Переход человека от бодрствования ко сну проходит в несколько стадии: быстрый, медленный, глубокий, их продолжительность, отличия, характеристика

Содержание

Стадии сна

Сон – мы погружаемся в него каждый вечер и проводим в его пространстве около трети жизни. Наш организм не может обходиться без сна. Одной из самых страшных пыток считается пытка бессонницей. Но что это за состояние? И почему оно нам так необходимо?

Сон хранит много тайн, но часть из них ученым удалось разгадать. Так, раньше считали, что во сне наш мозг просто отдыхает. На самом деле это не так – когда мы спим, работа мозга не прекращается, что фиксируют приборы. Так, на электроэнцефалограмме спящего человека ясно видно, что и во сне в мозгу постоянно происходят различные процессы.

Наталья Бехтерева, например, считала, что во время сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную днем. Эта теория объясняет, почему периодическую таблицу химических элементов Менделеев открыл во сне, а математик Пуанкаре в этом же состоянии нашел доказательство своей теоремы. Сюда же можно отнести и вещие сны: переработав полученную информацию, мозг выдает нам итоговый вывод в виде определенного сновидения.

Ночной сон – сложный физиологический процесс, включающий фазы быстрого и медленного сна, которые сменяют друг друга с определенной цикличностью. Цикл сна состоит из четырех стадий медленного сна и стадию быстрого сна. После засыпания преобладает медленный сон, ближе к утру – быстрый. На долю медленного сна приходится 75–85% всего времени сна.

Чем же отличается медленный сон от быстрого?

В медленном сне глаза сначала двигаются плавно, а затем и вовсе замирают, в быстром сне глаза находятся в постоянном движении.

Сны в разных фазах сна тоже различны. В медленной это могут быть спокойные сновидения, или они вовсе отсутствуют. Проснувшись в этот момент, мы их помним очень смутно или не помним совсем. В быстрой фазе нам снятся самые интересные, яркие, эмоциональные сны, которые мы четко помним и после пробуждения.

Просыпаться гораздо легче в фазе быстрого сна. Если же разбудить человека во время медленной фазы, он встанет с трудом и будет чувствовать себя разбитым, даже если спал достаточно долго.

Рассмотрим полный цикл сна.

Сначала наступает медленный сон, и его первая стадия – дремота. Это период перехода от бодрствования ко сну. Если человека разбудить, он скажет, что вовсе и не спал, а лишь задумался.

Минут через 20 наступает вторая стадия сна – сонных веретен. Зрачки человека суживаются, и при открытых глазах он не реагирует на свет, но может слышать звуки, значимые для него. Если его разбудить, то, как и в предыдущей стадии, он станет утверждать, что еще не заснул. Человек может несколько раз в течение ночи возвращаться в эту стадию.

Следующие две стадии называются дельта-сон и глубокий дельта-сон. Некоторые исследователи объединяют их в одну. Именно в это время нам снятся сны, которые не запоминаются. В этой стадии сомнамбулы ходят во сне, а у детей возможны эпизоды энуреза. Организм продолжает работать: увеличивается выработка гормона роста, усиливаются синтез белка, выработка антител.

В глубокой дельта-стадии мышцы расслабляются, пульс замедляется, снижается и температура тела. Человек дышит глубоко, медленно и ровно.

Затем следует стадия быстрого сна – парадоксальная, с яркими, эмоциональными снами. В этот период наш организм гармонизируется – стрессы снимаются, мысли упорядочиваются.

Цикл медленная фаза – быстрая фаза занимает порядка полутора часов, затем он повторяется, и за ночь происходит несколько таких циклов. Фазы сна меняются через промежуточное состояние, похожее на дремоту. Ученые считают, что полтора часа и являются основным биоритмом человека во время как сна, так и бодрствования.

В норме у взрослого человека соотношение между фазами сна следующее: на дремоту приходится около 12% времени сна, на сонные веретена – 38%, стадии дельта-сна и глубокого дельта-сна занимают соответственно 14 и 12%. Ну а доля быстрого сна равняется 24%.

Ну и в заключение интересные факты о цвете снов. Ученые выяснили, что люди, обладающие рациональным складом ума, видят в основном черно-белые сны, а эмоциональные личности – яркие и красочные. Кроме того, цветовая гамма сна тоже может рассказать о человеке, вернее о его психическом состоянии. Сны в красных тонах свидетельствуют о чувстве тревоги сновидца, в синих и зеленых – о его спокойствии и умиротворении.

