Основы позитивного мышления: Как развить позитивное мышление » Упражнения для развития позитивного мышления

Многие воспринимают позитивное мышление как клише или вообще выдумку. Тем не менее плюсы оптимизма подтверждены^{Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress / Mayo Clinic научными исследованиями. Жизнерадостные и уверенные в себе люди дольше живут, реже страдают от депрессии, лучше справляются с житейскими потрясениями и сопротивляются болезням.}

Если вы годами смотрели на мир пессимистично, то перейти на позитивное мышление может быть не так-то просто. Вот несколько советов, которые помогут.

1. Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

Попробуйте 😊

• 50 полезных аффирмаций на каждый день

2. Концентрируйтесь на хорошем

Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.

Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.

3. Не забывайте про юмор даже в плохих ситуациях

Многие люди склонны преувеличивать масштаб событий, которые с ними происходят, и сильно переживать насчёт них. На самом деле мало какие ситуации действительно могут кардинально повлиять на нашу жизнь.

Юмор помогает абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. В следующий раз, когда случится беда, попробуйте пошутить о ней. Это снимет стресс и позволит более трезво оценить происходящее.

4. Извлекайте уроки из неудач

Никто не идеален. Вы периодически будете совершать ошибки: на разных должностях, с разными людьми и в разные моменты. Не стоит грустить и винить себя.

Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. Попробуйте понять, что вы сделали не так, и применить эти знания в следующий раз.

Узнайте больше 😩

• Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу

5. Ведите позитивный внутренний диалог

Внутренний диалог — это ваши мысли по поводу себя и собственных действий. Когда мы настроены пессимистично, часто сами не замечаем, как начинаем думать о себе и своих способностях плохо. Особенно после неудач. «Зачем я только за это взялся», «Надо же было сказать такую глупость», «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею».

Подобные мысли отрицательно сказываются на нашей уверенности в себе, демотивируют и становятся причиной стресса. Гораздо полезнее вести позитивный внутренний диалог. Вместо «Зачем я только за это взялся» — «Ничего, в следующий раз получится лучше». Вместо «Надо же было сказать такую глупость» — «Сложно бывает угадать, правильно тебя поймут или нет». А вместо «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею» — «Надо будет потренироваться и попробовать снова».

6. Фокусируйтесь на настоящем

Значительная часть источников негатива — это воспоминания о прошедших событиях или страх перед будущим. Как правило, в каждый конкретный момент с нами очень редко происходит что-то плохое.

Скажем, вас отчитал начальник. Ваше плохое настроение появляется из-за того, что уже произошло, а в данную секунду ничего негативного нет. Поэтому лучше концентрироваться на текущем моменте. В настоящем чаще всего не так уж плохо, как нам кажется.

7. Окружите себя позитивными людьми

Люди — существа социальные, и наше окружение сильно влияет на то, как и о чём мы думаем и воспринимаем мир. Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки.

Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. Вы начнёте менее негативно смотреть на действительность, вам будет легче замечать хорошее. Плюс позитивные люди больше предрасположены поддерживать других, потому что у них достаточно энергии, чтобы ей делиться. А поддержка лишней не будет: она нужна любому человеку.

Читайте также 😄

• 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
• 8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
• 7 неожиданных причин как можно чаще говорить спасибо

Формула успеха = Позитивное мышление + Действие.

Содержание

1. Понятие «Позитивное мышление».
2. Особенности позитивного мышления.
3. История становления позитивного мышления.
4. Как избежать псевдопозитивное мышление.
5. Способы развития позитивного/логического мышления.
6. Законы формальной логики
7. Общие принципы позитивного мышления.
8. Целепологание.
9. Заключение.

Понятие «Позитивное мышление»

Позитивное мышления является результатом мыслительного процесса, когда человек видит в большинстве своём достоинства при решении каких-либо жизненных ситуаций и воспринимает окружающий мир в наиболее выгодном для себя свете.

Родовым по отношению к термину «позитивное мышление» является понятие «мышление». Само мышление является одним из высших познавательных психических процессов. Суть такого процесса заключена в порождении нового знания на основе творческого отражения и преобразования человеком действительности.

Человек может осознать потребность в позитивном мышлении и самосовершенствовании через саморазвитие личности. Известен афоризм В.Г. Белинского: «Разум дан человеку для того, чтобы разумно жить, а не для того, чтобы он видел, что живёт не разумно».

Особенности позитивного мышления

Можно обозначить позитивное мышление как тенденцию сосредотачиваться на яркой стороне жизни и на ожидании положительных результатов. Наличие позитивного мышления означает превращение его в привычку, постоянный поиск лучших решений и извлечение максимальной пользы из любой ситуации. Позитивное мышление, это мышление о том, что существует, а не о том, чего нет, то, как и было сказано выше, является желаемым результатом личности. В ходе прошлого опыта человек может быть занят поиском возможностей. Он концентрируется на возможностях, перспективах, отвлекает своё внимание от того, что его расстраивает. Но из-за сомнений, переживаний, негативного опыта сложно добиться желаемого результата. В связи с этим можно отметить, что позитивное мышление тесно связано с личностной зрелостью.

Позитивным мышлением можно считать мышление, результатом которого является порождение нового знания, создание эффективных средств решения практических задач, формирование гармоничных отношений партнёрства и сотрудничества. Положительное мышление формирует положительные эмоциональные состояния и создаёт основу для дружественного поведения.

С человеком мыслящим позитивно общаться исключительно комфортно, а возникающие в практике трудности начинают преодалеваться рядом с таким человеком словно бы сами с собой.

Существуют черты и характеристики, связанных с позитивным мышлением:

• Оптимизм, готовность приложить усилия и рискнуть;
• Принятие неудач, признание того, что не всегда все получается так, как мы хотим, способность учиться на своих ошибках;
• Устойчивость: быстро восстанавливаться после неприятностей, разочарований и неудач, не сдаваться;
• Благодарность: ценить то, что у нас есть;
• Осознанность: способность фокусироваться на настоящем моменте;
• Честность: быть правдивым и прямым, а не лживыми и корыстным.

Исследователи, занимающиеся этим направлением, доказали влияние положительных эмоций на мироощущение человека. Результаты исследований показали, что позитивное мышление делает человека более открытым, результативным, смелым. Он способен эффективнее мыслить и находить оптимальные пути решения проблем. В следующей главе можно ознакомится с историей позитивного мышления в разных временных промежутках.

История становления позитивного мышления

Автором теории считается американский писатель и священник Норман Винсент Пил (Norman Vincent Peale), самым известным трудом которого является книга «Сила позитивного мышления». Хотя, согласно российской Википедии, основы этой концепции возникли ещё во второй половине ХIХ века под влиянием духовного толчка, исходившего, в первую очередь, от Р.У. Эмерсона, одного из виднейших мыслителей и писателей США, и его «Трансценденталистов», который затем был развит Квимби, Р.У. Трайном, П. Мёлфордом и другими в Америке. В Европе развивался «месмеризм» и метод Коэ. В Японии можно назвать имя М. Танигути. В Германии этой темой занимался О. Шеллбах (Институт «ментального позитивизма» с 1921).

В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению практических руководств по позитивному мышлению (Джозеф Мёрфи и его ученик Эрхард Ф.Фрайтаг, Дейл Карнеги, Норман В.Пил и другие.

Если коснуться позитивной психологии, то впервые её использовал Абрахам Маслоу ещё в 1950-х годах, а отцом-основателем течения стал американский психолог Мартин Селигман, развивший идею Маслоу в 2002 году.

В настоящее время очень важно не путать позитивное мышление и псевдопозитивное мышление, ведь даже некоторые психологи, социологи, экономисты могут допускать непонимание и путаницы сущности данных терминов.

Как избежать псевдопозитивное мышление

На настоящий день «в моде» постоянно проводить и делится результатами исследований, которые призваны показать, как позитивное мышление влияет на благополучие и счастье людей. Если некоторые результаты могут указывать на наличие связи между счастьем и благополучием с одной стороны, и применением позитивного мышления с другой, гораздо более многочисленны свидетельства того, что крах иллюзий провоцирует горькие разочарования, которые часто приводят к патологическим формам депрессии.

Псевдопозитивное мышление это концентрация на образах, которые человеку приятны, но за которыми не следует организация реальных действий. Кроме того, чем выше ожидания, тем более разрушительным оказывается эффект разочарования, когда они не реализуются.

Примером такого мышления может быть следующим: «Мне нужно написать статью, а я простыл и чувствую слабость, но я постараюсь написать, ведь у меня есть 2 недели, я надеюсь и верю в то, что я поправлюсь и сдам все в срок». Или «С понедельника я начну правильно питаться и заниматься спортом и стану такой же стройной и подтянутой как моя подружка Настя».Чтобы избежать псевдопозитивного мышления необходимо опираться уже на существующие положительные результаты: в этом случае, уверенность будет в своих силах и ресурсах, проявленных до этого на деле, повышается. Это означает, что необходимо активизировать усилия по причине доказанной эффективности, что прямо противоположно не подкреплённому доказательствами и иллюзорному ожиданию.

Также говоря о позитивном, псевдопозитивном мышлении важно понимать, что такое негативное мышление. Негативное мышление — пессимистическое, депрессивное, подозрительное, циничное, а порой, даже, саморазрушительное мышление. Это мышление, предметом которого отсутствие чего-либо, а не присутствие чего-либо. т.е. человек думает то, чего не хочет, а не о чем желает. Позитивное мышление можно обозначить как логическое, продуктивное мышление, причиной чему уже не сложно догадаться. Каждый из нас может научиться применять способы, так скажем «ключи», к овладению такого мышления, через принципы и целеполагание.

Способы развития позитивного/логического мышления

• Силой воли направлять внимание на нужную цель, то чего хочешь достичь;
• Отслеживание своего внимания т.е. стараться долго не задействовать внимание на одном обьекте, негативном объекте. Выбирать приоритетные проблемы/задачи, т.е. что является для человека актуальным, более важным.
• Применение аффирмаций, ведь именно аффирмация является высказыванием, имеющим утвердительный характер. Например: «Я радуюсь всем моим достижениям и они приходят ко мне снова и снова». В современной психологии аффирмация имеет позитивный контекст и имеет эффект самовнушения, раскрывающий определённый психологический настрой;
• Уметь сотрудничать, так как позитивное мышление реализуется в совместной деятельности и оно является важной частью структуры межличностных взаимоотношений;
• Мыслить логически корректно, т.е. не проявлять заблуждения, сомнения. Также очень важно усвоить 4 закона формальной логики. — Мыслить логически корректно, т.е. не проявлять заблуждения, сомнения.

Также одним из способов является усвоение и применение основных законов формальной логики

• 1-ым является закон тождества, который раскрывает сохранение любой мысли в процессе рассуждения, сохранение одного и того же содержания или смысла при повторениях рассуждений. Каждое понятие должно употребляться в одном и том же смысле (А=А).
• 2-ым является закон противоречия, при котором два противоположных высказывания об одном и том же предмете в одно и то же время, в одном и том же отношении не могут быть одновременно истинными (А не является не — А).
• 3-им законом выступает закон исключённого лишнего, когда из двух противоположных суждений одно должно быть истинным, другое ложным, а третьего не дано (Либо А, либо не А).
• 4-ым характеризуется закон достаточного основания, при котором любая мысль должна быть доказана другими мыслями, истинность которых доказана ранее (Двойное отрицание тождественно суждению).

Формальной логикой принято понимать науку о законах и формах мышления. Такая логика нужна для проверки правильности рассуждений в современном мире. Очень важно абстрагироваться от конкретики и учитывать только общую форму суждений или вопроса, ведь без этого невозможно развитие позитивного мышления.

К дополнению отмечены некоторые «ключи» к позитивному мышлению.

• Смотреть в глаза невзгодам…и смеяться;
• Уметь принимать подарки;
• Наслаждаться неожиданностями жизни, даже если это не то, что мы изначально хотели;
• Мотивировать окружающих позитивным словом;
• Использовать улыбку;
• Быть дружелюбным;
• Являться источником энергии, которая вдохновляет окружающих;
• Понимать то, что отношения важнее материальных вещей;
• Быть счастливым, даже когда у нас чего-то не хватает;
• Хорошо проводить время, даже когда у нас нет настроения;
• Радоваться за успехи других людей;
• Быть оптимистом, не зависмо от того, насколько плохи нынешние обстоятельства;
• «Делать» чьи-то дни;
• Не жаловаться, какими бы несправедливыми ни казались обстоятельства.
• Не позволять чужому негативу обидеть вас;
• Давать больше, чем ожидать чего-то взамен;
• Быть верным себе. Всегда.

