Почему с возрастом время бежит быстрее, и что с этим можно сделать?
Ученые из университета Канзаса тоже обратили внимание на этот феномен и решили разобраться, почему в детском и во взрослом возрасте наши представления о времени в корне отличаются.
Не секрет, что детям кажется, будто время тянется очень медленно. Хочется скорее повзрослеть, но сначала придется пережить практически «вечные» летние каникулы, дождаться следующего дня рождения или поездки в отпуск. Ученые из Канзаса выяснили, почему, становясь взрослыми, мы перестаем обращать внимание на время. Дуглас Хофстадтер, руководитель научной группы, считает, что проблема кроется в восприятии действительности. С возрастом люди более склонны объединять все события, происходящие в жизни, в своеобразные кластеры, которые в свою очередь мешают запоминать яркие моменты.
Для примера возьмем обычную прогулку по парку. Для ребенка это целое событие, он запоминает каждый миг, анализирует, что именно происходит вокруг него.
Взрослый же человек в силу своего опыта уже не воспринимает поход в парк в выходной как что-то экстраординарное, это попросту не вызовет у него никакого всплеска эмоций и сохранится в памяти как обычный день. Одним словом, можно сказать, что во взрослом возрасте мы проживаем большую часть жизни автоматически.
Чтобы понять это, ученым пришлось опросить 107 добровольцев, которым было предложено сравнить события текущего года с событиями прошлых лет. При этом задание можно было выполнить по-разному: просто сопоставить произошедшее в разные периоды времени или же найти между ними различия. В результате тем людям, которые воспользовались первым способом, казалось, что время летит быстрее, чем тянется календарный год. Вторая половина участников эксперимента не ощущала такой скорости.
Позволять времени просто пролетать или стараться запомнить каждый миг – это ваше личное дело. Нам больше нравится второй вариант, поэтому мы обратились за советом к коучам и психотерапевтам, чтобы разобраться, можно ли как-то замедлить ход часов доступными человеку способами.
Ольга Евланова, тренер, психотерапевт
«Восприятие времени в детстве и во взрослом возрасте очень отличается. Дело в том, что у маленького ребенка новые связи между нейронами образуются практически постоянно, а у взрослого человека они устойчивы – вырастая, мы попросту перестаем воспринимать все новое как интересное.
Сегодня очень популярным становится направление mindfulness, выросшее из совокупности медитативных практик и йоги. Его цель – тренировать осознанность, учить свое сознание быть здесь и сейчас, расширяя время и останавливаясь на деталях. Взрослые люди очень часто концентрируются на прошлом или будущем, забывая жить в настоящем. Это бесполезная трата времени, потому что прошлого уже не изменить, а планировать будущее – неблагодарная работа. Да, можно прогнозировать, но не более того.
Важно максимально эффективно использовать настоящий момент. Человек, живущий здесь и сейчас, может повлиять на свое будущее, но не пытаться контролировать его.
Чтобы замедлить ход времени, я рекомендую как можно чаще и больше использовать настоящий момент. Это умение влияет на качество жизни и избавляет от неврозов. Кроме того, важно научиться расслабляться и понять, что мы можем изменить только то, за что отвечаем».
Анна Панченко, психотерапевт, коуч
«Существует как минимум несколько теорий о том, почему с возрастом нам кажется, что время летит быстрее. Во-первых, это можно связать с тем, что в детстве наш багаж жизненного опыта еще очень мал, поэтому практически каждое новое событие становится ярким впечатлением. Во-вторых, быстрый ход времени объясняется зацикленностью людей на прошлом и будущем.
В-третьих, всему виной может быть хронический стресс. Он провоцирует усиленную выработку гормонов, возбуждающих нервную систему и заставляющих нас постоянно находиться в состоянии перенапряжения. И наконец, в-четвертых, причиной ускорения времени называют тот факт, что многие взрослые люди не испытывают новых эмоций.
Жизнь для них – это день сурка с одними и теми же действиями и планами. Если человек активно путешествует, учится чему-то новому и общается с интересными людьми, у него появляется совсем другое восприятие скорости времени.
Что же можно сделать?
- Получать как можно больше эмоций, сознательно раскрашивать жизнь яркими впечатлениями и красками.
