Основы позитивного мышления: Как развить позитивное мышление » Упражнения для развития позитивного мышления

Как развить позитивное мышление » Упражнения для развития позитивного мышления

Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале. Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке. Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

Содержание

I. Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются
II. 10 эффективных методов для позитивного мышления
1. Применяйте рефрейминг
2. Записывайте случившиеся за день позитивные события
3. Чаще улыбайтесь
4. Отпускайте прошлое
5. Не запрещайте себе испытывать негатив
6. Слушайте оптимистичную музыку
7. Делайте что-то для других людей
8. Практикуйте аффирмации
9. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск
10. Анализируйте

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона, который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

Читать по теме
позитивное мышление незаменимо для поиска вдохновения и генерации новых идей.

Назад к содержанию

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события. Подробнее можно почитать у американского психолога Мартина Селигмана в книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

Чаще улыбайтесь

Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.

Источник: media1.giphy.com

Назад к содержанию

Отпускайте прошлое

У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

Источник: media1.giphy.com

Не запрещайте себе испытывать негатив

Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:

«Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

Слушайте оптимистичную музыку

Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

Источник: media1.giphy.com

Назад к содержанию

Делайте что-то для других людей

Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.

Практикуйте аффирмации

Аффирмации — это повторение позитивных фраз, к примеру, «мне везет в делах, я успешно решаю рабочие задачи». Аффирмации можно применять не только к чему-то глобальному, но и к конкретным событиям жизни, к примеру «я успешно выступаю на этом собрании» или «эта деловая встреча проходит продуктивно».

Если поначалу аффирмации кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни.

Устраивайте себе каждый день мини-отпуск

Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

Источник: media1.giphy.com

Анализируйте

Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:

1. Почему так произошло?
2. Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
3. Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
4. Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?

Читать по теме
уверенным в себе людям проще дается искусство позитивного мышления.
Узнайте, как повысить самооценку.

При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные в статье упражнения на развитие позитивного мышления в свой распорядок дня и посмотрите, что получится.

Назад к содержанию

Нажимая «Заказать аудит», Вы соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных.

Автор: Любовь Аброськина

Оцените статью по пятибалльной шкале

Средняя оценка 4.2 / 5. Количество оценок: 44

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

13 999

7 советов для тех, кто хочет развить позитивное мышление

16 марта 2022 Мотивация

Быть пессимистом не только неприятно, но и вредно для здоровья, поэтому возьмите на вооружение эти рекомендации.

Многие воспринимают позитивное мышление как клише или вообще выдумку. Тем не менее плюсы оптимизма подтверждены научными исследованиями. Жизнерадостные и уверенные в себе люди дольше живут, реже страдают от депрессии, лучше справляются с житейскими потрясениями и сопротивляются болезням.

Если вы годами смотрели на мир пессимистично, то перейти на позитивное мышление может быть не так-то просто. Вот несколько советов, которые помогут.

1. Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

Попробуйте 😊

• 50 полезных аффирмаций на каждый день

2. Концентрируйтесь на хорошем

Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.

Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.

3. Не забывайте про юмор даже в плохих ситуациях

Многие люди склонны преувеличивать масштаб событий, которые с ними происходят, и сильно переживать насчёт них. На самом деле мало какие ситуации действительно могут кардинально повлиять на нашу жизнь.

Юмор помогает абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. В следующий раз, когда случится беда, попробуйте пошутить о ней. Это снимет стресс и позволит более трезво оценить происходящее.

4. Извлекайте уроки из неудач

Никто не идеален. Вы периодически будете совершать ошибки: на разных должностях, с разными людьми и в разные моменты. Не стоит грустить и винить себя.

Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. Попробуйте понять, что вы сделали не так, и применить эти знания в следующий раз.

Узнайте больше 😩

• Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу

5. Ведите позитивный внутренний диалог

Внутренний диалог — это ваши мысли по поводу себя и собственных действий. Когда мы настроены пессимистично, часто сами не замечаем, как начинаем думать о себе и своих способностях плохо. Особенно после неудач. «Зачем я только за это взялся», «Надо же было сказать такую глупость», «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею».