Общие принципы позитивного мышления

• Думать или говорить о том, что существует, а не о том, чего не существует;
• Думать и говорить о том, чего я хочу, а не о том, чего я не хочу;
• Думать и говорить о возможностях, а не препятствиях и трудностях;
• Верить в достижимость своих целей;
• Помнить, что высказывания — это воздействие;
• Уметь легко признавать свои ошибки;
• Ощущать ответственность своей вины;
• Заниматься самовоспитанием, оно укрепляет характер.

Перечень вопросов для осознания своих высказываний и переосмысления.

• Что этой фразой я хотел (а) сказать?
• К чему ведёт меня эта фраза7 А чего я хочу от этой фразы на самом деле?
• Что я чувствую, когда так говорю?

Целепологание

В основе позитивного мышления лежит осознание человеком собственных жизненных целей и стремление реализовать эти устремления, не ожидая от других людей соответствия своим ожидания. Поэтому человек, мыслящий позитивно, говорит и думает о том, что есть, а не, о том, чего нет, о том, чего желает добиться, а не о том, от чего хотелось бы избавиться. Поэтому отдельное внимание нужно обращать на цель, которую человек ставит перед собой, ведь именно цель и есть — идеальный образ желаемого результата/будущего.

Общие требования к цели:

• Определёнными и простыми.
• Измеримыми и согласованными.
• Достижимыми, соответствующими действительности и одобренными.
• Уместными, приемлемыми и реалистичными.
• Ограниченными во времени (так как есть краткосрочные и долгосрочные цели).

Содержание цели

• Ясный мысленный образ желаемого, осознанная формулировка.
• Ощущение достижимости предвосхищаемого результата.
• Видение сроков, временных рамок достижения цели.
• Знание критерия достижения цели.
• План и мониторинг его выполнения.
• Чувство удовольствия от предвосхищения успеха.
• Конкретные действия по достижению к цели.

Типичные ошибки при постановке цели:

• Игнорирование стратегической цели.
• Негативна формулировка цели.
• Размытая формулировка цели.
• Частичное применение приоритетов.
• Официально заявленные цели не отвечают реальности.

«Если вы не знаете, куда идёте, как вы узнаете, что пришли?«, — М. Твен.

Заключение

В заключении можно отметить, что позитивное мышление — ступень развития мыслительного процесса, основанная на восприятии окружающего мира в наиболее выгодном для себя свете.

Позитивное мышление позволяет человеку ставить эксперименты, узнавать новые стороны жизни, открывать возможности для собственного роста.

Люди с позитивным мышлением фокусируются на положительной стороне предмета, даже в моменты неудач, они остаются в выигрыше. Движение человечества вперёд в полной степени зависит именно от личностей имеющих позитивный настрой. Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

Статьи автора

Успех любого бизнеса во многом зависит от грамотного менеджмента. Чтобы его наладить, нужно постоянно оптимизировать процессы на всех уровнях. В этом поможет Кайдзен. Система Кайдзен создана Масааки Имаи, само понятие возникло в Японии и означает постоянное развитие человека, его частной жизни и профессиональной… Читать дальше	Рано или поздно каждый из нас задаётся вопросом почему одни становятся успешными и легко идут по жизни, а другие живут от случая к случаю надеясь на удачу. Вы когда-нибудь задумывались почему успешные люди попадают именно туда куда хотят? В чем же секрет успеха? Давайте подробно рассмотрим этот вопрос… Читать дальше
Делу — время! В современном мире значение времени важно, как никогда. Бешеные темпы жизни заставляют все тщательно планировать, грамотно распределять этот ценнейший ресурс. Именно поэтому сейчас особое внимание отводится именно тайм-менеджменту, под которым подразумевается умение грамотно и эффективно… Читать дальше	Управление в условия кризиса имеет свои отличительные особенности, поскольку для него характерна неопределённость и отсутствие определённой стабильности. Сам кризис характеризуется множеством взаимосвязанных ситуаций, в условиях которых существенно увеличиваются сложности и риски в управлении. При… Читать дальше

Другие статьи автора

Читайте также

Максим Спасский (Ижевск) Поговорим о китайском менталитете, и хотя, это набившее оскомину словосочетание присутствует практически во всех статьях и материалах посвящённых Китаю, я попробую рассказать об этом с других ракурсов. Возможно, этот материал пригодиться вам в работе с китайскими партнёрами и поможет заработать, а не… Читать дальше

CMU (Санкт-Петербург) Как возникает бизнес? Бизнес всегда рождается из личности основателя. Человек создающий бизнес способен влиять не его развитие осознанно или неосознанно. Составить бизнес-план, продумать где купить и кому продать это половина дела, если не меньше. Гораздо важнее понять куда создатель хочет двигать… Читать дальше

CMU (Санкт-Петербург) С чего начинается бизнес С вашего желания. Путь к собственному бизнесу пролегает от фантазии к мечте, от мечты к цели, от цели к плану. Но случается так, что за планом красивым и подробным и становится не видно той самой мечты, которая позвала в путь. Мы теряем источник, дающий энергию для развития… Читать дальше

Дарья Пантюх Сейчас коучинг действительно сильно страдает от того, что его стараются применять все, кому не лень и в теме наставничества, и тренерства. Коучей путают с тренерами, тренеров с коучами и так далее. Вообще коучинг, в своём чистом виде, это грамотная постановка вопросов человеку, без привнесения своих… Читать дальше

• ВКонтакте

А. Капранов. Либидо-мортидо. Основы позитивного мышления. Онлайн тренинг. Третий поток.