- Учиться, овладевать новыми навыками. Ведь те, кто обучается чему-то новому, стареют медленнее.
- Общаться с интересными людьми, расширять круг знакомств.
- Пересмотреть свои привычки: не носить только один бренд одежды или не покупать одну и ту же косметику, из-за того что они точно подходят. Важно постоянно искать для себя новые решения.
- Практиковать медитацию, расслабление и избавление от стресса.
- Меньше времени «проводить» в будущем.
- Завести дневник и записывать в него все успехи, достижения и события, которые с вами произошли».
Одним словом, мы не можем повлиять на то, как двигаются стрелки часов, но наполнить каждую минуту смыслом — вполне посильная задача.
Теги: время, отношения, психология
Почему с возрастом время идет быстрее?
- Клаудия Хаммонд
- BBC Future
Автор фото, Uroš Jovičić
У вас когда-нибудь было ощущение, что последний год пролетел быстрее, чем предыдущий?
В детстве все было иначе. Удивленные возгласы родственников о том, как сильно я выросла с момента нашей последней встречи, мне казались скучными и бессмысленными.
Теперь я хорошо понимаю, о чем они говорили, ведь и сама постоянно удивляюсь тому, как время бежит все быстрее и быстрее. Когда-то летние каникулы тянулись очень долго, теперь я едва успеваю заметить как промчалось лето.
- Человек, который смог остановить время
- «Стоматолог спас мне зуб, но стер память»
- «Нас поменяли телами»
С момента терактов 11 сентября прошло уже 16 лет, а кажется, что эти новости мы слышали только вчера.
Знаю, что в этом я не уникальна. Ощущение того, что время ускоряется с течением жизни, считается признаком взросления.
Это подтверждают и эксперименты, которые показали, что наша способность оценивать ход времени с возрастом меняется.
Автор фото, rawpixel.com
Підпис до фото,С возрастом кажется, что время течет быстрее
Если вы попросите 20-летнего молодого человека и 70-летнего пожилого человека оценить в уме длительность одной минуты, то молодой даст гораздо более точную оценку, нежели пожилой, для которого минута протекает якобы значительно быстрее.
Американский биолог Роберт Б. Сотерн провел над собой эксперимент. Пять раз в день на протяжении 45 лет он фиксировал температуру своего тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и оценивал ментальное восприятие длительности одной минуты.
Ученый хотел проверить актуальность теории возрастного изменения восприятия течения времени, к которой многие его коллеги относятся скептически.
По окончанию эксперимента он отметил, что по мере своего взросления, оценка восприятия времени становилась менее точной, и казалось, будто время постепенно ускоряется.
Автор фото, Loic Djim
Підпис до фото,Как мы оцениваем время, по сей день остается загадкой
Наукой пока не определена область головного мозга, отвечающая за восприятие времени.
Все мы живем по биологическим часам, которые регулируют 24-часовой цикл сна и бодрствования, однако этот механизм управляет лишь нашим циркадным ритмом и не играет никакой роли в оценке секунд, минут или прошедших лет.
При этом результаты различных медицинских исследований указывают на то, что по меньшей мере четыре участка коры головного мозга отвечают за наше восприятие времени.
Например, дети с синдромом Туретта (характеризуется множественными моторными тиками) точнее оценивают небольшие интервалы времени, чем другие дети.
Это может объясняться тем, что у них чаще активизируется работа префронтальной коры головного мозга, так как они пытаются контролировать тики.
Автор фото, Brandon Morgan
Підпис до фото,Гиперактивные дети признаются, что время для них течет очень медленно
С другой стороны, для детей с синдромом дефицита внимания время идет гораздо медленнее. Именно поэтому они не могут и пяти минут усидеть на месте.
Это подтверждает предположение о том, что наше восприятие времени зависит от того, как быстро мозг обрабатывает сенсорные сигналы, а также от выработки различных химических веществ, например, дофамина. Нам кажется, что время проходит быстрее, когда мы занимаемся чем-то приятным, то есть когда повышается активность дофамина в мозге.
Тем не менее, идея того, что в среднем возрасте время ускоряется, оказалась мифом.
Все зависит от временных рамок, которые вы рассматриваете. В исследовании восприятия времени взрослые в середине своей жизни сообщают, что часы и дни проходят с вполне нормальной скоростью, а вот годы пролетают совершенно незаметно.
