Отрицание в психологии: примеры, плюсы и минусы, отличия от вытеснения

примеры, плюсы и минусы, отличия от вытеснения

Что такое отрицание в психологии?

Отрицание – это один из защитных механизмов человеческой психики, который заключается в том, что индивид отказывается признавать существование фактов, заставляющих его страдать. Он отказывается принимать реальность такой, какая она есть, и искажает её в своём восприятии так, чтобы она не причиняла ему боли. Важная особенность этой психологической защиты заключается в том, что человек отбрасывает болезненную информацию ещё до этапа её осознания.

В психологию данное понятие ввёл Зигмунд Фрейд. В рамках своих исследований он пришёл к выводу, что отрицание – это самая примитивная психологическая защита, возникающая на ранних этапах формирования психики. Также, он утверждал, что этот защитный механизм в той или иной форме присутствует практически у всех животных, способных испытывать страх и боль.

Человека, отрицающего очевидное, иногда сравнивают со страусом, зарывшим голову в песок. На самом деле, страусы ничего подобного не делают. Но метафора оказалась настолько меткой, что прочно закрепилась для обозначения явно выраженного отрицания.

К отрицанию прибегают даже маленькие дети. Когда им страшно, они прячутся с головой под одеялом, и благодаря этому им кажется, что все опасности (неважно, вымышленные или реальные) перестают существовать. Взрослые чаще используют отрицание, чтобы защититься от стресса. Они отрицают неудачи, аддиктивное поведение (своё или чужое), проблемы со здоровьем и необходимость лечения, приближение смерти, потерю близкого человека и прочие болезненные знания.

Примеры отрицания

Чтобы лучше понять, что такое отрицание, рассмотрим несколько наглядных примеров:

• Отрицание опасности. Многие люди увлекаются экстремальными видами спорта, в которых присутствует серьёзный риск для жизни и здоровья. Профессионалы прекрасно понимают это и предпринимают все необходимые меры предосторожности. Но есть и те, кто отрицает опасность, бравируя своим бесстрашием. Их поведение характеризует фраза: «Смерть – это то, что бывает с другими». Они могут пренебрегать мерами безопасности, поэтому часто погибают и получают серьёзные травмы.
• Отрицание болезни. Иногда человек, заметив у себя симптомы какой-то опасной болезни, предпочитает думать, что они вызваны чем-то другим. Его поведение характеризует фраза: «Со мной такое произойти не может!» Поэтому он отрицает болезнь и игнорирует симптомы. Он тянет и не обращается к врачу, даже если его состояние постоянно ухудшается. А когда близкие говорят ему, что следует всё же сходить в больницу, у него это вызывает лишь раздражение.
• Отрицание зависимости. Все знают фразу, которую часто произносят люди, страдающие от зависимости: «Я в любой момент могу бросить!». Именно она лучше всего иллюстрирует отрицание, свойственное зависимым людям. Они не пытаются ничего менять и не обращаются за помощью, поскольку уверены, что никакой зависимости нет, просто ещё не пришло время бросать.
• Отрицание проблем в семейной жизни. Этот тип отрицания можно проиллюстрировать известным высказыванием: «Бьёт, значит любит!». Конечно, семейное насилие – это лишь часть всего спектра семейных проблем. Супруги могут столкнуться с отсутствием любви, понимания, взаимного уважения или согласия в сексе. В отношениях могут происходить совершенно неприемлемые вещи, но оба партнёра при этом старательно отрицают наличие проблем. Они просто боятся обсуждать и решать их, но в итоге такие семьи просто распадаются.
• Отрицание смерти близкого. Услышав новость о том, что с кем-то из близких произошло трагическое событие, большинство людей сразу же думает: «Наверное, это какая-то ошибка». Действительно, не так просто поверить, что могло произойти событие такого масштаба и такой трагичности. Поэтому, чтобы защититься от шока, психика подсовывает простое и безобидное объяснение: «Это просто ошибка».
• Отрицание нелюбви. Влюблённый человек, будучи отвергнутым, отрицает неудачу, думая, что это какое-то досадное недоразумение, но в будущем любовь станет взаимной. Он говорит себе: «Мы всё равно будем вместе!», и продолжает надеяться на совместное счастье, вместо того чтобы отправиться искать любовь в другом месте.

