Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти (Анхельс Наварро)
1 292 ₽
1 037 ₽
+ до 193 баллов
Бонусная программа
Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.
Офлайн
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии в 2 магазинах. Смотреть на карте
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Мозг и память Игры в дорогу Книги по саморазвитию для женщин
Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти.
Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.
Анхельс Наварро — дипломированный психолог, автор нескольких книг, переведенных на разные языки. Вела колонку в El Periodico de Catalunya. Ее упражнения на развитие памяти и интеллекта публиковались во многих газетах мира.
Описание
Характеристики
Мозг и память Игры в дорогу Книги по саморазвитию для женщинЗадачи и головоломки для развития интеллекта и памяти.
Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.
.»Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.
Ее упражнения на развитие памяти и интеллекта публиковались во многих газетах мира.Манн, Иванов и Фербер
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.
Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Правила начисления бонусов
Неплохо
Книга «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анхельс Наварро «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Читать онлайн «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» — Наварро Анхельс — RuLit
el Angels Navarro
librо
de
la
memо
ria
па Анхельс
мять
Наварро
нe
измЗадачи и головоeломки
ня
етдля развития интеллекта и памяти
Перевод с испанского
Натальи Дмитриевой
Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2015
УДК 159.
9
ББК 88.52
Н15
Издано с разрешения IMC Agencia Literaria, SL, Spain,
и PRAVA I PREVODI Literary Agency, Serbia
На русском языке публикуется впервые
Наварро, Анхельс
Н15 Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и па-
мяти / Анхельс Наварро ; пер. с исп. Н. Дмитриевой. — М. : Манн, Иванов
и Фербер, 2015. — 160 с.
ISBN 978-5-00057-416-4
Описанная в книге авторская обучающая программа предназначена
для определения слабых мест в механизме запоминания и развития памя-
ти и интеллекта.
Эта книга для всех, кто желает всегда оставаться в трезвом уме
и твердой памяти.
УДК 159.9
ББК 88.52
Все права защищены. Никакая часть данной книги
не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме
без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает
юридическая фирма «Вегас-Лекс».
ISBN 978-5-00057-416-4
Original title: El llibre de la memòria
First published by Ara Llibres SCCL
© Ara Llibres SCCL, 2010
© Àngels Navarro, 2010
© Перевод на русский язык, издание на русском языке,
оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
оглав
ле
ние
oсНовы ……………………………………………………………………….. 7
Как пользоваться книгой ………………………………………… 10
Ввeдениe ……………………………………………………………….. 13
Мозг и память ………………………………………………………… 15
Виды памяти ………………………………………………………….. 17
Тpи фазы памяти ……………………………………………………. 22
Где живут воспоминания .
……………………………………….. 24
Стаpение и память …………………………………………………. 27
Вpаги памяти ………………………………………………………….
Расстpойства памяти ………………………………………………. 33
Как улучшить память ……………………………………………… 40
УПра жНеНия ………………………………………………………………………………………………………….. 51
ответы к УПра жНеНиям ……………………………………………………………. 132
БиБлиография ………………………………………………………………………………………………. 142
oсно
вы
— Как поживает ваш мозг?
— Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой
разницы ни в смысле подверженности заблуждениям,
ни в плане его вместимости.
Завтра, например, я лечу
на медицинский конгресс.
— Однако должен же быть какой-нибудь предел
возможностей мозга, заложенный генетически?
— Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему
не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается —
этого нельзя избежать. Но мозг — нет!
— Как это у вас получается?
— Человеческий мозг обладает огромной
нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны
и умирают, другие реорганизуются и выполняют их
функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
— Но как?!
— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном
состоянии, заставьте его функционировать, и он
никогда не деградирует.
Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини —
итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской
премии в области медицины, за несколько месяцев
до того, как ей исполнилось 100 лет
что мотивирует нас в любом воз-
расте.
Важно понимать: человек
как
усваивает лишь то, что кажется
ему важным, интересным и мо-
тивирующим, а все остальное
пользо забывает.
вать Уровни сложности
Упражнения разделены по уров-
ся
ням: легкий, средний, сложный
и очень сложный. Хотя создать
Одно задание на тренировку памяти улучшает общий интеллект при решении проблем
Забудьте об «умных наркотиках» или видеоиграх для тренировки мозга. Согласно новому исследованию, обманчиво простая задача на память может сделать то, что раньше не удавалось ни наркотику, ни игре — она может повысить ваш « подвижный интеллект », вашу способность адаптировать свои мыслительные способности к новым задачам. Подвижный интеллект не зависит от предыдущих знаний, навыков или опыта. Он работает, когда мы решаем новые проблемы или головоломки, когда делаем выводы и выявляем закономерности, а также когда проверяем идеи и разрабатываем эксперименты.
Чтобы понять, что я имею в виду, попробуйте протестировать свой.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Подвижный интеллект сильно зависит от наследственных генетических факторов и тесно связан с успехом как в школе, так и на работе. Способность играет такую важную роль в нашей жизни, что возникает очевидный вопрос: есть ли способ улучшить свой подвижный интеллект с помощью тренировок?
