Паттерны поведения пользователей / Хабр
Поведение любых живых организмов, будь то инфузория или даже человек, не так уж и трудно предсказать. Для этого не нужно быть экстрасенсом. Главное — правильно классифицировать объект исследования. Итак, тема, на которую я хотел бы сегодня поговорить — паттерны поведения пользователей и их использование.
Паттерны как основа всего
Все мы, так или иначе, встречали паттерны (шаблоны) в реальной жизни. Но некоторые даже понятия не имеют насколько они распространены в нашей жизни. Их можно даже назвать божественными, т.к., согласно Библии, Адам был создан по образу и подобию бога.Сотворение Адама, МикеланджелоЕсли же придерживаться теории Дарвина, то и тут найдется очень много примеров их использования. Вспомните, например, курс школьной биологии, в котором говорилось о сходстве зародышей животных на первых этапах развития, когда почти невозможно отличить эмбрион человека от, допустим, эмбриона черепахи.
Логично будет предположить, что сходство не будет ограничиваться только первоначальным видом, но будет применяться и в дальнейшем. Это может касаться нервной системы, процесса пищеварения, а так же поведения.
Все эти паттерны необходимы для одного — упростить процесс создания, ведь гораздо легче наладить конвейерный процесс, нежели постоянно изобретать велосипед, особенно если дело касается частично похожих задач.
При правильной классификации можно так же легко и предугадать, как теоретически может создаваться какой-либо объект, а так же как он будет себя вести в некоторых ситуациях.
Паттерны в психологии
Паттерны, или, точнее, классификация, наверное, является основой всех наук. Классификация помогает ученым объяснять изучаемые области и строить теории для дальнейших изучений.Психология не стала исключением. Вы наверняка слышали про социотипы и типы темперамента, экстравертов и интровертов.
Все это является попыткой классифицировать людей. Поняв, к какому именно типу относится человек, психолог может предугадать дальнейшие его действия и мысли. На основе полученной информации специалист пытается направить пациента к принятию какого-то решения, либо к ответу на вопрос, который он сам себе задает, но ответить по каким-то причинам не может. В идеале пациент сам должен прийти к конечному пункту.
Похожим образом поступают экстрасенсы и прочие сторонники паранормального. По своей сути их работа практически не отличается от работы психолога. За исключением элемента «мистики», которая помогает людям найти канал для нахождения интересующего их в глубине сознания ответа, когда этот самый ответ как будто бы дает третье лицо. Как пример можно рассмотреть разговоры с умершим близким. В начале экстрасенс задает наводящие вопросы об объекте, о его окружении, причинах смерти и т.д. Это необходимо для того, чтобы нащупать ту самую нить, которая позволит найти слабое место клиента.
В итоге экстрасенс под видом переводчика с языка потустороннего мира говорит клиенту то, что он хочет слышать для успокоения (для примера можете открыть любую серию «Битвы экстрасенсов» или другого шоу про экстрасенсов).
Мы же не будем вдаваться в мистику и просто попытаемся применить некоторые знания психологов для работы с пользователями.
Классификация пользователей
В эпоху, когда интернет может встретиться даже в вашем холодильнике, человек частично обезличился. В интернете никто не узнает, что ты кот. Однако, на другом конце провода все равно находится человек (до тех пор, пока системами ИИ не будет пройден тест Тьюринга, но и тогда не все будет потеряно), который имеет свои привычки, вкусы, взгляды и страхи. Основываясь на них мы, подобно психологам, можем как предсказать его поведение, так и манипулировать им. В качестве одной из основ классификаций поведения пользователей в интернете возьмем привычную нам модель поведений — темпераменты.Адаптируем ее под реалии веба:
- Холерики — активисты.
Как правило, такие пользователи хотят скорее получить все для него необходимое от вашего продукта. Они не любят тратить время. Что-то искать, находить, разбираться — не в их привычках. - Флегматики — неспешные. Прежде чем выполнить какое-нибудь действие обязательно разбираются. Могут читать соглашения, все тексты на всплывающих окнах. Готовы посвятить свое время на изучение продукта, но только в том случае, если этим действительно необходимо.
- Сангвиники — горячие. Таких пользователей всегда нужно держать в тонусе, т.к. при потере интереса он попросту «сливается». Подобно холерикам, быстро реагируют на всю поступающую информацию. Отличие — легко принимают собственные ошибки.
