советы психолога – Академия развития
Перед тем как приступить непосредственно к сути темы, следует ознакомиться со значением основных понятий, которыми мы будем оперировать. Итак, что такое оптимизм? Слово латинского происхождения и в переводе обозначает «оптимальный, наилучший». Оптимизм – это восприятие окружающего мира и жизни, в общем, с позитивной стороны. Люди-оптимисты склонны к вере в себя и других, лучшее будущее. Противоположным понятием является пессимизм. Пессимистический настрой характеризуется верой в то, что мир находится под влиянием зла. Соответственно пессимист не ожидает ничего хорошего в своей жизни.
Отличительные черты оптимистов и пессимистов
Пессимизм, как и оптимизм — это противоположные характеристики, крайности, которые довольно редко можно встретить в чистом виде. Но, тем не менее, можно определить к какому типу восприятия окружающего мира относятся люди: оптимистам или пессимистам. Такие особенности достаточно четко видны даже в том случае, если с человеком было только проведено несколько бесед.
Оптимистично настроенные люди отличаются активностью, яркостью. Они обладают высоким уровнем работоспособности. Все эти качества выступают своеобразной защитой организма от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Таким образом, оптимисты благодаря своему восприятию являются обладателями хорошего здоровья.
Пессимисты отличаются такими чертами характера, как строгость, ироничность, постоянное недовольство. Кроме того, люди с пессимистическим настроем зачастую имеют проблемы со здоровьем. Анализируя такие качества, можно допустить, что как раз болезненность могла спровоцировать формирование такого восприятия внешнего мира и окружающих еще с ранних лет.
Может ли человек изменить свое мировоззрение? Нельзя быть уверенным в том, что оптимист навсегда останется оптимистом. Ведь негативное влияние внешних факторов, возможно, некоторые неприятные ситуации, горе могут сделать свое дело и заядлый оптимист медленно перейдет на сторону недовольных своей жизнью. Поэтому по истечении лет только те, кому повезло в жизни остаются оптимистично настроенными людьми.
Но также существуют и исключения из правил, несмотря на все проблемы, невзгоды и неудачи, человек остается верным своим правилам, верит в положительный поворот событий.
Как воспитать в ребенке оптимиста
Каждый из нас старается быть оптимистом или считаем себя такими, поэтому совершенно понятным является наше желание привить детям эти качества, воспитать их открытыми к миру, а также наполнить надеждами на хорошее будущее. Можно ли повлиять на формирование восприятия ребенком своей жизни? Психологи считают, что такое задание под силу всем и результат не заставит себя ждать.
Маленькие дети — все оптимисты с первых дней их жизни. Ярким доказательством этого факта является то, что первым успешным свершением малышей есть улыбка. Дети полностью открыты к внешнему миру, готовы к восприятию и положительным чувствам. Обязанность взрослых заключается в том, чтобы сохранить и максимально усилить изначальное оптимистическое восприятие мира, научить верить в счастливое будущее.
Родители с первых дней стараются максимально обезопасить жизнь ребенка, защитить его от болезней.
Состояние здоровья напрямую влияет на то, насколько счастливым будет ваш малыш. Не стоит опускать руки и думать, что наличие каких-либо заболеваний станет причиной пессимистического восприятия жизни вашим чадом. Вовсе нет.
Но следует понимать, что в таком случае необходимо обеспечить взаимосвязанную работу всех элементов: старания родителей, внимание близких, услуги детского психолога.
Чтобы ваш ребенок смог воспитать в себе оптимиста следует уделять внимание не только его физическому и психологическому здоровью, но и не забывать акцентировать внимание на внешней привлекательности, важности достижения успехов в любимом деле, учебе, не упускайте необходимость следить за одеждой.
Чем занять будущего оптимиста
Одним из особо важных этапов в воспитании оптимиста – это умение брать во внимание интересы ребенка, его личные пожелания, а также способствовать развитию его талантов.
Не стоит торопиться знакомить дошкольника с горькой «правдой жизни». Постарайтесь оградить ребенка от созерцания негативных и тем более жестоких сцен.
