Переключение внимания — Психология человека
Очень интересную и полезную тему я хочу рассмотреть в этой статье дорогие друзья, речь пойдет о переключении внимания человека, которое крайне важно для всего, что мы делаем, в том числе и для восприятия этого мира. Мы с вами знаем, что мозг наш не такой скоростной, чтобы решать одновременно несколько задач, тщательно обдумывать множество информации, делать несколько выводов и так далее. Если мы хотим что-то сделать как следует, нам необходимо сосредоточить на этом все свое внимание. Помимо различной деятельности, наше внимание определяет и наши мировоззренческие взгляды, нашу точку зрения, наше настроение и поведение. Внимание – это та основная мысль, что блуждает в нашей голове чаще остальных, и которая требует больше всего ресурсов для обработки себя. В принципе можно проводить аналогию с работой компьютера, который так или иначе решает любые задачи последовательно, каким бы мощным не был его процессор.
То, на чем должно быть сосредоточено наше внимание и на чем оно сосредоточено на самом деле, это абсолютно разные вещи, и это на самом деле не случайно.
Переключается внимание человека также просто и примитивно, как разговор переводится на другую тему, когда одного из собеседников не устраивает его ход. Любая информация получаемая нами извне, сосредотачивает наше внимание на определенных вещах, которые в ряде случаев нам совершенно не интересны, они не дают нам ничего позитивного, а скорее наоборот – противоречат нашим интересам. Каким образом можно вообще переключить внимание человека? Элементарно – нужно всего лишь сыграть на его естественных природных инстинктах, придав им неестественную форму. К примеру напугав тем, чего по определению человеку боятся не стоит, однако на уровне подсознания он все равно боится, и его внимание полностью переключено на этот страх.
Вспомните себя в ситуации, когда вы были чем-то сильно увлечены и вдруг кому-то удается вас переключить на что-то другое, отвлечь от дела. Разве то что вас отвлекает – скучное и нудное, навряд ли, скорее это нечто такое, что заставляет задуматься, проявить свои эмоции и внутренние чувства.
Очень хорошо получается переключать наше внимание с естественных проблем на проблемы совершенно сторонние, у средств массовой информации. Они могут например начать увязывать всю нашу жизнь и проблемы в ней с властью, тем самым давая нам подсознательно понять, что мы от нее зависим, то, что мы не можем ничего решить сами. Также, например, нам могут навязать какого-либо врага, внутреннего или внешнего, тем самым обратившись к нашему чувству страха, заставить нас решать проблему, которая для нас может быть совершенно не актуальной. Таких примеров можно приводить очень много, во всем сказанном, показанном и написанном, есть определенный смысл, а цель – дать информацию для обработки нашему процессору в голове.
Любая информация побуждает к действию, запомните это друзья, и если мы не видим и не понимаем, чего от нас хотят, значит уровень нашей сознательности очень низок, и это не есть хорошо. Своим вниманием надо управлять, иначе оно будет бесконтрольным, и любой желающий может переключить нас на то, что ему нужно, но совершенно не нужно нам.
Вы наверняка не раз видели и слышали о том, как на рынках и в других местах скопления людей, кто-то кричит и зазывает людей что-нибудь купить, привлекая к себе их внимание. Здесь идет акцент на реактивных людей, очень часто переключающих свое внимание на внешние раздражители. Вот такими вот людьми быть не надо, это не во благо вам, а во вред, старайтесь быть более целеустремленными, то есть будьте проактивными людьми, планируйте, а не реагируйте. Защитится от влияний различной информации извне можно несколькими способами, самый эффективный из которых – это отстранится от нее.
Вы же можете скажем не смотреть новости по телевизору, или вообще его не смотреть, чтобы он вам не промывал мозги, вы можете не общаться с негативными людьми, настраивающими вас на негативную волну. Игнорирование информации тоже эффективно, не стоит предавать большого значения тому, что вас совершенно не касается. Думайте только о том, что вас действительно беспокоит, о том, что вам нужно решить исключительно для себя, а не о таких безумных вещах, как скажем то, что солнце может погаснуть через миллион или миллиард лет – это же совершенно бессмысленно, даже безумно.
В этом случае конечно нужно понимать, что та информация, которая вам не нужна, на самом деле такая, это конечно не просто сделать в наше время для большинства людей, ведь из-за столько сильного влияния на наш разум, мы порою можем не знать чего хотим на самом деле.