Причины этого феномена я описала в своей книге «Искаженное время.
Особенности восприятия времени» (Time Warped: Unlocking the mysteries of Time Perception).
- Почему, войдя в комнату, мы забываем, что хотели сделать?
- Почему нам кажется, что мы падаем, когда засыпаем?
- Фантомные звонки: почему мы ощущаем ложную вибрацию телефона?
Существует теория, предполагающая, что мы постоянно оцениваем время в двух направлениях. Перспективно — спрашиваем себя, как быстро движется время в данный момент; и ретроспективно — когда мы спрашиваем себя, как быстро прошел вчерашний день или минувшая неделя.
Обычно эти два представления совпадают, и время ощущается равномерно, но иногда синхронизация нарушается.
Процесс старения является тому примером. Дни проходят с такой же скоростью, как и раньше, но мы поражаемся количеству месяцев и лет, прошедших с момента определенных событий. К примеру, дни рождения сменяют один другой так неожиданно.
Автор фото, David
Підпис до фото,Мы можем изменить наше восприятие времени, постоянно получая новые навыки, знакомясь с новыми людьми и посещая новые места
Одной из причин тому является то, что процесс взросления неизбежно приводит к обогащению личного жизненного опыта. Соответственно, новые впечатления связываются с уже перенесенными, и создается иллюзия того, что все это уже происходило в нашей жизни, а время при этом будто сжимается.
Как с этим бороться?
Попросту не тратьте время на привычные, рутинные занятия, как например, просиживание перед телевизором или за компьютером. Постарайтесь наполнить свое свободное время новыми, неизведанными впечатлениями, и тогда вы заметите, как время замедляется, и жизнь покажется красочнее и веселее.
Вы можете проверить свою скорость восприятия времени с помощью игрового теста на этом сайте (на английском языке).
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Почему с возрастом время летит быстрее (и как его замедлить)
Написано Эмили Шиффер
18 апреля 2023 г. — Время может ощущаться как рулон туалетной бумаги — оно разворачивается все быстрее и быстрее, чем ближе вы подходите к концу .
Психологи и социологи знают, что с возрастом время идет быстрее, но почему?
Это не просто академический запрос. Наше восприятие времени оказывает реальное влияние на наше психическое здоровье. Ощущение, что время идет быстрее, связано с беспокойством, а замедление времени — например, благодаря осознанности — может помочь нам чувствовать себя менее напряженными и более расслабленными.
В последнее время эта тема привлекла к себе особое внимание благодаря пандемии, когда многие люди — более 80%, согласно недавнему опросу в Великобритании — почувствовали, что во время изоляции время движется по-другому.
Но ученые до сих пор разгадывают тайны восприятия времени. Некоторые говорят, что это связано с тем, как долго мы прожили: 5-летний ребенок считает год долгим, потому что он составляет 20% его жизни.
Другие указывают на изменения в головном мозге. В исследовательской работе 2019 года говорится, что наша способность обрабатывать визуальную информацию с возрастом замедляется; мы воспринимаем меньше мысленных образов, и кажется, что время ускоряется.
Новое исследование из Венгрии добавляет еще один кусочек головоломки.
Что сделали исследователи?
Исследователи разделили 138 человек на три возрастные группы: от 4 до 5, от 9 до 10 и взрослые от 18 лет и старше. Каждый человек посмотрел два 1-минутных видео. Ролики выглядели и звучали одинаково, но имели существенную разницу: в одном было больше действия (полицейский спасает животных и арестовывает вора), а другое было монотонным (заключенные убегают на лодке).
Ученые задали участникам исследования два вопроса: «Какой из них был длиннее?» и «Можете ли вы показать продолжительность руками?»
Их ответы «выявили поразительный возрастной эффект», обнаружилось исследование. В то время как самая младшая группа восприняла насыщенное событиями видео как более длинное, большинство 9- и 10-летних детей — и подавляющее большинство взрослых — определили видео без событий как более длинное.
«Время полезно для детей», — сказал ведущий автор исследования Золтан Надасди, доктор философии, профессор психологии в Университете Этвеша Лоранда в Венгрии. «Когда мы взрослеем, время становится больше валютой. Когда люди крадут наше время, мы чувствуем, что они крадут у нас деньги. Это очень прискорбно».