&nbsp

По материалам Алексея Капранова. Либидо-мортидо. Основы позитивного мышления. Тренинг можно пройти самостоятельно, в удобном для вас режиме. (Все видеоматериалы будут предоставлены по мере прохождения тренинга и написания отчетов). Команда тренинга: Алексей Капранов (В записи)              Алексей Герасимов Главный куратор тренинга.               Игорь Гуртовой Куратор тренинга. Посмотреть отзывы с предыдущих он-лайн тренингов Присоединяйтесь к тренингу прямо сейчас. Есть две силы: МОРТИДО ЛИБИДО Мы разрушаем Убираем Уничтожаем Боремся . .. Мы созидаем, ДОбавляем, ДОстраиваем, ПРИбавляем … А вы что чаще всего делаете в своей жизни? Обе эти силы нужны. Но обычно всю нашу жизнь нас учат пользоваться в основном силой разрушения. Искать недостатки, искать плохое, бороться и сражаться. А ведь можно, наоборот, ДОбавлять, ДОстраивать, улучшать. Вот этим мы и будем заниматься — учиться думать по-другому. Позитивно. Что даёт работа над темой «Либидо-мортидо. Основы позитивного мышления»? — вы осознаете, как во многих случаях можно использовать энергию созидания вместо энергии разрушения. — снижение усталости, появление позитивного настроения, вплоть до состояния «куража» (об этом отдельно) — научитесь искать свои достижения, даже самые маленькие, хвалить себя — снижение осуждения себя и других — снижение претензий к судьбе — получите инструмент позитивного планирования своей жизни Видеоматериалы, записанные к тренингу 1-я неделя, около 3-х часов видео Введение, краткая теория и дополнительная информация Краткая теория «Либидо-Мортидо» Более полная и развернутая даётся в — семинаре «Либидо-мортидо». Приобрести семинар «Либидо-Мортидо» из цикла «33» можно здесь. Тревожность. Две энергетики. Борьба или добавление? Интонационные окраски фраз в русском языке. На какие слова мы интонационно зомбированы? Бороться или ДОбавлять? Любое действие можно делать с одной из двух энергетик. Энергетика дома. Как правильно убираться? Откуда берется усталость и как её свести к минимуму? Гнев, агрессия. Два чувства, от которых нас «трясёт». Долговременные изменения привычек. Как начать заниматься спортом? Самомотивация. Как стать миллионером? Почему везёт аферистам? Применение либидо и мортидо в рукопашном бое. Разница в использовании двух энергий у мужчин и женщин. Блок «воспитание детей» Сколько ребенку действительно нужно внимания? Что делать с детской ревностью? (нехватка внимания, обиды и т. д.) Ребенок находиться либо в фазе либо в контрфазе по отношению к родителям. Ребенок — отражает внутреннее состояние родителя. «Протокол» общения маленького ребенка и родителей. Почему полезно почувствовать себя дурой? Способы работы с детсткими обидками. Изучение своего ребёнка. Блок «долги» Долги — как бороться с долгами? Почему наше общество построено на авансах? блок «Страхи» Работа со страхами. Нужно ли бороться со страхами? Простой способ работы со страхами. Какие фильмы не любит смотреть Алексей Капранов? Систематизация страха. блок «Гордыня» Что такое гордыня? Почему человек с заниженной самооценкой счастлив? 2-я неделя, около 3-х часов видео Работа с «недостатками». Переделываем их в «достоинства» и «особенности». Лень. Мотивация. Почему кредиты отнимают силы. «Метод работы с кредитами от Капранова» Как мотивировать ребенка делать уроки? Самомотивация. Застревание в отрицательных эмоциях. «Пережевывание» одних и тех же мыслей. Боязнь отстаивать свою правоту. Нет веры в себя, в свои возможности. Излишняя эмоциональность. Инфантильность. Избегание решений проблем. Наглость. Неадекватная самооценка (низкая или высокая). Самокритичность. Самоедство. Завышенная планка в работе. Недостаток мужественности и брутальности. Недостаток женственности. Хамство. Страх начать творческую деятельность. Сожаление об упущенных возможностях. Дополнительно рассмотрены темы Главный смысл жизни любого единичного существа. Почему нет никакого смысла в «самобичевании»? Почему Капранов гордится глупостью? В чем разница сказанного на эмоциях у мужчин и у женщин? Почему для игроков выгодно «прикидываться лохом»? В какие игры мы любим, а в какие — не любим играть? Как общаться с девушками — по Капранову? Как люди подкидываются «на слабо»? Почему иногда выгодно «занижать свои способности»? Эталоны, критерии, «класс» работы. Как быстро стать брутальным? Три мужских мотивации. Что такое женственность? — критерии от Капранова. Как женщины преображаются? Почему женщины боятся быть красивыми и привлекательными? Как общаться с «мужиками» и «хамами» на их языке? Как похвалить человека за какой-либо недостаток? С чего начинаются два вида глупостей? Запись вебинара с Алексеем Капрановым к тренингу, около 2,5 часов. Программа тренинга Внимание! Расписание предварительное, возможны изменения как по срокам, так и по составу заданий. воскресение Начало тренинга, подготовка Договор на тренинг, задачи на тренинг. Вы получаете материалы 1 дня тренинга. 1-я неделя. День 1. Понедельник. Мы начинаем! Знакомство. Что вам мешает жить? Начинаем вести «дневник успеха». Необходимо просмотреть материалы первого дня, сделать несколько простых заданий. По итогам отчетов к вечеру понедельника вы получаете материалы 2 дня тренинга (около 2-х часов). День 2-3. Вторник — среда. Работаем со списком, переделываем «либидо» в «мортидо». Смотрим примеры из видео. Пишем отчеты, задаем вопросы кураторам. День 4-5. Четверг — пятница. Чего мы боимся? Продолжаем. Дополнительная техника работы со страхами. День 6-7. Суббота — воскресенье. Отдых. Продолжаем. Дополнительное задание на выходные. День 8-9. Понедельник — вторник. Наши недостатки. Начинаем работать со своими и с чужими недостатками. День 10-11. Среда-четверг. Запись вебинара с Алексеем Капрановым. Техника «Место покоя», позволяющая глубинно расслабиться и помочь подсознанию найти решения разных жизненных задач. Техника «зато». День 12-13. Пятница — суббота. Индивидуальные разборы «недостатков» Продолжаем работать с недостатками. День 14. Воскресенье. Завершение. Интеграция. Подведение итогов. Общий отчет о тренинге в формате «дневника успеха». Зачем вообще нужна практика? Ведь уже есть теория — в курсе 33? &nbsp Очень часто, в живом общении с участниками семинаров Алексея Капранова, нам жаловались: “Вроде списки составляю, но не могу понять, правильно или неправильно… А проработать тоже не получается — несколько пунктов делаю, а потом — не идет. Дела какие-то появляются…” или “не могу некоторые упражнения, сажусь писать, ничего в голову не лезет…” или “просмотрел все лекции Капранова, а к практической части так и не смог приступить”. Мы решили, что ситуацию нужно срочно исправлять — и делать практический семинар по техникам Алексея Капранова. В течение долгого времени мы уговаривали Алексея Капранова на такой тренинг в формате групповой работы, и, наконец, он согласился. В общем, минимум теории — максимум практики. Записано около 6-ти часов живого тренинга по практике «Либидо мортидо» (с новой информацией и практическим разбором примеров участников). Будут домашние задания, ежедневные отчеты, 14 дней интересной и эффективной работы над собой. Запись вебинара с Алексеем Капрановым. За это время «прочистка мозга» обещает быть хорошей ) Условия тренинга 1. Тренинг пройдет 21 марта — 5 апреля 2022 Нужно будет просматривать видеоматериал, записанный на живом тренинге (Уже записано около 8-и часов видеоматериалов с живого тренинга), а также проделывать упражнения и писать отчеты, которые просматривают кураторы тренинга. На упражнения может уходить от 5 до 40 минут в день. Вы сами выбираете свой ритм работы и нагрузку. Нужен доступ к высокоскоростному интернету, и проходить тренинг вы можете в любой точке мира. 2. Запись вебинара с Алексеем Капрановым для прояснения вопросов, относящихся к этому тренингу. 3. Этот тренинг — ПРАКТИЧЕСКАЯ часть работы по семинару «Либидо-мортидо» цикла “33”. В материалах к тренингу большая часть времени уделена практическиму разбору примеров участниками. Проделан детальный разбор нескольких очень сильных примеров. Объяснены типичные ошибки при работе по техникам «переписывания недостатков в достоинства». В то же время, в процессе разбора дается дополнительная, более широкая информация по теме. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с основным материалом к тренингу — семинаром «Либидо-мортидо». Приобрести семинар можно здесь. Там очень подробно расписана теория тех упражнений, которые мы будем делать. 4. Ограничения по возрасту для участников: 18+. Внимание! В тренинге в некоторых местах есть нецензурная лексика. Людям с тонкой душевной организацией участвовать категорически не рекомендуется. 5. В тарифе «Вместе» предусмотрена работа с кураторами курса, возможность задавать вопросы в отчетах. На тарифе «самостоятельный» участники ориентируются на самостоятельную работу с видеоматериалами. Узнать стоимость тренинга. Для кого тренинг? 1 — для тех, кто просмотрел семинары Капранова, но пока не приступил к практической части 2 — для тех, кто хотел посмотреть семинары, но пока по каким-то причинам откладывал 3 — для тех, кто начал делать упражнения, но бросил, не доделал 4 — для тех, кто делал, но не получил достаточного эффекта 5 — для тех, кто любит коллективную работу, чтобы достигать результатов бОльших, чем в одиночестве 6 — для тех, кто просто хочет хорошо над собой поработать, но пока не был на семинарах Алексея). Но в конечном итоге — для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, меняя в первую очередь не внешние обстоятельства, а — меняя себя, что позволяет справиться с психосоматическими заболеваниями и жизненными проблемами. Присоединяйтесь к тренингу прямо сейчас! Пакет «Самостоятельный» Пакет «Вместе» → 14 дней онлайн тренинга → Более 6 часов качественного видеоматериала → Запись вебинара с А. Капрановым (более 2х часов) → Доступ к обучающей платформе и домашние задания → Возможность просматривать отчеты других участников (!!! На этом пакете вы работаете самостоятельно по материалам) Всё из пакета «Самостоятельный» + общий чат в телеграм + ваши отчеты разбирают кураторы — соавторы тренинга Алексей Герасимов Главный куратор тренинга. Игорь Гуртовой Куратор тренинга. 4900 Набор в группу с кураторами закрыт, вероятно, он будет в следующем потоке. Если вдруг вы с Алексеем Капрановым незнакомы: &nbsp Алексей Капранов — — известный психолог — эксперт международного уровня с 27-летним стажем работы. Разработал ряд уникальных авторских методик. Участник многочисленных телевизионных передач и гость youtube каналов. К сожалению, Алексей Капранов в октябре 2020 года ушел от нас. Сейчас его дело продолжает команда Жизнелюбов, соратники Алексея при жизни, кураторы и соавторы онлайн тренингов Алексей Герасимов и Игорь Гуртовой. Доля Алексея Капранова с продаж по его завещанию теперь отходит в помощь его семье. Алексей Капранов продолжает быть с нами, мысленно, а также в видеопередачах, лекциях, книгах. &nbsp Присоединяйтесь к тренингу прямо сейчас Видеоотзывы от участников съёмок живого тренинга «Либидо-Мортидо»: Отзывы с предыдущих он-лайн тренингов (лишь некоторые из сотен): Посмотреть ВСЕ отзывы без цензуры со второго потока тренинга «Либидо — Мортидо» (тренинг проводился уже без Алексея Капранова, с куратором Алексеем Герасимовым и другими) Софья: … Я стала больше себя хвалить, но не просто так, а я вижу за что могу себя хвалить каждый день. Стала более по-доброму к себе относиться.. Очень понравилась техника Место покоя. Спасибо кураторам. мне было очень важно чувствовать себя не одной. Знать, что специалист читает мои отчеты и может исправить что нужно, направить меня в правильном направлении.   Виталий: 1 Я не пропустил не одного дня тренинга 2 Старался выполнять всё вовремя и в полном объеме в формате 100%+ 3 Лучше познакомился с женой. Наши тараканы нашли общий язык. 4 Пришло осознание того, что НУЖНО добавлять, что-то в жизнь, а не разрушать. 5 Научился понимать, ЧТО нужно добавлять для решения задачи которая мешает жить. 6 Познакомился с собой, узнал о своих недостатках и достоинствах. 7 Научился переводить недостатки в достоинства.   Екатерина: Получила очень много методов перевода из мортидо в либидо, что сохраняет практически все время приподнятое настроение. Похоже на спираль. Чем лучше настроение, тем больше мотивация, тем больше и лучше получается и ощущается.   Анастасия: Прежде всего огромное спасибо за такую возможность послушать АВ прикоснуться к его уникальности и мудрости. Главным достижением для себя считаю,что стала отслеживать свою реакцию,переводить в плюс, иногда на юмор,самым ценным оказалось упражнение место покоя огромный пласт для анализа и размышлений.   Виталий : Данные и навыки полученные в тренинге очень легко ложились в мои повседневные дела. Я стал от них получать радость. Просто радость уже от процесса решения задач. Даже незначительных, казалось бы дел. …Ребёнок и супруга сразу заметили преобразования во мне в лучшую сторону… Данный тренинг принес в мою душу немного спокойствия и благодати. Ум прояснился. В тренинге понравилась сама атмосфера, метод преподношения информации. Чувствуется ДУХ идейных организаторов. Даже того, которого с нами уже нет 🙁 От меня лично кураторам большое уважение и низкий поклон, что сохранили этот дух! Я от тренинга получил даже больше чем хотелось.   Вика: 1. Обнаружила недостатки и свои, и чужие. 2. Научилась переводить недостатки в либидо. 3. Последние дни стала замечать, что это иногда даже на автомате происходит. 4. Вела Дневник успеха все дни, по 50 пунктов. 5. Стала смелее. 6. Моя внуренняя опора стала крепче.Понравилась атмосфера поддержки и мягкого указания правильного направления. Понравилась работа кураторов. Спасибо!!! Понравилось, что добавили телеграм канал — это тоже помогало.   Посмотреть ВСЕ отзывы без цензуры со второго потока тренинга «Либидо — Мортидо» (тренинг проводился уже без Алексея Капранова, с куратором Алексеем Герасимовым и другими) Присоединяйтесь к тренингу прямо сейчас Наверх ——————— Если вы вдруг сомневаетесь: мы настолько уверены в качестве материалов и их практической пользе, что предоставляем на них гарантию. Гарантия качества материала. Если в течение 3 дней со дня начала тренинга Вы обнаружите, что он не подходит вам по каким-то причинам и не приносит никакой пользы, мы обязуемся вернуть вам все 100% потраченных денег. Без вопросов. Для этого вам нужна будет копия вашего паспорта. В случае возврата денежных средств мы, к сожалению, больше не сможем продать вам ничего из наших методик.

Позитивное мышление – как развить, упражнения, медитация, аффирмации, гипноз

Одной из популярных концепций в психологии является позитивное мышление. Такое учение, позволяющее человеку концентрироваться лишь на хорошем, имеет как своих сторонников, так и противников. Суть обучения методике сводится к пониманию ее простых законов и постоянным практикам.

Что такое позитивное мышление?

Все люди на земле по разному относятся к своей жизни и окружающей действительности. Одни видят много плохого, другие же стараются объективно оценивать действительность или вовсе концентрироваться только на положительных аспектах любой ситуации. О последних и говорят, что они имеют позитивное мышление.

Однако умение видеть жизнь в радужных тонах – это не врожденная способность. Психологи уверены, что позитивное мышление – это ступень развития мыслительного процесса, в основе которого лежит концентрация лишь на положительных аспектах любой ситуации в выгодном для себя ключе. Существуют даже отдельные школы и тренинги, обучающие такому образу мыслей.

Признаки позитивного мышления

Основными признаками, которыми отличается человек, имеющий позитивный настрой, можно считать:

1. Оптимизм, который предполагает умение замечать только хорошее, способность рискнуть ради достижения положительного результата.
2. Стойкое принятие неудач.
3. Эмоциональная устойчивость.
4. Благодарность в глобальном смысле. Это означает, что важно ценить все то, что есть у человека.
5. При позитивном мышлении важны открытость и честность. Благодаря такому подходу личность без лукавства и лжи себе самому и окружающим концентрируется только на приятных вещах в момент времени, то есть получает удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Польза и вред позитивного мышления

У позитивной психологии и такого типа мышления есть как свои сторонники, так и противники. Первые приводят следующие аргументы в поддержку теории:

1. Такие люди испытывают меньше стресса, быстрее выходят из состояния бессилия и апатии.
2. Оптимистам практически не свойственны психосоматические заболевания.
3. При правильном позитивном мышлении человек находится в гармонии с самим собой. У него отсутствуют комплексы и тревоги.
4. Оптимисты умеют хорошо распределять личное время и концентрироваться на важных для достижения цели деталях.

Скептики и противники теории видят определенную опасность позитивного мышления:

1. Когда человек старается насильно избавиться от тоски и тревоги, он может лишь отсрочить наступление эмоционального кризиса, который свойственен многим новичкам, эмоционально лабильным людям и индивидам со слабо выраженным самосознанием.
2. При утрированном оптимизме люди могут не замечать очень важных угроз и проблем или отрицать факт их существования, намеренно умалчивать о них.
3. Некоторые психологи уверены, что неисправимые оптимисты живут в мире своих иллюзий, не получая удовольствия от реальной жизни.

Законы позитивного мышления

Существует даже специальное ответвление – позитивная психология, которая изучает законы и механизмы радужного восприятия окружающей действительности. В рамках такого подхода ученые выделяют 4 закона позитивного мышления:

1. Притяжения. Подобное притягивается к подобному. То есть чем хуже у индивида помыслы и настроение, тем больше негатива с ним случается, и наоборот.
2. Дарения. Чтобы что-то получить, сначала важно бескорыстно отдать. Например, если хочется внимания и заботы, то нужно постараться окружить вниманием своих близких и родных.
3. Обратного действия. Психология позитивного мышления учит, что при желании плакать можно смеяться, колкое замечание легко заменить улыбкой и добрым словом. Со временем негатив будет все реже появляться в мыслях.
4. Позитивных мыслей. Важно концентрироваться на том, что хорошего в жизни уже есть и может быть. Понять, что для этого нужно сделать.

Правила позитивного мышления

Для того чтобы научиться мыслить позитивно, важно соблюдать следующие правила:

1. Осознанно выбирать окружение. Чаще устанавливать контакты с успешными людьми, не лишенными чувства юмора, являющимися примером для подражания. Отказаться от встреч с теми, кто «тянет на дно».
2. Контролировать свои эмоции. При появлении негативных мыслей важно не отгонять их от себя, а проанализировать, почему они появились и что можно сделать для их искоренения.
3. Всегда трезво оценивать ситуацию, как бы со стороны. При этом важно реально подмечать угрозы и перспективы, но детальнее концентрироваться на последних.
4. В любых негативных ситуациях использовать прием «зато». Например: одолжив машину другу, человек узнает, что она сломалась. Обидно, зато мотор вышел из строя сейчас, а не через два дня, когда нужно было ехать всей семьей за город.