Подобные мысли отрицательно сказываются на нашей уверенности в себе, демотивируют и становятся причиной стресса. Гораздо полезнее вести позитивный внутренний диалог. Вместо «Зачем я только за это взялся» — «Ничего, в следующий раз получится лучше». Вместо «Надо же было сказать такую глупость» — «Сложно бывает угадать, правильно тебя поймут или нет». А вместо «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею» — «Надо будет потренироваться и попробовать снова».

6. Фокусируйтесь на настоящем

Значительная часть источников негатива — это воспоминания о прошедших событиях или страх перед будущим. Как правило, в каждый конкретный момент с нами очень редко происходит что-то плохое.

Скажем, вас отчитал начальник. Ваше плохое настроение появляется из-за того, что уже произошло, а в данную секунду ничего негативного нет. Поэтому лучше концентрироваться на текущем моменте. В настоящем чаще всего не так уж плохо, как нам кажется.

7. Окружите себя позитивными людьми

Люди — существа социальные, и наше окружение сильно влияет на то, как и о чём мы думаем и воспринимаем мир. Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки.

Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. Вы начнёте менее негативно смотреть на действительность, вам будет легче замечать хорошее. Плюс позитивные люди больше предрасположены поддерживать других, потому что у них достаточно энергии, чтобы ей делиться. А поддержка лишней не будет: она нужна любому человеку.

Читайте также 😄

• 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
• 8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
• 7 неожиданных причин как можно чаще говорить спасибо

Что это такое и как это сделать

Автор Элисон Шервуд

В этой статье

• Преимущества позитивного мышления
• Что следует знать пессимистам

  Позитивное мышление или оптимистичный настрой — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это может иметь большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Это не означает, что вы игнорируете реальность или легкомысленно относитесь к проблемам. Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо.

   

  Преимущества позитивного мышления

  Во многих исследованиях изучалась роль оптимизма и позитивного мышления в психическом и физическом здоровье. Не всегда понятно, что первично: мышление или эти преимущества. Но нет ничего плохого в том, чтобы оставаться оптимистичным.

  Некоторые физические преимущества могут включать:

  • Увеличение продолжительности жизни
  • Снижение вероятности сердечного приступа
  • Улучшение физического здоровья
  • Повышение сопротивляемости болезням, таким как простуда
  • Снижение кровяного давления
  • Лучшее управление стрессом
  • Лучшая терпимость к боли

  Верхние преимущества могут включать в себя:

  • Больше творчества
  • Более высокие навыки решения проблем
  • Чистое мышление
  • Лучшее настроение
  • Лучшее навыки для преподавателя
  • Меньше депрессии

  Когда люди в одном исследовании подвергались воздействию гриппа и простуды, те, у кого был положительный прогноз, реже болели и сообщали о меньшем количестве симптомов.

  Во время другого исследования женщины, которые были более оптимистичны, реже умирали от рака, сердечных заболеваний, инсульта, респираторных заболеваний и инфекций.

  А в исследовании людей старше 50 лет те, у кого были более позитивные мысли о старении, жили дольше. У них также было меньше воспалений, связанных со стрессом, что указывает на возможную связь между их мыслями и здоровьем.

  Люди с позитивным мировоззрением с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, поскольку у них более оптимистичный взгляд на будущее. Но исследователи приняли это во внимание, и результаты остались в силе.

  Что должны знать пессимисты

  Звучит здорово, правда? Но что, если вы от природы более пессимистичны, а это означает, что вы склонны ожидать худшего? Не беспокойся. Это может помочь увидеть в этом позитивном мышлении навык, которому вы можете научиться и извлечь из него пользу, а не черту характера, которая у вас либо есть, либо нет.

  На эту тему тоже есть исследования. В одном эксперименте взрослые, которые ежедневно медитировали над позитивными мыслями, с каждым днем ​​испытывали все больше оптимистичных эмоций.

