Осознание проблемы первый шаг к ее решению: Первый шаг в решении любой проблемы – это признать ее существование ▷ Socratify.Net

Осознание чувств — первый шаг к решению проблемы

Познать себя

Сейчас я живу в Вене — здесь работает муж, а я продолжаю психотерапевтическую практику. Среди клиентов, которые обращаются ко мне по скайпу, много русских, живущих за рубежом. Кто-то переселился навсегда, кто-то — на время работы или учебы. Переезд в другую страну в современной жизни — событие, как правило, не вынужденное, а желанное. Тем более странным кажется моим клиентам, что после периода эйфории они начинают грустить, тосковать, а иногда даже впадают в депрессию.

С чего бы? Объяснение есть: хотя мы и переезжаем с энтузиазмом и надеждой на лучшее будущее, мы многое теряем: жизненный уклад, привычки, круг общения, себя — таких, какими мы были раньше. Даже если мы на это согласны и к этому готовы, все равно это — потеря. И чаще всего неоплаканная, непрожитая. Эта немая печаль искажает восприятие жизни.

38-летняя Лариса из Великобритании жалуется, что разочаровалась в браке. Ее муж Том — эмигрант, как и она, но в его стране родной язык — английский, поэтому жизнь в Лондоне не вызывает у него сложностей. У Тома есть сын-подросток от первого брака Скотт.

Когда Том с Ларисой поженились, то решили, что она будет заниматься домом и семьей. Лариса со Скоттом отлично поладили, это вообще была ее мечта — семья и дом. Но в скором времени ее стало терзать ощущение, что Том не ценит ее заботу. «Он все принимает как должное. Мне одиноко и обидно».

В родном Ростове Лариса занимала крупную должность, принимала ответственные решения, а здесь ее образование остается невостребованным. Она просто домохозяйка. А Том проводит время с друзьями в разговорах о футболе и гонках. «Это так далеко от меня! Я люблю театр и книги. Но мне кажется, что этого в моей жизни уже не будет».

Только признав потерю и назвав своим именем, мы можем справиться с ней и со временем открыть новые возможности

У Ларисы прекрасный английский, однако есть трудность: она не привыкла осознавать свои чувства и желания и открыто их выражать, просить о помощи. К тому же она верит, что «если любит, то сам должен все понимать». А Том уверен, что у них все в порядке, у жены просто немного плохое настроение, на которое он старается не обращать внимания. Лариса говорит себе, что он человек другой культуры и никогда ее не поймет. Эта мысль вызывает новый приступ печали.

Я предлагаю Ларисе выяснить, какие ее потребности в браке удовлетворяются, а какие нет. И оказывается, что Том во многом ее понимает и поддерживает, с ним можно говорить на глубоко личные темы. Конечно, перед этим Лариса обнаруживала свои чувства и подбирала слова, чтобы назвать их, на двух языках. А после этого мы прояснили, чего ей не хватает за пределами брака. Оказалось, общения.

К счастью, современные средства связи дают возможность разговаривать с кем угодно в любой точке земного шара. К тому же Лариса нашла новое хобби, и в кружке йоги у нее появились новые знакомые.

Но некоторые вещи и возможности из ее жизни ушли навсегда. Одна из них — прошлая работа и успешно выполненные важные задачи. Вторая — общение с матерью: Лариса к ней очень привязана, но они не смогут видеться так часто, как раньше. Это действительно потеря. Только признав ее и назвав своим именем, мы можем справиться с ней и со временем открыть новые возможности.

Об авторе

Татьяна Потемкина — системный семейный и эмоционально-фокусированный терапевт

Текст:Татьяна ПотемкинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча

«Почему девушки видят во мне только хорошего слушателя или друга?»

«После переезда ужасно скучаю по родным. У меня не пройдена сепарация?»

