свобода»; они отмахиваются от него как от слова, не имеющего никакого значения для их жизни.
73% тех, кто чувствует себя «всегда свободными», считают, что это чувство больше зависит от самого человека.
77% «несвободных» говорят, что важнее внешние обстоятельства.
Выученная беспомощность
Зависит ли ваше чувство свободы от вас самих или от обстоятельств? Люди старшего возраста в основном убеждены, что свобода больше связана с внешними обстоятельствами, чем с действиями самого человека. «Так проявляет себя феномен выученной беспомощности, – объясняет Евгений Осин. – Когда человека долго приучают к тому, что происходящее связано не с его поступками, а с волей начальства, ситуацией в стране или случайностью, он привыкает к тому, что качество его собственной жизни зависит от других людей. В результате он отказывается прикладывать усилия даже в тех вопросах, которые мог бы решить сам, и в целом теряет надежду изменить свою жизнь». Наши убеждения и наши жизненные обстоятельства тесно связаны. «Как только мы внутренне занимаем позицию свободного человека, мы перестаем принимать обстоятельства нашей жизни как непреложную данность и начинаем видеть перед собой разные возможности, за осуществление или отказ от которых мы несем ответственность перед самими собой, – поясняет Евгений Осин.
– Это не так уж легко, однако чем дольше мы откладываем выбор свободы на будущее, тем меньше времени у нас остается для того, чтобы создать для себя и прожить действительно хорошую жизнь».
Свободные, успешные, довольные жизнью
Какие бонусы может нам дать свобода? Или, по крайней мере, чем «всегда свободные» люди отличаются от прочих (поскольку неизвестно, что тут причина, а что – следствие)? Лариса Паутова перечисляет важные моменты: они чаще живут в согласии с собой (87% против 76% в среднем по выборке), чаще говорят, что нашли свое предназначение (74% против 63%), чаще довольны жизнью (69% против 53%), чаще видят в жизни много возможностей выбора (38% против 29%). Все-таки свобода – действительно лучше!
Как часто вы ощущаете себя свободным?
46% россиян уверенно ответили на этот вопрос «всегда»,
23% опрошенных никогда не испытывают этого чувства. Остальные участники опроса испытывают чувство свободы время от времени.
63% тех из нас, кто никогда не чувствует себя свободными, составляют женщины, и только
37% мужчины.
Опрос «Свобода в восприятии россиян» был проведен по заказу Psychologies Фондом «Общественное мнение» (ФОМ) в сентябре 2013 года. Подробнее его результаты можно посмотреть на сайте fom.ru
Текст:Алла Ануфриева
Новое на сайте
«Свекор ведет себя не как любящий отец, а как соперник мужа. Как быть?»
Свингеры: кто и почему меняется партнерами — разбор с психологами
26 советов отца, которые помогли мне найти любовь
Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий
«То расстаюсь, то схожусь с мужчиной. Что это: любовь или зависимость?»
Рыба гниет с головы: татарская притча о лжи и пороке
Дейтинг-выгорание: что это такое и как оно лечится — 3 простых способа
Что такое социальное здоровье и как его укрепить
Ощущение свободы — Илья Латыпов — LiveJournal
«Я чувствую себя несвободным»… «Мне не хватает свободы в отношениях, меня словно душат…», «Я живу в золотой клетке, и ограничена во всем»… «Я хочу чувствовать себя свободно в общении с женщинами/мужчинами»… Свобода… Это слово часто встречается в разговорах, нередко – в контексте отношений, когда кто-то из партнеров ощущает, что его «лишают свободы».
Правда, получается, что другой партнер уже наделен властью даровать свободу или лишать ее. Откуда у него такая власть, если учесть, что власть невозможно присвоить, властью можно только наделить (или признать ее наличие у того, кто на нее претендует?) Да ладно с ней, с властью, это другой, тоже важный вопрос. Я про ощущение свободы хочу поговорить…
Свободу можно понимать как возможность инициации, изменения или прекращения человеком своей деятельности в любой точке ее протекания, а также отказа от нее. Свобода подразумевает возможность преодоления всех форм и видов предопределения активности личности, внешних по отношению к внутреннему (экзистенциальному) Я, в том числе собственных установок, стереотипов, сценариев, черт характера (по Д.А.Леонтьеву)
Еще раз перечитываю общее определение свободы… Свобода как возможность что-либо сделать с тем, что с тобой происходит, причем в любой точке протекания этого процесса… На ум приходит еще одно, близкое определение свободы: это отсутствие внешней структуры.