что это, симптомы, лечение, причины дневной сонливости

Лечением данного заболевания занимается Сомнолог

Информация, представленная на странице, не должна быть использована для самолечения или самодиагностики. При подозрении на наличие заболевания, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Провести диагностику и назначить лечение может только ваш лечащий врач.

Содержание статьи:

Причины
Симптомы нарколепсии
Диагностика
Лечение нарколепсии
Прогноз и профилактика

Что такое нарколепсия?

Нарколепсия – это патологическое состояние, характеризующееся отсутствием способности контролировать сон и бодрствование. Внезапный приступ дневной чрезмерной сонливости и другие симптомы, характерные для нарколепсии, могут возникнуть в любое время, даже в ситуациях, требующих предельной концентрации внимания, например, за рулем. В группе риска по развитию нарколепсии – мужчины, частота случаев 1 на 2 тысячи человек. Но есть мнение, что распространенность выше за счет того, что не все пациенты не обращаются за медицинской помощью и лечением. Нарколепсия Источник:

описанием клинического наблюдения. Ремизевич Р.С., Курасов Е.С. Вестник Национального медико-хирургического Центра им. Н. И. Пирогова, том 8, №4, 2013. с.141-145 – не смертельная патология, однако несчастные случаи все же случаются во время приступов.

Причины

Точные причины нарколепсии неизвестны, хотя установлено, что свою роль играет фактор наследственности, а также нехватка нейромедиатора орексина, который отвечает за бодрствование.

Фаза быстрого сна буквально вторгается в периоды бодрствования и в переход ко сну. Симптомы нарколепсии связаны с резкой утратой мышечного тонуса, появлением ярких видений, которые как раз характерны для фазы быстрого сна.

Установить точные причины снижения выработки нейромедиатора не удалось, но определены предрасполагающие факторы для развития патологии:

серьезные черепно-мозговые травмы и их последствия;
инфекционные болезни, поражающие нервную систему Источник:
Вегетативные расстройства при нарколепсии (обзор зарубежной литературы). Голоков В.А., Николаева Т.Я., Шнайдер Н.А., Кантимирова Е.А. Медицинский альманах № 5(45), 2016. с.165-168;
выраженные гормональные изменения;
аутоиммунные заболевания;
хронический стресс и сильные эмоциональные потрясения;
нервное и физическое истощение.

Как правило, для развития болезни нужно сочетанное действие сразу нескольких факторов. Большое значение в механизме развития состояния отводится работе иммунитета. Запускается иммунный ответ, в результате которого ошибочно уничтожаются собственные клетки, что и приводит к появлению симптомов.

Симптомы нарколепсии

Самый распространенный признак – повышенная дневная сонливость, а также стойкие нарушения сна ночью. Это создает неудобства, портит качество жизни, отражается на успехах в работе и социальных связях.

Со временем клиническая картина меняется, присоединяются другие признаки:

Первый и наиболее распространенный симптом – внезапное засыпание днем. Сонливость тяжелая, пациенты засыпают вопреки своему желанию, даже в неподходящей обстановке. Но после пробуждения чувствуют прилив сил, сонливость отсутствует. Такое состояние может быть обманчивым – спустя непродолжительное время они снова засыпают. При этом разбудить пациента не сложнее, чем во время обычного сна.
Катаплексия Источник:
Нарколепсия с катаплексией с дебютом в препубертатном возрасте. Громова Д.О., Зиновьева О.Е., Роговина Е.Г., Полуэктов М.Г. Неврологический журнал №4, 2012. с.22-27 – внезапная мышечная слабость после сильных эмоциональных всплесков. Объяснить появившуюся слабость можно резкой потерей мышечного тонуса, что нередко заканчивается травмами, связанными с падением. Длительность приступа варьируется и продолжается до нескольких минут, после этого следует засыпание.
Галлюцинации, проявляющиеся при засыпании и пробуждении. Характеризуются как яркие акустические или визуальные видения, что соответствует быстрой фазе сна. Такое состояния иногда называют «сном наяву», а сам пациент не отдает себе отчет в том, что спит и видит сон. Это опасное состояние, создающее путаницу между реальностью и сном.
Сонный паралич – состояние, для которого характерно отсутствие возможности пошевелиться после пробуждения, но сохраняется способность дышать, моргать. Пациент в сознании, понимает, где находится. Чаще всего сонный паралич формируется утром, реже вечером и ночью. Отягчается сонный паралич галлюцинациями без возможности двигаться. Состояние проходит через несколько минут.

