Разное

Плохая генетика: Плохая генетика и воспитание — Психологос

ОпубликованоАвторalexxlab

как выбрать вид спорта

Как часто мы сами определяем, что у нас «плохая генетика» и заканчиваем заниматься спортом, даже не приступив. Но что определяет спортивные способности? Возможно ответ даст генетика (а возможно и нет).

Юлия Баршадская Врач-эндокринолог, диетолог

Теги:

Тренировки

генетика

Freepik

Сейчас генетические тесты предлагают узнать о вас практически всё, что захотите, в т.ч. и предрасположенность к спорту. Но что на самом деле гены говорят нам о спортивных талантах?

Содержание статьи

Сколько генов влияет на спортивные достижения?

Неизвестно. По скромным подсчетам пока найдено только 200 генов, которые могут потенциально себя проявить и оказать положительное влияние на ваши усилия в фитнесе или другом виде спорта. Для сравнения в геноме 20 000 генов.

 

Гены выносливости и силы

Наиболее изученными генами, связанными со спортивными результатами, являются ACTN3 и ACE . Эти гены влияют на тип волокон, из которых состоят мышцы. ACTN3  отвечает за быстрое сокращение волокон и замечен у спринтеров и силовых атлетов. ACE регулирует медленное сокращение волокон и отвечает за выносливость.

Роль генетики в спорте

Помимо влияния на силу, размер мышц и состав мышечных волокон, генетика оказывает большое влияние на емкость сердца, или способность сердца доставлять достаточное количество кислорода (через кровоток) к работающим скелетным мышцам, что тоже определяет выносливость. Другим генетическим ограничением является способность мышечной ткани эффективно использовать кислород и создавать АТФ (энергию для мышц).

Соматотип — это тоже генетика

Генетика также определяет ваш соматотип или тип телосложения. Есть три типа:

  • эктоморф (худой и длинный)
  • эндоморф («коренастые»)
  • мезоморф (промежуточный тип, треугольная форма)

Это уже то, от чего реально можно отталкиваться при выборе спорта. Если вы худой и длинный, то навряд ли вам стоит идти на борьбу. А для детей достаточно посмотреть на родителей, чтобы понять будущую фигуру.

Генетика не приговор

Даже генетический потенциал можно не реализовать, если всё время переедать и лежать на диване. Если вы не выиграли в «генетическую лотерею», вы всё равно можете добиться высоких результатов. Ведь на ваши спортивные достижения также влияет питание, поддержка (семья, тренер), мотивация, сон и отдых, экономические обстоятельства, доступность ресурсов (современные залы, оборудование и т.д.). Вы сами можете создать среду, где сможете развить себя на максимум.

Так имеет ли смысл смотреть генетику?

Большого смысла нет. И хотя некоторые страны (например, Узбекистан) уже использует генетическое тестирование в качестве инструмента для поиска будущих олимпийцев, вопрос генетики остаётся спорным. Самое главное продолжайте тренироваться

Также ещё:

Как физические упражнения влияют на ДНК?

Закономерность передачи генетического кода. Что можно узнать о будущем малыша

С абсолютной точностью ответить на вопрос, какого цвета глазки и какой носик будут у нового человека, не сможет никто, так же, как предугадать, насколько здоровым он родится. Но ученые открыли закономерности передачи генетического кода, и о них важно знать — желательно до зачатия.

Внешность

Еще из школьной программы известно, что в природе главенствуют доминантные гены, а подчиняются им рецессивные. Первая группа, что мудро устроено природой, отвечает за сохранность «здоровых» признаков человеческой популяции. Речь идет о качественном зрении, отсутствии катаракты и косоглазия, нормальном слухе, количестве пальцев и их длине, пигментации кожи, волос. Но среди прочего в список вошли обильная волосатость тела и преждевременное поседение. А еще щель между зубами и предрасположенность к кариесу. Так что если хотите, чтобы ребенок не бегал по зубным докторам, выбирайте партнера с красивой улыбкой.

Что же касается других особенностей внешности, то обычно побеждают яркие, «выдающиеся» черты: орлиный нос, лопоухость, неправильный прикус, ямочки на щеках, полные губы, — отметила доктор медицинских наук, профессор РостГМУ, врач-генетик Светлана Амелина. И не важно, кто ими обладает, — мама или папа, достаточно внимательнее присмотреться к своей половинке и увидеть будущее лицо сына или дочки.

Телосложение

Если муж баскетболист, коротышки в семье вряд ли появятся. По статистике, 70% роста ребенка — это заслуга отца. Если мама миниатюрная, её генетика сгладит пропорции. Кстати, ученые придумали даже несколько калькуляторов роста, которые позволяют примерно вычислить, насколько высоким будет ребенок. Однако погрешность у них настолько велика, что делает любой калькулятор бессмысленным.