- Меланхолики — боязливые. Боятся совершить ошибку. При возникающей проблеме или сложном действии предпочитают не разбираться, а просто закрыть и забыть. Такие пользователи обычно не выбирают оплату картой прямо на сайте, т.к. боятся, например, ошибиться при вводе данных.
Как правило, такие пользователи хотят скорее получить все для него необходимое от вашего продукта. Они не любят тратить время. Что-то искать, находить, разбираться — не в их привычках.
Дорога из желтого кирпича — карта поведений
Помочь аналитикам, проектировщикам и маркетологам в разделении своих пользователей на группы может прийти карта поведений и классификаций. С помощью этой карты нужно группировать пользователей по определенным признакам (половым, возрастным и т.д.), а так же прописать соответствующее поведение для этих групп.Для небольшого примера возьмем бизнес по продаже футболок с принтами в интернет-магазине. Составим первоначальный образ типичного покупателя — молодой парень или девушка возрастом от 16 до 30. Итак уже на первом шаге у нас образовывается небольшая классификация:
Так, уже можно работать с этими двумя классами.
Можно, к примеру, строить простые логические цепочки следующего вида:Если пользователь — мужчина (смотрит мужские футболки), то предлагать ему мужские футболки.Пусть мало, зато у нас уже есть входные данные. Пойдем дальше. Интернет-магазин готов, футболки поступили на склад. Состоится открытие. Спустя время выясняется, что женская часть аудитории помимо женских смотрит и мужские футболки. Предполагаем, что девушки смотрят футболки в подарок своим молодым людям. Мужская же часть пользователей время от времени проявляет интерес к футболкам определенной тематики, например, хоккей и комиксы. Для первого случая делаем вывод, что в интернет-магазине необходим блок «В подарок парню», где выведем самые популярные футболки. Второй случай мы привязываем к выходу очередного фильма от Марвел или ДС, и к началу чемпионата. Следовательно, мужская часть аудитории покупает футболки с принтами какого-то массового события. В карту классификации наших клиентов добавляются несколько блоков.
Вместо заключения
Описанные в статье примеры — лишь попытка показать, в каком направлении можно «копать» при проектировании своего продукта. Не нужно забывать, что ваше решение может иметь специфичную аудиторию, которая может вести себя совершенно наоборот.Самым лучшим вариантом будет выяснить для себя, кому примерно будет интересно ваше предложение, найти похожего человека (потенциального клиента) и просто пообщаться с ним. Это и может послужить отправной точкой.
Что такое «паттерн» в современном понимании?
Приветствую Вас, друзья!
Слово «паттерн», применяется сегодня во многих сферах человеческой деятельности, однако, чаще всего используется в психологии, и именно в этой сфере данный термин представляет наибольший интерес.
Сегодня мы узнаем, что такое «паттерн» в современном понимании, а также выясним, какими бывают паттерны, как они проявляются и какое влияние оказывают на нашу жизнь. Начнем.
Что такое паттерн?
Слово «паттерн» является производным от английского pattern (шаблон, узор, трафарет, образец). Сегодня оно используется программистами, математиками, дизайнерами, архитекторами, музыкантами и конечно же, психологами, для обозначения удачных решений, которые можно применять в качестве шаблонов.
«Паттерн» в психологии — это естественные шаблонные реакции или модели поведения, формирующиеся у человека на основании жизненного опыта. Психологи используют слово «паттерн» в двух основных вариантах значения:
- Шаблонная модель поведения. Такие неосознанные шаблоны могут присутствовать в любых действиях, которые мы выполняем достаточно регулярно (чистка зубов, заваривание чая, мытьё посуды или выполнение рутинной работы)
- Заранее сформированная оценка (стереотипное восприятие). Наш мозг старается облегчить себе работу, поэтому для классификации внешних событий использует систему стереотипов. Оценка получается неполной и неточной, зато быстрой.
Наш мозг старается облегчить себе работу, поэтому для классификации внешних событий использует систему стереотипов. Оценка получается неполной и неточной, зато быстрой.С точки зрения физиологии мозга, паттерн формируется примерно так же, как и привычка. При этом он представляет собой целостную и достаточно сложную программу восприятия и поведения. У каждого паттерна имеется спусковой крючок, приводящий к срабатыванию «механизма». Интересно, что при этом весь шаблон воспроизводится полностью. К примеру, услышав запах хвои, многие люди начинают испытывать ностальгию по новогодним праздникам.
Как работают паттерны?