Лишь у 10% пациентов отмечается присутствие всех симптомов сразу. Обычно впервые проявляются у молодых людей, при этом отсутствуют какие-либо предшествующие заболевания. Хотя могут быть связаны с сильными эмоциональными потрясениями или хроническим стрессом. После первого проявления симптомов нарколепсия остается навсегда, но не влияет на продолжительность жизни.

В клинической практике принято выделять 2 типа нарколепсии:

первый возникает из-за дефицита орексина, характерно появление катаплексии Источник:
Нарколепсия-катаплексия. Васильченко Т.С., Габдракипова А.А. Вестник науки и образования № 24(78), 2020. с.53-55;
второй характеризуется нормальным уровнем нейромедиатора и катаплексиии не возникает.

Диагностика

Главное — своевременно выявить патологию, чтобы предотвратить риски для физического здоровья пациента и причинения вреда окружающим. Контролировать нарколепсию пациент не может, приступы случаются даже в момент напряженной работы и предельной концентрации внимания, а также выполнения задач, сопряженных с рисками для здоровья и даже жизни.

При обращении к врачу подробно изучаются симптомы, которые характеризуют диагноз. Врача интересуют:

жалобы пациента, когда впервые возник приступ и как долго продолжался, какие симптомы есть сейчас;
данные неврологического осмотра, некоторых тестов;
результаты дополнительных методов обследования для подтверждения диагноза.

К их числу относят полисомнографию Источник:
Проблемы дифференциальной диагностики эпилептических приступов и нарколепсии (клиническое наблюдение). Дмитренко Д.В., Алексеева О.В., Сапронова М.Р., Усольцева А.А., Арешкина И.Г. Вестник Северо-Восточного федерального университета им. М. К. Аммосова. Серия: Медицинские науки № 4(13), 2018. с.44-51 с данными ЭЭГ. Этот метод обследования позволяет объективно оценить активность головного мозга и фазы сна. Обследование продолжается в течение ночи. На голову пациента устанавливают электроды, которые фиксируют показатели и выдают их в виде кривых – данные анализирует врач.

Дополнительно рекомендовано КТ и МРТ для оценки функций мозга и его состояния. В некоторых случаях может потребоваться анализ спинномозговой жидкости, который направлен на определение концентрации орексина.

Тактика лечения определяется данными, которые получены в ходе обследования. При этом учитывается тяжесть сопутствующей патологии, приобретенных заболеваний.

Лечение нарколепсии

Медикаментозное лечение, которое назначают специалисты, – постоянное, но количество препаратов зависит от клинической картины и особенностей проявления болезни. Обычно врачи назначают:

стимуляторы;
снотворные, которые помогут нормализовать ночной сон;
антидепрессанты;
средства для борьбы с дневной сонливостью.

К медикаментозным средствам добавляются другие рекомендации – коррекция образа жизни, что помогает контролировать симптомы. Пациентам с нарколепсией рекомендовано:

строго соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одной и то же время, независимо от праздников и выходных;
полностью отказаться от алкоголя и бросить курить;
свести к минимуму потребление кофе, сладких газировок, энергетиков и тяжелой пищи;
ввести в свое расписание непродолжительный дневной сон;
вести активный образ жизни, заниматься спортом, например, ЛФК, йогой.

Прогноз и профилактика

К сожалению, полностью вылечить нарколепсию невозможно. Все лечение направлено на контроль и максимальное купирование симптомов. После курса лечения пациент возвращается к привычному образу жизни, хотя все же остаются некоторые ограничения.

Для всех пациентов, страдающих нарколепсией, вводятся некоторые запреты. Им запрещено водить автомобиль, а также занимать должности, связанные с опасными производствами, например, работать со станками, на крупных заводах и др. Ведь приступ может случиться в любую минуту, независимо от того, чем человек занят.

