Плыть по течению или бороться до конца? Рассуждает Алина Фаркаш
«Надо работать над собой. Добиваться. Преодолевать. Становиться лучше». Такими установками нас уродуют с детства.
Alina Farkash
Теги:
Джонни Депп
Алина Фаркаш
Стиль жизни
Мнение психологов
Getty images
Мне кажется, что большинство людей вокруг больны достигаторством. Стремлением к преодолению ради преодоления. В первом классе мой сын не сошелся характерами со своей учительницей. Он отлично учился, но учителю все время казалось, что он над ней издевается. Троллит. Учительница: «Я его ругала во время урока, а он развернулся и вышел из класса, представляете?!» Сын: «Я почувствовал, что могу расплакаться, и не хотел это делать при всем классе». Ситуация усугублялась с каждым днем, сын отказывался ходить в школу и делать уроки, я нервничала, советовалась с окружающими.
И тогда я подумала: а в какой ситуации мой сын будет вообще и совсем лишен выбора? Разве что в тюрьме. Но я не хочу с семи лет готовить его к жизни в тюрьме. Во всех остальных ситуациях он сможет себе выбирать компанию и окружение. Находить работу с тем коллективом, который будет ему подходить, учебу, друзей, любимых… Поэтому мы ушли из школы, закончили первый класс дома, а со следующего года пошли в другую школу, где сын немедленно и беззаветно полюбил учительницу, одноклассников, домашние задания и вообще все.
Мне кажется, что вот эта установка — «нельзя бросать, если трудно» – приводит, скорее, не к тому, что люди успешно защищают докторские или с легкостью пробегают марафоны.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Я знаю немало девушек, которых заводит то, что мужчина их не любит, пренебрегает, игнорирует и изменяет. Даже не изменяет – потому что не считает, что у них есть какие-либо обязательства или отношения. И вот девушке нередко кажется каким-то отдельным гусарством и подвигом – добиться его любви. Заставить его. Преодолеть его нелюбовь. Стать лучше всех и доказать ему.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Джонни Депп и другие звезды, которые играли пары в кино, а в жизни ненавидели друг друга
На съемках фильма «Турист» Анджелина Джоли и Джонни Депп сыграли яркие чувства между вором-романтиком и секретным агентом на фоне живописных пейзажей Венеции. Отношения между Джонни и Анджелиной сразу же не задались. Актер фильма «Пираты Карибского моря» считал партнершу очень нервной и заносчивой, а бывшей жене Брэда Питта категорически не понравился его неряшливый внешний вид.
Вне кадра экранные возлюбленные старались находиться подальше друг от друга.
1 из 5
Или вот одна моя юная подруга решила заняться спортом для красоты и подтянутости. Вопрос в том, что спорт она ненавидела. Она перепробовала кучу разных вариантов – и все ей было глубоко противно. Пока она не нашла идеальный класс йоги, который привел ее в восторг, зарядил энергией и счастьем. Сколько советов окружающих о том, что йога бесполезна для похудения и мышечного тонуса, она услышала! Сколько рекомендаций преодолеть себя и пойти в зал поднимать штанги (я, кстати, обожаю поднимать штанги), сколько фырканий насчет того, что она выбрала легкий и ненапряжный путь! Зато она ходит туда каждый день и подпрыгивает от нетерпения перед занятием. Зато она похудела на восемь килограмм и обнаружила у себя восхитительные талию и грацию.
Это похоже на принцип другой моей подруги, увлекающейся натуральной косметикой. Я как-то заметила ей, что я не готова на это вот все: кипяти какой-нибудь отвар крапивы на медленном огне и постоянно помешивай пять часов, дай настояться, процеди, отцеди, смешай.
.. Бррр. Подруга безмятежно сообщила, что не делает ничего подобного, она просто заливает траву водой, охлаждает и пользуется. «Это, конечно, не совсем по рецепту, но зато мне это несложно делать каждый день… Вот уже десять лет подряд». То есть не совсем правильно, но с радостью и регулярно – чаще всего оказывается гораздо эффективнее, чем идеально, но через преодоление.
Мне кажется, что легкость – это один из основных показателей того, что ты находишься на правильном пути. Многим почему-то кажется, что легкость – это синоним безделья. Но это не совсем так. Когда я была редактором VOICE, например, мне приходилось временами ночевать на работе. Точнее, не совсем ночевать: я оставалась в редакции, чтобы, например, дописать, переписать или написать заново текст, который по каким-то причинам срочно и безотлагательно понадобился. Или чтобы перед самым выпуском дождаться текста от автора, который «вот-вот, буквально через пять минут его пришлет». Или чтобы согласовать интервью с какой-нибудь сложной в переговорах звездой.