  Другие исследования показали, что позитивное мышление помогает людям справляться с болезнями и облегчает депрессию, независимо от того, оптимистичны они по своей природе или пессимистичны.

  Во-первых, Никс Негативное

  Прежде чем применять позитивное мышление на практике, обратите внимание на любые негативные мысли, которые могут крутиться в вашем уме. К ним относятся:

  Плохой фильтр . Вы упускаете из виду хорошее в ситуации и зацикливаетесь на негативе? Например, вы наслаждаетесь веселым ужином с друзьями, но ресторан ошибается в счете в конце вечера. Вы уходите с чувством раздражения и разочарования, забывая о том, как хорошо вы провели время.

  Взять на себя вину. Склонны ли вы брать на себя вину за то, что происходит плохо или разочаровывает? Например, друг отклоняет приглашение от вас, поэтому вы предполагаете, что это потому, что он не хочет проводить с вами время.

  Предсказание катастрофы. Это означает, что у вас есть одна неудача, а затем вы ожидаете худшего. Например, ваша машина не заводится утром, поэтому вы думаете, что остаток дня обречен на провал.

  Черно-белое мышление. Вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, без золотой середины? С таким мышлением, если что-то не идеально, оно автоматически становится плохим.

  Когда вы заметили негативную мысль, постарайтесь остановить ее и переключите внимание на позитив. Думайте рационально о ситуации. Если это поможет вам отпустить, вы можете дать себе и окружающим благодать. (Вы по-прежнему можете привлечь их к ответственности за свои действия.)

  Ваши негативные мысли не исчезнут за одну ночь. Но с практикой вы сможете приучить себя смотреть на вещи более позитивно. Помните, вы не упускаете из виду факты. Вы просто включаете те, которые хороши.

  Как практиковать позитивное мышление

  Как только вы освоите негативное мышление, пора обыгрывать позитивное. Попробуйте сделать это следующими способами:

  Улыбнитесь еще. В ходе исследования люди, которые улыбались (или даже фальшиво улыбались) во время выполнения стрессовой задачи, после этого чувствовали себя более позитивно, чем те, у кого было нейтральное выражение лица. Однако вы получите больше пользы, если улыбка будет искренней. Так что ищите юмор и проводите время с людьми или вещами, которые заставляют вас смеяться.

  Переосмыслите свою ситуацию. Когда происходит что-то плохое, что находится вне вашего контроля, вместо того, чтобы расстраиваться, постарайтесь оценить хорошие стороны ситуации. Например, вместо того, чтобы переживать из-за пробки, вспомните, как удобно иметь машину. Используйте время, которое вы застряли за рулем, чтобы послушать музыку или любимую программу.

  Ведите журнал благодарностей. Это может звучать глупо, но когда вы каждый день или неделю записываете то, за что вы благодарны, вы вынуждены обращать внимание на хорошее в своей жизни. Исследование показало, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя более благодарными, позитивными и оптимистично смотрели в будущее. Они также лучше спали.

  Представьте свое лучшее будущее. Подробно подумайте о ярком видении своего будущего — карьере, отношениях, здоровье, увлечениях — и запишите его. Когда вы представляете, что ваша жизнь идет хорошо, исследования показывают, что вы будете счастливее в настоящем.

  Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каждый день в течение недели думайте об одной из своих сильных сторон, например, о доброте, организованности, дисциплине или творчестве. Запишите, как вы планируете сегодня использовать эту силу по-новому. Затем действуйте. Люди в исследовании, которые сделали это, увеличили свое счастье и уменьшили симптомы депрессии в конце недели. Шесть месяцев спустя эти преимущества все еще сохранялись.

  С практикой вы сможете добавить в свою жизнь больше позитивных мыслей и наслаждаться преимуществами оптимизма.