Нарколепсия-катаплексия. Васильченко Т.С., Габдракипова А.А. Вестник науки и образования № 24(78), 2020. с.53-55
Нарколепсия с катаплексией с дебютом в препубертатном возрасте. Громова Д.О., Зиновьева О.Е., Роговина Е.Г., Полуэктов М.Г. Неврологический журнал №4, 2012. с.22-27
Современные представления о нарколепсии с описанием клинического наблюдения. Ремизевич Р.С., Курасов Е.С. Вестник Национального медико-хирургического Центра им. Н. И. Пирогова, том 8, №4, 2013. с.141-145
Вегетативные расстройства при нарколепсии (обзор зарубежной литературы). Голоков В.А., Николаева Т.Я., Шнайдер Н.А., Кантимирова Е.А. Медицинский альманах № 5(45), 2016. с.165-168
Проблемы дифференциальной диагностики эпилептических приступов и нарколепсии (клиническое наблюдение). Дмитренко Д.В., Алексеева О.В., Сапронова М.Р., Усольцева А.А., Арешкина И.Г. Вестник Северо-Восточного федерального университета им. М. К. Аммосова. Серия: Медицинские науки № 4(13), 2018. с.44-51

Статья опубликована: 31.05.2017 г.
Последнее обновление: 20.04.2023 г.

Стадии сна – Общая психология

Перейти к содержимому

Состояния сознания

Цели обучения

Отличие быстрого и медленного сна
Опишите стадии сна

Сон не является однородным состоянием бытия. Наоборот, сон состоит из нескольких разных стадий, которые можно отличить друг от друга по характеру активности мозговых волн, происходящих на каждой стадии. Эти изменения активности мозговых волн можно визуализировать с помощью ЭЭГ, и они отличаются друг от друга как по частоте, так и по амплитуде мозговых волн. Сон можно разделить на две основные фазы: быстрый сон и медленный сон (NREM). 9Сон 0017 характеризуется бегущими движениями глаз под закрытыми веками. Мозговые волны во время быстрого сна кажутся очень похожими на мозговые волны во время бодрствования. Напротив, сон подразделяется на три стадии, отличающиеся друг от друга и от бодрствования характерными паттернами мозговых волн. Первые три стадии сна – это медленный сон, а четвертая и последняя стадия — быстрый сон. В этом разделе мы обсудим каждую из этих стадий сна и связанные с ними паттерны активности мозговых волн.

[Обратите внимание, что изначально психологи определили четыре стадии медленного сна, но они были пересмотрены в 2008 году, в результате чего осталось только три отдельные фазы медленного сна. Вы увидите, что стадия 3 медленного сна иногда представлена в различных текстах как стадия 3 и стадия 4.]

Стадии медленного сна

Первая стадия медленного сна известна как 1 стадия сна. сон — это переходная фаза между бодрствованием и сном, период, в течение которого мы погружаемся в сон. В это время наблюдается замедление как частоты дыхания, так и сердцебиения. Кроме того, стадия сна 1 включает заметное снижение как общего мышечного напряжения, так и внутренней температуры тела.

С точки зрения активности мозговых волн, стадия сна 1 связана как с альфа-, так и с тета-волнами. Ранняя часть сна стадии 1 производит , которые представляют собой относительно низкочастотные (8–13 Гц) высокоамплитудные паттерны электрической активности (волны), которые становятся синхронизированными. Этот паттерн активности мозговых волн напоминает человека, который очень расслаблен, но бодрствует. По мере того, как человек продолжает спать в стадии 1, активность тета-волн увеличивается. имеют еще более низкую частоту (4–7 Гц) и более высокую амплитуду мозговых волн, чем альфа-волны. Относительно легко вывести человека из стадии сна 1; на самом деле, люди часто сообщают, что они не спали, если их разбудили во время первой стадии сна.