Производители видеоигр хотят, чтобы вы так думали. Такие игры, как Brain Training доктора Кавасимы и Big Brain Academy, позиционируются как способы улучшить способности вашего мозга с помощью числовых задач, судоку и словесных головоломок. В результате ваш мозг якобы станет моложе. И посмотрите, они нравятся Николь Кидман. Подача, безусловно, успешная — эти игры являются бестселлерами, и к ним все чаще присоединяется рой подражателей. В прошлом году стоимость только американского рынка тренажеров для мозга оценивалась примерно в 80 миллионов долларов.
Вопрос о том, работают ли эти продукты на самом деле, остается открытым, но, безусловно, нет убедительных доказательств того, что они делают что-либо, кроме повышения производительности при выполнении определенных задач. Это кажется довольно очевидным — люди, которые неоднократно практикуют одни и те же типы тестов, например, числовые последовательности, со временем улучшат их, но могут не улучшиться в других областях, таких как память или пространственное восприятие. Но приобретение навыков уровня джедая в одной конкретной задаче далеко от повышения вашего общего подвижного интеллекта; это все равно, что сказать, что вы лучший музыкант, потому что ваши гаммы не имеют себе равных.
Тем не менее, Сюзанна Джегги из Мичиганского университета разработала тренировочную программу, включающую сложную задачу на память, которая, по-видимому, улучшает общий подвижный интеллект. Обучаемые лучше справляются с интеллектуальными тестами, которые не имеют ничего общего с самим тренировочным заданием, и чем больше они тренируются, тем выше их баллы.
Наберитесь ума
Работа Джегги была вдохновлена Грэмом Хэлфордом из Университета Квинсленда, который предположил, что пределы наших мыслительных способностей очень похожи на пределы нашей рабочей памяти. Этот термин относится к нашей способности временно хранить информацию и манипулировать ею, как вы это делаете, когда суммируете цены в счете. Рассуждения и рабочая память не идентичны, но они оба включают в себя хранение фрагментов информации в своего рода ментальном блокноте и даже, кажется, полагаются на схожие сети нейронов. Идея состоит в том, что и то, и другое ограничено вычислительной мощностью нашего мозга или нашей способностью концентрировать внимание.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Джегги набрал 70 молодых студентов и поставил половину из них на сложный режим обучения, включающий так называемую «задачу n-back». Эти стажеры наблюдали за серией экранов, на которых в разных положениях на черном фоне появлялись белые квадраты.
Каждый экран появлялся на полсекунды с промежутком в 2,5 секунды, прежде чем вспыхивал следующий. В то время как это происходило, стажеры также слышали серию букв, которые читались с той же скоростью.
Сначала их задача заключалась в том, чтобы сказать, соответствуют ли экран или буква тем, что появились два цикла назад, но количество циклов увеличивалось или уменьшалось в зависимости от того, насколько хорошо ученики справились с заданием. Ученым приходилось сравнивать текущую пару с теми, что были много циклов назад, в то время как тупицам нужно было запоминать только относительно недавние. Студенты тренировались около получаса в день в течение 8, 12, 17 или 19 дней и проверялись на их подвижный интеллект до и после режима с использованием немецкого теста Бохумера-Матрицена.
Мозговая тренировка
В целом стажеры значительно лучше справились с тестом на подвижный интеллект, чем их сверстники, которые не проходили никакой подготовки. Результаты контрольной группы немного улучшились, как и следовало ожидать от людей, которые проходили аналогичные тесты в прошлом, но обучаемые все же превзошли их.
И степень их совершенствования зависела от степени их подготовки. Те, кто тренировался дольше всего — 19 дней, — показали самые большие улучшения, в то время как те, кто тренировался всего 8 дней, существенно не улучшились.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Джегги отметил, что тест не просто оттачивал способности людей с естественным интеллектом в группе, так как слабаки извлекли пользу из программы обучения так же, как и отличники, если не больше. Те, у кого уже была сильная рабочая память, также не получили больших преимуществ, что говорит о том, что обучение работает не просто за счет улучшения этого конкретного навыка.
Джегги считает, что эта задача сработала там, где другие потерпели неудачу, потому что она оставалась сложной. Студентам никогда не давали освоиться с заданием – как только они улучшались, оно соответственно становилось сложнее. Столкнувшись с комбинацией двух информационных потоков и сменой уровней сложности, они не могли разработать простые стратегии или переключиться на автопилот.
Задача тоже была очень сложной. Чтобы преуспеть в этом, студенты должны были помнить старые предметы, постоянно обновлять воспоминания, которые они хранили, блокировать ненужные и решать две задачи одновременно, используя как звук, так и зрение.
Результаты кажутся многообещающими, и перспектива одного тренировочного упражнения, которое может улучшить целый набор умственных способностей, определенно кажется хорошей. Но на данный момент исследование оставляет много вопросов без ответа. Как именно программа обучения приводит к улучшению подвижного интеллекта? В какой момент преимущества дополнительных тренировок начнут сходить на нет? И сколько времени потребуется, чтобы эффекты программы прекратились, если они вообще исчезнут? Ответы на эти вопросы помогут решить, действительно ли полученные результаты «имеют большое значение для применения в образовании», как утверждают авторы.