Таким образом, его внутренний мир не будут тревожить порочные образы, негатив и зло хотя бы на ранних этапах. В дальнейшем ребенка можно познакомить с реальностью посредством правильно подобранной литературы. Книги, рассказывающие о злобе, жестокости, несправедливости, все-таки должны быть приукрашены романтическими сценами.
Для такой цели прекрасно подойдут романы Вальтера Скотта, Чарльза Диккенса, Виктора Гюго. Но не стоит увлекаться литературой только этого направления. Для полноценного развития подростка следует предложить ему почитать приключения, что вызовет особый интерес у ребенка к жизни.
Учите ребенка ценить себя, как личность. Пусть ваш малыш знает, что он не такой как все, он особенный, лучший в том или ином виде деятельности. Но вместе с тем не переусердствуйте. Поскольку иногда такой подход стает причиной того, что ребенок становится одиночкой, изгоем. Воспитывая будущего оптимиста, обеспечьте ему возможность заниматься тем или иным видом творчества: музыка, вышивание, вязание, уроки рисования, посещение школы искусств, изучение иностранных языков, спортом.
Такое времяпрепровождение обезопасит подростка от негативного влияния улицы, плохих друзей и других факторов.
Разве можно стать оптимистом тому, кто все свое время провел на улице, практически прожил там жизнь? Конечно, нет. Так, у ребенка может сформироваться только недовольство жизнью, скопится негатив и злоба на родителей и всех людей, которые стали причиной одиночества ребенка ранних лет.
Влияние родителей на психологическое состояние ребенка
Может, никого и не удивишь советом: дарите своим детям любовь. Только это чувство способно воспитать и вырастить настоящего оптимиста. Это правило действенно, если родители открыты внешнему миру, не источают негатив, стараются сберечь умиротворение в семье.
Важными фактором является насыщенное времяпрепровождение ребенка со своими родителями, позитивная атмосфера в доме, путешествия. Взаимосвязь этих элементов обеспечивает положительный результат и дает возможность достичь требуемого результата, а именно сформировать у ребенка оптимистическое восприятие жизни.
Помните, что генетические данные никто не отменял. Несмотря на условия, которые вы создадите ребенку, он может проявлять пессимистические настрои. Если родители во всем видят негатив и зло, вряд ли им удастся помочь своему чаду справиться с ситуацией и вырастить оптимиста. Ситуация довольно редкая, но и в этом случае можно достичь успеха. Если в характере человека заложено природой открытость и доброта даже не совсем комфортные условия в семье не смогут сломать оптимистический стержень. Когда человек попадает в благоприятную обстановку, он навсегда становится оптимистом.
Проявление пессимистических настроев вызывают сложности в жизни, бедность или раннее столкновение с несправедливостью. Таким образом, ребенок теряет веру в лучшее будущее, а также разочаровывается в жизни. Все совсем по-другому с взрослыми людьми. Сформировавшаяся личность способна реально оценить уровень неудачи, масштабы горя, и негативная ситуация не может спровоцировать недоверие и недовольство. Кроме указанных факторов, причиной пессимистического настроя может стать недостаточно сильная духовная организация личности.
Поэтому в процессе воспитания ребенка родители играют особо важную роль. Они способны поддержать малыша в момент неудачи, помочь поднять силу духа, заставить ребенка поверить в себя. Детей, которые легко поддаются негативным влияниям и слишком болезненно воспринимают неудачи, важно одаривать похвалами, чтобы вселить уверенность в себе, не стоит повышать требования. В комфортных условиях такие дети способны воспрянуть духом, расцвести и добиться высоких результатов.
Довольно часто родители стараются доводить до ребенка все правду нашей жизни, например, о том, что все люди рано или поздно уходят из этого мира. Такие слова могут надолго засесть в ум маленького ребенка и доставлять ему достаточно много неприятных ощущений и беспокойства. Ребенок мучается мыслями о том, что же следует за смертью, чего ожидать. Если родители не исповедуют никаких религий, они зачастую пугают ребенка тем фактом, что после смерти человека все заканчивается и каждого ждет пустота. Понять такую ситуацию ребенок дошкольного возраста не в силах, поэтому зачастую он замыкается в себе, становится беспокойным и агрессивным, выплескивая свое недовольство на окружающий мир.
