Как выстраивать отношения, правильно общаться с людьми и менять свой мозг в лучшую сторону
Ирина Балманжи
Иногда нам трудно наладить отношения с коллегами, друзьями, родственниками. Даже общаясь с самыми близкими, мы можем испытывать стресс, чувствовать себя опустошенными, непонятыми и одинокими. Однако ученые доказали, что нам жизненно необходимо научиться получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми. И добиться такого эффекта совсем несложно: достаточно укрепить несколько нейронных путей в мозге. Подробнее об этом рассказывает психиатр, нейробиолог и автор книги «На одной волне» Эми Бэнкс.
Зачем учиться общению?Источник
В современном мире люди привыкли держать дистанцию, потому что большинству с детства внушают мысли о конкуренции, самостоятельности и независимости. На самом деле, как доказали многочисленные исследования, такой подход чреват стрессами и даже различными физическими заболеваниями — от закупорки артерий до рака.
К примеру, ученые выяснили, что уровень преждевременной смертности на 340 процентов выше у тех, кто считает социальную поддержку недостаточной. Кроме того, люди, чувствующие себя любимыми, реже страдают от болезней сердца и меньше подвержены развитию опухолей.
Во время одного любопытного исследования ученые заглянули в голову испытуемых с помощью сканера fMRI. Наблюдения показали, что исключение из социальной группы и равнодушие окружающих активируют у нас участки мозга, обычно реагирующие на сильную физическую боль.
Так что мы буквально созданы для взаимодействия друг с другом. К сожалению, у многих плохо развиты нейронные пути спокойствия, принятия и резонанса, которые отвечают за продуктивное общение. Поэтому мы теряем способность понимать чужие чувства и поступки, чувствуем себя одинокими, конфликтуем с людьми и в итоге полностью закрываемся от них. Но отчаиваться рано: человеческий мозг пластичен, а значит мы можем менять его так, как нам хочется.
Рекомендации для тренировки нейронного пути спокойствия
Источник
Если, общаясь с другими людьми, вы нервничаете, чувствуете раздражение, а порой просто не можете контролировать вспышки гнева, то, скорее всего, у вас недостаточно развит нейронный путь спокойствия. Чтобы укрепить его, постарайтесь следовать этим советам:
— Сократите количество и продолжительность контактов с теми, кто заставляет вас нервничать сильнее всего. Это могут быть некоторые родственники или коллеги, с которыми вы видитесь каждый день. Но даже если нельзя совсем исключить их из круга общения, постарайтесь встречаться с такими людьми как можно реже. При этом обязательно начните чаще проводить время со знакомыми, которым вы доверяете и которые не вызывают у вас негативных эмоций.
— Если ощутите во время общения нервное возбуждение, оцените уровень стресса по шкале от одного до десяти. Извинитесь и прекратите разговор, как только почувствуете, что уже добрались до пятого уровня.
Чем меньше у вас будет возможностей дойти до крайней степени раздражения и выплеснуть свой гнев, тем лучше. Так вы приучите свою симпатическую нервную систему к спокойствию.
— Во время стрессовой ситуации, связанной с общением, используйте метод переименования и переключения внимания. Когда будете раздражены, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Это просто неверный сигнал, который посылает моя симпатическая нервная система». После этого постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное, например одну из удачных семейных поездок.
— Переключите внимание с внутренних переживаний на смысл разговора. Вместо того чтобы много говорить, больше слушайте собеседника и произносите про себя каждое его слово.
— Пробуйте разные методы для снижения тревожности: расслабляющие ванны, медитацию, массаж, звукотерапию, игры с домашними питомцами. Чаще улыбайтесь сами и окружите свое рабочее место фотографиями улыбающихся друзей.
Рекомендации для тренировки нейронного пути принятия
Источник
Некоторые люди испытывают страдания даже в атмосфере дружелюбия.
Им кажется, что окружающие их отвергают и смеются за спиной. Но это лишь последствия убеждения, что все мы постоянно конкурируем между собой.
Если вы с ранних лет привыкли оценивать себя и окружающих, то, вероятно, неосознанно мыслите примерно так: «Кто из нас умнее? Талантливее? Популярнее? Красивее?» Необходимость постоянно быть лучше кого-то приводит к страху оказаться изгоем. Как избавиться от столь мучительного чувства? Все очень просто: не вступайте в эту игру.