Рисунок 1 . Активность мозговых волн резко меняется на разных стадиях сна.
Когда мы переходим в , тело входит в состояние глубокого расслабления. Тета-волны по-прежнему доминируют в активности мозга, но они прерываются краткими вспышками активности, известными как сонные веретена (рис. 3). — это быстрый всплеск высокочастотных мозговых волн, которые могут быть важны для обучения и памяти (Fogel & Smith, 2011; Poe, Walsh, & Bjorness, 2010). Кроме того, появление К-комплексов часто связано со 2-й стадией сна. А — это очень высокоамплитудный паттерн мозговой активности, который в некоторых случаях может возникать в ответ на внешние раздражители. Таким образом, K-комплексы могут служить мостом к более высоким уровням возбуждения в ответ на то, что происходит в нашей среде (Halász, 1993; Steriade & Amzica, 1998).
Рисунок 3 . Вторая стадия сна характеризуется появлением как сонных веретен, так и К-комплексов.
сна часто называют глубоким сном или медленным сном, поскольку эти стадии характеризуются низкой частотой (до 4 Гц) и высокой амплитудой (рис. 4). В это время частота сердечных сокращений и дыхания человека резко замедляются. Пробудить человека ото сна на стадии 3 гораздо труднее, чем на более ранних стадиях. Интересно, что люди, у которых повышен уровень активности альфа-волн мозга (чаще связанный с бодрствованием и переходом в стадию 1 сна) во время стадии 3, часто сообщают, что они не чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения, независимо от того, как долго они спали (Стоун, Тейлор, МакКрей, Калсекар и Лихштейн, 2008 г.).
Рисунок 4 . Дельта-волны, имеющие низкую частоту и высокую амплитуду, характеризуют медленноволновую стадию 3 сна.
Быстрый сон
Как упоминалось ранее, быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз. Мозговые волны, связанные с этой стадией сна, очень похожи на те, которые наблюдаются, когда человек бодрствует, как показано на рисунке 5, и это период сна, во время которого происходят сновидения. Это также связано с параличом мышечных систем в организме, за исключением тех, которые обеспечивают кровообращение и дыхание. Следовательно, у нормального человека во время быстрого сна не происходит произвольного движения мышц; Быстрый сон часто называют парадоксальным сном из-за сочетания высокой мозговой активности и отсутствия мышечного тонуса. Подобно медленному сну, быстрый сон участвует в различных аспектах обучения и памяти (Wagner, Gais, & Born, 2001), хотя в научном сообществе существуют разногласия относительно того, насколько важны как медленный, так и быстрый сон для нормального обучения и памяти (Siegel , 2001).
Рисунок 5 . Период быстрого движения глаз отмечен коротким отрезком красной линии. Мозговые волны, связанные с БДГ-сном, обведенные красной рамкой, очень похожи на те, которые наблюдаются во время бодрствования.
Если людей лишить БДГ-сна, а затем позволить спать без помех, они будут проводить больше времени в БДГ-сне, что может показаться попыткой компенсировать потерянное время в БДГ. Это известно как отскок БДГ, и это предполагает, что БДГ-сон также регулируется гомеостатически. Помимо роли, которую быстрый сон может играть в процессах, связанных с обучением и памятью, быстрый сон может также участвовать в обработке и регуляции эмоций. В таких случаях восстановление БДГ может на самом деле представлять собой адаптивную реакцию на стресс у людей, не страдающих депрессией, путем подавления эмоциональной значимости аверсивных событий, которые произошли в состоянии бодрствования (Suchecki, Tiba, & Machado, 2012).
В то время как лишение сна в целом связано с рядом негативных последствий (Brown, 2012), последствия лишения быстрого сна кажутся менее серьезными (как обсуждалось в Siegel, 2001). На самом деле, некоторые предполагают, что лишение БДГ-сна действительно может быть полезным в некоторых обстоятельствах. Например, было продемонстрировано, что лишение быстрого сна улучшает симптомы у людей, страдающих большой депрессией, а многие эффективные антидепрессанты подавляют быстрый сон (Riemann, Berger, & Volderholzer, 2001; Vogel, 19).75).
Следует отметить, что некоторые обзоры литературы оспаривают это открытие, предполагая, что депривация сна, которая не ограничивается быстрым сном, так же эффективна или даже более эффективна для облегчения депрессивных симптомов у некоторых пациентов, страдающих депрессией. В любом случае не совсем понятно, почему лишение сна улучшает настроение у некоторых пациентов (Giedke & Schwärzler, 2002). Однако недавно некоторые предположили, что лишение сна может изменить обработку эмоций, так что различные стимулы с большей вероятностью будут восприниматься как положительные по своей природе (Gujar, Yoo, Hu, & Walker, 2011). На приведенной ниже гипнограмме (рис. 6) показано прохождение человеком стадий сна.