Чтобы уберечь ребенка от подобных негативных переживаний, постарайтесь как можно дольше не рассказывать о смерти и подобных вещах. Но рано или поздно дети сами ставят такие вопросы. Лучше рассказать детям о том, что все люди умирают, но через сто лет. Можно использовать также верования христиан и убедить ребенка, что после смерти люди попадают на небеса. Зачастую такие истории полностью удовлетворяют детскую любознательность и не провоцируют негативных чувств, испуга.
Чтобы достичь цели и воспитать оптимистично настроенного ребенка, необходимо примирить его с мыслью о том, что смерть неизбежна, но нескоро, а через много десятков лет.
Только самостоятельные и самодостаточные дети вырастают оптимистами
Стать оптимистом может только тот ребенок, которому дают возможность принимать решения самостоятельно, поддерживают и культивируют желание достичь успеха самому. Дошкольник, который обречен на чрезмерную опеку родителей, с трудом справляется с заданиями. Несмотря на боязнь, родителям все-таки стоит давать детям возможность быть самостоятельными.
Пусть ребенок пробует самостоятельно ходить, не держась постоянно за руку, откажитесь от коляски, дайте возможность выбирать в магазине одежду и другие вещи. Пусть авторитет взрослого не давит на маленького человека, освобождая место для формирования самостоятельной и уверенной в себе личности.
Воспринимайте своего малыша как индивидуальность, не настаивайте на своем и дайте свободу его характеру развиваться, не подчиняйте ребенка под себя. Например, большинство дошкольников отличаются особой бережностью. Они с любовью и аккуратностью относятся к вещам, игрушкам, и поэтому не всегда с радостью делятся ими с другими людьми. Тогда как взрослые воспринимают такую важную особенность ребенка, как проявление жадности. Разве взрослые могут правильно трактовать такую черту? Только подумайте, какой хозяюшкой станет девочка или какой отличной опорой семьи станет в будущем мальчишка! Но у нас происходит все наоборот. Ребенок слышит в свой адрес обвинения, упреки, а игрушку насильно отбирают и предоставляют в полное распоряжение совсем чужому малышу.
Только представьте себе, что происходит с ребенком и как эти переживания могут повлиять на личность в будущем. Не стоит потом искать причины безответственности и небережливого отношения к собственности как личной, так и чужой.
Зачастую в детском саду можно стать свидетелем следующей ситуации. Маленький ребенок со всей серьезность и размеренностью собирает свои вещи, одевается. Каждое действие выполняется медленно и продуманно. Действительно, таким способом в ребенке формируется такое качество, как ответственность, серьезность. Но родители не всегда ценят это. Мама резко выхватывает книжки и другие предметы, дергает малыша, переносит работу на себя, быстро одевает, застегивает и завязывает шнурки.
Как это принимает малыш? В понимании маленького человека складывается впечатление, что лучше выполнить действие быстро и как-нибудь, чем потратить на работу гораздо больше времени, но получить хороший результат.
Для родителей важно рассмотреть в детях положительные качества, поддерживать их ценить.
Следует отметить, что это намного ценнее, чем увидеть появление негативных качеств. Сделайте все возможное, чтобы помочь ребенку стать уверенным в себе и своих силах. Кроме того, малыш должен верить, что его близкие люди всегда поддержат его и будут рядом, что бы ни случилось. Через некоторое время его вера в счастливое будущее, в добро и все прекрасное будет касаться не только внутреннего мира и семьи, но и внешнего окружения. Зачастую люди-оптимисты меньше страдают от козней судьбы, чем те, которых родители настоятельно готовили к реалиям современной жизни: цинизму, распущенности, безнравственности. На первый взгляд этот факт кажется странным. Но наш мир не подчиняется законам физики и математики, ведь в реальной жизни зло становится источником для зла, а оптимистический настрой обязательно привлекает позитив и удачу.
Индивидуальная диагностическая программа «Конструктор здоровья»
Несколько месяцев назад наша клиника запустила новую, уникальную диагностическую программу «Конструктор здоровья».
Об ее отличительных особенностях и преимуществах рассказывает заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением, врач терапевт высшей категории Валерия РУДНИК.
– Валерия Борисовна, расскажите, пожалуйста, подробнее про новую программу «Конструктор здоровья». В чем её особенности, для кого она предназначена?