Чтобы натренировать нейронный путь принятия, необходимо забыть об установке «свои-чужие», не оценивать окружающих и перестать сравнивать себя с другими. Во время следующей прогулки или на работе воспользуйтесь уже знакомым вам методом переименования и переключения внимания. Как только заметите, что начали выносить оценочные суждения, подумайте про себя: «Это только мой ум, склонный делать выводы». Постарайтесь отнестись к людям (или самому себе, если страдаете самокритикой) более великодушно.
Еще один способ укрепить нейронный путь принятия — поделиться с кем-нибудь своими тайнами. Люди часто скрывают что-то даже от самых близких, так как уверены: их не примут такими, какие они есть. Но именно это рождает тревогу и чувство отверженности. Вот некоторые секреты, большие и маленькие, которые пациенты Эми Бэнкс скрывали от своих родителей, членов семьи и самых близких друзей:
— Я не хотел идти на работу, поэтому солгал боссу, что попал в автомобильную аварию.
— Моя семья из Германии.
— Я взял годичный перерыв в учебе, после того как меня отчислили из колледжа.
— Я ненавижу турпоходы.
— Иногда у меня бывает такое подавленное и тревожное состояние, что я не могу встать с постели.
— Порой мне действительно хочется, чтобы у меня не было детей.
— Когда я был маленьким мальчиком, другие дети гонялись за мной по всему футбольному полю, и я испугался до смерти.
— Моя жена зарабатывает больше, чем я.
Рекомендации для тренировки нейронного пути резонанса
Источник
Мы можем понимать эмоции окружающих благодаря зеркальным нейронным путям. Но те люди, у которых эта область мозга развита слабо, с трудом воспринимают чувства собеседников и не способны подать правильные невербальные сигналы, чтобы быть понятыми. Несколько рекомендаций для тех, у кого есть проблемы с эмпатией:
- Учитесь распознавать свои чувства. Чтобы лучше понимать других, сначала нужно прислушаться к себе. Выберите любую эмоцию, а потом вспомните несколько ситуаций, когда вы ее испытывали. Закройте глаза и постарайтесь прочувствовать, как ваше тело реагирует на нее: учащенное сердцебиение, «бабочки» в животе и так далее. Повторяйте это упражнение как можно чаще и с самыми разными эмоциями.
- Припомните ситуацию, когда вы вступили с кем-то в конфликт. Какие убеждения вы отстаивали? Что заставило вас спорить с другим человеком? После этого постарайтесь представить, каких принципов придерживался ваш оппонент.
А теперь самое время мысленно пойти на компромисс и придумать объединяющую истину, при которой вы оба оказались бы правы. - Забудьте о соцсетях. Вместо виртуального общения старайтесь чаще встречаться и разговаривать с людьми в реальности.
- Перестаньте смотреть фильмы и телепередачи, которые содержат сцены насилия. Исследования показали: наш мозг воспринимает эту информацию так, будто мы сами проявляем агрессию или являемся жертвами. Не удивительно, что такой опыт негативно сказывается на нейронных путях, необходимых для общения.
А теперь самое время мысленно пойти на компромисс и придумать объединяющую истину, при которой вы оба оказались бы правы.Больше советов, которые помогут вам улучшить отношения с другими людьми, — в книге «На одной волне».
P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.
Как отношения с людьми влияют на нашу жизнь
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что отношения с другими людьми очень влияют на все сферы вашей жизни? От того, поругались ли вы с утра с супругом, или у вас семейная идиллия, зависит, с каким настроением вы придете на работу, насколько позитивно и конструктивно будете общаться с коллегами и руководством, как хорошо станете выполнять свои рабочие обязанности.
Отношения с людьми выстраивают всю нашу жизнь даже, если нам кажется, что только мы сами в состоянии на нее повлиять. Однако, на то, какими будут эмоции действительно влияете только вы, и в ваших силах сделать все возможное, чтобы нужные вам отношения развивались и укреплялись, а ненужные – сходили на «нет».
Итак, в нашей очередной серии статей о взаимоотношениях и возрождении отношений я расскажу вам:
– Как способность выстраивать отношения влияет на ваши рабочие будни и успехи в карьере;
– Как понять, какие эмоции нужно сохранять, а от каких – избавляться;
– Как возродить хорошие отношения с близкими и друзьями;
– Как наладить отношения со второй половинкой;
– Как в целом влиять на взаимоотношения с людьми.
Но обо всем по порядку. Итак, начнем…
Как отношения с другими людьми влияют на нашу жизнь
Наша жизнь неразрывно связана с жизнями окружающих нас людей, с которыми мы контактируем. Каждый день мы общаемся с десятком разных личностей: на работе, в кругу друзей, в общественных местах с незнакомцами, в семье, среди родственников.