Рисунок 6 . Эта гипнограмма иллюстрирует, как человек проходит различные стадии сна. Более глубокий медленный сон происходит в начале ночи, в то время как продолжительность быстрого сна увеличивается с течением ночи.
Подумай об этом
Исследователи считают, что одной из важных функций сна является облегчение обучения и памяти. Как знание этого поможет вам в учебе в колледже? Какие изменения вы могли бы внести в свои привычки в учебе и сне, чтобы максимально усвоить материал, пройденный на уроке?
Лицензии и атрибуты (Нажмите, чтобы развернуть)
Контент с лицензией CC, оригинал
Модификация и адаптация. Предоставлено : Lumen Learning. Лицензия : CC BY: Attribution
ЭЭГ и изображения стадий сна. Автор : Ким Луи для Lumen Learning. Лицензия : CC BY: Attribution
Контент с лицензией CC, ранее опубликованный
Психология. Автор : Колледж OpenStax. Расположен по адресу : https://openstax. org/books/psychology-2e/pages/4-3-stages-of-sleep. Лицензия : CC BY: Attribution . Условия лицензии : Загрузите бесплатно по адресу https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/1-introduction.
License
General Psychology от OpenStax и Lumen Learning распространяется под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, если не указано иное.
Поделиться этой книгой
Поделиться в Твиттере
Как работает состояние между бодрствованием и сном
Гипнагогия: как работает состояние между бодрствованием и сном
Заболевания
Рекомендуемые
Рак молочной железы
ВЗК
Мигрень
9 0011 Рассеянный склероз (РС)
Ревматоидный артрит
Диабет 2 типа
Статьи
Кислотный рефлюкс
СДВГ
Аллергия
Болезнь Альцгеймера и деменция
Биполярное расстройство
Рак
Болезнь Крона
Хроническая боль
Простуда и грипп
900 11 ХОБЛ
Депрессия
Фибромиалгия
Болезнь сердца
Высокий уровень холестерина
ВИЧ
Гипертония
ИЛФ
Остеоартрит
Псориаз
Кожные заболевания и уход за ними
ЗППП
Откройте для себя
Темы о здоровье
Питание
Фитнес
Уход за кожей
Сексуальное здоровье
Женское здоровье
9001 1 Психическое благополучие
Сон
Обзоры продуктов
Витамины и добавки
Сон
Психическое здоровье
Питание
Домашнее тестирование
КБР
Мужское здоровье
Оригинальная серия
Fast Food Fast
Дневники диагностики
You’re Not Alone
Настоящее время
Серия видео
Youth in Focus
Healthy Harve st
Нет больше тишины
Будущее здоровья
План
Проблемы со здоровьем
Внимательное питание
Сахарный знаток
Движение тела
Здоровье кишечника
Продукты для настроения
Выпрямление позвоночника
Find Care
Первичная помощь
Психическое здоровье
Акушер-гинеколог
Дерматологи
Неврологи
Кардиологи 900 12
Ортопеды
Тесты по образу жизни
Управление весом
У меня депрессия? Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
Новости здравоохранения
Найти диету
Find Healthy Snacks
Лекарства от A до Z
Здоровье от A до Z
Connect
Рак молочной железы
9 0011 Воспалительные заболевания кишечника
Псориатический артрит
Мигрень
Рассеянный склероз
Псориаз
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицинских наук — Дэниел Йетман, 26 октября 2020 г.
Гипнагогия — это переходное состояние сознания между бодрствованием и сном. Это противоположно гипнопомпии, переходному состоянию, которое возникает перед тем, как вы проснетесь.
Во время гипнагогии часто возникают непроизвольные и воображаемые переживания. Их называют гипнагогическими галлюцинациями. До 70 процентов людей испытывают эти галлюцинации, которые могут проявляться в виде образов, звуков или даже ощущения движения.
Мышечные подергивания, сонный паралич и осознанные сновидения также обычны во время гипнагогической фазы.
Давайте разберем науку, лежащую в основе гипнагогии, рассмотрим, что вы можете испытывать во время этого состояния, и посмотрим, почему некоторые из самых известных мыслителей мира пытались его вызвать.
Нейроны в вашем мозгу общаются друг с другом посредством всплесков электрической активности. Эта электрическая активность может быть измерена волнами с помощью машины, называемой электроэнцефалограммой (ЭЭГ).
ЭЭГ может измерять пять типов мозговых волн. Эти волны называются от самых медленных до самых быстрых:
дельта-волны
тета-волны
альфа-волны
бета-волны
гамма-волны
Когда вы бодрствуете, ваш мозг производит измеряемые альфа- и бета-волны, с преобладают бета-волны. Как только вы становитесь сонным, альфа-волны берут верх.