Поэтому я за легкость – в глобальном смысле. За то, чтобы работать в приятных местах с приятными людьми. И уходить от неприятных. За то, чтобы жить с любящими и нравящимися людьми. И не жить с равнодушными и противными. За то, чтобы учиться тому, что нравится – а деньги придут. В общем за все хорошее.
Как вернуть вкус к жизнь, как управлять своей жизнью, где найти вдохновение
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять.
Человеческий мозг обладает уникальной способностью создавать шаблоны поведения, позволяющие нам действовать автоматически, без участия разума. Это очень полезное свойство — оно даёт нам возможность не тратить свои силы и энергию на рутину. На «автопилоте» мы чистим зубы, пьём утренний кофе, моем посуду, едем в метро и управляем автомобилем, двигаясь по хорошо известному нам маршруту.
«На автопилоте» мы не можем ставить перед собой по-настоящему важные и сложные цели, так как нами движут подсознательные установки и внешние факторы. Именно поэтому первый шаг в искусстве управления собственной жизнью — это развитие способности отслеживать и отключать «автопилот», когда он нам не нужен. Как этого добиться, объясняем ниже.
1. Управляйте своим вниманием
Наше внимание — это один из главных инструментов, с помощью которого мы формируем собственную реальность. А если мы умеем им управлять, то нас уже не так-то легко сбить с толку. Мы не будем слушать рекламу, зависеть от чужого мнения и тем более тратить время на бессмысленные занятия. Перед вами простое упражнение, которое поможет освоить этот навык. Сядьте на стул — проследите, чтобы спина была прямая — и понаблюдайте за собственным вниманием при отсутствии каких-либо внешних воздействий (важно: в комнате должно быть тихо и вы должны быть в ней один).
Как только вы научитесь отслеживать направление собственного внимания, вы сможете не только контролировать, но и удерживать его на нужных вам мыслях и объектах. А ещё вы сможете быть здесь и сейчас. Осознание себя в настоящем моменте — одна из самых действенных и нужных практик в жизни.
2. Держите чувства под контролем
Все чувства, которые мы испытываем, можно разделить на две группы — те, которые помогают нам, и те, которые мешают. И если вы твёрдо решили перестать жить по инерции, подчиняясь лишь внешним стимулам, вам необходимо разобраться в собственных эмоциях — научиться контролировать негативные чувства и сознательно создавать позитивные. Для начала попытайтесь отследить источники ваших эмоций.
Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что важнейшая составляющая «автопилота» — это иррациональные убеждения. Подобные убеждения чаще всего родом из детства — они могут быть заимствованы у родителей, учителей и воспитателей или быть взятыми из других источников, участвовавших в становлении нашей личности.
Вот пример иррационального убеждения: «близкие люди всегда должны меня поддерживать». Звучит вроде правильно и естественно. Но на самом деле близкие люди не могут поддерживать вас всегда — у них бывают собственные проблемы и собственные трудности (а ещё плохое настроение, которые тоже никто не отменял). В итоге иррациональные убеждения становятся источником целой гаммы негативных эмоций. Под их влиянием мы можем отказаться от важных для нас людей и возможностей.
Работа с эмоциями как раз и заключается в том, чтобы, проанализировав их, определить, имеют ли они отношение к реальности или являются следствием иррациональных убеждений.
Научившись находить истинные причины своих страхов и сомнений, вы сможете преодолеть их и начать действовать.
Что касается положительных эмоций, то они необходимы нам как воздух, ведь счастье и удовольствие — топливо, на котором работает наш мозг. При этом наполнить свою жизнь радостными переживаниями довольно просто — достаточно составить список того, что доставляет вам удовольствие, и того, что доступно вам здесь и сейчас, и каждый день выполнять по одному пункту из этого списка. И не забывайте о мелочах: даже самые простые вещи, вроде чашки кофе или просмотра любимого фильма, могут сделать ненастный день лучше.
3. Определите, что для вас на самом деле ценно и важно
Существует довольно много способов управления собой и своим восприятием, одним из таких способов является ACT (Acceptance and Commitment Therapy, или терапия принятия и ответственности). С помощью этой методики вы сможете сделать небольшие, но эффективные шаги для нормализации ситуации, в которой оказались, не откладывая ничего на завтра и не ставя перед собой слишком глобальные — и потому недостижимые — цели.