– «Конструктор здоровья» представляет собой набор из 30 авторских модулей диагностики, разработанных экспертами нашей клиники. Пациент, исходя из состояния своего здоровья, из беспокоящих его симптомов, самостоятельно собирает модули своего личного «Конструктора», формируя таким образом персональную программу диагностики. При необходимости можно собрать модули совместно с врачом-терапевтом на бесплатном приеме.
Надо отметить, что обычная, традиционная диспансеризация – это набор докторов и минимум обследований. В «Конструкторе здоровья», наоборот, много обследований и один терапевт, который ведет пациента, по результатам обследований дает рекомендации.
К основному модулю «Общее здоровье», являющемуся точкой отсчета «Конструктора», мы надстраиваем модули-кубики, как в детском конструкторе, в зависимости от проблем со здоровьем. Если помимо базисного обследования пациент хочет проверить, например, еще свою сердечно-сосудистую систему, то он проходит дополнительное обследование в рамках соответствующих узконаправленных модулей программы.
Если проводить аналогию с автомобилем, то организм пациента в нашей поликлинике проходит, так сказать, техосмотр. При этом, когда врач и пациент общаются на понятном друг другу языке, то вместе они быстрее могут обнаружить место потенциальной угрозы, «поломки». Однако стоить помнить, что в отличие от автомобиля, новый организм не купишь – надо максимально беречь тот, что дан от рождения.
– На какие недомогания пациенты жалуются чаще всего, и чем они могут быть вызваны?
– Самый простой вариант, когда человек в целом здоров, и мы с удовольствием сообщаем ему об этом. Но нередко поставить правильный диагноз и найти истинную причину заболевания бывает очень непросто, для этого мы и предлагаем восемь экспертных модулей и более 20 локальных, таких, как: «сердце», «сосуды», «женское здоровье», «мужское здоровье», «щитовидная и поджелудочная железы», «работа кишечника» и другие.
Например, пациент жалуется на хроническую бессонницу, или вечную усталость, или даже перебои в сердечном ритме, или головную боль. Терапевт анализирует состояние пациента и выясняется, что у него ненормированный рабочий день, он не был в отпуске два года, или слишком часто летает в командировки, что нарушает биоритмы. Общетерапевтические рекомендации: изменить распорядок дня – пока заболевание не стало хронически и не привело к необратимым последствиям.
Очень распространенной причиной многих заболеваний является лишний вес, от которого никак не удается избавиться. Почему? Сплошь и рядом наши люди совершенно не умеют правильно питаться, в течение дня что-то перекусывают на бегу, всухомятку, организм работает с перегрузкой. Зато вечером, перед сном, человек не отказывает себе ни в чем, и так – годами. Организм не успевает за ночь переварить все калории, прямое следствие – лишний вес, одышка, давление, низкая работоспособность и все сопутствующие проблемы. Поэтому, прежде всего, надо задуматься о сбалансированном рационе и распорядке питания.
Но менять пищевые привычки пациент не хочет, вести более активный образ жизни – не может, и всё это по исключительно уважительным причинам. Чтобы разорвать замкнутый круг – надо сделать усилие над собой, иначе никакие рекомендации врача не помогут.
– Иначе последствия будут печальными?
– Совершенно верно. В основе здоровья человека не столько физическое, сколько психоэмоциональное состояние. Пациента, прежде всего, надо успокоить, дать эмоциональный заряд на выздоровление. Пессимистический настрой этому не способствует. Надо включать осознанное отношение к себе, для этого врач должен объяснить функции каждой таблетки. В то же время волшебных и универсальных таблеток не существует.
Поэтому наши терапевты стараются пациента не пугать, не загружать негативом. Говорят, что нужно убрать функциональное нарушение вот здесь и здесь. Частые головные боли, например, – признак проблем с сосудами. А если у вас пограничное давление, растет холестерин и объем талии, либо сахар пограничный, то это чревато диабетом.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта могут быть следствием массы причин, в частности, проблем щитовидной железы.