Как развить позитивное мышление?

Лишь малый процент людей на земле рождается оптимистами. Большая часть, которая практикует положительное мышление, пришла к такому стилю жизни благодаря упорному труду и работе над своим сознанием. Очень действенными методиками того, как изменить мышление на позитивное, являются следующие практики:

1. Ведение дневника успеха. Суть состоит в том, что если длительное время концентрироваться на победах, то мозг реже замечает и менее бурно реагирует на негатив.
2. Контроль над своей речью и исключение из нее негативных слов. К ним относятся: брань и нецензурные выражения, лесть, сплетни и любой другой негатив.
3. Введение практики благодарности. Ежедневно вечером можно письменно или устно благодарить себя, окружение и судьбу за все хорошее, что произошло за день.

Позитивное мышление – упражнения

Помимо указанных выше общих правил позитивной психологии существуют и более конкретные упражнения и практики, помогающие мозгу перестроиться на другую систему работы. Чтобы качественно развивать позитивное мышление, можно выполнять следующие упражнения на каждый день:

1. Использовать аффирмации или мыслеформы – краткие фразы, закрепляющие в подсознании нужную установку.
2. Применять медитативные методики для гармонизации своего внутреннего мира.
3. Использовать некоторые приемы гипноза для закрепления нужных идей в более глубокие слои подсознания.

Медитация на позитивное мышление

Для того чтобы сила позитивного мышления присутствовала в жизни многие люди практикуют медитации на расслабление, гармонизацию с внутренним миром и визуализацию своей цели, которая для подсознания становится нормой, к которой стоит стремиться. Для этого нужно:

1. Остаться наедине с собой. Избавиться от посторонних звуков и яркого света. Занять комфортное положение и закрыть глаза.
2. Представить себе, что заветная мечта уже сбылась, а цель достигнута.
3. Ощутить свои эмоции. Обратить внимание на тактильные ощущения, цвета и запахи в момент осуществления мечты.
4. Оставаться в таком состоянии около 8-10 мин.
5. Улыбнуться и открыть глаза. Остаться в таком расслабленном состоянии еще около 2-3-х мин. Постепенно возвращаясь к обычным делам.

Аффирмации на позитивное мышление

Для развития новой системы мышления можно использовать краткие позитивные утверждения. Их повторяют, находясь в одиночестве ежедневно неограниченное количество раз, обязательно веря в само утверждение. К таким мыслеформам, которые часто разрабатывают профессиональные психологи, можно отнести следующие предложения:

1. Я излучаю положительную энергию.
2. Моя лучезарная улыбка наполняет светом сердца окружающих людей.
3. Я нахожусь на своем месте, занимаюсь любимым делом.
4. Я избавляюсь от любого напряжения в моей душе и теле.
5. Я нахожусь в покое и мире со всеми и с самим собой.
6. С каждым днем мои мысли становятся чище, гармоничнее, яснее.
7. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
8. Мне всегда сопутствует удача.

Гипноз на позитивное мышление

Считается, что система развития позитивного мышления предполагает активную работу индивида. Здесь важно использовать все те правила и упражнения, которые были описаны выше для достижения поставленной цели. Однако хорошие мысли в голову можно поселять и с помощью гипнотических практик, которые считаются лишь дополнением к концепции. Для этого часто используют:

1. Аудиозаписи с текстом определенного содержания и ритмики, которые записываются профессиональными психологами и психотерапевтами.
2. Видеоролики, в которых воспроизводятся позитивные утверждения и аффирмации.
3. Индивидуальные сеансы работы с психотерапевтом, владеющим гипнотическими техниками.

Позитивное мышление – книги

Научиться мыслить в позитивном ключе помогает и специальная литература. В число лучших книг о позитивном мышлении неизменно входят:

1. «Подсознание может все!» Дж. Кехо. Книга об использовании скрытых резервов подсознания для решения самых сложных повседневных задач.
2. «Исцели свою жизнь», Л. Хей. Автор делится методиками исцеления многих болезней благодаря силе мысли.
3. «НИ СЫ», Дж. Синсеро. Бестселлер, содержащий в себе 25 методик позитивной трансформации жизни благодаря мышлению, которые автор проверил на себе.
4. «Новая позитивная психология», М. Селигман. Труд президента Американской ассоциации психологов о научном подходе к смыслу жизни и счастью.
5. «Трансерфинг реальности», В. Зеланд. Автор предлагает методику изменения жизни в лучшую сторону только благодаря работе с подсознанием.
6. «Сила позитивного мышления», Н.В. Пил. В книге автор делится личной формулой успеха и оптимизма, приводя действенные методики для реализации планов и амбиций.

 

Что это такое и как это сделать

Автор Элисон Шервуд

В этой статье

• Преимущества позитивного мышления
• Что следует знать пессимистам

  Позитивное мышление или оптимистичный настрой — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это может иметь большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Это не означает, что вы игнорируете реальность или легкомысленно относитесь к проблемам. Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо.

  Преимущества позитивного мышления

  Во многих исследованиях изучалась роль оптимизма и позитивного мышления в психическом и физическом здоровье. Не всегда понятно, что первично: мышление или эти преимущества. Но нет ничего плохого в том, чтобы оставаться оптимистичным.

  Некоторые физические преимущества могут включать:

  • Увеличение продолжительности жизни
  • Снижение вероятности сердечного приступа
  • Улучшение физического здоровья
  • Повышение сопротивляемости болезням, таким как простуда
  • Более низкое кровяное давление
  • Лучшее управление стрессом
  • Лучшая терпимость к боли

  Умственные преимущества могут включать в себя:

  • Больше творчества
  • Более высокие навыки для решения проблем
  • Более четкое мышление
  • Лучшее настроение
  • Лучшее навыки для преодоления
  • Меньше депрессии

  Когда люди в одном исследовании подвергались воздействию гриппа и простуды, те, у кого был положительный прогноз, реже болели и сообщали о меньшем количестве симптомов.

  Во время другого исследования женщины, которые были более оптимистичны, реже умирали от рака, сердечных заболеваний, инсульта, респираторных заболеваний и инфекций.

  А в исследовании людей старше 50 лет те, у кого были более позитивные мысли о старении, жили дольше. У них также было меньше воспалений, связанных со стрессом, что указывает на возможную связь между их мыслями и здоровьем.

  Люди с позитивным мировоззрением с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, поскольку у них более оптимистичный взгляд на будущее. Но исследователи приняли это во внимание, и результаты остались в силе.

  Что должны знать пессимисты

  Звучит здорово, правда? Но что, если вы от природы более пессимистичны, а это означает, что вы склонны ожидать худшего? Без проблем. Это может помочь увидеть в этом позитивном мышлении навык, которому вы можете научиться и извлечь из него пользу, а не черту характера, которая у вас либо есть, либо нет.

  На эту тему тоже есть исследования. В одном эксперименте взрослые, которые ежедневно медитировали над позитивными мыслями, с каждым днем ​​испытывали все больше оптимистичных эмоций.

  Другие исследования показали, что позитивное мышление помогает людям справляться с болезнями и облегчает депрессию, независимо от того, оптимистичны они по своей природе или пессимистичны.

  Во-первых, Никс Негативное

  Прежде чем применять позитивное мышление на практике, обратите внимание на любые негативные мысли, которые могут крутиться в вашем уме. К ним относятся:

  Плохой фильтр . Вы упускаете из виду хорошее в ситуации и зацикливаетесь на негативе? Например, вы наслаждаетесь веселым ужином с друзьями, но ресторан ошибается в счете в конце вечера. Вы уходите с чувством раздражения и разочарования, забывая о том, как хорошо вы провели время.

  Взять на себя вину. Склонны ли вы брать на себя вину за то, что происходит плохо или разочаровывает? Например, друг отклоняет приглашение от вас, поэтому вы предполагаете, что это потому, что он не хочет проводить с вами время.

  Предсказание катастрофы. Это означает, что у вас есть одна неудача, а затем вы ожидаете худшего. Например, ваша машина не заводится утром, поэтому вы думаете, что остаток дня обречен на провал.

  Черно-белое мышление. Вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, без золотой середины? С таким мышлением, если что-то не идеально, оно автоматически становится плохим.

  Когда вы заметили негативную мысль, постарайтесь остановить ее и переключите внимание на позитив. Думайте рационально о ситуации. Если это поможет вам отпустить, вы можете дать себе и окружающим благодать. (Вы по-прежнему можете привлечь их к ответственности за свои действия.)

  Ваши негативные мысли не исчезнут за одну ночь. Но с практикой вы сможете приучить себя смотреть на вещи более позитивно. Помните, вы не упускаете из виду факты. Вы просто включаете те, которые хороши.

  Как практиковать позитивное мышление

  Как только вы разберетесь с негативным мышлением, пора обыграть позитив. Попробуйте сделать это следующими способами:

  Больше улыбайтесь. В ходе исследования люди, которые улыбались (или даже фальшиво улыбались) во время выполнения стрессовой задачи, после этого чувствовали себя более позитивно, чем те, у кого было нейтральное выражение лица. Однако вы получите больше пользы, если улыбка будет искренней. Так что ищите юмор и проводите время с людьми или вещами, которые заставляют вас смеяться.

  Переосмыслите свою ситуацию. Когда происходит что-то плохое, что находится вне вашего контроля, вместо того, чтобы расстраиваться, постарайтесь оценить хорошие стороны ситуации. Например, вместо того, чтобы переживать из-за пробки, вспомните, как удобно иметь машину. Используйте время, которое вы застряли за рулем, чтобы послушать музыку или любимую программу.

  Ведите журнал благодарностей. Это может звучать глупо, но когда вы каждый день или неделю записываете то, за что вы благодарны, вы вынуждены обращать внимание на хорошее в своей жизни. Исследование показало, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя более благодарными, позитивными и оптимистично смотрели в будущее. Они также лучше спали.

  Представьте свое лучшее будущее. Подробно подумайте о ярком видении своего будущего — карьере, отношениях, здоровье, увлечениях — и запишите его. Когда вы представляете, что ваша жизнь идет хорошо, исследования показывают, что вы будете счастливее в настоящем.

  Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каждый день в течение недели думайте об одной из своих сильных сторон, например, о доброте, организованности, дисциплине или творчестве. Запишите, как вы планируете сегодня использовать эту силу по-новому. Затем действуйте. Люди в исследовании, которые сделали это, увеличили свое счастье и уменьшили симптомы депрессии в конце недели. Шесть месяцев спустя эти преимущества все еще сохранялись.

  С практикой вы сможете добавить в свою жизнь больше позитивных мыслей и наслаждаться преимуществами оптимизма.

  7 основных принципов мгновенной выработки привычки позитивного мышления

  «Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, направьте свою энергию на то, что вы можете создать». – Рой Т. Беннетт
  

  Вы застряли на своем нынешнем месте? Вы продолжаете бороться с мыслями о некомпетентности?
  

  Привычка позитивного мышления поможет вам преодолеть неприятные ситуации — даже те, которые кажутся полностью неконтролируемыми. Считается, что люди, которые видят вещи с положительной стороны, двигаются быстрее и добиваются положительных результатов во всех своих начинаниях.
  

  Я скажу, что позитивное мышление похоже на лекарство: когда вы применяете его к своим ежедневным привычкам, оно укрепляет ваш психологический иммунитет, чтобы производить больше, чем вы можете, и делать больше, чем вы ожидаете.

  Некоторые люди не знают, как важно мыслить позитивно. Однако я скажу вам, почему вы не должны игнорировать силу позитивного мышления даже для того, чтобы стать успешным человеком.
  

  «Позитивное мышление помогает настрою — оно вдохновляет, повышает вашу уверенность, открывает перед вашим взором удивительные возможности, расширяет ваши рассуждения и заставляет вас верить нет ничего невозможного », — говорит Николай Дутко из Auto Transport Quote Services .
  

  Ниже приведены семь (7) советов по позитивному мышлению. Это поможет вам в вашем повседневном путешествии по жизни.

  1. Возьмите на себя ответственность за свои мысли
  

  Мысли — это мощная энергия, которая определяет наши реакции на многие вещи, происходящие вокруг нас. Ваши мысли также определяют ваше счастье и печаль, они контролируют ваши действия и реакции, тем самым формируя образ жизни, которым мы живем.
  