Волосы

Темный цвет, густота, кучерявость — это все доминантные признаки, так же как и облысение у мужчин. Именно поэтому большинство людей уверены, что ген выпадения волос передается по наследству от отцов. Удивитесь, но это не так: в 75% обнаруживается женский след и только в 20% — мужской. Так что если есть родственники с блестящей макушкой, бегите от проблемы со всех ног: следите за питанием, не допускайте авитаминоза, не нервничайте.

Склонности

Ученые выяснили, что за риск и авантюризм отвечает «ген путешественника» DRD4 7R. На планете таких экстремалов — пятая часть. Поскольку охота к перемене мест чаще настигает мужчин, то и передается следующему поколению от них же. Оказывается, материнский инстинкт, проявление заботы и нежности не развиты у 8% женщин. Мужчина не поделился с дочкой нужным геном, который получил от мамы, и вот результат. Поэтому не удивляйтесь, если крошка будет копировать поведение свекрови, — все запрограммировано. Доказано, что генетикой обусловлено соблюдение норм и правил, принятие авторитетов и моральных принципов. Однако на религиозность и политические взгляды наследственность не влияет.

Интеллект

Западные ученые еще в 80-х годах прошлого века пришли к выводу о том, что мыслительные способности ребенку передает мать через X-хромосому, и чем теснее у нее духовная связь с сыном или дочкой, тем интеллект выше. Однако о процентном соотношении врожденного и приобретенного ума мнения исследователей разнятся, кто-то отдает генетике 40%, кто-то все 80%. Но и те, и другие не сомневаются: на интеллект влияет совокупность факторов — условия жизни, стремление к саморазвитию и даже качество еды (в том числе продуктов, богатых витамином В9), но не воспитание. Наиболее точный способ выяснить, каким будет уровень интеллекта малыша, — измерить IQ мамы.

Здоровье

Гены отвечают не только за внешность, темперамент, характер, но и за физиологию. Инвалидность по наследственным болезням достигает чуть ли не половины — 47%. В идеале каждой будущей паре перед тем, как задуматься о малыше, нужно сделать ДНК-тест на часто встречающиеся аномалии.

«Рассматривая фотографии родственников, не поленитесь узнать подробности их биографии и анамнеза — это даст информацию о будущем малыше, — советует Светлана Амелина. — Когда ко мне на консультацию приходят молодые люди, часто прошу рассказать о прабабушках и прадедушках. К сожалению, редко кто знает подробности о здоровье, от чего ушли в мир иной, были ли дети».

Оба родителя могут передать ребенку предрасположенность к гипертонии, онкологии, сахарному диабету, аллергии, сердечно-сосудистым заболеваниям. От отца — проблемы у мальчика в репродуктивной функции. За недостаточное количество сперматозоидов, их малоподвижность, отсутствие протоков отвечает мужская Y-хромосома. Плохая генетика — причина бесплодия у мужчин в 30-60% случаев, у женщин — в 10%. Материнское наследие генетических болезней — это тяжелейшие формы поражения ЦНС, органов зрения, сердца, мышц: синдром Мартина-Белла, миопатия Дюшенна-Беккера, гемофилия, дальтонизм, аутизм, ихтиоз и другие.

Грамотная подготовка организма к зачатию; дородовая диагностика, выявляющая на 99% синдром Дауна; материнство до 35 лет и отцовство до 40 лет — эти три фактора, по мнению эксперта, в первую очередь определяют здоровье новорожденного, — подчеркивает parents.ru. На какой бы возраст женщина себя ни ощущала, как ни молодилась, биохимию не обманешь. Системы организма начинают засыпать, из-за чего нарастают мутации. Это же касается и мужчин.

О генетике плохой груди и можно ли ее исправить

Хотите знать, реальны ли гены плохой груди?

Да, вроде как. Но это зависит от того, что вы считаете плохими генами. То, что один человек считает плохим, другой может считать хорошим.

Ваши гены представляют собой единицы генетической информации, которые вы наследуете от своих родителей. Они определяют все ваши унаследованные черты от цвета глаз до строения костей. Факторы окружающей среды, такие как питание, воздействие химических веществ и физические нагрузки, могут изменить способ экспрессии некоторых генов.

Вы можете нарастить мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Но генетические факторы могут влиять на то, насколько легко вы набираете массу. Точно так же генетика может влиять на то, насколько легко вы наращиваете мышечную массу в определенной области, например, в груди.

Продолжайте читать, пока мы рассмотрим, как генетика влияет на вашу способность наращивать мышцы груди.

Гены «плохой груди» субъективны. Многие люди используют этот термин для обозначения трудностей с наращиванием мышечной массы в груди или трудностей с наращиванием мышечной массы с желаемой эстетикой.

Большая часть грудной клетки состоит из брюшка больших грудных мышц, обычно называемых грудными мышцами. Эти мышцы берут начало от грудины и ключицы и прикрепляются к плечу.

Некоторые люди считают гены «плохой груди» наличием большого разрыва между большими грудными мышцами или наличием асимметрии между каждой стороной грудной клетки.

У некоторых людей генетика грудной клетки лучше, чем у других? Это зависит от ваших целей и того, что вы считаете «плохой» генетикой.