Я помню себя лет десять назад, когда мне трудно было определиться с тем, что мне нужно и чего я собственно хочу от жизни, я лишь подстраивал под себя чужие модели, постоянно переключая свое внимание то на одну цель, то на другую, так бывает со многими. Поэтому лучший способ все же быть ограниченным в информации, если ее тяжело проанализировать, лучше ее не получать вообще. Интересуйтесь только тем, что вам действительно нужно, то есть тем, что оказывает непосредственное влияние на вашу жизнь. Также могу посоветовать вам, придерживаться рекомендаций нашего известного писателя-сатирика, который советует на все смотреть с чувством юмора, не надо переживать и беспокоится, ведь именно таким образом наше внимание и стараются переключить, заставив нас беспокоится и переживать, вынуждая нас решать абсолютно бессмысленные проблемы.
Посидите несколько минут в тишине, подумайте, что вам на самом деле нужно в жизни, чем вам стоит заниматься, на чем концентрировать свое внимание, каков приоритет ваших действий? А затем сравните это с тем, что вы на самом деле делаете, чем занят ваш разум, чего вы якобы хотите и хотите ли вы этого на самом деле? Я вас уверяю, вы найдете массу ненужных вам вещей, если хорошенько постараетесь, то избавитесь от множества страхов, переживаний, беспокойств, перестанете нервничать и найдете решения для самых сложных проблем, которые у вас есть. А все потому, что вы значительно облегчите задачу своему головному мозгу, освободив его от той колоссальной нагрузки, которой он подвергается из-за воздействия на него большого количества совершенно ненужной информации, на которую его постоянно кто-нибудь переключает. В общем следите самым тщательным образом за своим вниманием, не позволяйте засорять его всякой ерундой, думайте только о важных для вас вещах.
Переключение внимания повышает эффективность бизнеса
Поделиться
Твитнуть
Pin
Отпр.
по эл. почте
SMS
Иногда для более успешного решения задач требуется переключение внимания. Это подразумевает осмысленный, сознательный перенос внимания с одного вида деятельности (предмета) на другой.
Переключение внимания назвать можно своеобразной его перестройкой в связи со сменой задачи познавательной деятельности. Но сознательный характер переключения своего внимания не следует путать с отвлекаемостью.
Успешность переключения напрямую зависит от особенностей новой и предыдущей деятельности, а также от личностных качеств человека. К примеру, если последующая работа интересная, а предыдущая – нет, то переключение будет происходить трудно, и наоборот.
Помните, что переключение внимания сопровождается всегда некоторым напряжением, выраженном в волевом усилии. Внимание легче, быстрее переключается к более значимому от менее важного предмета для личности.
В таком процессе значительно проявляются персональные особенности человека: одни быстро могут переходить к новой деятельности, другие же, наоборот – медленно, с трудом.
На способность переключения внимания оказывают влияние также некоторые болезни, среди которых – атеросклероз.
К слову, мужчины уступают значительно женщинам по способности к переключению внимания. Около 45% женщин быстро могут переключать свое внимание с одного занятия на другое.
И лишь 15% среди них делают это медленно.
А у мужчин данные цифры соответственно составляют 18 и 38%.
В то же время, разные виды деятельности требуют различных форм внимания. К примеру, высокой концентрации внимания требует работа корректора, а вот при работе воспитателя, учителя требуется больше способность распределять внимание.
Переключаемость внимания, гибкость внимания выражается в способности выключаться быстро из одной установки и включаться в новую, соответствующую изменившимся условиям. Высокая степень переключаемости означает умение сознательно и осмысленно быстро переключаться с одного предмета, объекта на другой.
Необходимо знать, что переключаемость внимания позволяет быстро ориентироваться в незнакомой новой ситуации, легко переходить от одного предмета, объекта к другому, от одного занятия к другому, включаться в работу после отдыха.
Противоположными переключаемости качествами выступают вязкость, ригидность, «застревание» внимания, излишняя склонность к детализации. Они могут проявляться в качестве индивидуальной особенности психики, в основе которых лежит степень подвижности нервных процессов.
Эти качества также могут быть результатом патологических изменений психики, к примеру, при эпилепсии. Низкая степень
В определенных случаях рассеянность обусловливается высоким уровнем сосредоточенности человека на какой-то проблеме. Например, человек, озадаченный профессиональной проблемой, придя домой, не в состоянии переключить внимание на домашние дела.
А потому он мысленно постоянно возвращается к такой проблеме, постоянно проигрывает, переосмысливает ее. Профессиональная деятельность многих специалистов предъявляет высокие требования к такой категории как переключаемость внимания.
В бизнесе этот метод может применяться для повышения эффективности использования своих возможностей.
Продуктивность деятельности в этом случае значительно увеличивается.