То есть ничто извне не определяет, не структурирует мое поведение, не сообщает, по каким правилам жить и действовать, нет этих НАДО и ДОЛЖЕН. А если эта структура есть (например, государство с его законами), то не она определяет мое поведение и мой образ мыслей, хотя может учитываться мною. Если я свободен в отношениях, то я не обуславливаю свое поведение тем, как на него отреагирует партнер. Разрешаю себе, например, злиться и выражать злость, потому что я так хочу, и не останавливаю себя из-за того,что на это обижается близкий человек. Делаю что-то вопреки тому, что мне запрещают делать окружающие.
Однако, если опираться только на свое внутреннее Я, свои потребности и желания, нет ли тут чего-то от сумасшедшего или от маленького ребенка? … Есть, пожалуй. Отсутствие внешней структуры придется компенсировать наличием внутренней. Потому что если ее не будет, то получим полного психопата, который игнорирует реальный мир, и действует каждую секунду так, как он хочет, безо всяких ограничений.
Тогда поведением могут править тревога, страх, страсть, гнев, эйфория… Нет, для сохранения себя самого важно выстраивать собственную, внутреннюю структуру, свои правила и ограничения. Неструктурированное внутреннее Я состоит из тотального ХОЧУ, игнорирующего чужие желания и реальный контекст жизни. Я могу выражать злость и делать что-либо вопреки запретам родственников или окружающих людей, но при этом четко осознавать, зачем я это делаю, какие свои ценности защищаю и какие цели преследую, учитывая при этом собственную ответственность и последствия своих действий. Тогда я действительно свободен.
При этом от внутренней структуры требуется подвижность и гибкость. Можно уцепиться за свои правила и принципы, и держаться за них даже тогда, когда они утратили всякую актуальность и наносят вред. Тогда можно говорить о внутренней несвободе, превращении себя в раба принципов, который игнорирует смысл, заложенный в ранее принятых правилах. Принцип ради принципа, идея-фикс.
В жесткой внутренней структуре не чувствуется жизни…
Точку свободы я обнаруживаю между НАДО/ДОЛЖЕН и ХОЧУ, и она концентрируется в МОГУ.
Я должен сделать это. Ну, должен, так должен, только радости это не доставляет, на душе – тягостное чувство вынужденности.
Я хочу сделать это. Это замечательно, но хотеть можно сколько угодно, и не всегда желание можно удовлетворять сразу, а иногда – это и вовсе нереально.
Я могу сделать это. А здесь я ощущаю себя явно свободнее. Потому что я могу делать, а могу – и не делать. Точка свободы – осознание альтернативы. До тех пор, пока мы не осознаем, что действительно можем что-то делать, а можем — не делать, когда есть только один вариант, до тех пор мы не свободны. Мы рабы обстоятельств или собственных потребностей. А чем больше альтернатив – тем больше степеней свободы. Нередко простое осознание того, что ты реально можешь поступить иначе, приносит очень сильное облегчение. Не знание, а осознание, пробирающее все твое существо, пронизывающее тело ясным и понятным: «а ведь я действительно ТАК МОГУ!»
— Взрослый сын всю жизнь пытался добиться от холодной, отвергающей матери любви и признания, и других альтернатив у него не было – до тех пор, пока он не задумался над тем, что добиться этой любви, видимо, невозможно… ;
— Женщина, одержимая порядком и уставшая от вечной борьбы за «чистоту» со своей семьей, начала обретать свободу в тот момент, когда задумалась над вопросом, а есть ли вообще альтернатива выдраенной до блеска квартире;
— Супруг, не допускавший и мысли о том, что можно разводиться, и ощущавший себя в настоящей кабале, задышал по-другому, когда разрешил себе думать о разводе и осознал (всем своим существом!) его возможность.