Первая стадия — самая легкая форма сна и обычно длится от 1 до 5 минут. На этом этапе альфа-волны падают до менее чем 50 процентов от общего числа мозговых волн, и исследователи могут наблюдать рябь более медленных тета-волн.
Гипнагогия возникает в переходный период бодрствования ко сну, когда альфа-волны снижаются, но вы еще не достигли первой стадии сна.
В этот период ваше ощущение «здесь» и «сейчас» переходит из реального мира в мир сновидений. Когда это происходит, люди обычно испытывают:
галлюцинации
осознанные сновидения
подергивания тела
сонный паралич
Ниже мы подробно обсудим каждый из этих переживаний.
Во время гипнагогии вы начинаете терять связь с реальностью, поскольку ваше тело готовится ко сну. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных эффектов, которые вы можете испытать.
Гипнагогические галлюцинации
Французский психиатр Жюль-Габриэль-Франсуа Байарже впервые описал гипнагогические галлюцинации в 1840-х годах.
Гипнагогические галлюцинации — это воображаемые события, которые кажутся реальными, когда вы находитесь на пороге засыпания. Обычно эти галлюцинации зрительные, слуховые или тактильные. Однако они также могут задействовать другие ваши чувства и ощущения движения.
Они чаще всего возникают у молодых людей и подростков и становятся менее распространенными с возрастом. Женщины чаще испытывают эти галлюцинации, чем мужчины.
Неясно, что вызывает эти галлюцинации, но некоторые факторы риска включают:
употребление алкоголя или рекреационных наркотиков
бессонница
стресс и тревога
нарколепсия
биполярное расстройство
депрессия
зрительные галлюцинации
Примерно в 86% случаев гипнагогические галлюцинации связаны со зрительными стимулами. Некоторые из способов проявления зрительных галлюцинаций включают:
калейдоскопы меняющихся цветов
появление случайных геометрических узоров
мигающие огни
изображения людей, животных или лиц
Слуховые галлюцинации
От 8 до 34 процентов гипнагогических галлюцинаций связаны со звуками. Эти звуки могут варьироваться от слабых шумов до громких ударов или ударов. Некоторые из форм, в которых они могут появляться, включают:
голоса или слова
музыку
телефонный звонок
звуки дверного звонка
ваше имя
другие галлюцинации
900 04 Примерно в 25–44 процентах случаев люди сообщают о чувствах из:
невесомость
полет
падение
ощущение присутствия в комнате
Эффект тетриса
вы выполняете повторяющиеся действия. Оно происходит от названия видеоигры Tetris.
Считается, что видеоигры, такие как тетрис, активируют зрительно-моторные процессы в вашем мозгу, отвечающие за координацию движения и зрительного восприятия. Активация этих процессов может привести к гипнагогическим галлюцинациям, когда перед засыпанием вы видите фигуры из видеоигры.
Эффект тетриса не ограничивается видеоиграми. Некоторые люди утверждают, что у них возникают тактильные гипнагогические галлюцинации ощущения камней в руках после длительных периодов лазания.
Гипногогические подергивания
Гипнагогические подергивания — это внезапные сокращения мышц, возникающие при засыпании. Они приводят к внезапным и сильным сокращениям ваших мышц, которые могут резко вас разбудить.
Эти подергивания очень распространены и не являются признаком заболевания. Считается, что они затрагивают от 60 до 70 процентов людей.
Сонный паралич
Сонный паралич — это ощущение бодрствования, но невозможность пошевелить мышцами. Часто возникает вместе с гипнагогическими галлюцинациями у людей с нарколепсией.
Хотя сонный паралич может быть пугающим, симптомы обычно проходят в течение нескольких минут без каких-либо последствий для здоровья.
Осознанные сны
Осознанные сны возникают, когда вы понимаете, что спите, и можете контролировать сон или сюжетную линию. Некоторые люди целенаправленно пробуют осознанные сновидения, чтобы стимулировать творчество.
Некоторые люди пытались использовать гипнагогию как средство для творчества. Писатель Франц Кафка, например, испытывал гипнагогические галлюцинации, подобные сновидениям, когда писал в бессонном состоянии.
Некоторые из самых умных умов мира использовали гипнагогию, чтобы задействовать свои творческие способности. Томас Эдисон, Эдгар Аллан По и Сальвадор Дали дремали со стальным мячом в руках, чтобы проснуться, когда мяч упадет на пол.
Исследователи из Медиа-лаборатории Массачусетского технологического института разработали устройство, которое они назвали Дормио, более совершенный способ выполнения той же техники.