Потому что работник, предприниматель может быстро переключаться от одного дела к другому. Не теряя при этом основной мысли и повышая эффективность всех мероприятий.
От такой способности выигрывает не только отдельно взятый человек, но и общее дело.
Эти статьи блога Вам должны быть интересны:
Категории: Психология
Теги: зарабатывать, Психология, свое дело
Переключение задач
Введение
Сложность быстро о переключении между двумя разными задачами впервые сообщил Джерсилд в 1927 г., но только в середине 1990-х гг. парадигма стала популярной среди когнитивных психологов и неврологи. Популярность парадигмы, вероятно, связана с тот факт, что парадигмы переключения задач так удивительно сложны.
В Джерсилде люди выполняли одну задачу одновременно, и он сравнил это с
люди выполняют две задачи в быстром чередовании. Он обнаружил, что люди
выполнять медленнее, когда они чередуются между
задания.
По-видимому, акт переключения требует особого психического
операций, а парадигма переключения задач предназначена для исследования
характер этих операций.
Статья Роберта Роджерса и Стивена Монселла 1995 г. внесла свой вклад в значительной степени к популярности парадигм переключения задач. Их подход альтернативных запусков (показан ниже) отличался от Парадигма Джерсилда.
В этом задании участники выполняют два испытания задания А, после чего два следа задачи B, а затем обратно к задаче A. Следовательно, переключение задачи происходит через каждые два испытания. Сложность переключения между задачами выражается как замедление сразу после переключения задачи. Что сказал, что эта парадигма также позволяет выразить стоимость Jersild меры. Во времена Джерсилда (до появления компьютеров) переключение задач стоило было практически трудно измерить.
Сегодня мы знаем, что люди не могут преодолеть трудности переключения
даже при достаточно длительном обучении (Stoet and Snyder, 2007).
Как ни странно,
однако Стоет и Снайдер (2003) показали, что обезьяны могут (учитывая
достаточная подготовка).
Об этой реализации
Этот пример очень близок к парадигме Роджера и Монселла. В этом Например, вам нужно реагировать на комбинации цифр и букв. Следовать подробные инструкции на экране. По окончании заданий вы получить обратную связь о том, насколько быстро вы выполняете только одну задачу в то время («чистые блоки») и насколько быстро вы делаете две задачи перемешались. В смешанном блоке мы различаем «испытания с повторением задачи», а именно испытания, в которых вы выполняете одно и то же задание как и в предыдущем суде. А еще есть «испытания с переключением задач», испытания, в которых вы переключаетесь с выполнения одной задачи на выполнение другой задачи.
Эта демонстрация занимает менее 5 минут. В лаборатории, эти задачи длятся дольше, чтобы получить более надежную оценку своего скорость однако.
Запустить демонстрацию
В этом эксперименте вы отвечаете клавишами  Все инструкции отображаются на экране и требуют некоторого
сосредоточенное чтение. |
| Это очень сложная задача! Вы должны помнить правила двух разных задач, и вам нужно часто переключаться между их. В когнитивной лаборатории это одна из самых сложных задач. задания. Готовы ли вы к этому? |
Файл вывода данных
TODO
| В PsyToolkit файл вывода данных представляет собой просто текстовый файл. сохранить строку сценария эксперимента PsyToolkit определяет, что сохраняется в файле вывода данных. Как правило, для каждого экспериментального пробная версия, у вас будет ровно одна строка в текстовом файле, и каждая число/слово в этой строке дает вам информацию, необходимую для вашего анализ данных, таких как состояние, скорость отклика и была допущена ошибка. |
Значение столбцов в выходном файле данных.
Эта информация нужна вам для анализа данных.
| Столбец | Значение |
|---|---|
1 | имя блока |
2 | позиция стимула 1,2,3,4 (вверху слева, вверху справа, внизу справа, внизу слева |
3 | тип задачи (1 или 2) |
4 | письмо стимул |
5 | номер стимула |
6 | тип блока (1=только задача 1; 2=только задача 2; 0=обе задачи смешанные) |
7 | 1=переключение задач, 0=повторение задач |
8 | статус (1=правильно, 2=ошибка, 3=слишком медленно) |
9 | время отклика (мс) |
10 | общее время (время отклика + время отпускания кнопки) |
Время отклика — когда люди нажимают кнопку. Но это
также требуется некоторое время, чтобы снова «отпустить» кнопку (чтобы подняться). Для
анализа, я рекомендую использовать время отклика. |
Скачать
ZIP-файл с кодом PsyToolkit
| Если у вас есть учетная запись PsyToolkit, вы можете загрузить zip-файл прямо в ваш PsyToolkit счет. Посмотрите видео о том, как сделать что. Если вы хотите загрузить zip-файл в свою учетную запись PsyToolkit, убедитесь, что файл , а не автоматически распаковывается (некоторые браузеры, особенно Mac Safari, по умолчанию распаковывает zip файлы). Читайте здесь, как легко справиться с этим. |
Дополнительная литература
Джерсилд, А.Т. (1927). Ментальная установка и сдвиг. Архив психологии, 89 , 5–82.