Перед вами многоугольник, состоящий из нескольких опорных точек. Верхняя точка — это состояние «здесь и сейчас». Оно означает связь с настоящим моментом, осознание себя и окружающей реальности. Нижняя точка называется «я наблюдатель»: это наша способность осознавать то, что происходит, без переживаний и оценок. Именно с этой точки мы и начинаем движение к реальным изменениям.
Шаг № 1: мы фокусируемся в положении «я наблюдатель» и осознаём, что собственная жизнь не приносит нам удовлетворения и мы хотим её изменить.
Шаг № 2: мы принимаем существующее положение дел без каких-либо оценок и осуждений. Если у вас возникло ощущение, что всё плохо и у вас уже не получится ничего исправить, осознайте, что «плохо» — это оценочное суждение, и вернитесь к состоянию принятия. Принятие — это спокойное и ровное состояние «так есть».
Шаг № 3: мы отделяем происходящее от наших представлений о нём — от страхов и негативных установок.
Мы как бы «очищаем» события нашей жизни от сопутствующих им эмоций.
Шаг № 4: теперь мы начинаем совершать действия, приближающие нас к нашим ценностям, а именно к тому, чего мы хотим на самом деле.
Даже если у вас нет чёткого понимания, в каком направлении вы хотите двигаться, у вас в любом случае есть ценности — то, что нравится, и то, чего хочется. Ими и руководствуйтесь.
Для кого-то ценности — это спокойное времяпровождение в кругу близких, созерцание природы, возможность заниматься творчеством, для кого-то — постоянное общение с новыми людьми, преодоление препятствий и вечный азарт. Важно понять, что значимо именно для вас. Но будьте готовы к тому, что ваши ценности могут не совпасть с общепринятыми целями. Быть может, вы осознаёте, что хотите путешествовать по миру с фотоаппаратом наперевес, а не мучительно взбираться по карьерной лестнице. Тем не менее сделав даже самый маленький шаг к тому, что по-настоящему ценно, вы ощутите приток сил и вдохновения.
При этом не забудьте соизмерить собственные поступки с собственными возможностями в данный момент времени. Это очень важно. Если вы хотите реальных перемен, вам следует двигаться маленькими шагами, не пытаясь в одночасье всё изменить. Мечтаете путешествовать по миру с фотоаппаратом, но работаете менеджером в офисе? Окей, в таком случае вашим первым шагом вполне может стать запись на онлайн-курсы по фотографии или осуществление важного проекта, который принесёт вам финансовую независимость.
Отключив «автопилот» и научившись осмысленно проживать каждую минуту, вы совсем скоро почувствуете перемены. Ваша жизнь начнёт меняться естественным образом — повседневные дела наполнятся смыслом, а желания исполнятся. Радость от первых результатов придаст уверенности в себе и станет стимулом для новых шагов в выбранном направлении.
И помните: ваша жизнь действительно в ваших руках.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Как плыть по течению жизни: 12 советов
Практики, такие как осознанность и изучение своих ценностей, могут помочь вам найти свой поток.
Узнайте больше о том, как вы можете отпустить контроль и плыть по течению жизни.
Что значит «плыть по течению»? Хотя официального психологического определения не существует, большинство людей определяют это как способность изменить курс, не застревая, когда что-то идет не так, как вы планировали.
Это связано с концепцией психологической гибкости, которая представляет собой способность принимать во внимание другие мысли и решения.
Не существует единого способа отпустить ситуацию и плыть по течению — то, что работает у кого-то другого, может не работать у вас. Мы все начинаем с разных уровней перфекционизма, контроля, внимательного осознания и многого другого — старайтесь быть нежным с собой, когда вы проходите этот процесс.
Возможно, самое важное, что нужно учитывать при обучении плыть по течению, это то, что практика ведет к совершенству. Чем больше вы намеренно практикуете, как оставаться в настоящем моменте, тем больше вы будете автоматически в состоянии делать это, даже когда вы чувствуете себя измотанным.
Одним из способов оставаться в настоящем, который практикуют многие люди, является медитация осознанности. Этот тип медитации предлагает вам отдохнуть в преднамеренном, не осуждающем осознании каждого настоящего момента.
Осознанность берет свое начало в древних духовных практиках, таких как буддизм, но теперь она проникла в господствующую медицину в качестве эффективного светского вмешательства при таких состояниях, как депрессия, беспокойство, хроническая боль и многое другое.
Попробуйте садиться и заниматься медитацией осознанности хотя бы раз в день. Как и любой другой навык, умение оставаться в настоящем нужно практиковать и укреплять.