Нам свойственно воспринимать окружающий мир упрощенно, используя стереотипное восприятие и готовые модели поведения. С точки зрения природы данный подход является наиболее рациональным. Нам не приходится тратить время и прочие ресурсы на то, чтобы каждый раз заново придумывать способ реагирования. Мы просто запоминаем проверенную модель поведения и повторяем её в аналогичных условиях.
Паттерны поведения формируются на протяжении всей жизни, но наиболее активно данный процесс идёт в детстве. Ребенок наблюдает за взрослыми и запоминает, как они ведут себя в бытовых ситуациях. Большую часть этих шаблонов он будет неосознанно применять в будущем, поскольку данный способ обучения заложен в человеке эволюцией. Для наших предков это был важный механизм выживания, и сегодня он играет большую роль в воспитании детей.
Вышесказанное лишь подтверждает тот факт, что лучший способ привить ребенку правильные привычки – демонстрировать ему нужные модели поведения на собственном примере. Нередко люди в течение всей жизни сохраняют в неизменном виде поведенческие шаблоны, перенятые от собственных родителей в детстве. По мере взросления ребенок начинает анализировать паттерны и заимствует их уже не в таком явном виде, как раньше. Теперь он вырабатывает собственные привычки, опираясь на поведение людей, с которых берёт пример. Но даже во взрослом возрасте сохраняется склонность перенимать чужие шаблоны поведения.
Виды паттернов
Если вы правильно поняли, что такое паттерн, то уже догадались, что в большинстве случаев мы используем шаблоны поведения неосознанно. Для первобытных людей это был важнейший механизм выживания, ведь малейшее промедление было чревато смертью от хищника или другой неприятностью. Поэтому важно было быстро реагировать, не тратя времени на размышления.
Для современного человека паттерны – это очень удобный механизм, позволяющий оптимизировать повседневную деятельность, не тратя времени и прочих ресурсов на принятие рутинных решений. И это вполне рациональный подход: если определенная реакция на событие оказалась правильной несколько раз, значит, и в будущем стоит поступать так же, не задумываясь.
Существует три основных способа классификации, в рамках каждого из которых все паттерны можно разбить на две группы:
- Индивидуальные и социальные. К индивидуальным паттернам относятся личные привычки: то, как человек ест, водит машину, чистит зубы или принимает душ.
- Врождённые и приобретённые. Врожденные паттерны – это реакции на внешние события, заложенные в нас на уровне инстинктов. Приобретенные – это модели поведения, формирующиеся в результате воспитания и накопления жизненного опыта.
- Позитивные и негативные. Разумеется, шаблоны поведения могут быть как хорошими, так и плохими. Одни помогают нам сохранять здоровье, повышать качество жизни, улучшать отношения с близкими, становиться сильнее и легче справляться с трудностями. Другие только мешают жить, отнимая время, ухудшая здоровье и прочие аспекты жизни.
Как можно использовать паттерны?
Человек, хорошо понимающий, что такое паттерн и как он работает, может предугадывать поступки окружающих людей. И это бывает очень полезно. К примеру, зная, что приятель долго не возвращает долги, можно предсказать, как он поступит, попросив денег в долг у вас.
А если ваш знакомый любит сплетничать и постоянно рассказывает неприятные подробности об общих знакомых, то наверняка за вашей спиной он распускает сплетни и о вас. Это распространенный шаблон поведения – строить «доверительные» отношения, рассказывая сплетни.
Также важно понимать, что паттерны, заложенные при воспитании, проявятся в человеке с возрастом. Поэтому жениху всегда советуют внимательно смотреть на будущую тёщу, чтобы понимать, какой станет его жена со временем. Здесь подразумевается, что паттерны воспитания проявятся с годами – когда супруги перестанут друг друга идеализировать.
Есть и другой способ использования паттернов – провокационный. Зная, как знакомый ведёт себя в определенных ситуациях, можно использовать это в собственных интересах. Например, все мы с детства знаем, что можно элементарно заставить человека сделать что-то, «взяв его на слабО». В данном методе используется распространенный паттерн: практически каждый человек боится показаться слабым или трусом, поэтому может согласиться на какую-нибудь авантюру.
Хорошо зная определенного человека, Вы можете найти полезные закономерности в его характере. В дальнейшем это можно будет использовать, если потребуется подтолкнуть его к нужному действию или решению. Можно использовать всё: гордость, неловкость, страх, вину, стыд и прочие чувства. Полезно также контролировать собственные паттерны и избегать ситуации, в которых кто-то попытается использовать их против вас.