Разводиться не пришлось…
Осознание наличия альтернатив – начало свободы. Если нет альтернатив – свободы нет. Но это только начало, так как альтернативой нужно еще быть способным воспользоваться. Осознание «Я могу иначе!» приходит вместе с ощущением того, что у тебя есть силы поступить иначе. Не обязательно все делать по-другому, достаточно ясного видения иных вариантов и ощущения того, что ты можешь ими воспользоваться, чтобы почувствовать свободу и измениться в отношениях с людьми и общественными институтами. В противном случае все остается «просто в голове», а дышать легче не станет. А эти «ты ни на что не способен», «это все бесполезно», «нет смысла стараться», «все равно ничего не изменить» и прочая выученная беспомощность выгодна только тем, кого устраивает статус кво.
— Полная свобода – это непривязанность. Мы лишаемся свободы, когда у другого человека есть нечто, что необходимо нам. Это может быть что-то конкретно-материальное, а может быть и другое – любовь, например, или признание от этого конкретного человека.
В таком случае этот человек обретает власть над нами. Выход – отказаться от привязанностей и потребности в общении с другими людьми (из присланного мне письма, автор увлекается буддизмом)
На мой взгляд, это уже крайность. Мы все так или иначе зависимы, наши потребности мы можем или игнорировать, или удовлетворять во внешнем мире. Одержимость независимостью, непривязанностью и самодостаточностью – та же самая несвобода. Как и любая одержимость. Мне важны одобрение и признание, но если эти потребности станут доминировать и парализовать меня, не давая и шагу ступить – что-то тут не так с моей свободой и я явно наделил других людей чрезмерной властью надо мной… Гораздо приятнее пребывать в комфортной зависимости, но быть способным выйти из нее, если она станет в тягость.
В общем, если подвести итог, то получается:
— Мы лишаемся свободы, когда у нас нет осознанной альтернативы (выбора)
— Мы лишаемся свободы, когда ощущаем, что у нас нет сил/энергии для реализации альтернатив
— Мы лишаемся свободы, когда у нас появляется идея-фикс, которой мы одержимы
— Мы лишаемся свободы, когда другой человек обладает тем, что мы хотим заполучить от него любой ценой.
Если я свободен в отношениях с другим человеком – я могу вести себя с ним в соответствии со своими потребностями и желаниями. Если я психопат, то этим все и ограничивается. Если нет, и для меня важны отношения с другим, то я прислушиваюсь и к его желаниям и потребностям. И могу удовлетворять их (если это в моих силах), а могу – не удовлетворять. Ощущение свободы для меня — в наличии выбора и сил для его осуществления…
Как ощущается свобода? — Веб-сайт NSUN
Автор Элис Смит – выжившая и основательница 361 Recovery и 361 Life Support
Как ощущается свобода?
Свобода — девиз выжившего. Наша цель — свобода. Свобода от клетки, которую мы создали для себя своими решениями. Свобода — это то, что мы не можем поймать или завоевать. Свобода не имеет границ. Свобода — это широкое открытое пространство. Свобода — это отпустить погоню за этими вещами.
Свобода отпускает нашу историю.
Что такое свобода? Можем ли мы определить это?
Ну.
.. вы когда-нибудь видели домашнего кролика, сбежавшего из клетки? Он ходит кругами по краю сада, ожидая, пока его съест кошка, собака или лиса. Это потому, что все это широкое открытое пространство слишком велико. Пребывание в клетке притупило его чувства и лишило его способности быть начеку, чувствовать опасность и сохранять безопасность. Нахождение в клетке лишило его возможности принимать решения.
У любого ребенка, который выпускает своего любимого кролика, тоже есть выбор. Она не может просто уйти. Ей приходится выбирать между тем, чтобы поместить кролика обратно в его клетку — его «безопасное пространство». Или позволить ему бегать, пока лиса или собака не найдут его и не разорвут на части. Теперь ребенок начинает немного больше понимать свободу. Так что же такое свобода? И что такое свобода без эмоционального образования, чтобы установить границы в нашей собственной жизни? Нравится нам это или нет, нам всем нужно устанавливать границы. Так что будьте осторожны со своими желаниями, маленькие кролики.