Можно привести ещё много примеров. Но именно эти виды отрицания встречаются чаще всего и проявляются практически одинаково у всех людей, которые через них проходят. Ив этом нет ничего ненормального. Отрицание – это естественный защитный механизм нашей психики и первая из стадий принятия неизбежного, которая создана эволюцией для того, чтобы помочь нам справляться с шоком.

Концепция отрицания Фрейда

Как было отмечено выше, открыл и описал это явление основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. Он заинтересовался отрицанием на ранних этапах своей профессиональной деятельности. В 1895 году 39-летний Фрейд совместно со своим наставником Йозефом Брейером опубликовал работу «Исследование истерии», в которой данное явление было описано достаточно подробно.

Используя разработанный Брейером катартический метод психотерапии, учёные добивались того, что пациенты озвучивали мысли, которые при этом отказывались считать своими. Они признавали, что эти мысли подчиняются законам логики, но всё же считали их несущественными, неточными или неприменимыми конкретно в их случае. В исследовании отмечается, что пациенты часто отрекались от мыслей и воспоминаний, которые уже удалось вернуть, вытесняя их обратно в бессознательное.

Зигмунд Фрейд

В дальнейшем Фрейд продолжил исследования в этом направлении. В 1925 году он опубликовал статью «Отрицание», в которой описал функции и терапевтическое значение этого психологического явления. Он считал, что оно способствует постепенному осознанию и принятию информации, которая в противном случае была бы подвергнута вытеснению.

Отрицание и вытеснение – похожие защитные механизмы. Но вытеснение срабатывает на знаниях, которые человек уже осознал и осмыслил. Отрицание же активируется до осознания и осмысления.

Фрейд пришёл к выводу, что отрицание – это способ медленно и «безболезненно» принять к сведению тяжёлую информацию. То есть, отрицая определённые мысли, мы как бы признаём, что впоследствии хотели бы их вытеснить. Но при этом снимаются некоторые ограничения, накладываемые вытеснением, мышление становится более независимым от принципа удовольствия и примитивных инстинктов.

Работу психического аппарата Фрейд рассматривал как игру первичных инстинктивных импульсов. При этом подтверждение он связывал с положительным влечением, а отрицание – с деструктивным (неправильным) влечением, граничащим с ненавистью и отторжением. Он считал, что противостояние между этими формами влечения и лежит в основе рассматриваемого психологического феномена.

Понимание механизмов, лежащих в основе отрицания, имеет огромное значение для современной психоаналитической терапии. Благодаря ему психоаналитик может отслеживать реакции клиента, выявлять точки сопротивления, бессознательные желания и чувства, судить о действенности и эффективности терапии. К примеру, если психоаналитик составляет неправильную конструкцию, она не вызывает никаких реакций, тогда как на правильно составленную конструкцию пациент может отреагировать негативно, вплоть до явного ухудшения состояния.

Дальнейшим развитием фрейдовской концепции отрицания занималась его дочь Анна Фрейд (1895-1982), которую наряду с Мелани Кляйн называют основательницей детского психоанализа.

Анна Фрейд

В частности, она обнаружила, что пациенты с психотическими расстройствами (психозы, бредовые расстройства, шизофрения) активно используют отрицание для защиты своей психики от невыносимой реальности. При этом они настолько сильно верят в созданную ими иллюзию, что их состояние напоминает состояние ребёнка, увлёкшегося детскими фантазиями.