Несколько модулей «Конструктора» обеспечивают максимально полную картину в том числе в случае сложного недомогания. Например, у человека проблемы с сердцем, но при этом анемия (сниженный гемоглобин крови). Т.е. идет кислородное голодание организма, и первый орган, который это ощущает, это сердце. Что выражается в сердцебиении, в одышке, становится тяжело пройти даже небольшое расстояние в горку, по лестнице.
Если у человека, к примеру, мерзнут конечности – это может быть проявлением вегетососудистой дистонии на фоне снижения тонуса, или может быть проявлением и серьезного сосудистого заболевания, например, атеросклероза или системного заболевания. Персонализированные модули «Конструктора» дают нам возможность понять, куда двигаться в плане лечения, в зависимости от жалоб, возраста и особенностей организма пациента.
– Чем удобен «Конструктор здоровья»?
– Во многих клиниках города есть стандартные программы: «мужское здоровье», «женское здоровье», «неврология», «кардиология».
Наш подход принципиально другой, учитываются аспекты состояния здоровья конкретного пациента, что позволяет впоследствии максимально точно поставить диагноз и назначить правильный курс лечения, а также исключить ненужную переплату за лишнюю диагностику.
Учитывая постоянную нехватку свободного времени у наших пациентов, мы разработали такую структуру «Конструктора», чтобы прохождение программы не отнимало много времени. К примеру, чтобы сдать анализы и пройти диагностику по базовому и двум локальным модулям, обычно требуется 5-6 часов. Кому-то удобно потратить на это день, а кому-то – пройти по частям, по утрам или вечерам. И мы каждому идем навстречу.
По итогам прохождения «Конструктора здоровья» пациент получает подробное медицинское заключение о состоянии своего здоровья: результаты исследований, заключение по консультациям специалистов, лечебные назначения, мероприятия по профилактике болезней и улучшению общего состояния здоровья.
Отдельно отмечу, что сертификат на «Конструктор здоровья» можно не только приобрести для себя, но и подарить близким или друзьям.
С этим сертификатом пациент обращается в регистратуру и выбирает в соответствии с приобретенным количеством модулей свою персональную карту диагностики. Затем администратор подбирает удобный для него день и выдает расписание обследований. И уже с готовыми результатами пациент приходит на прием терапевта, который назначает курс лечения.
Записаться на программу «Конструктор здоровья» можно на специальной странице.
106 Синонимов и антонимов слова ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ
пессимистичный
1
как в циничный
подчеркивая или ожидая худшего с этим пессимистическим отношением, неудивительно, что ты в депрессии
циничный
безнадежный
мрачный
пораженческий
мрачный
отчаявшийся
отрицательный
депрессивный
фаталистический
обескураживающий
мрачный
отчаянный
медвежий
нигилистический
мрачный
угрюмый
нигилист
хмурый
вряд ли
враждебный
безрадостный
обескураживающий
неблагоприятный
угрюмый
- угрюмый
бесперспективный
мрачный
мрачный
могильный
тоскливый
похоронный
неудобный
вопреки
заброшенный
оптимистичный
обнадеживающий
оптимистичный
розовый
вероятный
яркий
многообещающий
справедливый
поощрение
положительный
поллианский
золотой
благоприятный
Поллианский
воодушевляющий
благоприятный
благоприятный
обнадеживающий
хороший
-
Поллианна
панглоссиан
утешительный
розовый
романтик
утопический
идеалист
провидец
радостный
аплодисменты
Солнечный
измельчитель
Подробнее
оптимистичный
-
обнадеживающий
оптимистичный
розовый
вероятный
яркий
многообещающий
справедливый
положительный
поллианский
золотой
благоприятный
Поллианский
воодушевляющий
благоприятный
благоприятный
обнадеживающий
хороший
Поллианна
панглоссиан
утешительный
розовый
романтик
утопический
идеалист
жизнерадостный
провидец
радостный
аплодисменты
Солнечный
измельчитель
Подробнее
2
как в человеконенавистнический
наличие или проявление глубокого недоверия к людям и их мотивам пессимистично о перспективах прочного мира в этом районе
циничный
человеконенавистнический
отрицательный
ироничный
саркастический
ироничный
скептически
фаталистический
негативистский
язвительный
негативист
пораженческий
недоверчивый
недоверчивый
насмешливый
подозрительный
презрительный
насмешливый
измученный
несентиментальный
упрямый
сложный
бескомпромиссный
опытный
трудный случай
сваренный вкрутую
оптимистичный
положительный
жизнерадостный
доверчивый
доверяющий
позитивистский
нециничный
наивный
наивный
позитивист
ничего не подозревающий
идеалистический
бесхитростный
романтик
непрактичный
невиновный
сентиментальный
сентиментальный
сочный
простодушный
розовый
сахарин
мягкий
Подробнее
оптимистичный
положительный
жизнерадостный
доверчивый
доверяющий
позитивистский
нециничный
наивный
наивный
позитивист
ничего не подозревающий
идеалистический
бесхитростный
романтик
непрактичный
невиновный
сентиментальный
сентиментальный
сочный
простодушный
розовый
сахарин
мягкий
Подробнее
Выбор синонимов
Чем прилагательное пессимистичный отличается от других подобных слов?