Научитесь различать вещи, находящиеся под вашим контролем, и вещи, которые находятся вне вашего контроля. Бороться за перемены в своей жизни — это прекрасное качество, но также важно знать, когда что-то просто невозможно изменить.
Терапия принятия и приверженности (ACT) — это терапевтический метод, который может помочь вам избавиться от контроля и практиковать принятие вещей в вашей жизни, которые находятся вне вашего контроля.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), еще одна доказательная практика, также учит навыку радикального принятия.
Принятие вещей такими, какие они есть, не означает, что они вам нравятся. Это просто означает, что вы решаете перестать бороться с вещами, которые находятся вне вашего контроля.
В психологии «поток» — это состояние ума, при котором вы настолько поглощены тем, что делаете, что забываете об окружающем вас мире. Вы «в зоне» в лучшем случае. Вы не самосознательны. У вас даже нет мыслей о том, что вы делаете. Вы просто делаете это.
Концепция состояния «потока» впервые была названа исследователем позитивной психологии Микалием Чиксентмихайи. Он писал, что наши «лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольном усилии выполнить что-то сложное и стоящее».
Чтобы намеренно войти в состояние потока, выберите значимое для вас действие. Это не должно быть так просто, чтобы вам стало скучно, и так сложно, чтобы вы почувствовали разочарование.
Чем больше вы входите в состояние «потока», тем больше вы погружаетесь в настоящее.
Один из ключевых моментов плыть по течению — не придерживаться слишком жесткого графика. Планирование и постановка целей на будущее полезны для здоровья и полезны для вашего психического здоровья.
В то же время, если вам слишком строг со своими планами, это может помешать вам плыть по течению, когда обстоятельства изменятся.
Продолжайте ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Но имейте в виду, что не все находится в вашей власти. Когда внешние обстоятельства, не зависящие от вас, нарушают эти планы, постарайтесь не дать им полностью сорвать вас с рельсов. Это может помочь сосредоточиться на ваших следующих шагах и изменить стратегию.
Иногда становится трудно плыть по течению, потому что мы так зациклены на наказании себя за ошибки. Когда вы не можете отпустить ошибки, которые вы совершили, вам может быть трудно двигаться дальше или оставаться в настоящем моменте.
Согласно исследованию доктора Кристин Нефф, проведенному в 2022 году, вы можете практиковать сострадание к себе, если сначала поймете, что совершение ошибок (и плохое отношение к ним) связывает вас со всем человечеством; Все совершают ошибки.
Затем примите свои чувства без осуждения; просто сидите с ним, не привязываясь. Наконец, будьте добры к себе — намеренно говорите с собой так, как если бы вы были дорогим другом.
Иногда мы можем потерять представление о настоящем, потому что погружаемся в свои мысли. Один из способов сбалансировать это — вернуться к настоящему моменту с помощью дыхания.
Многие учителя осознанности используют дыхание в качестве направляющего якоря во время медитации. Но вам не нужно сидеть на подушке для медитации, чтобы ваше дыхание могло вам помочь.
Когда вы обнаружите, что теряетесь в мыслях о прошлом или будущем, просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы всегда можете использовать свое дыхание, чтобы вернуться к моменту.
Обычно, когда люди чувствуют эмоциональную боль, они хотят от нее избавиться. Однако, когда вы подавляете чувства таким образом, они могут вернуться, чтобы преследовать вас. Вместо того, чтобы подавлять болезненные чувства, постарайтесь принять их.
Например, вы могли запланировать свадьбу на открытом воздухе только для того, чтобы в этот день разразилась сильная буря. Хорошо иметь возможность плыть по течению, признать, что погода вышла из-под вашего контроля, и строить новые планы.
В то же время у вас, вероятно, есть чувство разочарования, и это тоже полезно принять. Ваши чувства действительны. Вы можете принять свое разочарование, а также тот факт, что погода вышла из-под вашего контроля.
Если вы научитесь не относиться к себе слишком серьезно, это поможет вам больше плыть по течению. Найдите возможность поиграть и пошалить.
Отличный способ включить игру в свою жизнь — больше смеяться. Обзор литературы 2019 года показал, что смех имеет много преимуществ для психического здоровья, в том числе:
- усиление положительных эмоций
- снижение стресса
- улучшение отношений
Перфекционизм — распространенная черта личности.
Хотя это может иметь преимущества, оно также может иметь последствия, когда оно неадекватно. К сожалению, дисфункциональные типы перфекционизма стали более распространенными, особенно среди молодежи.