Распространенные поведенческие шаблоны активно используют маркетологи при продвижении товаров. Они сами заявляют, что порядка 85% эффективности маркетинга заключается именно в точном понимании паттернов, свойственных целевой аудитории продвигаемого товара. Они тщательно изучают, как люди ищут продукт, на что смотрят, как выбирают и как принимают решение о покупке. И грамотное применение данной информации позволяет продавать продукцию значительно эффективнее.
Как паттерны влияют на человека?
Наш мозг стремится оптимизировать свою деятельность, поэтому запоминает регулярно повторяемые действия и начинает выполнять их «на автомате».
Иногда это действительно удобно, поскольку позволяет нам работать эффективнее. Но всегда присутствует и обратная сторона медали. Мы начинаем действовать механически, теряя гибкость поведения.
Также некоторые паттерны закрепляются в виде вредных привычек и оказывают негативное влияние на нашу жизнь. В качестве примера можно назвать такие привычки как:
- Употребление завтрака в спешке или на ходу. Данная привычка приводит к ухудшению пищеварения и здоровья в целом.
- Утренняя чашка кофе на голодный желудок. Напиток кажется более ароматным и бодрящим, чем обычно, но скачок кофеина в крови наносит ущерб здоровью и снижает работоспособность в течение дня.
- Чтение соцсетей перед сном. Данная привычка ухудшает засыпание и снижает качество сна, постепенно приводя к хроническому недосыпанию.
- Акцентирование внимания на собственных неудачах. Несколько неприятностей, случившихся подряд, могут заставить человека считать себя неудачником. А дальше в дело вступает эффект Пигмалиона: неудачи случаются чаще и воспринимаются болезненнее, усиливая плохое настроение и провоцируя депрессию.
- Грубость в общении. Привычка грубить может навредить как рабочему общению, так и личному.
А дальше в дело вступает эффект Пигмалиона: неудачи случаются чаще и воспринимаются болезненнее, усиливая плохое настроение и провоцируя депрессию.Подобных паттернов существует очень много, поэтому важно научиться находить их в собственном поведении и искоренять. Это непростая задача, но справившись с ней, можно значительно улучшить качество собственной жизни.
Заключение
Определенные стереотипы восприятия и шаблоны поведения есть у каждого из нас. Они формируются на протяжении всей жизни и оказывают огромное влияние на наше поведение. Зная, что такое паттерн и как он формируется, можно научиться эффективно программировать собственные привычки. Это позволит избавиться от негативных шаблонов поведения и заменить их позитивными. Умение замечать поведенческие паттерны у окружающих также будет полезным, поскольку поможет лучше понимать других людей и легче добиваться от них нужных поступков и решений.
Модели поведения в психологии: как определить свои
Что такое модели поведения в психологии? Какие шаблоны потенциально опасны? Что такое самосаботаж?
Целостный психолог и автор бестселлеров Николь ЛеПера говорит, что определенные переживания из вашего детства могут повлиять на вас во взрослом возрасте, создавая психологические модели поведения, которые вредят вашему благополучию. В ее книге « Как сделать работу » вы узнаете, какой шаблон вам нужно изменить.
Читайте дальше, чтобы узнать, как определить и устранить модели поведения, которые, по словам ЛеПеры, могут быть наиболее опасными.
В книге Николь ЛеПера « How to Do the Work » она рассматривает поведенческие модели в психологии, утверждая, что вы можете прожить более здоровую и счастливую жизнь, взяв под контроль свои нежелательные модели поведения — такие модели возникают из-за неразрешенных детских травмирующих переживаний. , по словам ЛеПера. Таким образом, ключ к преодолению нежелательных паттернов лежит в устранении этих травм:
- Понять первопричину ваших психологических паттернов поведения
- Осознать, как детские условности влияют на ваше психическое и физическое здоровье
- Развивайте положительные модели поведения, которые улучшают ваше самочувствие
- Почувствуйте себя счастливее, здоровее и лучше контролируйте свою жизнь
Выявление своих моделей поведения
помогает психологически избежать боли.
Однако это не заканчивается в детстве, а скорее следует за вами во взрослую жизнь. Она разъясняет, почему ваши детские условности продолжают влиять на вас, исследуя три аспекта вашего подсознания:
- Ваше подсознание по умолчанию полагается на психологические модели поведения.
- Основная роль вашего подсознания — обеспечивать вашу безопасность.
- Ваше подсознание защищает вас, создавая дискомфорт.
Психологически ваше подсознание считает, что ваши шаблоны поведения по умолчанию защищают вас, поэтому сопротивляется любым попыткам изменить их . Это сопротивление принимает форму психического и физического дискомфорта, который вы испытываете каждый раз, когда пытаетесь отклониться от привычных моделей поведения.