Слова циничный и человеконенавистнический являются общими синонимами пессимистического .
Хотя все три слова означают «глубоко недоверчивый», пессимистичный подразумевает мрачный, недоверчивый взгляд на жизнь.
пессимистичный о будущем
Когда циничный может заменить пессимистичный ?
Синонимы циничный и пессимистичный иногда взаимозаменяемы, но циничный подразумевает насмешливое неверие в искренность или честность.
циничный о мотивах политиков
Куда бы человеконенавистнический может быть разумной альтернативой пессимистичному ?
Значения человеконенавистнического и пессимистического во многом совпадают; однако человеконенавистнический предполагает укоренившееся недоверие и неприязнь к людям и их обществу.
одинокий и человеконенавистник художник
Тезаурус Записи около
пессимистпессимист
пессимистичный
пессимистично
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Пессимистичный».
Merriam-Webster.com Тезаурус , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/thesaurus/pessimistic. По состоянию на 11 марта 2023 г.0007 pessimistic Английский: Перевод pessimistic для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод pessimistic для говорящих на арабском языке
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи других определений и расширенный поиск — без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
скрупулезный
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Старая добрая викторина
- виноградная дробилка стиральная машина
- мышеловка маслобойка
Прослушайте слово и напечатайте его.
Сколько вы можете получить правильно?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?
ИГРАТЬ
Спросите у редакторов
Странные множественные числа
Один гусь, два гуся. Один лось, два… лось. Чт…
независимо
На самом деле это настоящее слово (но это не значит…
Принести или взять
Оба слова означают движение, но разница может быть…
Дефенестрация
Увлекательная история любимых многими людей…
Игра слов
Известные романы, викторина «Первые строчки»
Сможете ли вы узнать эти романы по их знаменитым.
..Пройти тест
Погодные слова
Можете ли вы справиться с (барометрическим) давлением?
Пройди тест
Назови это
Прослушайте слово и напечатайте его. Сколько вы можете получить…
Пройди тест
Орфографическая пчела Викторина
Сможете ли вы превзойти прошлых победителей Национального конкурса орфографии…
Примите участие в викторине
..ГудТерапи | Пессимизм
Пессимизм можно описать как склонность мыслить негативно. Пессимистичный человек может часто выявлять негативные или неблагоприятные аспекты ситуации и сосредотачиваться на них вместо того, чтобы концентрироваться на том, что идет правильно.
Оптимизм многие считают противоположностью пессимизма.
Что такое пессимизм?
Пессимизм может означать зацикленность на более мрачных аспектах ситуации или события, ожидание негативного исхода или отсутствие надежды на будущее. Те, кто склонен к пессимизму, также могут чувствовать себя беспомощными и полагать, что любые предпринятые действия вряд ли повлияют на негативный результат. Они могут считать себя пассивными агентами в мире и в значительной степени приписывать любой шанс на успех внешним факторам, которые невозможно контролировать.
Оптимизм и пессимизм не обязательно являются полностью противоположными конструкциями, как это принято считать. Скорее, их можно рассматривать как континуум: человек может сохранять оптимизм в отношении одних областей жизни и склонен к пессимизму в других областях.
Некоторые примеры пессимизма включают в себя:
- Человек слышит телефонный звонок и предполагает, что звонящий будет сборщиком счетов или телемаркетологом.