Ещё один интересный вывод Анны Фрейд заключается в том, что отрицание реальности – это один из ключевых мотивов детских игр. В 1936 году она опубликовала работу «Я и защитные механизмы», в которой показала, как дети используют отрицание в своих фантазиях, словах и поступках, чтобы защититься от неприятных фактов, буквально отбросив их и сделав вид, что их не существует. При этом она подчеркнула, что при злоупотреблении данный защитный механизм может приводить к негативным последствиям и серьёзно нарушать восприятие реальности.

Отличия отрицания от вытеснения

Вытеснение – это один из защитных механизмов психики, описанных Зигмундом Фрейдом. Он заключается в том, что человек вытесняет в бессознательное мысли, знания, чувства и желания, которые его тревожат, пугают или причиняют ему дискомфорт. Главное отличие между отрицанием и вытеснением заключается в том, что отрицание происходит до осознания факта, а вытеснение – после.

Таким образом, отрицание позволяет защитить сознание от пугающей информации. В будущем так или иначе узнав факт, который ранее был подвергнут отрицанию, человек воспримет его как новость. В то же время вытесненную информацию он может вспомнить даже самостоятельно, хотя такая вероятность невысока. Если же ему напомнить, то он будет воспринимать эту информацию как забытую.

Плюсы и минусы отрицания

Защитные механизмы психики возникают не просто так. В процессе эволюции они способствуют выживанию особи и сохранению её генов в популяции. При этом стоит учитывать, что эволюция нашего вида происходила в условиях, далёких от современных. Поэтому сегодня можно сказать, что отрицание, как одна из психологических защит,

может приносить человеку как пользу, так и вред.

Польза отрицания заключается в возможности оградить себя от страдания, боли и ужаса, ощущения беспомощности и безысходности. Когда человек сталкивается с событиями, способными вызвать у него перечисленные чувства, отрицание позволяет ему абстрагироваться от реальности, сохранив самообладание и способность адекватно отреагировать на ситуацию. Если это не патологическое отрицание, человек в дальнейшем всё же осознаёт и осмысливает произошедшее, принимает новые обстоятельства.

Примеры:

• Опасная ситуация. Человек, осознавший опасность ситуации, может растеряться и почувствовать себя беспомощным. Поэтому отрицание в критических обстоятельствах помогает сохранить самообладание и найти выход.
• Смерть близкого. Осознание подобной трагедии может нанести колоссальный вред психике. Отрицание же позволяет медленно пройти через все стадии принятия неизбежного, постепенно осознавая произошедшее.
• Серьёзное заболевание. Некоторые диагнозы практически у любого пациента вызывают отрицание. Человек просто отказывается верить, что нечто подобное могло произойти с ним. Но если он при этом не отказывается от лечения, то такую реакцию можно считать полезной, ведь она помогает ему сохранить душевное равновесие.

Вред отрицания заключается в том, что человек удаляется от реальности и тратит значительное количество жизненной энергии на поддержание этого порой бессмысленного состояния. Ему приходится создавать альтернативную версию реальности, затрачивая на это немало ресурсов. В результате у него не остаётся сил на то, чтобы решать проблемы по-настоящему, а не делать вид, что их нет.

Примеры:

• Аддиктивное поведение.
  Отрицание зависимости – одна из самых распространённых форм отрицания. Человек убеждает себя, что может бросить в любой момент, просто этот момент ещё не наступил (но когда наступит, он сразу же бросит, без промедления). В таком состоянии можно погрязнуть на десятилетия или даже на всю жизнь.
• Любовь без взаимности. Выше мы рассмотрели пример, в котором влюблённый человек убеждает себя, что рано или поздно чувства станут взаимными. Надеясь на это, он снова и снова заставляет себя страдать, вместо того чтобы «перелистнуть» эту страницу жизни и найти своё счастье в другом месте.

На самом деле, не всегда можно однозначно сказать, полезно или вредно отрицание в данном случае. Оно может быть полезным на первых этапах, позволяя человеку справиться с потрясением. Но если оно затягивается, переходя в патологическое состояние, это может существенно ухудшить качество жизни.