Главный вопрос для женщин, состоящих в оскорбительных отношениях, заключается в следующем: мне остаться или уйти? Должен ли я сделать эти первые шаги из клетки? Буду ли я чувствовать себя свободным? Буду ли я свободен? На что будет похожа свобода? Есть ли у меня эмоциональные навыки, чтобы выжить на открытом пространстве? Одна из причин, по которой мы решили остаться, заключается в том, что мы не уверены в своих эмоциональных способностях. Так что остаемся в клетке. Нам нужно знать, что мы не лжем на ключе. Нет. Я здесь сегодня, чтобы сказать вам, что ключа нет.
На что похожа твоя свобода?
Закрой глаза и представь это….пауза Моя свобода ощущается как ветер в деревьях. Такое ощущение, что передо мной широкое открытое пространство. Такое ощущение, что передо мной простираются мили серебристого моря, и ветер гонит его рябью, чтобы приветствовать меня. Сначала свобода опьяняет. Моя свобода — это пляж. Что у тебя?
В душе я оптимист.
Временами моя свобода была пугающей – я оказывалась в опасных местах, в которых я чувствовала себя небезопасно – снова и снова. Мне пришлось научиться защищать себя — «уличная смекалка». Эмоциональные навыки согласия — это эмоциональные навыки, которым мне пришлось учиться заново. Да, я «завоевал» свою свободу, но с тех пор мне приходится жить вне зоны эмоционального комфорта. В оскорбительных ситуациях мы сжимаем и делаем себя меньше. Мы хотим занимать меньше места в мире. Это замораживает и тормозит наш эмоциональный рост. Поэтому, когда мы выходим из оскорбительной ситуации, сначала нам не хватает эмоциональных навыков, чтобы выжить. Мы подвергаем себя опасности — онлайн-знакомства, рискуя своей личной безопасностью и, возможно, впадая в саморазрушительное или зависимое поведение. После травмы наша свобода может казаться очень пугающей, пока мы не научимся эмоциональным навыкам, чтобы наслаждаться ею. Я называю это эмоциональной эволюцией.
Свобода от ярлыков
После 5 лет посттравматического стрессового расстройства после оскорбительных отношений я внезапно осознал одну удивительную свободу.
Я хочу свободы от своей истории. Это история жертвы. Я больше не уверен, что наша история дает нам силу. Я все больше и больше убеждаюсь, что повторение нашей истории снова и снова не поможет нашему эмоциональному здоровью. Наши истории держат нас в режиме жертвы.
Свобода выходит за рамки наших историй. Наша новая британская сеть поддержки выживших 361 Life Support спрашивает: жертва, выжившая, что дальше? Видение состоит в том, чтобы создать сеть для выживших, которая поможет им обрести собственную эмоциональную свободу. Свобода от своих историй. Мы считаем, что должно быть нечто большее, чем эти два ограничивающих ярлыка — жертва и оставшийся в живых. Иначе почему мы все еще здесь? Почему мы все это пережили? Чему мы должны научить общество справедливости и несправедливости? Учат ли наши истории чему-то новому мир? Нет. Извлекли ли мы уроки? Да – могли. Программа 361, которую я написала, объединяет все эти уроки, которые я усвоила, в программу восстановления для женщин. Итак, разве эти уроки не более эффективны, чем наши истории?
Мы гораздо больше, чем просто наши истории.
Мы гораздо больше, чем наши лейблы. В потере нашей истории есть эмоциональная свобода. Потеряв наши истории, мы можем обрести свободу.
Так на что похожа твоя свобода?
Как бы вы это ни определяли, свобода — это чувство, которое не длится долго. Так что не пытайтесь поймать или выиграть. Это как прыгать, чтобы схватить воздушный шар, прежде чем он улетит. Свобода — это набор решений, которые мы принимаем каждый день — больших и малых. Что надеть. Что сказать. Где работать. Кого любить. Как быть в мире. После проигрыша мы можем потерять способность принимать эти решения. В этот момент мы просто не доверяем себе.
А если мы сбежим из клеток, что тогда? Вернёмся ли мы в другую клетку с другим мужчиной, который будет нас контролировать? Или мы учимся жить вне клетки на просторах? После потери мир кажется большим, настежь, пугающим местом. Свобода настолько велика и настолько лишена правил, что многие из нас предпочитают оставаться там, где мы есть — мертвые браки, токсичные отношения и работа, которую мы ненавидим.