Почему это происходит
В исследовании приводятся доказательства «переключения» — происходящего в возрасте от 6 до 10 лет — в том, как мы оцениваем время. Это возраст, когда детей учат рассматривать время как «абсолютное», сказала Надасди, то есть независимое от нашего восприятия, всегда движущееся, несмотря на то, что оно движется быстро или медленно.
«В нашей культуре мы думаем о времени как о неудержимом однонаправленном потоке, — сказал он.
Время становится «менее субъективным, более независимым от действий и событий», говорится в исследовании. Мы учимся не полагаться на свое восприятие, а постоянно проверять время, например, глядя на часы или положение солнца на небе.
«Мы просто измеряем [время], как вступаем в реку, — сказал Надасди, — несмотря на то, что субъективный опыт заставляет нас чувствовать, что река иногда течет быстрее или медленнее».
Когда мы заняты или отвлечены — или погружены в интересное видео — мы можем забыть отслеживать время. С другой стороны, когда мы смотрим скучный фильм или ждем опаздывающего, мы постоянно смотрим на часы, гадая, когда же закончится фильм или появится человек — и время замедляется.
Для детей: «Когда вещи были интересными и стимулирующими, время как будто замедлялось — происходило больше интересных вещей. Во взрослом возрасте мы склонны испытывать противоположное. Когда мы веселимся, время летит незаметно», — сказал профессор психологии Адам Андерсон, доктор философии, Корнельского университета, не участвовавший в исследовании.
Как маленькие дети оценивают время
Второй вопрос, который ученые задавали участникам исследования, — о показе продолжительности каждого видео с помощью рук — показал, что дети и взрослые по-разному представляют себе время.
Среди самых маленьких половина детей использовала вертикальные жесты, а половина — горизонтальные. Напротив, 85% 9- и 10-летних детей и 90% взрослых предпочитали горизонтальное выражение лица, отражающее ментальный образ времени как прямой линии, движущейся слева направо.
«Взрослые представляли время как длину, как расстояние, воспринимая время как «длиннее» или «короче», — сказал Андерсон. «Дети склонны рассматривать время как величину, больше похожую на яркость или громкость».
Одна вещь, которая удивила Надасди: никто не думал, что эти два видео были одинаковой продолжительности. «Все были уверены, что тот или иной был длиннее».
«Почему это так интересно, так это то, что считается, что когнитивные функции «улучшаются» по мере развития нашего мозга», — сказал Андерсон. Но это не то, что показало это исследование. времени» – они оценивают время по-другому, а не лучше.
Андерсон был ведущим автором другого недавнего исследования, опубликованного в журнале Psychophysiology , в котором было обнаружено, что наше восприятие времени может быть связано с продолжительностью наших сердечных сокращений.
Участники этого исследования, которым снабдили электрокардиограммами и попросили прослушать короткий звуковой тон, воспринимали тон как более продолжительный после более продолжительного сердцебиения и более короткий после более короткого сердечного ритма. Исследователи обнаружили, что сердце может играть роль в нашем ощущении течения времени.
Так как же замедлить время и наслаждаться им, как в детстве? Попробуйте эти советы.
Найдите время, чтобы подумать о радостных событиях.
Это поможет вам интегрировать их в вашу личную временную шкалу, оставляя о них неизгладимые воспоминания и давая вам ощущение долгой и полноценной жизни, — сказал Надасди.
Слушайте, что происходит в жизни ваших друзей и семьи. — Эти жизни и твоя параллельны, — сказал Надасди. «Вы можете жить параллельной жизнью, просто обращая внимание на других и разделяя их точку зрения. Это умножает ваш опыт и умножает вашу жизнь».
Взгляни на мир так, как посмотрел бы 4-летний ребенок.
Внимание играет ключевую роль в том, как мы обрабатываем время. Когда мы отвлекаемся, время ускоряется. Когда мы присутствуем и вовлечены, это замедляется. Чтобы помочь вам сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, попробуйте думать, как четырехлетний ребенок, или, как сказал Надасди, «испытывайте мир вокруг себя так, как будто вам нужно в конце дня рассказать кому-то, что именно вы испытали».