  “ Контролируйте свои мысли. Определитесь с тем, о чем вы думаете, и сконцентрируйтесь на этом. Вы отвечаете за свою жизнь в той мере, в какой вы управляете своими мыслями», — Эрл Найтингейл.
  

  Одна простая, но очень эффективная уловка состоит в том, что если вы можете взять под контроль свои мысли и использовать их таким образом, чтобы это принесло вам пользу, если вы можете стереть все плохие и негативные мысли, вы всегда будете видеть позитив во всех своих мыслях. дела.
  

  2. Используйте положительные слова
  

  Наши слова правят нами. Мы становимся тем, что продолжаем говорить о себе.
  

  Лично я заметил, что люди, которые говорят позитивные вещи, обычно испытывают позитив в своих начинаниях. Постоянно произнося позитивные слова, вы станете частью своего поведения, что также улучшит состояние вашего ума, потому что все, что мы говорим, исходит из ума.
  

  «Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения своих слов. Начни говорить слова своей мечты, того, кем ты хочешь стать, а не слова страха и неудачи» — Роберт Кийосаки  
  

  3. Выразите благодарность
  

  Еще один способ сохранять позитивный настрой — быть благодарным и довольным тем, что у вас есть.
  

  Избегай жадности, она разрушает твой внутренний покой. Когда вы довольны тем, что имеете, вы обретете покой. Однако, когда вы допускаете жадность, негативные мысли заполняют ваш разум и лишают вас правильного мышления.
  

  «Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточное количество и даже больше. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность… оно придает смысл нашему прошлому, приносит мир сегодня и создает видение завтрашнего дня». Мелоди Битти.
  

  4. Окружите себя позитивно мыслящими людьми
  

  Всегда будьте в компании людей, мечтающих о том же, что и вы. Люди, которые всегда заставят вас стать лучше. Это будет мотивировать вас на успех даже выше ваших ожиданий.
  

  Кроме того, общение с позитивно мыслящими людьми поможет вам мыслить правильно — они помогут вам увидеть положительные стороны в любой ситуации. И это, в конечном счете, станет катализатором вашего успеха.
  

  «Никогда не слушайте негативных людей, окружите себя позитивно мыслящими друзьями, которые будут поощрять ваш образ жизни и не подведут вас», — Алекс Карнейро.
  

  5. Читайте книги, которые поднимут вам настроение
  

  Чтение вдохновляющих книг откроет ваш внутренний мир и побудит вас мыслить правильным образом. Чтение расширяет ваши знания, позволяя думать не только о текущей ситуации. Вдохновляющие книги вдохновят и поднимут ваш дух, чтобы увидеть возможности сквозь невозможное. Они переносят вас в другое царство, которое меняет ваше мышление и заставляет вас видеть новые вещи.
  

  Влияние чтения нельзя недооценивать, и многие успешные люди, такие как Дж. К. Роулинг, Опра Уинфри, Николас Дутко; из Автомобильные транспортные службы , Бенджамин Франклин, Билл Гейтс, Марк Цукерберг и другие часто называют чтение вдохновляющих книг одним из главных секретов их успешной жизни .
  

  6. Думайте о вещах, которые приближают вас к вашим целям
  

  Если вы думаете о вещах, которые приближают вас к вашей цели, у вас не будет места для негативных мыслей . Выработайте привычку использовать хотя бы 5 минут в день на то, что приближает вас к вашим целям.
  

  Размышление о ненужных вещах только украдет ваше время, счастье и, скорее всего, разорит вас!

  Вместо того, чтобы заниматься не относящимися к делу мыслями, подумайте о том, что поможет вам достичь своих целей вовремя, и, прежде чем вы это узнаете, это станет вашей повседневной рутиной, и вы будете там в нужное время.
  

  7. Верь, верь, верь!
  

  Вера в себя — это способ заставить замолчать силу негативного мышления. Это также вызывает способность делать невообразимые вещи.

  Дэвид Дж. Шварц говорит: « те, кто верит, что могут свернуть горы, делают, те, кто верит, что не могут, не могут»
  

  Все, что касается силы веры, начинается с размышлений. Если вы не можете думать об этом, вы не можете в это поверить, а если вы не можете в это поверить, вы не можете этого достичь!
  

  Позитивное мышление: 11 способов развивать позитивное мышление

  Источник: Pixabay

  Когда вы используете силу позитивного настроя, он оказывает удивительное влияние на вашу жизнь. Это может уменьшить стресс и сделать каждый момент достойным переживания. Думая позитивно, вы просто не можете не быть оптимистичными, даже когда все вокруг вас несчастны. В результате вы более счастливы, менее подавлены и более удовлетворены. Я настолько верю в позитивное мышление , что затрагиваю эту тему почти в каждой главе своей книги, Перехитрите свой смартфон, и я создали целую программу счастья, основанную на позитивной психологии, чтобы помочь вам повысить уровень счастья.

  Преимущества позитивного мышления огромны. Так как же научить свой мозг думать позитивно?

  1. Спросите себя: «Думаю ли я позитивно?»

  Не уверен, что ты негативная нелли? Пройдите этот тест на самочувствие, который не только даст вам оценку «позитивности», но и поможет вам определить другие навыки, которые больше всего могут помочь вам улучшить свое счастье и благополучие. Если вам нужно поработать над своим позитивом, продолжайте читать.

  2. Укрепите свою память на позитивную информацию.

  

  Знаете ли вы, что вы можете увеличить свой позитивный настрой, просто запоминая списки позитивных слов? Это потому, что когда вы заставляете свой мозг часто использовать позитивные слова, вы делаете эти слова (и их основное значение) более доступными, более связанными и более легко активируемыми в вашем мозгу. Поэтому, когда вы пытаетесь извлечь слово или идею из своей памяти, позитивные слова легче всплывают на поверхность.

  Не уверены, какие слова являются положительными? Психологи тщательно измерили тысячи слов, чтобы определить, насколько они позитивны и негативны. Я собрал только самые положительные слова в рабочую тетрадь для взрослых и рабочую тетрадь для детей. Если вам сложно мыслить позитивно, сначала попробуйте эту стратегию. Это может помочь развить ваш мозг таким образом, чтобы облегчить реализацию других стратегий позитивного мышления.

  3. Укрепите способность вашего мозга работать с позитивной информацией.

  Как только ваш мозг выстроит сильные нейронные сети для положительных слов, попробуйте расширить эти сети, попросив свой мозг использовать положительную информацию по-новому. Например, вы можете запомнить положительные слова и установить будильник, который напомнит вам вспомнить эти слова в обратном порядке через час.

  Или вы можете распечатать эти положительные слова на карточках (из моей рабочей тетради по позитивности), разрезать их на две части, перемешать их все вместе, а затем найти совпадение на каждой карточке. Например, слово «смех» будет сокращено на «смех» и «хтер». Чтобы сопоставить части слов, ваш мозг должен просмотреть множество положительной информации, чтобы найти то, что он ищет. Это задание на воспоминание о положительном воспоминании может облегчить вам задачу, когда вы пытаетесь мыслить позитивно.

  4. Усильте способность вашего мозга обращать внимание на позитив.

  Вы один из тех людей, которые замечают плохие вещи, например, когда кто-то подрезает вас в пробке или ваша еда не такая вкусная, как вы хотели? Тогда вы, вероятно, научили свой мозг сосредотачиваться на негативе, и ваш мозг стал действительно хорош в этом. Отменить эту тренировку может быть очень сложно. Поэтому вместо этого тренируйте свой мозг, чтобы он еще лучше фокусировался на позитиве.

  Просто регулярно сосредотачивайтесь на положительной информации и отводите свое внимание от отрицательной. Нужна помощь, обращая внимание на позитив? Проверьте эти позитивные игры.

  5. Приготовьтесь испытать случайные моменты позитива.

  Знаете ли вы, что вы можете настроить себя на позитив? Если вы когда-нибудь посещали вводный курс психологии, вы наверняка слышали об исследовании собаки Павлова. Напомню:

  У Павлова была собака. Павлов звонил в колокольчик, чтобы сообщить своей собаке, что пора кормить. Как и большинство собак, пес Павлова очень волновался, когда его собирались покормить. Так что он пускал слюни повсюду. Что случилось? Ну, вдруг собака Павлова стала возбуждаться от одного звука этого колокольчика, даже когда еды не было. Прием пищи и звук колокольчика стали связаны в мозгу собаки. Что-то столь же бессмысленное, как колокольчик, теперь возбуждало собаку.

  Этот эффект называется классическим обусловливанием. Это идея о том, что, когда два раздражителя постоянно сочетаются друг с другом, реакция, которая сначала вызывалась вторым раздражителем (еда), теперь вызывается только первым раздражителем (звонком). Это происходит все время, даже если мы этого не осознаем. Например, любимая еда для многих из нас — это то, что мы ели в детстве со своими семьями. Что, вероятно, произошло, так это то, что положительные ощущения от пребывания с семьей и конкретной еды объединились в нашем мозгу. В результате мы теперь испытываем теплые и нечеткие ощущения, которые мы испытывали, проводя время с семьей, просто от еды в одиночестве, даже если наша семья в настоящее время не присутствует, когда мы ее едим.

  Несмотря на то, что ваше окружение все время заставляет вас реагировать определенным образом, если вы знаете, что делаете, вы можете использовать классическое обусловливание, чтобы повысить свой позитивный настрой. Вы делаете именно то, что делал Павлов. Вы просто снова и снова связываете скучные вещи (например, звон колокольчика) с позитивными мыслями и чувствами. Довольно скоро эти скучные вещи автоматически будут генерировать позитив. Это классическая обусловленность в действии. Это может помочь вам мыслить позитивно, потому что, когда вы идете по жизни, может быть, даже чувствуете себя расстроенным из-за стрессов или проблем, у вас будут эти маленькие позитивные моменты, которые заряжают вас энергией и в хорошем настроении.

  6. Думайте о хорошем, но не слишком много, и думайте о плохом, когда вам нужно.

  Конечно, позитивное мышление имеет свои преимущества. Но позитивное мышление — не всегда лучший ответ. Негативные мысли иногда тоже имеют преимущества.

  Когда мы грустим или скорбим, думая о негативных мыслях и показывая эмоции, которые эти мысли вызывают, мы сообщаем другим, что нам нужна их поддержка и доброта. Когда с нами обращаются несправедливо и мы злимся, наши мысли могут мотивировать нас действовать, вносить изменения в свою жизнь и менять мир. Небрежное отбрасывание этих негативных эмоций без серьезного рассмотрения их происхождения может иметь негативные последствия. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на негативе, спросите себя, приводит ли эта негативная эмоция к действиям, которые улучшают вашу жизнь? Если так, то держи. Если нет, то работайте над его изменением.

  7. Практикуйте благодарность

  Я буду первым, кто признает, что существует бесконечное множество вещей, из-за которых можно злиться, грустить или беспокоиться. Но правда в том, что есть также бесконечное количество вещей, которые вызывают страсть, радость и воодушевление. Нам решать, на чем мы хотим сосредоточиться.

  Один из способов научить свой мозг сосредотачиваться на позитиве — практиковать благодарность. Благодарность — это когда мы чувствуем или выражаем благодарность за людей, вещи и переживания, которые у нас есть. Когда мы выражаем благодарность на работе, нам легче добиться уважения и товарищества тех, с кем мы работаем. Когда мы благодарны нашим партнерам или друзьям, они более щедры и добры к нам. Когда мы благодарны за мелочи в нашей повседневной жизни, мы находим в ней больше смысла и удовлетворения.

  Нужно выработать привычку благодарить? Попробуйте эти 5 способов практиковать благодарность.

  8. Наслаждайтесь хорошими моментами

  Слишком часто мы пропускаем хорошие моменты, не празднуя их по-настоящему. Может быть, ваш друг делает вам небольшой подарок или коллега заставляет вас смеяться. Вы перестаете замечать и ценить эти маленькие радости, которые может предложить жизнь? Если нет, то вы могли бы извлечь выгоду из смакования.

  Наслаждение просто означает держаться за хорошие мысли и эмоции, которые у нас есть. Вы можете наслаждаться, удерживая эмоции, которые вы испытываете в позитивные моменты. Или вы можете насладиться, думая о положительном опыте из далекого прошлого. Наслаждение — отличный способ развить длительный поток положительных мыслей и эмоций.