Монселл, С. (2003). Переключение задач. Тенденции когнитивных наук, 7 , 134-140.
Стоет, Г. и Снайдер, Л. Х. (2003). Исполнительный контроль и переключение задач у обезьян. ) Нейропсихология, 41_, 1357-1364.
Стоет, Г. и Снайдер, Л. Х. (2007). Обширная практика не устраняет затраты на переключение человека. Когнитивная, эмоциональная и поведенческая неврология, 7 , 192-197.
Vandierendonck, A, Liefooghe, B, & Verbruggen, F. (2010). Задача Переключение: взаимодействие реконфигурации и интерференции Контроль. Психологический бюллетень, 136 , 601-626.
Что такое… Внимание — Психическое здоровье на дому
4 октября 2022 г. 7 октября 2022 г.
В этой серии я немного углублюсь в значение терминов, связанных с психологией. Термин этой недели — внимание.
Нас постоянно бомбардируют непрерывным потоком раздражителей, как внутренних, так и внешних. Внимание — это процесс, с помощью которого мы сужаем наше внимание до определенных фрагментов информации.
Это необходимо, потому что наша способность обрабатывать информацию ограничена.
Избирательное внимание
Избирательное внимание относится к способности сосредотачиваться на определенных раздражителях окружающей среды, игнорируя другие отвлекающие факторы.
Эффект коктейльной вечеринки является примером избирательного внимания к слуховым данным. Если вы разговариваете с небольшой группой других людей, вы, вероятно, сосредоточены на том, что говорят другие в этой небольшой группе, и в основном игнорируете всю остальную болтовню на заднем плане. Однако, если кто-то в одном из тех фоновых разговоров, которые вы игнорируете, произносит ваше имя, это, скорее всего, пройдет через ваш избирательный фильтр.
В исследованиях избирательного внимания, в которых люди воспринимают разные слуховые потоки в каждое ухо и просят повторить то, что они слышат, например, левым ухом, они очень мало замечают того, что слышат правым ухо. Они, вероятно, заметят, мужской это голос или женский, но они, вероятно, не заметят, если этот голос переключится на другой язык на полпути.
Посмотрите это короткое видео:
Избирательное внимание мешало вам заметить необычный стимул?
Модели избирательного внимания
Кайл.Фарр, CC BY-SA 3.0, через Wikimedia CommonsПсихолог Дональд Бродбент предложил модель фильтра, которая включала фильтрацию сенсорного ввода на основе физических характеристик. Информация, прошедшая через этот фильтр, будет подвергаться обработке более высокого уровня, прежде чем попадет в рабочую память. Переход к обработке более высокого уровня служит узким местом, ограничивающим пропускную способность.
Поскольку отфильтрованная информация никогда не попадает в оперативную память, у вас нет возможности запомнить эту информацию, даже если вы с ней столкнулись.
Это основная часть частотной иллюзии, заключающаяся в том, что вы замечаете что-то, а затем внезапно видите это повсюду. Дело не в том, что вы не видели этого раньше; оно просто не проходило через фильтр в вашу память, поэтому просто невозможно это запомнить.
Согласно модели затухания Энн Трейсман, первоначальный фильтр не полностью блокирует стимулы. Вместо этого он ослабляет (ослабляет) их, но эта информация по-прежнему подлежит дальнейшей обработке через иерархию анализаторов. Этими анализаторами являются слоги, слова, грамматика и семантика. Эта модель объясняет нашу способность замечать, как кто-то произносит наше имя, даже если до этого мы не обращали внимания на то, что он говорил.
Распределенное внимание и переключение между задачами
Как бы людям ни нравилось думать, что они могут работать в режиме многозадачности, наш мозг не умеет разделять внимание. Попытка работать в режиме многозадачности при выполнении сложных задач снижает нашу производительность.
Переключение задач, то есть переключение внимания между разными задачами, также требует когнитивных усилий.