- Человек, идущий на вечеринку, предполагает, что мероприятие будет скучным или неприятным.
- Лицо, проводящее собеседование при приеме на работу, считает, что собеседование будет неудачным или что эта работа будет передана другому лицу по причинам, не связанным с проведением собеседования.
Философский пессимизм, тем временем, относится к вере в то, что существование является «чистым негативом» и что человечеству было бы значительно лучше, если бы его никогда не существовало. Эту идею часто связывают с Артуром Шопенгауэром, сторонником философского пессимизма.
Пессимизм как черта личности
Пессимизм может проявляться как черта характера, поскольку исследования показывают, что на него может частично влиять генетика. Генетический состав может влиять на восприятие мира человеком, усиливая негативные переживания и эмоции. Пессимистичные люди также могут с большей вероятностью замечать потенциальные риски и испытывать тревогу или беспокойство.
Однако факторы окружающей среды и эпигенетика также играют роль в том, склонен ли человек к пессимизму.
Некоторые люди также могут быть более склонны к предвзятости к пессимизму, что означает, что они с большей вероятностью переоценивают вероятность отрицательного исхода. Некоторые исследования показали, что склонность к пессимизму может быть более распространена среди женщин, чем среди мужчин. Также было показано, что это чаще встречается у людей, страдающих депрессией.
Согласно исследованию 2013 года, пессимизм больше связан с правым полушарием мозга, а оптимизм — с левым полушарием. Низкая самооценка также была связана с правым полушарием мозга. Это исследование предполагает, что для выживания человека необходимы как пессимизм, так и оптимизм, и что связь между правым и левым полушариями мозга может помочь людям найти здоровый баланс между пессимистическим и оптимистичным мировоззрением.
Хотя пессимизм может быть широкой точкой зрения, влияющей на общее мировоззрение, он не обязательно является устойчивой чертой, которая остается неизменной на протяжении всей жизни.
Исследования показывают, что люди могут научиться быть более оптимистичными.
Пессимизм, депрессия и благополучие
По мере роста популярности идеи позитивной психологии было написано много о том, как сохранение позитивного, обнадеживающего мировоззрения может улучшить психическое и физическое здоровье. Однако исследования о влиянии пессимизма на физическое здоровье несколько противоречивы: в то время как некоторые исследования показали, что оптимистичный взгляд может привести к увеличению продолжительности жизни, другие обнаружили, что пессимизм в отношении будущего действительно может увеличить продолжительность жизни. Склонность предвидеть негативные последствия может привести к тому, что люди будут принимать больше мер предосторожности, что, в свою очередь, может привести к улучшению здоровья.
Пессимизм связан с проблемами психического здоровья, такими как тревога, стресс и депрессия. Некоторые исследования связывают пессимизм с воспалением и снижением иммунитета.
Одно исследование даже определило повышенный пессимизм как риск самоубийства у взрослых.
Человек, который постоянно предвидит негативные последствия, может с большей вероятностью чувствовать грусть или тревогу, но пессимистический взгляд не обязательно ведет к развитию проблем с психическим здоровьем. На самом деле концепция, известная как защитный пессимизм, объясняет, почему пессимизм может быть хорошим явлением. Люди с защитным пессимизмом обдумывают, что может пойти не так, чтобы исследовать свои потенциальные реакции на негативную ситуацию или событие. Они могут быть более подготовлены к преодолению сложных эмоций, чем те, кто не склонен учитывать возможные негативные последствия, и они также могут с большей вероятностью рассматривать различные стратегии, полезные для избегания и решения проблем.
Цинизм против пессимизма
Пессимизм может быть тесно связан с цинизмом, но между этими двумя понятиями есть некоторые ключевые различия. В то время как цинизм может развиться со временем и, как правило, напрямую связан с негативным жизненным опытом, пессимизм чаще может проявляться как черта личности с жизненным опытом или без него.
И хотя некоторую долю пессимизма можно считать здоровым и уравновешенным, цинизм чаще всего считается вредным для психического здоровья. Однако и циники, и пессимисты могут быть склонны не доверять другим или верить, что у других есть добрые намерения.