У мужчины снижен интерес к сексу? Ученые выяснили, о чем это говорит

Как простить обиду: 12 полезных советов — узнайте прямо сейчас

Жизнь резко потеряла смысл: зачем нам нужен экзистенциальный кризис

Неважно, сколько вы выпили: как тип характера влияет на тяжесть похмелья

«Боюсь застрять дома и не реализовать свой потенциал из-за двух декретов подряд»

Признание проблемы – первый шаг к её решению

1. Адрес: 155900, Ивановская область,
2. город Шуя, улица Свердлова, дом № 6.
3. Телефон/факс: +7 (49351) 33-100.
4. Электронная почта: [email protected]
5. Издательство «Местный спрос» ©

Признание проблемы – первый шаг к её решению — «Местный спрос»

Владимир Береснев, помощник уполномоченного по правам человека в Ивановской области, дал интервью «МС».

– Владимир Юрьевич, напомните историю становления института уполномоченного по правам человека в нашей области.

– Во второй половине 90-х годов, по примеру подобной структуры при Президенте России, в Ивановской области была создана комиссия по защите прав человека. В 2008 году, когда в Уставе нашей области появилась статья про уполномоченных по правам человека, губернатор региона и областная Дума были наделены правом учреждать специальные должности. 18 апреля 2020 года на должность уполномоченного по правам человека утверждена Светлана Анатольевна Шмелёва.

– А вы помощником уполномоченного когда стали?

– В ноябре 2015 года. А 10 декабря, в День прав человека, уже состоялся мой первый приём граждан города Шуи и Шуйского муниципального района.

– Что входит в ваши обязанности?

– Оказание помощи гражданам, прежде всего, при взаимодействии с органами власти. Круг проблем довольно широкий – получение гражданства, защита жилищных и имущественных прав населения, наблюдение за своевременностью предоставления социальных гарантий. И, конечно, личный приём граждан, рассмотрение жалоб, помощь в составлении обращения в адрес органов государственной власти или органов местного самоуправления.

– С какими бедами и чаяниями приходят шуяне, и насколько часто?

– За пять лет обратилось более 250 граждан. Люди ищут справедливости, человечности, сострадания, которых они порой не находят во время хождения по инстанциям. Но общественный помощник не имеет возможности дать кому-то распоряжение или наказать должностное лицо. Наше содействие состоит в том, чтобы снять накал страстей, организовать разумный диалог и найти варианты решения проблемы.

– Каковы конкретные действия уполномоченного после обращения?

– Обращения рассматриваются, изучаются. Далее помогаем составить письменное обращение в адрес органов госвласти или местного самоуправления, даём консультации и разъяснения. В городе Иваново (ул. Театральная, 16) приём проводится уполномоченным по правам человека в области. Адвокатами в офисе уполномоченного проводится бесплатный приём граждан по оказанию юридической помощи. В городе Шуе, на площади Союзной, 9-1, в коллегии адвокатов – тоже. По всем обращениям заявителям направляются письменные или устные разъяснения и рекомендации о формах, методах и возможных вариантах действий.

– А как работаете с наиболее уязвимыми категориями населения?

– В интересах лиц с ограниченными возможностями здоровья: пенсионеров, одиноких матерей, представителей других социально уязвимых категорий – направляются письма, побуждающие орган власти либо должностное лицо оказать помощь и содействие заявителю.

– Как вы сами можете оценить результативность и востребованность своей работы?

– Несмотря на трудности в решении проблем граждан, с 2015 года удалось сделать немало: исправить сделанные кем-то ошибки, подарить надежду, помочь поверить в справедливость. Но вряд ли что-то получилось бы, если бы не поддержка людей, не равнодушных к чужой беде. Руководители государственных органов, органов местного самоуправления всегда откликались на мои обращения, всегда было понимание того, что одно нарушение не должно перечёркивать колоссальную работу всего ведомства. Люди понимают, что признание проблемы – первый шаг на пути к её решению.

Для справки

Приём граждан по личным вопросам общественный помощник Уполномоченного по правам человека Ивановской области Владимир Береснев ведёт каждый четверг с 10.00 до 12.00 (ул. Советская, д. 48, малый зал заседаний городской Думы) с соблюдением требований и рекомендаций Роспотребнадзора по социальному дистанцированию и использованию средств индивидуальной защиты органов дыхания.

От 16 Декабря 2020 года Беседовал Владимир БАБАЙКИН.