Говоря об образовании, возможно, читатели, более знакомые с литературой об интеллекте, смогут меня просветить: Джегги утверждает, что подвижный интеллект практически неизменен перед лицом образования, что кажется весьма шокирующим.
Это означало бы, что наша система образования улучшает наши знания и навыки, но не нашу врожденную способность решать проблемы или делать выводы. Это действительно так?
Ссылка: Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., Perrig, WJ (2008). Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук DOI: 10.1073/pnas.0801268105
Изображения: из PNAS
Эксклюзивный контент для подписчиков
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу будет исследовать красную планету
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу
Узнайте, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении всей истории будет исследовать красную планету
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу
Узнайте, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении всей истории
Узнайте, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету
Подробнее , работа над головоломками дает вам настоящую умственную нагрузку.
29 апр 2019
Метки:
Здоровье, хорошее самочувствие(Рэй Морган / Shutterstock.com)
Головоломки — это отличное семейное занятие или времяпрепровождение в одиночестве. Является ли ваша головоломка головоломкой из 1000 деталей, воскресным кроссвордом New York Times, деревянной головоломкой или трехмерной механической головоломкой, на самом деле не имеет значения, потому что все головоломки имеют один ключевой элемент: они питают ваш мозг.
Популярность головоломок сегодня, в эпоху цифровых технологий, является частью очень долгой истории.
Головоломки в различных формах существовали со времен древнего мира. Загадки упоминаются в Библии, кувшины-головоломки датируются 1700 годом до нашей эры на Кипре, а магические квадраты были введены в Китае около 700 года до нашей эры.
В наше время головоломки были изобретены Джоном Спилсбери в 1767 году, кроссворды впервые были опубликованы в газетах в 1913 году, а кубик Рубика был создан в 1974.
Типы и разновидности головоломок почти бесконечны.
Все мы знаем, что головоломки невероятно полезны для детей, потому что они развивают физические и когнитивные способности мозга, но знаете ли вы, что мозг взрослых тоже может извлечь пользу из головоломок?
Есть семь способов, которыми головоломки полезны для вашего мозга. Итак, уберите свой журнальный столик, наточите карандаши и приготовьтесь повысить свой ум.
1. Головоломки тренируют оба полушария мозгаДва полушария вашего мозга контролируют разные функции. Левое полушарие мозга отвечает за аналитическое и логическое мышление, а правое — за творчество. Когда вы решаете головоломки, вы задействуете обе стороны и даете своему мозгу настоящую умственную нагрузку.
(Andrey_Popov / Shutterstock.com)
2. Они улучшают вашу память Работа над головоломками укрепляет связи между клетками нашего мозга и формирует новые, так что это отличный способ улучшить краткосрочное Память.
Мы используем память в процессе сборки головоломки, когда мы запоминаем формы, размеры и части и визуализируем, где они подходят. Исследования показали, что рост новых мозговых связей, которые формируются, помогает уменьшить количество повреждений мозга при болезни Альцгеймера. пациенты.
(Monkey Business Images / Shutterstock.com)
3. Они улучшают ваши навыки решения проблемСпособность решать проблемы и критически мыслить полезна практически в любой жизненной ситуации, а головоломки помогают нам развивать эти навыки . Поскольку головоломки требуют от нас разных подходов к их решению, мы учимся работать методом проб и ошибок, формулируем и проверяем теории и как менять пути, если они не увенчались успехом, в соответствии с USA Today ..
(Su_Gus / Shutterstock.com)
4. Они улучшают визуальное и пространственное мышление как вписать части или слова в их пространство. Если делать это регулярно, согласно USA Today, , это улучшит ваши навыки визуального и пространственного мышления, что приведет к тому, что вы станете лучшим водителем и сможете сделать из вас упаковщика, похожего на тетрис (особенно при загрузке машины, чтобы взять ребенка студенческого возраста).
в школу).(Phovoir / Shutterstock.com)
5. Они улучшают ваше настроениеОдно из преимуществ головоломок для мозга заключается в том, что они увеличивают выработку дофамина, нейротрансмиттера, который регулирует настроение, память и концентрацию. Дофамин высвобождается при каждом успехе, когда мы решаем головоломку. Неудивительно, что головоломки — это так весело!
(Екатерина Нетук / Shutterstock.com)
6. Они снижают уровень стрессаГоловоломки не только бодрят наш мозг, но и очень расслабляют. Пока мы концентрируемся на том, как решить головоломку, наш разум занят только одной задачей, и это побуждает наш мозг переходить в медитативное состояние. Это приводит к лучшему мышлению и лучшим навыкам преодоления стресса.
(Jack Frog / Shutterstock.com)
7. Они могут улучшить ваш коэффициент IQ что они также повышают наш IQ.