Как преодолеть пессимизм
Хотя некоторая доля пессимизма необходима и может даже выполнять защитную функцию, слишком сильный или несбалансированный пессимизм может привести к ухудшению психического здоровья и заставить людей ограничивать себя, что приводит к потере возможностей для рост и успех.
Некоторые стратегии, которые могут помочь людям быть менее пессимистичными, включают:
- Борьба с когнитивными искажениями. Когнитивное искажение может привести к тому, что люди будут смотреть на реальность с точки зрения, не соответствующей реальности. Борьба с нереалистичными пессимистическими мыслями, такими как «Я ни за что не получу эту работу» или «Никто меня не понимает», может помочь людям осознать, что некоторые из их пессимистических убеждений не уходят корнями в реальность.
- Составьте список плюсов и минусов. Составьте список плюсов и минусов той или иной ситуации и, если возможно, бросьте себе вызов, чтобы придумать хотя бы одно «за» на каждый «против» в вашем списке. Хотя эта стратегия может быть неприменима в экстремальных обстоятельствах, она может помочь вам найти сбалансированную перспективу во многих ситуациях.
- Ищите оптимистичных друзей. Разговор с другом или любимым человеком, склонным к оптимизму, может заставить пессимистически настроенного человека увидеть более оптимистичные перспективы. Эти люди могут помочь вам переосмыслить идеи или возможности, которые вы могли исключить из-за чрезмерного пессимизма.
- Загляни в прошлое. Подумайте о времени, когда все пошло лучше, чем ожидалось. Спросите себя: «Сколько плохих вещей, которые я ожидал, сбылись?» Чаще всего пессимизм может привести к нереально негативным ожиданиям. Когда мы сопоставляем эти ожидания с примерами из собственного жизненного опыта, чрезмерно пессимистический подход может показаться менее разумным.
Если чрезмерно пессимистичный взгляд вызывает проблемы в вашей жизни или отношениях, вам не нужно справляться с этим в одиночку. Обученный и чуткий терапевт может помочь вам преодолеть симптомы психического здоровья, связанные с пессимизмом, и бросить вызов шаблонам мышления, которые приводят к пессимизму. Найдите подходящего терапевта для вас.
Ссылки:
- Чанг, Э. К., Ю, Э. А., Ли, Дж. Ю., Хирш, Дж. К., Купферманн, Ю., и Кале, Э. Р. (2012, 16 декабря). Изучение оптимизма/пессимизма и суицидального риска у пациентов первичной медико-санитарной помощи: имеет ли значение вера в изменчивое будущее? Когнитивная терапия и исследования, 37 (4), 796-804. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-012-9505-0
- Коннор, С. (2016, 20 ноября). Действительно ли пессимизм вреден для вас? Хранитель . Получено с https://www.theguardian.com/society/2016/nov/20/is-pessimism-bad-for-you .
- Эриксон, Дж. (2013, 10 октября). Является ли пессимизм наследственным? Исследования показывают, что ваше мировоззрение может быть туманным из-за генетического дизайна. Медицинский ежедневник. Получено с http://www.medicaldaily.com/pessimism-genetic-research-shows-your-outlook-might-be-cloudy-genetic-design-259573 .
- Hecht, D. (2013, 30 сентября). Нейронная основа оптимизма и пессимизма. Экспериментальная нейробиология, 22 (3), 173-199. doi: 10.5607/en.2013.22.3.173
- Ланг, Франция (2013, 27 февраля). Исследования показывают, что пессимизм в отношении будущего может привести к более продолжительной и здоровой жизни. Американская психологическая ассоциация. Получено с http://www.apa.org/news/press/releases/2013/02/pessimism-future.aspx .
- Мансур, С. Б., Джуини, Э., и Напп, К. (2006 г., 19 октября). Есть ли «пессимистический» уклон в индивидуальных убеждениях? Данные простого опроса. Theory and Decision, 61 (4), 345-362. Получено с https://doi.org/10.
(2013, 10 октября). Является ли пессимизм наследственным? Исследования показывают, что ваше мировоззрение может быть туманным из-за генетического дизайна. Медицинский ежедневник. Получено с http://www.medicaldaily.com/pessimism-genetic-research-shows-your-outlook-might-be-cloudy-genetic-design-259573