Например, у вас могут возникнуть тревожные или негативные мысли, неудобная тяга, головные боли напряжения или желудочные спазмы. ЛеПера утверждает, что ваше подсознание создает этот дискомфорт, чтобы убедить вас вернуться к своим моделям поведения по умолчанию — даже к тем, которые причиняют вам психологическую боль или физический вред.
Например, ваши одноклассники обидели вас, исключив вас из групповых занятий. Вы приняли защитное убеждение, что избегание социальных взаимодействий предотвращает боль отказа. В результате ваше подсознание психологически связал социальных взаимодействий с болью и отвержением и создал модель поведения по умолчанию, которая заставляет вас автоматически замыкаться в себе, когда вы находитесь рядом с другими. Всякий раз, когда вы пытаетесь вырваться из этого шаблона и взаимодействовать с другими, вы становитесь чрезмерно застенчивым, обильно потеете и чувствуете тошноту. Чтобы облегчить этот психологический или даже физический дискомфорт, вы уходите в себя и избегаете ненужных взаимодействий, тем самым сохраняя свой шаблон поведения по умолчанию.
Поведенческие модели в психологии: научиться принимать себя
Какая психология стоит за токсичными поведенческими моделями? Как принятие ваших шаблонов может привести к изменениям и исцелению?
В своей книге Dopamine Nation психиатр из Стэнфордского университета и эксперт по лечению зависимостей Анна Лембке объясняет, почему у вас развиваются нежелательные модели поведения, психологию самосознания и как вернуть себе контроль над своей жизнью.
По ее словам, принятие и честность к себе ведут к исцелению.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о моделях поведения в психологии и о том, как их изменить, согласно Лембке.
Автор Анна Лембке называет трудности с точным распознаванием и принятием моделей вашего поведения как эмоциональное препятствие для внесения позитивных изменений в вашу жизнь . Часто трудно понять, как ваше поведение сочетается в шаблоне . Согласно Лембке, нежелательные модели поведения психологически связаны с разрушенной связью между путями вознаграждения и логическим центром мозга.
Когда вы постоянно стремитесь к краткосрочным и эмоциональным вознаграждениям, вы уменьшаете связь между путями вознаграждения и префронтальной корой — частью мозга, отвечающей за долгосрочное планирование. В психологии поведенческие модели связаны с вашей префронтальной корой, потому что она рассказывает о ваших переживаниях в режиме реального времени и держит вас в курсе вашего поведения, что играет важную роль в самосознании.
Чем меньше у вас внутреннего беглого комментария к вашим повседневным действиям, тем меньше вы осознаете свое поведение .
Более того, даже если вы осознаете свое поведение и осознаете масштабы своих моделей баловства, может быть трудно признать, что у вас есть проблема. Согласно психологии, большинство людей не хотят видеть, что им не хватает самоконтроля, и поддерживать позитивную самооценку, сводя к минимуму, игнорируя или не принимая во внимание свои модели поведения.
| Определение серьезности нежелательных моделей поведения Лембке пишет, что трудность в распознавании моделей поведения в значительной степени связана с недостатком самосознания или нежеланием признать модель поведения. Хорошей отправной точкой для прояснения своего поведения или признания существования закономерности может быть сравнение вашего поведения со стандартами, используемыми психологами для диагностики зависимости. 1. Неправильное использование: Кто-то злоупотребляет приятным занятием, когда использует его для облегчения или отвлечения от эмоциональной или физической боли. Обратите особое внимание на , почему вы предаетесь своей активности с высоким уровнем дофамина. Например, вы пьете алкоголь, чтобы повеселиться с друзьями или потому что у вас был тяжелый рабочий день? 2. Злоупотребление: Эта стадия характеризуется более сильным излишеством для поддержания эффекта облегчения боли. Возможно, вы находитесь на этом этапе, если замечаете, что выработали толерантность к вашей приятной деятельности. Вы занимаетесь чем-то дольше, чем раньше, или принимаете более высокие дозы вещества? 3. Зависимость: Повторяющийся цикл жестокого обращения становится полномасштабной зависимостью, как только кто-то начинает прилагать большие усилия, чтобы получить доступ к своей приятной деятельности. |
Психологи рассматривают зависимость как процесс, состоящий из трех последовательных стадий. Пока вы читаете, подумайте, звучит ли что-то из этого знакомо.