От качества такого общения и построенных взаимоотношений зависит ощущение нашей собственной реализованности.
Если в семье у вас не все ладится, дети не слушаются, с супругом не можете достичь взаимопонимания, то вряд ли на работу вы будете приходить с воодушевлением и новыми идеями. Испорченные отношения будут угнетать вас, занимать все ваши мысли, высасывать из вас жизненную энергию.
В итоге дела начнут портиться уже и на работе. Нагрубили коллеге, не смогли найти общий язык с руководством – вот уже печальная история еще одной нелюбимой работы, на которую идти совсем не хочется так, как и там нет удовлетворения от общения и сложившихся отношений.
Замкнутый круг нужно обязательно разрывать. Иначе это будет тупик, в котором вы рискуете остаться наедине с собой и своей неудовлетворенностью людьми. Не забывайте, что общение с людьми дарит нам чувство сопричастности.
При этом любые отношения, насколько хорошими и теплыми они ни были, требуют постоянной работы и внимания.
Научившись выстраивать с людьми хорошее общение, вы тот час же заметите изменения во всем: вы с радостью начнете ходить на работу, ваша семья будет ждать встречи с вами, друзья будут искать возможности пообщаться.
Помните, что в отношения нужно вкладывать внимание и время, иначе от них ничего не останется. И совсем ошибочно думать, что отношения, которые связывают нас с близкими и друзьями, это нечто само собой разумеющееся, что неподвластно изменениям и угасанию. Как раз в них и нужно вкладывать максимум своих сил.
Поэтому, если для вас важны отношения с вашими старыми друзьями, близкими родственниками и членами семьи, то я расскажу вам, как вдохнуть в них новую жизнь.
Ваша задача на сегодня и эту неделю – выявить людей, отношения с которыми для вас максимально важны, людей, которые заряжают вас энергией и помогают стать лучше. В то же время, вам придется откровенно признаться себе, с какими людьми вы хотите прекратить общение, так как они негативно на вас влияют и отбирают у вас ценную жизненную энергию.
Сейчас я расскажу, как это сделать…
Определите, кем из вашего окружения вы больше всего дорожите
Вам предстоит проанализировать уже существующие отношения с людьми. Вспомните всех людей, с которым вы общаетесь регулярно, даже если не очень долго. Перечислите в уме всех: друзей, знакомых, коллег, членов семьи, дальних родственников, единомышленников.
Теперь подумайте, кто из этих людей вдохновляет вас и побуждает стремиться к заветным мечтам и целям. Кто является для вас мотиватором и советчиком, к кому вы обращаетесь за помощью и подсказками, кто способен вас переубедить и настроить на нужный лад?
Если вы с удовольствием общаетесь с этим человеком и с радостью ждете каждой встречи с ним, то эти отношения питают вас энергией, и их, несомненно, нужно поддерживать и укреплять.
Есть и другой вид – отношения, которые вас осушают, отбирают у вас энергию, настраивают на негативный лад, вносят смуту и беспокойство в жизнь. От таких отношений нужно как можно быстрее избавляться, а если полностью оградиться от них не получится, то хотя бы по-максимуму свести на «нет» и защитить себя от влияния данного человека.
Людей, которые вас опустошают, определить несложно: вы всячески избегаете с ними общения, вы быстро устаете от общения с ними, вы боитесь или не хотите разговаривать с этими людьми, а при виде их у вас тревожно сжимается желудок.
Как только вы поймете, какие чувства испытываете к разным людям, то сможете выделить для себя наиболее значимые отношения. Прямо сейчас возьмите лист чистой бумаги и перечислите всех, с кем приходится общаться. А теперь напротив каждого человека напишите свои эмоции и чувства после общения с ним.
Теперь поделите этот список на две категории: люди, которые заряжают вас энергией и позитивом, и люди, которые высасывают из вас энергию, оставляют вас опустошенными, взвинченными и выведенными из душевного равновесия, отношения с которыми больше похожи на тяжкую повинность.
Подсчитайте, сколько времени и энергии вы уделяете представителям каждой группы, с кем из них вы проводите большую часть своего дня. Подумайте также о том, какое воздействие на вас оказывает общение с людьми из разных категорий, с кем бы вы хотели общаться больше, а с кем – меньше.