Вместо того, чтобы быть идеальным , сосредоточьтесь на стремлении к совершенству. В отличие от перфекционистов, людям, стремящимся к совершенству, не нужно, чтобы вещи были идеальными — у них просто есть высокие стандарты, которым они стремятся соответствовать.
Понимание того, что вам не нужно быть совершенным, чтобы быть превосходным, может помочь вам оставаться в потоке и научиться отпускать.
Убедитесь, что ваши цели по-прежнему соответствуют вашим ценностям. Иногда люди ставят долгосрочные цели и неустанно работают над их достижением. Но ценности могут меняться со временем. Отражают ли цели, которые вы поставили давным-давно, ваши ценности сегодня?
Не бойтесь менять свои цели, если они больше не соответствуют вашим ценностям и убеждениям.
Это часть плыть по течению. Строгое следование прежним целям без их пересмотра вряд ли принесет вам счастье или удовлетворение.
В течение дня или недели могут быть периоды, когда вам будет легче найти свой «поток», а в другие дни это будет труднее. Осознавайте эти колебания уровней энергии и сосредоточьтесь.
Воспользуйтесь преимуществами дней, когда легче найти свой поток. Но также помните о факторах, которые могут сделать вас более ригидными или напряженными. Вы достаточно выспались? Вы хорошо поели? Как ваши отношения?
Наконец, если вам очень трудно плыть по течению и отказаться от контроля над своей жизнью, вам может помочь работа с психиатром.
Терапевты предназначены не только для людей с поддающимися диагностике психическими заболеваниями; они могут помочь вам научиться оставаться в моменте и стать более гибким в своем мышлении.
Многие люди сталкиваются с трудностями, пытаясь отпустить контроль и плыть по течению. Но психологическая гибкость является важной частью общего психического здоровья.
Хотя единого способа найти поток, который подходит всем, не существует, вы можете следовать этим советам, чтобы научиться быть более гибким и оставаться в моменте, когда что-то идет не так.
плыть по течению значение, происхождение, пример предложения, определение, синоним
плыть по течению
также, плыть по течению
Значение | Синонимы
- делать то, что делают другие люди в любой конкретной ситуации
- быть свободным от стресса и принимать любую ситуацию, вместо того, чтобы пытаться ее изменить
- не бороться с установленными нормами, поведением, стандартами и поведением
- поддерживать статус-кво
- поддаваться давлению сверстников
- не делать ничего, что могло бы повлиять на ход событий
- соглашаться сделать что-то с большинство, поскольку это лучший способ
- следовать обстоятельствам
- гибкий; адаптируемый; работоспособный; гибкий
Примеры предложений
- Кевин не хотел участвовать в акции протеста, но все его друзья хотели что-то отстаивать, поэтому он решил плыть по течению .
- Ребекка хотела, чтобы мы поужинали вместо игры в ловкачей, я не хотел ее расстраивать, поэтому просто плыл по течению .
- Я хотел бы предложить вам плыть по течению , пока вы не достигнете более высокого положения в компании.
- Моя бабушка всегда советовала мне плыть по течению и оставаться в безопасности.
- Для победы — всем участникам команды необходимо плыть по течению .
- Лучший способ шпионить за своим напарником — набраться терпения и плыть по течению .
- Джон всегда опрокидывал тележку с яблоками, не плывя по течению .
- У нас нет выбора, кроме как плыть по течению и надеяться, что лучшее еще впереди.
- Не расстраивайтесь и не реагируйте слишком остро, чтобы избавиться от проблемы — просто плывите по течению .
- Если у вас нет выбора, то самый простой принцип оставаться счастливее в жизни — это плыть по течению .
Происхождение
Впервые это выражение было использовано римским императором Марком Арелием в его трудах «Размышления». Он много писал о потоке счастья и мыслей и предполагал, что большинство вещей текут естественно, и, по его мнению, лучше плыть по течению, чем пытаться изменить общество. Затем, где-то в 1960-х годах в Америке, это выражение было приписано хиппи, которые любили активный отдых, но также придерживались философии легкого образа жизни, не нервничали, не боролись и не дрались. Эти люди проводили аналогию между тем, как они сплавлялись на байдарках и сплавлялись по белой воде, и тем, как следует вести жизнь, плывя по течению.
Обстоятельства, Life
G 2 Мысли
Шея и шея ❯❮ Падение из Грейс
Идиома дня
Прилив более
Когда я учился в университете, мама всегда присылала мне продуктовые посылки на номер , пока я не закончу , пока не придет мой следующий чек на получение гранта.