Заключение

Отрицание помогает защититься от суровой реальности, но не отменяет её. Поэтому его можно рассматривать как полезный защитный механизм, но в то же время нельзя недооценивать его опасность. И если состояние отрицания затянулось, не позволяя человеку адекватно оценивать окружающую действительность – это повод обратиться к психотерапевту.

Отрицание (психология) | это… Что такое Отрицание (психология)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Отрицание (значения).

Отрица́ние — психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Проявляется как отказ признавать существование чего-то нежелательного.

Содержание 1 Описание 2 Связь с психическими расстройствами и типами личности 3 Литература 4 Примечания

Описание

Отрицание — чрезвычайно простая для понимания защита. Её название говорит само за себя — применяющий её человек, собственно, отрицает события или информацию, которую не может принять.

Важным моментом является отличие отрицания от вытеснения, заключающееся в том, что информация, подверженная вытеснению, сначала была осознана, и только потом вытеснена, а информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не попадает. ^[1] На практике это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая. Информацию же, которая подверглась отрицанию, человек, после отказа от данной защиты, не вспомнит, а признает, так как до этого вообще не воспринимал её как существующую или имеющую смысл.

Типичный пример отрицания — это первая реакция на значимую потерю. Первое, что делает человек, получив информацию о потере, например, близкого человека, это отрицает эту потерю: «Нет!» — говорит он, — «Я никого не терял. Вы ошиблись». Однако есть множество и менее трагичных ситуаций, где люди часто применяют отрицание. Это отрицание своих чувств, в ситуациях, где испытывать их непозволительно, отрицание своих мыслей, если они недопустимы. Отрицание также является компонентом идеализации, когда существование недостатков идеализируемого отрицается. Оно может быть полезно в критических ситуациях, где человек может сохранить голову, отрицая опасность.

Проблема с отрицанием состоит в том, что оно не может защитить от реальности. Можно отрицать потерю близкого человека, но потеря от этого не исчезает. Можно отрицать наличие у себя опасного заболевания, но от этого оно не становится менее опасным, скорее наоборот.^[1]

Связь с психическими расстройствами и типами личности

Отрицание особенно характерно для мании, гипомании и вообще людей с биполярным аффективным расстройством в маниакальной стадии — в этом состоянии человек может поразительно долго отрицать у себя наличие усталости, голода, отрицательных эмоций и вообще проблем, до тех пор, пока это физически не истощит ресурсы его организма (что обычно приводит к депрессивной фазе). ^[1] Кроме того, отрицание является одной из базовых защит параноидных личностей действующей в паре с «проекцией».^[2]

Литература

• Мак-Вильямс, Нэнси. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе = Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process.  — Москва: Класс, 1998. — 480 с. — ISBN 5-86375-098-7

Примечания

1. ↑ ^{1 2 3} Нэнси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика»
   , глава «Отрицание»
2. ↑ Нэнси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика», глава «Параноидные личности»

Отказ | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Отрицание — это защитный механизм, при котором человек отказывается признавать или признавать объективные факты или опыт. Это бессознательный процесс, который защищает человека от дискомфорта или беспокойства.

Например, любимый человек может настаивать на том, что у него нет проблем с алкоголем, несмотря на то, что он мешает работе и семейной жизни. Или лояльный сотрудник может отказываться видеть признаки того, что его босс ворует у компании.

Концепция возникла из работ Зигмунда Фрейда, чья дочь Анна Фрейд разработала идею защитных механизмов, бессознательных стратегий, с помощью которых люди защищаются от тревожных мыслей или чувств.

Анна считала, что отрицание бессознательно защищает эго от дискомфорта и страданий, отвергая аспекты самой реальности. Она считала, что отрицание в основном использовалось в детстве и юности, и может быть вредным, если его регулярно использовать во взрослой жизни.

Хотя многие идеи Фрейда были опровергнуты, психологи сегодня по-прежнему считают, что защитные механизмы, такие как отрицание, являются обоснованной концепцией.