Далее задумайтесь, как бы вы хотели бы контактировать с людьми, которыми дорожите, как хотите, чтобы складывались ваши отношения в дальнейшем, есть ли сейчас между вами какие-то нерешенные конфликты и проблемы, как бы вы могли их разрешить?
Как перестать общаться с неприятными людьми
Кроме того, вам стоит наконец-то понять, что вы не в состоянии изменить энергетических вампиров и их манеру общения. Значит, нет смысла тратить время на такие отношения. Попробуйте в последний раз поговорить с таким человеком и объяснить ему, что вам не нравится в вашем общении.
Если он ничего не поймет, то, не задумываясь, вычеркивайте его из своей жизни и не тратьте больше время на отношения, которые не приносят радости. Избавившись от этого, вы сможете больше времени уделять людям, которые этого действительно достойны.
Безусловно, иногда неблагоприятные отношения складываются с людьми, от общения с которыми мы не может отказаться полностью. Например, если это ваш коллега по работе, начальник, родственник ваш или вашего супруга.
Но для начала убедитесь, что вы действительно обязаны с ним общаться столько, сколько сейчас общаетесь. Возможно, окажется, что он и сам непрочь ограничить общение с вами.
Тогда все вообще просто – установите новые правила и условия общения, при которых ваше взаимодействие будет сведено к минимуму. Сделайте все возможное, чтобы эти люди или человек как можно меньше влияли на вашу жизнь.
Если, например, у вас в семье заведено каждую неделю ужинать с членами семьи супруга, которые вам неприятны в общении, то постарайтесь договориться, чтобы эти встречи были реже и короче. Конечно, при таких договоренностях вы можете чувствовать себя неловко, но, поверьте, пару минут неловкости стоят того, чтобы сохранить свое душевное равновесие и изменить ситуацию.
Даже, если кто-то будет недоволен тем, как вы меняете отношения с другими людьми, не забывайте, что вы сами вправе решать, как вам поступать.
Так же не стоит переживать, если кому-то из близких или знакомых не понравится, что вы прервали с кем-то отношения или свели их к минимуму. Попытайтесь объяснить, почему вам важно было это сделать, как изменилось ваше душевное равновесие после этого. Умные и ценящие вас люди смогут такое понять.
На сегодня это все, что я хотела вам сказать. Однако во второй части этого материала я расскажу вам, как возобновить отношения с членами семьи и друзьями. Следите за нашими обновлениями и не забудьте выполнить задания, которые я вам дала в этой части статьи.
Вам была интересна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы прекращаете общение с людьми, которые негативно на вас влияют и опустошают вас?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
КАК СЕБЯ ВЕСТИ ДИЕТОЛОГУ, ЕСЛИ КЛИЕНТ НЕ ДОВОЛЕН УСЛУГОЙ (ЧАСТЬ 1)
КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ: ИНСТРУКЦИЯ WELLNESS-КОУЧА (ЧАСТЬ 2)
УТОМЛЕНИЕ ОТ КОНТАКТА С ЛЮДЬМИ.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ И ПЕРЕБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ
КАК ЕГО ИЗБЕЖАТЬ?6 способов построить и поддерживать прочные отношения со своим партнером
В мире все большего количества цифровых связей и физического разделения важно расставлять приоритеты в отношениях с другими людьми. Соответственно, хорошие партнерские отношения предлагают множество уникальных преимуществ в различных сферах жизни.
Как и все великие дела, создание хороших, крепких отношений требует времени и энергии. В бизнесе сильные навыки межличностного общения приведут к сетевым возможностям, удовлетворенности клиентов, успешным переговорам и непревзойденному лидерству. В романтических или платонических отношениях можно развивать более глубокие чувства связи, подлинности, сочувствия, сострадания и общего чувства счастья и благополучия.
Но как построить и поддерживать хорошие партнерские отношения?
По теме: Экономика отношений и 10 способов улучшить ваши профессиональные отношения чувствует себя понятым, оцененным и одобренным.
Это один из определяющих факторов того, как долго продлятся романтические отношения, как долго сотрудники будут оставаться на рабочем месте и насколько лояльны клиенты останутся в бизнесе. Однако отзывчивость — это больше, чем просто доброта — это настоящая демонстрация сочувствия в трудные или напряженные моменты.
Чтобы стать более отзывчивым, вы должны снабдить свой набор средств коммуникации пониманием, подтверждением и заботой.