Они также начинают страдать от последствий своего чрезмерного увлечения отношениями, психическим здоровьем и финансовым благополучием. Чтобы понять, достигли ли вы этой стадии, задайте себе два вопроса. Как вы реагировали в прошлый раз, когда не могли получить доступ к своей приятной деятельности? Во-вторых, во что вам обошлось это занятие (в финансовом, эмоциональном и социальном плане)? Практика честности перед собой
Основываясь на психологии, Лембке утверждает, что для того, чтобы распознать и принять свои поведенческие модели, вы должны научиться говорить правду. Под этим она подразумевает обязательство быть честным, даже когда это кажется болезненным, неудобным или постыдным. Практика честности с самим собой дает четыре явных преимущества в изменении ваших нежелательных моделей поведения.
1. Признание. Если честно привлечь внимание к своему поведению, вам будет легче увидеть свои модели компульсивного потребления такими, какие они есть на самом деле.
Чем больше вы будете признавать каждый случай снисходительности, тем больше вы будете понимать, что они являются частью шаблона, а не просто отдельными случаями.
(Краткое примечание: Лембке пишет, что практика большей честности выявляет поведенческие модели, но этого может быть недостаточно: распознавание моделей поведения может также потребовать прочной памяти или записи вашего текущего поведения. В методе Bullet Journal , Райдер Кэрролл утверждает, что ведение журнала вашей повседневной деятельности поможет вам лучше запомнить свое поведение, его частоту и контекст, создав новые возможности для саморефлексии, когда ваша собственная память может отказать.)
2. Укрепление ума. Честно признаваясь в своем поведении, вы постепенно восстановите связь между префронтальной корой и путями вознаграждения. Когда ваш мозг привыкнет уделять больше внимания вашим решениям, он естественным образом перестроится, чтобы упростить эту практику.
Это расширенное подключение позволит вам быть более внимательными и принимать более взвешенные решения, когда вы сталкиваетесь с возможностью побаловать себя.
(Краткое примечание: Лембке пишет, что вы можете укрепить свою префронтальную кору практикой — чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Но это может быть не единственный способ. Неврология показала, что вы также можете укрепить префронтальную кору с помощью упражнений на внимательность , которые не обязательно требуют от вас честной оценки себя . В книге «Инстинкт силы воли» Келли МакГонигал пишет, что ежедневная практика осознанности, такая как медитация, увеличивает приток крови к префронтальной коре. Кроме того, было показано, что у людей, которые регулярно медитируют, больше серого вещества в префронтальной коре. Когда вы пытаетесь сломать свой стереотип чрезмерного баловства, подумайте о том, чтобы сделать осознанность частью своего распорядка дня.)
3.
Ответственность. Согласно психологии, практика честности перед собой дает вам большую способность брать на себя ответственность за свои модели поведения. Признавая, что ваши решения приводят к чрезмерному удовольствию, вы можете найти возможности разорвать порочный круг. Лембке пишет, что честный отчет о собственном поведении — это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свои решения.
4. Агентство. Последним преимуществом честности перед собой является улучшение чувства свободы воли. Когда вы осознаете свою роль в чрезмерном потакании своим слабостям, вы увидите, что у вас есть сила изменить ее. Люди, считающие себя теми, кто принимает решения и ведет собственную жизнь, часто больше верят в свою способность меняться.
Лембке пишет, что один из самых важных способов укрепить вашу свободу воли — это знать, как вы рассказываете историю своей жизни . Люди, которые рассказывают истории, сосредотачиваясь только на том, что с ними произошло, игнорируя при этом собственные решения, могут иметь ограниченное представление о своих возможностях.
С другой стороны, люди, которые рассказывают жизненные истории, подчеркивающие их собственный выбор, склонны считать, что они лучше контролируют свой будущий выбор. Это дает им большую способность к упражнения, которые контролируют и изменяют их токсичные модели поведения .
| Лучший способ рассказать историю своей жизни Лембке пишет, что честное рассказывание истории своей жизни с упором на собственную свободу действий даст чувство уверенности и ответственности за преодоление нежелательных моделей поведения. Но как изменить то, как вы рассказываете историю своей жизни? Психологи предлагают три совета. 1. Избегайте двоичного или абсолютного языка. Такие фразы, как «Я ничего не мог сделать» или «Это невозможно исправить», создают историю, в которой вы бессильны. Этот язык не только создает впечатление, что у вас меньше свободы воли, но и подрывает вашу ответственность за собственные действия, представляя ситуацию как нечто не зависящее от вас. |