Содержимое

• Отрицание в терапии и психическом здоровье
• Отрицание в повседневной жизни

Отрицание в терапии и психическом здоровье

Отрицание может заключать в себе истины, слишком трудные для человека, чтобы противостоять или принять их. Тем не менее, терапия предлагает пространство для безопасного и постепенного проработки этих убеждений и переживаний.

Это может помочь людям понять корни своих эмоций и поведения, в конечном итоге заменив отрицание более здоровыми навыками преодоления трудностей.

Как отрицание рассматривается в терапии?

Отрицание важно учитывать в терапии, потому что оно выявляет основные проблемы, которые часто вызывают индивидуальный дистресс. Если кто-то чрезмерно пьет, выяснение , почему он пьет, например, чтобы снять тревогу, позволяет пациенту обсудить свой опыт и развить навыки управления тревогой. Точно так же, если женщина отрицает, что отношения являются оскорбительными, она может бороться со страхами, связанными с брошенностью, одиночеством или прошлыми отношениями, с которыми терапевт может помочь ей справиться.

Играет ли отрицание роль в развитии зависимости?

Немногие люди легко и быстро принимают вывод о том, что у них проблемы с алкоголем или психоактивными веществами. Многие яростно борются с этим и придумывают множество аргументов, чтобы продемонстрировать, что у них нет проблемы. Вот несколько наиболее распространенных форм отрицания: «Все мои друзья пьют больше, чем я». «Я слишком успешен, чтобы иметь проблемы с алкоголем». И «Я использую только тогда, когда…». Распознавание случаев отрицания и неверного направления — важный первый шаг к признанию проблемы и поиску помощи.

Происходит ли отрицание в условиях психического здоровья?

Да, люди могут изо всех сил пытаться понять или признать, что у них расстройство. Например, биполярное расстройство — это состояние, при котором чье-то настроение чередуется с периодами депрессии и мании. Мания — это состояние эйфории, характеризующееся чрезвычайно высокой энергией, самоуверенностью и импульсивным поведением. Гипомания представляет собой более легкую или умеренную версию этого состояния. Особенностью мании и гипомании является отрицание того, что что-то не так или необычно.

Подробнее см. Биполярное расстройство.

Является ли концепция отрицания спорной в терапии?

Отрицание может быть спорным. Если пациент отвергает предложение или интерпретацию терапевта, терапевт теоретически может отклонить утверждение, заявив, что пациент отрицает. Действительно, обвинение в отрицании может быть наложено на все, что пациентка говорит или делает, что идет вразрез с определенной теорией о ней.

Например, если аналитик считает, что пациентка, проходящая психоанализ, отрицает свою сексуальную ориентацию, несогласие с аналитиком или наличие ряда гетеросексуальных отношений может быть воспринято как подтверждение ее предполагаемой гомосексуальности: «Вы только говорите это потому, что вы отрицаете…» В результате пациентка не может «доказать» свою гетеросексуальность аналитику и даже прийти к выводу, что аналитик прав.

Отрицание в повседневной жизни

Отрицание может формировать динамику в различных сферах жизни, будь то игнорирование конфликтов в отношениях или отказ признать болезнь. Во многих из этих случаев отрицание приводит к кратковременному удовлетворению, но к длительной боли. В конце концов, столкновение с реальностью, даже если это сложно, — лучший путь вперед.

Какой пример отрицания?

В качестве защитного механизма отрицание предполагает отказ принять правду или реальность. «Нет, я просто социальный курильщик» — хороший пример. Люди могут использовать аналогичное оправдание для других вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или психоактивных веществ, навязчивое увлечение азартными играми или покупками, чтобы бессознательно дистанцироваться от неприятных истин своего поведения и защитить свою самооценку.

Может ли отрицание повлиять на отношения?