На самом деле требуется больше умственной энергии, чтобы переключить внимание в рамках сенсорной модальности, чем для переключения с одного чувства на другое. Это означает, что переключение внимания с прослушивания одного разговора на прослушивание другого разговора требует больше когнитивных усилий, чем переключение внимания со слухового ввода этого разговора на визуальный источник ввода.
Вещи, которые мы не замечаем
Слепота к изменениям относится к нашей склонности не замечать изменений в чем-либо, если мы переключаем внимание с одного места на другое, а затем возвращаемся к нему. Мы можем даже не заметить, что разговариваем с другим человеком! В одном исследовании экспериментатор А остановил кого-то, чтобы спросить у него дорогу, затем экспериментаторы Б и С прошли между экспериментатором А и испытуемым. При этом экспериментаторы А и Б поменялись местами.
Это заметила только половина испытуемых, даже когда им сказали, что они больше не разговаривают с экспериментатором А.
Слепота к повторению — это склонность не замечать повторяющиеся стимулы, предъявляемые в быстрой последовательности. Если мы видим объект во второй раз, наш мозг может просто зациклиться на первом объекте и не обработать второй. Я часто повторяю такие слова (или даже вот так вот так), когда делаю паузу, чтобы подумать в середине предложения, и, возможно, слепота к повторению является причиной того, что я редко обнаруживаю подобные ошибки самостоятельно, когда пытаюсь вычитывать.
Зрительное внимание
Обращая внимание на визуальные стимулы, наш мозг выбирает определенные модели, которые кажутся релевантными на основе таких факторов, как ориентированные края, цветовой контраст, интенсивность и движение. Когда наше внимание смещается, мы сначала медленно замечаем, что что-то происходит в той области, от которой мы только что отвлеклись; это называется торможением возврата.
Помимо того, что мы обращаем внимание на зрительную область, на которой мы сфокусированы, мы также можем поддерживать некоторый уровень скрытого пространственного внимания, замечая предметы на периферии нашего поля зрения.
Внимание к объекту относится к нашей склонности отдавать приоритет всем аспектам дискретного объекта для обработки. Если я разговариваю с вами, я с большей вероятностью замечу вашу обувь, чем обувь человека, сидящего рядом с вами, потому что, хотя ваша обувь не имеет отношения к нашему разговору, она является частью объекта, который это ты.
Внимание и усилие
Внимание без усилий сосредоточено на поглощающих действиях, и не кажется, что оно требует больших усилий (если вообще требуется). Это, как правило, происходит с приятными занятиями, где есть баланс проблем и навыков. Он включает в себя сочетание возбуждения, контроля и расслабления, а также ощущение потока.
Для задач на внимание, требующих усилий, существуют определенные факторы, влияющие на количество усилий, которые мы прилагаем.
Людям, которые лишены сна, трудно выполнять задачи, требующие постоянного внимания, но внимание можно улучшить, увеличив потенциальное вознаграждение за выполнение задач, добавив новизну или нерегулярность или усилив стресс.
Переход на личности
Я нахожу удивительным, как наш мозг может выбирать нужные биты из огромного количества сенсорной информации, которую мы получаем. Особенно интересно, что мы можем различать свое имя в разговоре, который на самом деле не слушаем.
Мне трудно выполнять задачи, требующие сознательного внимания, когда много слуховой стимуляции, которую мне нужно отфильтровать. Я слушаю музыку только тогда, когда делаю такие вещи, как раскрашивание, которые не требуют особых размышлений, или вещи, которые можно выполнять на автопилоте. Попытки читать или писать под музыку совершенно не работают для меня. Я думаю, что раньше я был достаточно хорош в переключении задач, но теперь требуется слишком много умственных способностей, чтобы делать это легко.
Зрительно, я склонен не обращать внимания на вещи, на которые не обращаю внимания, и по-прежнему почти не обращаю внимания даже на вещи, на которые обращаю некоторое внимание. В первый раз, когда я смотрел видео с гориллой, я не видел гориллу. В том исследовании, где экспериментатор спрашивал дорогу, а половина участников не понимала, что они разговаривают с другим человеком, я абсолютно точно был в группе, которая не заметила нового человека.
Как у вас обстоят дела с многозадачностью и переключением задач? Считаете ли вы, что легче удерживать внимание одним органом чувств, чем другим?
Ссылки
- Психологический словарь APA: внимание без усилий
- Фридрих Ф. (2019). Внимание. В Дж.А. Каммингс и Л. Сандерс (редакторы), Введение в психологию . Открытая пресса Университета Саскачевана.
- Линдси, Г. В. (2020). Внимание в области психологии, неврологии и машинного обучения. Frontiers in Computational Neuroscience , 14 , 29.