• Вставай на лыжи!

• Скоро, скоро Новый г.

  ..

• Продолжение фильма «…

• «Непослушник 2» уже …

• Район получил новые …

• Грипп подложил свинь…

• Возвращая историчес…

• Многодетную шуянку н…

• Время работать – вр…

Авторизуйтесь, чтобы оставить свой комментарий

Серия блогов RISE — Часть 1: Распознавание проблем — первый шаг к решению проблем

Это часть серии блогов о нашей парадигме решения проблем RISE . Оставайтесь с нами для остальной части серии.

Исполнительные функции — это когнитивные процессы, которые помогают нам планировать и достигать целей. Решение проблем — это набор навыков, который позволяет людям преодолевать препятствия, мешающие нам добиться успеха в достижении целей. С помощью этой серии блогов мы надеемся помочь вам лучше понять разбивку процесса решения проблем, в то же время подключившись к развитию навыков исполнительной функции. Мы начинаем с первого шага решения проблемы: распознавание проблем. Мы рассмотрим два основных момента:

• Почему умение распознавать проблемы необходимо для развития навыков самостоятельного решения проблем?
• Какие исполнительные навыки необходимы для распознавания проблем?

Осознание проблем как основы для решения проблем

Если бы я сказал кому-нибудь прыгать на одной ноге каждое утро в течение 10 минут, естественным вопросом был бы «почему?» Этот простой вопрос позволяет человеку лучше распознать проблему, которую необходимо решить. Если я скажу этому человеку, что это помогает вам похудеть и сохранить равновесие, он может ответить: «Но мне не нужно худеть, и у меня довольно хороший баланс». Это было бы плохим «решением», потому что оно не решает проблему, с которой на самом деле сталкивается человек. Так часто помощь предлагается людям без истинного заземления в

почему , оставляя это решение бессмысленным. А что, если решение действительно решает проблему для кого-то? За годы коучинга мне часто приходилось сталкиваться с этим вопросом. Студенты должны учиться задолго до экзамена, сотрудники должны организовывать и планировать свой день. Тем не менее, предоставление этих решений не приводит к долгосрочному поддержанию этих стратегий. Люди должны сами понять , почему . Если учащийся испытывает затруднения на уроке математики, и его/ее цель состоит в том, чтобы лучше учиться в классе, мы должны в первую очередь помочь ему осознать проблему. Они все читают? Делают ли они правильные заметки? Делают ли они всю необходимую домашнюю работу? Знают ли они, как лучше всего учиться? Ответы на эти вопросы, безусловно, важны для любого, кто поддерживает этого студента, но это

наиболее важно знать ответы на эти вопросы. Таким образом, они могут быть наиболее информированы о следующем шаге, связанном с реальной попыткой решить проблему. Точно так же сотрудники могут изо всех сил пытаться выполнить всю свою работу и вынуждены работать допоздна, что приводит к проблемам дома. Это потому, что они отвлекаются, работая дома? Они беспорядочно перескакивают с одной задачи на другую? Не тратят ли они слишком много времени, пытаясь понять, что делать дальше? Разве они не просят о помощи, когда застревают? Когда учителя, тренеры, менеджеры или коллеги предлагают решения тем, кто в них нуждается, это похоже на аутсорсинг распознавания проблем. Люди могут полагаться на других в этом навыке, нуждаясь в помощи каждый раз, когда возникает проблема. Это также важно, потому что люди с большей вероятностью будут следовать решению или стратегии, если они действительно понимают, почему они это делают.

Исполнительные функции и распознавание проблем

Для распознавания проблем необходимы три основных навыка исполнительных функций: 1) метапознание, 2) когнитивная гибкость и 3) самоконтроль.