Обычные защитные механизмы могут подорвать здоровые отношения. В случае отрицания люди могут изолировать себя от своих недостатков и ошибок. Они могут притворяться, что все в порядке, и игнорировать собственные негативные эмоции или разногласия в отношениях. Это может помешать признанию, обсуждению и решению проблемы. Несмотря на то, что в краткосрочной перспективе это может быть труднее, противостояние этим трудностям укрепит отношения в долгосрочной перспективе.

Может ли отказ повлиять на финансовые решения?

Желание, жадность или потребность в статусе могут взять верх над рациональными соображениями и сформировать наши привычки в отношении расходов. Например, кто-то может любить делать покупки, даже если он не обеспечен в финансовом отношении и накапливает долги. Психологически они могут отрицать свою финансовую реальность, чтобы продолжать покупать вещи, которые они не могут себе позволить. Это препятствует тому, чтобы человек признал фактические ограничения, которые кажутся ограничивающими или расстраивающими.

Является ли отрицание этапом процесса скорби?

В своей влиятельной книге « О смерти и умирании» психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила модель утраты, которую обычно называют пятью стадиями горя. Эта модель описывает пять дискретных стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Кюблер-Росс разработал эту модель на основе пациентов, у которых был диагностирован неизлечимый рак, однако с тех пор модель подвергалась критике и чрезмерно обобщалась. Правда в том, что горе индивидуально для каждого человека. Для некоторых отрицание может сыграть свою роль в этом процессе.

Необходимые материалы для чтения

Последние сообщения

Отрицание в психологии — Используете ли вы этот защитный механизм?

Автор: Аластер Гилфиллан

Андреа М. Дарси

Отрицание в психологии происходит от психоаналитической теории и ее идей о «защитных механизмах».

Что такое защитные механизмы?

Защитные механизмы — это бессознательные формы самообмана, которые мы используем, чтобы избежать беспокойства и эмоциональной боли или убедиться, что мы «приемлемы» для других.

Отрицание — очень популярный защитный механизм. Это когда мы действуем так, как будто событие, мысль или эмоция никогда не происходили. Мы делаем это, даже если есть очевидные доказательства того, что это так, и часто возражаем против обратного.

Например, когда мы все время плачем, но потом всем говорим, что нам не грустно. Или когда нас тошнит каждое утро от выпивки накануне вечером, но мы говорим, что не алкоголики.

Отрицание связано с другими защитными механизмами. К ним относятся вытеснение (изъятие стрессовых вещей из наших воспоминаний) и проекция (отказ от ответственности за мысли, чувства и действия, приписывая их кому-то другому).

[Твоя привычка отрицать портит жизнь? Действительно хотите, чтобы кто-то мог помочь? Посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы легко и быстро заказать телефонную и онлайн-терапию по всему миру.]

Значит, если кто-то, кого я знаю, не хочет видеть правду, значит, он отрицает это?

Здесь было бы легко сказать, что отрицание — это отрицание «истины». Но «правда» на самом деле перспектива . Если два человека, например, за одной трапезой, один может сказать, что это было восхитительно, другой, что это было ужасно.

Таким образом, отрицание больше связано с избеганием фактов и результатов. Это было бы отрицанием того, что еда была калорийной и могла привести к увеличению веса, или утверждением, даже вопреки строгим предписаниям врачей в отношении ее ингредиентов, что «это не повредит».

Но разве мы все не отрицаем?

Автор: Дункан Халл 🐝

Западное общество практикует массовое отрицание. Мы живем так, как будто все в порядке, когда мы предпринимаем действия, наносящие ущерб окружающей среде, и когда другие страны находятся в состоянии войны. Эта статья, однако, фокусируется на личном отрицании, а не на общественном отрицании.

Различные формы отрицания в психологии

В самой чистой форме «простого отрицания» процесс отрицания бессознателен. Человек, использующий отрицание, действительно убедил себя в обратном тому, что говорят факты и что говорят ему все остальные. Они, как говорится, «закрыли глаза».