Некоторые люди могут нарастить больше мышц или быстрее нарастить мышцы груди, чем другие. Гены играют роль в следующих факторах:

  • Общее количество мышечных волокон: Одна группа исследователей, которая делила людей на мужчин или женщин, обнаружила, что количество мышечных волокон в четырехглавой мышце у девяти мужчин в возрасте 15 лет до 22 лет варьировалось от 393 000 до 903 000. Также можно ожидать больших изменений в других мышцах, таких как большая грудная мышца.
  • Типы мышечных волокон: Ваши мышцы состоят из более тонких медленных волокон и более толстых быстрых волокон. Соотношение этих волокон резко различается у разных людей, и неясно, насколько вы можете изменить свое соотношение с помощью тренировок.
  • Место прикрепления сухожилий: Сухожилия представляют собой фрагменты соединительной ткани, соединяющие мышцы с костями. Наличие более длинных сухожилий в местах прикрепления больших грудных мышц к грудине может затруднить заполнение центральной части грудной клетки мышцами.
  • Размер мышечного живота: Аналогичным образом, наличие большего тела большой грудной мышцы может облегчить наполнение грудной клетки.
  • Костная структура: Форма грудной клетки влияет на толщину грудной клетки. Некоторые врожденные аномалии, такие как воронкообразная деформация грудной клетки, могут привести к врастанию грудины внутрь и придать груди впалый вид.

Исследователи продолжают изучать гены, играющие роль в наращивании мышечной массы. В одном исследовании на грызунах исследователи выявили 47 генов, связанных с ростом мышц.

Исследования близнецов показывают, что более 50% состава мышечных волокон, по оценкам, унаследовано от ваших родителей.

Дисморфия тела — это состояние психического здоровья, характеризующееся озабоченностью недостатками своего тела. Мышечная дисморфия — это особый тип дисморфии тела, характеризующийся постоянным беспокойством о том, что вы не мускулисты или не худы.

Озабоченность размером груди может быть признаком мышечной дисморфии. Опросник мышечных дисморфических расстройств часто используется в качестве инструмента тестирования с 13 вопросами, которые оцениваются от «никогда» до «всегда». Некоторые из заявлений в этой инвентаризации включают:

  • Я ненавижу свое тело.
  • У меня слишком маленькая грудь.
  • Хотел бы я, чтобы мои руки были сильнее.
  • Мне стыдно, что люди видят меня без рубашки.
  • Я упускаю возможность познакомиться с новыми людьми из-за моего графика тренировок.

В исследовании 2018 года исследователи сравнили показатели мышечной дисморфии у бодибилдеров, силовых спортсменов и людей, занимающихся общей физической подготовкой. Они обнаружили, что бодибилдеры сообщали о большем количестве убеждений о том, что они меньше и слабее, чем представители других групп.

Узнайте больше о диагностике и лечении мышечной дисморфии.

Грудная щель — это разделение больших грудных мышц. Наличие промежутка в груди является нормальным явлением, поскольку над грудиной нет мышечного тела. Некоторые люди имеют более широкие промежутки, чем другие, что является частью их естественной анатомии, которая во многом предопределена генетикой.

Важно помнить, что понятие «плохая генетика» субъективно. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить как можно больше мышц, вы можете подумать, что плохая генетика создает больше проблем для наращивания мышечной массы, чем другие люди вокруг вас.

Но для некоторых людей отказ от набора мышечной массы во время тренировок может считаться хорошей генетикой. Например, спортсмены в видах спорта с весовыми категориями, таких как бокс, или видах спорта с относительной силой, таких как прыжки в длину, должны наращивать большую силу без добавления большого дополнительного веса.

Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете изменить то, как ваши гены проявляются, изменив программу тренировок. Последовательная тренировка мышц груди может помочь вам максимизировать размер и силу мышц. Некоторым людям полезно работать с личным тренером, который может составить для них индивидуальную программу, которая поможет им достичь своих целей.

Некоторые мужчины предпочитают устанавливать грудные имплантаты, но в первую очередь они предназначены для людей с врожденными уродствами, такими как воронкообразная грудная клетка. Люди с дисморфией мышц или тела не являются кандидатами на грудные имплантаты.

Лучший способ увеличить грудь — это регулярно тренировать грудные мышцы. Многие различные упражнения могут быть нацелены на вашу грудь. Вот несколько идей:

  • отжимания и варианты отжиманий
  • жим лежа со штангой или гантелями
  • отжимания от груди
  • Эластичная лента для груди

Ваша генетика влияет на вашу способность наращивать мышечную массу. Представление о «плохой генетике» субъективно. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, ваши гены могут облегчить или усложнить задачу наращивания мышечной массы в целом или конкретно в груди по сравнению с большинством других людей.

Лучший способ максимизировать рост груди — регулярно тренировать грудь. Возможно, вам будет полезно поработать с личным тренером, который составит для вас индивидуальную программу.

Преодоление плохих генов | UCLA Health Connect