  Сила позитивного мышления: простое введение

  Перейти к содержимому

  Предыдущий Следующий

  • Посмотреть увеличенное изображение

  Позитивное мышление — это практика сосредоточения внимания на положительной стороне вещей и поиска лучшего в ситуациях и людях. Это не значит прятать голову в песок и игнорировать плохие вещи. Вместо этого речь идет о том, чтобы извлечь максимальную пользу из любой ситуации, в которой вы находитесь. Было показано, что это оказывает значительное влияние на благополучие людей, а также на другие факторы, включая ожидаемую продолжительность жизни.

  Резюме проекта «Мир труда»

  Позитивное мышление

  Позитивное мышление — это практика сосредоточения внимания на положительной стороне вещей. Это часть позитивной психологии, которая становится все более популярной с 1990-х годов.

  На самом деле сила позитивного мышления известна на протяжении тысячелетий. Греческие философы отмечали важность таких понятий, как « eudaimonia» (примерно переведенное как исполнение) и гедонистическое счастье, или субъективное благополучие. А чуть позже Томас Джефферсон советовал «всегда брать вещи с их гладкой ручки».

  Томас Джефферсон, любезно предоставлено Библиотекой Конгресса

  Преимущества позитивного мышления

  Позитивное мышление имеет множество преимуществ. Наиболее очевидными являются такие вещи, как улучшение самочувствия и удовлетворения, а также уменьшение депрессии. Но есть и много других удивительных преимуществ.

  Например, было доказано, что позитивное мышление имеет множество физических преимуществ. Известно, что он улучшает физическое здоровье и продолжительность жизни, а также снижает кровяное давление и стресс. Это также снижает риск сердечных приступов и повышает устойчивость к таким болезням, как простуда.

  Позитивное мышление также меняет наше мышление. Это может принести пользу отдельным лицам и командам в сфере труда. Например, позитивное мышление приводит к повышению ясности мышления, творчества и решения проблем. Это также помогает людям более эффективно управлять своим настроением и улучшать свои навыки преодоления стресса.

  Бесплатные семинары.

  Не реже одного раза в месяц мы проводим бесплатные обучающие онлайн-сессии в рамках наших целей как общественной компании.

  Эти семинары длятся около часа и затрагивают темы, которые нам дороги. Обычно они проходят в 13:00 по британскому времени, и вы можете не снимать камеру, чтобы они могли стать хорошим компаньоном для обеда.

  Изучите семинары на Eventbrite

  Развитие позитивного мышления

  Очевидно, что позитивный взгляд на мир может быть очень полезным во многих отношениях. Это то, что большинству людей было бы полезно иметь в большем количестве. Что же тогда мы можем сделать, чтобы бросить вызов нашему негативу и усилить позитивное мышление?

  Слушание и самоосознание

  Отличной отправной точкой для всех подобных вещей является осознанность и осознание текущего состояния. Намеренно прислушиваясь к своему разговору с самим собой, мы можем начать замечать, позитивны мы или негативны, и когда меняется тон нашего разговора с самим собой. Только когда мы осознаем это, мы можем начать это менять.

  Идентификация негативных мыслей

  Как только мы осознаем наш внутренний диалог, мы можем начать идентифицировать негативное мышление. Типы негативных мыслей, которые у всех нас есть, часто делятся на несколько категорий. Развивая осведомленность об этих различных категориях, становится легче их замечать. И когда мы сможем назвать различные типы негативного внутреннего диалога, которые у нас есть, они станут менее сильными. Мы можем назвать их, и мы можем обратиться к ним.

  Существует множество различных форм негативного мышления. Шесть из наиболее распространенных: игнорирование позитива, мышление «все или ничего», катастрофическое мышление, предсказание будущего, чтение мыслей и персонализация. Как личности, мы, вероятно, испытаем все это в какой-то момент нашей жизни, но у нас может быть более сильное расположение к некоторым из них, чем к другим. Мы можем думать об этом как о ловушках разума, в которые мы можем попасть.