Примером простого отрицания может быть партнер алкоголика, который искренне верит, что его партнер «просто любит хорошо провести время». Это называется «минимизация». Примером может быть тот же человек, говорящий: «Он действительно слишком много пьет, но он никогда не бывает злым или ужасным, когда пьян, так в чем проблема».

Третья форма отрицания называется переносным отрицанием. Это когда факт признается, но человек отрицает свою ответственность. «Да, может быть, он и алкоголик, но не мне говорить что-либо».

Симптомы отрицания

• люди часто говорят вам, что вы находитесь в отрицании, в облаках, нереалистичны или мечтательны
• вы снова и снова делаете одно и то же, ожидая другого результата
• есть ощущение, что ты застрял в жизни
• у вас есть привычка, о которой вы никому не рассказываете, например, трата денег, переедание, выпивка в одиночестве, наркотики
• вместо того, чтобы думать о решениях, вы делаете то, что кажется вам проще всего, или то, что делают окружающие
• когда люди спрашивают вас, как вы себя чувствуете, вы говорите «хорошо», даже не задумываясь об этом
• вы стараетесь не испытывать сильных эмоций или расстраивающих мыслей.

Почему отрицание имеет значение? Связанные с этим психологические проблемы

Отрицание характерно для зависимостей, горя, любовной зависимости и расстройств личности, таких как нарциссическое расстройство личности и антисоциальное расстройство личности.

Может показаться, что продолжать отрицать это легко. Но это оставляет вашу жизнь в тупике и может привести к:

• проблемам в отношениях и созависимости
• депрессия и тревога
• низкая самооценка
• постоянных зависимостей.

Почему ты отрицаешь?

Автор: Internet Archive Book Images

Защитные механизмы могут показаться безумными, но в то же время они имеют логичный замысел. Они помогают нам избежать эмоциональной боли и беспокойства.

Часто решение использовать защитный механизм принимается в детстве, когда, возможно, наши возможности настолько ограничены, что это кажется единственным способом выжить.

Если ребенок, например, живет с жестоким родителем, он или она не может выйти, устроиться на работу и позаботиться о себе. Они вынуждены жить с этим родителем, пока, возможно, кто-нибудь не позвонит в социальную службу. Поэтому, возможно, им нужно отрицать реальность ситуации, чтобы продолжать двигаться вперед. Или, если ребенок живет с родителем, который наказывает его за то, что он грустит и злится, он быстро научится скрывать свои эмоции.

Проблема, конечно, в том, что у взрослых больше возможностей. Мы действительно можем найти эффективные решения вместо того, чтобы жить в отрицании. Если над нами издеваются на работе, мы можем поговорить с отделом кадров или подать жалобу. Если у нас есть печаль и гнев, мы можем поговорить с друзьями или консультантом.

Но если бы наш мозг был приучен к отрицанию в детстве, и мы не исследовали эту привычку и не работали над ее изменением, например, в терапии? Мы продолжаем использовать один и тот же защитный механизм, даже если это означает, что наша жизнь застряла в нездоровых местах.

В общем, постарайтесь не корить себя за наличие защитных механизмов. В какой-то момент они были лучшим вариантом.

Как терапия может помочь мне, если мое отрицание сдерживает меня?

Различные формы терапии подходят к отрицанию по-разному, и вы можете выбрать терапию, основываясь на том, какие теории вам больше всего подходят.

Психоаналитическая и психодинамическая терапия будет рассматривать отрицание как нечто, с чем вам в конце концов придется столкнуться, и ваш психотерапевт поможет вам сделать это, когда вы будете к этому готовы.

Если вы решите поработать с гуманистическим терапевтом или попробовать экзистенциальную терапию, ваше отрицание будет воспринято как часть вашей точки зрения. И вы изучите этот способ видения со своим терапевтом, а затем рассмотрите другие варианты в рамках своей терапии.

Когнитивные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, на самом деле не рассматривают отрицание.