Потому что мы знаем правила. В том, что мы знаем, есть утешение, даже если мы это ненавидим.
361 Восстановление показывает нам, что у нас еще есть время освоить навыки, которые мы упустили, когда были моложе. В этом нет ничего постыдного. Эмоционально нам может понадобиться разучиться или вспомнить важные уроки, такие как согласие или установление итоговой суммы. Это эмоциональное образование учит жить вне клетки — и это настоящее эмоциональное обучение, которому мы должны посвятить себя, если хотим выздороветь. Потому что нас всегда ждет много клеток..
Так что для вас означает свобода?
Для выживших это значок, который мы носим. Может быть, мы даже называем себя «воинами» и говорим, что «завоевали» нашу свободу. Но есть поговорка: «Мудрый не воюет с миром». Правда в том, что свобода стоит денег. Правда в том, что свобода — это не значок. Это не просто открытие клетки, как выясняет ребенок с кроликом. Свобода — это череда решений, которые никогда не закончатся.
И эти решения имеют последствия. Иногда это связано с ошибками, и если вы сможете начать понимать свои ошибки, вы обнаружите, что ваша истинная мудрость заключается в ваших неудачах.
Я вышел из клетки, почувствовал этот страх и пошел дальше. Я написал и разработал 361 за три одиноких года жизни у моря. Я протрезвел, завел свой бизнес и почувствовал тот самый страх перед широкими просторами. И продолжал идти. Эмоционально мне пришлось научиться вещам, которые, возможно, вы узнали в детстве. Нет ничего постыдного в том, чтобы вернуться, чтобы завершить свое эмоциональное образование в качестве женщины. Возможно, нам придется пересмотреть и переосмыслить горе или жестокое обращение, а также научиться проявлять любовь, доверять и прощать предательство. Это важно. Но я сделал это. Я научился договариваться обо всем этом пространстве вокруг себя после проигрыша. Я нашел другой образ жизни, не связанный с клетками. Благодаря эмоциональному воспитанию вы тоже сможете в конечном итоге найти свой собственный путь во всем этом пространстве, определить свои собственные границы и испытать острые ощущения свободы.
Тогда вы сможете по-настоящему ответить на вопрос: как вам свобода? И я могу сказать вам, это потрясающе.
Элис Смит 2020
361жизнеобеспечение
4 простых шага к свободе
«Я знаю только одну свободу, и это свобода разума». ~Антуан де Сент-Экзюпери
Когда-то мой разум был заполнен негативными разговорами и неуверенностью в себе. Эти мысли были такими громкими, что я не мог слышать, как сквозь них сияет мое подлинное я. На более глубоком уровне я знал, что она существует, но не знал, как с ней связаться.
Я верил, что мне придется работать над этим, изменить себя, каким-то образом стать достаточно хорошим, чтобы быть свободным, чтобы быть самим собой. Я считал, что ключом к счастью является выяснение того, как исправить все, что со мной было не так (и о, как много всего нужно было исправить).
Если бы я исправилась, , а затем , я смогла бы наслаждаться жизнью и стать той свободной женщиной, которой всегда представляла себя.
Я и не подозревал, что ключ к этой свободе вовсе не в том, чтобы исправить себя, а в том, чтобы понять, что маленький голос, придумывающий все эти вещи, чтобы исправить, был большим, толстым лжецом!
Самое глубокое и важное осознание, которое я когда-либо осознал, пришло, когда я прочитал небольшую книгу под названием Новая Земля Экхарта Толле. Дело в том, что я не мои мысли, а осознание, стоящее за ними.
Вау. Мое истинное я — это осознание, стоящее за моими мыслями, и она всегда здесь! Прямо сейчас у меня есть сила выбирать, где мне действовать — какая волшебная концепция!
Затем я начал рассматривать все области моей жизни, в которые я мог добавить небольшое пространство между моими мыслями и моим осознанием. Я исследовал, где мои мысли заставляли меня чувствовать себя застрявшим, в ловушке или безнадежным.