См. также: 5 советов по эффективному общению на рабочем месте
2. Активное слушание
Большая часть хорошего партнера, будь то деловая или романтическая ситуация, состоит в том, чтобы уметь слушать. В свою очередь, умение слушать позволит вам построить подлинные отношения, когда вы узнаете человека или поймете его точку зрения или цели. Как отмечает Harvard Business Review, большинство людей действуют с точки зрения внутреннего слушания. Они сосредотачиваются на своих мыслях и приоритетах, пока другой человек говорит, даже не осознавая этого полностью.
К счастью, можно научиться быть активным слушателем. Согласно Бостонскому университету, это включает в себя прослушивание как содержания, так и чувств в речи другого человека.
3. Задавайте вопросы
Многим людям кажется, что, задавая вопросы, они кажутся неосведомленными, хотя на самом деле все наоборот. Задавание вопросов может внести большую ясность в ситуацию, точность в решениях и точность в задачах. В бизнес-сценарии это может гарантировать, что сотрудники рассматривают других, занимающих руководящие должности, как лидеров, стремясь понять рабочую силу и участвуя в текущей работе.
Задавать вопросы может также означать, что другие чувствуют себя услышанными и понятыми, что является важной частью построения и поддержания хороших отношений. Задавая вопросы, вы даете другим понять, что вас больше волнует ситуация и человек, чем ваше эго и мнения.
4. Укрепляйте доверие
Помимо навыков межличностного общения, определенные элементы должны постоянно формироваться между людьми, что способствует долгосрочным партнерским отношениям.
Одним из наиболее важных факторов является доверие, созданное из правдоподобия, надежности и близости
В бизнес-сценарии может быть легко определить, кто заслуживает доверия. Лидеру управления, который обладает навыками организации, делегирования и мотивации своей команды, будет доверено выполнение этих задач. Естественно, они также будут вызывать больше доверия и доверия, если они надежны. Надежность – это способность последовательно выполнять задачи. Точно так же в романтических и семейных отношениях надежность помогает поддерживать доверие между сторонами.
Кроме того, близость относится к пониманию того, что доверие нужно заслужить с течением времени.
5. Развивайте взаимное уважение
Если между людьми отсутствует уважение, отношения никогда не смогут строиться или поддерживаться на подлинном фундаменте. В Harvard Business Review отмечается, что большая часть сотрудников считает уважение важным и действенным, но в то же время сообщает, что чувствует неуважение на работе.
Точно так же, как теоретизирует «Психология сегодня», взаимное уважение может иметь даже более важное значение для крепких романтических отношений или дружбы, чем сама любовь.
Есть два вида уважения: должное уважение и заслуженное уважение. Должное уважение — это вера в то, что каждый по своей сути ценен и, следовательно, заслуживает уважения только за это. Принятие мысли о том, что вы, естественно, должны уважать другого, — отличный способ заложить прочную основу для отношений. Кроме того, это позволит отложить в сторону предположения, стереотипы и суждения. В результате вы открываете себя для опыта и изучения разных людей.
С другой стороны, заслуженное уважение — это вера в то, что люди заслуживают уважения, основанного на заслугах. Важно обеспечивать признание или вознаграждение, когда люди оправдывают ожидания или превосходят их; в партнерстве это может создать прецедент признания и оценки впечатляющей работы или заботы. В общем, отношения должны иметь здоровую дозу каждого типа уважения, и они должны быть адаптированы к конкретным отношениям.
6. Разумно разрешайте конфликты
Хотя конфликт обычно рассматривается как разрушительный или угрожающий фактор для отношений, важным элементом является подход к разногласиям и их разрешение. Говорят, что то, как человек реагирует в напряженной ситуации, показывает, как он относится к другому человеку и как он ценит свои отношения. Если вы отреагируете с активным слушанием, пониманием и искренней готовностью двигаться к компромиссу, связь между вами и другим человеком укрепится.
Связано с: 6 стратегий разрешения конфликтов на работе
Крепкие отношения, крепкое здоровье — Better Health Channel
Польза крепких отношений для здоровья
На протяжении всей вашей жизни количество и сила ваших отношений влияют на ваше психическое и физическое благополучие .
Преимущества социальных связей и хорошего психического здоровья многочисленны. Доказанные связи включают более низкий уровень тревоги и депрессии, более высокую самооценку, большую эмпатию и более доверительные отношения и отношения сотрудничества.
Крепкие, здоровые отношения также могут помочь укрепить вашу иммунную систему, помочь вам вылечиться от болезней и даже продлить вашу жизнь.
Хорошей новостью является то, что хотя многие из этих преимуществ могут сделать вас счастливее и удовлетвореннее, существует также эффект притока, благодаря которому люди вокруг вас захотят проводить с вами время. Таким образом, социальная связь создает положительную обратную связь социального, эмоционального и физического благополучия.