  9. Генерируйте положительные эмоции, просматривая забавные видеоролики

  Теория «расширяй и развивай» предполагает, что переживание положительных эмоций укрепляет наши психологические, интеллектуальные и социальные ресурсы, позволяя нам извлекать больше пользы из нашего опыта и становиться счастливее. Так как же нам наполнить свою жизнь небольшими вспышками положительных эмоций?

  Один из способов — смотреть позитивные или веселые видео. Просмотр видеороликов с кошками или вдохновляющих видеороликов может вызвать быстрый прилив положительных эмоций, которые могут способствовать восходящей спирали положительных эмоций. Просто обязательно мысленно цепляйтесь за возникающие положительные эмоции с помощью таких стратегий, как наслаждение, чтобы вы могли взять свое хорошее настроение с собой, когда встанете с дивана. И будьте осторожны, чтобы не увлечься слишком долго, иначе вы можете в конечном итоге почувствовать себя виноватым за то, что не сделали больше.

  10. Хватит преуменьшать свои успехи

  У нас есть дурная привычка преуменьшать свои успехи и недооценивать свои победы. Например, мы можем сказать: «Любой может запомнить положительные слова» или «Я не увеличил свое счастье так сильно, как хотел бы». Но при этом не учитываются усилия, которые вы приложили — усилия, которые приложил бы не каждый. Эти фразы преуменьшают ваши маленькие успехи, а не отмечают их.

  Я много борюсь с этим. Люди будут хвалить меня за то, что я построил свой собственный бизнес — бизнес, который помогает людям увеличить свое счастье и благополучие. Но я скажу: «Это может сделать каждый. Мне просто повезло». Такое мышление преуменьшает все небольшие усилия, которые я приложил, чтобы сделать свой бизнес успешным. Любой могли сделать это, но они не ; Я делал.

  То же самое относится и к вам. Даже дочитав этот пост до этого места, вы прикладываете усилия, чтобы улучшить свою способность мыслить позитивно. Отдайте себе должное за это. Стремясь к позитивному мышлению, счастью или благополучию — какой бы ни была ваша цель, — отмечайте свои победы. После каждой маленькой победы немного празднуйте.

  11. Перестаньте думать по принципу «все или ничего»

  Мыслить по принципу «все или ничего» — это когда мы рассматриваем ситуацию как полностью хорошую или полностью плохую. Это еще одна сложная привычка негативного мышления, которую нужно преодолеть. Например, я могу думать, что я неудачник, потому что я не особенно преуспел в том, чтобы помочь детям развивать навыки, которые помогают им мыслить позитивно и повышать уровень счастья. Мне даже пришлось закрыть свой первый бизнес, который был направлен на воспитание благополучия у детей.

  С другой стороны, я добился больших успехов, работая с предприятиями, помогая им разрабатывать свои приложения для счастья, создавая материалы для этих продуктов и курсов и продавая рабочие тетради, чтобы помочь людям освоить навыки счастья. Что вы думаете? Делает ли это меня неудачником или успешным? Если бы я был склонен к мышлению по принципу «все или ничего», мне пришлось бы выбирать одно или другое.

  Всегда есть место для совершенствования, но будьте осторожны, чтобы не начать думать, что вы полный неудачник только потому, что вы не добились полного успеха во всех направлениях, на которые надеялись. Что-то выигрываешь, что-то теряешь. Такова жизнь.

  Чтобы получить дополнительные советы, посетите сайт berkeleywellbeing.com.

  Позитивное мышление: 10 преимуществ позитивного мышления и способы его достижения

  Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

  Вы, наверное, слышали, как люди говорят о преимуществах позитивного мышления.

  Часто рекомендуют «видеть чашу наполовину полной» и просят видеть благо общества даже в крайне негативных ситуациях.

  Однако позитивный мыслитель говорит не только из личного опыта, но и по своим данным и физическим причинам для развития позитивного мышления.

  Это повысит качество вашей жизни, поможет вам улучшить свое психическое здоровье и уменьшит частоту негативных эмоций.

  Однако одержимость положительными эмоциями может быть контрпродуктивной, поэтому вам может быть интересно, как найти правильный баланс между отрицательными и положительными эмоциями.

  К счастью, вам не нужно развивать только метод позитивного мышления.

  В этой статье рассматриваются причины, по которым вам следует уделять время формированию позитивного взгляда на жизнь, и способы достижения этого наиболее эффективно.

  Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

  Что такое позитивное мышление и позитивное отношение?

  Иметь такой позитивный настрой означает направлять свою энергию (умственную, физическую, духовную) на положительные стороны своей жизни.

  Сделав это, вы также ожидаете положительных результатов.

  Это не означает, что вы не можете испытывать отрицательные эмоции или время от времени мыслить негативно. Тем не менее, вы должны попытаться извлечь максимальную пользу даже из негативных и трудных времен.

  Позитивное мышление также связано с тем, как вы относитесь к себе и окружающим.

  Используя позитивное мышление, вы пытаетесь увидеть лучшее в других и ясно признаете свои сильные стороны и таланты.

  Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

  Почему важен позитивный настрой и его преимущества

  Множество преимуществ сопровождает развитие позитивного взгляда на жизнь. Мысленно ожидайте снижения уровня стресса.

  Оптимисты видят лучшее при любых обстоятельствах. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что они не могут изменить, они выбирают максимальную отдачу от любых ситуаций и избавляются от стресса.

  Однако положительный настрой имеет преимущества, которые выходят за рамки разума и влияют на ваше физическое здоровье.

  Исследователи обнаружили, что оптимистичные люди с большей вероятностью вызывают более сильный иммунный ответ на вакцину против гриппа, что предполагает более сильный иммунитет.

  Пожилые люди с позитивным мышлением имеют меньше проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы, а уровень депрессии у позитивных людей обычно низок, вероятно, из-за снижения уровня стресса.

  Стойкость приходит вместе с позитивом. Позитивное отношение помогает людям искать решения проблем, когда они находятся в состоянии стресса.

  Они не теряют надежды и стремятся окружить себя поддерживающей сетью людей. Такое отношение дает еще больше пользы для здоровья.

  Было также доказано, что позитивное мышление уменьшает тревогу.

  Исследования показали, что у пациентов с генерализованным тревожным расстройством высокий уровень стресса и беспокойства может быть заменен позитивным настроем.

  8 Примеры Характеристики и черты позитивного мышления

  Понимание позитивного мышления в теории сильно отличается от понимания того, как реализовать его на практике.

  Эти несколько черт являются частью позитивного мышления:

  Оптимизм

  Это постоянное приложение усилий и риск, признавая, что они могут не привести к лучшим результатам.

  В трудных ситуациях оптимизм помогает вам смотреть на вещи с хорошей стороны.

  Принятие

  Вы понимаете, что все может быть не идеально, но это нормально, и вы можете учиться на своих ошибках.

  Это относится к принятию своих собственных недостатков и недостатков других, а также к устранению негативных разговоров с самим собой.

  Настойчивость

  Вы не сдаетесь в трудных ситуациях. Вместо этого вы продолжаете бороться и сталкиваетесь со своими невзгодами.

  Благодарность

  Вы цените все полезные аспекты жизни. На самом деле, вы даже можете отплатить тем, кого любите, добрыми делами, чтобы показать свою благодарность.

  Целостность

  Сочетание честности и праведности вместо злонамеренности, лживости и эгоизма.

  Вы хотите поступать правильно просто потому, что это правильно, а не потому, что кто-то наблюдает за вами и это «приемлемо в обществе».

  Внимательность

  Оттачивайте свою способность концентрироваться и оставаться продуктивным. Подумайте о том, как улучшить ясность ума в повседневной жизни.

  Адаптивность

  Позитивно мыслящие люди не обращают внимания на то, что совершают ошибки. Если они совершают ошибку, то быстро учатся и адаптируются даже в ситуациях, которые могут показаться плохими.

  Храбрость

  Оставаться позитивным в негативном мире непросто. Каждый день вы должны бросать вызов общепринятому мышлению и оставаться сосредоточенным на решении, когда многие вокруг вас будут сомневаться в вашем пути.

  Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

  Список из 10 позитивных установок

  Позитивные установки — это действия или характеристики установок, которые помогают вам оставаться позитивными или становиться позитивными.

  Они также составляют позитивное мышление, поэтому, если вам интересно, как выглядят позитивные мысли и действия, вот список действий и качеств, которые способствуют позитивному мышлению.

  1. Делайте комплименты людям, даже тем, кого вы не знаете.
  2. Принятие мнения других и отказ от дискриминации чужих идей на основе господствующего черно-белого мышления. Выбирая найти золотую середину вместо того, чтобы оскорблять их в обсуждениях.
  3. Радоваться чужому успеху и не завидовать.
  4. Улыбаясь людям.
  5. Не позволяйте внешнему негативу влиять на вас.
  6. Мотивация коллег или сотрудников для достижения их целей.
  7. Быть счастливым и благодарным, даже если у вас не так много активов.
  8. Не жаловаться на несправедливое обращение.
  9. Наслаждение неожиданным.
  10. Сделайте чей-то день просто потому, что хотите заставить его улыбнуться.

  9 способов начать мыслить позитивно

  Если вам интересно, как начать мыслить позитивно, ознакомьтесь с этими 9 упражнениями, которые вы можете выполнять, чтобы начать развивать позитивное мышление роста.

  1.) Сосредоточьтесь на хорошем

  Все люди сталкиваются с препятствиями на протяжении всей своей жизни. Всегда находите положительные стороны ситуации, даже если они кажутся незначительными. Вы никогда не знаете, как плохая ситуация может стать одним из ваших самых интересных приключений.

  Например, если вы вынуждены работать над проектом, который вам не нравится, но обнаружили инструмент, которым вы очарованы, сосредоточьтесь на использовании этого инструмента, чтобы сделать процесс более интересным.

  2.) Практикуйте благодарность

  Сама по себе благодарность помогает вам сохранять устойчивость и улучшает вашу самооценку. Начинайте каждый день с позитива, вспоминая событие или человека, за которого вы благодарны. Это поможет вам сохранять позитивное отношение к людям, поскольку вы признаете множество причин быть благодарными за них.

  3.) Ведите дневник благодарности

  Если вы пытаетесь быть более оптимистичным, подумайте о том, чтобы вести дневник благодарности. Этот тип журнала предназначен для записи того, за что вы благодарны. Попробуйте составить список таких пунктов или напишите целые абзацы, объясняющие, почему вы так благодарны кому-то или чему-то.

  4.) Откройтесь юмору

  Говорят, что смех — это лекарство, и в какой-то степени это, безусловно, правда. Смех помогает снизить вероятность возникновения беспокойства, депрессии или стресса.

  Это поможет вам чувствовать себя комфортно в незнакомой обстановке. В плохих ситуациях позвольте себе посмеяться, чтобы поднять настроение.

  5.) Проводите время с позитивными людьми

  Убеждения заразительны, а негатив и позитив сильно зависят от того, как вы себя ведете.

  Точно так же, как негативные люди унижают других, позитивные люди делают обратное, повышая свою уверенность и подбадривая других. Окружающие должны поддерживать и поддерживать.

  6.) Практикуйте позитивный внутренний диалог

  Перестаньте быть таким строгим к себе. Это может привести к негативному восприятию себя и искаженной самооценке.

  Вы должны заглушить голос в своей голове, способствующий негативному разговору с самим собой, и вместо этого наполнить свой разум ободряющими мыслями.

  Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, подумайте о другом способе решения проблемы вместо того, чтобы винить себя за несовершенство.

  7.) Найдите, где вы думаете негативно

  Спросите себя, есть ли в жизни области, в которых вы чувствуете себя негативно, например, на работе или в отношениях. Если вы не можете определить их самостоятельно, попросите надежного человека помочь вам.

  Скорее всего, они смогут определить это для вас. Совет: ищите вещи, которые вам не нравятся, но которые вы продолжаете заставлять себя делать, поскольку большинство людей занимаются такими делами с негативным настроем.

  8.) Создайте позитивный ритуал

  Каждое утро напоминайте себе о хорошем качестве или говорите себе, что остаток дня будет прекрасным. Это дает вам положительное утверждение, вселяя мысли в ваш разум.

  Вы также можете попробовать послушать веселую песню или подкаст по дороге на работу или в школу. Наконец, комплименты другим также могут помочь вам начать день с правильной ноги.