Мой внешний мир, как и я сам, не был чем-то, что нужно было исправлять, изменять или контролировать, чтобы я мог обрести покой в будущем.
Эта внешняя реальность была прямым отражением моих мыслей, и поскольку они оставались укорененными в негативе, то же самое делал и мой мир.
Истинная свобода приходит не в будущем, не из ситуации или вообще из чего-либо, а внутри вас прямо сейчас.
Ниже приведены четыре способа изменить свои мысли, чтобы мгновенно почувствовать себя свободнее, легче и счастливее.
1. Ничего не принимайте на свой счет.
Мнение каждого человека является исключительно продуктом его собственной жизни и реальности.
Трудно себе представить. Намного легче обидеться или разозлиться или усвоить и поверить в то, что они сказали. Вместо того, чтобы быть поглощенным им, одержимым им и позволять ему влиять на вас, просто отпустите его. Послушайте, что они говорят, примите, что это отражение их мира, и пуф. Смотрите, как мысль исчезает.
Это также верно, когда кто-то дает вам совет. Вы когда-нибудь делились своей самой большой мечтой? Ответы могут быть повсюду.
Один человек может сказать: «Удачи с , , может быть, тебе стоит вернуться на землю», а другой может сказать: «ДА! Действуй!»
Значит ли это, что первый человек в тебя не верит? Точно нет. Значит, он(а) не верит в себя . Другими словами, этому человеку сложно представить вашу мечту через его собственное царство возможностей .
Когда кто-то что-то говорит вам, будь то оскорбление, совет или что-то еще, соединитесь со своим сознанием. Только вы можете знать, что правда, а что нет. Принимая близко к сердцу мнение другого человека о себе и решив поверить ему, вы делаете себе огромную несправедливость.
2. Не будь жертвой.
Легко думать, что мир против тебя. У вас когда-нибудь был один из тех дней, когда все идет не так? Бывает. Есть вещи, которые находятся под нашим контролем и находятся вне нашего контроля. Вы не можете контролировать мир вокруг вас, но вы можете контролировать то, как вы реагируете на вещи. Не попадайте в нисходящую спираль ловушки жертвы.
Воспринимайте каждое событие как возможность. Когда происходит что-то «плохое», спросите: «Что вселенная пытается мне сказать?»
Часто говорят: остановись, притормози и вернись в настоящее, пока твоя жизнь не пронеслась мимо. И если он не говорит этого, он что-то говорит. Так что слушайте.
Принимайте ситуации как знаки или возможности и помните, что у каждой есть цель и высшее благо. Ищите урок, а не застревайте в режиме жертвы.
Моя новая любимая мантра в трудные времена: «Спасибо, спасибо, спасибо!» Чувство благодарности за все и всегда невероятно освобождает.
3. Будьте нежны, добры и сострадательны к себе.
Как осознание, стоящее за вашими мыслями, признайте, что вы говорите о себе. Ваши мысли добрые? Или ты сам себе худший критик? Когда вы смотрите в зеркало, вы видите чистую красоту или вы разбираете себя на части?
Представьте себе, что маленький человек сидит у вас на плече и целый день рассказывает вам ужасные вещи о вас.
Звучит ужасно, не так ли? Как вы думаете, как это повлияет на вашу жизнь? Ну, это то, что мы делаем с собой, если остаемся в месте постоянного негативного разговора с самим собой.
Поработайте над тем, чтобы ваши мысли стали более любящими и добрыми. Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то негативное, замените это позитивным. Сосредоточьтесь на хороших вещах и обратите внимание на свои удивительные качества. В конце концов, вы начнете им верить. Это позволяет вам иметь свободу быть просто собой.
4. Практикуйте прощение.
Мощное слово F. Лучше всего об этом сказала Опра: «Прощение — это отказ от надежды на то, что прошлое можно изменить». Прощение заключается не в том, чтобы сказать, что все, что случилось, было хорошо, правильно или просто, а в том, чтобы отпустить это.
Прощение — это высвобождение силы, возложенной на вас определенным событием. Не прощая, вы держите свой разум в прошлом, думая и желая, чтобы все могло быть иначе. Это заманивает вас в ловушку и заставляет чувствовать себя бессильным.