Влияние одиночества на здоровье
Одиночество может иметь серьезные последствия для здоровья. Одиночество может привести к нарушению режима сна, повышенному кровяному давлению и повышению уровня кортизола (гормона стресса). Это может повлиять на вашу иммунную систему и снизить общее чувство удовлетворенности. Одиночество также является фактором риска антиобщественного поведения, депрессии и самоубийства.
Пожилые люди особенно уязвимы. Если ваша мобильность снижается, вам может быть труднее найти общий язык с другими людьми.
Тем не менее, пожилые люди, которые сохраняют связь с другими людьми и имеют прочные отношения, скорее всего:
- будут иметь более высокое качество жизни
- будут более удовлетворены своей жизнью
- будут иметь более низкий риск деменции и умственного упадка
- будут меньше нуждаться в домашнем хозяйстве поддерживать.
Молодые люди (подростки и люди в возрасте от 20 лет) также подвергаются риску, когда они изолированы. Отсутствие социальных отношений может иметь прямое влияние на физическое самочувствие молодого человека, увеличивая риск ожирения, воспалений и высокого кровяного давления.
Эти 3 проблемы со здоровьем могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт и рак, но разнообразная социальная сеть может помочь защитить от физического упадка.
Более того, преимущества социальных связей значительны, даже если другие факторы риска смертности (такие как социально-экономический статус, курение, употребление алкоголя, ожирение и недостаток физической активности) невелики.
Другими словами, даже если вы ведете здоровый образ жизни, вам все равно нужно быть социально активным, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
Важно понимать, что одиночество отличается от одиночества. Чувство одиночества — это проблема, но одиночество может вообще не быть проблемой. Многие люди живут одни и живут счастливой, полноценной жизнью.
С чувством одиночества трудно справиться. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с одиночеством. Например, вы можете развивать здоровые отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, проводя с ними время и пытаясь каждый день с кем-то разговаривать.
Есть 3 вида связей, которые вы можете установить с людьми:
- интимные связи — с людьми, которые любят вас и заботятся о вас, например, с семьей и друзьями
- родственные связи — с людьми, которых вы регулярно видите и с которыми разделяете интересы, например с коллегами по работе или с теми, кто обслуживает вас утром кофе
- коллективные связи – с людьми, которые разделяют с вами членство в группе или аффилированность, например, люди, которые голосуют так же, как и вы, или люди, придерживающиеся той же веры.
Спросите себя: есть ли у вас значимые, долгосрочные отношения во всех этих трех областях?
Возможно, вы склонны оставаться со старыми друзьями и не чувствуете себя способным знакомиться с новыми людьми. Или, может быть, вы избегаете людей из своего прошлого, предпочитая общаться с людьми, которые мало о вас знают. Будьте честны с собой о своих социальных привычках.
Подумайте о том, какие у вас отношения с людьми и какие отношения вы хотели бы иметь. Возможно, вы обнаружите, что хотите завести новых друзей или попытаться укрепить существующие отношения.
Один из способов укрепить ваши социальные связи — обратиться к людям, которых вы уже знаете, например, к коллегам, членам семьи, школьным друзьям или соседям. Позвоните кому-нибудь, напишите или отправьте электронное письмо и сообщите, что хотели бы чаще оставаться на связи. Договоритесь выпить кофе или перекусить, послушать музыку, сыграть партию в гольф или сыграть в шахматы. Подумайте об общих интересах.
Facebook и другие социальные сети также являются отличным способом оставаться на связи.
Как познакомиться с новыми людьми
Есть много способов познакомиться с новыми людьмиВнешняя ссылка. Начните разговор с некоторыми людьми, которых вы видите каждый день, например, с людьми в вашем автобусе каждое утро, с людьми в спортзале или парке или с обычными кассирами в вашем супермаркете. (Просто не забудьте убедиться, что вы в безопасности, когда знакомитесь с новыми людьми. Наличие других людей рядом — например, встреча в общественном месте — может быть хорошей стратегией.)
Другие идеи включают в себя присоединение к спортивной команде, прогулку или хобби. группа или волонтерство. Позвоните в местный совет, чтобы узнать о местных группах или программах, или посетите местный общественный центр или библиотеку — в вашем сообществе всегда что-то происходит.
Не все стратегии будут работать для всех, поэтому попробуйте несколько разных подходов, чтобы увидеть, что работает для вас.