  9.) Станьте волонтером

  Подумайте о том, чтобы стать волонтером, чтобы помочь другим, и посмотрите, как вы можете положительно повлиять на мир. Помогайте инвалидам ходить, помогайте бедным детям получить доступ к воде или присоединяйтесь к исследовательской лаборатории, чтобы помочь найти новые лекарства от респираторных заболеваний.

  Все это поможет вам улыбнуться тому, как вы можете помочь миру, и вы, безусловно, почувствуете радость, когда другие улыбнутся вам в ответ.

  Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

  Мероприятия по развитию и сохранению позитивного мышления

  Существует множество способов развить и сохранить позитивный настрой, но вот только два способа. Сделай так.

  Наполните свой разум позитивными мыслями

  Найдите новые впечатления, людей и вещи, за которые вы будете счастливы и благодарны. Продолжайте признавать их и то, как вам повезло, что они у вас есть.

  Если вы создали дневник благодарности, запишите этих людей или события и напомните себе, почему вы благодарны им.

  Продолжая делать это ежедневно, вы сможете поддерживать позитивный настрой в долгосрочной перспективе. Это повышает ваш оптимизм и ставит вас на путь овладения позитивом.

  Кроме того, упражнения на позитивное мышление, такие как подтверждение, могут помочь вам развить позитивные мысли.

  Создание целей

  Все ваши цели должны быть SMART: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени.

  Создание целей дает вам положительный идеал, которого вы хотели бы достичь.

  Вы должны сохранять настойчивость при достижении целей, так вы научитесь справляться с трудными эмоциями и решать, какие отрезки времени продуктивны, а какие нет.

  Придерживаться целей сложно, но как только вы их достигнете, вы почувствуете себя удовлетворенным и с оптимизмом смотрите в будущее. Вы докажете себе, насколько вы способны.

  Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

  10 преимуществ позитивного мышления на рабочем месте

  Итак, откуда вы знаете основы позитивного настроя. Вы, безусловно, можете использовать позитивные мысли во благо себе, но можете ли вы сделать то же самое на рабочем месте? Да, вы абсолютно можете.

  Вот лишь десять преимуществ позитивного мышления на рабочем месте.

  1. Создание позитивной и доброжелательной атмосферы

  И позитив, и негатив заразительны. Как только некоторые люди проявят позитив, другие начнут делать то же самое.

  2. Низкий уровень стресса

  Почти все ведут себя в условиях стресса хуже, чем если бы они были спокойны. Таким образом, сведение к минимуму стресса невероятно важно. Люди положительно реагируют на предыдущие факторы стресса и становятся более продуктивными, тем самым снижая уровень стресса.

  3. Повышение производительности

  Оптимисты больше верят в себя и не боятся ошибок, поэтому идут на риск и вкладывают время в то, чтобы стать лучшими работниками.

  По мере того, как растет позитивность, сотрудники также с большей готовностью принимают вызовы.

  4. Больше энергии

  Негативное мышление отнимает энергию от работы. Прекращение таких мыслей освобождает свободное пространство и время, оставляя сотрудников с меньшим страхом перед задачами.

  5. Улучшение отношений с клиентами

  Позитивный подход всегда больше находит отклик у потребителей. Они не хотят иметь дело с негативными личностями.

  Позитивный настрой успокаивает клиентов и помогает наладить с ними отношения.

  6. Лидерские способности проявляются

  Менеджеры хотят, чтобы лидеры поддерживали команду и положительно на нее влияли. Позитивный прогноз позволяет сотрудникам быть первыми кандидатами на будущие руководящие должности.

  7. Отточите свои навыки принятия решений

  Как позитивный мыслитель, вы будете рассматривать больше возможностей и положительных результатов. Страх и сомнения больше не будут омрачать ваш процесс принятия решений.

  Вместо этого вы ясно увидите преимущества выбора, что приведет к более ясному мышлению и принятию решений.

  8. Мотивируйте свою команду

  Ваш позитивный настрой может вдохновить других перестать быть таким негативным и начать копировать ваше отношение.

  Если вы покажете хороший пример с результатами, доказывающими, что позитивность помогает вам добиться успеха, вся команда может стать более позитивной.

  9. Расцвет творческого мышления

  Раньше вы, возможно, отказывали себе в удовольствии исследовать интригующие идеи, потому что считали их рискованными. Теперь вы можете лучше оценить риски и решить заняться бизнесом или начать творческий проект, если хотите.

  10. Учитесь на своих ошибках

  Оптимисты не боятся ошибок. Если они сделаны, вы можете быстро извлечь из них уроки и двигаться дальше, не обвиняя себя и не задерживаясь.

  Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

  Важность позитивного мышления для лидерства

  Поведение лидера по определению является примером того, как должны думать и действовать остальные члены команды. Вы не можете быть негативными и ожидать, что остальная часть вашей команды будет излучать позитив.

  Развитие позитивного мышления не только поможет вам, но и поддержит остальную часть вашей команды. Риск не будет ощущаться как негатив.

  Если вы совершите ошибку, вы будете достаточно адаптируемы, чтобы извлечь из нее уроки и двигаться дальше. Вам больше не придется сдерживаться из-за таких ошибок, что приведет к гораздо более эффективной команде.

  Кроме того, вы будете достаточно уверены в своих истинных желаниях, что приведет к большему удовлетворению. Когда вы принимаете позитивный настрой, эффект на вашу команду также будет столь же впечатляющим.

  Как только они увидят, насколько хорошо позитив помогает вам работать, они изменят свое мышление. Повышение производительности и эффективности ожидаемо.

  Эти преимущества сопровождаются снижением уровня стресса, поскольку они больше не беспокоятся о мельчайших деталях своей работы. Вместо этого они будут чаще выражать свою благодарность.

  Повышенная устойчивость заставит сотрудников укладываться в сроки и достигать поставленных целей.

  Каждый руководитель хочет мотивировать своих сотрудников, и это изменение мышления может быть самым сильным мотиватором из возможных.

  Часто задаваемые вопросы о позитивном мышлении

  Как позитивный настрой ведет к успеху

  Позитивный настрой может способствовать вашему успеху, помогая вам строить отношения с другими работниками, работодателями или клиентами.

  Людям обычно нравится общаться с позитивными людьми, поэтому вы их привлекаете. Кроме того, вы станете более продуктивными, так как перестанете беспокоиться о своих ошибках.

  Общий вывод о позитивном мышлении

  Развитие позитивного мышления полезно почти всем.

  Независимо от того, являетесь ли вы руководителем группы, стремящимся вдохновить своих сотрудников на развитие позитивного поведения, или просто стремитесь к самосовершенствованию, позитивный настрой подходит именно вам.

  В мире, наполненном негативом, вы можете быть солнечным лучом, который поднимает настроение окружающим вас людям.

  ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

  Сделайте первый шаг к открытию лучшей версии себя – определите свои сильные стороны

  Начните сегодня

  Стратегии позитивного мышления, которые помогут вам достичь ваших целей

  0 комментариев

  Автор: Мелони Додаро

   

  Я предложил несколько стратегий позитивного мышления, которые помогут вам преодолеть негативные стереотипы, которые мешали вам достигать целей в прошлом. Выберите несколько, которые, по вашему мнению, помогут вам больше всего, и включите их в свою повседневную жизнь. Запишите эти стратегии и напоминайте себе делать паузу и менять свой образ мышления каждый раз, когда вы обнаружите, что критикуете себя. По мере того, как вы привыкаете к каждому новому способу мышления — например, учитесь не извиняться или брать на себя вину за чужой гнев — попробуйте добавить в свой список новую стратегию позитивного мышления.

  1. Избегайте абсолютов и преувеличений.

  Исправьте свой внутренний голос, когда он преувеличивает, особенно когда он преувеличивает негативное: «Я всегда ем слишком много» или «Я никогда не похудею». Это абсолюты, то есть они всегда на 100% верны, но абсолютов в жизни очень мало. Если вы преувеличиваете или используете абсолют, перефразируйте то, что вы говорите. Например, «Я всегда ем слишком много» можно изменить на «Раньше я часто ел слишком много. Теперь я стал лучше понимать, сколько я ем». Тогда чувствуйте себя хорошо, когда берете под контроль свои мысли.

  2. Немедленно остановите негативные мысли.

  Иногда положить конец негативному мышлению так просто. В следующий раз, когда вы начнете проводить сеанс внутренней критики, скажите себе прекратить это! Если бы вы увидели, как человек оскорбляет кого-то другого, вы бы, вероятно, сказали ему прекратить, не так ли? Почему вы принимаете такое поведение от себя?

  3. Ищите позитив.

  Знаете ли вы, что слово «любовь» происходит от санскритского слова, означающего поиск добра? С любовью относитесь к себе (и другим) и вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что, по вашему мнению, является вашими отрицательными качествами, подчеркивайте свои сильные стороны и достоинства. Возможно, в этом месяце вы не развили достаточно выносливости, чтобы пробежать милю, но, возможно, ваша тяжелая работа и настойчивость привели к потере дополнительных пяти фунтов. Возможно, вы нервничали и стеснялись, когда собирались на официальное светское мероприятие, но вы получили множество комментариев от друзей о том, что они были рады, что вы присоединились к ним и хорошо провели время.

  4. Взорвать можно.

  Может быть, вы нервничали и смущались из-за того, что не успеваете на уроках фитнеса, или чувствовали себя плохо из-за того, что сдались и съели эти картофельные чипсы. Ничего страшного. У всех людей есть слабости, и все мы время от времени сбиваемся с пути или делаем что-то не так, как мы думаем, что должны. У вашего босса, коллег, друзей, семьи, мэра и любимой кинозвезды были неловкие моменты и неудачи. Совершенство — это высокая цель; не начинайте и даже не заканчивайте там. Сделайте все возможное своей идеальной целью. Сосредоточьтесь на том, что вы получили от процесса и как вы можете использовать это в будущем. Не зацикливайтесь на том, что не было сделано или должно было быть сделано по-другому. Позвольте себе совершать ошибки, а затем простите себя.

  5. Не запугивайте себя!

  Не принуждайте себя к стандартам, которых вы не ожидаете от других. Здорово хотеть преуспеть, но ожидать, что ты будешь лучше, чем лучший, а затем наказывать себя, когда ты терпишь неудачу, — это порочный круг. Использование выражений типа «Я должен был» — это просто способ наказать себя постфактум. Останови это. Живите настоящим и двигайтесь вперед. Не тяните с собой прошлое; становится тяжелым. Помните детскую сказку о паровозике, который мог? Вот так нужно прожить свою жизнь. Продолжайте говорить себе: «Я знаю, что могу… Я знаю, что могу… Я могу… Я могу!» Скажите своему подсознанию, что вы уже это сделали. Будьте добры к себе и помните, что вы можете это сделать!

  6. Поощряйте себя.

  Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе, замените критику поддержкой. Давайте конструктивные предложения, а не критикуйте. («Может быть, если я попытаюсь сделать ____ в следующий раз, будет даже лучше», вместо «Я сделал это неправильно».) Хвалите себя и окружающих за то, чего вы достигли. («Ну, возможно, мы не сделали всего этого, но мы проделали довольно большую работу с тем, что мы сделали».) Хвалить также побуждает других хвалить вас, и это укрепляет вашу уверенность, чтобы продолжать идти по пути.

  7. Избавиться от чувства вины.

  Вы не виноваты каждый раз, когда что-то идет не так или у кого-то возникают проблемы. Извиняться за вещи и принимать на себя вину может быть положительным качеством, если вы неправы. Вы учитесь и идете дальше. Но вы не должны чувствовать себя ответственными за все проблемы или полагать, что вы виноваты, когда кто-то расстроен. Многие из нас знают людей, которые почти каждое предложение начинают со слов «извините». Я призываю вас полностью удалить слово «извините» из вашего лексикона. Каждый раз, когда вы говорите «извини», вы укрепляете в своем подсознании идею о том, что вы меньше, чем должны быть. Если вы не правы, вместо этого используйте слова «Я извиняюсь» и перестаньте говорить себе и всем вокруг, что вы сожалеете.

  8. Ответственность за себя несете только вы.

  Точно так же, как не во всем виноваты вы, так и не во всем лежит ваша ответственность. Вы несете ответственность за себя; здорово, если вы также положительно влияете на других, но вы не несете ответственности за их мысли, чувства и действия. Быть полезным — это нормально, но не чувствуйте необходимости быть всем (и делать все) для всех людей. Это возлагает на себя слишком большое бремя и является неуважением к окружающим. Позвольте другим нести ответственность за себя и свои действия. Вы не несете ответственности за чье-либо счастье. Никто не может сделать другого человека счастливым; мы все отвечаем за свои эмоции. Попытки заставить кого-то чувствовать себя определенным образом — это пустая трата энергии с вашей стороны.