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Включите секундомер и закройте глаза, сосредоточившись на своем дыхании в течение, как вам кажется, минуты. Откройте глаза, чтобы увидеть, насколько точной была ваша оценка времени.
«Это может дать вам представление о том, насколько ваше восприятие вашего тела связано с вашим восприятием времени», — сказал Андерсон. «Это поможет научить вас наслаждаться чистым переживанием времени».
Обратите внимание на свое сердце.
Это трудно для большинства людей: включите секундомер на минуту и сосредоточьтесь на подсчете каждого удара сердца, который вы можете почувствовать.
Проверьте свою точность с помощью пульсометра на смарт-часах или в приложении.
«Когда вы начнете эту практику, вы можете почувствовать всего несколько ударов сердца», — сказал Андерсон, но с практикой вы станете лучше. «Наши и другие исследования показывают, что сердцебиение определяет наше ощущение времени. Внимательно относясь к своему сердцу, мы можем контролировать наше чувство времени, замедляя его».
Замедлите пульс.
Вы также можете «помочь сбросить то, как ваш мозг и сердце воспринимают время», используя медленное дыхание для замедления частоты сердечных сокращений, сказал Андерсон. Вдох в течение 4 секунд и выдох в течение 6 секунд; повторить это несколько раз. Это подаст сигнал парасимпатической нервной системе успокоить тело, замедляя сердцебиение.
«Мы показываем, что медленная частота сердечных сокращений, то есть большая продолжительность между ударами сердца, удлиняет время, замедляя его», — сказал Андерсон.
Top Picks
Почему время идет так быстро?
Обучение на испанском языке
Говорят, что с возрастом время «летит», но что это значит на самом деле?
Скорость часов не всегда соответствует тому, как мы чувствуем уходящее время. Одно и то же время может казаться длиннее или короче, в зависимости от того, что вы делаете. Если у вас есть 20 минут, чтобы выпить кофе во время рабочего перерыва, эти минуты, как правило, пролетают незаметно, но 20-минутное ожидание автобуса может показаться вечностью.
Время, конечно, не ускоряется и не замедляется в буквальном смысле — меняется наше восприятие времени.
В пятом веке до нашей эры Антифон Афинский писал, что время — это «не реальность, а понятие или мера». Время с точки зрения физики определяется измерением продолжительности событий. Время – это то, что показывают часы.
Психологи утверждают, что, занимаясь разными вещами, можно изменить свое восприятие времени.
Исследование Университета Алабамы, опубликованное в журнале Psychological Science, исследовало концепцию «время летит, когда тебе весело».
В одном из экспериментов участникам показывали фотографии позитивных изображений и записывали их восприятие того, как долго они просматривали эти конкретные изображения. Изображения состояли из нейтральных, приятных и целенаправленных изображений (например, заманчивого торта или десерта). Как и предполагалось, исследователи обнаружили, что когда участники просматривали позитивную «мотивацию подхода» или изображение, ориентированное на достижение цели, они воспринимали время как быстротечное.
Психолог Стив Тейлор, исследователь из Ливерпульского университета Джона Мура, Великобритания, утверждает, что восприятие течения времени в значительной степени обусловлено объемом информации, которую мы обрабатываем. Для детей время идет медленнее, потому что они очень внимательно относятся к тому, что происходит вокруг них.
В случае со взрослыми Тейлор объясняет, что большинство дней проходят без каких-либо совершенно новых впечатлений. Большинство повседневных действий во взрослом возрасте стали обычными процессами, и жизнь в целом знакома. Вот почему прохождение года для 50-летнего человека может показаться намного короче, чем двенадцать месяцев в детстве или юности.
Представление о «новых» переживаниях, которые, по-видимому, продлевают время, особенно заметно у жертв несчастных случаев. Многие люди, попавшие в травматическую аварию, описывают эти ситуации, как будто они происходят в «замедленной съемке». Это не потому, что время обрабатывается их мозгом медленнее, а на самом деле из-за «трюка» с памятью, по словам нейробиолога Дэвида Иглмана из Медицинского колледжа Бэйлора, Хьюстон, Техас. Когда что-то нас пугает, в дело вступает область мозга, называемая миндалевидным телом. Эта часть мозга отвечает за обнаружение страха и подготовку к чрезвычайным ситуациям.