  Бросьте вызов негативным мыслям

  Как только мы разовьем способность определять и называть некоторые из наших негативных мыслей и мыслительных ловушек, мы можем начать бороться с ними. Когда у нас возникает мысль, мы должны спросить себя, полезна ли она для нас, основана ли она на фактах и ​​логична ли она. Если есть все эти вещи, то отлично. Если это не все три, то это может быть отрицательным, и мы можем захотеть оспорить его.

  Если мы думаем о какой-то негативной мысли, мы должны попытаться изменить ее или заменить позитивной мыслью. Мы должны найти полезные, логичные и основанные на фактах мысли и придерживаться их. Один из способов бросить вызов негативным мыслям — это придумать новые, позитивные мысли. В нашем посте о модели самокоучинга ETC более подробно рассказывается, как это сделать.

  Помните, если вы что-то думаете, это не значит, что вы должны в это верить.

  Используйте позитивный язык и слова

  Еще один способ бросить вызов негативу — использовать слова. Как мы упоминали в другом месте, называть вещи и использовать слова очень мощно. Мы можем бросить вызов словам, которые используем, и заменить потенциально негативные на более позитивные. Например, «я должен» — это сужающее отрицательное утверждение. Принимая во внимание, что «я хочу» в большинстве случаев похоже по смыслу, но является положительным и содержит свободу действий. Если мы сможем изменить наш язык таким образом, мы станем более позитивными.

  Точно так же мы можем изменить свои мысли еще одним способом, переформулировав наши негативные мысли в более полезные, позитивные формы. Например, мы можем переформулировать нашу тревогу в волнение, что является более полезным мыслительным процессом. Вы можете узнать больше об этом в нашем посте о теории разворота.

  Мы можем делать это не только с помощью эмоций, но и по-новому взглянуть на многие ситуации, в которых оказываемся в жизни и на работе.

  Повышение позитивного мышления

  Мы также можем направлять свое внимание таким образом, чтобы тратить больше времени и энергии на позитивные вещи, что укрепляет наше позитивное мышление.

  Поскольку мозг в некотором роде можно тренировать, как мышцу, чем больше мы используем определенные его части, тем лучше мы с ними справляемся. Так обстоит дело с позитивом. Чем больше мы ищем позитива, тем легче его находим.

  Вот некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы увеличить наше внимание к позитивному:

• Практикуйте благодарность и чаще говорите спасибо людям,
• Ведите дневник позитивных событий и отмечайте свои успехи,
• Впустите больше юмора в свою жизнь и работу,
• Сознательная практика позитивного внутреннего диалога и
• Пребывание в настоящем, возможно, посредством медитации, даже всего 2 минуты в день.

Узнать больше

Eudaimonia — интересный способ думать о счастье. В более широком смысле, позитивное мышление может помочь улучшить наше благополучие и механизмы преодоления трудностей, а также нашу уверенность и самооценку. Это также может помочь снизить уровень стресса. Модель самокоучинга внеземных цивилизаций — полезный инструмент для того, чтобы бросить вызов и изменить наш внутренний диалог, когда он становится бесполезным. Позитивное мышление влияет на наши эмоции, и наша способность делать это может быть частью нашего эмоционального интеллекта.

Возможно, вам будет интересно узнать больше о социальной боли и роли наших эмоций в работе с помощью нашего подкаста на тему:

Обзор проекта «Мир труда»

Мы очень верим в преимущества позитивной психологии. У нас есть личный опыт консультирования в поддержку некоторых из этих областей, и мы немного изменили свое мировоззрение. Это не просто сделать, но полезно.

Когда вы попадаете в цикл негативного мышления, это может привести к самоосуществлению. Это также может быть довольно захватывающим. Вы начинаете искать негатив, и ваш мозг может довольно быстро активироваться. Есть что-то захватывающее в поиске потенциальной проблемы и планировании ее преодоления. Это может быть полезно. Но на самом деле часто это совсем не так. Это просто создание фальшивых проблем, которые, как вам кажется, вы решаете. По пути может быть изрядное количество адреналина, и это может показаться подавляющим.

No related posts.