Метапознание

Понимание того, как вы думаете, является важным навыком для подготовки и выявления проблем по мере их возникновения. Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться сосредоточенным, важно понять, что заставляет ваш мозг отвлекаться. Вы можете попробовать учиться у других, но важно понимать, что мозг у всех работает по-разному, поэтому изучение себя часто является первым шагом к тому, чтобы научиться распознавать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Когнитивная гибкость

Способность смотреть на ситуации через разные призмы может помочь человеку определить, в чем заключаются настоящие проблемы. Этот навык становится особенно полезным по мере того, как вы продвигаетесь к решению проблем, но сначала нам нужно уметь смотреть на проблему в правильном свете. Возьмем, к примеру, трудности с пробуждением вовремя на работу или в школу. Первое «решение» часто состоит в том, чтобы ложиться спать раньше или ставить больше будильников. Что, если проблема не в том, что вы не выспались или не услышали будильник утром? Мы работали с клиентами, где проблема заключалась в том, что клиенты избегали задач. Это связано с метапознанием, но способность смотреть на ситуацию через другую призму может помочь людям распознать истинные проблемы, что позволит сделать следующий шаг в поиске значимых решений.

Самоконтроль

Оценка прогресса в достижении цели необходима для выявления проблем. Нам нравится думать о проблемах как о пожарах, которые необходимо потушить. Самоконтроль — это способность обнаруживать возгорание, будь то наблюдение за дымом, наличие детекторов дыма или ощущение тепла на дверной ручке. Людям необходимо разработать свои собственные детекторы дыма, потому что чем раньше мы сможем определить, что есть пожар, тем легче будет распознать источник проблемы.

Очень важно не пропустить этот шаг в решении проблемы. Мы слышали от многих людей: «Я пробовал все, но ничего не работает!» Часто это происходит потому, что они пытаются решить проблемы, которых на самом деле у них нет. Сначала организовав распознавание проблем в качестве первого шага, мы можем убедиться, что решения, которые мы будем пробовать позже, будут целенаправленными. Следите за новостями в нашей серии блогов; мы перейдем к определению стратегий и решений.

Принятие и знание, шаги по решению ваших проблем духа, Майя Энджелоу, покойная поэтесса, обратила внимание на нашу повседневную привычку говорить «

все хорошо» или что-то столь же шутливое, когда нас спрашивают, как мы. С какими бы проблемами мы ни столкнулись , мы по-прежнему занимаемся своими повседневными делами, бессознательно лжем себе и другим, что все 0003 это ну.

Изображение : Shutterstock

Такое отношение ошибочно принимают за благородное мировоззрение мученика, который готов страдать, даже жертвовать своими стремлениями, чтобы сделать жизнь своих близких комфортной (и завоевать одобрение, восхищение и зависть друзей и родственников на стороне). Мы готовы страдать, если прибыль будет хорошей. И там мы одобряем страдание как предварительное условие хорошей и счастливой жизни.

Учитывая, что страдание рассматривается как основа стабильной жизни, возникает вопрос — ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН СТРАДАТЬ? или ПОЧЕМУ У МЕНЯ ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ?

Проблемы разрешимы . Вот три шага, которые можно предпринять для решения проблем.

Признание проблемы

Первым шагом для решения любой проблемы является подтверждение наличия проблемы. Отрицание его существования задержит его исправление. Выявление наличия проблемы имеет решающее значение для решения проблемы. И часто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, на самом деле не являются проблемами. Они есть, но симптомы основной проблемы.

Установить природу проблемы

Каждая проблема имеет свою природу, а некоторые мешают нашим умственным способностям некоторые изматывают нас физически и некоторые нашу профессиональную жизнь. Следующим шагом в решении проблемы является установление характера вашей проблемы. Хотя легко пометить проблему как связанную с работой или здоровьем и так далее, но может быть сложно определить их прямые проявления в нашей жизни.

Проблема, связанная с работой, может вскоре породить проблему со здоровьем и наоборот. Таким образом, выяснение природы проблемы облегчит ее решение и предотвратит просачивание ее в другие аспекты нашей жизни.

Идентификация причины проблемы

Решение любой проблемы заключается в знании причины, которая изначально создала проблему. Если причина скрыта от нас, то наша борьба за ее решение будет напрасной. Возможно, это одна из причин, по которой решения проблем, представленных в век технологий, оказываются лишь полумерами.

Возможно, единственная проблема человечества — это , а не , зная, в чем его проблема на самом деле — это . Все наши проблемы взаимосвязаны.