Во время гипнагогии люди все еще могут слышать звуки, даже если они не полностью в сознании. Dormio отслеживает стадии сна, чтобы расшифровать, когда люди находятся в гипнагогии, а затем предоставляет звуковые стимулы, чтобы не дать им погрузиться в более глубокий сон.
Гипнагогия — это переход между бодрствованием и сном. Во время этого состояния часто возникают зрительные, звуковые или другие типы галлюцинаций. Также часто наблюдаются подергивания мышц и сонный паралич.
Некоторые люди целенаправленно пытаются вызвать гипнагогию, чтобы стимулировать творчество. Томас Эдисон и Эдгар Аллан По — одни из тех, кто использовал эту технику.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 26 октября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Кьяро Г. и др. (2016). Гипнические подергивания — недооцененный двигательный феномен сна у больных паркинсонизмом. Видеополисомнографическое и нейрофизиологическое исследование. DOI:
10.1016/j.sleep.2016.07.011
DelRosso LM, et al. (2017). Тревожная 17-летняя девочка, которая слышит голоса только в начале сна. DOI:
10.5664/jcsm.6474
Jardri R, et al. (2014). От феноменологии к нейрофизиологическому пониманию галлюцинаций у детей и подростков.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4141307/
Lau-Zhu A, et al. (2017). Выборочная связь между игрой в тетрис и зрительно-пространственной рабочей памятью: предварительное исследование.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29540959/
Мишара А.Л. (2010). Кафка, параноидальные двойники и мозг: гипнагогические и гиперрефлексивные модели нарушенного «я» при нейропсихиатрических расстройствах и аномальных состояниях сознания. DOI:
10.1186/1747-5341-5-13
Нильсен Т. (2017). Нейрофеноменология микроснов. DOI:
10.1093/nc/nix001
Patel AK, et al. (2020). Физиология, фазы сна.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
Пауэлл А.Дж. (2018). Разум и дух: Гипнагогия и религиозный опыт. DOI:
10.1016/S2215-0366(18)30138-X
Waters F, et al. Д. (2016). Какова связь между галлюцинациями, сновидениями и гипнагогически-гипнопомпическими переживаниями? DOI:
10.1093/schbul/sbw076
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Раджа Дасгупты, доктора медицины — Дэниел Йетман, 26 октября 2020 г.
Читать дальше 90 009
Гипнагогические галлюцинации
Если вам кажется, что вы видите, обоняете, слышите, пробуете на вкус или чувствуете вещи, когда вы в полусне, возможно, у вас гипнагогические галлюцинации.
ПОДРОБНЕЕ
Все, что нужно знать о стадиях сна
Медицинский обзор Раджа Дасгупты, доктора медицинских наук
Сон является очень важной функцией нашего организма для восстановления и ремонта. Мы пройдем пять этапов и то, что происходит во время каждого из них.
ПОДРОБНЕЕ
Сон и бодрствование
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины
Сон является важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия. Узнайте о стадиях сна, распространенных нарушениях сна и стратегиях улучшения…
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вы должны знать о разговорах во сне
известное как сомнилоквия, представляет собой расстройство сна. Узнайте больше об этом состоянии.
ПОДРОБНЕЕ
Какова цель сна?
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины
Исследования показали, что сон помогает вашему телу и мозгу восстанавливаться, восстанавливаться и заряжаться энергией. Недостаток сна может привести ко многим негативным последствиям.
ПОДРОБНЕЕ
Осознанные сновидения: управление сюжетной линией ваших сновидений
Медицинский обзор Элейн К. Луо, доктора медицины.
Осознанные сновидения случаются, когда вы осознаете, что спите. В некоторых случаях вы можете контролировать сюжетную линию сна. Такой сон о…
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших нетоксичных матрасов 2023 года
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Некоторые матрасы выделяют вредные химические вещества. Но немного поискав, вы сможете найти нетоксичный матрас, который подойдет именно вам. Вот некоторые из лучших…
ПОДРОБНЕЕ
Проверка прочности матраса Titan: подходит ли он вам?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Мы рассматриваем матрас Titan, который специально разработан для людей с большим весом. Узнайте о плюсах и минусах, а также о том, кому следует это покупать…
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших матрасов для тех, кто спит на боку при болях в спине
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
при болях в спине матрас средней жесткости может быть именно тем, что вам нужно. Вот наш лучший выбор.
No related posts.