  9. Будьте ответственны за свои чувства.

  Точно так же, как вы не можете сделать других людей счастливыми, не ожидайте, что другие заставят вас чувствовать себя счастливыми или хорошо относиться к себе… и не вините их, если вы чувствуете вину или плохо относитесь к себе. Вы создаете свои собственные чувства и принимаете собственные решения. Люди и события могут подготовить почву для ваших эмоций, но они не могут их диктовать. То, что другие думают о вас и говорят вам, может иметь ровно столько эффекта, сколько вы позволяете этому иметь. Важно то, что вы говорите себе и как вы реагируете на других.

  10. Будьте добры к себе.

  Люди часто чувствуют себя совершенно комфортно, обращаясь с собой так, как они не стали бы относиться к другим. Вы называете себя такими именами, как толстый, уродливый и неудачник? Вы бы использовали эти термины, чтобы описать друга? Напомните себе, что вы заслуживаете хорошего отношения. Иногда делайте себе что-нибудь приятное, мысленно (скажите себе комплимент) или на деле (побалуйте себя массажем).

  11. Отпусти.

  Вам не нужно быть всем для всех или всем нравиться. Разрешите себе решить, что вы делаете все возможное. Напоминайте себе, когда вы делаете что-то хорошо — не ждите, чтобы услышать это от кого-то еще.

  12. Научитесь принимать комплименты и повышайте самооценку, самооценку и уверенность в себе.

  Комплимент — это подарок получателю и подарок дарителю, если получатель действительно принимает его. Неспособность принимать комплименты подобна чуме, помогая создать общество депрессивных людей с плохой самооценкой. Очень немногие люди делают это хорошо. По-настоящему принять комплимент — это возможность повысить нашу самооценку, представление о себе и уверенность в себе. Если вы не примете подарок в виде комплимента, это заденет чувства того, кто его дарит, и вероятность того, что этот человек снова сделает вам подарок, уменьшится.

  13. Пусть прошлое останется в прошлом.

  Не цепляйтесь за болезненные воспоминания и плохие чувства, так как это верный способ вызвать негативные мысли и плохое настроение. Ваше прошлое может взять под контроль ваше настоящее и украсть ваше будущее, если вы позволите этому. Если можете, простите прошлые ошибки и двигайтесь дальше. Это включает в себя прощение себя. Прощение делается для вашего спокойствия и счастья, а не для другого человека. Прощение кого-то не означает, что вы одобряете его поведение; неправильно неправильно. Цель прощения — освободить вас, поскольку сдерживать гнев — это все равно, что сажать себя в тюремную камеру. Если вам трудно простить или забыть, подумайте о том, чтобы поговорить о своих эмоциях с хорошим другом или консультантом, но постарайтесь не зацикливаться на этом. Важно работать над вещами, но вы не можете позволить прошлому определять ваше будущее.

  14. Сосредоточьтесь на том, что возможно.

  Избегайте мыслей типа «не могу» или других негативных выражений. Не бойтесь обращаться за помощью в достижении целей, но напоминайте себе, что вам не нужно одобрение других, чтобы признать свои достижения. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Напомните себе обо всех своих возможностях и положительных качествах.

  Отпустить прошлое; вы должны смотреть в будущее, чтобы измениться. Перестаньте думать о старых неудачах. Они в прошлом. Это — сейчас. Напомните себе, что на этот раз вы сосредоточитесь на основных вопросах, которые обеспечат вам успех. ПОВЕРЬ В ЭТО!

  
  
  

  ---

  Также в блоге

  Мир тела и личная сила

  С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.

  Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

  Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и повысить осведомленность о моделях движения, повысить производительность и оставаться в форме. без травм.

  Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

  Аманда Хаггинс, коуч по тревоге и инфлюенсер Gaiam, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает вести дневник, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

  Позитивное мышление | SkillsYouNeed

  Позитивное мышление — это идея о том, что вы можете изменить свою жизнь, думая о вещах позитивно.

  Эта идея может звучать немного мягко и пушисто, что является проблемой для многих людей, которые признают, что просто хорошие мысли не изменят мир, и поэтому отказываются от этой идеи.

  Однако исследования показывают, что позитивное мышление действительно имеет под собой научную основу. Вы не можете изменить мир, но вы можете изменить то, как вы его воспринимаете и как вы на него реагируете. И это может изменить ваше отношение к себе и другим, что, в свою очередь, может оказать огромное влияние на ваше благополучие.

  ---

  Краткие советы по позитивному мышлению

  ---

  • Получите контроль над собой: Не критикуйте себя по отношению к другим. Хотя может быть полезно поделиться своими опасениями с кем-то, кому вы доверяете, рассказывать миру — это нечто иное. Будьте добры к себе. Составьте список своих хороших качеств и поверьте им, поверьте в себя.

  • Не будьте жалобщиком: Негативом вы можете изолировать себя от других и отрезать себя от позитивных решений проблем.

  • Научитесь расслабляться: Каждый день уделяйте время себе, хотя бы несколько минут, важно найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Смотрите нашу страницу о внимательности для получения дополнительной информации.

  • Поднимите свой боевой дух: Время от времени балуйте себя. Особенно, если вы преодолели проблему или добились личного достижения.

  • Поздравьте себя с хорошо выполненной работой/задачей и, возможно, расскажите об этом другу. Справедливая похвала — хороший подъем морального духа.

  • Научитесь направлять нервы и напряжение в положительное русло: когда вы нервничаете, адреналин прокачивается через тело, и вы чувствуете себя более возбужденным и бдительным. Эту дополнительную энергию можно использовать с пользой; например, позволяет вам общаться с большим энтузиазмом и интенсивностью.

  • Научитесь быть настойчивым: Отстаивайте то, во что вы верите, и не поддавайтесь давлению других. Дополнительную информацию см. в нашем разделе об уверенности в себе.

  ---

  Эффект негативного мышления

  Чтобы понять эффект позитивного мышления, полезно сначала подумать о негативном мышлении.

  Большинство негативных эмоций, таких как страх или гнев, предназначены для выживания. Они заставляют нас предпринимать быстрые и эффективные действия, чтобы спастись от того, что нам угрожает. Это означает, что они также не дают нам отвлекаться на другие вещи вокруг нас.

  Пока все хорошо, с точки зрения выживания. Если перед вами стоит медведь, вы не хотите останавливаться, чтобы собирать цветы.

  Но негативное мышление не так уж хорошо в более современных условиях. Если у вас много дел и вы беспокоитесь, что не успеете все сделать, последнее, что вам нужно, это чтобы ваш мозг отключился и сосредоточился только на том, как долго ваш список дел есть.

  Негативное мышление — это привычка, которую вы можете приучить свой мозг избегать. Постоянное негативное мышление может повысить вероятность стресса и привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия.

  См. наши страницы: Как избежать стресса и Что такое депрессия? для получения дополнительной информации.

  Сила позитивного мышления

  Барбара Фредриксон, исследователь из Университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей, показав каждой группе изображения, призванные вызвать разную эмоциональную реакцию.

  • Группа 1 видела изображения, призванные вызывать чувство радости;
  • Изображения группы 2 были выбраны так, чтобы они чувствовали себя довольными;
  Изображения
  • группы 3 были нейтральными;
  • Группа 4 видела изображения, чтобы напугать их; и
  • Группа 5 увидела серию изображений, призванных разозлить их.

  Затем каждую группу попросили записать, какие действия они предпримут в ситуации, вызывающей схожие чувства.

  Группы 4 и 5 записали значительно меньше действий , чем другие группы. Группы 1 и 2 записали больше всего действий.

  Другими словами, положительные эмоции помогают вам определить больше возможностей и возможностей в вашей жизни.

  Но что, возможно, еще более интересно, так это то, что эти дополнительные возможности и опции, похоже, воплощаются в жизнь.

  Люди, которые мыслят более позитивно, с большей вероятностью сделают что-то, чтобы реализовать эти возможности. Они приобретают новые навыки и развивают уже имеющиеся, так что у них действительно появляется больше возможностей в жизни.

  ---

  Позитивное мышление на практике: эффект плацебо

  Высококачественные испытания новых лекарств и методов лечения сравнивают экспериментальную группу, которая получает новое лечение, с «контрольной группой», которая этого не делает.

  Но, как правило, эти контрольные группы не просто не получают лечения. Вместо этого они получают «плацебо», то есть заменитель лечения, который выглядит как настоящий, но не имеет физического эффекта. Примеры плацебо включают сахарные пилюли или ароматизированную воду вместо настоящих таблеток или лекарств.

  Почему они получают плацебо? Из-за силы позитивного мышления…

  « Эффект плацебо » — хорошо задокументированный феномен в медицине, в котором те, кто считают, что получают новое и эффективное лечение, имеют больше шансов выздороветь, чем те, кто знает, что их лечение не является чем-то новым.

  Эффект плацебо может показаться необычным, но он снова и снова наблюдался в клинических испытаниях.

  Уроки двоякие:

  • Новые методы лечения должны «превзойти» плацебо, чтобы быть уверенными в том, что они имеют реальный эффект; и
  • Разум — чрезвычайно мощный инструмент, и, если это вообще возможно, практикующие врачи должны помогать своим пациентам использовать его.

  Позитивный настрой сам по себе, вероятно, не излечит от рака. Но позитивное мышление облегчит управление вашей жизнью, уменьшит стресс, а также поможет вам лучше заботиться о себе. И эти вещи важны, чтобы помочь вам вылечиться от серьезных заболеваний.

  ВНИМАНИЕ! Не форсируйте

  ---

  Позитивное мышление — это хорошо. Но не стоит пытаться с его помощью блокировать все негативное, что происходит в вашей жизни. Иногда случаются плохие вещи, и вы расстраиваетесь из-за этого. Бесполезно притворяться, что вы этого не делаете, потому что принудительное позитивное мышление может быть контрпродуктивным.

  Чего вам следует избегать, так это сценария «развивающейся катастрофы» («моя жизнь — сплошная катастрофа», которая проигрывается в вашей голове). Лучший способ сделать это — НЕ говорить себе, что ваша жизнь идеальна. Вместо этого вам нужно признать, что пошло не так, но установить это в контексте.

  Например:

  » Да, у меня плохой день, но завтра будет лучше. Сейчас я пойду домой и смогу придумать решение проблемы утром, когда буду меньше уставать. »

  Тамар Чамски, клинический психолог, называет это « Возможное мышление », и исследования показывают, что это лучший способ восстановиться после трудных событий.

  ---

  Развитие привычки к позитивному мышлению

  Если вы думаете о позитивном мышлении как о «быть счастливым», вам будет гораздо легче понять, что вам следует делать, чтобы развить на его основе привычки.

  Например, чем ты любишь заниматься? А с кем ты любишь проводить время?

  Исследования показывают, что есть три очень хороших способа развить навыки позитивного мышления:

  1. Медитация

  Люди, которые медитируют каждый день, демонстрируют более позитивное мышление, чем те, кто этого не делает.

  Это медитация, вызывающая позитивное мышление, или просто время подумать? Трудно сказать, но также трудно спорить с наукой. Люди, которые медитируют, как правило, проявляют большую внимательность , или способность жить настоящим, что также связано с позитивным мышлением.

  2. Письмо

  Группу студентов попросили каждый день в течение трех дней писать о чрезвычайно положительном опыте.

  Удивительно, но после этого у них улучшилось настроение и улучшилось физическое здоровье, и эффект длился довольно долго. Это довольно легко сделать: вы можете, например, вести блог, посвященный положительному опыту, или вести дневник.

  3. Играть

  Важно находить время для развлечения.

  Иногда вам может понадобиться записать это в свой дневник, чтобы заставить себя найти время, будь то встреча с другом за чашкой кофе, прогулка или поездка на велосипеде.

  Вы также можете заглянуть на нашу страницу Нейро-лингвистическое программирование , чтобы узнать больше о том, как помочь себе мыслить позитивно.

  ---

  
  

  Дальнейшее чтение из книги «Навыки, которые вам нужны»

  ---

  «Навыки, которые вам нужны». более продуктивная жизнь.

  Узнайте, как заботиться о своем теле и разуме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

  No related posts.